NordicTrack Gx 3.0 Návod Na Používanie

Značka: NordicTrack

Model: Gx 3.0

Typ: Návod Na Používanie

Tento návod je vhodný aj pre

Nižšie nájdete stručné informácie o stacionárnom bicykli NordicTrack GX 3.0. Tento bicykel je ideálny pre domáce cvičenie a ponúka rôzne funkcie, vrátane nastavenia odporu, sledovania srdcovej frekvencie a prednastavených cvičení. Môžete si prispôsobiť výšku sedadla a uhol riadidiel pre pohodlné cvičenie. Bicykel je vybavený konzolou s displejom, kde môžete sledovať svoj pokrok.

UPOZORNENIE

Pred použitím tohto zariadenia

si prečítajte všetky preventívne

opatrenia a pokyny v tomto

návode. Tento návod si uschova-

jte pre budúcu potrebu.

Nálepka s

výrobným číslom

(na spodnej strane rámu)

Č. modelu NTEVEX73910.1

Výrobné č.

Výrobné číslo si zapíšte do priestoru

uvedeného vyššie pre prípad potreby.

NÁVOD NA POUŽÍVANIE

www.iconeurope.com

OTÁZKY?

Ak máte otázky, alebo ak sú súčasti

poškodené, resp. chýbajú, kontak-

tujte prosím predajňu, v ktorej ste si

tento výrobok zakúpili.

Navštívte našu webovú stránku:

www.iconsupport.eu

UMIESTNENIE NÁLEPKY S VAROVANÍM

Tu zobrazené nálepky s varovaním sú súčasťou tohto výro-

bku. Nálepky s varovaním nalepte na varovania v angličtine

na uvedené miesto. Tento obrázok zobrazuje umiestne-

nie nálepiek s varovaním. Ak nálepka chýba alebo je

nečitateľná, pozrite si prednú stranu tohto návodu

a vyžiadajte si novú, bezplatnú náhradnú nálepku.

Nálepku nalepte na uvedené miesto. Poznámka: Nálepky

nemusia byť zobrazené v skutočnej veľkosti.

OBSAH

UMIESTNENIE NÁLEPKY S VAROVANÍM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

DÔLEŽITÉ OPATRENIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

SKÔR NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

AKO POUŽÍVAŤ STACIONÁRNY BICYKEL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

ÚDRŽBA A ODSTRÁNENIE PROBLÉMOV . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

POKYNY K CVIČENIU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

ZOZNAM ČASTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

PODROBNÝ NÁKRES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

OBJEDNÁVKA NÁHRADNÝCH DIELOV . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadná strana

INFORMÁCIE O RECYKLÁCII. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadná strana

NORDICTRACK je registrovanou ochrannou známkou spoločnosti ICON IP, Inc.

310438

A. Hale 08/03/09

D. Shaw 08/05/09

R. Evans 08/05/09

R. Alleman 08/05/09

J. Dewberry 08/05/09

Kullanmadan önce

kullanım kılavuzunu

okuyun ve tüm uyarı ve

talimatlara uyun.

RU TR SK

Bu ürün daima düz bir

yüzey üzerinde

kullanılmalıdır.

VAROVANIE: Pred použitím stacionárneho bicykla si prečítajte všetky dôležité

opatrenia a pokyny v tomto návode a všetky varovania na stacionárnom bicykli. Znížite tak riziko

vážneho zranenia. Spoločnosť ICON nepreberá žiadnu zodpovednosť za zranenie osôb alebo

poškodenie majetku, ktoré bolo privodené používaním tohto výrobku.

1. Pred začatím cvičebného programu sa

poraďte so svojím lekárom. Je to dôležité

hlavne u osôb starších ako 35 rokov alebo u

osôb s existujúcimi zdravotnými

problémami.

2. Stacionárny bicykel používajte v súlade s

pokynmi v tomto návode.

3. Za adekvátne informovanie všetkých pou-

žívateľov stacionárneho bicykla o všetkých

opatreniach nesie zodpovednosť majiteľ

zariadenia.

4. Stacionárny bicykel je určený výlučne na

domáce používanie. Stacionárny bicykel

nepoužívajte na komerčné účely, v inštitúci-

ách ani ho neprenajímajte.

5. Stacionárny bicykel skladujte vnútri, mimo

vlhkosti a prachu. Stacionárny bicykel

položte na rovný povrch na podložku, ktorá

ochráni podlahu alebo koberec. Zabezpečte,

aby bolo okolo stacionárneho bicykla aspoň

0,6 m voľného miesta.

6. Pravidelne kontrolujte a riadne uťahujte

všetky súčasti. Opotrebované súčasti okam-

žite vymeňte.

7. Dávajte pozor, aby sa do blízkosti stacionár-

neho bicykla nedostali deti do 12 rokov a

zvieratá.

8. Stacionárny bicykel by nemali používať

osoby, ktoré vážia viac ako 130 kg.

9. Počas cvičenia majte oblečený vhodný

odev, nenoste voľný odev, ktorý by sa

mohol zachytiť do stacionárneho bicykla.

Na ochranu nôh majte vždy obutú atletickú

obuv.

10. Senzor pulzu nie je medicínskym zariadením.

Presnosť hodnôt srdcovej frekvencie môžu

ovplyvňovať rôzne faktory, vrátane pohybu

používateľa. Senzor pulzu slúži iba ako

pomôcka pri cvičení na všeobecné určenie

trendov srdcovej frekvencie.

11. Počas používania stacionárneho bicykla

držte chrbát vždy rovno, neohýbajte ho.

12. Nadmerné cvičenie môže spôsobiť závažné

zranenie alebo smrť. Ak počas cvičenia

pociťujete závrat alebo bolesť, okamžite pre-

staňte a oddýchnite si.

DÔLEŽITÉ OPATRENIA

Ďakujeme, že ste si vybrali revolučný stacionárny

bicykel NORDICTRACK

GX 3.0. Bicyklovanie je

efektívnym cvičením na zvýšenie kardiovaskulárnej

kondície, trénovania výdrže a svalstva. Stacionárny

bicykel GX 3.0 poskytuje ohromný výber funkcií

určených na zefektívnenie a spríjemnenie domáceho

cvičenia.

Pred použitím tohto stacionárneho bicykla si pre

vlastný záujem pozorne prečítajte tento návod.

Ak po prečítaní tohto návodu máte nejaké otázky,

pozrite si prednú stranu tohto návodu. Predtým, ako

sa s nami spojíte, poznačte si číslo modelu výrobku

a výrobné číslo, aby sme vám mohli pomôcť. Číslo

modelu a umiestnenie nálepky s výrobným číslom sú

zobrazené na prednej strane tohto návodu.

Predtým, ako budete čítať ďalej, oboznámte sa so

súčasťami, ktoré sú označené na dolnom obrázku.

Držadlo senzora na meranie pulzu

Sedadlo

Stĺpik sedadla

Nastavovací gombík sedadla

Vyrovnávacia noha

Vyrovnávací gombík

Koleso

Pedál/popruh

Konzola

Riadidlá

Nastavovací gombík

Gombík riadidiel

SKÔR NEŽ ZAČNETE

Dĺžka: 102 cm

Šírka: 53 cm

Hmotnosť: 43 kg

M4 x 16mm

Screw (90)–8

M4 x 5mm

Bright Screw

(91)–1

M6 x 16mm

Patch Screw

(97)–2

M10 x 95mm Patch

Screw (76)–4

M8 x 20mm

Patch Screw

(74)–4

M8 Split

Washer (75)–8

M6 x 60mm Barrel

Nut (93)–1

M6 x 70mm Barrel

Nut (89)–1

M8 Washer

(43)–2

M8 Locknut

(72)–4

MONTÁŽ

Pri montáži sú potrebné dve osoby. Všetky súčasti stacionárneho bicykla položte na prázdne miesto a

odstráňte obalový materiál. Obalový materiál nelikvidujte, kým nedokončíte montáž.

Okrem nástroja(-ov), ktoré sú súčasťou balenia, je pri montáži potrebný krížový skrutkovač ,

nastaviteľný kľúč a gumené kladivo .

Pri montáži stacionárneho bicykla použite na identifikáciu malých súčastí obrázky uvedené nižšie. Číslo v zát-

vorkách pod každým obrázkom je poradové číslo danej súčasti zo ZOZNAMU ČASTÍ na konci tohto návodu.

Číslo za zátvorkami je počet potrebný pri montáži. Poznámka: Ak sa súčasť nenachádza v súprave náradia,

skontrolujte, či už nie je predbežne namontovaná.

Zadný Stabilizátor (3) pripevnite k Rámu (1)

pomocou dvoch Skrutiek M10 x 95mm (76).

2. Predný Stabilizátor (2) pripevnite k Rámu (1)

pomocou dvoch Skrutiek M10 x 95mm (76).

Pred začiatkom si prečítajte informácie na

strane 5. Uľahčí vám to montáž.

Nastavovacie

Otvory

3. O niekoľko otáčok povoľte Nastavovací Gombík

(27) v Ráme (1).

Stĺpik Sedadla (6) otočte podľa obrázka. Potom

potiahnite Nastavovací Gombík (27) von a stĺpik

sedadla vložte do Rámu (1).

Stĺpik Sedadla (6) posuňte nahor alebo nadol

do želanej polohy a uvoľnite Nastavovací

Gombík (27).

Stĺpik Sedadla (6) posuňte trochu nahor

alebo nadol, aby Nastavovací Gombík (27)

zapadol do jedného z nastavovacích otvorov

v Stĺpiku Sedadla. Potom Nastavovací Gombík

utiahnite.

4. Sedadlo (23) a Nosník Sedadla (24) otočte

podľa obrázka.

Pomocou štyroch Poistných Matíc M8 (72) a

štyroch Rozdelených Podložiek M8 (75) pripe-

vnite Sedadlo (23) k Nosníku Sedadla (24).

Nosník Sedadla (24) posuňte na Stĺpik Sedadla

(6). Potom posuňte Nosník Sedadla úplne

dopredu a utiahnite Nastavovací Gombík

Sedadla (26).

Pripevnite Skrutku M4 x 5mm (91) k zadnej

časti Stĺpika Sedadla (6).

5. Naneste niektoré z dodaných mazív na valec

Súpravy Skrutky M6 x 70mm (50).

Riadidlá (5) a Pilier (4) natočte podľa obrázka.

Jedna osoba vkladá Predlžovací Drôt (59)

nahor cez riadidlá a súčasne druhá osoba drží

Riadidlá (5) blízko Piliera (4).

Tip: Dávajte pozor, aby ste predlžovací drôt

(59) neprivreli. Riadidlá (5) pripevnite k Pilieru

(4) pomocou Súpravy Skrutky M6 x 70mm (50)

a dvoch Podložiek M8 (43).

Potom pripevnite Súpravu Skrutky M6 x 60mm

(51) cez dolnú konzolu k Riadidlám (5).

Mazivo

Dávajte pozor, aby

ste Predlžovací Drôt

(59) neprivreli

6. Jedna osoba drží Konzolu (13) v blízkosti

Riadidlá (5) a súčasne druhá osoba pripája

drôty konzoly k Predlžovaciemu Drôtu (59),

Drôtu Merania Pulzu (61) a Drôtu Merania

Pulzu na Hrudi (94).

Nadbytočný drôt vložte smerom nadol do

Riadidiel (5) alebo nahor do Konzoly (13).

Tip: Dávajte pozor, aby sa drôty neprivreli.

Konzolu (13) pripevnite k Riadidlám (5) pomo-

cou Štyroch Skrutiek M4 x 16mm (90).

Dávajte pozor,

aby sa drôty

neprivreli

Drôty

Konzoly

7. Natočte zostavu Piliera (4) a Otočný Kryt (12)

podľa obrázka.

Otočný Kryt (12) posuňte nahor k Riadidlám (5).

Tip: Otočný Kryt zľahka ohnite a nasuňte

cez Riadidlá.

Otočný Kryt (12) pripevnite k Riadidlám (5)

pomocou štyroch Skrutiek M4 x 16mm (90).

Otáčajte Riadidlá (5), kým sa nezarovnajú s

nastavovacím otvorom v Pilieri (4).

Utiahnite Nastavovací Gombík (27) do Riadidiel

(5) a nastavovacieho otvoru v Pilieri (4).

Zabezpečte, aby bol Nastavovací Gombík

zaistený v niektorom z nastavovacích

otvorov.

Otvor

Nastavovacie

Otvory

8. Predný Kryt Štítu (7) nasuňte nahor na Pilier

(4).

Jedna osoba drží Pilier (4) v blízkosti Rámu (1)

a druhá súčasne pripája Predlžovací Drôt (59) k

Zväzku Drôtu (58).

Pilier (4) vložte do Rámu (1).

Tip: Dávajte pozor, aby sa drôty neprivreli.

Pilier (4) upevnite pomocou štyroch Skrutiek M8

x 20mm (74) a štyroch Rozdelených Podložiek

M8 (75).

Predný Kryt Štítu (7) nasuňte nadol do Rámu

(1) a zatlačte ho na miesto.

Dávajte pozor,

aby sa drôty

neprivreli

9. Identifikujte Pravý Pedál (21), ktorý je označený

písmenom „R“ (“L”, alebo “Left”, znamená ľavé,

“R”, alebo “Right”, znamená pravé).

Pomocou nastaviteľného kľúča pevne utiahnite

Pravý Pedál (21) v smere hodinových ručičiek

do Pravého Ramena Kľuky (19).

Utiahnite ľavý pedál (nie je zobrazený) proti

smeru hodinových ručičiek do ľavého ramena

kľuky (nie je zobrazené).

DÔLEŽITÉ: Oba pedále utiahnite čo

najviac. Po jednotýždňovom používaní

stacionárneho bicykla pedále znovu uti-

ahnite. Aby mal bicykel čo najlepší výkon,

musia byť pedále utiahnuté.

Nastavte popruh na Pravom Pedáli (21) do

želanej polohy a konce popruhov zatlačte do

výstupkov na pravom pedáli. Rovnakým spô-

sobom nastavte popruh na ľavom pedáli (nie

je zobrazený).

Popruh

Výstupok

11. Zabezpečte, aby boli pred používaním stacionárneho bicykla všetky súčasti riadne utiahnuté.

Poznámka: Po dokončení montáže môžu zvýšiť niektoré súčasti. Pod stacionárny bicykel položte

podložku, aby ste ochránili podlahu alebo koberec.

10. Sieťový Adaptér (66) zapojte do zásuvky na

Ráme (1).

V prípade potreby zapojte Sieťový Adaptér (66)

do Zástrčkového Adaptéra (67).

Ak chcete zapojiť Sieťový Adaptér (66) do

zástrčky, pozrite si časť AKO ZAPOJIŤ

SIEŤOVÝ ADAPTÉR na strane 12.

AKO ZAPOJIŤ SIEŤOVÝ ADAPTÉR

DÔLEŽITÉ: Ak bol stacionárny bicykel vystavený

nízkym teplotám, nechajte ho najprv zohriať na

izbovú teplotu a až potom zapojte sieťový adaptér.

V opačnom prípade sa môžu poškodiť displeje

konzoly alebo iné elektronické súčasti.

Sieťový adap-

tér zapojte do

zásuvky na ráme

stacionárneho

bicykla. Ďalej

zapojte sieťový

adaptér do zástrč-

kového adaptéra.

Potom zapojte

zástrčkový adap-

tér do príslušnej

zásuvky, ktorá je

nainštalovaná v

súlade so všet-

kými miestnymi zákonmi a nariadeniami.

Poznámka: Konzola sa dá ovládať aj so štyrmi baté-

riami D (nie sú súčasťou balenia). Odporúčajú sa

alkalické batérie. Vyberte skrutky, odstráňte kryt baté-

rie, batérie vložte do priečinkov a potom kryt znovu

založte. Batérie uložte tak, ako to zobrazujú dia-

gramy vnútri priečinkov pre batérie.

AKO NASTAVIŤ VÝŠKU SEDADLA

Aby bolo cvičenie efektívne, sedadlo by sa malo

nachádzať v správnej výške. Pri pedálovaní by mali

byť kolená mierne ohnuté, keď pedálujete v najnižšej

polohe.

Ak chcete nasta-

viť sedadlo,

najprv povoľte

nastavovací gom-

bík o niekoľko

otáčok. Potom

potiahnite gombík

von, posuňte stĺ-

pik sedadla nahor

alebo nadol do

želanej polohy a

potom uvoľnite

gombík. Stĺpik

sedadla posuňte

trochu nahor

alebo nadol, aby

gombík zapa-

dol do jedného z nastavovacích otvorov v stĺpiku

sedadla. Potom gombík utiahnite.

AKO NASTAVIŤ BOČNÚ POLOHU SEDADLA

Ak chcete nasta-

viť bočnú polohu

sedadla, najprv

povoľte nastavo-

vací gombík o

niekoľko otáčok.

Potom posuňte

sedadlo dopredu

alebo dozadu do

želanej polohy a

pevne utiahnite

gombík.

AKO POUŽÍVAŤ STACIONÁRNY BICYKEL

Sieťový adaptér

Zástrčkový

adaptér

Kryt

batérií

Batérie

Skrutky

Konzola

Sedadlo

Gombík

Otvory

Stĺpik

sedadla

Sedadlo

Gombík sedadla

Stĺpik sedadla

AKO NASTAVIŤ POPRUHY PEDÁLOV

Ak chcete povoliť

popruhy pedá-

lov, potiahnite

popruhy nahor.

Ak chcete

popruhy utiahnuť,

nastavte popruhy

do želanej polohy

a pritlačte konce

popruhov na

výstupky na

pedáloch.

AKO NASTAVIŤ UHOL RIADIDIEL

Ak chcete nasta-

viť uhol riadidiel,

najprv povoľte

nastavovací gom-

bík o niekoľko

otáčok. Ďalej

potiahnite gom-

bík von, otočte

riadidlá do poža-

dovaného uhla

a potom gombík

zasuňte do nasta-

vovacieho otvoru.

Zabezpečte, aby

bol gombík zais-

tený v niektorom

z nastavovacích

otvorov. Potom gombík utiahnite.

AKO VYROVNAŤ STACIONÁRNY BICYKEL

Ak sa pri použí-

vaní stacionárny

bicykel na podlahe

jemne kolíše,

otočte jedným

alebo obomi

vyrovnávacími

gombíkmi na

zadnom stabili-

zátore a nastavte

vyrovnávaciu

podnožku, kým sa

kolísanie nezníži.

Výstupok

Popruh

Gombík

Riadidlá

Vyrovnávacie

gombíky

Otvory

Alpha

EBNE75909

NTEVEX75909.0

Resistance Dial

DIAGRAM KONZOLY

FUNKCIE KONZOLY

Moderná konzola ponúka celú škálu funkcií určených

na zefektívnenie a spríjemnenie cvičenia.

Pri zvolení manuálneho režimu konzoly môžete

zmeniť odpor pedálov otočením regulátora. Počas

cvičenia konzola neustále uvádza rôzne informácie

o cvičení. Môžete si odmerať srdcovú frekvenciu

pomocou senzora pulzu na držadle alebo voliteľného

senzora pulzu na hrudi.

Konzola ponúka aj dvanásť prednastavených cvičení –

šesť cvičení na redukciu hmotnosti a šesť výkonových

cvičení. Pri každom cvičení sa automaticky mení

odpor pedálov a pri prechádzaní efektívnym cvičením

dostávate pokyny na zmenu rýchlosti pedálovania.

Okrem toho ponúka konzola dve cvičenia na srdcovú

frekvenciu, pri ktorých sa mení odpor pedálov a dos-

távate pokyny na zmenu rýchlosti pedálovania, aby sa

vaša srdcová frekvencia udržala približne na úrovni

cieľovej srdcovej frekvencie.

Konzola ponúka aj tri výkonové cvičenia, pri ktorých

sa mení odpor pedálov, a dostávate výzvy na zmenu

rýchlosti pedálovania, keď sa váš výdaj energie blíži k

cieľovej úrovni.

Konzola obsahuje interaktívny systém cvičenia iFit,

ktorý konzole umožňuje prijať karty iFit s cvičeniami

určenými na dosiahnutie špecifických cieľov

fitnes cvičení. Môžete napríklad chudnúť pomo-

cou 8-týždňového cvičenia na redukciu hmotnosti.

Cvičenia iFit regulujú odpor pedálov a hlas osobného

trénera vás súčasne sprevádza cvičeniami. Karty

iFit je možné zakúpiť zvlášť. Ak si chcete zakúpiť

karty iFit, navštívte stránku www.iFit.com alebo si

pozrite prednú stranu tohto návodu. Karty iFit je

možné zakúpiť aj vo vybraných predajniach.

K zvukovému systému konzoly je možné pripojiť aj

prehrávač MP3 alebo CD. Počas cvičenia tak môžete

počúvať svoju obľúbenú hudbu alebo hovorené slovo.

Pokyny o zapnutí sú na strane 15. Ak chcete

používať manuálny režim, pozrite si stranu 15. Ak

chcete používať prednastavené cvičenie, pozrite si

stranu 17. Ak chcete používať cvičenie na srdcovú

frekvenciu, pozrite si stranu 18. Ak chcete používať

výkonové cvičenie, pozrite si stranu 19. Ak chcete

používať cvičenie iFit, pozrite si stranu 20. Ak

chcete používať zvukový systém, pozrite si stranu

21. Ak chcete zmeniť nastavenia konzoly, pozrite si

stranu 21.

Poznámka: Ak sa na displeji nachádza plastová fólia,

stiahnite ju.

AKO ZAPNÚŤ PRÍVOD ENERGIE

DÔLEŽITÉ: Ak bol stacionárny bicykel vystavený

nízkym teplotám, nechajte ho najprv zohriať na

izbovú teplotu a až potom zapnite prívod energie.

V opačnom prípade sa môžu poškodiť displeje

konzoly alebo iné elektrické súčasti.

Zapojte sieťový adaptér (pozri časť AKO ZAPOJIŤ

SIEŤOVÝ ADAPTÉR na strane 12). Keď je zapojený

sieťový adaptér, rozsvietia sa displeje a konzola bude

pripravená na používanie.

Poznámka: Na konzole sa môže zobrazovať rýchlosť

a vzdialenosť v kilometroch alebo míľach. Ak chcete

zistiť, aké jednotky merania sú nastavené, alebo ak

chcete zmeniť jednotky merania, pozrite si časť AKO

ZMENIŤ NASTAVENIA KONZOLY na strane 21.

AKO POUŽÍVAŤ MANUÁLNY REŽIM

1. Začnite pedálovať alebo stlačte ktorékoľvek

tlačidlo na konzole, čím sa konzola zapne.

Pozri časť AKO ZAPNÚŤ PRÍVOD ENERGIE uve-

denú vyššie.

2. Zvoľte manuálny režim.

Po každom zapnutí konzoly sa zvolí manuálny

režim.

Ak ste zvo-

lili cvičenie,

opakovaným

stláčaním tla-

čidiel cvičení

[WORK-

OUTS], kým

sa na displeji

nezobrazia

nuly, opätovne zvolíte manuálny režim.

3. Začnite pedálovať a zmeňte odpor pedálov

podľa želania.

Počas pedálovania môžete zmeniť odpor pedálov

otáčaním regulátora odporu.

Na zvýšenie otáčajte regulátorom odporu v smere

hodinových ručičiek, na zníženie odporu otáčajte

regulátorom proti smeru hodinových ručičiek.

Poznámka: Po zmene odporu sa pedále dostanú

na želanú úroveň odporu až po určitej chvíli.

4. Svoj postup sledujte na displejoch.

Konzola ponúka niekoľko režimov zobrazenia.

Režim zobrazenia, ktorý zvolíte, určí, ktoré infor-

mácie o cvičení sa zobrazia. Na zvolenie želaného

režimu zobrazenia opakovane stláčajte tlačidlo

Zobraziť [DISPLAY].

Na displejoch sa môžu zobrazovať nasledujúce

informácie:

Čas [TIME]—

Keď je

zvolený manu-

álny režim,

zobrazí sa na

tomto displeji

uplynutý čas.

Keď je zvo-

lené cvičenie,

na displeji sa namiesto uplynutého času zobrazí

zostávajúci čas cvičenia.

Rýchlosť [SPEED]—Na tomto displeji sa zobrazí

rýchlosť pedálovania v kilometroch za hodinu

alebo míľach za hodinu.

Vzdialenosť [DISTANCE]—Na tomto displeji sa

zobrazí odpedálovaná vzdialenosť v kilometroch

alebo míľach.

Kalórie [CALORIES]—Na tomto displeji sa

zobrazí približný počet spotrebovaných kalórií.

Výkon [WATTS]—Na tomto displeji sa zobrazí pri-

bližný energetický výkon vo wattoch (Wt).

Pulz [PULSE]—Na tomto displeji sa zobrazí vaša

srdcová frekvencia, keď použijete senzor pulzu na

držadle alebo voliteľný senzor pulzu na hrudi (pozri

krok 5 dolu).

Odpor [RESISTANCE]—Tu sa pri každej zmene

úrovne odporu na niekoľko sekúnd zobrazí úroveň

odporu pedálov.

Profil [PROFILE]—Po zvolení cvičenia sa na

tomto displeji zobrazí profil nastavení odporu pre

cvičenie.

Stlačením tlačidiel zvýšenia a zníženia hlasitosti

zmeňte úroveň hlasitosti konzoly.

5. Ak si želáte, odmerajte si svoju srdcovú frek-

venciu.

Srdcovú frekvenciu môžete merať pomocou sen-

zora pulzu na držadle alebo pomocou voliteľného

senzora pulzu na hrudi (informácie o voliteľnom

senzore pulzu na hrudi nájdete na strane 21).

Poznámka: Ak budete držať držadlo senzora pulzu

a súčasne budete mať senzor pulzu na hrudi, na

konzole sa nebude zobrazovať presná srdcová

frekvencia.

Ak je na kovo-

vých kontaktoch

senzora pulzu na

držadle plastová

fólia, odstráňte

ju. Okrem toho

musia byť vaše

ruky čisté. Ak

chcete odmerať

srdcovú frekven-

ciu, držte senzor

pulzu na držadle

dlaňami spočívajúcimi na kovových kontaktoch.

Rukami nepohybujte ani kontakty nedržte

silno.

Po zistení pulzu sa na displeji zobrazí vaša srd-

cová frekvencia. Najpresnejšiu hodnotu srdcovej

frekvencie získate, keď kontakty podržíte aspoň

15 sekúnd.

Ak vaša srdcová frekvencia nezobrazí, overte,

či máte ruky položené uvedeným spôsobom.

Dávajte pozor, aby ste rukami nadmerne nepohy-

bovali alebo príliš silno nestláčali kovové kontakty.

Optimálny výkon dosiahnete po vyčistení kovových

kontaktov mäkkou handričkou. Na čistenie kon-

taktov nikdy nepoužívajte alkohol, abrazívne

ani chemické prostriedky.

6. Po docvičení sa konzola automaticky vypne.

Keď sa pedále už niekoľko sekúnd nebudú hýbať,

zaznie tón a konzola sa pozastaví.

Ak sa pedále niekoľko minút nepohybujú a tlačidlá

nie sú stlačené, konzola sa vypne a displej sa

vynuluje.

Kontakty

AKO POUŽÍVAŤ PREDVOLENÉ CVIČENIE

1. Začnite pedálovať alebo stlačte ktorékoľvek

tlačidlo na konzole, čím sa konzola zapne.

Pozri časť AKO ZAPNÚŤ PRÍVOD ENERGIE na

strane 15.

2. Zvoľte predvolené cvičenie.

Ak chcete zvoliť predvolené cvičenie, najprv

stlačte tlačidlo Cvičenia na redukciu hmotnosti

[WEIGHT LOSS WORKOUTS] alebo Výkonové

cvičenia [PERFORMANCE WORKOUTS].

Ďalej otáčajte regulátorom odporu, kým sa na

displeji nezobrazí číslo želaného cvičenia.

Potom stlačte

tlačidlo Enter

[ENTER], čím

zvolíte dané

cvičenie. Na

displeji sa

potom zobrazí

doba cvičenia

a profil úrovne

odporu pre cvičenie.

3. Začatím pedálovania začnete cvičenie.

Každé cvičenie je rozdelené do jednominútových

segmentov. Pre každý segment je napro-

gramovaná jedna úroveň odporu a jedna cieľová

rýchlosť. Poznámka: Pre segmenty nasledujúce po

sebe môže byť naprogramovaná rovnaká úroveň

odporu a/alebo cieľová rýchlosť.

Profil cvičenia zobrazuje profil cvičenia váš pok-

rok (pozri obrázok hore). Blikajúci segment profilu

predstavuje aktuálny segment cvičenia. Výška

blikajúceho segmentu indikuje úroveň odporu pre

aktuálny segment.

Keď sa skončí prvý segment cvičenia, na displeji

sa na niekoľko sekúnd na upozornenie zobrazí

úroveň odporu a cieľová rýchlosť pre druhý seg-

ment. Ďalší segment profilu začne blikať a pedále

sa automaticky nastavia na úroveň odporu pre

ďalší segment.

Počas cvičenia

dostanete pokyny

na udržanie rýchlosti

pedálovania na úrovni

približne cieľovej

rýchlosti pre aktuálny

segment. Keď sa na displeji zobrazí šípka nahor

alebo slovo FASTER (Rýchlejšie), zvýšte rýchlosť.

Keď sa zobrazí šípka nadol alebo slovo SLOWER

(Pomalšie), znížte rýchlosť. Keď sa nezobrazí

žiadna šípka resp. zobrazí sa text ON TARGET

(Na cieľovej úrovni), udržte svoju aktuálnu rýchlosť

pedálovania.

DÔLEŽITÉ: Cieľová rýchlosť má za úlohu iba

motivovať. Vaša skutočná rýchlosť môže byť

pomalšia ako cieľová rýchlosť. Pedálujte pri

takej rýchlosti, ktorá je pre vás pohodlná.

Ak je úroveň odporu aktuálneho segmentu príliš

vysoká alebo nízka, môžete toto nastavenie

manuálne zmeniť otočením regulátora odporu.

DÔLEŽITÉ: Keď sa skončí aktuálny segment

cvičenia, pedále sa automaticky nastavia na

úroveň odporu pre ďalší segment.

Cvičenie bude pokračovať týmto spôsobom,

kým sa neskončí posledný segment. Ak chcete

s cvičením prestať, môžete kedykoľvek prestať

pedálovať. Zaznie tón a na displeji začne blikať

čas. Cvičenie opätovne začnete tak, že začnete

pedálovať.

4. Svoj postup sledujte na displejoch.

Pozri krok 4 na strane 15–16.

5. Ak si želáte, odmerajte si svoju srdcovú

frekvenciu.

Pozri krok 5 na strane 16.

6. Po docvičení sa konzola automaticky vypne.

Pozri krok 6 na strane 16.

AKO POUŽÍVAŤ CVIČENIE NA SRDCOVÚ

FREKVENCIU

1. Začnite pedálovať alebo stlačte ktorékoľvek

tlačidlo na konzole, čím sa konzola zapne.

Pozri časť AKO ZAPNÚŤ PRÍVOD ENERGIE na

strane 15.

2. Zvoľte cvičenie na srdcovú frekvenciu.

Ak chcete zvoliť cvičenie na srdcovú frekvenciu,

najprv stlačte tlačidlo cvičenia na srdcovú frekven-

ciu [HEART RATE WORKOUTS].

Ďalej otáčajte regulátorom odporu, kým sa na

displeji nezobrazí číslo želaného cvičenia. Potom

stlačte tlačidlo Enter, čím zvolíte dané cvičenie.

3. Zadajte cieľové nastavenie srdcovej

frekvencie.

Niekoľko

sekúnd po

zvolení cviče-

nia srdcovej

frekvencie

sa na dis-

pleji zobrazia

slová ENTER

TARGET

(Zadajte cieľovú hodnotu).

Pre každý segment cvičenia srdcovej frekvencie

sa naprogramuje iné nastavenie cieľovej srdcovej

frekvencie. Otáčajte regulátorom odporu, aby ste

zadali maximálnu želanú srdcovú frekvenciu pre

cvičenie (pozri INTENZITA CVIČENIA na strane

24). Potom stlačte tlačidlo Enter.

4. Podržte senzor pulzu na držadle alebo si dajte

voliteľný senzor pulzu na hruď.

Ak chcete používať cvičenie na srdcovú frekven-

ciu, musíte používať senzor pulzu na držadle

alebo voliteľný senzor pulzu na hrudi (pozri na

strane 21). Poznámka: Ak budete držať držadlo

senzora pulzu a súčasne budete mať senzor

pulzu na hrudi, na konzole sa nebude zobrazovať

presná srdcová frekvencia.

Ak používate senzor pulzu na držadle, nie je

potrebné ho počas cvičenia na srdcovú frekvenciu

držať nepretržite. Aby cvičenia fungovali správne,

musíte však senzor pulzu na držadle držať

často. Zakaždým, keď chytíte senzor pulzu na

držadle, podržte vaše ruky na kovových kon-

taktoch aspoň 15 sekúnd.

5. Začatím pedálovania začnete cvičenie.

Každé cvičenie na srdcovú frekvenciu je rozdelené

do jednominútových segmentov. Pre každý seg-

ment je naprogramovaná jedna cieľová srdcová

frekvencia. Poznámka: Pre segmenty nasledujúce

po sebe môže byť naprogramovaná rovnaká srd-

cová frekvencia.

Počas cvičenia bude konzola pravidelne porovná-

vať vašu srdcovú frekvenciu s cieľovou srdcovou

frekvenciou pre aktuálny segment cvičenia. Ak je

vaša srdcová frekvencia oveľa nižšia alebo oveľa

vyššia ako cieľová srdcová frekvencia, odpor

pedálov sa automaticky zvýši alebo zníži, aby

sa srdcová frekvencia dostala bližšie k cieľovej

srdcovej frekvencii. Vždy, keď sa zmení odpor,

na displeji sa na niekoľko sekúnd zobrazí úroveň

odporu, aby vás upozornila.

Počas cvičenia

dostanete pokyny na

pedálovanie na úrovni

cieľovej rýchlosti. Keď

sa na displeji zobrazí

šípka nahor alebo

slovo FASTER (Rýchlejšie), zvýšte rýchlosť. Keď

sa zobrazí šípka nadol alebo slovo SLOWER

(Pomalšie), znížte rýchlosť. Keď sa nezobrazí

žiadna šípka resp. zobrazí sa text ON TARGET

(Na cieľovej úrovni), udržte svoju aktuálnu rýchlosť

pedálovania.

DÔLEŽITÉ: Pedálujte pri takej rýchlosti, ktorá

je pre vás pohodlná. Ak je úroveň odporu aktuál-

neho segmentu príliš vysoká alebo nízka, môžete

toto nastavenie manuálne zmeniť otočením regu-

látora odporu. Ak však zmeníte úroveň odporu,

nemusíte si udržať cieľovú srdcovú frekvenciu.

Ďalej, keď konzola porovná vašu srdcovú frek-

venciu s cieľovou srdcovou frekvenciou, odpor

pedálov sa automaticky zvýši alebo zníži, aby sa

srdcová frekvencia dostala bližšie k cieľovej srdco-

vej frekvencii.

Cvičenie bude pokračovať týmto spôsobom, kým

sa neskončí posledný segment. Ak chcete s cviče-

ním prestať, môžete kedykoľvek prestať pedálovať.

Zaznie tón a na displeji začne blikať čas. Cvičenie

opätovne začnete tak, že začnete pedálovať.

6. Svoj postup sledujte na displejoch.

Pozri krok 4 na strane 15–16.

7. Po docvičení sa konzola automaticky vypne.

Pozri krok 6 na strane 16.

AKO POUŽÍVAŤ VÝKONOVÉ CVIČENIE

1. Začnite pedálovať alebo stlačte ktorékoľvek

tlačidlo na konzole, čím sa konzola zapne.

Pozri časť AKO ZAPNÚŤ PRÍVOD ENERGIE na

strane 15.

2. Zvoľte výkonové cvičenie.

Ak chcete zvoliť výkonové cvičenie, najprv stlačte

tlačidlo výkonové cvičenia [WATTS WORKOUTS].

Ďalej otáčajte regulátorom odporu, kým sa na

displeji nezobrazí číslo želaného cvičenia. Potom

stlačte tlačidlo Enter [ENTER], čím zvolíte dané

cvičenie.

Ak ste zvolili

výkonové

cvičenie 1,

na displeji

sa zobrazí

text ENTER

WATTS

TARGET

(Zadajte cieľový výkon).

Ak zvolíte

výkonové

cvičenie 2

alebo 3, na

displeji sa

zobrazí doba

cvičenia a

profil úrovní

odporu pre

cvičenie.

3. Ak ste zvolili výkonové cvičenie 1, na displeji

sa zobrazí nastavenie cieľového výkonu.

Počas výkonového cvičenia 1 sa pre všetky seg-

menty cvičenia naprogramuje rovnaké nastavenie

cieľového výkonu. Na zadanie želaného nastave-

nia cieľového výkonu otočte regulátorom odporu.

4. Začatím pedálovania začnete cvičenie.

Výkonové cvičenie 1 je rozdelené do 40 jed-

nominútových segmentov. Počas cvičenia bude

konzola pravidelne porovnávať váš výdaj výkonu s

nastavením cieľového výkonu, ktorý ste pre cviče-

nie zadali.

Ak je váš výdaj výkonu oveľa nižší alebo oveľa

vyšší ako nastavenie cieľového výkonu, odpor

pedálov sa automaticky zvýši alebo zníži, aby

sa váš výdaj výkonu dostal bližšie k nastaveniu

cieľového výkonu. Vždy, keď sa zmení odpor,

na displeji sa na niekoľko sekúnd zobrazí úroveň

odporu, aby vás upozornila.

Ak je nastavenie cieľového výkonu príliš vysoké

alebo nízke, môžete toto nastavenie manuálne

zmeniť otočením regulátora odporu.

Výkonové cvičenie 2 alebo 3 je rozdelené do

40 jednominútových segmentov. Pre každý seg-

ment je naprogramovaná jedna úroveň odporu

a jedna úroveň cieľového výkonu. Poznámka:

Pre segmenty nasledujúce po sebe môže byť

naprogramovaná rovnaká úroveň odporu a/alebo

cieľový výkon.

Profil cvičenia zobrazuje váš pokrok (pozri obrá-

zok naľavo). Blikajúci segment profilu predstavuje

aktuálny segment cvičenia. Výška blikajúceho

segmentu indikuje úroveň odporu pre aktuálny

segment.

Počas cvičenia

dostanete pokyny na

pedálovanie na úrovni

cieľovej rýchlosti. Keď

sa na displeji zobrazí

šípka nahor alebo

slovo FASTER (Rýchlejšie), zvýšte rýchlosť. Keď

sa zobrazí šípka nadol alebo slovo SLOWER

(Pomalšie), znížte rýchlosť. Keď sa nezobrazí

žiadna šípka resp. zobrazí sa text ON TARGET

(Na cieľovej úrovni), udržte svoju aktuálnu rýchlosť

pedálovania.

DÔLEŽITÉ: Cieľová rýchlosť má za úlohu iba

motivovať. Vaša skutočná rýchlosť môže byť

pomalšia ako cieľová rýchlosť. Pedálujte pri

takej rýchlosti, ktorá je pre vás pohodlná.

Keď sa skončí prvý segment cvičenia, na displeji

sa na niekoľko sekúnd na upozornenie zobrazí

úroveň odporu a cieľová rýchlosť pre druhý seg-

ment. Ďalší segment profilu začne blikať a pedále

sa automaticky nastavia na úroveň odporu pre

ďalší segment.

Ak je úroveň odporu aktuálneho segmentu príliš

vysoká alebo nízka, môžete toto nastavenie

manuálne zmeniť otočením regulátora odporu.

DÔLEŽITÉ: Keď sa skončí aktuálny segment

cvičenia, pedále sa automaticky nastavia na

úroveň odporu pre ďalší segment.

Ak chcete s cvičením prestať, môžete kedykoľvek

prestať pedálovať. Zaznie tón a na displeji začne

blikať čas. Cvičenie opätovne začnete tak, že

začnete pedálovať.

5. Svoj postup sledujte na displejoch.

Pozri krok 4 na strane 15–16.

6. Ak si želáte, odmerajte si svoju srdcovú

frekvenciu.

Pozri krok 5 na strane 16.

7. Po docvičení sa konzola automaticky vypne.

Pozri krok 6 na strane 16.

AKO POUŽÍVAŤ CVIČENIE IFIT

Karty iFit sú k dispozícii samostatne. Ak si chcete

zakúpiť karty iFit, navštívte stránku www.iFit.com

alebo si pozrite prednú stranu tohto návodu. Karty iFit

je možné zakúpiť aj vo vybraných predajniach.

1. Začnite pedálovať alebo stlačte ktorékoľvek

tlačidlo na konzole, čím sa konzola zapne.

Pozri časť AKO ZAPNÚŤ PRÍVOD ENERGIE na

strane 15.

2. Vložte kartu iFit a zvoľte cvičenie.

Ak chcete používať cvičenie iFit, vložte kartu

iFit do príslušnej zásuvky, pričom si overte, či

je otočená tak, aby kovové kontakty smerovali

nadol a čelom k zásuvke. Keď je karta iFit vložená

správne, vedľa zásuvky sa rozsvieti kontrolka a na

displeji sa zobrazí text.

Ďalej stlačením tlačidla zvýšenia alebo zníženia

vedľa zásuvky iFit zvoľte na karte iFit želané

cvičenie.

Chvíľu po zvolení cvičenia vás cvičením začne

sprevádzať hlas osobného trénera.

Cvičenia iFit fungujú rovnako ako predvolené

cvičenia. Postup o používaní cvičenia si pozrite v

krokoch 3 až 6 na strane 17.

3. Keď dokončíte cvičenie, kartu iFit vyberte.

Keď dokončíte cvičenie, kartu iFit vyberte. Kartu

iFit uskladnite na bezpečnom mieste.

Zásuvka

iFit

Karta iFit

Stránka sa načítava...

NordicTrack Gx 3.0 Návod Na Používanie

Značka: NordicTrack

Model: Gx 3.0

Typ: Návod Na Používanie

Tento návod je vhodný aj pre

Stiahnite si PDF

správa

NordicTrack Gx 3.0 Návod Na Používanie

Tento návod je vhodný aj pre

NordicTrack Gx 3.0 Návod Na Používanie

Súvisiace články

Ostatné dokumenty