DUVLAN Multifunkčná hrazda 5v1 Návod na obsluhu

Návod na použitie: Multifunkčná hrazda DUVLAN 5v1 kód: 7384 SK

Návod k použití: Multifunkční hrazda DUVLAN 5v1 kód: 7384 CZ

Instrukcja obsługi: Drążek wielofunkcyjny DUVLAN 5w1 kod: 7384 PL

Használati útmutató: DUVLAN Multifunkciós húzódzkodó 5in1 kód: 7384 HU

2

Vážené zákazníčky, vážení zákazníci

Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie značky Duvlan. Tento kvalitný produkt je

navrhnutý a testovaný pre fitness tréningy v domácom prostredí. Pred poskladaním zariadenia

si pozorne prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak, ako je to popísané v

tomto návode na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby.

Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.

Váš Duvlan tím

Záruka

Predávajúci poskytuje na tento výrobok predĺženú 5-ročnú záruku na rám. Pre všetky ostatné

mechanické aj elektronické súčiastky platí 2-ročná záruka.

Záruka sa nevzťahuje na opotrebované časti a škody spôsobené nesprávnou manipuláciou so

zariadením. V prípade reklamácie nás kontaktujte.

Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).

Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky

Zariadenie Duvlan je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení

životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).

Kontakt

Duvlan s.r.o.

Textilná 5/897

957 01 Bánovce nad Bebravou

e-mail: [email protected]

web: www.duvlan.com

Pokyny

Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. Duvlan nepreberá ručenie za chyby

vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu.

3

Dôležité bezpečnostné upozornenie

Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny

pred použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a

údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby

alebo objednania náhradných súčiastok.

• Zariadenie je navrhnuté pre tréning dospelých osôb. Nenechávajte deti a domáce

zvieratá bez dozoru v miestnosti so strojom.

• Zabezpečte dostatočný priestor na bezpečné používanie zariadenia. V blízkosti stroja

musí byť voľná plocha min. 0,6m. Postavte zariadenie na nekĺzavý povrch. V prípade,

že chcete chrániť Vašu podlahu, položte pod zariadenie ochrannú podložku.

• Používajte zariadenie vo vnútri a chráňte ho pred vlhkosťou a prachom. Neumiestňujte

zariadenie do zastrešenej verandy a v blízkosti vody.

• Zariadenie bolo testované a certifikované podľa kategórie H (norma STN EN 957-4)

na domáce použitie. Pre komerčné využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka

nevzťahuje a výrobca za zariadenie neručí.

• Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte Váš tréning s Vašim

lekárom. Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.

• Nesprávny tréning a precenenie Vašich schopností môže poškodiť Vaše zdravie.

• Pokiaľ počas tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi alebo sa Vám bude zle

dýchať, okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára.

• S tréningom začnite až potom ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané

a nastavené.

• Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa návodu.

• Používajte len originálne diely DUVLAN (pozri zoznam).

• Pevne utiahnite všetky pohyblivé časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas tréningu.

• Poškodené diely môžu ohroziť Vašu bezpečnosť a ovplyvniť životnosť zariadenia.

Opotrebované a poškodené diely okamžite vymeňte, alebo zariadenie prestaňte

používať.

• Pravidelne kontrolujte Vašu posilňovaciu vežu pred spustením cvičenia, aby ste sa

ubezpečili, že všetky diely sú pripojené a matice, skrutky.

• Akákoľvek montáž/demontáž zariadenia musí byť vykonaná starostlivo.

• Zahrejte sa 5 – 10 minút pred každým tréningom a uvoľnite sa 5 – 10 minút po

tréningu. To Vám pomôže postupne zvyšovať a znižovať Vašu tepovú frekvenciu

a pomáha to zabrániť preťaženiu svalov.

• Nikdy nezadržujte dych pri cvičení. Dýchanie by malo byť na bežnej úrovni spojené

s úrovňou vykonávaného cvičenia.

• Zodpovednosť za svoje zdravie musíte mať aj pri presune zariadenia, aby nedošlo

k poraneniu chrbtice. Vždy používajte správne zdvíhacie techniky.

• Rozmery: 176 x 110 x 222 cm

• Hmotnosť: 36 kg

• Maximálna hmotnosť užívateľa: 100 kg

• Maximálna nosnosť činkového stojana: 100 kg

4

Zoznam dielov

5

P.Č.

Názov

KS

1

Spodná tyč

2

Spodná spojovacia tyč

1

3

Dolný zvislý rám

2

4

Rukoväť

2

5

Push-up tyč

2

6

Horná spojovacia tyč

1

7

Horný zvislý rám

2

8

Horná tyč

1

9

Tyč opierky chrbta

1

10

Rám lavičky

1

11

Podperný rám lavičky

1

12

Rukoväť

2

13

Opierka ramena

2

14

Opierka chrbta

1

15

Sedadlo lavičky

1

16

Kolík

2

17

Pena

2

18

Štvorcová koncová krytka 50mm

4

19

Štvorcová koncová zátka 50mm

2

20

Štvorcová koncová zátka 38mm

1

21

Štvorcová koncová zátka 40x20mm

2

22

Okrúhla koncová zátka 25mm

2

23

Okrúhla koncová krytka 50mm

2

24

Rukoväť

8

25

Šesťhranná skrutka M10x70mm

10

26

Šesťhranná skrutka M10x65mm

12

27

Nosná skrutka M8x90mm

2

28

Šesťhranná skrutka M8x65mm

4

6

29

Šesťhranná skrutka M8x60mm

2

30

Šesťhranná skrutka M8x30mm

2

31

Skrutka M8x15mm

6

32

Podložka M8

18

33

Podložka M10

44

34

Nylonová matica M8

4

35

Nylonová matica M10

22

7

Montážny návod

Krok 1

1. Pripevnite dve štvorcové koncové krytky (18) k spodnej tyči (1).

2. Pripevnite spodnú spojovaciu tyč (2) k spodnej tyči (1) pomocou štyroch šesťhranných

skrutiek M10X65mm (26), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch nylonových matíc M10

(35).

3. Pripevnite dolný zvislý rám (3) k spodnej tyči (1) pomocou štyroch šesťhranných skrutiek

M10X65mm (26), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch nylonových matíc M10 (35).

4. Pripevnite hornú spojovaciu tyč (6) k dolnému zvislému rámu (3) pomocou štyroch

šesťhranných skrutiek M10X65mm (26), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch nylonových

matíc M10 (35).

5. Pripevnite Push-up tyč (5) k spodnej tyči (1) a dolnému zvislému rámu (3) pomocou

štyroch šesťhranných skrutiek M10X70mm (25), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch

nylonových matíc M10 (35).

8

Krok 2

1. Pripevnite horný zvislý rám (7) k dolnému zvislému rámu (3).

2. Pripevnite rukoväť (4) a tyč opierky chrbta (9) k hornému zvislému rámu (7) a dolnému

zvislému rámu (3) pomocou štyroch šesťhranných skrutiek M10X70mm (25), ôsmych

podložiek M10 (33) a štyroch nylonových matíc M10 (35).

3. Pripevnite hornú tyč (8) k hornému zvislému rámu (7) pomocou dvoch nosných skrutiek

M8X90mm (27), dvoch podložiek M8 (32) a dvoch nylonových matíc M8 (34).

4. Vložte rukoväť (12) do dolného zvislého rámu (3).

9

Krok 3

1. Pripevnite rám lavičky (10) k hornej spojovacej tyči (6) pomocou jednej šesťhrannej

skrutky M8X60mm (29), dvoch podložiek M8 (32) a jednej nylonovej matice M8 (34)

a jedného kolíka (16).

2. Pripevnite podperný rám lavičky (11) k rámu lavičky (10) pomocou jednej šesťhrannej

skrutky M8X60mm (29), dvoch podložiek M8 (32) a jednej nylonovej matice M8 (34)

a jedného kolíka (16).

3. Pripevnite opierku ramena (13) k rukoväti (4) pomocou štyroch šesťhranných skrutiek

M8X65mm (28) a štyroch podložiek M8 (32).

4. Pripevnite opierku chrbta (14) k tyči opierky chrbta (9) pomocou dvoch šesťhranných

skrutiek M8X30mm (30) a dvoch podložiek M8 (32).

10

Krok 4

1. Vytiahnite kolík (16) z hornej spojovacej tyče (6) a podperného rámu lavičky (11), zložte

ich a uzamknite pomocou kolíka (16).

11

Schematický výkres

12

Návod na cvičenie

Používaním Vašej multifunkčnej hrazdy sa vám zlepší Vaša fyzická kondícia, vytvarujú sa

svaly a v spojení s kontrolovaným prísunom kalórií Vám pomôže schudnúť.

1. Zahrievacie cvičenie

Táto fáza pomáha rozprúdiť krv, aby telo začalo pracovať správne. To tiež zníži riziko vzniku

kŕčov a svalových zranení. Je vhodné urobiť pár naťahovacích cvikov ako je uvedené nižšie.

Každý úsek by mal byť držaný po dobu 30 sekúnd, nie silou alebo trhaním svalov počas

strečingu - ak to bolí, prestaňte.

2. Fáza cvičenia

Cvičenie, pri ktorom musíte vyvinúť námahu. Pri pravidelnom cvičení budú vaše nohy oveľa

ohybnejšie. Je veľmi dôležité udržiavať tempo jazdy. Cvičenie bude efektívne, ak zvýšite

vašu tepovú frekvenciu na úroveň, ktorá je ukázaná na obrázku.

Táto časť by mala trvať najmenej 12 minút, najlepšie je začať od 15-20 minút.

13

3. Uvoľňovacie cvičenia

Tieto cvičenia umožní Vášmu kardiovaskulárnemu systému, aby sa upokojil. Je to

v podstate opakovanie zahrievacích cvičení - tzn. zníženie záťaže a tempa a pokračovať ešte 5

minút. Ďalej tiež zopakujte naťahovacie cvičenia. Nezabudnite, že sa cvičenie vykonáva

pomaly a bez bolesti. Postupom času môžete vaše tempo a záťaž zvyšovať. Odporúčame

cvičiť 3 krát do týždňa.

Tvarovanie svalov

Pre vytvarovanie svalu je treba zvýšiť záťaž. Zahrievacie a uvoľňovacie cvičenia prebiehajú

rovnako, len na konci cvičenia si zvýšte záťaž a kmitajte nohami rýchlejšie ako normálne.

Obmedzujte rýchlosť pre udržanie Vašej tepovej frekvencie v danom intervale.

Spotreba hmotnosti

Základným faktorom je námaha. Čím dlhšie a tvrdšie budete cvičiť, tým viac spálite kalórií.

Je to rovnaké, ako keď chcete zlepšiť Vašu kondíciu.

14

Rozcvička

Cvičenia krku

Nakloňte hlavu na pravú stranu tak, aby ste pociťovali napnutie vo vašom krku.

Pomaly skloňte hlavu smerom k hrudníku v polkruhu a potom otočte hlavu

doľava. Budete pociťovať pohodlné napnutie vo vašom krku. Toto cvičenie

môžete striedavo opakovať niekoľko krát.

Cvičenia pre oblasť ramien

Nadvihujte ľavé a pravé rameno striedavo, alebo oboma ramenami naraz.

Cvičenia pre paže

Natiahnite striedavo ľavú a pravú pažu smerom k plafónu. Budete pociťovať

napnutie na ľavej a pravej strane. Opakujte toto cvičenie niekoľko krát.

Cvičenia pre vrchnú časť

Podoprite sa tak, že sa rukou opriete o stenu, potom sa natiahnite smerom za seba

a zdvihnite vašu pravú alebo ľavú nohu smerom k zadným partiám čo najviac ako

je to možné. Budete pociťovať pohodlné napnutie v prednej časti vašich stehien.

Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a ak je to možné opakujte toto cvičenie

2-krát pre každú nohu.

Vnútorná časť stehien

Sadnite si na podlahu s nohami tak, aby vaše kolená smerovali von. Potlačte vaše

nohy tak blízko ako je to možné k vašim slabinám. Teraz zatlačte vaše kolená smerom

dole. Zostaňte v tejto pozícii po dobou 30-40 sekúnd ak je to možné.

Dotyk na palce

Predkloňte váš trup smerom dolu a pokúste sa dotknúť vašich palcov až pokiaľ to

bude možné. Ak sa dá, zostaňte v tejto pozícii po dobu 20-30 sekúnd.

Cvičenie pre kolená

Sadnite si na podlahu a vystrite vašu pravú nohu. Pokročte vašu ľavú nohu a vaše

chodidlo položte na vaše pravé stehno. Teraz sa pokúste dosiahnuť vaše pravé

chodidlo s vaším pravým ramenom. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30-40 sekúnd

ak je to možné.

Cvičenia pre chrbát/Achillovej šľachy

Položte obe ruky na stenu pre získanie opory vášho tela. Posuňte vašu ľavú nohu

dozadu a skúste sa ju priložiť k zadným partiám, striedajte ju s vašou pravou nohou.

Toto naťahovacie cvičenie naťahuje ako chrbát tak aj nohy. Zostaňte v tejto pozícii

ak je to možné po dobu 30 - 40 sekúnd.

15

Vážené zákaznice, vážení zákazníci

Těší nás, že jste se rozhodli pro zařízení značky DUVLAN. Tento kvalitní produkt je

navržen a testován pro fitness tréninky v domácím prostředí. Před poskládáním zařízení si

pozorně přečtěte návod k použití. Používejte zařízení pouze tak, jak je to popsáno v tomto

návodu k použití. Návod uschovejte pro případ další potřeby.

Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.

Váš Duvlan tým

Záruka

Prodávající poskytuje na tento výrobek prodlouženou 5letou záruku na rám. Pro všechny

ostatní mechanické i elektronické součástky platí 2letá záruka.

Záruka se nevztahuje na opotřebované části a škody způsobené nesprávnou manipulací se

zařízením. V případě reklamace nás kontaktujte.

Záruční doba začíná dnem prodeje (uschovejte proto doklad o koupi).

Pokyny pro zacházení se zařízením po vyřazení z provozu

Zařízení DUVLAN je recyklovatelné. Prosíme Vás, abyste Vaše zařízení po skončení

životnosti předali do sběren odpadu (nebo místa k tomu určeného).

Kontakt

Duvlan CZ s.r.o.

Mlýnská 326/13

602 00 Brno

e-mail: info@duvlan.cu

web: www.duvlan.cz

Pokyny

Tento návod k použití je pouze reference pro zákazníky. DUVLAN nepřebírá ručení za chyby

vzniklé překladem nebo technickou změnou produktu.

16

Důležité bezpečnostní upozornění

Chcete-li snížit riziko vážného poranění, přečtěte si následující bezpečnostní pokyny před

použitím produktu. Dozvíte se důležité informace o bezpečnosti, správném používání a

údržbě zařízení. Uschovejte tento návod k použití v případě pozdější opravy, údržby nebo

objednání náhradních dílů.

• Zařízení je navrženo pro trénink dospělých osob. Nenechávejte děti a domácí zvířata

bez dozoru v místnosti se strojem.

• Zajistěte dostatečný prostor pro bezpečné používání zařízení. V blízkosti stroje musí

být volná plocha min. 0,6m. Postavte zařízení na neklouzavý povrch. V případě, že

chcete chránit Vaši podlahu, položte pod přístroj ochrannou podložku.

• Používejte zařízení uvnitř a chraňte jej před vlhkostí a prachem. Neumísťujte zařízení

do zastřešené verandy a v blízkosti vody.

• Zařízení bylo testováno a certifikováno podle kategorie H (norma ČSN EN 957-4) pro

domácí použití. Pro komerční využití zařízení se na zařízení záruka nevztahuje a

výrobce za zařízení neručí.

• Při zdravotních komplikacích a omezeních konzultujte Váš trénink s Vašim lékařem.

Řekne vám, který trénink je pro Vás vhodný.

• Nesprávný trénink a přecenění Vašich schopností může poškodit Vaše zdraví.

• Pokud během tréninku pocítíte nevolnost, bolest na hrudi nebo se Vám bude špatně

dýchat, okamžitě ukončete trénink a vyhledejte lékaře.

• S tréninkem začněte až poté jak se přesvědčíte, že zařízení je správně poskládané a

nastavené.

• Při montáži zařízení postupujte přesně podle návodu.

• Používejte pouze originální díly DUVLAN (viz seznam).

• Pevně utáhněte všechny pohyblivé části, abyste zabránili jejich uvolnění během

tréninku.

• Poškozené díly mohou ohrozit Vaši bezpečnost a ovlivnit životnost zařízení.

Opotřebované a poškozené díly okamžitě vyměňte, nebo zařízení přestaňte používat.

• Pravidelně kontrolujte Vaši posilovací věž před spuštěním cvičení, abyste ujistili, že

všechny díly jsou připojeny a matice, šrouby.

• Jakákoliv montáž / demontáž zařízení musí být provedena pečlivě.

• Zahřejte se 5 - 10 minut před každým tréninkem a uvolněte se 5 - 10 minut po

tréninku. To Vám pomůže postupně zvyšovat a snižovat Vaši tepovou frekvenci a

pomáhá to zabránit přetížení svalů.

• Nikdy nezadržujte dech při cvičení. Dýchání by mělo být na běžné úrovni spojené s

úrovní prováděného cvičení.

• Odpovědnost za své zdraví musíte mít i při přesunu zařízení, aby nedošlo k poranění

páteře. Vždy používejte správné zdvihací techniky.

• Rozměry: 176 x 110 x 222 cm

• Hmotnost: 36 kg

• Maximální hmotnost uživatele: 100 kg

• Maximální nosnost činkový stojan: 100 kg

17

Seznam dílů

18

P.Č.

Název

KS

1

Spodní tyč

2

Spodní spojovací tyč

1

3

Dolní svislý rám

2

4

Rukojeť

2

5

Push-up tyč

2

6

Horní spojovací tyč

1

7

Horní svislý rám

2

8

Horní tyč

1

9

Tyč opěrky zad

1

10

Rám lavičky

1

11

Podpěrný rám lavičky

1

12

Rukojeť

2

13

Opěrka ramene

2

14

Opěrka zad

1

15

Sedadlo lavičky

1

16

Kolík

2

17

Pěna

2

18

Čtvercová koncová krytka 50mm

4

19

Čtvercová koncová zátka 50mm

2

20

Čtvercová koncová zátka 38mm

1

21

Čtvercová koncová zátka 40x20mm

2

22

Kulatá koncová zátka 25mm

2

23

Kulatá koncová krytka 50mm

2

24

Rukojeť

8

25

Šestihranná šroub M10x70mm

10

26

Šestihranná šroub M10x65mm

12

27

Nosná šroub M8x90mm

2

28

Šestihranná šroub M8x65mm

4

19

29

Šestihranná šroub M8x60mm

2

30

Šestihranná šroub M8x30mm

2

31

Šroub M8x15mm

6

32

Podložka M8

18

33

Podložka M10

44

34

Nylonová matice M8

4

35

Nylonová matice M10

22

20

Montážní návod

Krok 1

1. Připevněte dvě čtvercové koncové krytky (18) ke spodní tyči (1).

2. Připevněte spodní spojovací tyč (2) k spodní tyči (1) pomocí čtyř šestihranných šroubů

M10X65mm (26), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic M10 (35).

3. Připevněte dolní svislý rám (3) ke spodní tyči (1) pomocí čtyř šestihranných šroubů

M10X65mm (26), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic M10 (35).

4. Připevněte horní spojovací tyč (6) k dolnímu svislému rámu (3) pomocí čtyř šestihranných

šroubů M10X65mm (26), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic M10 (35).

5. Připevněte Push-up tyč (5) ke spodní tyči (1) a dolnímu svislému rámu (3) pomocí čtyř

šestihranných šroubů M10X70mm (25), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic

M10 (35).

Stránka sa načítava ...

DUVLAN Multifunkčná hrazda 5v1 Návod na obsluhu

DUVLAN Multifunkčná hrazda 5v1 Návod na obsluhu

V iných jazykoch

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty