Schwinn Rotoped 510U Návod na obsluhu

Značka: Schwinn

Model: Rotoped 510U

Kategória: Bicyklové doplnky

Typ: Návod na obsluhu

Návod na použitie: Rotoped Schwinn 510U kód: NAU-100935 SK

Vážené zákazníčky, vážení zákazníci

Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie SCHWINN. Tento kvalitný produkt je navrhnutý

pre domáce používanie. Pred poskladaním zariadenia si pozorne prečítajte návod na použitie.

Používajte zariadenie iba tak ako je to popísané v tomto návode na použitie. Tento návod

uschovajte pre prípadné otázky v budúcnosti ohľadne prevádzky Vášho zariadenia.

Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.

Váš DUVLAN tím

Záruka

Kvalitné výrobky SCHWINN sú konštruované a testované pre fitness tréningy v domácom

prostredí.

Predávajúci poskytuje na tento výrobok 2-ročná záruku.

Záruka sa nevzťahuje na škody spôsobené nesprávnou montážou, nesprávnou údržbou,

mechanickým poškodením, opotrebením dielov pri bežnom používaní, neodvratnou

udalosťou, neodbornými zásahmi, nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením.

V prípade reklamácie nás kontaktujte.

Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).

Zákaznícky servis

Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami na Vašom zariadení,

poznačte si presný názov výrobku a sériové číslo. Tieto údaje nájdete na faktúre.

Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky

Zariadenie SCHWINN je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení

životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).

Kontakt

Duvlan s.r.o.

K Zornici 1990/23

957 01 Bánovce nad Bebravou

e-mail: [email protected]

web: www.duvlan.com

Pokyny

Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. DUVLAN nepreberá ručenie za

chyby vzniknuté prekladom alebo technickou zmenou produktu.

Dôležité bezpečnostné upozornenie

Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny pred

použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a

údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby

alebo objednania náhradných súčiastok.

1. Toto zariadenie nemôže používať osoba, ktorej telesná hmotnosť je väčšia ako 136 kg.

2. Zariadenie je navrhnuté pre tréning dospelých osôb. Nenechávajte deti a domáce zvieratá bez

dozoru v miestnosti so strojom.

3. Postavte zariadenie na nekĺzavý povrch. V prípade, že chcete chrániť Vašu podlahu, položte

pod zariadenie ochrannú podložku.

4. Zabezpečte dostatočný priestor na bezpečné používanie zariadenia. V blízkosti stroja musí

byť voľná plocha min. 0,6 m.

5. Používajte zariadenie vo vnútri a chráňte ho pred vlhkosťou a prachom. Neumiestňujte

zariadenie do zastrešenej verandy a v blízkosti vody.

6. Zariadenie je navrhnuté pre domáce používanie. Trieda použitia a účinnosti HC (norma STN

EN957 – 10). Pre komerčné využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka nevzťahuje výrobca

za zariadenie neručí.

7. Zariadenie nie je vhodné pre terapeutické použitie.

8. Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte Váš tréning s Vašim lekárom.

Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.

9. Nesprávny tréning a precenenie Vašich schopností môže poškodiť Vaše zdravie.

10. Pokiaľ počas tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi alebo sa Vám bude zle dýchať,

okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára.

11. S tréningom začnite až potom ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané a

nastavené.

12. Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa návodu.

13. Používajte len originálne diely SCHWINN (pozri zoznam).

14. Pevne utiahnite všetky pohyblivé časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas tréningu.

15. Nepoužívajte zariadenie na boso alebo s voľnou obuvou. Počas tréningu nenoste voľné

oblečenie. Pred začatím tréningu odložte všetky šperky. Vlasy si riadne upravte, aby Vám počas

cvičenia neprekážali.

16. Poškodené diely môžu ohroziť Vašu bezpečnosť a ovplyvniť životnosť zariadenia.

17. Pravidelne kontrolujte všetky matice a skrutky, či sú dotiahnuté.

18. Akákoľvek montáž/demontáž zariadenia musí byť vykonaná starostlivo.

19. Držte ruky a nohy preč od pohyblivých častí.

20. Buďte zvlášť opatrný pri zdvíhaní alebo presúvaní zariadenia tak, aby nedošlo k zraneniu

chrbta. Vždy používajte správne zdvíhacie techniky alebo v prípade potreby požiadajte

o pomoc druhú osobu.

21. Hmotnosť zariadenia: 26,5 kg.

22. Celkové rozmery zariadenia (d x š x v): 105 x 54 x 138,4 cm.

Bezpečnostné etikety a sériové číslo

VAROVANIE!

• Ak pri použití tohto stroja

nebudete postupovať opatrne, môže

dôjsť k zraneniu alebo smrti.

• Zabráňte prístupu detí a domácich

zvierat.

• Prečítajte si a dodržujte všetky

varovania na tomto zariadení.

• Ďalšie varovania a bezpečnostné

informácie nájdete v používateľskej

príručke.

• Hodnota srdcového tepu je len

približná a mala by slúžiť len ako

referencia.

• Maximálna hmotnosť užívateľa

tohto stroja je 136 kg (300 lbs).

• Tento stroj slúži len na domáce

použitie.

• Pred používaním akéhokoľvek cvičebného zariadenia sa poraďte s lekárom.

(Etiketa na stroji je dostupná iba v angličtine a kanadskej francúzštine.)

Súlad s FCC

Zmeny alebo modifikácie vykonané na tomto stroji, ktoré neboli vyslovene schválené

stranou zodpovednou za dodržiavanie noriem by mohli zrušiť užívateľovu autoritu

používať zariadenie.

Stroj a jeho napájanie sú v súlade s časťou 15 pravidiel FCC. Používanie je podmienené

týmito podmienkami: zariadenie nesmie spôsobiť žiadne škodlivé porušenie a zariadenie musí

prijať akékoľvek narušenie, vrátane narušenia, ktoré môže spôsobiť nepriaznivú prevádzku.

Poznámka: Tento stroj a jeho napájanie boli testované a sú v súlade s požiadavkami pre triedu

B digitálneho zariadenia, podľa časti 15 pravidiel FCC. Tieto požiadavky sú navrhnuté tak,

aby poskytovali rozumnú ochranu pred škodlivými narušeniami počas bytovej inštalácie. Toto

zariadenie tvorí, používa a dokáže vyžarovať rádiofrekvenčnú energiu, a ak nie je

nainštalované alebo používané podľa pokynov, môže spôsobiť škodlivé narušenie rádiových

komunikácií.

Avšak nie je garantované, že narušenie nenastane pri inej konkrétnej inštalácii. Ak toto

zariadenie spôsobuje škodlivé narušenie rádiovému alebo televíznemu príjmu, čo sa dá určiť

vypnutím a zapnutím zariadenia, odporúča sa užívateľovi napraviť narúšanie jedným alebo

viacerými z nasledujúcich spôsobov:

• Otočte alebo premiestnite prijímaciu anténu.

• Zvýšte oddelenie medzi zariadením a prijímačom.

Špecifikácia zariadenia

Sériové číslo

• Zariadenie zapojte do zásuvky, ktorá je v inom obvode ako tá, do ktorej je zapojený

prijímač.

• Poraďte sa s predajcom alebo skúseným rádio/TV technikom.

Tento produkt je v súlade s Európskou smernica o rádiových zariadeniach 2014/53/EÚ

(European Radio Equipment Directive 2014/53/EU).

Špecifikácie

Maximálna hmotnosť užívateľa: 136 kg (300 lbs)

Celková plocha zariadenia (pôdorys): 5670 cm2

Hmotnosť zariadenia: 26,5 kg (58.4 lbs)

Požiadavky na napájanie (AC adaptér):

Vstupné napätie: 100-240V AC, 50/60Hz, 0,4A

Výstupné napätie: 9VDC, 1,5A

NEVYHADZUJTE tento výrobok ako

komunálny odpad. Tento výrobok sa má

recyklovať. Pre správnu likvidáciu tohto

výrobku dodržiavajte predpísané metódy podľa

schváleného odpadového centra.

Pred montážou

Vyberte oblasť, v ktorej chcete nastaviť a obsluhovať zariadenie. Pre bezpečnú prevádzku

musí byť umiestnenie na tvrdom, rovnom povrchu. Vyhraďte si tréningovú plochu minimálne

2,3 m x 1,8 m (90”x 70”).

Základné tipy pre montáž

Pri zostavovaní stroja postupujte podľa týchto základných bodov:

1. Pred montážou si prečítajte a

pochopte „Dôležité bezpečnostné

inštrukcie“.

2. Zhromaždite všetky diely

potrebné pre každý montážny krok.

3. Pomocou odporúčaných kľúčov

otáčajte skrutky a matice doprava (v

smere hodinových ručičiek) pre

utiahnutie, a doľava (proti smeru

hodinových ručičiek) pre uvoľnenie.

4. Pri upevňovaní 2 dielov ľahko

zdvihnite a pozrite sa cez otvory pre

skrutky pre ľahšie vloženie skrutiek.

5. Montáž vyžaduje 2 osoby.

Zoznam dielov

P.Č.

Názov

P.Č.

Názov

Hlavný rám

Konzola

Predný stabilizátor

Tyč sedadla

Zadný stabilizátor

Nastavovacia skrutka

Vrchný kryt

Sedadlo

Tesnenie tyče

Ľavý pedál (L)

Tyč konzoly (s držadlom rukovätí)

Pravý pedál (R)

Rukoväte

Držiak na fľašu

Kryt držadla rukovätí

AC adaptér

Zoznam súčiastok

P.Č.

Názov

Skrutka M8x25

Uzamykacia podložka M8

Zakrivená podložka M8

Plochá podložka M8

T skrutka

Poznámka: Určité súčiastky boli poskytnuté vo väčšom množstve. Po montáži môžu zostať

určité súčiastky navyše.

Nástroje

Zahrnuté v balení

Nezahrnuté v balení

(odporúčané)

Montážny návod

Krok 1: Pripevnenie stabilizátorov k hlavnému rámu

Poznámka: Súčiastky označené (*) sú predinštalované na stabilizátoroch a nie sú uvedené v

zozname súčiastok. Uistite sa, že nápis Schwinn™ na zadnom stabilizátore je otočený

smerom od stroja.

Krok 2: Montáž tyče konzoly, tesnenia tyče a vrchného krytu k hlavnej zostave

POZOR: Uistite sa, že pripájací kábel konzoly (a) nespadne do tyče konzoly. Zarovnajte

prípojky na pripájacích kábloch a uistite sa, že sú káble uzamknuté. Nekrčte kábel konzoly.

Uistite sa, že sa záložky na vrchnom kryte pricvaknú k hlavnej zostave.

Krok 3: Montáž rukovätí k tyči konzoly

POZOR: Nekrčte káble. Rukoväte (7) dajte na držiak (6a), nastavte ich do požadovaného uhla

a vložte T skrutku (E) do otvorov. Pomocou ťahacích káblov v držadle rukovätí preveďte

kábel tepu (7a) cez otvor (6c) popod držiak rukovätí k vrchu tyče. Úplne utiahnite T skrutku,

aby zostali rukoväte na mieste. Kryt (8) pritlačte do polohy na držiaku rukovätí.

Krok 4: Montáž konzoly k tyče konzoly

Poznámka: Pred zapojením káblov odstráňte predinštalované skrutky (*)zo zadnej strany

konzoly.

POZOR: Nekrčte káble.

Krok 5: Montáž tyče sedadla k rámu

POZOR: Uistite sa, že nastavovacia skrutka zapadla do tyče sedadla.

Nenastavujte tyč sedadla vyššie ako označuje hranica STOP na tyči.

Krok 6: Montáž sedadla k tyči sedadla

POZOR: Uistite sa, že je sedadlo pripevnené rovno. Utiahnite obe skrutky (12b) na držiaku

sedadla (12a), aby zostalo sedadlo vo svojej pozícii.

Krok 7: Montáž pedálov

Poznámka: Ľavý pedál má opačný závit. Pedále nainštalujte na správne strany stroja.

Orientácia je určená z pohľadu sediaceho na stroji. Ľavý pedál je označený „L“ a pravý „R“.

Najprv ich skrutkujte ručne, potom ich úplne utiahnite pomocou pedálového kľúča. Pedále

musia byť úplne utiahnuté.

Krok 8: Montáž držiaku na fľašu

Poznámka: Súčiastky označené (*) sú predinštalované na tyči konzoly a nie sú uvedené v

zozname súčiastok.

Krok 9: Zapojenie AC adaptéru

Krok 10: Konečná kontrola

Skontrolujte, či sú všetky súčiastky utiahnuté a diely správne zostavené.

Zaznamenajte si sériové číslo stroja.

Stroj nepoužívajte kým nebude úplne zostavený a skontrolovaný pre správne

fungovanie podľa návodu na použitie.

Predtým, ako začnete

Vyrovnanie stroja

Vyrovnávače nájdete na každej strane zadného stabilizátora. Otočením skrutky nastavíte jeden

koniec stabilizátora.

Nenastavujte vyrovnávače do takej výšky, kde by sa mohli odskrutkovať alebo

odpojiť. Hrozí Vám zranenie alebo poškodenie stroja.

Pred cvičením sa

uistite, že je stroj

vyrovnaný a stabilný.

Presun stroja

Pre presun opatrne nakloňte rukoväte

smerom k sebe a zároveň tlačte prednú časť

stroja smerom dole. Stroj presuňte na

požadované miesto.

POZOR: Pri presune stroja si dávajte

pozor. Prudké pohyby môžu ovplyvniť

fungovanie počítača.

Funkcie

Konzola

Transportné kolieska

Rukoväte

Napájací konektor

Nastaviteľné sedadlo

Držiak na fľašu

Nastavovacia skrutka

Kontaktné senzory tepu

Pedále

Držiak na médiá

Stabilizátory

Bluetooth prijímač tepu (nezobrazené)

Vyrovnávače

Bluetooth pripojenie (nezobrazené)

Krytý zotrvačník

POZOR: Hodnoty vypočítané alebo odmerané strojom slúžia len ako referencia. Zobrazený

tep je len odhad a slúži len ako referencia. Prehnané cvičenie môže viesť k vážnemu zraneniu

alebo smrti. Ak pociťujete slabosť, okamžite prestaňte cvičiť.

Funkcie konzoly

Konzola poskytuje dôležité informácie o vašom tréningu a dovoľuje vám kontrolovať úroveň

odporu počas cvičenia. Konzola má dotykové tlačidlá, s ktorými sa môžete pohybovať medzi

tréningovými programami.

Poznámka: Prispôsobené voľby v konzole nebudú uchovávané v pamäti po vypnutí.

Funkcie tlačidiel

• Tlačidlo DISPLAY: umožňuje užívateľovi vybrať jednotky alebo iné zobrazované

hodnoty počas tréningu.

• Tlačidlo pripojenia Bluetooth: odpojí konzolu od akýchkoľvek predchádzajúcich

pripojení a bude hľadať Bluetooth hrudný pás na meranie tepu (rýchle stlačenie

a pustenie tlačidla) alebo zariadenie so zapnutou funkciou Bluetooth (stlačenie

a podržanie tlačidla na 3 sekundy). Konzola bude aktívne hľadať 90 sekúnd.

• Programy:

o Tlačidlo manuálneho programu: zvolí okamžitý program.

o Tlačidlo intervalového programu: zvolí HIIT program (vysoko intenzívny

intervalový tréning).

o Tlačidlo programu výzvy: Zvolí jeden z programov výzvy.

• Tlačidlo START: spúšťa program, potvrdzuje informácie alebo obnovuje pozastavený

program.

• Tlačidlo PAUSE / STOP: Pozastavuje aktívny program alebo ukončuje pozastavený

program.

• Tlačidlo ▲: zvyšuje úroveň odporu alebo hodnotu cieľu.

• Tlačidlo ▼: znižuje úroveň odporu alebo hodnotu cieľu.

Tlačidlo pripojenia Bluetooth

Displej programu

Displej programu zobrazuje informácie užívateľovi a mrežovitá oblasť zobrazuje profil

programu. Každý stĺpček v profile znázorňuje jeden interval (tréningový segment). Čím vyšší

je segment, tým vyššia je úroveň odporu. Blikajúci stĺpček znázorňuje aktuálny interval.

Ikona pripojenia Bluetooth: zobrazuje sa, keď je konzola spárovaná.

Ikona detekcie tepu: zobrazuje sa, keď konzola zaznamenáva signál tepu

z kontaktných senzorov alebo Bluetooth hrudného pásu na meranie tepu.

Ikona pripojeného Bluetooth hrudného pásu na meranie tepu: zobrazuje sa,

keď je konzola spárovaná s Bluetooth hrudným pásom na meranie tepu.

Tep

Displej tepu zobrazuje údery za minútu (BPM) z monitoru tepu. Keď konzola prijíma signál

tepu, ikona bude blikať.

Pred začiatkom cvičebného programu sa poraďte s lekárom. Prestaňte cvičiť, ak

pociťujete bolesť alebo napätie v hrudníku, dýchavičnosť alebo pocit slabosti.

Pred opätovným použitím stroja sa obráťte na svojho lekára. Hodnoty vypočítané

alebo namerané strojom sú orientačné.

Rýchlosť

Displej rýchlosti zobrazuje rýchlosť stroja v míľach za hodinu (mph), kilometroch za hodinu

(km/h) alebo v otáčkach pedálov za minútu (RPM).

Vzdialenosť

Displej vzdialenosti zobrazuje prekonanú vzdialenosť (míle alebo km) počas tréningu.

Kalórie

Displej kalórií zobrazuje odhadované množstvo kalórií spálených počas tréningu.

Displej programu

Aktualizácie vášho stroja pomocou aplikácie Schwinn Toolbox™

Tento fitness stroj je vybavený funkciou Bluetooth a dokáže sa bezdrôtovo aktualizovať

pomocou aplikácie Schwinn Toolbox™. Keď si nainštalujete túto aplikáciu na vaše

zariadenie, bude vás informovať, keď bude dostupná aktualizácia pre váš stroj.

1. Stiahnite si bezplatnú aplikáciu Schwinn Toolbox™. Aplikácia je dostupná na App

Store a Google Play™.

Poznámka: Pre zoznam podporovaných zariadení skontrolujte aplikáciu na App Store

alebo Google Play™.

2. Nainštalujte aplikáciu.

Keď dostanete upozornenie, že je dostupná aktualizácia pre váš stroj, nasledujte pokyny

aplikácie. Zariadenie, na ktorom máte spustenú aplikáciu, položte na držiak na médiá.

Aplikácia aktualizuje softvér vo vašom stroji na najnovšiu verziu. Zariadenie nechajte

položené na držiaku na média až kým nebude aktualizácia úplne dokončená. Keď sa

aktualizácia dokončí, stroj zobrazí uvítaciu obrazovku.

Tréning s inými fitness aplikáciami

Tento stroj je vybavený funkciou Bluetooth, vďaka ktorej môže stroj pracovať s množstvom

digitálnych partnerov. Náš najaktuálnejší zoznam podporovaných partnerov nájdete na

www.nautilus.com/partners.

Bluetooth monitor srdcového tepu (nie je súčasťou balenia)

Vás fitness stroj je schopný prijímať signály z Bluetooth monitoru srdcového tepu. Ak je

monitor pripojený, konzola zobrazí ikonu pripojeného Bluetooth monitoru srdcového tepu.

Nasledujte pokyny poskytnuté vaším Bluetooth zariadením.

Ak máte kardiostimulátor alebo iné implantované elektronické zariadenie, tak sa

pred použitím Bluetooth hrudného pásu alebo iného Bluetooth monitoru

srdcového tepu poraďte s lekárom.

Poznámka: Pred použitím odstráňte zo senzoru srdcového tepu ochranný kryt (ak tam je).

1. Nasaďte si vaše Bluetooth zariadenie na monitorovanie srdcového tepu a aktivujte ho.

2. Stlačte tlačidlo pripojenia Bluetooth. Konzola začne aktívne hľadať zariadenia v okolí.

Ikona pripojenia Bluetooth monitoru srdcového tepu bude počas vyhľadávania blikať.

Poznámka: Akékoľvek predtým pripojené zariadenia na meranie srdcového tepu budú

odpojené. Avšak ak sú v dosahu a konzola nenájde váš monitor, môže ich znova nájsť

a pripojiť sa k nim.

3. Keď sa zariadenie pripojí, ikona pripojenia Bluetooth monitoru srdcového tepu

prestane blikať. Môžete začať trénovať.

Po ukončení tréningu, stlačte tlačidlo pripojenia Bluetooth, aby sa monitor srdcového tepu

odpojil od konzoly.

Kontaktné senzory srdcového tepu

Kontaktné senzory srdcového tepu posielajú signály vášho tepu do konzoly. Senzory sú časti

rukovätí z nehrdzavejúcej ocele. Použijete ich pohodlným položeným dlaní. Uistite sa, že sa

vaše dlane dotýkajú aj vrchnej aj spodnej časti senzorov. Držte ich pevne, ale nie moc silno

ani moc slabo. Aby konzola zachytila tep, musíte sa dotýkať oboch senzorov. Akonáhle

konzola rozpozná štyri stabilné signály tepu, zobrazí váš iniciálny tep.

Keď konzola rozpozná váš iniciálny tep, nehýbte s dlaňami po dobu 10-15 sekúnd. Konzola

teraz skontrolujte váš tep. Schopnosť senzorov rozpoznať signál vášho tepu ovplyvňujú

mnohé faktory:

• Pohyb hornej časti tela (vrátane rúk) vytvára elektrický signál (svalový artefakt), ktorý

môže narušiť detekciu tepu. Jemný pohyb dlaní pri kontakte so senzorom môže tiež

vytvoriť rušenie.

• Mozole alebo krém na ruky môžu pôsobiť ako izolačná vrstva, ktorá oslabuje signál.

• Niektoré elektrokardiografické (EKG) signály vytvárané ľuďmi nie sú dostatočne

silné, aby boli zachytené senzormi.

• Blízkosť iných elektronických strojov môže vytvárať rušenie.

Ak sa vám aj po kontrole tepu zdá byť chybný, utrite senzory a svoje dlane a skúste znova.

Výpočty srdcovej frekvencie

Vaša maximálna srdcová frekvencia sa zvyčajne znižuje z 220 úderov za minútu (BPM) v

detstve na približne 160 BPM vo veku 60 rokov. Tento pokles srdcovej frekvencie je zvyčajne

lineárny a každý rok sa znižuje približne o jeden úder. Neexistuje žiadny dôkaz, že tréning

ovplyvňuje zníženie maximálnej srdcovej frekvencie. Jedinci rovnakého veku môžu mať

rôzne maximálne srdcové frekvencie. Táto hodnota sa dá zistiť presnejšie pomocou

záťažového testu ako pomocou vzorca súvisiaceho s vekom.

Vaša srdcová frekvencia v pokoji je ovplyvnená vytrvalostným tréningom. Typický dospelý

človek má srdcovú frekvenciu v pokoji približne 72 BPM, zatiaľ čo vysoko trénovaní bežci

môžu mať hodnoty 40 BPM alebo nižšie.

Tabuľka srdcovej frekvencie predstavuje odhad toho, ktorá zóna srdcovej frekvencie (HRZ) je

účinná pri spaľovaní tukov a zlepšovaní kardiovaskulárneho systému. Fyzické podmienky sa

líšia, preto môže byť váš individuálny HRZ o niekoľko úderov vyšší alebo nižší, ako je

zobrazené.

Najúčinnejším postupom na spaľovanie tukov počas cvičenia je začať pomalým tempom a

postupne zvyšovať svoju intenzitu, až kým vaša srdcová frekvencia nedosiahne 60 - 85%

maximálnej srdcovej frekvencie. Pokračujte týmto tempom a udržujte svoj srdcový rytmus v

cieľovej zóne viac ako 20 minút. Čím dlhšie udržujete svoj cieľový srdcový rytmus, tým viac

tuku bude vaše telo spaľovať.

Graf je stručným návodom, ktorý popisuje všeobecne navrhované cieľové srdcové frekvencie

na základe veku. Ako je uvedené vyššie, vaša optimálna cieľová miera môže byť vyššia alebo

nižšia. Poraďte sa so svojím lekárom o vašej individuálnej cieľovej zóne srdcovej frekvencie.

Stránka sa načítava ...

Schwinn Rotoped 510U Návod na obsluhu

Značka: Schwinn

Model: Rotoped 510U

Kategória: Bicyklové doplnky

Typ: Návod na obsluhu

Stiahnite si PDF

správa

Schwinn Rotoped 510U Návod na obsluhu

Schwinn Rotoped 510U Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty