Štítek se
sériovým číslem
Model č. NTEVEX73612.0
Sériové číslo
Výše si poznamenejte sériové číslo
pro budoucí potřebu.
UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA
www.iconeurope.com
POZOR
Před používáním tohoto
zařízení si prostudujte veškerá
bezpečnostní opatření a pokyny
uvedené v této příručce. Příručku
si uschovejte pro budoucí
potřebu.
ZÁKAZNICKÝ SERVIS
V případě dotazů, chybějících nebo
poškozených dílů viz přiložená
strana označená DECATHLON
CUSTOMER SERVICE INFORMA-
TION nebo se obraťte na prodejnu,
kde jste tento výrobek zakoupili.
Internetové Stránky:
www.iconsupport.eu
2
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU
Zde vyobrazený varovný stítek je soucástí tohoto výrobku.
Varovný stítek je nutné prilepit nad varovný nápis v anglic-
tine na uvedeném míste. Na tomto výkrese jsou uvedena
umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je
nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně
této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek.
Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka: Štítky
nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.
NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.
UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU ............................................................2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTÁŽ ..................................................................................6
JAK POUŽÍVAT ROTOPED. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ÚDRŽBA A ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
POKYNY PRO CVIČENÍ .....................................................................24
SEZNAM DÍLŮ ............................................................................25
ROZLOŽENÝ VÝKRES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ .....................................................Zadní strana
INFORMACE O RECYKLACI .........................................................Zadní strana
OBSAH
3
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím rotopedu si
prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu a všechna varování
umístěná na rotopedu. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poško-
zení majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.
1. Odpovědností majitele je zajistit, aby
všichni uživatelé tohoto rotopedu byli
adekvátně informováni o všech výstrahách a
bezpečnostních opatřeních.
2. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s dřívějšími zdravotními problémy.
3. Rotoped používejte pouze k účelu pop-
sanému v tomto návodu.
4. Tento rotoped je určen pouze k domácímu
použití. Tento rotoped nepoužívejte k pod-
nikání, pronájmu nebo ve sportovních
zařízeních.
5. Rotoped používejte v interiéru v suchém a
bezprašném prostředí. Rotoped neumisťujte
do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti
vody.
6. Rotoped umístěte na rovný povrch tak, aby
kolem něj byl volný prostor alespoň 60 cm.
Podlahu či koberec chraňte před poškozením
pomocí podložky vložené pod rotoped.
7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte
všechny součásti. Veškeré opotřebované díly
ihned vyměňte.
8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte
vždy v dostatečné vzdálenosti od rotopedu.
9. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste
volné oblečení, které by se mohlo zachytit
do rotopedu. Vždy mějte sportovní obuv pro
ochranu chodidel.
10. Rotoped by neměly používat osoby o hmot-
nosti vyšší než 130 kg.
11. Při montáži a demontáži rotopedu buďte
opatrní.
12. Monitor srdečního tepu není lékařský přístroj.
Na přesnost údajů o srdeční frekvenci
mohou mít vliv různé faktory, včetně pohybu
uživatele. Monitor srdečního tepu je určen
pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému
zjištění trendů srdeční frekvence.
13. Při používání rotopedu mějte vždy záda
rovná; neohýbejte se.
14. Nadměrné cvičení a přepínání vlastních sil
může způsobit vážné zranění nebo dokonce
úmrtí. Pokud během cvičení pocítíte sla-
bost nebo bolest, ihned cvičení přerušte a
odpočiňte si.
4
TDěkujeme vám za výběr revolučního rotopedu
NORDICTRACK
®
GX 3.1. Jízda na kole je účinné
cvičení pro zvýšení kardiovaskulární svěžesti, buduje
vytrvalost a přispívá k vypracovanosti těla. Rotoped
GX 3.1 nabízí působivý výběr funkcí určených ke
zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
Před použitím rotopedu si ve vlastním zájmu
pečlivě prostudujte tento návod. Před používáním
běžeckého rotopedu si ve vlastním zájmu pečlivě
prostudujte tuto příručku. Pokud vám po přečtení
této příručky bude něco nejasné, podívejte se na
přední stranu této příručky. Než nás budete kontakto-
vat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a
sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku
se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této
příručky.
Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte
si níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označe-
nými díly.
Monitor srdečního tepu
Sedlo
Sedlovka
Prvek pro seřízení
sedla
Řídítka (Madlo)
Vyrovnávací
prvek
Kolečko
Pedál/řemínek
Konzola
Řídítka(Madlo)
Seřizovací šroub
Nastavení řídítek
PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE
Délka: 102 cm
Šířka: 64 cm
Hmotnost: 41 kg
5
Šroub M4 x
16mm
(90)–8
Přesný šroub
M4 x 5mm
(91)–1
Šroub M10 x 95mm
(76)–4
Pružná
podložka M8
(75)–8
Podložka M8
(43)–2
Šroubovací sada M6 x 60mm
(51)–1
Šroubovací sada M6 x 70mm
(50)–1
Šroub M8 x
16mm
(74)–8
PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ
Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu
ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:
Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jed-
nomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.
6
2. Připevněte zadní stabilizátor (3) k rámu (1)
pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (76).
2
3
76
1
• K montáži jsou zapotřebí dvě osoby.
• Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte
do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý oba-
lový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po
dokončení montáže.
• Levostranné součásti jsou označeny „L“ nebo
„Left“ (Vlevo) a pravostranné součásti jsou ozna-
čeny „R“ nebo „Right“ (Vpravo).
• Značení drobných dílů je uvedeno na str. 5.
• Kromě přibaleného nářadí je pro montáž
zapotřebí následující nářadí:
jeden křížový šroubovák
jeden nastavitelný klíč
jedna gumová palice
Montáž je snazší se sadou francouzských klíčů. Aby
nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte elek-
trické nářadí.
MONTÁŽ
1. Ve svém počítači přejděte na
www.iconsupport.eu a zaregistrujte svůj
výrobek.
Registrace poskytuje následující výhody:
• aktivuje záruku výrobce na váš výrobek
• ušetří vám čas, pokud budete někdy potřebovat
kontaktovat středisko péče o zákazníky
• umožňuje nám informovat vás o upgradech a
nabídkách
Poznámka: Pokud nemáte přístup k internetu,
pro registraci výrobku zavolejte ZÁKAZNICKOU
PODPORU (viz přední strana tohoto návodu).
1
7
3. Připevněte přední stabilizátor (2) k rámu (1)
pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (76).
3
2
76
1
4
6
Seřizovací
otvory
1
27
4. Seřizovací páčku (27) v rámu (1) uvolněte o
několik otáček.
Sedlovku (6) ustavte dle ilustrace. Poté
vytáhněte seřizovací páčku (27) a do rámu (1)
zasuňte sedlovku.
Sedlovku (6) posuňte směrem nahoru nebo dolů
do požadované polohy a uvolněte seřizovací
páčku (27).
Sedlovku (6) posuňte mírně nahoru nebo
dolů a zkontrolujte, zda seřizovací páčka (27)
zapadla do jednoho ze seřizovacích otvorů v
sedlovce. Poté seřizovací páčku dotáhněte.
8
5
23
24
75
74
26
91
6
5. Sedlo (23) a složení sedlovky (24) orientujte dle
ilustrace.
Pomocí čtyř šroubů M8 x 16mm (74) a čtyř
pružných podložek M8 (75) do složení sedlovky
(24) upevněte sedlo (23).
Složení sedlovky (24) nasuňte na sedlovku (6).
Poté složení sedlovky posuňte nadoraz dopředu
a utáhněte seřizovací páčku sedla (26).
Do zadní části sedlovky (6) nasaďte přesný
šroub M4 x 5mm (91).
6. Na válcovou část šroubu M6 x 70mm (50)
naneste malé množství přibaleného tuku,
přičemž dbejte na čistotu rukou, např. použijte
plastový sáček.
Řídítka (5) a sloupek (4) ustavte dle ilustrace.
Zatímco druhá osoba přidržuje řídítka (5)
u sloupku (4), přes řídítka nahoru nasuňte
prodlužovací vodič (59).
Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili
prodlužovací vodič (59). Pomocí šroubovací
sady M6 x 70mm (50) a dvou podložek M8 (43)
upevněte řídítka (5) ke sloupku (4).
Poté upevněte šroubovací sadu M6 x 60mm (51)
přes spodní držák na řídítka (5).
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Mazivo
Dejte pozor,
abyste nepoškodili
prodlužovací vodič
(59)
9
7
90
90
7. Zatímco pomocník přidrží konzolu (13) u řídítek
(5), připojte vodiče konzoly k prodlužovacímu
vodiči (59), pulznímu vodiči (61) a kabelu
přijímače (94).
Přečnívající vodiče zasuňte do řídítek (5) nebo
konzoly (13).
Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu
(13) upevněte k řídítkům (5) pomocí čtyř šroubů
M4 x 16mm (90).
Vyvarujte se
sevření vodičů
13
Vodiče
konzoly
61
59
5
94
8
8. Ustavte sestavu sloupku (4) a otočný kryt (12)
dle ilustrace.
Na řídítka (5) nasuňte otočný kryt (12). Rada:
Na řídítka nasuňte kryt čepu, s využitím jeho
pružnosti.
Otočný kryt (12) upevněte k řídítkům (5) pomocí
čtyř šroubů M4 x 16 mm (90).
Řídítka (5) natočte tak, aby otvor v řídítkách byl
v rovině se seřizovacím otvorem ve sloupku (4).
Utáhněte seřizovací páčku (27) v řídítkách (5)
a seřizovací otvor ve sloupku (4). Zajistěte,
aby seřizovací páčka zapadla do jednoho ze
seřizovacích otvorů.
4
12
90
90
90
27
Otvor
Seřizovací
otvory
5
10
9
10
75
75
74
74
58
59
9. Přední ochranný kryt (7) nasuňte směrem
nahoru na sloupek (4).
Zatímco druhá osoba přidržuje sloupek (4)
poblíž rámu (1), připojte prodlužovací vodič (59)
ke kabelu (58).
Sloupek (4) zasuňte do rámu (1).
Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Pomocí
čtyř šroubů M8 x 16mm (74) a čtyř pružných
podložek M8 (75) upevněte sloupek (4).
Přední kryt (7) sesuňte dolů a zatlačte jej na
místo (1).
4
7
1
Vyvarujte se
sevření vodičů
10. Vyhledejte pravý pedál (21).
Pomocí francouzského klíče řádně utáhněte
pravý pedál (21) ve směru hodinových ručiček
do pravé kliky (19).
Levý pedál (není zobrazen) utáhněte proti
směru hodinových ručiček do levé kliky (není
zobrazena).
Řemínek (nahrazující klipsnu) na pravém pedálu
(21) nastavte do požadované polohy a konce
řemínku na nacvakněte na pravý pedál. Stejným
způsobem nastavte řemínek na levém pedálu
(není zobrazen).
19
Řemínek
Jazýček
21
11
12. Před použitím rotopedu ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Po sestavení rotopedu zkon-
trolujte, zda je správně smontován a zda správně funguje. Poznámka: Součástí dodávky mohou být
náhradní součástky. Z důvodu ochrany podlahy nebo koberce před poškozením pod rotoped umístěte
podložku.
11. Do zdířky na rámu (1) zapojte napájecí adaptér
(66).
Podle potřeby napájecí adaptér (66) zastrčte do
pomocného adaptéru (67).
Poznámka: Pokyny k připojení napájecího
adaptéru (66) do zásuvky naleznete v části
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně
12.
67
66
1
11
12
ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU
DŮLEŽITÉ: Pokud byl rotoped vystaven nízkým
teplotám, nechejte jej před zapojením napájecího
adaptéru zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak
neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly
nebo jiné elektronické součástky.
Do zdířky na rámu
rotopedu zapojte
napájecí adaptér.
Poté napájecí
adaptér připojte
do pomocného
adaptéru. Pak
pomocný adaptér
zapojte do vhodné
zásuvky řádně
nainstalované v
souladu s míst-
ními pravidly a
předpisy.
Poznámka: Konzolu lze také provozovat se čtyřmi
bateriemi D (nejsou součástí dodávky), doporučují se
alkalické baterie. Odšroubujte šrouby, sejměte kryt bat-
erie, do bateriové přihrádky vložte baterie a kryt znovu
nasaďte a připevněte. Polarita baterií musí odpoví-
dat diagramům uvnitř bateriové přihrádky.
NASTAVENÍ VÝŠKY SEDLA
Má-li být trénink efektivní, sedlo musí být nastaveno ve
správné výšce. Při šlapání by měla být kolena mírně
ohnutá i v místech, kdy jsou pedály v nejnižší poloze.
Chcete-li nas-
tavit sedlo,
nejprve o několik
otáček uvolněte
seřizovací páčku.
Poté páčku
vytáhněte ven,
sedlo posuňte
nahoru nebo dolů
do požadované
polohy, a pak
páčku uvolněte.
Sedlovku
posuňte
mírně nahoru
nebo dolů a
zkontrolujte,
zda seřizovací páčka zapadla do jednoho ze
seřizovacích otvorů v sedlovce. Poté páčku
dotáhněte.
PODÉLNÉ NASTAVENÍ SEDLA
Chcete-li nastavit
sedlo podélně,
nejprve o několik
otáček uvolněte
seřizovací páčku.
Poté sedlo
posuňte dopředu
nebo dozadu
do požadované
polohy a páčku
pevně utáhněte.
JAK POUŽÍVAT ROTOPED
Napájecí
adaptér
Pomocný
adaptér
Kryt
baterií
Baterie
Baterie
Šrouby
Konzola
Růžice
Otvory
Sedlovka
Páčka
sedla
Sedlovka
13
NASTAVENÍ PEDÁLOVÝCH ŘEMÍNKŮ (KLIPSEN)
Pedálové řemínky
se uvolňují
zatažením
nahoru. Chcete-li
řemínek
dotáhnout,
nastavte je do
požadované
polohy a
konce řemínků
přitiskněte na
pedály.
NASTAVENÍ ÚHLU ŘÍDÍTEK
Chcete-li
nastavit řídítka,
nejprve o několik
otáček uvolněte
seřizovací páčku.
Poté vytáhněte
páčku, natočte
řídítka do
požadovaného
úhlu, a pak
páčku vložte do
seřizovacího
otvoru. Zajistěte,
aby seřizovací
páčka zapadla
do jednoho ze
seřizovacích otvorů. Poté páčku dotáhněte.
POSTUP PŘI USTAVENÍ ROTOPEDU
Pokud se rotoped
během používání
na podlaze
mírně kolébá či
kýve do stran,
pootočte jedním
nebo oběma
vyrovnávacími
prvky na zadním
stabilizátoru a
vyrovnávací patky
upravte tak, aby
již ke kývaní
nedocházelo.
Jazýček
Řemínek
Růžice
Otvory
Vyrovnávací
prvky
14
Alpha
EBNE75909
NTEVEX75909.0
Ovladač nastavení
odporu
SCHÉMA KONZOLY
FUNKCE KONZOLY
Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí
určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího
cvičení.
Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů
lze měnit pomocí ovladače nastavení odporu. Při
cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu.
Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného
hrudního monitoru srdečního tepu lze měřit i srdeční
frekvenci.
Konzola nabízí také dvanáct přednastavených
programů cvičení šest druhů cvičení pro hubnutí
a šest výkonnostních tréninků. U každého cvičení
se automaticky mění odpor pedálů a pro zvýšení
účinnosti tréninku signalizace upozorňuje cvičící osobu
na změnu frekvence šlapání.
Kromě toho konzola nabízí dva tréninky tepové
frekvence, kde se mění odpor pedálů, a upozorňuje
cvičící osobu na změnu frekvence šlapání tak, aby se
srdeční frekvence pohybovala kolem cílových hodnot.
Konzola nabízí také tři výkonnostní cvičení, u kterých
se mění odpor pedálů, a upozorňuje cvičící osobu na
změnu frekvence šlapání tak, aby se odvedený výkon
pohyboval kolem cílových hodnot.
Konzola je dále vybavená interaktivním systémem
cvičení iFit umožňující vkládání karet iFit s nah-
raným tréninkem, který pomůže dosáhnout konkrétně
vytyčených fitness cílů. Přebytečných kil se můžete
zbavit například absolvováním tohoto 8týdenního
tréninkového programu pro hubnutí. Při tréninkových
programech iFit se odpor pedálů reguluje hlasem
osobního trenéra koučujícího při každém kroku. Karty
iFit jsou k dostání samostatně Karty iFit si můžete
zakoupit na stránkách www.iFit.com nebo dle kon-
taktních informací uvedených na přední straně
tohoto návodu. Karty iFit jsou také dostupné ve
vybraných prodejnách.
Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo
CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat
svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy.
Postup zapínání je uveden na straně 15. Používání
manuálního režimu je vysvětleno na straně 15.
Použití přednastaveného tréninku je na straně
17. Tréninkový program pro srdeční frekvenci
naleznete na straně 18. Program výkonnostního tré-
ninku je uveden na straně 19. Tréninkový program
iFit najdete na straně 20. Informace o změnách
natavení konzoly jsou na straně 21. Používání zvu-
kového systému je vysvětleno na straně 21.
Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie,
odstraňte ji.
15
POSTUP ZAPÍNÁNÍ
DŮLEŽITÉ: Pokud byl rotoped vystaven nízkým
teplotám, nechejte jej před zapnutím zahřát na
pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou
se poškodit displeje konzoly nebo jiné elektrické
součástky.
Připojte napájecí adaptér (viz ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO
ADAPTÉRU na straně 12). Po zapojení napájecího
adaptéru se zapne displej a konzola je připravena k
použití.
Poznámka: Konzola může zobrazovat rychlost a
vzdálenost v kilometrech nebo mílích. Informace o
vybrané měrné jednotce nebo změně měrné jednotky
naleznete v části ZMĚNA NASTAVENÍ KONZOLY na
straně 21.
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz POSTUP ZAPÍNÁNÍ výše.
2. Vyberte manuální režim.
Při každém zapnutí konzoly se zvolí manuální
režim.
Pokud jste
si vybrali
tréninkový
program,
opakovaně
stiskněte libo-
volné tlačítko
(Workouts)
tréninku,
dokud se na displeji neobjeví nuly, čímž se nastaví
manuální režim.
3. Začněte šlapat a podle potřeby měňte odpor
pedálů.
Během šlapání lze měnit odpor pedálů otáčením
ovladače pro nastavení odporu.
Chcete-li odpor zvýšit, otáčejte ovladačem ve
směru hodinových ručiček, pro snížení odporu
otáčejte proti směru hodinových ručiček.
Poznámka: Přechod na nově nastavený odpor
pedálů není okamžitý, ale plynulý.
4. Na displejích sledujte váš postup.
Konzola nabízí několik zobrazovacích režimů.
Zobrazované informace jsou dány vámi vybraným
zobrazovacím režimem. Požadovaný zobrazovací
režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka
Display (Zobrazeni).
Na displejích lze zobrazit následující informace o
cvičení/tréninku:
Time: Jeli
zvolen
manuální
režim, na
displeji se
zobrazí
uplynulý čas.
Pokud je
vybrán určitý
trénink, na displeji se namísto uplynulého času
zobrazí zbývající čas tréninku.
Speed: Tento údaj zobrazuje vaši rychlost šlapání
v kilometrech nebo mílích za hodinu.
Distance: Tento údaj zobrazuje uraženou vzdále-
nost v kilometrech nebo mílích.
Calories: Zde se zobrazuje přibližný počet
spálených kalorií.
Watts: Tento údaj udává váš přibližný odvedený
výkon ve wattech (W).
16
Pulse: Tento údaj představuje vaši tepovou
frekvenci při použití monitoru srdečního tepu
v rukojeti nebo volitelného hrudního monitoru
srdečního tepu (viz krok 5 níže).
Resistance: Odpor pedálů, zobrazí se na několik
sekund při každé změně odporu.
Profil: Pokud je vybrán trénink, zde se zobrazí
profil nastavení odporu nastavení pro příslušný tré-
nink.
Úroveň hlasitosti konzoly lze změnit stiskem
tlačítka pro regulaci Volume (Hlasitosti).
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Pomocí monitoru srdečního tepu v rukojeti
nebo volitelného hrudního monitoru srdečního
tepu (informace viz strana 21) lze měřit i
srdeční frekvenci.
Poznámka: Pokud zároveň držíte monitor
srdečního tepu v rukojeti a nosíte hrudní monitor
srdečního tepu, konzola nezobrazí vaši srdeční
frekvenci správně.
Pokud jsou
kovové kon-
takty monitoru
srdečního tepu v
rukojeti chráněny
plastovou fólií,
odstraňte ji. Navíc
se ujistěte, zda
máte čisté ruce.
Pro měření tepové frekvence je nutné mít moni-
tor srdečního tepu umístěný v rukojeti pod dlaní
opřenou o kontakty. Ruce mějte na jednom místě
a kontakty nesvírejte příliš pevně.
Jakmile je detekován váš tep, na displeji se zobrazí
vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj
o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15
sekund.
Pokud se vaše tepová frekvence nezobrazí, zkon-
trolujte, zda máte ruce umístěné dle popisu výše.
Ruce mějte na jednom místě a kovové kontakty
nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimál-
ního výkonu kovové kontakty vyčistěte měkkým
hadříkem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte
alkohol, brusivo nebo chemikálie.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Pokud se pedály na několik sekund přestanou
pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza
konzoly.
Pokud se pedály nepohybují několik minut a
nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a
displeji se vynuluje.
Kontakty
17
POUŽITÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vyberte přednastavený tréninkový program.
Chcete-li zvolit přednastavený trénink, stiskněte
nejdříve tlačítko Weight Loss Workouts (Cvičení
pro hubnutí) nebo Performance Workouts
(Výkonnostní trénink).
Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu
pedálů navolte požadovaný trénink.
Poté vyberte
trénink
stiskem
tlačítka Enter.
Na displeji
se pak objeví
doba tré-
ninku a profil
úrovní odporu
pedálů.
3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink je rozdělen na jednominutové
úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna
úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.
Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo-
vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/
frekvenci.
V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz
obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje
aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku
signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek.
Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se
jako upozornění na dobu několika sekund objeví
úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý
úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se
automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další
úsek.
Během cvičení budete
naváděni, abyste frekvenci
šlapání udržovali na úrovni
cílové rychlosti/frekvenci
pro aktuální úsek. Pokud
se na displeji zobrazí šipka
směřující vzhůru nebo slovo FASTER (Rychleji), zvyšte
frekvenci šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující
dolů nebo slovo SLOWER (Pomaleji), zpomalte. Když
není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova ON
TARGET (Cílová), udržujte aktuální rychlost/frekvenci.
DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena pouze
jako motivace. Vaše aktuální rychlost může být
pomalejší než cílová rychlost. Frekvence šlapání
musí být pro vás pohodlná.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš vysoký
nebo příliš nízký, nastavení lze upravit ručně pomocí
otočného ovladače. DŮLEŽITÉ: Po skončení
aktuálního úseku tréninku se pedály automaticky
přizpůsobí úrovni odporu pro další úsek.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do konce
posledního úseku. Trénink můžete kdykoli přerušit
přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a na displeji
začne blikat čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí
znovu začít šlapat.
4. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na straně 15.
5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 5 na straně 16.
6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
18
POUŽITÍ TRÉNINKU TEPOVÉ FREKVENCE
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vyberte trénink tepové frekvence.
Chcete-li vybrat trénink tepové frekvence, nejprve
stiskněte tlačítko Heart Rate Workouts (Trénink
tepové frekvence).
Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu
pedálů navolte požadovaný trénink. Poté vyberte
trénink stiskem tlačítka Enter.
3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence.
Několik
sekund po
navolení tré-
ninku tepové
frekvence se
na displeji
objeví čas
tréninku a
slova ENTER
TARGET (Zadat Cíl).
Pro každý úsek tréninku tepové frekvence bude
naprogramovány různé cílové tepové frekvence.
Pomocí ovladače nastavení odporu pedálů zadejte
požadovanou maximální cílovou srdeční frekvenci
pro trénink (viz INTENZITA CVIČENÍ na straně
24). Poté stiskněte tlačítko Enter.
4. Uchopte monitor srdečního tepu v rukojeti
(řídítkách) nebo si nasaďte volitelný hrudní
monitor srdečního tepu.
Chceteli absolvovat trénink tepové frekvence,
musíte použít monitor srdečního tepu v rukojeti
(řídítkách) nebo volitelný hrudní monitor srdečního
tepu (viz str. 21). Poznámka: Pokud zároveň držíte
monitor srdečního tepu v rukojeti a nosíte hrudní
monitor srdečního tepu, konzola nezobrazí vaši
srdeční frekvenci správně.
Během tréninku tepové frekvence není nutné moni-
tor srdečního tepu v rukojeti držet neustále, pro
správnou funkci tréninkového programu se však
doporučuje tento monitor srdečního tepu držet
často. Při každém uchopení monitoru srdečního
tepu umístěného v rukojeti přidržte ruce na
kovových kontaktech nejméně 15 sekund.
5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Každý trénink tepové frekvence je rozdělen na
jednominutové úseky. Pro každý úsek je napro-
gramována jedna cílová tepová frekvence.
Poznámka: Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze
naprogramovat pro následující úseky.
Během tréninku bude konzola pravidelně poro-
vnávat vaši tepovou frekvenci s cílovou tepovou
frekvencí pro aktuální úsek tréninku. Pokud bude
vaše tepová frekvence o hodně nižší nebo vyšší
než cílová tepová frekvence, odpor pedálů se auto-
maticky zvýší nebo sníží tak, aby se vaše tepová
frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci. Při
každé změně odporu pedálu se jako upozornění na
několik sekund úroveň odporu zobrazí na displeji.
Během cvičení budete
naváděni, abyste šlapali
do pedálů cílovou
frekvencí. Pokud se
na displeji zobrazí
šipka směřující vzhůru
nebo slovo FASTER (Rychleji), zvyšte frekvenci
šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů
nebo slovo SLOWER (Pomaleji), zpomalte. Když
není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova
ON TARGET (Cílová), udržujte aktuální rychlost/
frekvenci.
DŮLEŽITÉ: Frekvence šlapání musí být pro vás
pohodlná. Pokud je úroveň odporu pro aktuální
úsek příliš vysoká nebo příliš nízká, lze hod-
notu změnit ručně pomocí otočného ovladače
nastavení odporu pedálů; pokud však změníte
odpor pedálů, již nemusíte být schopni udržet
cílovou tepovou frekvenci.
Kromě toho, když konzola porovnává vaši tepovou
frekvenci s cílovou, může se odpor pedálů auto-
maticky zvýšit nebo snížit tak, aby se vaše tepová
frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci.
Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do
konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli
přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál
a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu
zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.
6. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na straně 15.
7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
19
POUŽITÍ VÝKONNOSTNÍHO TRÉNINKU
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vyberte přednastavený výkonnostní tréninkový
program.
Chceteli vybrat výkonnostní trénink, nejprve
stiskněte tlačítko Watts Workouts (Výkonnostní
trénink). Poté otáčením ovladače pro nastavení
odporu pedálů navolte požadovaný trénink. Poté
vyberte trénink stiskem tlačítka Enter.
Zvolíte-li výkon-
nostní trénink
1, na displeji
se objeví slova
ENTER WATTS
TARGET (Zadat
Výkonnostní Cíl).
Pokud
vyberete
výkonnostní
trénink 2 nebo
3, na displeji
se objeví čas
tréninku a profil
úrovní odporu
pedálů.
3. Pokud jste vybrali výkonnostní trénink 1, zade-
jte cílovou výkonnost.
U výkonnostního tréninku 1 se pro všechny úseky
tréninku naprogramuje stejný cílový výkon. Pomocí
ovladače pro nastavení odporu pedálů nastavte
požadovaný cílový výkon.
4. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.
Výkonnostní trénink 1 je rozdělen do 40 jedno-
minutových úseků. Během tréninku bude konzola
pravidelně porovnávat vaše výstupní výkonové
hodnoty s cílovým výkonem zadaným pro trénink.
Pokud bude váš výkon o hodně nižší nebo vyšší
než cílový výkon, odpor pedálů se automaticky
zvýší nebo sníží tak, aby se váš výkon přiblížil
cílovému výkonu. Při každé změně odporu pedálu
se jako upozornění na několik sekund úroveň
odporu zobrazí na displeji.
Pokud je cílový výkon příliš vysoký nebo příliš
nízký, lze hodnotu změnit ručně pomocí otočného
ovladače nastavení odporu pedálů.
Výkonnostní trénink 2 nebo 3 je rozdělen do 40
jednominutových úseků. Pro každý úsek je napro-
gramovaná jedna úroveň odporu pedálu a jeden
cílový výkon. Poznámka: Pro následné úseky lze
naprogramovat stejný odpor a/nebo stejný cílový
výkon.
V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz
obrázek vlevo). Blikající úsek v profilu představuje
aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku sig-
nalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek.
Během cvičení budete
naváděni, abyste
šlapali do pedálů cílo-
vou frekvencí. Pokud
se na displeji zobrazí
šipka směřující vzhůru
nebo slovo FASTER (Rychleji), zvyšte frekvenci
šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů
nebo slovo SLOWER (Pomaleji), zpomalte. Když
není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova
ON TARGET (Cílová), udržujte aktuální rychlost/
frekvenci.
20
DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena pouze
jako motivace. Vaše aktuální rychlost může
být pomalejší než cílová rychlost. Frekvence
šlapání musí být pro vás pohodlná.
Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se
jako upozornění na dobu několika sekund objeví
úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý
úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se
automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další
úsek.
Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš
vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit
ručně pomocí otočného ovladače. DŮLEŽITÉ: Po
skončení aktuálního úseku tréninku se pedály
automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další
úsek.
Trénink můžete kdykoli přerušit přerušením
šlapání. Zazní zvukový signál a na displeji začne
blikat čas. Chcete-li znovu zahájit trénink, stačí
znovu začít šlapat.
5. Na displejích sledujte váš postup.
Viz krok 4 na straně 15.
6. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 5 na straně 16.
7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.
POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU IFIT
Karty iFit jsou dostupné samostatně. Karty iFit si
můžete zakoupit na stránkách www.iFit.com nebo dle
kontaktních informací uvedených na přední straně
tohoto návodu. Karty iFit jsou také dostupné ve
vybraných prodejnách.
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo
stisknutím libovolného tlačítka.
Viz odstavec POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 15.
2. Vložte kartu iFit a zvolte trénink.
Trénink iFit se načte po vložení karty iFit do zdířky
iFit; ověřte, zda je karta iFit orientována tak, aby
kovové kontakty směřovaly dolů a do zdířky. Je-li
karta iFit správně zasunutá, rozsvítí se indikátor
vedle zdířky a na displeji se objeví text.
Poté na kartě iFit vyberte požadovaný trénink
stiskem tlačítka pro zvýšení nebo snížení vedle
zdířky iFit.
Krátký okamžik po výběru tréninku se ozve
hlas osobního trenéra, který vás bude provázet
tréninkem.
Tréninky iFit fungují stejným způsobem jako
přednastavené tréninky. Chcete-li absolvovat tré-
nink, postupujte podle kroků 3 až 6 od strany 17.
3. Po dokončení cvičení vyjměte kartu iFit.
Po dokončení cvičení vyjměte kartu iFit. Kartu iFit
uschovejte na bezpečném místě.
Zdířka iFit
Karta iFit
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
