POZOR
Před používáním tohoto zařízení
si prostudujte veškerá bezpeč-
nostní opatření a pokyny uvede-
né v této příručce. Příručku si
uschovejte pro budoucí potřebu.
Štítek se
sériovým číslem
(pod rámem)
Model č. NTEVEX73910.1
Sériové číslo
Výše si poznamenejte sériové číslo
pro budoucí potřebu.
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
www.iconeurope.com
MÁTE OTÁZKY?
V případě dotazů nebo chybějících
dílů prosím kontaktujte firmu, od
které jste si tento výrobek zakoupili.
Navštivte naše internetové
stránky:
www.iconsupport.eu
2
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU
Na tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných
štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný, zavolejte
na telefonní číslo na přední straně této příručky a
zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte
na uvedené místo. Poznámka: Štítky nemusí být zobra-
zeny ve skutečné velikosti.
OBSAH
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
J
AK POUŽÍVAT ROTOPED . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
POKYNY PRO CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana
INFORMACE O RECYKLACI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana
NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.
3
UPOZORNĚNÍ: A
by se snížilo riziko vážného zranění, před použitím rotopedu si
prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu a všechna varování
umístěná na rotopedu. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo
poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.
1. Před zahájením cvičebního programu se
poraďte se svým lékařem. To je důležité
zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby
s dřívějšími zdravotními problémy.
2. Rotoped používejte pouze k účelu pop-
sanému v tomto návodu.
3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni
uživatelé tohoto rotopedu byli adekvátně
informováni o všech výstrahách a
bezpečnostních opatřeních.
4. Tento rotoped je určen pouze pro domácí
použití. Tento rotoped nepoužívejte k pod-
nikání, pronájmu nebo ve sportovních
zařízeních.
5. Rotoped používejte v interiéru v suchém a
bezprašném prostředí. Rotoped umístěte na
rovný povrch, podlahu či koberec chraňte
před poškozením pomocí podložky vložené
pod rotoped. Ujistěte se, že je kolem
rotopedu volný prostor alespoň 0,6 m.
6. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte
všechny součásti. Veškeré opotřebované
díly ihned vyměňte.
7. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte
vždy mimo dosah rotopedu.
8. Rotoped by neměly používat osoby o hmot-
nosti vyšší než 130 kg.
9. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste
volné oblečení, které by se mohlo zachytit
do rotopedu. Vždy mějte sportovní obuv pro
ochranu chodidel.
10. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přes-
nost údajů o srdeční frekvenci mohou mít
vliv různé faktory, včetně pohybu uživatele.
Snímač pulsu je určen pouze jako cvičební
pomůcka k přibližnému zjištění trendů
srdeční frekvence.
11. Při používání rotopedu mějte vždy záda
rovná; neohýbejte se.
12. Nadměrné cvičení může způsobit vážné
zranění nebo dokonce smrt. Pokud během
cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned
cvičení přerušte a odpočiňte si.
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
4
D
ěkujeme Vám za výběr revolučního rotopedu
NORDICTRACK
®
GX 3.0. Jízda na kole je účinné cvi-
čení pro zvýšení kardiovaskulární svěžesti, buduje
vytrvalost a přispívá k vypracovanosti těla. Rotoped
G
X 3.0 nabízí působivý výběr funkcí určených ke
zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
Před použitím rotopedu si ve vlastním zájmu peč-
livě prostudujte tento návod. Pokud vám po
p
řečtení tohoto návodu bude něco nejasné, podívejte
se na přední stranu tohoto návodu. Než nás budete
kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo
modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umís-
t
ění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední
straně tohoto návodu.
Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s
částmi, které jsou označeny ve výkresu níže.
Snímač pulzu v řídítkách
Sedlo
Sedlovka
Prvek pro seřízení sedla
Vyrovnávací
patka
Vyrovnávací
knoflík
Kolečko
Pedál/řemínek
Konzola
Řídítka
Tlačítko nastavení
Nastavení řídítek
PŘÍPRAVA
Délka: 102 cm
Šířka: 53 cm
Hmotnost: 43 kg
5
MONTÁŽ
K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti rotopedu umístěte do vyhrazených prostor a odstraňte
v
eškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže.
Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí křížový šroubovák , francouzský
klíč a pryžová palice .
Při montáži rotopedu používejte níže uvedené obrázky pro rozpoznání drobných dílů. Číslo v závorce pod kaž-
dým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci tohoto návodu. Číslo za závorkou je počet kusů
potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součást není v dodané soupravě, zkontrolujte, zda
nebyla instalována předem.
6
1.
Připevněte zadní stabilizátor (3) k rámu (1)
pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (76).
2. Připevněte přední stabilizátor (2) k rámu (1)
pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (76).
1
2
Pro usnadnění montáže si předtím, než
z
ačnete, přečtěte informace na straně 5.
3
2
76
76
1
1
7
3
4
6
Seřizovací
otvory
1
23
24
75
72
26
91
6
27
3. Seřizovací páčku (27) v rámu (1) uvolněte o
několik otáček.
S
edlovku (6) ustavte dle ilustrace. Poté vytáh-
něte seřizovací páčku (27) a do rámu (1)
z
asuňte sedlovku.
Sedlovku (6) posuňte směrem nahoru nebo
dolů do požadované polohy a uvolněte seřizo-
vací páčku (27).
Sedlovku (6) posuňte mírně nahoru nebo
dolů a zkontrolujte, zda seřizovací páčka
(27) zapadla do jednoho ze seřizovacích
otvorů v sedlovce. Poté seřizovací páčku
dotáhněte.
4. Sedlo (23) a složení sedlovky (24) orientujte dle
ilustrace.
Pomocí čtyř stavěcích matic M8 (72) a čtyř
pružných podložek M8 (75) do složení sedlovky
(24) upevněte sedlo (23).
Složení sedlovky (24) nasuňte na sedlovku (6).
Poté složení sedlovky posuňte nadoraz dopředu
a utáhněte seřizovací páčku sedla (26).
Do zadní části sedlovky (6) nasaďte šroub M4 x
5mm (91).
8
5. Do válečku šroubovací sady M6 x 70mm (50)
naneste některé z přibalených maziv.
Ř
ídítka (5) a sloupek (4) ustavte dle ilustrace.
Z
atímco druhá osoba přidržuje řídítka (5) u
sloupku (4), přes řídítka nahoru nasuňte prodlu-
žovací vodič (59).
Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili pro-
dlužovací vodič (59). Pomocí šroubovací sady
M6 x 70 mm (50) a dvou podložek M8 (43)
upevněte řídítka (5) ke sloupku (4).
Poté upevněte šroubovací sadu M6 x 60mm
(51) přes spodní držák na řídítka (5).
5
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Mazivo
Dejte pozor, abyste
nepoškodili prodlu-
žovací vodič (59)
6
90
90
6. Zatímco pomocník přidrží konzolu (13) u řídítek
(5), připojte vodiče konzoly k prodlužovacímu
vodiči (59), pulznímu vodiči (61) a hrudnímu
pulznímu vodiči (94).
Přečnívající vodič zasuňte do řídítek (5) nebo
nahoru do konzoly (13).
Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu
(13) upevněte k řídítkům (5) pomocí čtyř šroubů
M4 x 16mm (90).
Vyvarujte se
sevření vodičů
13
Vodiče
konzoly
61
59
5
94
9
7
7. Ustavte sestavu sloupku (4) a otočný kryt (12)
dle ilustrace.
N
a řídítka (5) nasuňte otočný kryt (12). Rada:
Na řídítka nasuňte kryt čepu, s využitím jeho
p
ružnosti.
Otočný kryt (12) upevněte k řídítkům (5) pomocí
čtyř šroubů M4 x 16mm (90).
Řídítka (5) natočte tak, aby otvor v řídítkách byl
v rovině se seřizovacím otvorem ve sloupku (4).
Utáhněte seřizovací páčku (27) v řídítkách (5) a
seřizovací otvor ve sloupku (4). Zajistěte, aby
seřizovací páčka zapadla do jednoho ze seři-
zovacích otvorů.
4
12
90
90
90
27
Díra
Seřizovací
otvory
5
10
8
9
75
75
74
74
58
59
8. Přední kryt (7) nasuňte směrem nahoru na slou-
pek (4).
Z
atímco druhá osoba přidržuje sloupek (4)
poblíž rámu (1), připojte prodlužovací vodič (59)
k
e kabelu (58).
Sloupek (4) zasuňte do rámu (1).
Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Pomocí
čtyř šroubů s půlkulatou hlavoj M8 x 20 mm
(74) a čtyř pružných podložek M8 (75) upevněte
sloupek (4).
Přední kryt (7) sesuňte dolů k rámu a zatlačte
jej na místo (1).
4
7
1
Vyvarujte se
sevření vodičů
9. Vyhledejte pravý pedál (21), který je označen
písmenem „R".
Pomocí francouzského klíče řádně utáhněte
pravý pedál (21) ve směru hodinových ručiček
do pravé kliky (19).
Levý pedál (není zobrazen) utáhněte proti
směru hodinových ručiček do levé kliky (není
zobrazena).
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Oba pedály co nej-
více utáhněte. Po uplynutí cca jednoho
týdne používání rotopedu pedály znovu
dotáhněte. Trvalé utažení pedálů je podmín-
kou dobré činnosti rotopedu.
Řemínek (nahrazující klipsnu) na pravém
pedálu (21) nastavte do požadované polohy a
konce řemínku na nacvakněte na pravý pedál.
Stejným způsobem nastavte řemínek na
levém pedálu (není zobrazen).
19
Řemínek
Tab
21
11
10
11. Před použitím rotopedu ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Poznámka: Některé díly či
spojovací prvky mohou zbýt i po dokončení montáže. Z důvodu ochrany podlahy nebo koberce před
poškozením pod rotoped umístěte podložku.
10. Do zdířky na rámu (1) zapojte napájecí adaptér
(66).
P
odle potřeby napájecí adaptér (66) zastrčte do
pomocného adaptéru (67).
Pokyny k připojení napájecího adaptéru (66) do
zásuvky naleznete v části ZAPOJENÍ
SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně 12.
67
66
1
12
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl rotoped
vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před zapo-
jením napájecího adaptéru zahřát na pokojovou
teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se poškodit
displeje konzoly nebo jiné elektronické součástky.
Do zdířky na
rámu rotopedu
zapojte napájecí
adaptér. Poté
napájecí adaptér
připojte do
pomocného adap-
téru. Pak
pomocný adaptér
zapojte do
vhodné zásuvky
řádně nainstalo-
vané v souladu s
místními pravidly
a předpisy.
Poznámka: Konzolu lze také provozovat se čtyřmi
bateriemi D (nejsou součástí dodávky), doporučují se
alkalické baterie. Odšroubujte šrouby, sejměte kryt
baterie, do bateriové přihrádky vložte baterie a kryt
znovu nasaďte a připevněte. Polarita baterií musí
odpovídat diagramům uvnitř bateriové přihrádky.
NASTAVENÍ VÝŠKY SEDLA
Má-li být trénink efektivní, sedlo musí být nastaveno
ve správné výšce. Při šlapání by měla být kolena
mírně ohnutá i v místech, kdy jsou pedály v nejnižší
poloze.
Chcete-li nastavit
sedlo, nejprve o
několik otáček
uvolněte seřizo-
vací páčku. Poté
páčku vytáhněte
ven, sedlo
posuňte nahoru
nebo dolů do
požadované
polohy, a pak
páčku uvolněte.
Sedlovku
posuňte mírně
nahoru nebo
dolů a zkontro-
lujte, zda
seřizovací páčka zapadla do jednoho ze seřizova-
cích otvorů v sedlovce. Poté páčku dotáhněte.
PODÉLNÉ NASTAVENÍ SEDLA
Chcete-li nastavit
sedlo podélně,
nejprve o několik
otáček uvolněte
seřizovací páčku.
Poté sedlo
posuňte dopředu
nebo dozadu do
požadované
polohy a páčku
pevně utáhněte.
JAK POUŽÍVAT ROTOPED
Napájecí adaptér
Pomocný
adaptér
Kryt
baterií
Baterie
Baterie
Šrouby
Konzola
Sedlo
Páčka
Otvory
Sedlovka
Sedlo
Páčka
sedla
Sedlovka
13
NASTAVENÍ PEDÁLOVÝCH ŘEMÍNKŮ (KLIPSEN)
Pedálové
ř
emínky se uvol-
ňují zatažením
n
ahoru. Chcete-li
řemínek dotáh-
nout, nastavte je
do požadované
polohy a konce
řemínků přitisk-
něte na pedály.
NASTAVENÍ ÚHLU ŘÍDÍTEK
Chcete-li nastavit
řídítka, nejprve o
několik otáček
uvolněte seřizo-
vací páčku. Poté
vytáhněte páčku,
natočte řídítka do
požadovaného
úhlu, a pak páčku
vložte do seřizo-
vacího otvoru.
Zajistěte, aby
seřizovací páčka
zapadla do jed-
noho ze
seřizovacích
otvorů. Poté páčku dotáhněte.
POSTUP PŘI USTAVENÍ ROTOPEDU
Pokud se rotoped
b
ěhem používání
na podlaze mírně
k
olébá či kýve do
stran, pootočte
jedním nebo
oběma vyrovnáva-
cími knoflíky na
zadním stabilizá-
toru a vyrovnávací
patky upravte tak,
aby již ke kývaní
nedocházelo.
Jazýček
Řemínek
Páčka
Řídítka
Vyrovnávací
knoflíky
Otvory
14
Ovladač nastavení
odporu
SCHÉMA KONZOLY
PARAMETRY KONZOLY
Konzola rotopedu nabízí působivou řadu funkcí
určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího
cvičení.
Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů
lze měnit pomocí ovladače nastavení odporu. Při
cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu.
Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného
hrudního snímače pulsu lze měřit i srdeční frekvenci.
Konzola nabízí také dvanáct přednastavených pro-
gramů cvičení - šest druhů cvičení pro hubnutí a šest
výkonnostních tréninků. U každého cvičení se auto-
maticky mění odpor pedálů a pro zvýšení účinnosti
tréninku signalizace upozorňuje cvičící osobu na
změnu frekvence šlapání.
Kromě toho konzola nabízí dva tréninky tepové
frekvence, kde se mění odpor pedálů, a upozorňuje
cvičící osobu na změnu frekvence šlapání tak, aby se
srdeční frekvence pohybovala kolem cílových hodnot.
Konzola nabízí také tři výkonnostní cvičení, u kterých
se mění odpor pedálů, a upozorňuje cvičící osobu na
změnu frekvence šlapání tak, aby se odvedený výkon
pohyboval kolem cílových hodnot.
Konzola je dále vybavená interaktivním systémem
cvičení iFit umožňující vkládání karet iFit s nahraným
tréninkem, který pomůže dosáhnout konkrétně
vytyčených fitness cílů. Přebytečných kil se můžete
zbavit například absolvováním tohoto 8týdenního
tréninkového programu pro hubnutí. Při tréninkových
programech iFit se odpor pedálů reguluje hlasem
osobního trenéra koučujícího při každém kroku. Karty
iFit jsou k dostání samostatně Karty iFit si můžete
zakoupit na stránkách www.iFit.com nebo dle kon-
taktních informací uvedených na přední straně
tohoto návodu. Karty iFit jsou také dostupné ve
vybraných prodejnách.
Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo
CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat
svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy.
Postup zapínání je uveden na straně 15. Používání
manuálního režimu je vysvětleno na straně 15.
Použití přednastaveného tréninku je na straně 17.
Tréninkový program pro srdeční frekvenci
naleznete na straně 18. Program výkonnostního
tréninku je uveden na straně 19. Tréninkový pro-
gram iFit najdete na straně 20. Používání
zvukového systému je vysvětleno na straně 21.
Informace o změnách natavení konzoly jsou na
straně 21.
Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie,
odstraňte ji.
15
POSTUP ZAPÍNÁNÍ
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl rotoped
vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před
zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak
n
eučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly
nebo jiné elektrické součástky.
Připojte napájecí adaptér (viz ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO
ADAPTÉRU na straně 12). Po zapojení napájecího
adaptéru se rozsvítí displej a konzola je připravena k
použití.
Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a vzdá-
lenost v kilometrech nebo mílích. Informace o vybrané
měrné jednotce nebo změně měrné jednotky nalez-
nete v části ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY na straně
21.
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz POSTUP ZAPNUTÍ výše.
2. Vyberte manuální režim.
Při každém zapnutí konzoly se zvolí manuální
režim.
Pokud jste si
vybrali trénin-
kový program,
opakovaně
stiskněte libo-
volné tlačítko
tréninku,
dokud se na
displeji neob-
jeví nuly, čímž se nastaví manuální režim.
3. Začněte šlapat a podle potřeby měňte odpor
pedálů.
Během šlapání lze měnit odpor pedálů otáčením
ovladače pro nastavení odporu.
Chcete-li odpor zvýšit, otáčejte ovladačem ve
směru hodinových ručiček, pro snížení odporu otá-
čejte proti směru hodinových ručiček. Poznámka:
Přechod na nově nastavený odpor pedálů není
okamžitý, ale plynulý.
4. Na displejích sledujte váš postup.
Konzola nabízí několik zobrazovacích režimů.
Zobrazované informace jsou dány Vámi vybraným
zobrazovacím režimem. Požadovaný zobrazovací
režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka
DISPLAY.
Na displejích lze zobrazit následující informace o
cvičení/tréninku:
Čas [TIME]—
Je-li zvolen
manuální
režim, na dis-
pleji se
zobrazí uply-
nulý čas.
Pokud je
vybrán určitý
trénink, na displeji se namísto uplynulého času
zobrazí zbývající čas tréninku.
Rychlost [SPEED]—Tento údaj zobrazuje vaši
rychlost šlapání v kilometrech nebo mílích za
hodinu.
Vzdálenost [DISTANCE]—Tento údaj zobrazuje
uraženou vzdálenost v kilometrech nebo mílích.
Kalorie [CALORIES]—Zde se zobrazuje přibližný
počet spálených kalorií.
Výkon [WT.]—Tento údaj udává váš přibližný
odvedený výkon ve wattech (W).
16
Puls [PULSE]—Tento údaj představuje vaši tepo-
vou frekvenci při použití snímače pulsu v rukojeti
nebo volitelného hrudního snímače pulsu (viz krok
5
níže).
O
dpor [RESISTANCE]—Odpor pedálů, zobrazí se
na několik sekund při každé změně odporu.
Profil [PROFILE]—Pokud je vybrán trénink, zde
se zobrazí profil nastavení odporu nastavení pro
příslušný trénink.
Úroveň hlasitosti konzoly lze změnit stiskem tla-
čítka pro regulaci hlasitosti [VOL.].
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frek-
venci.
Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného
hrudního snímače pulsu (informace viz strana 21)
lze měřit i srdeční frekvenci.
Poznámka: Pokud zároveň používáte snímač
pulsu v rukojeti a máte na sobě upevněn i hrudní
snímač pulsu, konzola nezobrazí vaši srdeční frek-
venci správně.
Pokud jsou
kovové kontakty
snímače pulsu v
rukojeti chráněny
plastovou fólií,
odstraňte ji.
Navíc se ujistěte,
zda máte čisté
ruce. Pro měření
tepové frekvence
je nutné mít sní-
mač pulsu
umístěný v rukojeti pod dlaní opřenou o kovové
kontakty. Ruce mějte na jednom místě a kon-
takty nesvírejte příliš pevně.
Jakmile je detekován váš tep, na displeji se
zobrazí vaše tepová frekvence. Pro co nejpřes-
nější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty
p
řibližně 15 sekund.
P
okud se vaše tepová frekvence nezobrazí, zkon-
trolujte, zda máte ruce umístěné dle popisu výše.
Ruce mějte na jednom místě a kovové kontakty
nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního
výkonu kovové kontakty vyčistěte měkkým hadří-
kem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte
alkohol, brusivo nebo chemikálie.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Pokud se pedály na několik sekund přestanou
pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza
konzoly.
Pokud se pedály nepohybují několik minut a
nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a
displeji se vynuluje.
Kontakty
17
P
OUŽITÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU
1
. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vyberte přednastavený tréninkový program.
Chcete-li zvolit přednastavený trénink, stiskněte
nejdříve tlačítko Cvičení pro hubnutí [WEIGHT
LOSS WORKOUTS] nebo Výkonnostní trénink
[PERFORMANCE WORKOUTS].
Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu
pedálů navolte požadovaný trénink.
Poté vyberte
trénink stis-
kem tlačítka
Enter. Na dis-
pleji se pak
objeví doba
tréninku a
profil úrovní
odporu
pedálů.
3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink je rozdělen na jednominutové úseky.
Pro každý úsek je naprogramovaná jedna úroveň
odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.
Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo-
vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou
rychlost/frekvenci.
V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz obrá-
zek výše). Blikající úsek v profilu představuje
aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku
signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek.
Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se
jako upozornění na dobu několika sekund objeví
úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý
úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se
automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další
úsek.
B
ěhem cvičení budete
naváděni, abyste frek-
v
enci šlapání udržovali
na úrovni cílové rych-
losti/frekvenci pro
aktuální úsek. Pokud se
n
a displeji zobrazí šipka směřující vzhůru nebo
slovo FASTER (rychleji), zvyšte frekvenci šlapání.
Pokud se zobrazí šipka směřující dolů nebo slovo
SLOWER (pomaleji), zpomalte. Když není zobra-
zena žádná šipka nebo se objeví slova ON
TARGET (cílová), udržujte aktuální rych-
lost/frekvenci.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Cílová rychlost je
stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální
rychlost může být pomalejší než cílová rych-
lost. Frekvence šlapání musí být pro vás
pohodlná.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš
vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit
ručně pomocí otočného ovladače. DŮLEŽITÉ
UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku
tréninku se pedály automaticky přizpůsobí
úrovni odporu pro další úsek.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do
konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli
přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál
a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu
zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.
4. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na stranách 15 až 16.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frek-
venci.
Viz krok 5 na straně 16.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
18
POUŽITÍ TRÉNINKU TEPOVÉ FREKVENCE
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
V
iz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2
. Vyberte trénink tepové frekvence.
Chcete-li vybrat trénink tepové frekvence, nejprve
stiskněte tlačítko Trénink tepové frekvence
[HEART RATE WORKOUTS].
Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu
pedálů navolte požadovaný trénink. Poté vyberte
trénink stiskem tlačítka ENTER.
3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence.
Několik
sekund po
navolení tré-
ninku tepové
frekvence se
na displeji
objeví čas tré-
ninku a slova
ENTER TAR-
GET (zadat cíl).
Pro každý úsek tréninku tepové frekvence bude
naprogramovány různé cílové tepové frekvence.
Pomocí ovladače nastavení odporu pedálů zadejte
požadovanou maximální cílovou srdeční frekvenci
pro trénink (viz INTENZITA CVIČENÍ na straně
24). Poté stiskněte tlačítko Enter.
4. Uchopte snímač pulsu v rukojeti (řídítkách)
nebo si nasaďte volitelný hrudní snímač pulsu.
Chcete-li absolvovat trénink tepové frekvence,
musíte použít snímač pulsu v rukojeti (řídítkách)
nebo volitelný hrudní snímač pulsu (viz str. 21).
Poznámka: Pokud zároveň používáte snímač
pulsu v rukojeti a máte na sobě upevněn i hrudní
snímač pulsu, konzola nezobrazí vaši srdeční frek-
venci správně.
Během tréninku tepové frekvence není nutné sní-
mač pulsu v rukojeti držet neustále, pro správnou
funkci tréninkového programu se však doporučuje
tento snímač pulsu držet často. Při každém ucho-
pení snímače pulsu umístěného v rukojeti
přidržte ruce na kovových kontaktech nejméně
15 sekund.
5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink tepové frekvence je rozdělen na jed-
nominutové úseky. Pro každý úsek je
naprogramována jedna cílová tepová frekvence.
P
oznámka: Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze
naprogramovat pro následující úseky.
Během tréninku bude konzola pravidelně porovná-
vat vaši tepovou frekvenci s cílovou tepovou
frekvencí pro aktuální úsek tréninku. Pokud bude
vaše tepová frekvence o hodně nižší nebo vyšší
než cílová tepová frekvence, odpor pedálů se
automaticky zvýší nebo sníží tak, aby se vaše
tepová frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci.
Při každé změně odporu pedálu se jako upozor-
nění na několik sekund úroveň odporu zobrazí na
displeji.
Během cvičení budete
naváděni, abyste šlapali
do pedálů cílovou frek-
vencí. Pokud se na
displeji zobrazí šipka
směřující vzhůru nebo
slovo FASTER (rychleji), zvyšte frekvenci šlapání.
Pokud se zobrazí šipka směřující dolů nebo slovo
SLOWER (pomaleji), zpomalte. Když není zobra-
zena žádná šipka nebo se objeví slova ON
TARGET (cílová), udržujte aktuální rych-
lost/frekvenci.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Frekvence šlapání
musí být pro vás pohodlná. Pokud je úroveň
odporu pro aktuální úsek příliš vysoká nebo
příliš nízká, lze hodnotu změnit ručně pomocí
otočného ovladače nastavení odporu pedálů;
pokud však změníte odpor pedálů, již nemusíte
být schopni udržet cílovou tepovou frekvenci.
Kromě toho, když konzola porovnává vaši tepovou
frekvenci s cílovou, může se odpor pedálů auto-
maticky zvýšit nebo snížit tak, aby se vaše tepová
frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do
konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli
přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál
a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu
zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.
6. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na stranách 15 až 16.
7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
19
P
OUŽITÍ VÝKONNOSTNÍHO TRÉNINKU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vyberte přednastavený výkonnostní tréninkový
p
rogram.
Chcete-li vybrat výkonnostní trénink, nejprve
stiskněte tlačítko Výkonnostní trénink [WATTS
WORKOUT]. Poté otáčením ovladače pro nas-
tavení odporu pedálů navolte požadovaný trénink.
Poté vyberte trénink stiskem tlačítka Enter.
Zvolíte-li
výkonnostní
trénink 1, na
displeji se
objeví slova
ENTER
WATTS TAR-
GET (zada
výkonnostní
cíl).
Pokud
vyberete
výkonnostní
trénink 2
nebo 3, na
displeji se
objeví čas
tréninku a
profil úrovní
odporu pedálů.
3. Pokud jste vybrali výkonnostní trénink 1, zade-
jte cílovou výkonnost.
U výkonnostního tréninku 1 se pro všechny úseky
tréninku naprogramuje stejný cílový výkon.
Pomocí ovladače pro nastavení odporu pedálů
nastavte požadovaný cílový výkon.
4
. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Výkonnostní trénink 1 je rozdělen do 40 jed-
nominutových úseků. Během tréninku bude
k
onzola pravidelně porovnávat vaše výstupní
výkonové hodnoty s cílovým výkonem zadaným
pro trénink.
P
okud bude váš výkon o hodně nižší nebo vyšší
než cílový výkon, odpor pedálů se automaticky
zvýší nebo sníží tak, aby se váš výkon přiblížil
cílovému výkonu. Při každé změně odporu pedálu
se jako upozornění na několik sekund úroveň
odporu zobrazí na displeji.
Pokud je cílový výkon příliš vysoký nebo příliš
nízký, lze hodnotu změnit ručně pomocí otočného
ovladače nastavení odporu pedálů.
Výkonnostní trénink 2 nebo 3 je rozdělen do 40
jednominutových úseků. Pro každý úsek je napro-
gramovaná jedna úroveň odporu pedálu a jeden
cílový výkon. Poznámka: Pro následné úseky lze
naprogramovat stejný odpor a/nebo stejný cílový
výkon.
V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz
obrázek vlevo). Blikající úsek v profilu představuje
aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku
signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek.
Během cvičení budete
naváděni, abyste šlapali
do pedálů cílovou
frekvencí. Pokud se na
displeji zobrazí šipka
směřující vzhůru nebo
slovo FASTER (rychleji), zvyšte frekvenci šlapání.
Pokud se zobrazí šipka směřující dolů nebo slovo
SLOWER (pomaleji), zpomalte. Když není
zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova ON
TARGET (cílová), udržujte aktuální
rychlost/frekvenci.
20
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Cílová rychlost je
stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální
rychlost může být pomalejší než cílová rych-
lost. Frekvence šlapání musí být pro vás
pohodlná.
Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se
jako upozornění na dobu několika sekund objeví
úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý
úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se
automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další
úsek.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš
vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit
ručně pomocí otočného ovladače. DŮLEŽITÉ
UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku
tréninku se pedály automaticky přizpůsobí
úrovni odporu pro další úsek.
Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením šla-
pání. Zazní zvukový signál a na displeji začne
blikat čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí
znovu začít šlapat.
5. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na stranách 15 až 16.
6. Podle potřeby si změřte svou srdeční frek-
venci.
Viz krok 5 na straně 16.
7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU IFIT
Karty iFit jsou dostupné samostatně. Karty iFit si
můžete zakoupit na stránkách www.iFit.com nebo dle
kontaktních informací uvedených na přední straně
tohoto návodu. Karty iFit jsou také dostupné ve vybra-
ných prodejnách.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vložte kartu iFit a zvolte trénink.
Trénink iFit se načte po vložení karty iFit do zdířky
iFit; ověřte, zda je karta iFit orientována tak, aby
kovové kontakty směřovaly dolů a do zdířky. Je-li
karta iFit správně zasunutá, rozsvítí se indikátor
vedle zdířky a na displeji se objeví text.
Poté na kartě iFit vyberte požadovaný trénink stis-
kem tlačítka pro zvýšení nebo snížení vedle zdířky
iFit.
Krátký okamžik po výběru tréninku se ozve hlas
osobního trenéra, který vás bude provázet trénin-
kem.
Tréninky iFit fungují stejným způsobem jako před-
nastavené tréninky. Chcete-li absolvovat trénink,
postupujte podle kroků 3 až 6 na straně 17.
3. Po dokončení cvičení vyjměte kartu iFit.
Po dokončení cvičení vyjměte kartu iFit. Kartu iFit
uschovejte na bezpečném místě.
Zdířka
iFit
Karta iFit
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike Používateľská príručka
- Typ
- Používateľská príručka
- Táto príručka je tiež vhodná pre
Súvisiace články
Ďalšie dokumenty
-
ProForm PFEVEX71516 Návod na obsluhu
-
ProForm PFEVEX71413 Návod na obsluhu
-
ProForm PFIVEX29415 Návod na obsluhu
-
-
-
ProForm PFIVEX87214 Návod na obsluhu
-
-
Pro-Form 690 Hr Elliptical Používateľská príručka