Polar Vantage V Používateľská príručka

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

2

OBSAH

Obsah 2

Uživatelská příručka ke sportovním hodinkám Polar Vantage V 8

Úvod 8

Využívejte všech výhod, které vám hodinky Vantage V nabízejí 9

Aplikace Polar Flow 9

Webová služba Polar Flow 9

Začínáme 10

Nastavení hodinek 10

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikace Polar Flow 11

MožnostB: nastavení pomocí počítače 12

MožnostC: Nastavení v hodinkách 12

Funkce tlačítek a gesta 12

Časový náhled a nabídka 13

Předtréninkový režim 13

Při tréninku 14

Barevný dotykový displej 14

Zobrazení upozornění 14

Funkce klepnutí 14

Gesto pro aktivaci podsvícení 14

Ciferníky hodinek a nabídka 15

Ciferníky 15

Nabídka 21

Nastavení 23

Nabídka rychlých nastavení 24

Párování mobilního zařízení shodinkami 24

Zrušení spárování 25

Aktualizace firmwaru 25

Přes mobilní zařízení nebo tablet 26

Přes počítač 26

Nastavení 27

Fyzická nastavení 27

Hmotnost 28

Výška 28

Datum narození 28

Pohlaví 28

Frekvence tréninku 28

Cíl aktivity 29

Preferovaná doba spánku 30

Maximální tepová frekvence 30

Klidová tepová frekvence 30

VO2max 31

3

Obecná nastavení 31

Párování a synchronizace 31

Nastavení jízdních kol 32

Souvislé sledování TF 32

Sledování regenerace 32

Režim Letadlo 32

Nerušit 33

Oznámení na telefon 33

Jednotky 33

Jazyk 33

Upozornění na nečinnost 33

Vibrace 33

Hodinky nosím na 33

Poziční satelity 33

Informace ohodinkách 34

Nastavení hodinek 34

Budík 34

Ciferník hodinek 35

Čas 35

Datum 35

První den v týdnu 35

Trénink 36

Měření tepové frekvence na zápěstí 36

Nošení hodinek, když měříte tepovou frekvenci na zápěstí 36

Nošení hodinek, když neměříte tepovou frekvenci na zápěstí 37

Zahájení tréninku 37

Zahájení naplánovaného tréninku 39

Zahájení multisportovního tréninku 39

Rychlá nabídka 40

Při tréninku 44

Procházení tréninkových náhledů 44

Nastavení časovačů 45

Intervalový časovač 46

Odpočítávací časovač 47

Uzamčení zóny tepové frekvence, rychlosti nebo silového výkonu 47

Uzamčení zóny tepové frekvence 47

Uzamčení zóny rychlosti/tempa 48

Uzamčení silové zóny 48

Označení úseku 49

Přepnutí sportu při tréninku s více sporty 49

Trénink scílem 49

Změna fáze při fázovém tréninku 50

Zobrazení informací o tréninkovém cíli 50

Upozornění 50

Přerušení/ukončení tréninku 50

4

Tréninkový přehled 51

Po tréninku 51

Tréninková data vaplikaci Polar Flow 54

Tréninková data ve webové službě Polar Flow 54

Funkce 55

GPS 56

Životnost dat pořízených pomocí A-GPS 56

Funkce GPS 57

Navigace na trase 57

Přidání trasy do hodinek 57

Zahájení tréninku s navigací na trase 58

Navigace na displeji 58

Zpět na začátek 58

Závodní tempo 59

Segmenty Strava Live 60

Propojte své účty Strava aPolar Flow: 60

Importujte segmenty Strava do svého účtu Polar Flow 60

Zahájení tréninku se segmenty Strava Live 61

Smart Coaching 62

Training Load Pro 63

Kardio zátěž 63

Subjektivní zátěž 63

Svalová zátěž 64

Tréninková zátěž z jednoho tréninku 64

Námaha a tolerance 65

Stav kardio zátěže 65

Stav kardio zátěže na hodinkách 65

Dlouhodobá analýza vaplikaci awebové službě Flow 66

Recovery Pro 69

Začínáme s Recovery Pro 69

Zobrazení zpětné vazby k regeneraci 71

Ortostatický test 73

Provedení testu 73

Ortostatický test s Recovery Pro 75

Měření běžeckého výkonu na zápěstí 75

Běžecký výkon a svalová zátěž 76

Zobrazení běžeckého výkonu na hodinkách 76

Běžecký program od Polaru 78

Vytvoření běžeckého programu od Polaru 78

Spuštění tréninkového cíle 79

Sledování pokroku 79

Running Index 79

Krátkodobá analýza 80

Dlouhodobá analýza 81

Training Benefit 82

5

Chytré kalorie 84

Souvislé sledování tepové frekvence 84

Souvislé sledování tepové frekvence na hodinkách 84

Polar Sleep PlusTM 86

Údaje ospánku na hodinkách 86

Údaje ospánku vaplikaci awebové službě Flow 87

Nepřetržité sledování aktivity 88

Cíl aktivity 88

Údaje oaktivitě na hodinkách 88

Upozornění na nečinnost 89

Údaje o aktivitě v aplikaci Flow a webové službě Flow 89

Průvodce aktivitou 90

Activity Benefit 90

Měření regenerace Nightly Recharge™ 90

Podrobné informace okvalitě ANS vaplikaci Polar Flow 95

Podrobné informace okvalitě spánku vaplikaci Polar Flow 95

Pro cvičení 96

Pro spánek 96

Pro regulaci výdeje energie 96

Sledování spánku Sleep Plus Stages™ 97

Řízené dechové cvičení Serene™ 104

Test fyzické kondice směřením tepové frekvence na zápěstí 106

Před zahájením testu 107

Provedení testu 107

Výsledky testu 108

Třídy fyzické zdatnosti 108

Muži 108

Ženy 109

VO2max 109

Průvodce tréninkem FitSpark™ pro každý den 110

Při tréninku 112

Sportovní profily 114

Zóny tepové frekvence 115

Zóny rychlosti 115

Nastavení zón rychlosti 116

Tréninkový cíl se zónami rychlosti 116

Při tréninku 116

Po tréninku 116

Měření rychlosti avzdálenosti na zápěstí 116

Měření kadence na zápěstí 117

Metriky plavání 117

Plavání v bazénu 117

Volba délky bazénu 118

Plavání ve volné přírodě 118

Měření tepové frekvence ve vodě 119

6

Zahájení plaveckého tréninku 119

Při plavání 119

Po plavání 120

Barometr 121

Oznámení na telefon 122

Nastavení oznámení na telefon 122

Nerušit 122

Zobrazení upozornění 122

Měnitelné pásky 123

Výměna pásku 123

Kompatibilní snímače 124

Snímač tepové frekvence Polar H10 124

Krokoměr Polar Bluetooth® Smart 124

Snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart 125

Snímač kadence Polar Bluetooth® Smart 125

Snímače silového výkonu jiných výrobců 125

Párování snímačů s hodinkami 125

Spárování snímače tepové frekvence shodinkami 125

Spárování krokoměru shodinkami 126

Kalibrace krokoměru 126

Spárování cyklistického snímače s hodinkami 127

Nastavení jízdních kol 127

Měření velikosti kola 127

Kalibrace cyklistického snímače silového výkonu 128

Zrušení spárování 128

Polar Flow 130

Aplikace Polar Flow 130

Tréninková data 130

Údaje oaktivitě 131

Údaje ospánku 131

Sportovní profily 131

Sdílení fotografií 131

Začínáme používat aplikaci Flow 131

Webová služba Polar Flow 132

Feed 132

Diář 132

Pokrok 133

Komunita 133

Programy 133

Sportovní profily vPolar Flow 134

Přidání sportovního profilu 134

Změna sportovního profilu 135

Plánování tréninku 138

Vytvoření tréninkového plánu pomocí Sezónního plánovače 138

Vytvoření tréninkového cíle vaplikaci a webové službě Polar Flow 138

7

Rychlý cíl 139

Fázovaný cíl 139

Oblíbené položky 139

Synchronizování cílů do hodinek 140

Oblíbené položky 140

Přidání tréninkového cíle do Oblíbených: 140

Aktualizace oblíbeného cíle 141

Odstranění oblíbené položky 141

Synchronizace 141

Synchronizace prostřednictvím mobilní aplikace Flow 141

Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync 142

Důležité informace 143

Baterie 143

Nabíjení baterie 143

Nabíjení při tréninku 145

Výdrž baterie 145

Stav baterie a upozornění 145

Péče o hodinky 146

Udržujte hodinky čisté 146

Pečlivě pečujte ooptický snímač tepové frekvence 146

Skladování 146

Servis 147

Bezpečnostní opatření 147

Rušivé vlivy při tréninku 147

Minimalizace rizik při tréninku 148

Technické specifikace 149

Vantage V 149

Software Polar FlowSync 151

Kompatibilita s mobilní aplikací Polar Flow 151

Voděodolnost výrobků od Polaru 151

Informace o regulačních předpisech 153

Omezená mezinárodní záruka Polaru 153

Prohlášení ovyloučení odpovědnosti 154

8

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA KE SPORTOVNÍM

HODINKÁM POLAR VANTAGE V

Tato uživatelská příručka vám pomůže začít s novými hodinkami pracovat. Chcete-li se podívat na

instruktážní videa apřečíst si často kladené dotazy, přejděte na adresu support.polar.com/en/vantage-v.

ÚVOD

Gratulujeme, že jste si pořídili hodinky Polar Vantage V!

Polar Vantage V jsou prémiové sportovní hodinky s funkcí GPS a snímačem Polar Precision Prime™

využívající fúzní technologie pro přesné sledování tepové frekvence na zápěstí i v nejnáročnějších

podmínkách. Hodinky jsou nabité nástroji, díky nimž budete snáze překonávat své rekordy a plnit si cíle:

Dosáhněte ideální tréninkové zátěže pomocí aplikace Training Load Pro, která poskytuje holistický

pohled na zátěž různých tělesných systémů při trénincích a na její vliv na vaši výkonnost. Unikátní

regenerační řešení Recovery Pro pomáhá předcházet přetrénování a zraněním. Měří míru regenerace

těla, poskytuje zpětnou vazbu k regeneraci a nabízí pokyny, jak jí dosáhnout.

Polar Vantage V jsou první univerzální sportovní hodinky pro více sportů, které ze zápěstí měří běžecký

výkon. Běžecký výkon je skvělý doplněk k měření tepové frekvence – pomáhá sledovat externí zátěž při

běhu.Sledujte, jak se zlepšujete v běhu, s vyspělými běžeckými funkcemi, jako např. Running Index

(Běžecký index) a Běžecké programy. Vyberte si svůj oblíbený sport z nabídky více než 130 sportů a pro

každý sport si upravte nastavení.

Funkce Souvislé sledování tepové frekvence měří vaši tepovou frekvenci po celý den. Společně s

nepřetržitým sledování aktivity vám poskytuje ucelený přehled o všech denních aktivitách.

Ke sledování regenerace shodinkami Vantage V si můžete vybrat funkci Recovery Pro nebo Nightly

Recharge podle toho, která nejlépe vyhovuje vám ivašim cílům. Unikátní regenerační řešení Recovery

Pro pomáhá předcházet přetrénování a zraněním. Měří míru regenerace těla, poskytuje zpětnou vazbu k

regeneraci a nabízí pokyny, jak jí dosáhnout. Nightly Recharge™ je aplikace pro měření míry regenerace

těla přes noc. Znázorňuje, jak se dokážete zotavit po denní námaze. Sledování spánku Sleep Plus

Stages™ monitoruje vaše fáze spánku (spánek REM, lehký spánek ahluboký spánek) aposkytne vám

zpětnou vazbu ačíselně vyjádřené hodnocení spánku. Díky řízenému dechovému cvičení Serene™ vám

hodinky pomohou uvolnit se azbavit se stresu.

Naše produkty neustále vyvíjíme, aby uživatelům nabízely lepší funkce. Chcete-li, aby vaše hodinky

byly aktuální a fungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je k dispozici nová verze. Aktualizace

firmwaru zlepšují funkčnost hodinek a nabízejí nové funkce a vylepšení.

9

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD, KTERÉ VÁM HODINKY VANTAGE V

NABÍZEJÍ

Napojte se na ekosystém Polar, který možnosti hodinek dále rozšiřuje.

APLIKACE POLAR FLOW

Pořiďte si aplikaci Polar Flow vApp Store

®

nebo Google Play

TM

. Po tréninku hodinky synchronizujte

saplikací Flow azískejte okamžitý přehled azpětnou vazbu ke svému tréninkovému výsledku avýkonu.

Dejte o svých úspěších vědět všem svým přátelům. Vaplikaci Flow se můžete také podívat, jak jste spali

ajak aktivní jste byli během dne.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Převeďte svá tréninková data do webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSync na počítači nebo

pomocí aplikace Flow. Ve webové službě můžete plánovat trénink, sledovat své úspěchy, získat pokyny

apodrobnou analýzu tréninkových výsledků, aktivity aspánku. Dejte o svých úspěších vědět všem svým

přátelům, najděte spřátelené sportovce azískejte motivaci vtréninkových komunitách na sociálních

sítích.

Toto vše naleznete na adrese flow.polar.com.

10

ZAČÍNÁME

Nastavení hodinek 10

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikace Polar Flow 11

MožnostB: nastavení pomocí počítače 12

MožnostC: Nastavení v hodinkách 12

Funkce tlačítek a gesta 12

Barevný dotykový displej 14

Zobrazení upozornění 14

Funkce klepnutí 14

Gesto pro aktivaci podsvícení 14

Ciferníky hodinek a nabídka 15

Ciferníky 15

Nabídka 21

Nabídka rychlých nastavení 24

Párování mobilního zařízení shodinkami 24

Zrušení spárování 25

Aktualizace firmwaru 25

Přes mobilní zařízení nebo tablet 26

Přes počítač 26

NASTAVENÍ HODINEK

Chcete-li hodinky aktivovat a nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu knapájenému USB portu

nebo kUSB nabíječce. Kabel zapadne na místo jako magnet, jen dbejte na to, aby výstupek na kabelu

lícoval sdrážkou na hodinkách (vyznačeno červeně). Upozorňujeme, že může chvíli trvat, než se průběh

dobíjení zobrazí na displeji. Doporučujeme, abyste předtím, než začnete hodinky používat, nabili baterii.

Podrobné informace o tom, jak se baterie nabíjí, najdete v sekci Baterie. Hodinky můžete případně

aktivovat stisknutím a podržením tlačítka OK na 4 sekundy.

NEBO

11

Před nastavením hodinek zvolte jazyk aupřednostňovaný způsob nastavení. Hodinky vám nabídnou

tři možnosti nastavení: Vyberte si možnost, která vám nejlépe vyhovuje, pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ

a potvrďte tlačítkem OK.

A. Na telefonu: Mobilní nastavení je výhodné, jestliže nemáte přístup k počítači s USB

portem, může však trvat déle. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.

B. Na počítači:Nastavení přes kabelové připojení kpočítači je rychlejší azároveň si při

něm můžete hodinky nabít. Budete ktomu ale potřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje

připojení k internetu.

A a B jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné

kzískání přesných tréninkových dat najednou. Můžete si zvolit i jazyk a získat pro hodinky

nejnovější firmware.

C. V hodinkách: Jestliže nemáte kompatibilní mobilní zařízení ani přístup kpočítači

připojenému k internetu, můžete nastavení provádět přímo v hodinkách. Pamatujte, že

když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené ke

služběPolar Flow. Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze

prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní funkce Polar

využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě nebo

mobilní aplikaci Polar Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

MOŽNOSTA: NASTAVENÍ POMOCÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ AAPLIKACE POLAR FLOW

Pozor, párování musíte provést vaplikaci Flow a NE v nastavení Bluetooth na mobilním zařízení..

1. Zajistěte, aby mobilní zařízení bylo připojené kinternetu, azapněte Bluetooth.

2. Stáhněte si na mobilní zařízení aplikaci Polar Flow z obchodu App Store nebo Google Play.

3. Spusťte aplikaci Flow na mobilním zařízení.

4. Aplikace Flow rozpozná hodinky, pokud budou blízko, avybídne vás ke spárování. Klepněte na

tlačítko START.

5. Jakmile se na mobilním zařízení zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte,

zda se kódy na hodinkách a mobilním zařízení shodují.

6. Přijměte na mobilním zařízení žádost o spárování zařízení Bluetooth.

7. Stisknutím tlačítka OK na hodinkách potvrďte kód PIN.

8. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

9. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Provedeme vás přihlášením a

nastavením vaplikaci.

Po dokončení nastavení klepněte na Uložit asynchronizovat. Nastavení se synchronizuje do hodinek.

12

Budete-li vyzváni k aktualizaci firmwaru, připojte hodinky k napájení, aby proces nebyl přerušen, a

aktualizaci potvrďte.

MOŽNOSTB: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE

1. Na adrese flow.polar.com/start si stáhněte software pro přenos dat Polar FlowSync a nainstalujte

jej na počítači.

2. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Pomocí přibaleného kabelu připojte

hodinky kUSB portu počítače. Provedeme vás přihlášením a nastavením ve webové službě Polar

Flow.

MOŽNOSTC: NASTAVENÍ V HODINKÁCH

Upravte hodnoty pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ akaždý výběr potvrďte tlačítkem OK. Pokud se

vkterémkoli okamžiku budete chtít vrátit anějaké nastavení změnit, mačkejte tlačítko ZPĚT, dokud se

nedostanete knastavení, které chcete změnit.

Když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené kwebové službě Polar Flow.

Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli

hodinky aunikátní funkce Polar Smart Coaching využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další

nastavení ve webové službě Polar Flow nebo mobilní aplikaci Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK A GESTA

Hodinky mají pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou používána. Níže

uvedené tabulky ukazují, jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech.

13

ČASOVÝ NÁHLED A NABÍDKA

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknutím v časovém náhledu zobrazit stav

baterie

Stisknout a podržet pro uzamčení tlačítek a

dotykového displeje

Vstup do

nabídky

Vrátit se na

předchozí

úroveň

Ponechat

nastavení

beze změny

Zrušit výběr

Stisknout a

podržet pro

návrat z

nabídky do

časového

náhledu

Včasovém

náhledu

stisknout a

podržet

tlačítko pro

spuštění

párování

asynchroniza-

ce

Potvrdit volbu

zobrazenou na

displeji

Stisknout a

podržet pro

vstup do

předtréninkové-

ho režimu

Stisknout pro

zobrazení

podrobnějších

informací o

údajích na

ciferníku

Změnit ciferník

hodinek v

časovém

režimu

Procházet

seznamy

možností

Upravit

zvolenou

hodnotu

PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknout a podržet pro

uzamčení tlačítek

Návrat do časového náhledu Zahájení tréninku Procházet

seznamy

sportovních

disciplín

14

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Stisknutím vstupte do

rychlé nabídky

PŘI TRÉNINKU

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknout a podržet pro

uzamčení tlačítek

Přerušit trénink jedním

stisknutím

Pro ukončení tréninku při

jeho přerušení stisknout a

podržet

Označení úseku

Pokračovat v nahrávání

záznamu z tréninku i při

jeho přerušení

Změnit

tréninkový

náhled

BAREVNÝ DOTYKOVÝ DISPLEJ

Stále zapnutý barevný dotykový displej umožňuje snadné listování mezi různými ciferníky, seznamy a

nabídkami a také volbu položky stisknutím displeje.

l Posouvání nahoru či dolů pohybem prstu.

l V časovém režimu můžete potažením prstu doleva nebo doprava měnit ciferník hodinek. Každý

ciferník zobrazuje přehled různých informací.

l Chcete-li zobrazit podrobnější informace, stiskněte displej.

Pamatujte, že při tréninku je dotyková funkce displeje vypnuta. Abyste zaručili správnou funkci

dotykového displeje, veškeré nečistoty, pot a vodu setřete hadříkem. Dotykový displej nelze spolehlivě

ovládat s rukavicemi.

ZOBRAZENÍ UPOZORNĚNÍ

Chcete-li zobrazit upozornění, potáhněte prstem po displeji od spodního okraje nahoru. Tečka na

spodním okraji značí, že máte nová upozornění.

FUNKCE KLEPNUTÍ

Chcete-li během tréninku změřit úsek, klepněte důrazně na displej dvěma prsty. Pamatujte, že funkce

klepnutí není funkcí dotykového displeje.

GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ

Podsvícení se zapne automaticky, jakmile otočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky.

15

CIFERNÍKY HODINEK A NABÍDKA

CIFERNÍKY

Ciferníky hodinek Vantage V vám sdělí mnohem víc než pouze správný čas. Z ciferníků hodinek můžete

vyčíst aktuální a relevantní informace, např. stav aktivity, stav kardio zátěže, tepovou frekvenci nebo

poslední tréninky. Bližší informace získáte potažením prstu po ciferníku doleva nebo doprava nebo

změnou ciferníků pomocí tlačítek NAHORU a DOLŮ a následným stisknutím tlačítka OK.

Vzhled ciferníků a jejich obsah nelze měnit.

V Nastavení hodinek můžete vybrat mezi analogovým a digitálním zobrazením.

Čas

Základní ciferník s časem a datem.

Aktivita

16

Kruh kolem ciferníku a procentní hodnota pod časem a datem ukazuje, jak

daleko jste vplnění svého denního cíle aktivity. Když jste aktivní, kruh je

vyplněn světle modrou barvou.

Kromě toho můžete otevřít podrobnosti a zobrazit následující informace o své

aktivitě za celý den:

• Počet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných

pohybů jsou zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet

kroků.

• Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste

strávili fyzickou aktivitou prospěšnou vašemu zdraví.

• Funkce Kalorie ukáže, kolik kalorií jste spálili při tréninku i při denní

aktivitě, a také hodnotu BMR neboli bazálního metabolismu (minimální

metabolická aktivita potřebná k zachování života).

Další informace najdete v části Nepřetržité sledování aktivity.

Stav kardio zátěže

17

Stav kardio zátěže vyjadřuje vztah mezi krátkodobou tréninkovou zátěží

(námahou) a dlouhodobou tréninkovou zátěží (tolerancí) a na základě těchto

údajů vás informuje o tom, zda je vaše tréninková zátěž nedostatečná,

udržovací, produktivní či nadměrná. Je-li zapnuta zpětná vazba k regeneraci a

je-li k dispozici dostatek údajů, zobrazí se na ciferníku namísto Stavu kardio

zátěže doporučení pro denní trénink.

Kromě toho můžete při otevření podrobností zobrazit číselné hodnoty stavu

kardio zátěže, námahy a tolerance a také verbální popis stavu kardio zátěže.

l Číselná hodnota stavu kardio zátěže se vypočte jako podíl námahy a

tolerance.

l Námaha udává, jaké úsilí jste tréninku v poslední době věnovali.

Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za

uplynulých 7 dní.

l Tolerance vyjadřuje, do jaké míry jste připraveni na zátěž kardio

tréninku.Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za

uplynulých 28 dní.

l Verbální popis stavu kardio zátěže.

Více informací uvádí část Training Load Pro.

Tepová frekvence

18

Při používání funkce Souvislé sledování tepové frekvence měří hodinky

nepřetržitě vaši tepovou frekvenci a zobrazují ji na ciferníku Tepová frekvence.

Můžete zkontrolovat nejvyšší a nejnižší hodnotu vaší tepové frekvence za den

a také zjistit, jaká byla vaše nejnižší tepová frekvence za uplynulou noc. Funkci

souvislého sledování tepové frekvence můžete na hodinkách zapínat avypínat

znabídky Nastavení > Obecná nastavení > Souvislé sledování TF.

Další informace najdete v části Souvislé sledování tepové frekvence.

Pokud nepoužíváte funkci Souvislé sledování tepové frekvence, stále

můžete rychle zjistit svou aktuální tepovou frekvenci, aniž byste museli

zahajovat trénink. Stačí utáhnout řemínek hodinek, zvolit tento ciferník,

stisknout tlačítko OK ahodinky za okamžik zobrazí vaši aktuální tepovou

frekvenci. Stisknutím tlačítka ZPĚT se vrátíte na ciferník Tepová frekvence.

Poslední tréninky

19

Podívejte se, kolik času uplynulo od vašeho posledního tréninku a jakému

sportu jste se věnovali.

Při zobrazení podrobných informací dále uvidíte shrnutí tréninků za posledních

čtrnáct dní. Procházejte požadovaný trénink pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ,

stisknutím tlačítka OK otevřete přehled. Více informací najdete včásti

Tréninkový přehled.

Nightly Recharge

Když se vzbudíte, uvidíte svůj stav Nightly Recharge. Stav Nightly

Recharge sděluje, jak posilující byl váš spánek během uplynulé noci.

Nightly Recharge kombinuje naměřené údaje otom, do jaké míry se

během prvních hodin spánku zklidnil autonomní nervový systém

(ANS) (kvalita ANS) ajak dobře jste spali (kvalita spánku).

Funkce je ve výchozím nastavení vypnuta. Pokud funkci souvislého

sledování tepové frekvence ponecháte na hodinkách zapnutou, bude se

rychleji vybíjet baterie. Nightly Recharge potřebuje ke své činnosti

aktivovat souvislé sledování tepové frekvence. Chcete-li šetřit baterii

apřesto používat Nightly Recharge, vnastavení hodinek můžete

nastavit souvislé sledování tepové frekvence pouze na noc.

Další informace najdete včásti Měření regenerace Nightly

Recharge™ nebo Sledování spánku Sleep Plus Stages™.

20

Ciferník FitSpark

Hodinky vám navrhují nejvhodnější tréninkové cíle za základě vaší tréninkové

historie, fyzické kondice aaktuální míry regenerace. Stisknutím tlačítka OK

zobrazíte všechny navrhované tréninkové cíle. Zvolte jeden z navržených

tréninkových cílů, aby se zobrazily podrobné informace o konkrétním

tréninkovém cíli.

Další informace najdete včásti Průvodce denním tréninkem FitSpark.

Stránka sa načítava...

Polar Vantage V Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

Polar Vantage V Používateľská príručka

Súvisiace články

Ostatné dokumenty