Spokey Comet Používateľská príručka

926198

MODEL: COMET

(PL)

BIEŻNIA ELEKTRYCZNA /

(EN)

ELECTRIC TREADMILL /

(RU)

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА /

(CZ)

ELEKTRICKÝ BĚŽECKÝ PÁS /

(SK)

ELEKTRICKÝ BEŽECKÝ TRENAŽÉR /

(LT)

ELEKTRINIS BĖGIMO TAKELIS /

(LV)

ELEKTRISKS SKREJCEĻŠ /

(DE)

ELEKTRISCHES LAUFBAND /

SCHEMAT / DIAGRAM / СХЕМА / SCHÉMA / SCHEMA / SHĒMA

/ 42

www.spokey.eu

INSTRUKCJA OBSŁUGI

UWAGI Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania. Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.

BIEŻNIA - EFEKTY ĆWICZEŃ

Bieżnie są grupą sprzętu doskonale odpowiadającą osobom, które chcą

poprawić swoją kondycję oraz wzmocnić całe ciało, w szczególności dolne

partie mięśni. W trakcie treningu angażowane są przede wszystkim

mięśnie łydek, ud oraz pośladków, pracuje również obręcz brakowa, a

mięśnie pleców wpływają na utrzymanie prawidłowej postawy.

Ćwiczenia na bieżni do biegania polecane są osobom chcącym utrzymać

dobrą formę przez cały rok. Odpowiednio dobrany trening nie tylko

wzmacnia partie mięśniowe, rzeźbi sylwetkę, ale i pomaga zachować

zdrowie i dobrą kondycję.

Dzięki regulacji prędkości oraz kąta nachylenia pasa bieżnego użytkownik

dobiera parametry do swoich możliwości.

DANE TECHNICZNE

Rozmiar po rozłożeniu (dł. x szer. x wys.): 147 x 70 x 122 cm

Powierzchnia do biegania: 40 x 120 cm Maksymalna waga użytkownika - 110 kg

Napięcie: ~ 220-240 V (50/60Hz)

 Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem

treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższą instrukcją.

Bezpieczne i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione

jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane

we właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś

użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejszą

instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.

 Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w

celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub

fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i

bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed

niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest

stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom

cholesterolu.

 Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne

ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy

natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z

następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,

wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości itp. Jeżeli

wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast

skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać

treningów.

 Dzieci, nie będące pod nadzorem, należy utrzymać z dala od urządzenia.

Urządzenie jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.

 Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni. Dla

bezpieczeństwa, na około urządzenia należy zostawić po 2 m wolnej

przestrzeni z każdej strony potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.

 Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie

śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone. Proszę zwracać szczególną

uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.

 Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli

będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.

 Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli

podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub

wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać

urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.

 Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać

luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich

które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również

ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Podczas ćwiczenia należy

mieć przypięty do ubrania klucz bezpieczeństwa i trzymać się uchwytów.

Podczas działania bieżni proszę nie dotykać elementów ruchomych

bieżni.

 Sprzęt zaliczony został do klasy H i C i jest przeznaczony wyłącznie do

użytku domowego. Nie może być używany jako sprzęt terapeutyczny lub

rehabilitacyjny. Sprzęt nie jest odpowiedni do celów terapeutycznych.

 Maksymalna dopuszczalna waga użytkownika wynosi 110 kg.

 Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i

przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie

osoby. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować

właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

 Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji

i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem

montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera

dołączona lista, znajdują się w zestawie.

 Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby

przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał

jakikolwiek ich element.

OSTRZEŻENIE: przed rozpoczęciem treningu na urządzeniu należy

przeczytać instrukcję.

Za ewentualne kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały

spowodowane niewłaściwym żytkowaniem tego produktu nie ponosimy

odpowiedzialności.

OSTRZEŻENIE. Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne.

Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić do poważnych obrażeń lub śmierci.

Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij ćwiczenia Urazy dla zdrowia

mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt intensywnego treningu.

ZESTAWIENIE CZĘŚCI

Schemat, str. 42

opis.

Szt.

opis.

Szt.

opis.

Szt.

Rama główna

Rolki transportowe

Zestaw narzedzi

Konsola

Klucz bezpieczeństwa

Buteleczka oleju

BIEŻNIA SPOKEY COMET – SPECYFIKACJA

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

MONTAŻ, USTAWIANIE I KONSERWACJA

www.spokey.eu

MONTAŻ

Przygotowanie do montażu

1. Przed montażem upewnij się, że maz wystarczająco dużo miejsca

2. Użyj zaprezentowanych narzędzi do montażu

3. Przed montażem sprawdź czy w pudełku znajdują się wszystkie części.

Zaleca się, aby produkt był montowany przez co najmniej dwie osoby, aby

uniknąć ewentualnego zranienia

Większość wymienionego sprzętu montażowego została zapakowana

oddzielnie, ale niektóre elementy zostały wstępnie zainstalowane w

określonych częściach montażowych.. Jeżeli jest to wymagane zdemontuj

je i ponownie zamontuj.

Proszę zapoznać się z poszczególnymi etapami montażu i zapoznać się

ze wszystkimi zainstalowanymi urządzeniami

INSTRUKCJA MONTAŻU (RYSUKI – STR. 44-45)

UWAGA! Nie podłączaj zasilania przed ukończeniem montażu.

KROK 1: Montaż elementów ramy głównej

Używając 2 śrub (A), 2 podkładek (C) , przykręć rolki transportowe do ramy

głównej. Dokręć wszystko Śrubą Arrow

KROK 2: Montaż podstawy konsoli

Zamocuj podstawę konsoli używając dwóch śrub (B) i podkładek

(C).KROK 3: Montaż konsoli

Zamocuj konsolę na podstawie konsoli za pomocą dwóch śrub (D), jak

pokazano na rysunku poniżej.

SKŁADANIE BIEŻNI, PRZENOSZENIE BIEŻNI

Nie próbuj przenosić bieżni, jeśli nie jest w złożonej i zablokowanej pozycji.

UWAGA: Upewnij się, że przełącznik zasilania znajduje się w pozycji OFF,

a przewód zasilający jest odłączony od gniazda elektrycznego.

Przytrzymaj tylną część jedną ręką, a następnie podnieś pas bieżni, do

momentu, aż stalowa kulka (cylinder) wskoczy w pozycję zablokowaną.

Uwaga: Przed przemieszczeniem bieżni sprawdź, czy cylinder „wskakuje”

do pozycji zablokowanej.

UWAGA: Złożona bieżnia nie może być obsługiwana i użytkowana.

Proszę całkowicie zatrzymać ruchomy pas bieżny przed złożeniem

urządzenia. Złożona bieżnia powinna być odłączona od źródła zasilania.

Nie wolno włączać złożonej bieżni.

Aby przenieść bieznię ostrożnie unieś ją na tylne rolki transportowe i

trzymając po obu stronach przemieść ją w wybrane miejsce. Przytrzymaj

tylną część jedną ręką, a następnie pociągnij cylinder, aby rozłożyć bieżnię.

Nie stawaj pod pasem bieżni podczas jej rozkładania.

ABY ZAPOBIEC JAKIMKOLWIEK OBRAŻENIOM W CZASIE

PODNOSZENIA CZY USTAWIANIA BIEŻNI UPEWNIJ SIĘ ŻE TWÓJ

CHWYT JEST PEWNY I STABILNY.

UWAGA: Przed przenoszeniem bieżni, należy upewnić się, że bieżnia jest

odłączona od źródła zasilania. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie

osoby.

KONSERWACJA

 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków

czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania

zabrudzeń i kurzu.

 Monitor (kopułę zasilającą) należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.

 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je

przed wilgocią i korozją.

 Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do wycierana krawędzi pasa i

przestrzeni między pasem a krawędzią ramy. Czyść również krawędź

pasa z jego spodniej strony. Górną część pasa zaleca się myć

szczoteczką i wodą z mydłem raz na miesiąc.

 UWAGA: Zanim zaczniesz znów używać bieżnię, poczekaj aż

urządzenie

wyschnie.

 Odkurzaj pod urządzeniem co najmniej raz w miesiącu aby zapobiec

gromadzeniu się kurzu oraz sprawdź wszystkie połączenia, w tym

również czy śruby są dobrze dokręcone.

 Zaleca się raz w roku zdjęcie czarnej pokrywy silnika i usunięcie kurzu,

który może się tam gromadzić.

 UWAGA: Poziom bezpieczeństwa użytkowania sprzętu można utrzymać

tylko dzięki regularnej kontroli dotyczącej uszkodzenia i zużycia.

 Elementy łączące są najbardziej narażone na zużycie.

 UWAGA: Przed czyszczeniem, smarowaniem należy wyłączyć bieżnię

oraz odłączyć ją od źródła zasilania.

Regulacja napięcia pasa

jest bardzo ważne dla biegacza, aby zapewnić równą, równomiernie

pracującą powierzchnię. Regulacja musi byś przeprowadzana z prawej

i lewej strony tylnej rolki za pomocą klucza dołączonego do bieżni. Śruby

do regulacji są umieszczone z tyłu bocznych szyn.

Dokręć tylną rolkę tylko do takiego stopnia, aby pas nie ślizgał się po

przedniej rolce. Reguluj delikatnie obydwie śruby (prawą i lewą) zgodnie

z ruchem wskazówek zegara i kontroluj właściwe napięcie pasa.

UWAGA: Nie wolno naciągać pasa zbyt mocno ponieważ może to

skutkować uszkodzeniem pasa i zbyt szybkim zużyciem się łożysk.

Wyśrodkowanie pasa bieżnego (rysunek, str. 45)

Bieżnia jest skonstruowana w taki sposób, aby pas bieżny był maksymalnie

wycentrowany podczas użytkowania. Normalną właściwością pasów jest

to, że gdy są w ruchu (bez osoby biegnącej), poruszają się przy jednaj z

krawędzi bieżni. Po kilku minutach ruchu pas powinien sam się scentrować.

Jeśli podczas użytkowania pas nadal porusza się w pobliżu jednaj z

krawędzi bieżni, konieczna jest regulacja. Należy ją przeprowadzić z

następujący sposób:

 ustaw najmniejszą prędkość

 sprawdź, po której stronie prowadnicy porusza się pas (blisko której

krawędzi).

Jeśli pas porusza się przy prawej krawędzi, dokręć prawą śrubę i poluzuj

lewą za pomocą 6 mm klucza aż do momentu, kiedy pas się wycentruje.

Jeśli pas porusza się przy lewej krawędzi, dokręć lewą śrubę i poluzuj

prawą aż do momentu, kiedy pas się wycentruje.

Instrukcja smarowania pasa bieżnego (rysunek – str. 45)

 Odłączyć bieżnię od źródła zasilania.

 Złożyć bieżnię.

 Sprawdzić tylną stronę pasa bieżnego. Gdy powierzchnia jest sucha

należy ją nasmarować. Natomiast gdy powierzchnia jest mokra lub

wilgotna to nie trzeba jej smarować.

Urządzenie jest wyposażone w zasilacz. Ze względu na ochronę

środowiska naturalnego, zużytych baterii, zasilaczy, silniczków itp. nie

należy wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa domowego. Zużyte baterie,

zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać placówce, która dokona

utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym prawem o ochronie

środowiska naturalnego.

Zaleca się okresowe sprawdzanie przewodu elektrycznego i wtyczki. W

przypadku uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane. Nigdy nie

naprawiaj urządzenia na własną rękę! Naprawy powinien dokonać

wykwalifikowany pracownik firmy SPOKEY. Nigdy nie ciągnij za kabel.

PAS BIEŻNY

www.spokey.eu

Smarowanie pasa bieżnego, podstawy, rolek

Należy smarować urządzenie po pierwszych 30 godzinach użytkowania w

następujący sposób:

 Używaj miękkiej, suchej ściereczki do przecierania przestrzeni między

pasem i podstawą.

 W czasie gdy urządzenie jest wyłączone, rozprowadź równomiernie

silikon po wewnętrznej powierzchni pasa i podstawy. (rysune, str. 45)

 Od czasu do czasu smaruj przednie i tylne rolki, aby działały w

najlepszy możliwy sposób.

 Jeśli pas/podstawa/rolki będą utrzymywane w należytej czystości,

następnego smarowania można dokonać po około 120 godzinach

użytkowania. Proszę skontaktować się z serwisem firmy SPOKEY w

przypadku jakichkolwiek wątpliwości.

PODSTAWOWE INFORMACJE

Rozpoczęcie treningu, zakończenie treningu

 Aby rozpocząć trening należy nacisnąć przycisk START na konsoli.

 Bieżnia zacznie się poruszać po 3 sekundach od momentu

naciśnięcia/kliknięcia przycisku Start.

 Użytkownik może zakończyć trening (zatrzymać bieżnię) w każdym

momencie naciskając/klikając napis Stop.

 Bieżnia zatrzyma się również w momencie odłączenia z konsoli klucza

bezpieczeństwa (zatrzymanie awaryjne).

Ustawianie prędkości

Prędkość może być zmieniana po uruchomieniu pasa bieżnego.

Zakres prędkości: 1-10 km/h Aby zmienić prędkość naciśnij przyciski SPEED +/- lub Quick Speed (3-10)

Informacja o aktualnej prędkości dostępna jest na wyświetlaczu

Klucz bezpieczeństwa

Klucz bezpieczeństwa służy do natychmiastowego wyłączenia zasilania

bieżni podczas upadku. Pełni funkcję awaryjnego stopu. Klucz

bezpieczeństwa należy używać tyko w nagłych wypadkach.

Dla bezpiecznego i komfortowego zatrzymania, unieruchamiania używaj

przycisku STOP, aż do całkowitego zatrzymania bieżni. Pas bieżny po

przyciśnięciu STOP będzie powoli zmniejszał swoją prędkość. Bieżnia nie

włączy się dopóki klucz bezpieczeństwa nie będzie odpowiednio włożony

do otworu klucza znajdującego się w środkowej części konsoli licznika co

dodatkowo zabezpiecza uruchomienie bieżni przez osoby trzecie. Drugi

koniec klucza należy przyczepić do ubrania. Podczas upadku klucz

bezpieczeństwa wypadnie z konsoli i bieżnia się zatrzyma. Zalecane jest,

aby podczas ćwiczeń zawsze mieć przypięty klucz bezpieczeństwa.

Proszę podłączyć I sprawdzić działanie klucza bezpieczeństwa przed

rozpoczęciem użytkowania.

Jeśli urządzenie nie wykryje klucza bezpieczeństwa, na wyświetlaczu

pojawi się komunikat o błędzie „E07” lub „---„. Błąd zakomunikowany

zostanie również sygnałem dźwiękowym.

Usunięcie klucza bezpieczeństwa spowoduje też wyczyszczenie danych

bieżącego treningu.

LICZNIK

Włączanie

Podłącz wtyczkę do gniazdka, ekran licznika włączy się, bieżnia przejdzie

w stan gotowości.

STAN UŚPIENIA

Po 10 minutach bezczynności, bieżnia przechodzi w stan uśpienia, licznik

gaśnie. Aby ponownie rozpocząć korzystanie z bieżni naciśnij jakikolwiek

przycisk.

Przyciski

START naciśnij, by rozpocząć trening. Po 3 sekundach od włączenia pas

bieżni zacznie się przesuwać z najniższą możliwą prędkością lub

prędkością odpowiednią dla wybranego programu.

STOP Naciśnij, by zakończyć trening. Bieżnia będzie zwalniać aż do

zupełnego zatrzymania.

PROG wybór programów automatycznych

MODE wybór trybów manualnych

+/- - dostosowanie prędkości podczas ćwiczenia, ustawianie pożądanych

parametrów w trybach manualnych

3, 6, 8, 10: szybkie dostosowanie prędkości podczas treningu.

FUNKCJE LICZNIKA:

SPEED: aktualna prędkość.

CALORIES.: liczba kalorii spalonych w trakcie aktualnej sesji treningowej.. TIME: czas ćwiczeń aktualnej sesji treningowej.

DISTANCE: dystans pokonany w trakcie aktualnej sesji treningowej.

Zakres pomiaru

Czas trwania programu – domyślnie: 30 minut, możliwość ustawienia

wartości pomiędzy 8:00 a 99:00

Prędkość – możliwość ustawienia wartości pomiędzy 1 a 10 km

Kalorie – domyślnie: 50, możliwość ustawienia wartości pomiędzy 20 a

990

Dystans - możliwość ustawienia wartości pomiędzy 1.0 a 99.0

PROGRAMY

Bieżnia wyposażona została w 12 wstępnie ustawionych programów oraz tryb manualny.

Wybór programu, rozpoczęcie i zakończenie treningu

Aby przejść do wybranego programu lub trybu naciskaj przycisk

PROG/MODE tak długo, aż pojawi się on na wyświetlaczu.

Po ustawieniu trybu treningu naciśnij przycisk “START”. Po trzech

sekundach bieżnia wystartuje, powoli przyspieszy do wyświetlanej

wartości, następnie będzie płynnie działać ze stałą prędkością.

a) Podczas biegu, naciskaj “SPEED+ “, “SPEED–“regulując prędkość do

własnych potrzeb.

b) Naciśnięcie przycisku “STOP” powoduje zatrzymanie pasa bieżnego.

Szybki start (tryb manualny)

Aby szybko rozpocząć trening, nie musisz wybierać programu. W trybie

manualnym prędkość ustalasz w trakcie biegu naciskając przyciski

regulacji prędkości (SPEED).

Trening rozpoczyna się po 3 sekundach od naciśnięcia przycisku START,

kończy się po naciśnięciu STOP.

KONSOLA

www.spokey.eu

Tryb manualny

 W trybie wyboru czasu ćwiczenia wyświetlacz docelowo wskaże 30:00

minut. Za pomocą przycisków „+/-„ ustaw pożądany czas ćwiczenia

(wartość z zakresu pomiędzy 8:00 i 99:00 minut). Wciśnij „START” aby

rozpocząć ćwiczenie.

 W trybie wyboru dystansu wyświetlacz docelowo wskaże 1,0 km. Za

pomocą przycisków „+/-„ ustaw pożądany dystans (wartość z zakresu

pomiędzy 1,0 i 99,0 km). Wciśnij „START” aby rozpocząć ćwiczenie.

 W trybie wyboru zużycia kalorii wyświetlacz docelowo wskaże 50 cal.

Za pomocą przycisków „+/-„ ustaw pożądany poziom zużycia kalorii

(wartość z zakresu pomiędzy 20 i 990 cal). Wciśnij „START” aby

rozpocząć ćwiczenie.

Wstępnie ustawione programy (wykresy – s. 47)

Wstępnie ustawione programy zapewniają ciekawy, zbilansowany trening

o różnym stopniu trudności. Wśród 12 programów przygotowane zostały

zarówno wersje mniej obciążające, interwałowe, jak i bardziej intensywne.

Pozwala to na wybranie programu najlepiej odpowiadającemu potrzebom

użytkownika.

Wybierz program naciskając odpowiednią ilość razy przycisk PROG. Po

wybraniu programu użyj przycisku SPEED by ustawić czas treningu.

System podzieli ten czas na 20 sekcji, prędkość będzie się zmieniała

automatycznie w momencie przejścia do kolejnej sekcji. W trakcie treningu

można zmieniać prędkość poruszania się pasa naciskając przyciski

SPEED

Trening rozpoczyna się po 3 sekundach od naciśnięcia przycisku START,

kończy po osiągnięciu limitu czas lub naciśnięciu przycisku STOP.

E01: brak połączenia między sterownikiem i konsolą

Rozłączony przewód pomiędzy

sterownikiem i konsolą

Podłącz przewód. Wymień

przewód jeśli jest uszkodzony

Wyświetlacz nie działa

Wymień konsolę

Sterownik nie działa

Wymień sterownik

E02: Sterownik nie odbiera sygnału zasilania

Przewód silnika jest odłączony

Podłącz przewód silnika

Brak napięcia lub nieprawidłowa

praca sterownika

Sterownik wymaga naprawy lub

wymiany

Silnik jest uszkodzony

Silnik wymaga naprawy lub

wymiany

E03: Brak wskazania prędkości przy włączonym silniku

Przewód silnika jest rozłączony

Podłącz przewód silnika

Sterownik nie działa prawidłowo

Sterownik wymaga naprawy lub

wymiany

E05: Napięcie jest wyższe niż dopuszczalne

Napięcie prądu w silniku jest

wyższe niż dopuszczalne

Należy upewnić się że napięcie

prądu elektrycznegoo nie jest

wyższe niż wskazane dla

urządzenia

Silnik został nieprawidłowo

zamontowany

Sprawdź sposób zmontowania

bieżni i osłony silnika

Błąd działania sterownika

Sterownik wymaga naprawy lub

wymiany

E07: System nie wykrywa klucza bezpieczeństwa

Brak klucza bezpieczeństwa

Należy prawidłowo założyć klucz

bezpieczeństwa

Błędne wskazanie wyświetlacza

Konsola wymaga naprawy lub

wymiany

Ustawienie bieżni, zakres zastosowania

Bieżnie należy ustawić w miejscu suchym, nie narażonym na strumień

wody i wilgoć.

Bieżnie należy umieścić na czystej i płaskiej powierzchni. Ustawienie bieżni

na nierównym podłożu może spowodować uszkodzenie jej sytemu.

Bieżnie należy umieścić w odległości ok. 2 m od ściany i przedmiotów

stanowiących jakiekolwiek zagrożenie dla użytkownika.

Za urządzeniem należy zostawić obszar bezpieczeństwa: 2 x 1 m.

Ćwiczenia na bieżni zastępują spacer lub bieg. Bieżnia magnetyczna jest

przeznaczona do użytku domowego i nie jest urządzeniem przeznaczonym

do celów terapii i rehabilitacji. Urządzenie nie jest przeznaczone do

długotrwałego działania jak również komercyjnego działania.

Pozycja

Wejdź na pas bieżny, dłonie możesz oprzeć na poręczach. W trakcie

ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy. Na bieżni możesz wykonywać

ćwiczenia zastępujące spacer lub bieg (patrz rysunki poniżej).

Urazy dla zdrowia mogą wynikać z

nieprawidłowego lub zbyt intensywnego

treningu.

Rozpoczęcie ćwiczeń

Proszę wejść na boczne panele bezpieczeństwa. Nastęnie należy ustawić

prędkość na najniższy poziom. Kolejnym krokiem jest wejście na pas bieżny

i ustawienie pożądanej prędkości.

Zejście z bieżni

a) zejście podstawowe

Naciśnij przycisk STOP. Uwaga: Należy poczekać aż pas bieżny

całkowicie zatrzyma się. Następnie należy odpiąć klucz bezpieczeństwa i

naciśnisnąć główny wyłącznik.

b) zejście awaryjne

W celu zejścia z bieżni w wyniku np. nieprawidłowego działania

urządzenia bądź problemów zdrowotnych proszę stopniowo zwalniać

szybkość biegu. Można zejść z bieżni, gdy pas bieżny zatrzyma się. Można

również skorzystać z klucza bezpieczeństwa.

UWAGA: Zawsze po skończonej sesji ćwiczeń odłącz bieżnię od źródła

zasilania (wyjmij wtyczkę z kontaktu).

Rzeźbienie mięśni

Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwiększyć

opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie

będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz

trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu. Należy

trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i odpoczynku, ale

pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby wzmocnić pracę

nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał się w na

oznaczonym poziomie.

ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW

UŻYTKOWANIE

www.spokey.eu

www.spokey.pl

Utrata wagi, sesje treningowe

Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.

Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie

uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu kondycyjnym.

Zalecane jest wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu - ok.: 30min.

Intensywny trening pomagający w zrzuceniu wagi powinien być

wykonywany częściej, co najmniej ok.: 45-50 min

Homefitting to nowy trend, który pozwala dbać o swoją sylwetkę i zdrowie

bez konieczności regularnych wycieczek na siłownię i kosztownych

wydatków na trenera personalnego. Spokey jest twórcą idei homefittingu i

pierwszą marką, która używa tej terminologii.

Jak zacząć? Najłatwiej zrobić to korzystając z darmowej aplikacji, która w

czytelny sposób pokazuje, jak wykonywać poszczególne elementy

treningu. W tej samej aplikacji możesz kontrolować swoje treningi,

zapisywać postępy, a powiadomienia przypomną o kolejnych

zaplanowanych ćwiczeniach.

Pobierz aplikację i rozpocznij trening już dzisiaj!.

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z

kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

Faza rozgrzewki

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia

prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu

i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń

rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda

pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie należy

nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli

odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać.

Każde ćwiczenie powtórz parę razy.

Rozciąganie mięśni ud i pośladków

Wykonaj ćwiczenie jak na rys.

Rozciąganie mięśni ud

Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.

Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.

Rozciąganie mięśni ud i kolan

Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.

Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.

Rozciąganie górnych partii ciała

Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad

głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie ramion.

Rozciąganie mięśni łydek

Stań przy ścianie w rozkroku. Oprzyj dłonie o ścianę.

Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia

mięsni nóg.

Rozciąganie mięśni nóg

Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do

klatki piersiowej.

Faza treningu, odpoczynek

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie

Twoich nóg staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim

własnym tempie, ale ważne jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo.

Odpoczynek pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie

mięsni. Etap ten jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez

około 5 minut. Należy powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym,

żeby nie nadwyrężać mięśni. Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy

razy w tygodniu.

APLIKACJA SPOKEY HOMEFITTING

INSTRUKCJA TRENINGU

Zobacz film:

Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.

Zeskanuj kod zamieszczony obok

lub wpisz w przeglądarce adres:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

Dotyczy licznika

Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi

odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby

utylizacji. Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki

czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w

którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące

się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

USER’S GUIDE

NOTES Please keep this operation manual for future use. This exercise machine is intended for home use only.

TREADMILL – EXERCISE RESULTS

Treadmill is a perfect choice for those who wish to keep fit and

strengthen the entire body, in particular muscles of lower body. When

exercising, calf muscles, thigh muscles and gluteus muscles as well as

a shoulder girdle are primarily involved, while back muscles are

responsible for keeping a proper posture.

Exercises on the treadmill are recommended to persons who aim to

keep fit throughout the year. A well-selected training not only

strengthens muscles, shapes the body but also helps you stay healthy

and be in a good physical condition

Thanks to speed adjustment and inclination angle of the treadmill belt,

you can adapt parameters to your skills.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Dimensions of the assembled exercise machine: 147 x 70 x 122 cm

Running belt: 40 x 120 cm Maximum weight of the user - 110 kg

Voltage: ~ 220-240 V (50/60Hz)

 Prior to assembling this exercise machine and before the start of the

training, you should read carefully the following instructions. Safe and

effective use of the equipment can be ensured only if it is put together,

maintained, and used properly, as described herein. If you are not the

user yourself, please pass this operation manual to all users and inform

them about all the hazards and precautions.

 Before beginning an exercise program, consult with your doctor to

determine whether there are any mental or physical conditions which

could pose a risk to your health and safety. Talking with your doctor can

also protect you against the improper use of the equipment. Your doctor

will determine whether it is suitable to use medications that affect the

heart rate, blood pressure or cholesterol.

 Pay attention to your body’s signals. Improper or excessive exercises can

negatively affect your health. An exercise should be discontinued

immediately if you experience any of the following symptoms: pain,

tightness in the chest, irregular pulse, particularly shortness of breath,

fainting, dizziness, nausea. If any of these symptoms occur, you should

contact your doctor immediately and stop training theretofore.

 Children and pets should be kept away from the equipment. The exercise

machine is intended only for adults.

 The equipment must be placed on a smooth, solid and hard surface,

which is secured by a mat or carpet. The exercise machine is intended

for internal use only.

 Before beginning an exercise program, make sure that all bolts and nuts

are thoroughly tightened up. Please pay special attention to the parts that

are most exposed to wear.

 Safety of the equipment can be guaranteed only if it is maintained and

inspected on a regular basis.

 You should always use the equipment for its intended purpose. If during

its installation or use whichever part proves to be defective, or it produces

disturbing sounds, you should stop using the equipment and return it to

the service and repair shop. Damaged parts must be replaced

immediately or you must stop using the exercise machine until it has been

repaired. Do not use damaged equipment.

 During your training, you should wear proper exercise outfits. Avoid loose

clothing that could catch on equipment and cause an injury or clothes

that could restrict or prevent your movements. Make sure to remove any

jewellery during your workout.

 When running, make sure the plastic clip is fastened on your clothing. It

is for your safety, should you fall or move too far back on the treadmill.

Keep hands away from all moving parts

 The equipment has been categorized as H operational use class and C

accuracy class, and it is designed exclusively for home use. It cannot be

used as therapeutic or rehabilitation equipment. The equipment is not

suitable for therapeutic purposes.

 The maximum permissible weight of the user is 110 kg’s.

 When lifting or moving the equipment, you should maintain a proper

posture to prevent any damage to the spine.

 During installation of the equipment, you must strictly adhere to the

enclosed instructions and make use of the supplied parts only. Before

installation, check whether all the parts that are contained on the attached

list, are included.

 It s not recommended to leave any adjustment device, which could

interfere with the user’s movements, in such a position that protrude any

part thereof

WARNING: Before using the magnetic treadmill, please read these

instructions. We do not accept any liability arising from any injury or

damage to any items that have been caused by misuse of this product.

WARNING! Heart rate monitoring system May be inaccurate. Over

excercising May result In serious injury or death. If you feel faint stop

excercising immediately.

Health injury may result from the incorrect or too intensive training.

LIST OF PARTS - DIAGRAM – P. 42

No.

Description

Qty

No.

Description

Qty

No.

Description

Qty

Main frame

Transport rolls

Set of tools

Console

Safety key

Oil bottle

ASSEMBLY

PREPARATIONS

1. Before assembly make sure there is enough space.

2. Use the recommended tools.

3. Before assembly check if there are all the parts in the box.

It is recommended that product should be assembled by at least two people

to avoid injuries.

Most of the assembly equipment listed here has been packed separately,

but some elements come preassembled in certain assembly parts. If it is

required, dissassemble them and assemble again.

Read the instructions of all assembly steps and familiarize with all the

devices installed.

ASSEMBLY INSTRUCTIONS (Drawings – p. 44-45)

ATTENTION! Do not connect the device to the power source until you finish

the assembly.

STEP 1: Assembly of components of the main frame

Using 2 bolts (A), 2 washers (C), screw on the transport castors to the main

frame.

STEP 2: Assembly of the console base

TREADMILL SPOKEY COMET – SPECIFICATION

SAFETY NOTES

ASSEMBLY, SETUP AND MAINTENANCE

www.spokey.eu

www.spokey.pl

Attach the console base using two bolts (B) and washers (C).

STEP 3: Assembly of the console Attach the console on the base using two bolts (D), as shown in the figure

below.

FOLDING AND TRANSPORT OF THE TREADMILL

Don't try to move the treadmill if it's not folded and locked. Make sure that

the plug is disconnected from power supply. ATTENTION: Be sure the

power switch is OFF and the power cord is disconnected from the electric

socket. Hold the rear part with one hand and lift the treadmill belt until the

steel ball (cylinder) clicks into the locked position.

To set the treadmill in the vertical position it is necessary to fold the console

handles. Then lift the treadmill belt in the direction indicated by the arrow -

to the position indicated in the Figure. (p.46 ). Hold the rear part with one

hand and pull the cylinder to unfold the treadmill.

Do not stand underneath the treadmill belt during unfolding.

IN ORDER TO PREVENT ANY INJURIES DURING LIFTING OR

SETTING THE TREADMILL BE SURE YOUR GRIP IS FIRM AND

STABLE.

ATTENTION: Folded treadmill cannot be operated and utilized. Stop the

treadmill belt before folding the equipment. Folded treadmill should be

disconnected from power supply. Don't start the treadmill when it's folded.

To move the treadmill, raise it gently onto the rear transport rolls and move

it to the desired location, holding on both sides.

ATTENTION: Before transporting the treadmill make sure that it is

disconnected from power supply. The device should always be transported

by two persons..

MAINTANCE

Caution: before cleaning / lubrication you must take out the power plug from

a socket.

For cleaning the exercise machine, do not use any abrasive detergents.

Use a soft, damp cloth to remove dirt and dust.

The monitor (power supply dome) should be cleaned only with a dry cloth.

The equipment should be stored in dry places in order to protect it from any

moisture and corrosion.

Use a soft, damp cloth to wipe off the edges of the treadmill belt, and the

space between the treadmill belt and the frame edges. Clean the edge of

the belt on its bottom side also. Clean the upper part of the belt with a brush

and soap water once a month.

NOTE: Before you start using the treadmill again, wait until the equipment

is completely dry.

Vacuum under the equipment at least once a month to prevent dust from

accumulating.

Once a year, it is recommended to remove the black cover of the engine in

order to remove any dust that may accumulate there.

NOTE: The level of equipment operational safety can be maintained only

by regular inspections checking for any damage and wear.

Connecting elements are the most vulnerable to any wear..

Belt tension adjustment

Belt Tension Adjustment-It is very important for joggers and runners in

order to provide a smooth, steady running surface. Adjustment must be

made from the right and left rear roller in order to adjust tension with the

Hexagonal Wrench provided in the parts package. The adjustment bolt is

located at the end of the rails as noted in diagram below.

Note: Adjustment is thru the small holes on the end caps.

Tighten the rear roller only enough to prevent slippage at the front roller.

Turn both the right and left bolt clockwise reasonably and inspect for proper

tension. When an adjustment is made to the belt tension, you must also

make a tracking adjustment to compensate for the change in belt tension.

DO NOT OVERTIGHTEN - Over tightening will cause belt damage and

premature bearing failure.

Belt tracking adjustment (picture, p. 45)

This treadmill is designed to keep the belt reasonably centred while in use.

It is normal for some belts to drift near one side while the belt is running

with no one on it. After a few minutes of use, the belt should have a

tendency to centre itself. If during use, the belt continues to move toward

one side, adjustments are necessary. The procedures are as below:

▲ First set speed at lowest position.

▲ Second check the belt shifts to which side.

If the belt shifts to right, tighten the right bolt and loosen the left bolt by

using 6mm Hexagonal Wrench, until the belt is centered itself; if belt shifts

to left, tighten the left bolt and loosen the right bolt by using 6mm Hexagonal

Wrench, until the belt is centered. When adjusting the belt using the 6 mm

Hexagonal Wrenches, it is important to adjust the belt in half turn

increments. Over adjusting the belt can cause damage to the mat.

How to check the running mat for proper lubrication (picture, p. 45)

 Disconnect the main power supply.

 Fold the treadmill up into the storage position.

 Feel the back surface of the running mat.

Belt/deck/roller lubrication

The mat/deck friction may play a major role in the function and life of your

treadmill and that is why we recommend you constantly lubricate this

friction point to prolong the life time of your treadmill.

You should apply the lubrication after approximately the first 20 hours of

operation. We recommend lubrication of the deck every 30 days.

See below procedures for lubricating:

 Use a soft, dry cloth to wipe the area between the belt and deck.

 Spread lubricant onto the inside surface of belt and deck evenly (make

sure the machine is turned off and power is disconnected).

 Periodically lubricate the front and rear rollers to keep them at their

peak performance.

If the treadmill belt/deck/roller is kept reasonably clean it is possible to

expect over 120 hours before additional re-lubing is necessar

BASIC INFORMATION

Starting and ending workout

 To start the training, press the START button on the console.

 The track will begin to move within 3 seconds of pressing/clicking the

Start button.

 You may end the workout (stop the track) at any time by pressing Stop.

 The track will also stop when the safety key (emergency stop) is

disconnected from the control panel.

Speed setting.

Speed can be changed only when track is running

Speed range: 1-10 km/h To change the speed press SPEED +/- or Quick Speed (3-10)

Information about current speed is available on the display

TREADMILL BELT

CONTROL PANEL

www.spokey.eu

www.spokey.pl

SAFETY KEY

A safety key is intended to deactivate the treadmill immediately if you fall

down. It serves as an emergency stop. The safety key must be used in

urgent cases only.

For safe and convenient stop, use STOP button until the treadmill stops

completely. Once you have pressed STOP, the treadmill belt will gradually

decreased its speed. The treadmill will not activate until you have inserted

the safety key in the key hole located in the centre of the counter control

desk, which provides additional protection to treadmill activation by third

parties. The other end of the key must be attached to clothes. If you fall

down, the safety key will fall out the control desk and the treadmill will stop

immediately. If the device does not detect the security key, the display will

show the „E07” error message or „---„. The error will also be signalled with

a sound.

During the workout, the removal of the safety key will result in an immediate

stop of the treadmill belt. Removing the safety key will also clear the current

training data. Use only in urgent situations counter.

Activation

Connect the plug to the socket, the counter display turns on and the track

goes into standby mode.

SLEEP MODE

After 10 minutes of inactivity, the track goes into sleep mode and the

counter is turned off. Press any button to resume the track.

BUTTON FUNCTIONS

START press to start the training or a chosen programme. 3 seconds after

the start, the running belt will start moving at the lowest possible speed or

at the speed corresponding to a chosen programme.

STOP Press to stop the training. The treadmill will be slowing down until it

stops completely.

PROG press to choose automatic programs

MODE selection of manual modes

+/-: adjusting the speed during workout, setting the desired parameters in

manual modes.

3, 6, 8, 10: quick adjustment of speed during training

DISPLAY INFORMATION

SPEED: current speed.

CALORIES.: calories burnt during the current training session. TIME: exercise time of the current training session.

DISTANCE: distance covered during the current training session.

MEASUREMENT RANGE

Programme duration – default: 30 minutes, adjustable between 8:00 and

99:00 Speed – adjustable between 1 and 10 km

Calories – default: 50, adjustable between 0 and 999

PROGRAMS

The track is fitted with 12 preset programs, manual mode.

Program selection, starting and ending workout

To go to the selected program or mode, press the PROG button until it

appears on the display.

After setting the training mode, press the "START" button. The track will

start in three seconds, slowly accelerate to the displayed value and

eventually it will run smoothly at a constant speed.

A) While running, press "SPEED +", "SPEED-" or "quick speed key" button

to adjust speed to your needs.

b) Pressing the "STOP" button causes the track to stop.

QUICK START

You don’t have to choose a programme for a quick start. In the manual

mode you can set the speed while running by pressing the speed

adjustment buttons (SPEED).

The training starts 3 seconds after pressing START button and stops after

pressing STOP button.

MANUAL MODE

In the workout time selection mode, the display will show 30:00 minutes by

default. Using the „+/-„ buttons, adjust the desired workout time (value

range between 8:00 and 99:00 minutes). Press „START” to commence

workout.

In the workout distance selection mode, the display will show 1.0 km by

default. Using the „+/-„ buttons, adjust the desired distance (value from the

range between 1.0 and 99.0 km). Press „START” to commence workout.

In the calories burn selection mode, the display will show 50 cal. by default.

Using the „+/-„ buttons, adjust the desired level of calories burn (value

range between 20 and 990 calories). Press „START” to commence

workout.

PRE-SET PROGRAMMES (AUTOMATIC MODE)

Pre-set programmes provide interesting, balanced trainings of different

levels. While looking through the programmes, their process is displayed

on the counter (speed distribution in time, diagrams p. 47). Among 12

programmes there are also some easier interval versions as well as more

challenging ones. It provides a wide range of options meeting users’ needs

Select the program by pressing the PROG button repeatedly. After

selecting the program, use the SPEED button to set the workout time. The

system will divide this time into 20 sections, the speed will change

automatically when moving to the next section. During the training the

speed of the treadmill belt can be changed by pressing the SPEED button.

The training starts 3 seconds after pressing START button and stops after

reaching the time limit or pressing STOP button.

TROUBLESHOOTING

E01: no connection between the controller and the console

Disconnected cable between the

controller and the console

Connect the cable. Replace the

cable if it is damaged

The display does not work

Replace the console

The controller does not work

Replace the controller

E02: The controller does not receive the power signal

The motor cable is disconnected

Connect the motor cable

No voltage or incorrect operation

of the controller

The controller requires repair or

replacement

The motor is damaged

The motor requires repair or

replacement

E03: No speed indication with the motor running

The motor cable is disconnected

Connect the motor cable

The controller does not work

correctly

The controller requires repair or

replacement

E05: The voltage is higher than admissible

The voltage in the motor is higher

than admissible

Make sure that the voltage is not

higher than indicated for the

device

The motor has been mounted

incorrectly

Check the way, the treadmill and

the motor cover have been

mounted

www.spokey.eu

www.spokey.pl

Controller operation error

The controller requires repair or

replacement

E07: The system does not detect the safety key

Absence of the safety key

The safety key must be placed

correctly

Erroneous display indication

The console requires repair or

replacement

Homefitting is a new trend that allows you to take care of your build and health without the need for regular trips to the gym and expensive lessons with a

personal trainer. Spokey is the creator of homefitting idea and the first brand

that uses this terminology.

How to start? The easiest way to do it is to use the free application, which

clearly shows how to perform individual elements of the training.

In the same application you can control your workouts, save your progress,

and reminders will remind you about the next scheduled exercises.

Placing the treadmill, scope of usage

 The treadmill should be placed in a dry place, and not exposed to the

stream of water and moisture. The treadmill should be placed on a clean

and flat surface. Placing the treadmill on an uneven surface can cause

damage to its system. You cannot place the treadmill on a carpeted or

floor covering.

 The treadmill is intended for indoor use only.

 This equipment may not be exposed to an aerosol spray or oxygen.

Moreover, it may not be placed in areas where gas is used due to

possible sparks coming out of the engine.

 The treadmill should be placed at a distance of about 2 m from walls and

objects that may be dangerous to the user.

 The security area of 2 x 1 m must be left behind the exercise machine.

 Treadmill exercises replace walks and jogging. The treadmill is intended

for home use only and it is not designed for any therapeutic or

rehabilitation purposes.

 The device is not designed for a long-term operation or any commercial

activities.

Your body position

Get onto the treadmill belt; you can rest your hands on the handrails. While

doing your exercises, you should have your back straight. On the treadmill,

you can perform exercises which replace walks or jogging (see figure).

Any injuries may result from incorrect or

intensive training.

NOTE: You should keep your hands away

from moving parts.

Shaping your muscles

To shape your muscles during exercises, you should increase the

resistance substantially. This will bring about the increased muscle tension

and it may mean that you will not be able to train for as long as you want.

If you would also like to exercise your fitness, you should change your

training programme. You should exercise practising the following stages:

warm-up stage, proper training stage and relaxation stage. However, at the

end of your training, you should increase the

resistance, so that you can enhance the

workout of your leg muscles. You should also

reduce your speed, so that the pulse remains

at the indicated level.

Weight loss, Training sessions

An important factor here is the effort you put into your exercises. The longer

and harder you train, the more calories you will burn. It will be a success to

obtain the same efficiency as for fitness training.

It is recommended to perform your exercises 3-4 times per week – for

approx.: 30 minutes.

Intensive training, which helps you to lose your weight, should be carried

out more frequently, for at least approx.: 45-50 minutes

Adherence to the following TRAINING CYCLE will bring many benefits to your health, such as physical fitness, muscle development and weight loss - in

conjunction with the calorie intake control.

Warm-up stage

This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as

well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces

the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few

stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position

should be maintained for about 10-15 seconds. Do not strain or pull

muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you

should stop immediately.

Repeat every exercise several times.

Stretching the muscles of your thighs and buttock

Do the exercise as shown in the figure.

Stretching the muscles of your thighs

Put your right hand on the wall. Grasp your left foot with the

left hand. Then grasp your right foot with the right hand.

Stretching the muscles of your thighs and knees

Sit on the floor. Pull the legs forward.

Then bend forward to touch the feet with your hands.

Stretching the muscles of your upper body

Stand on the floor with your legs slightly apart, place both

hands over your head (as shown in figure), and then stretch

the arm muscles.

Stretching the muscles of your calves

Stretching the muscles of your legs

Lie down on the floor. Bend your knees and pull them to the

chest.

SPOKEY HOMEFITTING APP

USAGE

TRAINING MANUAL

Watch the movie:

A warm-up with Rafał Wieczorowski.

Scan the presented code

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

www.spokey.eu

www.spokey.pl

Stand next to the wall with your legs apart. Put your

hands against the wall. Throw your legs back alternately

to stretch the leg muscles.

Starting the exercise

Stand on the foot rail. Next, set the speed to the lowest possible value. The next step is stepping onto the running belt and setting the desired

speed

Training stage, relaxation

This stage requires your effort. In time, with regular training, your leg

muscles become more flexible. You should exercise at your own pace, but

it is important to constantly keep the same speed.

Relaxation allows you to restore a normal heartbeat and “cool down” your

muscles. This stage is a repetition of the warm-up and it should be

continued for about 5 minutes. Please repeat the stretching exercises,

remembering not to strain your muscles. It is recommended to train at least

three times a week.

How to get off the treadmill

a) standard stopping procedure

Press the STOP button.

Attention: Wait till the running belt is completely still. Next, remove the

safety key and press the main switch.

b) emergency method

In order to get off the treadmill as a result of the equipment malfunction or

your health problems, please slow down your running speed gradually. You

can get off the treadmill when the belt stops running. You can also use the

security key.

NOTE: Always after finishing your exercise session on the treadmill,

disconnect the treadmill from the power source.

The equipment label depicting a crossed-out wheeled bin symbol informs that it is forbidden to dispose of waste electrical and electronic equipment together with other types of

waste. In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment, separate waste management processes should be applied for this type of equipment.

The user who intends to dispose of such a product is obliged to return it to an electronic equipment collection point thanks to which they can contribute to its re-use, recycling,

and recovery and, in this way, protect the environment. To do this, contact the sales point where the equipment was purchased or a representative of the local authorities.

Hazardous substances included in electronic equipment can have negative long-term influence on the natural environment and they can also have negative effect on human

health.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ

ВНИМАНИЕ Сохраните, пожалуйста, данную инструкцию для дальнейшего использования.

Изделия предназначены для использования в домашних условиях.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА - ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ

Беговые дорожки - это тренажер, который идеально подходит тем, кто хочет улучшить свое состояние и укрепить все тело, особенно нижние

части мышц. Во время тренировки в основном участвуют мышцы голени, бедра и ягодицы, также задействован край плечевых суставов, а

мышцы спины способствуют поддержанию правильной осанки.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Размер после сборки: 147 x 70 x 122 cm

Размер бегового полотна: 40 x 120 cm Максимальный вес тренирующегося - 110 кг

Напряжение: ~ 220-240 V (50/60Hz)

 Прежде, чем сложите беговую дорожку и начнете тренироваться,

ознакомьтесь, пожалуйста, с данной инструкцией. Ваша

безопасность и эффективность тренажера будет обеспечена только

в том случае, если тренажер будет правильно собран и применяем

соответствующим образом, описанным в настоящей интсрукции.

Если Вы не являетесь потребителем, следует передать всем

пользователям данную инструкцию и сообщить о всех угрозах и

средствах безопасности..

 Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с Вашим

лечащим врачом для того, чтобы установить есть ли какие-либо

противопоказания для заниятий данным спортом, угрозы для

Вашего здоровья и безопасности. Разговор с врачом может

защитить Вас от неправильного употребления тренажера. Врач

определит стоит ли Вам назначать лекарства, которые моглы бы

повлиять на пульс, давление или уровень холестерина.

 Обращайте внимание на сигналы Вашего тела. Неправильная или

чрезмерная тренировка может отрицательным образом повлиять на

Ваше здоровье. Перестаньте упражняться, если у Вас появятся

следующие симптомы: боль, давление в грудной клетке,

нерегулярный пульс, сокращенное дыхание, обморочное состояние,

головокружения, тошнота. Если появится хотя бы один из

вышеперечисленных симптомов, проконсультируйтесь с врачом и

прекратите тренировки.

 Детей и зверей нельзя подпускать к устройству. Устройство

предназначено только для взрослых.

 Тренажор должен стоять на плоской и твердой поверхности,

защищенной матом или покрытием. Для безопасного использования

следует оставить вокруг устройства около 2 метров свободного

пространства.

 Прежде чем приступить к тренировке, убедитесь все ли болты и

гайки надежно закреплены. Особое внимание следует обратить на

части, которые больше всего подвергнуты риску износа.

 Безопасность снаряжения гарантируется только в том случае, если

Вы будете постоянно проверять его исправность и контролировать

его функционирование.

 Употреблять тренажор следует только согласно его

предназначению.

Если во время сборки какая-либо часть окажется бракованной или

издает подозрительные звуки, перестаньте пользоваться

тренажором и отдайте его в сервис. Поврежденные части следует

менять, нельзя пользоваться изделием до момента его починки.

Нельзя пользоваться неисправным тренажором.

 Во время тренировкаи следует надевать соответствующую форму.

Следует избегать такого вида одежды, который может цепляться за

части тренажора или ограничивать движения тренирующегося. На

время тренировки стоит также снять украшения. Рекомендуется

иметь при себе ключ безопасности во время каждой тренировки.и

держаться за ручки. Во время работы беговой дорожке, пожалуйста,

не трогайте движущейсябеговой дорожке.

 Снаряжение зачисленно к классу потребления - H и к классу

точности - C, тренажор предназначен для употребления в домашних

условиях. Оборудование не применяется для терапевтических

целей.

 Максимальный допустимый вес тренирующегося составляет 110 кг.

 Во время подьема и переноски устройства следует соблюдать

особую осторожность. Устройство всегда должны переносить два

человека. Соблюдайте соответствующее положение тела при

поднятии или переносе тренажора, чтобы не повредить

позвоночник.

 При установке тренажора следует действовать строго по данной

инструкции и употреблять только те части, которые были в

копмлекте.

 Не рекомендуется устанавливать части тренажора таким образом,

чтобы те мешали движению пользователей.

Предостережение: до начала использования магнетической беговой

дорожки впервые следует прочитать инструкцию..

Производитель не несет ответственности за травмы или

повреждения, которые были вызваны несоблюдением данной

инструкции.

Предостережение. Системы наблюдения пульса могут быть

неточными. Слишком большое число тренировок, может привести к

серьезным контузиям и смерти. Если вы чувствуете себя плохо,

прервите упражнения немедленно.

Травмы и ухудшение здоровья может быть вызанно неправильным

или чрезмерным напряжением организма

ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ - СХЕМА – C. 42

№

Название

Шт.

№

Название

Шт.

№

Название

Шт.

Главная рама

Транспортные ролики

инструментарий

Консоль

Ключ безопасности

Бутылка масла

ПОДГОТОВКА

1. Прежде чем приступите к сборке, убедитесь, что располагаете

достаточным местом.

2. Используйте указанные инструменты для сборки.

3. Перед началом сборки проверьте, все ли детали находятся в

коробке.

Рекомендуется выполнять сборку силами двух и более людей во

избежание травм.

Большинство вышеперечисленных сборных элементов упаковано

раздельно, однако некоторые детали предварительно установлены в

определенных сборных элементах. Если требуется, разберите их и

соберите повторно.

Ознакомьтесь с пошаговой инструкцией по сборке и со всеми

установленными элементами.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА SPOKEY COMET – СПЕЦИФИКАЦИЯ

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

СБОРКА, НАСТРОЙКА И УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ

www.spokey.eu

www.spokey.pl

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ (Pисунки – c. 44-45)

ВНИМАНИЕ! Не подключайте питание до завершения сборки.

ШАГ 1 Сборка основных элементов рамы

Используя 2 винта (A), 2 шайбы (C) прикрутите транспортировочные

ролики к основной раме.

ШАГ 2 Установка основы консоли

Закрепите основание консоли двумя винтами (B) и шайбами (C).

ШАГ 3 Установка консоли

Установите консоль на основание консоли двумя винтами (D), как

показано на рисунке ниже..

СБОРКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ (Pисунки – c. 46)

Удостоверьтесь, что штепсель отключен от источника питания.

ВНИМАНИЕ: Сложенная беговая дорожка не может обслуживаться и

использоваться. ВНИМАНИЕ: Убедитесь, что выключатель питания

находится в положении ВЫКЛ, а шнур питания отсоединен от

электрической розетки. Удерживая заднюю часть одной рукой,

поднимите движущуюся ленту, пока стальной шарик (цилиндр) не

защелкнется в заблокированном положении. Перед перемещением

беговой дорожки убедитесь, что цилиндр «прыгает» в

заблокированное положение. Просим полностью остановить

подвижное полотно беговой дорожки перед складыванием

устройства. Сложенная беговая дорожка должна быть отключена от

источника питания. Нельзя включать сложенную беговую дорожку.

Чтобы перенести беговую дорожку, осторожно приподнимите ее на

задние транспортировочные ролики и, держа с обеих сторон,

переместите в выбранное место.

ВНИМАНИЕ: Перед переносом беговой дорожки следует

удостовериться, что она отключена от источника питания. Переносить

устройство должны всегда два человека. Держите заднюю часть

одной рукой, а затем потяните цилиндр, чтобы развернуть беговую

дорожку.

Не стойте под поясом беговой дорожки во время ее разворачивания.

ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ЛЮБОЙ УЩЕРБ во ВРЕМЯ ПОДЪЕМА

ИЛИ УСТАНОВКИ БУРОВОЙ МЕЛЬНИЦЫ, УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАШЕ

СОСТОЯНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОЕ И УСТОЙЧИВОЕ.

УХОД

 Для очистки тренажора нельзя использовать агрессивные чистящие средства. Пользуйтесь мягкой влажной тряпочкой для удаления грязи и

пыли.

Консоль следует чистить только сухой тряпочкой.

Тренажор следует хранить в сухом месте, защищать от коррозии и

влаги.

Пользуйтесь мягкой влажной тряпочкой для уборки бегового полотна

и рамы с каждой стороны. Верхнюю часть полотна убирайте щеткой и

водой с мылом раз в месяц.

ВНИМАНИЕ: Прежде чем Вы начнете опять пользоваться беговой

дорожкой, подождите пока она полностью высохнет.

Пылесосить тренажор следует минимум один раз в месяц, чтобы не

допустить нагромождения пыли.

Рекомендуется раз в год убрать пыль с двигателя.

ВНИМАНИЕ: Уровень безопасности тренажора можно удержать

только благодаря регулярному уходу и контролированию состояния

беговой дорожки.

Соединяющие элементы более всего подвергнуты риску поломки.

Внимание: перед очисткой/смазкой следует выключить вилку из

розетки.

Регулировка напряжения полотна (Pисунки – c. 45)

для тренирующегося очень важно обеспечение ровной и равномерно

работающей поверхности. Регулировка должна быть проведена с

правой и левой стороны задних колес при помощи ключа

приложенного к дорожке. Винты для регулировки размещены позади

боковых реек.

Докрутите заднее колесо таким образом, чтобы полотно не скользило

по переднему колесу. Оба винта (правый и левый) регулируйте

деликатно и согласно движению стрелок часов, при этом

контролируйте напряжение

полотна.

ВНИМАНИЕ: Нельзя натягивать полотно слишком крепко, чтобы не

повредить полотно и подшипники.

Центрирование бегового полотна

Беговая дорожка сконструирована таким образом, чтобы беговое

полотно было максимально централизовано во время использования.

Нормальной чертой полотна является то, что при движении (без

тренурующегося) полотно смещается к одному краю. После

нескольких минут движения, полотно должно само центрироваться.

Если во время использования, полотно все же смещается к одному из

краев дорожки, его обязательно следует отрегулировать.

Централизацию следует провести следующим образом:

 Установите самую малую скорость

 Проверьте, к какой стороне смещается полотно (к какому краю)

Если полотно смещается к правому краю, докрутите правый болт и

расслабьте левый при помощи ключа 6 мм до момента, когда полотно

будет централизовано. Если полотно смещается к левому краю,

докрутите левый болт и расслабьте правый до того момента, когда

полотно станет централизованным.

Инструкция смазки бегового полотна (Pисунки – c. 45)

 Выключить источник питания дорожки.

 Сложить дорожку.

 Проверить заднюю часть беговой дорожки. Если поверхность сухая,

стоит ее смазать. Если поверхность влажная или мокрая, ее нельзя

самзывать.

Тренажор оснащен питателем. В связи с защитой натуральной среды,

нельзя выкидывать в бытовой мусор использованных батареек,

питателй, двигателей и др. Использованные батарейки, питатели и

аккумуляторы следует оставить в местах, где проводится сбор таких

предметов для дальнейшей утилизации и переработки согласно

законам защиты окружающей среды.

Рекомендуется периодически проверять электрические провода и

штепсельные вилки. В случае повреждения, тренажор нельзя

использовать. Никогда не пробуйте собственноручно ремонтировать

беговую дорожку. Ремонтом и починкой должен заняться

квалифицированный специалист. Нельзя тянуть за кабель..

Смазка бегового полтна, основания, колес

Смазка дана в комплекте с тренажором. Следует смазывать тренажор

после первых 50 часов использования следующим образом:

Пользуйтесь мягкой влажной тряпочкой для уборки бегового полотна

и рамы с каждой стороны.

В то время, когда тренажор выключен, распределите равномерно

смазку по внутренней стороне полотна и основания.

Переодически смазывайте передние и задние колеса, чтобы они

работали надлежащим образом.

Если полотно/основание/колеса будут содержаны в чистоте и

порядке, следующую смазку можно произвести только после 120

часов пользования беговой дорожкой.

БЕГОВОЕ ПОЛОТНО

www.spokey.eu

www.spokey.pl

ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Начало тренировки, завершение тренировки

 Чтобы начать тренировку, нажмите кнопку START на консоли

 Беговая дорожка начнет двигаться через 3 секунды с момента

нажатия кнопки Start.

 Пользователь может завершить тренировку (остановить беговую

дорожку) в любой момент нажатием кнопки STOP.

 Беговая дорожка также остановится в момент отключения от

консоли ключа безопасности (аварийная остановка).

Установка скорости

Скорость может быть изменена после запуска беговой дорожки.

Диапазон скорости: 1-10 км/ч Для того чтобы изменить скорость нажмите кнопку SPEED +/- или

Quick Speed (3-10)

Информация о текущей скорости доступна на дисплее.

КЛЮЧ БЕЗОПАСНОСТИ

Ключ безопасности служит для мгновенного выключения питания

беговой дорожки. Исполняет функцию аварийной остановки. Ключ

безопасности следует вынимать только в исключительных случаях.

Для безопасной и комфортной остановки, обездвиживания, следует

нажать кнопку STOP, вплоть до окончательной остановки дорожки.

Беговое полотно после нажатия кнопки STOP будет постепенно

уменьшать скорость до полной остановки.

Беговая дорожка не будет работать, пока ключ безопасности не будет

вложен в скважину в средней части консоли счетчика, что

обеспечивает дополнительно безопасность. Второй конец ключа

следует прикрепить к одежде. Во время падения ключ безопасности

выпадет из консоли и дорожка остановится. Рекомендуется иметь при

себе ключ безопасности во время каждой тренировки.

СЧЕТЧИК

Включение

Вставьте вилку в розетку, экран счетчика включится, беговая дорожка

перейдет в состояние готовности.

РЕЖИМ ОЖИДАНИЯ

После 10 минут бездействия, беговая дорожка переходит в режим

ожидания, счетчик гаснет. Для того чтобы повторно начать

использование беговой дорожки нажмите любую кнопку.

ФУНКЦИИ КНОПОК

Пуск: активирует беговую дорожку

Стоп: останавливает беговую дорожку

Программа: выбор автоматических программ

Режим: выбор ручных режимов

+/-: настройка скорости во время упражнения, установка желаемых

параметров в ручном режиме

3, 6, 8, 10: регулировка скорости во время тренировки.

ИНФОРМАЦИЯ НА ДИСПЛЕЕ

SPEED: текущая скорость.

CALORIES.: Количество калорий, сожженных за время текущей

тренировки.

TIME: время выполнения упражнений текущей тренировки.

DISTANCE: расстояние, пройденное в ходе текущей тренировки.

ДИАПАЗОН ИЗМЕРЕНИЯ

Продолжительность программы – по умолчанию: 30 минут, но можно

установить значение между 8:00 и 99:00 минутами.

Скорость – можно установить значение между 1 и 10 км.

Калории – по умолчанию: 50, но можно установить значение между 0

и 999.

ПРОГРАММЫ

Беговая дорожка оснащена 12 предварительно установленными программами и ручным режимом

Выбор программы, начало и завершение тренировки

Для того чтобы перейти к выбранной программе или режиму

нажимайте кнопку PROG до тех пор, пока она появится на дисплее.

После установки режима тренировки нажмите кнопку «START». Через

три секунды беговая дорожка запустится, медленно ускорится до

отображаемого значения, после чего будет плавно работать с

постоянной скоростью.

a) Во время бега, нажимайте «SPEED+», «SPEED–» или кнопку

быстрого изменения скорости - «quick speed key», регулируя скорость

в соответствии с Вашими потребностями.

б) Нажатие кнопки «STOP» приведет к остановке беговой дорожки.

БЫСТРЫЙ СТАРТ (РУЧНОЙ РЕЖИМ)

Для быстрого начала тренировки не нужно выбирать программу. В

ручном режиме скорость устанавливается во время бега нажатием

кнопок, регулирующих скорость (SPEED).

Тренировка начинается через 3 секунды после нажатия кнопки START

и заканчивается после нажатия кнопки STOP.

РУЧНОЙ РЕЖИМ

В режиме выбора времени упражнение в конечном итоге покажет

30:00 минут. Используйте кнопки «+/-», чтобы установить желаемое

время тренировки (значение между 8:00 и 99:00 минут). Нажмите

«СТАРТ», чтобы начать упражнение.

В режиме выбора расстояния дисплей покажет 1,0 км. Используйте

кнопки «+/-», чтобы установить желаемое расстояние (от 1,0 до

99,0 км). Нажмите «СТАРТ», чтобы начать упражнение.

В режиме выбора потребления калорий на дисплее в конечном итоге

будет отображаться 50 кал. . Используйте кнопки «+/-», чтобы

установить желаемый уровень сжигания калорий (значение от 20 до

990 кал). Нажмите «СТАРТ», чтобы начать упражнение.

ПРЕДУСТАНОВЛЕННЫЕ ПРОГРАММЫ

Предустановленные программы обеспечивают интересные и

сбалансированные тренировки разного уровня сложности. В ходе

обзора программ на счетчике дисплея отображается их ход

(распределение скорости во времени, диаграммы со стр. 47). Среди

12 программ, что предусмотрены, как менее сложные, интервальные,

КОНСОЛЬ

www.spokey.eu

www.spokey.pl

так и более интенсивные. Это позволяет выбрать программу, которая

больше всего соответствует потребностям пользователя.

Выберите программу, несколько раз нажав кнопку PROG.

После выбора программы используйте кнопку SPEED, чтобы

установить время тренировки. Система разделит это время на 20

секций, скорость будет автоматически изменена при переходе к

следующему разделу. Конец обратного отсчета заканчивается

тренировкой, беговая дорожка замедляется и останавливается.

Тренировка начнется через 3 секунды после нажатия кнопки START и

закончится по истечении времени или нажатии кнопки STOP.

УСТРАНЕНИЕ НЕИСПРАВНОСТЕЙ

E01: соединение между контроллером и консолью отсутствует

Отключенный кабель между

контроллером и консолью

Подключите кабель. Замените

кабель, если он поврежден

Дисплей не работает

Замените консоль

Драйвер не работает

Заменить драйвер

E02: Контроллер не получает сигнал мощности

Кабель двигателя отсоединен

Подключите кабель двигателя

Нет напряжения или

неправильная работа

драйвера

Драйвер нуждается в ремонте

или замене

Двигатель поврежден

Двигатель нуждается в

ремонте или замене

E03: Нет индикации скорости при работающем двигателе

Кабель двигателя отсоединен

Подключите кабель двигателя

Драйвер не работает

правильно

Драйвер нуждается в ремонте

или замене

E05: Напряжение выше допустимого

Napięcie prądu w silniku jest

wyższe niż dopuszczalne

Убедитесь, что напряжение не

выше указанного для

устройства

Двигатель установлен

неправильно

Проверьте способ сборки

беговой дорожки и крышки

двигателя

Ошибка работы драйвера

Драйвер нуждается в ремонте

или замене

E07: Система не обнаруживает ключ безопасности

Нет ключа безопасности

Ключ безопасности должен

быть правильно вставлен

Ошибка дисплея

Консоль нуждается в ремонте

или замене

УСТАНОВКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ, СФЕРА ПРИМЕНЕНИЯ

Беговую дорожку следует установить в сухом помещении без доступа

влаги.

Беговую дорожку следует установить на плоском и чистом основании.

Неровное основание может привести к повреждению системы

тренажора. Нельзя оставлять треножор на ковре или ковровом

покрытии.

Беговая дорожка предназначена исключительно для использования

внутри помещений.

Тренажор не должен подвергаться влиянию аэрозольных

распылителей и других химических средств. Дорожку нельзя

устанавливать в тех помещениях, где используется газ в связи с

искрами, которые могут исходить из двигателя.

Беговая дорожка должна находиться минимум 2 метра от стены и

предметов, угрожающих безопасности пользователя.

За тренажором следует оставить свободную территорию: 2 x 1 м.

Тренировка на беговой дорожке заменяет прогулку или пробежку.

Беговая дорожка предназначена для использования в домашних

условиях и не предназначена для терапевтических и

риабилитационных целей.

Тренажор не предназначен для длительной работы и коммерческих

действий.

Позиция

Займите положение на беговой дорожке, ладонями можете опираться

на ручки. Во время тренировки плечи должны быть выпрямлены. На

беговой дорожке Вы можете выполнять такие упражнения, как ходьба

и бег (смторите на рисунок).

Травмы являются причиной неправильной или непосильной

тренировки.

ВНИМАНИЕ: Руки следует держать вдали от двигающихся элементов.

Формирование мышц

Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует

значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению

напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько

захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма,

следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать

обычной разминкой, во время тренировки делать перерывы для

отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким

образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость

для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.

Потеря веса , тренировочные сессии

Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует

вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы

тренируетесь и чем больше уровень усилия во время занятий, тем

больше калорий Вы сжигаете. Успех состоит в том, что

эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления

выносливости.

Рекомендуется выполнять упражнения 3-4 раза

в неделю по 30 минут. Интенсивная тренировка

помогает сбросить лишний вес, для этого

тренировка должна длиться около 45-50 минут.

УХОД

www.spokey.eu

www.spokey.pl

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие

результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость,

формирует мышцы, а также при соблюдении правильного уровня

калорийности питания, приводит к потере веса.

Разминка

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле

и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует

судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется

выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно

представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать

на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.

Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте

упражненя несколько раз.

Растягиваение мышц бедра и ягодиц

Выполните упражнение согласно рисунку.

Растягивание четырехглавых мышц

Положите правую ладонь на стене. Левой рукой

возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как

можно ближе к ягодицам.

Растягиваение мышц бедра и коленей

Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед.

Далее наклонитесь и постарайтесь дотронуться

ладонями стопы.

Растягивание мышц верхней партии тела

Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки

поднимите вверх над туловищем (как указано на

рисунке), растяните боковые мышцы.

Растягиваение икроножных мышц

Станьте около стены. Обопритесь ладошками о

стену. Попеременно отводите ноги назад и

расстяните мышцы ног.

Растягивание мышц ног

Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните их

к грудной клетке.

НАЧАЛО УПРАЖНЕНИЯ

Войдите, пожалуйста, боковые панели безопасности. Далее следует установить скорость на самом низком уровне. Следующий шаг - можно

войти на беговую дорожку и установить желаемую скорость

Тренировка, отдых

Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при

регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более

эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.

Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы.

Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5

минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о

том, чтобы не утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя

бы три раза в неделю.

ВЫХОД ИЗ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

a) стандартный выход Нажмите кнопку STOP. Внимание: Следует

подождать пока беговая дорожка полностью задержится. Далее

следует отключить ключ безопасности и нажать главный

выключатель.

b) аварийный выход Для того, чтобы сойти с беговой дорожки в

результате неправильной работы тренажора или проблем со

здоровьем, остановите дорожку постепенно уменьшая скорость. С

беговой дорожки можно сойти в том случае, когда полотно дорожки

остановится. Можно воспользоваться ключом безопасности.

ВНИМАНИЕ: Всегда после окончания тренировки надо отключить

беговую дорожку из источника питания.

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с

другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять

отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники,

и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное

оборудование было куплено или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточенные в электрооборудовании могут привести к продолжительным и

неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.

Смотреть фильм:

Разминка с Рафалом Вечоровским

Отсканируйте расположенный рядом код

или впишите в браузере адрес:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

www.spokey.eu

www.spokey.pl

NÁVOD K OBSLUZE

POZNÁMKY Ponechte si prosím tento návod k pozdějšímu použití.

Produkt je určen výhradně pro domácí použití.

BĚŽECKÝ PÁS - VÝSLEDKY CVIČENÍ

Běžecké pásy jsou skupina zařízení, která dokonale vyhovuje těm, kteří

chtějí zlepšit svůj stav a posílit celé tělo, zejména spodní svaly. Během

tréninku se také podílejí svaly krku, stehna a hýždí, ramena a zádové svaly

také pracují na udržení správné polohy těla.

Cvičení na běžeckém trenažéru se doporučuje těm, kteří chtějí udržovat

dobrý tvar po celý rok. Vhodný trénink nejen posiluje svalové části, vypíná

siluetu, ale také pomáhá udržovat dobré zdraví a pohodu.

Díky nastavitelné rychlosti a úhlu rozteče uživatel vybírá parametry podle

jejich schopnosti.

TECHNICKÉ ÚDAJE

Rozměry po rozložení: 147 x 70 x 122 cm

Běžecka plochá: 40 x 120 cm Maximální hmotnost uživatele - 110 kg

Napětí: ~ 220-240 V (50/60Hz

 Před zahájením montáže zařízení a před zahájením tréninku je nutné se

seznámit s tímto návodem. Bezpečené a efektivní používání zařízení je

zajištěno pouze tehdy, kdy bude složeno, udržováno a používáno

správným způsobem, který je popsán v návodu. Pakliže sám nejsi

uživatelem, seznam prosím s tímto návodem uživatele a informuj je o

všech ohroženích a bezpečnostních opatřeních.

 Před zahájením cvičení se poraď se svým lékařem, zda neexistují žádné

psychické a fyzické okolnosti, které by mohly být nebezpečné pro zdraví

a bezpečnost. Lékařská porada může chránit také před nesprávným

použitím zařízení. Lékař určí, zda je opodstatněné používání léků, které

mají vliv na tep, tlak anebo úroveň cholesterolu.

 Všímej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo příliš namáhavé cvičení

může negativně ovlivnit Tvé zdraví. Pokud se vyskytne kterýkoliv z dále

uvedených příznaků, tj.: bolest, tlak v hrudi, nepravidelný tep, příliš

zkrácené dýchání, omdlení, závratě, nevolnost, je nutné okamžitě

přerušit cvičení. Pokud některý z výše uvedených příznaků nastane,

musíš se okamžitě setkat se svým lékařem a do té doby přerušit cvičení.

 Děti a zvířata se musí zdržovat daleko od tohoto zařízení. Zařízení je

určeno pouze a výhradně pro dospělé osoby.

 Přístroj je nutné umístit na rovné, tvrdé ploše zajištěné žíněnkou nebo

kobercem. Zařízení je určeno výhradně pro vnitřní použití. Zařízení musí

stát na rovném, tvrdém povrchu zabezpečeném žíněnkou nebo

kobercem. Pro bezpečnost osob nacházejících se v blízkosti zařízení je

třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem ní – 2 m z každé strany.

 Před zahájením cvičení je nutné se ujistit, zda všechny šrouby a matice

jsou dobře dotažené. Zvláště si všímat těch dílů, které se nejvíce

opotřebují.

 Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li pravidelně

kontrolováno.

 Zařízení se musí používat vždy v souladu s jeho určením. Pokud během

montáže anebo používání vyjde najevo, že některý díl je vadný nebo

vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit používání a zařízení předat

do servisu. Poškozené díly je nutné okamžitě změnit anebo přestat

používat zařízení až do opravy. Nesmí se používat poškozené zařízení.

 Na trénink používat vhodné oblečení. Vyhýbat se volnému oblečení,

které by mohlo zavadit o zařízení a omezovat takto anebo znemožňovat

pohyby. Na čas cvičení je nutné sundat veškerou bižuterii. Je

doporučeno, aby během cvičení byl bezpečnostní klíč vždy

připnutý.Během provozu běžícího pásu, prosím, nedotýkejte

sepohyblivých běžícího pásu

 Zařízení je klasifikováno do uživatelské třídy H a třídy přesnosti C a je

určeno výhradně pro domácí použití. Nemůže být používáno jako

terapeutické a rehabilitační zařízení. Zařízení není vhodné pro

terapeutické účely.

 Běžecký pás je určen pro domácí použití. Maximální přípustná hmotnost

uživatele činí 110 kg.

 Během zvedání a přenášení zařízení je nutné dbát na správný postoj,

aby nedošlo k poškození páteře.

 Při montáži zařízení je nutné přesně dodržovat pokyny z přiloženého

návodu a používat jen díly nacházející se v balení. Před zahájením

skládání ověřit, zda všechny díly uvedené na přiloženém seznamu jsou

v balení.

 Nástavné prvky zařízení se nedoporučuje ponechávat v takové pozici,

která by mohla omezovat pohyby cvičícího uživatele

Varování: před použitím běžeckého pásu je nutné si přečíst návod. Za

případná zranění anebo poškození předmětů, ke kterým dojde v důsledku

nesprávného používání tohoto zařízení, neneseme odpovědnost.

Varování. Systémy monitorující puls nemusejí být přesné. Přemíra cvičení

může způsobit vážná zranění nebo smrt. Pokud se necítíš dobře, okamžitě

přeruš cvičení zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného anebo příliš

intenzivního tréninku.

SEZNAM DÍLŮ

Schéma – s. 42

č.

Popis

Ks.

č.

Popis

Ks.

č.

Popis

Ks.

Hlavní rám

Přepravní válečky

sada nástrojů

Konzola

Bezpečnostní klíč

lahvička s olejem

PŘÍPRAVA

1. Před montáží se ujisti, že máš dostatečně hodně místa pro práci

2. Použij připravené nářadí, jak je zmíněno v návodu

3. Před montáží ověřit, zda jsou v balení všechny díly.

Doporučuje se, aby produkt sestavovaly alespoň dvě osoby, tím se vyhnete

případným zraněním.

Většina montážních dílů byla zabalena samostatně, ale některé prvky byly

předem nainstalovány na určených montážních dílech. Pokud je to nutné,

odmontuj je a pak opětovně namontuj.

Seznam se prosím s jednotlivými fázemi montáže a seznam, se se všemi

instalovanými díly.

NÁVOD NA MONTÁŽ (OBRÁZKY – S. 44-45)

POZOR! Nepřipojujte k elektrickému proudu dříve než ukončíte montáž.

1.KROK: Montáž prvků hlavního rámu Pomocí 2 šroubů (A), 2podložek (C) přišroubujte přepravní válečky k

hlavnímu rámu.

SPOKEY COMET BĚŽECKÝ PÁS - SPECIFIKACE

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

MONTÁŽ, NASTAVENÍ A ÚDRŽBA

www.spokey.eu

www.spokey.pl

2. KROK: Montáž konzolového podstavce

Připevněte konzolový podstavec pomocí dvou šroubů (B) a podložek (C).

3. KROK: Montáž konzoly

Připevněte konzolu na konzolovém podstavci pomocí dvou šroubů (D), jak

je znázorněno na obrázku níže..

SKLÁDÁNÍ/ROZKLÁDÁNÍ PÁSU, PŘENÁŠENÍ BĚŽECKÉHO PÁSU

Nepřemísťujte běžecký pás, není-li tento složený a v aretované poloze.

Ujistíte se, že zástrčka je odpojena od zdroje napájení.

Pro postavení běžeckého pásu do svislé polohy je nutné sklopit madla

konzoly. POZOR: Ujistěte se, že se přepínač napájení nachází v poloze

OFF a napájecí kabel je odpojen od elektrické zásuvky. Přidržte zadní část

jednou rukou a následně zvedněte běžecký pás do okamžiku, kdy ocelová

kulička (válec) skočí do zablokované polohy.

Pozor: Před přemístěním pásu ověřte, zda válec "vskakuje" do

zablokované polohy.1 POZOR: Na složeném běžeckém pásu se nesmí

provádět úkony obsluhy ani jej používat. Před složením zařízení úplně

zastavte běžeckou plochu. Složený běžecký pás musí být odpojen od

zdroje napájení. Zapínání běžeckého pásu ve složeném stavu je zakázáno!

Za účelem přemístění běžeckého trenážeru opatrně tento nadzvedněte na

zadní transportní kolečka a držíc za oba boky přesuňte jej na zvolené

místo. Přidržte zadní část jednou rukou a následně zatáhněte za válec pro

rozložení běžeckého pásu.

Nestůjte pod běžeckým pásem během jeho rozkládání.

ABYSTE ZABRÁNILI JAKÉMUKOLI ZRANĚNÍ PŘI ZVEDÁNÍ NEBO

INSTALACI BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU, UJISTĚTE SE, ŽE VÁŠ ÚCHYT

JE PEVNÝ A STABILNÍ

POZOR: Před manipulací s běžeckým pásem se ujistíte, že zařízení je

odpojeno od zdroje napájení. Manipulace se zařízením smí provádět vždy

dvě osoby.

ÚDRŽBA

K čištění zařízení nepoužívat agresivní čistící prostředky. Používej měkký,

vlhký hadřík, kterým odstraníš nečistotu a prach.

Monitor (napájecí kopuli) čistit výhradně suchým hadříkem.

Zařízení skladovat na suchých místech, chránit před vlhkem a korozí.

K čištění kraje pásu a prostoru mezi pásem a hranou rámu používej měkký,

vlhký hadřík. Kraj pásu je třeba také čistit od spodu. Vrchní část pásu čistit

kartáčem a vodou s mýdlem, jednou za měsíc.

POZOR: Nežli opět začneš používat běžící pás, počkej až zařízení

vyschne.

Pod zařízením vysávej aspoň jednou za měsíc, aby se tak předešlo

nahromadění prachu a zkontroluj všechny spoje, včetně šroubů, zda jsou

dobře dotažené.

Jednou za rok se doporučuje sundat černý kryt motoru a odstranit prach,

který se zde může hromadit.

POZOR: Bezpečnostní podmínky při používání zařízení lze udržet jen díky

pravidelné kontrole týkající se poškození a opotřebení.

Spojovací prvky jsou nejvíce vystaveny opotřebení.

POZOR: Před čištěním, mazáním vypnout běžící pás a odpojit od zdroje

napájení.

Nastavení napnutí pásu

Je velmi důležité pro běžce, aby byla zajištěna rovná, rovnoměrně pracující

plocha. Nastavení musí být provedeno na pravé i levé straně válečku

pomocí klíče, který je přiložen k pásu. Regulační šrouby se nacházejí v

zadní části bočních kolejnic.

Dotáhni zadní váleček, ale jen tolik, aby pás neprokluzoval na předním

válečku. Jemně nastav oba dva šrouby (pravý a levý) podle směru pohybu

hodinových ručiček a kontroluj napnutí pásu.

POZOR: Pás nesmíme napínat příliš silně, protože by to mohlo způsobit

poškození pásu a příliš rychlé opotřebování ložisek.

Centrování běžeckého pásu (obrázek – s.45)

Běžecký pás je vyroben takovým způsobem, aby běžecký pás byl během

používání co nejvíce vycentrovaný. Normální vlastností pásů je to, že když

jsou v pohybu (bez běžce), tak se pohybují u jednoho z okrajů. Po několika

minutách se pás sám vycentruje. Jestliže se během používání pás i nadále

pohybuje blíže okraje, pak je nutné provést regulaci. Tuto provádíme

následujícím způsobem:

 •Nastav nejmenší rychlost

 •Zkontroluj na které straně se pás pohybuje (blízko kterého z okrajů)

Pokud je to u pravého kraje, pak dotáhni pravý šroub a uvolni levý pomocí

klíče 6 mm dokud se pás nevycentruje. Pohybuje-li se pás u levého okraje,

pak dotáhni levý šroub a uvolni pravý, dokud se pás nevycentruje..

Návod k mazání běžeckého pásu (obrázek – s. 45)

Odpojit pás od zdroje napájení.

Sklopit, složit pás.

Ověřit zadní stranu běžeckého pásu. Je-li povrch suchý - namazat. Avšak

pokud je povrch mokrý nebo vlhký, není třeba mazat.

Zařízení má napájecí zdroj. Z důvodu ochrany životního prostředí vybité

baterie, napájecí zdroje, motorky apod. nevyhazovat spolu s domácími

odpadky. Opotřebované baterie, napájecí zdroje, akumulátory apod. je

nutné předat odběrateli, který tento druh utilizuje způsobem odpovídajícím

právním předpisům.

Je doporučeno pravidelně kontrolovat stav kabeláže a zástrčky. Dojde-li k

poškození, zařízení se nesmí používat. Nikdy neopravuj zařízení sám.

Opravy musí provést pověřená osoba firmy SPOKEY. Nikdy netahat za

kabel.

Mazání běžeckého pásu, základu, válečků

Silikon je přiložen k zařízení. Zařízení namazat po prvních 30 hodinách

provozu následujícím způsobem:

Prostor mezi běžeckým pásem a poháněcím pásem ošetřuj měkkým a

suchým hadříkem.

Když je zařízení vypnuto rovnoměrně aplikuj silikon na vnitřním povrchu

pásů.

Občas namaž přední a zadní válečky, aby fungovaly co nejlépe.

Pokud běžecký pás/poháněcí pás/válečky budu udržovány čisté, pak další

mazání je potřebné až za zhruba 120 hodin provozu. Kontaktujte servis

firmy SPOKEY pokud se vyskytnou jakékoliv pochybnosti..

ZÁKLADNÍ INFORMACE

ZAČATÍ TRÉNINKU, UKONČENÍ TRÉNINKU

 Pro zahájení tréninku stiskněte tlačítko START na konzole

 Běhací trenažér se začne pohybovat během 3 sekund po stisknutí

tlačítka Start.

 Můžete ukončit trénink (zastavit běžecký pás) kdykoli stisknutím na Stop.

 Když se bezpečnostní klíč (nouzové zastavení) odpojí od konzoly, běžící

pás se zastaví.

NASTAVENÍ RYCHOSTI

BĚŽECKÝ PÁS

KONZOLA

www.spokey.eu

www.spokey.pl

Rychlost může být změněna po spuštění běžeckého pásu

Rychlostní rozsah: 1-10 km/h Chcete-li změnit rychlost, stiskněte SPEED +/- nebo Quick Speed (3-10)

Aktuální informace o rychlosti jsou k dispozici na displeji

BEZPEČNOSTNÍ KLÍČ

Bezpečnostní klíč slouží okamžitému vypnutí napájení běžeckého pásu

během pádu. Má funkci havarijního stopu. Bezpečnostní klíč se smí

používat v náhlých případech.

Za účelem bezpečného a komfortního zastavení používej tlačítko STOP,

dokud se pás zcela nezastaví. Běžecký pás po stisknutí STOP bude

pomalu zmenšovat svou rychlost.

Pás se nezapne dokud nebude bezpečnostní klíč správně vložený do

otvoru na klíč nacházejícího se ve střední části konzoly počítadla, to je

pojistkou navíc, která chrání přes uvedením do pohybu třetími osobami.

Druhý konec klíče je třeba připevnit k oblečení. Při pádu bezpečnostní klíč

totiž vypadne z konzoly a pás se zastaví. Je proto doporučeno, aby během

cvičení byl bezpečnostní klíč vždy připnutý.

Pokud zařízení nedetektuje bezpečnostní klíč, zobrazí se na displeji

chybová zpráva „E07” nebo „---„. Chyba bude také signalizována zvukovým

signálem.

Odstranění bezpečnostní klíče během tréninku bude mít za následek

okamžité zastavení běžeckého pásu. Odstranění bezpečnostní klíče

způsobí také vymazání dat aktuálního tréninku.

POČÍTADLO

ZAPNUTÍ

Připojte zástrčku ke zástuvce, zapne se obrazovka počítadla, běžecký pás

vstoupí do pohotovostního režimu.

KONTINUÁLNÍ PODMÍNKY

Po 10 minutách nečinnosti se běžecký pás přepne do pohotovostního

režimu, počitadlo zhasne. Chcete-li pás znovu použít, stiskněte jakékoliv

tlačítko.

FUNKCE TLAČÍTEK

Start: zapíná běžecký pas

Stop: zastaví běžecký pas

Program: volba automatických programů

Mode: volba manuálních režimů

+/-: přizpůsobení rychlosti během cvičení, nastavení požadovaných

parametrů v manuálních režimech

3, 6, 8, 10: rychlé přizpůsobení rychlosti během tréninku

INFORMACE NA DISPLEJI

SPEED: aktuální rychlost

CALORIES.: počet spálených kalorií během aktuální tréningové fáze TIME: doba cvičení v aktuální tréningové fázi

DISTANCE: vzdálenost zdolaná během aktuální tréningové fáze

ROZSAH MĚŘENÍ

Doba trvání programu - výchozí: 30 minut, nastavitelné hodnoty mezi 8:00

a 99:00 Rychlost – nastavitelné hodnoty mezi 1 a 10 km

Kalorie – výchozí: 50 – nastavitelné hodnoty mezi 0 a 999

PROGRAMY

Běžecký pás je vybaven 12 přednastavenými programy a ručním režimem.

VÝBĚR PROGRAMU, ZAČÁTEK A KONEC TRÉNINKU

Chcete-li přejít na vybraný program nebo režim, stiskněte tlačítko PROG,

dokud se na displeji nezobrazí.

Po nastavení režimu tréninku stiskněte tlačítko "START". Po třech

sekundách běžecký pás pomalu zrychluje na zobrazenou hodnotu a poté

běží hladce s konstantní rychlostí.

A) Během běhu stiskněte tlačítko "SPEED +", "SPEED-" nebo "Quick start

key" pro přizpůsobení rychlosti podle vašich potřeb.

C) Pro zastavení pásu stiskněte tlačítko "STOP".

RYCHLÝ START (MANUÁLNÍ REŽIM)

Pro rychlé zahájení tréningu nemusíte volit program. V manuálním režimu

nastavujete rychlost při běhu stisknutím tlačítek regulace rychlosti

(SPEED).

Tréning začne po třech vteřinách od stisknutí tlačítka START a skončí po

stisknutí STOP.

MANUÁLNÍ REŽIM

V režimu volby času cvičení uvede displej cílově 30:00 minut. Pomocí

tlačítek „+/-„ nastavte požadovaný čas cvičení (hodnota v rozsahu mezi

8:00 a 99:00 minut). Stiskněte „START” pro zahájení cvičení.

V režimu volby vzdálenosti uvede displej cílově 1,0 km. Pomocí tlačítek „+/-

„nastavte požadovanou vzdálenost (hodnota v rozsahu mezi 1,0 a

99,0 km). Stiskněte „START” pro zahájení cvičení.

V režimu volby spotřeby kalorií uvede displej cílově 50 cal. Pomocí tlačítek

„+/-„nastavte požadovanou úroveň spotřeby kalorií (hodnota v rozsahu

mezi 20 a 990 cal). Stiskněte „START” pro zahájení cvičení.

PŘEDBĚŽNĚ NASTAVENÉ PROGRAMY

Předběžně nastavené programy zajišťují zajímavý, kalkulovaný tréning

různých zátěží. Při prohlížení programů na panelu je zobrazován jejich

průběh (rychlosti v čase, diagramy na str. 47). Dvanáct programů, které

jsou k dispozici, obsahuje jak verze méně náročné, intervalové, tak i

intenzivnější. Umožňuje to zvolit programy nejlépe odpovídající potřebám

uživatele.

Zvolte program stisknutím tlačítka PROG v příslušném počtu opakování.

Když zvolite program použijte tlačítko SPEED pro nastavení času tréninku.

Systém rozdělí ten čas na 20 sekcí, rychlost bude se měnit automaticky v

okamžíku přechodu do další sekci. Během tréninku lze stisknutím tlačítek

SPEED měnit rychlost pohybu.

Tréning začne po třech vteřinách od stisknutí tlačítka START a skončí po

dosažení limitu času nebo stisknutím STOP.

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

E01: chybí spojení mezi ovládačem a konzolou

Odpojený kabel mezi ovládačem

a konzolou

Připojte kabel. Vyměňte kabel

pokud je poškozený

Displej nefunguje

Vyměňte konzolu

Ovládač nefunguje

Vyměňte ovládač

E02: Ovládač nepřijímá signál napájení

Motorový kabel je odpojen

Připojte motorový kabel

Chybí napětí nebo nesprávna

činnost ovládače

Ovládač vyžaduje opravu nebo

výměnu

Motor je poškozený

Motor vyžaduje opravu nebo

výměnu

E03: Chybí údaj o rychlosti při běžicím motoru

Motorový kabel je odpojen

Připojte motorový kabel

Ovládač nefunguje správně

Ovládač vyžaduje opravu nebo

výměnu

www.spokey.eu

www.spokey.pl

E05: Napětí je vyšší než přípustné

Napájecí napětí v motoru je vyšší

než přípustné

Ujistěte se, že napětí

elektrického proudu není vyšší

než je určené pro zařízení

Motor byl nesprávně instalován

Zkontrolujte způsob montáže

běžeckého trenažéra a krytu

motoru

Chyba fungování ovládače

Ovládač vyžaduje opravu nebo

výměnu

E07: Systém nedetekuje bezpečnostní klíč

Chybí bezpečnostní klíč

Bezpečnostní klíč musí být

správně vložen

Nesprávný údaj displeje

Konzola vyžaduje opravu nebo

výměnu

Homefitting je způsob cvičení, který vám umožňuje pečovat o vaši postavu

a zdraví bez nutnosti pravidelného dojíždění do posilovny a velkých výdajů

na osobního trenéra. Spokey je tvůrcem myšlenky homefittingu a první

značkou, která tuto terminologii používá!

JAK ZAČÍT? V první řadě se seznamte s homefittingovým cvičením.

Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití bezplatné aplikace, která

vám jasně ukáže, jak provádět jednotlivé cviky. V aplikaci můžete taktéž

kontrolovat své tréninky a zapisovat své pokroky. Aplikace vám také

připomene další naplánovaný trénink.

Stáhni si aplikaci a začni trénovat ještě dnes!

Nastavení běžeckého pásu, rozsah použití

Běžecký pás je nutné umístit na suchém místě, kde není vystaven

působení vody a vlhka.

Běžecký pás umístit na suchém a plochém povrchu. Umístění běžeckého

pásu na nerovném povrchu může způsobit poškození systému pásu.

Běžecký pás nesmí být umístěn na koberci anebo podlahové krytině.

Běžecký pás je určen výhradně k použití uvnitř budov.

Zařízení nesmí být vystaveno působení spreje v aerosolu jakož i oxygenu.

Nesmí být rovněž v místnostech, kde se používá plyn a to kvůli jiskrám

vycházejícím z motoru.

Běžecký pás se musí nacházet alespoň 2 m od stěny a předmětů, které by

jakýmkoliv způsobem mohly být nebezpečné pro uživatele.

Bezpečnostní prostor kolem zařízení má být: 2 x 1 m.

Cvičení na běžeckém pásu nahrazují chůzi a běh. Běžecký pás je určen

pro domácí použití a není zařízením určeným pro terapeutické a

rehabilitační účely.

Zařízení nemůže fungovat dlouhodobě a není určeno pro komerční účely.

Poloha

Stoupni si na běžecký pás, ruce opři na opěradlech. Během cvičená záda

jsou narovnaná. Na pásu můžeš provádět cviky chůze anebo běhu (viz

obrázek). Zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného nebo příliš

intenzivního tréninku.

POZOR: Ruce držíme daleko od pohyblivých elementů.

Tvarování svalstva

K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž.

To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš moci

trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž

kondiční trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi

rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit

zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak

aby tep byl ve vymezené úrovni.

Hubnutí, tréninky

Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a

čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení

identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.

Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní

trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:

45-50 min

JAK TRÉNOVAT

Dodržování TRÉNINKOVÉHO CYKLU přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou

spalovaných kalorií - hubnutí.

Fáze rozcvičky

Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.

Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto

doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V

každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme

přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned

přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.

Protažení svalů stehenních a hýždí

Proveď cvičení jako na obr.

Protahování stehen

Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé

chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.

Protahování svalstva stehenních a kolen

Protahování horních částí těla

SPOKEY HOMEFITTING APP

POUŽÍVÁNÍ

Podívej se na film:

Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.

Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do

prohlížeče adresu:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

Stránka sa načítava...

Spokey Comet Používateľská príručka

Súvisiace články

Ostatné dokumenty