FORERUNNER
®
945
Príručka používateľa
© 2019 Garmin Ltd. alebo dcérske spoločnosti
Všetky práva vyhradené. Táto príručka je chránená zákonmi o autorských právach a nesmie byť kopírovaná ani ako celok, ani čiastočne, bez písomného súhlasu spoločnosti Garmin.
Spoločnosť Garmin si vyhradzuje právo na zmenu alebo vylepšovanie svojich produktov a realizáciu zmien v obsahu tejto príručky bez povinnosti o týchto zmenách a vylepšeniach informovať
akékoľvek osoby alebo organizácie. Najnovšie aktualizácie a doplňujúce informácie o používaní tohto produktu nákdete na stránke www.garmin.com.
Garmin
®
, logo Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
, inReach
®
, VIRB
®
, Virtual Partner
®
a Xero
®
sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych
spoločností, ktoré sú registrované v USA a v iných krajinách. Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, Garmin Pay
™
, HRM-Pro
™
, HRM-Run
™
,
HRM-Tri
™
, HRM-Swim
™
, QuickFit
®
, tempe
™
, TrueUp
™
, TruSwing
™
, Varia
™
a Vector
™
sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností. Tieto ochranné známky sa
nesmú používať bez výslovného súhlasu spoločnosti Garmin.
Android
™
je ochranná známka spoločnosti Google Inc. Apple
®
, iPhone
®
, iTunes
®
a Mac
®
sú ochranné známky spoločnosti Apple Inc. registrované v USA a v ďalších krajinách. Slovnú známku a
logá BLUETOOTH
®
vlastní spoločnosť Bluetooth SIG, Inc. a každé použitie týchto známok spoločnosťou Garmin podlieha licencii. The Cooper Institute
®
a ďalšie súvisiace ochranné známky sú
vlastníctvom organizácie The Cooper Institute. Technológiu pokročilej analýzy srdcovej frekvencie poskytuje spoločnosť Firstbeat. Na softvér Spotify
®
sa vzťahujú licencie tretích strán, ktoré
nájdete tu: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Shimano
®
a Di2
™
sú ochranné známky spoločnosti Shimano, Inc. STRAVA a Strava
™
sú ochranné známky spoločnosti Strava,
Inc. Training Stress Score
™
, Intensity Factor
™
a Normalized Power
™
sú ochranné známky spoločnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi
®
je ochranná známka spoločnosti Wi-Fi Alliance Corporation.
Windows
®
je registrovaná ochranná známka spoločnosti Microsoft Corporation v Spojených štátoch a v iných krajinách. Zwift
™
je ochranná známka spoločnosti Zwift, Inc. Ďalšie ochranné
známky a ochranné názvy sú majetkom príslušných vlastníkov.
Tento produkt je ANT+
®
certifikovaný. Na adrese www.thisisant.com/directory nájdete zoznam kompatibilných produktov a aplikácií.
Číslo modelu: A03525
Obsah
Úvod................................................................................ 1
O zariadení................................................................................. 1
Stav a ikony stavu GPS......................................................... 1
Nastavenie hodiniek................................................................... 1
Aktivity a aplikácie......................................................... 1
Beh............................................................................................. 1
Spustenie aktivity........................................................................ 1
Tipy na zaznamenávanie aktivít.............................................2
Zastavenie aktivity...................................................................... 2
Vytvorenie vlastnej aktivity..........................................................2
Interiérové aktivity....................................................................... 2
Virtuálny beh.......................................................................... 2
Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse............................. 2
Zaznamenanie silového tréningu........................................... 3
Tipy na zaznamenávanie silových tréningov.................... 3
Používanie interiérového trenažéra ANT+®.......................... 3
Outdoor aktivity........................................................................... 3
Multišport............................................................................... 3
Triatlonový tréning.............................................................3
Vytvorenie multišportovej aktivity...................................... 3
Tipy pre triatlonový tréning alebo použitie multišportových
aktivít................................................................................. 3
Dráhový beh...........................................................................4
Tipy na zaznamenávanie dráhového behu....................... 4
Plávanie................................................................................. 4
Plávanie na otvorenej vodnej ploche................................ 4
Plávanie v bazéne............................................................. 4
Srdcový tep počas plávania.............................................. 4
Zaznamenávanie vzdialenosti........................................... 4
Terminológia plávania....................................................... 4
Typy záberov.....................................................................4
Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít................................... 5
Odpočinok počas plávania v bazéne................................ 5
Funkcia automatického oddychu...................................... 5
Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie
cvičenia)............................................................................ 5
Lyžovanie a zimné športy...................................................... 5
Zobrazenie vašich zjazdov................................................ 5
Údaje o výkone pri bežeckom lyžovaní............................. 5
Zaznamenanie lyžiarskej aktivity mimo zjazdoviek........... 5
Golf........................................................................................ 6
Hranie golfu....................................................................... 6
Informácie o jamkách........................................................ 6
Posunutie vlajky................................................................ 6
Zobrazenie meraných odpalov.......................................... 6
Zobrazenie oblúkových vzdialeností a zalomení.............. 6
Zaznamenávanie skóre..................................................... 6
Aktualizácia skóre............................................................. 6
TruSwing™....................................................................... 6
Používanie golfového počítadla kilometrov....................... 6
Zapnutie sledovania štatistík............................................. 6
Prehrávanie zvukových signálov počas vašej aktivity................ 7
Tréning............................................................................ 7
Cvičenia...................................................................................... 7
Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect........ 7
Začatie cvičenia..................................................................... 7
Tréning denného odporúčaného cvičenia.............................. 7
Zapnutie a vypnutie výziev na denné odporúčané
cvičenie............................................................................. 7
Tréning plávania v bazéne..................................................... 7
Zaznamenanie testu kritickej rýchlosti plávania................ 8
Úprava výsledku kritickej rýchlosti plávania...................... 8
Informácie o kalendári tréningov............................................ 8
Používanie tréningových plánov Garmin Connect
............ 8
Intervalové cvičenia............................................................... 8
Vytvorenie intervalového cvičenia..................................... 8
Začatie intervalového cvičenia.......................................... 8
Zastavenie intervalového cvičenia.................................... 8
Používanie funkcie Virtual Partner®........................................... 8
Nastavenie tréningového cieľa................................................... 9
Zrušenie tréningového cieľa.................................................. 9
Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou..................................... 9
Tréning PacePro......................................................................... 9
Vytvorenie plánu PacePro na vašich hodinkách.................... 9
Spustenie plánu PacePro...................................................... 9
Zastavenie plánu PacePro..................................................... 9
Osobné rekordy........................................................................ 10
Zobrazenie vašich osobných rekordov................................ 10
Obnova osobného rekordu.................................................. 10
Vymazanie osobného rekordu............................................. 10
Vymazanie všetkých osobných rekordov............................. 10
Segmenty..................................................................................10
Segmenty Strava™.............................................................. 10
Pretekanie v segmente........................................................ 10
Zobrazenie údajov o segmente........................................... 10
Používanie metronómu............................................................. 10
Režim rozšíreného zobrazenia................................................. 10
Nastavenie vášho profilu používateľa....................................... 11
Kondičné ciele......................................................................11
Informácie o zónach srdcového tepu................................... 11
Nastavenie zón srdcového tepu...................................... 11
Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia.... 11
Výpočty zón srdcového tepu........................................... 11
Nastavenie zón cyklistického výkonu...................................11
Pozastavenie tréningového stavu............................................. 12
Obnovenie pozastaveného tréningového stavu................... 12
Sledovanie aktivity....................................................... 12
Automatický cieľ....................................................................... 12
Používanie upozornenia na pohyb........................................... 12
Sledovanie spánku................................................................... 12
Používanie automatického sledovania spánku.................... 12
Používanie režimu Nerušiť...................................................12
Minúty intenzívneho cvičenia.................................................... 12
Naberanie minút intenzívneho cvičenia............................... 12
Udalosti Garmin Move IQ™:..................................................... 13
Nastavenia sledovania aktivity................................................. 13
Vypnutie sledovania aktivity................................................. 13
Sledovanie hydratácie.............................................................. 13
Používanie miniaplikácie na sledovanie hydratácie............. 13
Sledovanie menštruačného cyklu............................................. 13
Funkcie srdcového tepu.............................................. 13
Srdcový tep z monitora na zápästí........................................... 13
Nosenie zariadenia.............................................................. 13
Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe............ 13
Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu............................ 14
Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin®...... 14
Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity.................... 14
Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep........... 14
Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí..................... 14
Srdcový tep na hrudníku počas plávania.................................. 14
Príslušenstvo HRM-Pro............................................................ 15
Nasadenie monitora srdcového tepu................................... 15
Ukladanie údajov o srdcovom tepe pri časovaných
aktivitách.............................................................................. 15
Prístup k uloženým údajom srdcového tepu........................ 15
Plávanie v bazéne................................................................15
Starostlivosť o monitor srdcového tepu............................... 15
Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe............ 15
Príslušenstvo HRM-Swim......................................................... 15
Obsah i
Úprava monitora srdcového tepu na potrebnú veľkosť........ 15
Nasadenie monitora srdcového tepu................................... 16
Tipy pre používanie príslušenstva HRM-Swim.................... 16
Uloženie dát......................................................................... 16
Príslušenstvo HRM-Tri..............................................................16
Dynamika behu......................................................................... 16
Tréning s funkciou dynamiky behu...................................... 16
Farebné zóny a hodnoty dynamiky behu............................. 17
Údaje o pomere doby kontaktu so zemou...................... 17
Údaje o vertikálnej oscilácii a vertikálnom pomere......... 17
Tipy pre prípad chýbajúcich údajov dynamiky behu............ 17
Merania výkonu........................................................................ 17
Vypnutie upozornení na výkon............................................ 18
Automatická detekcia meraní výkonu.................................. 18
Synchronizácia aktivít a meraní výkonnosti......................... 18
Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max............... 18
Získanie odhadu hodnoty VO2 max. pre beh................. 18
Získanie odhadu hodnoty VO2 max. pre cyklistiku......... 18
Aklimatizácia výkonu na teplo a nadmorskú výšku.............. 19
Zobrazenie vašich odhadovaných časov pretekov.............. 19
Informácie o funkcii Training Effect...................................... 19
Výkonnostná podmienka..................................................... 19
Zobrazenie výkonnostnej podmienky.............................. 19
Prah laktátu.......................................................................... 20
Vykonanie asistovaného testu na určenie vášho prahu
laktátu..............................................................................20
Zobrazenie odhadu hodnoty FTP........................................ 20
Absolvovanie testu FTP.................................................. 20
Tréningový stav........................................................................ 20
Úrovne tréningového stavu.................................................. 21
Tipy na zistenie tréningového stavu................................ 21
Tréningová záťaž................................................................. 21
Zameranie tréningovej záťaže........................................ 21
Čas zotavenia...................................................................... 22
Zobrazenie vášho času zotavenia.................................. 22
Srdcový tep zotavovania................................................. 22
Pulzový oxymeter..................................................................... 22
Ako získať údaje z pulzového oxymetra.............................. 22
Zapnutie funkcie Sledovanie počas spánku pomocou
pulzového oxymetra............................................................. 22
Zapnutie celodenného režimu aklimatizácie........................ 23
Tipy v prípade chybných meraní pulzového oxymetra........ 23
Zobrazenie skóre stresu na základe variability srdcového
tepu........................................................................................... 23
Používanie miniaplikácie na meranie úrovne námahy............. 23
Body Battery............................................................................. 23
Zobrazenie miniaplikácie Body Battery................................ 23
Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje............................... 23
Inteligentné funkcie...................................................... 24
Spárovanie smartfónu so zariadením....................................... 24
Tipy pre existujúcich používateľov Garmin Connect............ 24
Povolenie upozornení Bluetooth.......................................... 24
Zobrazenie upozornení................................................... 24
Správa upozornení.......................................................... 24
Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu........................ 24
Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo
odpojenie smartfónu........................................................24
Funkcie s pripojením cez Bluetooth.......................................... 24
Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin
Connect................................................................................25
Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia...................... 25
Miniaplikácie............................................................................. 25
Zobrazenie miniaplikácií...................................................... 25
Informácie o miniaplikácii Môj deň.................................. 26
Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov................................ 26
Prispôsobenie ponuky ovládacích prvkov............................ 26
Zobrazenie miniaplikácie s počasím
.................................... 26
Otvorenie ovládania hudby.................................................. 26
Connect IQ Funkcie.................................................................. 26
Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača.............. 26
Funkcie s pripojením cez Wi‑Fi.................................................26
Pripájanie k sieti Wi‑Fi......................................................... 26
Bezpečnostné a monitorovacie funkcie..................... 26
Pridávanie kontaktov pre prípad núdze.................................... 27
Vyžiadanie asistenta............................................................ 27
Zapnutie a vypnutie rozpoznania udalosti v teréne.................. 27
Spustenie relácie GroupTrack.................................................. 27
Tipy pre relácie GroupTrack................................................ 27
Hudba............................................................................ 27
Pripojenie k externému poskytovateľovi................................... 27
Spotify®.................................................................................... 28
Preberanie zvukového obsahu od Spotify........................... 28
Stiahnutie vlastného zvukového obsahu.................................. 28
Počúvanie hudby...................................................................... 28
Ovládacie prvky prehrávania hudby.................................... 28
Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom smartfóne..... 28
Zmena zvukového režimu.................................................... 28
Pripojenie slúchadiel Bluetooth................................................ 28
Garmin Pay................................................................... 29
Nastavenie peňaženky Garmin Pay......................................... 29
Platba za nákup pomocou hodiniek.......................................... 29
Pridanie karty do peňaženky Garmin Pay................................ 29
Správa vašich kariet Garmin Pay.........................................29
Zmena prístupového kódu Garmin Pay.................................... 29
História.......................................................................... 29
Využívanie histórie....................................................................29
Multišportová história........................................................... 30
Zobrazenie času v každej zóne srdcového tepu.................. 30
Zobrazenie súhrnov dát............................................................ 30
Používanie počítadla kilometrov............................................... 30
Vymazanie histórie................................................................... 30
Garmin Connect........................................................................30
Používanie funkcie Garmin Connect na vašom počítači..... 30
Správa údajov........................................................................... 30
Vymazávanie súborov..........................................................30
Navigácia....................................................................... 31
Dráhy........................................................................................ 31
Vytvorenie dráhy v aplikácii Garmin Connect...................... 31
Odoslanie dráhy do vášho zariadenia............................. 31
Prezeranie podrobností o dráhe..................................... 31
Sledovanie dráhy na vašom zariadení................................. 31
Vytvorenie okružnej trasy.....................................................31
Uloženie aktuálnej polohy......................................................... 31
Upravenie uložených polôh................................................. 31
Premietnutie zemepisného bodu.............................................. 31
Navigovanie do cieľa................................................................ 32
Navigácia do bodu záujmu....................................................... 32
Body záujmu........................................................................ 32
Navigácia s funkciou Ukázať a ísť............................................ 32
Navigácia k počiatočnému bodu počas aktivity........................ 32
Navigácia do začiatočného bodu vašej poslednej uloženej
aktivity....................................................................................... 32
Označenie a spustenie navigácie k polohe „muža cez
palubu“...................................................................................... 32
Zastavenie navigácie................................................................ 32
Mapa......................................................................................... 32
Zobrazenie mapy................................................................. 32
Uloženie alebo navigovanie na miesto na mape................. 33
Navigácia s funkciou V okolí................................................ 33
Posúvanie a priblíženie mapy.............................................. 33
ii Obsah
Nastavenia mapy................................................................. 33
Výškomer a barometer............................................................. 33
Kompas.....................................................................................33
Nastavenia navigácie................................................................33
Prispôsobenie funkcií mapy................................................. 34
Nastavenie indikátora smeru............................................... 34
Nastavenie navigačných upozornení................................... 34
Bezdrôtové snímače.................................................... 34
Párovanie bezdrôtových snímačov........................................... 34
Krokomer.................................................................................. 34
Beh s krokomerom............................................................... 34
Kalibrácia krokomera........................................................... 34
Vylepšenie kalibrácie krokomera.................................... 34
Manuálna kalibrácia krokomera........................................... 34
Nastavenie zaznamenávania údajov o rýchlosti a vzdialenosti
prostredníctvom krokomera................................................. 35
Používanie voliteľného snímača rýchlosti alebo kadencie na
bicykel....................................................................................... 35
Tréning s meračmi výkonu........................................................35
Používanie elektronického radenia........................................... 35
Prehľad o situácii...................................................................... 35
tempe........................................................................................ 35
Prispôsobenie zariadenia............................................ 35
Prispôsobenie zoznamu aktivít................................................. 35
Prispôsobenie okruhu miniaplikácií.......................................... 35
Nastavenia aktivít a aplikácií.................................................... 35
Prispôsobenie obrazoviek s údajmi..................................... 36
Pridanie mapy do aktivity..................................................... 36
Upozornenia.........................................................................36
Nastavenie upozornenia................................................. 37
Nastavenia mapy aktivity..................................................... 37
Nastavenia vypočítavania trasy........................................... 37
Auto Lap...............................................................................38
Označovanie okruhov podľa vzdialenosti....................... 38
Zapnutie Auto Pause........................................................... 38
Aktivácia automatického rozpoznania lezenia..................... 38
3D rýchlosť a vzdialenosť.................................................... 38
Používanie automatického rolovania................................... 38
Zmena nastavenia GPS....................................................... 38
GPS a iné satelitné systémy........................................... 39
UltraTrac......................................................................... 39
Nastavenia časového limitu na úsporu energie................... 39
Odstránenie aktivity alebo aplikácie......................................... 39
Nastavenia GroupTrack............................................................ 39
Nastavenia vzhľadu hodiniek.................................................... 39
Prispôsobenie vzhľadu hodiniek.......................................... 39
Nastavenia snímačov............................................................... 39
Nastavenia kompasu........................................................... 39
Manuálna kalibrácia kompasu.........................................39
Nastavenie referenčného severu.................................... 40
Nastavenia výškomeru.........................................................40
Kalibrácia barometrického výškomera............................ 40
Nastavenia barometra..........................................................40
Kalibrácia barometra....................................................... 40
Xero Nastavenia polohy lasera............................................ 40
Nastavenia systému................................................................. 40
Nastavenia času.................................................................. 41
Zmena nastavení podsvietenia............................................ 41
Prispôsobovanie klávesových skratiek................................ 41
Zmena merných jednotiek....................................................41
Hodiny.......................................................................................41
Nastavenie budíka............................................................... 41
Vymazanie budíka............................................................... 41
Spustenie časovača odpočítavania..................................... 41
Používanie stopiek............................................................... 41
Synchronizácia času s GPS.................................................41
Manuálne nastavenie času
.................................................. 41
VIRB diaľkové ovládanie.......................................................... 42
Ovládanie VIRB akčnej kamery........................................... 42
Ovládanie akčnej kamery VIRB počas aktivity.....................42
Informácie o zariadení................................................. 42
Zobrazenie informácií o zariadení............................................ 42
Zobrazenie elektronického štítku s informáciami o predpisoch
a ich dodržiavaní.................................................................. 42
Nabíjanie zariadenia................................................................. 42
Tipy na nabíjanie zariadenia................................................ 43
Technické údaje........................................................................43
Technické údaje Forerunner................................................ 43
Technické údaje HRM-Pro................................................... 43
Technické údaje pulzomerov HRM-Swim a HRM-Tri.......... 43
Starostlivosť o zariadenie......................................................... 43
Čistenie zariadenia.............................................................. 43
Výmena batérie monitora srdcového tepu........................... 43
Výmena remienkov................................................................... 44
Riešenie problémov..................................................... 44
Aktualizácie produktov.............................................................. 44
Nastavenie aplikácie Garmin Express................................. 44
Ako získať ďalšie informácie.....................................................44
Sledovanie aktivity.................................................................... 44
Počet krokov prejdených za deň sa nezobrazuje................ 44
Môj krokomer sa javí nepresný............................................ 44
Počty krokov na zariadení a v mojom účte Garmin Connect
sa nezhodujú........................................................................45
Súčet prejdených poschodí je podľa všetkého nepresný.... 45
Minúty intenzívneho cvičenia blikajú.................................... 45
Vyhľadanie satelitných signálov............................................... 45
Zlepšenie príjmu satelitného signálu GPS........................... 45
Reštartovanie zariadenia.......................................................... 45
Obnovenie všetkých predvolených nastavení.......................... 45
Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin
Connect.................................................................................... 45
Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin Express........... 45
Moje zariadenie je v nesprávnom jazyku.................................. 46
Je môj smartfón kompatibilný s mojím zariadením?................. 46
Môj telefón sa nepripojí k zariadeniu........................................ 46
Maximalizácia výdrže batérie....................................................46
Hodnota teploty nie je presná................................................... 46
Ako môžem manuálne spárovať ANT+ snímače?.................... 46
Môžem s hodinkami použiť snímač Bluetooth?........................ 46
Hudba sa preruší alebo moje slúchadlá nezostanú pripojené.. 46
Príloha........................................................................... 47
Dátové polia.............................................................................. 47
Štandardná klasifikácia na základe hodnoty VO2 Max............ 51
Hodnoty FTP.............................................................................51
Veľkosť a obvod kolesa............................................................ 51
Definície symbolov....................................................................52
Register......................................................................... 53
Obsah iii
Úvod
VAROVANIE
Pozrite si príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte
v balení s produktom, kde nájdete upozornenia spojené s
produktom a iné dôležité informácie.
Pred zahájením alebo zmenou programu cvičenia sa zakaždým
poraďte s lekárom.
O zariadení
LIGHT
Stlačením tlačidla zapnete zariadenie.
Stlačením tlačidla zapnete a vypnete podsvietenie.
Podržaním zobrazíte ponuku ovládacích prvkov
START
STOP
Stlačením tlačidla spustíte a zastavíte časovač aktivity.
Stlačením tlačidla vyberiete možnosť alebo potvrdíte správu.
BACK
Stlačením tlačidla sa vrátite na predchádzajúcu obrazovku.
Stlačením zaznamenáte kolo, oddych alebo prechod počas
aktivity.
DOWN
Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách, obra-
zovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.
Podržaním otvoríte ovládače hudby (Hudba, strana 27).
UP
Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách, obra-
zovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.
Podržaním zobrazíte ponuku.
Stav a ikony stavu GPS
Kruh a ikony stavu GPS dočasne prekrývajú každú obrazovku s
údajmi. V prípade exteriérových aktivít má kruh stavu zelenú
farbu, ak je systém GPS pripravený. Blikajúca ikona znamená,
že vaše zariadenie vyhľadáva signál. Neprerušovane svietiaca
ikona znamená, že sa našiel signál z pripojeného snímača.
GPS Stav GPS
Stav batérie
Stav pripojenia smartfónu
Stav technológie Wi‑Fi
®
.
Stav monitora srdcového tepu
Stav krokomera
Stav funkcie Running Dynamics Pod
Stav snímačov rýchlosti a kadencie
Stav svetiel bicykla
Stav radaru bicykla
Stav režimu rozšíreného displeja
Stav merača výkonu
Stav snímača tempe
™
Stav kamery VIRB
®
Nastavenie hodiniek
Aby ste mohli naplno využívať funkcie Forerunner, vykonajte
tieto kroky.
• Spárujte svoj smartfón s aplikáciou Garmin Connect
™
(Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 24).
• Nastavte bezpečnostné funkcie (Bezpečnostné a
monitorovacie funkcie, strana 26).
• Nastavte hudbu (Hudba, strana 27).
• Nastavte siete Wi‑Fi (Pripájanie k sieti Wi
‑
Fi, strana 26).
• Nastavte si peňaženku Garmin Pay
™
(Nastavenie peňaženky
Garmin Pay, strana 29).
Aktivity a aplikácie
Zariadenie môžete používať pri interiérových, exteriérových,
atletických a fitness aktivitách. Po spustení aktivity zariadenie
zobrazí a začne zaznamenávať údaje snímača. Aktivity môžete
uložiť a zdieľať s komunitou Garmin Connect.
Aktivity a aplikácie Connect IQ
™
môžete do svojho zariadenia
taktiež pridať pomocou aplikácie Connect IQ (Connect IQ
Funkcie, strana 26).
Ďalšie informácie o sledovaní aktivity a presnosti merania
zdravotného stavu nájdete na adrese garmin.com/ataccuracy.
Beh
Prvá kondičná aktivita, ktorú zaznamenáte na svojom zariadení,
môže byť beh, jazda alebo akákoľvek outdoorová aktivita. Pred
začatím aktivity môže byť potrebné zariadenie nabiť (Nabíjanie
zariadenia, strana 42).
1
Stlačte tlačidlo START a vyberte aktivitu.
2
Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.
3
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
4
Choďte si zabehať.
5
Po dokončení behu vyberte tlačidlo STOP, čím zastavíte
časovač aktivity.
6
Vyberte možnosť:
• Výberom položky Pokračovať znova spustíte časovač
aktivity.
• Výberom položky Uložiť aktivitu uložíte a vynulujete
časovač aktivity. Beh môžete vybrať a zobraziť jeho
prehľad.
• Ak chcete prerušiť beh a pokračovať v zaznamenávaní
neskôr, vyberte položku Obnoviť neskôr.
• Výberom položky Kolo označíte okruh.
• Výberom položiek Odhodiť > Áno môžete beh odstrániť.
Spustenie aktivity
Po spustení aktivity sa automaticky zapne funkcia GPS (ak sa
vyžaduje). Ak máte voliteľný bezdrôtový snímač, môžete ho
Úvod 1
spárovať so Forerunner zariadením (Párovanie bezdrôtových
snímačov, strana 34).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
POZNÁMKA: aktivity nastavené ako obľúbené sa v zozname
zobrazujú ako prvé (Prispôsobenie zoznamu aktivít,
strana 35).
3
Vyberte možnosť:
• Vyberte aktivitu spomedzi obľúbených.
• Vyberte položku a zvoľte aktivitu z rozšíreného
zoznamu aktivít.
4
Ak aktivita vyžaduje signál GPS, vyjdite von na miesto
s priamym výhľadom na oblohu.
5
Počkajte, kým sa objaví GPS.
Zariadenie je pripravené, keď zaznamená váš tep, zachytí
signál GPS (ak sa vyžaduje) a pripojí sa k bezdrôtovým
snímačom (ak sa vyžaduje).
6
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je
spustený časovač aktivít.
POZNÁMKA: počas aktivity môžete podržať stlačené tlačidlo
DOWN, čím zobrazíte ovládače hudby.
Tipy na zaznamenávanie aktivít
• Pred začiatkom aktivity zariadenie nabite (Nabíjanie
zariadenia, strana 42).
• Kolá zaznamenáte výberom položky .
• Výberom položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky
s údajmi.
Zastavenie aktivity
1
Stlačte tlačidlo STOP.
2
Vyberte možnosť:
• Ak chcete obnoviť aktivitu, vyberte položku Pokračovať.
• Ak chcete uložiť aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,
vyberte položku Uložiť > Hotovo.
• Ak chcete prerušiť aktivitu a vrátiť sa k nej neskôr, vyberte
položku Obnoviť neskôr.
• Ak chcete označiť okruh, vyberte položku, vyberte položku
Kolo.
• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu
aktivity po celej dĺžke cesty, ktorú ste prešli, vyberte
položky Späť na Štart > TracBack.
POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,
ktoré používajú GPS.
• Ak sa chcete spätne navigovať k počiatočnému bodu
aktivity najpriamejšou cestou, vyberte položky Späť na
Štart > Cesta.
POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii len na aktivity,
ktoré používajú GPS.
• Ak chcete zmerať rozdiel medzi srdcovým tepom na konci
aktivity a srdcovým tepom o dve minúty neskôr, vyberte
položku ST zotavenia a počkajte, kým časovač odpočíta
čas.
• Ak chcete vymazať aktivitu a vrátiť sa do režimu hodín,
vyberte položky Odhodiť > Áno.
POZNÁMKA: po zastavení aktivity ju zariadenie po 30
minútach automaticky uloží.
Vytvorenie vlastnej aktivity
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položky START >
Pridať.
2
Vyberte možnosť:
• Vyberte položku Kopír. aktivitu a vytvorte vlastnú aktivitu
na základe jednej z vašich uložených aktivít.
• Ak chcete vytvoriť novú vlastnú aktivitu, vyberte položku
Iné.
3
V prípade potreby vyberte typ aktivity.
4
Vyberte názov alebo zadajte vlastný názov.
Rovnaké názvy aktivít sa líšia číslom, napríklad:
Bicyklovanie(2).
5
Vyberte možnosť:
• Vyberte možnosť prispôsobenia špecifických nastavení
aktivity. Môžete napríklad prispôsobiť obrazovky s údajmi
alebo automatické funkcie.
• Ak chcete uložiť a používať vlastnú aktivitu, vyberte
položku Hotovo.
6
Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte
položku Áno.
Interiérové aktivity
Zariadenie Forerunner možno použiť pri tréningu v interiéri,
napríklad pri behu na trati v hale alebo pri používaní
stacionárneho bicykla. Systém GPS je počas aktivít v interiéri
vypnutý.
Pri behu alebo chôdzi s vypnutým systémom GPS sa rýchlosť,
vzdialenosť a kadencia vypočítavajú pomocou akcelerometra
v zariadení. Akcelerometer sa kalibruje samočinne. Presnosť
údajov o rýchlosti, vzdialenosti a kadencii sa zlepší po
niekoľkých behoch alebo prechádzkach vonku s využitím
systému GPS.
TIP: držanie sa riadidiel bežiaceho pásu znižuje presnosť. Na
zaznamenávanie tempa, vzdialenosti a kadencie môžete použiť
voliteľný krokomer.
Pri bicyklovaní s vypnutou službou GPS nie je rýchlosť ani
vzdialenosť k dispozícii, ak nemáte voliteľný snímač, ktorý
odosiela údaje o rýchlosti a vzdialenosti do zariadenia (napríklad
snímač rýchlosti a kadencie).
Virtuálny beh
Vaše zariadenie Forerunner môžete spárovať s kompatibilnou
aplikáciou od inej spoločnosti, ktorá bude prenášať údaje o
tempe, srdcovom tepe alebo kadencii.
1
Zvoľte START > Virtuálny beh.
2
Otvorte svoj tablet, laptop alebo smartfón, otvorte aplikáciu
Zwift
™
alebo inú tréningovú aplikáciu.
3
Ak chcete spustiť aktivitu behu a spárovať zariadenia,
postupujte podľa pokynov na obrazovke.
4
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
5
Po dokončení behu vyberte tlačidlo STOP, čím zastavíte
časovač aktivity.
Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse
Ak chcete zaznamenávať presnejšie údaje o vzdialenostiach pre
beh na bežiacom páse, vzdialenosť na bežiacom páse môžete
kalibrovať po prebehnutí aspoň 1,5 km (1 míle). Ak používate
rôzne bežiace pásy, môžete kalibráciu aktualizovať manuálne
pri každej zmene bežiacich pásov.
1
Začnite aktivitu na bežiacom páse (Spustenie aktivity,
strana 1), a prebehnite aspoň 1,5 km (1 míľu) na bežiacom
páse.
2
Po dokončení behu vyberte položku STOP.
3
Vyberte možnosť:
• Ak vzdialenosť bežiaceho pásu kalibrujete prvýkrát,
vyberte položku Uložiť.
Zariadenie vyžiada dokončenie kalibrácie bežiaceho pásu.
2 Aktivity a aplikácie
• Na manuálnu kalibráciu vzdialenosti bežiaceho pásu po
prvej kalibrácii vyberte položku Kalibrovať a uložiť >
Áno.
4
Skontrolujte prejdenú vzdialenosť na displeji bežiaceho pásu
a zadajte vzdialenosť do svojho zariadenia.
Zaznamenanie silového tréningu
Počas silového tréningu môžete zaznamenávať série. Séria
znamená niekoľko opakovaní rovnakého pohybu.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položky START >
Sila.
Pri prvom zaznamenávaní aktivity silového tréningu musíte
vybrať, na ktorom zápästí sa hodinky nachádzajú.
2
Stlačením položky START spustíte časovač sérií.
3
Spustite prvú sériu.
Zariadenie spočíta opakovania. Počet opakovaní sa zobrazí,
keď ich vykonáte aspoň štyri.
TIP: zariadenie dokáže počítať iba opakovania jedného
pohybu v každej sérii. Ak chcete pohyby zmeniť, dokončite
sériu a začnite novú.
4
Vyberte položku na dokončenie série.
Hodinky zobrazia celkový počet opakovaní v sérii. Po
niekoľkých sekundách sa zobrazí časovač oddychu.
5
V prípade potreby stlačte tlačidlo DOWN a upravte počet
opakovaní.
TIP: môžete tiež pridať váhu použitú pre danú sériu.
6
Keď oddych skončí, vyberte položku a začnite novú sériu.
7
Opakujte pre každú sériu silového tréningu, až kým
nedokončíte aktivitu.
8
Po poslednej sérii vyberte položku START na zastavenie
časovača sérií.
9
Vyberte položku Uložiť.
Tipy na zaznamenávanie silových tréningov
• Počas vykonávania opakovaní sa nepozerajte na zariadenie.
So zariadením by ste mali manipulovať na začiatku a na
konci každej série a počas prestávok na oddych.
• Počas vykonávania opakovaní sa sústreďte na správne
prevedenie cvikov.
• Cvičte s vlastnou váhou alebo cviky bez závažia.
• Opakovania vykonávajte dôsledne v plnom rozsahu pohybu.
Každé opakovanie sa započíta, keď sa paža, na ktorej máte
zariadenie, vráti do východiskovej polohy.
POZNÁMKA: cviky na nohy sa nemusia započítať.
• Zapnite automatické rozpoznanie sérii, aby sa série spúšťali
a zastavovali.
• Silový tréning uložte a odošlite do svojho účtu Garmin
Connect.
Pomocou nástrojov v účte Garmin Connect môžete zobraziť
a upraviť podrobnosti aktivity.
Používanie interiérového trenažéra ANT+
®
Predtým, ako budete môcť používať kompatibilný interiérový
trenažér ANT+, musíte bicykel upevniť v trenažéri a spárovať ho
so zariadením (Párovanie bezdrôtových snímačov, strana 34).
Zariadenie môžete používať s interiérovým trenažérom na
simuláciu odporu počas sledovania dráhy, jazdy alebo cvičenia.
Počas používania interiérového trenažéra sa GPS automaticky
vypne.
1
Na obrázku pozadia hodiniek stlačte tlačidlo START.
2
Vyberte možnosť Bicykl. v int..
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položku Možnosti intelig. trenaž..
5
Vyberte možnosť:
• Vyberte položku Voľná jazda, ak chcete jazdiť.
• Na sledovanie uloženej dráhy vyberte položku Pozrieť
kurz (Dráhy, strana 31).
• Výberom položky Podľa cvičenia budete sledovať
uložené cvičenie (Cvičenia, strana 7).
• Výberom položky Nastaviť výkon nastavíte hodnotu
cieľového výkonu.
• Výberom položky Nastavte stupeň záťaže nastavíte
hodnotu simulovaného sklonu.
• Výberom položky Nastavte odpor nastavíte silu odporu
trenažéra.
6
Stlačením tlačidla START spustíte časovač aktivity.
Trenažér zvýši alebo zníži odpor na základe informácií o
nadmorskej výške pri dráhe alebo jazde.
Outdoor aktivity
Zariadenie Forerunner sa dodáva s vopred nahratými outdoor
aktivitami, ako sú beh a bicyklovanie. Pri outdoor aktivitách sa
zapne GPS. Môžete si pridať nové aktivity na základe
predvolených aktivít, ako sú chôdza alebo veslovanie. Do vášho
zariadenia si tiež môžete pridať vlastné aktivity. (Vytvorenie
vlastnej aktivity, strana 2).
Multišport
Triatlonisti, duatlonisti a iní multišportoví pretekári môžu využiť
aplikácie pre multišportové aktivity, ako napríklad Triatlon alebo
Swimrun. Počas multišportovej aktivity môžete prechádzať
medzi aktivitami a pokračovať na zobrazenie celkového času.
Napríklad môžete prejsť z bicyklovania na beh a zobraziť
celkový čas pre bicyklovanie a beh počas celej multišportovej
aktivity.
Môžete si prispôsobiť multišportovú aktivitu alebo môžete použiť
predvolené nastavenie aktivity triatlonu pre štandardný triatlon.
Triatlonový tréning
Ak sa zúčastníte triatlonu, môžete použiť triatlonovú aktivitu na
rýchly presun každého športového segmentu, na načasovanie
každého segmentu a uloženie aktivity.
1
Vyberte položku START > Triatlon.
2
Výberom položky START spustite časovač.
3
Vyberte položku na začiatku a konci každého presunu.
Funkciu presunu možno zapnúť a vypnúť pre nastavenia
triatlonovej aktivity.
4
Po dokončení aktivity vyberte položku STOP > Uložiť.
Vytvorenie multišportovej aktivity
1
Na úvodnej obrazovke hodín stlačte tlačidlo START > Pridať
> Multišport.
2
Vyberte typ aktivity s viacerými športmi alebo zadajte vlastný
názov.
Rovnaké názvy aktivít sa líšia číslom. Napríklad Triatlon(2).
3
Vyberte dve alebo viac aktivít.
4
Vyberte možnosť:
• Vyberte možnosť prispôsobenia špecifických nastavení
aktivity. Napríklad môžete vybrať, či chcete zahrnúť
prechody.
• Ak chcete uložiť a používať aktivitu s viacerými športmi,
vyberte položku Hotovo.
5
Ak chcete pridať aktivitu do zoznamu obľúbených, vyberte
položku Áno.
Tipy pre triatlonový tréning alebo použitie multišportových
aktivít
• Vyberte položku START pre spustenie prvej aktivity.
• Stlačením tlačidla prejdete na ďalšiu aktivitu.
Aktivity a aplikácie 3
Ak sú zapnuté prechody, čas prechodu sa zaznamená
oddelene od časov aktivít.
• V prípade potreby stlačte tlačidlo pre spustenie ďalšej
aktivity.
• Výberom položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky
s údajmi.
Dráhový beh
Predtým, ako sa vydáte na dráhový beh, sa uistite, že bežíte na
štandardnej 400 metrovej trati.
Aktivitu dráhového behu môžete použiť na zaznamenanie
údajov o outdoorovej trati vrátane vzdialenosti v metroch a
rozdelenia okruhov.
1
Postavte sa na outdoorovú trať.
2
Zvoľte START > Sledovať beh.
3
Čakajte, kým zariadenie nájde satelity.
4
Ak bežíte v dráhe 1, prejdite na krok 10
5
Podržte tlačidlo .
6
Zvoľte nastavenia aktivity.
7
Zvoľte Číslo pruhu.
8
Zvoľte číslo dráhy.
9
Dvojitým výberom položky BACK sa vrátite na obrazovku
časovača.
10
Stlačte tlačidlo START.
11
Bežte okolo trate.
Po odbehnutí niekoľkých okruhov vaše zariadenie
zaznamená rozmery trate a nakalibruje jej vzdialenosť.
12
Po dokončení behu vyberte položku STOP > Uložiť.
Tipy na zaznamenávanie dráhového behu
• Pred začatím dráhového behu počkajte, kým sa indikátor
stavu GPS nerozsvieti nazeleno.
• Pri prvom behu na neznámej trati zabehnite minimálne 4
kolá, aby ste nakalibrovali vzdialenosť trate.
Okruh by ste mali dobehnúť mierne za svoj východiskový
bod.
• Každý okruh bežte v tej istej dráhe.
POZNÁMKA: predvolená vzdialenosť Auto Lap
®
je 1 600 m
alebo 4 okruhy okolo trate.
• Ak bežíte v inej dráhe ako je dráha 1, nastavte číslo dráhy v
nastaveniach aktivity.
Plávanie
OZNÁMENIE
Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa
môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať
záruka.
POZNÁMKA: zariadenie je kompatibilné príslušenstvom HRM-
Pro
™
a príslušenstvom HRM-Swim
™
(Srdcový tep na hrudníku
počas plávania, strana 14).
Plávanie na otvorenej vodnej ploche
Zariadenie môžete používať na plávanie na otvorenej vodnej
ploche. Môžete zaznamenávať údaje o plávaní vrátane
vzdialenosti, tempa a počtu záberov. K predvolenej aktivite
plávania na otvorenej vodnej ploche môžete pridávať obrazovky
s údajmi (Prispôsobenie obrazoviek s údajmi, strana 36).
1
Vyberte položku START > Otvorená voda.
2
Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.
3
Výberom položky START spustite časovač.
História sa zaznamenáva len vtedy, keď je spustený
časovač.
4
Po dokončení aktivity vyberte položku STOP > Uložiť.
Plávanie v bazéne
1
Zvoľte položku START > Pl. v bazéne.
2
Vyberte veľkosť bazéna alebo zadajte vlastnú veľkosť.
3
Stlačte tlačidlo START.
Zariadenie zaznamenáva údaje o plávaní iba vtedy, keď je
spustený časovač aktivít.
4
Začnite s aktivitou.
Zariadenie automaticky zaznamenáva intervaly a dĺžky
plávania.
5
Stlačením UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky s údajmi
(voliteľné).
6
Počas odpočinku pozastavte časovač aktivity pomocou
položky .
7
Výberom položky reštartujete časovač aktivity.
8
Po dokončení aktivity vyberte položku STOP > Uložiť.
Srdcový tep počas plávania
OZNÁMENIE
Zariadenie je určené na plávanie na hladine. Pri potápaní sa
môže zariadenie poškodiť a na produkt sa nebude vzťahovať
záruka.
Pri plaveckých aktivitách je na zariadení povolený monitor
srdcového tepu na zápästí. Zariadenie je tiež kompatibilné s
príslušenstvom HRM-Pro, HRM-Swim a HRM-Tri
™
. Ak sú
k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj
z monitora na hrudníku, zariadenie používa údaje o srdcovom
tepe z monitora na hrudníku.
Zaznamenávanie vzdialenosti
Zariadenie Forerunner meria a zaznamenáva vzdialenosť podľa
dokončených dĺžok bazéna. Aby sa zobrazila presná
vzdialenosť, veľkosť bazéna musí byť zadaná správne (Plávanie
v bazéne, strana 4).
TIP: na dosiahnutie presných výsledkov zaplávajte celú dĺžku a
použite jeden typ záberu pre celú dĺžku. Pri odpočinku stopky
pozastavte.
TIP: aby ste zariadeniu pomohli počítať vaše dĺžky, silno sa
odrazte od steny bazéna a pred prvým záberom splývajte.
TIP: pri prevádzaní cvičenia musíte zastaviť časovač alebo
použiť funkciu záznamu cvičenia (Tréning s funkciou Drill Log
(zaznamenávanie cvičenia), strana 5).
Terminológia plávania
Dĺžka: preplávaná vzdialenosť celého bazéna
Interval: jedna alebo viac dĺžok za sebou. Nový interval sa
začína po oddychu.
Záber: záber sa započíta zakaždým, keď vaša ruka so
zariadením dokončí celý cyklus.
Swolf: vaše skóre swolf predstavuje súčet času, za ktorý
preplávate jednu dĺžku bazéna, a počtu záberov v rámci
danej dĺžky. Napríklad 30 sekúnd plus 15 záberov sa rovná
skóre swolf vo výške 45 bodov. Pri plávaní na otvorených
vodných plochách sa hodnota swolf vypočíta na dĺžke
25 metrov. Hodnota swolf meria efektívnosť plávania a –
podobne ako pri golfe – nižšie skóre je lepšie.
Kritická rýchlosť plávania (CSS): cSS je teoretická rýchlosť,
ktorú môžete nepretržite udržiavať bez vyčerpania. Hodnotu
CSS môžete použiť na usmernenie svojho tréningového
tempa a sledovanie svojho zlepšovania.
Typy záberov
Zisťovanie typu záberov je k dispozícii len pri plávaní v bazéne.
Typ záberu sa zistí na konci dĺžky. Typy záberov sa zobrazujú v
histórii plávania a na vašom účte Garmin Connect. Typ záberu
si tiež môžete zvoliť ako vlastné údajové pole (Prispôsobenie
obrazoviek s údajmi, strana 36).
4 Aktivity a aplikácie
Voľný Voľný štýl
Späť Znak
Prsia Prsia
Rozpažovanie Motýľ
Zmiešané Viac ako jeden typ záberu v jednom intervale
Cvičenie Používa sa spolu s funkciou zaznamenávania cvičenia
(Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie
cvičenia), strana 5)
Tipy týkajúce sa plaveckých aktivít
• Ak chcete pred začatím plaveckej aktivity v bazéne vybrať
veľkosť bazéna alebo zadať vlastnú veľkosť, postupujte
podľa pokynov na obrazovke.
Pri najbližšom začatí plaveckej aktivity v bazéne použije
zariadenie túto veľkosť bazéna. Veľkosť bazéna môžete
zmeniť, keď podržíte tlačidlo , vyberiete nastavenia aktivity
a vyberiete položku Veľkosť bazéna.
• Ak chcete zaznamenať odpočinok počas plávania v bazéne,
stlačte tlačidlo .
Zariadenie automaticky zaznamená intervaly a dĺžky v rámci
plávania v bazéne.
• Ak chcete zaznamenať interval počas plávania na otvorenej
vodnej ploche, stlačte tlačidlo .
Odpočinok počas plávania v bazéne
Predvolená obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
oddychu. Taktiež zobrazuje čas a vzdialenosť v rámci
posledného dokončeného intervalu.
POZNÁMKA: údaje o plávaní sa počas odpočinku
nezaznamenávajú.
1
Ak chcete začať odpočinok, vyberte počas plaveckej aktivity
položku .
Zobrazenie sa prehodí na biely text na čiernom pozadí a
zobrazí sa obrazovka odpočinku.
2
Ak chcete počas odpočinku zobraziť iné obrazovky s údajmi
(voliteľné), stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
3
Ak chcete pokračovať v plávaní, vyberte položku .
4
Opakujte tento postup pri ďalších intervaloch odpočinku.
Funkcia automatického oddychu
Funkcia automatického oddychu je k dispozícii len pre plávanie
v bazéne. Vaše zariadenie automaticky zistí, kedy odpočívate, a
zobrazí sa obrazovka odpočinku. Ak odpočívate dlhšie ako 15
sekúnd, zariadenie automaticky vytvorí interval oddychu. Keď
začnete znova plávať, zariadenie automaticky začne nový
interval plávania. Funkciu automatického režimu oddychu
môžete zapnúť v možnostiach aktivity (Nastavenia aktivít
a aplikácií, strana 35).
TIP: najlepšie výsledky pri používaní funkcie automatického
oddychu dosiahnete, ak pri oddychu minimalizujte pohyby paží.
Ak nechcete používať funkciu automatického oddychu, môžete
vybrať a začiatok a koniec každého intervalu oddychu
označiť manuálne.
Tréning s funkciou Drill Log (zaznamenávanie cvičenia)
Funkcia zaznamenávania cvičenia je k dispozícii len pre
plávanie v bazéne. Funkciu zaznamenávania cvičenia môžete
používať na manuálne zaznamenávanie sérií kopov nôh,
plávania jednou rukou alebo akéhokoľvek typu plávania, ktorý
nepatrí medzi štyri hlavné plavecké štýly.
1
Ak chcete zobraziť obrazovku funkcie zaznamenávania
cvičenia počas aktivity plávania v bazéne, stlačte tlačidlo UP
alebo DOWN.
2
Výberom položky spustite časovač cvičenia.
3
Po dokončení intervalu cvičenia, stlačte položku .
Časovač cvičenia sa zastaví, ale časovač aktivity pokračuje v
zaznamenávaní celého plaveckého tréningu.
4
Zvoľte vzdialenosť pre dokončené cvičenie.
Zvýšenia vzdialenosti vychádzajú z veľkosti bazénu vybranej
pre profil aktivity.
5
Vyberte možnosť:
• Ak chcete začať ďalší interval cvičenia, vyberte položku
.
• Ak chcete začať interval plávania, stlačte tlačidlo UP alebo
DOWN na návrat na obrazovky plaveckého tréningu.
Lyžovanie a zimné športy
Aktivity lyžovanie a snoubording môžete pridať na svoj zoznam
aktivít (Prispôsobenie zoznamu aktivít, strana 35). Môžete si
prispôsobiť obrazovky s údajmi pre každú aktivitu
(Prispôsobenie obrazoviek s údajmi, strana 36).
Zobrazenie vašich zjazdov
Vaše zariadenie za pomoci funkcie automatického spustenia
zaznamenáva podrobné informácie o každom zjazde na lyžiach
či snowboarde. Táto funkcia je pre zjazdové lyžovanie
a snowboarding automaticky zapnutá. Na základe vášho pohybu
automaticky zaznamená nové zjazdy na lyžiach. Časovač sa
pozastaví, keď sa prestanete hýbať dolu svahom a keď ste na
vleku. Počas jazdy na vleku zostáva časovač pozastavený.
Časovač sa znovu zapne, ak sa spustíte dolu svahom.
Podrobné informácie o zjazde si môžete zobraziť, keď je
časovač pozastavený alebo keď je časovač spustený.
1
Začnite aktivitu na lyžiach alebo snowboarde.
2
Podržte .
3
Vyberte položku Zobraziť zjazd.
4
Pomocou položiek UP a DOWN zobrazte podrobnosti
o vašom poslednom zjazde, aktuálnom zjazde a všetkých
zjazdoch spoločne.
Na obrazovke zjazdov sa zobrazuje čas, prejdená
vzdialenosť, maximálna rýchlosť, priemerná rýchlosť
a celkové klesanie.
Údaje o výkone pri bežeckom lyžovaní
Na získanie spätnej väzby v reálnom čase o vašich výkonoch pri
bežeckom lyžovaní môžete použiť kompatibilné zariadenie
Forerunner spárované s príslušenstvom HRM-Pro.
POZNÁMKA: príslušenstvo HRM-Pro musí byť spárované so
zariadením Forerunner pomocou technológie ANT
®
. Ak bolo
príslušenstvo HRM-Pro súčasťou balenia vášho zariadenia
Forerunner, zariadenia sú už spárované.
Výkon je sila, ktorú generujete pri lyžovaní. Výkon sa meria vo
wattoch. Faktory ovplyvňujúce výkon zahŕňajú vašu rýchlosť,
zmeny nadmorskej výšky, vietor a snehové podmienky. Výkon
môžete použiť na meranie a zlepšenie vášho lyžiarskeho
výkonu.
POZNÁMKA: hodnoty výkonu pri lyžovaní sú vo všeobecnosti
nižšie ako hodnoty výkonu pri jazde na bicykli. Je to úplne
normálne a stáva sa to, pretože ľudia sú pri lyžovaní menej
výkonní ako počas bicyklovania. Je bežné, že hodnoty výkonu
pri lyžovaní sú o 30 až 40 percent nižšie ako hodnoty výkonu pri
jazde na bicykli pri rovnakej intenzite tréningu.
Zaznamenanie lyžiarskej aktivity mimo zjazdoviek
Pri lyžiarskych aktivitách mimo zjazdoviek máte možnosť
manuálne prepínať medzi režimami stúpania a klesania, takže
môžete presne sledovať svoje štatistiky.
1
Na obrázku pozadia hodiniek stlačte tlačidlo START.
2
Vyberte položku Voľné lyžovanie.
3
Vyberte možnosť:
• Ak začínate svoju aktivitu stúpaním, vyberte položku
Výstupy.
• Ak začínate svoju aktivitu smerujúcu zjazdom z kopca
nadol, vyberte položku Zostupy.
4
Stlačením tlačidla START spustíte časovač aktivity.
Aktivity a aplikácie 5
5
Stlačením tlačidla môžete prepínať medzi režimom
sledovania stúpania a klesania.
6
Po skončení aktivity stlačením tlačidla START zastavte
časovač.
7
Vyberte položku Uložiť.
Golf
Hranie golfu
Pred začiatkom golfovej hry je potrebné zariadenie nabiť
(Nabíjanie zariadenia, strana 42).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položky START >
Golf.
2
Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.
3
Zo zoznamu dostupných ihrísk vyberte požadované ihrisko.
4
V prípade potreby nastavte svoju vzdialenosť drivera.
5
Vyberte položku Áno pre zaznam skóre.
6
Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN sa posúvate po
jednotlivých jamkách.
Keď prejdete k ďalšej jamke, zariadenie automaticky posunie
zobrazenie.
7
Po dokončení aktivity vyberte položku START > Ukončiť
okruh > Áno.
Informácie o jamkách
Zariadenie vypočíta vzdialenosť na začiatok a koniec greenu a
k vybratej polohe jamky (Posunutie vlajky, strana 6).
Aktuálne číslo jamky
Vzdialenosť na koniec greenu
Vzdialenosť k vybranej polohe jamky
Vzdialenosť na začiatok greenu
Par jamky
Mapa greenu
Posunutie vlajky
Môžete priblížiť pohľad na green a posunúť polohu jamky.
1
Na obrazovke s informáciami o jamke vyberte položku
START > Presunúť zástavku.
2
Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN posuniete polohu jamky.
3
Vyberte ikonu START.
Vzdialenosti na obrazovke s informáciami o jamkách sa
aktualizujú podľa novej polohy jamky. Poloha jamky sa uloží
len pre aktuálnu hru.
Zobrazenie meraných odpalov
Ak chcete, aby zariadenie mohlo automaticky rozpoznať a merať
odpal, musíte povoliť skórovanie.
Vaše zariadenie disponuje funkciou na automatické rozpoznanie
a záznam odpalu. Vždy, keď na ferveji spravíte odpal,
zariadenie zaznamená jeho vzdialenosť, ktorú si tak môžete
neskôr pozrieť.
TIP: automatické rozpoznanie odpalov funguje najlepšie, keď
zariadenie nosíte na zápästí ruky, ktorou odpaľujete, a máte
dobrý kontakt s loptičkou. Putty sa nezaznamenávajú.
1
Počas hrania golfu vyberte položku START > Zmeranie
odpalu.
Zobrazí sa posledná vzdialenosť odpalu.
POZNÁMKA: vzdialenosť sa automaticky obnoví, keď znova
odpálite loptičku, pri putte na green alebo pri presune
k ďalšej jamke.
2
Vyberte položku DOWN a pozrite si všetky zaznamenané
vzdialenosti odpalov.
Zobrazenie oblúkových vzdialeností a zalomení
Zobrazí sa zoznam vzdialeností layup a dogleg pre jamky
s hodnotou par 4 a 5 úderov.
Vyberte položku START > Lay-upy.
Na displeji sa zobrazí každý oblúk a vzdialenosť ku každému
oblúku.
POZNÁMKA: vzdialenosti sa po ich prejdení odstránia zo
zoznamu.
Zaznamenávanie skóre
1
Na obrazovke s informáciami o jamkách vyberte položku
START > Skóre karta.
Skóre sa zobrazí, keď sa presuniete na green.
2
Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN sa posúvate po
jednotlivých jamkách.
3
Vyberte položku START pre výber jamky.
4
Stlačte tlačidlo UP alebo DOWN pre nastavenie skóre.
Vykonaná aktualizácia celkového skóre.
Aktualizácia skóre
1
Na obrazovke s informáciami o jamkách vyberte položku
START > Skóre karta.
2
Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN sa posúvate po
jednotlivých jamkách.
3
Vyberte položku START pre výber jamky.
4
Stlačte tlačidlo UP alebo DOWN na zmenu skóre pre danú
jamku.
Vykonaná aktualizácia celkového skóre.
TruSwing
™
Funkcia TruSwing umožňuje zobraziť údaje o odpale
zaznamenané z vášho zariadenia TruSwing. Zariadenie
TruSwing si môžete kúpiť na stránke www.garmin.com/golf.
Používanie golfového počítadla kilometrov
Počítadlo kilometrov môžete používať na zaznamenávanie času,
vzdialenosti a prejdených krokov. Počítadlo vzdialenosti sa
spustí a zastaví na začiatku alebo na konci kola.
1
Vyberte položku START > Počít. kilometrov.
2
V prípade potreby vyberte položku Vynulovať a nastavte
počítadlo kilometrov na nulu.
Zapnutie sledovania štatistík
Funkcia Sledovanie štatistík aktivuje sledovanie podrobných
štatistík počas hrania golfu.
1
Na obrazovke s informáciami o jamkách podržte tlačidlo .
2
Zvoľte nastavenia aktivity.
3
Vyberte Sledovanie štatistík pre spustenie sledovania
štatistík.
Záznam štatistík
Skôr než začnete zaznamenávať štatistiky, musíte zapnúť
sledovanie štatistík (Zapnutie sledovania štatistík, strana 6).
1
Zo skóre karty vyberte jamku.
2
Zadajte celkový počet vykonaných odpalov vrátane puttov a
stlačte tlačidlo START.
3
Nastavte počet puttov a stlačte tlačidlo START.
POZNÁMKA: počet puttov sa používa iba na sledovanie
štatistík a nezvyšuje vaše skóre.
6 Aktivity a aplikácie
4
V prípade potreby vyberte možnosť:
POZNÁMKA: ak ste na jamke par 3, informácie o ferveji sa
neobjavia.
• Ak loptička dopadne na fervej, vyberte možnosť Vo
ferveji.
• Ak loptička dopadne mimo ferveja, vyberte možnosť
Minutia sprava alebo Minutia zľava.
5
V prípade potreby zadajte počet trestných odpalov.
Prehrávanie zvukových signálov počas vašej
aktivity
V zariadení Forerunner môžete nastaviť, aby vám prehrávalo
motivačné hlásenia o stave počas behu alebo inej aktivity.
Zvukové signály na prepojených slúchadlách využívajú
technológiu Bluetooth
®
(ak je k dispozícii). V opačnom prípade
sa zvukové signály prehrávajú na smartfóne spárovanom
prostredníctvom aplikácie Garmin Connect. Počas zvukového
signálu sa zariadenie alebo smartfón stlmia, aby prehrali
oznámenie.
POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.
1
Na obrázku pozadia hodiniek podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky Nastavenia > Zvukové signály.
3
Vyberte možnosť:
• Ak chcete počuť signál pri každom okruhu, vyberte
možnosť Upozornenie na kolo.
POZNÁMKA: predvolene je aktivovaný zvukový signál
Upozornenie na kolo.
• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajoví o vašom
tempe a rýchlosti, vyberte možnosť Upozornenie na
rýchlosť/tempo.
• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajov o vašom
srdcovom tepe, vyberte možnosť Upozornenie na
srdcový tep.
• Ak si chcete signály prispôsobiť pomocou údajov
o výkone, vyberte možnosť Upozornenie na výkon.
• Ak chcete signály počuť pri spustení a zastavení časovača
(a tiež pri použití funkcie Auto Pause
®
), vyberte možnosť
Udalosti časovača.
• Ak chcete počuť prehrávanie upozornení s aktivitou ako
zvukového signálu, vyberte možnosť Upozornenia
aktivity.
• Ak si chcete vypočuť znenie zvuku pred zvukovým
upozornením alebo signálom, vyberte položku Zvukové
tóny.
• Ak chcete zmeniť jazyk alebo dialekt hlasových
upozornení, vyberte možnosť Dialekt.
Tréning
Cvičenia
Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia, ktoré zahŕňajú ciele pre
každú časť cvičenia a pre rozličné vzdialenosti, časy a kalórie.
Počas vašej aktivity si môžete prezerať obrazovky s údajmi o
konkrétnom tréningu, ktoré obsahujú informácie o kroku
cvičenia, ako je vzdialenosť kroku cvičenia alebo priemerné
tempo kroku.
Vaše zariadenie obsahuje niekoľko predinštalovaných cvičení
pre viacero aktivít. Cvičenia môžete vytvoriť alebo ich vyhľadať
viac pomocou aplikácie Garmin Connect alebo si z aplikácie
vybrať tréningový plán, v ktorom sú zahrnuté cvičenia, a odoslať
ich do svojho zariadenia.
Pomocou aplikácie Garmin Connect si môžete naplánovať
cvičenia. Cvičenia si môžete naplánovať vopred a uložiť ich vo
svojom zariadení.
Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin
Connect
Ak si chcete stiahnuť cvičenie z aplikácie Garmin Connect,
musíte mať vytvorený účet Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 30).
1
Vyberte možnosť:
• Otvorte aplikáciu Garmin Connect.
• Prejdite na stránku connect.garmin.com.
2
Vyberte položky Tréning > Cvičenia.
3
Nájdite cvičenie alebo si vytvorte a uložte nové cvičenie.
4
Vyberte tlačidlo alebo položku Odoslať do zariadenia.
5
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Začatie cvičenia
Skôr ako budete môcť začať s cvičením, musíte prevziať
cvičenie zo svojho účtu Garmin Connect.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položku START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položky Tréning > Moje tréningy.
5
Vyberte cvičenie.
POZNÁMKA: v zozname sa zobrazia iba cvičenia, ktoré sú
kompatibilné s vybranou aktivitou.
6
Vyberte položku Cvičiť.
7
Stlačením tlačidla START spustite časovač.
Po začatí cvičenia zariadenie zobrazí každý krok cvičenia,
poznámky ku kroku (voliteľné), cieľ (voliteľné) a aktuálne údaje o
cvičení.
Tréning denného odporúčaného cvičenia
Predtým, ako zariadenie navrhne denné cvičenie, je potrebné
mať tréningový stav a odhadovanú hodnotu VO2 max.
(Tréningový stav, strana 20).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte položku Beh alebo Bicyklovanie.
Zobrazí sa denné odporúčané cvičenie.
3
Vyberte možnosť:
• Ak chcete previesť cvičenie, vyberte položku Cvičiť.
• Ak chcete cvičenie zrušiť, vyberte položku Zrušiť.
• Ak chcete zobraziť kroky cvičenia, vyberte položku Kroky.
• Ak chcete aktualizovať cieľové nastavenie tréningu,
vyberte položku Typ cieľa.
• Ak chcete vypnúť oznámenia o cvičení, vyberte položku
Zakázať výzvu.
Navrhované cvičenie sa automaticky aktualizuje podľa zmien
tréningových návykov, času zotavenia a hodnoty VO2 max.
Zapnutie a vypnutie výziev na denné odporúčané cvičenie
Denne odporúčané cvičenia sa odporúčajú na základe vašich
predchádzajúcich aktivít uložených vo vašom účte Garmin
Connect.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte položku Beh alebo Bicyklovanie.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položky Tréning > Tréningy > Dnešný návrh.
5
Vyberte, ak chcete výzvy zapnúť alebo vypnúť.
Tréning plávania v bazéne
Zariadenie vás môže previesť viacerými krokmi v rámci
plaveckého cvičenia. Vytvoriť a odoslať plavecké cvičenie v
bazéne môžete podobne ako pri Cvičenia, strana 7 a
Trénovanie podľa cvičenia z aplikácie Garmin Connect,
strana 7.
Tréning 7
1
Na obrazovke hodiniek vyberte položku START > Pl. v
bazéne > Možn. > Tréning.
2
Vyberte možnosť:
• Výberom položky Moje tréningy môžete spustiť cvičenia
prevzaté z aplikácie Garmin Connect.
• Výberom položky Tréningový kalendár môžete spustiť
alebo zobraziť naplánované cvičenia.
3
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Zaznamenanie testu kritickej rýchlosti plávania
Vaša hodnota kritickej rýchlosti plávania (CSS) je výsledkom
testu založeného na časovke. CSS je teoretická rýchlosť, ktorú
môžete nepretržite udržiavať bez vyčerpania. Hodnotu CSS
môžete použiť na usmernenie svojho tréningového tempa a
sledovanie svojho zlepšovania.
1
Na obrazovke hodiniek vyberte položku START > Pl. v
bazéne > Možn. > Kritická rýchlosť pláv. > Urobiť test
kritic. rých. plávania.
2
Výberom položky DOWN skontrolujete tréningové kroky.
3
Vyberte položku OK > START.
4
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Úprava výsledku kritickej rýchlosti plávania
Hodnotu CSS môžete manuálne upraviť alebo zadať pre ňu
nový čas.
1
Na obrazovke hodiniek vyberte položku START > Pl. v
bazéne > Možn. > Kritická rýchlosť pláv. > Kritická
rýchlosť pláv..
2
Zadajte minúty.
3
Zadajte sekundy.
Informácie o kalendári tréningov
Kalendár tréningov v zariadení je rozšírením kalendáru
tréningov alebo plánu, ktorý si nastavíte v aplikácii Garmin
Connect. Keď do kalendára v aplikácii Garmin Connect pridáte
niekoľko cvičení, môžete si ich odoslať do svojho zariadenia.
Všetky naplánované cvičenia odoslané do zariadenia sa budú
zobrazovať v miniaplikácii kalendára. Keď v kalendári vyberiete
niektorý deň, môžete si pozrieť príslušné cvičenie alebo ho
absolvovať. Naplánované cvičenie zostane v zariadení bez
ohľadu na to, či ho absolvujete alebo preskočíte. Keď z aplikácie
Garmin Connect odošlete naplánované cvičenia, existujúci
kalendár tréningov sa nimi prepíše.
Používanie tréningových plánov Garmin Connect
Skôr než budete môcť prevziať a používať tréningový plán,
musíte si vytvoriť účet Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 30).
Vo svojom účte Garmin Connect si môžete vyhľadať tréningový
plán, naplánovať cvičenia a odoslať ich do svojho zariadenia.
1
Zariadenie pripojte k počítaču.
2
Vo svojom účte Garmin Connect si vyberte a naplánujte
tréningový plán.
3
Skontrolujte tréningový plán vo svojom kalendári.
4
Vyberte položku > Odoslať tréningy do zariadenia
a postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Intervalové cvičenia
Intervalové cvičenia si môžete vytvoriť na základe vzdialenosti
alebo času. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové
cvičenie, kým si nevytvoríte iné intervalové cvičenie. V prípade
cvičení na dráhe alebo pri behu na vopred známu vzdialenosť
môžete použiť otvorené intervaly.
Vytvorenie intervalového cvičenia
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte položku START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položky Tréning > Intervaly > Uprav. > Interval >
Typ.
5
Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.
TIP: výberom možnosti Otvorené vytvoríte neobmedzený
interval.
6
V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte
vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu cvičenia
a vyberte možnosť .
7
Vyberte položku BACK.
8
Vyberte položky Oddych > Typ.
9
Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.
10
V prípade potreby zadajte vzdialenostnú alebo časovú
hodnotu intervalu odpočinku a vyberte možnosť .
11
Vyberte položku BACK.
12
Vyberte jednu alebo niekoľko možností:
• Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku
Opakovať.
• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú
rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť.
• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzené
ukľudnenie, vyberte položkyUkľudnenie > Zapnúť.
Začatie intervalového cvičenia
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položky Tréning > Intervaly > Cvičiť.
5
Výberom položky START spustite časovač.
6
Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, výberom položky
začnete prvý interval.
7
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.
Zastavenie intervalového cvičenia
• Stlačením tlačidla môžete kedykoľvek zastaviť aktuálny
interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší interval
alebo časový úsek oddychu.
• Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov
oddychu stlačením tlačidla ukončíte intervalové cvičenie
a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na ukľudnenie.
• Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením
tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne
môžete intervalové cvičenie ukončiť.
Používanie funkcie Virtual Partner
®
Funkcia Virtual Partner je tréningový nástroj, ktorý vám pomáha
plniť vaše ciele. Môžete nastaviť tempo pre Virtual Partner a
pretekať proti stanovenému času.
POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Zvoľte nastavenia aktivity.
5
Vyberte položky Obrazovky s údajmi > Pridať nové >
Virtual Partner.
6
Zadajte hodnotu pre tempo alebo rýchlosť.
7
Spustite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 1).
8
Výberom položky UP alebo DOWN sa môžete posunúť na
obrazovku Virtual Partner a pozrieť sa, kto vedie.
8 Tréning
Nastavenie tréningového cieľa
Funkcia tréningového cieľa spolupracuje s funkciou Virtual
Partner, aby ste sa pri tréningu mohli zameriavať na nastavený
cieľ, ako napr. vzdialenosť, vzdialenosť a čas, vzdialenosť a
tempo, alebo vzdialenosť a rýchlosť. Počas vašej tréningovej
aktivity vám zariadenie poskytuje spätnú väzbu. Táto vás v
reálnom čase informuje o tom, ako blízko ste k dosiahnutiu
vášho tréningového cieľa.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položky Tréning > Stanoviť cieľ.
5
Vyberte možnosť:
• Ak chcete zvoliť vopred nastavenú vzdialenosť alebo
vlastnú vzdialenosť, vyberte položku Len vzdialenosť.
• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a času,
vyberte položku Vzdialenosť a čas.
• Ak chcete zvoliť cieľ z hľadiska vzdialenosti a tempa alebo
vzdialenosti a rýchlosti, vyberte položku Vzdialenosť a
tempo, respektíve Vzdialenosť a rýchlosť.
Objaví sa obrazovka tréningového cieľa a zobrazí váš
odhadovaný čas v cieli. Odhadovaný čas v cieli vychádza z
vášho aktuálneho výkonu a zostávajúceho času.
6
Výberom položky START spustite časovač.
Zrušenie tréningového cieľa
1
Počas aktivity podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky Zrušiť cieľ > Áno.
Pretekanie s predchádzajúcou aktivitou
Môžete pretekať s predchádzajúcou zaznamenanou alebo
prevzatou aktivitou. Táto funkcia spolupracuje s funkciou Virtual
Partner, aby ste mohli počas aktivity vidieť, ako ďaleko ste
vpredu alebo vzadu.
POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položky Tréning > Preteky s aktivitou.
5
Vyberte možnosť:
• Ak chcete vybrať predchádzajúcu zaznamenanú aktivitu z
vášho zariadenia, vyberte položku Z histórie.
• Pomocou položky Prevzaté vyberiete aktivitu, ktorú ste
prevzali zo svojho účtu Garmin Connect.
6
Vyberte aktivitu.
Zobrazí sa obrazovka Virtual Partner, ktorá označuje váš
odhadovaný čas v cieli.
7
Výberom položky START spustite časovač.
8
Po dokončení aktivity vyberte položku START > Uložiť.
Tréning PacePro
Mnohí bežci radi nosia svoje pásmo tempa počas pretekov, aby
im pomohlo dosiahnuť ich pretekársky cieľ. Funkcia PacePro
vám umožňuje vytvoriť vlastné pásmo tempa na základe
vzdialenosti, rýchlosti a času. Môžete tiež vytvoriť pásmo tempa
pre známu dráhu, aby ste optimalizovali svoje tempo na základe
výškových zmien.
Plán PacePro môžete vytvoriť pomocou aplikácie Garmin
Connect. Pred absolvovaním dráhy môžete zobraziť ukážku
rozdelení a grafu nadmorskej výšky.
Vytvorenie plánu PacePro na vašich hodinkách
Skôr než si na hodinkách budete môcť vytvoriť plán PacePro,
musíte vytvoriť dráhu (Sledovanie dráhy na vašom zariadení,
strana 31).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte outdoorovú bežeckú aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položku Navigácia > Dráhy.
5
Vyberte dráhu.
6
Vyberte položku PacePro > Vytvoriť novú.
7
Vyberte možnosť:
• Vyberte položku Cieľové tempo a zadajte cieľové tempo.
• Vyberte položku Cieľový čas a zadajte cieľový čas.
Zariadenie zobrazí vaše vlastné pásmo tempa.
TIP: stlačením tlačidla DOWN a výberom možnosti Zobraziť
úseky zobrazíte ukážku čiastkových úsekov.
8
Výberom tlačidla START spustíte plán.
9
V prípade potreby vyberte položku Áno na zapnutie
navigácie dráhou.
10
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
Spustenie plánu PacePro
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte outdoorovú bežeckú aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Vyberte položky Tréning > Plány PacePro.
5
Vyberte niektorý program.
TIP: ak chcete zobraziť čiastkové úseky, môžete vybrať
DOWN > Zobraziť úseky.
6
Výberom tlačidla START spustíte plán.
7
V prípade potreby vyberte položku Áno na zapnutie
navigácie traťou.
8
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
Cieľové tempo úseku
Aktuálne tempo úseku
Priebeh dokončenia čiastkového úseku
Zvyšná vzdialenosť čiastkového úseku
Celkový predstih alebo omeškanie voči cieľovému času
Zastavenie plánu PacePro
1
Podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky Ukončiť PacePro > Áno.
Zariadenie zastaví plán PacePro. Časovač aktivity beží ďalej.
Tréning 9
Osobné rekordy
Po ukončení aktivity sa na zariadení zobrazia nové osobné
rekordy, ktoré ste počas tejto aktivity dosiahli. Medzi osobné
rekordy patrí najrýchlejší čas na niekoľkých bežných súťažných
vzdialenostiach a najdlhší beh, jazda alebo plávanie.
POZNÁMKA: v prípade cyklistiky k osobným rekordom patrí aj
najväčší výstup a najlepší výkon (vyžaduje sa merač výkonu).
Zobrazenie vašich osobných rekordov
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte rekord.
5
Vyberte položku Zobraziť záznam.
Obnova osobného rekordu
Každý osobný rekord možno nastaviť na predošlý zaznamenaný
údaj.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte rekord, ktorý chcete obnoviť.
5
Vyberte položku Predchádz. > Áno.
POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.
Vymazanie osobného rekordu
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte rekord, ktorý chcete vymazať.
5
Vyberte položku Vymazať záznam > Áno.
POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.
Vymazanie všetkých osobných rekordov
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte položku Vymazať všetky záznamy > Áno.
Rekordy sa vymažú iba pre daný šport.
POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.
Segmenty
Segmenty týkajúce sa behu alebo bicyklovania môžete poslať z
vášho účtu Garmin Connect do zariadenia. Po uložení
segmentu do zariadenia môžete s týmto segmentom pretekať a
pokúsiť sa vyrovnať alebo prekonať svoj osobný rekord alebo
rekord iných účastníkov, ktorí pretekali v danom segmente.
POZNÁMKA: keď si prevezmete dráhu z vášho účtu Garmin
Connect, môžete si prevziať všetky dostupné segmenty, čo sa
týka tejto dráhy.
Segmenty Strava
™
Do svojho zariadenia Forerunner si môžete stiahnuť segmenty
Strava. Sledovaním segmentov Strava môžete porovnať svoj
výkon s výkonom pri minulých jazdách alebo s výkonov priateľov
a profesionálov, ktorí absolvovali rovnaký segment.
Ak sa chcete zaregistrovať a získať členstvo v službe Strava,
prejdite na miniaplikáciu segmentov vo svojom účte Garmin
Connect. Ďalšie informácie nájdete na webe www.strava.com.
Informácie v tomto návode sa vzťahujú na segmenty Garmin
Connect aj na segmenty Strava.
Pretekanie v segmente
Segmenty sú virtuálne pretekárske trate. Môžete pretekať v
segmente a porovnávať svoj výkon s predchádzajúcimi
aktivitami, výkonmi iných, pripojenými kontaktmi vo vašom účte
Garmin Connect alebo inými členmi bežeckých alebo
cyklistických komunít. Svoje údaje o aktivite môžete nahrať na
svoj účet Garmin Connect a pozrieť si svoju pozíciu v segmente.
POZNÁMKA: ak sú váš účet Garmin Connect a účet Strava
prepojené, vaša aktivita sa automaticky odošle na váš účet
Strava, aby ste si mohli skontrolovať pozíciu v segmente.
1
Vyberte položku START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Choďte si zabehať alebo zajazdiť.
Keď sa priblížite k nejakému segmentu, objaví sa správa a
môžete pretekať v danom segmente.
4
Začnite pretekať v segmente.
Po dokončení segmentu sa zobrazí správa.
Zobrazenie údajov o segmente
1
Vyberte položku START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte položku .
4
Vyberte položky Tréning > Segmenty.
5
Vyberte segment.
6
Vyberte možnosť:
• Výberom položky Časy pretekov zobrazíte čas a
priemernú rýchlosť alebo tempo pre lídra segmentu.
• Výberom položky Mapa zobrazíte segment na mape.
• Výberom položky Graf nad. výšky zobrazíte graf výšky
pre daný segment.
Používanie metronómu
Funkcia metronómu hrá tóny v stabilnom rytme, vďaka čomu
pomáha zlepšovať váš výkon prostredníctvom tréningu pri
rýchlejšej, pomalšej alebo zosúladenejšej kadencii.
POZNÁMKA: táto funkcia nie je dostupná pre všetky aktivity.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte ikonu START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačidlo .
4
Zvoľte nastavenia aktivity.
5
Vyberte položky Metronóm > Stav > Zapnúť.
6
Vyberte možnosť:
• Ak chcete zadať hodnotu založenú na kadencii, ktorú
chcete udržiavať, vyberte položku Údery za minútu.
• Ak chcete prispôsobiť frekvenciu úderov, vyberte položku
Frekv. upoz..
• Ak chcete prispôsobiť tón a vibrovanie metronómu,
vyberte položku Zvuky.
7
Ak potrebujete počuť funkciu metronómu pred začatím behu,
vyberte položku Ukážka.
8
Choďte si zabehať (Beh, strana 1).
Metronóm sa spustí automaticky.
9
Ak chcete zobraziť obrazovku metronómu počas behu, stačte
tlačidlo UP alebo DOWN.
10
Ak potrebujete zmeniť nastavenia metronómu, podržte
tlačidlo .
Režim rozšíreného zobrazenia
Režim rozšíreného displeja môžete použiť na zobrazenie
obrazoviek s údajmi z vášho zariadenia Forerunner na
kompatibilnom zariadení Edge
®
počas jazdy alebo triatlonu.
Ďalšie informácie nájdete v príručke používateľa k zariadeniu
Edge.
10 Tréning
Nastavenie vášho profilu používateľa
Môžete aktualizovať nastavenie pohlavia, roku narodenia, výšky,
hmotnosti, zóny srdcového tepu a zóny výkonu. Zariadenie
využíva tieto informácie na výpočet presných tréningových
údajov.
1
Podržte tlačidlo so .
2
Vyberte položku Profil používateľa.
3
Vyberte možnosť.
Kondičné ciele
Zóny vášho srdcového tepu vám môžu pomôcť zmerať kondíciu
pochopením a aplikovaním týchto zásad.
• Váš srdcový tep je dobrým ukazovateľom intenzity cvičenia.
• Cvičenie v určitých zónach srdcového tepu vám môže
pomôcť zlepšiť kardiovaskulárnu kapacitu a silu.
Ak poznáte svoj maximálny srdcový tep, na stanovenie tej
najlepšej zóny na vaše kondičné ciele môžete použiť tabuľku
(Výpočty zón srdcového tepu, strana 11).
Ak svoj maximálny srdcový tep nepoznáte, použite jednu
z kalkulačiek dostupných na internete. Niektoré posilňovne
a zdravotné strediská poskytujú test, ktorý odmeria maximálny
srdcový tep. Predvolený maximálny tep je 220 mínus váš vek.
Informácie o zónach srdcového tepu
Mnoho atlétov používa zóny srdcového tepu na meranie
a zvýšenie kardiovaskulárnej sily a zlepšenie kondície. Zóna
srdcovej frekvencie je stanovený rozsah úderov za minútu. Päť
bežne akceptovaných zón srdcového tepu je číslovaných od 1
po 5 podľa zvyšujúcej sa intenzity. Zóny srdcového tepu sa vo
všeobecnosti počítajú na základe percentuálnych hodnôt
maximálneho srdcového tepu.
Nastavenie zón srdcového tepu
Na určenie vašich predvolených zón srdcového tepu zariadenie
používa vaše informácie z profilu používateľa, ktoré ste zadali
pri úvodnom nastavení. Môžete nastaviť osobitné zóny
srdcového tepu pre športové profily, ako napríklad beh,
bicyklovanie a plávanie. Ak chcete počas svojej aktivity dostávať
čo najpresnejšie údaje o kalóriách, nastavte svoj maximálny
srdcový tep. Jednotlivé zóny srdcového tepu môžete nastaviť
a tepovú frekvenciu počas oddychu zadať aj manuálne. Zóny
môžete manuálne upraviť v zariadení alebo pomocou vášho
účtu Garmin Connect.
1
Podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky Profil používateľa > Srdcový tep.
3
Vyberte položku Maximálny srdcový tep a zadajte váš
maximálny srdcový tep.
Funkciu Automatická detekcia môžete používať na
automatické zaznamenávanie vášho maximálneho
srdcového tepu počas aktivity (Automatická detekcia meraní
výkonu, strana 18).
4
Vyberte položky Prah laktátu > Zadajte manuálne a zadajte
váš srdcový tep pri prahu laktátu.
Môžete vykonať asistovaný test na určenie vášho prahu
laktátu (Prah laktátu, strana 20). Funkciu Automatická
detekcia môžete používať na automatické zaznamenávanie
vášho prahu laktátu počas aktivity (Automatická detekcia
meraní výkonu, strana 18).
5
Vyberte položku Pokoj. srdcový tep a zadajte váš srdcový
tep v pokoji.
Môžete použiť priemernú hodnotu srdcového tepu v pokoji
odmeranú vašim prístrojom alebo môžete nastaviť vlastnú
hodnotu srdcového tepu v pokoji.
6
Vyberte položky Zóny > Založené na.
7
Vyberte možnosť:
• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny na základe počtu
úderov za minútu, vyberte možnosť ÚDERY/MIN..
• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer
maximálneho srdcového tepu, vyberte položku %Max. ST.
• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer
rezervy srdcového tepu (maximálny srdcový tep mínus
srdcový tep v pokoji), vyberte položku % HRR.
• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer
srdcového tepu pri prahu laktátu, vyberte položku %
srdcového tepu prahu laktátu.
8
Vyberte zóny a zadajte hodnoty pre jednotlivé zóny.
9
Ak chcete pridať osobitné zóny srdcového tepu (voliteľné),
vyberte položku Pridať srdcový tep pri športovaní a
vyberte športový profil.
10
Ak chcete pridať zóny športového srdcového tepu (voliteľné),
zopakujte tieto kroky.
Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia
Predvolené nastavenia umožňujú zariadeniu zaznamenať váš
maximálny srdcový tep a nastaviť vaše zóny srdcového tepu ako
percentuálne hodnoty vášho maximálneho srdcového tepu.
• Skontrolujte, či sú vaše nastavenia profilu používateľa
správne (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 11).
• Často behajte s monitorom srdcového tepu na zápästí alebo
na hrudi.
• Vyskúšajte niekoľko tréningových programov založených na
srdcovom tepe, ktoré sú dostupné vo vašom účte Garmin
Connect.
• Zobrazte svoje trendy v oblasti srdcového teplu a časy
v jednotlivých zónach pomocou svoho účtu Garmin Connect.
Výpočty zón srdcového tepu
Zóna % maximálneho
srdcového tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50 – 60 % Uvoľnené a nená-
ročné tempo,
rytmické dýchanie
Počiatočná úroveň
aeróbneho tréningu,
znižuje stres
2 60 – 70 % Pozvoľné tempo,
mierne hlbšie
dýchanie, rozhovor
stále možný
Základný kardiova-
skulárny tréning,
dobré tempo zotavo-
vania
3 70 – 80 % Priemerné tempo,
náročnejšie udržia-
vanie rozhovoru
Zlepšovanie aeróbnej
kapacity, optimálny
kardiovaskulárny
tréning
4 80 – 90 % Rýchle tempo, ktoré
môže byť mierne
náročné, intenzívne
dýchanie
Zlepšovanie aeróbnej
kapacity a prahu,
zlepšovanie rýchlosti
5 90 – 100 % Šprintovanie, dlhodo-
bejšie neudržateľné
tempo, namáhavé
dýchanie
Anaeróbny tréning
a odolnosť svalstva,
zvyšovanie sily
Nastavenie zón cyklistického výkonu
Hodnoty zón sú predvolené hodnoty založené na pohlaví, váhe
a priemerných schopnostiach a nemusia sa zhodovať s vašimi
osobnými schopnosťami. Ak poznáte svoju hodnotu funkčného
prahového výkonu (FTP), môžete ju zadať a povoliť softvéru,
aby automaticky vypočítal vaše zóny. Zóny môžete manuálne
upraviť v zariadení alebo pomocou vášho účtu Garmin Connect.
1
Podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky Nastavenia > Profil používateľa > Zóny
výkonu > Založené na.
3
Vyberte možnosť:
• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny vo wattoch, vyberte
možnosť Watty.
• Ak chcete zobraziť a upraviť zóny ako percentuálny pomer
funkčného prahového výkonu, vyberte položku % FTP.
4
Vyberte položku FTP a zadajte svoju hodnotu FTP.
Tréning 11
5
Vyberte zóny a zadajte hodnoty pre jednotlivé zóny.
6
V prípade potreby vyberte položku Minimum a zadajte
minimálnu hodnotu výkonu.
Pozastavenie tréningového stavu
V prípade zranenia alebo choroby môžete tréningový stav
pozastaviť. Môžete pokračovať v zaznamenávaní fitness aktivít,
ale váš tréningový stav, zameranie tréningovej záťaže, spätná
väzba na zotavenie a odporúčania na cvičenie sú dočasne
deaktivované.
Vyberte možnosť:
• V miniaplikácii tréningového stavu podržte tlačidlo a
vyberte položky Možn. > Pozastavenie tréningového
stavu.
• V nastaveniach zariadenia Garmin Connect zvoľte položky
Štatistiky výkonu > Tréningový stav > >
Pozastavenie tréningového stavu.
TIP: zariadenie by ste mali zosynchronizovať s účtom Garmin
Connect.
Obnovenie pozastaveného tréningového stavu
Svoj tréningový stav môžete obnoviť, keď budete pripravení
znova začať trénovať. Na dosiahnutie o najlepších výsledkov
budete potrebovať minimálne dve merania hodnoty VO2 max.
za týždeň (Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max.,
strana 18).
Vyberte možnosť:
• V miniaplikácii tréningového stavu podržte tlačidlo a
vyberte položky Možn. > Obnovenie tréningového
stavu.
• V nastaveniach zariadenia Garmin Connect zvoľte položky
Štatistiky výkonu > Tréningový stav > > Obnovenie
tréningového stavu.
TIP: zariadenie by ste mali zosynchronizovať s účtom Garmin
Connect.
Sledovanie aktivity
Funkcia sledovania aktivity denne zaznamenáva počet krokov,
prejdenú vzdialenosť, minúty intenzívneho cvičenia, prejdené
poschodia, spálené kalórie a štatistiky spánku za každý
zaznamenávaný deň. Spálené kalórie zahŕňajú bazálny
metabolizmus tela a kalórie spálené aktivitou.
Počet krokov prejdených za deň sa zobrazuje v miniaplikácii
krokov. Počet krokov sa pravidelne aktualizuje.
Ďalšie informácie o presnosti sledovania aktivity a metrík na
sledovanie zdravotného stavu nájdete na stránke garmin.com
/ataccuracy.
Automatický cieľ
Vaše zariadenie vytvára denný cieľ v rámci počtu krokov
automaticky na základe vašich predchádzajúcich úrovní aktivity.
Ako sa budete cez deň pohybovať, zariadenie bude zobrazovať
váš pokrok smerom k dennému cieľu .
Ak sa rozhodnete funkciu automatického nastavenia cieľa
nepoužívať, môžete si nastaviť vlastný cieľ v rámci počtu krokov
v účte Garmin Connect.
Používanie upozornenia na pohyb
Dlhodobé sedenie môže mať za následok nežiaduce
metabolické zmeny. Upozornenie na pohyb vám pripomenie, že
sa nemáte prestať hýbať. Po jednej hodine nečinnosti sa zobrazí
červená lišta a hlásenie Hýbte sa!. Ďalšie segmenty sa budú
zobrazovať zakaždým po 15 minútach bez aktivity. Ak sú
zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje
(Nastavenia systému, strana 40).
Upozornenie na pohyb vynulujete, ak si vyjdete na krátku
(aspoň niekoľkominútovú) prechádzku.
Sledovanie spánku
Keď spíte, zariadenie automaticky zistí váš spánok a sleduje
vaše pohyby počas vašich normálnych hodín spánku. Svoje
normálne hodiny spánku môžete nastaviť v účte Garmin
Connect. Štatistiky spánku obsahujú údaje o celkovej dĺžke
spánku v hodinách, úrovniach spánku a o pohyboch počas
spánku. Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom
účte Garmin Connect.
POZNÁMKA: zdriemnutia sa do štatistík spánku nepočítajú.
Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť oznámenia
a upozornenia okrem budíkov (Používanie režimu Nerušiť,
strana 12).
Používanie automatického sledovania spánku
1
Majte na sebe zariadenie aj počas spánku.
2
Nahrajte vaše údaje zachytené pri sledovaní počas spánku
na lokalitu Garmin Connect (Manuálna synchronizácia údajov
s aplikáciou Garmin Connect, strana 25).
Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom účte
Garmin Connect.
Používanie režimu Nerušiť
Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť podsvietenie,
zvukové upozornenia a vibračné upozornenia. Tento režim
môžete použiť napríklad, keď spíte alebo pozeráte film.
POZNÁMKA: svoje normálne hodiny spánku môžete nastaviť
v účte Garmin Connect. Možnosť Dĺžka spánku môžete zapnúť
v nastaveniach systému. Slúži na vstup do režimu nerušenia
počas vášho obvyklého času spánku (Nastavenia systému,
strana 40).
1
Podržte tlačidlo LIGHT.
2
Vyberte položku Nerušiť.
Minúty intenzívneho cvičenia
Aby sa zlepšil zdravotný stav obyvateľstva, organizácie, ako
Svetová zdravotnícka organizácia, odporúčajú 150 minút
stredne intenzívnej aktivity týždenne, napríklad rezkú chôdzu,
alebo 75 minút vysoko intenzívnej aktivity, napríklad beh.
Zariadenie monitoruje intenzitu vašej aktivity a sleduje čas
strávený stredne intenzívnymi až vysoko intenzívnymi aktivitami
(výpočet vysokej intenzity si vyžaduje údaje o srdcovom tepe).
Svoj týždenný cieľ minút intenzívneho cvičenia môžete
dosiahnuť najmenej 10 po sebe nasledujúcimi minútami stredne
intenzívnej až vysoko intenzívnej aktivity. Zariadenie spočíta
počet minút stredne intenzívnych aktivít a počet minút vysoko
intenzívnych aktivít. Pri sčítavaní sa počet minút vysoko
intenzívnych aktivít zdvojnásobuje.
Naberanie minút intenzívneho cvičenia
Zariadenie Forerunner vypočítava minúty intenzívnej aktivity
porovnávaním údajov o vašom srdcovom tepe s vaším
priemerným srdcovým tepom v pokoji. Ak je meranie tepu
vypnuté, zariadenie vypočítava minúty stredne intenzívnej
aktivity analýzou počtu vašich krokov za minútu.
• Najpresnejší výpočet minút intenzívnej aktivity získate, ak
spustíte časovanú aktivitu.
12 Sledovanie aktivity
• Cvičte súvisle minimálne 10 minút stredne alebo vysoko
intenzívne.
• Ak chcete namerať čo najpresnejší srdcový tep v pokoji,
zariadenie noste celý deň aj celú noc.
Udalosti Garmin Move IQ
™
:
Funkcia Move IQ automaticky sníma vzorce činností, akými sú
napríklad chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie a eliptický tréning,
minimálne počas 10 minút. Môžete zobraziť typ udalosti a
trvanie na svojej časovej osi Garmin Connect. Tieto udalosti sa
však nezobrazia v zozname vašich aktivít, momentiek ani
noviniek. Podrobnejšie údaje a vyššiu presnosť zaistíte
zaznamenaním aktivity s meraním času na vašom zariadení.
Nastavenia sledovania aktivity
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo a vyberte
položky Nastavenia > Sledovanie aktivity.
Stav: slúži na vypnutie funkcií sledovania aktivity.
Upozornenie na pohyb: zobrazí hlásenia a výzvu na pohyb na
pozadí digitálneho vzhľadu hodín a zobrazenia krokov. Ak sú
zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje
(Nastavenia systému, strana 40).
Upozornenia cieľa: umožňuje zapnúť alebo vypnúť
upozornenia na cieľ, prípadne ich vypnúť iba počas aktivít.
Upozornenia na cieľ sa zobrazujú pre váš cieľový počet
krokov alebo vyšliapaných poschodí za deň, a tiež cieľový
počet minút intenzívneho cvičenia za týždeň.
Move IQ: umožňuje vášmu zariadeniu automaticky spustiť a
uložiť časovanú aktivitu pre chôdzu alebo beh, keď funkcia
Move IQ rozpozná známe vzory pohybu.
Pulz. oxymetria spánku: umožňuje vášmu zariadeniu
zaznamenať až štyri hodiny údajov z pulzového oxymetra
počas vášho spánku.
Vypnutie sledovania aktivity
Keď vypnete sledovanie aktivity, nebude sa zaznamenávať
počet krokov, počet prejdených poschodí, minúty intenzívneho
cvičenia, štatistiky spánku ani udalosti funkcie Move IQ.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky Nastavenia > Sledovanie aktivity > Stav >
Vypnúť.
Sledovanie hydratácie
Môžete sledovať svoj denný príjem tekutín, zapnúť ciele a
upozornenia a zadať najčastejšie používané veľkosti nádob. Ak
povolíte automatické ciele, váš cieľ sa zvýši v dňoch, keď
zaznamenáte aktivitu. Pri cvičení potrebujete zvýšiť príjem
tekutín a nahradiť tak straty potu.
Používanie miniaplikácie na sledovanie hydratácie
Miniaplikácia na sledovanie hydratácie zobrazuje príjem tekutín
a váš denný cieľ hydratácie.
1
Ak chcete zobraziť miniaplikáciu na sledovanie hydratácie, na
úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
2
Stlačte tlačidlo START.
3
Vyberte možnosť:
• Výberom položky pridáte každú dávku tekutiny, ktorú
príjmete.
• Vyberte nádobu, aby ste zvýšili váš príjem tekutín o jej
objem.
TIP: vo svojom účte Garmin Connect môžete prispôsobiť
nastavenia hydratácie, ako sú merné jednotky a denný cieľ.
Sledovanie menštruačného cyklu
Váš menštruačný cyklus je dôležitou súčasťou vášho zdravia. O
tejto téme sa môžete dozvedieť viac a túto funkciu môžete
nastaviť v nastaveniach Štatistiky zdravia v aplikácii Garmin
Connect.
• Podrobnosti a sledovanie menštruačného cyklu
• Telesné a emočné príznaky
• Predpokladané obdobie menštruácie a plodnosti
• Informácie o zdraví a výžive
POZNÁMKA: ak vo svojom zariadení Forerunner nemáte
miniaplikáciu na sledovanie menštruačného cyklu, môžete si ju
prevziať z aplikácie Connect IQ.
Funkcie srdcového tepu
Zariadenie Forerunner je vybavené monitorom srdcového tepu
na zápästí a okrem toho je tiež kompatibilné s hrudnými
monitormi srdcového tepu. Údaje o srdcovom tepe z monitora
môžete zobraziť v miniaplikácii srdcového tepu. Ak sú
k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na zápästí aj
z monitora na hrudníku, zariadenie používa údaje o srdcovom
tepe z monitora na hrudníku.
V predvolenej slučke miniaplikácií je k dispozícii niekoľko funkcií
týkajúcich sa srdcového tepu.
Váš aktuálny srdcový tep v úderoch za minútu (bpm). Miniaplikácia
tiež zobrazuje graf vášho srdcového tepu za posledné štyri hodiny,
so zvýraznením vášho najvyššieho a najnižšieho srdcového tepu.
Aktuálna úroveň námahy. Zariadenie meria vašu variabilitu
srdcového tepu počas nečinnosti, aby odhadlo vašu úroveň
námahy. Nižšie číslo značí nižšiu úroveň námahy.
Aktuálna úroveň Body Battery
™
námahy. Zariadenie vypočíta vaše
aktuálne zásoby energie na základe údajov o spánku, strese a
aktivite. Vyšší údaj naznačuje vyššiu zásobu energie.
Aktuálna saturácia vašej krvi kyslíkom. Keď budete vedieť, aká je
saturácia vašej krvi kyslíkom, pomôže vám to určiť, ako váš orga-
nizmus zvláda športovanie a záťaž.
POZNÁMKA: snímač pulzového oxymetra sa nachádza na zadnej
strane zariadenia.
Srdcový tep z monitora na zápästí
Nosenie zariadenia
• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou.
POZNÁMKA: zariadenie by malo sedieť tesne, ale pohodlne.
Presnejšie merania srdcového tepu dosiahnete vtedy, keď sa
zariadenie počas behu alebo športovania nebude na zápästí
pohybovať. Pri meraní pomocou pulzného oxymetra by ste
mali zostať v pokoji a nehýbať sa.
POZNÁMKA: optický snímač sa nachádza na zadnej strane
zariadenia.
• Ďalšie informácie o sledovaní tepovej frekvencie na zápästí
nájdete v Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe,
strana 13.
• Viac informácií ohľadom pulzného oxymetra nájdete v Tipy v
prípade chybných meraní pulzového oxymetra, strana 23.
• Ďalšie informácie o presnosti nájdete na stránke garmin.com
/ataccuracy.
Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe
Ak sú údaje o srdcovom tepe chybné alebo sa nezobrazujú,
môžete vyskúšať tieto tipy.
• Pred nasadením zariadenia si umyte a osušte predlaktie.
Funkcie srdcového tepu 13
• Pod zariadením nemajte nanesený krém na opaľovanie,
telové mlieko ani repelent.
• Zabráňte poškrabaniu snímača srdcového tepu na zadnej
strane zariadenia.
• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou. Zariadenie by malo
sedieť tesne, ale pohodlne.
• Skôr ako začnete aktivitu, počkajte, kým ikona ostane
nepretržite svietiť.
• Pred začatím aktivity sa 5 až 10 minút rozcvičujte
a skontrolujte údaje o srdcovom tepe.
POZNÁMKA: v chladnom prostredí sa rozcvičujte vnútri.
• Po každom cvičení zariadenie opláchnite pod tečúcou vodou.
Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu
Táto miniaplikácia zobrazuje váš aktuálny srdcový tep v úderoch
za minútu (bpm) a graf vášho srdcového tepu za posledné 4
hodiny.
1
Ak chcete zobraziť miniaplikáciu srdcového tepu, na úvodnej
obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pridať do
okruhu miniaplikácií (Prispôsobenie okruhu miniaplikácií,
strana 35).
2
Stlačením tlačidla STARTzobrazíte svoje priemerné hodnoty
srdcového tepu v pokoji za posledných 7 dní.
Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin
®
Údaje o svojom srdcovom tepe môžete zo zariadenia
Forerunner prenášať a zobrazovať ich v spárovaných
zariadeniach Garmin.
POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž
batérie.
1
Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte
tlačidlo .
2
Vyberte položky Možn. > Odoslať srdcový tep.
Zariadenie Forerunner začne prenášať údaje o vašom
srdcovom tepe a zobrazí sa symbol .
POZNÁMKA: počas prenosu údajov o srdcovom tepe z
miniaplikácie srdcového tepu môžete zobrazovať len
miniaplikáciu srdcového tepu.
3
Spárujte zariadenie Forerunner s kompatibilným zariadením
Garmin ANT+.
POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od
kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku
používateľa.
TIP: ak chcete zastaviť prenášanie údajov o vašom
srdcovom tepe, vyberte akékoľvek tlačidlo a vyberte položku
Áno.
Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity
Zariadenie Forerunner môžete nastaviť tak, aby automaticky
prenášalo vaše údaje o srdcovom tepe, keď začnete aktivitu.
Údaje o svojom srdcovom tepe môžete prenášať do zariadenia
Edge napríklad pri bicyklovaní, resp. do akčnej kamery VIRB
počas aktivity.
POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž
batérie.
1
V miniaplikácii srdcového tepu podržte tlačidlo .
2
Vyberte položky Možn. > Vysielanie počas aktivity.
3
Začnite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 1).
Zariadenie Forerunner začne v pozadí prenášať údaje o
vašom srdcovom tepe.
POZNÁMKA: žiadna signalizácia nenaznačuje, že zariadenie
prenáša vaše údaje o srdcovom tepe počas aktivity.
4
Spárujte zariadenie Forerunner s kompatibilným zariadením
Garmin ANT+.
POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od
kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku
používateľa.
TIP: prenášanie údajov o vašom srdcovom tepe sa zastaví,
keď zastavíte aktivitu (Zastavenie aktivity, strana 2).
Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep
UPOZORNENIE
Táto funkcia vás upozorňuje len v prípade, že prekročíte alebo
klesnete pod určitý počet tepov za minútu, podľa voľby
používateľa, a to po dobe nečinnosti. Táto funkcia vás
neupozorňuje na žiadne potenciálne srdcové poruchy a nie je
určená na liečbu ani akúkoľvek diagnostiku zdravotného stavu
alebo choroby. V prípade akýchkoľvek problémov súvisiacich so
srdcom sa vždy obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej
starostlivosti.
Môžete nastaviť prahovú hodnotu srdcového tepu.
1
Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte
tlačidlo .
2
Vyberte položku Možn. > Upozornenie na nezvyčajné
hodnoty srdcového tepu.
3
Vyberte možnosť Upoz. na vys. hod. alebo Upoz. na níz.
hod..
4
Nastavte prahovú hodnotu srdcového tepu.
Vždy keď srdcový tep prekročí prahovú hodnotu alebo pod ňu
klesne, zobrazí sa správa a zariadenie bude vibrovať.
Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí
Predvolená hodnota položky ST na zápästí je nastavená na
možnosť Automaticky. Zariadenie automaticky používa monitor
srdcového tepu na zápästí, ak so zariadením nespárujete
monitor srdcového tepu ANT+.
POZNÁMKA: vypnutím monitora srdcového tepu na zápästí sa
zároveň vypne snímač pulzového oxymetra na zápästí. Môžete
vykonať manuálne odčítanie hodnôt z miniaplikácie pulzového
oxymetra.
1
Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte
tlačidlo .
2
Vyberte položku Možn. > Stav > Vypnúť.
Srdcový tep na hrudníku počas plávania
Príslušenstvo na monitorovanie srdcového tepu HRM-Pro,
HRM-Swim a HRM-Tri zaznamenáva a ukladá údaje srdcového
tepu počas plávania. Ak chcete zobraziť údaje srdcového tepu,
môžete pridať polia s údajmi o srdcovom tepe (Prispôsobenie
obrazoviek s údajmi, strana 36).
POZNÁMKA: keď sa monitor srdcového tepu nachádza pod
vodou, údaje srdcového tepu z monitora na hrudníku nie sú na
kompatibilných zariadeniach Forerunner viditeľné.
Ak chcete zobraziť uložené údaje srdcového tepu neskôr,
musíte spustiť časovanú aktivitu na spárovanom zariadení
Forerunner. Počas intervalov odpočinku mimo vody odosiela
príslušenstvo na monitorovanie srdcového tepu údaje o
srdcovom tepe do zariadenia Forerunner. Zariadenie Forerunner
automaticky prevezme uložené údaje o srdcovom tepe, keď
uložíte časovanú aktivitu plávania. Príslušenstvo na
monitorovanie srdcového tepu musí byť počas preberania dát
14 Funkcie srdcového tepu
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
Garmin Forerunner 945 bundle, Blue Návod na obsluhu
- Typ
- Návod na obsluhu
- Táto príručka je tiež vhodná pre
Súvisiace články
-
Garmin Forerunner® 745 Návod na obsluhu
-
Garmin fenix6S Solar Návod na obsluhu
-
Garmin Fenix 6X Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner 45 Návod na obsluhu
-
Garmin HRM-Pro™ Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct® Návod na obsluhu
-
Garmin Enduro Návod na obsluhu
-
Garmin Swim 2 Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct® Solar Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct Solar linija Surf Návod na obsluhu