Schwinn Veslovací trenažér Rower Návod na obsluhu

Značka: Schwinn

Model: Veslovací trenažér Rower

Typ: Návod na obsluhu

Návod na použitie: Veslovací trenažér Schwinn Rower kód: NAU-100767 SK

Vážené zákazníčky, vážení zákazníci

Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie značky SCHWINN. Tento kvalitný produkt je

navrhnutý a testovaný pre fitness tréningy v domácom prostredí. Pred poskladaním zariadenia

si pozorne prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak, ako je to popísané v

tomto návode na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby.

Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.

Váš SCHWINN tím

Záruka

Predávajúci poskytuje na tento výrobok záruku 2 roky.

Záruka sa nevzťahuje na opotrebované časti a škody spôsobené nesprávnou manipuláciou so

zariadením. V prípade reklamácie nás kontaktujte.

Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).

Zákaznícky servis

Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami na Vašom zariadení,

poznačte si presný názov výrobku a číslo objednávky. Tieto údaje nájdete na faktúre.

Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky

Zariadenie značky SCHWINN je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po

skončení životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).

Kontakt

Duvlan s.r.o.

Textilná 5/897

957 01 Bánovce nad Bebravou

e-mail: [email protected]m

web: www.duvlan.com

Pokyny

Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. DUVLAN nepreberá ručenie za

chyby vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu.

DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ UPOZORNENIE

Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny

pred použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a

údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby

alebo objednania náhradných súčiastok.

● Toto zariadenie nemôže používať osoba, ktorej telesná hmotnosť je väčšia ako 136 kg.

● Zariadenie nemôžu používať osoby mladšie ako 14 rokov.

● Zariadenie je navrhnuté pre tréning dospelých osôb. Nenechávajte deti a domáce

zvieratá bez dozoru v miestnosti so strojom.

● Zabezpečte dostatočný priestor na bezpečné používanie zariadenia. V blízkosti stroja

musí byť voľná plocha min. 0,6m.

● Postavte zariadenie na nekĺzavý povrch. V prípade, že chcete chrániť Vašu podlahu,

položte pod zariadenie ochrannú podložku.

● Používajte zariadenie vo vnútri a chráňte ho pred vlhkosťou a prachom. Neumiestňujte

zariadenie do zastrešenej verande a v blízkosti vody.

● Zariadenie je navrhnuté pre domáce používanie. Zariadenie bolo testované a

certifikované podľa kategórie HA (norma EN957) na domáce použitie. Pre komerčné

využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka nevzťahuje a výrobca za zariadenie

neručí.

● Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte Váš tréning s Vašim

lekárom. Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.

● Nesprávny tréning a precenenie Vašich schopností môže poškodiť Vaše zdravie.

● Pokiaľ počas tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi alebo sa Vám bude zle

dýchať, okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára.

● S tréningom začnite až potom ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané

a nastavené.

● Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa návodu.

● Používajte len originálne diely SCHWINN (pozri zoznam).

● Pevne utiahnite všetky pohyblivé časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas

tréningu.

● Nepoužívajte zariadenie na boso alebo s voľnou obuvou. Počas tréningu nenoste

voľné oblečenie. Pred začatím tréningu odložte všetky šperky. Vlasy si riadne upravte,

aby Vám počas cvičenia neprekážali.

● Poškodené diely môžu ohroziť Vašu bezpečnosť a ovplyvniť životnosť zariadenia.

Opotrebované a poškodené diely okamžite vymeňte, alebo zariadenie prestaňte

používať.

● Pravidelne kontrolujte všetky matice a skrutky, či sú dotiahnuté.

● Akákoľvek montáž/demontáž zariadenia musí byť vykonaná starostlivo.

● Držte ruky a nohy preč od pohyblivých častí.

● Hmotnosť: 41 kg

● Hmotnosť záťažového kolesa: 5 kg

● Celkové rozmery (d x š x v): 226x54x81 cm

Sériové číslo a výstražné etikety

Pred montážou

Zvoľte miesto, kde chcete zmontovať a používať

toto zariadenie. Kvôli bezpečnému používaniu

zvoľte tvrdý, rovný povrch. Pri montáži si okolo

seba nechajte voľný priestor minimálne 3,5m x

1,8m.

Základné montážne tipy

Pri montáži sa riaďte týmito základnými pokynmi:

1. Pred montážou si prečítajte bezpečnostné

upozornenie.

2. Zhromaždite si všetky diely potrebné na

montáž.

3. Za použitia správneho náradia utiahnite

skrutky a matice otočením v smere

hodinových ručičiek a povoľte otočením

v protismere hodinových ručičiek.

4. Pri montáži dvoch dielov opatrne

nadvihnite zariadenie a pozrite sa cez

otvory skrutiek, aby ste správne vložili

skrutku do otvoru.

5. Pri montáži môžu byť potrebné 2 osoby.

Sériové číslo

Špecifik

ácia produktu

Zoznam dielov

P.Č. KS Názov P.Č.

KS Názov

1 1 Hlavný rám 6 1 Počítač

2 1 Predný stabilizátor 7 1 Držiak počítača

3 1 Doska na chodidlá 8 1 Rukoväť

4 1 Vodiace koľaje 9 2 Alkalické batérie typu

AA (nie sú zobrazené)

5 1 Sedadlo

Kovové diely

Potrebné náradie

- súčasťou balenia

P.Č.

KS Názov P.Č.

KS Názov

A 1 Skrutka s vnútorným

závitom M8x57 E 8 Pružinová podložka

B 8 Skrutka s vnútorným

závitom M8x20 F 2 Uzamykacia matica M8

C 1 Plochá podložka M8,

úzka G 1 Šesťhranná skrutka

M8x90

D 9 Plochá podložka M8,

štandardná

Montážny návod

Poznámka: Neodstraňujte kartónový obal z ťažného lanka, kým to nebude uvedené

v špecifickom kroku tohto manuálu.

Neodstraňujte gumičky z káblov, kým to nebude uvedené v špecifickom kroku

tohto manuálu.

Krok 1

Pripevnenie predného stabilizátora k hlavnému rámu

Poznámka: Odstráňte obal z podpery a odložte ho na bezpečné miesto.

Krok 2

Pripevnenie dosky chodidiel k hlavnému rámu

Poznámka: Jednoduchšie je ako prvé namontovať bočné skrutky a podložky a až potom tie

spodné.

Krok 3

Nasadenie sedadla na vodiace koľaje a pripevnenie priechodky

Poznámka: Priechodky a kovové diely (*) sú vopred namontované a nie sú na zozname

kovových dielov. Odstráňte suchý zips z vodiacich koľají.

Krok 4

Pripojenie káblov z vodiacich koľají k rámu

Poznámka: Odstráňte gumičky z káblov vodiacich koľají. Káble neohýbajte.

Krok 5

Pripevnenie vodiacich koľají k hlavnému rámu

Poznámka: Najskôr pripevnite vrchné skrutky a podložky, potom dlhú skrutku (A) cez

drážku. Pôjde to jednoduchšie ak vytiahnete uzamykaciu skrutku vo vodiacich koľajach.

Poznámka: Neohýbajte káble.

Krok 6

Pripevnenie držiaka k počítaču

Poznámka: Zo zadnej strany počítača vyberte vopred namontované skrutky (*), potom

pretiahnite káble cez držiak počítača. Uistite sa, že sú dve drážky (7a) otočené správnym

smerom tak, aby otvor smeroval nadol.

Poznámka: Neohýbajte káble.

Krok 7

Pripevnenie počítača k hlavnému tyči

Poznámka: Odstráňte gumičky z káblov a prepojte káble z tyče s káblami počítača. Káble

neohýbajte. Cez otvor naboku medzi dvoma drážkami (7a) vložte skrutku.

Krok 8

Pripevnenie rukoväte k ťažnému lanku

Poznámka: Zatlačte rukoväť do slučky ťažného lanka (1a). Odstráňte suchý zips a kartónový

obal z ťažného lanka. Nedovoľte, aby sa lanko samovoľne zatiahlo naspäť.

Krok 9

Vloženie batérií do počítača

Poznámka: Používajte alkalické batérie typu AA (UN-3). Uistite sa, že sú batérie vložené

správne s ohľadom na polaritu.

Nekombinujte staré a nové batérie.

Nekombinujte alkalické, štandardné (karbónovo-zinkové) a nabíjacie batérie.

Krok 10

Záverečná kontrola

Skontrolujte zariadenie, či sú všetky skrutky a komponenty riadne pripevnené.

Poznámka: Uistite sa, že uzamykacia skrutka na vodiacich koľajach je vložená správne. Ak je

nastaviteľná skrutka skrížená s vodiacimi koľajami a celé zariadenie je nastavené príliš nízko,

uzamykacia skrutka sa dobre nezasunie. Otočte nastaviteľnú skrutku a zvýšte výšku

zariadenia.

Nezačnite zariadenie používať, kým nie je kompletne zmontované a skontrolované

podľa tohto manuálu.

Vyrovnanie trenažéra

V prípade nerovného povrchu alebo ak sú vodiace koľaje mierne nad zemou, je potrebné

zariadenie vyrovnať. Nastaviteľná skrutka sa nachádza pod spojom vodiacich koľají

a hlavného rámu.

1. Položte zariadenie na miesto, kde ho chcete používať.

2. Otáčajte nastaviteľnou skrutkou (I), kým sa uzamykacia skrutka vodiacich koľají (M)

bezpečne nezasunie.

Nenastavujte trenažér až do takej výšky, že bude nestabilný. Môžete sa zraniť alebo

poškodiť zariadenie.

Pred začiatkom cvičenia sa uistite, že je zariadenie vyrovnané a stabilné.

Presun a skladovanie

Keď zariadenie nepoužívate, mali by ste ho uskladniť na vhodnom mieste. Aby ste ušetrili

miesto, zložte vodiace koľaje a zaistite ich uzamykacou skrutkou.

Pre bezpečné skladovanie zariadenia vyberte z počítača batérie. Uložte zariadenie na

bezpečnom mieste mimo dosahu detí a zvierat.

1. Posuňte sedadlo dopredu.

2. Potiahnite uzamykaciu skrutku (M) a zdvihnite vodiace koľaje do zloženej polohy.

Uistite sa, že koľaje pri skladaní držíte pevne.

Držte sa ďalej od pohyblivej časti vodiacich koľají.

3. Vytiahnite uzamykaciu skrutku tak, aby zapadla do tyče podpery. Uistite sa, že

zapadla úplne. Keď sa skrutka dostane do uzamknutej polohy, budete počuť kliknutie.

Ak skrutka nezapadne úplne, hrozí riziko poranenia.

Zariadenie môže premiestniť 1 alebo viac

osôb v závislosti na ich telesnej kondícii.

Uistite sa, že vy aj ostatní ste

v dostatočnej kondícii na presun

zariadenia.

4. Chyťte jednu zo zahnutých častí

podpery (J) a zdvihnite rukoväť (N).

Opatrne nakloňte zariadenie na

transportné kolieska (L).

5. Stále držiac rukoväť potlačte

zariadenie na požadované miesto.

POZOR: Pri presune zariadenia buďte

opatrní. Nepravidelný pohyb môže

ovplyvniť funkčnosť počítača.

6. Opatrne položte zariadenie na zem,

nenechajte ho padnúť z výšky.

A Počítač J Dosky podpery

B Tyč K Predný stabilizátor

C Rukoväť L Transportné kolieska

D Ťažné lanko M Uzamykacia skrutka

E Skrutka nastavenia odporu N Zdvíhacia rukoväť

F Doska na chodidlá O Sedadlo

G Vodiace koľaje P Miesto na batérie

H Motor Q Telemetrický prijímač srdcovej

frekvencie

I Skrutka nastavenia výšky

Všetky hodnoty namerané alebo vypočítané počítačom sú len orientačné.

Nameraná srdcová frekvencia je len orientačná. Prehnané cvičenie môže viesť

k vážnemu zraneniu alebo smrti. Ak sa necítite dobre, ihneď prestaňte cvičiť.

Počítač

Počítač Vám poskytuje dôležité informácie o cvičení.

Funkcie tlačidiel

MODE – výber funkcie. Stlačte a podržte toto tlačidlo po dobu 3 sekúnd pre spustenie režimu

SCAN a cyklické prepínanie všetkých hodnôt cvičenia: TIME, CNT, DIST, TOTAL, CAL,

RPM, PULSE. Každá hodnota sa zobrazí na 6 sekúnd. Pre skončenie režimu SCAN stlačte

tlačidlo MODE.

SET – nastavenie hodnoty (TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES).

RESET – stlačte pre vynulovanie hodnôt (TIME, COUNT, DISTANCE, CALORIES).

Pri stlačení tlačidla sa ozve pípnutie.

Programová obrazovka

TIME

Časový displej zobrazuje čas veslovania od začiatku do konca cvičenia. Pre nastavenie

cieľového času cvičenia stláčajte tlačidlo MODE, až kým sa na displeji nezobrazí nápis

TIME. Pre nastavenie času (minúty) použite tlačidlo SET. Počas cvičenia sa bude na displeji

zobrazovať zostávajúci čas cvičenia. Po dosiahnutí nastaveného času počítač zapípa.

Maximálna nastaviteľná hodnota času cvičenia je 99:59.

COUNT (CNT)

Počítací displej ráta počet veslovacích ťahov od začiatku do konca cvičenia. Pre nastavenie

cieľového počtu ťahov stláčajte tlačidlo MODE, až kým sa na displeji nezobrazí nápis CNT.

Pre nastavenie počtu ťahov (v intervaloch po 10) použite tlačidlo SET. Počas cvičenia sa bude

na displeji zobrazovať zostávajúci počet ťahov. Po dosiahnutí nastavenej hodnoty počítač

zapípa.

Maximálna nastaviteľná hodnota počtu ťahov je 9999.

DISTANCE (DIST)

Displej vzdialenosti zobrazuje prejdenú vzdialenosť od začiatku do konca cvičenia.

Pre nastavenie cieľovej vzdialenosti cvičenia stláčajte tlačidlo MODE, až kým sa na displeji

nezobrazí nápis DIST. Pre nastavenie požadovanej vzdialenosti (v intervaloch po 0,10 km)

použite tlačidlo SET. Počas cvičenia sa bude na displeji zobrazovať zostávajúca vzdialenosť.

Po dosiahnutí nastavenej hodnoty počítač zapípa.

Maximálna nastaviteľná hodnota vzdialenosti je 99,99 km.

TOTAL COUNT (TOTAL)

Displej celkového počtu zobrazuje celkový počet veslárskych ťahov na tomto zariadení.

Maximálna hodnota je 9999 ťahov.

CALORIES (CAL)

Displej kalórií zobrazuje celkový počet spálených kalórií od začiatku do konca

cvičenia. Pre nastavenie cieľového počtu spálených kalórií stláčajte tlačidlo MODE,

až kým sa na displeji nezobrazí nápis CAL. Pre nastavenie počtu spálených kalórií použite

tlačidlo SET. Počas cvičenia sa bude na displeji zobrazovať zostávajúci počet kalórií. Po

dosiahnutí nastavenej hodnoty počítač zapípa.

Maximálna nastaviteľná hodnota spálených kalórií je 999,9 kal.

RPM

RPM displej zobrazuje aktuálny počet veslárskych ťahov za minútu.

Maximálna hodnota je 999.

HEART RATE (PULSE)

Displej srdcovej frekvencie zobrazuje počet úderov za minútu (BPM) prijímaných z

telemetrického snímača srdcovej frekvencie. Pre aktivovanie signálu srdcovej frekvencie

stlačte tlačidlo SET. Ak počítač nezachytí signál srdcovej frekvencie, toto okno zostane

prázdne. Rozsah srdcovej frekvencie je 40 – 240 BPM.

Pred začiatkom cvičenia kontaktuje Vášho lekára. Ak ucítite bolesť, tlak v hrudi,

nestačíte s dychom alebo Vám je na omdletie, ihneď prestaňte cvičiť. Pred

opätovným použitím rotopedu kontaktujte Vášho lekára. Zobrazenie hodnoty

srdcovej frekvencie je len orientačné.

Diaľkový monitor srdcovej frekvencie

Monitorovanie Vašej srdcovej frekvencie je jeden z najlepších spôsobov ako kontrolovať

intenzitu Vášho cvičenia. Kontaktné senzory srdcovej frekvencie slúžia na odosielanie signálu

Vašej srdcovej frekvencie do počítača. Počítač môže zároveň prijímať signál z telemetrického

vysielača na hrudnom páse.

Poznámka: Hrudný pás musí byť nekódovaný hrudný pás z Polar Electro alebo nekódovaný

kompatibilný model Polar (kódované hrudné pásy Polar nebudú s týmto zariadením

fungovať).

Ak máte implantovaný kardiostimulátor alebo iné elektronické zariadenie,

poraďte sa so svojim lekárom pred použitím hrudného pásu alebo iného

telemetrického monitora srdcovej frekvencie.

Výpočty srdcovej frekvencie

Vaša maximálna srdcová frekvencia sa postupne znižuje z 220 úderov za minútu (BPM)

v detstve na približne 160 BPM vo veku 60 rokov. Tento pokles býva väčšinou lineárny a to

o 1 BPM každý rok. Nie sú údaje o tom, že by cvičenie ovplyvňovalo pokles BPM. Dve

osoby v rovnakom veku môžu mať odlišný maximálny počet úderov za minútu. Túto hodnotu

je lepšie považovať za test stresovej záťaže ako vzorec počítaný podľa veku.

Vašu srdcovú frekvenciu v pokoji ovplyvňuje vytrvalostný tréning. Bežne má dospelý človek

hodnotu srdcovej frekvencie približne 72 BPM, zatiaľ čo trénovaní bežci môžu mať hodnotu

BPM aj 40 a menej.

Tabuľka srdcovej frekvencie odhaduje Vašu účinnú zónu pre spaľovanie tukov a zlepšenie

kardiovaskulárneho systému. Líšiť sa môžu aj fyzické podmienky, preto Vaša skutočná

hodnota BPM môže byť o niekoľko úderov vyššia alebo nižšia, než je zobrazené na displeji.

Najefektívnejší spôsob ako spaľovať tuk počas cvičenia, je začať pomalšie a postupne

pridávať, kým sa hodnota Vašej srdcovej frekvencie nepriblíži k 50 – 70% z maximálnej

hodnoty. Udržujte toto tempo počas ďalších 20 minút tak, aby Vaša srdcová frekvencia bola

po celý čas v cieľovej zóne. Čím dlhšie zotrváte vo Vašej cieľovej zóne, tým viac tuku spálite.

Nižšie zobrazený graf zobrazuje bežne odporúčanú cieľovú zónu BPM podľa veku. Ako sme

už uviedli, Vaša skutočná srdcová frekvencia môže byť o niečo vyššia alebo nižšia. Ak chcete

vedieť Vašu osobnú cieľovú zónu BPM, kontaktujte svojho lekára.

Poznámka: Rovnako ako pri všetkých fitness cvičeniach a životosprávach, použite svoj

zdravý úsudok, keď sa rozhodnete zvýšiť čas cvičenia alebo intenzitu.

Cieľová zóna srdcovej frekvencie pre spaľovanie tukov

Oblečenie

Obujte si športovú obuv s gumenou podrážkou. Na cvičenie budete potrebovať vhodný odev,

ktorý Vám umožní voľne sa hýbať.

Ako často by ste mali cvičiť

Pred začiatkom cvičenia kontaktuje Vášho lekára. Ak ucítite bolesť, tlak v hrudi,

nestačíte s dychom alebo Vám je na omdletie, ihneď prestaňte cvičiť. Pred

opätovným použitím rotopedu kontaktujte Vášho lekára. Zobrazenie

hodnoty srdcovej frekvencie je len orientačné.

§ 3x týždenne po 20 minút.

§ Naplánujte si cvičenia dopredu a snažte sa dodržiavať tento plán.

Používanie trenažéra

Správna stabilita a pozícia chodidiel zvyšujú maximálny efekt cvičenia. Veslovací trenažér

pozostáva zo začiatočnej pozície a dvoch kombinovaných pohybov – Úchop, Jazda

a Zotavenie. Skoordinujte prácu rúk, nôh a ramien pre efektívne cvičenie a zníženie rizika

poranenia.

1. Sadnite si na sedadlo smerom k motoru. Položte chodidlá na podložku, päty oprite

o zadnú časť dosky a pevne utiahnite popruhy.

Úchop

2. Nahnite sa dopredu smerom k motoru a pohnite sa vpred tak, že pritiahnete kolená

k hrudi.

3. Uchopte rukoväť oboma rukami, dlaňami nadol. Držte ruky vystreté a hlavu

vzpriamenú.

Jazda

4. Zatlačte do podložky a vystrite nohy. Počas tohto pohybu vydýchnite.

5. Akonáhle sú nohy vystreté, jemne sa oprite dozadu. Dajte pozor, aby ste sa nenatiahli

až príliš. Potiahnite rukoväť smerom k bruchu pomocou rúk a ramien, nie pomocou

chrbta.

Zotavenie

6. Vystrite ruky a zatlačte dopredu pomocou dlaní a zápästí. Prehupnite sa bokmi

dopredu a dajte sa späť do úvodnej pozície úchopu. Takto eliminujete prerušenie práce

rúk a nôh pri pohybe vpred.

Poznámka: Telo by pri veslovaní nemalo nikdy úplne zastaviť. Všetky pohyby by mali byť

plynulé a jednotné. Nezadržiavajte dych. Dýchajte prirodzene, nie nasilu.

Nastavenie odporu

Pre nastavenie odporu otočte tlačidlom nastavenia odporu. Pre precvičenie všetkých

svalových partií v rukách striedajte úchop dlaní počas cvičenia.

Zapnutie/Pohotovostný režim

Počítač sa zapne stlačením ktoréhokoľvek tlačidla alebo keď získa signál z RPM senzoru

následkom pohybu rukoväte.

Poznámka: Ak je úroveň batérií nižšia ako 25%, displej stmavne.

Automatické vypnutie (úsporný režim)

Počítač sa automaticky vypne, ak neprijme žiadny signál po dobu približne 4 minút. LCD

displej je počas úsporného režimu vypnutý.

Poznámka: Na počítači sa nenachádza tlačidlo ON/OFF.

Výsledky

Stlačte a podržte toto tlačidlo po dobu 3 sekúnd pre spustenie režimu SCAN a cyklické

prepínanie všetkých hodnôt cvičenia: TIME, CNT, DIST, TOTAL, CAL, RPM, PULSE.

Každá hodnota sa zobrazí na 6 sekúnd.

Stránka sa načítava...

Schwinn Veslovací trenažér Rower Návod na obsluhu

Značka: Schwinn

Model: Veslovací trenažér Rower

Typ: Návod na obsluhu

Stiahnite si PDF

správa

Schwinn Veslovací trenažér Rower Návod na obsluhu

Schwinn Veslovací trenažér Rower Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ostatné dokumenty