NordicTrack E4.0 Elliptical Používateľská príručka

Značka: NordicTrack

Model: E4.0 Elliptical

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

NTEVEL75910.3

Štítek se

sériovým číslem

POZOR

Před používáním tohoto zařízení

si prostudujte veškerá bezpeč-

nostní opatření a pokyny uvede-

né v této příručce. Příručku si

uschovejte pro budoucí potřebu.

Model č. NTEVEL75910.3

Sériové číslo

Výše si poznamenejte sériové číslo

pro budoucí potřebu.

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

www.iconeurope.com

ZÁKAZNICKÝ SERVIS

V případě dotazů, chybějících nebo

poškozených dílů viz přiložená stra-

na označená DECATHLON

CUSTOMER SERVICE

INFORMATION nebo se obraťte na

prodejnu, kde jste tento výrobek

zakoupili.

Internetové Stránky:

www.iconsupport.eu

OBSAH

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

POKYNY PRO CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana

INFORMACE O RECYKLACI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU

Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstraž-

ných štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitel-

ný, zavolejte na telefonní číslo na přední stra-

ně této příručky a zdarma požádejte o náhradní

štítek. Štítek upevněte na uvedené místo.

Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny ve sku-

tečné velikosti.

NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.

UPOZORNĚNÍ:Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím eliptického

šlapacího trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu

a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za

ranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

1. Před zahájením cvičebního programu se

poraďte se svým lékařem. To je důležité

zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s

dřívějšími zdravotními problémy.

2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k

účelu popsanému v tomto návodu.

3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni

uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli

adekvátně informováni o všech výstrahách a

bezpečnostních opatřeních.

4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen

pouze pro domácí použití. Tento eliptický

šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání,

pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.

5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a

bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte

do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti

vody.

6. Ujistěte se, že je před a za trenažérem volný

prostor alespoň 0,9 m, a po stranách alespoň

0,6 m. Šlapací trenažér umístěte na rovný

povrch, podlahu či koberec chraňte před

poškozením pomocí podložky vložené pod

trenažér.

7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte

všechny součásti. Veškeré opotřebované díly

ihned vyměňte.

8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte

vždy mimo dosah šlapacího trenažéru.

9. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o

hmotnosti vyšší než 150 kg.

10. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste

volné oblečení, které by se mohlo zachytit do

trenažéru. Při cvičení vždy mějte sportovní

obuv pro ochranu chodidel.

11. Při montáži, demontáži nebo používání

šlapacího trenažéru se vždy přidržujte řídítek

nebo horních ramen.

12. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na

přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít

vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen

pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému

zjištění trendů srdeční frekvence.

13. Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se

pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví

setrvačník. Frekvenci šlapání snižujte

kontrolovaným způsobem.

14. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda

rovná; neohýbejte se.

15. Nadměrné cvičení může způsobit vážné

zranění nebo dokonce smrt. Pokud během

cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned

cvičení přerušte a odpočiňte si.

Snímač pulsu

Horní rameno

Řídítka

Pedálový talíř

Kolečko

Pedál

Konzola

Držák láhve na vodu*

Vyrovnávací patka

Madlo

*Láhev není zahrnuta

PŘÍPRAVA

Děkujeme vám za zakoupení eliptického šlapacího

trenažéru NORDICTRACK

E 4.0. Eliptický šlapací

trenažér E 4.0 nabízí řadu funkcí určených ke zefek-

ivnění a zpříjemnění domácího cvičení.

řed použitím šlapacího trenažéru si ve vlastním

zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám

po přečtení tohoto návodu bude něco nejasné,

podívejte se na přední stranu tohoto návodu. Než nás

budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší

pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo

odelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvede-

no na přední straně tohoto návodu.

Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s

částmi, které jsou označeny ve výkresu níže.

Vzdálenost: 168 cm

Všestrannost: 64 cm

Hmotnost: 61 kg

MONTÁŽ

K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti šlapacího trenažéru umístěte do vyhrazených prostor

a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže.

Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí křížový šroubovák .

Při montáži šlapacího trenažéru používejte níže uvedené obrázky pro rozpoznání drobných dílů. Číslo v závorce

pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci tohoto návodu. Číslo za závorkou je

počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součást není v dodané soupravě, zkontrolu-

jte, zda nebyla instalována předem.

1. Zatímco druhá osoba v zadní části nadzvedne

rám (1), pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (82)

k rámu upevněte zadní stabilizátor (70).

2. Zatímco druhá osoba v přední části nadzvedne

rám (1), pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (82)

k rámu upevněte přední stabilizátor (73).

Pomocné

anko

4. Sloupek (2) nasuňte na rám (1). Rada: Druhá

osoba může přidržet horní krytku (37) tak,

aby nepřekážela.

Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili kabel

(42). Pomocí čtyř šroubů M10 x 20mm (79) a

čtyř pružných podložek M10 (78) upevněte slou-

pek (2).

Horní krytku (37) sesuňte dolů a zatlačte ji do

rámu (1).

Pomocné

lanko

Dejte pozor, abyste

nepoškodili kabel (42)

3. Ustavte sloupek (2) a horní krytku (37) dle ilus-

trace. Spodní krytku nasuňte směrem nahoru

na sloupek.

Požádejte pomocníka, aby přidržel sloupek (2) v

lízkosti rámu (1).

Viz výřezový výkres. Ve sloupku (2) vyhledejte

pomocné lanko. Spodní konec pomocného

lanka uvažte ke kabelu (42). Poté zatáhněte za

horní konec pomocného lanka nahoru směrem

ven ze sloupku. Pak pomocné lanko uvolněte a

zlikvidujte.

Rada: Aby kabel (42) nezapadl do sloupku

(2), zajistěte jej pryžovou nebo jinou páskou.

5. Kryt konzoly (32) orientujte dle ilustrace. Poté

kryt konzoly nasuňte na sloupek (2).

ídítka (39) orientujte dle ilustrace. Nezapo-

meňte z řídítek vytáhnout pulzní vodič (28) a

rudní pulzní vodič (103).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Ke sloup-

ku (2) pomocí dvou šroubů M10 x 20mm (79)

připevněte řídítka (39).

Vyvarujte se

sevření vodičů

6. Zatímco pomocník přidrží konzolu (4) u sloupku

(2), připojte vodiče konzoly ke kabelu (42), pulz-

nímu vodiči (28) a hrudnímu pulznímu vodiči

(103).

Přečnívající vodiče zasuňte do sloupku (2) nebo

konzoly (4).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu

(4) upevněte ke sloupku (2) pomocí čtyř šroubů

M4 x 28mm (99).

103

Vyvarujte se

sevření vodičů

Vodiče konzoly

103

7. Na konzolu (4) nasuňte kryt konzoly (32).

Kryt konzoly (32) upevněte ke sloupku (2)

omocí šroubu M4 x 16mm (92).

Poté kryt konzoly (32) upevněte ke konzole (4)

pomocí dvou šroubů M4 x 16mm (92).

8. Vyhledejte levé a pravé horní rameno (8, 9),

která jsou označena nálepkami „Left” (Levý) a

„Right” (Pravý).

Levé horní rameno (8) a horní nohu (6) orientuj-

te dle ilustrace. Zkontrolujte šestihranné

otvory, zda jsou na uvedeném místě.

Levé horní rameno (8) zasuňte do horní nohy

(6).

Levé horní rameno (8) připevněte dvěmi šrouby

s vnitřním šestihranem M8 x 45mm (76) a

dvěmi kontramaticemi M8 (77). Ujistěte se, že

pojistné matice zapadly do šestihranných

otvorů. Šrouby s vnitřním šestihranem ještě

neutahujte.

Stejným způsobem připevněte pravé horním

rameno (9) ke druhé horní noze (6).

Šestihranné

otvory

9. K osám sloupku (2) naneste dostatečné množ-

ství přibaleného maziva.

evé a pravé horní rameno (8, 9) ustavte dle

ilustrace a posuňte je na levou a pravou stranu

loupku (2).

Obě horní ramena (8, 9) upevněte pomocí šrou-

bu M8 x 20mm (80) a podložky M8 (33).

Mazivo

10. Naneste malé množství maziva na šroub (31)

ramene.

Zatímco druhá osoba přidržuje přední konec

pravého ramene pedálu (49) uvnitř konzoly na

pravé horní noze (6), prostrčte šroub ramene

(31) přes pravou horní nohu a pravé rameno

pedálu.

Do přivařené matice na pravé horní noze (6)

utáhněte šroub ramene (31).

Tento krok opakujte pro upevnění levého

ramene pedálu (není vidět) k levé horní noze

(6).

Utáhněte šrouby s vnitřním šestihranem M8

x 45mm (76).

Mazivo

11. Viz výřezový výkres. Připravte si otočný kryt A

(19), která má háčky, a otočný kryt B (22), který

je opatřen jazýčky.

Otočný kryt A (19) zatlačte společně s otočným

rytem B (22) k pravému hornímu rameni (9).

Tento krok opakujte na druhé straně

trenažéru.

Rada: Ujistěte se, že otočné kryty (19, 22)

jsou umístěny tak, jak je vyobrazeno.

12. Zadní kryt sloupku (3) upevněte ke sloupku (2)

pomocí tří šroubů M4 x 16mm (92).

Přední kryt sloupku (16) orientujte tak, aby

zobrazená šipka směřovala vzhůru.

Přední kryt sloupku (16) natlačte k zadnímu

krytu sloupku (3).

Držák láhve navodu (5) natlačte k zadnímu

krytu sloupku (3).

Šipka

Jazýčky

Háčky

14. Vyhledejte pravý pedál (13), který je označen

nálepkou „Right” (Pravý).

Pravý pedál (13) připevněte k pravému ramenu

pedálu (49) pomocí tří šroubů M10 x 48mm (75)

a tří pružných podložek M10 (78). Pro upevně-

ní pravého pedálu je nutné využít středový

otvor a dva vnější otvory.

Stejným způsobem připevněte levý pedál

(není vidět) k levému rameni pedálu (není

vidět).

13. Přední kryt nohy (20) zatlačte společně se zad-

ním krytem nohy (21) k pravé horní noze (6).

ento krok opakujte na druhé straně

trenažéru.

16. Zkontrolujte řádné utažení všech součástí šlapacího trenažéru. Poznámka: Některé díly či spojovací

prvky mohou zbýt i po dokončení montáže. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky

vložené pod trenažér.

15. Viz horní výkres. Zadní ochranný kryt (59)

nasaďte na levý a pravý boční kryt (44, 45).

o zásuvky (104) na rámu (1) zapojte napájecí

adaptér (100).

Podle potřeby napájecí adaptér (100) zastrčte

do pomocného adaptéru (101).

Pokyny k připojení napájecího adaptéru (100)

do zásuvky naleznete v části ZAPOJENÍ

SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně 14.

Viz dolní výkres. Poznámka: Konzolu (4) lze

také provozovat se čtyřmi bateriemi D (nejsou

součástí dodávky), doporučují se alkalické bate-

rie. Odšroubujte šrouby, sejměte kryt baterie, do

bateriové přihrádky vložte baterie a kryt znovu

nasaďte a připevněte. Polarita baterií musí

odpovídat diagramům uvnitř bateriové při-

hrádky.

101

100

104

Kryt

baterií

Baterie

Šrouby

JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR

ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl šlapací trena-

žér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před

zapojením napájecího adaptéru zahřát na pokojo-

vou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se

poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické

součástky.

Do zdířky na

rámu šlapacího

trenažéru zapojte

napájecí adaptér.

Poté napájecí

adaptér připojte

do pomocného

adaptéru. Pak

pomocný adaptér

zapojte do vhodné

zásuvky řádně

nainstalované v

souladu s místní-

mi pravidly a

předpisy.

USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO

TRENAŽÉRU

Pokud se šlapací

trenažér během

používání na

podlaze mírně

kolébá či kýve do

stran, pootočte

jedním nebo

oběma vyrovná-

vacími knoflíky

na zadním stabili-

zátoru a vyrovná-

vací patky uprav-

te tak, aby již ke

kývaní nedocházelo.

PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO

RENAŽÉRU

Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou

pro jeho přemístění zapotřebí dvě osoby. Postavte

se před šlapací trenažér, přidržte sloupek a jednu

nohu dejte k jednomu z předních koleček. Zatáhněte

za sloupek a s pomocí druhé osoby nadzvedněte

madlo tak, aby trenažér stál na kolečkách. Šlapací tre-

nažér opatrně přemístěte na požadované místo a pak

jej pomalu spusťte na podlahu.

Napájecí

adaptér

Pomocný

adaptér

Vyrovnávací

knoflíky

Zde

dejte

nohu

Madlo

Sloupek

CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU

Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte řídítek

ebo horních ramen a stoupněte na pedál v nejnižší

poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál.

Na pedály zatlačte tak, aby se začaly souvisle pohy-

bovat. Poznámka: Pedálový talíř se může otáčet v

obou směrech. Doporučený směr otáčení pedálo-

vého talíře je znázorněn ve směru šipky; pro

změnu cvičení však lze pedálovým talířem otáčet v

opačném směru.

Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do

úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací trena-

žér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak dlou-

ho, dokud se nezastaví setrvačník. Po zastavení

pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu. Poté

sestupte i z nižšího pedálu.

Pedály

Pedálový

talíř

Horní ramena

Řídítka

Ovladač nastavení

odporu

CHÉMA KONZOLY

PARAMETRY KONZOLY

Konzola šlapacího trenažéru nabízí působivou řadu

funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácí-

ho cvičení.

Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů

lze měnit pomocí ovladače nastavení odporu. Při cvi-

čení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu.

Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného

hrudního snímače pulsu lze měřit i srdeční frekvenci.

Konzola nabízí dvanáct přednastavených programů

cvičení—šest druhů cvičení pro hubnutí a šest výkon-

nostních tréninků. U každého cvičení se automaticky

mění odpor pedálů a pro zvýšení účinnosti tréninku

signalizace upozorňuje cvičící osobu na změnu frek-

vence šlapání.

Kromě toho konzola nabízí dva tréninky tepové frek-

vence, kde se mění odpor pedálů, a upozorňuje cvičí-

cí osobu na změnu frekvence šlapání tak, aby se

srdeční frekvence pohybovala kolem cílových hodnot.

Konzola nabízí také tři výkonnostní cvičení, u kterých

se mění odpor pedálů, a upozorňuje cvičící osobu na

změnu frekvence šlapání tak, aby se odvedený výkon

pohyboval kolem cílových hodnot.

Konzola je dále vybavená interaktivním systémem cvi-

čení iFit umožňující vkládání karet iFit s nahraným

tréninkem, který pomůže dosáhnout konkrétně vytyče-

ných fitness cílů. Přebytečných kil se můžete zbavit

například absolvováním tohoto 8týdenního tréninkové-

ho programu pro hubnutí. Při tréninkových progra-

mech iFit se odpor pedálů reguluje hlasem osobního

trenéra koučujícího při každém kroku. Karty iFit jsou

k dostání samostatně Karty iFit si můžete zakoupit

na stránkách www.iFit.com nebo dle kontaktních

informací uvedených na přední straně tohoto

návodu. Karty iFit jsou také dostupné ve vybra-

ných prodejnách.

Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo

CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat

svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy.

Postup zapínání je uveden na straně 17. Používání

manuálního režimu je vysvětleno na straně 17.

Použití přednastaveného tréninku je na straně 19.

Tréninkový program pro srdeční frekvenci nalez-

nete na straně 20. Program výkonnostního tréninku

je uveden na straně 21. Tréninkový program iFit

najdete na straně 23. Používání zvukového systé-

mu je vysvětleno na straně 23.

Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie,

odstraňte ji.

POSTUP ZAPÍNÁNÍ

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl šlapací trena-

ér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před

zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak

eučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly

nebo jiné elektrické součástky.

Připojte napájecí adaptér (viz ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO

ADAPTÉRU na straně 14). Po zapojení napájecího

adaptéru se rozsvítí displej a konzola je připravena k

použití.

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Viz POSTUP ZAPNUTÍ výše.

2. Vyberte manuální režim.

Při každém zapnutí konzoly se zvolí manuální

režim.

Pokud jste si

vybrali trénin-

kový program,

opakovaně

stiskněte libo-

volné tlačítko

tréninku

[WOR-

KOUTS],

dokud se na displeji neobjeví nuly, čímž se nastaví

manuální režim.

3. Začněte šlapat a podle potřeby měňte odpor

pedálů.

Během šlapání lze měnit odpor pedálů otáčením

ovladače pro nastavení odporu.

Chcete-li odpor zvýšit, otáčejte ovladačem ve

směru hodinových ručiček, pro snížení odporu otá-

čejte proti směru hodinových ručiček. Poznámka:

Přechod na nově nastavený odpor pedálů není

okamžitý, ale plynulý.

4. Na displejích sledujte váš pokrok.

Konzola nabízí několik zobrazovacích režimů.

obrazované informace jsou dány Vámi vybraným

zobrazovacím režimem. Požadovaný zobrazovací

ežim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka

[DISPLAY].

Na displejích lze zobrazit následující informace o

cvičení/tréninku:

Čas [TIME]—

Je-li zvolen

manuální

režim, na dis-

pleji se zobrazí

uplynulý čas.

Pokud je

vybrán určitý

trénink, na dis-

pleji se namísto uplynulého času zobrazí zbývající

čas tréninku.

Rychlost [SPEED]—Zde se zobrazuje frekvence

šlapání - otáčky za minutu.

Vzdálenost [DISTANCE]—Zde se zobrazuje ura-

žená vzdálenost (celkový počet otáček).

Kalorie [CALORIES]—Zde se zobrazuje přibližný

počet spálených kalorií.

Výkon [WT.]—Tento údaj udává váš přibližný

odvedený výkon ve wattech (W).

Puls [PULSE]—Tento údaj představuje vaši tepo-

vou frekvenci při použití snímače pulsu v rukojeti

nebo volitelného hrudního snímače pulsu (viz krok

níže).

dpor [RESISTANCE]—Odpor pedálů, zobrazí se

na několik sekund při každé změně odporu.

Profil [PROFILE]—Pokud je vybrán trénink, zde

se zobrazí profil nastavení odporu nastavení pro

příslušný trénink.

Úroveň hlasitosti konzoly lze změnit stiskem tlačít-

ka pro regulaci hlasitosti [VOLUME].

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční

frekvenci.

Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného

hrudního snímače pulsu (informace viz strana 23)

lze měřit i srdeční frekvenci.

Poznámka: Pokud zároveň používáte snímač

pulsu v rukojeti a máte na sobě upevněn i hrudní

snímač pulsu, konzola nezobrazí vaši srdeční frek-

venci správně.

Pokud jsou kovo-

vé kontakty sní-

mače pulsu v

rukojeti chráněny

průsvitnou pla-

stovou fólií,

odstraňte ji.

Navíc se ujistěte,

zda máte čisté

ruce. Pro měření

tepové frekvence

je nutné mít sní-

mač pulsu umístěný v rukojeti pod dlaní opřenou o

kovové kontakty. Ruce mějte na jednom místě a

kontakty nesvírejte příliš pevně.

Jakmile je detekován váš tep, na displeji se zobra-

zí vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj

o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15

ekund.

okud se vaše tepová frekvence nezobrazí, zkon-

trolujte, zda máte ruce umístěné dle popisu výše.

Ruce mějte na jednom místě a kovové kontakty

nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního

výkonu kovové kontakty vyčistěte měkkým hadří-

kem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte

alkohol, brusivo nebo chemikálie.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Pokud se pedály na několik sekund přestanou

pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza

konzoly.

Pokud se pedály nepohybují několik minut a

nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a

displeji se vynuluje.

Kontakty

POUŽITÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

tisknutím libovolného tlačítka.

iz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 17.

2. Vyberte přednastavený tréninkový program.

Chcete-li zvolit přednastavený trénink, stiskněte

nejdříve tlačítko Cvičení pro hubnutí [WEIGHT

LOSS WORKOUTS] nebo Výkonnostní trénink

[PERFORMANCE WORKOUTS].

Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu

pedálů navolte požadovaný trénink.

Poté vyberte

trénink stis-

kem tlačítka

[ENTER]. Na

displeji se pak

objeví doba

tréninku a pro-

fil úrovní odpo-

ru pedálů.

3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.

Každý trénink je rozdělen na jednominutové úseky.

Pro každý úsek je naprogramovaná jedna úroveň

odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.

Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo-

vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rych-

lost/frekvenci.

V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz obrá-

zek výše). Blikající úsek v profilu představuje aktu-

ální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku signali-

zuje nastavený odpor pedálů pro aktuální úsek.

Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se

jako upozornění na dobu několika sekund objeví

úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý

úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se

automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další

úsek.

Během cvičení budete

naváděni, abyste frek-

venci šlapání udržovali

a úrovni cílové rychlos-

ti/frekvenci pro aktuální

sek. Pokud se na dis-

pleji zobrazí šipka směřující vzhůru nebo slovo

FASTER (rychleji), zvyšte frekvenci šlapání. Pokud

se zobrazí šipka směřující dolů nebo slovo SLO-

WER (pomaleji), zpomalte. Když není zobrazena

žádná šipka nebo se objeví slova ON TARGET

(cílová), udržujte aktuální rychlost/frekvenci.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Cílová rychlost je

stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální

rychlost může být pomalejší než cílová rych-

lost. Frekvence šlapání musí být pro vás poho-

dlná.

Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš

vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit

ručně pomocí otočného ovladače. DŮLEŽITÉ

UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku

tréninku se pedály automaticky přizpůsobí

úrovni odporu pro další úsek.

Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do

konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli

přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál

a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu

zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.

4. Na displejích sledujte váš postup.

Viz krok 4 na stranách 17 až 18.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční

frekvenci.

Viz krok 5 na straně 18.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 18.

POUŽITÍ TRÉNINKU TEPOVÉ FREKVENCE

. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 17.

2. Vyberte trénink tepové frekvence.

Chcete-li vybrat trénink tepové frekvence, nejprve

stiskněte tlačítko Trénink tepové frekvence

[HEART RATE WORKOUTS].

Poté otáčením ovladače nastavení odporu pedálů

navolte požadovaný trénink. Poté vyberte trénink

stiskem tlačítka [ENTER].

3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence.

Několik

sekund po

navolení tré-

ninku tepové

frekvence se

na displeji

objeví čas tré-

ninku a slova

ENTER TAR-

GET (zadat cíl).

Pro každý úsek tréninku tepové frekvence bude

naprogramovány různé cílové tepové frekvence.

Pomocí ovladače nastavení odporu pedálů zadejte

požadovanou maximální cílovou srdeční frekvenci

pro trénink (viz INTENZITA CVIČENÍ na straně

26). Poté stiskněte tlačítko Enter.

4. Uchopte snímač pulsu umístěný v rukojeti.

Během tréninku tepové frekvence není nutné sní-

mač pulsu v rukojeti držet neustále, pro správnou

funkci tréninkového programu se však doporučuje

tento snímač pulsu držet často. Při každém ucho-

pení snímače pulsu umístěného v rukojeti při-

držte ruce na kovových kontaktech nejméně 15

sekund.

5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.

Každý trénink tepové frekvence je rozdělen na jed-

nominutové úseky. Pro každý úsek je naprogramo-

vána jedna cílová tepová frekvence. Poznámka:

Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze naprogramo-

vat pro následující úseky.

Během tréninku bude konzola pravidelně porovná-

vat vaši tepovou frekvenci s cílovou tepovou frek-

encí pro aktuální úsek tréninku. Pokud bude vaše

tepová frekvence o hodně nižší nebo vyšší než

cílová tepová frekvence, odpor pedálů se automa-

ticky zvýší nebo sníží tak, aby se vaše tepová

rekvence přiblížila cílové tepové frekvenci. Při

každé změně odporu pedálu se jako upozornění

a několik sekund úroveň odporu zobrazí na dis-

pleji.

Během cvičení

budete navá-

děni, abyste

šlapali do

pedálů cílovou

frekvencí.

Pokud se na

displeji zobrazí

šipka směřující

vzhůru nebo slovo FASTER (rychleji), zvyšte frek-

venci šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující

dolů nebo slovo SLOWER (pomaleji), zpomalte.

Když není zobrazena žádná šipka nebo se objeví

slova ON TARGET (cílová), udržujte aktuální rych-

lost/frekvenci.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Frekvence šlapání

musí být pro vás pohodlná. Pokud je úroveň

odporu pro aktuální úsek příliš vysoká nebo příliš

nízká, lze hodnotu změnit ručně pomocí otočného

ovladače nastavení odporu pedálů; pokud však

změníte odpor pedálů, již nemusíte být schopni

udržet cílovou tepovou frekvenci.

Kromě toho, když konzola porovnává vaši tepovou

frekvenci s cílovou, může se odpor pedálů auto-

maticky zvýšit nebo snížit tak, aby se vaše tepová

frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci.

Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do

konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli

přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál

a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu

zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.

6. Na displejích sledujte váš postup.

Viz krok 4 na stranách 17 až 18.

7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 18.

Stránka sa načítava...

NordicTrack E4.0 Elliptical Používateľská príručka

Značka: NordicTrack

Model: E4.0 Elliptical

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

NTEVEL75910.3

Stiahnite si PDF

správa

NordicTrack E4.0 Elliptical Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

NordicTrack E4.0 Elliptical Používateľská príručka

Súvisiace články

Ostatné dokumenty