Polar Vantage M2 Používateľská príručka

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

2

OBSAH

Obsah 2

Uživatelská příručka khodinkám Polar Vantage M2 7

Úvod 7

Využívejte všech výhod, které vám hodinky Vantage M2 nabízejí 8

Aplikace Polar Flow 8

Webová služba Polar Flow 8

Začínáme 9

Nastavení hodinek 9

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikace Polar Flow 10

MožnostB: nastavení pomocí počítače 10

MožnostC: Nastavení v hodinkách 10

Funkce tlačítek agesta 10

Časový náhled anabídka 11

Předtréninkový režim 11

Při tréninku 11

Gesto pro aktivaci podsvícení 11

Ciferníky 12

Nabídka 17

Párování mobilního zařízení shodinkami 19

Zrušení spárování 20

Aktualizace firmwaru 20

Přes telefon nebo tablet 20

Přes počítač 20

Nastavení 22

Fyzická nastavení 22

Hmotnost 22

Výška 22

Datum narození 22

Pohlaví 22

Frekvence tréninku 22

Cíl aktivity 23

Preferovaná doba spánku 23

Maximální tepová frekvence 23

Klidová tepová frekvence 23

VO2max 24

Obecná nastavení 24

Párování a synchronizace 24

Nastavení jízdních kol 25

Souvislé sledování TF 25

Režim Letadlo 25

Nerušit 25

Oznámení ztelefonu 25

Ovládání hudby 25

Jednotky 25

Jazyk 25

Upozornění na nečinnost 25

Vibrace 26

Hodinky nosím na 26

Poziční satelity 26

3

Informace ohodinkách 26

Nastavení hodinek 27

Budík 27

Ciferník hodinek 27

Čas 27

Datum 28

První den vtýdnu 28

Ikony na displeji 28

Trénink 29

Měření tepové frekvence na zápěstí 29

Nošení hodinek při měření tepové frekvence na zápěstí nebo sledování spánku 29

Nošení hodinek, když neměří tepovou frekvenci na zápěstí nebo nesledují spánek / Nightly Recharge 30

Zahájení tréninku 30

Zahájení naplánovaného tréninku 31

Zahájení multisportovního tréninku 31

Rychlá nabídka 32

Při tréninku 35

Procházení tréninkových náhledů 35

Nastavení časovačů 36

Intervalový časovač 36

Odpočítávací časovač 36

Uzamčení zóny tepové frekvence, rychlosti nebo silového výkonu 37

Uzamčení zóny tepové frekvence 37

Uzamčení zóny rychlosti/tempa 37

Uzamčení silové zóny 38

Označení úseku 38

Přepnutí sportu při tréninku s více sporty 38

Trénink scílem 38

Změna fáze při fázovém tréninku 38

Zobrazení informací otréninkovém cíli 39

Upozornění 39

Přerušení/ukončení tréninku 39

Tréninkový přehled 39

Po tréninku 39

Tréninková data vaplikaci Polar Flow 41

Tréninková data ve webové službě Polar Flow 42

Funkce 43

Smart Coaching 43

Training Load Pro 43

Kardio zátěž 43

Subjektivní zátěž 44

Svalová zátěž (prostřednictvím snímače silového výkonu jiného výrobce) 44

Tréninková zátěž z jednoho tréninku 44

Námaha atolerance 45

Stav kardio zátěže 45

Stav kardio zátěže na hodinkách 45

Dlouhodobá analýza vaplikaci awebové službě Flow 46

FuelWise™ 48

Trénink s FuelWise™ 48

Chytré připomenutí doplnění cukrů 48

Ruční připomenutí doplnění cukrů 49

Připomenutí doplnění tekutin 50

Běžecký program od Polaru 50

4

Vytvoření běžeckého programu od Polaru 51

Spuštění tréninkového cíle 51

Sledování pokroku 51

Running Index 51

Krátkodobá analýza 52

Dlouhodobá analýza 53

Přínos tréninku 54

Chytré kalorie 55

Souvislé sledování tepové frekvence 55

Souvislé sledování tepové frekvence na hodinkách 55

Nepřetržité sledování aktivity 56

Cíl aktivity 57

Údaje oaktivitě na hodinkách 57

Upozornění na nečinnost 57

Údaje oaktivitě vaplikaci Polar Flow awebové službě Flow 58

Průvodce aktivitou 58

Přínos aktivity 58

Měření regenerace Nightly Recharge™ 59

Podrobné informace okvalitě ANS vaplikaci Polar Flow 61

Podrobné informace okvalitě spánku vaplikaci Polar Flow 61

Pro cvičení 62

Pro spánek 62

Pro regulaci výdeje energie 62

Sledování spánku Sleep Plus Stages™ 63

Řízené dechové cvičení Serene™ 68

Test fyzické kondice směřením tepové frekvence na zápěstí 69

Před zahájením testu 70

Provedení testu 70

Výsledky testu 70

Třídy fyzické zdatnosti 70

Muži 70

Ženy 71

VO2max 71

Průvodce tréninkem FitSpark™ pro každý den 72

Při tréninku 73

Poziční satelity 75

Asistovaná GPS 75

Životnost dat pořízených pomocí A-GPS 75

Zpět na začátek 75

Závodní tempo 76

Zóny tepové frekvence 76

Zóny rychlosti 77

Nastavení zón rychlosti 77

Tréninkový cíl se zónami rychlosti 77

Při tréninku 77

Po tréninku 77

Měření rychlosti avzdálenosti na zápěstí 77

Měření kadence na zápěstí 78

Zdroje energie 78

Přehled zdrojů energie 78

Podrobná analýza vmobilní aplikaci Flow 78

Metriky plavání 79

5

Plavání vbazénu 79

Volba délky bazénu 79

Dálkové plavání 79

Měření tepové frekvence ve vodě 80

Zahájení plaveckého tréninku 80

Při plavání 80

Po plavání 80

Počasí 82

Sportovní profily 83

Oznámení ztelefonu 84

Nastavení oznámení ztelefonu 84

Nerušit 84

Zobrazení upozornění 84

Ovládání hudby 84

Z ciferníku 85

Při tréninku 85

Nastavení úsporného režimu 85

Vyměnitelné řemínky 86

Výměna řemínku 86

Kompatibilní snímače 86

Snímač tepové frekvence Polar H10 87

Polar Verity Sense 87

Krokoměr Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 87

Snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart 87

Snímač kadence Polar Bluetooth® Smart 88

Snímače silového výkonu jiných výrobců 88

Párování snímačů s hodinkami 88

Spárování snímače tepové frekvence shodinkami 88

Spárování krokoměru shodinkami 89

Kalibrace krokoměru 89

Spárování cyklistického snímače s hodinkami 89

Nastavení jízdních kol 90

Měření velikosti kola 90

Kalibrace cyklistického snímače silového výkonu 91

Zrušení spárování 91

Polar Flow 92

Aplikace Polar Flow 92

Tréninková data 92

Údaje oaktivitě 92

Údaje ospánku 92

Sportovní profily 92

Sdílení fotografií 92

Začínáme používat aplikaci Polar Flow 92

Webová služba Polar Flow 93

Diář 93

Zprávy 93

Programy 93

Sportovní profily vPolar Flow 94

Přidání sportovního profilu 94

Změna sportovního profilu 95

Plánování tréninku 96

Vytvoření tréninkového plánu pomocí Sezónního plánovače 96

Vytvoření tréninkového cíle vaplikaci awebové službě Polar Flow 97

6

Cíl – délka trvání 97

Cíl – vzdálenost 98

Cíl – kalorie 98

Cíl - závodní tempo 98

Fázovaný cíl 98

Vytvoření cíle na základě oblíbeného tréninkového cíle 99

Synchronizování cílů do hodinek 99

Oblíbené 100

Přidání tréninkového cíle do Oblíbených: 100

Aktualizace oblíbeného cíle 100

Odstranění oblíbené položky 100

Synchronizace 100

Synchronizace prostřednictvím mobilní aplikace Flow 100

Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync 101

Důležité informace 102

Baterie 102

Nabíjení baterie 102

Nabíjení při tréninku 103

Stav baterie aupozornění 103

Symbol stavu baterie 103

Upozornění na slabou baterii 103

Péče ohodinky 103

Udržujte hodinky čisté 103

Pečlivě pečujte ooptický snímač tepové frekvence 104

Skladování 104

Servis 104

Bezpečnostní opatření 104

Rušení během tréninku 104

Zdraví a trénink 105

Varování – baterie uchovávejte mimo dosah dětí 106

Technické specifikace 106

Vantage M2 106

Software Polar FlowSync 107

Kompatibilita s mobilní aplikací Polar Flow 107

Vodotěsnost výrobků značky Polar 108

Informace o regulačních předpisech 108

Omezená mezinárodní záruka společnosti Polar 109

Prohlášení ovyloučení odpovědnosti 110

7

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA KHODINKÁM POLAR VANTAGE

M2

Tato uživatelská příručka vám pomůže začít pracovat snovými hodinkami. Chcete-li se podívat na instruktážní videa

apřečíst si odpovědi na časté dotazy, přejděte na adresu support.polar.com/en/vantage-m2.

ÚVOD

Gratulujeme, že jste si pořídili hodinky Polar Vantage M2!

Polar Vantage M2 jsou univerzální multisportovní hodinky vybavené pokročilým měřením tepové frekvence na zápěstí

aGPS. Hodinky jsou nabité nástroji, díky nimž budete snáze překonávat své rekordy a plnit si cíle:

l Dosáhněte ideální tréninkové zátěže pomocí aplikace Training Load Pro.

l Buďte plní energie po celou dobu tréninku snovým inteligentním asistentem při doplňování živin FuelWise™.

Funkce FuelWise™ vám připomene, kdy doplnit energii a pomůže vám udržovat její dostatečnou hladinu během

dlouhých tréninků.

l Sledujte, jak vaše tělo využívá při tréninku různé zdroje energie. Spotřeba energie je rozdělena na sacharidy,

bílkoviny atuky.

l Sledujte, jak se zlepšujete vběhu, svyspělými běžeckými funkcemi, jako např. Running Index (běžecký index) a

Běžecké programy.

l Přidejte si do hodinek své oblíbené sporty vaplikaci Polar Flow. Hodinky Polar Vantage M2 podporují více než

130různých sportů. Ke každému sportu si můžete zvolit specifická nastavení.

l Funkce souvislého sledování tepové frekvence měří vaši tepovou frekvenci po celý den. Společně s nepřetržitým

sledování aktivity vám poskytuje ucelený přehled o všech denních aktivitách.

l Nightly Recharge™ je aplikace pro měření míry regenerace těla přes noc. Znázorňuje, jak se dokážete zotavit po

denní námaze. Nové sledování spánku Sleep Plus Stages™ monitoruje vaše fáze spánku (spánek REM, lehký

spánek ahluboký spánek) aposkytne vám zpětnou vazbu ačíselně vyjádřené hodnocení spánku.

l Tréninkový průvodce FitSpark™ zajistí, abyste byli připraveni vydat se do terénu pomocí předpřipravených

denních cvičení, které odpovídají vaší regeneraci, připravenosti a tréninkové historii.

l Díky řízenému dechovému cvičení Serene™ vám hodinky pomohou uvolnit se azbavit se stresu.

l Hodinky Polar Vantage M2 nabízejí veškeré nezbytné funkce chytrých hodinek: ovládání hudby, informace o

počasí aoznámení z telefonu.

l Hodinky Vantage M2 jsou díky kompaktním rozměrům a nízké hmotnosti ideální tréninkový parťák. Vyměnitelné

řemínky vám umožňují přizpůsobit si hodinky svému stylu akaždé situaci.

Naše produkty neustále vyvíjíme, aby uživatelům nabízely lepší funkce. Chcete-li, aby vaše hodinky byly

aktuální afungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je kdispozici nová verze. Aktualizace

firmwaru zlepšují funkčnost hodinek anabízejí nová vylepšení.

8

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD, KTERÉ VÁM HODINKY VANTAGE M2 NABÍZEJÍ

Napojte se na ekosystém Polar, který možnosti hodinek dále rozšiřuje.

APLIKACE POLAR FLOW

Pořiďte si aplikaci Polar Flow vApp Store

®

nebo Google Play

TM

. Po tréninku hodinky synchronizujte saplikací Polar Flow

azískejte okamžitý přehled azpětnou vazbu ke svým tréninkovým výsledkům avýkonům. Vaplikaci Polar Flow se

můžete také podívat, jak aktivní jste byli během dne, jak se vaše tělo během noci dokázalo zregenerovat ztréninku

astresu ajak dobře jste spali. Na základě automatického nočního měření Nightly Recharge adalších naměřených

parametrů, které od vás získáváme, získáte vaplikaci Polar Flow individuálně přizpůsobené tipy ohledně cvičení atipy

týkající se spánku aregulace výdeje energie pro zvlášť náročné dny.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Převeďte svá tréninková data do webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSync na počítači nebo pomocí aplikace

Flow. Ve webové službě můžete plánovat trénink, sledovat své úspěchy, získat pokyny apodrobnou analýzu

tréninkových výsledků, aktivity aspánku. Dejte osvých úspěších vědět všem svým přátelům, najděte si parťáky azískejte

motivaci vtréninkových komunitách na sociálních sítích.

Toto vše naleznete na adrese flow.polar.com.

9

ZAČÍNÁME

NASTAVENÍ HODINEK

Chcete-li hodinky aktivovat a nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu knapájenému USB portu nebo kUSB

nabíječce. Kabel zapadne na místo jako magnet, jen dbejte na to, aby výstupek na kabelu lícoval sdrážkou na hodinkách

(vyznačeno červeně). Upozorňujeme, že může chvíli trvat, než se průběh dobíjení zobrazí na displeji. Doporučujeme,

abyste předtím, než začnete hodinky používat, nabili baterii. Podrobné informace otom, jak se baterie nabíjí, najdete

včásti Baterie.

Hodinky můžete případně aktivovat stisknutím a podržením tlačítka OK na 4 sekundy.

Před nastavením hodinek zvolte jazyk aupřednostňovaný způsob nastavení. Hodinky vám nabídnou tři možnosti

nastavení: Vyberte si možnost, která vám nejlépe vyhovuje, pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ a potvrďte tlačítkem OK.

A. Na telefonu: Mobilní nastavení je výhodné, jestliže nemáte přístup k počítači s USB portem, může však

trvat déle. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.

B. Na počítači:Nastavení přes kabelové připojení kpočítači je rychlejší azároveň si při něm můžete

hodinky nabít. Budete ktomu ale potřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje připojení kinternetu.

A aB jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné kzískání

přesných tréninkových dat najednou. Můžete si zvolit i jazyk a získat pro hodinky nejnovější

firmware.

C. V hodinkách: Jestliže nemáte kompatibilní mobilní zařízení ani přístup kpočítači připojenému k

internetu, můžete nastavení provádět přímo v hodinkách. Pamatujte, že když provádíte nastavení

přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené ke služběPolar Flow. Aktualizace firmwaru hodinek

jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní funkce

Polar využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě nebo mobilní

aplikaci Polar Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

10

MOŽNOSTA: NASTAVENÍ POMOCÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ AAPLIKACE POLAR FLOW

Pozor, párování musíte provést vaplikaci Flow a NE v nastavení Bluetooth na mobilním zařízení..

1. Zajistěte, aby mobilní zařízení bylo připojené kinternetu, azapněte Bluetooth.

2. Stáhněte si na mobilní zařízení aplikaci Polar Flow z obchodu App Store nebo Google Play.

3. Spusťte aplikaci Flow na mobilním zařízení.

4. Aplikace Flow rozpozná hodinky, pokud budou blízko, avybídne vás ke spárování. Klepněte na tlačítko START.

5. Jakmile se na mobilním zařízení zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda se kódy na

hodinkách a mobilním zařízení shodují.

6. Přijměte na mobilním zařízení žádost o spárování zařízení Bluetooth.

7. Stisknutím tlačítka OK na hodinkách potvrďte kód PIN.

8. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

9. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Provedeme vás přihlášením a nastavením vaplikaci.

Po dokončení nastavení klepněte na Uložit asynchronizovat anastavení se synchronizuje do hodinek.

Budete-li vyzváni k aktualizaci firmwaru, připojte hodinky k napájení, aby proces nebyl přerušen, a aktualizaci

potvrďte.

MOŽNOSTB: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE

1. Na adrese flow.polar.com/start si stáhněte software pro přenos dat Polar FlowSync a nainstalujte jej na počítači.

2. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Pomocí přibaleného kabelu připojte hodinky kUSB

portu počítače. Provedeme vás přihlášením a nastavením ve webové službě Polar Flow.

MOŽNOSTC: NASTAVENÍ V HODINKÁCH

Upravte hodnoty pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ akaždý výběr potvrďte tlačítkem OK. Pokud se vkterémkoli okamžiku

budete chtít vrátit anějaké nastavení změnit, mačkejte tlačítko ZPĚT, dokud se nedostanete knastavení, které chcete

změnit.

Když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené kwebové službě Polar Flow. Aktualizace

firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní

funkce Polar Smart Coaching využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové

službě Polar Flow nebo mobilní aplikaci Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK AGESTA

Hodinky mají pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou používána. Níže uvedené tabulky ukazují,

jaké funkce jednotlivá tlačítka plní vrůzných režimech.

11

ČASOVÝ NÁHLED ANABÍDKA

OSVĚTLENÍ

Rozsvítit displej

Stisknutím včasovém

náhledu zobrazit stav

baterie

Stisknout apodržet pro

uzamčení tlačítek

ZPĚT

Vstup do nabídky

Vrátit se na předchozí

úroveň

Ponechat nastavení beze

změny

Zrušit výběr

Stisknout a podržet pro

návrat z nabídky do

časového náhledu

Včasovém náhledu

stisknout apodržet

tlačítko pro spuštění

párování asynchronizace

OK

Potvrdit volbu zobrazenou

na displeji

Stisknout a podržet pro

vstup do

předtréninkového režimu

Stisknout pro zobrazení

podrobnějších informací

oúdajích na ciferníku

NAHORU/DOLŮ

Změnit ciferník hodinek

včasovém režimu

Procházet seznamy

možností

Upravit zvolenou hodnotu

PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

OSVĚTLENÍ

Rozsvítit displej

Stisknout apodržet pro

uzamčení tlačítek

Stisknout pro vstup do

rychlé nabídky

ZPĚT

Návrat do časového

náhledu

OK

Zahájení tréninku

NAHORU/DOLŮ

Procházet seznamy

sportovních disciplín

PŘI TRÉNINKU

OSVĚTLENÍ

Rozsvítit displej

Stisknout apodržet pro

uzamčení tlačítek

ZPĚT

Přerušit trénink jedním

stisknutím

Pro ukončení tréninku při

jeho přerušení stisknout

apodržet

OK

Označení úseku

Pokračovat vnahrávání

záznamu ztréninku ipři

jeho přerušení

NAHORU/DOLŮ

Změnit tréninkový náhled

GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ

Podsvícení se zapne automaticky, jakmile otočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky.

12

CIFERNÍKY

Ciferníky hodinek vám sdělí mnohem víc než pouze správný čas. Přímo z ciferníků hodinek můžete vyčíst aktuální a

relevantní informace. Požadované ciferníky můžete vybrat vObecných nastaveních. Můžete vybírat čas, denní aktivitu,

stav kardio zátěže, souvislé sledování TF, poslední tréninky, spánek za uplynulou noc, průvodce tréninkem FitSpark,

počasí a týdenní přehled.

Další informace můžete získat změnou ciferníků tlačítky NAHORU aDOLŮ anásledným stisknutím tlačítka OK.

VNastavení hodinek můžete vybrat mezi analogovým a digitálním zobrazením.

Čas

Čas a datum. Můžete si přizpůsobit styl a barvu ciferníku.

Více informací v Nastavení hodinek.

Aktivita

Kruh kolem ciferníku aprocentní hodnota pod časem adatem ukazuje, jak daleko jste vplnění

svého denního cíle aktivity. Když jste aktivní, kruh je vyplněn světle modrou barvou.

Kromě toho můžete otevřít podrobnosti a zobrazit následující informace o své aktivitě za celý

den:

• Počet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných pohybů jsou

zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet kroků.

• Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste strávili fyzickou aktivitou

prospěšnou vašemu zdraví.

• Funkce Kalorie ukáže, kolik kalorií jste spálili při tréninku ipři denní aktivitě, ataké hodnotu

BMR neboli bazálního metabolismu (minimální metabolická aktivita potřebná kzachování

života).

Další informace viz Nepřetržité sledování aktivity.

13

Stav kardio zátěže

Stav kardio zátěže vyjadřuje vztah mezi krátkodobou tréninkovou zátěží (námahou) a

dlouhodobou tréninkovou zátěží (tolerancí) a na základě těchto údajů vás informuje o tom, zda

je vaše tréninková zátěž nedostatečná, udržovací, produktivní či nadměrná.

Kromě toho můžete při otevření podrobností zobrazit číselné hodnoty stavu kardio zátěže,

námahy a tolerance a také verbální popis stavu kardio zátěže.

l Číselná hodnota stavu kardio zátěže se vypočte jako podíl námahy a tolerance.

l Námaha udává, jaké úsilí jste tréninku v poslední době věnovali. Tato hodnota

znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za uplynulých 7 dní.

l Tolerance vyjadřuje, do jaké míry jste připraveni na zátěž kardio tréninku.Tato hodnota

znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za uplynulých 28 dní.

l Verbální popis stavu kardio zátěže.

Více informací uvádí část Training Load Pro.

Tepová frekvence

Při používání funkce Souvislé sledování tepové frekvence měří hodinky nepřetržitě vaši

tepovou frekvenci a zobrazují ji na ciferníku Tepová frekvence.

Můžete zkontrolovat nejvyšší a nejnižší hodnotu vaší tepové frekvence za den a také zjistit, jaká

byla vaše nejnižší tepová frekvence za uplynulou noc. Funkci souvislého sledování tepové

frekvence můžete na hodinkách zapínat avypínat znabídky Nastavení > Obecná nastavení >

Souvislé sledování TF.

Další informace najdete v části Souvislé sledování tepové frekvence.

Pokud nepoužíváte funkci Souvislé sledování tepové frekvence, stále můžete rychle zjistit

svou aktuální tepovou frekvenci, aniž byste museli zahajovat trénink. Stačí utáhnout řemínek

hodinek, zvolit tento ciferník, stisknout tlačítko OK ahodinky za okamžik zobrazí vaši aktuální

tepovou frekvenci. Stisknutím tlačítka ZPĚT se vrátíte na ciferník Tepová frekvence.

14

Poslední tréninky

Podívejte se, kolik času uplynulo od vašeho posledního tréninku ajakému sportu jste se věnovali.

Při zobrazení podrobných informací dále uvidíte shrnutí tréninků za posledních čtrnáct dní.

Procházejte požadovaný trénink pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ, stisknutím tlačítka OK otevřete

přehled. Více informací najdete včásti Tréninkový přehled.

Nightly Recharge

Když se vzbudíte, uvidíte svůj stav Nightly Recharge. Stav Nightly Recharge sděluje, jak posilující

byl váš spánek během uplynulé noci. Nightly Recharge kombinuje naměřené údaje otom, do jaké

míry se během prvních hodin spánku zklidnil autonomní nervový systém (ANS) (kvalita ANS) ajak

dobře jste spali (kvalita spánku).

Funkce je ve výchozím nastavení vypnuta. Pokud funkci souvislého sledování tepové

frekvence ponecháte na hodinkách zapnutou, bude se rychleji vybíjet baterie.

Nightly Recharge potřebuje ke své činnosti aktivovat souvislé sledování tepové

frekvence. Chcete-li šetřit baterii apřesto používat Nightly Recharge, vnastavení

hodinek můžete nastavit souvislé sledování tepové frekvence pouze na noc.

Další informace najdete včásti Měření regenerace Nightly Recharge™ nebo Sledování spánku

Sleep Plus Stages™.

15

Ciferník FitSpark

Hodinky vám navrhují nejvhodnější tréninkové cíle za základě vaší tréninkové historie, fyzické

kondice aaktuální míry regenerace. Stisknutím tlačítka OK zobrazíte všechny navrhované

tréninkové cíle. Zvolte jeden z navržených tréninkových cílů, aby se zobrazily podrobné

informace o konkrétním tréninkovém cíli.

Další informace najdete včásti Průvodce denním tréninkem FitSpark.

Počasí

Sledujte hodinovou předpověď aktuálního dne přímo na svém zápěstí. Stisknutím tlačítka OK

zobrazíte podrobnější informace o počasí, například rychlost větru, směr větru, vlhkost a

pravděpodobnost deště, zítřejší 3hodinovou a 6hodinovou předpověď na pozítří.

Další informace viz Počasí.

16

Týdenní přehled

Zobrazení přehledu tréninkového týdne. Na displeji se zobrazí vaše celková doba tréninků za

týden rozdělená do různých tréninkových zón. Stisknutím tlačítka OK otevřete podrobné

informace. Uvidíte vzdálenost, tréninky, celkové kalorie a čas strávený v jednotlivých zónách

tepové frekvence. Kromě toho si můžete prohlédnout shrnutí a podrobnosti z minulého týdne i

všechny tréninky naplánované na příští týden.

Přejděte dolů a stiskněte OK pro zobrazení dalších informací o jednotlivém tréninku.

Ovládání hudby

Zciferníku Ovládání hudby můžete ovládat přehárávání hudby amédií v telefonu, když zrovna

netrénujete. Chcete-li zobrazit tlačítka předchozí/další a pozastavit/spustit, stiskněte tlačítko OK.

Na předchozí nebo následující skladbu přejdete pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ a přehrávání

pozastavíte tlačítkem OK. Chcete-li ovládat hlasitost, klepněte na tlačítko OSVĚTLENÍ.

Během tréninku můžete hudbu ovládat ztréninkového displeje. Další informace viz Ovládání

hudby.

17

Vaše jméno

Zobrazuje se čas, datum avaše jméno.

NABÍDKA

Do nabídky se dostanete stisknutím tlačítka ZPĚT. Nabídku lze procházet pomocí tlačítek NAHORU nebo DOLŮ. Výběr

potvrdíte tlačítkem OK a návrat provedete tlačítkem ZPĚT.

Zahájení tréninku

Zde můžete zahájit trénink. Chcete-li vstoupit do předtréninkového režimu a vybrat sportovní

profil, který chcete použít, stiskněte OK.

Předtréninkový režim lze aktivovat také stisknutím apodržením tlačítka OK včasovém náhledu.

Podrobné pokyny naleznete vkapitole Zahájení tréninku.

Řízené dechové cvičení Serene

Nejprve zvolte Serene apotom volbou Spustit cvičení zahajte dechové cvičení.

Další informace najdete včásti Řízené dechové cvičení Serene™.

Načerpání energie

Buďte plní energie po celou dobu tréninku sinteligentním asistentem při doplňování živin

FuelWise™. Funkce FuelWise™ nabízí tři upozornění, kdy doplnit energii, a pomůže vám udržovat

její dostatečnou hladinu během dlouhých tréninků. Jsou to Chytré připomenutí doplnění

cukrů, Ruční připomenutí doplnění cukrů aPřipomenutí doplnění tekutin.

Další informace viz FuelWise.

18

Časovače

Vnabídce Časovače naleznete stopky aodpočítávací časovač.

Stopky

Stopky spustíte stisknutím tlačítka OK. Úsek přidáte stisknutím tlačítka OK. Chcete-li stopky

pozastavit, stiskněte tlačítko ZPĚT.

Odpočítávací časovač

Odpočítavací časovač lze nastavit tak, aby odpočítával od přednastaveného času. Vyberte

možnost Nastavit časovač a nastavte čas odpočítávání. Potvrďte stisknutím tlačítka OK. Poté

vyberte možnost Start a stisknutím tlačítka OK spustíte odpočítávací časovač.

Odpočítávací časovač se přidá na základní ciferník s časem a datem.

Po skončení odpočítávání vás hodinky upozorní vibrací. Stisknutím tlačítka OK spustíte časovač

znovu, případně můžete stisknout tlačítko ZPĚT pro zrušení a návrat do časového náhledu.

Během tréninku můžete používat intervalový časovač aodpočítávací časovač.

Vnastaveních sportovního profilu aplikace Flow přidejte náhledy časovače do

tréninkových náhledů asynchronizujte nastavení shodinkami. Další informace

opoužívání časovačů během tréninku najdete vkapitole Při tréninku.

Náhledy ciferníků

Zvolte, které ciferníky se zobrazí na displeji v časovém náhledu. Můžete vybírat čas, denní

aktivitu, stav kardio zátěže, souvislé sledování TF, poslední tréninky, spánek za

uplynulou noc, průvodce tréninkem FitSpark, počasí a týdenní přehled.

Musíte vybrat alespoň jeden náhled.

19

Test fyzické kondice

Změřte si fyzickou kondici snadno pomocí měření tepové frekvence na zápěstí, zatímco ležíte

aodpočíváte.

Další informace najdete včásti Test fyzické kondice směřením tepové frekvence na zápěstí.

Nastavení

V hodinkách můžete měnit následující nastavení:

• Fyzická nastavení

• Obecná nastavení

• Nastavení hodinek

Kromě nastavení dostupných na hodinkách můžete sportovní profily upravovat také

ve webové službě a aplikaci Polar Flow. Hodinky si můžete přizpůsobit nastavením

oblíbených sportů ainformací, které chcete při tréninku sledovat. Více informací

najdete v části Sportovní profily ve Flow.

PÁROVÁNÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ SHODINKAMI

Před spárováním mobilního zařízení s hodinkami musíte hodinky nejprve nastavit prostřednictvím webové služby Polar

Flow nebo mobilní aplikace Polar Flow, jak je popsáno v kapitole Nastavení hodinek. Pokud jste nastavení hodinek

prováděli pomocí mobilního zařízení, jsou již spárované. Pokud jste nastavení prováděli pomocí počítače achtěli byste

hodinky používat saplikací Polar Flow, spárujte je smobilním telefonem takto:

Před spárováním mobilního zařízení

• Z App Store nebo Google Play si stáhněte aplikaci Flow.

• Dbejte na to, aby v mobilním zařízení bylo zapnuté Bluetooth, a aby byl vypnutý režim letadlo.

• Uživatelé se systémem Android:zkontrolujte, zda je vnastavení telefonu pro aplikaci Polar Flow povoleno

určování polohy.

Spárování mobilního zařízení:

1. Otevřete si na mobilním zařízení aplikaci Flow a přihlaste se přes účet u Polaru, který jste vytvořili při nastavování

hodinek.

Uživatelé se systémem Android: Pokud používáte několik zařízení značky Polar kompatibilních

saplikací Flow, vyberte vaplikaci jako aktivní zařízení Polar Vantage M2. Aplikace Flow tak bude vědět,

že se má připojit khodinkám. Vaplikaci Polar Flow přejděte do nabídky Zařízení avyberte Vantage

M2.

2. Na hodinkách v časovém režimu stiskněte a podržte tlačítko ZPĚT NEBO jděte do Nastavení > Obecná

nastavení > Párování a synchronizace > Spárovat a synchronizovat telefon astiskněte OK.

3. Na hodinkách se zobrazí Otevřete aplikaci Flow a přibližte telefon k hodinkám.

20

4. Jakmile se na mobilním zařízení zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte, zda se kódy na

hodinkách a mobilním zařízení shodují.

5. Přijměte na mobilním zařízení žádost o spárování zařízení Bluetooth.

6. Stisknutím tlačítka OK na hodinkách potvrďte kód PIN.

7. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

ZRUŠENÍ SPÁROVÁNÍ

Spárování s mobilním zařízením zrušíte následovně:

1. Jděte do Nastavení > Obecná nastavení > Párování a synchronizace > Spárovaná zařízení a stiskněte

OK.

2. Vyberte zařízení, které chcete odebrat ze seznamu, a stiskněte OK.

3. Zobrazí se dotaz Odstranit párování?. Potvrďte stisknutím OK.

4. Na displeji se poté zobrazí Párování odstraněno.

AKTUALIZACE FIRMWARU

Chcete-li, aby vaše hodinky byly aktuální afungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je kdispozici nová verze.

Aktualizace firmwaru jsou poskytovány pro zlepšení funkčnosti hodinek.

Při aktualizaci firmwaru neztratíte žádná data. Před zahájením aktualizace jsou data zhodinek zálohována do

webové služby Flow.

PŘES TELEFON NEBO TABLET

Firmware můžete aktualizovat přes telefon, jestliže používáte mobilní aplikaci Polar Flow ksynchronizaci dat otréninku

aaktivitě. Tato aplikace vás upozorní, když bude aktualizace kdispozici, aposlouží vám jako průvodce její instalací. Pro

zajištění bezchybné aktualizace doporučujeme hodinky před jejím spuštěním připojit ke zdroji napájení.

Bezdrátová aktualizace firmwaru může trvat až 20minut, vzávislosti na připojení.

PŘES POČÍTAČ

Když je kdispozici nová verze firmwaru, FlowSync vás na to upozorní, jakmile hodinky připojíte kpočítači. Aktualizace

firmwaru se stahují přes FlowSync.

Pro aktualizaci firmwaru:

1. Pomocí přibaleného kabelu připojte hodinky kpočítači. Zkontrolujte, zda konektor kabelu pevně drží ve zdířce.

Dbejte na to, aby výstupek na kabelu lícoval sdrážkou na hodinkách (vyznačeno červeně).

2. FlowSync začne zálohovat vaše data.

3. Po skončení zálohování budete vyzváni k aktualizaci firmwaru.

Stránka sa načítava ...

Polar Vantage M2 Používateľská príručka

Polar Vantage M2 Používateľská príručka

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty