VIGYÁZAT!
Olvassa el a használati utasítás
minden, óvintézkedésről és figyel-
mez-tetésről szóló pontját, mielőtt
a gépet használná. Őrizze meg ezt
a kézikönyvet a jövőben is.
Sorozatszám-
matrica
Modellszám: NTEVEX73910.1
Sorozatszám:
Későbbi hivatkozás céljából a fenti
helyre írja be a sorozatszámot.
HASZNÁLATI UTASÍTÁS
www.iconeurope.com
KÉRDÉSEK?
Ha van kérdése, vagy ha vannak
hiányzó alkatrészek, keresse fel a
vásárlás helyét.
Látogasson el weboldalunkra:
www.iconsupport.eu
2
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE
Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica (matricák) helye lát-
ható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan,
lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kér-
jen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható
helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica (matricák)
képen látható mérete nem a tényleges méret.
TARTALOMJEGYZÉK
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
HASZNÁLAT ELŐTT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
A
Z EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
KARBANTARTÁS ÉS HIBAKERESÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hátlap
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Hátlap
A NORDICTRACK az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye
3
VIGYÁZAT! M
ielőtt a szobakerékpárt/elliptikus edzőgépet használná — a komoly sérü-
lés kockázatának csökkentése érdekében—olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben
szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus edzőgéppel kapcsolatos
minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén
keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért.
1. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kér-
dezze meg orvosát. Különösen fontos ez a
35 évesnél idősebbeknél, illetve a már meg-
lévő egészségügyi problémával élők
esetében.
2. Az edzőkerékpárt csak az e kézikönyvben
leírt módon használja.
3. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása,
hogy az edzőkerékpár összes felhasználója
tájékoztatva legyen minden óvintézkedésről.
4. Ezt az edzőkerékpárt csak otthoni használa-
tra szánták. Ne alkalmazza az edzőkerékpárt
kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával
vagy intézményes keretek között.
5. Tartsa az edzőkerékpárt belső térben, ned-
vességtől és portól távol. Helyezze az
edzőkerékpárt stabil, vízszintes felületre,
taposószőnyeget helyezve alá a padló vagy
szőnyeg védelme érdekében. Ügyeljen arra,
hogy az edzőkerékpár körül legalább 2 láb
(0,6 m) üres hely legyen.
6. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően
húzza meg az összes alkatrészt. Az
elhasználódott alkatrészeket cserélje ki.
7. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc
állatokat mindig tartsa távol az edzők-
erékpártól.
8. Az edzőkerékpárt 130 kg nagyobb testsúlyú
személyek ne használják.
9. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor a
futópadot használja, ne viseljen laza ruhát,
amely beakadhat az edzőkerékpárba. Mindig
viseljen edzőcipőt a láb védelmére.
10. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több
tényező is befolyásolhatja a pulzusszám ada-
tok pontosságát, mint például a felhasználó
mozgása. A pulzusérzékelő csupán edzési
segédeszközként szolgál a pulzusszám-tren-
dek általánosságban történő
meghatározására.
11. Mindig tartsa hátát egyenesen az edzők-
erékpár használata közben; hátát ne görbítse
meg.
12. A túlzott edzés komoly sérülést vagy halált is
eredményezhet. Ha gyengeséget érez vagy
fájdalmat érez edzés közben, azonnal hagyja
abba és lazítson..
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
4
K
öszönjük, hogy a forradalmi NORDICTRACK
®
G
X
3.0 edzőkerékpárt választotta. A kerékpározás
hatékony edzés a kardiovaszkuláris fitnesz, kitartás-
építés és a test tónusba hozása céljára. A GX 3.0
e
dzőkerékpár olyan jellemzők lenyűgöző választékát
nyújtja, amelyeket arra terveztek, hogy az ön otthoni
edzőprogramjait hatékonyabbá és élvezetesebbé
tegye.
A szobakerékpár használata előtt saját érdekében
figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet. A
k
ézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel
kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja,
hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell-
és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A
k
ézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az,
hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke.
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi raj-
zon megjelölt alkatrészekkel.
Markolatos pulzusérzékelő
Ülés
Ülésoszlop
Ülés-beállító gomb
Szintező talp
Szintező gomb
Kerék
Pedál/Pánt
Konzol
Kapaszkodó rúd
Beállító gomb
Kapaszkodó rúd gomb
HASZNÁLAT ELÕTT
Hosszúság: 102 cm
Szélesség: 53 cm
Súly: 43 kg
5
ÖSSZESZERELÉS
Az összeszereléshez két személyre van szükség. Rakja a szobakerékpár minden alkatrészét jól áttekinthető
t
erületre, majd vegye le róluk a csomagolóanyagot. Amíg az összeszereléssel nem végzett, ne dobja ki a cso-
magolóanyagot.
A mellékelt szerszámo(ko)n kívül az összeszereléshez szükséges egy csillagcsavarhúzó , egy
á
llítható kulcs és egy gumikalapács .
A szobakerékpár összeszerelésekor a kisebb darabok azonosítására használja a lenti rajzokat. Az egyes rajzok
alatt zárójelben látható szám az alkatrész kulcsszáma, amely az ennek a felhasználói kézikönyvnek a vége felé
található ALKATRÉSZJEGYZÉKEN szerepel. A zárójel utáni szám az összeszereléshez szükséges darabszám.
Megjegyzés: Ha valamelyik darab hiányzik a készletből, nézze meg, nem lett-e eleve összeszerelve.
6
1.
Rögzítse az első stabilizátort (3) a vázhoz (1)
két M10 x 95mm végcsavarral (76).
2. Rögzítse az első stabilizátort (2) a vázhoz (1)
két M10 x 95mm végcsavarral (76).
1
2
Az összeszerelés megkönnyítése végett
nézze meg az 5. oldalon lévő információt,
m
ielőtt a munkát elkezdené.
3
2
76
76
1
1
7
3
4
6
Beállító nyílások
1
23
24
75
72
26
91
6
27
3. Lazítsa meg a beállító csavart (27) a vázban (1)
néhány fordulattal.
Á
llítsa az ülésoszlopot (6) az ábra szerinti
irányba. Ezután húzza a beállító gombot (27)
k
ifelé és illessze az ülésoszlopot a vázba (1).
Csúsztassa az ülésoszlopot (6) felfelé vagy
lefelé a kívánt állásba, majd engedje el a beál-
lító gombot (27).
Mozdítsa el az Ülésoszlopot (6) kis mérték-
ben felfelé vagy lefelé, ügyelve arra, hogy az
beállító gomb szilárdan be legyen illesztve
az ülésoszlopon (27) lévő beállító nyílá-
sokba. Ezután húzza meg a beállító gombot.
4. Állítsa be az ülést (23) és az üléstartót (24) az
ábra szerinti irányba.
Rögzítse az ülést (23) és az üléstartót (24) négy
M8 önzáró anyával (72) és négy M8 osztott
alátéttel (75).
Csúsztassa az üléstartót (24) az ülésoszlopra
(6). Ezután csúsztassa az üléstartót teljesen
előre és húzza meg az ülésbeállító gombot
(26).
Rögzítsen egy M4 x 5mm csavart (91) az ülé-
soszlop hátuljához (6).
8
5. Tegyen egy adagot a mellékelt zsírból az M6 x
70mm csavar-együttesre (50).
H
elyezze a Kapaszkodó rudat (5) és a tartóos-
zlopot (4) az ábrán bemutatott irányba.
Miközben egy másik személy megtartja a
kapaszkodó rudat (5) a tartóoszlopnál (4), dugja
át a hosszabbító vezetéket (59) a
kapaszkodórúdon keresztül felfelé menő irány-
ban.
Tipp: Kerülje el a hosszabbító vezeték (59)
becsípődését. Rögzítse a kapaszkodó rudat
(5) a tartóoszlophoz (4) az M6 x 70mm csavar-
együttessel (50) és két M8 alátéttel (43).
Ezután rögzítse az M6 x 60mm csavar-
együttest (51) a kapaszkodó rúdon (5) lévő alsó
konzolon át.
5
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Zsír
Kerülje el hosszab-
bító vezeték (59)
becsípődését.
6
90
90
6. Miközben egy másik személy tartja a konzolt
(13) a kapaszkodó rúd (5) mellett, csatlakoz-
tassa a konzol vezetékeket a hosszabbító
vezetékhez (59), a pulzus vezetékhez (61) és a
mellkasi pulzus vezetékhez (94).
Dugja a fölösleges vezetékeket a kapaszkodó
rúdba (5) vagy felfelé a konzolba (13).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a konzolt (13) a kapaszkodó rúdhoz
(5) négy db. M4 x 16mm csavarral (90).
Kerülje el a
vezetékek
becsípődését.
13
Konzol-
vezetékek
61
59
5
94
9
7
7. Helyezze a tartóoszlop (4) szerelvényt és a
forgócsap burkolatot (12) az ábra szerinti
irányba.
Csúsztassa a forgócsap burkolatot (12) felfelé a
k
apaszkodó rúdhoz (5). Tipp: Kissé hajlítsa és
feszítse meg a forgócsap burkolatot, hogy
átcsúsztassa a kapaszkodó rúd felett.
Rögzítse a forgócsap burkolatot (12) a
kapaszkodó rúdhoz (5) négy M4 x 16mm
csavarral (90).
Forgassa el a kapaszkodót (5), amíg a
kapaszkodó rúdban lévő nyílás egy vonalba
nem esik a tartóoszlopban (4) lévő beállító
nyílással.
Rögzítsen egy beállító gombot (27) a
kapaszkodó rúdba (5) és egy beállító nyílásba a
tartóoszlopban (4). Ügyeljen arra, hogy a
beállító gomb jól illeszkedjen a beállító
nyílások egyikébe.
4
12
90
90
90
27
Nyílás
Beállító
nyílások
5
10
8
9
75
75
74
74
58
59
8. Csúsztassa az elülső pajzs burkolatot (7) felfelé
a tartóoszlopra (4).
M
iközben egy másik személy megtartja a
tartóoszlopot (4) a váznál (1), csatlakoztassa a
h
osszabbító vezetéket (58) a vezetékköteghez
(58).
Illessze a tartóoszlopot (4) a vázba (1).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a tartóoszlopot (4) négy M8 x 20mm
végcsavarral (74) és négy M8 osztott alátéttel
(75).
Csúsztassa az elülső pajzsburkolatot (7) lefelé
a vázra (1) és nyomja a helyére.
4
7
1
K
erülje el a
vezetékek
becsípődését.
9. Keresse meg a jobb pedált (21), amelyen egy
“R” jelölés található (Az L vagy Left a bal oldalt;
az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli).
Állítható kulccsal szorosan húzza meg erősen a
jobb pedált (21) az óra járásával megegyező
irányban a jobb hajtókarba (19).
Rögzítse a bal pedált (az ábrán nem látható) a
bal hajtókarba (az ábrán nem látható) az óra
járásával ellentétes irányban.
FONTOS: Húzza meg mind a két pedált, ami-
lyen erősen csak lehet. Miután egy hétig
használta az edzőkerékpárt, húzza meg
ismét a pedálokat. A legjobb teljesítmény
érdekében tartsa a pedálokat mindig jól
meghúzva.
Állítsa be a jobb pedálon (21) lévő pántot a
kívánt állásba és nyomja le pántok végét a jobb
pedálon lévő fülekre. Állítsa be a bal pedálon
lévő pántot (nincs ábrázolva) ugyanilyen
módon.
19
Pánt
Fül
21
11
10
11. Ügyeljen arra, hogy minden alkatrész megfelelően meg legyen húzva, mielőtt az edzőkerékpárt
használja. Figyelem: Néhány fölösleges szerelvény darab megmaradhat, miután az összeszerelést
elvégeztük. A padló vagy szőnyeg védelmére helyezzen taposószőnyeget az edzőkerékpár alá.
10. Dugaszolja be az áram-adaptert (66) a vázon
lévő jack aljzatba (1).
H
a szükséges, dugja be az áram-adaptert (66)
az dugasz adapterbe (67).
Az áram-adapter (66) aljzatba való dugas-
zolásához nézze meg az ADAPTER
BEDUGASZOLÁSA részt a 12. oldalon.
67
66
1
12
AZ ÁRAM ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA
FONTOS: Ha az szobakerékpárral hidegnek volt
kitéve, az áramellátás bekapcsolása előtt tegye
lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhes-
sen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői
vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak.
Dugaszolja be az
áram-adaptert az
elliptikus tréner
vázán lévő jack
dugaszba. Ezután
dugaszolja be az
áram-adaptert a
dugasz-adap-
terbe. Ezután
dugja be a
dugasz-adaptert
egy megfelelő
hálózati csatlako-
zóba, amely a
helyi szabályoknak megfelelően van beszerelve.
A konzol négy D elemmel (nem tartozék) is működtet-
hető; alkáli elemeket javasolunk. Távolítsa el a
csavarokat, vegye le az elemtartó burkolatát, illessze
be az elemeket az elemtartóba, és tegye vissza az
elemtartó fedelét. Ügyeljen, hogy az elemek az
ábrák szerint helyezkedjenek el az elemtartókban.
AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK BEÁLLÍTÁSA
A hatékony edzés érdekében az ülésnek megfelelő
magasságban kell lennie. Amikor pedálozik, a térde
enyhén legyen behajlítva, amikor a pedálok a legalsó
helyzetben vannak.
Az ülés beállítá-
sához először
néhány fordulattal
lazítsa meg a
beállító gombot.
Ezután húzza a
gombot kifelé,
csúsztassa a fel-
felé vagy lefelé a
kívánt állásba,
majd engedje el a
gombot.
Mozgassa az
ülésoszlopon
kissé felfelé
vagy lefelé,
hogy meggyő-
ződjön arról, hogy gomb az ülésoszlopon lévő
beállító nyílások egyikében helyezkedik-e el.
Ezután húzza meg a gombot.
AZ ÜLÉS OLDALSÓ ÁLLÁSÁNAK BEÁLLÍTÁSA
Az ülés oldalsó
állásának beállí-
tásához előbb
lazítsa meg az
ülés-beállító gom-
bot néhány
fordulattal.
Ezután mozdítsa
az ülést előre
vagy hátra a
kívánt állásba,
majd ismét húzza
meg szorosra az
ülésgombot.
AZ SZOBAKERÉKPÁRRAL HASZNÁLATA
Áram adapter
Dugaszadapter
Elemrekeszfedél
Elemmel
Elemmel
Csavarok
Elem
konzol
Ülés
Gomb
Nyílások
Ülésoszlop
Ülés
Ülés gomb
Ülésoszlop
13
A PEDÁL-PÁNTOK BEÁLLÍTÁSA
A
pedál-pántok
meglazításához
húzza a pántokat
felfelé. A pedál-
pántok
meghúzásához
állítsa a pántokat
a kívánt állásba,
majd nyomja a
pántok végét a
pedálokon lévő
fülekre.
A KAPASZKODÓ RÚD SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA
A kapaszkodó
rúd szögének
beállításához
először néhány
fordulattal lazítsa
meg a beállító
gombot. Ezután
húzza a gombot
kifelé, forgassa el
a kapaszkodó
rudat a kívánt
szögbe, majd
engedje el a
gombot egy beál-
lító nyílásba.
Győződjön meg
arról, hogy gomb a beállító nyílások egyikében
helyezkedik-e el. Ezután húzza meg a gombot.
AZ SZOBAKERÉKPÁRRAL SZINTEZÉSE
H
a az szobak-
erékpárral enyhén
billeg a padlón
használat közben,
forgassa el az
egyik vagy mind-
két szintező
gombot a hátsó
stabilizátoron és
állítsa be a szinte-
zést, amíg a
billegő mozgást ki
nem küszöböli.
Fül
Pánt
Gomb
Kapaszkodó
rúd
Szintező
gombok
Nyílások
14
Ellenállás tárcsa
KONZOL-DIAGRAM
KONZOL JELLEMZŐK
A futópad konzolja számos olyan jellemzőt kínál, ame-
lyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és
élvezhetőbbé teszik.
Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja a kon-
zolon, egy gombnyomással megváltoztathatja a
pedálok ellenállását. Amint edz, a kijelző folyamatos
gyakorlat-visszajelzést ad. Még a pulzusszámát is
megmérheti a markolatos pulzusérzékelő vagy az
opcionális mellkasi pulzusérzékelő segítségével.
A konzol tizenkét előre beállított edzés—programot is
kínál – hat súlycsökkentő edzésprogramot és hat tel-
jesítmény edzésprogramot. Mindegyik automatikusan
változtatja a pedálok ellenállását és rávezeti Önt, hogy
változtassa a pedálozás sebességét, miközben
végigvezeti Önt egy hatékony edzés-összeállításon.
Ezen kívül a konzol két olyan pulzusszám programot
is kínál, amely a pedálok ellenállását változtatja és
rávezeti Önt a pedálozási sebességének változ-
tatására, hogy a pulzusszámát a pulzusszám
célérték-beállítások közelében tartsa.
A konzol három watt edzésprogramot is kínál, amely
változtatja pedálok ellenállását és rávezeti Önt a
pedálozási sebességének változtatására, hogy a
kimeneti teljesítményét egy célérték-beállítás
közelében tartsa.
A konzol jellemzője az új iFit interaktív edzési rend-
szer is, amely lehetővé teszi, hogy a konzol
edzésprogramokat tartalmazó iFit kártyákat fogadjon
el, amelyeket arra terveztek, hogy Ön elérje a speci-
fikus fitnesz céljait. Például szabaduljon meg nem
kívánt kilóitól a 8-hetes súlycsökkentés edzéssel. Az
iFit edzésprogramok a pedálok ellenállását szabályoz-
zák, miközben egy személyi edző hangja irányítja Önt
az edzésprogramján keresztül. Az iFit kártyák külön
kaphatók. Egy iFit kártya megvásárlásához látogas-
son a következőre: www.iFit.com vagy hívja fel a
jelen kézikönyv fedőlapján lévő telefonszámot. Az
iFit kártyák a kiválasztott üzletekben is kaphatók.
Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is
csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez és hall-
gatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit.
Az áramellátás bekapcsolásához kövesse a 15.
oldalon felsorolt lépéseket. A manuális mód
használatát ld. a 15. oldalon. Az előre beállított
edzésprogram használatával kapcsolatban lásd a
17. oldalt. A pulzusszám edzésprogram
használatáról ld. a 18. oldalt. A watt edzésprogram
használatát ld. a 20. oldalon. Egy iFit edzésprogram
használatáról ld. a 20. oldalt. A hangrendszer
használatát ld. a 21. oldalon. A konzolbeállítások
megváltoztatását ld. a 21. oldalon.
Figyelem: Ha átlátszó műanyag lap van a kijelzőn,
távolítsa el.
15
A
Z ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA
FONTOS: Ha a futópad hidegnek volt kitéve, az
áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé,
h
ogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha
ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elek-
tromos alkatrészek károsodhatnak.
Dugaszolja be az áram adaptert (ld. AZ ÁRAM
ADAPTER BEDUGASZOLÁSA a 12. oldalon). Amikor
az áram-adapter be van dugva, a kijelzők kivilágosod-
nak és a konzol használatra kész.
Figyelem: A konzol a pedálozási sebességet és a
távolságot vagy kilométerben, vagy mérföldben tudja
mutatni. Arról, hogy melyik mértékegység van
kiválasztva, illesztve a mértékegységek megváltoz-
tatásáról szóló információt ld. a KONZOL
BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt a 21.
oldalon.
A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt
fent.
2. Válassza ki a manuális üzemmódot.
Minden alkalommal, amikor bekapcsolja a konzolt,
a manuális mód jelenik meg.
Ha egy
edzéspro-
gramot már
kiválasztott,
válassza ki
újra a
manuális
üzemmódot
az Edzés-
programok [WORKOUTS] gombok ismételt
nyomogatásával, amíg csupán nullák nem jelen-
nek meg a kijelzőn.
3
. Kezdjen pedálozni és változtassa meg a
pedálok ellenállását a kívánt módon.
Pedálozás közben állítsa be a pedálok ellenállását
a
kívánt módon az ellenállás tárcsa elfordításával.
Az ellenállás növeléséhez forgassa el az ellenállás
tárcsát az óra járása szerinti irányban és a
csökkentéséhez az óra járásával ellentétesen.
Figyelem: Miután megváltoztatja az ellenállást,
egy kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a
kiválasztott ellenállási szintet.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segít-
ségével.
A konzol több kijelző módot kínál. A kijelölt kijelzési
üzemmód dönti el, hogy az edzésprogramra
vonatkozó melyik információ jelenik meg.
Ismételten nyomja meg a kijelző [DISPLAY] gom-
bot a kívánt kijelző mód kiválasztásához.
A kijelző az edzéssel kapcsolatos alábbi informá-
ciót mutathatja:
Idő [TIME]—
Amikor a
manuális
módot
választja, ez
a kijelző az
eltelt időt
mutatja. Ha
már kiválasz-
tott egy edzésprogramot, a képernyő az
edzésprogramból hátralévő időt mutatja az eltelt
idő helyett.
Sebesség [SPEED]—Ez a kijelző az Ön pedálozó
sebességét mutatja fordulatszám per percben
(rotations per minute - rpm).
Távolság [DISTANCE]—Ez a kijelző a távolságot
mutatja (a fordulatok összes száma), amelyet Ön
lepedálozott.
Kalóriák [CALORIES]—Ez a kijelző az Ön által
elégetett megközelítő kalória számot mutatja.
Watt [WATTS]—Ez a kijelző mutatja az Ön
megközelítő kimenő teljesítményét wattban (Wt.).
16
Pulzus [PULSE]—Ez a kijelző az Ön
pulzusszámát mutatja, amikor a markolatos
pulzusérzékelőt vagy az opcionális mellkasi
p
ulzusérzékelőt használja (ld. 5. lépés alább).
E
llenállás [RESISTANCE]—Ez a kijelző megmu-
tatja a pedálok ellenállási szintjét pár másodpercig
minden alkalommal, amikor az ellenállás szintje
megváltozik.
Profil [PROFILE]—Amikor egy edzésprogram ki
van választva, ez a képernyő mutatja az
edzésprogram ellenállás-beállításainak a profilja.
Változtassa meg a konzol hangerejének szintjét a
hangerő-növelés és csökkentés gombokkal.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Pulzusszámát megmérheti akár a markolatos
pulzusérzékelő, akár az opcionális mellkasi
pulzusérzékelő segítségével (a mellkasi
pulzusérzékelővel kapcsolatos információt lásd a
21. oldalon).
Figyelem: Ha a markolatos pulzusérzékelőt is
tartja és a mellkasi pulzusérzékelőt is viseli, a kon-
zol nem fogja pontosan mutatni a pulzusszámát.
Ha a markolatos
pulzusérzékelő
fém érintkezőin
átlátszó műanyag
fóliák vannak,
távolítsa el a
műanyagot. Ezen
felül ügyeljen arra,
hogy a keze tiszta
legyen. A szívrit-
musa méréséhez
fogja a markolatos
pulzusérzékelőt úgy, hogy a kezei a fém érin-
tkezőin támaszkodjanak. Kerülje el a keze
mozgatását illetve az érintkezők szoros
markolását.
Amikor a markolatos pulzus érzékelőt fogja, az Ön
pulzusszáma megjelenik a kijelzőn. A lehető leg-
pontosabb szívritmus adatok érdekében fogja az
é
rintkezőket legalább 15 másodpercig.
H
a a szívritmusa (pulzusa) nem jelenik meg, gon-
doskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon
helyezkedjen el. Ügyeljen arra, hogy a kezei nem
mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen
a fém érintkezőket. A legjobb teljesítmény
érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha
ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolósz-
ert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol
automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak,
egy hangjelzés hallatszik, és a konzol szünetel.
Ha a pedálok több percen át nem mozdulnak, a
konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti
beállításba.
Contacts
17
E
LŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
15. oldalon.
2. Válasszon egy előre beállított edzésprogramot.
Egy előre beállított edzésprogram kiválasztásához
nyomogassa a súlycsökkentő edzésprogram
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] vagy a teljesítmény
edzésprogram [PERFORMANCE WORKOUTS]
gombot.
Ezután kap-
csolja be az
ellenállás tár-
csát, amíg a
kívánt edzés-
program
száma meg
nem jelenik a
kijelzőn.
Ezután nyomja meg az Enter gombot az edzés-
program kiválasztásához. Az edzésprogram ideje
és az ellenállás szintek profilja megjelenik a kijel-
zőn.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-
sához.
Mindegyik edzésprogram több egyperces szeg-
mensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy célérték
sebesség van minden egyes szegmenshez
beprogramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállás
szint és/vagy célérték sebesség beprogramozható
az egymást követő szegmensekhez is.
Az edzésprogram folyamán a profil az Ön előreha-
ladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil villogó
szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét
képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja
az aktuális szegmens ellenállási szintjét.
Amikor az edzésprogram első szegmense véget
ér, a második szegmensre vonatkozó ellenállási
szint és célérték sebesség jelenik meg a kijelzőn
pár másodpercig, hogy figyelmeztesse Önt. A profil
következő szegmense villogni kezd és a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmensre
vonatkozó ellenállási szintre.
A
mikor Ön edz, a prog-
ram rávezeti, hogy a
p
edálozási sebességét
az aktuális szegmensre
beállított célérték sebes-
ség közelében tartsa.
A
mikor egy felfelé mutató nyíl, vagy a FASTER
(Gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn, növelje a
sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl vagy a
SLOWER (Lassabban) szó jelenik meg, csök-
kentse a sebességét. Amikor semmilyen nyíl vagy
az ON TARGET (Célértéken) jelenik meg, tartsa
az aktuális sebességét.
FONTOS: A célérték sebesség csak a motivá-
ció biztosítására van szánva. Az Ön tényleges
sebessége lehet lassúbb, mint a célérték
sebesség. Ügyeljen, hogy azzal a sebességgel
pedálozzon, amely kényelmes az Ön számára.
Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási
szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan
felülvezérelheti a beállítást az ellenállás tárcsa
elfordításával. FONTOS: Amikor az edzésprog-
ram aktuális szegmense véget ér, a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmens
ellenállási szintjére.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az edzés-
program bármikor történő leállításához hagyja
abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik el és
az idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzésprogram
újbóli elindításához egyszerűen kezdjen el ismét
pedálozni.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítsé-
gével.
Lásd a 4. lépést a 15–16. oldalon.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
18
PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM
A
LKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a konzo-
lon található bármelyik gombot a konzol
b
ekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
15. oldalon.
2. Válassza ki a pulzusszám edzésprogramot.
Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához elő-
ször nyomja meg a pulzusszám edzésprogram
[HEART RATE WORKOUT] gombot.
Ezután forgassa el az ellenállás tárcsát, amíg a
kívánt edzésprogram száma meg nem jelenik a kijel-
zőn. Ekkor nyomja meg az Enter gombot az
edzésprogram kiválasztásához.
3. Vigyen be egy célérték pulzusszám-beállítást.
Pár másod-
perccel az
után, hogy
kiválasztott
egy pulzusz-
szám
edzésprogra-
mot, a
program ideje
és az ENTER TARGET (Vigye be a cigye be a cél-
értéket) szavak jelennek meg a kijelzőn.
Egy eltérő pulzusszám célérték lesz beprogramozva
a pulzusszám edzésprogram mindegyik szegmen-
sére. Fordítsa el az ellenállás tárcsát a kívánt
maximum pulzusszám célérték beviteléhez az
edzésprogramra vonatkozóan (ld. EDZÉS
INTEZITÁSA a 24. oldalon). Ezután nyomja meg az
Enter gombot.
4. Fogja meg a markolatos pulzus-érzékelőt, vagy
helyezze fel az opcionális mellkasi
pulzusérzékelőt.
A pulzusszám edzésprogram használatához
Önnek a markolatos pulzusérzékelőt, vagy az
opcionális mellkasi pulzusérzékelőt kell viselnie
(lásd a 21. oldalt). Figyelem: Ha Ön a markolatos
pulzusérzékelőt fogja és egyidejűleg a mellkasi
pulzusérzékelőt is viseli, a konzol nem fogja a
pulzusszámát pontosan mutatni.
Ha a markolatos pulzusérzékelőt használja, nem
szükséges a markolatos pulzusérzékelőt folyam-
atosan fogni egy pulzusszám- edzésprogram
folyamán; azonban ahhoz, hogy az edzésprogram
megfelelően működjön, a markolatos
pulzusérzékelőt gyakran meg kell fognia.
V
alahányszor megfogja a markolatos
pulzusérzékelőt, legalább 15 másodpercig
tartsa a kezeit a fémérzékelőkön.
5
. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-
sához.
Mindegyik pulzusszám edzésprogram több egyper-
ces szegmensre oszlik. Egy pulzusszám célérték
van minden egyes szegmenshez programozva.
Figyelem: Ugyanaz a pulzusszám célérték beprogra-
mozható az egymást követő szegmensekhez is.
Egy edzésprogram folyamán a konzol rendszeresen
összehasonlítja az Ön pulzusszámát a pulzusszám
célértékkel az edzésprogram aktuális szegmensére
vonatkozóan. Ha az Ön pulzusszáma túlzottan a
pulzusszám célérték alatt vagy felett van, a pedálok
ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy a
pulzusszámát közelebb vigye a célértékként meg-
adott pulzusszámhoz. Minden ellenállás változáskor
az ellenállás szintje pár másodpercre megjelenik a
képernyőn, hogy erre figyelmeztesse Önt.
Amint Ön edz, a program
rávezeti, hogy a célérték-
ként megadott
sebességgel pedáloz-
zon. Amikor egy felfelé
mutató nyíl, vagy a FAS-
TER (Gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn,
növelje a sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl
vagy a SLOWER (Lassabban) szó jelenik meg,
csökkentse a sebességét. Amikor semmilyen nyíl
vagy az ON TARGET (Célértéken) jelenik meg,
tartsa az aktuális sebességét.
FONTOS: Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel
pedálozzon, amely kényelmes Önnek. Ha az
aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási szint túl
magas vagy túl alacsony, manuálisan felülvezérel-
heti a beállítást az ellenállás tárcsa elfordításával;
azonban, ha az ellenállási szintet megváltoztatja, Ön
esetlen nem tartja fenn a pulzusszám célértéket.
Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszá-
mát a pulzusszám célértékkel az edzésprogram
aktuális szegmensére vonatkozóan, a pedálok ellen-
állása automatikusan nőhet vagy csökkenhet, hogy
a pulzusszámát közelebb vigye a célértékként meg-
adott pulzusszámhoz.
19
A
z edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens véget nem ér. Az edzés-
program bármikor történő leállításához hagyja abba
a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik el és az idő
k
ezd el villogni a kijelzőn. Az edzésprogram újbóli
elindításához egyszerűen kezdjen el ismét
pedálozni.
6
. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 15–16. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
A WATT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
15. oldalon.
2. Válasszon ki egy watt edzésprogramot.
Egy watt edzésprogram kiválasztásához nyomja
meg a watt edzésprogramok [WATTS
WORKOUTS] gombot. Ezután forgassa el az
ellenállás tárcsát, amíg a kívánt edzésprogram
száma meg nem jelenik a kijelzőn. Ezután nyomja
meg az Enter gombot az edzésprogram kiválasz-
tásához.
Ha az 1. sz.
watt edzés-
programot
választja, az
ENTER
WATTS TAR-
GET (vigye be
a watt célérté-
ket) szavak
jelennek meg a képernyőn.
Ha Ön a 2.
vagy 3. watt
edzésprogra-
mot
választja, az
edzésprogram
ideje és az
ellenállás-
szint profilja
megjelenik a kijelzőn.
3
. Ha az 1. sz. watt edzésprogramot választotta,
vigye be a watt célérték beállítást.
Az 1. sz. watt edzésterv folyamán ugyanaz a watt
c
élérték beállítás lesz beprogramozva az edzés-
program minden szegmensére. Fordítsa el az
ellenállás-tárcsát a kívánt watt célérték beállítás
bevitelére.
4. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindítá-
sához.
Az 1. sz. watt edzésprogram 40 egyperces szeg-
mensre oszlik. Az edzésprogram folyamán a
konzol rendszeresen összehasonlítja az Ön watt
teljesítményét az Ön által az edzésprogramra
bevitt watt célérték beállítással.
Ha az Ön watt teljesítménye túlzottan a watt célér-
ték beállítás alatt vagy felet van, a pedálok
ellenállása automatikusan növekszik vagy csök-
ken, hogy az Ön watt teljesítményét közelebb
vigye a watt célérték beállításhoz. Valahányszor
változik az ellenállás, az ellenállás szintje pár
másodpercig megjelenik a kijelzőn, hogy erre
figyelmeztesse Önt.
Ha a watt célérték beállítás túl nagy vagy túl kicsi,
a beállítást kézzel is felülbírálhatja az ellenállás-
tárcsa elfordításával.
A 2. és 3. sz. edzésprogram 40 db. egyperces
szegmensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy
watt célérték szint van minden egyes szegmens-
hez beprogramozva. Ugyanaz az ellenállás szint
és/vagy watt célérték szint beprogramozható az
egymást követő szegmensekhez is.
Az edzésprogram folyamán a profil az Ön előreha-
ladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil villogó
szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét
képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja
az aktuális szegmens ellenállási szintjét.
Amint Ön edz, a prog-
ram rávezeti, hogy a
célértékként megadott
sebességgel pedáloz-
zon. Amikor egy felfelé
mutató nyíl, vagy a
FASTER (Gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn,
növelje a sebességét. Amikor egy lefelé mutató
nyíl vagy a SLOWER (Lassabban) szó jelenik
meg, csökkentse a sebességét. Amikor semmilyen
nyíl vagy az ON TARGET (Célértéken) jelenik
meg, tartsa az aktuális sebességét.
20
FONTOS: A célérték sebesség csak a motivá-
ció biztosítására van szánva. Az Ön tényleges
sebessége lehet lassúbb, mint a célérték
sebesség. Ügyeljen, hogy azzal a sebességgel
pedálozzon, amely kényelmes az Ön számára.
Amikor az edzésprogram első szegmense véget
ér, a második szegmensre vonatkozó ellenállási
szint és célérték sebesség jelenik meg a kijelzőn
pár másodpercig, hogy figyelmeztesse Önt. A profil
következő szegmense villogni kezd és a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmensre
vonatkozó ellenállási szintre.
Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási
szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan
felülvezérelheti a beállítást az ellenállás tárcsa
elfordításával. FONTOS: Amikor az edzésprog-
ram aktuális szegmense véget ér, a pedálok
automatikusan beállnak a következő szegmens
ellenállási szintjére.
Az edzésprogram bármikor történő leállításához
hagyja abba a pedálozást. Egy hangjelzés hangzik
el és az idő kezd el villogni a kijelzőn. Az edzés-
program újbóli elindításához egyszerűen kezdjen
el ismét pedálozni.
5. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítsé-
gével.
Lásd a 4. lépést a 15–16. oldalon.
6. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
Az iFit kártyák külön kaphatók. Ha iFit kártyákat
kíván vásárolni, lépjen a weboldalra vagy hívja fel
az e kézikönyv borítóján látható telefonszámot. Az
iFit kártyák a kiválasztott boltokban is kaphatók.
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
15. oldalon.
2. Illesszen be egy iFit kártyát, majd válasszon ki
egy edzésprogramot.
Az iFit edzésprogram használatához tegyen be
egy iFit kártyát az iFit nyílásba; ügyeljen arra,
hogy az iFit kártya úgy helyezkedjen el, hogy a
fémérintkezők lefelé nézzenek és a nyílás felé
nézzenek. Amikor az iFit kártya megfelelően van
behelyezve, a nyílás melletti jelző világít és szö-
veg jelenik meg a kijelzőn.
Ezután válassza ki a kívánt edzésprogramot az
iFit kártyáról a növelés, illetve a csökkentés gomb
megnyomásával az iFit nyílás mellett.
Kis idővel az edzésprogram kiválasztása után egy
személyi edző hangja kezdi végigkalauzolni Önt
az edzésprogramon.
Az iFit edzésprogram ugyanúgy működik, mint az
előre beállított edzésprogramok. Az edzésprogram
használatát ld. a 3. és 6. lépést a 17. oldalon..
3. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki az iFit
kártyát.
Amikor az edzéssel végzett, vegye ki az iFit kár-
tyát. Tárolja az iFit kártyát biztonságos helyen.
iFit nyílás
iFit kártya
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Hasznalati Utasitas Manual
- Typ
- Hasznalati Utasitas Manual
- Tento návod je vhodný aj pre
Súvisiace články
Ostatné dokumenty
-
ProForm PFIVEX87214 Návod na obsluhu
-
ProForm PFIVEX87212 1739707 Návod na obsluhu
-
Weslo Pursuit R 60 Používateľská príručka
-
-
-
ProForm PETL15717 Návod na obsluhu
-
-
-
-