Garmin Instinct® Solar Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Instinct® Solar

Typ: Návod na obsluhu

INSTINCT

SOLAR

Príručka používateľa

Všetky práva vyhradené. Táto príručka je chránená zákonmi o autorských právach a nesmie byť kopírovaná ani ako celok, ani čiastočne, bez písomného súhlasu spoločnosti Garmin.

Spoločnosť Garmin si vyhradzuje právo na zmenu alebo vylepšovanie svojich produktov a realizáciu zmien v obsahu tejto príručky bez povinnosti o týchto zmenách a vylepšeniach informovať

akékoľvek osoby alebo organizácie. Najnovšie aktualizácie a doplňujúce informácie o používaní tohto produktu nákdete na stránke www.garmin.com.

Garmin

, logo Garmin a ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, Instinct

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

a Xero

sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej

dcérskych spoločností registrované v USA a v iných krajinách. Body Battery

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Explore

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Swim

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

TrueUp

™

sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností. Tieto ochranné známky sa nesmú používať bez výslovného súhlasu spoločnosti Garmin.

Android

™

je ochranná známka spoločnosti Google Inc. Apple

, iPhone

a Mac

sú ochranné známky spoločnosti Apple Inc. registrované v USA a v ďalších krajinách. Slovnú známku a logá

BLUETOOTH

vlastní spoločnosť Bluetooth SIG, Inc. a každé použitie týchto známok spoločnosťou Garmin podlieha licencii. Technológiu pokročilej analýzy srdcovej frekvencie poskytuje

spoločnosť Firstbeat. Windows

a Windows NT

sú registrované ochranné známky spoločnosti Microsoft Corporation v USA a iných krajinách. Ostatné ochranné známky a obchodné názvy sú

vlastníctvom príslušných vlastníkov.

Tento produkt je ANT+

certifikovaný. Na adrese www.thisisant.com/directory nájdete zoznam kompatibilných produktov a aplikácií.

M/N: A03821

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Začíname.................................................................................... 1

Tlačidlá...................................................................................1

Používanie hodiniek............................................................... 1

Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov.............................. 1

Zobrazenie miniaplikácií....................................................1

Spárovanie smartfónu so zariadením......................................... 1

Nabíjanie zariadenia................................................................... 2

Aktualizácie produktov................................................................ 2

Nastavenie aplikácie Garmin Express................................... 2

Solárne nabíjanie............................................................ 2

Zobrazenie solárnej miniaplikácie...............................................2

Tipy pre solárne nabíjanie.......................................................... 2

Aktivity a aplikácie......................................................... 2

Spustenie aktivity........................................................................ 2

Tipy na zaznamenávanie aktivít.............................................2

Režimy napájania.................................................................. 2

Zastavenie aktivity...................................................................... 3

Pridanie alebo odstránenie obľúbenej aktivity............................ 3

Vytvorenie vlastnej aktivity..........................................................3

Interiérové aktivity....................................................................... 3

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse............................. 3

Zaznamenanie silového tréningu........................................... 3

Outdoor aktivity........................................................................... 4

Zobrazenie vašich zjazdov.....................................................4

Používanie metronómu.......................................................... 4

Spustenie expedície...............................................................4

Zmena intervalu zaznamenávania bodov na trase........... 4

Manuálne zaznamenávanie bodu na trase....................... 4

Zobrazenie bodov na trase............................................... 4

Lov......................................................................................... 4

Rybolov.................................................................................. 4

Plávanie...................................................................................... 5

Terminológia plávania............................................................ 5

Typy záberov......................................................................... 5

Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít........................................ 5

Odpočinok počas plávania v bazéne..................................... 5

Funkcia automatického oddychu........................................... 5

Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia)....... 5

Vypnutie monitorovania srdcového tepu na zápästí pri

plávaní................................................................................... 5

Tréning............................................................................ 6

Nastavenie vášho profilu používateľa......................................... 6

Kondičné ciele........................................................................6

Informácie o zónach srdcového tepu..................................... 6

Nastavenie zón srdcového tepu........................................ 6

Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia...... 6

Výpočty zón srdcového tepu............................................. 6

Sledovanie aktivity...................................................................... 6

Automatický cieľ..................................................................... 6

Používanie upozornenia na pohyb........................................ 7

Sledovanie spánku.................................................................7

Používanie automatického sledovania spánku................. 7

Používanie režimu Nerušiť................................................ 7

Minúty intenzívneho cvičenia................................................. 7

Naberanie minút intenzívneho cvičenia............................ 7

Garmin Move IQ™................................................................. 7

Nastavenia sledovania aktivity............................................... 7

Vypnutie sledovania aktivity.............................................. 7

Cvičenia...................................................................................... 7

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect........ 8

Začatie cvičenia..................................................................... 8

Informácie o kalendári tréningov............................................ 8

Používanie tréningových plánov Garmin Connect

............ 8

Intervalové cvičenia.................................................................... 8

Vytvorenie intervalového cvičenia..........................................8

Začatie intervalového cvičenia............................................... 8

Zastavenie intervalového cvičenia......................................... 8

Používanie funkcie Virtual Partner®........................................... 8

Nastavenie tréningového cieľa................................................... 9

Zrušenie tréningového cieľa.................................................. 9

Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou..................................... 9

Osobné rekordy.......................................................................... 9

Zobrazenie vašich osobných rekordov.................................. 9

Obnova osobného rekordu.................................................... 9

Vymazanie osobného rekordu............................................... 9

Vymazanie všetkých osobných rekordov............................... 9

Hodiny............................................................................. 9

Nastavenie budíka...................................................................... 9

Spustenie časovača odpočítavania............................................ 9

Uloženie rýchleho časovača.................................................. 9

Odstránenie časovača......................................................... 10

Používanie stopiek....................................................................10

Synchronizácia času s GPS..................................................... 10

Nastavenie upozornení............................................................. 10

Pridanie alternatívnych časových pásiem................................ 10

Navigácia....................................................................... 10

Uloženie aktuálnej polohy......................................................... 10

Úprava uložených polôh...................................................... 10

Zobrazenie výškomera, barometra a kompasu........................ 10

Premietnutie zemepisného bodu.............................................. 10

Navigovanie do cieľa................................................................ 10

Vytvorenie a sledovanie dráhy na vašom zariadení................. 11

Vytvorenie dráhy v aplikácii Garmin Connect........................... 11

Odoslanie dráhy do vášho zariadenia...................................... 11

Zobrazenie alebo úprava podrobností o dráhe......................... 11

Označenie a spustenie navigácie k polohe „muža cez

palubu“...................................................................................... 11

Navigácia s funkciou Ukázať a ísť............................................ 11

Navigácia k počiatočnému bodu počas aktivity........................ 11

Navigácia do začiatočného bodu uloženej aktivity................... 11

Zastavenie navigácie................................................................ 12

Výpočet rozlohy oblasti............................................................. 12

Mapa......................................................................................... 12

Posúvanie a priblíženie mapy.............................................. 12

Kompas.....................................................................................12

Výškomer a barometer............................................................. 12

História.......................................................................... 12

Využívanie histórie....................................................................12

Zobrazenie času v každej zóne srdcového tepu.................. 12

Zobrazenie súhrnov dát............................................................ 13

Používanie počítadla kilometrov............................................... 13

Synchronizácia aktivít............................................................... 13

Vymazanie histórie................................................................... 13

Funkcie s pripojením................................................... 13

Povolenie upozornení Bluetooth............................................... 13

Zobrazenie upozornení........................................................ 13

Správa upozornení...............................................................13

Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu............................. 13

Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo

odpojenie smartfónu............................................................ 13

Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia.......................... 14

Garmin Connect........................................................................14

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect................................................................................14

Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin Express...... 14

Používanie funkcie Garmin Connect na vašom

počítači............................................................................ 14

Obsah i

Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect................................................................................14

Garmin Explore™..................................................................... 14

Funkcie srdcového tepu.............................................. 14

Používanie miniaplikácie na meranie úrovne námahy............. 14

Srdcový tep z monitora na zápästí........................................... 15

Nosenie zariadenia.............................................................. 15

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe............ 15

Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu............................ 15

Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin......... 15

Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity............... 15

Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep........... 16

Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí..................... 16

Body Battery™..........................................................................16

Zobrazenie miniaplikácie Body Battery................................ 16

Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje............................... 16

Pulzový oxymeter......................................................... 16

Ako získať údaje z pulzového oxymetra................................... 16

Zapnutie funkcie Sledovanie počas spánku pomocou pulzového

oxymetra................................................................................... 17

Tipy v prípade chybných meraní pulzového oxymetra............. 17

Prispôsobenie zariadenia............................................ 17

Miniaplikácie............................................................................. 17

Prispôsobenie miniaplikácií..................................................17

Diaľkový ovládač inReach................................................... 18

Používanie diaľkového ovládača inReach...................... 18

VIRB diaľkové ovládanie...................................................... 18

Ovládanie VIRB akčnej kamery...................................... 18

Ovládanie akčnej kamery VIRB počas aktivity................ 18

Nastavenia aktivít a aplikácií.................................................... 18

Prispôsobenie obrazoviek s údajmi..................................... 19

Pridanie mapy do aktivity..................................................... 19

Upozornenia.........................................................................19

Nastavenie upozornenia................................................. 20

Auto Lap...............................................................................20

Označovanie okruhov podľa vzdialenosti....................... 20

Zapnutie Auto Pause®......................................................... 20

Aktivácia automatického rozpoznania lezenia..................... 20

3D rýchlosť a vzdialenosť.................................................... 20

Zapnutie a vypnutie tlačidla kola.......................................... 20

Používanie automatického rolovania................................... 21

Zmena nastavenia GPS....................................................... 21

GPS a iné satelitné systémy........................................... 21

UltraTrac......................................................................... 21

Nastavenia časového limitu na úsporu energie................... 21

Prispôsobenie zoznamu aktivít................................................. 21

Odstránenie aktivity alebo aplikácie......................................... 21

Prispôsobenie ponuky ovládacích prvkov................................ 21

Prispôsobenie vzhľadu hodiniek............................................... 21

Nastavenia snímačov............................................................... 22

Nastavenia kompasu........................................................... 22

Manuálna kalibrácia kompasu.........................................22

Nastavenie referenčného severu.................................... 22

Nastavenia výškomeru.........................................................22

Kalibrácia barometrického výškomera............................ 22

Nastavenia barometra..........................................................22

Kalibrácia barometra....................................................... 22

Xero Nastavenia polohy lasera............................................ 22

Nastavenia mapy...................................................................... 23

Nastavenia navigácie................................................................23

Prispôsobenie funkcií mapy................................................. 23

Nastavenia kurzu................................................................. 23

Nastavenie navigačných upozornení................................... 23

Nastavenia správcu napájania................................................. 23

Prispôsobenie funkcie šetriča batérie.................................. 23

Prispôsobenie režimov napájania

........................................ 23

Obnovenie režimu napájania............................................... 23

Nastavenia systému................................................................. 24

Nastavenia času.................................................................. 24

Zmena nastavení podsvietenia............................................ 24

Prispôsobovanie klávesových skratiek................................ 24

Zmena merných jednotiek....................................................24

Zobrazenie informácií o zariadení............................................ 24

Zobrazenie elektronického štítku s informáciami o predpisoch

a ich dodržiavaní.................................................................. 24

Bezdrôtové snímače.................................................... 24

Párovanie bezdrôtových snímačov........................................... 24

Používanie voliteľného snímača rýchlosti alebo kadencie na

bicykel....................................................................................... 25

Krokomer.................................................................................. 25

Vylepšenie kalibrácie krokomera......................................... 25

Manuálna kalibrácia krokomera........................................... 25

Nastavenie zaznamenávania údajov o rýchlosti a vzdialenosti

prostredníctvom krokomera................................................. 25

tempe™.................................................................................... 25

Informácie o zariadení................................................. 25

Technické údaje........................................................................25

Informácie o výdrži batérie................................................... 25

Správa údajov........................................................................... 26

Odpojenie kábla USB...........................................................26

Vymazávanie súborov..........................................................26

Údržba zariadenia......................................................... 26

Starostlivosť o zariadenie......................................................... 26

Čistenie zariadenia.............................................................. 26

Výmena remienkov................................................................... 26

Riešenie problémov..................................................... 27

Moje zariadenie je v nesprávnom jazyku.................................. 27

Spravovanie jazykových súborov............................................. 27

Je môj smartfón kompatibilný s mojím zariadením?................. 27

Môj telefón sa nepripojí k zariadeniu........................................ 27

Môžem s hodinkami použiť snímač Bluetooth?........................ 27

Reštartovanie zariadenia.......................................................... 27

Obnovenie všetkých predvolených nastavení.......................... 27

Vyhľadanie satelitných signálov............................................... 28

Zlepšenie príjmu satelitného signálu GPS........................... 28

Hodnota teploty nie je presná................................................... 28

Maximalizovanie výdrže batérie................................................28

Sledovanie aktivity.................................................................... 28

Počet krokov prejdených za deň sa nezobrazuje................ 28

Môj krokomer sa javí nepresný............................................ 28

Počty krokov na zariadení a v mojom účte Garmin Connect

sa nezhodujú........................................................................28

Súčet prejdených poschodí je podľa všetkého nepresný.... 28

Minúty intenzívneho cvičenia blikajú.................................... 28

Ako získať ďalšie informácie.....................................................28

Príloha........................................................................... 29

Dátové polia.............................................................................. 29

Veľkosť a obvod kolesa............................................................ 31

Definície symbolov....................................................................32

ii Obsah

Úvod

VAROVANIE

Pozrite si príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte

v balení s produktom, kde nájdete upozornenia spojené s

produktom a iné dôležité informácie.

Pred zahájením alebo zmenou programu cvičenia sa zakaždým

poraďte s lekárom.

Začíname

Pri prvom použití hodiniek by ste mali vykonať nasledujúce

kroky na ich nastavenie a oboznámenie sa s ich základnými

funkciami.

Stlačením tlačidla CTRL zapnite hodinky (Tlačidlá,

strana 1).

Podľa pokynov na obrazovke dokončite úvodné nastavenie.

Počas úvodného nastavenia môžete nainštalovať aplikáciu

Garmin Connect

™

a spárovať svoj smartfón s hodinkami, aby

ste dostávali upozornenia a mohli využívať ďalšie funkcie

(Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 1).

Úplne nabite zariadenie (Nabíjanie zariadenia, strana 2).

Spustite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 2).

Tlačidlá

LIGHT

CTRL

Stlačením tlačidla zapnete a vypnete podsvietenie.

Stlačením zapnete zariadenie.

Podržaním zobrazíte ponuku ovládacích prvkov.

GPS

Stlačením zobrazíte zoznam aktivít a na spustenie alebo

zastavenie aktivity.

Stlačením zvolíte možnosť v ponuke.

Podržaním zobrazíte súradnice GPS a uložíte svoju polohu.

BACK

SET

Stlačením sa vrátite na predchádzajúcu obrazovku.

Podržaním zobrazíte ponuku hodín.

DOWN

ABC

Stlačením prechádzate okruhom miniaplikácií a ponukami.

Podržaním zobrazíte obrazovku výškomera, barometra

a kompasu (ABC).

Stlačením prechádzate okruhom miniaplikácií a ponukami.

Podržaním zobrazíte ponuku.

Používanie hodiniek

• Podržaním tlačidla CTRL zobrazte ponuku ovládacích

prvkov.

Ponuka ovládacích prvkov poskytuje rýchly prístup k často

používaným funkciám, ako je napr. zapnutie režimu

nerušenia, zapnutie funkcie úspory batérie a vypnutie

hodiniek.

• Stlačením tlačidla UP alebo DOWN na úvodnej obrazovke

hodiniek prechádzate miniaplikáciami.

Vaše hodinky sa dodávajú s vopred nahratými

miniaplikáciami, ktoré poskytujú okamžité informácie. Ďalšie

miniaplikácie sú k dispozícii po spárovaní hodiniek so

smartfónom.

• Stlačením tlačidla GPS spustíte aktivitu alebo otvoríte

aplikáciu (Spustenie aktivity, strana 2).

• Podržte tlačidlo MENU a prispôsobte si úvodnú obrazovku

hodiniek, upravte nastavenia a spárujte bezdrôtové snímače.

Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov

Ponuka ovládacích prvkov obsahuje možnosti, ako je zapnutie

režimu nerušenia, zamknutie tlačidiel a vypnutie zariadenia.

POZNÁMKA: v ponuke ovládacích prvkov môžete možnosti

pridávať, meniť ich poradie a odstraňovať (Prispôsobenie

ponuky ovládacích prvkov, strana 21).

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo CTRL.

Stláčaním tlačidiel UP alebo DOWN prechádzate jednotlivé

možnosti.

Zobrazenie miniaplikácií

Vaše zariadenie sa dodáva s niekoľkými nainštalovanými

miniaplikáciami a ďalšie sú k dispozícii po spárovaní vášho

zariadenia s vaším smartfónom.

• Stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Zariadenie vám umožní prechádzať okruhom miniaplikácií.

• Stlačením tlačidla GPS zobrazíte ďalšie možnosti a funkcie

miniaplikácie.

Spárovanie smartfónu so zariadením

Ak chcete používať funkcie pripojenia zariadenia Instinct,

zariadenie musí byť spárované priamo cez aplikáciu Garmin

Connect, nie cez nastavenia Bluetooth

v smartfóne.

Z obchodu s aplikáciami v smartfóne nainštalujte aplikáciu

Garmin Connect a otvorte ju.

Smartfón umiestnite do vzdialenosti najviac 10 m (33 stôp)

od zariadenia.

Stlačením tlačidla CTRL zapnite zariadenie.

Pri prvom zapnutí zariadenia je zariadenie v režime

párovania.

TIP: do režimu párovania môžete manuálne vstúpiť, keď

podržíte tlačidlo MENU a vyberiete položky Nastavenia >

Spárovať telefón.

Vyberte možnosť pridania zariadenia do konta Garmin

Connect:

• Ak párujete zariadenie s aplikáciou Garmin Connect

prvýkrát, postupujte podľa zobrazených pokynov.

• Ak ste s aplikáciu Garmin Connect už spárovali iné

zariadenie, vyberte ponuku alebo , potom vyberte

položky Zariadenia Garmin > Pridať zariadenie a

postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Úvod 1

Nabíjanie zariadenia

VAROVANIE

Toto zariadenie obsahuje lítium-iónovú batériu. Pozrite si

príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte v balení s

produktom, kde nájdete upozornenia spojené s produktom a iné

dôležité informácie.

OZNÁMENIE

Korózii zabránite tak, že pred nabíjaním a pripojením k počítaču

dôkladne vyčistíte a vysušíte kontakty a ich okolie. Prečítajte si

pokyny na čistenie uvedené v prílohe.

Menší koniec kábla USB zapojte do nabíjacieho portu na

zariadení.

Väčší koniec kábla USB zapojte do nabíjacieho portu USB.

Úplne nabite zariadenie.

Aktualizácie produktov

Do svojho počítača si nainštalujte aplikáciu Garmin Express

™

(www.garmin.com/express). V smartfóne nainštalujte aplikáciu

Garmin Connect.

Získate tak jednoduchý prístup k týmto službám pre zariadenia

Garmin

• Aktualizácie softvéru

• Údaje sa nahrajú do aplikácie Garmin Connect

• Registrácia produktu

Nastavenie aplikácie Garmin Express

Zariadenie pripojte k počítaču pomocou USB kábla.

Prejdite na stránku www.garmin.com/express.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Solárne nabíjanie

Modely hodiniek s funkciou solárneho nabíjania vám umožňujú

nabíjať hodinky počas používania.

Zobrazenie solárnej miniaplikácie

Na obrazovke hodiniek stlačením tlačidla UP alebo DOWN

prejdite do solárnej miniaplikácie.

Zobrazí sa graf intenzity slnečného vstupu za posledných 6

hodín.

Tipy pre solárne nabíjanie

Aby ste maximalizovali výdrž batérie vašich hodiniek, postupujte

podľa týchto tipov.

• Pri nosení hodiniek dbajte na to, aby ste obrazovku hodiniek

nezakryli rukávom.

• Keď hodinky práve nenosíte, obrazovku hodiniek nasmerujte

na zdroj jasného svetla, ako napríklad slnečné svetlo alebo

žiarivka.

Hodinky sa nabíjajú rýchlejšie, keď sú vystavené slnečnému

žiareniu, pretože solárna nabíjacia šošovka je optimalizovaná

pre spektrum slnečného žiarenia.

• Pre maximálny výkon batérie nabite hodinky pri jasnom

slnečnom svetle.

POZNÁMKA: hodinky sa chránia pred prehriatím a

automaticky zastavia nabíjanie, ak ich vnútorná teplota

prekročí hranicu prahovej teploty solárneho nabíjania

(Technické údaje, strana 25).

POZNÁMKA: keď sú hodinky pripojené k externému zdroju

nabíjania alebo keď je batéria plne nabitá, hodinky solárne

nabíjanie nevyužívajú.

Aktivity a aplikácie

Zariadenie môžete používať pri interiérových, exteriérových,

atletických a fitness aktivitách. Po spustení aktivity zariadenie

zobrazí a začne zaznamenávať údaje snímača. Aktivity môžete

uložiť a zdieľať s komunitou Garmin Connect.

Ďalšie informácie o sledovaní aktivity a presnosti merania

zdravotného stavu nájdete na adrese garmin.com/ataccuracy.

Spustenie aktivity

Po spustení aktivity sa automaticky zapne funkcia GPS (ak sa

vyžaduje).

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Ak ste aktivitu spustili po prvýkrát, začiarknutím príslušného

políčka vedľa jednotlivých aktivít pridáte tieto aktivity medzi

obľúbené a stlačte tlačidlo Hotovo.

Vyberte možnosť:

• Vyberte aktivitu spomedzi obľúbených.

• Vyberte položku a zvoľte aktivitu z rozšíreného

zoznamu aktivít.

Ak je na aktivitu potrebný signál GPS, vyjdite na voľné

priestranstvo s priamym výhľadom na oblohu a počkajte, kým

bude zariadenie pripravené.

Zariadenie je pripravené, keď zaznamená váš tep, zachytí

signál GPS (ak sa vyžaduje) a pripojí sa k bezdrôtovým

snímačom (ak sa vyžaduje).

Stlačením tlačidla GPS spustíte časovač aktivity.

Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je

spustený časovač aktivít.

Tipy na zaznamenávanie aktivít

• Pred začiatkom aktivity zariadenie nabite (Nabíjanie

zariadenia, strana 2).

• Stlačením položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky

s údajmi.

Režimy napájania

Režimy napájania vám umožňujú rýchlo upraviť nastavenia

systému, nastavenia aktivity a nastavenia GPS, a predĺžiť tak

výdrž batérie počas aktivity. Napríklad, režimy napájania môžu

odpojiť spárované snímače a zapnúť možnosť GPS UltraTrac.

Taktiež si môžete vytvoriť vlastné režimy napájania.

Počas aktivity podržte tlačidlo MENU, vyberte položku Výkonný

režim a vyberte požadovanú možnosť.

2 Solárne nabíjanie

Zastavenie aktivity

Stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete obnoviť aktivitu, vyberte položku Pokračovať.

• Ak chcete uložiť aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,

vyberte položku Uložiť > Hotovo.

• Ak chcete prerušiť aktivitu a vrátiť sa k nej neskôr, vyberte

položku Obnoviť neskôr.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity po celej dĺžke cesty, ktorú ste prešli, vyberte

položky Späť na Štart > TracBack.

POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,

ktoré používajú GPS.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity najpriamejšou cestou, vyberte položky Späť na

Štart > Vzdušnou čiarou.

POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,

ktoré používajú GPS.

• Ak chcete zmerať rozdiel medzi srdcovým tepom na konci

aktivity a srdcovým tepom o dve minúty neskôr, vyberte

položku ST zotavenia a počkajte, kým časovač odpočíta

čas.

• Ak chcete vymazať aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,

vyberte položky Odhodiť > Áno.

POZNÁMKA: po zastavení aktivity ju zariadenie po 30

minútach automaticky uloží.

Pridanie alebo odstránenie obľúbenej

aktivity

Zoznam obľúbených aktivít sa zobrazí po stlačení tlačidla GPS

na hodinkách a poskytuje vám rýchly prístup k aktivitám, ktoré

používate najčastejšie. Po prvom stlačení tlačidla GPS na

spustenie aktivity vás zariadenie požiada o výber obľúbených

aktivít. Obľúbené aktivity môžete kedykoľvek pridať alebo

odstrániť.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Nastavenia > Aktivity a aplikácie.

Obľúbené aktivity sa zobrazia na začiatku zoznamu s bielym

pozadím. Iné aktivity sa zobrazujú v zozname s čiernym

pozadím.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete pridať obľúbenú aktivitu, vyberte aktivitu a

potom vyberte položku Nastaviť ako Obľúbené.

• Ak chcete odstrániť obľúbenú aktivitu, vyberte aktivitu a

potom vyberte položku Odstrániť z Obľúbených.

Vytvorenie vlastnej aktivity

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Pridať.

Vyberte možnosť:

• Vyberte položku Kopírovať aktivitu a vytvorte vlastnú

aktivitu na základe jednej z vašich uložených aktivít.

• Ak chcete vytvoriť novú vlastnú aktivitu, vyberte položku

Iné.

V prípade potreby vyberte typ aktivity.

Vyberte názov alebo zadajte vlastný názov.

Rovnaké názvy aktivít sa líšia číslom, napríklad:

Bicyklovanie(2).

Vyberte možnosť:

• Vyberte možnosť prispôsobenia špecifických nastavení

aktivity. Môžete napríklad prispôsobiť obrazovky s údajmi

alebo automatické funkcie.

• Ak chcete uložiť a používať vlastnú aktivitu, vyberte

položku Hotovo.

Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte

položku Áno.

Interiérové aktivity

Zariadenie Instinct možno použiť pri tréningu v interiéri,

napríklad pri behu na trati v hale alebo pri používaní

stacionárneho bicykla. Systém GPS je počas aktivít v interiéri

(Nastavenia aktivít a aplikácií, strana 18) vypnutý.

Pri behu alebo chôdzi s vypnutým systémom GPS sa rýchlosť,

vzdialenosť a kadencia vypočítavajú pomocou akcelerometra

v zariadení. Akcelerometer sa kalibruje samočinne. Presnosť

údajov o rýchlosti, vzdialenosti a kadencii sa zlepší po

niekoľkých behoch alebo prechádzkach vonku s využitím

systému GPS.

TIP: držanie sa riadidiel bežiaceho pásu znižuje presnosť. Na

zaznamenávanie tempa, vzdialenosti a kadencie môžete použiť

voliteľný krokomer.

Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse

Ak chcete zaznamenávať presnejšie údaje o vzdialenostiach pre

beh na bežiacom páse, vzdialenosť na bežiacom páse môžete

kalibrovať po prebehnutí aspoň 1,5 km (1 míle). Ak používate

rôzne bežiace pásy, môžete manuálne kalibrovať vzdialenosť

pre každý z nich po každom behu.

Začnite aktivitu na bežiacom páse (Spustenie aktivity,

strana 2).

Bežte na bežiacom páse, až pokým zariadenie Instinct Solar

nezaznamená najmenej 1,5 km (1 mi.).

Po ukončení behu stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte možnosť:

• Ak vzdialenosť bežiaceho pásu kalibrujete prvýkrát,

vyberte položku Uložiť.

Zariadenie vyžiada dokončenie kalibrácie bežiaceho pásu.

• Na manuálnu kalibráciu vzdialenosti bežiaceho pásu po

prvej kalibrácii vyberte položku Kalibr. a uložiť > Áno.

Skontrolujte prejdenú vzdialenosť na displeji bežiaceho pásu

a zadajte vzdialenosť do svojho zariadenia.

Zaznamenanie silového tréningu

Počas silového tréningu môžete zaznamenávať série. Séria

znamená niekoľko opakovaní rovnakého pohybu.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Sila.

Pri prvom zaznamenávaní aktivity silového tréningu musíte

vybrať, na ktorom zápästí sa hodinky nachádzajú.

Stlačením tlačidla GPS spustíte časovač sérií.

Spustite prvú sériu.

Zariadenie spočíta opakovania. Počet opakovaní sa zobrazí,

keď ich vykonáte aspoň štyri.

TIP: zariadenie dokáže počítať iba opakovania jedného

pohybu v každej sérii. Ak chcete pohyby zmeniť, dokončite

sériu a začnite novú.

Stlačte tlačidlo BACK na dokončenie série.

Hodinky zobrazia celkový počet opakovaní v sérii. Po

niekoľkých sekundách sa zobrazí časovač oddychu.

V prípade potreby stlačte tlačidlo DOWN a upravte počet

opakovaní.

TIP: môžete tiež pridať váhu použitú pre danú sériu.

Keď oddych skončí, stlačte tlačidlo BACK a začnite novú

sériu.

Opakujte pre každú sériu silového tréningu, až kým

nedokončíte aktivitu.

Aktivity a aplikácie 3

Po poslednej sérii stlačte tlačidlo GPS na zastavenie

časovača sérií.

Vyberte položku Uložiť.

Outdoor aktivity

Zariadenie Instinct sa dodáva s vopred nahratými outdoor

aktivitami, ako sú beh a bicyklovanie. Pri outdoor aktivitách sa

zapne GPS. Môžete si pridať nové aktivity na základe

predvolených aktivít, ako sú chôdza alebo veslovanie. Do vášho

zariadenia si tiež môžete pridať vlastné aktivity. (Vytvorenie

vlastnej aktivity, strana 3).

Zobrazenie vašich zjazdov

Vaše zariadenie za pomoci funkcie automatického spustenia

zaznamenáva podrobné informácie o každom zjazde na lyžiach

či snowboarde. Táto funkcia je pre zjazdové lyžovanie

a snowboarding automaticky zapnutá. Na základe vášho pohybu

automaticky zaznamená nové zjazdy na lyžiach. Časovač sa

pozastaví, keď sa prestanete hýbať dolu svahom a keď ste na

vleku. Počas jazdy na vleku zostáva časovač pozastavený.

Časovač sa znovu zapne, ak sa spustíte dolu svahom.

Podrobné informácie o zjazde si môžete zobraziť, keď je

časovač pozastavený alebo keď je časovač spustený.

Začnite aktivitu na lyžiach alebo snowboarde.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Zobraziť zjazd.

Stlačením tlačidiel UP a DOWN zobrazíte podrobnosti

o vašom poslednom zjazde, aktuálnom zjazde a všetkých

zjazdoch spoločne.

Na obrazovke zjazdov sa zobrazuje čas, prejdená

vzdialenosť, maximálna rýchlosť, priemerná rýchlosť

a celkové klesanie.

Používanie metronómu

Funkcia metronómu hrá tóny v stabilnom rytme, vďaka čomu

pomáha zlepšovať váš výkon prostredníctvom tréningu pri

rýchlejšej, pomalšej alebo zosúladenejšej kadencii.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Zvoľte nastavenia aktivity.

Vyberte položky Metronóm > Stav > Zapnúť.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zadať hodnotu založenú na kadencii, ktorú

chcete udržiavať, vyberte položku Údery/minúta.

• Ak chcete prispôsobiť frekvenciu úderov, vyberte položku

Frekvencia upozornení.

• Ak chcete prispôsobiť tón a vibrovanie metronómu,

vyberte položku Zvuky.

Ak potrebujete počuť funkciu metronómu pred začatím behu,

vyberte položku Ukážka.

Choďte si zabehať (Spustenie aktivity, strana 2).

Metronóm sa spustí automaticky.

Ak chcete zobraziť obrazovku metronómu počas behu, stačte

tlačidlo UP alebo DOWN.

Ak potrebujete zmeniť nastavenia metronómu, podržte

tlačidlo MENU.

Spustenie expedície

AplikáciuExpedícia môžete použiť na predĺženie životnosti

batérie počas zaznamenávania celodennej aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Expedícia.

Stlačením tlačidla GPS spustíte časovač aktivity.

Zariadenie prejde do režimu nízkej spotreby a zbiera body

trasy GPS raz za hodinu. Aby sa maximalizovala životnosť

batérie, zariadenie vypne všetky snímače a príslušenstvo

vrátane pripojenia k vášmu smartfónu.

Zmena intervalu zaznamenávania bodov na trase

Počas expedície sa body GPS na trase predvolene

zaznamenávajú raz za hodinu. Interval zaznamenávania bodov

GPS na trase môžete zmeniť. Menej časté zaznamenávanie

bodov na trase maximalizuje výdrž batérie.

POZNÁMKA: aby sa maximalizovala výdrž batérie, body GPS

na trase sa po západe slnka nezaznamenávajú. Túto možnosť

môžete prispôsobiť v nastaveniach aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Expedícia.

Podržte tlačidlo MENU.

Zvoľte nastavenia aktivity.

Vyberte Interval záznamu.

Vyberte možnosť.

Manuálne zaznamenávanie bodu na trase

Počas expedície sa body na trase zaznamenávajú automaticky

podľa zvoleného intervalu zaznamenávania. Bod na trase

môžete kedykoľvek manuálne zaznamenať.

Počas expedície stlačte tlačidlo UP alebo DOWN, aby ste

zobrazili stránku mapy.

Stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Pridať bod.

Zobrazenie bodov na trase

Počas expedície stlačte tlačidlo UP alebo DOWN, aby ste

zobrazili stránku mapy.

Stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Zobraziť body.

Zo zoznamu vyberte bod na trase.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete spustiť navigáciu k danému bodu na trase,

vyberte položku Prejsť na.

• Ak chcete zobraziť podrobné informácie o bode na trase,

vyberte položku Podrobnosti.

Lov

Môžete si uložiť polohy súvisiace s lovom a zobraziť mapu

uložených polôh.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Lov.

Na obrazovke s údajmi o dennom čase stlačte tlačidlá GPS >

Začať lov.

Na obrazovke s údajmi o dennom čase stlačte tlačidlo GPS a

vyberte možnosť:

• Ak chcete uložiť aktuálnu polohu, vyberte možnosť Uložiť

polohu.

• Ak chcete zobraziť polohy uložené počas lovu, vyberte

možnosť Miesta lovu.

• Ak chcete zobraziť všetky predchádzajúce uložené

polohy, vyberte možnosť Uložené polohy.

Po dokončení aktivity prejdite na obrazovku s údajmi

o dennom čase, stlačte tlačidlo GPS a vyberte možnosť

Ukončiť lov.

Rybolov

Môžete sledovať váš počet rýb za deň, odpočítavať čas súťaže

alebo nastaviť časovač intervalov na sledovanie vášho tempa

chytania rýb.

4 Aktivity a aplikácie

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Rybolov.

Na obrazovke s údajmi o dennom čase stlačte tlačidlo GPS >

Spustiť rybu.

Na obrazovke s údajmi o dennom čase stlačte tlačidlo GPS a

vyberte možnosť:

• Ak chcete k počtu rýb pridať nový úlovok a uložiť polohu,

vyberte možnosť Záznam úlovku.

• Ak chcete uložiť aktuálnu polohu, vyberte možnosť Uložiť

polohu.

• Ak chcete nastaviť intervalový časovač, čas konca alebo

pripomienku na čas konca pre konkrétnu aktivitu, vyberte

možnosť Časovače pre rybu.

Po dokončení aktivity prejdite na obrazovku s údajmi

o dennom čase, stlačte tlačidlo GPS a vyberte možnosť

Ukončiť rybu.

Plávanie

OZNÁMENIE

Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa

môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať

záruka.

Terminológia plávania

Dĺžka: preplávaná vzdialenosť celého bazéna

Interval: jedna alebo viac dĺžok za sebou. Nový interval sa

začína po oddychu.

Záber: záber sa započíta zakaždým, keď vaša ruka so

zariadením dokončí celý cyklus.

Swolf: vaše skóre SWOLF predstavuje súčet času, za ktorý

preplávate jednu dĺžku bazéna, a počtu záberov v rámci

danej dĺžky. Napríklad 30 sekúnd plus 15 záberov sa rovná

skóre SWOLF vo výške 45 bodov. Pri plávaní na otvorených

vodných plochách sa hodnota SWOLF vypočíta na dĺžke

25 metrov. Hodnota SWOLF meria efektívnosť plávania a –

podobne ako pri golfe – nižšie skóre je lepšie.

Typy záberov

Zisťovanie typu záberov je k dispozícii len pri plávaní v bazéne.

Typ záberu sa zistí na konci dĺžky. Typy záberov sa zobrazujú v

histórii plávania a na vašom účte Garmin Connect. Typ záberu

si tiež môžete zvoliť ako vlastné údajové pole (Prispôsobenie

obrazoviek s údajmi, strana 19).

Voľný Voľný štýl

Späť Znak

Prsia Prsia

Mo Motýľ

Zmiešané Viac ako jeden typ záberu v jednom intervale

Cvičenie Používa sa spolu s funkciou zaznamenávania cvičenia

(Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia),

strana 5)

Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít

• Ak chcete pred začatím plaveckej aktivity v bazéne vybrať

veľkosť bazéna alebo zadať vlastnú veľkosť, postupujte

podľa pokynov na obrazovke.

Pri najbližšom začatí plaveckej aktivity v bazéne použije

zariadenie túto veľkosť bazéna. Veľkosť bazéna môžete

zmeniť, keď podržíte tlačidlo MENU, vyberiete nastavenia

aktivity a vyberiete položku Veľkosť bazéna.

• Ak chcete zaznamenať odpočinok počas plávania v bazéne,

stlačte tlačidlo BACK.

Zariadenie automaticky zaznamená intervaly a dĺžky v rámci

plávania v bazéne.

• Ak chcete zaznamenať interval počas plávania na otvorenej

vodnej ploche, stlačte tlačidlo BACK.

Odpočinok počas plávania v bazéne

Predvolená obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

oddychu. Taktiež zobrazuje čas a vzdialenosť v rámci

posledného dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: údaje o plávaní sa počas odpočinku

nezaznamenávajú.

Ak chcete začať odpočinok, počas plaveckej aktivity stlačte

tlačidlo BACK.

Zobrazenie sa prehodí na biely text na čiernom pozadí a

zobrazí sa obrazovka odpočinku.

Ak chcete počas odpočinku zobraziť iné obrazovky s údajmi

(voliteľné), stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Ak chcete pokračovať v plávaní, stlačte tlačidlo BACK.

Opakujte tento postup pri ďalších intervaloch odpočinku.

Funkcia automatického oddychu

Funkcia automatického oddychu je k dispozícii len pre plávanie

v bazéne. Vaše zariadenie automaticky zistí, kedy odpočívate, a

zobrazí sa obrazovka odpočinku. Ak odpočívate dlhšie ako 15

sekúnd, zariadenie automaticky vytvorí interval oddychu. Keď

začnete znova plávať, zariadenie automaticky začne nový

interval plávania. Funkciu automatického režimu oddychu

môžete zapnúť v možnostiach aktivity (Nastavenia aktivít

a aplikácií, strana 18).

TIP: najlepšie výsledky pri používaní funkcie automatického

oddychu dosiahnete, ak pri oddychu minimalizujte pohyby paží.

Ak nechcete používať funkciu automatického oddychu, môžete

vybrať BACK a začiatok a koniec každého intervalu oddychu

označiť manuálne.

Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie

cvičenia)

Funkcia zaznamenávania cvičenia je k dispozícii len pre

plávanie v bazéne. Funkciu zaznamenávania cvičenia môžete

používať na manuálne zaznamenávanie sérií kopov nôh,

plávania jednou rukou alebo akéhokoľvek typu plávania, ktorý

nepatrí medzi štyri hlavné plavecké štýly.

Ak chcete zobraziť obrazovku funkcie zaznamenávania

cvičenia počas aktivity plávania v bazéne, stlačte tlačidlo UP

alebo DOWN.

Stlačením tlačidla BACK spustite časovač cvičenia.

Po dokončení intervalu cvičenia, stlačte tlačidlo BACK.

Časovač cvičenia sa zastaví, ale časovač aktivity pokračuje v

zaznamenávaní celého plaveckého tréningu.

Zvoľte vzdialenosť pre dokončené cvičenie.

Zvýšenia vzdialenosti vychádzajú z veľkosti bazénu vybranej

pre profil aktivity.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete začať ďalší interval cvičenia, stlačte tlačidlo

BACK.

• Ak chcete začať interval plávania, stlačte tlačidlo UP alebo

DOWN na návrat na obrazovky plaveckého tréningu.

Vypnutie monitorovania srdcového tepu na zápästí

pri plávaní

Monitorovanie srdcového tepu na zápästí je pre plavecké

aktivity štandardne zapnuté. Zariadenie je kompatibilné

príslušenstvom HRM-Pro

™

a príslušenstvom HRM-Swim

™

. Ak sú

k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj

z monitora na hrudníku, zariadenie používa údaje o srdcovom

tepe z monitora na hrudníku.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo MENU.

Aktivity a aplikácie 5

POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pridať do

okruhu miniaplikácií (Prispôsobenie miniaplikácií,

strana 17).

Vyberte položky Možnosti tepu > Počas plávania >

Vypnúť.

Tréning

Nastavenie vášho profilu používateľa

Nastavenia pohlavia, roku narodenia, výšky, hmotnosti a zóny

srdcového tepu sa dajú aktualizovať. Zariadenie využíva tieto

informácie na výpočet presných tréningových údajov.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.

Vyberte položku Nastavenia > Profil používateľa.

Vyberte možnosť.

Kondičné ciele

Zóny vášho srdcového tepu vám môžu pomôcť zmerať kondíciu

pochopením a aplikovaním týchto zásad.

• Váš srdcový tep je dobrým ukazovateľom intenzity cvičenia.

• Cvičenie v určitých zónach srdcového tepu vám môže

pomôcť zlepšiť kardiovaskulárnu kapacitu a silu.

Ak poznáte svoj maximálny srdcový tep, na stanovenie tej

najlepšej zóny na vaše kondičné ciele môžete použiť tabuľku

(Výpočty zón srdcového tepu, strana 6).

Ak svoj maximálny srdcový tep nepoznáte, použite jednu

z kalkulačiek dostupných na internete. Niektoré posilňovne

a zdravotné strediská poskytujú test, ktorý odmeria maximálny

srdcový tep. Predvolený maximálny tep je 220 mínus váš vek.

Informácie o zónach srdcového tepu

Mnoho atlétov používa zóny srdcového tepu na meranie

a zvýšenie kardiovaskulárnej sily a zlepšenie kondície. Zóna

srdcovej frekvencie je stanovený rozsah úderov za minútu. Päť

bežne akceptovaných zón srdcového tepu je číslovaných od 1

po 5 podľa zvyšujúcej sa intenzity. Zóny srdcového tepu sa vo

všeobecnosti počítajú na základe percentuálnych hodnôt

maximálneho srdcového tepu.

Nastavenie zón srdcového tepu

Na určenie vašich predvolených zón srdcového tepu zariadenie

používa vaše informácie z profilu používateľa, ktoré ste zadali

pri úvodnom nastavení. Môžete nastaviť osobitné zóny

srdcového tepu pre športové profily, ako napríklad beh,

bicyklovanie a plávanie. Ak chcete počas svojej aktivity dostávať

čo najpresnejšie údaje o kalóriách, nastavte svoj maximálny

srdcový tep. Jednotlivé zóny srdcového tepu môžete nastaviť

a tepovú frekvenciu počas oddychu zadať aj manuálne. Zóny

môžete manuálne upraviť v zariadení alebo pomocou vášho

účtu Garmin Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Nastavenia > Profil používateľa > Srdcový

tep.

Vyberte položku Maximálny srdcový tep a zadajte váš

maximálny srdcový tep.

Vyberte položku Pokojový srdcový tep a zadajte váš

srdcový tep v pokoji.

Môžete použiť priemernú hodnotu srdcového tepu v pokoji

odmeranú vašim prístrojom alebo môžete nastaviť vlastnú

hodnotu srdcového tepu v pokoji.

Vyberte položky Zóny > Založené na.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny na základe počtu

úderov za minútu, vyberte možnosť ÚDERY/MIN..

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

maximálneho srdcového tepu, vyberte položku %Max. ST.

• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer

rezervy srdcového tepu (maximálny srdcový tep mínus

srdcový tep v pokoji), vyberte položku %HRR.

Vyberte zóny a zadajte hodnoty pre jednotlivé zóny.

Ak chcete pridať osobitné zóny srdcového tepu (voliteľné),

vyberte položku Srd. tep pri športe a vyberte športový profil.

Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia

Predvolené nastavenia používajú informácie vášho profilu na

nastavenie vášho maximálneho srdcového tepu a vašich zón

srdcového tepu ako percentuálne hodnoty vášho maximálneho

srdcového tepu.

• Skontrolujte, či sú vaše nastavenia profilu používateľa

správne (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 6).

• Často behajte s monitorom srdcového tepu na zápästí alebo

na hrudi.

• Vyskúšajte niekoľko tréningových programov založených na

srdcovom tepe, ktoré sú dostupné vo vašom účte Garmin

Connect.

• Zobrazte svoje trendy v oblasti srdcového teplu a časy

v jednotlivých zónach pomocou svoho účtu Garmin Connect.

Výpočty zón srdcového tepu

Zóna % maximálneho

srdcového tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50 – 60 % Uvoľnené a nená-

ročné tempo,

rytmické dýchanie

Počiatočná úroveň

aeróbneho tréningu,

znižuje stres

2 60 – 70 % Pozvoľné tempo,

mierne hlbšie

dýchanie, rozhovor

stále možný

Základný kardiova-

skulárny tréning,

dobré tempo zotavo-

vania

3 70 – 80 % Priemerné tempo,

náročnejšie udržia-

vanie rozhovoru

Zlepšovanie aeróbnej

kapacity, optimálny

kardiovaskulárny

tréning

4 80 – 90 % Rýchle tempo, ktoré

môže byť mierne

náročné, intenzívne

dýchanie

Zlepšovanie aeróbnej

kapacity a prahu,

zlepšovanie rýchlosti

5 90 – 100 % Šprintovanie, dlhodo-

bejšie neudržateľné

tempo, namáhavé

dýchanie

Anaeróbny tréning

a odolnosť svalstva,

zvyšovanie sily

Sledovanie aktivity

Funkcia sledovania aktivity denne zaznamenáva počet krokov,

prejdenú vzdialenosť, minúty intenzívneho cvičenia, prejdené

poschodia, spálené kalórie a štatistiky spánku za každý

zaznamenávaný deň. Spálené kalórie zahŕňajú bazálny

metabolizmus tela a kalórie spálené aktivitou.

Počet krokov prejdených za deň sa zobrazuje v miniaplikácii

krokov. Počet krokov sa pravidelne aktualizuje.

Ďalšie informácie o presnosti sledovania aktivity a metrík na

sledovanie zdravotného stavu nájdete na stránke garmin.com

/ataccuracy.

Automatický cieľ

Vaše zariadenie vytvára denný cieľ v rámci počtu krokov

automaticky na základe vašich predchádzajúcich úrovní aktivity.

Ako sa budete cez deň pohybovať, zariadenie bude zobrazovať

váš pokrok smerom k dennému cieľu .

6 Tréning

Ak sa rozhodnete funkciu automatického nastavenia cieľa

nepoužívať, môžete si nastaviť vlastný cieľ v rámci počtu krokov

v účte Garmin Connect.

Používanie upozornenia na pohyb

Dlhodobé sedenie môže mať za následok nežiaduce

metabolické zmeny. Upozornenie na pohyb vám pripomenie, že

sa nemáte prestať hýbať. Po jednej hodine nečinnosti sa zobrazí

lišta a hlásenie Hýbte sa!. Ďalšie segmenty sa budú zobrazovať

zakaždým po 15 minútach bez aktivity. Ak sú zapnuté zvukové

tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje (Nastavenia

systému, strana 24).

Upozornenie na pohyb vynulujete, ak si vyjdete na krátku

(aspoň niekoľkominútovú) prechádzku.

Sledovanie spánku

Keď spíte, zariadenie automaticky zistí váš spánok a sleduje

vaše pohyby počas vašich normálnych hodín spánku. Svoje

normálne hodiny spánku môžete nastaviť v účte Garmin

Connect. Štatistiky spánku obsahujú údaje o celkovej dĺžke

spánku v hodinách, úrovniach spánku a o pohyboch počas

spánku. Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom

účte Garmin Connect.

POZNÁMKA: zdriemnutia sa do štatistík spánku nepočítajú.

Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť oznámenia

a upozornenia okrem budíkov (Používanie režimu Nerušiť,

strana 7).

Používanie automatického sledovania spánku

Majte na sebe zariadenie aj počas spánku.

Nahrajte vaše údaje zachytené pri sledovaní počas spánku

na lokalitu Garmin Connect (Manuálna synchronizácia údajov

s aplikáciou Garmin Connect, strana 14).

Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom účte

Garmin Connect.

Používanie režimu Nerušiť

Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť podsvietenie,

zvukové upozornenia a vibračné upozornenia. Tento režim

môžete použiť napríklad, keď spíte alebo pozeráte film.

POZNÁMKA: svoje bežné hodiny spánku môžete nastaviť

v účte Garmin Connect. Možnosť Počas spánku môžete zapnúť

v nastaveniach systému. Slúži na vstup do režimu nerušenia

počas vášho obvyklého času spánku (Nastavenia systému,

strana 24).

POZNÁMKA: v ponuke ovládacích prvkov (Prispôsobenie

ponuky ovládacích prvkov, strana 21).

Podržte tlačidlo CTRL.

Vyberte položku .

Minúty intenzívneho cvičenia

Aby sa zlepšil zdravotný stav obyvateľstva, organizácie, ako

Svetová zdravotnícka organizácia, odporúčajú 150 minút

stredne intenzívnej aktivity týždenne, napríklad rezkú chôdzu,

alebo 75 minút vysoko intenzívnej aktivity, napríklad beh.

Zariadenie monitoruje intenzitu vašej aktivity a sleduje čas

strávený stredne intenzívnymi až vysoko intenzívnymi aktivitami

(výpočet vysokej intenzity si vyžaduje údaje o srdcovom tepe).

Svoj týždenný cieľ minút intenzívneho cvičenia môžete

dosiahnuť najmenej 10 po sebe nasledujúcimi minútami stredne

intenzívnej až vysoko intenzívnej aktivity. Zariadenie spočíta

počet minút stredne intenzívnych aktivít a počet minút vysoko

intenzívnych aktivít. Pri sčítavaní sa počet minút vysoko

intenzívnych aktivít zdvojnásobuje.

Naberanie minút intenzívneho cvičenia

Zariadenie Instinct Solar vypočítava minúty intenzívnej aktivity

porovnávaním údajov o vašom srdcovom tepe s vaším

priemerným srdcovým tepom v pokoji. Ak je meranie tepu

vypnuté, zariadenie vypočítava minúty stredne intenzívnej

aktivity analýzou počtu vašich krokov za minútu.

• Najpresnejší výpočet minút intenzívnej aktivity získate, ak

spustíte časovanú aktivitu.

• Cvičte súvisle minimálne 10 minút stredne alebo vysoko

intenzívne.

• Ak chcete namerať čo najpresnejší srdcový tep v pokoji,

zariadenie noste celý deň aj celú noc.

Garmin Move IQ

™

Keď vaše pohyby zodpovedajú známym vzorom cvičení, funkcia

Move IQ automaticky rozpozná príslušnú udalosť a zobrazí ju na

vašej časovej osi. Udalosti funkcie Move IQ zobrazujú typ a

trvanie aktivity, ale nezobrazujú sa v zozname aktivít ani v

kanále s novinkami. Podrobnejšie údaje a vyššiu presnosť

zaistíte zaznamenaním aktivity s meraním času na vašom

zariadení.

Nastavenia sledovania aktivity

Podržte tlačidlo MENU a vyberte položky Nastavenia >

Sledovanie aktivity.

Stav: slúži na vypnutie funkcií sledovania aktivity.

Upozornenie na pohyb: zobrazí hlásenie a navigačnú lištu na

digitálnom obrázku pozadia a obrazovke zobrazenia krokov.

Ak sú zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo

vibruje (Nastavenia systému, strana 24).

Upozornenia cieľa: umožňuje zapnúť alebo vypnúť

upozornenia na cieľ, prípadne ich vypnúť iba počas aktivít.

Upozornenia na cieľ sa zobrazujú pre denný cieľ prejdených

krokov, denný cieľ vyšliapaných poschodí a týždenný cieľ

minút intenzívneho cvičenia.

Move IQ: umožňuje zapnúť a vypnúť udalosti funkcie Move IQ.

Pulz. oxymet./spánok: nastaví vaše zariadenie tak, aby

zaznamenávalo hodnoty pulzného oxymetra, keď počas dňa

nevykonávate žiadnu aktivitu alebo nepretržite počas spánku.

Vypnutie sledovania aktivity

Keď vypnete sledovanie aktivity, nebude sa zaznamenávať

počet krokov, počet prejdených poschodí, minúty intenzívneho

cvičenia, štatistiky spánku ani udalosti funkcie Move IQ.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Nastavenia > Sledovanie aktivity > Stav >

Vypnúť.

Cvičenia

Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia, ktoré zahŕňajú ciele pre

každú časť cvičenia a pre rozličné vzdialenosti, časy a kalórie.

Počas vašej aktivity si môžete prezerať obrazovky s údajmi o

konkrétnom tréningu, ktoré obsahujú informácie o kroku

cvičenia, ako je vzdialenosť kroku cvičenia alebo priemerné

tempo kroku.

Vaše zariadenie obsahuje niekoľko predinštalovaných cvičení

pre viacero aktivít. Cvičenia môžete vytvoriť alebo ich vyhľadať

viac pomocou aplikácie Garmin Connect alebo si z aplikácie

vybrať tréningový plán, v ktorom sú zahrnuté cvičenia, a odoslať

ich do svojho zariadenia.

Pomocou aplikácie Garmin Connect si môžete naplánovať

cvičenia. Cvičenia si môžete naplánovať vopred a uložiť ich vo

svojom zariadení.

Tréning 7

Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin

Connect

Ak si chcete stiahnuť cvičenie z aplikácie Garmin Connect,

musíte mať vytvorený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 14).

Vyberte možnosť:

• Otvorte aplikáciu Garmin Connect.

• Prejdite na stránku connect.garmin.com.

Vyberte položky Tréning > Cvičenia.

Nájdite cvičenie alebo si vytvorte a uložte nové cvičenie.

Vyberte položku alebo Odoslať do zariadenia.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Začatie cvičenia

Skôr ako budete môcť začať s cvičením, musíte prevziať

cvičenie zo svojho účtu Garmin Connect.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Tréning > Moje tréningy.

Vyberte cvičenie.

POZNÁMKA: v zozname sa zobrazia iba cvičenia, ktoré sú

kompatibilné s vybranou aktivitou.

Vyberte položku Cvičiť.

Stlačením tlačidla GPS spustíte časovač aktivity.

Po začatí cvičenia zariadenie zobrazí každý krok cvičenia,

poznámky ku kroku (voliteľné), cieľ (voliteľné) a aktuálne údaje o

cvičení.

Informácie o kalendári tréningov

Kalendár tréningov v zariadení je rozšírením kalendáru

tréningov alebo plánu, ktorý si nastavíte v aplikácii Garmin

Connect. Keď do kalendára v aplikácii Garmin Connect pridáte

niekoľko cvičení, môžete si ich odoslať do svojho zariadenia.

Všetky naplánované cvičenia odoslané do zariadenia sa budú

zobrazovať v miniaplikácii kalendára. Keď v kalendári vyberiete

niektorý deň, môžete si pozrieť príslušné cvičenie alebo ho

absolvovať. Naplánované cvičenie zostane v zariadení bez

ohľadu na to, či ho absolvujete alebo preskočíte. Keď z aplikácie

Garmin Connect odošlete naplánované cvičenia, existujúci

kalendár tréningov sa nimi prepíše.

Používanie tréningových plánov Garmin Connect

Predtým, ako si budete môcť prevziať a používať tréningový

plán z aplikácie Garmin Connect, musíte mať založený účet

Garmin Connect (Garmin Connect, strana 14) a zariadenie

Instinct musíte spárovať s kompatibilným smartfónom.

V aplikácii Garmin Connect vyberte položku alebo .

Vyberte položky Tréning > Plány tréningu.

Vyberte a naplánujte tréningový plán.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Skontrolujte tréningový plán vo svojom kalendári.

Intervalové cvičenia

Intervalové cvičenia si môžete vytvoriť na základe vzdialenosti

alebo času. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové

cvičenie, kým si nevytvoríte iné intervalové cvičenie. V prípade

cvičení na dráhe alebo pri behu na vopred známu vzdialenosť

môžete použiť otvorené intervaly.

Vytvorenie intervalového cvičenia

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Tréning > Intervaly > Upraviť > Interval >

Typ.

Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

TIP: výberom možnosti Otvorené vytvoríte neobmedzený

interval.

V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte

vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu cvičenia

a vyberte .

Stlačte tlačidlo BACK.

Vyberte položky Oddych > Typ.

Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.

V prípade potreby zadajte vzdialenostnú alebo časovú

hodnotu intervalu odpočinku a vyberte .

Stlačte tlačidlo BACK.

Vyberte jednu alebo niekoľko možností:

• Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku

Opakovať.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú

rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť.

• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzené

ukľudnenie, vyberte položkyUkľudnenie > Zapnúť.

Začatie intervalového cvičenia

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Tréning > Intervaly > Cvičiť.

Stlačením tlačidla GPS spustíte časovač aktivity.

Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, stlačením tlačidla

BACK začnete prvý interval.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.

Zastavenie intervalového cvičenia

• Stlačením tlačidla BACK môžete kedykoľvek zastaviť

aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší

interval alebo časový úsek oddychu.

• Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov

oddychu stlačením tlačidla BACK ukončíte intervalové

cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na

ukľudnenie.

• Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením

tlačidla GPS. Časovač môžete znova spustiť, prípadne

môžete intervalové cvičenie ukončiť.

Používanie funkcie Virtual Partner

Funkcia Virtual Partner je tréningový nástroj, ktorý vám pomáha

plniť vaše ciele. Môžete nastaviť tempo pre Virtual Partner a

pretekať proti stanovenému času.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Nastavenia > Aktivity a aplikácie.

Vyberte aktivitu.

Zvoľte nastavenia aktivity.

Vyberte položky Obrazovky s údajmi > Pridať > Virtual

Partner.

Zadajte hodnotu pre tempo alebo rýchlosť.

Stlačením tlačidiel UP alebo DOWN zmeníte umiestnenie

obrazovky Virtual Partner (voliteľné).

Spustite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 2).

Stlačením tlačidla UP alebo DOWN sa môžete posunúť na

obrazovku Virtual Partner a pozrieť sa, kto vedie.

8 Tréning

Nastavenie tréningového cieľa

Funkcia tréningového cieľa spolupracuje s funkciou Virtual

Partner, aby ste sa pri tréningu mohli zameriavať na nastavený

cieľ, ako napr. vzdialenosť, vzdialenosť a čas, vzdialenosť a

tempo, alebo vzdialenosť a rýchlosť. Počas vašej tréningovej

aktivity vám zariadenie poskytuje spätnú väzbu. Táto vás v

reálnom čase informuje o tom, ako blízko ste k dosiahnutiu

vášho tréningového cieľa.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Tréning > Stanoviť cieľ.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zvoliť vopred nastavenú vzdialenosť alebo

vlastnú vzdialenosť, vyberte položku Len vzdialenosť.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a času,

vyberte položku Vzdialenosť a čas.

• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a tempa alebo

vzdialenosti a rýchlosti, vyberte položku Vzdialenosť a

tempo, respektíve Vzdialenosť a rýchlosť.

Objaví sa obrazovka tréningového cieľa a zobrazí váš

odhadovaný čas v cieli. Odhadovaný čas v cieli vychádza z

vášho aktuálneho výkonu a zostávajúceho času.

Stlačením tlačidla GPS spustíte časovač aktivity.

Zrušenie tréningového cieľa

Počas aktivity podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Zrušiť cieľ > Áno.

Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou

Môžete pretekať s predchádzajúcou zaznamenanou alebo

prevzatou aktivitou. Táto funkcia spolupracuje s funkciou Virtual

Partner, aby ste mohli počas aktivity vidieť, ako ďaleko ste

vpredu alebo vzadu.

POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Tréning > Preteky s aktivitou.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete vybrať predchádzajúcu zaznamenanú aktivitu z

vášho zariadenia, vyberte položku Z histórie.

• Pomocou položky Prevzaté vyberiete aktivitu, ktorú ste

prevzali zo svojho účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí sa obrazovka Virtual Partner, ktorá označuje váš

odhadovaný čas v cieli.

Stlačením tlačidla GPS spustíte časovač aktivity.

Po dokončení vašej aktivity stlačte tlačidlo GPS a vyberte

položku Uložiť.

Osobné rekordy

Po ukončení aktivity sa na zariadení zobrazia nové osobné

rekordy, ktoré ste počas tejto aktivity dosiahli. Medzi osobné

rekordy patrí najrýchlejší čas na niekoľkých bežných súťažných

vzdialenostiach a najdlhší beh, jazda alebo plávanie.

Zobrazenie vašich osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord.

Vyberte položku Zobraziť záznam.

Obnova osobného rekordu

Každý osobný rekord možno nastaviť na predošlý zaznamenaný

údaj.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord, ktorý chcete obnoviť.

Vyberte položku Predchádzajúce > Áno.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie osobného rekordu

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte rekord, ktorý chcete vymazať.

Vyberte položku Vymazať záznam > Áno.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Vymazanie všetkých osobných rekordov

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Rekordy.

Vyberte šport.

Vyberte položku Vymazať všetky záznamy > Áno.

Rekordy sa vymažú iba pre daný šport.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Hodiny

Nastavenie budíka

Môžete nastaviť viacero budíkov. Každý budík môžete nastaviť

tak, aby zaznel iba raz alebo aby sa pravidelne opakoval.

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo SET.

Vyberte položku Alarmy.

Zadajte čas alarmu.

Vyberte položku Opakovaťa zvoľte, kedy sa má budík

opakovať (voliteľné).

Vyberte položku Zvukya zvoľte typ upozornenia (voliteľné).

Ak chcete spolu s budíkom zapnúť aj podsvietenie (voliteľné),

vyberte položky Podsvietenie > Zapnúť.

Vyberte položku Štítoka zvoľte popis budíka (voliteľné).

Spustenie časovača odpočítavania

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo SET.

Vyberte položku Časovače.

Zadajte čas.

V prípade potreby vyberte možnosť úpravy časovača:

• Na automatické opätovné spustenie časovača po

skončení odpočítavania stlačte tlačidlo UP a vyberte

položky Automaticky reštartovať > Zapnúť.

• Na výber typu upozornenia stlačte tlačidlo UP a vyberte

položku Zvuky.

Výberom položky GPS spustite časovač.

Uloženie rýchleho časovača

Nastaviť môžete až desať samostatných rýchlych časovačov.

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo SET.

Vyberte položku Časovače.

Hodiny 9

Vyberte možnosť:

• Ak chcete uložiť svoj prvý rýchly časovač, zadajte čas,

stlačte tlačidlo UP a vyberte možnosť Uložiť.

• Na uloženie ďalších rýchlych časovačov vyberte položku

Pridať časovač a zadajte čas.

Odstránenie časovača

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo SET.

Vyberte položku Časovače.

Vyberte časovač.

Stlačte tlačidlo UP.

Vyberte položku Vymazať.

Používanie stopiek

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo SET.

Vyberte položku Stopky.

Výberom položky GPS spustite časovač.

Stlačením tlačidla SET znovu spustíte časovač okruhu .

Celkový čas nameraný stopkami beží ďalej.

Stlačením tlačidla GPS zastavíte oba časovače.

Stlačte položku UP a vyberte požadovanú možnosť.

Synchronizácia času s GPS

Po každom zapnutí zariadenia a vyhľadaní satelitov zariadenie

automaticky zistí časové pásma a aktuálny čas. Synchronizáciu

času s GPS môžete vykonať aj manuálne pri prechode do iného

časového pásma alebo pri zmene zimného času na letný čas.

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo SET.

Vyberte položku Nastav. čas pom. GPS.

Počkajte, kým zariadenie vyhľadá satelity (Vyhľadanie

satelitných signálov, strana 28).

Nastavenie upozornení

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo SET.

Vyberte položku Upozornenia.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete nastaviť zvukové upozornenie konkrétny počet

minút alebo hodín pred západom slnka, vyberte položku

Do záp. slnka > Stav > Zapnúť, vyberte položku Čas a

zadajte čas.

• Ak chcete nastaviť zvukové upozornenie konkrétny počet

minút alebo hodín pred východom slnka, vyberte položku

Do východu slnka > Stav > Zapnúť, vyberte položku

Čas a zadajte čas.

• Ak chcete nastaviť zvukové upozornenie na blížiacu sa

búrku, vyberte položky Búrka > Zapnúť, vyberte položku

Frekvencia a vyberte rýchlosť zmeny tlaku.

• Ak chcete nastaviť zvukové upozornenie každú hodinu,

vyberte položku Každú hodinu > Zapnúť.

Pridanie alternatívnych časových pásiem

Môžete zobraziť aktuálny čas v ďalších časových pásmach

pomocou miniaplikácie pre alternatívne časové pásma. Môžete

pridať maximálne tri alternatívne časové pásma.

POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pre

alternatívne časové pásma pridať do okruhu miniaplikácií

(Prispôsobenie miniaplikácií, strana 17).

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu alternatívnych časových

pásiem, na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP

alebo DOWN.

Stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Pridať zónu.

Vyberte časové pásmo.

V prípade potreby časové pásmo premenujte.

Navigácia

Uloženie aktuálnej polohy

Môžete si uložiť svoju aktuálnu polohu a neskôr sa k nej spätne

navigovať.

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo GPS.

Stlačte tlačidlo GPS.

V prípade potreby stlačte tlačidlo DOWN a upravte

informácie o polohe.

Úprava uložených polôh

Uloženú polohu môžete vymazať alebo upraviť jej názov,

nadmorskú výšku a informácie o polohe.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položky Navigovať > Uložené polohy.

Vyberte uloženú polohu.

Vyberte možnosť, aby ste upravili polohu.

Zobrazenie výškomera, barometra

a kompasu

Zariadenie obsahuje interné snímače výškomera, barometra

a kompasu s automatickou kalibráciou.

Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo ABC.

Stlačením tlačidla UP alebo DOWN zobrazíte samostatné

obrazovky výškomera, barometra a kompasu.

Premietnutie zemepisného bodu

Nové miesto môžete vytvoriť premietnutím vzdialenosti a smeru

k cieľu z aktuálnej polohy na nové miesto.

POZNÁMKA: možno bude potrebné pridať aplikáciu Premietnuť

ZBdo zoznamu aktivít a aplikácií.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Premietnuť ZB.

Stláčaním tlačidiel UP alebo DOWN nastavíte kurz.

Stlačte tlačidlo GPS.

Stlačením tlačidla DOWN vyberiete jednotku merania.

Stlačením tlačidla UP zadáte vzdialenosť.

Stlačením tlačidla GPS nastavenia uložíte.

Premietnutý zemepisný bod sa uloží s predvoleným názvom.

Navigovanie do cieľa

Zariadenie môžete používať na navigáciu do cieľa alebo

sledovanie dráhy.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Navigácia.

Vyberte kategóriu.

Podľa výziev na obrazovke vyberiete cieľ.

10 Navigácia

Vyberte položku Prejsť na.

Zobrazia sa navigačné informácie.

Stlačením tlačidla GPS spustíte navigáciu.

Vytvorenie a sledovanie dráhy na vašom

zariadení

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Navigácia > Dráhy > Vytvoriť novú.

Zadajte názov dráhy a vyberte položku .

Vyberte položku Pridať polohu.

Vyberte možnosť.

V prípade potreby zopakujte kroky 6 a 7.

Vyberte položky Hotovo > Vykonať dráhu.

Zobrazia sa navigačné informácie.

Stlačením tlačidla GPS spustíte navigáciu.

Vytvorenie dráhy v aplikácii Garmin Connect

Pred vytvorením dráhy v aplikácii Garmin Connect je potrebné

mať založený účet Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 14).

V aplikácii Garmin Connect vyberte položku alebo .

Vyberte položky Tréning > Dráhy > Vytvoriť dráhu.

Vyberte typ dráhy.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Vyberte možnosť Hotovo.

POZNÁMKA: túto dráhu môžete odoslať do svojho

zariadenia (Odoslanie dráhy do vášho zariadenia,

strana 11).

Odoslanie dráhy do vášho zariadenia

Dráhu, ktorú ste vytvorili, môžete pomocou aplikácie Garmin

Connect odoslať do svojho zariadenia (Vytvorenie dráhy v

aplikácii Garmin Connect, strana 11).

V aplikácii Garmin Connect vyberte položku alebo .

Vyberte položky Tréning > Dráhy.

Vyberte dráhu.

Vyberte položky > Odoslať do zariadenia.

Vyberte svoje kompatibilné zariadenie.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Zobrazenie alebo úprava podrobností o

dráhe

Pred navigáciou po trase môžete zobraziť alebo upraviť

podrobnosti o dráhe.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Navigácia > Dráhy.

Stlačením tlačidla GPS vyberte dráhu.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete spustiť navigáciu, vyberte položku Vykonať

dráhu.

• Ak chcete zobraziť trasu na mape a na posúvať a

približovať mapu, vyberte položku Mapa.

• Ak chcete spustiť dráhu opačným smerom, vyberte

položku Prejsť dráhu v opačnom smere.

• Ak chcete zobraziť graf výšky trasy, vyberte položku Graf

nad. výšky.

• Ak chcete zmeniť názov dráhy vyberte položku Názov.

• Ak chcete upraviť cestu dráhy, vyberte položku Upraviť.

• Ak chcete dráhu odstrániť, vyberte položkuVymazať.

Označenie a spustenie navigácie k polohe

„muža cez palubu“

Môžete uložiť polohu „muža cez palubu“ (MOB) a automaticky

spustiť navigáciu späť na túto polohu.

TIP: môžete prispôsobiť funkciu podržania klávesov na prístup k

funkcii MOB (Prispôsobovanie klávesových skratiek,

strana 24).

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Navigácia > Posledný bod MOB .

Zobrazia sa navigačné informácie.

Navigácia s funkciou Ukázať a ísť

Zariadením môžete ukázať na vzdialený objekt, ako je napríklad

vodojem, uzamknúť daný smer a potom navigovať k danému

objektu.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Navigácia > Ukázať a ísť.

Hornú časť hodiniek nasmerujte na objekt a stlačte tlačidlo

GPS.

Zobrazia sa navigačné informácie.

Stlačením tlačidla GPS spustíte navigáciu.

Navigácia k počiatočnému bodu počas

aktivity

Môžete sa spätne navigovať k počiatočnému bodu vašej

aktuálnej aktivity a to buď priamou čiarou, alebo po celej dĺžke

cesty, ktorú ste prešli. Táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,

ktoré používajú GPS.

Počas aktivity vyberte položku GPS > Späť na Štart.

Vyberte možnosť:

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity po celej dĺžke cesty, ktorú ste prešli, vyberte

položku TracBack.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity po priamej čiare, vyberte položku Vzdušnou

čiarou.

Na mape sa zobrazí vaša aktuálna poloha , trasa na

nasledovanie a cieľ .

Navigácia do začiatočného bodu uloženej

aktivity

Môžete sa spätne navigovať k začiatočnému bodu uloženej

aktivity, a to buď priamou líniou, alebo po celej dĺžke cesty, ktorú

Navigácia 11

ste prešli. Táto funkcia je k dispozícii len na aktivity, ktoré

používajú GPS.

Na úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte aktivitu.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky Navigácia > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte položku Späť na Štart a vyberte možnosť:

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity po celej dĺžke cesty, ktorú ste prešli, vyberte

položku TracBack.

• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu

aktivity po priamej čiare, vyberte položku Vzdušnou

čiarou.

Na mape sa zobrazí línia od vašej aktuálnej polohy do

počiatočného bodu poslednej uloženej aktivity.

POZNÁMKA: môžete spustiť časovač, aby zariadenie po

uplynutí času neprešlo do režimu hodiniek.

Stlačte tlačidlo DOWN pre zobrazenie kompasu (voliteľné).

Šípka smeruje k počiatočnému bodu vašej aktivity.

Zastavenie navigácie

Počas aktivity podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Zastaviť navigáciu.

Výpočet rozlohy oblasti

Než začnete počítať veľkosť oblasti, musíte vyhľadať satelity.

Na obrázku pozadia hodiniek stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte položku Výpočet oblasti.

Potom prejdite po obvode oblasti.

TIP: podržte tlačidlo MENU a vyberte možnosť Posun/Zoom

na úpravu mapy (Posúvanie a priblíženie mapy, strana 12).

Stlačte tlačidlo GPS na výpočet oblasti.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete odísť bez uloženia, vyberte možnosť Hotovo.

• Ak chcete konvertovať rozmery oblasti na inú mernú

jednotku, vyberte možnosť Zmeniť jednotky.

• Na uloženie vyberte možnosť Uložiť aktivitu.

Mapa

predstavuje vašu polohu na mape. Na mape sa zobrazia

názvy a symboly miest. Pri navigovaní k cieľu sa vaša trasa

označí čiarou na mape.

• Navigácia na mape (Posúvanie a priblíženie mapy,

strana 12)

• Nastavenia mapy (Nastavenia mapy, strana 23)

Posúvanie a priblíženie mapy

Ak chcete zobraziť mapu počas navigácie, stlačte tlačidlo UP

alebo DOWN.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položku Posun/Zoom.

Vyberte možnosť:

• Stlačením tlačidla GPS prepínate medzi posúvaním nahor

a nadol, posúvaním vľavo a vpravo, alebo priblížením.

• Stlačením tlačidla UP a DOWN posuňte alebo priblížte

mapu.

• Ak chcete funkciu ukončiť, stlačte tlačidlo BACK.

Kompas

Zariadenie obsahuje 3-osový kompas s automatickou

kalibráciou. Funkcia a vzhľad kompasu sa menia v závislosti od

vašej aktivity, podľa stavu zapnutia systému GPS a podľa stavu

navigácie do cieľa. Nastavenia kompasu môžete zmeniť ručne

(Nastavenia kompasu, strana 22). Ak chcete rýchlo otvoriť

nastavenia kompasu, môžete stlačiť tlačidlo GPS v miniaplikácii

kompasu.

Výškomer a barometer

Zariadenie obsahuje interný výškomer a barometer. Zariadenie

nepretržite zhromažďuje údaje o výške a tlaku, dokonca aj v

režime nízkej spotreby. Výškomer zobrazuje vašu približnú

výšku na základe zmien tlaku. Barometer zobrazuje údaje o

tlaku okolitého prostredia založené na pevnej nadmorskej výške,

kde bol naposledy kalibrovaný výškomer (Nastavenia

výškomeru, strana 22). Ak chcete rýchlo otvoriť nastavenia

výškomeru alebo barometra, vyberte v miniaplikácii výškomeru

alebo barometra položku GPS.

História

História zahŕňa tieto údaje: čas, vzdialenosť, kalórie, priemerné

tempo alebo rýchlosť, údaje okruhu a informácie z voliteľných

snímačov.

POZNÁMKA: keď je pamäť zariadenia plná, prepíšu sa

najstaršie údaje.

Využívanie histórie

História obsahuje predchádzajúce aktivity, ktoré ste uložili do

zariadenia.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnosť:

• Ak chcete zobraziť dodatočné informácie o aktivite,

vyberte položku Podrobnosti.

• Ak chcete vybrať okruh a zobraziť dodatočné informácie o

každom okruhu, vyberte položku Okruhy.

• Ak chcete vybrať interval a zobraziť dodatočné informácie

o každom intervale, vyberte položku Intervaly.

• Ak chcete vybrať sériu cvičení a zobraziť dodatočné

informácie o každej sérii, vyberte položku Série.

• Aktivitu zobrazíte na mape výberom položky Mapa.

• Ak chcete zobraziť čas v každej zóne srdcového tepu,

vyberte položku Časová zóna (Zobrazenie času v každej

zóne srdcového tepu, strana 12).

• Ak chcete zobraziť graf výšky aktivity, vyberte položku

Graf nad. výšky.

• Ak chcete vymazať vybranú aktivitu, vyberte položku

Vymazať.

Zobrazenie času v každej zóne srdcového tepu

Pred zobrazením údajov zón srdcového tepu musíte dokončiť

aktivitu s meraním srdcového tepu a túto aktivitu uložiť.

Zobrazenie času v každej zóne srdcového tepu vám môže

pomôcť pri úprave intenzity tréningu.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte ikonu MENU.

Vyberte položky História > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte položku Časová zóna.

12 História

Zobrazenie súhrnov dát

Môžete si zobraziť zhromaždené údaje o vzdialenosti a čase

uložené vo vašom zariadení.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Celkové hodnoty.

V prípade potreby vyberte aktivitu.

Vyberte možnosť na zobrazenie týždenných alebo

mesačných súhrnov.

Používanie počítadla kilometrov

Počítadlo kilometrov automaticky zaznamenáva celkovú

prejdenú vzdialenosť, dosiahnutú nadmorskú výšku a čas v

rámci aktivít.

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Celkové hodnoty > Počítadlo

kilometrov.

Stlačením tlačidla UP alebo DOWN zobrazíte súhrny

počítadla kilometrov.

Synchronizácia aktivít

Pomocou účtu Garmin Connect si môžete synchronizáciou

prenášať aktivity z iných zariadení Garmin do svojho zariadenia

Instinct Solar. Môžete napríklad zaznamenať jazdu na zariadení

Edge

a podrobnosti svojej aktivity si pozrieť na zariadení

Instinct Solar.

Podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Možnosti > TrueUp > Zapnúť.

Keď si zariadenie zosynchronizujete so smartfónom, nedávne

aktivity z vašich ďalších zariadení Garmin sa budú zobrazovať

na vašom zariadení Instinct Solar.

Vymazanie histórie

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo MENU.

Vyberte položky História > Možnosti.

Vyberte možnosť:

• Výberom položky Odstrániť všetky aktivity vymažete

všetky aktivity z histórie.

• Výberom položky Vynulovať súhrny obnovíte všetky

súhrny vzdialeností a časov.

POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.

Funkcie s pripojením

Funkcie s pripojením sú pre zariadenie Instinct dostupné, keď

ho pripojíte ku kompatibilnému smartfónu pomocou bezdrôtovej

technológie Bluetooth. Niektoré funkcie vyžadujú, aby ste si do

pripojeného smartfónu nainštalovali aplikáciu Garmin Connect.

Ďalšie informácie nájdete na stránke www.garmin.com/apps.

Upozornenia z telefónu: na zariadení Instinct sa budú

zobrazovať upozornenia a správy z telefónu.

LiveTrack: táto funkcia umožňuje priateľom a rodine sledovať

vaše preteky a tréningové aktivity v reálnom čase. Osoby,

ktorým chcete umožniť sledovanie, môžete pozvať pomocou

e-mailu alebo sociálnych sietí, čím im povolíte zobrazenie

vašich živých údajov na stránke sledovania Garmin Connect.

Nahrávanie aktivity do služby Garmin Connect: vaša aktivita

sa po dokončení zaznamenávania automaticky odošle do

vášho účtu Garmin Connect,

Počasie: slúži na zobrazenie aktuálnych poveternostných

podmienok a predpovedí počasia.

Snímače Bluetooth: umožňuje pripojenie k snímačom

kompatibilným s technológiou Bluetooth, napríklad monitoru

srdcového tepu.

Nájsť môj telefón: vyhľadá váš stratený smartfón, ktorý je

spárovaný s vaším zariadením Instinct a nachádza sa

v dosahu.

Vyhľadať moje zariadenie: vyhľadá vaše stratené zariadenie

Instinct, ktoré je spárované s vaším smartfónom a nachádza

sa v dosahu.

Povolenie upozornení Bluetooth

Skôr ako bude možné povoliť upozornenia, musíte spárovať

zariadenie Instinct s kompatibilným mobilným zariadením

(Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 1).

Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte ikonu MENU.

Vyberte položky Nastavenia > Telefón > Smart

upozornenia > Stav > Zapnúť.

Vyberte položku Počas aktivity.

Vyberte preferované upozornenie.

Vyberte preferovaný zvuk.

Vyberte položku Nie počas aktivity.

Vyberte preferované upozornenie.

Vyberte preferovaný zvuk.

Vyberte položku Časový limit.

Vyberte množstvo času, kedy sa bude na obrazovke

zobrazovať upozornenie na nové oznámenie.

Zobrazenie upozornení

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu s upozorneniami, na

úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

Stlačte tlačidlo GPS.

Vyberte požadované upozornenie.

Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte ďalšie možnosti.

Stlačením tlačidla BACK sa vrátite na predchádzajúcu

obrazovku.

Správa upozornení

Pomocou kompatibilného smartfónu môžete spravovať

upozornenia, ktoré sa objavujú na zariadení Instinct Solar.

Vyberte možnosť:

• Ak používate zariadenie iPhone

, prejdite do nastavení

upozornení iOS

, kde vyberte položky, ktoré sa majú na

zariadení zobraziť.

• Ak používate smartfón so systémom Android

™

, z aplikácie

Garmin Connect vyberte položky Nastavenia >

Upozornenia.

Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu

Pripojenie smartfónu Bluetooth môžete vypnúť z ponuky

ovládacích prvkov.

POZNÁMKA: do ponuky ovládacích prvkov môžete pridať

voliteľné možnosti (Prispôsobenie ponuky ovládacích prvkov,

strana 21).

Podržaním tlačidla CTRL zobrazte ponuku ovládacích prvkov

Výberom možnosti vypnete pripojenie smartfónu Bluetooth

na vašom zariadení Instinct.

Postup vypnutia technológie Bluetooth na mobilnom

zariadení nájdete v príručke používateľa pre mobilné

zariadenie.

Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo

odpojenie smartfónu

Zariadenie Instinct Solar môžete nastaviť tak, aby vás

upozornilo v prípade pripojenia alebo odpojenia smartfónu

spárovaného prostredníctvom technológie Bluetooth.

POZNÁMKA: funkcia upozornení na pripojenie alebo odpojenie

smartfónu je predvolene vypnutá.

Podržte tlačidlo MENU.

Funkcie s pripojením 13

Vyberte položky Nastavenia > Telefón > Upozornenia.

Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia

Pomocou tejto funkcie môžete vyhľadať stratené mobilné

zariadenie, ktoré je spárované pomocou technológie Bluetooth

a momentálne sa nachádza v dosahu.

POZNÁMKA: v ponuke ovládacích prvkov (Prispôsobenie

ponuky ovládacích prvkov, strana 21).

Podržaním tlačidla CTRL zobrazte ponuku ovládacích

prvkov.

Vyberte položku .

Zariadenie Instinct začne hľadať spárované mobilné

zariadenie. Na mobilnom zariadení zaznie zvukové

upozornenie a na obrazovke zariadenia Instinct sa zobrazí

sila signálu technológie Bluetooth. Sila signálu technológie

Bluetooth sa zvyšuje, ako sa približujete k mobilnému

zariadeniu.

Ak chcete zastaviť hľadanie, stlačte tlačidlo BACK.

Garmin Connect

Na vašom konte Garmin Connect sa môžete spojiť so svojimi

priateľmi. Účet Garmin Connect vám poskytuje nástroje na

vzájomné sledovanie, analyzovanie, zdieľanie

a povzbudzovanie. Zaznamenávajte udalosti vášho aktívneho

životného štýlu vrátane behu, prechádzok, jazdenia, plávania,

turistiky a ďalších aktivít.

Bezplatný účet Garmin Connect si môžete vytvoriť spárovaním

zariadenia a telefónu pomocou aplikácie Garmin Connect alebo

prejdením na adresu connect.garmin.com.

Sledujte svoj pokrok: môžete sledovať denne svoje kroky,

zapojiť sa do priateľskej súťaže so svojimi pripojenými

priateľmi a plniť svoje ciele.

Ukladajte svoje aktivity: po dokončení a uložení časovanej

aktivity pomocou zariadenia môžete túto aktivitu nahrať na

svoj účet Garmin Connect a ponechať si ju, ako dlho chcete.

Analyzujte svoje údaje: môžete zobraziť podrobnejšie

informácie o svojej aktivite, vrátane času, vzdialenosti,

srdcového tepu, spálených kalórií a prispôsobiteľných správ.

Zdieľajte svoje aktivity: môžete sa spojiť s priateľmi a sledovať

si navzájom aktivity alebo zverejňovať prepojenia na vaše

aktivity na vašich obľúbených sociálnych sieťach.

Spravujte svoje nastavenia: na svojom účte Garmin Connect

môžete prispôsobiť nastavenia svojho zariadenia

a nastavenia používateľa.

Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie

Garmin Connect

Pred aktualizáciou softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin

Connect je potrebné disponovať účtom Garmin Connect

a spárovať zariadenie s kompatibilným smartfónom (Spárovanie

smartfónu so zariadením, strana 1).

Synchronizujte svoje zariadenie s aplikáciou Garmin Connect

(Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect, strana 14).

Keď je k dispozícii nový softvér, aplikácia Garmin Connect

automaticky odošle aktualizáciu do zariadenia.

Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin

Express

Pred aktualizáciou softvéru zariadenia si musíte stiahnuť a

nainštalovať Garmin Express aplikáciu a pridať ju do zariadenia

(Používanie funkcie Garmin Connect na vašom počítači,

strana 14).

Zariadenie pripojte k počítaču pomocou kábla USB.

Keď bude k dispozícii nová verzia softvéru, aplikácia Garmin

Express ju odošle do vášho zariadenia.

Keď aplikácia Garmin Express dokončí odosielanie

aktualizácie, odpojte zariadenie od počítača.

Vaše zariadenie nainštaluje aplikáciu.

Používanie funkcie Garmin Connect na vašom počítači

Aplikácia Garmin Express pripojí vaše zariadenie k účtu Garmin

Connect pomocou počítača. Pomocou aplikácie Garmin Express

môžete nahrať svoje údaje aktivít do účtu Garmin Connect

a posielať z webovej stránky Garmin Connect do zariadenia

údaje, ako napríklad cvičenia alebo tréningové plány.

Zariadenie pripojte k počítaču pomocou kábla USB.

Prejdite na stránku www.garmin.com/express.

Stiahnite a nainštalujte aplikáciu Garmin Express.

Otvorte aplikáciu Garmin Express a vyberte položku Pridať

zariadenie.

Postupujte podľa pokynov na obrazovke.

Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin

Connect

POZNÁMKA: v ponuke ovládacích prvkov (Prispôsobenie

ponuky ovládacích prvkov, strana 21).

Podržaním tlačidla CTRL zobrazte ponuku ovládacích prvkov

Vyberte .

Garmin Explore

™

Webová lokalita Garmin Explore a mobilná aplikácia vám

umožňujú plánovať výlety a používať cloudové úložisko pre vaše

zemepisné body, cesty a trasy. Ponúkajú rozšírené možnosti

plánovania online aj offline a umožňujú vám zdieľať a

synchronizovať údaje s vaším kompatibilným zariadením

Garmin. Pomocou mobilnej aplikácie si môžete stiahnuť mapy,

aby ste k nim mali prístup aj offline, a potom navigovať

kdekoľvek bez použitia mobilných dát.

Aplikáciu Garmin Explore si môžete stiahnuť z obchodu s

aplikáciami vo vašom smartfóne alebo môžete prejsť na webovú

lokalitu explore.garmin.com.

Funkcie srdcového tepu

Zariadenie Instinct Solar je vybavené monitorom srdcového tepu

na zápästí a je tiež kompatibilné s monitorom srdcového tepu na

hrudníku (predávajú sa samostatne). Údaje o srdcovom tepe

z monitora môžete zobraziť v miniaplikácii srdcového tepu. Ak

sú k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj

z monitora na hrudníku, zariadenie použije údaje o srdcovom

tepe z monitora na hrudníku.

Používanie miniaplikácie na meranie úrovne

námahy

Miniaplikácia na meranie úrovne námahy zobrazuje vašu

aktuálnu úroveň námahy a graf úrovne námahy za posledných

14 Funkcie srdcového tepu

niekoľko hodín. Tiež slúži ako sprievodca dychovým cvičením,

ktoré vám pomôže uvoľniť sa.

Kým sedíte alebo nevykonávate žiadnu činnosť, na

hodinkách vyberte položku UP alebo DOWN na zobrazenie

miniaplikácie s úrovňou námahy.

Počkajte, kým zariadenie začne s výpočtom úrovne námahy.

TIP: ak ste natoľko aktívny, že hodinky nedokážu určiť

úroveň námahy, namiesto čísla označujúceho úroveň

námahy sa zobrazí správa. Svoju úroveň námahy môžete

skontrolovať znova po niekoľkých minútach nečinnosti.

Stlačením tlačidla GPS zobrazíte graf svojej úrovne námahy

za posledné 2,5 hodiny.

Ak chcete začať dychové cvičenie, stlačte tlačidlá DOWN >

GPS a zadajte dĺžku trvania dychového cvičenia v minútach.

Srdcový tep z monitora na zápästí

Nosenie zariadenia

• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou.

POZNÁMKA: zariadenie by malo sedieť tesne, ale pohodlne.

Presnejšie merania srdcového tepu dosiahnete vtedy, keď sa

zariadenie počas behu alebo športovania nebude na zápästí

pohybovať. Pri meraní pomocou pulzného oxymetra by ste

mali zostať v pokoji a nehýbať sa.

POZNÁMKA: optický snímač sa nachádza na zadnej strane

zariadenia.

• Viac informácií o monitorovaní srdcového tepu na zápästí

nájdete v časti Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom

tepe, strana 15.

• Viac informácií o snímači pulzového oxymetra nájdete v časti

Tipy v prípade chybných meraní pulzového oxymetra,

strana 17.

• Ďalšie informácie o presnosti nájdete na stránke garmin.com

/ataccuracy.

• Ďalšie informácie o tom ako nosiť zariadenie a ako sa

o zariadenie starať nájdete na adresewww.garmin.com

/fitandcare.

Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe

Ak sú údaje o srdcovom tepe chybné alebo sa nezobrazujú,

môžete vyskúšať tieto tipy.

• Pred nasadením zariadenia si umyte a osušte predlaktie.

• Pod zariadením nemajte nanesený krém na opaľovanie,

telové mlieko ani repelent.

• Zabráňte poškrabaniu snímača srdcového tepu na zadnej

strane zariadenia.

• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou. Zariadenie by malo

sedieť tesne, ale pohodlne.

• Skôr ako začnete aktivitu, počkajte, kým ikona ostane

nepretržite svietiť.

• Pred začatím aktivity sa 5 až 10 minút rozcvičujte

a skontrolujte údaje o srdcovom tepe.

POZNÁMKA: v chladnom prostredí sa rozcvičujte vnútri.

• Po každom cvičení zariadenie opláchnite pod tečúcou vodou.

Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu

Táto miniaplikácia zobrazuje váš aktuálny srdcový tep v úderoch

za minútu (bpm) a graf vášho srdcového tepu za posledné 4

hodiny.

Ak chcete zobraziť miniaplikáciu srdcového tepu, na úvodnej

obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.

POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pridať do

okruhu miniaplikácií (Prispôsobenie miniaplikácií,

strana 17).

Stlačením tlačidla GPSzobrazíte svoje priemerné hodnoty

srdcového tepu v pokoji za posledných 7 dní.

Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin

Údaje o svojom srdcovom tepe môžete prenášať zo zariadenia

Instinct Solar a zobrazovať ich v spárovaných zariadeniach

Garmin.

POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž

batérie.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo MENU.

Vyberte položky Možnosti tepu > Odoslať srdcový tep.

Zariadenie Instinct Solar začne prenášať údaje o vašom

srdcovom tepe a zobrazí sa hlásenie .

POZNÁMKA: počas prenosu údajov o srdcovom tepe z

miniaplikácie srdcového tepu môžete zobrazovať len

miniaplikáciu srdcového tepu.

Spárujte svoje zariadenie Instinct Solar so zariadením

kompatibilným s Garmin ANT+

POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od

kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku

používateľa.

TIP: ak chcete zastaviť prenášanie údajov o vašom

srdcovom tepe, stlačte akékoľvek tlačidlo a vyberte položku

Áno.

Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity

Svoje zariadenie Instinct Solar môžete nastaviť tak, aby po

začatí aktivity automaticky prenášalo vaše údaje o srdcovom

tepe. Údaje o svojom srdcovom tepe môžete prenášať do

zariadenia Edge napríklad pri bicyklovaní, resp. do akčnej

kamery VIRB

počas aktivity.

POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž

batérie.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo MENU.

Vyberte položky Možnosti tepu > Vysielanie počas

aktivity.

Začnite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 2).

Zariadenie Instinct Solar začne v pozadí prenášať údaje o

vašom srdcovom tepe.

Funkcie srdcového tepu 15

POZNÁMKA: žiadna signalizácia nenaznačuje, že zariadenie

prenáša vaše údaje o srdcovom tepe počas aktivity.

Spárujte svoje zariadenie Instinct Solar so zariadením

kompatibilným s Garmin ANT+.

POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od

kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku

používateľa.

TIP: prenášanie údajov o vašom srdcovom tepe sa zastaví,

keď zastavíte aktivitu (Zastavenie aktivity, strana 3).

Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep

UPOZORNENIE

Táto funkcia vás upozorňuje len v prípade, že prekročíte alebo

klesnete pod určitý počet tepov za minútu, podľa voľby

používateľa, a to po dobe nečinnosti. Táto funkcia vás

neupozorňuje na žiadne potenciálne srdcové poruchy a nie je

určená na liečbu ani akúkoľvek diagnostiku zdravotného stavu

alebo choroby. V prípade akýchkoľvek problémov súvisiacich so

srdcom sa vždy obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej

starostlivosti.

Môžete nastaviť prahovú hodnotu srdcového tepu.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo MENU.

Vyberte položku Možnosti tepu > Upoz. nezvyč. srdcový

tep.

Vyberte možnosť Upozornenie na vysokú hodnotu alebo

Upozornenie na nízku hodnotu.

Nastavte prahovú hodnotu srdcového tepu.

Vždy keď srdcový tep prekročí prahovú hodnotu alebo pod ňu

klesne, zobrazí sa správa a zariadenie bude vibrovať.

Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí

Predvolená hodnota položky Srdcový tep na zápästí je

nastavená na možnosť Automaticky. Zariadenie automaticky

používa monitor srdcového tepu na zápästí, ak so zariadením

nespárujete monitor srdcového tepu ANT+.

POZNÁMKA: vypnutím monitora srdcového tepu na zápästí sa

zároveň vypne snímač pulzového oxymetra na zápästí. Môžete

vykonať manuálne odčítanie hodnôt z miniaplikácie pulzového

oxymetra.

Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte

tlačidlo MENU.

Vyberte položky Možnosti tepu > Stav > Vypnúť.

Body Battery

™

Vaše zariadenie analyzuje variabilitu vášho srdcového tepu,

úroveň námahy, kvalitu spánku a údaje o aktivite na účely

určenia vašej celkovej úrovne Body Battery. Označuje množstvo

dostupnej zásoby energie rovnakým spôsobom ako ukazovateľ

hladiny paliva vo vozidle. Úroveň Body Battery sa pohybuje v

rozsahu od 0 do 100, pričom 0 až 25 označuje nízku zásobu

energie, 26 až 50 označuje strednú zásobu energie, 51 až 75

označuje vysokú zásobu energie a 76 až 100 označuje veľmi

vysokú zásobu energie.

Zariadenie môžete synchronizovať s vaším účtom Garmin

Connect a zobraziť aktuálnu úroveň Body Battery, dlhodobé

trendy a ďalšie podrobné informácie (Tipy pre Vylepšené Body

Battery údaje, strana 16).

Zobrazenie miniaplikácie Body Battery

Miniaplikácia Body Battery zobrazuje vašu aktuálnu úroveň

Body Battery a graf úrovne Body Battery za posledných niekoľko

hodín.

Stlačením tlačidla UP alebo DOWN zobrazíte miniaplikáciu

Body Battery.

POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pridať do

okruhu miniaplikácií (Prispôsobenie miniaplikácií,

strana 17).

Stlačením tlačidla GPS zobrazíte kombinovaný graf úrovne

Body Battery a námahy.

Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte svoje údaje Body Battery

od polnoci.

Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje

• Vaša Body Battery úroveň sa aktualizuje, keď

zosynchronizujete vaše zariadenie s vašim Garmin Connect

účtom.

• Presnejšie výsledky dosiahnete, ak budete zariadenie

používať aj počas spánku.

• Oddych a dobrý spánok nabijú vašeBody Battery.

• Namáhavá aktivita, veľa stresu a slabý spánok môžu

spôsobiť, že sa vám míňa Body Battery.

• Príjem potravy alebo stimulantov, ako napríklad kávy, nemá

žiadny vplyv na váš Body Battery.

Pulzový oxymeter

Zariadenie Instinct Solar je vybavené pulzovým oxymetrom na

zápästí na meranie nasýtenia vašej krvi kyslíkom. Keď budete

vedieť, aká je saturácia vašej krvi kyslíkom, pomôže vám to

určiť, ako váš organizmus zvláda športovanie a záťaž.

Zariadenie meria hladinu kyslíka v krvi tak, že do kože vysiela

svetlo a meria, koľko svetla sa absorbuje. Nazýva sa to SpO

Údaje z pulzového oxymetra sa na zariadení objavia v

percentách SpO

. Na vašom konte Garmin Connect si môžete

pozrieť ďalšie podrobnosti o vašich údajoch z pulzového

oxymetra vrátane trendov počas viacerých dní. (Zapnutie

funkcie Sledovanie počas spánku pomocou pulzového

oxymetra, strana 17). Bližšie informácie o presnosti pulzového

oxymetra nájdete na stránke garmin.com/ataccuracy.

Ako získať údaje z pulzového oxymetra

Meranie pulzového oxymetra môžete spustiť manuálne

zobrazením miniaplikácie pulzového oxymetra. Táto

16 Pulzový oxymeter

Stránka sa načítava...

Garmin Instinct® Solar Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Instinct® Solar

Typ: Návod na obsluhu

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Instinct® Solar Návod na obsluhu

Garmin Instinct® Solar Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ostatné dokumenty