Návod na použitie: Posilňovacia klietka DUVLAN CX 600 kód: 7690 SK
Návod k použití: Posilovací klec DUVLAN CX 600 kód: 7690 CZ
Használati útmutató: Erőkeret DUVLAN CX 600 kód: 7690 HU
Vážené zákazníčky, vážení zákazníci
Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie značky Duvlan. Tento kvalitný produkt je navrhnutý
a testovaný pre fitness tréningy v domácom prostredí. Pred poskladaním zariadenia si pozorne
prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak ako je to popísané v tomto návode
na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby.
Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.
Váš Duvlan tím
Záruka
Na chyby materiálu a spracovanie poskytuje Duvlan záruku 2 roky.
Záruka sa nevzťahuje na opotrebované časti a škody spôsobené nesprávnou manipuláciou so
zariadením. V prípade reklamácie nás kontaktujte.
Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).
Zákaznícky servis
Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami na Vašom zariadení,
poznačte si presný názov výrobku a číslo objednávky. Tieto údaje nájdete na faktúre.
Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky
Zariadenie Duvlan je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení
životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).
Kontakt
Duvlan s.r.o.
K Zornici 1990/23
957 01 Bánovce nad Bebravou
e-mail: [email protected]
web: www.duvlan.com
Pokyny
Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. Duvlan nepreberá ručenie za chyby
vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu.
Dôležité bezpečnostné upozornenie
Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny pred
použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a
údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby
alebo objednania náhradných súčiastok.
• Zariadenie je navrhnuté pre tréning dospelých osôb. Nenechávajte deti bez dozoru v
miestnosti so strojom.
• Na stroji môže cvičiť len jedna osoba.
• Zabezpečte dostatočný priestor na bezpečné používanie zariadenia. V blízkosti stroja musí
byť voľná plocha min. 0,6 m.
• Postavte zariadenie na nekĺzavý povrch. Nepoužívajte stroj v blízkosti vody.
• Zariadenie je navrhnuté pre domáce používanie. Trieda použitia a presnosti HC (norma STN
EN 957-8). Pre komerčné využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka nevzťahuje a
výrobca za zariadenie neručí.
• Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte Váš tréning s Vašim lekárom.
Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.
• Zdravotne postihnuté osoby by nemali používať stroj bez pomoci kvalifikovanej osoby
alebo lekára.
• Nesprávny tréning a precenenie Vašich schopností môže poškodiť Vaše zdravie.
• Pokiaľ počas tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi alebo sa Vám bude zle dýchať,
okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára
• S tréningom začnite až potom ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané a
nastavené.
• Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa montážneho návodu.
• Používajte len originálne súčiastky (pozrite zoznam).
• Pevne utiahnite všetky nastaviteľné časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas tréningu.
• Počas tréningu noste vhodné oblečenie. Nepoužívajte zariadenie na boso.
• Používajte stroj len k určenému účelu. Nepoužívajte príslušenstvo, ktoré nie je odporúčané
výrobcom.
• Nepokladajte žiadne ostré predmety v blízkosti stroja.
• Pravidelne každý 1 mesiac až 2 mesiace skontrolujte celé zariadenie, najmä skrutky, matice.
• Poškodené diely môžu ohroziť Vašu bezpečnosť a ovplyvniť životnosť zariadenia.
Opotrebované a poškodené diely okamžite vymeňte, alebo zariadenie prestaňte používať.
• Vždy vykonajte strečing pred cvičením.
• Hmotnosť: 71 kg
• Celkové rozmery (d x š x v): 140 x 123 x 217 cm
Maximálna nosnosť klietky (pri drepovaní): 360 kg
Montážny návod
Krok č.1.
Krok č. 2
Krok č. 3
Krok č. 4
Návod na cvičenie
Používaním Vašej posilňovacej klietky sa vám zlepší Vaša fyzická kondícia, vytvarujú sa
svaly a v spojení s kontrolovaným prísunom kalórií Vám pomôže schudnúť.
1. Zahrievacie cvičenie
Táto fáza pomáha rozprúdiť krv, aby telo začalo pracovať správne. To tiež zníži riziko vzniku
kŕčov a svalových zranení. Je vhodné urobiť pár naťahovacích cvikov ako je uvedené nižšie.
Každý úsek by mal byť držaný po dobu 30 sekúnd, nie silou alebo trhaním svalov počas
strečingu - ak to bolí, prestaňte.
2. Fáza cvičenia
Cvičenie, pri ktorom musíte vyvinúť námahu. Pri pravidelnom cvičení budú vaše nohy oveľa
ohybnejšie. Je veľmi dôležité udržiavať tempo jazdy. Cvičenie bude efektívne, ak zvýšite
vašu tepovú frekvenciu na úroveň, ktorá je ukázaná na obrázku.
Táto časť by mala trvať najmenej 12 minút, najlepšie je začať od 15-20 minút.
3. Uvoľňovacie cvičenia
Tieto cvičenia umožní Vášmu kardiovaskulárnemu systému, aby sa upokojil. Je to
v podstate opakovanie zahrievacích cvičení - tzn. zníženie záťaže a tempa a pokračovať ešte 5
minút. Ďalej tiež zopakujte naťahovacie cvičenia. Nezabudnite, že sa cvičenie vykonáva
pomaly a bez bolesti. Postupom času môžete vaše tempo a záťaž zvyšovať. Odporúčame
cvičiť 3 krát do týždňa.
Tvarovanie svalov
Pre vytvarovanie svalu je treba zvýšiť záťaž. Zahrievacie a uvoľňovacie cvičenia prebiehajú
rovnako, len na konci cvičenia si zvýšte záťaž a kmitajte nohami rýchlejšie ako normálne.
Obmedzujte rýchlosť pre udržanie Vašej tepovej frekvencie v danom intervale.
Spotreba hmotnosti
Základným faktorom je námaha. Čím dlhšie a tvrdšie budete cvičiť, tým viac spálite kalórií.
Je to rovnaké, ako keď chcete zlepšiť Vašu kondíciu.
Rozcvička
Cvičenia krku
Nakloňte hlavu na pravú stranu tak, aby ste pociťovali napnutie vo vašom krku.
Pomaly skloňte hlavu smerom k hrudníku v polkruhu a potom otočte hlavu
doľava. Budete pociťovať pohodlné napnutie vo vašom krku. Toto cvičenie
môžete striedavo opakovať niekoľko krát.
Cvičenia pre oblasť ramien
Nadvihujte ľavé a pravé rameno striedavo, alebo oboma ramenami naraz.
Cvičenia pre paže
Natiahnite striedavo ľavú a pravú pažu smerom k plafónu. Budete pociťovať
napnutie na ľavej a pravej strane. Opakujte toto cvičenie niekoľko krát.
Cvičenia pre vrchnú časť
Podoprite sa tak, že sa rukou opriete o stenu, potom sa natiahnite smerom za seba
a zdvihnite vašu pravú alebo ľavú nohu smerom k zadným partiám čo najviac ako
je to možné. Budete pociťovať pohodlné napnutie v prednej časti vašich stehien.
Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a ak je to možné opakujte toto cvičenie
2-krát pre každú nohu.
Vnútorná časť stehien
Sadnite si na podlahu s nohami tak, aby vaše kolená smerovali von. Potlačte vaše
nohy tak blízko ako je to možné k vašim slabinám. Teraz zatlačte vaše kolená smerom
dole. Zostaňte v tejto pozícii po dobou 30-40 sekúnd ak je to možné.
Dotyk na palce
Predkloňte váš trup smerom dolu a pokúste sa dotknúť vašich palcov až pokiaľ to
bude možné. Ak sa dá, zostaňte v tejto pozícii po dobu 20-30 sekúnd.
Cvičenie pre kolená
Sadnite si na podlahu a vystrite vašu pravú nohu. Pokročte vašu ľavú nohu a vaše
chodidlo položte na vaše pravé stehno. Teraz sa pokúste dosiahnuť vaše pravé
chodidlo s vaším pravým ramenom. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30-40 sekúnd
ak je to možné.
Cvičenia pre chrbát/Achillovej šľachy
Položte obe ruky na stenu pre získanie opory vášho tela. Posuňte vašu ľavú nohu
dozadu a skúste sa ju priložiť k zadným partiám, striedajte ju s vašou pravou nohou.
Toto naťahovacie cvičenie naťahuje ako chrbát tak aj nohy. Zostaňte v tejto pozícii
ak je to možné po dobu 30 - 40 sekúnd.
Vážené zákaznice, vážení zákazníci
Těší nás, že jste se rozhodli pro zařízení značky DUVLAN. Tento kvalitní produkt je navržen
a testován pro fitness tréninky v domácím prostředí. Před poskládáním zařízení si pozorně
přečtěte návod k použití. Používejte zařízení pouze tak, jak je to popsáno v tomto návodu k
použití. Návod uschovejte pro případ další potřeby.
Přejeme Vám hodně zábavy a úspěchů při Vašem tréninku.
Váš DUVLAN tým
Záruka
Na vady materiálu a zpracování poskytuje DUVLAN záruku 2 roky.
Záruka se nevztahuje na opotřebované části a škody způsobené nesprávnou manipulací se
zařízením. V případě reklamace nás kontaktujte.
Záruční doba začíná běžet dnem prodeje (uschovejte proto doklad o koupi).
Zákaznický servis
Abychom Vám mohli co nejlépe pomoct s případnými problémy na Vašem zařízení, poznačte
si přesný název výrobku a sériové číslo. Tyto údaje najdete na faktuře.
Pokyny pro zacházení se zařízením po vyřazení z provozu
Zařízení DUVLAN je recyklovatelné. Prosíme Vás, abyste Vaše zařízení po skončení
životnosti předali do sběren odpadu (nebo místa k tomu určeného).
Kontakt
DUVLAN s.r.o.
K Zornici 1990/23
957 01 Bánovce nad Bebravou
e-mail: [email protected]
web: www.duvlan.com
Pokyny
Tento návod k použití je pouze reference pro zákazníky. DUVLAN nepřebírá ručení za chyby
vzniklé překladem nebo technickou změnou produktu.
Důležité bezpečnostní upozornění
Chcete-li snížit riziko vážného poranění, přečtěte si následující bezpečnostní pokyny před
použitím produktu. Dozvíte se důležité informace o bezpečnosti, správném používání a údržbě
zařízení. Uschovejte tento návod k používání v případě pozdější opravy, údržby nebo objednání
náhradních součástek.
• Zařízení je navrženo pro trénink dospělých osob. Nenechávejte děti a domácí zvířata
bez dozoru v místnosti se strojem.
• Na stroji může cvičit jenom jedna osoba.
• Zajistěte dostatečný prostor pro bezpečné používání zařízení. V blízkosti stroje musí být
volná plocha min. 0,6 m.
• Postavte zařízení na neklouzavý povrch. Nepoužívejte stroj v blízkosti vody.
• Zařízení je navrženo pro domácí používaní. Třída použití a účinnosti HC (norma STN
EN 957-8). Pro komerční využití zařízení se na zařízení záruka nevztahuje výrobce za
zařízení neručí.
• Při zdravotních komplikacích a omezeních konzultujte Váš trénink s lékařem. Řekne
vám, který trénink je pro Vás vhodný.
• Zdravotně postižené osoby by neměli používat stroj bez pomoci kvalifikované osoby
nebo lékaře.
• Nesprávný trénink a přecenění Vašich schopností může poškodit vaše zdraví.
• Pokud během tréninku pocítíte nevolnost, bolest na hrudi nebo se Vám bude špatně
dýchat, okamžitě ukončete trénink a vyhledejte lékaře.
• S tréninkem začněte až poté jak se přesvědčíte, že zařízení je správně poskládané a
nastaveno.
• Při montáži zařízení postupujte přesně podle návodu.
• Používejte pouze originální díly (viz seznam).
• Pevně utáhněte všechny pohyblivé části, abyste zabránili jejich uvolnění během
tréninku.
• Během tréninku noste vhodné oblečení. Nepoužívejte zařízení na boso.
• Používejte stroj pouze k určenému účelu. Nepoužívejte příslušenství, které není
doporučené výrobcem.
• Nepokládejte žádné ostré předměty v blízkosti stroje.
• Pravidelně, každý 1 až 2 měsíce kontrolujte zařízení, hlavně šrouby a matice.
• Poškozené díly mohou ohrozit Vaši bezpečnost a ovlivnit životnost zařízení.
Opotřebované a poškozené díly okamžitě vyměňte, anebo zařízení přestaňte používat.
• Vždy před cvičením vykonejte strečink.
• Hmotnost: 71 kg.
• Celkové rozměry zařízení (d x š x v): 140 x 123 x 217 cm
• Maximální nosnost klece (při dřepování): 360 kg
Montážní návod
Krok č.1.
Krok č. 2
Krok č. 3
Krok č. 4
Návod na cvičení
Používáním Vašeho cyklotrenažéru se vám zlepší Vaše fyzická kondice, vytvarují se svaly a ve
spojení s kontrolovaným přísunem kalorií Vám pomůže zhubnout.
1. Zahřívací cvičení
Tato fáze pomáhá rozproudit krev, aby tělo začalo pracovat správně. To také sníží riziko vzniku
křečí a svalových zranění. Je vhodné udělat pár protahovacích cviků, jak je uvedeno níže.
Každý úsek by měl být držen po dobu 30 sekund, ne silou nebo trháním svalů během strečinku,
pokud to bolí, přestaňte.
2. Fáze cvičení
Cvičení, při kterém musíte vyvinout námahu. Při pravidelném cvičení budou vaše nohy
mnohem ohebnější. Je velmi důležité udržovat tempo jízdy. Cvičení bude efektivní, pokud
zvýšíte vaši tepovou frekvenci na úroveň, která je ukázána na obrázku.
Tato část by měla trvat nejméně 12 minut, nejlépe je začít od 15-20 minut.
3. Uvolňovací cvičení
Tato cvičení umožní vašemu kardio-vaskulárnímu systému, aby se uklidnil. Je to v podstatě
opakování zahřívacích cvičení - tzn. snížení zátěže a tempa a pokračovat ještě 5 minut. Dále
také zopakujte protahovací cvičení. Nezapomeňte, že se cvičení provádí pomalu a bez bolesti.
Postupem času můžete vaše tempo a zátěž zvyšovat. Doporučujeme cvičit 3krát do týdne.
TVAROVÁNÍ SVALŮ
Pro vytvarování svalu je třeba zvýšit zátěž. Zahřívací a uvolňovací cvičení probíhají stejně, jen
na konci cvičení si zvyšte zátěž a kmitejte nohama rychleji než normálně. Omezujte rychlost
pro udržení Vaší tepové frekvence v daném intervalu.
ÚBYTEK HMOTNOSTI
Základním faktorem je námaha. Čím déle a tvrději budete cvičit, tím více spálíte kalorií.
Je to stejné, jako když chcete zlepšit Vaši kondici.
Rozcvička
Cvičení krku
Nakloňte hlavu na pravou stranu tak, abyste pociťovali napnutí ve vašem
krku. Pomalu skloňte hlavu směrem k hrudníku v polokruhu a poté otočte
hlavu doleva. Budete pociťovat pohodlné napnutí ve vašem krku. Toto
cvičení můžete střídavě opakovat několikrát.
Cvičení pro oblast ramen
Nadzvedávejte levé a pravé rameno střídavě, nebo oběma rameny najednou.
Cvičení pro paže
Natáhněte střídavě levou a pravou paži směrem k stropu. Budete pociťovat napnutí
na levé a pravé straně. Opakujte toto cvičení několikrát.
Cvičení pro vrchní část
Podepřete se tak, že se rukou opřete o zeď, pak se natáhněte směrem za sebe a
zvedněte vaši pravou nebo levou nohu směrem k zadním partiím co nejvíce jak je to
možné. Budete pociťovat pohodlné napnutí v přední části vašich stehen. Zůstaňte v
této pozici po dobu 30 sekund a pokud je to možné opakujte toto cvičení 2krát pro
každou nohu.
Vnitřní část stehen
Sedněte si na podlahu s nohama tak, aby vaše kolena směřovaly ven. Zatlačte vaše
nohy tak blízko jak je to možné k vašim slabinám. Nyní zatlačte vaše kolena
směrem dolů. Zůstaňte v této pozici po dobou 30-40 sekund, pokud je to možné.
Dotyk na palce
Předkloňte váš trup směrem dolů a pokuste se dotknout vašich palců, dokud to
bude možné. Pokud se dá, zůstaňte v této pozici po dobu 20-30 sekund.
Cvičení pro kolena
Sedněte si na podlahu a natáhněte vaši pravou nohu. Pokročte vaši levou nohu a
vaše chodidlo položte na vaše pravé stehno. Nyní se pokuste dosáhnout vaše
pravé chodidlo s vaším pravým ramenem. Zůstaňte v této pozici po dobu 30-40
sekund, pokud je to možné.
Cvičení pro záda / Achillovy šlachy
Položte obě ruce na stěnu pro získání opory vašeho těla. Posuňte vaši levou nohu
dozadu a zkuste se ji přiložit k zadním partiím, střídejte ji s vaší pravou nohou.
Tisztelt Vásárlónk!
Köszönjük, hogy a DUVLAN márka termékét választotta. Ezt a minőségi terméket otthoni
fitnesz edzésekre tervezték és tesztelték. A berendezés első használata előtt figyelmesen olvassa
el ezt a használati útmutatót. A berendezést csak a használati útmutatóban feltüntetettek alapján
használja. Őrizze meg a használati útmutatót az esetleges későbbi használat esetére.
Jó edzést kívánunk, és reméljük, hogy öröme fog telni termékünk a használatában.
A DUVLAN csoport
Jótállás
A kereskedő erre a termékre 2 éven keresztül vállal garanciát.
A jótállás az elhasználódó alkatrészekre és a helytelen használat okozta károkra nem
vonatkozik. Reklamáció esetén vegye fel velünk a kapcsolatot.
A jótállási idő a vásárlás napjától telik, kérjük, őrizze meg a számlát.
Ügyfélszolgálat
Jegyezze fel a termék pontos nevét és a rendelési számot, hogy a lehető leghasznosabb
segítséget tudjuk nyújtani Önnek az esetleges problémák felmerülésekor a berendezéssel
kapcsolatban. Ezeket az adatokat a számlán találja.
Irányelvek a berendezés használaton kívülre helyezéséhez
A DUVLAN márkájú berendezés újrahasznosítható. Kérjük, a berendezés élettartamának
lejárta után, szállítsa a berendezést szelektív hulladékgyűjtőbe.
Elérhetőségek
Duvlan s.r.o.
K Zornici 1990/23
957 01 Bánovce nad Bebravou
e-mail: [email protected]
web: www.duvlan.com
Útmutató
Ez a kézikönyv csak ajánlásként szolgál a vásárlók számára. A DUVLAN vállalat az esetleges
fordításbeli hibákért, illetve a termék technikai módosításaiért nem vállal felelősséget.
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
/
