Návod na použitie: Multifunkčná hrazda DUVLAN 5v1 kód: 7384 SK
Návod k použití: Multifunkční hrazda DUVLAN 5v1 kód: 7384 CZ
Instrukcja obsługi: Drążek wielofunkcyjny DUVLAN 5w1 kod: 7384 PL
Használati útmutató: DUVLAN Multifunkciós húzódzkodó 5in1 kód: 7384 HU
2
Vážené zákazníčky, vážení zákazníci
Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie značky Duvlan. Tento kvalitný produkt je
navrhnutý a testovaný pre fitness tréningy v domácom prostredí. Pred poskladaním zariadenia
si pozorne prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak, ako je to popísané v
tomto návode na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby.
Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.
Váš Duvlan tím
Záruka
Predávajúci poskytuje na tento výrobok predĺženú 5-ročnú záruku na rám. Pre všetky ostatné
mechanické aj elektronické súčiastky platí 2-ročná záruka.
Záruka sa nevzťahuje na opotrebované časti a škody spôsobené nesprávnou manipuláciou so
zariadením. V prípade reklamácie nás kontaktujte.
Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).
Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky
Zariadenie Duvlan je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení
životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).
Kontakt
Duvlan s.r.o.
Textilná 5/897
957 01 Bánovce nad Bebravou
e-mail: [email protected]
web: www.duvlan.com
Pokyny
Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. Duvlan nepreberá ručenie za chyby
vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu.
3
Dôležité bezpečnostné upozornenie
Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny
pred použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a
údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby
alebo objednania náhradných súčiastok.
• Zariadenie je navrhnuté pre tréning dospelých osôb. Nenechávajte deti a domáce
zvieratá bez dozoru v miestnosti so strojom.
• Zabezpečte dostatočný priestor na bezpečné používanie zariadenia. V blízkosti stroja
musí byť voľná plocha min. 0,6m. Postavte zariadenie na nekĺzavý povrch. V prípade,
že chcete chrániť Vašu podlahu, položte pod zariadenie ochrannú podložku.
• Používajte zariadenie vo vnútri a chráňte ho pred vlhkosťou a prachom. Neumiestňujte
zariadenie do zastrešenej verandy a v blízkosti vody.
• Zariadenie bolo testované a certifikované podľa kategórie H (norma STN EN 957-4)
na domáce použitie. Pre komerčné využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka
nevzťahuje a výrobca za zariadenie neručí.
• Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte Váš tréning s Vašim
lekárom. Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.
• Nesprávny tréning a precenenie Vašich schopností môže poškodiť Vaše zdravie.
• Pokiaľ počas tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi alebo sa Vám bude zle
dýchať, okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára.
• S tréningom začnite až potom ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané
a nastavené.
• Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa návodu.
• Používajte len originálne diely DUVLAN (pozri zoznam).
• Pevne utiahnite všetky pohyblivé časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas tréningu.
• Poškodené diely môžu ohroziť Vašu bezpečnosť a ovplyvniť životnosť zariadenia.
Opotrebované a poškodené diely okamžite vymeňte, alebo zariadenie prestaňte
používať.
• Pravidelne kontrolujte Vašu posilňovaciu vežu pred spustením cvičenia, aby ste sa
ubezpečili, že všetky diely sú pripojené a matice, skrutky.
• Akákoľvek montáž/demontáž zariadenia musí byť vykonaná starostlivo.
• Zahrejte sa 5 – 10 minút pred každým tréningom a uvoľnite sa 5 – 10 minút po
tréningu. To Vám pomôže postupne zvyšovať a znižovať Vašu tepovú frekvenciu
a pomáha to zabrániť preťaženiu svalov.
• Nikdy nezadržujte dych pri cvičení. Dýchanie by malo byť na bežnej úrovni spojené
s úrovňou vykonávaného cvičenia.
• Zodpovednosť za svoje zdravie musíte mať aj pri presune zariadenia, aby nedošlo
k poraneniu chrbtice. Vždy používajte správne zdvíhacie techniky.
• Rozmery: 176 x 110 x 222 cm
• Hmotnosť: 36 kg
• Maximálna hmotnosť užívateľa: 100 kg
• Maximálna nosnosť činkového stojana: 100 kg
4
Zoznam dielov
5
P.Č.
Názov
KS
1
Spodná tyč
2
2
Spodná spojovacia tyč
1
3
Dolný zvislý rám
2
4
Rukoväť
2
5
Push-up tyč
2
6
Horná spojovacia tyč
1
7
Horný zvislý rám
2
8
Horná tyč
1
9
Tyč opierky chrbta
1
10
Rám lavičky
1
11
Podperný rám lavičky
1
12
Rukoväť
2
13
Opierka ramena
2
14
Opierka chrbta
1
15
Sedadlo lavičky
1
16
Kolík
2
17
Pena
2
18
Štvorcová koncová krytka 50mm
4
19
Štvorcová koncová zátka 50mm
2
20
Štvorcová koncová zátka 38mm
1
21
Štvorcová koncová zátka 40x20mm
2
22
Okrúhla koncová zátka 25mm
2
23
Okrúhla koncová krytka 50mm
2
24
Rukoväť
8
25
Šesťhranná skrutka M10x70mm
10
26
Šesťhranná skrutka M10x65mm
12
27
Nosná skrutka M8x90mm
2
28
Šesťhranná skrutka M8x65mm
4
6
29
Šesťhranná skrutka M8x60mm
2
30
Šesťhranná skrutka M8x30mm
2
31
Skrutka M8x15mm
6
32
Podložka M8
18
33
Podložka M10
44
34
Nylonová matica M8
4
35
Nylonová matica M10
22
7
Montážny návod
Krok 1
1. Pripevnite dve štvorcové koncové krytky (18) k spodnej tyči (1).
2. Pripevnite spodnú spojovaciu tyč (2) k spodnej tyči (1) pomocou štyroch šesťhranných
skrutiek M10X65mm (26), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch nylonových matíc M10
(35).
3. Pripevnite dolný zvislý rám (3) k spodnej tyči (1) pomocou štyroch šesťhranných skrutiek
M10X65mm (26), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch nylonových matíc M10 (35).
4. Pripevnite hornú spojovaciu tyč (6) k dolnému zvislému rámu (3) pomocou štyroch
šesťhranných skrutiek M10X65mm (26), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch nylonových
matíc M10 (35).
5. Pripevnite Push-up tyč (5) k spodnej tyči (1) a dolnému zvislému rámu (3) pomocou
štyroch šesťhranných skrutiek M10X70mm (25), ôsmych podložiek M10 (33) a štyroch
nylonových matíc M10 (35).
8
Krok 2
1. Pripevnite horný zvislý rám (7) k dolnému zvislému rámu (3).
2. Pripevnite rukoväť (4) a tyč opierky chrbta (9) k hornému zvislému rámu (7) a dolnému
zvislému rámu (3) pomocou štyroch šesťhranných skrutiek M10X70mm (25), ôsmych
podložiek M10 (33) a štyroch nylonových matíc M10 (35).
3. Pripevnite hornú tyč (8) k hornému zvislému rámu (7) pomocou dvoch nosných skrutiek
M8X90mm (27), dvoch podložiek M8 (32) a dvoch nylonových matíc M8 (34).
4. Vložte rukoväť (12) do dolného zvislého rámu (3).
9
Krok 3
1. Pripevnite rám lavičky (10) k hornej spojovacej tyči (6) pomocou jednej šesťhrannej
skrutky M8X60mm (29), dvoch podložiek M8 (32) a jednej nylonovej matice M8 (34)
a jedného kolíka (16).
2. Pripevnite podperný rám lavičky (11) k rámu lavičky (10) pomocou jednej šesťhrannej
skrutky M8X60mm (29), dvoch podložiek M8 (32) a jednej nylonovej matice M8 (34)
a jedného kolíka (16).
3. Pripevnite opierku ramena (13) k rukoväti (4) pomocou štyroch šesťhranných skrutiek
M8X65mm (28) a štyroch podložiek M8 (32).
4. Pripevnite opierku chrbta (14) k tyči opierky chrbta (9) pomocou dvoch šesťhranných
skrutiek M8X30mm (30) a dvoch podložiek M8 (32).
10
Krok 4
1. Vytiahnite kolík (16) z hornej spojovacej tyče (6) a podperného rámu lavičky (11), zložte
ich a uzamknite pomocou kolíka (16).
11
Schematický výkres
12
Návod na cvičenie
Používaním Vašej multifunkčnej hrazdy sa vám zlepší Vaša fyzická kondícia, vytvarujú sa
svaly a v spojení s kontrolovaným prísunom kalórií Vám pomôže schudnúť.
1. Zahrievacie cvičenie
Táto fáza pomáha rozprúdiť krv, aby telo začalo pracovať správne. To tiež zníži riziko vzniku
kŕčov a svalových zranení. Je vhodné urobiť pár naťahovacích cvikov ako je uvedené nižšie.
Každý úsek by mal byť držaný po dobu 30 sekúnd, nie silou alebo trhaním svalov počas
strečingu - ak to bolí, prestaňte.
2. Fáza cvičenia
Cvičenie, pri ktorom musíte vyvinúť námahu. Pri pravidelnom cvičení budú vaše nohy oveľa
ohybnejšie. Je veľmi dôležité udržiavať tempo jazdy. Cvičenie bude efektívne, ak zvýšite
vašu tepovú frekvenciu na úroveň, ktorá je ukázaná na obrázku.
Táto časť by mala trvať najmenej 12 minút, najlepšie je začať od 15-20 minút.
13
3. Uvoľňovacie cvičenia
Tieto cvičenia umožní Vášmu kardiovaskulárnemu systému, aby sa upokojil. Je to
v podstate opakovanie zahrievacích cvičení - tzn. zníženie záťaže a tempa a pokračovať ešte 5
minút. Ďalej tiež zopakujte naťahovacie cvičenia. Nezabudnite, že sa cvičenie vykonáva
pomaly a bez bolesti. Postupom času môžete vaše tempo a záťaž zvyšovať. Odporúčame
cvičiť 3 krát do týždňa.
Tvarovanie svalov
Pre vytvarovanie svalu je treba zvýšiť záťaž. Zahrievacie a uvoľňovacie cvičenia prebiehajú
rovnako, len na konci cvičenia si zvýšte záťaž a kmitajte nohami rýchlejšie ako normálne.
Obmedzujte rýchlosť pre udržanie Vašej tepovej frekvencie v danom intervale.
Spotreba hmotnosti
Základným faktorom je námaha. Čím dlhšie a tvrdšie budete cvičiť, tým viac spálite kalórií.
Je to rovnaké, ako keď chcete zlepšiť Vašu kondíciu.
14
Rozcvička
Cvičenia krku
Nakloňte hlavu na pravú stranu tak, aby ste pociťovali napnutie vo vašom krku.
Pomaly skloňte hlavu smerom k hrudníku v polkruhu a potom otočte hlavu
doľava. Budete pociťovať pohodlné napnutie vo vašom krku. Toto cvičenie
môžete striedavo opakovať niekoľko krát.
Cvičenia pre oblasť ramien
Nadvihujte ľavé a pravé rameno striedavo, alebo oboma ramenami naraz.
Cvičenia pre paže
Natiahnite striedavo ľavú a pravú pažu smerom k plafónu. Budete pociťovať
napnutie na ľavej a pravej strane. Opakujte toto cvičenie niekoľko krát.
Cvičenia pre vrchnú časť
Podoprite sa tak, že sa rukou opriete o stenu, potom sa natiahnite smerom za seba
a zdvihnite vašu pravú alebo ľavú nohu smerom k zadným partiám čo najviac ako
je to možné. Budete pociťovať pohodlné napnutie v prednej časti vašich stehien.
Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a ak je to možné opakujte toto cvičenie
2-krát pre každú nohu.
Vnútorná časť stehien
Sadnite si na podlahu s nohami tak, aby vaše kolená smerovali von. Potlačte vaše
nohy tak blízko ako je to možné k vašim slabinám. Teraz zatlačte vaše kolená smerom
dole. Zostaňte v tejto pozícii po dobou 30-40 sekúnd ak je to možné.
Dotyk na palce
Predkloňte váš trup smerom dolu a pokúste sa dotknúť vašich palcov až pokiaľ to
bude možné. Ak sa dá, zostaňte v tejto pozícii po dobu 20-30 sekúnd.
Cvičenie pre kolená
Sadnite si na podlahu a vystrite vašu pravú nohu. Pokročte vašu ľavú nohu a vaše
chodidlo položte na vaše pravé stehno. Teraz sa pokúste dosiahnuť vaše pravé
chodidlo s vaším pravým ramenom. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30-40 sekúnd
ak je to možné.
Cvičenia pre chrbát/Achillovej šľachy
Položte obe ruky na stenu pre získanie opory vášho tela. Posuňte vašu ľavú nohu
dozadu a skúste sa ju priložiť k zadným partiám, striedajte ju s vašou pravou nohou.
Toto naťahovacie cvičenie naťahuje ako chrbát tak aj nohy. Zostaňte v tejto pozícii
ak je to možné po dobu 30 - 40 sekúnd.
15
Vážené zákaznice, vážení zákazníci
Těší nás, že jste se rozhodli pro zařízení značky DUVLAN. Tento kvalitní produkt je
navržen a testován pro fitness tréninky v domácím prostředí. Před poskládáním zařízení si
pozorně přečtěte návod k použití. Používejte zařízení pouze tak, jak je to popsáno v tomto
návodu k použití. Návod uschovejte pro případ další potřeby.
Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.
Váš Duvlan tým
Záruka
Prodávající poskytuje na tento výrobek prodlouženou 5letou záruku na rám. Pro všechny
ostatní mechanické i elektronické součástky platí 2letá záruka.
Záruka se nevztahuje na opotřebované části a škody způsobené nesprávnou manipulací se
zařízením. V případě reklamace nás kontaktujte.
Záruční doba začíná dnem prodeje (uschovejte proto doklad o koupi).
Pokyny pro zacházení se zařízením po vyřazení z provozu
Zařízení DUVLAN je recyklovatelné. Prosíme Vás, abyste Vaše zařízení po skončení
životnosti předali do sběren odpadu (nebo místa k tomu určeného).
Kontakt
Duvlan CZ s.r.o.
Mlýnská 326/13
602 00 Brno
e-mail: info@duvlan.cu
web: www.duvlan.cz
Pokyny
Tento návod k použití je pouze reference pro zákazníky. DUVLAN nepřebírá ručení za chyby
vzniklé překladem nebo technickou změnou produktu.
16
Důležité bezpečnostní upozornění
Chcete-li snížit riziko vážného poranění, přečtěte si následující bezpečnostní pokyny před
použitím produktu. Dozvíte se důležité informace o bezpečnosti, správném používání a
údržbě zařízení. Uschovejte tento návod k použití v případě pozdější opravy, údržby nebo
objednání náhradních dílů.
• Zařízení je navrženo pro trénink dospělých osob. Nenechávejte děti a domácí zvířata
bez dozoru v místnosti se strojem.
• Zajistěte dostatečný prostor pro bezpečné používání zařízení. V blízkosti stroje musí
být volná plocha min. 0,6m. Postavte zařízení na neklouzavý povrch. V případě, že
chcete chránit Vaši podlahu, položte pod přístroj ochrannou podložku.
• Používejte zařízení uvnitř a chraňte jej před vlhkostí a prachem. Neumísťujte zařízení
do zastřešené verandy a v blízkosti vody.
• Zařízení bylo testováno a certifikováno podle kategorie H (norma ČSN EN 957-4) pro
domácí použití. Pro komerční využití zařízení se na zařízení záruka nevztahuje a
výrobce za zařízení neručí.
• Při zdravotních komplikacích a omezeních konzultujte Váš trénink s Vašim lékařem.
Řekne vám, který trénink je pro Vás vhodný.
• Nesprávný trénink a přecenění Vašich schopností může poškodit Vaše zdraví.
• Pokud během tréninku pocítíte nevolnost, bolest na hrudi nebo se Vám bude špatně
dýchat, okamžitě ukončete trénink a vyhledejte lékaře.
• S tréninkem začněte až poté jak se přesvědčíte, že zařízení je správně poskládané a
nastavené.
• Při montáži zařízení postupujte přesně podle návodu.
• Používejte pouze originální díly DUVLAN (viz seznam).
• Pevně utáhněte všechny pohyblivé části, abyste zabránili jejich uvolnění během
tréninku.
• Poškozené díly mohou ohrozit Vaši bezpečnost a ovlivnit životnost zařízení.
Opotřebované a poškozené díly okamžitě vyměňte, nebo zařízení přestaňte používat.
• Pravidelně kontrolujte Vaši posilovací věž před spuštěním cvičení, abyste ujistili, že
všechny díly jsou připojeny a matice, šrouby.
• Jakákoliv montáž / demontáž zařízení musí být provedena pečlivě.
• Zahřejte se 5 - 10 minut před každým tréninkem a uvolněte se 5 - 10 minut po
tréninku. To Vám pomůže postupně zvyšovat a snižovat Vaši tepovou frekvenci a
pomáhá to zabránit přetížení svalů.
• Nikdy nezadržujte dech při cvičení. Dýchání by mělo být na běžné úrovni spojené s
úrovní prováděného cvičení.
• Odpovědnost za své zdraví musíte mít i při přesunu zařízení, aby nedošlo k poranění
páteře. Vždy používejte správné zdvihací techniky.
• Rozměry: 176 x 110 x 222 cm
• Hmotnost: 36 kg
• Maximální hmotnost uživatele: 100 kg
• Maximální nosnost činkový stojan: 100 kg
17
Seznam dílů
18
P.Č.
Název
KS
1
Spodní tyč
2
2
Spodní spojovací tyč
1
3
Dolní svislý rám
2
4
Rukojeť
2
5
Push-up tyč
2
6
Horní spojovací tyč
1
7
Horní svislý rám
2
8
Horní tyč
1
9
Tyč opěrky zad
1
10
Rám lavičky
1
11
Podpěrný rám lavičky
1
12
Rukojeť
2
13
Opěrka ramene
2
14
Opěrka zad
1
15
Sedadlo lavičky
1
16
Kolík
2
17
Pěna
2
18
Čtvercová koncová krytka 50mm
4
19
Čtvercová koncová zátka 50mm
2
20
Čtvercová koncová zátka 38mm
1
21
Čtvercová koncová zátka 40x20mm
2
22
Kulatá koncová zátka 25mm
2
23
Kulatá koncová krytka 50mm
2
24
Rukojeť
8
25
Šestihranná šroub M10x70mm
10
26
Šestihranná šroub M10x65mm
12
27
Nosná šroub M8x90mm
2
28
Šestihranná šroub M8x65mm
4
19
29
Šestihranná šroub M8x60mm
2
30
Šestihranná šroub M8x30mm
2
31
Šroub M8x15mm
6
32
Podložka M8
18
33
Podložka M10
44
34
Nylonová matice M8
4
35
Nylonová matice M10
22
20
Montážní návod
Krok 1
1. Připevněte dvě čtvercové koncové krytky (18) ke spodní tyči (1).
2. Připevněte spodní spojovací tyč (2) k spodní tyči (1) pomocí čtyř šestihranných šroubů
M10X65mm (26), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic M10 (35).
3. Připevněte dolní svislý rám (3) ke spodní tyči (1) pomocí čtyř šestihranných šroubů
M10X65mm (26), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic M10 (35).
4. Připevněte horní spojovací tyč (6) k dolnímu svislému rámu (3) pomocí čtyř šestihranných
šroubů M10X65mm (26), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic M10 (35).
5. Připevněte Push-up tyč (5) ke spodní tyči (1) a dolnímu svislému rámu (3) pomocí čtyř
šestihranných šroubů M10X70mm (25), osmi podložek M10 (33) a čtyř nylonových matic
M10 (35).
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
/
