18
PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a
15. oldalon.
2. Válasszon ki egy pulzusszám edzésprogramot.
Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához
először nyomja meg a Heart Rate Workouts (pul-
zusszám edzésprogramok) gombot.
Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg
a kívánt edzésprogram száma megjelenik a
képernyőn. Az edzésprogram kiválasztásához nyo-
mja meg az Enter gombot.
3. Vigyen be egy célérték pulzusszám beállítást.
A pulzusszám
edzésprogram
kiválasztása
után pár
másodperc-
cel a kijelzőn
megjelenik az
edzésprogram
ideje és az
ENTER TARGET (cél beírása) szavak.
A pulzusszám edzésprogram minden szegmenséhez
más célérték pulzusszám lesz beállítva. Fordítsa az
ellenállás tárcsát, és állítsa be az edzésprogramhoz
a kívánt maximális célérték pulzusszámot (lásd az
EDZÉSINTENZITÁS részt a 24. oldalon). Ezután
nyomja meg az Enter gombot.
4. Fogja meg a markolatos pulzusszám monitort
vagy vegye fel az opcionális mellkasi pul-
zusszám monitort.
A pulzusszám edzésprogram alkalmazásához a
markolatos pulzusszám monitort vagy az opcionális
mellkasi pulzusszám monitort kell használnia (lásd
21. oldal). Figyelem: Ha a markolatos pulzusszám
monitort és a mellkasi pulzusszám monitort egysz-
erre használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni
a pulzusszámát.
Ha markolatos pulzusszám monitort használ,
nem kell azt edzés közben folyamatosan fognia; a
megfelelő használat érdekében azonban edzés köz-
ben gyakran kell fognia. Ha megfogja a markolatos
pulzusszám monitort, minden alkalommal legalább
15 másodpercig tartsa a kezeit a fém érzékelőkön.
5. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Minden egyes pulzusszám edzésprogram egyper-
ces szegmensekre oszlik. Minden szegmensre egy
célérték pulzusszám van beprogramozva. Figyelem:
Ugyanazt a célérték pulzusszám-beállítást be lehet
programozni az egymást követő szegmensekre.
Az edzésprogram során a konzol az aktuális sze-
gmens célérték pulzusszámához hasonlítja az
adott személy pulzusszámát. Ha az adott személy
pulzusszáma túlságosan alatta vagy fölötte van
a célérték pulzusszámnak, a pedálok ellenállása
automatikusan úgy változik, hogy az adott személy
pulzusszámát közelebb vigye a célérték pulzusszám-
hoz. Figyelmeztetésként az ellenállási szint néhány
másodpercre megjelenik a kijelzőn, ha az ellenállás
megváltozik.
Edzés közben a pro-
gram arra buzdítja Önt,
hogy a célsebesség
körül tekerjen. Ha egy
felfelé mutató nyíl vagy a
FASTER szó jelenik meg
a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató nyíl vagy
a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn, lassítson. Ha
nem jelenik meg nyíl vagy az ON TARGET szavak
vannak a kijelzőn, tartsa az aktuális sebességet.
FONTOS: Ügyeljen rá, hogy olyan sebességgel
tekerjen, ami kényelmes Önnek. Ha az aktuális
szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl
alacsony, a beállítást manuálisan megváltoz-
tathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja. Az
ellenállási szint változtatásával azonban nem
biztos, hogy a pulzusszám célbeállítását fenn
tudja tartani.
Ha a konzol összehasonlítja az adott személy
pulzusszámát a célérték pulzusszámmal, a pedálok
ellenállása automatikusan úgy változhat, hogy az
adott személy pulzusszámát közelebb vigye a célér-
ték pulzusszámhoz.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens is véget nem ért. Az
edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbaha-
gyja a tekerést. Ekkor egy hangjelzés hallatszik,
és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram
újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést.
6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatiku-
san kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.