Garmin Forerunner® 745 Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 745

Typ: Návod na obsluhu

Táto príručka je tiež vhodná pre

Forerunner 745

FORERUNNER

745

Príručka používateľa

Všetky práva vyhradené. Táto príručka je chránená zákonmi o autorských právach a nesmie byť kopírovaná ani ako celok, ani čiastočne, bez písomného súhlasu spoločnosti Garmin.

Spoločnosť Garmin si vyhradzuje právo na zmenu alebo vylepšovanie svojich produktov a realizáciu zmien v obsahu tejto príručky bez povinnosti o týchto zmenách a vylepšeniach informovať

akékoľvek osoby alebo organizácie. Najnovšie aktualizácie a doplňujúce informácie o používaní tohto produktu nákdete na stránke www.garmin.com.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

, inReach

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, a Virtual Partner

sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej

dcérskych spoločností, ktoré sú registrované v USA a v iných krajinách. Body Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

, HRM-Pro

™

, HRM-

Swim

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

, TrueUp

™

a Varia

™

sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností. Tieto ochranné známky sa nesmú používať bez výslovného súhlasu

spoločnosti Garmin.

Android

™

je ochranná známka spoločnosti Google Inc. Apple

, iPhone

, iTunes

a Mac

sú ochranné známky spoločnosti Apple Inc. registrované v USA a v ďalších krajinách. Slovnú známku a

logá BLUETOOTH

vlastní spoločnosť Bluetooth SIG, Inc. a každé použitie týchto známok spoločnosťou Garmin podlieha licencii. The Cooper Institute

a ďalšie súvisiace ochranné známky sú

vlastníctvom organizácie The Cooper Institute. Technológiu pokročilej analýzy srdcovej frekvencie poskytuje spoločnosť Firstbeat. iOS

je ochranná známka spoločnosti Cisco Systems, Inc.,

ktorú spoločnosť Apple Inc. používa na základe licencie. Shimano

je registrovaná ochranná známka spoločnosti Shimano, Inc. Na softvér Spotify

sa vzťahujú licencie tretích strán, ktoré nájdete

tu: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Strava

™

Je ochranná známka spoločnosti Strava, Inc. Training Stress Score

™

, Intensity Factor

™

a Normalized Power

™

sú ochranné

známky spoločnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi

je registrovaná ochranná známka spoločnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

a Windows NT

sú registrované ochranné známky spoločnosti

Microsoft Corporation v USA a iných krajinách. Zwift

™

je ochranná známka spoločnosti Zwift, Inc. Ďalšie ochranné známky a ochranné názvy sú majetkom príslušných vlastníkov.

Tento produkt je ANT+

certifikovaný. Na adrese www.thisisant.com/directory nájdete zoznam kompatibilných produktov a aplikácií.

Obsah

Úvod................................................................................ 1

O zariadení................................................................................. 1

Stav a ikony stavu GPS......................................................... 1

Nastavenie hodiniek................................................................... 1

Aktivity a aplikácie......................................................... 1

Beh............................................................................................. 1

Spustenie aktivity........................................................................ 2

Tipy na zaznamenávanie aktivít.............................................2

Zastavenie aktivity...................................................................... 2

Pridanie aktivity...........................................................................2

Vytvorenie vlastnej aktivity..........................................................2

Interiérové aktivity....................................................................... 2

Virtuálny beh.......................................................................... 3

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse............................. 3

Zaznamenanie silového tréningu........................................... 3

Používanie interiérového trenažéra ANT+®.......................... 3

Outdoor aktivity........................................................................... 3

Multišport............................................................................... 3

Dráhový beh...........................................................................4

Plávanie................................................................................. 4

Lyžovanie a zimné športy...................................................... 5

Prehrávanie zvukových signálov počas vašej aktivity................ 6

Tréning............................................................................ 6

Cvičenia...................................................................................... 6

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect........ 6

Vytvorenie vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect.... 6

Odoslanie vlastného cvičenia do svojho zariadenia.............. 6

Začatie cvičenia..................................................................... 6

Tréning denného odporúčaného cvičenia.............................. 6

Tréning plávania v bazéne..................................................... 7

Informácie o kalendári tréningov............................................ 7

Intervalové cvičenia............................................................... 7

Používanie funkcie Virtual Partner®........................................... 8

Nastavenie tréningového cieľa................................................... 8

Zrušenie tréningového cieľa.................................................. 8

Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou..................................... 8

Tréning PacePro......................................................................... 8

Vytvorenie plánu PacePro na vašich hodinkách.................... 8

Spustenie plánu PacePro...................................................... 8

Zastavenie plánu PacePro..................................................... 9

Osobné rekordy.......................................................................... 9

Zobrazenie vašich osobných rekordov.................................. 9

Obnova osobného rekordu.................................................... 9

Vymazanie osobného rekordu............................................... 9

Vymazanie všetkých osobných rekordov............................... 9

Segmenty....................................................................................9

Segmenty Strava™................................................................ 9

Pretekanie v segmente.......................................................... 9

Zobrazenie údajov o segmente............................................. 9

Používanie metronómu............................................................... 9

Režim rozšíreného zobrazenia................................................. 10

Nastavenie vášho profilu používateľa....................................... 10

Kondičné ciele......................................................................10

Informácie o zónach srdcového tepu................................... 10

Nastavenie zón cyklistického výkonu...................................11

Pozastavenie tréningového stavu............................................. 11

Obnovenie pozastaveného tréningového stavu................... 11

Sledovanie aktivity....................................................... 11

Automatický cieľ....................................................................... 11

Používanie upozornenia na pohyb........................................... 11

Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb............................. 11

Sledovanie spánku................................................................... 11

Používanie automatického sledovania spánku.................... 11

Používanie režimu Nerušiť

...................................................12

Minúty intenzívneho cvičenia.................................................... 12

Naberanie minút intenzívneho cvičenia............................... 12

Udalosti Garmin Move IQ™:..................................................... 12

Nastavenia sledovania aktivity................................................. 12

Vypnutie sledovania aktivity................................................. 12

Sledovanie hydratácie.............................................................. 12

Používanie miniaplikácie na sledovanie hydratácie............. 12

Sledovanie menštruačného cyklu............................................. 12

Funkcie srdcového tepu.............................................. 12

Srdcový tep z monitora na zápästí........................................... 13

Nosenie zariadenia.............................................................. 13

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe............ 13

Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu............................ 13

Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin®...... 13

Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity.................... 13

Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep........... 13

Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí..................... 14

Srdcový tep na hrudníku počas plávania.................................. 14

Príslušenstvo HRM-Pro............................................................ 14

Nasadenie monitora srdcového tepu................................... 14

Ukladanie údajov o srdcovom tepe pri časovaných

aktivitách.............................................................................. 14

Prístup k uloženým údajom srdcového tepu........................ 14

Plávanie v bazéne................................................................14

Starostlivosť o monitor srdcového tepu............................... 15

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe............ 15

Príslušenstvo HRM-Swim......................................................... 15

Úprava monitora srdcového tepu na potrebnú veľkosť........ 15

Nasadenie monitora srdcového tepu................................... 15

Tipy pre používanie príslušenstva HRM-Swim.................... 15

Dynamika behu......................................................................... 15

Tréning s funkciou dynamiky behu...................................... 15

Farebné zóny a hodnoty dynamiky behu............................. 16

Tipy pre prípad chýbajúcich údajov dynamiky behu............ 17

Merania výkonu........................................................................ 17

Vypnutie upozornení na výkon............................................ 17

Automatická detekcia meraní výkonu.................................. 17

Synchronizácia aktivít a meraní výkonnosti......................... 17

Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max............... 17

Aklimatizácia výkonu na teplo a nadmorskú výšku.............. 18

Zobrazenie vašich odhadovaných časov pretekov.............. 18

Informácie o funkcii Training Effect...................................... 18

Výkonnostná podmienka..................................................... 19

Prah laktátu.......................................................................... 19

Zobrazenie odhadu hodnoty FTP........................................ 19

Tréningový stav........................................................................ 20

Úrovne tréningového stavu.................................................. 20

Tipy na zistenie tréningového stavu.................................... 20

Tréningová záťaž................................................................. 20

Čas zotavenia...................................................................... 21

Pulzový oxymeter..................................................................... 21

Ako získať údaje z pulzového oxymetra.............................. 21

Zapnutie funkcie Sledovanie počas spánku pomocou

pulzového oxymetra............................................................. 22

Zapnutie celodenného režimu aklimatizácie........................ 22

Tipy v prípade chybných meraní pulzového oxymetra........ 22

Zobrazenie skóre stresu na základe variability srdcového

tepu........................................................................................... 22

Body Battery............................................................................. 22

Zobrazenie miniaplikácie Body Battery................................ 22

Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje............................... 22

Používanie miniaplikácie na meranie úrovne námahy............. 23

Inteligentné funkcie...................................................... 23

Spárovanie smartfónu so zariadením....................................... 23

Tipy pre existujúcich používateľov Garmin Connect............ 23

Obsah i

Povolenie upozornení Bluetooth.......................................... 23

Funkcie s pripojením cez Bluetooth.......................................... 24

Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect................................................................................24

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect................................................................................24

Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia...................... 24

Miniaplikácie............................................................................. 24

Zobrazenie miniaplikácií...................................................... 25

Prispôsobenie miniaplikácie My Day................................... 25

Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov..................................... 25

Prispôsobenie ponuky ovládacích prvkov............................ 25

Otvorenie ovládania hudby.................................................. 25

Connect IQ Funkcie.................................................................. 25

Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača.............. 25

Funkcie s pripojením cez Wi‑Fi.................................................25

Pripájanie k sieti Wi‑Fi......................................................... 26

Bezpečnostné a monitorovacie funkcie..................... 26

Pridávanie kontaktov pre prípad núdze.................................... 26

Vyžiadanie asistenta............................................................ 26

Zapnutie a vypnutie rozpoznania udalosti v teréne.................. 26

Spustenie relácie GroupTrack.................................................. 26

Tipy pre relácie GroupTrack................................................ 26

Hudba............................................................................ 27

Pripojenie k externému poskytovateľovi................................... 27

Spotify®.................................................................................... 27

Preberanie zvukového obsahu od Spotify........................... 27

Stiahnutie vlastného zvukového obsahu.................................. 27

Počúvanie hudby...................................................................... 27

Ovládacie prvky prehrávania hudby.................................... 27

Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom smartfóne..... 28

Zmena zvukového režimu.................................................... 28

Pripojenie slúchadiel Bluetooth................................................ 28

Garmin Pay................................................................... 28

Nastavenie peňaženky Garmin Pay......................................... 28

Pridanie karty do peňaženky Garmin Pay................................ 28

Správa vašich kariet Garmin Pay.........................................28

Platba za nákup pomocou hodiniek.......................................... 28

Zmena prístupového kódu Garmin Pay.................................... 28

História.......................................................................... 29

Využívanie histórie....................................................................29

Multišportová história........................................................... 29

Zobrazenie času v každej zóne srdcového tepu.................. 29

Zobrazenie súhrnov dát............................................................ 29

Používanie počítadla kilometrov............................................... 29

Vymazanie histórie................................................................... 29

Garmin Connect........................................................................29

Používanie funkcie Garmin Connect na vašom počítači..... 30

Správa údajov........................................................................... 30

Vymazávanie súborov..........................................................30

Navigácia....................................................................... 30

Dráhy........................................................................................ 30

Sledovanie dráhy na vašom zariadení................................. 30

Vytvorenie dráhy v aplikácii Garmin Connect...................... 30

Uloženie aktuálnej polohy......................................................... 30

Upravenie uložených polôh................................................. 30

Vymazanie všetkých uložených polôh................................. 31

Navigácia k počiatočnému bodu počas aktivity........................ 31

Navigácia do začiatočného bodu vašej poslednej uloženej

aktivity....................................................................................... 31

Navigácia do uloženej polohy................................................... 31

Mapa......................................................................................... 31

Zobrazenie mapy................................................................. 31

Posúvanie a priblíženie mapy.............................................. 31

Nastavenia mapy

................................................................. 31

Výškomer a barometer............................................................. 31

Nastavenia navigácie................................................................32

Prispôsobenie funkcií mapy................................................. 32

Nastavenie indikátora smeru............................................... 32

Nastavenie navigačných upozornení................................... 32

Bezdrôtové snímače.................................................... 32

Párovanie bezdrôtových snímačov........................................... 32

Krokomer.................................................................................. 32

Beh s krokomerom............................................................... 32

Kalibrácia krokomera........................................................... 32

Nastavenie zaznamenávania údajov o rýchlosti a vzdialenosti

prostredníctvom krokomera................................................. 33

Používanie voliteľného snímača rýchlosti alebo kadencie na

bicykel....................................................................................... 33

Tréning s meračmi výkonu........................................................33

Používanie elektronického radenia........................................... 33

Prehľad o situácii...................................................................... 33

tempe........................................................................................ 33

Prispôsobenie zariadenia............................................ 33

Prispôsobenie zoznamu aktivít................................................. 33

Prispôsobenie okruhu miniaplikácií.......................................... 33

Nastavenia aktivít a aplikácií.................................................... 33

Prispôsobenie obrazoviek s údajmi..................................... 34

Pridanie mapy do aktivity..................................................... 34

Upozornenia.........................................................................34

Auto Lap...............................................................................35

Zapnutie Auto Pause........................................................... 35

3D rýchlosť a vzdialenosť.................................................... 35

Používanie automatického rolovania................................... 36

Zmena nastavenia GPS....................................................... 36

Nastavenia časového limitu na úsporu energie................... 36

Odstránenie aktivity alebo aplikácie......................................... 36

Nastavenia GroupTrack............................................................ 36

Nastavenia vzhľadu hodiniek.................................................... 36

Prispôsobenie vzhľadu hodiniek.......................................... 36

Nastavenia snímačov............................................................... 37

Nastavenia výškomeru.........................................................37

Nastavenia barometra..........................................................37

Nastavenia systému................................................................. 37

Nastavenia času.................................................................. 37

Zmena nastavení podsvietenia............................................ 37

Prispôsobovanie klávesových skratiek................................ 38

Zmena merných jednotiek....................................................38

Hodiny.......................................................................................38

Nastavenie budíka............................................................... 38

Vymazanie budíka............................................................... 38

Spustenie časovača odpočítavania..................................... 38

Používanie stopiek............................................................... 38

Synchronizácia času s GPS.................................................38

Manuálne nastavenie času.................................................. 38

VIRB diaľkové ovládanie.......................................................... 38

Ovládanie VIRB akčnej kamery........................................... 38

Ovládanie akčnej kamery VIRB počas aktivity.....................39

Informácie o zariadení................................................. 39

Zobrazenie informácií o zariadení............................................ 39

Zobrazenie elektronického štítku s informáciami o predpisoch

a ich dodržiavaní.................................................................. 39

Nabíjanie zariadenia................................................................. 39

Tipy na nabíjanie zariadenia................................................ 39

Nosenie zariadenia................................................................... 39

Starostlivosť o zariadenie......................................................... 40

Čistenie zariadenia.............................................................. 40

Výmena remienkov................................................................... 40

Technické údaje Forerunner..................................................... 41

ii Obsah

Riešenie problémov..................................................... 41

Aktualizácie produktov.............................................................. 41

Nastavenie aplikácie Garmin Express................................. 41

Ako získať ďalšie informácie.....................................................41

Sledovanie aktivity.................................................................... 41

Počet krokov prejdených za deň sa nezobrazuje................ 41

Môj krokomer sa javí nepresný............................................ 41

Počty krokov na zariadení a v mojom účte Garmin Connect

sa nezhodujú........................................................................41

Súčet prejdených poschodí je podľa všetkého nepresný.... 41

Minúty intenzívneho cvičenia blikajú.................................... 42

Vyhľadanie satelitných signálov............................................... 42

Zlepšenie príjmu satelitného signálu GPS........................... 42

Reštartovanie zariadenia.......................................................... 42

Obnovenie všetkých predvolených nastavení.......................... 42

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect.................................................................................... 42

Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin Express........... 42

Moje zariadenie je v nesprávnom jazyku.................................. 42

Je môj smartfón kompatibilný s mojím zariadením?................. 42

Môj telefón sa nepripojí k zariadeniu........................................ 42

Maximalizácia výdrže batérie....................................................43

Hodnota teploty nie je presná................................................... 43

Ako môžem manuálne spárovať ANT+ snímače?.................... 43

Môžem s hodinkami použiť snímač Bluetooth?........................ 43

Hudba sa preruší alebo moje slúchadlá nezostanú pripojené.. 43

Príloha........................................................................... 43

Dátové polia.............................................................................. 43

Štandardná klasifikácia na základe hodnoty VO2 Max............ 48

Hodnoty FTP.............................................................................48

Veľkosť a obvod kolesa............................................................ 48

Definície symbolov....................................................................49

Obsah iii

Úvod

VAROVANIE

Pozrite si príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte

v balení s produktom, kde nájdete upozornenia spojené s

produktom a iné dôležité informácie.

Pred zahájením alebo zmenou programu cvičenia sa zakaždým

poraďte s lekárom.

O zariadení

LIGHT

Stlačením tlačidla zapnete zariadenie.

Stlačením tlačidla zapnete a vypnete podsvietenie.

Podržaním zobrazíte ponuku ovládacích prvkov.

START

STOP

Stlačením tlačidla spustíte a zastavíte časovač aktivity.

Stlačením tlačidla vyberiete možnosť alebo potvrdíte správu.

BACK

Stlačením tlačidla sa vrátite na predchádzajúcu obrazovku.

Stlačením zaznamenáte okruh, oddych alebo prechod počas

aktivity.

DOWN

Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách, obra-

zovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.

Podržaním otvoríte ovládače hudby (Hudba, strana 27).

Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách, obra-

zovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.

Podržaním zobrazíte ponuku.

Podržaním môžete manuálne meniť športy počas aktivity.

Stav a ikony stavu GPS

Kruh a ikony stavu GPS dočasne prekrývajú každú obrazovku s

údajmi. V prípade exteriérových aktivít má kruh stavu zelenú

farbu, ak je systém GPS pripravený. Blikajúca ikona znamená,

že vaše zariadenie vyhľadáva signál. Neprerušovane svietiaca

ikona znamená, že sa našiel signál z pripojeného snímača.

GPS Stav GPS

Stav batérie

Stav pripojenia smartfónu

Stav technológie Wi‑Fi

Stav monitora srdcového tepu

Stav krokomera

Stav funkcie Running Dynamics Pod

Stav snímačov rýchlosti a kadencie

Stav svetiel bicykla

Stav radaru bicykla

Stav režimu rozšíreného displeja

Stav merača výkonu

Stav snímača tempe

™

Stav kamery VIRB

Nastavenie hodiniek

Aby ste mohli naplno využívať funkcie Forerunner, vykonajte

tieto kroky.

• Spárujte zariadenie Forerunner so svojim smartfónom

použitím aplikácie Garmin Connect

™

(Spárovanie smartfónu

so zariadením, strana 23).

• Nastavte bezpečnostné funkcie (Bezpečnostné a

monitorovacie funkcie, strana 26).

• Nastavte hudbu (Hudba, strana 27).

• Nastavte Wi‑Fi siete (Pripájanie k sieti Wi

‑

Fi, strana 26).

• Nastavte si peňaženku Garmin Pay

™

(Nastavenie peňaženky

Garmin Pay, strana 28).

Aktivity a aplikácie

Zariadenie môžete používať pri interiérových, exteriérových,

atletických a fitness aktivitách. Po spustení aktivity zariadenie

zobrazí a začne zaznamenávať údaje snímača. Aktivity môžete

uložiť a zdieľať s komunitou Garmin Connect.

Aktivity a aplikácie Connect IQ

™

môžete do svojho zariadenia

taktiež pridať pomocou aplikácie Connect IQ (Connect IQ

Funkcie, strana 25).

Ďalšie informácie o sledovaní aktivity a presnosti merania

zdravotného stavu nájdete na adrese garmin.com/ataccuracy.

Beh

Prvá kondičná aktivita, ktorú zaznamenáte na svojom zariadení,

môže byť beh, jazda alebo akákoľvek outdoorová aktivita. Pred

začatím aktivity môže byť potrebné zariadenie nabiť (Nabíjanie

zariadenia, strana 39).

Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je

spustený časovač aktivít.

Stlačte tlačidlo START a vyberte aktivitu.

Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.

Stlačte tlačidlo START.

Choďte si zabehať.

POZNÁMKA: na zariadení Forerunner 745 podržte počas

aktivity stlačené tlačidlo DOWN, čím zobrazíte ovládače

hudby.

Po dokončení behu vyberte položku STOP.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky Pokračovať znova spustíte časovač

aktivity.

• Výberom položky Uložiť aktivitu uložíte a vynulujete

časovač aktivity. Beh môžete vybrať a zobraziť jeho

prehľad.

Úvod 1

POZNÁMKA: ďalšie možnosti behu nájdete v časti

Zastavenie aktivity, strana 2.

Spustenie aktivity

Po spustení aktivity sa automaticky zapne funkcia GPS (ak sa

vyžaduje). Ak máte voliteľný bezdrôtový snímač, môžete ho

spárovať so Forerunner zariadením (Párovanie bezdrôtových

snímačov, strana 32).

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: aktivity nastavené ako obľúbené sa v zozname

zobrazujú ako prvé (Prispôsobenie zoznamu aktivít,

strana 33).

Vyberte možnosť:

• Vyberte aktivitu spomedzi obľúbených.

• Vyberte položku a zvoľte aktivitu z rozšíreného

zoznamu aktivít.

Ak aktivita vyžaduje signál GPS, vyjdite von na miesto

s priamym výhľadom na oblohu.

Počkajte, kým sa objaví GPS.

Zariadenie je pripravené, keď zaznamená váš tep, zachytí

signál GPS (ak sa vyžaduje) a pripojí sa k bezdrôtovým

snímačom (ak sa vyžaduje).

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je

spustený časovač aktivít.

POZNÁMKA: počas aktivity môžete podržať stlačené tlačidlo

DOWN, čím zobrazíte ovládače hudby.

Tipy na zaznamenávanie aktivít

• Pred začiatkom aktivity zariadenie nabite (Nabíjanie

zariadenia, strana 39).

• Stlačením tlačidla zaznamenáte okruhy, začnete novú

sériu alebo pozíciu alebo prejdete na ďalší tréningový krok.

• Potiahnutím prstom nahor UP alebo DOWN nadol zobrazíte

ďalšie stránky s údajmi.

Zastavenie aktivity

Stlačte tlačidlo STOP.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete obnoviť aktivitu, vyberte položku Pokračovať.

• Ak chcete uložiť aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,

vyberte položku Uložiť > Hotovo.

• Ak chcete prerušiť aktivitu a vrátiť sa k nej neskôr, vyberte

položku Obnoviť neskôr.

• Ak chcete označiť okruh, vyberte položku, vyberte položku

Kolo.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity po celej dĺžke cesty, ktorú ste prešli, vyberte

položky Späť na Štart > TracBack.

POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,

ktoré používajú GPS.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity najpriamejšou cestou, vyberte položky Späť na

Štart > Vzdušnou čiarou.

POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,

ktoré používajú GPS.

• Ak chcete zmerať rozdiel medzi srdcovým tepom na konci

aktivity a srdcovým tepom o dve minúty neskôr, vyberte

položku ST zotavenia a počkajte, kým časovač odpočíta

čas.

• Ak chcete vymazať aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,

vyberte položky Odhodiť > Áno.

POZNÁMKA: po zastavení aktivity ju zariadenie po 30

minútach automaticky uloží.

Pridanie aktivity

Vaše zariadenie sa dodáva s niekoľkými predinštalovanými

bežnými interiérovými a exteriérovými aktivitami. Tieto aktivity si

môžete pridať do zoznamu aktivít.

Vyberte položku START.

Vyberte položku Pridať.

Vyberte aktivitu v zozname

Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte

položku Áno.

Vyberte miesto v zozname aktivít.

Stlačte tlačidlo START.

Vytvorenie vlastnej aktivity

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položky START >

Pridať.

Vyberte možnosť:

• Vyberte položku Kopír. aktivitu a vytvorte vlastnú aktivitu

na základe jednej z vašich uložených aktivít.

• Ak chcete vytvoriť novú vlastnú aktivitu, vyberte položku

Iné.

V prípade potreby vyberte typ aktivity.

Vyberte názov alebo zadajte vlastný názov.

Rovnaké názvy aktivít sa líšia číslom, napríklad:

Bicyklovanie(2).

Vyberte možnosť:

• Vyberte možnosť prispôsobenia špecifických nastavení

aktivity. Môžete napríklad prispôsobiť obrazovky s údajmi

alebo automatické funkcie.

• Ak chcete uložiť a používať vlastnú aktivitu, vyberte

položku Hotovo.

Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte

položku Áno.

Interiérové aktivity

Zariadenie Forerunner možno použiť pri tréningu v interiéri,

napríklad pri behu na trati v hale alebo pri používaní

stacionárneho bicykla. Systém GPS je počas aktivít v interiéri

vypnutý.

Pri behu alebo chôdzi s vypnutým systémom GPS sa rýchlosť,

vzdialenosť a kadencia vypočítavajú pomocou akcelerometra

v zariadení. Akcelerometer sa kalibruje samočinne. Presnosť

údajov o rýchlosti, vzdialenosti a kadencii sa zlepší po

niekoľkých behoch alebo prechádzkach vonku s využitím

systému GPS.

TIP: držanie sa riadidiel bežiaceho pásu znižuje presnosť. Na

zaznamenávanie tempa, vzdialenosti a kadencie môžete použiť

voliteľný krokomer.

Pri bicyklovaní s vypnutou službou GPS nie sú údaje o rýchlosti

ani vzdialenosti k dispozícii, ak nemáte voliteľný snímač, ktorý

odosiela údaje o rýchlosti a vzdialenosti do zariadenia, napríklad

snímač rýchlosti a kadencie.

2 Aktivity a aplikácie

Virtuálny beh

Vaše zariadenie Forerunner môžete spárovať s kompatibilnou

aplikáciou od inej spoločnosti, ktorá bude prenášať údaje o

tempe, srdcovom tepe alebo kadencii.

Zvoľte START > Virtuálny beh.

Otvorte svoj tablet, laptop alebo smartfón, otvorte aplikáciu

Zwift

™

alebo inú tréningovú aplikáciu.

Ak chcete spustiť aktivitu behu a spárovať zariadenia,

postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Po dokončení behu vyberte tlačidlo STOP, čím zastavíte

časovač aktivity.

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse

Ak chcete zaznamenávať presnejšie údaje o vzdialenostiach pre

beh na bežiacom páse, vzdialenosť na bežiacom páse môžete

kalibrovať po prebehnutí aspoň 1,5 km (1 míle). Ak používate

rôzne bežiace pásy, môžete kalibráciu aktualizovať manuálne

pri každej zmene bežiacich pásov.

Začnite aktivitu na bežiacom páse (Spustenie aktivity,

strana 2), a prebehnite aspoň 1,5 km (1 míľu) na bežiacom

páse.

Po dokončení behu vyberte položku STOP.

Vyberte možnosť:

• Ak vzdialenosť bežiaceho pásu kalibrujete prvýkrát,

vyberte položku Uložiť.

Zariadenie vyžiada dokončenie kalibrácie bežiaceho pásu.

• Na manuálnu kalibráciu vzdialenosti bežiaceho pásu po

prvej kalibrácii vyberte položku Kalibrovať a uložiť >

Áno.

Skontrolujte prejdenú vzdialenosť na displeji bežiaceho pásu

a zadajte vzdialenosť do svojho zariadenia.

Zaznamenanie silového tréningu

Počas silového tréningu môžete zaznamenávať série. Séria

znamená niekoľko opakovaní rovnakého pohybu.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položky START >

Sila.

Pri prvom zaznamenávaní aktivity silového tréningu musíte

vybrať, na ktorom zápästí sa hodinky nachádzajú.

Stlačením položky START spustíte časovač sérií.

Spustite prvú sériu.

Zariadenie spočíta opakovania. Počet opakovaní sa zobrazí,

keď ich vykonáte aspoň štyri.

TIP: zariadenie dokáže počítať iba opakovania jedného

pohybu v každej sérii. Ak chcete pohyby zmeniť, dokončite

sériu a začnite novú.

Vyberte položku na dokončenie série.

Hodinky zobrazia celkový počet opakovaní v sérii. Po

niekoľkých sekundách sa zobrazí časovač oddychu.

V prípade potreby stlačte tlačidlo DOWN a upravte počet

opakovaní.

TIP: môžete tiež pridať váhu použitú pre danú sériu.

Keď oddych skončí, vyberte položku a začnite novú sériu.

Opakujte pre každú sériu silového tréningu, až kým

nedokončíte aktivitu.

Po poslednej sérii vyberte položku START na zastavenie

časovača sérií.

Vyberte položku Uložiť.

Tipy na zaznamenávanie silových tréningov

• Počas vykonávania opakovaní sa nepozerajte na zariadenie.

So zariadením by ste mali manipulovať na začiatku a na

konci každej série a počas prestávok na oddych.

• Počas vykonávania opakovaní sa sústreďte na správne

prevedenie cvikov.

• Cvičte s vlastnou váhou alebo cviky bez závažia.

• Opakovania vykonávajte dôsledne v plnom rozsahu pohybu.

Každé opakovanie sa započíta, keď sa paža, na ktorej máte

zariadenie, vráti do východiskovej polohy.

POZNÁMKA: cviky na nohy sa nemusia započítať.

• Zapnite automatické rozpoznanie sérii, aby sa série spúšťali

a zastavovali.

• Silový tréning uložte a odošlite do svojho účtu Garmin

Connect.

Pomocou nástrojov v účte Garmin Connect môžete zobraziť

a upraviť podrobnosti aktivity.

Používanie interiérového trenažéra ANT+

Predtým, ako budete môcť používať kompatibilný interiérový

trenažér ANT+, musíte bicykel upevniť v trenažéri a spárovať ho

so zariadením (Párovanie bezdrôtových snímačov, strana 32).

Zariadenie môžete používať s interiérovým trenažérom na

simuláciu odporu počas sledovania dráhy, jazdy alebo cvičenia.

Počas používania interiérového trenažéra sa GPS automaticky

vypne.

Vyberte položku START > Bicykl. v int..

Vyberte možnosť:

• Vyberte položku Voľná jazda, ak chcete jazdiť.

• Výberom položky Pozrieť kurz budete sledovať uloženú

dráhu (Dráhy, strana 30).

• Výberom položky Podľa cvičenia budete sledovať

uložené cvičenie (Cvičenia, strana 6).

• Výberom položky Nastaviť výkon nastavíte hodnotu

cieľového výkonu.

• Výberom položky Nastavte stupeň záťaže nastavíte

hodnotu simulovaného sklonu.

• Výberom položky Nastavte odpor nastavíte silu odporu

trenažéra.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Trenažér zvýši alebo zníži odpor na základe informácií o

nadmorskej výške pri dráhe alebo jazde.

Outdoor aktivity

Zariadenie Forerunner sa dodáva s vopred nahratými outdoor

aktivitami, ako sú beh a bicyklovanie. Pri outdoor aktivitách sa

zapne GPS. Môžete si pridať nové aktivity na základe

predvolených aktivít, ako sú chôdza alebo veslovanie. Do vášho

zariadenia si tiež môžete pridať vlastné aktivity. (Vytvorenie

vlastnej aktivity, strana 2).

Multišport

Triatlonisti, duatlonisti a iní multišportoví pretekári môžu využiť

aplikácie pre multišportové aktivity, ako napríklad Triatlon alebo

Swimrun. Počas multišportovej aktivity môžete prechádzať

medzi aktivitami a pokračovať na zobrazenie celkového času a

vzdialenosti. Napríklad môžete prejsť z bicyklovania na beh a

zobraziť celkový čas a vzdialenosť pre bicyklovanie a beh počas

celej multišportovej aktivity.

Môžete si prispôsobiť multišportovú aktivitu alebo môžete použiť

predvolené nastavenie aktivity triatlonu pre štandardný triatlon.

Triatlonový tréning

Ak sa zúčastníte triatlonu, môžete použiť triatlonovú aktivitu na

rýchly presun každého športového segmentu, na načasovanie

každého segmentu a uloženie aktivity.

Vyberte položku START > Triatlon.

Výberom položky START spustite časovač.

Vyberte položku na začiatku a konci každého presunu.

Aktivity a aplikácie 3

Funkciu presunu možno zapnúť a vypnúť pre nastavenia

triatlonovej aktivity.

Po dokončení aktivity vyberte položku STOP > Uložiť.

Vytvorenie multišportovej aktivity

Na úvodnej obrazovke hodín stlačte tlačidlo START > Pridať

> Multišport.

Vyberte typ aktivity s viacerými športmi alebo zadajte vlastný

názov.

Rovnaké názvy aktivít sa líšia číslom. Napríklad Triatlon(2).

Vyberte dve alebo viac aktivít.

Vyberte možnosť:

• Vyberte možnosť prispôsobenia špecifických nastavení

aktivity. Napríklad môžete vybrať, či chcete zahrnúť

prechody.

• Ak chcete uložiť a používať aktivitu s viacerými športmi,

vyberte položku Hotovo.

Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte

položku Áno.

Tipy pre triatlonový tréning alebo použitie multišportových

aktivít

• Vyberte položku START pre spustenie prvej aktivity.

• Stlačením tlačidla prejdete na ďalšiu aktivitu.

Ak sú zapnuté prechody, čas prechodu sa zaznamená

oddelene od časov aktivít.

• V prípade potreby stlačte tlačidlo pre spustenie ďalšej

aktivity.

• Výberom položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky

s údajmi.

Dráhový beh

Predtým, ako sa vydáte na dráhový beh, sa uistite, že bežíte na

štandardnej 400 metrovej trati.

Aktivitu dráhového behu môžete použiť na zaznamenanie

údajov o outdoorovej trati vrátane vzdialenosti v metroch a

rozdelenia okruhov.

Postavte sa na outdoorovú trať.

Zvoľte START > Sledovať beh.

Čakajte, kým zariadenie nájde satelity.

Ak bežíte v dráhe 1, prejdite na krok 10

Podržte tlačidlo .

Zvoľte nastavenia aktivity.

Zvoľte Číslo pruhu.

Zvoľte číslo dráhy.

Dvojitým výberom položky BACK sa vrátite na obrazovku

časovača.

Stlačte tlačidlo START.

Bežte okolo trate.

Po odbehnutí niekoľkých okruhov vaše zariadenie

zaznamená rozmery trate a nakalibruje jej vzdialenosť.

Po dokončení behu vyberte položku STOP > Uložiť.

Tipy na zaznamenávanie dráhového behu

• Pred začatím dráhového behu počkajte, kým sa indikátor

stavu GPS nerozsvieti nazeleno.

• Pri prvom behu na neznámej trati zabehnite minimálne 4

kolá, aby ste nakalibrovali vzdialenosť trate.

Okruh by ste mali dobehnúť mierne za svoj východiskový

bod.

• Každý okruh bežte v tej istej dráhe.

POZNÁMKA: predvolená vzdialenosť Auto Lap

je 1 600 m

alebo 4 okruhy okolo trate.

• Ak bežíte v inej dráhe ako je dráha 1, nastavte číslo dráhy v

nastaveniach aktivity.

Plávanie

OZNÁMENIE

Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa

môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať

záruka.

Plávanie na otvorenej vodnej ploche

Môžete zaznamenávať údaje o plávaní vrátane vzdialenosti,

tempa a počtu záberov. K predvolenej aktivite (Prispôsobenie

obrazoviek s údajmi, strana 34) plávania na otvorenej vodnej

ploche môžete pridať obrazovky s údajmi.

Vyberte položku START > Otvorená voda.

Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Začnite plávať.

Stlačením UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky s údajmi

(voliteľné).

Po dokončení aktivity vyberte položku STOP > Uložiť.

Plávanie v bazéne

Zvoľte položku START > Pl. v bazéne.

Vyberte veľkosť bazéna alebo zadajte vlastnú veľkosť.

Stlačte tlačidlo START.

Zariadenie zaznamenáva údaje o plávaní iba vtedy, keď je

spustený časovač aktivít.

Začnite s aktivitou.

Zariadenie automaticky zaznamenáva intervaly a dĺžky

plávania.

Stlačením UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky s údajmi

(voliteľné).

Počas odpočinku pozastavte časovač aktivity pomocou

položky .

Výberom položky reštartujete časovač aktivity.

Po dokončení aktivity vyberte položku STOP > Uložiť.

Srdcový tep počas plávania

OZNÁMENIE

Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa

môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať

záruka.

Pri plaveckých aktivitách je na zariadení povolený monitor

srdcového tepu na zápästí. Zariadenie je tiež kompatibilné s

príslušenstvom HRM-Pro

™

, HRM-Swim

™

a HRM-Tri

™

. Ak sú

k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj

z monitora na hrudníku, zariadenie používa údaje o srdcovom

tepe z monitora na hrudníku.

Zaznamenávanie vzdialenosti

Zariadenie Forerunner meria a zaznamenáva vzdialenosť podľa

dokončených dĺžok bazéna. Aby sa zobrazila presná

vzdialenosť, veľkosť bazéna musí byť zadaná správne

(Nastavenie veľkosti bazéna, strana 5).

TIP: pre dosiahnutie presných výsledkov zaplávajte celú dĺžku a

použite jeden typ záberu pre celú dĺžku. Pri odpočinku stopky

pozastavte.

TIP: aby ste zariadeniu pomohli počítať vaše dĺžky, silno sa

odrazte od steny bazéna a pred prvým záberom splývajte.

TIP: pri prevádzaní cvičenia musíte zastaviť časovač alebo

použiť funkciu záznamu cvičenia (Tréning s funkciou Drill Log

(zaznamenávanie cvičenia), strana 5).

4 Aktivity a aplikácie

Nastavenie veľkosti bazéna

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START > Pl.

v bazéne.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Pool Swim Settings > Veľkosť bazéna.

Vyberte veľkosť bazéna alebo zadajte vlastnú veľkosť.

Terminológia plávania

Dĺžka: preplávaná vzdialenosť celého bazéna

Interval: jedna alebo viac dĺžok za sebou. Nový interval sa

začína po oddychu.

Záber: záber sa započíta zakaždým, keď vaša ruka so

zariadením dokončí celý cyklus.

Swolf: vaše skóre swolf predstavuje súčet času, za ktorý

preplávate jednu dĺžku bazéna, a počtu záberov v rámci

danej dĺžky. Napríklad 30 sekúnd plus 15 záberov sa rovná

skóre swolf vo výške 45 bodov. Pri plávaní na otvorených

vodných plochách sa hodnota swolf vypočíta na dĺžke

25 metrov. Hodnota swolf meria efektívnosť plávania a –

podobne ako pri golfe – nižšie skóre je lepšie.

Kritická rýchlosť plávania (CSS): cSS je teoretická rýchlosť,

ktorú môžete nepretržite udržiavať bez vyčerpania. Hodnotu

CSS môžete použiť na usmernenie svojho tréningového

tempa a sledovanie svojho zlepšovania.

Typy záberov

Zisťovanie typu záberov je k dispozícii len pri plávaní v bazéne.

Typ záberu sa zistí na konci dĺžky. Typy záberov sa zobrazujú v

histórii plávania a na vašom účte Garmin Connect. Typ záberu

si tiež môžete zvoliť ako vlastné údajové pole (Prispôsobenie

obrazoviek s údajmi, strana 34).

Voľný Voľný štýl

Späť Znak

Prsia Prsia

Rozpažovanie Motýľ

Zmiešané Viac ako jeden typ záberu v jednom intervale

Cvičenie Používa sa spolu s funkciou zaznamenávania cvičenia

(Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie

cvičenia), strana 5)

Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít

• Ak chcete pred začatím plaveckej aktivity v bazéne vybrať

veľkosť bazéna alebo zadať vlastnú veľkosť, postupujte

podľa pokynov na obrazovke.

Pri najbližšom začatí plaveckej aktivity v bazéne použije

zariadenie túto veľkosť bazéna. Veľkosť bazéna môžete

zmeniť, keď podržíte tlačidlo , vyberiete nastavenia aktivity

a vyberiete položku Veľkosť bazéna.

• Ak chcete zaznamenať odpočinok počas plávania v bazéne,

stlačte tlačidlo .

Zariadenie automaticky zaznamená intervaly a dĺžky v rámci

plávania v bazéne.

• Ak chcete zaznamenať interval počas plávania na otvorenej

vodnej ploche, stlačte tlačidlo .

Odpočinok počas plávania v bazéne

Predvolená obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

oddychu. Taktiež zobrazuje čas a vzdialenosť v rámci

posledného dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: údaje o plávaní sa počas odpočinku

nezaznamenávajú.

Ak chcete začať odpočinok, vyberte počas plaveckej aktivity

položku .

Zobrazenie sa prehodí na biely text na čiernom pozadí a

zobrazí sa obrazovka odpočinku.

Ak chcete počas odpočinku zobraziť iné obrazovky s údajmi

(voliteľné), stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Ak chcete pokračovať v plávaní, vyberte položku .

Opakujte tento postup pri ďalších intervaloch odpočinku.

Funkcia automatického oddychu

Funkcia automatického oddychu je k dispozícii len pre plávanie

v bazéne. Vaše zariadenie automaticky zistí, kedy odpočívate, a

zobrazí sa obrazovka odpočinku. Ak odpočívate dlhšie ako 15

sekúnd, zariadenie automaticky vytvorí interval oddychu. Keď

začnete znova plávať, zariadenie automaticky začne nový

interval plávania. Funkciu automatického režimu oddychu

môžete zapnúť v možnostiach aktivity (Nastavenia aktivít

a aplikácií, strana 33).

TIP: najlepšie výsledky pri používaní funkcie automatického

oddychu dosiahnete, ak pri oddychu minimalizujte pohyby paží.

Ak nechcete používať funkciu automatického oddychu, môžete

vybrať a začiatok a koniec každého intervalu oddychu

označiť manuálne.

Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia)

Funkcia zaznamenávania cvičenia je k dispozícii len pre

plávanie v bazéne. Funkciu zaznamenávania cvičenia môžete

používať na manuálne zaznamenávanie sérií kopov nôh,

plávania jednou rukou alebo akéhokoľvek typu plávania, ktorý

nepatrí medzi štyri hlavné plavecké štýly.

Ak chcete zobraziť obrazovku funkcie zaznamenávania

cvičenia počas aktivity plávania v bazéne, stlačte tlačidlo UP

alebo DOWN.

Výberom položky spustite časovač cvičenia.

Po dokončení intervalu cvičenia, stlačte položku .

Časovač cvičenia sa zastaví, ale časovač aktivity pokračuje v

zaznamenávaní celého plaveckého tréningu.

Zvoľte vzdialenosť pre dokončené cvičenie.

Zvýšenia vzdialenosti vychádzajú z veľkosti bazénu vybranej

pre profil aktivity.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete začať ďalší interval cvičenia, vyberte položku

• Ak chcete začať interval plávania, stlačte tlačidlo UP alebo

DOWN na návrat na obrazovky plaveckého tréningu.

Lyžovanie a zimné športy

Aktivity lyžovanie a snoubording môžete pridať na svoj zoznam

aktivít (Prispôsobenie zoznamu aktivít, strana 33). Môžete si

prispôsobiť obrazovky s údajmi pre každú aktivitu

(Prispôsobenie obrazoviek s údajmi, strana 34).

Zobrazenie vašich zjazdov

Vaše zariadenie za pomoci funkcie automatického spustenia

zaznamenáva podrobné informácie o každom zjazde na lyžiach

či snowboarde. Táto funkcia je pre zjazdové lyžovanie

a snowboarding automaticky zapnutá. Na základe vášho pohybu

automaticky zaznamená nové zjazdy na lyžiach. Časovač sa

pozastaví, keď sa prestanete hýbať dolu svahom a keď ste na

vleku. Počas jazdy na vleku zostáva časovač pozastavený.

Časovač sa znovu zapne, ak sa spustíte dolu svahom.

Podrobné informácie o zjazde si môžete zobraziť, keď je

časovač pozastavený alebo keď je časovač spustený.

Začnite aktivitu na lyžiach alebo snowboarde.

Podržte .

Vyberte položku Zobraziť zjazd.

Pomocou položiek UP a DOWN zobrazte podrobnosti

o vašom poslednom zjazde, aktuálnom zjazde a všetkých

zjazdoch spoločne.

Na obrazovke zjazdov sa zobrazuje čas, prejdená

vzdialenosť, maximálna rýchlosť, priemerná rýchlosť

a celkové klesanie.

Aktivity a aplikácie 5

Prehrávanie zvukových signálov počas vašej

aktivity

V zariadení Forerunner 745 môžete nastaviť, aby vám

prehrávalo motivačné hlásenia o stave počas behu alebo inej

aktivity. Zvukové signály na prepojených slúchadlách využívajú

technológiu Bluetooth

(ak je k dispozícii). V opačnom prípade

sa zvukové signály prehrávajú na smartfóne spárovanom

prostredníctvom aplikácie Garmin Connect. Počas zvukového

signálu sa zariadenie alebo smartfón stlmia, aby prehrali

oznámenie.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na obrázku pozadia hodiniek podržte tlačidlo .

Vyberte položky Nastavenia > Zvukové signály.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete počuť signál pri každom okruhu, vyberte

možnosť Upozornenie na kolo.

POZNÁMKA: predvolene je aktivovaný zvukový signál

Upozornenie na kolo.

• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajoví o vašom

tempe a rýchlosti, vyberte možnosť Upozornenie na

rýchlosť/tempo.

• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajov o vašom

srdcovom tepe, vyberte možnosť Upozornenie na

srdcový tep.

• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajov

o výkone, vyberte možnosť Upozornenie na výkon.

• Ak chcete signály počuť pri spustení a zastavení časovača

(a tiež pri použití funkcie Auto Pause

), vyberte možnosť

Udalosti časovača.

• Ak chcete počuť prehrávanie upozornení s aktivitou ako

zvukového signálu, vyberte možnosť Upozornenia

aktivity.

• Ak si chcete vypočuť znenie zvuku pred zvukovým

upozornením alebo signálom, vyberte položku Zvukové

tóny.

• Ak chcete zmeniť jazyk alebo dialekt hlasových

upozornení, vyberte možnosť Dialekt.

Tréning

Cvičenia

Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia, ktoré zahŕňajú ciele pre

každú časť cvičenia a pre rozličné vzdialenosti, časy a kalórie.

Cvičenia môžete vytvoriť alebo ich vyhľadať viac pomocou

aplikácie Garmin Connect alebo si z aplikácie vybrať tréningový

plán, v ktorom sú zahrnuté cvičenia, a odoslať ich do svojho

zariadenia.

Pomocou aplikácie Garmin Connect si môžete naplánovať

cvičenia. Cvičenia si môžete naplánovať vopred a uložiť ich vo

svojom zariadení.

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin

Connect

Ak si chcete stiahnuť cvičenie z aplikácie Garmin Connect,

musíte mať vytvorený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 29).

Vyberte možnosť:

• Otvorte aplikáciu Garmin Connect.

• Prejdite na stránku connect.garmin.com.

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

Nájdite cvičenie alebo si vytvorte a uložte nové cvičenie.

Vyberte tlačidlo alebo položku Odoslať do zariadenia.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Vytvorenie vlastného cvičenia v aplikácii Garmin

Connect

Pred vytvorením cvičenia v aplikácii Garmin Connect je

potrebné mať založený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 29).

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

Vyberte položky Tréning > Cvičenia > Vytvorenie tréningu.

Vyberte aktivitu.

Vytvorte svoje vlastné cvičenie.

Vyberte položku Uložiť.

Zadajte názov cvičenia a vyberte položku Uložiť.

Vo vašom zozname cvičení sa objaví nové cvičenie.

POZNÁMKA: toto cvičenie môžete odoslať do svojho

zariadenia (Odoslanie vlastného cvičenia do svojho

zariadenia, strana 6).

Odoslanie vlastného cvičenia do svojho zariadenia

Vlastné cvičenie, ktoré ste vytvorili, môžete pomocou aplikácie

Garmin Connect odoslať do svojho zariadenia (Vytvorenie

vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect, strana 6).

V aplikácii Garmin Connect vyberte položku alebo .

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

Vyberte cvičenie zo zoznamu.

Vyberte položku .

Vyberte svoje kompatibilné zariadenie.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Začatie cvičenia

Skôr ako budete môcť začať s cvičením, musíte prevziať

cvičenie zo svojho účtu Garmin Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

Vyberte cvičenie.

POZNÁMKA: v zozname sa zobrazia iba cvičenia, ktoré sú

kompatibilné s vybranou aktivitou.

Ak chcete zobraziť kroky cvičenia (voliteľné), vyberte položku

Zobraziť.

Vyberte položku Cvičiť.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Po začatí cvičenia zariadenie zobrazí každý krok cvičenia,

poznámky ku kroku (voliteľné), cieľ (voliteľné) a aktuálne údaje o

cvičení.

Tréning denného odporúčaného cvičenia

Predtým, ako zariadenie navrhne denné cvičenie, je potrebné

mať tréningový stav a odhadovanú hodnotu VO2 max.

(Tréningový stav, strana 20).

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

Vyberte položku Beh alebo Bicyklovanie.

Zobrazí sa denné odporúčané cvičenie.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete previesť cvičenie, vyberte položku Cvičiť.

• Ak chcete cvičenie zrušiť, vyberte položku Zrušiť.

• Ak chcete zobraziť kroky cvičenia, vyberte položku Kroky.

• Ak chcete aktualizovať cieľové nastavenie tréningu,

vyberte položku Typ cieľa.

• Ak chcete vypnúť oznámenia o cvičení, vyberte položku

Zakázať výzvu.

6 Tréning

Navrhované cvičenie sa automaticky aktualizuje podľa zmien

tréningových návykov, času zotavenia a hodnoty VO2 max.

Zapnutie a vypnutie výziev na denné odporúčané cvičenie

Denne odporúčané cvičenia sa odporúčajú na základe vašich

predchádzajúcich aktivít uložených vo vašom účte Garmin

Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

Vyberte položku Beh alebo Bicyklovanie.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Tréning > Cvičenia > Dnešný návrh.

Vyberte, ak chcete výzvy zapnúť alebo vypnúť.

Tréning plávania v bazéne

Zariadenie vás môže previesť viacerými krokmi v rámci

plaveckého cvičenia. Vytvoriť a odoslať plavecké cvičenie v

bazéne môžete podobne ako pri Cvičenia, strana 6 a

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect,

strana 6.

Na obrazovke hodiniek vyberte položku START > Pl. v

bazéne > Možnosti > Tréning.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky Cvičenia môžete spustiť cvičenia

prevzaté z aplikácie Garmin Connect.

• Výberom položky Tréningový kalendár môžete spustiť

alebo zobraziť naplánované cvičenia.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Zaznamenanie testu kritickej rýchlosti plávania

Vaša hodnota kritickej rýchlosti plávania (CSS) je výsledkom

testu založeného na časovke. CSS je teoretická rýchlosť, ktorú

môžete nepretržite udržiavať bez vyčerpania. Hodnotu CSS

môžete použiť na usmernenie svojho tréningového tempa a

sledovanie svojho zlepšovania.

Na obrazovke hodiniek vyberte položku START > Pl. v

bazéne > Možnosti > Kritická rýchlosť plávania > Urobiť

test kritic. rých. plávania.

Výberom položky DOWN skontrolujete tréningové kroky.

Vyberte položku OK > START.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Úprava výsledku kritickej rýchlosti plávania

Hodnotu CSS môžete manuálne upraviť alebo zadať pre ňu

nový čas.

Na obrazovke hodiniek vyberte položku START > Pl. v

bazéne > Možnosti > Kritická rýchlosť plávania > Kritická

rýchlosť plávania.

Zadajte minúty.

Zadajte sekundy.

Informácie o kalendári tréningov

Kalendár tréningov v zariadení je rozšírením kalendáru

tréningov alebo plánu, ktorý si nastavíte v aplikácii Garmin

Connect. Keď do kalendára v aplikácii Garmin Connect pridáte

niekoľko cvičení, môžete si ich odoslať do svojho zariadenia.

Všetky naplánované cvičenia odoslané do zariadenia sa budú

zobrazovať v miniaplikácii kalendára. Keď v kalendári vyberiete

niektorý deň, môžete si pozrieť príslušné cvičenie alebo ho

absolvovať. Naplánované cvičenie zostane v zariadení bez

ohľadu na to, či ho absolvujete alebo preskočíte. Keď z aplikácie

Garmin Connect odošlete naplánované cvičenia, existujúci

kalendár tréningov sa nimi prepíše.

Používanie tréningových plánov Garmin Connect

Predtým, ako si budete môcť prevziať a používať tréningový

plán z aplikácie Garmin Connect, musíte mať založený účet

Garmin Connect (Garmin Connect, strana 29) a zariadenie

Forerunner musíte spárovať s kompatibilným smartfónom.

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

Vyberte položky Tréning > Plány tréningu.

Vyberte a naplánujte tréningový plán.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Skontrolujte tréningový plán vo svojom kalendári.

Intervalové cvičenia

Intervalové cvičenia si môžete vytvoriť na základe vzdialenosti

alebo času. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové

cvičenie, kým si nevytvoríte iné intervalové cvičenie. V prípade

cvičení na dráhe alebo pri behu na vopred známu vzdialenosť

môžete použiť otvorené intervaly.

Vytvorenie intervalového cvičenia

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položku START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Tréning > Intervaly > Upraviť > Interval >

Typ.

Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

TIP: výberom možnosti Otvorené vytvoríte neobmedzený

interval.

V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte

vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu cvičenia

a vyberte možnosť .

Vyberte položku BACK.

Vyberte položky Oddych > Typ.

Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

V prípade potreby zadajte vzdialenostnú alebo časovú

hodnotu intervalu odpočinku a vyberte možnosť .

Vyberte položku BACK.

Vyberte jednu alebo niekoľko možností:

• Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku

Opakovať.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú

rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzené

ukľudnenie, vyberte položkyUkľudnenie > Zapnúť.

Začatie intervalového cvičenia

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Tréning > Intervaly > Cvičiť.

Výberom položky START spustite časovač.

Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, výberom položky

začnete prvý interval.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Zastavenie intervalového cvičenia

• Stlačením tlačidla môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny

interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval

alebo časový úsek oddychu.

• Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov

oddychu stlačením tlačidla ukončíte intervalové cvičenie

a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na ukľudnenie.

• Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením

tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne

môžete intervalové cvičenie ukončiť.

Tréning 7

Používanie funkcie Virtual Partner

Funkcia Virtual Partner je tréningový nástroj, ktorý vám pomáha

plniť vaše ciele. Môžete nastaviť tempo pre Virtual Partner a

pretekať proti stanovenému času.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Zvoľte nastavenia aktivity.

Vyberte položky Obrazovky s údajmi > Pridať nové >

Virtual Partner.

Zadajte hodnotu pre tempo alebo rýchlosť.

Spustite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 2).

Výberom položky UP alebo DOWN sa môžete posunúť na

obrazovku Virtual Partner a pozrieť sa, kto vedie.

Nastavenie tréningového cieľa

Funkcia tréningového cieľa spolupracuje s funkciou Virtual

Partner, aby ste sa pri tréningu mohli zameriavať na nastavený

cieľ, ako napr. vzdialenosť, vzdialenosť a čas, vzdialenosť a

tempo, alebo vzdialenosť a rýchlosť. Počas vašej tréningovej

aktivity vám zariadenie poskytuje spätnú väzbu. Táto vás v

reálnom čase informuje o tom, ako blízko ste k dosiahnutiu

vášho tréningového cieľa.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Tréning > Stanoviť cieľ.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zvoliť vopred nastavenú vzdialenosť alebo

vlastnú vzdialenosť, vyberte položku Len vzdialenosť.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a času,

vyberte položku Vzdialenosť a čas.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a tempa alebo

vzdialenosti a rýchlosti, vyberte položku Vzdialenosť a

tempo, respektíve Vzdialenosť a rýchlosť.

Objaví sa obrazovka tréningového cieľa a zobrazí váš

odhadovaný čas v cieli. Odhadovaný čas v cieli vychádza z

vášho aktuálneho výkonu a zostávajúceho času.

Výberom položky START spustite časovač.

Zrušenie tréningového cieľa

Počas aktivity podržte tlačidlo .

Vyberte položky Zrušiť cieľ > Áno.

Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou

Môžete pretekať s predchádzajúcou zaznamenanou alebo

prevzatou aktivitou. Táto funkcia spolupracuje s funkciou Virtual

Partner, aby ste mohli počas aktivity vidieť, ako ďaleko ste

vpredu alebo vzadu.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Tréning > Preteky s aktivitou.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete vybrať predchádzajúcu zaznamenanú aktivitu z

vášho zariadenia, vyberte položku Z histórie.

• Pomocou položky Prevzaté vyberiete aktivitu, ktorú ste

prevzali zo svojho účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí sa obrazovka Virtual Partner, ktorá označuje váš

odhadovaný čas v cieli.

Výberom položky START spustite časovač.

Po dokončení aktivity vyberte položku START > Uložiť.

Tréning PacePro

Mnohí bežci radi nosia svoje pásmo tempa počas pretekov, aby

im pomohlo dosiahnuť ich pretekársky cieľ. Funkcia PacePro

vám umožňuje vytvoriť vlastné pásmo tempa na základe

vzdialenosti, rýchlosti a času. Môžete tiež vytvoriť pásmo tempa

pre známu dráhu, aby ste optimalizovali svoje tempo na základe

výškových zmien.

Plán PacePro môžete vytvoriť pomocou aplikácie Garmin

Connect. Pred absolvovaním dráhy môžete zobraziť ukážku

rozdelení a grafu nadmorskej výšky.

Vytvorenie plánu PacePro na vašich hodinkách

Skôr než si na hodinkách budete môcť vytvoriť plán PacePro,

musíte vytvoriť dráhu (Sledovanie dráhy na vašom zariadení,

strana 30).

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

Vyberte outdoorovú bežeckú aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položku Navigácia > Dráhy.

Vyberte dráhu.

Vyberte položku PacePro > Vytvoriť novú.

Vyberte možnosť:

• Vyberte položku Cieľové tempo a zadajte cieľové tempo.

• Vyberte položku Cieľový čas a zadajte cieľový čas.

Zariadenie zobrazí vaše vlastné pásmo tempa.

TIP: stlačením tlačidla DOWN a výberom možnosti Zobraziť

úseky zobrazíte ukážku čiastkových úsekov.

Výberom tlačidla START spustíte plán.

V prípade potreby vyberte položku Áno na zapnutie

navigácie dráhou.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Spustenie plánu PacePro

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.

Vyberte outdoorovú bežeckú aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Tréning > Plány PacePro.

Vyberte niektorý program.

TIP: ak chcete zobraziť čiastkové úseky, môžete vybrať

DOWN > Zobraziť úseky.

Výberom tlačidla START spustíte plán.

V prípade potreby vyberte položku Áno na zapnutie

navigácie traťou.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

8 Tréning

Cieľové tempo úseku

Aktuálne tempo úseku

Priebeh dokončenia čiastkového úseku

Zvyšná vzdialenosť čiastkového úseku

Celkový predstih alebo omeškanie voči cieľovému času

Zastavenie plánu PacePro

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Ukončiť funkciu PacePro > Áno.

Zariadenie zastaví plán PacePro. Časovač aktivity beží ďalej.

Osobné rekordy

Po ukončení aktivity sa na zariadení zobrazia nové osobné

rekordy, ktoré ste počas tejto aktivity dosiahli. Medzi osobné

rekordy patrí najrýchlejší čas na niekoľkých bežných súťažných

vzdialenostiach a najdlhší beh, jazda alebo plávanie.

POZNÁMKA: v prípade cyklistiky k osobným rekordom patrí aj

najväčší výstup a najlepší výkon (vyžaduje sa merač výkonu).

Zobrazenie vašich osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord.

Vyberte položku Zobraziť záznam.

Obnova osobného rekordu

Každý osobný rekord možno nastaviť na predošlý zaznamenaný

údaj.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord, ktorý chcete obnoviť.

Vyberte položku Predchádzajúce > Áno.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie osobného rekordu

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord, ktorý chcete vymazať.

Vyberte položku Vymazať záznam > Áno.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie všetkých osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte položku Vymazať všetky záznamy > Áno.

Rekordy sa vymažú iba pre daný šport.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Segmenty

Segmenty týkajúce sa behu alebo bicyklovania môžete poslať z

vášho účtu Garmin Connect do zariadenia. Po uložení

segmentu do zariadenia môžete s týmto segmentom pretekať a

pokúsiť sa vyrovnať alebo prekonať svoj osobný rekord alebo

rekord iných účastníkov, ktorí pretekali v danom segmente.

POZNÁMKA: keď si prevezmete dráhu z vášho účtu Garmin

Connect, môžete si prevziať všetky dostupné segmenty, čo sa

týka tejto dráhy.

Segmenty Strava

™

Do svojho zariadenia Forerunner si môžete stiahnuť segmenty

Strava. Sledovaním segmentov Strava môžete porovnať svoj

výkon s výkonom pri minulých jazdách alebo s výkonov priateľov

a profesionálov, ktorí absolvovali rovnaký segment.

Ak sa chcete zaregistrovať a získať členstvo v službe Strava,

prejdite na miniaplikáciu segmentov vo svojom účte Garmin

Connect. Ďalšie informácie nájdete na webe www.strava.com.

Informácie v tomto návode sa vzťahujú na segmenty Garmin

Connect aj na segmenty Strava.

Pretekanie v segmente

Segmenty sú virtuálne pretekárske trate. Môžete pretekať v

segmente a porovnávať svoj výkon s predchádzajúcimi

aktivitami, výkonmi iných, pripojenými kontaktmi vo vašom účte

Garmin Connect alebo inými členmi bežeckých alebo

cyklistických komunít. Svoje údaje o aktivite môžete nahrať na

svoj účet Garmin Connect a pozrieť si svoju pozíciu v segmente.

POZNÁMKA: ak sú váš účet Garmin Connect a účet Strava

prepojené, vaša aktivita sa automaticky odošle na váš účet

Strava, aby ste si mohli skontrolovať pozíciu v segmente.

Vyberte položku START.

Vyberte aktivitu.

Choďte si zabehať alebo zajazdiť.

Keď sa priblížite k nejakému segmentu, objaví sa správa a

môžete pretekať v danom segmente.

Začnite pretekať v segmente.

Po dokončení segmentu sa zobrazí správa.

Zobrazenie údajov o segmente

Vyberte položku START.

Vyberte aktivitu.

Podržte položku .

Vyberte položky Tréning > Segmenty.

Vyberte segment.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky Časy pretekov zobrazíte čas a

priemernú rýchlosť alebo tempo pre lídra segmentu.

• Výberom položky Mapa zobrazíte segment na mape.

• Výberom položky Graf nadmorskej výšky zobrazíte graf

výšky pre daný segment.

Používanie metronómu

Funkcia metronómu hrá tóny v stabilnom rytme, vďaka čomu

pomáha zlepšovať váš výkon prostredníctvom tréningu pri

rýchlejšej, pomalšej alebo zosúladenejšej kadencii.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo .

Zvoľte nastavenia aktivity.

Vyberte položky Metronóm > Stav > Zapnúť.

Tréning 9

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zadať hodnotu založenú na kadencii, ktorú

chcete udržiavať, vyberte položku Údery/minúta.

• Ak chcete prispôsobiť frekvenciu úderov, vyberte položku

Frekvencia upozornení.

• Ak chcete prispôsobiť tón a vibrovanie metronómu,

vyberte položku Zvuky.

Ak potrebujete počuť funkciu metronómu pred začatím behu,

vyberte položku Ukážka.

Choďte si zabehať (Beh, strana 1).

Metronóm sa spustí automaticky.

Ak chcete zobraziť obrazovku metronómu počas behu, stačte

tlačidlo UP alebo DOWN.

Ak potrebujete zmeniť nastavenia metronómu, podržte

tlačidlo .

Režim rozšíreného zobrazenia

Režim rozšíreného displeja môžete použiť na zobrazenie

obrazoviek s údajmi z vášho zariadenia Forerunner na

kompatibilnom zariadení Edge

počas jazdy alebo triatlonu.

Ďalšie informácie nájdete v príručke používateľa k zariadeniu

Edge.

Nastavenie vášho profilu používateľa

Môžete aktualizovať nastavenie pohlavia, roku narodenia, výšky,

hmotnosti, zóny srdcového tepu a zóny výkonu. Zariadenie

využíva tieto informácie na výpočet presných tréningových

údajov.

Podržte tlačidlo so .

Vyberte položku Nastavenia > Profil používateľa.

Vyberte možnosť.

Kondičné ciele

Zóny vášho srdcového tepu vám môžu pomôcť zmerať kondíciu

pochopením a aplikovaním týchto zásad.

• Váš srdcový tep je dobrým ukazovateľom intenzity cvičenia.

• Cvičenie v určitých zónach srdcového tepu vám môže

pomôcť zlepšiť kardiovaskulárnu kapacitu a silu.

Ak poznáte svoj maximálny srdcový tep, na stanovenie tej

najlepšej zóny na vaše kondičné ciele môžete použiť tabuľku

(Výpočty zón srdcového tepu, strana 10).

Ak svoj maximálny srdcový tep nepoznáte, použite jednu

z kalkulačiek dostupných na internete. Niektoré posilňovne

a zdravotné strediská poskytujú test, ktorý odmeria maximálny

srdcový tep. Predvolený maximálny tep je 220 mínus váš vek.

Informácie o zónach srdcového tepu

Mnoho atlétov používa zóny srdcového tepu na meranie

a zvýšenie kardiovaskulárnej sily a zlepšenie kondície. Zóna

srdcovej frekvencie je stanovený rozsah úderov za minútu. Päť

bežne akceptovaných zón srdcového tepu je číslovaných od 1

po 5 podľa zvyšujúcej sa intenzity. Zóny srdcového tepu sa vo

všeobecnosti počítajú na základe percentuálnych hodnôt

maximálneho srdcového tepu.

Nastavenie zón srdcového tepu

Na určenie vašich predvolených zón srdcového tepu zariadenie

používa vaše informácie z profilu používateľa, ktoré ste zadali

pri úvodnom nastavení. Môžete nastaviť osobitné zóny

srdcového tepu pre športové profily, ako napríklad beh,

bicyklovanie a plávanie. Ak chcete počas svojej aktivity dostávať

čo najpresnejšie údaje o kalóriách, nastavte svoj maximálny

srdcový tep. Jednotlivé zóny srdcového tepu môžete nastaviť

a tepovú frekvenciu počas oddychu zadať aj manuálne. Zóny

môžete manuálne upraviť v zariadení alebo pomocou vášho

účtu Garmin Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .

Vyberte položky Nastavenia > Profil používateľa > Srdcový

tep.

Vyberte položku Maximálny srdcový tep a zadajte váš

maximálny srdcový tep.

Funkciu Automat. detekcia môžete používať na automatické

zaznamenávanie vášho maximálneho srdcového tepu počas

aktivity (Automatická detekcia meraní výkonu, strana 17).

Vyberte položky Prah laktátu > Zadajte manuálne a zadajte

váš srdcový tep pri prahu laktátu.

Môžete vykonať asistovaný test na určenie svojho prahu

laktátu (Prah laktátu, strana 19). Funkciu Automat. detekcia

môžete používať na automatické zaznamenávanie vášho

prahu laktátu počas aktivity (Automatická detekcia meraní

výkonu, strana 17).

Vyberte položku Pokoj. srdcový tep a zadajte váš srdcový

tep v pokoji.

Môžete použiť priemernú hodnotu srdcového tepu v pokoji

odmeranú vašim prístrojom alebo môžete nastaviť vlastnú

hodnotu srdcového tepu v pokoji.

Vyberte položky Zóny > Založené na.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny na základe počtu

úderov za minútu, vyberte možnosť ÚDERY/MIN..

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

maximálneho srdcového tepu, vyberte položku %Max. ST.

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

rezervy srdcového tepu (maximálny srdcový tep mínus

srdcový tep v pokoji), vyberte položku % HRR.

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

srdcového tepu pri prahu laktátu, vyberte položku %

srdcového tepu prahu laktátu.

Vyberte zóny a zadajte hodnoty pre jednotlivé zóny.

Ak chcete pridať osobitné zóny srdcového tepu (voliteľné),

vyberte položku Srd. tep pri športe a vyberte športový profil.

Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia

Predvolené nastavenia umožňujú zariadeniu zaznamenať váš

maximálny srdcový tep a nastaviť vaše zóny srdcového tepu ako

percentuálne hodnoty vášho maximálneho srdcového tepu.

• Skontrolujte, či sú vaše nastavenia profilu používateľa

správne (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 10).

• Často behajte s monitorom srdcového tepu na zápästí alebo

na hrudi.

• Vyskúšajte niekoľko tréningových programov založených na

srdcovom tepe, ktoré sú dostupné vo vašom účte Garmin

Connect.

• Zobrazte svoje trendy v oblasti srdcového teplu a časy

v jednotlivých zónach pomocou svoho účtu Garmin Connect.

Výpočty zón srdcového tepu

Zóna % maximálneho

srdcového tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50 – 60 % Uvoľnené a nená-

ročné tempo,

rytmické dýchanie

Počiatočná úroveň

aeróbneho tréningu,

znižuje stres

2 60 – 70 % Pozvoľné tempo,

mierne hlbšie

dýchanie, rozhovor

stále možný

Základný kardiova-

skulárny tréning,

dobré tempo zotavo-

vania

3 70 – 80 % Priemerné tempo,

náročnejšie udržia-

vanie rozhovoru

Zlepšovanie aeróbnej

kapacity, optimálny

kardiovaskulárny

tréning

10 Tréning

Zóna % maximálneho

srdcového tepu

Vnímaná námaha Výhody

4 80 – 90 % Rýchle tempo, ktoré

môže byť mierne

náročné, intenzívne

dýchanie

Zlepšovanie aeróbnej

kapacity a prahu,

zlepšovanie rýchlosti

5 90 – 100 % Šprintovanie, dlhodo-

bejšie neudržateľné

tempo, namáhavé

dýchanie

Anaeróbny tréning

a odolnosť svalstva,

zvyšovanie sily

Nastavenie zón cyklistického výkonu

Hodnoty zón sú predvolené hodnoty založené na pohlaví, váhe

a priemerných schopnostiach a nemusia sa zhodovať s vašimi

osobnými schopnosťami. Ak poznáte svoju hodnotu funkčného

prahového výkonu (FTP), môžete ju zadať a povoliť softvéru,

aby automaticky vypočítal vaše zóny. Zóny môžete manuálne

upraviť v zariadení alebo pomocou vášho účtu Garmin Connect.

Podržte tlačidlo .

Vyberte položky Nastavenia > Profil používateľa > Zóny

výkonu > Založené na.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny vo wattoch, vyberte

možnosť Watty.

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

funkčného prahového výkonu, vyberte položku % FTP.

Vyberte položku FTP a zadajte svoju hodnotu FTP.

Vyberte zóny a zadajte hodnoty pre jednotlivé zóny.

V prípade potreby vyberte položku Minimum a zadajte

minimálnu hodnotu výkonu.

Pozastavenie tréningového stavu

V prípade zranenia alebo choroby môžete tréningový stav

pozastaviť. Môžete pokračovať v zaznamenávaní fitness aktivít,

ale váš tréningový stav, zameranie tréningovej záťaže, spätná

väzba na zotavenie a odporúčania na cvičenie sú dočasne

deaktivované.

Vyberte možnosť:

• V miniaplikácii tréningového stavu podržte tlačidlo a

vyberte položky Možnosti > Pozastavenie tréningového

stavu.

• V nastaveniach zariadenia Garmin Connect zvoľte položky

Štatistiky výkonu > Tréningový stav > >

Pozastavenie tréningového stavu.

TIP: zariadenie by ste mali zosynchronizovať s účtom Garmin

Connect.

Obnovenie pozastaveného tréningového stavu

Svoj tréningový stav môžete obnoviť, keď budete pripravení

znova začať trénovať. Na dosiahnutie o najlepších výsledkov

budete potrebovať minimálne dve merania hodnoty VO2 max.

za týždeň (Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max.,

strana 17).

Vyberte možnosť:

• V miniaplikácii tréningového stavu podržte tlačidlo a

vyberte položky Možnosti > Obnovenie tréningového

stavu.

• V nastaveniach zariadenia Garmin Connect zvoľte položky

Štatistiky výkonu > Tréningový stav > > Obnovenie

tréningového stavu.

TIP: zariadenie by ste mali zosynchronizovať s účtom Garmin

Connect.

Sledovanie aktivity

Funkcia sledovania aktivity denne zaznamenáva počet krokov,

prejdenú vzdialenosť, minúty intenzívneho cvičenia, prejdené

poschodia, spálené kalórie a štatistiky spánku za každý

zaznamenávaný deň. Spálené kalórie zahŕňajú bazálny

metabolizmus tela a kalórie spálené aktivitou.

Počet krokov prejdených za deň sa zobrazuje v miniaplikácii

krokov. Počet krokov sa pravidelne aktualizuje.

Ďalšie informácie o presnosti sledovania aktivity a metrík na

sledovanie zdravotného stavu nájdete na stránke garmin.com

/ataccuracy.

Automatický cieľ

Vaše zariadenie vytvára denný cieľ v rámci počtu krokov

automaticky na základe vašich predchádzajúcich úrovní aktivity.

Ako sa budete cez deň pohybovať, zariadenie bude zobrazovať

váš pokrok smerom k dennému cieľu .

Ak sa rozhodnete funkciu automatického nastavenia cieľa

nepoužívať, môžete si nastaviť vlastný cieľ v rámci počtu krokov

v účte Garmin Connect.

Používanie upozornenia na pohyb

Dlhodobé sedenie môže mať za následok nežiaduce

metabolické zmeny. Upozornenie na pohyb vám pripomenie, že

sa nemáte prestať hýbať. Po jednej hodine nečinnosti sa zobrazí

červená lišta a hlásenie Hýbte sa!. Ďalšie segmenty sa budú

zobrazovať zakaždým po 15 minútach bez aktivity. Ak sú

zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje

(Nastavenia systému, strana 37).

Upozornenie na pohyb vynulujete, ak si vyjdete na krátku

(aspoň niekoľkominútovú) prechádzku.

Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb

Podržte tlačidlo so .

Vyberte položky Nastavenia > Sledovanie aktivity >

Upozornenie na pohyb > Zapnúť

Sledovanie spánku

Keď spíte, zariadenie automaticky zistí váš spánok a sleduje

vaše pohyby počas vašich normálnych hodín spánku. Svoje

normálne hodiny spánku môžete nastaviť v účte Garmin

Connect. Štatistiky spánku obsahujú údaje o celkovej dĺžke

spánku v hodinách, úrovniach spánku a o pohyboch počas

spánku. Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom

účte Garmin Connect.

POZNÁMKA: zdriemnutia sa do štatistík spánku nepočítajú.

Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť oznámenia

a upozornenia okrem budíkov (Používanie režimu Nerušiť,

strana 12).

Používanie automatického sledovania spánku

Majte na sebe zariadenie aj počas spánku.

Nahrajte vaše údaje zachytené pri sledovaní počas spánku

na lokalitu Garmin Connect (Manuálna synchronizácia údajov

s aplikáciou Garmin Connect, strana 24).

Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom účte

Garmin Connect.

Sledovanie aktivity 11

Používanie režimu Nerušiť

Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť podsvietenie,

zvukové upozornenia a vibračné upozornenia. Tento režim

môžete použiť napríklad, keď spíte alebo pozeráte film.

POZNÁMKA: svoje bežné hodiny spánku môžete nastaviť

v účte Garmin Connect. Možnosť Počas spánku môžete zapnúť

v nastaveniach systému. Slúži na vstup do režimu nerušenia

počas vášho obvyklého času spánku (Nastavenia systému,

strana 37).

POZNÁMKA: v ponuke ovládacích prvkov (Prispôsobenie

ponuky ovládacích prvkov, strana 25).

Podržte tlačidlo LIGHT.

Vyberte položku Nerušiť.

Minúty intenzívneho cvičenia

Aby sa zlepšil zdravotný stav obyvateľstva, organizácie, ako

Svetová zdravotnícka organizácia, odporúčajú 150 minút

stredne intenzívnej aktivity týždenne, napríklad rezkú chôdzu,

alebo 75 minút vysoko intenzívnej aktivity, napríklad beh.

Zariadenie monitoruje intenzitu vašej aktivity a sleduje čas

strávený stredne intenzívnymi až vysoko intenzívnymi aktivitami

(výpočet vysokej intenzity si vyžaduje údaje o srdcovom tepe).

Svoj týždenný cieľ minút intenzívneho cvičenia môžete

dosiahnuť najmenej 10 po sebe nasledujúcimi minútami stredne

intenzívnej až vysoko intenzívnej aktivity. Zariadenie spočíta

počet minút stredne intenzívnych aktivít a počet minút vysoko

intenzívnych aktivít. Pri sčítavaní sa počet minút vysoko

intenzívnych aktivít zdvojnásobuje.

Naberanie minút intenzívneho cvičenia

Zariadenie Forerunner vypočítava minúty intenzívnej aktivity

porovnávaním údajov o vašom srdcovom tepe s vaším

priemerným srdcovým tepom v pokoji. Ak je meranie tepu

vypnuté, zariadenie vypočítava minúty stredne intenzívnej

aktivity analýzou počtu vašich krokov za minútu.

• Najpresnejší výpočet minút intenzívnej aktivity získate, ak

spustíte časovanú aktivitu.

• Cvičte súvisle minimálne 10 minút stredne alebo vysoko

intenzívne.

• Ak chcete namerať čo najpresnejší srdcový tep v pokoji,

zariadenie noste celý deň aj celú noc.

Udalosti Garmin Move IQ

™

Funkcia Move IQ automaticky sníma vzorce činností, akými sú

napríklad chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie a eliptický tréning,

minimálne počas 10 minút. Môžete zobraziť typ udalosti a

trvanie na svojej časovej osi Garmin Connect. Tieto udalosti sa

však nezobrazia v zozname vašich aktivít, momentiek ani

noviniek. Podrobnejšie údaje a vyššiu presnosť zaistíte

zaznamenaním aktivity s meraním času na vašom zariadení.

Nastavenia sledovania aktivity

Podržte tlačidlo a vyberte položky Nastavenia > Sledovanie

aktivity.

Stav: slúži na vypnutie funkcií sledovania aktivity.

Upozornenie na pohyb: zobrazí hlásenie a navigačnú lištu na

digitálnom obrázku pozadia a obrazovke zobrazenia krokov.

Ak sú zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo

vibruje (Nastavenia systému, strana 37).

Upozornenia cieľa: umožňuje zapnúť alebo vypnúť

upozornenia na cieľ, prípadne ich vypnúť iba počas aktivít.

Upozornenia na cieľ sa zobrazujú pre denný cieľ prejdených

krokov, denný cieľ vyšliapaných poschodí a týždenný cieľ

minút intenzívneho cvičenia.

Move IQ: umožňuje zapnúť a vypnúť udalosti funkcie Move IQ.

Režim pulzovej oxymetrie: nastaví vaše zariadenie tak, aby

zaznamenávalo hodnoty pulzného oxymetra, keď počas dňa

nevykonávate žiadnu aktivitu alebo nepretržite počas spánku.

Vypnutie sledovania aktivity

Keď vypnete sledovanie aktivity, nebude sa zaznamenávať

počet krokov, počet prejdených poschodí, minúty intenzívneho

cvičenia, štatistiky spánku ani udalosti funkcie Move IQ.

Podržte tlačidlo so .

Vyberte položky Nastavenia > Sledovanie aktivity > Stav >

Vypnúť.

Sledovanie hydratácie

Môžete sledovať svoj denný príjem tekutín, zapnúť ciele a

upozornenia a zadať najčastejšie používané veľkosti nádob. Ak

povolíte automatické ciele, váš cieľ sa zvýši v dňoch, keď

zaznamenáte aktivitu. Pri cvičení potrebujete zvýšiť príjem

tekutín a nahradiť tak straty potu.

POZNÁMKA: pomocou aplikácie Garmin Connect môžete

pridať alebo odstrániť činnosti.

Používanie miniaplikácie na sledovanie hydratácie

Miniaplikácia na sledovanie hydratácie zobrazuje príjem tekutín

a váš denný cieľ hydratácie.

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu na sledovanie hydratácie, na

úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Stlačte tlačidlo START.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky pridáte každú dávku tekutiny, ktorú

príjmete.

• Vyberte nádobu, aby ste zvýšili váš príjem tekutín o jej

objem.

TIP: vo svojom účte Garmin Connect môžete prispôsobiť

nastavenia hydratácie, ako sú merné jednotky a denný cieľ.

Sledovanie menštruačného cyklu

Váš menštruačný cyklus je dôležitou súčasťou vášho zdravia. O

tejto téme sa môžete dozvedieť viac a túto funkciu môžete

nastaviť v nastaveniach Štatistiky zdravia v aplikácii Garmin

Connect.

• Podrobnosti a sledovanie menštruačného cyklu

• Telesné a emočné príznaky

• Predpokladané obdobie menštruácie a plodnosti

• Informácie o zdraví a výžive

POZNÁMKA: pomocou aplikácie Garmin Connect môžete

pridať alebo odstrániť činnosti.

Funkcie srdcového tepu

Zariadenie Forerunner je vybavené monitorom srdcového tepu

na zápästí a okrem toho je tiež kompatibilné s hrudnými

monitormi srdcového tepu. Údaje o srdcovom tepe z monitora

môžete zobraziť v miniaplikácii srdcového tepu. Ak sú

k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj

z monitora na hrudníku, zariadenie používa údaje o srdcovom

tepe z monitora na hrudníku.

V predvolenej slučke miniaplikácií je k dispozícii niekoľko funkcií

týkajúcich sa srdcového tepu.

Váš aktuálny srdcový tep v úderoch za minútu (bpm). Miniaplikácia

tiež zobrazuje graf vášho srdcového tepu za posledné štyri hodiny,

so zvýraznením vášho najvyššieho a najnižšieho srdcového tepu.

Aktuálna úroveň námahy. Zariadenie meria vašu variabilitu

srdcového tepu počas nečinnosti, aby odhadlo vašu úroveň

námahy. Nižšie číslo značí nižšiu úroveň námahy.

12 Funkcie srdcového tepu

Aktuálna úroveň Body Battery

™

námahy. Zariadenie vypočíta vaše

aktuálne zásoby energie na základe údajov o spánku, strese a

aktivite. Vyšší údaj naznačuje vyššiu zásobu energie.

Aktuálna saturácia vašej krvi kyslíkom. Keď budete vedieť, aká je

saturácia vašej krvi kyslíkom, pomôže vám to určiť, ako váš orga-

nizmus zvláda športovanie a záťaž.

POZNÁMKA: snímač pulzového oxymetra sa nachádza na zadnej

strane zariadenia.

Srdcový tep z monitora na zápästí

Nosenie zariadenia

• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou.

POZNÁMKA: zariadenie by malo sedieť tesne, ale pohodlne.

Presnejšie merania srdcového tepu dosiahnete vtedy, keď sa

zariadenie počas behu alebo športovania nebude na zápästí

pohybovať. Pri meraní pomocou pulzného oxymetra by ste

mali zostať v pokoji a nehýbať sa.

POZNÁMKA: optický snímač sa nachádza na zadnej strane

zariadenia.

• Viac informácií o monitorovaní srdcového tepu na zápästí

nájdete v časti Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom

tepe, strana 13.

• Viac informácií o snímači pulzového oxymetra nájdete v časti

Tipy v prípade chybných meraní pulzového oxymetra,

strana 22.

• Ďalšie informácie o presnosti nájdete na stránke garmin.com

/ataccuracy.

• Ďalšie informácie o tom ako nosiť zariadenie a ako sa

o zariadenie starať nájdete na adresewww.garmin.com

/fitandcare.

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe

Ak sú údaje o srdcovom tepe chybné alebo sa nezobrazujú,

môžete vyskúšať tieto tipy.

• Pred nasadením zariadenia si umyte a osušte predlaktie.

• Pod zariadením nemajte nanesený krém na opaľovanie,

telové mlieko ani repelent.

• Zabráňte poškrabaniu snímača srdcového tepu na zadnej

strane zariadenia.

• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou. Zariadenie by malo

sedieť tesne, ale pohodlne.

• Skôr ako začnete aktivitu, počkajte, kým ikona ostane

nepretržite svietiť.

• Pred začatím aktivity sa 5 až 10 minút rozcvičujte

a skontrolujte údaje o srdcovom tepe.

POZNÁMKA: v chladnom prostredí sa rozcvičujte vnútri.

• Po každom cvičení zariadenie opláchnite pod tečúcou vodou.

Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu srdcového tepu, na úvodnej

obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pridať do

okruhu miniaplikácií (Prispôsobenie okruhu miniaplikácií,

strana 33).

Stlačením tlačidla START zobrazíte váš aktuálny srdcový tep

v úderoch za minútu (bpm) a graf vášho srdcového tepu za

posledné 4 hodiny.

Stlačením tlačidla DOWNzobrazíte svoje priemerné hodnoty

srdcového tepu v pokoji za posledných 7 dní.

Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin

Údaje o svojom srdcovom tepe môžete zo zariadenia

Forerunner prenášať a zobrazovať ich v spárovaných

zariadeniach Garmin.

POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž

batérie.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo .

Vyberte položky Možnosti > Odoslať srdcový tep.

Zariadenie Forerunner začne prenášať údaje o vašom

srdcovom tepe a zobrazí sa .

POZNÁMKA: počas prenosu údajov o srdcovom tepe z

miniaplikácie srdcového tepu môžete zobrazovať len

miniaplikáciu srdcového tepu.

Spárujte zariadenie Forerunner s kompatibilným zariadením

Garmin ANT+.

POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od

kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku

používateľa.

TIP: ak chcete zastaviť prenášanie údajov o vašom

srdcovom tepe, stlačte akékoľvek tlačidlo a vyberte položku

Áno.

Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity

Zariadenie Forerunner môžete nastaviť tak, aby automaticky

prenášalo vaše údaje o srdcovom tepe, keď začnete aktivitu.

Údaje o svojom srdcovom tepe môžete prenášať do zariadenia

Edge napríklad pri bicyklovaní, resp. do akčnej kamery VIRB

počas aktivity.

POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž

batérie.

V miniaplikácii srdcového tepu podržte tlačidlo .

Vyberte položky Možnosti > Vysielanie počas aktivity.

Začnite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 2).

Zariadenie Forerunner začne v pozadí prenášať údaje o

vašom srdcovom tepe.

POZNÁMKA: žiadna signalizácia nenaznačuje, že zariadenie

prenáša vaše údaje o srdcovom tepe počas aktivity.

Spárujte zariadenie Forerunner s kompatibilným zariadením

Garmin ANT+.

POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od

kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku

používateľa.

TIP: prenášanie údajov o vašom srdcovom tepe sa zastaví,

keď zastavíte aktivitu (Zastavenie aktivity, strana 2).

Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep

UPOZORNENIE

Táto funkcia vás upozorňuje len v prípade, že prekročíte alebo

klesnete pod určitý počet tepov za minútu, podľa voľby

používateľa, a to po dobe nečinnosti. Táto funkcia vás

neupozorňuje na žiadne potenciálne srdcové poruchy a nie je

určená na liečbu ani akúkoľvek diagnostiku zdravotného stavu

Funkcie srdcového tepu 13

alebo choroby. V prípade akýchkoľvek problémov súvisiacich so

srdcom sa vždy obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej

starostlivosti.

Môžete nastaviť prahovú hodnotu srdcového tepu.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo .

Vyberte položku Možnosti > Upozornenie na nezvyčajné

hodnoty srdcového tepu.

Vyberte možnosť Upozornenie na vysokú hodnotu alebo

Upoz. na níz. hod..

Nastavte prahovú hodnotu srdcového tepu.

Vždy keď srdcový tep prekročí prahovú hodnotu alebo pod ňu

klesne, zobrazí sa správa a zariadenie bude vibrovať.

Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí

Predvolená hodnota položky Srdcový tep na zápästí je

nastavená na možnosť Automaticky. Zariadenie automaticky

používa monitor srdcového tepu na zápästí, ak so zariadením

nespárujete monitor srdcového tepu ANT+.

POZNÁMKA: vypnutím monitora srdcového tepu na zápästí sa

zároveň vypne snímač pulzového oxymetra na zápästí. Môžete

vykonať manuálne odčítanie hodnôt z miniaplikácie pulzového

oxymetra.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo .

Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnúť.

Srdcový tep na hrudníku počas plávania

Príslušenstvo na monitorovanie srdcového tepu HRM-Pro,

HRM-Swim a HRM-Tri zaznamenáva a ukladá údaje srdcového

tepu počas plávania. Ak chcete zobraziť údaje srdcového tepu,

môžete pridať polia s údajmi o srdcovom tepe (Prispôsobenie

obrazoviek s údajmi, strana 34).

POZNÁMKA: keď sa monitor srdcového tepu nachádza pod

vodou, údaje srdcového tepu z monitora na hrudníku nie sú na

kompatibilných zariadeniach Forerunner viditeľné.

Ak chcete zobraziť uložené údaje srdcového tepu neskôr,

musíte spustiť časovanú aktivitu na spárovanom zariadení

Forerunner. Počas intervalov odpočinku mimo vody odosiela

príslušenstvo na monitorovanie srdcového tepu údaje o

srdcovom tepe do zariadenia Forerunner. Zariadenie Forerunner

automaticky prevezme uložené údaje o srdcovom tepe, keď

uložíte časovanú aktivitu plávania. Príslušenstvo na

monitorovanie srdcového tepu musí byť počas preberania dát

mimo vody, aktívne a v dosahu zariadenia (3 m). Údaje

srdcového tepu môžete skontrolovať v histórii zariadenia a vo

svojom účte Garmin Connect.

Ak sú k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí

aj z monitora na hrudníku, zariadenie používa údaje o srdcovom

tepe z monitora na hrudníku.

Príslušenstvo HRM-Pro

Zariadenie môže zaznamenávať srdcový tep počas plávania

(Srdcový tep na hrudníku počas plávania, strana 14).

Nasadenie monitora srdcového tepu

Monitor srdcového tepu noste priamo na koži a pod hrudnou

kosťou. Zariadenie by malo dostatočne priliehať, aby sa počas

vykonávania aktivity neposúvalo.

V prípade potreby pripevnite k monitoru srdcového tepu

predlžovač pásu.

Navlhčite elektródy na zadnej strane monitora srdcového

tepu a vytvorte silné spojenie medzi hrudníkom a vysielačom.

Noste monitor srdcového tepu s logom Garmin smerujúcim

pravou stranou nahor.

Prepojenie slučky a háčika by malo byť na pravej

strane tela.

Oviňte monitor srdcového tepu okolo hrudníka a prevlečte

háčik pásu cez slučku.

POZNÁMKA: uistite sa, že štítok s informáciou o ošetrovaní

sa neprehol.

Po nasadení je monitor srdcového tepu aktívny a odosiela

údaje.

Ukladanie údajov o srdcovom tepe pri časovaných

aktivitách

Môžete začať časovanú aktivitu na spárovanom zariadení

Forerunner a monitor srdcového tepu zaznamená údaje o

srdcovom tepe dokonca aj vtedy, keď sa vzdialite od zariadenia.

Môžete napríklad zaznamenávať údaje srdcového tepu počas

kondičných aktivít alebo tímových športov, kde sa hodinky

nedajú nosiť.

Monitor srdcového tepu pri uložení aktivity automaticky odošle

uložené údaje o srdcovom tepe do zariadenia Forerunner.

Počas nahrávania údajov musí byť monitor srdcového tepu

aktívny a v dosahu (3 m) od zariadenia.

Prístup k uloženým údajom srdcového tepu

Ak pred nahratím uložených údajov o srdcovom tepe uložíte

časovanú aktivitu, môžete tieto údaje prevziať z príslušenstva

HRM-Pro.

POZNÁMKA: vaše príslušenstvo HRM-Pro uchováva až 18

hodín histórie aktivity. Keď je pamäť monitora srdcového tepu

plná, prepíšu sa najstaršie údaje.

Nasaďte si monitor srdcového tepu.

Zo zariadenia Garmin vyberte ponuku História.

Vyberte časovanú aktivitu, ktorú ste uložili počas nosenia

monitoru srdcového tepu.

Vyberte položku Prevz. úd. ST.

Plávanie v bazéne

OZNÁMENIE

Po kontakte s chlórom a inými chemikáliami v bazéne ručne

umyte monitor srdcového tepu. Dlhodobé vystavenie týmto

látkam môže poškodiť monitor srdcového tepu.

Príslušenstvo HRM-Pro je určené predovšetkým na plávanie v

otvorenej vodnej ploche, ale môže byť príležitostne využívané

na plávanie v bazéne. Monitor srdcového tepu by ste mali počas

plávania v bazéne nosiť pod plavkami alebo triatlonovým

dresom. V opačnom prípade môže pri odrážaní od steny bazénu

skĺznuť po hrudi.

14 Funkcie srdcového tepu

Stránka sa načítava ...

Garmin Forerunner® 745 Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 745

Typ: Návod na obsluhu

Táto príručka je tiež vhodná pre

Forerunner 745

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Forerunner® 745 Návod na obsluhu

Táto príručka je tiež vhodná pre

Garmin Forerunner® 745 Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty