ProForm PFIVEL85712 Návod na obsluhu

Značka: ProForm

Model: PFIVEL85712

Typ: Návod na obsluhu



























V případě dotazů nebo chybějících

součástí nás prosím kontaktujte:





















Napište výrobní číslo do

předchozího políčka.

Štítek se sériovým číslem





DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

. . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

NÁVOD K OBSLUZE ELIPTICKÉHO TRENAŽERU

. . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

FUNKCE KONZOLE . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ. . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

POKYNY KE CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

ROZLOŽENÉ VÝKRESY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

SEZNAM SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

POZNÁMKY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Poslední stránka

















































































































Děkujeme vám, že jste si zakoupili kolo ProForm

Elipse Slide 6.0. Eliptický trenažer poskytuje

řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším

a zábavnějším cvičením doma.





. Pokud budete mít po přečtení

této příručky další dotazy, podívejte se na její

přední stranu. Abychom vám mohli pomoci,

poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se

na nás obrátíte.

Číslo modelu je PFIVEL85712.1 a umístění štítku

se sériovým číslem je uvedeno na přední straně

této příručky.

Před dalším čtením se dobře obeznamte se

součástmi, které jsou vyznačeny na výkrese níže.

115 Kg

ENGLISH

115 Kg



Tento výkres ukazuje umístění

varovných štítků. Pokud určitý štítek

chybí nebo je nečitelný, zavolejte

na telefonní číslo uvedené na přední

straně této příručky a zažádejte

zdarma o náhradní štítek.

Štítek umístěte na uvedené místo.

Poznámka: Štítky nemusí být

znázorněny ve skutečné velikosti.





K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti eliptického trenažeru umístěte na uklizené

místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte.

Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák a francouzský

klíč.

Při montáži eliptického trenažeru postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou

rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU

SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž.

Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není

namontována.



KROK 1

1. Utáhněte přední dolní trubici (23) k rámu (1)

imbusovým klíčem (21) a použijte podložku (20).

2. Utáhněte zadní dolní trubici (3) k rámu (1)

imbusovým klíčem (4) a použijte podložku (33).

KROK 2

Nejprve nasaďte ochranný kryt (49) k řidítkům

(46). Pak připojte spojovací kabel (50) ke kabelu

snímače (53), nakonec utáhněte sloupec řidítek

(46) k hlavnímu rámu (1) imbusovým šroubem

(45), pružinovou podložkou D8 (44), plochou

podložkou (12).

KROK 3

1. Upevněte L/R kyvnou trubici (24L/R) na hřídel

(51) na sloupci řidítek (46) imbusovým šroubem

(10), pružinovou podložkou (11) podložkou ve

tvaru D (9) a zvlněnými podložkami (35), nejprve

je však neutahujte.

2. Utáhněte spoj trubice L/R pedálu (39) k L/R

klice (56L/R) imbusovým šroubem (10),

pružinovou podložkou (11), podložkou ve tvaru

D (9) a zvlněnou podložkou (35), nejprve je však

neutahujte.

3. Propojte kyvnou trubici (24L/R) a držák pedálů

(15L/R) šroubem (18), plochou podložkou (52)

a nylonovou maticí (6). Pak utáhněte imbusový

šroub (10) a šroub (18)

4. Upevněte L/R řidítka (28L/R) na L/R kyvnou

trubici (24L/R) nosným šroubem (36), podložkou

(20) a nylonovou maticí (13).



KROK 4

Utáhněte L/R pedál (14L/R) k podpěře L/R pedálu (15L/R)

pomocí šroubu M8×45 (37), ploché podložky (12)

nylonové matice M8 (13).

KROK 5

1. Protáhněte kabel pulzu (43)

z otvoru ve sloupci řidítek (46)

a pak z otvoru držáku na počítač.

Viz fotografie.

2. Utáhněte pevná řidítka (42) ke

sloupci řidítek (46) pomocí imbusu

M8X16 (45), pružinové podložky (44).

KROK 6

1. Upevněte spojovací díl L/R řidítek (28L/R)

a L/R kyvné trubice (24L/R) s ochranným

krytem (26a/b), ochranným krytem (55a/b)

a pak je utáhněte šroubem ST3.5X10 (27).

2. Utáhněte ochranný kryt (17L/R) k držáku

pedálů L/R (15L/R) šroubem ST4.2X18 (34).

3. Utáhněte ochranný kryt (54a/b) k držáku

pedálové trubice L/R (39L/R) šroubem

M5X10 (16).



KROK 7

1. Upevněte spojovací kabel (50),

pulzní kabel (43) ke kabelům

počítače, pak upevněte počítač (31)

k držáku počítače na řidítkách (46),

nakonec utáhněte počítač šroubem

M4X12 (57), plochou podložkou

D5 (48).

2. Utáhněte ochranný kryt (32/47)

k řidítkům (46) pomocí šroubu

ST4.2X18 (34).

Poznámka: Před utažením

ochranného krytu (34), vysuňte

spojovací kabel (50) a pulzní kabel

(43) k otvoru sloupce řidítek (46),

aby nedošlo k zablokování kabelu

šroubem (34).

3. Zasuňte jednu stranu adaptéru

(58) do koncové části eliptického

trenažeru, druhou do napájení.







Než vystoupíte na eliptický trenažer, přidržte se

řidítek a nastupte na pedál, která je níže.

Pak nastupte na druhý pedál. Tlačte do pedálů,

než se začnou plynule otáčet.

Poznámka: Kotouče pedálů se mohou otáčet oběma

směry. Doporučujeme otáčet disky pedálů ve směru

vyznačeném šipkou; pro změnu však můžete šlapat

opačným směrem.

Horní ramena jsou určena k lepšímu cvičení s horní

polovinou těla. Během cvičení můžete tlačením

a přitahováním ramen procvičovat paže, záda

a ramena. Chcete-li se zaměřit na trénink dolní

poloviny těla, přidržte ramena, ale netlačte

a nepřitahujte je.

Než sesednete z eliptického trenažeru, počkejte,

dokud se pedály zcela nezastaví. Poznámka:

Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou

pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví.

Když jsou pedály zastavené, sestupte nejprve

z vyššího pedálu. Pak sestupte i z nižšího pedálu.



Srdeční tep můžete měřit buď pomocí snímače

pulzu na řidítkách nebo volitelným hrudním

snímačem pulzu.

Poznámka: Pokud držíte snímač pulzu na řidítkách

a používáte hrudní snímač současně, konzola nebude

zobrazovat váš srdeční tep přesně. Pokud jsou na

kovových kontaktech snímače pulzu na řidítkách

plastové kryty, sejměte je. Navíc musíte mít čisté

ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte snímač

pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové kontakty.

Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty

příliš pevně.



Pokud se pedály několik minut nepohybují

a nestisknete žádná tlačítka, konzola se vypne

a displej se vynuluje kvůli úspoře baterií.



Kontakty



Všechny součásti eliptického trenažeru pravidelně

kontrolujte a utahujte.

Opotřebované součásti ihned vyměňte.

K čištění eliptického trenažeru použijte vlhkou tkaninu

a malé množství jemného čisticího prostředku.

 Aby se zamezilo poškození konzole,

udržujte kapaliny mimo konzoli a konzoli mimo

dosah přímého slunečního záření.





Na displeji můžete sledovat postup.

Panel obsahuje velký dotykový displej, na němž se

zobrazují následující informace o cvičení:

— Zde se zobrazuje rychlost šlapání

v otáčkách za minutu (rpm - ot/min).

— Zde se zobrazuje uplynulá doba.

Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se

zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby.

— Na tomto displeji se zobrazuje

ujetá vzdálenost v otáčkách celkem.

— Zde se zobrazuje přibližný počet

spálených kalorií.

— Zde se zobrazuje váš srdeční tep, pokud

používáte snímač pulzů na řidítkách.

— Zde se zobrazuje počet wattů, které

jste během cvičení vytvořili.



Zkontrolujte, zda je adaptér zapojen. (viz strana 8

ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU). Pokud se na

přední straně konzole nachází plastová fólie, odstraňte ji.



Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu

nebo jednoduše začněte šlapat.





Stiskněte ENTER a potvrďte data.



Stiskem těchto tlačítek zvýšíte nebo snížíte hodnotu

během předvoleb nebo při upravování odporu.



Rychlý start zajistíte stiskem tohoto tlačítka, aby se

spustilo odpočítávání panelu, začne od 0.



Stiskem tohoto tlačítka použijte test obnovy tepové

frekvence (dostupný jen na konci programu).



Během cvičení se na panelu zobrazí zvolený režim.





Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji

se zobrazí STOP a panel se vypne.

Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.



Jde o funkci kontroly stavu obnovy pulzu, který je

v rozpětí 1.0 až 6.0, kdy 1.0 znamená nejlepší hodnotu

a 6.0 nejhorší, odstupňování probíhá v krocích o 0.1.

Abyste zajistili správné ohodnocení, musíte provést

test hned po konci cvičení stiskem tlačítka „TEST

RECOVERY“ a pak ukončit cvičení. Po stisknutí tlačítka

také správně nasaďte detektor srdeční činnosti, test

potrvá 1 minutu a výsledek se zobrazí na displeji.

Pokud počítač nedetekuje váš aktuální tep, stiskem

tlačítka „TEST RECOVERY“ nezahájíte test obnovy

pulzu. Během testu obnovy pulzu stiskem tlačítka

„TEST RECOVERY“ ukončíte test a vrátíte se do

zastaveného stavu.





Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu

nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli

rozsvítí; panel pak je připraven k použití.



Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.

Jinak stiskněte tlačítko ENTER do 3 sekund, dojde

k resetování počítače.

Když bliká MANUAL, stiskem tlačítka ENTER jej zvolíte.



Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu

a stiskněte ENTER.

Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným postupem

a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte pro Kalorie

a nakonec stiskem tlačítka START/STOP spusťte program.

Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak

začněte šlapat.



Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem

tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je

šestnáct úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí

tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené

hladiny odporu.







Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost.

Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se

zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby.

Zobrazí se také vaše rychlost šlapání (v ot/min), spálené

kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep, pokud

používáte snímač pulzu na řidítkách.









Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se přepne

do spánkového režimu. Pokud se pedály nepohybují a

tlačítka panelu několik vteřin nestisknete, na displeji se

zobrazí teplota a panel se automaticky vypne.





Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu

nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli

rozsvítí; panel pak je připraven k použití.



Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.

Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program, volte jej podle

svých cílů a profilu na displeji. Potvrďte stiskem tlačítka

ENTER.

Poznámka: Programy 2, 3, 4, 6 a 7 jsou výkonové

programy a programy 1, 5, 8, 9 a 10 jsou programy

na vytrvalost.

Další údaje o volbě a používání programu vám

poskytne trenér.

Na displeji bude blikat profil.



Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost

a kalorie.

Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko

ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost a kalorie, pak

začněte stiskem tlačítka START/STOP.

Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak

začněte šlapat.



Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek

zvyšování a snižování odporu. K dispozici je šestnáct úrovní

odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než

pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu.



Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se vypne.

Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.





Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu

nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli

rozsvítí; panel pak je připraven k použití.



Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.

Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program WATT.

Na displeji bude blikat WATT. Potvrďte stiskem

tlačítka ENTER.



Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost

a kalorie.

Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko

ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a WATT,

pak začněte stiskem tlačítka START/STOP.

POZNÁMKA: Jelikož tento program se odvíjí od vaší

rychlosti, nemůžete měnit odpor pedálů podle potřeby.



Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se vypne.

Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.





Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu

nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli

rozsvítí; panel pak je připraven k použití.



Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.

Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program Tepová

frekvence. Na displeji bude blikat HR. Potvrďte stiskem

tlačítka ENTER.

Tlačítky UP a DOWN zvolte cílovou tepovou frekvenci

(55%, 75% nebo 90% maximální tepové frekvence nebo

přesnou cílovou hodnotu TARGET HR).

HRC (maximální tepová frekvence) se vypočítá takto:

220- váš věk. Například u osoby ve věku 35 let:

220-35 = 185 tepů/min.





Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost

a kalorie.

Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko

ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a VĚK,

pak začněte stiskem tlačítka START/STOP.

Musíte zadat správný AGE, aby se správně vypočítala %

maximální tepové frekvence.

Při programu kontroly tepové frekvence nelze měnit

odpor, úroveň odporu se mění automaticky a nutí vás

dosáhnout cílové tepové frekvence.

Poznámka: Musíte nechat ruce na kontaktech.





Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji

se zobrazí STOP a panel se vypne. Na konci programu

uslyšíte tón a program bude blikat.





Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu

nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli

rozsvítí; panel pak je připraven k použití.



Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.

Tlačítky UP nebo DOWN zvolte požadovaný vlastní

program. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER.



Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu a stiskněte

ENTER. Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným

postupem a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte

pro kalorie.

Uživatel nyní může upravovat hodnoty odporu, k dispozici

je 16 úrovní. Tento profil se uloží do panelu po nastavení.

Jakmile zvolíte program a stisknete tlačítko ENTER, první

sloupeček začne blikat a vy můžete tlačítky nahoru a dolů

zvýšit nebo snížit hodnoty a vytvořit svůj profil. Potvrďte

stiskem tlačítka ENTER.

Pak budete moci upravovat

hodnoty druhého sloupečku a tak dále. Obdobně

nastavíte všech 10 sloupců. Pak stiskněte tlačítko START/

STOP a můžete začít.



Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji

se zobrazí STOP a panel se vypne.

Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.





Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na

panelu nebo jednoduše začněte šlapat.



Tlačítkem UP a DOWN zvolte program Tělesný

tuk. Počkejte, až začne blikat slovo FAT. Potvrďte

stiskem tlačítka ENTER. Jde o speciální test určený

k výpočtu procentuálního poměru tuku v těle

(FAT%), základního metabolismu (BMR), indexu

tělesné hmotnosti (BMI) a získání typu těla.



Bliká výška, upravte tlačítky UP a DOWN na

požadovaný údaj, potvrďte tlačítkem ENTER.

Stejným způsobem upravte hodnotu HMOTNOST,

VĚK, POHLAVÍ a vždy potvrďte tlačítkem ENTER.

Nakonec stiskem tlačítka START/STOP

zahajte výpočet.

Při měření tělesného tuku položte obě dlaně na

kontaktní plochy. Výsledky testu jsou:

FAT%: Váš celkový tělesný tuk v procentech

BMR Basal Metabolic Rate (metabolismus) je

energie (měřená v kaloriích) vydávaná tělem v klidu

k zajištění běžných tělesných funkcí.

BMI: znamená index tělesné hmotnosti, který slouží

k vytváření tvaru těla.

Během měření tělesného tuku se musíte dlaněmi

dotýkat správně snímače tepu, jinak počítač

nepřijme žádný signál a zobrazí se ERROR2.

Tlačítkem START/STOP pokus zopakujte.

Při testu nemůžete text ukončit stiskem libovolného

tlačítka. Po skončení testu tlačítkem UP, DOWN

ukončíte program měření tělesného tuku a přepnete

na jiný program.

Úzký Zdravá Kyprý

Obézní

TĚLO 1 TĚLO 2 TĚLO 3 TĚLO 4 TĚLO 5

< 14% 14% ~ 20% 20.1% ~ 25% 25.1% ~ 35% > 35%

< 17% 17% ~ 23% 23.1% ~ 28% 28.1% ~ 38% > 38%

< 17% 17% ~ 24% 24.1% ~ 30% 30.1% ~ 40% > 40%

< 20% 20% ~ 27% 27.1% ~ 33% 33.1% ~ 43% > 43%

Tvar těla

Tuk %

Věk/

Pohlaví

Nadváha

Muž/ ≤ 30 let

Muž/ > 30 let

Žena/ ≤ 30 let

Žena/ > 30 let



























Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš

cvičební program. Pro přesné informace o cvičení

si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se

poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro

úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa

a adekvátní odpočinek.



Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo

posílení kardiovaskulárního systému, klíčem

k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě.

Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke

zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže

uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků

a aerobní cvičení.

Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte

v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují

na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším

věkem definují vaše „tréninkové pásmo.“ Nejnižší

číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků,

střední číslo je srdeční frekvence pro maximální

spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence

pro aerobní cvičení.

—Pro účinné spalování tuků musíte

cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během

prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo

k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika

minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie

využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení

tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše

srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem

tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků

cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu

ve vašem tréninkovém pásmu.

—Pokud usilujete o posílení

vašeho kardiovaskulárního systému, musíte

provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která

vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové

období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu

vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence

nebude blízká nejvyššímu číslu ve vašem

tréninkovém pásmu.



—Začněte 5 až 10 minutami protahování

a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou

teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě

na cvičení.

—Cvičte 20 až

30 minut při srdeční frekvenci ve vašem tréninkovém

pásmu. (Během prvních několika týdnů vašeho

cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve

vašem oblasti cvičení déle než 20 minut.) Při cvičení

dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte

dech.

—Cvičení zakončete 5 až 10 minutami

protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů

a pomáhá zamezit potížím po cvičení.



Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu

provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem

odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících

pravidelného cvičení můžete podle přání provádět

až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že

klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou

a radostnou část vašeho každodenního života.





Správná podoba několika základních cviků je uvedena vpravo.

Při protahování se pohybujte pomalu - nikdy skokově.



Postavte se s mírně pokrčenými koleny a pomalu se předkloňte

v pase. Nechte záda a ramena volná a natáhněte se co nejdále

dolů k prstům na nohou. Napočítejte do 15, pak se narovnejte.

Třikrát opakujte. Protahuje: Kolenní šlachy, zadní strany kolen

a záda.



Posaďte se s jednou nohou před sebe. Chodidlo druhé nohy si

přitáhněte k sobě a opřete je o vnitřní stranu stehna natažené

nohy. Natáhněte se co nejdále k prstům na noze. Napočítejte

do 15, pak se narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát.

Protahuje: Kolenní šlachy, bederní část zad a slabiny.



Postavte se s jednou nohou předkročenou, předkloňte se

a opřete se dlaněmi o zeď. Záda mějte rovná, chodidla

nezvedejte ze země. Ohněte přední nohu, předkloňte se

a posuňte se boky ke stěně. Napočítejte do 15, pak se

narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát. Chcete-li Achillovu

šlachu protáhnout více, ohněte při cvičení i záda. Protahuje:

Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.



Opřete se jednou dlaní o stěnu, druhou sáhněte dozadu

a uchopte se za chodidlo. Přitáhněte si patu co nejvíce k

hýždím. Napočítejte do 15, pak se narovnejte. U každé nohy

opakujte třikrát. Protahuje: Čtyřhlavý sval a svaly v oblasti kyčlí.



Posaďte se s chodidly proti sobě a koleny vytrčenými.

Přitáhněte si chodidlo co nejblíže k rozkroku. Napočítejte do 15,

pak se narovnejte. Třikrát opakujte. Protahuje: Čtyřhlavý sval

a svaly v oblasti kyčlí.













Součást

Popis

Spojovací kabel

Dlouhá osa

Plochá podložka D12×Ø24×1.5

Kabel snímače

Ochranný kryt

L/R klika

Šroub M4X12

Adaptér

Šroub M4X18

Motor

Kabel napětí

Magnet

L/R kryt řetězu

Kryt otočného talíře

Otočný talíř

Pružinové podložky D12

Magnet

Magnetická deska

Pružina

Osa magnetu

Imbusový šroub M6X15

Pružinová podložka D6

Plochá podložka D6×Ø12×1.5

Pružinová podložka d20

Ložisko

Imbusový šroub M6X15

Kladka řemene

Pás

Spoj osy ozubeného kola

Nylonová matice M6

Kryt matice

Šestihranný šroub M5X60

Šestiboká matice M6

Šestiboká matice M10x1

Šestiboká matice M5

Snímač

Šroub ST3X10

Přírubová matice M10×1.25

Šroub závěsu M6×50

Deska U

Plochá podložka d5×Ф12×1.5

Osa setrvačníku

Šroub M10×1

Setrvačník

Objímka D10×3

Šroub M10x40

Distanční podložka D10×Φ18×6

Volnoběžné kolo

Hlavní adaptér

Mn.

Součást

Popis

Hlavní rám

Koncová krytka

Zadní dolní trubice

Imbusový šroub M8×90

Plochá podložka D10×Ø20×2

Nylonová matice M10

Plastové pouzdro Ø28×16×Ø16.1

Pouzdro Ø18×Ø10×11

Podložka ve tvaru D Ø28×Ø16.2×14×B5

Imbusový šroub M10X20

Pružinová podložka d10

Plochá podložka D8×Ø16×1.5

Nylonová matice M8

L/R pedál

L/R držák pedálu

Šroub M5X10

ochranný kryt

Šroub Ø12×M10×80

Pouzdro 3 (Ø12×Ø32×15)

Oblouková podložka D8×Ø19×1.5×R30

Imbusový šroub M8×72

Koncová krytka

Přední dolní trubice

Kyvná trubice L/R

Pouzdro 4 (Ø16×Ø31×23)

Ochranný kryt

Šroub ST3.5X10

L/R řidítka

Pěnové držadlo

Koncová krytka

Počítač

Ochranný kryt

Oblouková podložka D8×2×Ø25×R39

Šroub ST4.2X18

Zvlněné podložky

Šroub na konstrukci M8×45

Imbusový šroub M8×45

Imbusový šroub M10×55

Spoj trubice pedálů L/R

Koncová krytka

Pěnové držadlo

Pevná řidítka

Kabel pulzu

Pružinová podložka d8

Imbusový šroub M8X16

Sloupec řidítek

Ochranný kryt

Plochá podložka D5

Ochranný kryt

Mn.

2Pr.





Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe

pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte:

• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)

• jméno výrobku (viz přední strana této příručky)

• číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci

tohoto návodu)



Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.

Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho

životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení,

které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto

počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy

o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech

bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu,

ve které jste si výrobek zakoupili.



Rozměry výrobku: (D x š x v): 130 x 67 x166 cm

Hmotnost výrobku: 44.1 Kg

ProForm PFIVEL85712 Návod na obsluhu

Značka: ProForm

Model: PFIVEL85712

Typ: Návod na obsluhu

Stiahnite si PDF

správa

ProForm PFIVEL85712 Návod na obsluhu

ProForm PFIVEL85712 Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty