Polar Vantage M Používateľská príručka

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

2

OBSAH

Obsah 2

Uživatelská příručka ke sportovním hodinkám Polar Vantage M 8

Úvod 8

Využívejte všech výhod, které vám hodinky Vantage M nabízejí 8

Aplikace Polar Flow 9

Webová služba Polar Flow 9

Začínáme 10

Nastavení hodinek 10

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikace Polar Flow 11

MožnostB: nastavení pomocí počítače 12

MožnostC: Nastavení v hodinkách 12

Funkce tlačítek a gesta 12

Časový náhled a nabídka 12

Předtréninkový režim 13

Při tréninku 14

Gesto pro aktivaci podsvícení 14

Ciferníky hodinek a nabídka 14

Ciferníky 14

Nabídka 18

Nastavení 20

Párování mobilního zařízení shodinkami 21

Zrušení spárování 22

Aktualizace firmwaru 22

Přes mobilní zařízení nebo tablet 22

Přes počítač 22

Nastavení 24

Fyzická nastavení 24

Hmotnost 25

Výška 25

Datum narození 25

Pohlaví 25

Frekvence tréninku 25

Cíl aktivity 26

Preferovaná doba spánku 27

Maximální tepová frekvence 27

Klidová tepová frekvence 27

VO2max 28

Obecná nastavení 28

Párování a synchronizace 28

Nastavení jízdních kol 29

Souvislé sledování TF 29

3

Režim Letadlo 29

Nerušit 29

Oznámení na telefon 29

Jednotky 30

Jazyk 30

Upozornění na nečinnost 30

Vibrace 30

Hodinky nosím na 30

Poziční satelity 30

Informace ohodinkách 31

Nastavení hodinek 31

Budík 31

Ciferník hodinek 31

Čas 32

Datum 32

První den v týdnu 32

Trénink 33

Měření tepové frekvence na zápěstí 33

Nošení hodinek, když měříte tepovou frekvenci na zápěstí 33

Nošení hodinek, když neměříte tepovou frekvenci na zápěstí 34

Zahájení tréninku 34

Zahájení naplánovaného tréninku 36

Zahájení multisportovního tréninku 36

Rychlá nabídka 37

Při tréninku 40

Procházení tréninkových náhledů 40

Nastavení časovačů 42

Intervalový časovač 42

Odpočítávací časovač 43

Uzamčení zóny tepové frekvence nebo rychlosti 43

Uzamčení zóny tepové frekvence 44

Uzamčení zóny rychlosti/tempa 44

Uzamčení silové zóny 44

Označení úseku 45

Přepnutí sportu při tréninku s více sporty 45

Trénink scílem 45

Změna fáze při fázovém tréninku 46

Zobrazení informací o tréninkovém cíli 46

Upozornění 46

Přerušení/ukončení tréninku 46

Tréninkový přehled 46

Po tréninku 46

Tréninková data vaplikaci Polar Flow 50

Tréninková data ve webové službě Polar Flow 50

Funkce 51

4

GPS 52

Životnost dat pořízených pomocí A-GPS 52

Funkce GPS 52

Zpět na začátek 53

Závodní tempo 54

Smart Coaching 54

Training Load Pro 55

Kardio zátěž 55

Subjektivní zátěž 55

Svalová zátěž (prostřednictvím snímače silového výkonu jiného výrobce) 56

Tréninková zátěž z jednoho tréninku 56

Námaha a tolerance 57

Stav kardio zátěže 57

Stav kardio zátěže na hodinkách 57

Dlouhodobá analýza vaplikaci awebové službě Flow 58

Běžecký program od Polaru 61

Vytvoření běžeckého programu od Polaru 61

Spuštění tréninkového cíle 62

Sledování pokroku 62

Running Index 62

Krátkodobá analýza 63

Dlouhodobá analýza 64

Training Benefit 65

Chytré kalorie 67

Souvislé sledování tepové frekvence 67

Souvislé sledování tepové frekvence na hodinkách 67

Polar Sleep PlusTM 69

Údaje ospánku na hodinkách 69

Údaje ospánku vaplikaci awebové službě Flow 70

Nepřetržité sledování aktivity 71

Cíl aktivity 71

Údaje oaktivitě na hodinkách 71

Upozornění na nečinnost 72

Údaje o aktivitě v aplikaci Flow a webové službě Flow 72

Průvodce aktivitou 73

Activity Benefit 73

Měření regenerace Nightly Recharge™ 73

Podrobné informace okvalitě ANS vaplikaci Polar Flow 78

Podrobné informace okvalitě spánku vaplikaci Polar Flow 78

Pro cvičení 79

Pro spánek 79

Pro regulaci výdeje energie 79

Sledování spánku Sleep Plus Stages™ 80

Řízené dechové cvičení Serene™ 87

Test fyzické kondice směřením tepové frekvence na zápěstí 89

5

Před zahájením testu 90

Provedení testu 90

Výsledky testu 91

Třídy fyzické zdatnosti 91

Muži 91

Ženy 92

VO2max 92

Průvodce tréninkem FitSpark™ pro každý den 93

Při tréninku 95

Sportovní profily 97

Zóny tepové frekvence 98

Zóny rychlosti 98

Nastavení zón rychlosti 99

Tréninkový cíl se zónami rychlosti 99

Při tréninku 99

Po tréninku 99

Měření rychlosti avzdálenosti na zápěstí 99

Měření kadence na zápěstí 100

Metriky plavání 100

Plavání v bazénu 100

Volba délky bazénu 101

Plavání ve volné přírodě 101

Měření tepové frekvence ve vodě 102

Zahájení plaveckého tréninku 102

Při plavání 102

Po plavání 103

Oznámení na telefon 104

Nastavení oznámení na telefon 105

Nerušit 105

Zobrazení upozornění 105

Měnitelné pásky 105

Výměna pásku 106

Kompatibilní snímače 106

Snímač tepové frekvence Polar H10 107

Krokoměr Polar Bluetooth® Smart 107

Snímač rychlosti Polar Bluetooth® Smart 108

Snímač kadence Polar Bluetooth® Smart 108

Snímače silového výkonu jiných výrobců 108

Párování snímačů s hodinkami 109

Spárování snímače tepové frekvence shodinkami 109

Spárování krokoměru shodinkami 109

Kalibrace krokoměru 110

Spárování cyklistického snímače s hodinkami 110

Nastavení jízdních kol 111

Měření velikosti kola 111

6

Kalibrace cyklistického snímače silového výkonu 112

Zrušení spárování 112

Polar Flow 113

Aplikace Polar Flow 113

Tréninková data 113

Údaje oaktivitě 114

Údaje ospánku 114

Sportovní profily 114

Sdílení fotografií 114

Začínáme používat aplikaci Flow 114

Webová služba Polar Flow 115

Feed 115

Diář 115

Pokrok 116

Komunita 116

Programy 116

Sportovní profily vPolar Flow 117

Přidání sportovního profilu 117

Změna sportovního profilu 118

Plánování tréninku 121

Vytvoření tréninkového plánu pomocí Sezónního plánovače 121

Vytvoření tréninkového cíle vaplikaci a webové službě Polar Flow 121

Rychlý cíl 122

Fázovaný cíl 122

Oblíbené položky 122

Synchronizování cílů do hodinek 123

Oblíbené položky 123

Přidání tréninkového cíle do Oblíbených: 123

Aktualizace oblíbeného cíle 124

Odstranění oblíbené položky 124

Synchronizace 124

Synchronizace prostřednictvím mobilní aplikace Flow 124

Synchronizace s webovou službou Flow prostřednictvím softwaru FlowSync 125

Důležité informace 126

Baterie 126

Nabíjení baterie 126

Nabíjení při tréninku 128

Výdrž baterie 128

Stav baterie a upozornění 128

Péče o hodinky 129

Udržujte hodinky čisté 129

Pečlivě pečujte ooptický snímač tepové frekvence 129

Skladování 129

Servis 130

Bezpečnostní opatření 130

7

Rušivé vlivy při tréninku 130

Minimalizace rizik při tréninku 131

Technické specifikace 132

Vantage M 132

Software Polar FlowSync 134

Kompatibilita s mobilní aplikací Polar Flow 134

Voděodolnost výrobků od Polaru 134

Informace o regulačních předpisech 135

Omezená mezinárodní záruka Polaru 136

Prohlášení ovyloučení odpovědnosti 137

8

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA KE SPORTOVNÍM

HODINKÁM POLAR VANTAGE M

Tato uživatelská příručka vám pomůže začít s novými hodinkami pracovat. Chcete-li se podívat na

instruktážní videa apřečíst si často kladené dotazy, přejděte na adresu support.polar.com/en/vantage-

m.

ÚVOD

Gratulujeme, že jste si pořídili hodinky Polar Vantage M!

Polar Vantage M jsou univerzální sportovní hodinky s funkcí GPS a senzorem Polar Precision Prime™

využívající fúzní technologie pro přesné sledování tepové frekvence na zápěstí i v nejnáročnějších

podmínkách. Hodinky jsou nabité nástroji, díky nimž budete snáze překonávat své rekordy a plnit si cíle:

Dosáhněte ideální tréninkové zátěže pomocí aplikace Training Load Pro. Sledujte, jak se zlepšujete v

běhu, s vyspělými běžeckými funkcemi, jako např. Running Index (běžecký index) a Běžecké programy.

Vyberte si svůj oblíbený sport z nabídky více než 130 sportů a pro každý sport si upravte nastavení.

Funkce souvislého sledování tepové frekvence měří vaši tepovou frekvenci po celý den. Společně s

nepřetržitým sledování aktivity vám poskytuje ucelený přehled o všech denních aktivitách.

Nightly Recharge™ je aplikace pro měření míry regenerace těla přes noc. Znázorňuje, jak se dokážete

zotavit po denní námaze. Sledování spánku Sleep Plus Stages™ monitoruje vaše fáze spánku (spánek

REM, lehký spánek ahluboký spánek) aposkytne vám zpětnou vazbu ačíselně vyjádřené hodnocení

spánku. Díky řízenému dechovému cvičení Serene™ vám hodinky pomohou uvolnit se azbavit se stresu.

Hodinky Vantage M jsou díky kompaktním rozměrům a nízké hmotnosti ideální tréninkový parťák.

Měnitelné pásky vám umožňují přizpůsobit si hodinky svému stylu a každé situaci.

Naše produkty neustále vyvíjíme, aby uživatelům nabízely lepší funkce. Chcete-li, aby vaše hodinky

byly aktuální a fungovaly co nejlépe, aktualizujte firmware vždy, když je k dispozici nová verze. Aktualizace

firmwaru zlepšují funkčnost hodinek a nabízejí nové funkce a vylepšení.

VYUŽÍVEJTE VŠECH VÝHOD, KTERÉ VÁM HODINKY VANTAGE M

NABÍZEJÍ

Napojte se na ekosystém Polar, který možnosti hodinek dále rozšiřuje.

9

APLIKACE POLAR FLOW

Pořiďte si aplikaci Polar Flow vApp Store

®

nebo Google Play

TM

. Po tréninku hodinky synchronizujte

saplikací Flow azískejte okamžitý přehled azpětnou vazbu ke svému tréninkovému výsledku avýkonu.

Dejte o svých úspěších vědět všem svým přátelům. Vaplikaci Flow se můžete také podívat, jak jste spali

ajak aktivní jste byli během dne.

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Převeďte svá tréninková data do webové služby Polar Flow pomocí aplikace FlowSync na počítači nebo

pomocí aplikace Flow. Ve webové službě můžete plánovat trénink, sledovat své úspěchy, získat pokyny

apodrobnou analýzu tréninkových výsledků, aktivity aspánku. Dejte o svých úspěších vědět všem svým

přátelům, najděte spřátelené sportovce azískejte motivaci vtréninkových komunitách na sociálních

sítích. Toto vše naleznete na adrese flow.polar.com.

10

ZAČÍNÁME

Nastavení hodinek 10

MožnostA: nastavení pomocí mobilního zařízení aaplikace Polar Flow 11

MožnostB: nastavení pomocí počítače 12

MožnostC: Nastavení v hodinkách 12

Funkce tlačítek a gesta 12

Gesto pro aktivaci podsvícení 14

Ciferníky hodinek a nabídka 14

Ciferníky 14

Nabídka 18

Párování mobilního zařízení shodinkami 21

Zrušení spárování 22

Aktualizace firmwaru 22

Přes mobilní zařízení nebo tablet 22

Přes počítač 22

NASTAVENÍ HODINEK

Chcete-li hodinky aktivovat a nabít, připojte je pomocí přibaleného kabelu knapájenému USB portu

nebo kUSB nabíječce. Kabel zapadne na místo jako magnet, jen dbejte na to, aby výstupek na kabelu

lícoval sdrážkou na hodinkách (vyznačeno červeně). Upozorňujeme, že může chvíli trvat, než se průběh

dobíjení zobrazí na displeji. Doporučujeme, abyste předtím, než začnete hodinky používat, nabili baterii.

Podrobné informace o tom, jak se baterie nabíjí, najdete v sekci Baterie. Hodinky můžete případně

aktivovat stisknutím a podržením tlačítka OK na 4 sekundy.

NEBO

Před nastavením hodinek zvolte jazyk aupřednostňovaný způsob nastavení. Hodinky vám nabídnou

tři možnosti nastavení: Vyberte si možnost, která vám nejlépe vyhovuje, pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ

a potvrďte tlačítkem OK.

A. Na telefonu: Mobilní nastavení je výhodné, jestliže nemáte přístup k počítači s USB

11

portem, může však trvat déle. Tento způsob vyžaduje připojení k internetu.

B. Na počítači:Nastavení přes kabelové připojení kpočítači je rychlejší azároveň si při

něm můžete hodinky nabít. Budete ktomu ale potřebovat počítač. Tento způsob vyžaduje

připojení k internetu.

A a B jsou doporučované možnosti. Můžete zadat všechny fyzické údaje potřebné

kzískání přesných tréninkových dat najednou. Můžete si zvolit i jazyk a získat pro hodinky

nejnovější firmware.

C. V hodinkách: Jestliže nemáte kompatibilní mobilní zařízení ani přístup kpočítači

připojenému k internetu, můžete nastavení provádět přímo v hodinkách. Pamatujte, že

když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené ke

služběPolar Flow. Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze

prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli hodinky aunikátní funkce Polar

využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve webové službě nebo

mobilní aplikaci Polar Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

MOŽNOSTA: NASTAVENÍ POMOCÍ MOBILNÍHO ZAŘÍZENÍ AAPLIKACE POLAR FLOW

Pozor, párování musíte provést vaplikaci Flow a NE v nastavení Bluetooth na mobilním zařízení..

1. Zajistěte, aby mobilní zařízení bylo připojené kinternetu, azapněte Bluetooth.

2. Stáhněte si na mobilní zařízení aplikaci Polar Flow z obchodu App Store nebo Google Play.

3. Spusťte aplikaci Flow na mobilním zařízení.

4. Aplikace Flow rozpozná hodinky, pokud budou blízko, avybídne vás ke spárování. Klepněte na

tlačítko START.

5. Jakmile se na mobilním zařízení zobrazí žádost o spárování zařízení Bluetooth, zkontrolujte,

zda se kódy na hodinkách a mobilním zařízení shodují.

6. Přijměte na mobilním zařízení žádost o spárování zařízení Bluetooth.

7. Stisknutím tlačítka OK na hodinkách potvrďte kód PIN.

8. Po dokončení párování se na displeji zobrazí Spárování dokončeno.

9. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Provedeme vás přihlášením a

nastavením vaplikaci.

Po dokončení nastavení klepněte na Uložit asynchronizovat. Nastavení se synchronizuje do hodinek.

Budete-li vyzváni k aktualizaci firmwaru, připojte hodinky k napájení, aby proces nebyl přerušen, a

aktualizaci potvrďte.

12

MOŽNOSTB: NASTAVENÍ POMOCÍ POČÍTAČE

1. Na adrese flow.polar.com/start si stáhněte software pro přenos dat Polar FlowSync a nainstalujte

jej na počítači.

2. Přihlaste se pomocí svého účtu uPolaru nebo si založte nový. Pomocí přibaleného kabelu připojte

hodinky kUSB portu počítače. Provedeme vás přihlášením a nastavením ve webové službě Polar

Flow.

MOŽNOSTC: NASTAVENÍ V HODINKÁCH

Upravte hodnoty pomocí tlačítek NAHORU/DOLŮ akaždý výběr potvrďte tlačítkem OK. Pokud se

vkterémkoli okamžiku budete chtít vrátit anějaké nastavení změnit, mačkejte tlačítko ZPĚT, dokud se

nedostanete knastavení, které chcete změnit.

Když provádíte nastavení přímo v hodinkách, nejsou ještě připojené kwebové službě Polar Flow.

Aktualizace firmwaru hodinek jsou kdispozici pouze prostřednictvím služby Polar Flow. Abyste mohli

hodinky aunikátní funkce Polar Smart Coaching využívat naplno, je důležité, abyste později provedli další

nastavení ve webové službě Polar Flow nebo mobilní aplikaci Flow podle pokynů umožnosti A nebo B.

FUNKCE TLAČÍTEK A GESTA

Hodinky mají pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou používána. Níže

uvedené tabulky ukazují, jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech.

ČASOVÝ NÁHLED A NABÍDKA

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej Vstup do Potvrdit volbu Změnit ciferník

13

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Stisknutím v časovém náhledu zobrazit stav

baterie

Stisknout a podržet pro uzamčení tlačítek

nabídky

Vrátit se na

předchozí

úroveň

Ponechat

nastavení

beze změny

Zrušit výběr

Stisknout a

podržet pro

návrat z

nabídky do

časového

náhledu

Včasovém

náhledu

stisknout a

podržet

tlačítko pro

spuštění

párování

asynchroniza-

ce

zobrazenou na

displeji

Stisknout a

podržet pro

vstup do

předtréninkové-

ho režimu

Stisknout pro

zobrazení

podrobnějších

informací o

údajích na

ciferníku

hodinek v

časovém

režimu

Procházet

seznamy

možností

Upravit

zvolenou

hodnotu

PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknout a podržet pro

uzamčení tlačítek

Stisknutím vstupte do

rychlé nabídky

Návrat do časového náhledu Zahájení tréninku Procházet

seznamy

sportovních

disciplín

14

PŘI TRÉNINKU

OSVĚTLENÍ ZPĚT OK NAHORU/DOLŮ

Rozsvítit displej

Stisknout a podržet pro

uzamčení tlačítek

Přerušit trénink jedním

stisknutím

Pro ukončení tréninku při

jeho přerušení stisknout a

podržet

Označení úseku

Pokračovat v nahrávání

záznamu z tréninku i při

jeho přerušení

Změnit

tréninkový

náhled

GESTO PRO AKTIVACI PODSVÍCENÍ

Podsvícení se zapne automaticky, jakmile otočíte zápěstí, abyste se podívali na hodinky.

CIFERNÍKY HODINEK A NABÍDKA

CIFERNÍKY

Ciferníky hodinek Vantage M vám sdělí mnohem víc než pouze správný čas. Z ciferníků hodinek můžete

vyčíst aktuální a relevantní informace, např. stav aktivity, stav kardio zátěže, tepovou frekvenci nebo

poslední tréninky. Další informace můžete získat změnou ciferníků tlačítky NAHORU aDOLŮ

anásledným stisknutím tlačítka OK.

V Nastavení hodinek můžete vybrat mezi analogovým a digitálním zobrazením.

Čas

Základní ciferník sčasem adatem.

Aktivita

15

Kruh kolem ciferníku a procentní hodnota pod časem a datem ukazuje, jak

daleko jste vplnění svého denního cíle aktivity. Když jste aktivní, kruh je vyplněn

světle modrou barvou.

Kromě toho můžete otevřít podrobnosti a zobrazit následující informace o své

aktivitě za celý den:

• Počet kroků, které jste zatím udělali. Množství a druhy tělesných

pohybů jsou zaznamenávány a převáděny na odhadovaný počet kroků.

• Funkce Aktivně strávený čas vám oznámí celkový čas, který jste strávili

fyzickou aktivitou prospěšnou vašemu zdraví.

• Funkce Kalorie ukáže, kolik kalorií jste spálili při tréninku i při denní

aktivitě, a také hodnotu BMR neboli bazálního metabolismu (minimální

metabolická aktivita potřebná k zachování života).

Další informace najdete v části Nepřetržité sledování aktivity.

Stav kardio zátěže

Stav kardio zátěže vyjadřuje vztah mezi krátkodobou tréninkovou zátěží

(námahou) a dlouhodobou tréninkovou zátěží (tolerancí) a na základě těchto

údajů vás informuje o tom, zda je vaše tréninková zátěž nedostatečná,

udržovací, produktivní či nadměrná.

Kromě toho můžete při otevření podrobností zobrazit číselné hodnoty stavu

kardio zátěže, námahy a tolerance a také verbální popis stavu kardio zátěže.

l Číselná hodnota stavu kardio zátěže se vypočte jako podíl námahy a

tolerance.

l Námaha udává, jaké úsilí jste tréninku v poslední době věnovali.

Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za

uplynulých 7 dní.

l Tolerance vyjadřuje, do jaké míry jste připraveni na zátěž kardio

tréninku.Tato hodnota znázorňuje průměrnou denní kardio zátěž za

uplynulých 28 dní.

l Verbální popis stavu kardio zátěže.

Více informací uvádí část Training Load Pro.

16

Tepová frekvence

Při používání funkce Souvislé sledování tepové frekvence měří hodinky

nepřetržitě vaši tepovou frekvenci a zobrazují ji na ciferníku Tepová frekvence.

Můžete zkontrolovat nejvyšší a nejnižší hodnotu vaší tepové frekvence za den a

také zjistit, jaká byla vaše nejnižší tepová frekvence za uplynulou noc. Funkci

souvislého sledování tepové frekvence můžete na hodinkách zapínat avypínat

znabídky Nastavení > Obecná nastavení > Souvislé sledování TF.

Další informace najdete v části Souvislé sledování tepové frekvence.

Pokud nepoužíváte funkci Souvislé sledování tepové frekvence, stále můžete

rychle zjistit svou aktuální tepovou frekvenci, aniž byste museli zahajovat

trénink. Stačí utáhnout řemínek hodinek, zvolit tento ciferník, stisknout tlačítko

OK ahodinky za okamžik zobrazí vaši aktuální tepovou frekvenci. Stisknutím

tlačítka ZPĚT se vrátíte na ciferník Tepová frekvence.

Poslední tréninky

17

Podívejte se, kolik času uplynulo od vašeho posledního tréninku a jakému

sportu jste se věnovali.

Při zobrazení podrobných informací dále uvidíte shrnutí tréninků za posledních

čtrnáct dní. Procházejte požadovaný trénink pomocí tlačítka NAHORU/DOLŮ,

stisknutím tlačítka OK otevřete přehled. Více informací najdete včásti

Tréninkový přehled.

Nightly Recharge

Když se vzbudíte, uvidíte svůj stav Nightly Recharge. Stav Nightly Recharge

sděluje, jak posilující byl váš spánek během uplynulé noci. Nightly Recharge

kombinuje naměřené údaje otom, do jaké míry se během prvních hodin

spánku zklidnil autonomní nervový systém (ANS) (kvalita ANS) ajak dobře jste

spali (kvalita spánku).

Tato funkce je ve výchozím nastavení vypnutá. Pokud funkci souvislého

sledování tepové frekvence ponecháte na hodinkách zapnutou, bude se rychleji

vybíjet baterie. Nightly Recharge potřebuje ke své činnosti aktivovat souvislé

sledování tepové frekvence. Chcete-li šetřit baterii apřesto používat Nightly

Recharge, vnastavení hodinek můžete nastavit souvislé sledování tepové

frekvence pouze na noc.

Další informace najdete včásti Měření regenerace Nightly Recharge™ nebo

Sledování spánku Sleep Plus Stages™.

Ciferník FitSpark

18

Hodinky vám navrhují nejvhodnější tréninkové cíle za základě vaší tréninkové

historie, fyzické kondice aaktuální míry regenerace. Stisknutím tlačítka OK

zobrazíte všechny navrhované tréninkové cíle. Zvolte jeden z navržených

tréninkových cílů, aby se zobrazily podrobné informace o konkrétním

tréninkovém cíli.

Další informace najdete včásti Průvodce denním tréninkem FitSpark.

Vzhled ciferníků a jejich obsah nelze měnit.

NABÍDKA

Do nabídky se dostanete stisknutím tlačítka ZPĚT. Nabídku lze procházet pomocí tlačítek NAHORU nebo

DOLŮ. Výběr potvrdíte tlačítkem OK a návrat provedete tlačítkem ZPĚT.

Zahájení tréninku

Zde můžete zahájit trénink. Chcete-li vstoupit do předtréninkového režimu a

vybrat sportovní profil, který chcete použít, stiskněte OK.

Předtréninkový režim lze aktivovat také stisknutím apodržením tlačítka OK

včasovém náhledu.

Podrobné pokyny naleznete vkapitole Zahájení tréninku.

Řízené dechové cvičení Serene

19

Nejprve zvolte Serene apotom volbou Spustit cvičení zahajte dechové

cvičení.

Další informace najdete včásti Řízené dechové cvičení Serene™.

Časovače

Vnabídce Časovače naleznete stopky aodpočítávací časovač.

Stopky

Stopky spustíte stisknutím tlačítka OK. Úsek přidáte stisknutím

tlačítka OK. Chcete-li stopky pozastavit, stiskněte tlačítko ZPĚT.

Odpočítávací časovač

Odpočítavací časovač lze nastavit tak, aby odpočítával od

přednastaveného času. Vyberte možnost Nastavit časovač a

nastavte čas odpočítávání. Potvrďte stisknutím tlačítka OK. Poté

vyberte možnost Start a stisknutím tlačítka OK spustíte

odpočítávací časovač.

Odpočítávací časovač se přidá na základní ciferník s časem a

datem.

20

Po skončení odpočítávání vás hodinky upozorní vibrací.

Stisknutím tlačítka OK spustíte časovač znovu, případně můžete

stisknout tlačítko ZPĚT pro zrušení a návrat do časového

náhledu.

Během tréninku můžete používat intervalový časovač

aodpočítávací časovač. Vnastaveních sportovního profilu aplikace

Flow přidejte náhledy časovače do tréninkových náhledů

asynchronizujte nastavení shodinkami. Další informace o

používání časovačů během tréninku najdete vkapitole Při

tréninku.

Test fyzické kondice

Změřte si fyzickou kondici snadno pomocí měření tepové frekvence na zápěstí,

zatímco ležíte aodpočíváte.

Další informace najdete včásti Test fyzické kondice směřením tepové

frekvence na zápěstí.

Nastavení

NASTAVENÍ

V hodinkách můžete měnit následující nastavení:

• Fyzická nastavení

• Obecná nastavení

• Nastavení hodinek

Stránka sa načítava ...

Polar Vantage M Používateľská príručka

Polar Vantage M Používateľská príručka

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty