NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Hasznalati Utasitas Manual

Značka: NordicTrack

Model: Gx 3.0 Gw Bike

Typ: Hasznalati Utasitas Manual

Táto príručka je tiež vhodná pre

VIGYÁZAT!

Olvassa el a használati utasítás

minden, óvintézkedésről és figyel-

mez-tetésről szóló pontját, mielőtt

a gépet használná. Őrizze meg ezt

a kézikönyvet a jövőben is.

Sorozatszám-

matrica

Modellszám: NTEVEX73910.1

Sorozatszám:

Későbbi hivatkozás céljából a fenti

helyre írja be a sorozatszámot.

HASZNÁLATI UTASÍTÁS

www.iconeurope.com

KÉRDÉSEK?

Ha van kérdése, vagy ha vannak

hiányzó alkatrészek, keresse fel a

vásárlás helyét.

Látogasson el weboldalunkra:

www.iconsupport.eu

FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE

Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica (matricák) helye lát-

ható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan,

lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kér-

jen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható

helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica (matricák)

képen látható mérete nem a tényleges méret.

TARTALOMJEGYZÉK

FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

HASZNÁLAT ELŐTT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

Z EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

KARBANTARTÁS ÉS HIBAKERESÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

ROBBANTOTT NÉZETRAJZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hátlap

ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hátlap

A NORDICTRACK az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye

VIGYÁZAT! M

ielőtt a szobakerékpárt/elliptikus edzőgépet használná — a komoly sérü-

lés kockázatának csökkentése érdekében—olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben

szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus edzőgéppel kapcsolatos

minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén

keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért.

1. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kér-

dezze meg orvosát. Különösen fontos ez a

35 évesnél idősebbeknél, illetve a már meg-

lévő egészségügyi problémával élők

esetében.

2. Az edzőkerékpárt csak az e kézikönyvben

leírt módon használja.

3. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása,

hogy az edzőkerékpár összes felhasználója

tájékoztatva legyen minden óvintézkedésről.

4. Ezt az edzőkerékpárt csak otthoni használa-

tra szánták. Ne alkalmazza az edzőkerékpárt

kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával

vagy intézményes keretek között.

5. Tartsa az edzőkerékpárt belső térben, ned-

vességtől és portól távol. Helyezze az

edzőkerékpárt stabil, vízszintes felületre,

taposószőnyeget helyezve alá a padló vagy

szőnyeg védelme érdekében. Ügyeljen arra,

hogy az edzőkerékpár körül legalább 2 láb

(0,6 m) üres hely legyen.

6. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően

húzza meg az összes alkatrészt. Az

elhasználódott alkatrészeket cserélje ki.

7. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc

állatokat mindig tartsa távol az edzők-

erékpártól.

8. Az edzőkerékpárt 130 kg nagyobb testsúlyú

személyek ne használják.

9. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor a

futópadot használja, ne viseljen laza ruhát,

amely beakadhat az edzőkerékpárba. Mindig

viseljen edzőcipőt a láb védelmére.

10. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több

tényező is befolyásolhatja a pulzusszám ada-

tok pontosságát, mint például a felhasználó

mozgása. A pulzusérzékelő csupán edzési

segédeszközként szolgál a pulzusszám-tren-

dek általánosságban történő

meghatározására.

11. Mindig tartsa hátát egyenesen az edzők-

erékpár használata közben; hátát ne görbítse

meg.

12. A túlzott edzés komoly sérülést vagy halált is

eredményezhet. Ha gyengeséget érez vagy

fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja

abba és lazítson..

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK

öszönjük, hogy a forradalmi NORDICTRACK

3.0 edzőkerékpárt választotta. A kerékpározás

hatékony edzés a kardiovaszkuláris fitnesz, kitartás-

építés és a test tónusba hozása céljára. A GX 3.0

dzőkerékpár olyan jellemzők lenyűgöző választékát

nyújtja, amelyeket arra terveztek, hogy az ön otthoni

edzőprogramjait hatékonyabbá és élvezetesebbé

tegye.

A szobakerékpár használata előtt saját érdekében

figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet. A

ézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel

kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja,

hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell-

és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A

ézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az,

hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke.

Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi raj-

zon megjelölt alkatrészekkel.

Markolatos pulzusérzékelő

Ülés

Ülésoszlop

Ülés-beállító gomb

Szintező talp

Szintező gomb

Kerék

Pedál/Pánt

Konzol

Kapaszkodó rúd

Beállító gomb

Kapaszkodó rúd gomb

HASZNÁLAT ELÕTT

Hosszúság: 102 cm

Szélesség: 53 cm

Súly: 43 kg

ÖSSZESZERELÉS

Az összeszereléshez két személyre van szükség. Rakja a szobakerékpár minden alkatrészét jól áttekinthető

erületre, majd vegye le róluk a csomagolóanyagot. Amíg az összeszereléssel nem végzett, ne dobja ki a cso-

magolóanyagot.

A mellékelt szerszámo(ko)n kívül az összeszereléshez szükséges egy csillagcsavarhúzó , egy

llítható kulcs és egy gumikalapács .

A szobakerékpár összeszerelésekor a kisebb darabok azonosítására használja a lenti rajzokat. Az egyes rajzok

alatt zárójelben látható szám az alkatrész kulcsszáma, amely az ennek a felhasználói kézikönyvnek a vége felé

található ALKATRÉSZJEGYZÉKEN szerepel. A zárójel utáni szám az összeszereléshez szükséges darabszám.

Megjegyzés: Ha valamelyik darab hiányzik a készletből, nézze meg, nem lett-e eleve összeszerelve.

Rögzítse az első stabilizátort (3) a vázhoz (1)

két M10 x 95mm végcsavarral (76).

2. Rögzítse az első stabilizátort (2) a vázhoz (1)

két M10 x 95mm végcsavarral (76).

Az összeszerelés megkönnyítése végett

nézze meg az 5. oldalon lévő információt,

ielőtt a munkát elkezdené.

Beállító nyílások

3. Lazítsa meg a beállító csavart (27) a vázban (1)

néhány fordulattal.

llítsa az ülésoszlopot (6) az ábra szerinti

irányba. Ezután húzza a beállító gombot (27)

ifelé és illessze az ülésoszlopot a vázba (1).

Csúsztassa az ülésoszlopot (6) felfelé vagy

lefelé a kívánt állásba, majd engedje el a beál-

lító gombot (27).

Mozdítsa el az Ülésoszlopot (6) kis mérték-

ben felfelé vagy lefelé, ügyelve arra, hogy az

beállító gomb szilárdan be legyen illesztve

az ülésoszlopon (27) lévő beállító nyílá-

sokba. Ezután húzza meg a beállító gombot.

4. Állítsa be az ülést (23) és az üléstartót (24) az

ábra szerinti irányba.

Rögzítse az ülést (23) és az üléstartót (24) négy

M8 önzáró anyával (72) és négy M8 osztott

alátéttel (75).

Csúsztassa az üléstartót (24) az ülésoszlopra

(6). Ezután csúsztassa az üléstartót teljesen

előre és húzza meg az ülésbeállító gombot

(26).

Rögzítsen egy M4 x 5mm csavart (91) az ülé-

soszlop hátuljához (6).

5. Tegyen egy adagot a mellékelt zsírból az M6 x

70mm csavar-együttesre (50).

elyezze a Kapaszkodó rudat (5) és a tartóos-

zlopot (4) az ábrán bemutatott irányba.

Miközben egy másik személy megtartja a

kapaszkodó rudat (5) a tartóoszlopnál (4), dugja

át a hosszabbító vezetéket (59) a

kapaszkodórúdon keresztül felfelé menő irány-

ban.

Tipp: Kerülje el a hosszabbító vezeték (59)

becsípődését. Rögzítse a kapaszkodó rudat

(5) a tartóoszlophoz (4) az M6 x 70mm csavar-

együttessel (50) és két M8 alátéttel (43).

Ezután rögzítse az M6 x 60mm csavar-

együttest (51) a kapaszkodó rúdon (5) lévő alsó

konzolon át.

Zsír

Kerülje el hosszab-

bító vezeték (59)

becsípődését.

6. Miközben egy másik személy tartja a konzolt

(13) a kapaszkodó rúd (5) mellett, csatlakoz-

tassa a konzol vezetékeket a hosszabbító

vezetékhez (59), a pulzus vezetékhez (61) és a

mellkasi pulzus vezetékhez (94).

Dugja a fölösleges vezetékeket a kapaszkodó

rúdba (5) vagy felfelé a konzolba (13).

Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.

Rögzítse a konzolt (13) a kapaszkodó rúdhoz

(5) négy db. M4 x 16mm csavarral (90).

Kerülje el a

vezetékek

becsípődését.

Konzol-

vezetékek

7. Helyezze a tartóoszlop (4) szerelvényt és a

forgócsap burkolatot (12) az ábra szerinti

irányba.

Csúsztassa a forgócsap burkolatot (12) felfelé a

apaszkodó rúdhoz (5). Tipp: Kissé hajlítsa és

feszítse meg a forgócsap burkolatot, hogy

átcsúsztassa a kapaszkodó rúd felett.

Rögzítse a forgócsap burkolatot (12) a

kapaszkodó rúdhoz (5) négy M4 x 16mm

csavarral (90).

Forgassa el a kapaszkodót (5), amíg a

kapaszkodó rúdban lévő nyílás egy vonalba

nem esik a tartóoszlopban (4) lévő beállító

nyílással.

Rögzítsen egy beállító gombot (27) a

kapaszkodó rúdba (5) és egy beállító nyílásba a

tartóoszlopban (4). Ügyeljen arra, hogy a

beállító gomb jól illeszkedjen a beállító

nyílások egyikébe.

Nyílás

Beállító

nyílások

8. Csúsztassa az elülső pajzs burkolatot (7) felfelé

a tartóoszlopra (4).

iközben egy másik személy megtartja a

tartóoszlopot (4) a váznál (1), csatlakoztassa a

osszabbító vezetéket (58) a vezetékköteghez

(58).

Illessze a tartóoszlopot (4) a vázba (1).

Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.

Rögzítse a tartóoszlopot (4) négy M8 x 20mm

végcsavarral (74) és négy M8 osztott alátéttel

(75).

Csúsztassa az elülső pajzsburkolatot (7) lefelé

a vázra (1) és nyomja a helyére.

erülje el a

vezetékek

becsípődését.

9. Keresse meg a jobb pedált (21), amelyen egy

“R” jelölés található (Az L vagy Left a bal oldalt;

az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli).

Állítható kulccsal szorosan húzza meg erősen a

jobb pedált (21) az óra járásával megegyező

irányban a jobb hajtókarba (19).

Rögzítse a bal pedált (az ábrán nem látható) a

bal hajtókarba (az ábrán nem látható) az óra

járásával ellentétes irányban.

FONTOS: Húzza meg mind a két pedált, ami-

lyen erősen csak lehet. Miután egy hétig

használta az edzőkerékpárt, húzza meg

ismét a pedálokat. A legjobb teljesítmény

érdekében tartsa a pedálokat mindig jól

meghúzva.

Állítsa be a jobb pedálon (21) lévő pántot a

kívánt állásba és nyomja le pántok végét a jobb

pedálon lévő fülekre. Állítsa be a bal pedálon

lévő pántot (nincs ábrázolva) ugyanilyen

módon.

Pánt

Fül

11. Ügyeljen arra, hogy minden alkatrész megfelelően meg legyen húzva, mielőtt az edzőkerékpárt

használja. Figyelem: Néhány fölösleges szerelvény darab megmaradhat, miután az összeszerelést

elvégeztük. A padló vagy szőnyeg védelmére helyezzen taposószőnyeget az edzőkerékpár alá.

10. Dugaszolja be az áram-adaptert (66) a vázon

lévő jack aljzatba (1).

a szükséges, dugja be az áram-adaptert (66)

az dugasz adapterbe (67).

Az áram-adapter (66) aljzatba való dugas-

zolásához nézze meg az ADAPTER

BEDUGASZOLÁSA részt a 12. oldalon.

AZ ÁRAM ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA

FONTOS: Ha az szobakerékpárral hidegnek volt

kitéve, az áramellátás bekapcsolása előtt tegye

lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhes-

sen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői

vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak.

Dugaszolja be az

áram-adaptert az

elliptikus tréner

vázán lévő jack

dugaszba. Ezután

dugaszolja be az

áram-adaptert a

dugasz-adap-

terbe. Ezután

dugja be a

dugasz-adaptert

egy megfelelő

hálózati csatlako-

zóba, amely a

helyi szabályoknak megfelelően van beszerelve.

A konzol négy D elemmel (nem tartozék) is működtet-

hető; alkáli elemeket javasolunk. Távolítsa el a

csavarokat, vegye le az elemtartó burkolatát, illessze

be az elemeket az elemtartóba, és tegye vissza az

elemtartó fedelét. Ügyeljen, hogy az elemek az

ábrák szerint helyezkedjenek el az elemtartókban.

AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK BEÁLLÍTÁSA

A hatékony edzés érdekében az ülésnek megfelelő

magasságban kell lennie. Amikor pedálozik, a térde

enyhén legyen behajlítva, amikor a pedálok a legalsó

helyzetben vannak.

Az ülés beállítá-

sához először

néhány fordulattal

lazítsa meg a

beállító gombot.

Ezután húzza a

gombot kifelé,

csúsztassa a fel-

felé vagy lefelé a

kívánt állásba,

majd engedje el a

gombot.

Mozgassa az

ülésoszlopon

kissé felfelé

vagy lefelé,

hogy meggyő-

ződjön arról, hogy gomb az ülésoszlopon lévő

beállító nyílások egyikében helyezkedik-e el.

Ezután húzza meg a gombot.

AZ ÜLÉS OLDALSÓ ÁLLÁSÁNAK BEÁLLÍTÁSA

Az ülés oldalsó

állásának beállí-

tásához előbb

lazítsa meg az

ülés-beállító gom-

bot néhány

fordulattal.

Ezután mozdítsa

az ülést előre

vagy hátra a

kívánt állásba,

majd ismét húzza

meg szorosra az

ülésgombot.

AZ SZOBAKERÉKPÁRRAL HASZNÁLATA

Áram adapter

Dugaszadapter

Elemrekeszfedél

Elemmel

Csavarok

Elem

konzol

Ülés

Gomb

Nyílások

Ülésoszlop

Ülés

Ülés gomb

Ülésoszlop

A PEDÁL-PÁNTOK BEÁLLÍTÁSA

pedál-pántok

meglazításához

húzza a pántokat

felfelé. A pedál-

pántok

meghúzásához

állítsa a pántokat

a kívánt állásba,

majd nyomja a

pántok végét a

pedálokon lévő

fülekre.

A KAPASZKODÓ RÚD SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA

A kapaszkodó

rúd szögének

beállításához

először néhány

fordulattal lazítsa

meg a beállító

gombot. Ezután

húzza a gombot

kifelé, forgassa el

a kapaszkodó

rudat a kívánt

szögbe, majd

engedje el a

gombot egy beál-

lító nyílásba.

Győződjön meg

arról, hogy gomb a beállító nyílások egyikében

helyezkedik-e el. Ezután húzza meg a gombot.

AZ SZOBAKERÉKPÁRRAL SZINTEZÉSE

a az szobak-

erékpárral enyhén

billeg a padlón

használat közben,

forgassa el az

egyik vagy mind-

két szintező

gombot a hátsó

stabilizátoron és

állítsa be a szinte-

zést, amíg a

billegő mozgást ki

nem küszöböli.

Fül

Pánt

Gomb

Kapaszkodó

rúd

Szintező

gombok

Nyílások

Ellenállás tárcsa

KONZOL-DIAGRAM

KONZOL JELLEMZŐK

A futópad konzolja számos olyan jellemzőt kínál, ame-

lyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és

élvezhetőbbé teszik.

Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja a kon-

zolon, egy gombnyomással megváltoztathatja a

pedálok ellenállását. Amint edz, a kijelző folyamatos

gyakorlat-visszajelzést ad. Még a pulzusszámát is

megmérheti a markolatos pulzusérzékelő vagy az

opcionális mellkasi pulzusérzékelő segítségével.

A konzol tizenkét előre beállított edzés—programot is

kínál – hat súlycsökkentő edzésprogramot és hat tel-

jesítmény edzésprogramot. Mindegyik automatikusan

változtatja a pedálok ellenállását és rávezeti Önt, hogy

változtassa a pedálozás sebességét, miközben

végigvezeti Önt egy hatékony edzés-összeállításon.

Ezen kívül a konzol két olyan pulzusszám programot

is kínál, amely a pedálok ellenállását változtatja és

rávezeti Önt a pedálozási sebességének változ-

tatására, hogy a pulzusszámát a pulzusszám

célérték-beállítások közelében tartsa.

A konzol három watt edzésprogramot is kínál, amely

változtatja pedálok ellenállását és rávezeti Önt a

pedálozási sebességének változtatására, hogy a

kimeneti teljesítményét egy célérték-beállítás

közelében tartsa.

A konzol jellemzője az új iFit interaktív edzési rend-

szer is, amely lehetővé teszi, hogy a konzol

edzésprogramokat tartalmazó iFit kártyákat fogadjon

el, amelyeket arra terveztek, hogy Ön elérje a speci-

fikus fitnesz céljait. Például szabaduljon meg nem

kívánt kilóitól a 8-hetes súlycsökkentés edzéssel. Az

iFit edzésprogramok a pedálok ellenállását szabályoz-

zák, miközben egy személyi edző hangja irányítja Önt

az edzésprogramján keresztül. Az iFit kártyák külön

kaphatók. Egy iFit kártya megvásárlásához látogas-

son a következőre: www.iFit.com vagy hívja fel a

jelen kézikönyv fedőlapján lévő telefonszámot. Az

iFit kártyák a kiválasztott üzletekben is kaphatók.

Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is

csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez és hall-

gatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit.

Az áramellátás bekapcsolásához kövesse a 15.

oldalon felsorolt lépéseket. A manuális mód

használatát ld. a 15. oldalon. Az előre beállított

edzésprogram használatával kapcsolatban lásd a

17. oldalt. A pulzusszám edzésprogram

használatáról ld. a 18. oldalt. A watt edzésprogram

használatát ld. a 20. oldalon. Egy iFit edzésprogram

használatáról ld. a 20. oldalt. A hangrendszer

használatát ld. a 21. oldalon. A konzolbeállítások

megváltoztatását ld. a 21. oldalon.

Figyelem: Ha átlátszó műanyag lap van a kijelzőn,

távolítsa el.

Z ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA

FONTOS: Ha a futópad hidegnek volt kitéve, az

áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé,

ogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha

ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elek-

tromos alkatrészek károsodhatnak.

Dugaszolja be az áram adaptert (ld. AZ ÁRAM

ADAPTER BEDUGASZOLÁSA a 12. oldalon). Amikor

az áram-adapter be van dugva, a kijelzők kivilágosod-

nak és a konzol használatra kész.

Figyelem: A konzol a pedálozási sebességet és a

távolságot vagy kilométerben, vagy mérföldben tudja

mutatni. Arról, hogy melyik mértékegység van

kiválasztva, illesztve a mértékegységek megváltoz-

tatásáról szóló információt ld. a KONZOL

BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt a 21.

oldalon.

A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-

zolon található bármelyik gombot a konzol

bekapcsolásához.

Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt

fent.

2. Válassza ki a manuális üzemmódot.

Minden alkalommal, amikor bekapcsolja a konzolt,

a manuális mód jelenik meg.

Ha egy

edzéspro-

gramot már

kiválasztott,

válassza ki

újra a

manuális

üzemmódot

az Edzés-

programok [WORKOUTS] gombok ismételt

nyomogatásával, amíg csupán nullák nem jelen-

nek meg a kijelzőn.

. Kezdjen pedálozni és változtassa meg a

pedálok ellenállását a kívánt módon.

Pedálozás közben állítsa be a pedálok ellenállását

kívánt módon az ellenállás tárcsa elfordításával.

Az ellenállás növeléséhez forgassa el az ellenállás

tárcsát az óra járása szerinti irányban és a

csökkentéséhez az óra járásával ellentétesen.

Figyelem: Miután megváltoztatja az ellenállást,

egy kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a

kiválasztott ellenállási szintet.

4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segít-

ségével.

A konzol több kijelző módot kínál. A kijelölt kijelzési

üzemmód dönti el, hogy az edzésprogramra

vonatkozó melyik információ jelenik meg.

Ismételten nyomja meg a kijelző [DISPLAY] gom-

bot a kívánt kijelző mód kiválasztásához.

A kijelző az edzéssel kapcsolatos alábbi informá-

ciót mutathatja:

Idő [TIME]—

Amikor a

manuális

módot

választja, ez

a kijelző az

eltelt időt

mutatja. Ha

már kiválasz-

tott egy edzésprogramot, a képernyő az

edzésprogramból hátralévő időt mutatja az eltelt

idő helyett.

Sebesség [SPEED]—Ez a kijelző az Ön pedálozó

sebességét mutatja fordulatszám per percben

(rotations per minute - rpm).

Távolság [DISTANCE]—Ez a kijelző a távolságot

mutatja (a fordulatok összes száma), amelyet Ön

lepedálozott.

Kalóriák [CALORIES]—Ez a kijelző az Ön által

elégetett megközelítő kalória számot mutatja.

Watt [WATTS]—Ez a kijelző mutatja az Ön

megközelítő kimenő teljesítményét wattban (Wt.).

Pulzus [PULSE]—Ez a kijelző az Ön

pulzusszámát mutatja, amikor a markolatos

pulzusérzékelőt vagy az opcionális mellkasi

ulzusérzékelőt használja (ld. 5. lépés alább).

llenállás [RESISTANCE]—Ez a kijelző megmu-

tatja a pedálok ellenállási szintjét pár másodpercig

minden alkalommal, amikor az ellenállás szintje

megváltozik.

Profil [PROFILE]—Amikor egy edzésprogram ki

van választva, ez a képernyő mutatja az

edzésprogram ellenállás-beállításainak a profilja.

Változtassa meg a konzol hangerejének szintjét a

hangerő-növelés és csökkentés gombokkal.

5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.

Pulzusszámát megmérheti akár a markolatos

pulzusérzékelő, akár az opcionális mellkasi

pulzusérzékelő segítségével (a mellkasi

pulzusérzékelővel kapcsolatos információt lásd a

21. oldalon).

Figyelem: Ha a markolatos pulzusérzékelőt is

tartja és a mellkasi pulzusérzékelőt is viseli, a kon-

zol nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát.

Ha a markolatos

pulzusérzékelő

fém érintkezőin

átlátszó műanyag

fóliák vannak,

távolítsa el a

műanyagot. Ezen

felül ügyeljen arra,

hogy a keze tiszta

legyen. A szívrit-

musa méréséhez

fogja a markolatos

pulzusérzékelőt úgy, hogy a kezei a fém érin-

tkezőin támaszkodjanak. Kerülje el a keze

mozgatását illetve az érintkezők szoros

markolását.

Amikor a markolatos pulzus érzékelőt fogja, az Ön

pulzusszáma megjelenik a kijelzőn. A lehető leg-

pontosabb szívritmus adatok érdekében fogja az

rintkezőket legalább 15 másodpercig.

a a szívritmusa (pulzusa) nem jelenik meg, gon-

doskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon

helyezkedjen el. Ügyeljen arra, hogy a kezei nem

mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen

a fém érintkezőket. A legjobb teljesítmény

érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha

ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolósz-

ert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására.

6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol

automatikusan kikapcsol.

Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak,

egy hangjelzés hallatszik, és a konzol szünetel.

Ha a pedálok több percen át nem mozdulnak, a

konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti

beállításba.

Contacts

LŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM

ALKALMAZÁSA

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-

zolon található bármelyik gombot a konzol

bekapcsolásához.

Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a

15. oldalon.

2. Válasszon egy előre beállított edzésprogramot.

Egy előre beállított edzésprogram kiválasztásához

nyomogassa a súlycsökkentő edzésprogram

[WEIGHT LOSS WORKOUTS] vagy a teljesítmény

edzésprogram [PERFORMANCE WORKOUTS]

gombot.

Ezután kap-

csolja be az

ellenállás tár-

csát, amíg a

kívánt edzés-

program

száma meg

nem jelenik a

kijelzőn.

Ezután nyomja meg az Enter gombot az edzés-

program kiválasztásához. Az edzésprogram ideje

és az ellenállás szintek profilja megjelenik a kijel-

zőn.

3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-

sához.

Mindegyik edzésprogram több egyperces szeg-

mensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy célérték

sebesség van minden egyes szegmenshez

beprogramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállás

szint és/vagy célérték sebesség beprogramozható

az egymást követő szegmensekhez is.

Az edzésprogram folyamán a profil az Ön előreha-

ladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil villogó

szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét

képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja

az aktuális szegmens ellenállási szintjét.

Amikor az edzésprogram első szegmense véget

ér, a második szegmensre vonatkozó ellenállási

szint és célérték sebesség jelenik meg a kijelzőn

pár másodpercig, hogy figyelmeztesse Önt. A profil

következő szegmense villogni kezd és a pedálok

automatikusan beállnak a következő szegmensre

vonatkozó ellenállási szintre.

mikor Ön edz, a prog-

ram rávezeti, hogy a

edálozási sebességét

az aktuális szegmensre

beállított célérték sebes-

ség közelében tartsa.

mikor egy felfelé mutató nyíl, vagy a FASTER

(Gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn, növelje a

sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl vagy a

SLOWER (Lassabban) szó jelenik meg, csök-

kentse a sebességét. Amikor semmilyen nyíl vagy

az ON TARGET (Célértéken) jelenik meg, tartsa

az aktuális sebességét.

FONTOS: A célérték sebesség csak a motivá-

ció biztosítására van szánva. Az Ön tényleges

sebessége lehet lassúbb, mint a célérték

sebesség. Ügyeljen, hogy azzal a sebességgel

pedálozzon, amely kényelmes az Ön számára.

Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási

szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan

felülvezérelheti a beállítást az ellenállás tárcsa

elfordításával. FONTOS: Amikor az edzésprog-

ram aktuális szegmense véget ér, a pedálok

automatikusan beállnak a következő szegmens

ellenállási szintjére.

Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,

amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az edzés-

program bármikor történő leállításához hagyja

abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik el és

az idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzésprogram

újbóli elindításához egyszerűen kezdjen el ismét

pedálozni.

4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítsé-

gével.

Lásd a 4. lépést a 15–16. oldalon.

5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.

Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.

6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-

kusan kikapcsol.

Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.

PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM

LKALMAZÁSA

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzo-

lon található bármelyik gombot a konzol

ekapcsolásához.

Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a

15. oldalon.

2. Válassza ki a pulzusszám edzésprogramot.

Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához elő-

ször nyomja meg a pulzusszám edzésprogram

[HEART RATE WORKOUT] gombot.

Ezután forgassa el az ellenállás tárcsát, amíg a

kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a kijel-

zőn. Ekkor nyomja meg az Enter gombot az

edzésprogram kiválasztásához.

3. Vigyen be egy célérték pulzusszám-beállítást.

Pár másod-

perccel az

után, hogy

kiválasztott

egy pulzusz-

szám

edzésprogra-

mot, a

program ideje

és az ENTER TARGET (Vigye be a cigye be a cél-

értéket) szavak jelennek meg a kijelzőn.

Egy eltérő pulzusszám célérték lesz beprogramozva

a pulzusszám edzésprogram mindegyik szegmen-

sére. Fordítsa el az ellenállás tárcsát a kívánt

maximum pulzusszám célérték beviteléhez az

edzésprogramra vonatkozóan (ld. EDZÉS

INTEZITÁSA a 24. oldalon). Ezután nyomja meg az

Enter gombot.

4. Fogja meg a markolatos pulzus-érzékelőt, vagy

helyezze fel az opcionális mellkasi

pulzusérzékelőt.

A pulzusszám edzésprogram használatához

Önnek a markolatos pulzusérzékelőt, vagy az

opcionális mellkasi pulzusérzékelőt kell viselnie

(lásd a 21. oldalt). Figyelem: Ha Ön a markolatos

pulzusérzékelőt fogja és egyidejűleg a mellkasi

pulzusérzékelőt is viseli, a konzol nem fogja a

pulzusszámát pontosan mutatni.

Ha a markolatos pulzusérzékelőt használja, nem

szükséges a markolatos pulzusérzékelőt folyam-

atosan fogni egy pulzusszám- edzésprogram

folyamán; azonban ahhoz, hogy az edzésprogram

megfelelően működjön, a markolatos

pulzusérzékelőt gyakran meg kell fognia.

alahányszor megfogja a markolatos

pulzusérzékelőt, legalább 15 másodpercig

tartsa a kezeit a fémérzékelőkön.

. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-

sához.

Mindegyik pulzusszám edzésprogram több egyper-

ces szegmensre oszlik. Egy pulzusszám célérték

van minden egyes szegmenshez programozva.

Figyelem: Ugyanaz a pulzusszám célérték beprogra-

mozható az egymást követő szegmensekhez is.

Egy edzésprogram folyamán a konzol rendszeresen

összehasonlítja az Ön pulzusszámát a pulzusszám

célértékkel az edzésprogram aktuális szegmensére

vonatkozóan. Ha az Ön pulzusszáma túlzottan a

pulzusszám célérték alatt vagy felett van, a pedálok

ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy a

pulzusszámát közelebb vigye a célértékként meg-

adott pulzusszámhoz. Minden ellenállás változáskor

az ellenállás szintje pár másodpercre megjelenik a

képernyőn, hogy erre figyelmeztesse Önt.

Amint Ön edz, a program

rávezeti, hogy a célérték-

ként megadott

sebességgel pedáloz-

zon. Amikor egy felfelé

mutató nyíl, vagy a FAS-

TER (Gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn,

növelje a sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl

vagy a SLOWER (Lassabban) szó jelenik meg,

csökkentse a sebességét. Amikor semmilyen nyíl

vagy az ON TARGET (Célértéken) jelenik meg,

tartsa az aktuális sebességét.

FONTOS: Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel

pedálozzon, amely kényelmes Önnek. Ha az

aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási szint túl

magas vagy túl alacsony, manuálisan felülvezérel-

heti a beállítást az ellenállás tárcsa elfordításával;

azonban, ha az ellenállási szintet megváltoztatja, Ön

esetlen nem tartja fenn a pulzusszám célértéket.

Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszá-

mát a pulzusszám célértékkel az edzésprogram

aktuális szegmensére vonatkozóan, a pedálok ellen-

állása automatikusan nőhet vagy csökkenhet, hogy

a pulzusszámát közelebb vigye a célértékként meg-

adott pulzusszámhoz.

z edzésprogram így folytatódik egészen addig,

amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az edzés-

program bármikor történő leállításához hagyja abba

a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik el és az idő

ezd el villogni a kijelzőn. Az edzésprogram újbóli

elindításához egyszerűen kezdjen el ismét

pedálozni.

. Kövesse az előrehaladását a kijelzők

segítségével.

Lásd a 4. lépést a 15–16. oldalon.

7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-

kusan kikapcsol.

Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.

A WATT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-

zolon található bármelyik gombot a konzol

bekapcsolásához.

Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a

15. oldalon.

2. Válasszon ki egy watt edzésprogramot.

Egy watt edzésprogram kiválasztásához nyomja

meg a watt edzésprogramok [WATTS

WORKOUTS] gombot. Ezután forgassa el az

ellenállás tárcsát, amíg a kívánt edzésprogram

száma meg nem jelenik a kijelzőn. Ezután nyomja

meg az Enter gombot az edzésprogram kiválasz-

tásához.

Ha az 1. sz.

watt edzés-

programot

választja, az

ENTER

WATTS TAR-

GET (vigye be

a watt célérté-

ket) szavak

jelennek meg a képernyőn.

Ha Ön a 2.

vagy 3. watt

edzésprogra-

mot

választja, az

edzésprogram

ideje és az

ellenállás-

szint profilja

megjelenik a kijelzőn.

. Ha az 1. sz. watt edzésprogramot választotta,

vigye be a watt célérték beállítást.

Az 1. sz. watt edzésterv folyamán ugyanaz a watt

élérték beállítás lesz beprogramozva az edzés-

program minden szegmensére. Fordítsa el az

ellenállás-tárcsát a kívánt watt célérték beállítás

bevitelére.

4. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-

sához.

Az 1. sz. watt edzésprogram 40 egyperces szeg-

mensre oszlik. Az edzésprogram folyamán a

konzol rendszeresen összehasonlítja az Ön watt

teljesítményét az Ön által az edzésprogramra

bevitt watt célérték beállítással.

Ha az Ön watt teljesítménye túlzottan a watt célér-

ték beállítás alatt vagy felet van, a pedálok

ellenállása automatikusan növekszik vagy csök-

ken, hogy az Ön watt teljesítményét közelebb

vigye a watt célérték beállításhoz. Valahányszor

változik az ellenállás, az ellenállás szintje pár

másodpercig megjelenik a kijelzőn, hogy erre

figyelmeztesse Önt.

Ha a watt célérték beállítás túl nagy vagy túl kicsi,

a beállítást kézzel is felülbírálhatja az ellenállás-

tárcsa elfordításával.

A 2. és 3. sz. edzésprogram 40 db. egyperces

szegmensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy

watt célérték szint van minden egyes szegmens-

hez beprogramozva. Ugyanaz az ellenállás szint

és/vagy watt célérték szint beprogramozható az

egymást követő szegmensekhez is.

Az edzésprogram folyamán a profil az Ön előreha-

ladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil villogó

szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét

képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja

az aktuális szegmens ellenállási szintjét.

Amint Ön edz, a prog-

ram rávezeti, hogy a

célértékként megadott

sebességgel pedáloz-

zon. Amikor egy felfelé

mutató nyíl, vagy a

FASTER (Gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn,

növelje a sebességét. Amikor egy lefelé mutató

nyíl vagy a SLOWER (Lassabban) szó jelenik

meg, csökkentse a sebességét. Amikor semmilyen

nyíl vagy az ON TARGET (Célértéken) jelenik

meg, tartsa az aktuális sebességét.

FONTOS: A célérték sebesség csak a motivá-

ció biztosítására van szánva. Az Ön tényleges

sebessége lehet lassúbb, mint a célérték

sebesség. Ügyeljen, hogy azzal a sebességgel

pedálozzon, amely kényelmes az Ön számára.

Amikor az edzésprogram első szegmense véget

ér, a második szegmensre vonatkozó ellenállási

szint és célérték sebesség jelenik meg a kijelzőn

pár másodpercig, hogy figyelmeztesse Önt. A profil

következő szegmense villogni kezd és a pedálok

automatikusan beállnak a következő szegmensre

vonatkozó ellenállási szintre.

Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási

szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan

felülvezérelheti a beállítást az ellenállás tárcsa

elfordításával. FONTOS: Amikor az edzésprog-

ram aktuális szegmense véget ér, a pedálok

automatikusan beállnak a következő szegmens

ellenállási szintjére.

Az edzésprogram bármikor történő leállításához

hagyja abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik

el és az idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzés-

program újbóli elindításához egyszerűen kezdjen

el ismét pedálozni.

5. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítsé-

gével.

Lásd a 4. lépést a 15–16. oldalon.

6. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.

Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.

7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-

kusan kikapcsol.

Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.

IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

Az iFit kártyák külön kaphatók. Ha iFit kártyákat

kíván vásárolni, lépjen a weboldalra vagy hívja fel

az e kézikönyv borítóján látható telefonszámot. Az

iFit kártyák a kiválasztott boltokban is kaphatók.

1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-

zolon található bármelyik gombot a konzol

bekapcsolásához.

Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a

15. oldalon.

2. Illesszen be egy iFit kártyát, majd válasszon ki

egy edzésprogramot.

Az iFit edzésprogram használatához tegyen be

egy iFit kártyát az iFit nyílásba; ügyeljen arra,

hogy az iFit kártya úgy helyezkedjen el, hogy a

fémérintkezők lefelé nézzenek és a nyílás felé

nézzenek. Amikor az iFit kártya megfelelően van

behelyezve, a nyílás melletti jelző világít és szö-

veg jelenik meg a kijelzőn.

Ezután válassza ki a kívánt edzésprogramot az

iFit kártyáról a növelés, illetve a csökkentés gomb

megnyomásával az iFit nyílás mellett.

Kis idővel az edzésprogram kiválasztása után egy

személyi edző hangja kezdi végigkalauzolni Önt

az edzésprogramon.

Az iFit edzésprogram ugyanúgy működik, mint az

előre beállított edzésprogramok. Az edzésprogram

használatát ld. a 3. és 6. lépést a 17. oldalon..

3. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki az iFit

kártyát.

Amikor az edzéssel végzett, vegye ki az iFit kár-

tyát. Tárolja az iFit kártyát biztonságos helyen.

iFit nyílás

iFit kártya

Stránka sa načítava ...

NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Hasznalati Utasitas Manual

Značka: NordicTrack

Model: Gx 3.0 Gw Bike

Typ: Hasznalati Utasitas Manual

Táto príručka je tiež vhodná pre

Stiahnite si PDF

správa

NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Hasznalati Utasitas Manual

Táto príručka je tiež vhodná pre

NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Hasznalati Utasitas Manual

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty