NÁVOD K POUŽITÍ
Navštivte naše internetové stránky
www.iconsupport.eu
Č. modelu: PFIVEL74513.4
Výrobní č. ___________
UPOZORNĚNÍ
Před použitím tohoto zařízení
si prostudujte všechna
bezpečnostní opatření
a pokyny v této příručce.
Tuto příručku si uschovejte
pro budoucí nahlédnutí.
OTÁZKY?
V případě dotazů nebo chybějících
součástí nás prosím kontaktujte:
…
Česká republika
Tel.: +4021 529 7186
Webové stránky:
www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Pište na:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Spojené království
Napište výrobní číslo do předchozího
políčka.
Štítek se sériovým číslem
2
OBSAH
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
NÁVOD K OBSLUZE ELIPTICKÉHO TRENAŽERU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
FUNKCE KONZOLE. . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
POKYNY KE CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
ROZLOŽENÉ VÝKRESY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
SEZNAM SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ. . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
POZNÁMKY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Poslední stránka
3
3
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ
VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím eliptického trenažeru
prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování
uvedená na eliptickém trenažeru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob
nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.
1. Před zahájením jakéhokoli cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s předchozími zdravotními problémy.
2. Eliptický trenažer používejte, pouze jak je
popsáno v této příručce.
3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni
uživatelé eliptického trenažeru byli dostatečně
informováni o všech opatřeních.
4. Eliptický trenažer je určen pouze pro
domácí použití. Eliptický trenažer nepoužívejte
v komerčních, pronajatých nebo ústavních
prostorech.
5. Eliptický trenažer uschovejte v interiéru,
mimo dosah vlhkosti a prachu. Eliptický
trenažer umístěte na rovný povrch a pod něj
umístěte podložku pro ochranu podlahy nebo
koberce. Zajistěte, aby před a za eliptickým
trenažerem bylo vždy nejméně 0,9 m a po
stranách musí být vždy nejméně 0,6 m.
6. Všechny součásti pravidelně kontrolujte a
řádně utahujte. Opotřebované součásti ihned
vyměňte.
7. Děti ve věku do 12 let a domácí zvířata vždy
udržujte mimo dosah eliptického trenažeru.
8. Eliptický trenažer by neměly používat osoby
s hmotností vyšší než 115 kg.
9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste
volný oděv, který by se mohl zachytit v
eliptickém trenažeru. Pro ochranu nohou vždy
noste při cvičení vhodnou atletickou obuv.
10. Při nasedání, sesedání nebo cvičení na
eliptickém trenažeru držte držadla nebo
horní madla.
11. Snímač pulzu není lékařský přístroj.
Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv
různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze jako
cvičební pomůcka k obecnému zjištění trendů
srdeční frekvence.
12. Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály
se budou pohybovat, dokud se setrvačník
nezastaví. Rychlost šlapání na pedálech
snižujte řízeným způsobem.
13. Při používání eliptického trenažeru mějte
záda rovná; neohýbejte je.
14. Nadměrné cvičení může způsobit vážné
zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech
slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte
a odpočiňte si.
4
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
NEŽ ZAČNETE
Děkujeme vám, že jste si zakoupili kolo ProForm®
Space Saver B700. Eliptický trenažer poskytuje
řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším a
zábavnějším cvičením doma.
Pro vlastní prospěch si před použitím
eliptického trenažeru pečlivě prostudujte tuto
příručku. Pokud budete mít po přečtení této
příručky další dotazy, podívejte se na její přední
stranu. Abychom vám mohli pomoci, poznačte
si číslo modelu a výrobní číslo, než se na nás
obrátíte. Číslo modelu je
PFIVEL74513.4
a umístění
štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední
straně této příručky.
Před dalším čtením se dobře obeznamte se
součástmi, které jsou vyznačeny na výkrese níže.
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU
Tento výkres ukazuje umístění varovných
štítků. Pokud určitý štítek chybí nebo je
nečitelný, zavolejte na telefonní číslo uvedené
na přední straně této příručky a zažádejte
zdarma o náhradní štítek. Štítek umístěte na
uvedené místo.
Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny
ve skutečné velikosti.
5
NO 52*4 NO 57*4
NO 58*4 NO 59*4
NO 46*2 NO 49*2 NO 50*2
NO 100*2
NO 116*1
NO 13*6 NO 14*6
NO 15*6 NO 115*2
NO 36*2 NO 13*2 NO 40*2
NO 3*2 NO 13*2
NO 30*1 NO 22*3
PFIVEL74513.0
MONTÁŽ
K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti rotopedu umístěte na uklizené místo
a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte.
Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí nastavitelný klíč a křížový
šroubovák .
Podle následujících výkresů identikujte drobné součástky používané při montáži. Číslo v závorkách
pod každým obrázkem odkazuje na klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru této
příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž. Poznámka: Některé malé součástky již
mohou být předem smontovány. Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte,
zda již není namontována.
6
KROK 1
Utáhněte přední stabilizátor (35) 2 vratovými
šrouby (36) zespodu stabilizátoru. Zajistěte
pomocí 2 zvlněných podložek (13), 2 maticemi (40).
Utáhněte zadní stabilizátor (101) 2 imbusovými
šrouby (100).
Demontujte přední svár hlavního rámu (33),
udržujte celý hlavní rám ve vodorovné poloze.
Pomocí šroubu (95) v pouzdře zajistěte pevně
hlavní rám.
Pozor: Než šroub (95) zasunete, upravte
tlačítko (39) pod spodní trubicí, abyste zachovali
vodorovnou polohu. Tímto způsobem šroub (95)
plynule zasuňte (39).
KROK 2
Opatrně zvedněte sloupec řidítek (26), dokud není
svislý. Zapojte horní kabel počítače (31) a spojovací
kabel (32).
Odstraňte volně upevněné imbusové šrouby (15),
pružinu (14) a zvlněné podložky (13) z hlavního
rámu. Nyní můžete nasunout sloupec řidítek (26)
na místo. Volně znovu nasaďte 2x M8 imbusový
šroub (15), 2 pružiny (14) a 2 zvlněné podložky (13),
M8 imbusový šroub (30), M8 matici (22) a
zarovnejte sloupec řidítek tak, aby byl v rovině,
pak imbusové šrouby pevně utáhněte.
STEP 1
101
100
36
35
13
40
38
14
15
13
22
30
32
31
26
95
7
KROK 3
Posuňte dolní kyvnou tyč doleva a doprava (21) na rotační tyč (24) a zajistěte ji 2 imbusovými šrouby (18),
2 pružinami (14), 2 podložkami (19) a 2 černými podložkami (25) a pevně utáhněte.
Nasaďte pravou a levou horní kyvnou tyč (11) vložením do horní strany dolní kyvné tyče vlevo a vpravo (21)
a zajistěte 4 imbusovými šrouby (15), 4 pružinami (14) a 4 zvlněnými podložkami (13) a pevně utáhněte.
Utáhněte nosné tyče stupačky (51L+R) k dolním kyvným tyčím (21) imbusovými šrouby (46) a upevněte
pomocí podložek (49) a matic (50).
Zajistěte plastový kryt (16L+R) a (27F+R) na kyvnou tyč a sloupec řidítek pomocí šroubů (17) zvlášť.
13
14
15
18
14
19
17
27R
27F
11R
11L
51R
51L
50
49
48
47
21R
21L
24
25
17
46
16F 16R
16R
16F
8
3
13
22
4 5
1
2 3R
2 3L
9
2
STEP 6
58
59
52
60R
57
60L
KROK 4
Utáhněte pravou stupačku (60R) vratovými
šrouby (52) z pravé nosné tyče stupačky
a upevněte ji pomocí podložek (57),
pružin (58) a tlačítek (59). Obdobně nastavíte
pravý pedál.
KROK 5
Zajistěte sloupec řidítek (23L+R) pomocí
2xM8 imbusových šroubů (3), zvlněné
podložky (13) a matice (22).
Připojte horní kabel počítače (31)
a počítač (1). Posaďte počítač (1) na držák
a zajistěte jej na místě pomocí 4 šroubů (2),
které jste předtím demontovali.
Zasuňte kabel pulzu ruky (9) do otvoru na
zadní straně počítače (1).
Nyní je váš přístroj připraven k použití.
9
JAK CVIČIT NA ELIPTICKÉM TRENAŽERU
Než vystoupíte na eliptický trenažer, přidržte
se řidítek a nastupte na pedál, která je níže.
Pak nastupte na druhý pedál. Tlačte do pedálů,
než se začnou plynule otáčet.
Poznámka: Kotouče pedálů se mohou otáčet
oběma směry. Doporučujeme, abyste otáčeli
kotouče pedálu ve směru uvedeném šipkou.
Můžete však pro změnu otočit kotouči pedálu
i v opačném směru.
Horní ramena jsou určena k lepšímu cvičení
s horní polovinou těla. Během cvičení můžete
tlačením a přitahováním ramen procvičovat paže,
záda a ramena. Chcete-li se zaměřit na trénink
dolní poloviny těla, přidržte ramena, ale netlačte
a nepřitahujte je.
Než sesednete z eliptického trenažeru, počkejte,
dokud se pedály zcela nezastaví. Poznámka:
Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou
pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví.
Když jsou pedály zastavené, sestupte nejprve
z vyššího pedálu. Pak sestupte i z nižšího pedálu.
PODLE POTŘEBY MŮŽETE MĚŘIT SRDEČNÍ TEP
Srdeční tep můžete měřit buď pomocí snímače
pulzu na řidítkách nebo volitelným hrudním
snímačem pulzu.
Poznámka: Pokud držíte snímač pulzu na řidítkách
a používáte hrudní snímač současně, konzola
nebude zobrazovat váš srdeční tep přesně.
Pokud jsou na kovových kontaktech snímače pulzu
na řidítkách plastové kryty, sejměte je. Navíc musíte
mít čisté ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep,
přidržte snímač pulzu na řidítkách, dlaně opřete
o kovové kontakty. Nepohybujte přitom rukama
a nesvírejte kontakty příliš pevně.
Až skončíte s cvičením
Pokud se pedály několik minut nepohybují
a nestisknete žádná tlačítka, konzola se vypne
a displej se vynuluje kvůli úspoře baterií.
POUŽÍVÁNÍ ELIPTICKÉHO TRENAŽERU
Kontakty
10
POUŽÍVÁNÍ ELIPTICKÉHO
TRENAŽERU
POSTUP ROZKLÁDÁNÍ A SKLÁDÁNÍ ELIPTICKÉHO
TRENAŽÉRU
Když eliptický trenažér nepoužíváte, můžete rám složit,
aby nepřekážel. Nejprve zvedněte západku pod každým
ramenem pedálu z objímek na klikách. Pak vytáhněte
závlačku a nechte ji vytaženou, dokud trenažér nesložíte.
Zvedněte ramena pedálu, dokud se nedotýkají magnetů
na ramenech horního trupu; magnety přidrží ramena
pedálů na místě. Pak přidržte páčku a zvedněte rám,
dokud se uzamkne ve svislé poloze.
Nyní vraťte závlačku na místo. Chcete-li eliptický trenažér
rozložit, vytáhněte nejprve závlačku, pak přidržte páčku,
stiskněte tlačítko zámku a spusťte rám dolů.
Pak stáhněte ramena pedálu z magnetů na ramenech
horního trupu. Pak zvedněte západky pod rameny
pedálu a umístěte ramena pedálu na objímky na klikách.
Uvolněte zámky a zkontrolujte, zda jsou ramena pedálu
připojena ke klikám. Nakonec vraťte závlačku na místo.
Možná budete muset při nasazování vyvinout určitou sílu.
PŘEMISŤOVÁNÍ ELIPTICKÉHO TRENAŽERU
Chcete-li eliptický trenažér přesunout, nejprve jej složte
podle popisu vlevo. Pak se postavte před eliptický
trenažér, držte jej svisle a jednu nohu opřete o střed
předního stabilizátoru. Zatáhněte směrem vzhůru, až se
eliiptický trenažér začne posouvat po předních kolech.
Opatrně přesuňte eliptický trenažér na požadovanou
polohu, pak jej spusťte.
ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU
DŮLEŽITÉ: Pokud byl eliptický trenažér vystaven nízkým
teplotám, nechte jej zahřát na pokojovou teplotu, než
zapojíte napájecí adaptér. Pokud tak neučiníte, mohli
byste poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické
součástky.
Zapojte napájecí adaptér do zdířky na rámu eliptického
trenažéru.
Pak zapojte napájecí adaptér do adaptéru.
Pak zapojte napájecí adaptér do vhodné zásuvky, která
je nainstalovaná v souladu se všemi místními předpisy.
DŮLEŽITÉ: Adaptér je nezbytný pouze pro britský trh.
Na ostatních trzích není potřeba.
Klika
Pouzdro
Rameno pedálu
Zámek
Závlačka
Rameno pedálu
Tlačítko
zámku
Rám
Rukojeť
Magnet
Svisle
Sem umístěte nohy
Napájecí
adaptér
11
Na displeji můžete sledovat postup.
Konzola obsahuje šest displejů, na nichž se zobrazují
následující informace o cvičení:
Speed (Rychlost)—Tento režim zobrazuje rychlost
šlapání v otáčkách za minutu (rpm - ot/min).
Time (Čas)—Tento režim zobrazuje uplynulou dobu.
Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se
zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby.
Distance (Vzdálenost)—Tento režim zobrazuje ujetou
vzdálenost v otáčkách celkem.
Calories (Kalorie)—Tento režim zobrazuje přibližný počet
spálených kalorií.
Pulse (Pulz)—Tento režim zobrazuje váš srdeční tep,
pokud používáte snímač pulzů na řidítkách.
Watts [WATT]—Tento režim zobrazuje počet wattů, které
během tréninku používáte.
POUŽÍVÁNÍ KONZOLE
Zkontrolujte, zda jsou je výrobek správně zapojen
(viz ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU, strana 10).
Pokud se na přední straně konzole nachází plastová fólie,
odstraňte ji.
1. Zapněte konzolu:
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na konzole
nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Stiskněte tlačítka:
MODE: Stiskem tohoto tlačítka potvrdíte nastavené
hodnoty.
Tlačítko + a -: Posuňte prst po červeném kroužku a
zvýšíte nebo snížíte hodnoty nebo můžete nastavit odpor.
START/STOP: Rychlé spuštění: konzolu můžete spustit,
aniž byste zvolili jakýkoli program. Čas se začne počítat
od 0.
RECOVERY:
Stiskem tohoto tlačítka zapnete test obnovy (dostupný
jen na konci programu).
BODY FAT:
Stiskem tohoto tlačítka aktivujete test tělesného tuku.
RESET:
Stiskem tohoto tlačítka vynulujete nastavené hodnoty.
3. Volba uživatele:
Když zapínáte počítač, začne blikat U4. Zvolte si uživatele
od U1 do U4 posouváním prstu po tlačítku + a -, pak
potvrďte stiskem tlačítka MODE.
Výběr prolu: muž nebo žena posouváním prstu po
tlačítku + a -, pak potvrďte stiskem tlačítka MODE.
(mužský prol má šipku nahoru a ženský šipku dolů).
Vyberte si věk posouváním prstu po tlačítku + a -, pak
potvrďte stiskem tlačítka MODE.
Zvolte si hmotnost a výšku stejným způsobem.
4. Vyberte program
Vyberte si program posouváním prstu po tlačítku + a -,
pak potvrďte stiskem tlačítka MODE (viz strana 12 pro
použití programů).
Stiskem tlačítka START/STOP zahajte program.
5. Začněte šlapat a průběh sledujte na displeji:
Během cvičení se na konzole zobrazí zvolený režim.
6. Po dokončení cvičení se konzole automaticky
vypne.
Pokud se pedály pár sekund nepohybují, konzole se
automaticky vypne. Na konci programu uslyšíte tón
a program bude blikat.
Používání testu obnovy pulzu:
Jde o funkci kontroly stavu obnovy pulzu, který je
v rozpětí 1.0 až 6.0, kdy 1.0 znamená nejlepší hodnotu a
6.0 nejhorší, odstupňování probíhá v krocích o 0.1. Abyste
zajistili správné ohodnocení, musíte provést test hned
po konci cvičení stiskem tlačítka „TEST(RECOVERY)“
a pak ukončit cvičení. Po stisknutí tlačítka také správně
nasaďte detektor srdeční činnosti, test potrvá 1 minutu a
výsledek se zobrazí na displeji. Pokud počítač nedetekuje
váš aktuální tep, stiskem tlačítka „TEST(RECOVERY)“
nezahájíte test obnovy pulzu. Během testu obnovy pulzu
stiskem tlačítka „TEST(RECOVERY)“ ukončíte test a
vrátíte se do zastaveného stavu.
Upozornění: Tato data nemají žádný lékařský účel, jen
vám poskytují přibližnou představu o vaší kondici po
tréninku.
VLASTNOSTI PANELU
12
TEST TĚLESNÉHO TUKU:
1. Zapněte konzolu:
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Volba uživatele:
Viz strana 11. Programy budou blikat v horní části počítače.
3. Zvolte test tělesného tuku:
Stiskněte tlačítko BODYFAT. Jde o speciální test určený
k výpočtu procentuálního poměru tuku v těle (FAT%),
základního metabolismu (BMR), indexu tělesné hmotnosti
(BMI) a získání typu těla.
Při měření tělesného tuku položte obě dlaně na kontaktní
plochy. Výsledky testu jsou:
FAT%: Váš celkový tělesný tuk v procentech
BMI znamená index tělesné hmotnosti, který slouží
k vytváření tvaru těla.
Během měření tělesného tuku se musíte dlaněmi dotýkat
správně snímače pulzu, jinak počítač nepřijme žádný
signál a zobrazí se E-1. Stiskem tlačítka BODYFAT test
opustíte a pak test znovu spustíte.
Při testu nemůžete test ukončit, dokončete test a pak
program zavřete stiskem tlačítka RESET.
JAK POUŽÍVAT MANUÁLNÍ REŽIM
1. Zapněte konzolu:
Konzolu zapnete stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej
se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.
2. Volba uživatele:
Viz strana 11. Programy budou blikat v horní části počítače.
3. Zvolte manuální program:
Zvolte manuální program posouváním prstu po tlačítku
+ a -, pak potvrďte stiskem tlačítka MODE.
Začne blikat slovo LOAD (Míra odporu), nyní můžete
vytvořit své cíle podle času, vzdálenosti, kalorií nebo
pulzu. Za tímto účelem tlačítkem MODE přecházejte
mezi jednotlivými cíli, které si chcete nastavit. Jamile
začnou blikat slova TIME (Čas), DISTANCE (Vzdálenost),
CALORIES (Kalorie) nebo PULSE (Pulz), posunutím prstu
po tlačítku + nebo - můžete zvolit hodnotu a pak potvrdit
stiskem tlačítka MODE. Jakmile své cíle nastavíte, můžete
tlačítkem START/STOP zahájit trénink.
Poznámka: Jakmile konzolu zapnete, můžete tlačítkem
START/STOP zahájit manuální program.
4. Změna odporu pedálů podle potřeby.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici
je šestnáct úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí
tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené
hladiny odporu.
5. Na displeji můžete sledovat postup.
Na konzole se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost.
Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se
zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby.
Zobrazí se také vaše rychlost šlapání (v ot/min), spálené
kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep, pokud
používáte snímač pulzu na řidítkách.
6. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
Viz NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU na straně 9.
7. Po dokončení cvičení se konzole automaticky
přepne do spánkového režimu.
Pokud se pedály pár sekund nepohybují, konzole
se přepne do spánkového režimu. Pokud se pedály
nepohybují a tlačítka konzoly několik vteřin nestisknete, na
displeji se zobrazí teplota a konzola se automaticky vypne.
POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÝCH PROGRAMŮ:
1. Zapněte konzolu:
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se
na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.
2. Volba uživatele:
Viz strana 11. Programy budou blikat v horní části počítače.
3. Zvolte si přednastavený program:
Zvolte si přednastavený program posouváním prstu
po tlačítku + nebo -. Jakmile zvolíte slovo PROGRAM,
potvrďte je stiskem tlačítka MODE. Pak budete moci
vybírat z jednoho ze 12 přednastavených programů.
Bliká P1, posuňte prst po tlačítku + nebo - a zvolte si
požadovaný program.
Poznámka: Programy 2, 3, 7, 11 a 12 jsou výkonové
programy a programy 1, 4, 5, 6, 8, 9 a 10 jsou
programy na vytrvalost. Další údaje o volbě a
používání programu vám poskytne trenér.
Potvrďte stiskem tlačítka MODE.
4. Zadávání údajů:
Po výběru tohoto oddílu můžete zvolit intenzitu tréninku.
Na displeji bude blikat LOAD (Míra odporu). Posuňte
prst po tlačítku + nebo - a upravte celý prol programu,
pak upravte intenzitu celého programu. Potvrďte
stiskem tlačítka MODE. Budete pak moci zvolit cíl svého
tréninku: čas, vzdálenost, kalorie nebo pulz. Stiskem
tlačítka MODE začnou blikat hodnoty, pak tlačítkem
+ nebo - upravte hodnotu, nakonec potvrďte stiskem
tlačítka MODE. Ostatní hodnoty naprogramujte podle
předchozího postupu a tlačítkem START/STOP můžete
program spustit.
Pokud požadujete rychlýý start, stiskněte přímo tlačítko
START/STOP, jakmile zvolíte program a začnete šlapat.
13
NASTAVOVÁNÍ PROGRAMŮ UŽIVATELEM:
1. Zapněte konzolu:
Konzolu zapnete stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se
na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.
2. Volba uživatele:
Viz strana 11.
3. Vyberte vlastní program:
Zvolte si přednastavený program posouváním prstu po
tlačítku + nebo -. Jakmile zvolíte slovo USER (Uživatele),
potvrďte je stiskem tlačítka MODE.
3. Zadávání údajů:
Uživatel může upravovat hodnoty odporu, k dispozici je
16 úrovní. Tento prol se uloží do konzoly po nastavení.
Jakmile zvolíte program a stisknete tlačítko ENTER, první
sloupeček začne blikat a vy můžete tlačítky nahoru a dolů
zvýšit nebo snížit hodnoty a vytvořit svůj prol. Potvrďte
stiskem tlačítka ENTER. Pak budete moci upravovat
hodnoty druhého sloupečku a tak dále. Obdobně
nastavíte všech 20 sloupců. Pak stiskněte tlačítko
START/STOP
a můžete začít.
Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.
PROGRAMY KONTROLY SRDEČNÍHO TEPU:
1. Zapněte konzolu:
Konzolu zapnete stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se
na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.
2. Volba uživatele:
Viz strana 11.
3. Vyberte program tepové frekvence:
Zvolte program tepové frekvence posunutím prstu po
tlačítku + nebo -, jakmile se na displeji zobrazí H.R.S.,
potvrďte stiskem tlačítka MODE. Zvolte jeden ze 4
programů tepové frekvence (55%, 75% nebo 90%
maximální tepové frekvence nebo přesnou cílovou
tepovou frekvenci). Posunutím prstu po tlačítku
+ nebo - můžete zvolit svůj program, pak potvrďte
tlačítkem MODE.
Srdeční činnost se vypočítá takto: 220- váš věk.
Například u osoby ve věku 35 let: 220-35 = 185 tepů/min.
4. Zadávání údajů:
Můžete si zvolit načasování tréninku, Stiskem tlačítka
MODE začnou blikat hodnoty, pak tlačítkem +
nebo - upravte hodnotu, nakonec potvrďte stiskem
tlačítka MODE. Ostatní hodnoty naprogramujte podle
předchozího postupu a tlačítkem START/STOP můžete
program spustit.
Pokud požadujete rychlýý start, stiskněte přímo tlačítko
START/STOP, jakmile zvolíte program a začnete šlapat.
Poznámka: Při zadávání věku dávejte pozor, aby
se Max HR % správně vypočítalo.
Během programu tepové frekvence nemůžete
upravovat míru odporu, změní se automaticky podle
cílové tepové frekvence.
Poznámka: Vždy mějte obě ruce na kontaktech.
PROGRAM WATTŮ:
1. Zapněte konzolu:
Konzolu zapnete stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej
se na chvíli rozsvítí; konzole pak je připravena k použití.
2. Volba uživatele:
Viz strana 11.
3. Vyberte program Watt:
Zvolte si program watt posouváním prstu po tlačítku +
nebo -. Jakmile zvolíte slovo WATT, potvrďte je stiskem
tlačítka MODE.
4. Zadávání údajů:
Můžete zvolit intenzitu svého programu.
120 wattů bude blikat na displeji, posuňte prst po tlačítku
+ nebo -, chcete-li upravit hodnotu na 10 až 350 a
potvrďte stiskem tlačítka MODE.
Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas,
vzdálenost, kalorie nebo pulz. Stiskem tlačítka MODE
začnou blikat hodnoty, pak tlačítkem + nebo - upravte
hodnotu, nakonec potvrďte stiskem tlačítka MODE.
Ostatní hodnoty naprogramujte podle předchozího
postupu a tlačítkem START/STOP můžete program
spustit.
Pokud požadujete rychlýý start, stiskněte přímo tlačítko
START/STOP, jakmile zvolíte program a začnete šlapat.
14
POKYNY PRO CVIČENÍ
VAROVÁNÍ:
Před zahájením tohoto či jiného cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s předchozími zdravotními problémy.
Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na
přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv
různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze
jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění
trendů srdeční frekvence.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš
cvičební program. Pro přesné informace o cvičení
si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se
poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro
úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa a
adekvátní odpočinek.
INTENZITA CVIČENÍ
Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků
nebo posílení kardiovaskulárního systému,
klíčem k dosažení výsledků je cvičení při správné
intenzitě. Srdeční frekvenci můžete použít jako
vodítko ke zjištění správné úrovně intenzity.
Tabulka níže uvádí srdeční frekvence pro
spalování tuků a aerobní cvičení.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte
v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují
na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad
vaším věkem denují vaši „oblast cvičení.“
Nejnižší číslo je srdeční frekvence pro spalování
tuků, střední číslo je srdeční frekvence pro
maximální spalování tuků, nejvyšší číslo je
srdeční frekvence pro aerobní cvičení.
Spalování tuků —Pro účinné spalování tuků
musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu.
Během prvních několika minut cvičení spotřebovává
tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních
několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu
energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete o
spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby
se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu
ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální
spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké
střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení.
Aerobní cvičení —Pokud usilujete o posílení
vašeho kardiovaskulárního systému, musíte
provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která
vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové
období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu
vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence
nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší oblasti
cvičení.
POKYNY KE CVIČENÍ
Rozcvička —Začněte 5 až 10 minutami
protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší
vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při
přípravě na cvičení.
Trénink v oblasti cvičení —Cvičte 20 až 30 minut
při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během
prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu
neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení
déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně
a zhluboka-nikdy nezadržujte dech.
Odpočinek —Cvičení zakončete 5 až 10 minutami
protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů
a pomáhá zamezit potížím po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ
Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu
provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem
odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících
pravidelného cvičení můžete podle přání provádět
až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že
klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a
radostnou část vašeho každodenního života.
15
DOPORUČENÉ PROTAHOVACÍ CVIKY
Správná podoba několika základních cviků je uvedena vpravo. Při protahování se pohybujte
pomalu - nikdy skokově.
1. Protahování k prstům na noze
Postavte se s mírně pokrčenými koleny a pomalu
se předkloňte v pase. Nechte záda a ramena
volná a natáhněte se co nejdále dolů k prstům
na nohou. Napočítejte do 15, pak se narovnejte.
Třikrát opakujte. Protahuje: Kolenní šlachy, zadní
strany kolen a záda.
2. Protahování kolenních šlach
Posaďte se s jednou nohou před sebe. Chodidlo
druhé nohy si přitáhněte k sobě a opřete je o
vnitřní stranu stehna natažené nohy. Natáhněte se
co nejdále k prstům na noze. Napočítejte do 15,
pak se narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát.
Protahuje: Kolenní šlachy, bederní část zad a slabiny.
3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy
Postavte se s jednou nohou předkročenou,
předkloňte se a opřete se dlaněmi o zeď.
Záda mějte rovná, chodidla nezvedejte ze země.
Ohněte přední nohu, předkloňte se a posuňte se
boky ke stěně. Napočítejte do 15, pak se narovnejte.
U každé nohy opakujte třikrát. Chcete-li Achillovu
šlachu protáhnout více, ohněte při cvičení i záda.
Protahuje: Lýtka, Achillova šlacha a kotníky.
4. Protažení čtyřhlavého svalu
Opřete se jednou dlaní o stěnu, druhou sáhněte
dozadu a uchopte se za chodidlo. Přitáhněte si
patu co nejvíce k hýždím. Napočítejte do 15, pak
se narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát.
Protahuje: Čtyřhlavý sval a svaly v oblasti kyčlí.
5. Protažení vnitřní strany stehen
Posaďte se s chodidly proti sobě a koleny
vytrčenými. Přitáhněte si chodidlo co nejblíže
k rozkroku. Napočítejte do 15, pak se narovnejte.
Třikrát opakujte. Protahuje: Čtyřhlavý sval a svaly
v oblasti kyčlí.
1
2
3
4
5
16
ROZLOŽENÝ VÝKRES — Č. modelu PFIVEL74513.4
83
82
81
68R
67
66
65
62
14
61
94
93
92
95
91
90
50
43
44
45
41
42
21R
21L
77
88
54
55
22
89
110
22
68L
Item.115*2
Item.116
3
22
97
98
105
106
96
112
113
114
106
106
87
103 104
56
107
13
109
111
96
102
101
108
78
10
12
18
14
19
20
13
14
15
17
24
25
20
26
27F
17
27R
23R
11R
11L
23L
28 29 30
14
15
33
34
35
40
13
38
36
37
49
48
47
46
50
51R
60R
51L
60L
69
70
71
72
73
79
76
75
85
84
69
38
99
18
14
31
13
32
16F
16F 16R
16R
74
100
53
86
117118
119
6 7 8 9
1
2
4 5
57
58
59
52
120
58
80
64
63
39
25
17
SEZNAM SOUČÁSTÍ — Č. modelu PFIVEL74513.4
Součást
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
Popis
Imbusový šroub M8*30
Podložka Φ8*Φ21*2T
Plastový kryt 8209
Zvlněná podložka Φ19*Φ23*0.5T
Objímka Φ19*34*19
Koncová krytka 8209
Trubka 8209
Kryt řetězu (L+P)
Šroub M5*15
Plastový kryt
Plastový kryt
Kulatý kryt
Samořezný šroub M4.5*10
Přírubový šroub M10*1.25
Podložka Φ6*Φ14*1.5T
Samořezný šroub M4*15
Klika
Oblá kovová deska
Řemenové kolo 305J6
Imbusový šroub M6*10
Zvlněná podložka Φ20*Φ25*0.5T
Podložka Φ20*Φ25*1T
Ložisko 6004-2RS
Sada snímačů
Snímač s kabelem 600 mm
Kabel DC 400 mm
Pouzdro Φ13*5
Hydraulický válec
Imbusový šroub M8*100
Osa Φ10*42
Napínací kladka Φ37*20.5
Podložka Φ10*Φ15*1T
Zvlněná podložka Φ10*Φ14*0.5T
Svorka C Φ8
Šroub
Podložka Φ8*Φ16*2T
Šroub pro hydraulický válec
Svorka C Φ6
Imbusový šroub M8*60
Imbusový šroub M8*110
Zadní stabilizátor
Zadní koncová krytka
Zadní páčka
Hlavní rám
Motor
Šroub M5*20
Dolní kabel počítače 450 mm
Podložka Φ8*Φ24*0.5T
Drát
Přední plastový kryt
Gumový kroužek
Podložka Φ20*Φ25*2T
Svorka C Φ18
Samořezný šroub M4.5*25
Šestiboký klíč 5 mm
Kombinovaný klíč
Adaptér
Kabel
Šroub M5*15
Nylonová krytka M6
Mn.
1
2
2
2
2
4
4
2
1
5
2
2
2
4
2
8
8
2
2
1
4
1
1
2
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
1
3
1
1
2
2
1
2
1
1
1
7
1
2
1
1
1
1
1
4
2
1
1
1
4
Součást
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
Popis
Počítač
Šroub M5*12
Imbusový šroub M8*85
Držák počítače (L+P)
Šroub M5*20
Koncová krytka Φ32
Rukojeť Φ32
Samořezný šroub M3.5*20
Kabel pulzu 500
Koncová krytka Φ32xΦ50
Horní kyvná tyč (L/R)
Tvar Φ32*3T*630mm
Zahnutá podložka Φ8*Φ19*1.5T
Pružina Φ8
Imbusový šroub M8*20
Plastový kryt středové hřídele
Samořezný šroub M4*15
Imbusový šroub M8*20
Podložka Φ8*Φ36*3T
Nylonová trubka Φ19*Φ38
Dolní kyvná tyč (L+R)
Matice M8
Řidítka
Rotační tyč
Podložka Φ19.5*Φ38*0.5T
Sloupec řidítek
Kryt středové hřídele (Př+Z)
Šroub M5*15
Držák lahve na vodu
Imbusový šroub M8*70
Horní kabel počítače 850mm
Spojovací kabel 1250mm
Přední svár hlavního rámu
Přední koncová krytka Φ65
Přední stabilizátor
Vratový šroub M8*75
Trubka Φ14.5*86
Tlačítko M8*30 (8103)
Objímka Φ14.7*31.8*10
Kloboučková matice M8
Setrvačník Φ245*105*32
Řemen 460J6
Sada pro seřizování řetězu
Přírubový šroub 3/8
Krytka osy
Imbusový šroub M10*90
Objímka 14*32
Trubka Φ14*72.2
Podložka Φ10*Φ19*2T
Matice M10
Podpůrná tyč stupačky (L+P)
Vratový šroub M6*55
Pružina Φ0.7*6.4*47
Zámek pedálu
Šroub M5*12
Gumová podložka
Podložka Φ6*Φ14*2T
Pružina Φ6
Šroub M6
Stupačka (L+P)
Mn.
1
4
2
1
2
2
2
4
2
2
1
2
10
12
6
2
10
4
2
6
1
4
2
1
4
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
2
1
3
2
2
1
1
2
2
2
2
4
2
2
3
1
4
4
2
8
2
4
4
4
1
18
Všechny součásti eliptického trenažeru pravidelně
kontrolujte a utahujte.
Opotřebované součásti ihned vyměňte.
K čištění eliptického trenažeru použijte vlhkou
tkaninu a malé množství mírného čisticího
prostředku.
Důležité: Aby se zamezilo poškození konzole,
udržujte kapaliny mimo konzoli a konzoli mimo
dosah přímého slunečního záření.
ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ
19
POZNÁMKY:
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ
Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. V případě, že se na nás
obrátíte, připravte si následující informace, abychom vám mohli pomoci:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• jméno výrobku (viz přední strana této příručky)
• číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci
tohoto návodu)
DŮLEŽITÉ INFORMACE O RECYKLACI PRO ZÁKAZNÍKY Z EU
Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.
Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení
jeho životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační
zařízení, které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě.
Tímto počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské
standardy o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací
o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský
úřad nebo rmu, ve které jste si výrobek zakoupili.
TECHNICKÉ ÚDAJE
Rozměry výrobku: (D x š x v): 143 x 68 x 153 cm
Hmotnost výrobku: 51 kg
Tištěno v Číně © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M16209
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
