Navštivte naše internetové stránky
www.iconsupport.eu
V případě dotazů nebo chybějících
součástí nás prosím kontaktujte:
www.iconsupport.eu
Napište výrobní číslo do
předchozího políčka.
Štítek se sériovým číslem
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
NÁVOD K OBSLUZE ELIPTICKÉHO TRENAŽERU
. . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
FUNKCE KONZOLE. . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ. . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
POKYNY KE CVIČENÍ. . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ROZLOŽENÉ VÝKRESY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
SEZNAM SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Poslední stránka
3
Tento výkres ukazuje umístění
varovných štítků. Pokud určitý štítek
chybí nebo je nečitelný, zavolejte na
telefonní číslo uvedené na přední
straně této příručky a zažádejte
zdarma o náhradní štítek. Štítek
umístěte na uvedené místo.
Poznámka: Štítky nemusí být
znázorněny ve skutečné velikosti.
Děkujeme vám, že jste si zakoupili výrobek ProForm
Semios2. Eliptický trenažer poskytuje řadu funkcí,
které jsou určeny k efektivnějším a zábavnějším
cvičením doma.
.
Pokud budete mít po přečtení této příručky další
dotazy, podívejte se na její přední stranu. Abychom
vám mohli pomoci, poznačte si číslo modelu a
výrobní číslo, než se na nás obrátíte. Číslo modelu je
PFIVEL86174.0 a umístění štítku se sériovým číslem
je uvedeno na přední straně této příručky.
Před dalším čtením se dobře obeznamte se
součástmi, které jsou vyznačeny na výkrese níže.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti eliptického trenažeru umístěte na uklizené místo
a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte.
Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák a francouzský
klíč .
Při montáži eliptického trenažeru postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat
malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ
v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž.
Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována.
Upevněte přední dolní trubici (2) a zadní dolní
trubici (3) na rám (1) pomocí imbusového
šroubu (7) a zahnuté podložky, (9) dle obrázku.
Vložte kryt sloupce řidítek (14) ke sloupci
řídítek (17) a pak připojte spojovací kabel (15)
ke kabelu snímače (12).
Pak připevněte sloupec řidítek (17) k sloupci
hlavního rámu (1) imbusovými šrouby (13),
pružinovými podložkami (8) a plochými
podložkami (9) podle obrázku.
Nakonec zajistěte kryt sloupce řidítek (14) na
spojovacím dílu sloupce řidítek (17) a hlavním
rámu (1).
KROK 3
1. Upevněte pravou kyvnou trubici (28R)
na sloupec řídítek (17) pomocí
šroubu (55) a ploché podložky (54).
Poznámka: Nejprve je neutahujte.
2. Upevněte trubici pravého držáku
pedálu (41R) do klikového hřídele(10)
pomocí šroubu pedálu (43) a zvlněné
podložky (44),a pak upevněte tenkou
pružinovou podložku (50) a nylonovou
matici (51).
Poznámka: Nejprve je neutahujte.
3. Připojte pravou kyvnou trubici (28R)
a trubici pravého držáku pedálu (41R)
pomocí šroubu (34) ploché podložky (35)
a nylonové matice (36), pak utáhněte
šroub (55) šroub (34) a nylonovou
matici (51), nakonec zajistěte kryt
objímky (31) kryt objímky (48) kryt
objímky (52) a kryt objímky (60).
4. Upevněte pravý pedál (40R) na pravou
trubici pedálu (41R) pomocí šroubu (37)
ploché podložky (38) a nylonové
matice (39).
5. Stejným způsobem upevněte levou
trubici pedálu (41L) levou kyvnou
trubici (28L) do klikového hřídele (10)
a sloupec řidítek (17) a nakonec
upevněte levý pedál (40L) na levou
trubici pedálu (41L).
Vytáhněte kabel snímače pulzu (57) z otvoru
držáku konzole sloupce řidítek (17) a pak
utáhněte řidítka (16) na sloupci řidítek (17)
pomocí imbusového šroubu (58) a zahnuté
podložky (30) a kloboučkové matice (25).
1. Utáhněte řidítka (27R/L) pomocí
šroubu (29) zvlněné podložky (30) a
kloboučkové matice (25) na kyvné
trubici (28L/R).
2. Připojte kabel snímače impulzů (57)
a spojovací kabel (15) s kabely z
konzole (19) a pak upevněte konzoli (19)
v držáku konzole na sloupci řidítek (17)
pomocí křížového šroubu (21).
3. Zasuňte jednu stranu adaptéru do
koncové části eliptického trenažeru,
druhou do napájení.
Zapojte napájecí adaptér do zdířky na rámu eliptického trenažéru.
Pak zapojte napájecí adaptér do adaptéru.
Pak zapojte napájecí adaptér do vhodné zásuvky, která je
nainstalovaná v souladu se všemi místními předpisy.
Napájecí adaptér
Kontrolujte a utahujte všechny části eliptického
trenažeru
pravidelně.
Opotřebované součásti ihned vyměňte.
K čištění eliptického trenažeru používejte vlhký hadr
a malé množství jemného čisticího prostředku.
Aby se zamezilo poškození konzole,
udržujte kapaliny mimo konzoli a konzoli mimo
dosah přímého slunečního záření.
Než vystoupíte na eliptický trenažer, přidržte se
řidítek a nastupte na pedál, která je níže. Pak nastupte
na druhý pedál. Tlačte do pedálů, než se začnou
plynule otáčet.
Poznámka: Kotouče pedálů se mohou otáčet oběma
směry. Doporučujeme, abyste otáčeli kotouče pedálu
ve směru uvedeném šipkou;
Můžete však pro změnu otočit kotouči pedálu
i opačným směrem.
Horní ramena jsou určena k lepšímu cvičení s horní
polovinou těla. Během cvičení můžete tlačením
a přitahováním ramen procvičovat paže, záda a
ramena. Chcete-li se zaměřit na trénink dolní poloviny
těla, přidržte ramena, ale netlačte a nepřitahujte je.
Než sesednete z eliptického trenažeru, počkejte,
dokud se pedály zcela nezastaví. Poznámka:
Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou
pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví.
Když jsou pedály zastavené, sestupte nejprve
z vyššího pedálu. Pak sestupte i z nižšího pedálu.
Srdeční tep můžete měřit buď pomocí snímače pulzu
na řidítkách nebo volitelným hrudním snímačem pulzu.
Poznámka: Pokud držíte snímač pulzu na řidítkách a
používáte hrudní snímač současně, konzola nebude
zobrazovat váš srdeční tep přesně.
Pokud jsou na kovových kontaktech snímače pulzu
na řidítkách plastové kryty, sejměte je. Navíc musíte
mít čisté ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte
snímač pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové
kontakty. Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte
kontakty příliš pevně.
Pokud se pedály několik minut nepohybují a
nestisknete žádná tlačítka, panel se vypne a displej
se vynuluje kvůli úspoře baterií.
Kontakty
Na displeji můžete sledovat postup.
Panel obsahuje sedm displejů, na nichž se zobrazují
následující informace o cvičení:
—Zde se zobrazuje rychlost
šlapání v kilometrech za hodinu (km/h).
—Zde se zobrazuje počet šlapání
v otáčkách za minutu (rpm - ot/min).
—Zde se zobrazuje uplynulá doba.
Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji
se zobrazí zbývající čas programu namísto
uplynulé doby.
—Na tomto displeji se
zobrazuje ujetá vzdálenost v otáčkách celkem.
—Zde se zobrazuje přibližný
počet spálených kalorií.
—Zde se zobrazuje počet wattů, které
jste během cvičení vytvořili.
—Zde se zobrazuje
počet programů, které budete používat nebo
nyní používáte.
Zkontrolujte, zda jsou je výrobek správně zapojen
(viz stránka ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ).
Pokud se na přední straně konzole nachází plastová
fólie, odstraňte ji.
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
Stiskem tohoto tlačítka snížíte odpor při cvičení,
v režimu nastavení můžete zvyšovat hodnoty času,
cílového tepu či programů.
Stiskem tohoto tlačítka snížíte odpor při cvičení,
v režimu nastavení můžete snižovat hodnoty času,
cílového tepu či programů.
Během režimu nastavení času stiskem tohoto
tlačítka potvrdíte hodiny a minuty.
V režimu nastavování stiskem tohoto tlačítka
potvrdíte nastavené hodnoty.
V režimu STOP stiskem tohoto tlačítka
vynulujete hodnoty.
Dlouhým stiskem tohoto tlačítka vyresetujete konzoli.
Během cvičení se na konzole zobrazí zvolený režim.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na
displeji se zobrazí STOP a konzola se pozastaví.
Konzole má funkci „automatické vypnutí“. Pokud se
pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin
nestisknete, přístroj se automaticky vypne, aby se
ušetřily baterie.
Konzolu zapněte stisknutím tlačítka nebo začněte
šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí s dlouhým
zapískáním; konzola pak je připravena k použití.
Když konzolu zapnete, je prvním cvičením
manuální režim.
Stiskněte ENTER a začněte šlapat.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici
je 8 úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek
chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené
hladiny odporu.
Na konzole se zobrazuje uplynulý čas a ujetá
vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program,
na displeji se zobrazí zbývající čas programu
namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše
rychlost šlapání (v ot/min nebo km/h), spálené
kalorie a také srdeční tep, pokud používáte snímač
pulzu na řidítkách.
Pokud se pedály pár sekund nepohybují, konzole se
přepne do spánkového režimu.
Konzolu zapněte stisknutím tlačítka nebo začněte
šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí s dlouhým
zapískáním; konzola pak je připravena k použití.
Když konzolu zapnete, je prvním cvičením manuální
režim. Tlačítky UP a DOWN si zvolte cvičení.
Povšimněte si, že graf programů se zobrazí na
displeji během výběru.
Poznámka: Programy 5, 6, 7 a 9 jsou výkonové
programy a programy 2, 3, 4, 8 a 10 jsou
programy na vytrvalost.
Další údaje o volbě a používání programu vám
poskytne trenér.
Potvrďte stiskem tlačítka ENTER.
Bliká čas a bliká údaj 20 min. Tlačítky UP a DOWN
upravte hodnotu.
Pak stiskněte tlačítko ENTER a uvidíte
blikající program.
Můžete začít šlapat a spustit tak trénink.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici
je 8 úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek
chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené
hladiny odporu.
Na konzole se zobrazuje uplynulý čas a ujetá
vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program,
na displeji se zobrazí zbývající čas programu
namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše
rychlost šlapání (v ot/min nebo km/h), spálené
kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep,
pokud používáte snímač pulzu na řidítkách.
Konzolu zapněte stisknutím tlačítka nebo začněte
šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí s dlouhým
zapískáním; konzola pak je připravena k použití.
Když konzolu zapnete, je prvním cvičením manuální
režim. Tlačítky UP a DOWN si zvolte cvičení 11.
Potvrďte stiskem tlačítka ENTER.
Bliká čas a bliká údaj 20 min. Tlačítky UP a DOWN
upravte hodnotu. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER.
Bliká pulz a na displeji se zobrazí hodnota 70.
Tlačítky UP a DOWN upravte hodnotu.
Pak stiskněte tlačítko ENTER a uvidíte
blikající program.
Můžete začít šlapat a spustit tak trénink.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici
je 8 úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek
chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené hladiny
odporu.
Na konzole se zobrazuje uplynulý čas a ujetá
vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program,
na displeji se zobrazí zbývající čas programu
namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše
rychlost šlapání (v ot/min nebo km/h), spálené
kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep,
pokud používáte snímač pulzu na řidítkách.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební
program. Pro přesné informace o cvičení si obstarejte
důvěryhodný knižní zdroj nebo se poraďte se svým
lékařem. Pamatujte na to, že pro úspěšné výsledky
je nezbytná správná výživa a adekvátní odpočinek.
Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo
posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k
dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě.
Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke zjištění
správné úrovně intenzity. Tabulka níže uvádí srdeční
frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte v dolní
části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují na nejbližší
desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem
denují vaši „oblast cvičení.“ Nejnižší číslo je srdeční
frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční
frekvence pro maximální spalování tuků, nejvyšší číslo
je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Pro účinné spalování tuků musíte
cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během
prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo k
výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika
minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie využívat
uložený tuk. Pokud usilujete o spálení tuků, nastavte
intenzitu cvičení tak, aby se vaše srdeční frekvence
blížila nejnižšímu číslu ve vašem tréninkovém pásmu.
Pro maximální spalování tuků cvičte při srdeční
frekvenci blízké střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení.
Pokud usilujete o posílení vašeho
kardiovaskulárního systému, musíte provádět
aerobní cvičení, což je aktivita, která vyžaduje velké
množství kyslíku po delší časové období. Pro aerobní
cvičení nastavujte intenzitu vašeho cvičení, dokud
vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu
číslu ve vaší oblasti cvičení.
Začněte 5 až 10 minutami protahování a
lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou teplotu,
srdeční frekvenci a oběh při přípravě na cvičení.
Cvičte 20 až 30 minut
při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během
prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu
neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení
déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně a
zhluboka-nikdy nezadržujte dech.
Cvičení zakončete 5 až 10 minutami
protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů
a pomáhá zamezit potížím po cvičení.
Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu provádějte
tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem odpočinku
mezi cvičeními. Po několika měsících pravidelného
cvičení můžete podle přání provádět až pět cvičení
každý týden. Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je
učinit ze cvičení pravidelnou a radostnou část vašeho
každodenního života.
95
Č.
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
Popis
Nylonová matice B0.5×20
Krytka objímky S19
Pouzdro osy
Plochá podložka
Šestiboký šroub M8×15
Spojka trubice pedálu
Kabel impulzu na řídítkách
Imbusový šroub M8×38
Kabel napětí
Motor
Podložka
Matice
Prsten ložiska
Objímka ložiska
Matice
Velká podložka
Kolo pásu
Pás
Přední kryt
Šestiboký šroub M5×60
Šestiboká matice M5
Šroub
Snímač
Osa magnetické desky
Těsnění kliky
Kryt řetězu
Přírubová matice M10×1
Šroub M6×36
Podložka
Šestiboká matice M6
Slabá matice M10
Distanční podložka
Ložisko
Setrvačník
Magnetické
Osa setrvačníku
Slabá matice M10×1
Matice
Šestiboký šroub M6×16
Pružinová podložka D6
Podložka
Pružinová podložka D12
Pružina
Magnetická deska
Hlavní adaptér
Mn.
1
2
4
2
2
2
2
4
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
2
1
1
1
2
2
2
2
2
2
1
1
8
Č.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
Popis
Hlavní rám
Přední dolní trubice
Zadní dolní trubice
Přední krytka
Zadní koncová krytka
Křížový šroub
Imbusový šroub M8×L75
Pružinová podložka D8
Zahnutá podložka
Klika
Adaptér
Kabel snímače
Imbusový šroub M8×20
Kryt sloupce řidítek
Spojovací kabel
Rukojeť
Sloupec řidítek
Distanční podložka
Konzola
Krytka objímky S13
Křížový šroub M5×10
Koncová krytka
Pěnové držadlo
Koncová krytka
Kloboučková matice M8
Pěnové držadlo
Řidítka
Kyvná trubice
Šroub M8×45×8
Zahnutá podložka
Krytka objímky S14
Koncová krytka
Koncová krytka
Šestiboký šroub M8×55
Podložka d8×1.2
Nylonová matice M8
Šestiboký šroub M6×35
Podložka
Nylonová matice M6
Pedál
Nosná trubice pedálů
Ocelový kryt
Šroub pedálu
Zvlněná podložka
Pouzdro osy
Podložka
Nylonová matice M10
Krytka objímky S17
Šestiboký šroub M10x50
Tenká pružinová podložka D13
Mn.
1
1
1
2
2
24
4
6
10
1
1
1
6
1
1
1
1
2
1
2
2
2
1
2
8
2
1
1
4
12
4
2
4
2
2
2
6
6
6
1
1
4
2
2
4
2
2
4
2
2
Tištěno v Číně © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M16223
Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe
pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• jméno výrobku (viz přední strana této příručky)
• číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci
tohoto návodu)
Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu. Pro ochranu
životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti podle
požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno ke
sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit
přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě
žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš
místní městský úřad nebo rmu, ve které jste si výrobek zakoupili.
Rozměry výrobku: (D x š x v): 115 x 50 x 161 cm
Hmotnost výrobku: 32,9 kg
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
