Polar Vantage V2 Používateľská príručka

Uživatelská příručka khodinkám Grit X

2

OBSAH PŘÍRUČKY K HODINKÁM GRIT X

Obsah příručky k hodinkám Grit X 2

Uživatelská příručka k hodinkám Polar Vantage V2 9

Úvod 9

Využívejte všech výhod, které vám hodinky Vantage V2 nabízejí 11

Aplikace Polar Flow 11

Webová služba Polar Flow 11

Začínáme 12

Nastavení hodinek 12

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikace Polar Flow 13

MožnostB: nastavení pomocí počítače 13

MožnostC: Nastavení v hodinkách 13

Funkce tlačítek a gesta 14

Časový náhled a nabídka 14

Předtréninkový režim 15

Při tréninku 15

Barevný dotykový displej 16

Zobrazení upozornění / ovládání hudby 16

Funkce klepnutí 16

Gesto pro aktivaci podsvícení 16

Ciferníky hodinek a nabídka 16

Ciferníky 16

Nabídka 24

Nastavení 28

Nabídka rychlých nastavení 28

Párování mobilního zařízení shodinkami 29

Zrušení spárování 30

Aktualizace firmwaru 30

Přes mobilní zařízení nebo tablet 31

Přes počítač 31

Nastavení 32

Obecná nastavení 32

Párování a synchronizace 32

Nastavení jízdních kol 32

Souvislé sledování TF 33

Režim Letadlo 33

Nerušit 33

Oznámení z telefonu 33

Jednotky 33

Jazyk 33

Upozornění na nečinnost 34

Vibrace 34

3

Hodinky nosím na 34

Poziční satelity 34

Informace ohodinkách 34

Fyzická nastavení 35

Hmotnost 35

Výška 35

Datum narození 35

Pohlaví 35

Frekvence tréninku 36

Cíl aktivity 36

Preferovaná doba spánku 37

Maximální tepová frekvence 37

Klidová tepová frekvence 37

VO2max 38

Nastavení hodinek 38

Budík 38

Ciferník hodinek 39

Čas 39

Datum 39

První den v týdnu 39

Ikony na displeji 39

Restartování aresetování 40

Restartování hodinek 40

Resetování hodinek sobnovením továrního nastavení 40

Trénink 42

Měření tepové frekvence na zápěstí 42

Nošení hodinek, když měříte tepovou frekvenci na zápěstí 42

Nošení hodinek, když neměříte tepovou frekvenci na zápěstí 43

Zahájení tréninku 43

Zahájení naplánovaného tréninku 45

Zahájení multisportovního tréninku 45

Rychlá nabídka 46

Při tréninku 50

Procházení tréninkových náhledů 50

Nastavení časovačů 52

Intervalový časovač 53

Odpočítávací časovač 54

Uzamčení zóny tepové frekvence, rychlosti nebo silového výkonu 54

Uzamčení zóny tepové frekvence 55

Uzamčení zóny rychlosti/tempa 55

Uzamčení silové zóny 55

Označení úseku 56

Přepnutí sportu při tréninku s více sporty 56

Trénink scílem 56

Změna fáze při fázovém tréninku 57

4

Zobrazení informací o tréninkovém cíli 57

Upozornění 57

Přerušení/ukončení tréninku 57

Tréninkový přehled 57

Po tréninku 57

Tréninková data vaplikaci Polar Flow 62

Tréninková data ve webové službě Polar Flow 62

Funkce 63

GPS 63

Životnost dat pořízených pomocí A-GPS 63

Navigace na trase 64

Přidání trasy do hodinek 64

Zahájení tréninku s navigací na trase 64

Navigace na displeji 64

Zpět na začátek 65

Závodní tempo 66

Segmenty Strava Live 66

Propojte své účty Strava aPolar Flow: 67

Import segmentů Strava do vašeho účtu Polar Flow 67

Zahájení tréninku se segmenty Strava Live 67

Hill Splitter™ 69

Přidání náhledu Hill Splitter ke sportovnímu profilu 70

Trénink saplikací Hill Splitter 70

Přehled Hill Splitter 71

Podrobná analýza ve webové službě a aplikaci Polar Flow 71

Komoot 75

Propojte své účty komoot aPolar Flow 75

Synchronizace tras komoot do hodinek 75

Zahájení tréninku na trase komoot 77

Smart Coaching 78

Training Load Pro 79

Kardio zátěž 79

Subjektivní zátěž 79

Svalová zátěž 79

Tréninková zátěž z jednoho tréninku 80

Námaha a tolerance 81

Stav kardio zátěže 81

Stav kardio zátěže na hodinkách 81

Dlouhodobá analýza vaplikaci awebové službě Flow 82

Recovery Pro 85

Začínáme s Recovery Pro 85

Zobrazení zpětné vazby k regeneraci 87

FuelWise™ 89

Trénink s FuelWise™ 89

Chytré připomenutí doplnění cukrů 90

5

Ruční připomenutí doplnění cukrů 91

Připomenutí doplnění tekutin 92

Ortostatický test 92

Provedení testu 93

Ortostatický test s Recovery Pro 95

Test běžecké výkonnosti 96

Provedení testu 96

Výsledky testu 98

Podrobná analýza ve webové službě a aplikaci Polar Flow 100

Cyklistický výkonnostní test 101

Provedení testu 102

Výsledky testu 103

Podrobná analýza ve webové službě a aplikaci Polar Flow 104

Test regenerace nohou 105

Provedení testu 106

Výsledky testu 106

Podrobná analýza ve webové službě a aplikaci Polar Flow 108

Měření běžeckého výkonu na zápěstí 109

Běžecký výkon a svalová zátěž 110

Zobrazení běžeckého výkonu na hodinkách 110

Běžecký program od Polaru 112

Vytvoření běžeckého programu od Polaru 112

Spuštění tréninkového cíle 113

Sledování pokroku 113

Running Index 113

Krátkodobá analýza 114

Dlouhodobá analýza 115

Training Benefit 116

Chytré kalorie 118

Souvislé sledování tepové frekvence 118

Souvislé sledování tepové frekvence na hodinkách 119

Sledování aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu 120

Cíl aktivity 121

Údaje oaktivitě na hodinkách 121

Upozornění na nečinnost 122

Údaje o aktivitě v aplikaci Flow a webové službě Flow 122

Průvodce aktivitou 122

Activity Benefit 122

Měření regenerace Nightly Recharge™ 123

Podrobné informace okvalitě ANS vaplikaci Polar Flow 127

Podrobné informace okvalitě spánku vaplikaci Polar Flow 128

Pro cvičení 128

Pro spánek 128

Pro regulaci výdeje energie 128

Sledování spánku Sleep Plus Stages™ 129

6

Řízené dechové cvičení Serene™ 136

Test fyzické kondice směřením tepové frekvence na zápěstí 138

Před zahájením testu 139

Provedení testu 139

Výsledky testu 140

Třídy fyzické zdatnosti 140

Muži 140

Ženy 141

VO2max 141

Průvodce tréninkem FitSpark™ pro každý den 142

Při tréninku 144

Sportovní profily 146

Zóny tepové frekvence 147

Zóny rychlosti 147

Nastavení zón rychlosti 148

Tréninkový cíl se zónami rychlosti 148

Při tréninku 148

Po tréninku 148

Měření rychlosti avzdálenosti na zápěstí 148

Měření kadence na zápěstí 149

Metriky plavání 149

Plavání v bazénu 149

Volba délky bazénu 150

Plavání ve volné přírodě 150

Měření tepové frekvence ve vodě 151

Zahájení plaveckého tréninku 151

Při plavání 151

Po plavání 152

Barometr 153

Kompas 154

Počasí 155

Nastavení úsporného režimu 158

Zdroje energie 159

Přehled zdrojů energie 160

Podrobná analýza v mobilní aplikaci Flow 160

Oznámení ztelefonu 160

Zapnutí funkce oznámení ztelefonu 161

Nerušit 161

Zobrazení upozornění 161

Ovládání hudby 162

Z oznámení 162

Při tréninku 162

Měnitelné pásky 163

Výměna řemínku 163

Kompatibilní snímače 164

7

Optický snímač tepové frekvence Polar OH1 164

Snímač tepové frekvence Polar H10 164

Snímač tepové frekvence Polar H9 165

Krokoměr Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 165

Snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart 165

Snímač kadence Polar Bluetooth® Smart 166

Snímače silového výkonu jiných výrobců 166

Párování snímačů s hodinkami 166

Spárování snímače tepové frekvence shodinkami 166

Spárování krokoměru shodinkami 166

Kalibrace krokoměru 167

Spárování cyklistického snímače s hodinkami 167

Nastavení jízdních kol 168

Měření velikosti kola 168

Kalibrace cyklistického snímače silového výkonu 169

Zrušení spárování 169

Polar Flow 170

Aplikace Polar Flow 170

Tréninková data 170

Údaje oaktivitě 170

Informace ospánku 170

Sportovní profily 170

Sdílení obrázků 171

Začínáme používat aplikaci Polar Flow 171

Webová služba Polar Flow 171

Diář 172

Zprávy 172

Programy 172

Sportovní profily vPolar Flow 173

Přidání sportovního profilu 173

Změna sportovního profilu 174

Plánování tréninku 177

Vytvoření tréninkového plánu pomocí Sezónního plánovače 177

Vytvoření tréninkového cíle vaplikaci a webové službě Polar Flow 177

Rychlý cíl 178

Fázovaný cíl 178

Oblíbené položky 178

Synchronizování cílů do hodinek 179

Oblíbené 179

Přidání tréninkového cíle do Oblíbených: 179

Aktualizace oblíbeného cíle 180

Odstranění oblíbené položky 180

Synchronizace 180

Synchronizace prostřednictvím mobilní aplikace Flow 180

Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync 181

8

Důležité informace 182

Baterie 182

Nabíjení baterie 182

Nabíjení při tréninku 183

Výdrž baterie 183

Stav baterie a upozornění 183

Péče o hodinky 184

Udržujte hodinky čisté 184

Pečlivě pečujte ooptický snímač tepové frekvence 185

Skladování 185

Servis 185

Bezpečnostní opatření 185

Rušivé vlivy při tréninku 186

Zdraví a trénink 186

Varování – Baterie uchovávetje mimo dosah dětí 188

Jak bezpečně používat výrobek značky Polar 188

Technické specifikace 189

Vantage V2 189

Software Polar FlowSync 192

Kompatibilita s mobilní aplikací Polar Flow 192

Voděodolnost výrobků od Polaru 192

Informace o regulačních předpisech 194

Omezená mezinárodní záruka Polaru 194

Prohlášení o vyloučení odpovědnosti 195

Prohlášení o zodpovědnosti 195

9

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA K HODINKÁM POLAR

VANTAGE V2

Tato uživatelská příručka vám pomůže začít pracovat snovými hodinkami. Chcete-li se podívat na

instruktážní videa apřečíst si odpovědi na časté dotazy, přejděte na adresu

support.polar.com/en/vantage-v2.

ÚVOD

Gratulujeme, že jste si pořídili hodinky Polar Vantage V2!

Polar Vantage V2 jsou prvotřídní univerzální sportovní hodinky využívající všech sportovních technologií

společnosti Polar. Jsou vybaveny pokročilým měřením tepové frekvence na zápěstí a GPS. S hodinkami

Polar Vantage V2 víte, jak si v trénincích vedete, a můžete tak snadno sledovat své pokroky. Nástroje pro

sledování tréninkové zátěže a regenerace vám pomohou optimalizovat tréninky a předcházet

přetrénování. Otestujte svoji výkonnost a nastavte si individuální zóny tepové frekvence, zóny rychlosti

a silové zóny prostřednictvím testu běžecké výkonnosti a cyklistického výkonnostního testu. Střídmý

design doplňují prvotřídní materiály. Hodinky Polar Vantage V2 nabízejí veškeré nezbytné funkce

chytrých hodinek: ovládání hudby, informace o počasí a oznámení z telefonu.

Unikátní regenerační řešení Recovery Pro pomáhá předcházet přetrénování a zraněním. Měří míru

regenerace těla, poskytuje zpětnou vazbu k regeneraci a nabízí pokyny, jak jí dosáhnout.

Dosáhněte ideální tréninkové zátěže pomocí aplikace Training Load Pro, která poskytuje holistický

pohled na zátěž různých tělesných systémů při trénincích a na její vliv na vaši výkonnost.

Test běžecké výkonnosti vám pomáhá sledovat vaše pokroky a umožňuje nastavení individuálních zón

tepové frekvence, zón rychlosti a silových zón.

Cyklistický výkonnostní test umožňuje nastavení individuálních silových zón a zjištění hodnoty

funkčního prahového výkonu (FTP).

Test regenerace nohou vám během několika minut bez speciálního vybavení sdělí, zda jsou vaše nohy

připraveny na trénink s vysokou intenzitou Potřebujete pouze hodinky.

Ovládání hudby: Hodinky umožňují snadné procházení seznamů skladeb a nastavení hlasitosti. Hodinky

Polar Vantage V2 se připojí k vaší hudební aplikaci a umožní vám ovládat přehrávání hudby, aniž byste

museli vytahovat telefon.

10

Díky funkci Hill Splitter™ budete vědět, jak jste si vedli v úsecích z kopce a do kopce. Získáte podrobné

údaje o výškovém profilu svého tréninku a budete moci porovnat statistiku stoupání a klesání mezi

různými tréninky. Hill Splitter™ automaticky detekuje všechna stoupání a klesání pomocí vašich údajů o

rychlosti, vzdálenosti a nadmořské výšce. Zobrazuje podrobné informace o vašem výkonu, jako např.

vzdálenost, rychlost, stoupání a klesání, pro každý zjištěný kopec na vaší trase.

Buďte plní energie po celou dobu tréninku s novým asistentem pro doplňování energie FuelWise™.

Funkce FuelWise™ vám připomene, kdy doplnit energii a pomůže vám udržovat její dostatečnou hladinu

během dlouhých tréninků. Sledujte, jak vaše tělo využívá při tréninku různé zdroje energie. Spotřeba

energie je rozdělena na sacharidy, bílkoviny atuky.

Zůstaňte na správné cestě shodinkami Polar Vantage V2 aaplikací Komoot. Když posouváte své limity

mimo vyšlapané cesty, je důležité vědět, kudy se vydat. Importujte trasy z aplikace Polar Flow nebo

Komoot a nechte se hodinkami v reálném čase navigovat. Pokud importujete trasu přímo z aplikace

Komoot, získáte podrobnou navigaci krok za krokem.

Mezi další hlavní funkce patří:

l Pokročilé měření tepové frekvence na zápěstí s fúzní technologií snímače Precision Prime™.

l Podrobné informace o počasí přímo na displeji hodinek. Sledujte aktuální informace opočasí

adostávejte dvoudenní předpověď přímo na své hodinky.

l Tréninkový průvodce FitSpark™ zajistí, abyste byli připraveni vydat se do terénu pomocí

předpřipravených denních tréninků, které odpovídají vaší regeneraci, připravenosti a tréninkové

historii.

l Funkce Nightly Recharge™ vám ukáže, jak dobře vnoci regenerujete ponáročném dni.

l Získejte komplexnější náhled na intenzitu svých běžeckých tréninků s funkcí Běžecký výkon.

l Funkce Metriky plavání automaticky zjišťuje vaši tepovou frekvenci, plavecký styl, vzdálenost,

tempo, záběry adobu odpočinku. Vzdálenost a záběry se měří také při dálkovém plavání.

l Zůstaňte připojení pomocí oznámení ztelefonu. Můžete dostávat upozornění na příchozí hovory,

zprávy, e-maily, události vkalendáři a další.

l Se Segmenty Strava Live budou vaše běhání a vyjížďky na kole zajímavější. Obdržíte upozornění

na nedaleké segmenty, uvidíte na nich vreálném čase data osvém výkonu ana konci můžete

zkontrolovat svůj výsledek.

l Hodinky Polar Vantage V2 podporují více než 130různých sportů. Přidejte si do hodinek své

oblíbené sporty vaplikaci Polar Flow.

Naše produkty neustále vyvíjíme, aby uživatelům nabízely lepší funkce. Chcete-li, aby vaše hodinky

byly aktuální a fungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je k dispozici nová verze. Aktualizace

firmwaru zlepšují funkčnost hodinek a nabízejí nové funkce a vylepšení.

11

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD, KTERÉ VÁM HODINKY VANTAGE V2

NABÍZEJÍ

Hodinky můžete začít používat hned po rozbalení, ale chcete-li naplno využívat jejich možností, připojte

je k naší bezplatné aplikaci a webové službě Polar Flow.

APLIKACE POLAR FLOW

Pořiďte si aplikaci Polar Flow vApp Store

®

nebo Google Play

TM

. Po tréninku hodinky synchronizujte

saplikací Flow azískejte okamžitý přehled azpětnou vazbu ke svému tréninkovému výsledku avýkonu.

Dejte o svých úspěších vědět všem svým přátelům. Vaplikaci Flow se můžete také podívat, jak jste spali

ajak aktivní jste byli během dne.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Převeďte svá tréninková data do webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSync na počítači nebo

pomocí aplikace Flow. Ve webové službě můžete plánovat trénink, sledovat své úspěchy, získat pokyny

apodrobnou analýzu tréninkových výsledků, aktivity aspánku. Dejte osvých úspěších vědět všem svým

přátelům, najděte si parťáky azískejte motivaci vtréninkových komunitách na sociálních sítích. Abychom

vám pomohli sledovat dlouhodobé pokroky, shromáždili jsme veškerá testovací data na jednom místě

ve webové službě Polar Flow. Na stránce Testy jsou uloženy všechny testy, které jste provedli, a můžete

tak porovnat jejich výsledky. Snadno tak uvidíte dlouhodobý rozvoj své kondice a změny výkonnosti.

Toto vše naleznete na adrese flow.polar.com.

12

ZAČÍNÁME

NASTAVENÍ HODINEK

Chcete-li hodinky aktivovat a nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu knapájenému USB portu

nebo kUSB nabíječce. Kabel zapadne na místo jako magnet, jen dbejte na to, aby výstupek na kabelu

lícoval sdrážkou na hodinkách (vyznačeno červeně). Upozorňujeme, že může chvíli trvat, než se průběh

dobíjení zobrazí na displeji. Doporučujeme, abyste předtím, než začnete hodinky používat, nabili baterii.

Podrobné informace o tom, jak se baterie nabíjí, najdete v sekci Baterie. Hodinky můžete případně

aktivovat stisknutím a podržením tlačítka OK na 4 sekundy.

NEBO

Před nastavením hodinek zvolte jazyk aupřednostňovaný způsob nastavení. Hodinky vám nabídnou

tři možnosti nastavení: Vyberte si možnost, která vám nejlépe vyhovuje, pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ

a potvrďte tlačítkem OK.

A. Na telefonu: Mobilní nastavení je výhodné, jestliže nemáte přístup k počítači s USB

portem, může však trvat déle. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.

B. Na počítači:Nastavení přes kabelové připojení kpočítači je rychlejší azároveň si při

něm můžete hodinky nabít. Budete ktomu ale potřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje

připojení k internetu.

A a B jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné

kzískání přesných tréninkových dat najednou. Můžete si zvolit i jazyk a získat pro hodinky

nejnovější firmware.

13

C. V hodinkách: Jestliže nemáte kompatibilní mobilní zařízení ani přístup kpočítači

připojenému k internetu, můžete nastavení provádět přímo v hodinkách. Pamatujte, že

když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené ke

služběPolar Flow. Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze

prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní funkce Polar

využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě nebo

mobilní aplikaci Polar Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

MOŽNOSTA: NASTAVENÍ POMOCÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ AAPLIKACE POLAR FLOW

Pozor, párování musíte provést vaplikaci Flow a NE v nastavení Bluetooth na mobilním zařízení..

1. Zajistěte, aby mobilní zařízení bylo připojené kinternetu, azapněte Bluetooth.

2. Stáhněte si na mobilní zařízení aplikaci Polar Flow z obchodu App Store nebo Google Play.

3. Spusťte aplikaci Flow na mobilním zařízení.

4. Aplikace Flow rozpozná hodinky, pokud budou blízko, avybídne vás ke spárování. Klepněte na

tlačítko START.

5. Jakmile se na mobilním zařízení zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte,

zda se kódy na hodinkách a mobilním zařízení shodují.

6. Přijměte na mobilním zařízení žádost o spárování zařízení Bluetooth.

7. Stisknutím tlačítka OK na hodinkách potvrďte kód PIN.

8. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

9. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Provedeme vás přihlášením a

nastavením vaplikaci.

Po dokončení nastavení klepněte na Uložit asynchronizovat. Nastavení se synchronizuje do hodinek.

Budete-li vyzváni k aktualizaci firmwaru, připojte hodinky k napájení, aby proces nebyl přerušen, a

aktualizaci potvrďte.

MOŽNOSTB: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE

1. Na adrese flow.polar.com/start si stáhněte software pro přenos dat Polar FlowSync a nainstalujte

jej na počítači.

2. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Pomocí přibaleného kabelu připojte

hodinky kUSB portu počítače. Provedeme vás přihlášením a nastavením ve webové službě Polar

Flow.

MOŽNOSTC: NASTAVENÍ V HODINKÁCH

Upravte hodnoty pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ akaždý výběr potvrďte tlačítkem OK. Pokud se

vkterémkoli okamžiku budete chtít vrátit anějaké nastavení změnit, mačkejte tlačítko ZPĚT, dokud se

14

nedostanete knastavení, které chcete změnit.

Když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené kwebové službě Polar Flow.

Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli

hodinky aunikátní funkce Polar Smart Coaching využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další

nastavení ve webové službě Polar Flow nebo mobilní aplikaci Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK A GESTA

Hodinky mají pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou používána. Níže

uvedené tabulky ukazují, jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech.

ČASOVÝ NÁHLED A NABÍDKA

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknutím v

časovém náhledu

zobrazit stav

baterie

Vstup do nabídky

Vrátit se na předchozí

úroveň

Ponechat nastavení

Potvrdit volbu

zobrazenou na displeji

Stisknout a podržet pro

vstup do

předtréninkového

režimu

Změnit ciferník

hodinek v časovém

režimu

Procházet seznamy

možností

15

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Stisknout apodržet

pro uzamčení

tlačítek

adotykového

displeje

beze změny

Zrušit výběr

Stisknout a podržet

pro návrat z nabídky

do časového náhledu

Včasovém náhledu

stisknout a podržet

tlačítko pro spuštění

párování

asynchronizace

Stisknout pro zobrazení

podrobnějších informací

o údajích na ciferníku

Upravit zvolenou

hodnotu

PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknout apodržet

pro uzamčení tlačítek

Stisknutím vstupte do

rychlé nabídky

Návrat do časového

náhledu

Zahájení tréninku Procházet

seznamy

sportovních

disciplín

PŘI TRÉNINKU

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknout apodržet

pro uzamčení tlačítek

Přerušit trénink jedním

stisknutím

Pro ukončení tréninku při

jeho přerušení stisknout a

podržet

Označení úseku

Pokračovat v nahrávání

záznamu z tréninku i při

jeho přerušení

Změnit

tréninkový

náhled

16

BAREVNÝ DOTYKOVÝ DISPLEJ

Vždy zapnutý barevný dotykový displej umožňuje snadné listování mezi různými ciferníky, seznamy

anabídkami ataké volbu položky klepnutím na displej.

l Posunujte zobrazení potahováním nahoru nebo dolů.

l V časovém náhledu můžete potažením prstu doleva nebo doprava měnit ciferník hodinek. Každý

ciferník zobrazuje přehled různých informací.

l Chcete-li včasovém náhledu zobrazit upozornění a ovládání hudby, potáhněte prstem po displeji

od spodního okraje nahoru.

l Chcete-li zobrazit podrobnější informace, klepněte na displej.

Pamatujte, že při tréninku je dotyková funkce displeje vypnuta. Abyste zaručili správnou funkci

dotykového displeje, veškeré nečistoty, pot avodu setřete hadříkem. Dotykový displej nelze spolehlivě

ovládat s rukavicemi.

ZOBRAZENÍ UPOZORNĚNÍ / OVLÁDÁNÍ HUDBY

Červená tečka na spodním okraji značí, že máte nová upozornění. Chcete-li zobrazit upozornění,

potáhněte prstem po displeji od spodního okraje nahoru. Pamatujte, že pokud máte zapnuté ovládání

hudby, musíte prstem potáhnout dvakrát, aby se zobrazila upozornění.

Chcete-li zobrazit ovládání hudby, potáhněte prstem po displeji od spodního okraje nahoru.

FUNKCE KLEPNUTÍ

Chcete-li během tréninku změřit úsek, klepněte důrazně na displej dvěma prsty. Nezapomeňte, že funkce

klepnutí není funkcí dotykového displeje.

GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ

Podsvícení se zapne automaticky, jakmile otočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky.

CIFERNÍKY HODINEK A NABÍDKA

CIFERNÍKY

Ciferníky hodinek vám sdělí mnohem víc než pouze správný čas. Přímo z ciferníků hodinek můžete vyčíst

aktuální a relevantní informace. Klepnutím vyberte požadované ciferníky. Můžete vybírat čas, denní

aktivitu, stav kardio zátěže, souvislé sledování TF, poslední tréninky, spánek za uplynulou noc, průvodce

tréninkem FitSpark, počasí a týdenní přehled.

17

Bližší informace získáte potažením prstu po ciferníku doleva nebo doprava nebo změnou ciferníků

pomocí tlačítek NAHORU a DOLŮ a následným stisknutím tlačítka OK.

Čas

Čas and datum. Můžete si přizpůsobit styl a barvu ciferníku.

Více informací v Nastavení hodinek.

Aktivita

Kruh kolem ciferníku a procentní hodnota pod časem a datem ukazuje,

jak daleko jste vplnění svého denního cíle aktivity. Když jste aktivní, kruh

je vyplněn světle modrou barvou.

Kromě toho můžete otevřít podrobnosti a zobrazit následující informace

o své aktivitě za celý den:

• Počet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných

pohybů jsou zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet

kroků.

• Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste

strávili fyzickou aktivitou prospěšnou vašemu zdraví.

• Funkce Kalorie ukáže, kolik kalorií jste spálili při tréninku i při denní

aktivitě, a také hodnotu BMR neboli bazálního metabolismu (minimální

metabolická aktivita potřebná k zachování života).

Další informace najdete v části Nepřetržité sledování aktivity.

Stav kardio zátěže

18

Stav kardio zátěže vyjadřuje vztah mezi krátkodobou tréninkovou

zátěží (námahou) a dlouhodobou tréninkovou zátěží (tolerancí) a na

základě těchto údajů vás informuje o tom, zda je vaše tréninková zátěž

nedostatečná, udržovací, produktivní či nadměrná. Je-li zapnuto

sledování regenerace (Recovery Pro) a je-li k dispozici dostatek údajů,

zobrazí se na ciferníku namísto Stavu kardio zátěže doporučení pro denní

trénink.

Kromě toho můžete při otevření podrobností zobrazit číselné hodnoty

stavu kardio zátěže, námahy a tolerance a také verbální popis stavu

kardio zátěže.

l Číselná hodnota stavu kardio zátěže se vypočte jako podíl námahy a

tolerance.

l Námaha udává, jaké úsilí jste tréninku v poslední době věnovali.

Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za

uplynulých 7 dní.

l Tolerance vyjadřuje, do jaké míry jste připraveni na zátěž kardio

tréninku.Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za

uplynulých 28 dní.

l Verbální popis stavu kardio zátěže.

Více informací uvádí část Training Load Pro.

Tepová frekvence

19

Při používání funkce Souvislé sledování tepové frekvence měří

hodinky nepřetržitě vaši tepovou frekvenci a zobrazují ji na ciferníku

Tepová frekvence.

Můžete zkontrolovat nejvyšší a nejnižší hodnotu vaší tepové frekvence za

den a také zjistit, jaká byla vaše nejnižší tepová frekvence za uplynulou

noc. Funkci souvislého sledování tepové frekvence můžete na hodinkách

zapínat avypínat znabídky Nastavení > Obecná nastavení >

Souvislé sledování TF.

Další informace najdete v části Souvislé sledování tepové frekvence.

Pokud nepoužíváte funkci Souvislé sledování tepové frekvence, stále

můžete rychle zjistit svou aktuální tepovou frekvenci, aniž byste museli

zahajovat trénink. Stačí utáhnout řemínek hodinek, zvolit tento ciferník,

stisknout tlačítko OK ahodinky za okamžik zobrazí vaši aktuální tepovou

frekvenci. Stisknutím tlačítka ZPĚT se vrátíte na ciferník Tepová

frekvence.

Poslední tréninky

20

Podívejte se, kolik času uplynulo od vašeho posledního tréninku a

jakému sportu jste se věnovali.

Při zobrazení podrobných informací dále uvidíte shrnutí tréninků za

posledních čtrnáct dní. Procházejte požadovaný trénink pomocí tlačítka

NAHORU/DOLŮ, stisknutím tlačítka OK otevřete přehled. Více informací

najdete včásti Tréninkový přehled.

Nightly Recharge

Když se vzbudíte, uvidíte svůj stav Nightly Recharge. Stav Nightly

Recharge sděluje, jak posilující byl váš spánek během uplynulé noci.

Nightly Recharge kombinuje naměřené údaje otom, do jaké míry se

během prvních hodin spánku zklidnil autonomní nervový systém (ANS)

(kvalita ANS) ajak dobře jste spali (kvalita spánku).

Funkce je ve výchozím nastavení vypnuta. Pokud funkci souvislého

sledování tepové frekvence ponecháte na hodinkách zapnutou, bude se

rychleji vybíjet baterie. Nightly Recharge potřebuje ke své činnosti aktivovat

souvislé sledování tepové frekvence. Chcete-li šetřit baterii apřesto

používat Nightly Recharge, vnastavení hodinek můžete nastavit souvislé

sledování tepové frekvence pouze na noc.

Další informace najdete včásti Měření regenerace Nightly Recharge™

nebo Sledování spánku Sleep Plus Stages™.

Stránka sa načítava ...

Polar Vantage V2 Používateľská príručka

Polar Vantage V2 Používateľská príručka

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty