FELHASZNÁLÓI
KÉZIKÖNYV
Látogasson el a honlapunkra
www.iconsupport.eu
Típusszám: PFIVEX29415.1
Sorozatszám:
___________
FIGYELEM
A gép használata előtt olvassa
el a kézikönyvben található
összes óvintézkedést és
utasítást. Őrizze meg ezt
a kézikönyvet, hogy a jövőben
is tájékozódhasson belőle.
KÉRDÉSE VAN?
Ha kérdése van, vagy valamilyen
alkatrész hiányzik, kérjük, vegye
fel velünk a kapcsolatot:
Magyarország
Hívja a következő számot:
40 200 860
Weboldal: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Írjon nekünk:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Egyesült Királyság
A visszakereshetőség végett tüntesse
fel a sorozatszámot a fenti sorban.
Sorozatsz. matricája
2
TARTALOM
A FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
HASZNÁLAT ELŐTT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ÖSSZESZERELÉS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
A KONZOL (KEZELŐPANEL) FUNKCIÓI. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ALKATRÉSZLISTA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Utolsó oldal
FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE
Az ábra bemutatja a gyelmeztető matricák
helyét. Amennyiben egy matrica hiányzik vagy
olvashatatlan, hívja e felhasználói kézikönyv
címlapján található telefonszámot és kérjen
pótmatricát. Helyezze fel a matricát az ábrán
jelölt pontba.
Megjegyzés: Az ábrán látott matricák mérete
eltérhet a valódi mérettől.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
FIGYELMEZTETÉS: Súlyos sérülések kockázatának elkerülése érdekében
mielőtt a szobabiciklit használná, olvasson el arról minden gyelmeztetést, továbbá tegyen meg
a kézikönyv által előírt minden fontos óvintézkedést, és tartsa be annak utasításait. Az ICON
semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból
eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért.
1. A kézikönyvben ismertetett, illetve
bármilyen más edzésprogram megkezdése
előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen
fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi
problémákkal rendelkező személyek esetében.
2. A kerékpárt csak a kézikönyvben
foglaltaknak megfelelően használja.
3. A kerékpár tulajdonosa felelős biztosítani,
hogy annak használói ismerjék az összes
óvintézkedést és biztonsági szabályt.
4. A kerékpárt csak otthoni használatra szánták.
Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi
helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes
keretek között.
5. A kerékpárt bent, pára- és pormentes helyen
tartsa. Helyezze a kerékpárt egy vízszintes
felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget,
hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget.
Hagyjon legalább 0,9 m távolságot a kerékpár
elülső és hátsó oldalánál és 0,6 m távolságot
az oldalainál.
6. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza
meg a szobakerékpár összes alkatrészét.
Az elhasználódott alkatrészeket
azonnal cserélje.
7. Soha ne engedjen háziállatot vagy 12 éven
aluli gyermeket a kerékpár közelébe.
8. A kerékpárt 115 kg-nál nehezebb személy
ne használja.
9. Viseljen megfelelő ruhát a kerékpár
használatakor, ne viseljen olyan laza ruházatot,
amely beleakadhat a készülékbe. A lábak
védelme érdekében, mindig viseljen sportcipőt.
10. Mindig fogja a fogantyút vagy
a kapaszkodókart amikor fellép, lelép vagy
edz a kerékpáron.
11. A pulzusmérő nem orvosi berendezés.
A pulzus érzékelését számos tényező
befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok
segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza
az általános pulzustendenciákat.
12. A kerékpárt egyenes háttal használja,
ne görbítse be a hátát.
13. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést,
akár halált is okozhat. Ha edzés közben
fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal
hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt.
4
HASZNÁLAT ELŐTT
Köszönjük, hogy a ProForm® Sargas termékünket
választotta. A kerékpáron számos, az edzést
hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció
beállítható.
A kerékpár használata előtt, saját érdekében
gyelmesen olvassa el ezt a kézikönyvet.
Ha a kézikönyv elolvasása után még kérdései
lennének, az előlapon elolvashatja, hogyan léphet
kapcsolatba képviseletünkkel. A kapcsolatfelvétel
előtt jegyezze fel a termék típus- és sorozatszámát,
hogy minél hatékonyabban segíthessünk. A
modell száma PFIVEX29415.1, és a sorozatszám
matricájának helye a kézikönyv borítóján található.
5
ÖSSZESZERELÉS
Az összeszereléshez két személy szükséges. Az elliptikus tréner összes elemét helyezze egy tiszta
felületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja el a csomagolóanyagokat addig, amíg az
összeszerelést be nem fejezte.
A csomagolásban található szerszám(ok)on kívül a termék összeszereléséhez egy Phillips csavarhúzóra
és egy állítható franciakulcsra van szükség.
A szobakerékpár összeszerelésekor használja az alábbi rajzokat a kis alkatrészek azonosításához.
A rajzok alatt zárójelben feltüntetett számok az alkatrész számát jelzi, a kézikönyv végén található
ALKATRÉSZLISTA szerint. A zárójel után feltüntetett szám az összeszereléshez szükséges
darabszámot jelzi.
Megjegyzés: Ha egy alkatrészt nem talál, ellenőrizze, hogy nincs-e gyárilag elhelyezve.
Lépés 5
6
1. LÉPÉS
A stabilizálóelem felszerelése előtt
távolítsa el az alsó csőre szerelt
hengert és tegye félre a csavarokat
és anyákat.
Rögzítse az elülső stabilizátort (18)
a fővázra (1) a csavarok (20), és
a sapkás anya (19) segítségével,
majd kapcsolja a hátsó stabilizátort (24)
a fővázra (1) a csavarok (25) és az
alátétek (26) segítségével, az
ábra szerint.
2. LÉPÉS
Csúsztassa a kormányrúd burkolatát (13)
a kormányrúdra (11).
Csatlakoztassa az érzékelő alsó kábelét (14)
az érzékelő hosszabítókábeléhez (12).
Rögzítse a kormányrudat (11) a fővázra (1)
a csavar (7), a rugós alátét (36) és a lapos
alátétek segítségével (15).
Csúsztassa lefelé a komrányrúd burkolatát (13)
és állítsa a helyére.
3. LÉPÉS
Csatlakoztassa a pedálokat (21B/J) a
tengelyhez (22B/J), a kerékpárt használó
személy irányából tekintve.
A kerékpár használata előtt mindig győződjön
meg arról, hogy a pedálok biztonságosan
vannak rögzítve.
Megjegyzés: A pedálok L (BAL) és R (JOBB)
jelzéssel vannak ellátva. A bal pedálnak az
óra járásával ELLENTÉTES irányba és
a jobb pedálnak az óra járásával
MEGEGYEZŐ irányba történik a meghúzása.
7
4. LÉPÉS
Helyezze az ülésrudat (29) a fővázra (1), rögzítse az
anyával (27) a megfelelő magasságon.
Állítsa be a vízszintes ülésrúd (34) hosszanti elválasztóját,
majd rögzítse a vízszintes ülésrudat (34) a függőleges
ülésrúdra (29), a lapos alátét (31) és anya (30)
segítségével.
Helyezze fel az ülést (35) a vízszintes ülésrúdra (34),
és húzza meg az ülés alatt található csavarral és anyával.
5. LÉPÉS
Vezesse a pulzusmérő kábeleit (8) ki a kormányrúdból
(11) a felső részen található számítógépkonzolon át.
Csatlakoztassa a kormány elülső burkolatát a kormányra
(5) és állítsa a kormányt (5) megfelelő pozícióba, majd
rögzítse a kormányt (5) a kormányrúdhoz (11) a T alakú
csavarral (3), távtartóval (37) és lapos alátéttel (38) az
ábra szerint.
6. LÉPÉS
Csatlakoztassa a kábeleket (8 és 12) a konzol
kábeleihez (4), majd helyezze fel a konzolt (4)
a kormányrúd (11) felső részén található konzoltartóra,
és rögzítse csavarokkal (39) az ábra szerint.
Csatlakoztassa a kormány hátsó fedelét (9) a
kormányrúdhoz (11), helyezze fel az elülső és hátsó
burkolatokat (6 és 9) a megfelelő módon, majd rögzítse
egy csillagfejű csavarral (10) az ábra szerint.
Helyezze be az adapter egyik végét (40) a kerékpár hátsó
végén levő egyenáramú vezetékbe (80), majd a másik
végén levő dugaszt csatlakoztassa a tápegységhez.
A szobakerékpár használatra készen áll.
8
AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK ÉS
OLDALIRÁNYÁNAK BEÁLLÍTÁSA
A hatékony edzéshez
az ülésnek megfelelő
magasnak kell lennie.
Pedálozás közben,
a térdeknek enyhén
be kell hajlaniuk
a pedál legalacsonyabb
pozíciójánál. Az
ülés magasságának
beállításához, előbb lazítsa
meg a szabályozógombot.
Húzza ki a szabályozógombot, majd emelje fel
vagy engedje le az ülést a kívánt pozícióba, helyezze
vissza a szabályozógombot a megfelelő nyílásba.
Enyéh mozgassa az ülést fel le, hogy ellenőrizze
a szabályozógomb megfelelő rögzülését az
ülésrúdban. Ezt követően, rögzítse szorosan a gombot.
Az ülés oldalirányának beállításához, előbb lazítsa
kissé meg a szabályozógombot. Mozgassa az ülést
előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse
szorosan a szabályozógombot.
A KORMÁNY SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA
A kormány szögének
beállításához lazítsa meg
a forgáscsapot, mozgassa
a kormányt a kívánt
pozícióba, majd rögzítse
ismét szorosan
a forgáscsapot.
A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA
A pántok beállításához, húzza meg
a pedálpántok végét.
Állítsa a pántokat
a kívánt pozícióba,
majd nyomja a pántok
végét a fülekre.
A HÁLÓZATI ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA
FONTOS! Ha a szobakerékpár hidegben volt,
a hálózati adapter csatlakoztatása előtt várjon,
amíg szobahőmérsékletre melegszik. Ellenkező
esetben károsíthatja a kezelőpanelt és a többi
elektronikus alkatrészt.
Helyezze az
adapter kábelét
a szobakerékpár
talapzatán
lévő csatlakoz-
óaljzatba.
Ezután,
csatlakoztassa az
adaptert.
Végül, csatlakoz-
tassa az adapter
egy megfelelő
fali csatlakoz-
óaljzathoz a helyi
előírásoknak megfelelően.
A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA
Pedál
Pánt
Gomb
Ha szükséges, mérje meg a pulzusát.
A pulzusszámát a kézifogantyús pulzusmérő
segítségével mérheti.
Ha a kézifogantyús pulzusmérő fém érintkezőin
műanyag réteg található, távolítsa el a műanyagot.
Ügyeljen, hogy a keze tiszta legyen.
A pulzusméréshez fogja meg a kézifogantyút úgy,
hogy a tenyerét a fémérintőlaphoz érinti. Ne mozgassa
a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút.
A pulzus érzékelésekor a kijelzőn megjelenik
a pulzusszám. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa
a kezét a fogantyún legalább 15 másodpercig.
Ha a pulzusszám nem látható, győződjön meg arról,
hogy megfelelően fogja a fogantyút.
Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét,
illetve ne szorítsa túl erősen a fémrészeket.
Optimális teljesítmény érdekében, tisztítsa meg
a fémérintkezőket egy puha törlővel. Soha ne
használjon alkoholt, surlószereket vagy más
vegyszert a tisztításhoz.
HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT
Érintkező
Hálózati adapter
Elektromos
UK adapter
9
A KONZOL FUNKCIÓI
Kövesse az edzés haladását a kijelzőn.
A konzol kijelzőjén hat ablak váltakozik, ezek
a következő edzőprogram adatokat jelzik ki:
Speed (Sebesség)—Ebben a módban megjelenik
a becsült sebesség kilométer per órában.
Time (Idő)—Ez jelzi az eltelt időt.
Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor
a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő
jelenik meg.
Distance (Távolság)—Ebben a módban megjelenik
a megtett távolság az összfordulatok számában.
Calories (Kalória)—Ebben a módban megjelenik
hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett
kalóriák száma.
RPM (Fordulatszám)—Ebben a módban megjelenik
a pedálozási sebesség percenkénti fordulatok
számában (rpm).
Watts—Ebben a módban megjelenik a ledolgozott
teljesítmény wattban mérve.
A KONZOL HASZNÁLATA
Győződjön meg, hogy a hálózati adapter kábele
csatlakoztatva van.
Ha a konzolt vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla
a fóliát.
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Nyomja meg a gombokat:
UP:
Ezzel a gombbal növeli a pedálozási nehézséget az
edzés alatt vagy a beállítási módban növeli az Idő,
Távolság, Kalória, Életkor értékeket illetve változtatja
a nemet és a programokat.
DOWN:
Ezzel a gombbal csökkenti a pedálozási nehézséget
az edzés alatt vagy a beállítási módban, csökkentve
az Idő, Távolság, Kalória, Életkor értékeket illetve
változtatja a nemet és a programokat.
MODE:
Időbeállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy
érvényesítse a megadott órákat és a perceket.
Beállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy
érvényesítse a megadott értékeket.
STOP beállításban nyomja meg ezt a gombot,
hogy alapállapotba helyezze az értékeket.
START/STOP:
Gyorsindításhoz nyomja meg ezt a gombot, és
elkezdődik a konzolon a számlálás 0-tól. Ha a gombot
2 másodpercnél több ideig tartja lenyomva,
az értékeket alaphelyzetbe állítja.
PULSE RECOVERY:
A gomb megnyomásával beindítja a pulzusmérést.
3. Kezdje el a pedálozást és kövesse az edzés
haladását a kijelzőn:
Edzés közben, a konzol megjeleníti
a kiválaszott módot.
4. Az edzés befejezésével, a konzol
automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol
leáll. A konzol rendelkezik „automatikus kikapcsolás”
funkcióval. Ha a pedálok néhány percig nem
mozdulnak és a konzol gombjait nem érintik meg,
a berendezés automatikusan kikapcsol.
A pulzushelyreállási teszt használata:
Ez a funkció ellenőrzi a pulzus változását A+ és C
értékek között, ahol A+ a legjobb és C a legkevésbé jó
érték, a következő fokozatokban mérve: A+, A, B+, B,
C+, C.
Ahhoz, hogy helyes értéket kapjon a felhasználónak
edzés után azonnal tesztelnie kell a TEST
(RECOVERY) gomb megnyomásával, majd be kell
fejeznie az edzést. Miután a gombot megnyomja,
helyezze fel megfelelően a szívritmus érzékelőt, a teszt
1 percig tart, és az eredmény megjelenik a kijelzőn.
Ha a számítógép nem érzékeli a pulzust, a TEST
(RECOVERY) gomb megnyomására a gép nem lép
pulzushelyreállási teszt módba. A teszt befejezéséhez
és a gép leállításához pulzusmérés közben nyomja
meg a TEST (RECOVERY) gombot.
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik
gombot, vagy kezdjen el pedálozni. A kijelző teljes
világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol
használhatóvá válik.
2. Válasszon kézi üzemmódot.
A konzol bekapcsolásakor a kézi mód van beállítva.
Ha már választott programot, térjen vissza kézi
üzemmódba úgy, hogy az Intelligens programok
gombot addig nyomogatja, amíg a kijelzőn nullák
jelennek meg.
A KONZOL FUNKCIÓI
10
Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a 1.
program kiválasztásához. Az ellenállási szint értéke
alaphelyzetben 5. A konzolon villogni kezd a TIME (Idő)
jelzés, nyomja meg a UP vagy DOWN gombot, hogy
beállítsa az edzés időtartamát. Nyomja meg a MODE
gombot. Majd tegye ugyanezt a Távolság, Kalóriák és
Pulzus beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/
STOP gombot az elkezdéshez.
3. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.
Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási
nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése
gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat
van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően
kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új
nehézségi fokozatra.
4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn.
A konzolon megjelenik az eltelt idő és a megtett
távolság. Megjegyzés: Intelligens program
kiválasztásakor, a kijelzőn az eltelt idő helyett
a hátralevő idő jelenik meg. Megjelenik a pedálozási
sebesség is (RPM), az elégetett kalóriák és
a zsírkalóriák száma és, ha használja a kézifogantyús
pulzusmérőt, megjelenik a szívritmus is.
5. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát.
Lásd 8. old.
6. Az edzés befejezésével a konzol
automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll.
Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak,
a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll.
AZ ELŐBEÁLLÍTOTT PROGRAMOK HASZNÁLATA:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Válasszon előbeállított programot.
Nyomja meg az UP/DOWN gombokat egy program
kiválasztásához. Válasszon ki egy programot,
amely megfelel céljainak a konzolon megjelenő
prolok alapján.
3. A programot állítsa be a napi céljainak megfelelően:
A konzolon villogni kezd a TIME (Idő), nyomja meg a UP
vagy DOWN gombot, hogy beállítsa az edzés időtartamát.
Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot. Villogni
kezd a DISTANCE (Távolság) érték, ismételje meg a fenti
lépéseket a távolság kiválasztásához és beállításához.
Majd tegye ugyanezt a CALORIES (Kalóriák) és PULSE
(Pulzus) beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/
STOP gombot az elkezdéshez.
4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.
Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási
nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése
gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van.
Megjegyzés: A gombok megnyomását követően
kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új
nehézségi fokozatra.
5. Az edzés befejezésével a konzol
automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll.
Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak,
a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll.
WATT PROGRAM:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Válasszon előbeállított programot.
Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a WATT
program kiválasztásához (15. program). Várjon, amíg
villogni kezd a PROGRAM jelzés. Érvényesítéshez
nyomja meg a MODE gombot.
3. Adatok beírása.
A TIME (Idő) villogni kezd, nyomja meg az UP és a
DOWN gombokat, hogy kiválassza a TIME (Idő) értékét,
majd az UP és a DOWN gombot, hogy kiválassza a
távolság és watt értékeket. Érvényesítéshez nyomja
meg a MODE gombot. Végül, nyomja meg a START/
STOP gombot az elkezdéshez.
A program a sebességen alapszik, ezért a pedálozási
nehézséget nem módosíthatja.
4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.
Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási
nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése
gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van.
Megjegyzés: A gombok megnyomását követően
kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új
nehézségi fokozatra.
5. Az edzés befejezésével a konzol
automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll.
Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak,
a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll.
TESTZSÍR TESZT:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Válasszon előbeállított programot.
Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a 16. program
kiválasztásához (BODY FAT program). Várjon, amíg
villogni kezd a PROGRAM kifejezés. Érvényesítéshez
nyomja meg a MODE gombot. Ez egy speciális program,
amely kiszámolja a felhasználó testzsír tömegét és
meghatározza a szükséges terhelésű prolt.
11
3. Adatok beírása.
4 különböző testtípusból választhat, a számítógép
4 különböző prolt hoz létre mindegyikhez. Nyomja meg
a MODE gombot, hogy megadja a HEIGHT (Magasság),
WEIGHT (Súly), AGE (Életkor) és GENDER (Nem)
adatokat. Ezután, nyomja meg az UP vagy DOWN
gombokat az értékek módosításához. A START/STOP
gombok megnyomását követően a testzsír kiszámolása
után használja a pulzusmérőt is. Ha a pulzusmérő
nem érzékeli a jeleket hibaüzenet jelenik meg és „Err”
látható a kijelzőn. Ha ez történik, nyomja meg a START/
STOP gombot az újraszámoláshoz. Megjelenik a prol a
kijelzőn.
A kiszámolt testzsír % érték alapján 9 testtípus
határozható meg.
1. típus 5% - 9% között.
2. típus 10% - 14% között.
3. típus 15% - 19% között.
4. típus 20% - 24% között.
5. típus 25% - 29% között.
6. típus 30% - 34% között.
7. típus 35% - 39% között.
8. típus 40% - 44% között.
9. típus 45% - 50% között.
BMR: Alapanyagcsere arány.
BMI: Testtömeg index.
Nyomja meg a START/STOP gombot, hogy visszatérjen
a főképernyőre.
PULZUSSZÁMMÉRŐ PROGRAMOK:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Válasszon előbeállított programot.
Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a Heart Rate
(Pulzusmérő) program kiválasztásához. Várjon, amíg
villogni kezd a PROGRAM jelzés. Érvényesítéshez
nyomja meg a MODE gombot.
Mindegyik program megfelel egy adott célnak:
A 17. programban meghatározhatja
a pulzusszám értékét
A 18. program 60%-a a max. pulzusszámnak
A 19. program 75%-a a max. pulzusszámnak
A 20. program 85%-a a max. pulzusszámnak
A pulzusszám értéket a következőképpen kell
kiszámolni: 220- az életkora. Például, egy 35 éves
személy esetén: 220-35 = 185 pulzus/perc.
3. Adatainak beírása
Az AGE (Életkor) villogni kezd, nyomja meg az UP és
a DOWN gombokat, hogy kiválassza az Életkor értéket,
majd az UP és a DOWN gombot, hogy kiválassza
a célértéket majd nyomja meg az MODE gombot.
Majd tegye ugyanezt a TIME (Idő), CALORIES
(Kalóriák) és DISTANCE (Távolság) beállításokkal.
Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az
elkezdéshez.
4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.
Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási
nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése
gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van.
Megjegyzés: A gombok megnyomását követően
kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új
nehézségi fokozatra.
5. Az edzés befejezésével a konzol
automatikusan kikapcsol.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll.
Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak,
a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll.
FELHASZNÁLÓ ÁLTAL BEÁLLÍTOTT PROGRAMOK:
1. Kapcsolja be a konzolt.
A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely
gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.
2. Válasszon előbeállított programot.
Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat egy program
kiválasztásához (U1 és U4 között). Várjon, amíg villogni
kezd a PROGRAM jelzés. Érvényesítéshez nyomja meg
a MODE gombot.
3. Adatok beírása.
A felhasználók szabadon beállíthatják a TIME (Idő),
DISTANCE (Távolság), CAL (Kalóriák), AGE (Életkor)
értékeket és a pedálozási nehézséget 10 fokozatból
választva. Az értékek és a prol a memóriában
lesznek tárolva.
Ehhez, a program kiválasztását és a MODE gomb
3 másodpercig történő lenyomását követően villogni
kezd az első oszlop és az UP és DOWN gombokkal
létrehozhatja a prolját. Érvényesítéshez nyomja meg
a MODE gombot, ezzel átlép a második oszlopba.
Nyomja le az UP/DOWN gombot 3 másodpercig
a szint beállításához. Majd tegye ugyanezt a 10 oszlop
esetén. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot
az elkezdéshez.
4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.
Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási
nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése
gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat
van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően
kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új
nehézségi fokozatra.
Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak,
a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol
leáll. A konzol rendelkezik „automatikus kikapcsolás”
funkcióval. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak
és a konzol gombjait nem érintik meg, a berendezés
automatikusan kikapcsol az akkumulátorok
kímélése céljából.
12
ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ
FIGYELMEZTETÉS:
A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen
más edzésprogram megkezdése előtt
konzultáljon orvosával. Ez különösen
fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi
problémákkal rendelkező személyek
esetében.
A pulzusmérő nem orvosi berendezés.
A pulzus érzékelését számos tényező
befolyásolhatja. Az csupán
a tornagyakorlatok segédeszközeként
szolgál, hogy meghatározza az általános
pulzustendenciákat.
A következő alapelvek segítséget nyújtanak
a személyes edzésprogram megtervezéséhez.
Részletes testedzési információkért szerezzen
be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához.
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás
és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres
eredmények eléréséhez.
AZ EDZÉS INTENZITÁSA
Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és
érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények
elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés.
A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő
intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és
az aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza.
Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot
megtalálja, először keresse meg a korát a diagram
alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi
tíz évnél lekerekítettük). A három szám az Ön
korát jelző rész felett az „edzési tartományát” jelöli.
A legkisebb érték a zsírégetéshez szükséges
pulzusszám, a középső érték a maximális
zsírégetéshez és a legnagyobb érték az aerob
edzséshez szükséges pulzusszám.
Zsírégetés—A hatékony zsírégetéshez Önnek
huzamosabb ideig egy alacsonyabb intenzitási
szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben
a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból
származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak
az első néhány perc leteltével kezd a szervezete
a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát
meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa
az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma
edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon
a mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez
állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a
pulzusszáma edzéstartományának legfelső értéke
körül mozogjon a mozgás folyamán.
Aerobic edzés—Ha az a célja, hogy erősítse
a szív- és érrendszerét, aerobic edzést kell
végeznie, amely hosszabb időn keresztül nagy
mennyiségű oxigént igényel. Aerob edzéshez állítsa
az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma
edzéstartományának felső értékéhez minél
közelebb kerüljön a mozgás.
EDZÉSI IRÁNYELVEK
Bemelegítés—5-10 percig tartó nyújtásokból
és könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés
megnöveli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és
fokozza a vérkeringést, az edzést előkészítendő.
Edzéstartományba sorolható mozgás—
20-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az
edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány
hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne
haladja meg a 20 percet.) Szabályosan lélegezen és
soha ne tartsa vissza a lélegzetét.
Lazítás—5-10 percig tartó nyújtásokból áll.
A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és
segít megelőzni az edzésből származó esetleges
problémákat.
EDZÉSEK GYAKORISÁGA
Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében
tervezzen be heti három edzést, legalább egy
napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány
hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre
növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje,
a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres
és élvezetes részévé válik.
13
ROBBANTOTT ÁBRA—PFIVEX29415.1 modellszám, 1. rész
14
ROBBANTOTT ÁBRA—PFIVEX29415.1 modellszám, 2. rész
15
ALKATRÉSZLISTA—PFIVEX29415.1 típus
Elem
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Leírás
Főváz
Csőkupak
M8×65-ös T alakú csavar
Konzol
Kormány
Elülső kormány burkolat
M8×15-ös allen csavar
Pulzusérzékelő huzal
Hátsó kormány burkolat
ST4.2×18-as lemezcsavar
Kormányrúd
Pulzusérzékelő hosszabbító huzal
Kormányrúd burkolat
Pulzusérzékelő alsó huzal
D8-as lapos alátét
Csőkupak
ST3.5×20-as lemezcsavar
Elülső stabilizátor
D8-as rugós alátét
M8×L72-es allen csavar
Pedál
Kézikar
Szintező csőkupak
Hátsó stabilizátor
M8×L90-es allen csavar
D8-as rugós alátét
M16×1,5×32-es tűs gomb
Ülésrúd hüvely
Ülésrúd
M10-es anya
D10-es lapos alátét
Szögletes csőkupak
U-alakú csúszóelem
Vízszintes ülésrúd
Ülés
D8 Rugós alátét
Távtartó
D8-as lapos alátét
M5×10-es csavar
Adapter
Menny.
1
2
1
1
1
1
7
2
1
21
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
5
1
1
4
1
Elem
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
Leírás
Motor
Lendkerék
Kicsi inerciagörgő
Φ17 hullámos alátét
Tengelyburkolat
M8-as peremes csavar
Láncburkolat
D17-es rugós alátét
6203-as csapágy
Rúdszigetelő gyűrű
Φ22 távtartó
Inerciagörgő
Középső tengely
M8-as műanyaganya
Szíj
M5×60-as hatlapfejű csavar
M5-ös hatlapfejű csavar
Lendkerék
Lendkerék hajtókar
Csavar
1-es feszítőrugó
M6×15-ös hatlapfejű csavar
Rugós alátét D6
D6-os lapos alátét
D12-es rugós alátét
Mágnestáblás tengely
Mágnestábla
2-es feszítőrugó
Anyasapka
M10×1-es hatlapú anya
Csavar
U alakú alátét
M6-os hatlapfejű csavar
M10×1-es vékony anya
Φ16 távtartó
Φ16 kúpos távtartó
Lendkeréktengely
Mágneses
Φ12 hullámos alátét
Egyenáramú vezeték
Tension Cable
Menny.
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
1
1
5
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
1
8
1
1
1
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE
Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő
elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze
fel az alábbi információkat:
• a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját)
• a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját)
• a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT
és ROBBANTOTT ÁBRÁT)
FONTOS HULLADÉK ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ AZ
EU-S TAGÁLLAMOKBÓL SZÁRMAZÓ MEGRENDELŐKNEK
Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani.
A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket
újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe
a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket.
Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai
környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt
kapni a biztonságos és helyes szemételtakarítás eljárásairól, kérjük, vegye fel
a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan ezt
a terméket vásárolta.
MŰSZAKI ADATOK:
Nyitott méret: 104 x 60 x 138 cm (H x Sz x M)
Termék súlya: 35 kg
Nyomtatva: Kína © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M10133
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
