Sorozatszám-
matrica
(a keret alatt)
Modellszám: NTEVEX73612.0
Sorozatszám:
Későbbi hivatkozás céljából a fenti
helyre írja be a sorozatszámot.
HASZNÁLATI
UTASÍTÁS
www.iconeurope.com
VIGYÁZAT!
Olvassa el a használati utasí-
tás minden, óvintézkedésről és
figyelmez-tetésről szóló pontját,
mielőtt a gépet használná. Őrizze
meg ezt a kézikönyvet a jövőben
is.
VEVŐSZOLGÁLAT
Kérdések, hiányzó, vagy sérült
alkatrészek esetén kérjük, nézze
meg a DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION címkéjű
oldalt, vagy vegye fel a kapcsolatot
azzal az üzlettel, ahol a terméket
vásárolta.
Honlap:
www.iconsupport.eu
2
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE
Az itt látható gyelmeztető matrica a termék tartozéka.
Helyezze a gyelmeztető matricát az angol nyelvű gyel-
meztetésre a jelzett helyen. Ezen a rajzon a gyelmeztető
matrica helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik
vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső
borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matri-
cát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A
matrica képen látható mérete nem a tényleges méret.
A NORDICTRACK az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye
FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK .................................................................3
MIELŐTT NEKILÁTNA .......................................................................4
ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT ..........................................................5
ÖSSZESZERELÉS ..........................................................................6
AZ EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS .........................................................22
EDZÉSI ÚTMUTATÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ALKATRÉSZJEGYZÉK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
ROBBANTOTT NÉZETRAJZ .................................................................27
CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE ..................................................Hátsó borító
ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Hátsó borító
TARTALOMJEGYZÉK
3
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK
FIGYELEM! Mielőtt a szobakerékpárt használná — a komoly sérülés kockázatának
csökkentése érdekében — olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben szereplő minden
fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a szobakerékpárral kapcsolatos minden figyelmeztetést.
Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén keletkező személyi
sérülésekért, illetve vagyonkárért.
1. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása,
hogy az edzőkerékpár összes felhasználója
tájékoztatva legyen minden figyelmeztetésről
és óvintézkedésről.
2. Bármely edzésprogram megkezdése előtt
konzultáljon orvosával. Különösen fontos
ez a 35 évesnél idősebb, illetve a korábban
már meglévő egészségügyi problémával
rendelkező személyek esetében.
3. Az edzőkerékpárt csak az e kézikönyvben
leírt módon használja.
4. Ezt az edzőkerékpárt csak otthoni
használatra szánták. Ne alkalmazza a
berendezést kereskedelmi helyeken,
bérbeadás céljával vagy intézményes keretek
között.
5. Tartsa az edzőkerékpárt belső, zárt térben,
nedvességtől és portól távol. Ne helyezze az
edzőkerékpárt garázsba, fedett udvarba vagy
víz közelébe.
6. Úgy helyezze el az edzőkerékpárt a talajon,
hogy minimum 0,6 m szabad tér legyen
körülötte. Hogy a padlót és a szőnyeget
megóvja a sérüléstől, helyezzen egy
taposószőnyeget az edzőkerékpár alá.
7. Rendszeresen ellenőrizzen és megfelelően
rögzítsen minden alkatrészt. Az
elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje
ki.
8. 12 éven aluli gyermeket és háziállatokat ne
engedjen a gép közelébe.
9. Edzés közben viseljen megfelelő ruházatot;
ne viseljen laza ruhákat, amelyek
beakadhatnak az edzőkerékpárba. A
láb védelme érdekében mindig viseljen
edzőcipőt.
10. Az edzőkerékpárt 130 kg nagyobb testsúlyú
személyek ne használják.
11. Legyen óvatos, mikor fel- vagy leszáll az
edzőkerékpárról.
12. A pulzusszám monitor nem orvosi
eszköz. Több tényező is befolyásolhatja
a pulzusszám-leolvasás pontosságát,
mint például a felhasználó mozgása.
A pulzusérzékelő csupán edzési
segédeszközként szolgál a pulzusszám-
trendek általában történő meghatározásakor.
13. Mindig tartsa hátát egyenesen az
edzőkerékpár használata közben; ne görbítse
meg a hátát.
14. A túlzott edzés súlyos sérülést vagy halált
is okozhat. Ha gyengeséget vagy fájdalmat
érez edzés közben, azonnal hagyja abba és
lazítson.
4
Köszönjük, hogy a forradalmi NORDICTRACK
®
GX 3.1
edzőkerékpárt választotta. A kerékpározás hatékony
edzésforma a kardiovaszkuláris (szív- és érrendszer)
kondíció javítására, az állóképesség növelésére és az
alakformálásra. A GX 3.1 edzőkerékpár a jellemzők
lenyűgöző választékát nyújtja, amelyek az otthonában
végzett edzéseket élvezetesebbé és hatékonyabbá
teszik.
A szobakerékpár használata előtt saját érdekében
figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet.
A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel
kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt
akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék
modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A
kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az,
hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke.
Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi
rajzon megjelölt alkatrészekkel.
Pulzusszám monitor
Ülés
Ülés oszlop
Ülés beállító gomb
Szintező láb
Szintező gomb
Kerék
Pedál/szíj
Konzol
Kapaszkodó rúd
Beállító gomb
Kapaszkodó gombja
MIELŐTT NEKILÁTNA
Hosszúság: 102 cm
Szélesség: 64 cm
Súly: 41 kg
5
M4 x 16mm
csavar
(90)–8
M4 x 5mm
csavar
(91)–1
M10 x 95mm csavar
(76)–4
M8 Osztott
alátét
(75)–8
M8 alátét
(43)–2
M6 x 60mm csavar készlet
(51)–1
M6 x 70mm csavar készlet
(50)–1
M8 x 16mm
csavar
(74)–8
ALKATRÉSZAZONOSÍTÁSI TÁBLÁZAT
Az összeszerelés során használt kisebb alkatrészek azonosításához lásd az alábbi rajzokat. Az egyes rajzok
mellett zárójelben lévő szám az alkatrész kód, amely ennek a használati utasításnak a vége felé található alka-
trészlistán szerepel. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem
lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve. Fölösleges szerelvények is lehetnek
mellékelve.
6
2. Rögzítse a hátsó stabilizátort (3) a vázhoz (1)
két M10 x 95mm csavarral (76).
2
3
76
1
1. Keresse fel a www.iconsupport.eu honlapot,
és regisztrálja a terméket.
A regisztráció az alábbi előnyökkel jár:
• aktiválja a termékre a gyártói garanciát
• időt takarít meg, ha kapcsolatba kell lépnie a
Vevőszolgálattal
• lehetővé teszi, hogy értesítéseket küldjünk
Önnek fejlesztéseinkről és ajánlatainkról
Figyelem: Ha nem áll rendelkezésére internet-
hozzáférés, a termék regisztrálásához hívja
a VEVŐSZOLGÁLATOT (lásd a kézikönyv
borítóján).
1
• Az összeszerelés két embert igényel.
• Tegyen minden alkatrészt egy üres helyre, és
távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja ki
a csomagolóanyagokat, amíg el nem végezte az
összeszerelés minden lépését.
• A bal oldali alkatrészek “L” vagy “Left” jelöléssel, a
jobb oldali alkatrészek “R” vagy “Right” jelöléssel
vannak ellátva.
• A kis alkatrészek beazonosítását lásd az 5.
oldalon.
• A mellékelt szerszám(ok)on kívül az össz-
eszereléshez szüksége lesz még az alábbi
szerszám(ok)ra:
csillagfejű csavarhúzó
állítható csavarkulcs
gumikalapács
Megkönnyítheti az összeszerelést, ha rendelkezik
csavarkulcs-készlettel. Hogy elkerülje az alka-
trészek károsodását, ne használjon nagy erő
kifejtésére alkalmas szerszámokat.
ÖSSZESZERELÉS
7
3. Rögzítse az első stabilizátort (2) a vázhoz (1) két
M10 x 95mm csavarral (76).
3
2
76
1
4
6
Beállító
nyílások
1
27
4. Lazítsa meg a beállító gombot (27) a vázban (1)
néhány tekeréssel.
Helyezze a ülés oszlopát (6) az ábrán bemu-
tatott irányba. Ezután húzza ki a beállító gombot
(27), és helyezze az ülés oszlopát a vázba (1).
Csúsztassa az ülés oszlopát (6) a kívánt irányba
fel vagy le, majd engedje vissza a beállító gom-
bot (27).
Mozgassa enyhén fel vagy le az ülés oszlopát
(6), és győződjön meg róla, hogy a beállító
gomb (27) illeszkedik az ülés oszlop beállító
nyílásainak egyikébe. Ezután húzza meg a
beállító gombot.
8
5
23
24
75
74
26
91
6
5. Igazítsa az ülést (23) az üléstartóra (24) az
ábrán látható módon.
Rögzítse az ülést (23) az üléstartóra (24) négy
darab M8 x 16mm-es csavarral (74) és négy
darab M8 osztott alátéttel (75).
Csúsztassa az üléstartót (24) az ülés oszlopba
(6). Ezután csúsztassa az üléstartót teljesen
előre, majd húzza meg az ülés beállító gombját
(26).
Rögzítsen egy M4 x 5mm fényes csavart (91) az
ülés oszlop (6) hátuljához.
6. Hogy a kezei tiszták maradjanak, egy műanyag
zacskó segítségével kenje be a mellékelt zsírral
az M6 x 70mm csavarkészlet (50) hüvelyét.
Igazítsa a kapaszkodót (5) a tartóoszlopra (4) az
ábrán látható módon.
Miközben egy másik személy a tartóoszlopnál
(4) tartja a kapaszkodót (5), vezesse fel a hossz-
abbító vezetéket (59) a kapaszkodón keresztül.
Tipp: Kerülje el a hosszabbító vezeték (59)
becsípődését. Rögzítse a kapaszkodót (5) a
tartóoszlopra (4) az M6 x 70mm-es csavarokkal
(50) és két darab M8 alátéttel (43).
Majd rögzítse az M6 x 60mm csavarkészletet
(51) a kapaszkodó alsó konzolján keresztül.
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Zsír
Kerülje el a
hosszabbító vezeték
(59) becsípődését
9
7
90
90
7. Miközben egy másik személy megtartja a konzolt
(13) a kapaszkodó (5) mellett, csatlakoztassa
a konzol vezetékeit a hosszabbító vezetékhez
(59), a pulzus vezetékhez (61) és a vevőegység
vezetékéhez (94).
Dugja a fölösleges vezetéket a kapaszkodóba
(5) vagy a konzolba (13).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a konzolt (13) a kapaszkodóhoz (5)
négy M4 x 16mm csavarral (90).
Kerülje el a
vezetékek
becsípődését
13
Konzol-
vezetékek
61
59
5
94
8
8. Igazítsa be a tartóoszlopot (4) és a forgócsap
burkolatát (12) az ábrán látható módon.
Csúsztassa fel a forgócsap burkolatát (12) a
kapaszkodóra (5). Tipp: Enyhén hajlítsa és
görbítse meg a forgócsap burkolatát, majd
csúsztassa a kapaszkodóra.
Rögzítse a forgócsap burkolatát (12) a kapasz-
kodóhoz (5) négy M4 x 16mm csavarral (90).
Fordítsa el a kapaszkodót (5), amíg a benne levő
nyílás a tartóoszlopban (4) levő beállító nyílással
egy vonalba nem kerül.
Húzza meg a beállító gombot (27) a kapasz-
kodóban (5) és a tartóoszlopban (4) levő beállító
nyílásban. Győződjön meg róla, hogy a gomb
illeszkedik a beállító nyílások egyikébe.
4
12
90
90
90
27
Nyílás
Beállító
nyílások
5
10
9
10
75
75
74
74
58
59
9. Csúsztassa fel az elülső védőburkolatot (7) a
tartóoszlopra (4).
Miközben egy másik személy a tartóoszlopot (4)
a váznál (1) tartja, csatlakoztassa a hosszabbító
vezetéket (59) a vezetékköteghez (58).
Illessze a tartóoszlopot (4) a vázba (1).
Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését.
Rögzítse a tartóoszlopot (4) négy M8 x 16mm
csavarral (74) és négy M8 osztott alátéttel (75).
Csúsztassa le az elülső védőburkolatot (7) a
vázra (1), és nyomja a helyére.
4
7
1
Kerülje el a
vezetékek
becsípődését
10. Keresse meg a jobb oldali pedált (21).
Az állítható csavarkulcs segítségével erősítse
fel a jobb pedált (21) a jobb forgattyúkarra (19)
az óramutató járásával megegyező irányban.
Erősítse a bal pedált (nincs az ábrán) a bal
forgattyúkarra (nincs az ábrán) az óramutató
járásával ellentétes irányban.
Állítsa a jobb pedál (21) szíját a kívánt hely-
zetbe, majd nyomja a szíj végeit a jobb pedálon
található fülekbe. Ugyanilyen módon állítsa be
a bal pedál (nincs az ábrán) szíját.
19
Szíj
Fül
21
11
12. Győződjön meg arról, hogy az alkatrészek megfelelően rögzítve vannak, mielőtt az edzőkerékpárt
használja. Az összeszerelés után vizsgálja meg az edzőkerékpárt, és győződjön meg róla, hogy az
alkatrészek a megfelelő helyen vannak és megfelelően működnek. Figyelem: A berendezéshez plusz
alkatrészek is lehetnek csomagolva. Helyezzen egy taposószőnyeget az edzőkerékpár alá, hogy a padlót
vagy szőnyeget megóvja.
11. Dugja be az áram-adaptert (66) a vázon (1) talál-
ható aljzatba.
Szükség esetén dugja be az áram-adaptert (66)
a dugasz adapterbe (67).
Figyelem: Az áram adapter (66) aljzatba
való dugaszolásához nézze meg az ÁRAM
ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA részt a 12.
oldalon.
67
66
1
11
12
AZ ÁRAM ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA
FONTOS: Ha az edzőkerékpár hidegnek volt
kitéve, az áram adapter csatlakoztatása előtt tegye
lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhes-
sen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői
vagy más elektronikus alkatrészek károsodhatnak.
Dugja be az
áram adaptert
az edzőkerékpár
vázán található
aljzatba. Ezután
dugja az áram
adaptert a dugasz
adapterbe. Majd
dugja be az áram
adaptert egy
megfelelő hálózati
csatlakozóba,
amely a helyi
szabályoknak,
rendeleteknek megfelelően van beszerelve.
Figyelem: A konzol négy D (góliát) elemmel (nem
tartozék) is működtethető; alkáli elemek használata
javasolt. Távolítsa el a csavarokat és az elemrekesz
fedelét, helyezze az elemeket az elemtartóba, és rakja
vissza az elemrekesz fedelét. Ügyeljen rá, hogy az
elemeket a elemtartó belsejében található ábráknak
megfelelő módon helyezze el.
AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK BEÁLLÍTÁSA
A hatékony edzés érdekében az ülést a megfelelő
magasságra kell beállítani. Tekerés közben a
térdeknek enyhén behajlítva kell lenniük, mikor a pedál
a legalacsonyabb helyzetben van.
Az ülés beál-
lításához először
lazítsa meg
néhány tekeréssel
a beállító gombot.
Majd húzza kifelé
a gombot, csúsz-
tassa az ülés
oszlopot a kívánt
helyzetbe fel vagy
le, végül eressze
vissza a gombot.
Mozgassa eny-
hén fel vagy le
az ülés oszlopot,
és győződjön
meg róla, hogy a
gomb illeszkedik az ülés oszlop beállító nyílásainak
egyikébe. Ezután húzza meg a gombot.
AZ ÜLÉS OLDALHELYZETÉNEK BEÁLLÍTÁSA
Az ülés oldal-
helyzetének
beállításához
először lazítsa
meg néhány
tekeréssel az ülés
beállító gombját.
Ezután mozgassa
az ülést a kívánt
helyzetbe előre
vagy hátra, majd
húzza meg erősen
a gombot.
AZ EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA
Áram adapter
Dugasz
adapter
Elemrekesz
fedele
Elemek
Elemek
Csavarok
Konzol
Gomb
Nyílások
Ülés oszlop
Ülés beállító
gomb
Ülés oszlop
13
A PEDÁLSZÍJAK BEÁLLÍTÁSA
A pedálszíjak
meglazításához
húzza a szí-
jakat felfelé.
A pedálszíjak
megszorításához
állítsa a szíjakat a
kívánt helyzetbe,
majd nyomja a
szíjak végeit a
pedálon található
fülekbe.
A KAPASZKODÓ SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA
A kapaszkodó
szögének beál-
lításához először
lazítsa meg
néhány tekeréssel
a beállító gombot.
Ezután húzza
kifelé a gombot,
fordítsa a kapasz-
kodót a kívánt
szögbe, majd
engedje vissza a
gombot az egyik
beállító nyílásba.
Győződjön
meg róla, hogy
a gomb illeszkedik a beállító nyílások egyikébe.
Ezután húzza meg a gombot.
AZ EDZŐKERÉKPÁR SZINTEZÉSE
Ha használat
közben az
edzőkerékpár kic-
sit billeg a padlón,
fordítsa el a
hátsó stabilizálón
található szintező
gombok egyikét
(vagy mindkettőt),
és állítsa be
a szintező tal-
pat, hogy a
billegő mozgás
megszűnjön.
Fül
Szíj
Gomb
Nyílások
Szintező
gombok
14
Alpha
EBNE75909
NTEVEX75909.0
Ellenállás tárcsa
KONZOL-DIAGRAM
KONZOL-JELLEMZŐK
A fejlett konzol olyan jellemzők sorát kínálja, ame-
lyeket arra terveztek, hogy az edzésprogramjait
hatékonyabbá és élvezhetőbbé tegyék.
Ha a kézi üzemmódot választja ki a konzolon, a tárcsa
tekerésével megváltoztathatja a pedálok ellenállását.
Edzése közben a konzol folyamatos visszajelzést ad
az edzésről. A pulzusszámát is megmérheti a markola-
tos pulzusszám monitor vagy az opcionális mellkasi
pulzusszám monitor segítségével.
A konzol tizenkét előre beállított edzésprogramot
tartalmaz: hat súlycsökkentő- és hat teljesítmény
edzésprogramot. Mindegyik edzésprogram automa-
tikusan változtatja a pedálok ellenállását, ezzel a
tekerési sebesség megváltoztatására sarkallja a
használót a hatékony edzésprogram során.
A konzol két további pulzusszám edzésprogramot
kínál, amelyek a pedálok ellenállásának változta-
tásával a tekerési sebesség változtatására sarkallják
a használót, aki így pulzusszámát az ideális célérték
körül tarthatja.
A konzol három watt edzésprogramot is tartalmaz,
amelyek a pedálok ellenállásának változtatásával
a tekerési sebesség változtatására sarkallják a
használót, aki így teljesítményét az ideális célérték
körül tarthatja.
A konzolba épített iFit interaktív edzésprogram-rend-
szer révén a konzol olyan iFit kártyák befogadására
is képes, amelyek segítenek a kitűzött edzettségi
célok elérésében. Például olyankor, ha nemkívánatos
kilóitól kíván megszabadulni e nyolchetes fogyasztó
edzésprogram segítségével. Az iFIT edzésprogramok
automatikusan vezérlik a pedálok ellenállását, miköz-
ben saját személyi edzőjének hangja irányítja Önt
az edzés minden lépése során. Az iFit kártyák külön
kaphatók. Ha iFit kártyákat kíván vásárolni, lépjen
a www.iFit.com weboldalra vagy keresse fel az e
kézikönyv borítóján látható elérhetőségeket. Az iFit
kártyák a kiválasztott boltokban is kaphatók.
Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is
csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez, és
hallgatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit az
edzése közben.
Az áramellátás bekapcsolását lásd a 15. oldalon.
A kézi üzemmódot lásd a 15. oldalon. Az előre
beállított edzésprogramok használatát lásd a 17.
oldalon. A pulzusszám edzésprogramok használa-
tát lásd a 18. oldalon. A watt edzésprogramok
használatát lásd a 19. oldalon. Az iFit edzéspro-
gramok használatát lásd a 20. oldalon. A konzol
beállításainak megváltoztatását lásd a 21. oldalon. A
hangrendszer használatát lásd a 21. oldalon.
Figyelem: Ha műanyag burkolat van a kijelzőn,
távolítsa el.
15
AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA
FONTOS: Ha az edzőkerékpár hidegnek volt kitéve,
az áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé,
hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha
ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elek-
tromos alkatrészek károsodhatnak.
Csatlakoztassa az áram adaptert (lásd AZ ÁRAM
ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA részt a 12. oldalon).
Ha az áram adaptert csatlakoztatta, a kijelzők bekapc-
solnak és a konzol készen áll a használatra.
Figyelem: A konzol a sebességet és a távolságot
akár kilométerben, akár mérföldben is megjelenítheti.
A kiválasztott mértékegység beazonosításához vagy
megváltoztatásához ld. a 21. oldalon lévő KONZOL
BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA részt.
A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt
fent.
2. Válassza ki a manuális (kézi) üzemmódot.
Minden alkalommal, amikor a konzolt bekapcsolja,
a kézi üzemmód választódik ki.
Ha már
kiválasztott
egy edzéspro-
gramot, újból
kiválasz-
thatja a kézi
üzemmódot,
ha bármely
Workouts
(edzésprogram) gombot addig nyomogatja, amíg
nullák jelennek meg a kijelzőn.
3. Változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt
értékre.
Tekerés közben változtassa a pedálok ellenállását
az ellenállás tárcsa tekerésével.
Az ellenállás növeléséhez fordítsa a tárcsát az óra-
mutató járásával megegyező irányba, az ellenállás
csökkentéséhez az ellenkező irányba. Figyelem:
Miután megváltoztatta az ellenállást, egy kis időt
vesz igénybe, amíg a pedálok elérik a kiválasztott
ellenállás-szintet.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítsé-
gével.
A konzol több kijelzési üzemmódot kínál. A kijelölt
kijelzési üzemmód dönti el, hogy az edzéspro-
gramra vonatkozó melyik információ jelenik meg.
A kívánt megjelenítési mód kijelöléséhez nyomo-
gassa a Display (kijelzö) gombot.
A kijelzőn az alábbi információk jelenhetnek meg
az edzésprogramról:
Idő: Kézi
üzemmód
kiválasztása-
kor a kijelzőn
megjelenik
az eltelt idő.
Ha választott
már edzéspro-
gramot, a
képernyőn az edzésprogramból hátralévő idő
látható az eltelt idő helyett.
Speed: A kijelző a tekerés sebességét mutatja
kilométer/óra vagy mérföld/óra mértékegységben.
Distance: A kijelző a megtett távolságot mutatja
kilométerben vagy mérföldben.
Calories: A kijelző megmutatja az Ön által elé-
getett kalóriák megközelítő számát.
Watts: A kijelző megmutatja az Ön megközelítő
teljesítményét watt-ban (Wt.).
16
Pulse: A kijelző megmutatja az Ön pulzusszámát,
ha markolatos pulzusszém monitort vagy opcioná-
lis mellkasi pulzusszám monitort használ (lásd
alább az 5. lépést).
Resistance: A kijelző néhány másodpercig meg-
mutatja a pedálok ellenállási szintjét, mikor az
ellenállási szint változik.
Profil: Kiválasztott edzésprogram esetén a kijelző
megmutatja az edzésprogramhoz beállított ellenál-
lás profilját.
A konzol hangerőszintjének megváltoztatásához
a Volume Increase (hangerő növelésére), Volume
Decrease (illetve csökkentésére) szolgáló gombo-
kat kell megnyomni.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Pulzusát megmérheti markolatos pulzusszám
monitorral vagy az opcionális mellkasi pul-
zusszám monitorral (további információért az
opcionális mellkasi pulzusszám monitorról lásd
a 21. oldalt).
Figyelem: Ha a markolatos pulzusszám monitort
és a mellkasi pulzusszám monitort egyszerre
használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni a
pulzusszámát.
Ha a markola-
tos pulzusszám
monitor fém
érintkezőin
műanyag burkolat
van, távolítsa
el. Ezen kívül
ügyeljen arra is,
hogy keze tiszta
legyen. A pulzus
méréséhez tartsa a
markolatos pulzusszám monitort úgy, hogy tenyere
az érzékelőkön legyen. Ne mozgassa a kezét és
ne fogja az érzékelőket túl szorosan.
Ha a pulzusszám érzékelhető, akkor az meg
is fog jelenni a kijelzőn. A lehető legpontosabb
pulzusszám-leolvasáshoz tartsa az érintkezőket
legalább 15 másodpercig.
Ha a pulzusszám nem jelenik meg, gondoskodjon
arról, hogy a keze a fent leírt módon helyezkedjen
el. Ügyeljen arra, hogy a kezei ne mozogjanak
túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen a fém
érzékelőket. A legjobb teljesítmény érdekében
tisztítsa meg a fém érintkezőket puha ruhával;
soha ne használjon alkoholt, súrolószert vagy
vegyszert az érintkezők tisztítására.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak,
egy hangjelzés hallatszik, és a konzol szünetel.
Ha a pedálok több percen át nem mozdulnak, a
konzol kikapcsol, és a kijelző visszaáll az eredeti
beállításba.
Érintkezők
17
ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a
konzolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a
15. oldalon.
2. Válasszon ki egy előre beállított
edzésprogramot.
Az előre beállított edzésprogram kiválasz-
tásához először nyomja meg a Weight Loss
Workouts (Súlycsökkentő edzésprogramok) vagy
Performance Workouts (Teljesítmény edzéspro-
gramok) gombot.
Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg
a kívánt edzésprogram száma megjelenik a
képernyőn.
Az edzéspro-
gram
kiválasz-
tásához
nyomja meg
az Enter gom-
bot. Ezután a
kijelzőn meg
fog jelenni
az edzésprogram ideje és az ellenállási szintek
profilja.
3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Minden egyes edzésprogram egyperces sze-
gmensekre oszlik. Minden szegmenshez egy
ellánállási szint, illetve egy célsebesség van
beprogramozva. Figyelem: Ugyanaz az ellenállási
szint és/vagy célsebesség több, egymást követő
szegmenshez is programozható.
Az edzésprogram profilja mutatja az Ön
előrehaladását (lásd a fenti rajzot). A profil villogó
szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét
képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuá-
lis szegmens ellenállási szintjét mutatja.
Mikor az edzésprogram első szegmense véget
ér, figyelmeztetésként néhány másodpercre a
második szegmens ellenállási szintje és célsebes-
sége fog megjelenni a kijelzőn. A profil következő
szegmense elkezd villogni, és a pedálok automati-
kusan igazodnak a következő szegmens ellenállási
szintjéhez.
Edzés közben a pro-
gram arra buzdítja
Önt, hogy a tekerési
sebességet az aktuális
szegmens célsebes-
sége körül tartsa. Ha
egy felfelé mutató nyíl vagy a FASTER szó jelenik
meg a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató
nyíl vagy a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn,
lassítson. Ha nem jelenik meg nyíl vagy az ON
TARGET szavak vannak a kijelzőn, tartsa az aktuá-
lis sebességet.
FONTOS: A célsebesség csak motivációként
szolgál. Az Ön valódi sebessége kisebb lehet a
célsebességnél. Ügyeljen rá, hogy olyan sebes-
séggel tekerjen, ami kényelmes Önnek.
Ha az adott szegmens ellenállási szintje túl magas
vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megvál-
toztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja.
FONTOS: Amikor az edzésprogram aktuális
szegmense véget ér, a pedálok automatikusan
igazodnak a következő szegmens ellenállási
szintjéhez.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens is véget nem ért. Az
edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbaha-
gyja a tekerést. Ekkor egy hang kezd szólni, és
a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram
újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést.
4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.
6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
18
PULZUSSZÁM (SZÍVRITMUS) EDZÉSPROGRAM
ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a
15. oldalon.
2. Válasszon ki egy pulzusszám edzésprogramot.
Egy pulzusszám edzésprogram kiválasztásához
először nyomja meg a Heart Rate Workouts (pul-
zusszám edzésprogramok) gombot.
Ezután fordítsa az ellenállás tárcsát addig, amíg
a kívánt edzésprogram száma megjelenik a
képernyőn. Az edzésprogram kiválasztásához nyo-
mja meg az Enter gombot.
3. Vigyen be egy célérték pulzusszám beállítást.
A pulzusszám
edzésprogram
kiválasztása
után pár
másodperc-
cel a kijelzőn
megjelenik az
edzésprogram
ideje és az
ENTER TARGET (cél beírása) szavak.
A pulzusszám edzésprogram minden szegmenséhez
más célérték pulzusszám lesz beállítva. Fordítsa az
ellenállás tárcsát, és állítsa be az edzésprogramhoz
a kívánt maximális célérték pulzusszámot (lásd az
EDZÉSINTENZITÁS részt a 24. oldalon). Ezután
nyomja meg az Enter gombot.
4. Fogja meg a markolatos pulzusszám monitort
vagy vegye fel az opcionális mellkasi pul-
zusszám monitort.
A pulzusszám edzésprogram alkalmazásához a
markolatos pulzusszám monitort vagy az opcionális
mellkasi pulzusszám monitort kell használnia (lásd
21. oldal). Figyelem: Ha a markolatos pulzusszám
monitort és a mellkasi pulzusszám monitort egysz-
erre használja, a konzol nem fogja pontosan mutatni
a pulzusszámát.
Ha markolatos pulzusszám monitort használ,
nem kell azt edzés közben folyamatosan fognia; a
megfelelő használat érdekében azonban edzés köz-
ben gyakran kell fognia. Ha megfogja a markolatos
pulzusszám monitort, minden alkalommal legalább
15 másodpercig tartsa a kezeit a fém érzékelőkön.
5. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram
elindításához.
Minden egyes pulzusszám edzésprogram egyper-
ces szegmensekre oszlik. Minden szegmensre egy
célérték pulzusszám van beprogramozva. Figyelem:
Ugyanazt a célérték pulzusszám-beállítást be lehet
programozni az egymást követő szegmensekre.
Az edzésprogram során a konzol az aktuális sze-
gmens célérték pulzusszámához hasonlítja az
adott személy pulzusszámát. Ha az adott személy
pulzusszáma túlságosan alatta vagy fölötte van
a célérték pulzusszámnak, a pedálok ellenállása
automatikusan úgy változik, hogy az adott személy
pulzusszámát közelebb vigye a célérték pulzusszám-
hoz. Figyelmeztetésként az ellenállási szint néhány
másodpercre megjelenik a kijelzőn, ha az ellenállás
megváltozik.
Edzés közben a pro-
gram arra buzdítja Önt,
hogy a célsebesség
körül tekerjen. Ha egy
felfelé mutató nyíl vagy a
FASTER szó jelenik meg
a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató nyíl vagy
a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn, lassítson. Ha
nem jelenik meg nyíl vagy az ON TARGET szavak
vannak a kijelzőn, tartsa az aktuális sebességet.
FONTOS: Ügyeljen rá, hogy olyan sebességgel
tekerjen, ami kényelmes Önnek. Ha az aktuális
szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl
alacsony, a beállítást manuálisan megváltoz-
tathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja. Az
ellenállási szint változtatásával azonban nem
biztos, hogy a pulzusszám célbeállítását fenn
tudja tartani.
Ha a konzol összehasonlítja az adott személy
pulzusszámát a célérték pulzusszámmal, a pedálok
ellenállása automatikusan úgy változhat, hogy az
adott személy pulzusszámát közelebb vigye a célér-
ték pulzusszámhoz.
Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,
amíg az utolsó szegmens is véget nem ért. Az
edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abbaha-
gyja a tekerést. Ekkor egy hangjelzés hallatszik,
és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram
újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést.
6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatiku-
san kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
19
WATT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a
15. oldalon.
2. Válasszon ki egy watt edzésprogramot.
Egy watt edzésprogram kiválasztásához először
nyomja meg a Watts Workouts (watt edzéspro-
gramok) gombot. Ezután fordítsa az ellenállás
tárcsát addig, amíg a kívánt edzésprogram
száma megjelenik a képernyőn. Az edzésprogram
kiválasztásához nyomja meg az Enter gombot.
Ha a watt 1
edzéspro-
gramot
választja ki,
az ENTER
WATTS
TARGET
(teljesítmény
célbeállítása)
szavak jelennek meg a képernyőn.
Ha a watt
2 vagy 3
edzéspro-
gramot
választja ki,
az edzéspro-
gram ideje
és ellenállási
szintjeinek
profilja jelenik meg a képernyőn.
3. Ha a watt 1 edzésprogramot választotta ki, írja
be a teljesítmény célbeállítását.
A watt 1 edzésprogram során minden szeg-
mensben ugyanaz a teljesítményérték lesz
beprogramozva. Fordítsa az ellenállás tárcsát a
kívánt teljesítmény-cél beállításához.
4. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindí-
tásához.
A watt 1 edzésprogram 40 darab egyperces sze-
gmensre oszlik. Az edzésprogram során a konzol
az aktuális szegmens cél-teljesítményéhez hason-
lítja az adott személy teljesítményét.
Ha az adott személy teljesítménye túlságosan
alatta vagy fölötte van a teljesítmény célbeál-
lításának, a pedálok ellenállása automatikusan
úgy változik, hogy az adott személy teljesítményét
közelebb vigye a teljesítmény célbeállításához.
Figyelmeztetésként az ellenállási szint néhány
másodpercre megjelenik a kijelzőn, ha az ellenál-
lás megváltozik.
Ha az adott szegmens teljesítmény-beállítása túl
magas vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan
megváltoztathatja, ha az ellenállás tárcsát elf-
ordítja.
A watt 2 és 3 edzésprogram 40 darab egyperces
szegmensre oszlik. Minden szegmenshez egy
ellenállási szint, illetve egy cél teljesítményszint
van beprogramozva. Figyelem: Ugyanaz az
ellenállási szint és/vagy cél teljesítményszint több,
egymást követő szegmenshez is programozható.
Az edzésprogram profilja mutatja az Ön
előrehaladását (lásd a bal oldali rajzot). A profil
villogó szegmense az edzésprogram aktuális sze-
gmensét képviseli. A villogó szegmens magassága
az aktuális szegmens ellenállási szintjét mutatja.
Edzés közben a pro-
gram arra buzdítja Önt,
hogy a célsebesség
körül tekerjen. Ha egy
felfelé mutató nyíl vagy
a FASTER szó jelenik
meg a kijelzőn, gyorsítson. Ha egy lefelé mutató
nyíl vagy a SLOWER szó jelenik meg a kijelzőn,
lassítson. Ha nem jelenik meg nyíl vagy az ON
TARGET szavak vannak a kijelzőn, tartsa az
aktuális sebességet.
20
FONTOS: A célsebesség csak motivációként
szolgál. Az Ön valódi sebessége kisebb lehet a
célsebességnél. Ügyeljen rá, hogy olyan sebes-
séggel tekerjen, ami kényelmes Önnek.
Mikor az edzésprogram első szegmense véget
ér, figyelmeztetésként néhány másodpercre a
második szegmens ellenállási szintje és célsebes-
sége fog megjelenni a kijelzőn. A profil következő
szegmense elkezd villogni, és a pedálok automati-
kusan igazodnak a következő szegmens ellenállási
szintjéhez.
Ha az adott szegmens ellenállási szintje túl magas
vagy túl alacsony, a beállítást manuálisan megvál-
toztathatja, ha az ellenállás tárcsát elfordítja.
FONTOS: Amikor az edzésprogram aktuális
szegmense véget ér, a pedálok automatikusan
igazodnak a következő szegmens ellenállási
szintjéhez.
Az edzésprogramot bármikor leállíthatja, ha abba-
hagyja a tekerést. Ekkor egy hangjelzés hallatszik,
és a kijelzőn az idő villogni kezd. Az edzésprogram
újrakezdéséhez egyszerűen folytassa a tekerést.
5. Kövesse az előrehaladását a kijelzők
segítségével.
Lásd a 4. lépést a 15. oldalon.
6. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.
Lásd az 5. lépést a 16. oldalon.
7. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automati-
kusan kikapcsol.
Lásd a 6. lépést a 16. oldalon.
IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
Az iFit-kártyák külön is kaphatók. Ha iFit kártyákat
kíván vásárolni, lépjen a www.iFit.com weboldalra
vagy keresse fel az e kézikönyv borítóján látható
elérhetőségeket. Az iFit kártyák a kiválasztott boltok-
ban is kaphatók.
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a
konzolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd az ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a
15. oldalon.
2. Illesszen be egy iFit kártyát, majd válasszon ki
egy edzésprogramot.
iFit-edzésprogram használatához tegyen be egy
iFit-kártyát az iFit-bővítőhely nyílásába; ügyeljen
arra, hogy az iFit-kártya úgy helyezkedjen el,
hogy a fémérintkezők lefelé nézzenek és benne
legyenek az iFit-bővítőhely nyílásában. Ha az iFit
kártya megfelelően van behelyezve, a nyílás mel-
letti jelző világít és szöveg jelenik meg a kijelzőn.
Ezután válassza ki a kívánt edzésprogramot az iFit
kártyáról a növelés (increase), illetve a csökkentés
(decrease) gomb megnyomásával az iFit nyílás
mellett.
Miután kiválasztotta az edzésprogramot, egy
személyi edző hangja fogja irányítani Önt az edzés
minden lépése során.
Az iFit edzésprogramok ugyanúgy működnek, mint
az előre beállított edzésprogramok. Az edzéspro-
gram alkamazásához lásd a 3-6. lépést a 17.
oldaltól.
3. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki az iFit
kártyát.
Vegye ki az iFit kártyát, amikor az edzéssel vég-
zett. Az iFit kártyát tárolja biztonságos helyen.
iFit-
bővítőhely
nyílása
iFit kártya
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
NordicTrack GX 3.1 Hasznalati Utasitas Manual
- Typ
- Hasznalati Utasitas Manual
- Táto príručka je tiež vhodná pre
Súvisiace články
Ďalšie dokumenty
-
ProForm PETL12816 Návod na obsluhu
-
ProForm PETL15717 Návod na obsluhu
-
-
ProForm PFIVEX87214 Návod na obsluhu
-
Weslo Pursuit R 60 Používateľská príručka
-
-
-
-
-