Nižšie nájdete stručné informácie o stacionárnom bicykli ProForm PFIVEX87214.0. Tento bicykel ponúka rôzne funkcie pre efektívnejší a príjemnejší tréning. Obsahuje rozsiahle nastavenia, monitorovanie tepovej frekvencie a rôzne prednastavené tréningové programy. Prečítajte si túto príručku pred prvým použitím pre bezpečnosť a správne používanie.
Nižšie nájdete stručné informácie o stacionárnom bicykli ProForm PFIVEX87214.0. Tento bicykel ponúka rôzne funkcie pre efektívnejší a príjemnejší tréning. Obsahuje rozsiahle nastavenia, monitorovanie tepovej frekvencie a rôzne prednastavené tréningové programy. Prečítajte si túto príručku pred prvým použitím pre bezpečnosť a správne používanie.
FELHASZNÁLÓI
KÉZIKÖNYV
Látogasson el a honlapunkra
www.iconsupport.eu
Modellszám PFIVEX87214.0
Sorozatszám:
___________
FIGYELEM
A gép használata előtt olvassa
el a kézikönyvben található
összes óvintézkedést és
utasítást. Őrizze meg ezt a
kézikönyvet, hogy a jövőben
is tájékozódhasson belőle.
KÉRDÉSE VAN?
Ha kérdése van, vagy valamilyen
alkatrész hiányzik, kérjük, vegye fel
velünk a kapcsolatot:
Magyarország
Hívja a következő számot: 40 200 860
Weboldal: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Írjon nekünk:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Egyesült Királyság
A visszakereshetőség végett tüntesse
fel a sorozatszámot a fenti sorban.
Sorozatsz. matricája
2
TARTALOM
A FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
HASZNÁLAT ELŐTT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
PULZUSÁNAK MÉRÉSE .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
A KONZOL (KEZELŐPANEL) FUNKCIÓI. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ALKATRÉSZLISTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Utolsó oldal
A FIGYELMEZTETŐCÍMKE ELHELYEZÉSE
Az ábra bemutatja a gyelmeztető címkék helyét.
Amennyiben egy matrica hiányzik vagy olvashatatlan,
hívja e felhasználói kézikönyv címlapján található
telefonszámot és kérjen pótmatricát. Helyezze fel
a címkét az ábrán jelölt pontba.
Megjegyzés: Az ábrán látott címkék mérete eltérhet
a valódi mérettől.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
FIGYELMEZTETÉS: Súlyos sérülések kockázatának elkerülése érdekében
mielőtt a szobabiciklit használná, olvasson el arról minden gyelmeztetést, továbbá tegyen meg
a kézikönyv által előírt minden fontos óvintézkedést, és tartsa be annak utasításait. Az ICON
semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból
eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért.
1. A kézikönyvben ismertetett, illetve
bármilyen más edzésprogram megkezdése
előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen
fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi
problémákkal rendelkező személyek esetében.
2. A kerékpárt csak a kézikönyvben
foglaltaknak megfelelően használja.
3. A kerékpár tulajdonosa felelős biztosítani,
hogy annak használói ismerjék az összes
óvintézkedést és biztonsági szabályt.
4. A kerékpárt csak otthoni használatra
szánták. Ne alkalmazza a berendezést
kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával
vagy intézményes keretek között.
5. A kerékpárt bent, pára- és pormentes helyen
tartsa. Helyezze a kerékpárt egy vízszintes
felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget,
hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget.
Hagyjon legalább 0,9 m távolságot a kerékpár
elülső és hátsó oldalánál és 0,6 m távolságot
az oldalainál.
6. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza
meg a szobakerékpár összes alkatrészét.
Az elhasználódott alkatrészeket azonnal
cserélje.
7. Soha ne engedjen háziállatot vagy 12 éven
aluli gyermeket a kerékpár közelébe.
8. A kerékpárt 115 kg-nál nehezebb személy
ne használja .
9. Viseljen megfelelő ruhát a kerékpár
használatakor, ne viseljen olyan laza
ruházatot, amely beleakadhat a készülékbe.
A lábak védelme érdekében, mindig viseljen
sportcipőt.
10. Mindig fogja a fogantyút vagy a
kapaszkodókart amikor fellép, lelép vagy edz
a kerékpáron.
11. A pulzusmérő nem orvosi berendezés.
A pulzus érzékelését számos tényező
befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok
segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza
az általános pulzustendenciákat.
12. A kerékpárt egyenes háttal használja,
ne görbítse be a hátát.
13. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést,
akár halált is okozhat. Ha edzés közben
fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal
hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt.
4
HASZNÁLAT ELŐTT
Köszönjük, hogy a ProForm® Power Sensitive 7.0
terméket vásárolta meg. A kerékpáron számos,
az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő
funkció beállítható.
A kerékpár használata előtt, saját érdekében
gyelmesen olvassa el ezt a kézikönyvet.
Ha a kézikönyv elolvasása után még kérdései
lennének, az előlapon elolvashatja, hogyan léphet
kapcsolatba képviseletünkkel. A kapcsolatfelvétel
előtt jegyezze fel a termék típus- és sorozatszámát,
hogy minél hatékonyabban segíthessünk.
A modell száma PFIVEX87214.0, és a sorozatszám
matricájának helye a kézikönyv borítóján található.
5
ÖSSZESZERELÉS
Az összeszereléshez két személy szükséges. Az elliptikus tréner összes elemét helyezze egy tiszta
felületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja el a csomagolóanyagokat addig, amíg az
összeszerelést be nem fejezte.
A csomagolásban található szerszám(ok)on kívül a termék összeszereléséhez egy Phillips
csavarhúzóra és egy állítható franciakulcsra van szükség .
A szobakerékpár összeszerelésekor használja az alábbi rajzokat a kis alkatrészek azonosításához.
A rajzok alatt zárójelben feltüntetett számok az alkatrész számát jelzi, a kézikönyv végén található
ALKATRÉSZLISTA szerint. A zárójel után feltüntetett szám az összeszereléshez szükséges
darabszámot jelzi.
Megjegyzés: Ha egy alkatrészt nem talál, ellenőrizze, hogy nincs-e gyárilag elhelyezve.
22 M10 1PCS
S14
S15
S13
S=13\14\15 1PCS
27 M8X65 1PCS
S6 1PCS
9 M8X75 2PCS
15 M8X15 6PCS
23 D10 ! 40 4 1PCS
28 ! 13 2 35 1PCS
43 D8 ! 13 1.5 1PCS
10 D8 2PCS
11 D8 ! 19 1.5 R30 2PCS
10 D8 6PCS
17 D8 ! 19 1.5 6PCS
6
1. LÉPÉS:
Rögzítse az elülső stabilizátort (2)
a fővázra (1) a csavarok (9), a rugós
alátét (10) és a sapkás anya (11)
segítségével, majd kapcsolja a
hátsó stabilizátort (3) a fővázra (1) a
csavarok (15), a rugós alátét (10) és
a lapos alátétek (17) segítségével,
az ábra szerint.
2. LÉPÉS
Csatlakoztassa a pedálokat (12L/R) a
tengelyhez (18L/R), a kerékpárt használó
személy irányából tekintve.
A kerékpár használata előtt mindig győződjön
meg arról, hogy a pedálok biztonságosan
vannak rögzítve.
Megjegyzés: A pedálok L (BAL) és R (JOBB)
jelzéssel vannak ellátva. A bal pedálnak az
óra járásával ELLENTÉTES irányba és a
jobb pedálnak az óra járásával MEGEGYEZŐ
irányba történik a meghúzása.
3. LÉPÉS
A. Helyezze az ülést (26) a tartószerkezet
rúdjába (25), majd a szerszámok segítségével
állítsa szorosra.
B. Egy anya (22) és egy lapos alátét (23)
segítségével helyezze a tartószerkezetet (25)
az ülésrúdba (21).
C. Először húzza ki a tűs gombot (19),
majd helyezze az ülésrudat (21) a fővázra (1),
végül állítsa be a kívánt magasságot a tűs
gombbal (19).
Megjegyzés: Az ülést (26) tartsa szorosan
a tartószerkezet rúdján (25).
7
4. LÉPÉS
A. Helyezze a függőleges csővédőt (39)
a kormányrúdra (40), majd a pulzusérzékelő
hosszabbító huzalt (16) csatlakoztassa az
érzékelőhuzalhoz (41).
B. A csavarok (15), a rugós alátét (10) és
a sapkás anya (17) segítségével helyezze a
kormányrudat (40) a főváz rúdjára (1). Végül a
függőleges csőborítót (39) helyezze megfelelő
állásba.
5. LÉPÉS
A pulzusérzékelő huzalt (30) húzza át a kormányrúd
oszlopán (40) található lyukon, majd húzza ki a tetején.
Rögzítse a kormányrudat (31) a kormányrúd oszlopához (40)
egy T alakú csavar (27), egy távtartó hüvely (28), a hátsó
kormányrúd sapka (29) és lapos alátét (43) segítségével,
megfelelő helyzetbe állítva be a kormányrudat.
6. LÉPÉS
Kapcsolja jól össze a pulzusérzékelő hosszabbító
huzalt (16), a pulzusérzékelő huzalt (30) és a
konzolt (32). Majd rögzítse a konzolt (32) a
kormányrúdhoz (40) egy csavar (36) és egy lapos
alátét (35) segítségével.
Az elülső kormányburkolatot (38) és a hátsó
kormányburkolatot (29) kapcsolja szorosan össze
egy csavar (37) segítségével.
Végül helyezze az adapter egyik végét (42) a
kerékpár hátsó felébe, a másik dugaszt pedig
csatlakoztassa a tápegységhez.
A szobakerékpár használatra készen áll.
8
AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK ÉS
OLDALIRÁNYÁNAK BEÁLLÍTÁSA
A hatékony edzéshez
az ülésnek megfelelő
magasnak kell lennie.
Pedálozás közben,
a térdeknek enyhén
be kell hajlaniuk a
pedál legalacsonyabb
pozíciójánál. Az
ülés magasságának
beállításához,
előbb lazítsa meg a
szabályozógombot. Húzza ki a szabályozógombot,
majd emelje fel vagy engedje le az ülést a kívánt
pozícióba, helyezze vissza a szabályozógombot a
megfelelő nyílásba. Enyéh mozgassa az ülést fel
le, hogy ellenőrizze a szabályozógomb megfelelő
rögzülését az ülésrúdban. Ezt követően, rögzítse
szorosan a gombot.
Az ülés oldalirányának beállításához, előbb lazítsa
kissé meg a szabályozógombot. Mozgassa az ülést
előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse
szorosan a szabályozógombot.
A KORMÁNY SZÖGÉNEK
BEÁLLÍTÁSA
A kormány szögének
beállításához lazítsa meg
a forgáscsapot, mozgassa
a kormányt a kívánt
pozícióba, majd rögzítse
ismét szorosan
a forgáscsapot.
A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA
A pántok beállításához, húzza meg
a pedálpántok végét.
Állítsa a pántokat
a kívánt pozícióba,
majd nyomja a pántok
végét a fülekre.
A HÁLÓZATI ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA
FONTOS! Ha a szobakerékpár hidegben volt,
a hálózati adapter csatlakoztatása előtt várjon,
amíg szobahőmérsékletre melegszik. Ellenkező
esetben károsíthatja a kezelőpanelt és a többi
elektronikus alkatrészt.
Helyezze az adapter kábelét a szobakerékpár
talapzatán lévő csatlakozóaljzatba.
Ezután,
csatlakoztassa
az adaptert.
Végül,
csatlakoztassa
az adapter egy
megfelelő fali
csatlakozóaljzathoz
a helyi előírásoknak
megfelelően.
A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA
Pedál
Pánt
Gomb
Ha szükséges, mérje meg a pulzusát.
A pulzusszámát a kézifogantyús pulzusmérő
segítségével mérheti.
Ha a kézifogantyús pulzusmérő fém érintkezőin
műanyag réteg található, távolítsa el a műanyagot.
Ügyeljen, hogy a keze tiszta legyen.
A pulzusméréshez fogja meg a kézifogantyút
úgy, hogy a tenyerét a fémérintőlaphoz érinti.
Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan
a fogantyút.
A pulzus érzékelésekor a kijelzőn megjelenik a
pulzusszám. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa
a kezét a fogantyún legalább 15 másodpercig.
Ha a pulzusszám nem látható, győződjön meg arról,
hogy megfelelően fogja a fogantyút.
Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét,
illetve ne szorítsa túl erősen a fémrészeket.
Optimális teljesítmény érdekében, tisztítsa meg
a fémérintkezőket egy puha törlővel. Soha ne
használjon alkoholt, surlószereket vagy más
vegyszert a tisztításhoz.
HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT
Érintkező
Hálózati adapter
Elektro-
mos UK
adapter
9
Kövesse az edzés haladását a kijelzőn.
A konzol nagyméretű érintőképernyőjén a következő
adatok jelennek meg:
Speed (Sebesség)—Ebben a módban megjelenik a
pedálozási sebesség percenkénti fordulatok számában.
Time (Idő)—Ez jelzi az eltelt időt.
Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a
kijelzőn megjelenik a program szerint hátralevő idő
az eltelt idő helyett.
Distance (Távolság)—Ebben a módban megjelenik a
megtett távolság az összfordulatok számában.
Calories (Kalória)—Ebben a módban megjelenik
hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett kalóriák
száma.
Pulse (Pulzus)—A pulzusszámot jelzi, amikor a
pulzusmérő fogantyút megfogja.
Watts—Ebben a módban megjelenik a ledolgozott
teljesítmény wattban mérve.
A KONZOL HASZNÁLATA
Győződjön meg, hogy az adapter csatlakoztatva
van. (lásd a 8. old. A HÁLÓZATI ADAPTER
CSATLAKOZTATÁSA). Ha a konzolt vékony
műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát.
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Nyomja meg az érintőképernyő gombjait:
ENTER:
Az ENTER megnyomásával érvényesíti az adatokat.
UP / DOWN:
A gombok megnyomásával csökkenti vagy növeli az
előbeállításban megadott értéket, vagy beállíthatja az
ellenállást.
START/STOP:
Gyorsindításhoz nyomja meg ezt a gombot, és
elkezdődik a konzolon a számlálás 0-tól.
RECOVERY:
Nyomja meg ezt a gombot a pulzushelyreállási teszt
használatához (csak a program végén érhető el).
3. Kezdje el a pedálozást és kövesse az edzés
haladását a kijelzőn:
Edzés közben, a konzol megjeleníti a kiválaszott módot.
4. Az edzés végeztével a konzol automatikusan
kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll.
A program végén hangjelzés hallható és a kijelző
villogni kezd.
A PULZUSHELYREÁLLÁSI TESZT HASZNÁLATA:
Ez a funkció ellenőrzi a pulzus változását 1.0-6.0
értékek között, 1.0 a legjobb és 6.0 a leggyengébb érték,
0.1 fokozatokban mérve. Ahhoz, hogy helyes értéket
kapjon a felhasználónak edzés után azonnal tesztelnie
kell a „TEST RECOVERY” gomb megnyomásával, majd
be kell fejeznie az edzést. Miután a gombot megnyomja,
helyezze fel megfelelően a szívritmus érzékelőt, a teszt
1 percig tart, és az eredmény megjelenik a kijelzőn.
Ha a számítógép nem érzékeli a pulzust, a „TEST
RECOVERY” gomb megnyomására a gép nem lép
pulzushelyreállási teszt módba. A teszt befejezéséhez
és a gép leállításához pulzusmérés közben nyomja meg
a „TEST RECOVERY” gombot.
A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik
gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
A kijelző teljes világítása bekapcsol egy pillanatra,
ezután a konzol használhatóvá válik.
2. Válasszon kézi programot.
A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés
villog a kijelzőn.
Ha nem így történik, nyomja le az ENTER gombot
3 másodpercig, ez alaphelyzetbe állítja a számítógépet.
Ha a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog, nyomja meg az
ENTER gombot, hogy kiválassza a funkciót.
3. Adatainak beírása
Az idő villogása esetén, az UP és DOWN
megnyomásával beállíthatja a kívánt értéket, majd
nyomja meg az ENTER gombot.
A távolság villogása esetén a fenti módon állítsa be
az értéket, majd nyomja meg az entert a beállítás
elfogadásához. Tegye ugyanezt a Calories (Kalória)
esetén, majd nyomja meg a START/STOP gombot a
program elkezdéséhez.
Gyorsindításhoz nyomja meg a Quick start (Gyorsindítás)
gombot és kezdje el a pedálozást.
4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási
nehézséget.
A KONZOL FUNKCIÓI
10
Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget
az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok
megnyomásával. 16 nehézségi fokozat van. Megjegyzés:
A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat,
amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra.
5. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn.
A konzolon megjelenik az eltelt idő és a megtett távolság.
Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn
az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Megjelenik
a pedálozási sebesség is (RPM), az elégetett kalóriák
és zsírkalóriák száma és – ha használja a kézifogantyús
pulzusmérőt – megjelenik a szívritmus is.
6. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát.
lásd HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT 8. old.
7. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan
készenléti helyzetbe áll.
Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol
készenléti helyzetbe áll. Ha a pedálok néhány percig nem
mozdulnak és a konzol gombjait nem érintik meg, a kijelzőn
megjelenik a hőmérséklet, majd a panel automatikusan
kikapcsol.
AZ ELŐBEÁLLÍTOTT PROGRAMOK HASZNÁLATA:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik
gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző
teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol
használhatóvá válik.
2. Válasszon egy edzésprogramot
A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés
villog a kijelzőn.
Nyomja meg az UP vagy DOWN gombot a program
kiválasztásához, és válasszon a saját célja és a kijelzőn
látható leírás szerint. Nyomja meg az ENTER gombot.
Megjegyzés: A 2, 3, 4, 6 és 7 számú programok
teljesítményprogramok, az 1, 5, 8, 9 és 10
számúak pedig kitartásprogramok.
A programok kiválasztását és használatát illető
további részletekért forduljon egy edzőhöz.
A kijelzőn a prol villog.
3. Adatainak beírása
Ezután kiválaszthatja az edzés célját idő, távolság és
kalória szempontjából.
Az UP és DOWN nyilakkal válassza ki az adatokat,
majd nyomja meg az ENTER gombot. Tegye ugyanezt
a Távolság, Kalória esetén majd nyomja meg a
START/STOP gombot a kezdéshez.
Gyorsindításhoz nyomja meg a Quick start (Gyorsindítás)
gombot és kezdje el a pedálozást.
4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.
Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget
az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok
megnyomásával. 16 nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A
gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg
a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra.
5. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan
kikapcsol.
Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol
kikapcsol.
A program végén hangjelzés hallható és a kijelző
villogni kezd.
WATT PROGRAM:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik
gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző
teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol
használhatóvá válik.
2. Válasszon egy WATT programot.
A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés
villog a kijelzőn.
Az UP vagy DOWN gomb megnyomásával válassza ki
a WATT programot. A kijelzőn a WATT kifejezés villog.
Nyomja meg az ENTER gombot.
3. Adatainak beírása
Ezután kiválaszthatja az edzés célját idő, távolság és
kalória szempontjából.
Az UP és DOWN nyilakkal válassza ki az adatokat,
majd nyomja meg az ENTER gombot. Tegye ugyanezt
a Távolság, Kalória és WATT esetén majd nyomja meg
a START/STOP gombot a kezdéshez.
MEGJEGYZÉS: A program a sebességen alapszik, ezért
a pedálok ellenállását nem módosíthatja.
4. Az edzés végeztével a konzol automatikusan
kikapcsol.
Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak,
a konzol kikapcsol.
A program végén hangjelzés hallható és a kijelző
villogni kezd.
PULZUSSZÁMMÉRŐ PROGRAMOK:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik
gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző
teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol
használhatóvá válik.
2. Válasszon ki egy Pulzusmérő programot.
A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog
a kijelzőn.
11
Az UP vagy DOWN gomb megnyomásával válasszon
ki pulzusmérő programot A kijelzőn a HR jelzés villog.
Nyomja meg az ENTER gombot.
Nyomja meg az UP vagy DOWN gombot a pulzusszám
célértékének kiválasztásához (55%, 75% vagy 90% a
maximális pulzusszámából vagy a pontos SZÍVRITMUS
CÉLÉRTÉKET (TARGET HR)).
A pulzusszám értéket a következőképpen kell kiszámolni:
220- az életkora. Például, egy 35 éves személy esetén:
220-35 = 185 pulzus/perc.
3. Adatainak beírása
Ezután kiválaszthatja az edzés célját idő, távolság és kalória
szempontjából.
Az UP és DOWN nyilakkal válassza ki az adatokat, majd
nyomja meg az ENTER gombot. Tegye ugyanezt a Distance
(Távolság), Calories (Kalória) és AGE (KOR) esetén majd
nyomja meg a START/STOP gombot a kezdéshez.
Megjegyzés: A maximális pulzus százalékának a pontos
kiszámításához gyeljen az életkor (AGE) helyes
megadására. A pulzusmérő program során nem módosítható
az ellenállás, ugyanis az ellenállás értéke automatikusan
módosul a megadott pulzusérték elérése érdekében.
Megjegyzés: A kezeit a kézifogantyún kell tartania.
5. Az edzés végeztével a konzol automatikusan
kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol
leáll. A program végén hangjelzés hallható és a kijelző
villogni kezd.
FELHASZNÁLÓ ÁLTAL BEÁLLÍTOTT PROGRAMOK:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik
gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző
teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol
használhatóvá válik.
2. Válasszon egy Testreszabott programot.
A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés
villog a kijelzőn.
Az UP vagy DOWN gomb megnyomásával válassza
ki a kívánt testreszabott programot. Nyomja meg az
ENTER gombot.
3. Adja meg az adatait.
Az idő villogása esetén, az UP és DOWN megnyomásával
beállíthatja a kívánt értéket, majd nyomja meg az ENTER
gombot. A távolság villogása esetén a fenti módon állítsa
be az értéket, majd nyomja meg az entert a beállítás
elfogadásához. Tegye ugyanezt a Calories (Kalória) esetén.
A felhasználó 16 szintből választva szabadon módosíthatja
az ellenállást. A beállítást követően a prol elmentésre
kerül a számítógépbe. Ha kiválasztotta a programot és
megnyomta az ENTER gombot, villogni kezd az első
oszlop és a le vagy fel gombok megnyomásával növelheti
vagy csökkentheti az értékeket, és létrehozhatja a prolját.
Nyomja meg az ENTER gombot az adatok érvényesítéshez.
Ezt követően beállíthatja a második oszlop értékeit, és így
tovább. Majd tegye ugyanezt mind a 10 oszlop esetén.
Végül nyomja meg a START/STOP gombot az edzés
elindításához.
5. Az edzés végeztével a konzol automatikusan
kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll.
A program végén hangjelzés hallható és a kijelző
villogni kezd.
TESTZSÍR TESZT:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Válassza ki a Testzsír tesztet.
Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a Testzsír teszt
kiválasztásához. Várjon, amíg villogni kezd a FAT jelzés.
Nyomja meg az ENTER gombot. Ez egy speciális teszt,
melynek célja a felhasználó testzsír-százalékának (FAT%),
alap anyagcseréjének (BMR), testtömeg indexének (BMI)
kiszámítása és a testalkat meghatározása.
3. Adatainak beírása
A Magasság villog, állítsa be a megfelelő értéket az Up és
Down gombokkal, majd nyomja meg az ENTER gombot.
Hasonló módon állítsa be a súly, kor, nem értékeit és ezek
érvényesítéséhez nyomja meg az ENTER gombot.
Majd nyomja meg a START/STOP gombot a számítás
elkezdéséhez.
A testzsír mérése során, mindkét tenyerét helyezze az
érintőlapokra. A teszt eredménye:
FAT%: Testünk zsírtartalmának százalékos értéke.
BMR: A BMR - Basal Metabolic Rate (alap anyagcsere)
az a (kalóriában mért) energia, melyet a szervezet nyugalmi
állapotban a normális testi funkciók fenntartására elhasznál.
BMI: Body Mass Index - testtömeg index, a testformáláshoz
használt érték.
A testzsír mérése során, ha tenyerei nem érintik megfelelően
a pulzusmérőt, a számítógép nem kap jelet és az ERROR2
hibajelzés jelenik meg. Nyomja meg a START/STOP gombot
az újrakezdéshez.
A teszt során a gombok megnyomásával nem léphet ki
a tesztből. A befejezést követően, az UP vagy DOWN
gombokkal kiléphet a testzsír mérésből és
átválthat
más programra.
Karcsú Egészséges Testes
Túlsúlyos
Elhízott
TEST1 TEST2 TEST3 TEST4 TEST5
＜14% 14%～20% 20,1%～25% 25,1%～35% ＞35%
＜17% 17%～23% 23,1%～28% 28,1%～38% ＞38%
＜17% 17%～24% 24,1%～30% 30,1%～40% ＞40%
＜20% 20%～27% 27,1%～33% 33,1%～43% ＞43%
Férfi/≤30 év
Testalkat
Kor/
Nem
FAT%
Férfi/＞30 év
Nő/≤30 év
Nő/>30 év
12
ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ
FIGYELMEZTETÉS:
A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen
más edzésprogram megkezdése előtt
konzultáljon orvosával. Ez különösen
fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi
problémákkal rendelkező személyek esetében.
A pulzusmérő nem orvosi berendezés.
A pulzus érzékelését számos tényező
befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok
segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza
az általános pulzustendenciákat.
A következő alapelvek segítséget nyújtanak a
személyes edzésprogram megtervezéséhez.
Részletes testedzési információkért szerezzen
be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához.
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás
és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres
eredmények eléréséhez.
AZ EDZÉS INTENZITÁSA
Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és
érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények
elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés.
A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő
intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és az
aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza.
Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot
megtalálja, először keresse meg a korát a diagram
alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi tíz
évnél lekerekítettük). A három szám az Ön korát jelző
rész felett az „edzési tartományát” jelöli. A legkisebb
érték a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a
középső érték a maximális zsírégetéshez és a
legnagyobb érték az aerob edzséshez szükséges
pulzusszám.
Zsírégetés — A hatékony zsírégetéshez Önnek
huzamosabb ideig egy alacsonyabb intenzitási
szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben
a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból
származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak
az első néhány perc leteltével kezd a szervezete
a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát
meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa
az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma
edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon a
mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez állítsa
az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma
edzéstartományának legfelső értéke körül mozogjon
a mozgás folyamán.
Aerobic edzés — Ha az a célja, hogy erősítse a szív-
és érrendszerét, aerobic edzést kell végeznie, amely
hosszabb időn keresztül nagy mennyiségű oxigént
igényel. Aerob edzéshez állítsa az edzés intenzitását
úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának felső
értékéhez minél közelebb kerüljön a mozgás.
EDZÉSI IRÁNYELVEK
Bemelegítés — 5-10 percig tartó nyújtásokból és
könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés megnöveli
a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és fokozza a
vérkeringést, az edzést előkészítendő.
Edzéstartományba sorolható mozgás —
20-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az
edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány
hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne
haladja meg a 20 percet.) Szabályosan lélegezen és
soha ne tartsa vissza a lélegzetét.
Lazítás — 5-10 percig tartó nyújtásokból áll.
A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és
segít megelőzni az edzésből származó esetleges
problémákat.
EDZÉSEK GYAKORISÁGA
Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében
tervezzen be heti három edzést, legalább egy
napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány
hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre
növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje,
a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres
és élvezetes részévé válik.
13
ROBBANTOTT ÁBRA—PFIVEX87214.0 modellszám, 1. rész
14
ROBBANTOTT ÁBRA—PFIVEX87214.0 modellszám, 2. rész
84
15
ALKATRÉSZLISTA—PFIVEX87214.0 modellszám
Elem
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41
42
Leírás
Főváz
Elülső stabilizátor
Hátsó stabilizátor
Szintező csőkupak
Csőkupak
Nejlon anya
Kerék
M8X70-es allen csavar
M8X75-ös allen csavar
Rugós alátét D8
D8×Φ19×1,5×R30-as alátét
Pedál
Állítható tartócsavar
Hatlapfejű M10-es csavar
M8X15-ös allen csavar
Pulzusérzékelő hosszabbító huzal
D8-as lapos alátét
Kézikar
Tűs gomb
Ülésrúd hüvely
Ülésrúd
Anya
D10-es lapos alátét
Hosszúkás csőkupak
Tartószerkezet
Ülés
T alakú csavar
Távtartó hüvely
Hátsó kormány burkolat
Pulzusérzékelő huzal
Kormány
Konzol
Csőkupak
Habszivacsos markolat
Lapos alátét D5
ST4X12-es csavar
ST4,2X18-as csavar
Elülső kormány burkolat
Függőleges csőburkolat
Kormányrúd
Érzékelőhuzal
Adapter
Menny.
1.
1.
1.
2.
2.
6.
2.
2.
2.
8.
2.
2.
2.
2.
9.
1.
6.
2.
1.
1.
1.
1.
1.
2.
1.
1.
1.
1.
1.
2.
1.
1.
2.
2.
4.
4.
15.
1.
1.
1.
1.
1.
Elem
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81.
82.
83.
84.
Leírás
D8-as lapos alátét
M6-os hatlapfejű csavar
D6-os lapos alátét
Mágnestáblás tengely Φ12×49,5
Nyomásrugó
Mágneses
Mágnestábla
Feszítővezeték
M10×1-es peremes anya
U alakú alátét
Csavar
M10×1-es hatlapú anya
Kúpos távtartó
Lendkerék
Lendkeréktengely
Kicsi inerciagörgő
D17-es rugós alátét
6203-as csapágy
M6×15-ös hatlapfejű csavar
Karika
D12-es rugós alátét
Motor
Érzékelő
M5-ös hatlapfejű csavar
M5×60-as allen csavar
M10-es műanyaganya
Lendkerék
Lendkerék hajtókar
Feszítőrugó
D10-es kúpos távtartó
M8x20-as hatlapfejű csavar
Fémpersely
Rugós alátét D6
Szíjkeret
Tengely
Szíj
Tengely csőkupak
M10×1,25-ös peremes anya
Láncburkolat
M10×1-es vékony anya
Távtartó Φ22×Φ18×8
Fő adapter
Menny.
1.
2.
2.
1.
1.
10.
1.
1.
2.
2.
2.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
2.
2.
1.
2.
1.
1.
2.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
1.
2.
1.
1.
1.
2.
2.
2.
1.
1.
1.
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE
Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő
elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze
fel az alábbi információkat:
• a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját)
• a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját)
• a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT és
ROBBANTOTT ÁBRÁT)
FONTOS HULLADÉK ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ AZ
EU-S TAGÁLLAMOKBÓL SZÁRMAZÓ MEGRENDELŐKNEK
Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani.
A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket
újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe
a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket.
Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai
környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt
kapni a biztonságos és helyes szemételtakarítás eljárásairól, kérjük, vegye fel
a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan
ezt a terméket vásárolta.
MŰSZAKI ADATOK:
Nyitott méret: (H x Sz x M): 109*64*136 cm
Termék súlya: 31,4 Kg
Nyomtatva: Kína © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M10111
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Nižšie nájdete stručné informácie o stacionárnom bicykli ProForm PFIVEX87214.0. Tento bicykel ponúka rôzne funkcie pre efektívnejší a príjemnejší tréning. Obsahuje rozsiahle nastavenia, monitorovanie tepovej frekvencie a rôzne prednastavené tréningové programy. Prečítajte si túto príručku pred prvým použitím pre bezpečnosť a správne používanie.