Návod na použitie: Posilňovacia klietka DUVLAN CX 600 kód: 7690 SK

Návod k použití: Posilovací klec DUVLAN CX 600 kód: 7690 CZ

prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak ako je to popísané v tomto návode

na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby.

Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.

Váš Duvlan tím

Záruka

Na chyby materiálu a spracovanie poskytuje Duvlan záruku 2 roky.

Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami na Vašom zariadení,

poznačte si presný názov výrobku a číslo objednávky. Tieto údaje nájdete na faktúre.

Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky

Zariadenie Duvlan je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení

životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).

web: www.duvlan.com

Pokyny

Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. Duvlan nepreberá ručenie za chyby

vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu.

údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby

alebo objednania náhradných súčiastok.

EN 957-8). Pre komerčné využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka nevzťahuje a

výrobca za zariadenie neručí.

Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.

alebo lekára.

okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára

výrobcom.

Opotrebované a poškodené diely okamžite vymeňte, alebo zariadenie prestaňte používať.

Maximálna nosnosť klietky (pri drepovaní): 360 kg

Krok č. 2

Krok č. 3

1. Zahrievacie cvičenie

Táto fáza pomáha rozprúdiť krv, aby telo začalo pracovať správne. To tiež zníži riziko vzniku

kŕčov a svalových zranení. Je vhodné urobiť pár naťahovacích cvikov ako je uvedené nižšie.

Každý úsek by mal byť držaný po dobu 30 sekúnd, nie silou alebo trhaním svalov počas

strečingu - ak to bolí, prestaňte.

2. Fáza cvičenia

cvičiť 3 krát do týždňa.

Tvarovanie svalov

Pre vytvarovanie svalu je treba zvýšiť záťaž. Zahrievacie a uvoľňovacie cvičenia prebiehajú

rovnako, len na konci cvičenia si zvýšte záťaž a kmitajte nohami rýchlejšie ako normálne.

Obmedzujte rýchlosť pre udržanie Vašej tepovej frekvencie v danom intervale.

Spotreba hmotnosti

Základným faktorom je námaha. Čím dlhšie a tvrdšie budete cvičiť, tým viac spálite kalórií.

Je to rovnaké, ako keď chcete zlepšiť Vašu kondíciu.

Rozcvička

Cvičenia krku

môžete striedavo opakovať niekoľko krát.

1. Zahřívací cvičení

Tato fáze pomáhá rozproudit krev, aby tělo začalo pracovat správně. To také sníží riziko vzniku

křečí a svalových zranění. Je vhodné udělat pár protahovacích cviků, jak je uvedeno níže.

Každý úsek by měl být držen po dobu 30 sekund, ne silou nebo trháním svalů během strečinku,

pokud to bolí, přestaňte.

2. Fáze cvičení

Cvičení, při kterém musíte vyvinout námahu. Při pravidelném cvičení budou vaše nohy

mnohem ohebnější. Je velmi důležité udržovat tempo jízdy. Cvičení bude efektivní, pokud

zvýšíte vaši tepovou frekvenci na úroveň, která je ukázána na obrázku.

Tato část by měla trvat nejméně 12 minut, nejlépe je začít od 15-20 minut.

Postupem času můžete vaše tempo a zátěž zvyšovat. Doporučujeme cvičit 3krát do týdne.

TVAROVÁNÍ SVALŮ

Pro vytvarování svalu je třeba zvýšit zátěž. Zahřívací a uvolňovací cvičení probíhají stejně, jen

na konci cvičení si zvyšte zátěž a kmitejte nohama rychleji než normálně. Omezujte rychlost

pro udržení Vaší tepové frekvence v daném intervalu.

ÚBYTEK HMOTNOSTI

Základním faktorem je námaha. Čím déle a tvrději budete cvičit, tím více spálíte kalorií.

Je to stejné, jako když chcete zlepšit Vaši kondici.

cvičení můžete střídavě opakovat několikrát.

Cvičení pro oblast ramen

Nadzvedávejte levé a pravé rameno střídavě, nebo oběma rameny najednou.

Cvičení pro paže

Natáhněte střídavě levou a pravou paži směrem k stropu. Budete pociťovat napnutí

na levé a pravé straně. Opakujte toto cvičení několikrát.

Vnitřní část stehen

Sedněte si na podlahu s nohama tak, aby vaše kolena směřovaly ven. Zatlačte vaše

nohy tak blízko jak je to možné k vašim slabinám. Nyní zatlačte vaše kolena

směrem dolů. Zůstaňte v této pozici po dobou 30-40 sekund, pokud je to možné.

Dotyk na palce

Předkloňte váš trup směrem dolů a pokuste se dotknout vašich palců, dokud to

bude možné. Pokud se dá, zůstaňte v této pozici po dobu 20-30 sekund.

vaše chodidlo položte na vaše pravé stehno. Nyní se pokuste dosáhnout vaše

Cvičení pro záda / Achillovy šlachy

Položte obě ruce na stěnu pro získání opory vašeho těla. Posuňte vaši levou nohu

dozadu a zkuste se ji přiložit k zadním partiím, střídejte ji s vaší pravou nohou.

Köszönjük, hogy a DUVLAN márka termékét választotta. Ezt a minőségi terméket otthoni

fitnesz edzésekre tervezték és tesztelték. A berendezés első használata előtt figyelmesen olvassa

el ezt a használati útmutatót. A berendezést csak a használati útmutatóban feltüntetettek alapján

használja. Őrizze meg a használati útmutatót az esetleges későbbi használat esetére.

Jótállás

A jótállás az elhasználódó alkatrészekre és a helytelen használat okozta károkra nem

vonatkozik. Reklamáció esetén vegye fel velünk a kapcsolatot.

A jótállási idő a vásárlás napjától telik, kérjük, őrizze meg a számlát.

Ügyfélszolgálat

kapcsolatban. Ezeket az adatokat a számlán találja.

Irányelvek a berendezés használaton kívülre helyezéséhez

A DUVLAN márkájú berendezés újrahasznosítható. Kérjük, a berendezés élettartamának

lejárta után, szállítsa a berendezést szelektív hulladékgyűjtőbe.

Elérhetőségek

Útmutató

Ez a kézikönyv csak ajánlásként szolgál a vásárlók számára. A DUVLAN vállalat az esetleges

fordításbeli hibákért, illetve a termék technikai módosításaiért nem vállal felelősséget.