Garmin Forerunner® 245 Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 245

Typ: Návod na obsluhu

Táto príručka je tiež vhodná pre

FORERUNNER

245/245 MUSIC

Príručka používateľa

Všetky práva vyhradené. Táto príručka je chránená zákonmi o autorských právach a nesmie byť kopírovaná ani ako celok, ani čiastočne, bez písomného súhlasu spoločnosti Garmin.

Spoločnosť Garmin si vyhradzuje právo na zmenu alebo vylepšovanie svojich produktov a realizáciu zmien v obsahu tejto príručky bez povinnosti o týchto zmenách a vylepšeniach informovať

akékoľvek osoby alebo organizácie. Najnovšie aktualizácie a doplňujúce informácie o používaní tohto produktu nákdete na stránke www.garmin.com.

Garmin

, logo Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

, TracBack

, VIRB

a Virtual Partner

sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností

registrované v USA a v iných krajinách. Body Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Run

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

, TrueUp

™

, Varia

™

Varia Vision

™

sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností. Tieto ochranné známky sa nesmú používať bez výslovného súhlasu spoločnosti Garmin.

Android

™

je ochranná známka spoločnosti Google Inc. Apple

, iTunes

a Mac

sú ochranné známky spoločnosti Apple Inc. registrované v USA a v ďalších krajinách. Slovnú známku a logá

BLUETOOTH

vlastní spoločnosť Bluetooth SIG, Inc. a každé použitie týchto známok spoločnosťou Garmin podlieha licencii. The Cooper Institute

a ďalšie súvisiace ochranné známky sú

vlastníctvom organizácie The Cooper Institute. Technológiu pokročilej analýzy srdcovej frekvencie poskytuje spoločnosť Firstbeat. iOS

je ochranná známka spoločnosti Cisco Systems, Inc.,

ktorú spoločnosť Apple Inc. používa na základe licencie. Na softvér Spotify

sa vzťahujú licencie tretích strán, ktoré nájdete tu: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi

registrovaná obchodná známka spoločnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

a Windows NT

sú registrované ochranné známky spoločnosti Microsoft Corporation v USA a iných krajinách.

Zwift

™

je ochranná známka spoločnosti Zwift, Inc. Ďalšie ochranné známky a ochranné názvy sú majetkom príslušných vlastníkov.

Tento produkt je ANT+

certifikovaný. Na adrese www.thisisant.com/directory nájdete zoznam kompatibilných produktov a aplikácií.

Obsah

Úvod................................................................................ 1

O zariadení................................................................................. 1

Stav a ikony stavu GPS......................................................... 1

Nastavenie hodiniek................................................................... 1

Spárovanie smartfónu so zariadením......................................... 1

Tipy pre existujúcich používateľov Garmin Connect.............. 1

Povolenie upozornení Bluetooth............................................ 1

Zobrazenie upozornení..................................................... 1

Správa upozornení............................................................ 2

Prehrávanie zvukových signálov v smartfóne počas vašej

aktivity............................................................................... 2

Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu.......................... 2

Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo

odpojenie smartfónu..........................................................2

Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov....................................... 2

Beh............................................................................................. 2

Aktivity a aplikácie......................................................... 2

Spustenie aktivity........................................................................ 3

Tipy na zaznamenávanie aktivít.............................................3

Zastavenie aktivity...................................................................... 3

Pridanie aktivity...........................................................................3

Vytvorenie vlastnej aktivity..................................................... 3

Interiérové aktivity....................................................................... 3

Virtuálny beh.......................................................................... 3

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse............................. 4

Zaznamenanie silového tréningu........................................... 4

Tipy na zaznamenávanie silových tréningov.................... 4

Outdoor aktivity........................................................................... 4

Dráhový beh...........................................................................4

Tipy na zaznamenávanie dráhového behu....................... 4

Plávanie...................................................................................... 4

Plávanie v bazéne..................................................................5

Zaznamenávanie vzdialenosti................................................5

Terminológia plávania............................................................ 5

Typy záberov......................................................................... 5

Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít........................................ 5

Odpočinok počas plávania v bazéne..................................... 5

Funkcia automatického oddychu........................................... 5

Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia)....... 5

Prehrávanie zvukových signálov počas vašej aktivity................ 5

Tréning............................................................................ 6

Cvičenia...................................................................................... 6

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect........ 6

Vytvorenie vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect.... 6

Odoslanie vlastného cvičenia do svojho zariadenia.............. 6

Začatie cvičenia..................................................................... 6

Tréning plávania v bazéne..................................................... 6

Informácie o kalendári tréningov............................................ 6

Používanie tréningových plánov Garmin Connect................. 6

Adaptívne tréningové plány................................................... 7

Začatie dnešného cvičenia................................................7

Intervalové cvičenia............................................................... 7

Vytvorenie intervalového cvičenia..................................... 7

Začatie intervalového cvičenia.......................................... 7

Zastavenie intervalového cvičenia.................................... 7

Nastavenie tréningového cieľa................................................... 7

Zrušenie tréningového cieľa.................................................. 7

Používanie funkcie Virtual Partner......................................... 7

Tréning PacePro......................................................................... 8

Prevzatie plánu PacePro z aplikácie Garmin Connect.......... 8

Spustenie plánu PacePro...................................................... 8

Zastavenie plánu PacePro..................................................... 8

Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou..................................... 8

Osobné rekordy

.......................................................................... 8

Zobrazenie vašich osobných rekordov.................................. 8

Obnova osobného rekordu.................................................... 8

Vymazanie osobného rekordu............................................... 9

Vymazanie všetkých osobných rekordov............................... 9

Používanie metronómu............................................................... 9

Nastavenie vášho profilu používateľa......................................... 9

Kondičné ciele........................................................................9

Informácie o zónach srdcového tepu..................................... 9

Nastavenie zón srdcového tepu........................................ 9

Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia...... 9

Výpočty zón srdcového tepu........................................... 10

Pozastavenie tréningového stavu............................................. 10

Obnovenie pozastaveného tréningového stavu................... 10

Sledovanie aktivity....................................................... 10

Automatický cieľ....................................................................... 10

Používanie upozornenia na pohyb........................................... 10

Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb............................. 10

Sledovanie spánku................................................................... 10

Používanie automatického sledovania spánku.................... 10

Používanie režimu Nerušiť...................................................10

Minúty intenzívneho cvičenia.................................................... 11

Naberanie minút intenzívneho cvičenia............................... 11

Udalosti Garmin Move IQ™:..................................................... 11

Nastavenia sledovania aktivity................................................. 11

Vypnutie sledovania aktivity................................................. 11

Inteligentné funkcie...................................................... 11

Funkcie s pripojením cez Bluetooth.......................................... 11

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect................................................................................11

Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect................................................................................11

Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia.......................... 12

Miniaplikácie............................................................................. 12

Zobrazenie miniaplikácií...................................................... 12

Informácie o miniaplikácii Môj deň.................................. 12

Zobrazenie miniaplikácie s počasím............................... 12

Sledovanie hydratácie..................................................... 12

Sledovanie menštruačného cyklu................................... 13

Connect IQ Funkcie.................................................................. 13

Preberanie funkcií Connect IQ............................................. 13

Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača.............. 13

Funkcie s pripojením cez Wi‑Fi.................................................13

Pripájanie k sieti Wi‑Fi......................................................... 13

Bezpečnostné a monitorovacie funkcie.................................... 13

Pridávanie kontaktov pre prípad núdze............................... 13

Zapnutie a vypnutie rozpoznania udalosti v teréne............. 13

Vyžiadanie asistenta............................................................ 14

Funkcie srdcového tepu.............................................. 14

Srdcový tep z monitora na zápästí........................................... 14

Nosenie zariadenia.............................................................. 14

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe............ 14

Srdcový tep počas plávania................................................. 14

Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin......... 14

Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity............... 14

Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep...... 14

Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí..................... 15

Dynamika behu......................................................................... 15

Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu............................ 15

Tréning s funkciou dynamiky behu...................................... 15

Farebné zóny a hodnoty dynamiky behu............................. 15

Údaje o pomere doby kontaktu so zemou...................... 16

Údaje o vertikálnej oscilácii a vertikálnom pomere......... 16

Tipy pre prípad chýbajúcich údajov dynamiky behu............ 16

Merania výkonu........................................................................ 16

Obsah i

Vypnutie upozornení na výkon............................................ 17

Automatická detekcia srdcového tepu................................. 17

Synchronizácia aktivít a meraní výkonnosti......................... 17

Tréningový stav....................................................................17

Tipy na zistenie tréningového stavu................................ 17

Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max............... 17

Získanie odhadu hodnoty VO2 max. pre beh...................... 18

Čas zotavenia...................................................................... 18

Zobrazenie vášho času zotavenia.................................. 18

Srdcový tep zotavovania...................................................... 18

Tréningová záťaž................................................................. 18

Zobrazenie vašich odhadovaných časov pretekov.............. 18

Výkonnostná podmienka..................................................... 18

Informácie o funkcii Training Effect...................................... 19

Pulzový oxymeter..................................................................... 19

Ako získať údaje z pulzového oxymetra.............................. 19

Zapnutie funkcie Sledovanie počas spánku pomocou

pulzového oxymetra............................................................. 19

Tipy v prípade chybných meraní pulzového oxymetra........ 19

Používanie miniaplikácie na meranie úrovne námahy............. 20

Body Battery............................................................................. 20

Zobrazenie miniaplikácie Body Battery................................ 20

Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje............................... 20

Miniaplikácia Štatistiky zdravotného stavu.......................... 20

Hudba............................................................................ 20

Pripojenie k externému poskytovateľovi................................... 21

Preberanie audio obsahu od externého poskytovateľa....... 21

Odpojenie od externého poskytovateľa............................... 21

Spotify®.................................................................................... 21

Preberanie zvukového obsahu od Spotify........................... 21

Stiahnutie vlastného zvukového obsahu.................................. 21

Počúvanie hudby...................................................................... 21

Ovládacie prvky prehrávania hudby......................................... 21

Zmena zvukového režimu.........................................................22

Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom smartfóne.......... 22

Pripojenie slúchadiel Bluetooth................................................ 22

História.......................................................................... 22

Zobrazenie histórie................................................................... 22

Zobrazenie času v každej zóne srdcového tepu.................. 22

Zobrazenie súhrnov dát............................................................ 22

Vymazanie histórie................................................................... 22

Správa údajov........................................................................... 22

Vymazávanie súborov..........................................................23

Odpojenie kábla USB...........................................................23

Garmin Connect........................................................................23

Synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin Connect.......... 23

Používanie funkcie Garmin Connect na vašom počítači..... 23

Navigácia....................................................................... 23

Dráhy........................................................................................ 23

Vytvorenie a sledovanie dráhy na vašom zariadení............ 23

Uloženie aktuálnej polohy......................................................... 24

Upravenie uložených polôh................................................. 24

Vymazanie všetkých uložených polôh................................. 24

Navigácia k počiatočnému bodu počas aktivity........................ 24

Navigácia do začiatočného bodu vašej poslednej uloženej

aktivity....................................................................................... 24

Navigácia do uloženej polohy................................................... 24

Mapa......................................................................................... 24

Pridanie mapy do aktivity..................................................... 24

Posúvanie a priblíženie mapy.............................................. 24

Nastavenia mapy................................................................. 25

Bezdrôtové snímače.................................................... 25

Párovanie bezdrôtových snímačov........................................... 25

Krokomer.................................................................................. 25

Beh s krokomerom............................................................... 25

Kalibrácia krokomera

........................................................... 25

Vylepšenie kalibrácie krokomera.................................... 25

Manuálna kalibrácia krokomera...................................... 25

Nastavenie zaznamenávania údajov o rýchlosti a vzdialenosti

prostredníctvom krokomera................................................. 25

Používanie voliteľného snímača rýchlosti alebo kadencie na

bicykel....................................................................................... 26

Prehľad o situácii...................................................................... 26

tempe........................................................................................ 26

Prispôsobenie zariadenia............................................ 26

Prispôsobenie zoznamu aktivít................................................. 26

Prispôsobenie okruhu miniaplikácií.......................................... 26

Prispôsobenie ponuky ovládacích prvkov................................ 26

Nastavenia aktivít..................................................................... 26

Prispôsobenie obrazoviek s údajmi..................................... 27

Upozornenia.........................................................................27

Zapnutie Auto Pause.......................................................27

Nastavenie upozornenia................................................. 27

Auto Lap...............................................................................28

Označovanie okruhov podľa vzdialenosti....................... 28

Používanie automatického rolovania................................... 28

Zmena nastavenia GPS....................................................... 28

GPS a iné satelitné systémy........................................... 28

UltraTrac......................................................................... 28

Nastavenie veľkosti bazéna................................................. 28

Nastavenia časového limitu na úsporu energie................... 28

Odstránenie aktivity alebo aplikácie......................................... 28

Nastavenia vzhľadu hodiniek.................................................... 29

Prispôsobenie vzhľadu hodiniek.......................................... 29

Nastavenia systému................................................................. 29

Nastavenia času.................................................................. 29

Zmena nastavení podsvietenia............................................ 29

Nastavenie zvukov zariadenia............................................. 29

Zmena merných jednotiek....................................................29

Zobrazenie tempa alebo rýchlosti........................................ 30

Režim rozšíreného zobrazenia................................................. 30

Hodiny.......................................................................................30

Synchronizácia času s GPS.................................................30

Manuálne nastavenie času.................................................. 30

Nastavenie budíka............................................................... 30

Vymazanie budíka............................................................... 30

Spustenie časovača odpočítavania..................................... 30

Používanie stopiek............................................................... 30

VIRB diaľkové ovládanie.......................................................... 30

Ovládanie VIRB akčnej kamery........................................... 30

Ovládanie akčnej kamery VIRB počas aktivity.....................30

Informácie o zariadení................................................. 31

Zobrazenie informácií o zariadení............................................ 31

Zobrazenie elektronického štítku s informáciami o predpisoch

a ich dodržiavaní.................................................................. 31

Nabíjanie zariadenia................................................................. 31

Tipy na nabíjanie zariadenia................................................ 31

Starostlivosť o zariadenie......................................................... 31

Čistenie zariadenia.............................................................. 31

Výmena remienkov................................................................... 31

Technické údaje........................................................................32

Riešenie problémov..................................................... 32

Aktualizácie produktov.............................................................. 32

Nastavenie aplikácie Garmin Express................................. 32

Ako získať ďalšie informácie.....................................................32

Sledovanie aktivity.................................................................... 32

Počet krokov prejdených za deň sa nezobrazuje................ 32

Môj krokomer sa javí nepresný............................................ 32

Moje zariadenie je v nesprávnom jazyku............................. 32

ii Obsah

Počty krokov na zariadení a v mojom účte Garmin Connect

sa nezhodujú........................................................................32

Minúty intenzívneho cvičenia blikajú.................................... 33

Vyhľadanie satelitných signálov............................................... 33

Zlepšenie príjmu satelitného signálu GPS........................... 33

Reštartovanie zariadenia.......................................................... 33

Obnovenie všetkých predvolených nastavení.......................... 33

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect.................................................................................... 33

Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin Express........... 33

Je môj smartfón kompatibilný s mojím zariadením?................. 33

Môj telefón sa nepripojí k zariadeniu................................... 33

Maximalizácia výdrže batérie....................................................34

Ako môžem manuálne spárovať ANT+ snímače?.................... 34

Môžem s hodinkami použiť snímač Bluetooth?........................ 34

Hudba sa preruší alebo moje slúchadlá nezostanú pripojené.. 34

Príloha........................................................................... 34

Dátové polia.............................................................................. 34

Informácie o zónach srdcového tepu........................................ 36

Výpočty zón srdcového tepu................................................ 37

Štandardná klasifikácia na základe hodnoty VO2 Max............ 37

Veľkosť a obvod kolesa............................................................ 37

Definície symbolov....................................................................38

Obsah iii

Úvod

VAROVANIE

Pozrite si príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte

v balení s produktom, kde nájdete upozornenia spojené s

produktom a iné dôležité informácie.

Pred zahájením alebo zmenou programu cvičenia sa zakaždým

poraďte s lekárom.

O zariadení

LIGHT

Stlačením tlačidla zapnete zariadenie.

Stlačením tlačidla zapnete a vypnete podsvietenie.

Podržaním zobrazíte ponuku ovládacích prvkov.

START

STOP

Stlačením tlačidla spustíte a zastavíte časovač aktivity.

Stlačením tlačidla vyberiete možnosť alebo potvrdíte

správu.

BACK

Stlačením tlačidla sa vrátite na predchádzajúcu obrazovku.

Stlačením tlačidla zaznamenáte okruh počas aktivity.

DOWN

Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách,

obrazovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.

Podržaním otvoríte ponuku ovládacích prvkov hudby

(Ovládacie prvky prehrávania hudby, strana 21).

Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách,

obrazovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.

Podržaním zobrazíte ponuku.

Stav a ikony stavu GPS

Kruh a ikony stavu GPS dočasne prekrývajú každú obrazovku s

údajmi. V prípade exteriérových aktivít má kruh stavu zelenú

farbu, ak je systém GPS pripravený. Blikajúca ikona znamená,

že vaše zariadenie vyhľadáva signál. Neprerušovane svietiaca

ikona znamená, že sa našiel signál z pripojeného snímača.

GPS Stav GPS

Stav batérie

Stav pripojenia smartfónu

Stav technológie Wi‑Fi

Stav monitora srdcového tepu

Stav krokomera

Stav funkcie Running Dynamics Pod

Stav snímačov rýchlosti a kadencie

Stav svetiel bicykla

Stav radaru bicykla

Stav režimu rozšíreného displeja

Stav snímača tempe

™

Stav kamery VIRB

Nastavenie hodiniek

Aby ste mohli naplno využívať funkcie Forerunner, vykonajte

tieto kroky.

• Spárujte svoj smartfón s Garmin Connect

™

aplikáciou

(Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 1).

• Nastavte bezpečnostné funkcie (Bezpečnostné a

monitorovacie funkcie, strana 13).

• Nastavte hudbu (Hudba, strana 20).

• Nastavenie Wi‑Fi sietí (Pripájanie k sieti Wi

‑

Fi, strana 13).

Spárovanie smartfónu so zariadením

Ak chcete používať funkcie pripojenia zariadenia Forerunner,

zariadenie musí byť spárované priamo cez aplikáciu Garmin

Connect, nie cez nastavenia Bluetooth

v smartfóne.

Z obchodu s aplikáciami v smartfóne nainštalujte aplikáciu

Garmin Connect a otvorte ju.

Smartfón umiestnite do vzdialenosti najviac 10 m (33 stôp)

od zariadenia.

Stlačením tlačidla LIGHT zapnete zariadenie.

Pri prvom zapnutí zariadenia je zariadenie v režime

párovania.

TIP: do režimu párovania môžete manuálne vstúpiť, keď

podržíte tlačidlo LIGHT a vyberiete položku .

Vyberte možnosť pridania zariadenia do konta Garmin

Connect:

• Ak párujete zariadenie s aplikáciou Garmin Connect

prvýkrát, postupujte podľa zobrazených pokynov.

• Ak ste s aplikáciou Garmin Connect už spárovali iné

zariadenie, z ponuky ikony alebo vyberte položky

Zariadenia Garmin > Pridať zariadenie a postupujte

podľa zobrazených pokynov.

Tipy pre existujúcich používateľov Garmin Connect

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

Zvoľte položku Zariadenia Garmin > Pridať zariadenie.

Povolenie upozornení Bluetooth

Skôr ako bude možné povoliť upozornenia, musíte spárovať

zariadenie Forerunner s kompatibilným mobilným zariadením

(Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 1).

Podržte tlačidlo so UP.

Vyberte položky Nastavenia > Telefón > Smart

upozornenia > Stav > Zapnúť.

Vyberte položku Počas aktivity.

Vyberte preferované upozornenie.

Vyberte preferovaný zvuk.

Vyberte položku Nie počas aktivity.

Vyberte preferované upozornenie.

Vyberte preferovaný zvuk.

Vyberte položku Ochrana osobných údajov.

Vyberte preferenciu súkromia.

Vyberte položku Časový limit.

Vyberte množstvo času, kedy sa bude na obrazovke

zobrazovať upozornenie na nové oznámenie.

Vyberte položku Podpis na pridanie podpisu v odpovediach

textových správ.

Zobrazenie upozornení

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu s upozorneniami, na

úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Stlačte tlačidlo START.

Vyberte požadované upozornenie.

Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte ďalšie možnosti.

Stlačením tlačidla BACK sa vrátite na predchádzajúcu

obrazovku.

Úvod 1

Správa upozornení

Pomocou kompatibilného smartfónu môžete spravovať

upozornenia, ktoré sa objavujú na zariadení Forerunner.

Vyberte možnosť:

• Ak používate zariadenie iPhone

, prejdite do nastavení

upozornení iOS

, kde vyberte položky, ktoré sa majú na

zariadení zobraziť.

• Ak používate smartfón so systémom Android

™

, z aplikácie

Garmin Connect vyberte položky Nastavenia >

Upozornenia.

Prehrávanie zvukových signálov v smartfóne počas vašej

aktivity

Pred nastavením zvukových signálov musíte mať spárovaný

smartfón s aplikáciou Garmin Connect s vaším zariadením

Forerunner.

V aplikácii Garmin Connect môžete nastaviť, aby vám v

smartfóne prehrávala motivačné hlásenia o stave počas behu

alebo inej aktivity. Zvukové signály zahŕňajú počet okruhov a

čas okruhu, tempo alebo rýchlosť a údaje o srdcovom tepe.

Počas zvukového signálu aplikácia Garmin Connect stíši

primárny zvuk v smartfóne a prehrá hlásenie. V aplikácii Garmin

Connect môžete prispôsobiť úrovne hlasitosti.

POZNÁMKA: ak máte zariadenie Forerunner 245 Music,

zvukové signály na zariadení môžete aktivovať prostredníctvom

vašich pripojených slúchadiel, a to bez použitia pripojeného

smartfónu (Prehrávanie zvukových signálov počas vašej aktivity,

strana 5).

POZNÁMKA: predvolene je aktivovaný zvukový signál

Upozornenie na kolo.

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

Vyberte položku Zariadenia Garmin.

Vyberte zariadenie.

Vyberte položky Možnosti aktivity > Zvukové signály.

Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu

Pripojenie smartfónu Bluetooth môžete vypnúť z ponuky

ovládacích prvkov.

POZNÁMKA: do ponuky ovládacích prvkov môžete pridať

voliteľné možnosti (Prispôsobenie ponuky ovládacích prvkov,

strana 26).

Podržaním tlačidla LIGHT zobrazte ponuku ovládacích

prvkov

Výberom možnosti vypnete pripojenie smartfónu Bluetooth

na vašom zariadení Forerunner.

Postup vypnutia technológie Bluetooth na mobilnom

zariadení nájdete v príručke používateľa pre mobilné

zariadenie.

Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo

odpojenie smartfónu

Zariadenie Forerunner si môžete nastaviť tak, aby vás

upozornilo v prípade pripojenia alebo odpojenia smartfónu

spárovaného prostredníctvom bezdrôtovej technológie

Bluetooth.

POZNÁMKA: funkcia upozornení na pripojenie alebo odpojenie

smartfónu je predvolene vypnutá.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Nastavenia > Telefón > Upozornenia.

Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov

Ponuka ovládacích prvkov obsahuje možnosti, ako je zapnutie

režimu nerušenia, zamknutie tlačidiel a vypnutie zariadenia.

POZNÁMKA: v ponuke ovládacích prvkov môžete možnosti

pridávať, meniť ich poradie a odstraňovať (Prispôsobenie

ponuky ovládacích prvkov, strana 26).

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo LIGHT.

Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN sa posúvate po

jednotlivých možnostiach.

Beh

Prvá kondičná aktivita, ktorú zaznamenáte na svojom zariadení,

môže byť beh, jazda alebo akákoľvek outdoorová aktivita. Pred

začatím aktivity môže byť potrebné zariadenie nabiť (Nabíjanie

zariadenia, strana 31).

Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je

spustený časovač aktivít.

Stlačte tlačidlo START a vyberte aktivitu.

Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.

Stlačte tlačidlo START.

Choďte si zabehať.

POZNÁMKA: na zariadení Forerunner 245 Music podržte

počas aktivity stlačené tlačidlo DOWN, čím zobrazíte

ovládače hudby (Ovládacie prvky prehrávania hudby,

strana 21).

Po dokončení behu vyberte položku STOP.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky Pokračovať znova spustíte časovač

aktivity.

• Výberom položky Uložiť aktivitu uložíte a vynulujete

časovač aktivity. Beh môžete vybrať a zobraziť jeho

prehľad.

• Ak chcete prerušiť beh a pokračovať v zaznamenávaní

neskôr, vyberte položku Obnoviť neskôr.

• Výberom položky Kolo označíte okruh.

• Výberom položky Späť na Štart spustíte navigáciu späť

na východiskovú polohu.

• Výberom položiek Odhodiť > Áno môžete beh odstrániť.

Aktivity a aplikácie

Zariadenie môžete používať pri interiérových, exteriérových,

atletických a fitness aktivitách. Po spustení aktivity zariadenie

2 Aktivity a aplikácie

zobrazí a začne zaznamenávať údaje snímača. Aktivity môžete

uložiť a zdieľať s komunitou Garmin Connect.

Aktivity a aplikácie Connect IQ

™

môžete do svojho zariadenia

taktiež pridať pomocou aplikácie Connect IQ (Connect IQ

Funkcie, strana 13).

Ďalšie informácie o sledovaní aktivity a presnosti merania

zdravotného stavu nájdete na adrese garmin.com/ataccuracy.

Spustenie aktivity

Po spustení aktivity sa automaticky zapne funkcia GPS

(v prípade potreby). Ak máte voliteľný bezdrôtový snímač,

môžete ho spárovať so Forerunner zariadením (Párovanie

bezdrôtových snímačov, strana 25).

Stlačte tlačidlo START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: aktivity nastavené ako obľúbené sa v zozname

zobrazujú ako prvé (Prispôsobenie zoznamu aktivít,

strana 26).

Vyberte možnosť:

• Vyberte aktivitu spomedzi obľúbených.

• Vyberte položku a zvoľte aktivitu z rozšíreného

zoznamu aktivít.

Ak aktivita vyžaduje signál GPS, vyjdite von na miesto

s priamym výhľadom na oblohu.

Počkajte, kým sa zobrazí GPS .

Zariadenie je pripravené, keď zaznamená váš tep, zachytí

signál GPS (ak sa vyžaduje) a pripojí sa k bezdrôtovým

snímačom (ak sa vyžaduje).

Stlačením tlačidla START spustite časovač aktivity.

Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je

spustený časovač aktivít.

POZNÁMKA: na zariadení Forerunner 245 Music podržte

počas aktivity stlačené tlačidlo DOWN, čím zobrazíte

ovládače hudby (Ovládacie prvky prehrávania hudby,

strana 21).

Tipy na zaznamenávanie aktivít

• Pred začiatkom aktivity zariadenie nabite (Nabíjanie

zariadenia, strana 31).

• Stlačením tlačidla BACK zaznamenáte okruhy, začnete novú

sériu alebo pozíciu alebo prejdete na ďalší tréningový krok.

• Potiahnutím prstom nahor UP alebo DOWN nadol zobrazíte

ďalšie stránky s údajmi.

Zastavenie aktivity

Stlačte tlačidlo STOP.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete obnoviť aktivitu, vyberte položku Pokračovať.

• Ak chcete uložiť aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,

vyberte položku Uložiť > Hotovo.

• Ak chcete prerušiť aktivitu a vrátiť sa k nej neskôr, vyberte

položku Obnoviť neskôr.

• Ak chcete označiť okruh, vyberte položku, vyberte položku

Kolo.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity po celej dĺžke cesty, ktorú ste prešli, vyberte

položky Späť na Štart > TracBack.

POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,

ktoré používajú GPS.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity najpriamejšou cestou, vyberte položky Späť na

Štart > Vzdušnou čiarou.

POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,

ktoré používajú GPS.

• Ak chcete zmerať rozdiel medzi srdcovým tepom na konci

aktivity a srdcovým tepom o dve minúty neskôr, vyberte

položku ST zotavenia a počkajte, kým časovač odpočíta

čas.

• Ak chcete vymazať aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,

vyberte položky Odhodiť > Áno.

POZNÁMKA: po zastavení aktivity ju zariadenie po 30

minútach automaticky uloží.

Pridanie aktivity

Vaše zariadenie sa dodáva s niekoľkými predinštalovanými

bežnými interiérovými a exteriérovými aktivitami. Tieto aktivity si

môžete pridať do zoznamu aktivít.

Vyberte položku START.

Vyberte položku Pridať.

Vyberte aktivitu v zozname

Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte

položku Áno.

Vyberte miesto v zozname aktivít.

Stlačte tlačidlo START.

Vytvorenie vlastnej aktivity

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položky START >

Pridať.

Vyberte možnosť:

• Vyberte položku Kopírovať aktivitu a vytvorte vlastnú

aktivitu na základe jednej z vašich uložených aktivít.

• Ak chcete vytvoriť novú vlastnú aktivitu, vyberte položku

Iné.

V prípade potreby vyberte typ aktivity.

Vyberte názov alebo zadajte vlastný názov.

Rovnaké názvy aktivít sa líšia číslom, napríklad:

Bicyklovanie(2).

Vyberte možnosť:

• Vyberte možnosť prispôsobenia špecifických nastavení

aktivity. Môžete napríklad prispôsobiť obrazovky s údajmi

alebo automatické funkcie.

• Ak chcete uložiť a používať vlastnú aktivitu, vyberte

položku Hotovo.

Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte

položku Áno.

Interiérové aktivity

Zariadenie Forerunner možno použiť pri tréningu v interiéri,

napríklad pri behu na trati v hale alebo pri používaní

stacionárneho bicykla. Systém GPS je počas aktivít v interiéri

vypnutý.

Pri behu alebo chôdzi s vypnutým systémom GPS sa rýchlosť,

vzdialenosť a kadencia vypočítavajú pomocou akcelerometra

v zariadení. Akcelerometer sa kalibruje samočinne. Presnosť

údajov o rýchlosti, vzdialenosti a kadencii sa zlepší po

niekoľkých behoch alebo prechádzkach vonku s využitím

systému GPS.

TIP: držanie sa riadidiel bežiaceho pásu znižuje presnosť. Na

zaznamenávanie tempa, vzdialenosti a kadencie môžete použiť

voliteľný krokomer.

Pri bicyklovaní s vypnutou službou GPS nie je rýchlosť ani

vzdialenosť k dispozícii, ak nemáte voliteľný snímač, ktorý

odosiela údaje o rýchlosti a vzdialenosti do zariadenia (napríklad

snímač rýchlosti a kadencie).

Virtuálny beh

Vaše zariadenie Forerunner môžete spárovať s kompatibilnou

aplikáciou od inej spoločnosti, ktorá bude prenášať údaje o

tempe, srdcovom tepe alebo kadencii.

Aktivity a aplikácie 3

Zvoľte START > Virtuálny beh.

Otvorte svoj tablet, laptop alebo smartfón, otvorte aplikáciu

Zwift

™

alebo inú tréningovú aplikáciu.

Ak chcete spustiť aktivitu behu a spárovať zariadenia,

postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Po dokončení behu vyberte tlačidlo STOP, čím zastavíte

časovač aktivity.

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse

Ak chcete zaznamenávať presnejšie údaje o vzdialenostiach pre

beh na bežiacom páse, vzdialenosť na bežiacom páse môžete

kalibrovať po prebehnutí aspoň 1,5 km (1 míle). Ak používate

rôzne bežiace pásy, môžete kalibráciu aktualizovať manuálne

pri každej zmene bežiacich pásov.

Začnite aktivitu na bežiacom páse (Spustenie aktivity,

strana 3), a prebehnite aspoň 1,5 km (1 míľu) na bežiacom

páse.

Po dokončení behu vyberte položku STOP.

Vyberte možnosť:

• Ak vzdialenosť bežiaceho pásu kalibrujete prvýkrát,

vyberte položku Uložiť.

Zariadenie vyžiada dokončenie kalibrácie bežiaceho pásu.

• Na manuálnu kalibráciu vzdialenosti bežiaceho pásu po

prvej kalibrácii vyberte položku Kalibrovať a uložiť >

Áno.

Skontrolujte prejdenú vzdialenosť na displeji bežiaceho pásu

a zadajte vzdialenosť do svojho zariadenia.

Zaznamenanie silového tréningu

Počas silového tréningu môžete zaznamenávať série. Séria

znamená niekoľko opakovaní rovnakého pohybu.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položky START >

Sila.

Pri prvom zaznamenávaní aktivity silového tréningu musíte

vybrať, na ktorom zápästí sa hodinky nachádzajú.

Stlačením položky START spustíte časovač sérií.

Spustite prvú sériu.

Zariadenie spočíta opakovania. Počet opakovaní sa zobrazí,

keď ich vykonáte aspoň štyri.

TIP: zariadenie dokáže počítať iba opakovania jedného

pohybu v každej sérii. Ak chcete pohyby zmeniť, dokončite

sériu a začnite novú.

Vyberte položku BACK na dokončenie série.

Hodinky zobrazia celkový počet opakovaní v sérii. Po

niekoľkých sekundách sa zobrazí časovač oddychu.

V prípade potreby stlačte tlačidlo DOWN a upravte počet

opakovaní.

TIP: môžete tiež pridať váhu použitú pre danú sériu.

Keď oddych skončí, vyberte položku BACK a začnite novú

sériu.

Opakujte pre každú sériu silového tréningu, až kým

nedokončíte aktivitu.

Po poslednej sérii vyberte položku START na zastavenie

časovača sérií.

Vyberte položku Uložiť.

Tipy na zaznamenávanie silových tréningov

• Počas vykonávania opakovaní sa nepozerajte na zariadenie.

So zariadením by ste mali manipulovať na začiatku a na

konci každej série a počas prestávok na oddych.

• Počas vykonávania opakovaní sa sústreďte na správne

prevedenie cvikov.

• Cvičte s vlastnou váhou alebo cviky bez závažia.

• Opakovania vykonávajte dôsledne v plnom rozsahu pohybu.

Každé opakovanie sa započíta, keď sa paža, na ktorej máte

zariadenie, vráti do východiskovej polohy.

POZNÁMKA: cviky na nohy sa nemusia započítať.

• Zapnite automatické rozpoznanie sérii, aby sa série spúšťali

a zastavovali.

• Silový tréning uložte a odošlite do svojho účtu Garmin

Connect.

Pomocou nástrojov v účte Garmin Connect môžete zobraziť

a upraviť podrobnosti aktivity.

Outdoor aktivity

Zariadenie Forerunner sa dodáva s vopred nahratými outdoor

aktivitami, ako sú beh a bicyklovanie. Pri outdoor aktivitách sa

zapne GPS. Môžete si pridať nové aktivity na základe

predvolených aktivít, ako sú chôdza alebo veslovanie. Do vášho

zariadenia si tiež môžete pridať vlastné aktivity. (Vytvorenie

vlastnej aktivity, strana 3).

Dráhový beh

Predtým, ako sa vydáte na dráhový beh, sa uistite, že bežíte na

štandardnej 400 metrovej trati.

Aktivitu dráhového behu môžete použiť na zaznamenanie

údajov o outdoorovej trati vrátane vzdialenosti v metroch a

rozdelenia okruhov.

Postavte sa na outdoorovú trať.

Zvoľte START > Sledovať beh.

Čakajte, kým zariadenie nájde satelity.

Ak bežíte v dráhe 1, prejdite na krok 10

Podržte tlačidlo UP.

Zvoľte nastavenia aktivity.

Zvoľte Číslo pruhu.

Zvoľte číslo dráhy.

Dvojitým výberom položky BACK sa vrátite na obrazovku

časovača.

Stlačte tlačidlo START.

Bežte okolo trate.

Po odbehnutí niekoľkých okruhov vaše zariadenie

zaznamená rozmery trate a nakalibruje jej vzdialenosť.

Po dokončení behu vyberte položku STOP > Uložiť.

Tipy na zaznamenávanie dráhového behu

• Pred začatím dráhového behu počkajte, kým sa indikátor

stavu GPS nerozsvieti nazeleno.

• Pri prvom behu na neznámej trati zabehnite minimálne 4

kolá, aby ste nakalibrovali vzdialenosť trate.

Okruh by ste mali dobehnúť mierne za svoj východiskový

bod.

• Každý okruh bežte v tej istej dráhe.

POZNÁMKA: predvolená vzdialenosť Auto Lap

je 1 600 m

alebo 4 okruhy okolo trate.

• Ak bežíte v inej dráhe ako je dráha 1, nastavte číslo dráhy v

nastaveniach aktivity.

Plávanie

OZNÁMENIE

Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa

môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať

záruka.

4 Aktivity a aplikácie

Plávanie v bazéne

Profil aktivít plávania v bazéne môžete použiť na

zaznamenávanie svojich údajov o plávaní vrátane vzdialenosti,

tempa ako aj počtu a typu záberov.

Zvoľte položku START > Pl. v bazéne.

Pri prvom výbere profilu aktivít plávania v bazéne si musíte

vybrať veľkosť bazéna alebo zadať vami zvolenú veľkosť.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Na začiatku a konci každého časového úseku oddychu

vyberte položku BACK.

Po dokončení aktivity vyberte položky START > Uložiť.

TIP: ak chcete zobraziť údaje o srdcovom tepe počas

plávania, môžete pridať polia s údajmi o srdcovom tepe

(Prispôsobenie obrazoviek s údajmi, strana 27).

Zaznamenávanie vzdialenosti

Zariadenie Forerunner meria a zaznamenáva vzdialenosť podľa

dokončených dĺžok bazéna. Aby sa zobrazila presná

vzdialenosť, veľkosť bazéna musí byť zadaná správne

(Nastavenie veľkosti bazéna, strana 28).

TIP: na dosiahnutie presných výsledkov zaplávajte celú dĺžku a

použite jeden typ záberu pre celú dĺžku. Pri odpočinku stopky

pozastavte.

TIP: aby ste zariadeniu pomohli počítať vaše dĺžky, silno sa

odrazte od steny bazéna a pred prvým záberom splývajte.

TIP: pri prevádzaní cvičenia musíte zastaviť časovač alebo

použiť funkciu záznamu cvičenia (Tréning s funkciou Drill Log

(zaznamenávanie cvičenia), strana 5).

Terminológia plávania

Dĺžka: preplávaná vzdialenosť celého bazéna

Interval: jedna alebo viac dĺžok za sebou. Nový interval sa

začína po oddychu.

Záber: záber sa započíta zakaždým, keď vaša ruka so

zariadením dokončí celý cyklus.

Swolf: vaše skóre SWOLF predstavuje súčet času, za ktorý

preplávate jednu dĺžku bazéna, a počtu záberov v rámci

danej dĺžky. Napríklad 30 sekúnd plus 15 záberov sa rovná

skóre SWOLF vo výške 45 bodov. Hodnota SWOLF meria

efektívnosť plávania a – podobne ako pri golfe – nižšie skóre

je lepšie.

Typy záberov

Zisťovanie typu záberov je k dispozícii len pri plávaní v bazéne.

Typ záberu sa zistí na konci dĺžky. Typy záberov sa zobrazujú v

histórii plávania a na vašom účte Garmin Connect. Typ záberu

si tiež môžete zvoliť ako vlastné údajové pole (Prispôsobenie

obrazoviek s údajmi, strana 27).

Voľný Voľný štýl

Späť Znak

Prsia Prsia

Rozpažovanie Motýľ

Zmiešané Viac ako jeden typ záberu v jednom intervale

Cvičenie Používa sa spolu s funkciou zaznamenávania cvičenia

(Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie

cvičenia), strana 5)

Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít

• Ak chcete pred začatím plaveckej aktivity v bazéne vybrať

veľkosť bazéna alebo zadať vlastnú veľkosť, postupujte

podľa pokynov na obrazovke.

Pri najbližšom začatí plaveckej aktivity v bazéne použije

zariadenie túto veľkosť bazéna. Veľkosť bazéna môžete

zmeniť, keď podržíte tlačidlo UP, vyberiete nastavenia aktivity

a vyberiete položku Veľkosť bazéna.

• Ak chcete zaznamenať odpočinok počas plávania v bazéne,

stlačte tlačidlo BACK.

Zariadenie automaticky zaznamená intervaly a dĺžky v rámci

plávania v bazéne.

Odpočinok počas plávania v bazéne

Predvolená obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

oddychu. Taktiež zobrazuje čas a vzdialenosť v rámci

posledného dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: údaje o plávaní sa počas odpočinku

nezaznamenávajú.

Ak chcete začať odpočinok, vyberte počas plaveckej aktivity

položku BACK.

Zobrazenie sa prehodí na biely text na čiernom pozadí a

zobrazí sa obrazovka odpočinku.

Ak chcete počas odpočinku zobraziť iné obrazovky s údajmi

(voliteľné), stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Ak chcete pokračovať v plávaní, vyberte položku BACK.

Opakujte tento postup pri ďalších intervaloch odpočinku.

Funkcia automatického oddychu

Funkcia automatického oddychu je k dispozícii len pre plávanie

v bazéne. Vaše zariadenie automaticky zistí, kedy odpočívate, a

zobrazí sa obrazovka odpočinku. Ak odpočívate dlhšie ako 15

sekúnd, zariadenie automaticky vytvorí interval oddychu. Keď

začnete znova plávať, zariadenie automaticky začne nový

interval plávania. Funkciu automatického režimu oddychu

môžete zapnúť v možnostiach aktivity (Nastavenia aktivít,

strana 26).

TIP: najlepšie výsledky pri používaní funkcie automatického

oddychu dosiahnete, ak pri oddychu minimalizujte pohyby paží.

Ak nechcete používať funkciu automatického oddychu, môžete

vybrať BACK a začiatok a koniec každého intervalu oddychu

označiť manuálne.

Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie

cvičenia)

Funkcia zaznamenávania cvičenia je k dispozícii len pre

plávanie v bazéne. Funkciu zaznamenávania cvičenia môžete

používať na manuálne zaznamenávanie sérií kopov nôh,

plávania jednou rukou alebo akéhokoľvek typu plávania, ktorý

nepatrí medzi štyri hlavné plavecké štýly.

Ak chcete zobraziť obrazovku funkcie zaznamenávania

cvičenia počas aktivity plávania v bazéne, stlačte tlačidlo UP

alebo DOWN.

Výberom položky BACK spustite časovač cvičenia.

Po dokončení intervalu cvičenia, stlačte položku BACK.

Časovač cvičenia sa zastaví, ale časovač aktivity pokračuje v

zaznamenávaní celého plaveckého tréningu.

Zvoľte vzdialenosť pre dokončené cvičenie.

Zvýšenia vzdialenosti vychádzajú z veľkosti bazénu vybranej

pre profil aktivity.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete začať ďalší interval cvičenia, vyberte položku

BACK.

• Ak chcete začať interval plávania, stlačte tlačidlo UP alebo

DOWN na návrat na obrazovky plaveckého tréningu.

Prehrávanie zvukových signálov počas vašej

aktivity

V zariadení Forerunner 245 Music môžete nastaviť, aby vám

prehrávalo motivačné hlásenia o stave počas behu alebo inej

aktivity. Zvukové signály na prepojených slúchadlách využívajú

technológiu Bluetooth (ak je k dispozícii). V opačnom prípade sa

zvukové signály prehrávajú na smartfóne spárovanom

prostredníctvom aplikácie Garmin Connect. Počas zvukového

Aktivity a aplikácie 5

signálu sa zariadenie alebo smartfón stlmia, aby prehrali

oznámenie.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na obrázku pozadia hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Nastavenia > Zvukové signály.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete počuť signál pri každom okruhu, vyberte

možnosť Upozornenie na kolo.

POZNÁMKA: predvolene je aktivovaný zvukový signál

Upozornenie na kolo.

• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajoví o vašom

tempe a rýchlosti, vyberte možnosť Upozornenie na

rýchlosť/tempo.

• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajov o vašom

srdcovom tepe, vyberte možnosť Upozornenie na

srdcový tep.

• Ak chcete signály počuť pri spustení a zastavení časovača

(a tiež pri použití funkcie Auto Pause

), vyberte možnosť

Udalosti časovača.

• Ak chcete počuť prehrávanie upozornení s aktivitou ako

zvukového signálu, vyberte možnosť Upozornenia

aktivity.

• Ak si chcete vypočuť znenie zvuku pred zvukovým

upozornením alebo signálom, vyberte položku Zvukové

tóny.

• Ak chcete zmeniť jazyk alebo dialekt hlasových

upozornení, vyberte možnosť Dialekt.

Tréning

Cvičenia

Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia, ktoré zahŕňajú ciele pre

každú časť cvičenia a pre rozličné vzdialenosti, časy a kalórie.

Cvičenia môžete vytvoriť alebo ich vyhľadať viac pomocou

aplikácie Garmin Connect alebo si z aplikácie vybrať tréningový

plán, v ktorom sú zahrnuté cvičenia, a odoslať ich do svojho

zariadenia.

Pomocou aplikácie Garmin Connect si môžete naplánovať

cvičenia. Cvičenia si môžete naplánovať vopred a uložiť ich vo

svojom zariadení.

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin

Connect

Ak si chcete stiahnuť cvičenie z aplikácie Garmin Connect,

musíte mať vytvorený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 23).

Vyberte možnosť:

• Otvorte aplikáciu Garmin Connect.

• Prejdite na stránku connect.garmin.com.

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

Nájdite cvičenie alebo si vytvorte a uložte nové cvičenie.

Vyberte tlačidlo alebo položku Odoslať do zariadenia.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Vytvorenie vlastného cvičenia v aplikácii Garmin

Connect

Pred vytvorením cvičenia v aplikácii Garmin Connect je

potrebné mať založený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 23).

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

Vyberte položky Tréning > Cvičenia > Vytvorenie tréningu.

Vyberte aktivitu.

Vytvorte svoje vlastné cvičenie.

Vyberte položku Uložiť.

Zadajte názov cvičenia a vyberte položku Uložiť.

Vo vašom zozname cvičení sa objaví nové cvičenie.

POZNÁMKA: toto cvičenie môžete odoslať do svojho

zariadenia (Odoslanie vlastného cvičenia do svojho

zariadenia, strana 6).

Odoslanie vlastného cvičenia do svojho zariadenia

Vlastné cvičenie, ktoré ste vytvorili, môžete pomocou aplikácie

Garmin Connect odoslať do svojho zariadenia (Vytvorenie

vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect, strana 6).

V aplikácii Garmin Connect vyberte položku alebo .

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

Vyberte cvičenie zo zoznamu.

Vyberte položku .

Vyberte svoje kompatibilné zariadenie.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Začatie cvičenia

Skôr ako budete môcť začať s cvičením, musíte prevziať

cvičenie zo svojho účtu Garmin Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položku START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Tréning > Moje tréningy.

Vyberte cvičenie.

POZNÁMKA: v zozname sa zobrazia iba cvičenia, ktoré sú

kompatibilné s vybranou aktivitou.

Vyberte položku Cvičiť.

Stlačením tlačidla START spustite časovač.

Po začatí cvičenia zariadenie zobrazí každý krok cvičenia,

poznámky ku kroku (voliteľné), cieľ (voliteľné) a aktuálne údaje o

cvičení.

Tréning plávania v bazéne

Zariadenie vás môže previesť viacerými krokmi v rámci

plaveckého cvičenia. Vytvoriť a odoslať plavecké cvičenie v

bazéne môžete podobne ako pri Vytvorenie vlastného cvičenia

v aplikácii Garmin Connect, strana 6 a Odoslanie vlastného

cvičenia do svojho zariadenia, strana 6.

Na obrazovke hodiniek vyberte položku START > Pl. v

bazéne > Možnosti > Tréning.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky Moje tréningy môžete spustiť cvičenia

prevzaté z aplikácie Garmin Connect.

• Výberom položky Tréningový kalendár môžete spustiť

alebo zobraziť naplánované cvičenia.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Informácie o kalendári tréningov

Kalendár tréningov v zariadení je rozšírením kalendáru

tréningov alebo plánu, ktorý si nastavíte v aplikácii Garmin

Connect. Keď do kalendára v aplikácii Garmin Connect pridáte

niekoľko cvičení, môžete si ich odoslať do svojho zariadenia.

Všetky naplánované cvičenia odoslané do zariadenia sa budú

zobrazovať v miniaplikácii kalendára. Keď v kalendári vyberiete

niektorý deň, môžete si pozrieť príslušné cvičenie alebo ho

absolvovať. Naplánované cvičenie zostane v zariadení bez

ohľadu na to, či ho absolvujete alebo preskočíte. Keď z aplikácie

Garmin Connect odošlete naplánované cvičenia, existujúci

kalendár tréningov sa nimi prepíše.

Používanie tréningových plánov Garmin Connect

Predtým, ako si budete môcť prevziať a používať tréningový

plán z aplikácie Garmin Connect, musíte mať založený účet

6 Tréning

Garmin Connect (Garmin Connect, strana 23) a zariadenie

Forerunner musíte spárovať s kompatibilným smartfónom.

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

Vyberte položky Tréning > Plány tréningu.

Vyberte a naplánujte tréningový plán.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Skontrolujte tréningový plán vo svojom kalendári.

Adaptívne tréningové plány

Váš účet Garmin Connect ponúka adaptívny tréningový plán a

funkciu trénera Garmin

, ktoré sa prispôsobia vašim tréningovým

cieľom. Napríklad môžete odpovedať na pár otázok a tak

vyhľadať plán, ktorý vám pomôže zvládnuť 5 km preteky. Plán

sa prispôsobí vašej aktuálnej úrovni kondície, preferenciám, čo

sa týka tréningu a harmonogramu, a dátumu pretekov. Keď

začnete realizovať plán, tak sa do slučky miniaplikácií vo vašom

zariadení Forerunner pridá miniaplikácia Garmin Coach.

Začatie dnešného cvičenia

Po odoslaní tréningového plánu Garmin Coach do svojho

zariadenia sa v slučke miniaplikácií zobrazí miniaplikácia

Garmin Coach.

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu Garmin Coach, na úvodnej

obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Ak je cvičenie tejto aktivity naplánované na dnešný deň,

zariadenie zobrazí názov cvičenia a vyzve vás na jeho

spustenie.

Stlačte tlačidlo START.

Ak chcete zobraziť kroky cvičenia (voliteľné), vyberte položku

Zobraziť.

Vyberte položku Cvičiť.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Intervalové cvičenia

Intervalové cvičenia si môžete vytvoriť na základe vzdialenosti

alebo času. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové

cvičenie, kým si nevytvoríte iné intervalové cvičenie. V prípade

cvičení na dráhe alebo pri behu na vopred známu vzdialenosť

môžete použiť otvorené intervaly.

Vytvorenie intervalového cvičenia

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položku START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Tréning > Intervaly > Upraviť > Interval >

Typ.

Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

TIP: výberom možnosti Otvorené vytvoríte neobmedzený

interval.

V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte

vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu cvičenia

a vyberte možnosť .

Vyberte položku BACK.

Vyberte položky Oddych > Typ.

Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

V prípade potreby zadajte vzdialenostnú alebo časovú

hodnotu intervalu odpočinku a vyberte možnosť .

Vyberte položku BACK.

Vyberte jednu alebo niekoľko možností:

• Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku

Opakovať.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú

rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzené

ukľudnenie, vyberte položkyUkľudnenie > Zapnúť.

Začatie intervalového cvičenia

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Tréning > Intervaly > Cvičiť.

Výberom položky START spustite časovač.

Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, výberom položky

BACK začnete prvý interval.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Zastavenie intervalového cvičenia

• Stlačením tlačidla BACK môžete kedykoľvek zastaviť

aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší

interval alebo časový úsek oddychu.

• Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov

oddychu stlačením tlačidla BACK ukončíte intervalové

cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na

ukľudnenie.

• Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením

tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne

môžete intervalové cvičenie ukončiť.

Nastavenie tréningového cieľa

Funkcia tréningového cieľa spolupracuje s funkciou Virtual

Partner

, aby ste sa pri tréningu mohli zameriavať na nastavený

cieľ, ako napr. vzdialenosť, vzdialenosť a čas, vzdialenosť a

tempo, alebo vzdialenosť a rýchlosť. Počas vašej tréningovej

aktivity vám zariadenie poskytuje spätnú väzbu. Táto vás v

reálnom čase informuje o tom, ako blízko ste k dosiahnutiu

vášho tréningového cieľa.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Tréning > Stanoviť cieľ.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zvoliť vopred nastavenú vzdialenosť alebo

vlastnú vzdialenosť, vyberte položku Len vzdialenosť.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a času,

vyberte položku Vzdialenosť a čas.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a tempa alebo

vzdialenosti a rýchlosti, vyberte položku Vzdialenosť a

tempo, respektíve Vzdialenosť a rýchlosť.

Objaví sa obrazovka tréningového cieľa a zobrazí váš

odhadovaný čas v cieli. Odhadovaný čas v cieli vychádza z

vášho aktuálneho výkonu a zostávajúceho času.

Výberom položky START spustite časovač.

Zrušenie tréningového cieľa

Počas aktivity podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Zrušiť cieľ > Áno.

Používanie funkcie Virtual Partner

Funkcia Virtual Partner je tréningový nástroj, ktorý vám pomáha

plniť vaše ciele. Môžete nastaviť tempo pre Virtual Partner a

pretekať proti stanovenému času.

Tréning 7

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Zvoľte nastavenia aktivity.

Vyberte položky Obrazovky s údajmi > Pridať nové >

Virtual Partner.

Zadajte hodnotu pre tempo alebo rýchlosť.

Spustite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 3).

Výberom položky UP alebo DOWN sa môžete posunúť na

obrazovku Virtual Partner a pozrieť sa, kto vedie.

Tréning PacePro

Mnohí bežci radi nosia svoje pásmo tempa počas pretekov, aby

im pomohlo dosiahnuť ich pretekársky cieľ. Funkcia PacePro

vám umožňuje vytvoriť vlastné pásmo tempa na základe

vzdialenosti, rýchlosti a času. Môžete tiež vytvoriť pásmo tempa

pre známu dráhu, aby ste maximalizovali svoje tempo na

základe výškových zmien.

Plán PacePro môžete vytvoriť pomocou aplikácie Garmin

Connect. Pred absolvovaním dráhy môžete zobraziť ukážku

rozdelení a grafu nadmorskej výšky.

Prevzatie plánu PacePro z aplikácie Garmin Connect

Ak chcete prevziať plán PacePro z aplikácie Garmin Connect,

musíte mať vytvorený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 23).

Vyberte možnosť:

• Otvorte aplikáciu Garmin Connect a vyberte symbol

alebo .

• Prejdite na stránku connect.garmin.com.

Vyberte možnosti Tréning > Stratégie tempa PacePro.

Podľa pokynov na obrazovke vytvorte a uložte plán PacePro.

Vyberte položku alebo Odoslať do zariadenia.

Spustenie plánu PacePro

Skôr ako budete môcť spustiť plán PacePro, musíte prevziať

plán zo svojho účtu Garmin Connect.

Na obrázku pozadia hodiniek vyberte tlačidlo START.

Vyberte vonkajšiu bežeckú aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Tréning > Plány PacePro.

Vyberte niektorý program.

TIP: ak chcete zobraziť čiastkové úseky, môžete vybrať

DOWN > Zobraziť úseky.

Výberom tlačidla START spustíte plán.

Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.

Cieľové tempo úseku

Aktuálne tempo úseku

Priebeh dokončenia čiastkového úseku

Zvyšná vzdialenosť čiastkového úseku

Celkový predstih alebo omeškanie voči cieľovému času

Zastavenie plánu PacePro

Podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Ukončiť funkciu PacePro > Áno.

Zariadenie zastaví plán PacePro. Časovač aktivity beží ďalej.

Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou

Môžete pretekať s predchádzajúcou zaznamenanou alebo

prevzatou aktivitou. Táto funkcia spolupracuje s funkciou Virtual

Partner, aby ste mohli počas aktivity vidieť, ako ďaleko ste

vpredu alebo vzadu.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Tréning > Preteky s aktivitou.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete vybrať predchádzajúcu zaznamenanú aktivitu z

vášho zariadenia, vyberte položku Z histórie.

• Pomocou položky Prevzaté vyberiete aktivitu, ktorú ste

prevzali zo svojho účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí sa obrazovka Virtual Partner, ktorá označuje váš

odhadovaný čas v cieli.

Výberom položky START spustite časovač.

Po dokončení aktivity vyberte položku START > Uložiť.

Osobné rekordy

Po ukončení aktivity sa na zariadení zobrazia nové osobné

rekordy, ktoré ste počas tejto aktivity dosiahli. Medzi osobné

rekordy patrí najrýchlejší čas na niekoľkých bežných súťažných

vzdialenostiach a najdlhší beh, jazda alebo plávanie.

Zobrazenie vašich osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord.

Vyberte položku Zobraziť záznam.

Obnova osobného rekordu

Každý osobný rekord možno nastaviť na predošlý zaznamenaný

údaj.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

8 Tréning

Vyberte rekord, ktorý chcete obnoviť.

Vyberte položku Predchádzajúce > Áno.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie osobného rekordu

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord, ktorý chcete vymazať.

Vyberte položku Vymazať záznam > Áno.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie všetkých osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte položku Vymazať všetky záznamy > Áno.

Rekordy sa vymažú iba pre daný šport.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Používanie metronómu

Funkcia metronómu hrá tóny v stabilnom rytme, vďaka čomu

pomáha zlepšovať váš výkon prostredníctvom tréningu pri

rýchlejšej, pomalšej alebo zosúladenejšej kadencii.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo UP.

Zvoľte nastavenia aktivity.

Vyberte položky Metronóm > Stav > Zapnúť.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zadať hodnotu založenú na kadencii, ktorú

chcete udržiavať, vyberte položku Údery za minútu.

• Ak chcete prispôsobiť frekvenciu úderov, vyberte položku

Frekvencia upozornení.

• Ak chcete prispôsobiť tón a vibrovanie metronómu,

vyberte položku Zvuky.

Ak potrebujete počuť funkciu metronómu pred začatím behu,

vyberte položku Ukážka.

Choďte si zabehať (Beh, strana 2).

Metronóm sa spustí automaticky.

Ak chcete zobraziť obrazovku metronómu počas behu, stačte

tlačidlo UP alebo DOWN.

Ak potrebujete zmeniť nastavenia metronómu, podržte

tlačidlo UP.

Nastavenie vášho profilu používateľa

Nastavenia pohlavia, roku narodenia, výšky, hmotnosti a zóny

srdcového tepu sa dajú aktualizovať. Zariadenie využíva tieto

informácie na výpočet presných tréningových údajov.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položku Nastavenia > Profil používateľa.

Vyberte možnosť.

Kondičné ciele

Zóny vášho srdcového tepu vám môžu pomôcť zmerať kondíciu

pochopením a aplikovaním týchto zásad.

• Váš srdcový tep je dobrým ukazovateľom intenzity cvičenia.

• Cvičenie v určitých zónach srdcového tepu vám môže

pomôcť zlepšiť kardiovaskulárnu kapacitu a silu.

Ak poznáte svoj maximálny srdcový tep, na stanovenie tej

najlepšej zóny na vaše kondičné ciele môžete použiť tabuľku

(Výpočty zón srdcového tepu, strana 10).

Ak svoj maximálny srdcový tep nepoznáte, použite jednu

z kalkulačiek dostupných na internete. Niektoré posilňovne

a zdravotné strediská poskytujú test, ktorý odmeria maximálny

srdcový tep. Predvolený maximálny tep je 220 mínus váš vek.

Informácie o zónach srdcového tepu

Mnoho atlétov používa zóny srdcového tepu na meranie

a zvýšenie kardiovaskulárnej sily a zlepšenie kondície. Zóna

srdcovej frekvencie je stanovený rozsah úderov za minútu. Päť

bežne akceptovaných zón srdcového tepu je číslovaných od 1

po 5 podľa zvyšujúcej sa intenzity. Zóny srdcového tepu sa vo

všeobecnosti počítajú na základe percentuálnych hodnôt

maximálneho srdcového tepu.

Nastavenie zón srdcového tepu

Na určenie vašich predvolených zón srdcového tepu zariadenie

používa vaše informácie z profilu používateľa, ktoré ste zadali

pri úvodnom nastavení. Môžete nastaviť osobitné zóny

srdcového tepu pre športové profily, ako napríklad beh,

bicyklovanie a plávanie. Ak chcete počas svojej aktivity dostávať

čo najpresnejšie údaje o kalóriách, nastavte svoj maximálny

srdcový tep. Jednotlivé zóny srdcového tepu môžete nastaviť

a tepovú frekvenciu počas oddychu zadať aj manuálne. Zóny

môžete manuálne upraviť v zariadení alebo pomocou vášho

účtu Garmin Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Nastavenia > Profil používateľa > Srdcový

tep.

Vyberte položku Maximálny srdcový tep a zadajte váš

maximálny srdcový tep.

Funkciu Automatická detekcia môžete používať na

automatické zaznamenávanie vášho maximálneho

srdcového tepu počas aktivity (Automatická detekcia

srdcového tepu, strana 17).

Vyberte položku Pokojový srdcový tep a zadajte váš

srdcový tep v pokoji.

Môžete použiť priemernú hodnotu srdcového tepu v pokoji

odmeranú vašim prístrojom alebo môžete nastaviť vlastnú

hodnotu srdcového tepu v pokoji.

Vyberte položky Zóny > Založené na.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny na základe počtu

úderov za minútu, vyberte možnosť ÚDERY/MIN..

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

maximálneho srdcového tepu, vyberte položku %Max. ST.

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

rezervy srdcového tepu (maximálny srdcový tep mínus

srdcový tep v pokoji), vyberte položku % HRR.

Vyberte zóny a zadajte hodnoty pre jednotlivé zóny.

Ak chcete pridať osobitné zóny srdcového tepu (voliteľné),

vyberte položku Pridať srdcový tep pri športovaní a

vyberte športový profil.

Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia

Predvolené nastavenia umožňujú zariadeniu zaznamenať váš

maximálny srdcový tep a nastaviť vaše zóny srdcového tepu ako

percentuálne hodnoty vášho maximálneho srdcového tepu.

• Skontrolujte, či sú vaše nastavenia profilu používateľa

správne (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 9).

• Často behajte s monitorom srdcového tepu na zápästí alebo

na hrudi.

• Vyskúšajte niekoľko tréningových programov založených na

srdcovom tepe, ktoré sú dostupné vo vašom účte Garmin

Connect.

Tréning 9

• Zobrazte svoje trendy v oblasti srdcového teplu a časy

v jednotlivých zónach pomocou svoho účtu Garmin Connect.

Výpočty zón srdcového tepu

Zóna % maximálneho

srdcového tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50 – 60 % Uvoľnené a nená-

ročné tempo,

rytmické dýchanie

Počiatočná úroveň

aeróbneho tréningu,

znižuje stres

2 60 – 70 % Pozvoľné tempo,

mierne hlbšie

dýchanie, rozhovor

stále možný

Základný kardiova-

skulárny tréning,

dobré tempo zotavo-

vania

3 70 – 80 % Priemerné tempo,

náročnejšie udržia-

vanie rozhovoru

Zlepšovanie aeróbnej

kapacity, optimálny

kardiovaskulárny

tréning

4 80 – 90 % Rýchle tempo, ktoré

môže byť mierne

náročné, intenzívne

dýchanie

Zlepšovanie aeróbnej

kapacity a prahu,

zlepšovanie rýchlosti

5 90 – 100 % Šprintovanie, dlhodo-

bejšie neudržateľné

tempo, namáhavé

dýchanie

Anaeróbny tréning

a odolnosť svalstva,

zvyšovanie sily

Pozastavenie tréningového stavu

V prípade zranenia alebo choroby môžete tréningový stav

pozastaviť. Môžete pokračovať v zaznamenávaní fitness aktivít,

ale váš tréningový stav, zameranie tréningovej záťaže a spätná

väzba na zotavenie sú dočasne deaktivované.

Vyberte možnosť:

• V miniaplikácii tréningového stavu podržte tlačidlo UP a

vyberte položky Možnosti > Pozastavenie tréningového

stavu.

• V nastaveniach zariadenia Garmin Connect zvoľte položky

Štatistiky výkonu > Tréningový stav > >

Pozastavenie tréningového stavu.

TIP: zariadenie by ste mali zosynchronizovať s účtom Garmin

Connect.

Obnovenie pozastaveného tréningového stavu

Svoj tréningový stav môžete obnoviť, keď budete pripravení

znova začať trénovať. Na dosiahnutie o najlepších výsledkov

budete potrebovať minimálne dve merania hodnoty VO2 max.

za týždeň (Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max.,

strana 17).

Vyberte možnosť:

• V miniaplikácii tréningového stavu podržte tlačidlo UP a

vyberte položky Možnosti > Obnovenie tréningového

stavu.

• V nastaveniach zariadenia Garmin Connect zvoľte položky

Štatistiky výkonu > Tréningový stav > > Obnovenie

tréningového stavu.

TIP: zariadenie by ste mali zosynchronizovať s účtom Garmin

Connect.

Sledovanie aktivity

Funkcia sledovania aktivity denne zaznamenáva počet krokov,

prejdenú vzdialenosť, minúty intenzívneho cvičenia, spálené

kalórie a štatistiky spánku za každý zaznamenávaný deň.

Spálené kalórie zahŕňajú bazálny metabolizmus tela a kalórie

spálené aktivitou.

Počet krokov prejdených za deň sa zobrazuje v miniaplikácii

krokov. Počet krokov sa pravidelne aktualizuje.

Ďalšie informácie o presnosti sledovania aktivity a metrík na

sledovanie zdravotného stavu nájdete na stránke garmin.com

/ataccuracy.

Automatický cieľ

Vaše zariadenie vytvára denný cieľ v rámci počtu krokov

automaticky na základe vašich predchádzajúcich úrovní aktivity.

Ako sa budete cez deň pohybovať, zariadenie bude zobrazovať

váš pokrok smerom k dennému cieľu .

Ak sa rozhodnete funkciu automatického nastavenia cieľa

nepoužívať, môžete si nastaviť vlastný cieľ v rámci počtu krokov

v účte Garmin Connect.

Používanie upozornenia na pohyb

Dlhodobé sedenie môže mať za následok nežiaduce

metabolické zmeny. Upozornenie na pohyb vám pripomenie, že

sa nemáte prestať hýbať. Po jednej hodine nečinnosti sa zobrazí

červená lišta a hlásenie Hýbte sa!. Ďalšie segmenty sa budú

zobrazovať zakaždým po 15 minútach bez aktivity. Ak sú

zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje

(Nastavenia systému, strana 29).

Upozornenie na pohyb vynulujete, ak si vyjdete na krátku

(aspoň niekoľkominútovú) prechádzku.

Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Nastavenia > Sledovanie aktivity >

Upozornenie na pohyb > Zapnúť

Sledovanie spánku

Keď spíte, zariadenie automaticky zistí váš spánok a sleduje

vaše pohyby počas vašich normálnych hodín spánku. Svoje

normálne hodiny spánku môžete nastaviť v účte Garmin

Connect. Štatistiky spánku obsahujú údaje o celkovej dĺžke

spánku v hodinách, úrovniach spánku a o pohyboch počas

spánku. Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom

účte Garmin Connect.

POZNÁMKA: zdriemnutia sa do štatistík spánku nepočítajú.

Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť oznámenia

a upozornenia okrem budíkov (Používanie režimu Nerušiť,

strana 10).

Používanie automatického sledovania spánku

Majte na sebe zariadenie aj počas spánku.

Nahrajte vaše údaje zachytené pri sledovaní počas spánku

na lokalitu Garmin Connect (Garmin Connect, strana 23).

Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom účte

Garmin Connect.

Používanie režimu Nerušiť

Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť podsvietenie,

zvukové upozornenia a vibračné upozornenia. Tento režim

môžete použiť napríklad, keď spíte alebo pozeráte film.

POZNÁMKA: svoje normálne hodiny spánku môžete nastaviť

v účte Garmin Connect. Možnosť Dĺžka spánku môžete zapnúť

v nastaveniach systému. Slúži na vstup do režimu nerušenia

počas vášho obvyklého času spánku (Nastavenia systému,

strana 29).

Podržte tlačidlo LIGHT.

Vyberte položku Nerušiť.

10 Sledovanie aktivity

Minúty intenzívneho cvičenia

Aby sa zlepšil zdravotný stav obyvateľstva, organizácie, ako

Svetová zdravotnícka organizácia, odporúčajú 150 minút

stredne intenzívnej aktivity týždenne, napríklad rezkú chôdzu,

alebo 75 minút vysoko intenzívnej aktivity, napríklad beh.

Zariadenie monitoruje intenzitu vašej aktivity a sleduje čas

strávený stredne intenzívnymi až vysoko intenzívnymi aktivitami

(výpočet vysokej intenzity si vyžaduje údaje o srdcovom tepe).

Svoj týždenný cieľ minút intenzívneho cvičenia môžete

dosiahnuť najmenej 10 po sebe nasledujúcimi minútami stredne

intenzívnej až vysoko intenzívnej aktivity. Zariadenie spočíta

počet minút stredne intenzívnych aktivít a počet minút vysoko

intenzívnych aktivít. Pri sčítavaní sa počet minút vysoko

intenzívnych aktivít zdvojnásobuje.

Naberanie minút intenzívneho cvičenia

Zariadenie Forerunner vypočítava minúty intenzívnej aktivity

porovnávaním údajov o vašom srdcovom tepe s vaším

priemerným srdcovým tepom v pokoji. Ak je meranie tepu

vypnuté, zariadenie vypočítava minúty stredne intenzívnej

aktivity analýzou počtu vašich krokov za minútu.

• Najpresnejší výpočet minút intenzívnej aktivity získate, ak

spustíte časovanú aktivitu.

• Cvičte súvisle minimálne 10 minút stredne alebo vysoko

intenzívne.

• Ak chcete namerať čo najpresnejší srdcový tep v pokoji,

zariadenie noste celý deň aj celú noc.

Udalosti Garmin Move IQ

™

Funkcia Move IQ automaticky sníma vzorce činností, akými sú

napríklad chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie a eliptický tréning,

minimálne počas 10 minút. Môžete zobraziť typ udalosti a

trvanie na svojej časovej osi Garmin Connect. Tieto udalosti sa

však nezobrazia v zozname vašich aktivít, momentiek ani

noviniek. Podrobnejšie údaje a vyššiu presnosť zaistíte

zaznamenaním aktivity s meraním času na vašom zariadení.

Nastavenia sledovania aktivity

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP a vyberte

položky Nastavenia > Sledovanie aktivity.

Stav: slúži na vypnutie funkcií sledovania aktivity.

Upozornenie na pohyb: zobrazí hlásenia a výzvu na pohyb na

pozadí digitálneho vzhľadu hodín a zobrazenia krokov. Ak sú

zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje

(Nastavenia systému, strana 29).

Upozornenia cieľa: umožňuje zapnúť alebo vypnúť

upozornenia na cieľ, prípadne ich vypnúť iba počas aktivít.

Upozornenia na cieľ sa zobrazujú pre váš cieľový počet

krokov za deň a tiež cieľový počet minút intenzívneho

cvičenia za týždeň.

: umožňuje zariadeniu automaticky vytvoriť a ukladať časované

aktivity, keď funkcia Move IQ rozpozná, že chodíte alebo

bežíte. Minimálnu časovú hranicu behu alebo chôdze si

môžete nastaviť.

Move IQ: umožňuje vášmu zariadeniu automaticky spustiť a

uložiť časovanú aktivitu pre chôdzu alebo beh, keď funkcia

Move IQ rozpozná známe vzory pohybu.

Vypnutie sledovania aktivity

Keď vypnete sledovanie aktivity, nebude sa zaznamenávať

počet krokov, minúty intenzívneho cvičenia, štatistiky spánku ani

udalosti funkcie Move IQ.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položky Nastavenia > Sledovanie aktivity > Stav >

Vypnúť.

Inteligentné funkcie

Funkcie s pripojením cez Bluetooth

Zariadenie Forerunner disponuje niekoľkými funkciami

s pripojením cez Bluetooth pre kompatibilný smartfón

používajúci aplikáciu Garmin Connect.

Nahrávanie aktivity: automaticky odošle vašu aktivitu do

aplikácie Garmin Connect hneď po dokončení

zaznamenávania.

Zvukové signály: umožňuje, aby aplikácia Garmin Connect

prehrala hlásenia o stave, ako je čas rozdelený podľa

jednotlivých míľ a ďalšie údaje, na vašom smartfóne počas

behu alebo inej aktivity.

Snímače Bluetooth: umožňuje pripojenie k snímačom

kompatibilným s technológiou Bluetooth, napríklad monitoru

srdcového tepu.

Connect IQ: táto funkcia umožňuje rozšíriť funkcie zariadenia

pomocou nových vzhľadov hodín, miniaplikácií, aplikácií a

dátových polí.

Nájsť môj telefón: vyhľadá váš stratený smartfón, ktorý je

spárovaný s vaším zariadením Forerunner a nachádza sa

v dosahu.

Nájsť moje hodinky: vyhľadá vaše stratené zariadenie

Forerunner, ktoré je spárované s vaším smartfónom

a nachádza sa v dosahu.

Upozornenia z telefónu: na zariadení Forerunner sa budú

zobrazovať upozornenia a správy z telefónu.

Bezpečnostné a monitorovacie funkcie: umožňujú posielať

správy a upozornenia priateľom a rodine, ako aj požiadať

o pomoc svoje núdzové kontakty zadané v aplikácii Garmin

Connect. Viac informácií nájdete v časti (Bezpečnostné a

monitorovacie funkcie, strana 13).

Interakcie prostredníctvom sociálnych médií: umožňuje

zverejňovať najnovšie informácie na webovej stránke vášho

obľúbeného sociálneho média pri nahrávaní aktivity do

aplikácie Garmin Connect.

Aktualizácie softvéru: slúži na aktualizáciu softvéru zariadenia.

Aktuálne správy o počasí: odošle informácie a upozornenia

o aktuálnych poveternostných podmienkach do vášho

zariadenia.

Preberanie tréningov a dráh: umožňuje vám prezerať si

tréningy a dráhy v aplikácii Garmin Connect a

prostredníctvom bezdrôtového pripojenia ich zasielať na vaše

zariadenie.

Preberanie tréningov: umožňuje vám prezerať si tréningy v

aplikácii Garmin Connect a prostredníctvom bezdrôtového

pripojenia ich zasielať na vaše zariadenie.

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie

Garmin Connect

Pred aktualizáciou softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect je potrebné disponovať účtom Garmin Connect

a spárovať zariadenie s kompatibilným smartfónom (Spárovanie

smartfónu so zariadením, strana 1).

Synchronizujte svoje zariadenie s aplikáciou Garmin Connect

(Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect, strana 11).

Keď je k dispozícii nový softvér, aplikácia Garmin Connect

automaticky odošle aktualizáciu do zariadenia.

Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect

Podržaním tlačidla LIGHT zobrazte ponuku ovládacích

prvkov

Stlačte tlačidlo .

Inteligentné funkcie 11

Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia

Pomocou tejto funkcie môžete vyhľadať stratené mobilné

zariadenie, ktoré je spárované pomocou bezdrôtovej

technológie Bluetooth a momentálne sa nachádza v dosahu.

Podržaním tlačidla LIGHT zobrazte ponuku ovládacích

prvkov

Vyberte ikonu .

Zariadenie Forerunner začne hľadať spárované mobilné

zariadenie. Na mobilnom zariadení zaznie zvukové

upozornenie a sila signálu technológie Bluetooth sa zobrazí

na obrazovke zariadenia Forerunner. Sila signálu technológie

Bluetooth sa zvyšuje, ako sa približujete k mobilnému

zariadeniu.

Ak chcete zastaviť hľadanie, stlačte tlačidlo BACK.

Miniaplikácie

Vaše zariadenie sa dodáva s vopred nahratými miniaplikáciami,

ktoré poskytujú okamžité informácie. Niektoré miniaplikácie

vyžadujú pripojenie cez rozhranie Bluetooth s kompatibilným

smartfónom.

Predvolene nie sú niektoré miniaplikácie viditeľné. Môžete ich

do slučky miniaplikácií pridať manuálne (Prispôsobenie okruhu

miniaplikácií, strana 26).

Body Battery

™

: pri celodennom používaní zobrazuje vašu

aktuálnu úroveň Body Battery a graf úrovne za posledných

niekoľko hodín.

Kalendár: zobrazuje blížiace sa stretnutia uložené v kalendári

smartfónu.

Kalórie: zobrazuje informácie o kalóriách pre aktuálny deň.

Tréner Garmin: zobrazuje naplánované tréningy, keď vo

svojom účte zvolíte Garmin tréningový plán s trénerom

Garmin Connect.

Štatistiky zdravia: zobrazuje dynamický súhrn vašej aktuálnej

štatistiky zdravia. Merania zahŕňajú srdcový tep, úroveň Body

Battery, námahu a ďalšie hodnoty.

Srdcový tep: zobrazuje váš aktuálny srdcový tep v tepoch za

minútu (bpm) a graf vášho priemerného pokojového

srdcového tepu (RHR).

História: zobrazuje históriu aktivít a graf vašich zaznamenaných

aktivít.

Hydratácia: umožňuje sledovať množstvo vody, ktorú

spotrebujete a pokrok smerom k dennému cieľu.

Minúty intenzívneho cvičenia: sleduje váš čas strávený

stredne intenzívnymi až vysoko intenzívnymi aktivitami, váš

týždenný cieľ v rámci minút intenzívnej aktivity a váš pokrok

smerom k cieľu.

Posledná aktivita: zobrazuje krátky súhrn vašej poslednej

zaznamenanej aktivity, ako je napr. posledný beh, posledná

jazda alebo posledné plávanie.

Posledný šport: zobrazuje krátky súhrn vašej poslednej

zaznamenanej športovej aktivity.

Sledovanie menštruačného cyklu: zobrazí váš aktuálny

cyklus. Môžete zobraziť a zaznamenať svoje každodenné

symptómy.

Ovládanie hudby: poskytuje ovládacie prvky hudobného

prehrávača pre váš smartfón alebo hudbu v zariadení.

Môj deň: zobrazuje dynamický súhrn vašich aktivít v daný deň.

Metrika zahŕňa aktivity merané na čas, minúty intenzívneho

cvičenia, kroky, spálené kalórie a ďalšie údaje.

Upozornenia: upozornia vás na prichádzajúce hovory, textové

správy, aktualizácie na sociálnych sieťach a ďalšie informácie

na základe nastavení oznámení smartfónu.

Výkon: zobrazuje hodnoty merania výkonu, ktoré vám môžu

pomôcť sledovať a pochopiť vaše tréningové aktivity

a súťažné výkony.

Pulzový oxymeter: umožňuje manuálne nameranie pulzovým

oxymetrom.

Dýchanie: Vaša aktuálna dychová frekvencia v počte nádychov

za minútu a priemer za sedem dní. Môžete si urobiť dychové

cvičenie, ktoré vám pomôže uvoľniť sa.

Spánok: zobrazuje celkový čas spánku, skóre spánku a

informácie o fázach spánku za predchádzajúcu noc.

Kroky: sleduje váš denný počet krokov, cieľový počet krokov

a údaje za predchádzajúce dni.

Námaha: zobrazuje aktuálnu úroveň námahy a graf úrovne

stresu. Môžete si urobiť dychové cvičenie, ktoré vám pomôže

uvoľniť sa.

Ovládacie prvky VIRB: poskytuje ovládacie prvky kamery po

spárovaní zariadenia VIRB s vaším zariadením Forerunner.

Počasie: zobrazuje aktuálnu teplotu a predpoveď počasia.

Zobrazenie miniaplikácií

Vaše zariadenie sa dodáva s vopred nahratými miniaplikáciami,

ktoré poskytujú okamžité informácie. Niektoré miniaplikácie

vyžadujú pripojenie cez rozhranie Bluetooth s kompatibilným

smartfónom.

• Ak chcete zobraziť miniaplikácie, tak pri zobrazenej úvodnej

obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Medzi dostupnými miniaplikáciami sú aj miniaplikácie na

sledovanie srdcového tepu a aktivity. Miniaplikácia na

meranie výkonu vyžaduje, aby ste absolvovali viacero aktivít

s monitorom srdcového tepu a viacero behov vonku so

zapnutou funkciou GPS.

• Tlačidlom START zobrazíte ďalšie možnosti a funkcie

miniaplikácie.

Informácie o miniaplikácii Môj deň

Miniaplikácia Môj deň predstavuje denný prehľad vašej aktivity.

Je to dynamické zhrnutie, ktoré sa v priebehu dňa aktualizuje.

Táto metrika zahŕňa váš posledný zaznamenaný šport, minúty

intenzívneho cvičenia v danom týždni, kroky, spálené kalórie

a ďalšie údaje. Výberom položky START zobrazíte ďalšie

metriky.

Zobrazenie miniaplikácie s počasím

Počasie vyžaduje pripojenie cez rozhranie Bluetooth

s kompatibilným smartfónom.

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu s počasím, tak pri

zobrazenej úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP

alebo DOWN.

Stlačením tlačidla START zobrazíte hodinové údaje o počasí.

Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte denné údaje o počasí.

Sledovanie hydratácie

Môžete sledovať svoj denný príjem tekutín, zapnúť ciele a

upozornenia a zadať najčastejšie používané veľkosti nádob. Ak

povolíte automatické ciele, váš cieľ sa zvýši v dňoch, keď

zaznamenáte aktivitu. Pri cvičení potrebujete zvýšiť príjem

tekutín a nahradiť tak straty potu.

Používanie miniaplikácie na sledovanie hydratácie

Miniaplikácia na sledovanie hydratácie zobrazuje príjem tekutín

a váš denný cieľ hydratácie.

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu na sledovanie hydratácie, na

úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Stlačte tlačidlo START.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky pridáte každú dávku tekutiny, ktorú

príjmete.

• Vyberte nádobu, aby ste zvýšili váš príjem tekutín o jej

objem.

TIP: vo svojom účte Garmin Connect môžete prispôsobiť

nastavenia hydratácie, ako sú merné jednotky a denný cieľ.

12 Inteligentné funkcie

Sledovanie menštruačného cyklu

Váš menštruačný cyklus je dôležitou súčasťou vášho zdravia. O

tejto téme sa môžete dozvedieť viac a túto funkciu môžete

nastaviť v nastaveniach Štatistiky zdravia v aplikácii Garmin

Connect.

• Podrobnosti a sledovanie menštruačného cyklu

• Telesné a emočné príznaky

• Predpokladané obdobie menštruácie a plodnosti

• Informácie o zdraví a výžive

POZNÁMKA: pomocou aplikácie Garmin Connect môžete

pridať alebo odstrániť činnosti.

Connect IQ Funkcie

Pomocou aplikácie Connect IQ si môžete do svojich hodiniek od

spoločnosti Garmin a iných poskytovateľov pridať funkcie

aplikácie Connect IQ. Svoje zariadenie si môžete prispôsobiť

pomocou funkcií vzhľady hodín, dátové políčka, miniaplikácie

a aplikácie.

Vzhľady hodín: umožňuje prispôsobiť vzhľad hodín.

Dátové polia: umožňuje prevziať nové dátové políčka, ktoré

poskytujú nový spôsob zobrazenia údajov snímača, aktivít

a údajov histórie. Dátové políčka aplikácie Connect IQ

môžete pridať do zabudovaných funkcií a stránok.

Miniaplikácie: poskytuje okamžité informácie vrátane údajov

snímača a upozornení.

Aplikácie: umožňuje pridať do vašich hodiniek interaktívne

funkcie, ako napr. nové typy exteriérových a fitness aktivít.

Preberanie funkcií Connect IQ

Pred prevzatím funkcií z aplikácie Connect IQ musíte spárovať

zariadenie Forerunner so smartfónom (Spárovanie smartfónu so

zariadením, strana 1).

Z obchodu s aplikáciami v smartfóne nainštalujte aplikáciu

Connect IQ a otvorte ju.

V prípade potreby vyberte svoje zariadenie.

Vyberte požadovanú funkciu Connect IQ.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača

Pripojte zariadenie k počítaču pomocou USB kábla.

Prejdite na lokalitu apps.garmin.com a prihláste sa.

Vyberte požadovanú funkciu Connect IQ a prevezmite ju.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Funkcie s pripojením cez Wi‑Fi

Nahrávanie aktivít na vaše konto Garmin Connect: vaša

aktivita sa po dokončení zaznamenávania automaticky

odošle do vášho účtu Garmin Connect,

Zvukový obsah: umožňuje vám synchronizovať zvukový obsah

od externých poskytovateľov.

Aktualizácie softvéru: keď je k dispozícii pripojenie cez sieť

Wi‑Fi, zariadenie prevezme a nainštaluje najnovšie

aktualizácie softvéru.

Cvičenia a tréningové plány: cvičenia a tréningové plány si

môžete prehliadať a vybrať na webe Garmin Connect. Pri

najbližšom pripojení zariadenia ku sieti Wi‑Fi sa súbory

bezdrôtovo odošlú do vášho zariadenia.

Pripájanie k sieti Wi‑Fi

Najprv musíte svoje zariadenie pripojiť k aplikácii Garmin

Connect vo vašom smartfóne alebo k aplikácii Garmin Express

™

na vašom počítači, až potom sa budete môcť pripojiť k sieti

Wi‑Fi .

Ak chcete svoje zariadenie synchronizovať s externým

poskytovateľom hudby, musíte ho pripojiť k Wi‑Fi. Pripojenie

zariadenia k sieti Wi‑Fi tiež prispieva k zvýšeniu rýchlosti

prenosu väčších súborov.

Pohybujte sa v dosahu siete Wi‑Fi.

V aplikácii Garmin Connect vyberte položku alebo .

Zvoľte položku Zariadenia Garmin a vyberte vaše

zariadenie.

Vyberte položkyVšeobecné > Siete Wi-Fi > Pridať sieť.

Vyberte dostupnú sieť Wi‑Fi a zadajte prihlasovacie údaje.

Bezpečnostné a monitorovacie funkcie

UPOZORNENIE

Rozpoznanie udalosti v teréne a asistenčné služby predstavujú

doplnkové funkcie a nemali by ste sa na ne spoliehať ako na

primárny spôsob získania pomoci v núdzovej situácii. Aplikácia

Garmin Connect vo vašom mene nekontaktuje núdzové služby.

Zariadenie Forerunner disponuje bezpečnostnými a

monitorovacími funkciami, ktoré je potrebné nakonfigurovať

prostredníctvom aplikácie Garmin Connect.

OZNÁMENIE

Ak chcete používať tieto funkcie, musíte sa pripojiť k aplikácii

Garmin Connect, ktorá používa technológiu Bluetooth. Do

svojho účtu Garmin Connect môžete pridať kontakty pre prípad

núdze.

Ďalšie informácie o rozpoznanie udalosti v teréne a pomoci,

prejdite na adresu www.garmin.com/safety.

Asistent: umožňuje odoslať automatickú správu s vaším

menom, prepojením LiveTrack a polohou GPS vašim

núdzovým kontaktom.

Rozpoznanie udalosti v teréne: keď zariadenie Forerunner

rozpozná udalosť v teréne pre chodeckú, bežeckú alebo

cyklistickú aktivitu, odošle automatickú správu, prepojenie

LiveTrack a polohu GPS vašim núdzovým kontaktom.

LiveTrack: táto funkcia umožňuje priateľom a rodine sledovať

vaše preteky a tréningové aktivity v reálnom čase. Osoby,

ktorým chcete umožniť sledovanie, môžete pozvať pomocou

e-mailu alebo sociálnych sietí, čím im povolíte zobrazenie

vašich živých údajov na stránke sledovania Garmin Connect.

Live Event Sharing: v priebehu udalosti umožňuje odosielať

správy priateľom a rodine, pričom poskytuje aktuálne

informácie v reálnom čase.

POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii iba v prípade, ak je

vaše zariadenie pripojené k smartfónu Android.

Pridávanie kontaktov pre prípad núdze

Funkcie rozpoznania udalosti v teréne a asistenčné služby

používajú telefónne čísla kontaktov pre prípad núdze.

V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .

Zvoľte položku Bezpečnosť a sledovanie > Zisťovanie

nehody a pomoc > Pridajte núdzový kontakt.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Zapnutie a vypnutie rozpoznania udalosti v teréne

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte ikonu UP.

Vyberte položky Nastavenia > Bezpečnosť > Rozpoznanie

dopr. udalosti.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: rozpoznanie udalosti v teréne je k dispozícii

iba pre chodecké, bežecké a cyklistické aktivity.

Keď vaše zariadenie Forerunner s povolenou navigáciou GPS

rozozná udalosť v teréne, aplikácia Garmin Connect môže

poslať automatickú SMS správu a e-mail s vaším menom a

polohou z GPS vašim núdzovým kontaktom. Zobrazí sa správa,

ktorá oznamuje, že po uplynutí 30 sekúnd budú informované

Inteligentné funkcie 13

vaše kontakty. Skôr ako odpočet uplynie, môžete zvoliť možnosť

Zrušiť na zrušenie správy.

Vyžiadanie asistenta

Aby ste mohli využiť funkciu požiadania o pomoc, musíte

najskôr nastaviť svoje kontakty pre prípad núdze (Pridávanie

kontaktov pre prípad núdze, strana 13).

Podržte tlačidlo LIGHT.

Keď zacítite tri zavibrovania, uvoľnením tlačidla sa aktivuje

asistenčná funkcia.

Zobrazí sa obrazovka s odpočtom.

TIP: skôr ako odpočet uplynie, môžete zvoliť možnosť Zrušiť

na zrušenie správy.

Funkcie srdcového tepu

Zariadenie Forerunner je vybavené monitorom srdcového tepu

na zápästí a okrem toho je tiež kompatibilné s hrudnými

monitormi srdcového tepu ANT+

. Údaje o srdcovom tepe

z monitora na zápästí môžete zobraziť v miniaplikácii srdcového

tepu. Ak sú k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na

zápästí aj z monitora ANT+, zariadenie používa údaje

o srdcovom tepe z monitora ANT+.

Srdcový tep z monitora na zápästí

Nosenie zariadenia

• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou.

POZNÁMKA: zariadenie by malo sedieť tesne, ale pohodlne.

Presnejšie merania srdcového tepu dosiahnete vtedy, keď sa

zariadenie počas behu alebo športovania nebude na zápästí

pohybovať. Pri meraní pomocou pulzného oxymetra by ste

mali zostať v pokoji a nehýbať sa.

POZNÁMKA: optický snímač sa nachádza na zadnej strane

zariadenia.

• Ďalšie informácie o sledovaní tepovej frekvencie na zápästí

nájdete v Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe,

strana 14.

• Viac informácií ohľadom pulzného oxymetra nájdete v Tipy v

prípade chybných meraní pulzového oxymetra, strana 19.

• Ďalšie informácie o presnosti nájdete na stránke garmin.com

/ataccuracy.

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe

Ak sú údaje o srdcovom tepe chybné alebo sa nezobrazujú,

môžete vyskúšať tieto tipy.

• Pred nasadením zariadenia si umyte a osušte predlaktie.

• Pod zariadením nemajte nanesený krém na opaľovanie,

telové mlieko ani repelent.

• Zabráňte poškrabaniu snímača srdcového tepu na zadnej

strane zariadenia.

• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou. Zariadenie by malo

sedieť tesne, ale pohodlne.

• Skôr ako začnete aktivitu, počkajte, kým ikona ostane

nepretržite svietiť.

• Pred začatím aktivity sa 5 až 10 minút rozcvičujte

a skontrolujte údaje o srdcovom tepe.

POZNÁMKA: v chladnom prostredí sa rozcvičujte vnútri.

• Po každom cvičení zariadenie opláchnite pod tečúcou vodou.

Srdcový tep počas plávania

OZNÁMENIE

Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa

môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať

záruka.

Pri plaveckých aktivitách je na zariadení povolený monitor

srdcového tepu na zápästí. Zariadenie je kompatibilné

príslušenstvom HRM-Tri

™

a príslušenstvom HRM-Swim

™

. Ak sú

k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj

z monitora na hrudníku, zariadenie používa údaje o srdcovom

tepe z monitora na hrudníku.

Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin

Údaje o svojom srdcovom tepe môžete zo zariadenia

Forerunner prenášať a zobrazovať ich v spárovaných

zariadeniach Garmin.

POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž

batérie.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo UP.

Vyberte položky Možnosti > Odoslať srdcový tep.

Zariadenie Forerunner začne prenášať údaje o vašom

srdcovom tepe a zobrazí sa symbol .

POZNÁMKA: počas prenosu údajov o srdcovom tepe z

miniaplikácie srdcového tepu môžete zobrazovať len

miniaplikáciu srdcového tepu.

Spárujte zariadenie Forerunner s kompatibilným zariadením

Garmin ANT+.

POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od

kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku

používateľa.

TIP: ak chcete zastaviť prenášanie údajov o vašom

srdcovom tepe, vyberte akékoľvek tlačidlo a vyberte položku

Áno.

Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity

Zariadenie Forerunner môžete nastaviť tak, aby automaticky

prenášalo vaše údaje o srdcovom tepe, keď začnete aktivitu.

Údaje o svojom srdcovom tepe môžete prenášať do zariadenia

Edge

napríklad pri bicyklovaní, resp. do akčnej kamery VIRB

počas aktivity.

POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž

batérie.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo UP.

Vyberte položky Možnosti > Vysielanie počas aktivity.

Začnite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 3).

Zariadenie Forerunner začne v pozadí prenášať údaje o

vašom srdcovom tepe.

POZNÁMKA: žiadna signalizácia nenaznačuje, že zariadenie

prenáša vaše údaje o srdcovom tepe počas aktivity.

V prípade potreby spárujte zariadenie Forerunner s

kompatibilným zariadením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od

kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku

používateľa.

TIP: prenášanie údajov o vašom srdcovom tepe sa zastaví,

keď zastavíte aktivitu (Zastavenie aktivity, strana 3).

Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep

UPOZORNENIE

Táto funkcia vás upozorňuje len v prípade, že prekročíte alebo

klesnete pod určitý počet tepov za minútu, podľa voľby

používateľa, a to po dobe nečinnosti. Táto funkcia vás

14 Funkcie srdcového tepu

Stránka sa načítava ...

Garmin Forerunner® 245 Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 245

Typ: Návod na obsluhu

Táto príručka je tiež vhodná pre

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Forerunner® 245 Návod na obsluhu

Táto príručka je tiež vhodná pre

Garmin Forerunner® 245 Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty