NordicTrack E4.1 Elliptical Používateľská príručka

Značka: NordicTrack

Model: E4.1 Elliptical

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

NTEVEL75012.1

Štítek se

sériovým číslem

POZOR

Před používáním tohoto zařízení

si prostudujte veškerá bezpeč-

nostní opatření a pokyny uvedené

v této příručce. Příručku si uscho-

vejte pro budoucí potřebu.

Model č. NTEVEL75012.1

Sériové číslo

Výše si poznamenejte sériové číslo

pro budoucí potřebu.

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

www.iconeurope.com

ZÁKAZNICKÝ SERVIS

V případě dotazů, chybějících nebo

poškozených dílů viz přiložená

strana označená DECATHLON

CUSTOMER SERVICE

INFORMATION nebo se obraťte

na prodejnu, kde jste tento výrobek

zakoupili.

Internetové Stránky:

www.iconsupport.eu

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU ............................................................2

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PŘÍPRAVA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTÁŽ ..................................................................................6

JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR ................................................14

ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH .........................................................24

POKYNY PRO CVIČENÍ .....................................................................26

SEZNAM DÍLŮ ............................................................................28

ROZLOŽENÝ VÝKRES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ .....................................................Zadní strana

INFORMACE O RECYKLACI .........................................................Zadní strana

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU

Zde vyobrazený varovný stítek je soucástí tohoto

výrobku. Varovný stítek je nutné prilepit nad

varovný nápis v anglictine na uvedeném míste. Na

tomto výkrese jsou uvedena umístění výstražných

štítků. Pokud štítek chybí nebo je nečitelný,

zavolejte na telefonní číslo na přední straně této

příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek.

Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka:

Štítky nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.

NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.

OBSAH

UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím eliptického

šlapacího trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu

a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění

osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

1. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni

uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli

adekvátně informováni o všech výstrahách a

bezpečnostních opatřeních.

2. Před zahájením cvičebního programu se

poraďte se svým lékařem. To je důležité

zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s

dřívějšími zdravotními problémy.

3. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k

účelu popsanému v tomto návodu.

4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen

pouze pro domácí použití. Tento eliptický

šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání,

pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.

5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a

bezprašném prostředí. Trenažér neumisťujte

do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti

vody.

6. Ujistěte se, že je před a za trenažérem volný

prostor alespoň 0,9 m, a po stranách alespoň

0,6 m. Podlahu či koberec chraňte před

poškozením pomocí podložky vložené pod

trenažér.

7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte

všechny součásti. Veškeré opotřebované díly

ihned vyměňte.

8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte

vždy mimo dosah šlapacího trenažéru.

9. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o

hmotnosti vyšší než 150 kg.

10. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste

volné oblečení, které by se mohlo zachytit do

trenažéru. Při cvičení vždy mějte sportovní

obuv pro ochranu chodidel.

11. Při montáži, demontáži nebo používání

šlapacího trenažéru se vždy přidržujte řídítek

nebo horních ramen.

12. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na

přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít

vliv několik faktorů. Snímač pulsu je určen

pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému

zjištění trendů srdeční frekvence.

13. Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se

pohybují tak dlouho, dokud se nezastaví

setrvačník. Frekvenci šlapání snižujte kontro-

lovaným způsobem.

14. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda

rovná; neohýbejte se.

15. Nadměrné cvičení může způsobit vážné

zranění nebo dokonce smrt. Pokud během

cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned

cvičení přerušte a odpočiňte si.

Snímač pulsu

Horní rameno

Řídítka

Pedálový talíř

Kolečko

Konzola

Držák láhve na vodu*

Vyrovnávací patka

Madlo

*Láhev není zahrnuta

PŘÍPRAVA

Děkujeme vám za zakoupení eliptického šlapacího

trenažéru NORDICTRACK

E 4.1. Eliptický šlapací

trenažér E 4.1 nabízí řadu funkcí určených ke

zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.

Před použitím šlapacího trenažéru si ve vlastním

zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud

vám po přečtení tohoto návodu bude něco nejasné,

podívejte se na přední stranu tohoto návodu. Než nás

budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc

číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu

a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na

přední straně tohoto návodu.

Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s

částmi, které jsou označeny ve výkresu níže.

Vzdálenost: 168 cm

Všestrannost: 64 cm

Hmotnost: 61 kg

Pedál

Šroub M4 x 16mm

(92)–6

Šroub M4 x 28mm

(99)–4

Šroub M8 x 20mm

(80)–2

Podložka M8

(33)–2

Pružná podložka

M10 (78)–10

Kontramatice M8

(77)–4

Šroub M10 x 95mm (82)–4Šroub M10 x 48mm (75)–6

šroub ramene (31)–2Šroub M10 x 20mm

(79)–6

Šroub M8 x 45mm

(76)–4

PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ

Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu

ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:

Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jed-

nomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.

1. Zatímco druhá osoba v zadní části nadzvedne

rám (1), pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (82)

k rámu upevněte zadní stabilizátor (70).

2. Zatímco druhá osoba v přední části nadzvedne

rám (1), pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (82)

k rámu upevněte přední stabilizátor (73).

• K montáži jsou zapotřebí dvě osoby.

• Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte

do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý oba-

lový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po

dokončení montáž.

• Levostranné součásti jsou označeny „L“ nebo

„Left“ a pravostranné součásti jsou označeny „R“

nebo „Right.“

• Značení drobných dílů je uvedeno na str. 5.

• Kromě přibaleného nářadí je pro montáž

zapotřebí následující nářadí:

jeden křížový šroubovák

jeden francouzský klíč

jedna gumová palice

Montáž je snazší se sadou francouzských klíčů.

Aby nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte

elektrické nářadí.

MONTÁŽ

Pomocné

lanko

4. Sloupek (2) nasuňte na rám (1). Rada: Druhá

osoba může přidržet horní krytku (37) tak,

aby nepřekážela.

Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili kabel

(42). Pomocí čtyř šroubů M10 x 20mm (79) a

čtyř pružných podložek M10 (78) upevněte slou-

pek (2).

Horní krytku (37) sesuňte dolů a zatlačte ji do

rámu (1).

Pomocné

lanko

Dejte pozor, abyste

nepoškodili kabel (42)

3. Ustavte sloupek (2) a horní krytku (37) dle ilus-

trace. Spodní krytku nasuňte směrem nahoru na

sloupek.

Požádejte pomocníka, aby přidržel sloupek (2) v

blízkosti rámu (1).

Viz výřezový výkres. Ve sloupku (2) vyhlede-

jte pomocné lanko. Spodní konec pomocného

lanka uvažte ke kabelu (42). Poté zatáhněte za

horní konec pomocného lanka nahoru směrem

ven ze sloupku. Pak pomocné lanko uvolněte a

zlikvidujte.

Rada: Aby kabel (42) nezapadl do sloupku

(2), zajistěte jej pryžovou nebo jinou páskou.

5. Kryt konzoly (32) orientujte dle ilustrace. Poté

kryt konzoly nasuňte na sloupek (2).

Řídítka (39) orientujte dle ilustrace. Nezapo-

meňte z řídítek vytáhnout pulzní vodič (28) a

hrudní pulzní vodič (103).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Ke sloupku

(2) pomocí dvou šroubů M10 x 20mm (79)

připevněte řídítka (39).

Vyvarujte se

sevření vodičů

6. Zatímco pomocník přidrží konzolu (4) u sloupku

(2), připojte vodiče konzoly ke kabelu (42),

pulznímu vodiči (28) a hrudnímu pulznímu vodiči

(103).

Přečnívající vodiče zasuňte do sloupku (2) nebo

konzoly (4).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu

(4) upevněte ke sloupku (2) pomocí čtyř šroubů

M4 x 28mm (99).

103

Vyvarujte se

sevření vodičů

Vodiče konzoly

103

7. Na konzolu (4) nasuňte kryt konzoly (32).

Kryt konzoly (32) upevněte ke sloupku (2)

pomocí šroubu M4 x 16mm (92).

Poté kryt konzoly (32) upevněte ke konzole (4)

pomocí dvou šroubů M4 x 16mm (92).

8. Vyhledejte levé a pravé horní rameno (8, 9).

Levé horní rameno (8) a horní nohu (6) orientujte

dle ilustrace. Zkontrolujte šestihranné otvory,

zda jsou na uvedeném místě.

Levé horní rameno (8) zasuňte do horní nohy

(6).

Levé horní rameno (8) připevněte dvěmi šrouby

M8 x 45mm (76) a dvěmi kontramaticemi M8

(77). Ujistěte se, že pojistné matice zapadly

do šestihranných otvorů. Šrouby s vnitřním

šestihranem ještě neutahujte.

Stejným způsobem připevněte pravé horním

rameno (9) ke druhé horní noze (6).

Šestihranné

otvory

9. K osám sloupku (2) naneste dostatečné

množství přibaleného maziva.

Levé a pravé horní rameno (8, 9) ustavte dle

ilustrace a posuňte je na levou a pravou stranu

sloupku (2).

Obě horní ramena (8, 9) upevněte pomocí

šroubu M8 x 20mm (80) a podložky M8 (33).

Mazivo

10. Naneste malé množství maziva na šroub (31)

ramene.

Zatímco druhá osoba přidržuje přední konec

pravého ramene pedálu (49) uvnitř konzoly na

pravé horní noze (6), prostrčte šroub ramene

(31) přes pravou horní nohu a pravé rameno

pedálu.

Do přivařené matice na pravé horní noze (6)

utáhněte šroub ramene (31).

Tento krok opakujte pro upevnění levého

ramene pedálu (není vidět) k levé horní noze

(6).

Utáhněte šrouby M8 x 45mm (76).

Mazivo

11. Viz výřezový výkres. Připravte si otočný kryt A

(19), která má háčky, a otočný kryt B (22), který

je opatřen jazýčky.

Otočný kryt A (19) zatlačte společně s otočným

krytem B (22) k pravému hornímu rameni (9).

Tento krok opakujte na druhé straně

trenažéru.

Rada: Ujistěte se, že otočné kryty (19, 22)

jsou umístěny tak, jak je vyobrazeno.

12. Zadní kryt sloupku (3) upevněte ke sloupku (2)

pomocí tří šroubů M4 x 16mm (92).

Přední kryt sloupku (16) orientujte tak, aby

zobrazená šipka směřovala vzhůru.

Přední kryt sloupku (16) natlačte k zadnímu krytu

sloupku (3).

Držák láhve navodu (5) natlačte k zadnímu krytu

sloupku (3).

Šipka

Jazýčky

Háčky

14. Vyhledejte pravý pedál (13).

Pravý pedál (13) připevněte k pravému ramenu

pedálu (49) pomocí tří šroubů M10 x 48mm (75)

a tří pružných podložek M10 (78). Pro upevnění

pravého pedálu je nutné využít středový

otvor a dva vnější otvory.

Stejným způsobem připevněte levý pedál

(není vidět) k levému rameni pedálu (není

vidět).

13. Přední kryt nohy (20) zatlačte společně se zad-

ním krytem nohy (21) k pravé horní noze (6).

Tento krok opakujte na druhé straně

trenažéru.

16. Zkontrolujte řádné utažení všech součástí šlapacího trenažéru. Poznámka: Některé díly či spojovací

prvky mohou zbýt i po dokončení montáže. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky

vložené pod trenažér.

15. Viz horní výkres. Zadní ochranný kryt (59)

nasaďte na levý a pravý boční kryt (44, 45).

Do zásuvky (104) na rámu (1) zapojte napájecí

adaptér (100).

Podle potřeby napájecí adaptér (100) zastrčte do

pomocného adaptéru (101).

Pokyny k připojení napájecího adaptéru (100)

do zásuvky naleznete v části ZAPOJENÍ

SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně 14.

Viz dolní výkres. Poznámka: Konzolu (4) lze

také provozovat se čtyřmi bateriemi D (nejsou

součástí dodávky), doporučují se alkalické bat-

erie. Odšroubujte šrouby, sejměte kryt baterie,

do bateriové přihrádky vložte baterie a kryt

znovu nasaďte a připevněte. Polarita baterií

musí odpovídat diagramům uvnitř bateriové

přihrádky.

101

100

104

Kryt

baterií

Baterie

Šrouby

JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR

ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl šlapací

trenažér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej

před zapojením napájecího adaptéru zahřát na

pokojovou teplotu. Pokud tak neučiníte, mohou se

poškodit displeje konzoly nebo jiné elektronické

součástky.

Do zdířky na

rámu šlapacího

trenažéru zapojte

napájecí adaptér.

Poté napájecí

adaptér připojte

do pomocného

adaptéru. Pak

pomocný adaptér

zapojte do vhodné

zásuvky řádně

nainstalované v

souladu s míst-

ními pravidly a

předpisy.

USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO

TRENAŽÉRU

Pokud se šlapací

trenažér během

používání na

podlaze mírně

kolébá či

kýve do stran,

pootočte jedním

nebo oběma

vyrovnávacími

knoflíky na zad-

ním stabilizátoru

a vyrovnávací

patky upravte

tak, aby již ke kývaní nedocházelo.

PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO

TRENAŽÉRU

Vzhledem k velikosti a hmotnosti trenažéru jsou

pro jeho přemístění zapotřebí dvě osoby. Postavte

se před šlapací trenažér, přidržte sloupek a jednu nohu

dejte k jednomu z předních koleček. Zatáhněte za

sloupek a s pomocí druhé osoby nadzvedněte madlo

tak, aby trenažér stál na kolečkách. Šlapací trenažér

opatrně přemístěte na požadované místo a pak jej

pomalu spusťte na podlahu.

Napájecí

adaptér

Pomocný

adaptér

Vyrovnávací

knoflíky

Zde

dejte

nohu

Madlo

Sloupek

CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU

Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte řídítek

nebo horních ramen a stoupněte na pedál v nejnižší

poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál.

Na pedály zatlačte tak, aby se začaly souvisle pohy-

bovat. Poznámka: Pedálový talíř se může otáčet

v obou směrech. Doporučený směr otáčení

pedálového talíře je znázorněn ve směru šipky; pro

změnu cvičení však lze pedálovým talířem otáčet v

opačném směru.

Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte

do úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací

trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují

tak dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Po

zastavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu.

Poté sestupte i z nižšího pedálu.

Pedály

Pedálový

talíř

Horní ramena

Řídítka

Ovladač nastavení

odporu

SCHÉMA KONZOLY

PARAMETRY KONZOLY

Konzola šlapacího trenažéru nabízí působivou

řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění

domácího cvičení.

Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů

lze měnit pomocí ovladače nastavení odporu. Při

cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu.

Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného

hrudního snímače pulsu lze měřit i srdeční frekvenci.

Konzola nabízí dvanáct přednastavených programů

cvičení—šest druhů cvičení pro hubnutí a šest výkon-

nostních tréninků. U každého cvičení se automaticky

mění odpor pedálů a pro zvýšení účinnosti tréninku

signalizace upozorňuje cvičící osobu na změnu

frekvence šlapání.

Kromě toho konzola nabízí dva tréninky tepové

frekvence, kde se mění odpor pedálů, a upozorňuje

cvičící osobu na změnu frekvence šlapání tak, aby se

srdeční frekvence pohybovala kolem cílových hodnot.

Konzola nabízí také tři výkonnostní cvičení, u kterých

se mění odpor pedálů, a upozorňuje cvičící osobu na

změnu frekvence šlapání tak, aby se odvedený výkon

pohyboval kolem cílových hodnot.

Konzola je dále vybavená interaktivním systémem

cvičení iFit umožňující vkládání karet iFit s nah-

raným tréninkem, který pomůže dosáhnout konkrétně

vytyčených fitness cílů.

Přebytečných kil se můžete zbavit například absol-

vováním tohoto 8týdenního tréninkového programu

pro hubnutí. Při tréninkových programech iFit se

odpor pedálů reguluje hlasem osobního trenéra

koučujícího při každém kroku. Karty iFit jsou k

dostání samostatně Karty iFit si můžete zak-

oupit na stránkách www.iFit.com nebo dle kon-

taktních informací uvedených na přední straně

tohoto návodu. Karty iFit jsou také dostupné ve

vybraných prodejnách.

Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo

CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat

svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy.

Postup zapínání je uveden na straně 17. Používání

manuálního režimu je vysvětleno na straně 17.

Použití přednastaveného tréninku je na straně

19. Tréninkový program pro srdeční frekvenci

naleznete na straně 20. Program výkonnostního tré-

ninku je uveden na straně 21. Tréninkový program

iFit najdete na straně 23. Používání zvukového sys-

tému je vysvětleno na straně 23.

Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie,

odstraňte ji.

POSTUP ZAPÍNÁNÍ

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Pokud byl šlapací tre-

nažér vystaven nízkým teplotám, nechejte jej před

zapnutím zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak

neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly

nebo jiné elektrické součástky.

Připojte napájecí adaptér (viz ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO

ADAPTÉRU na straně 14). Po zapojení napájecího

adaptéru se rozsvítí displej a konzola je připravena k

použití.

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Viz POSTUP ZAPNUTÍ výše.

2. Vyberte manuální režim.

Při každém zapnutí konzoly se zvolí manuální

režim.

Pokud jste si

vybrali trénin-

kový program,

opakovaně

stiskněte

libovolné tla-

čítko tréninku

[WORK-

OUTS], dokud

se na displeji neobjeví nuly, čímž se nastaví manu-

ální režim.

3. Začněte šlapat a podle potřeby měňte odpor

pedálů.

Během šlapání lze měnit odpor pedálů otáčením

ovladače pro nastavení odporu.

Chcete-li odpor zvýšit, otáčejte ovladačem ve

směru hodinových ručiček, pro snížení odporu otá-

čejte proti směru hodinových ručiček. Poznámka:

Přechod na nově nastavený odpor pedálů není

okamžitý, ale plynulý.

4. Na displejích sledujte váš pokrok.

Konzola nabízí několik zobrazovacích režimů.

Zobrazované informace jsou dány Vámi vybraným

zobrazovacím režimem. Požadovaný zobrazova-

cí režim lze vybrat opakovaným stiskem tlačítka

[DISPLAY].

Na displejích lze zobrazit následující informace o

cvičení/tréninku:

Čas [TIME]—

Je-li zvolen

manuální

režim, na dis-

pleji se zob-

razí uplynulý

čas. Pokud je

vybrán určitý

trénink, na

displeji se namísto uplynulého času zobrazí zbýva-

jící čas tréninku.

Rychlost [SPEED]—Zde se zobrazuje frekvence

šlapání - otáčky za minutu.

Vzdálenost [DISTANCE]—Zde se zobrazuje ura-

žená vzdálenost (celkový počet otáček).

Kalorie [CALORIES]—Zde se zobrazuje přibližný

počet spálených kalorií.

Výkon [WT.]—Tento údaj udává váš přibližný

odvedený výkon ve wattech (Wt.).

Puls [PULSE]—Tento údaj představuje vaši tepo-

vou frekvenci při použití snímače pulsu v rukojeti

nebo volitelného hrudního snímače pulsu (viz krok

5 níže).

Odpor [RESISTANCE]—Odpor pedálů, zobrazí se

na několik sekund při každé změně odporu.

Profil [PROFILE]—Pokud je vybrán trénink, zde

se zobrazí profil nastavení odporu nastavení pro

příslušný trénink.

Úroveň hlasitosti konzoly lze změnit stiskem

tlačítka pro regulaci hlasitosti [VOLUME].

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční

frekvenci.

Pomocí snímače pulsu v rukojeti nebo volitelného

hrudního snímače pulsu (informace viz strana 23)

lze měřit i srdeční frekvenci.

Poznámka: Pokud zároveň používáte snímač

pulsu v rukojeti a máte na sobě upevněn i hrudní

snímač pulsu, konzola nezobrazí vaši srdeční

frekvenci správně.

Pokud jsou

kovové kontakty

snímače pulsu v

rukojeti chráněny

průsvitnou

plastovou fólií,

odstraňte ji. Navíc

se ujistěte, zda

máte čisté ruce.

Pro měření tepové

frekvence je nutné

mít snímač pulsu

umístěný v rukojeti pod dlaní opřenou o kovové

kontakty. Ruce mějte na jednom místě a kon-

takty nesvírejte příliš pevně.

Jakmile je detekován váš tep, na displeji

se zobrazí vaše tepová frekvence. Pro co

nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kon-

takty přibližně 15 sekund.

Pokud se vaše tepová frekvence nezobrazí, zkon-

trolujte, zda máte ruce umístěné dle popisu výše.

Ruce mějte na jednom místě a kovové kontakty

nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimál-

ního výkonu kovové kontakty vyčistěte měkkým

hadříkem, k čištění kontaktů nikdy nepoužívejte

alkohol, brusivo nebo chemikálie.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Pokud se pedály na několik sekund přestanou

pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza

konzoly.

Pokud se pedály nepohybují několik minut a

nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a

displeji se vynuluje.

Kontakty

POUŽITÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 17.

2. Vyberte přednastavený tréninkový program.

Chcete-li zvolit přednastavený trénink, stiskněte

nejdříve tlačítko Cvičení pro hubnutí [WEIGHT

LOSS WORKOUTS] nebo Výkonnostní trénink

[PERFORMANCE WORKOUTS].

Poté otáčením ovladače pro nastavení odporu

pedálů navolte požadovaný trénink.

Poté vyberte

trénink

stiskem

tlačítka

[ENTER]. Na

displeji se pak

objeví doba

tréninku a

profil úrovní

odporu pedálů.

3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.

Každý trénink je rozdělen na jednominutové

úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna

úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.

Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo-

vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/

frekvenci.

V profilu tréninku se zobrazí váš pokrok (viz

obrázek výše). Blikající úsek v profilu představuje

aktuální úsek tréninku. Výška blikajícího úseku sig-

nalizuje nastavený odpor pedálů pro aktuální úsek.

Jakmile skončí první část tréninku, na displeji se

jako upozornění na dobu několika sekund objeví

úroveň odporu pedálů a cílová rychlost pro druhý

úsek. Další úsek profilu začne blikat a pedály se

automaticky přizpůsobí úrovni odporu pro další

úsek.

Během cvičení budete

naváděni, abyste

frekvenci šlapání

udržovali na úrovni

cílové rychlosti/frekvenci

pro aktuální úsek.

Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující vzhůru

nebo slovo FASTER (rychleji), zvyšte frekvenci

šlapání. Pokud se zobrazí šipka směřující dolů

nebo slovo SLOWER (pomaleji), zpomalte. Když

není zobrazena žádná šipka nebo se objeví slova

ON TARGET (cílová), udržujte aktuální rychlost/

frekvenci.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Cílová rychlost je

stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální

rychlost může být pomalejší než cílová

rychlost. Frekvence šlapání musí být pro vás

pohodlná.

Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš

vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit

ručně pomocí otočného ovladače. DŮLEŽITÉ

UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku

tréninku se pedály automaticky přizpůsobí

úrovni odporu pro další úsek.

Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do

konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli

přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál

a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu

zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.

4. Na displejích sledujte váš postup.

Viz krok 4 na straně 17.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční

frekvenci.

Viz krok 5 na straně 18.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 18.

POUŽITÍ TRÉNINKU TEPOVÉ FREKVENCE

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Viz část POSTUP ZAPÍNÁNÍ na straně 17.

2. Vyberte trénink tepové frekvence.

Chcete-li vybrat trénink tepové frekvence, nejprve

stiskněte tlačítko Trénink tepové frekvence

[HEART RATE WORKOUTS].

Poté otáčením ovladače nastavení odporu pedálů

navolte požadovaný trénink. Poté vyberte trénink

stiskem tlačítka [ENTER].

3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence.

Několik

sekund po

navolení tré-

ninku tepové

frekvence se

na displeji

objeví čas

tréninku a

slova ENTER

TARGET (zadat cíl).

Pro každý úsek tréninku tepové frekvence bude

naprogramovány různé cílové tepové frekvence.

Pomocí ovladače nastavení odporu pedálů zadejte

požadovanou maximální cílovou srdeční frekvenci

pro trénink (viz INTENZITA CVIČENÍ na straně 26).

Poté stiskněte tlačítko Enter.

4. Uchopte snímač pulsu umístěný v rukojeti.

Během tréninku tepové frekvence není nutné

snímač pulsu v rukojeti držet neustále, pro

správnou funkci tréninkového programu se však

doporučuje tento snímač pulsu držet často. Při

každém uchopení snímače pulsu umístěného v

rukojeti přidržte ruce na kovových kontaktech

nejméně 15 sekund.

5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.

Každý trénink tepové frekvence je rozdělen na

jednominutové úseky. Pro každý úsek je napro-

gramována jedna cílová tepová frekvence.

Poznámka: Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze

naprogramovat pro následující úseky.

Během tréninku bude konzola pravidelně poro-

vnávat vaši tepovou frekvenci s cílovou tepovou

frekvencí pro aktuální úsek tréninku. Pokud bude

vaše tepová frekvence o hodně nižší nebo vyšší

než cílová tepová frekvence, odpor pedálů se auto-

maticky zvýší nebo sníží tak, aby se vaše tepová

frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci. Při

každé změně odporu pedálu se jako upozornění na

několik sekund úroveň odporu zobrazí na displeji.

Během

cvičení budete

naváděni,

abyste šlapali

do pedálů cílo-

vou frekvencí.

Pokud se

na displeji

zobrazí šipka

směřující vzhůru nebo slovo FASTER (rychleji),

zvyšte frekvenci šlapání. Pokud se zobrazí šipka

směřující dolů nebo slovo SLOWER (pomaleji),

zpomalte. Když není zobrazena žádná šipka nebo

se objeví slova ON TARGET (cílová), udržujte

aktuální rychlost/frekvenci.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Frekvence šlapání

musí být pro vás pohodlná. Pokud je úroveň

odporu pro aktuální úsek příliš vysoká nebo příliš

nízká, lze hodnotu změnit ručně pomocí otočného

ovladače nastavení odporu pedálů; pokud však

změníte odpor pedálů, již nemusíte být schopni

udržet cílovou tepovou frekvenci.

Kromě toho, když konzola porovnává vaši tepovou

frekvenci s cílovou, může se odpor pedálů auto-

maticky zvýšit nebo snížit tak, aby se vaše tepová

frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci.

Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do

konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli

přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál

a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu

zahájit trénink, stačí znovu začít šlapat.

6. Na displejích sledujte váš postup.

Viz krok 4 na straně 17.

7. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 18.

Stránka sa načítava...

NordicTrack E4.1 Elliptical Používateľská príručka

Značka: NordicTrack

Model: E4.1 Elliptical

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

NTEVEL75012.1

Stiahnite si PDF

správa

NordicTrack E4.1 Elliptical Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

NordicTrack E4.1 Elliptical Používateľská príručka

Súvisiace články

Ostatné dokumenty