NordicTrack Gx 3.4 Používateľská príručka

Značka: NordicTrack

Model: Gx 3.4

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

Štítek se

sériovým číslem

(pod rámem)

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

Model č. NTEVEX78612.0

Sériové číslo

Výše si poznamenejte sériové číslo

pro budoucí potřebu.

POZOR

Před používáním tohoto

zařízení si prostudujte veškerá

bezpečnostní opatření a pokyny

uvedené v této příručce. Příručku

si uschovejte pro budoucí

potřebu.

www.iconeurope.com

ZÁKAZNICKÝ SERVIS

V případě dotazů, chybějících nebo

poškozených dílů viz přiložená

strana označená DECATHLON

CUSTOMER SERVICE

INFORMATION nebo se obraťte

na prodejnu, kde jste tento výrobek

zakoupili.

Internetové Stránky:

www.iconsupport.eu

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU

Zde vyobrazený varovný stítek je soucástí tohoto výrobku.

Varovný stítek je nutné prilepit nad varovný nápis v anglic-

tine na uvedeném míste. Na tomto výkrese jsou uvedena

umístění výstražných štítků. Pokud štítek chybí nebo je

nečitelný, zavolejte na telefonní číslo na přední straně

této příručky a zdarma požádejte o náhradní štítek.

Štítek upevněte na uvedené místo. Poznámka: Štítky

nemusí být zobrazeny ve skutečné velikosti.

NORDICTRACK je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU ............................................................2

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTÁŽ ..................................................................................6

MONITOR SRDEČNÍHO TEPU ...............................................................12

SLOŽENÍ A PŘEMÍSTĚNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU .............................................13

ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

POKYNY PRO CVIČENÍ .....................................................................27

SEZNAM DÍLŮ ............................................................................29

ROZLOŽENÝ VÝKRES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ .....................................................Zadní strana

INFORMACE O RECYKLACI .........................................................Zadní strana

OBSAH

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím rotopedu si

prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu a všechna varování

umístěná na rotopedu. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poško-

zení majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.

1. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni

uživatelé tohoto rotopedu byli adekvátně

informováni o všech výstrahách a bezpeč-

nostních opatřeních.

2. Před zahájením jakéhokoliv cvičebního

programu se poraďte se svým lékařem. To je

důležité zejména u osob starších 35 let nebo

osob s dřívějšími zdravotními problémy.

3. Rotoped používejte pouze k účelu popsa-

nému v tomto návodu.

4. Tento rotoped je určen pouze k domácímu

použití. Tento rotoped nepoužívejte k pod-

nikání, pronájmu nebo ve sportovních

zařízeních.

5. Rotoped používejte v interiéru v suchém a

bezprašném prostředí. Rotoped neumisťujte

do garáže, na kryté atrium nebo v blízkosti

vody.

6. Rotoped umístěte na rovný povrch tak, aby

kolem něj byl volný prostor alespoň 60 cm.

Podlahu či koberec chraňte před poškozením

pomocí podložky vložené pod rotoped.

7. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte

všechny součásti. Veškeré opotřebované díly

ihned vyměňte.

8. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte

vždy v dostatečné vzdálenosti od rotopedu.

9. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste

volné oblečení, které by se mohlo zachytit

do rotopedu. Vždy mějte sportovní obuv pro

ochranu chodidel.

10. Rotoped by neměly používat osoby o hmot-

nosti vyšší než 130 kg.

11. Při montáži a demontáži rotopedu buďte

opatrní.

12. Monitor srdečního tepu není lékařský pří-

stroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci

mohou mít vliv různé faktory, včetně pohybu

uživatele. Monitor srdečního tepu je určen

pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému

zjištění trendů srdeční frekvence.

13. Při používání rotopedu mějte vždy záda

rovná; neohýbejte se.

14. Nadměrné cvičení a přepínání vlastních sil

může způsobit vážné zranění nebo dokonce

úmrtí. Pokud během cvičení pocítíte slabost

nebo bolest, ihned cvičení přerušte a odpo-

čiňte si.

Monitor srdečního tepu

Sedlo

Sedlovka

Prvek pro seřízení sedla

Vyrovnávací patka

Vyrovnávací prvek

Kolečko

Pedál/řemínek

Konzola

Řídítka (Madlo)

Růžice nastavení sedlovky

Seřizovací šroub

PŘEDTÍM, NEŽ ZAČNETE

Děkujeme Vám za výběr revolučního rotopedu

NORDICTRACK

GX 3.4. Jízda na kole je účinné

cvičení pro zvýšení kardiovaskulární svěžesti, buduje

vytrvalost a přispívá k vypracovanosti těla. Rotoped

GX 3.4 nabízí působivý výběr funkcí určených ke

zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.

Před použitím rotopedu si ve vlastním zájmu

pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám po

přečtení této příručky bude něco nejasné, podívejte se

na přední stranu této příručky. Než nás budete kontak-

tovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu

a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku

se sériovým číslem je uvedeno na přední straně této

příručky.

Předtím, než budete pokračovat ve čtení, prohlédněte

si níže uvedený výkres a dobře se seznamte s označe-

nými díly.

Délka: 104 cm

Šířka: 58 cm

Šroub

M4 x 16mm

(90)–8

Přesný šroub

M4 x 5mm

(91)–1

Šroub M10 x 95mm

(76)–4

Šroub

M8 x 20mm

(74)–4

Pružná

podložka M8

(75)–8

Podložka M8

(43)–2

Pojistná matice

M8 (72)–4

Šroubovací sada M6 x 60mm (51)–1

Šroubovací sada M6 x 70mm (50)–1

PŘEHLED DÍLŮ A JEJICH ZNAČENÍ

Drobné montážní součástky určete podle výkresů níže. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu

ze SEZNAMU DÍLŮ na konci této příručky. Číslo za závorkou je počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka:

Pokud některá součástka chybí v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda není již upevněna k jed-

nomu z montovaných dílů. Součástí dodávky mohou být náhradní drobné součástky.

2. Připevněte zadní stabilizátor (3) k rámu (1)

pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (76).

• K montáži jsou zapotřebí dvě osoby.

• Všechny součásti posilovacího zařízení umístěte

do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý oba-

lový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po

dokončení montáže.

• Levostranné součásti jsou označeny „L“ nebo

„Left“ a pravostranné součásti jsou označeny „R“

nebo „Right.“

• Značení drobných dílů je uvedeno na str. 5.

• Kromě přibaleného nářadí je pro montáž

zapotřebí následující nářadí:

jeden křížový šroubovák

jeden nastavitelný klíč

jedna gumová palice

Montáž je snazší se sadou francouzských klíčů.

Aby nedošlo k poškození součástí, nepoužívejte

elektrické nářadí.

MONTÁŽ

1. Ve svém počítači přejděte na

www.iconsupport.eu a svůj výrobek

zaregistrujte.

• aktivuje se tím vaše záruka

• ušetříte čas, pokud budete někdy potřebovat

kontaktovat středisko služeb zákazníkům

(zákaznický servis)

• umožníte nám informovat vás o upgradech a

nabídkách

Poznámka: Pokud nemáte přístup k internetu,

pro registraci výrobku zavolejte ZÁKAZNICKÝ

SERVIS (viz přední strana tohoto návodu).

3. Připevněte přední stabilizátor (2) k rámu (1)

pomocí dvou šroubů M10 x 95mm (76).

Seřizovací

otvory

4. Seřizovací páčku (27) v rámu (1) uvolněte o

několik otáček.

Sedlovku (6) ustavte dle ilustrace. Poté

vytáhněte seřizovací šroub (27) a do rámu (1)

zasuňte sedlovku.

Sedlovku (6) posuňte směrem nahoru nebo dolů

do požadované polohy a uvolněte seřizovací

šroub (27).

Sedlovku (6) posuňte mírně nahoru nebo

dolů a zkontrolujte, zda seřizovací šroub (27)

zapadla do jednoho ze seřizovacích otvorů v

sedlovce. Poté seřizovací páčku dotáhněte.

5. Sedlo (23) a složení sedlovky (24) orientujte dle

ilustrace.

Pomocí čtyř stavěcích matic M8 (72) a čtyř

pružných podložek M8 (75) do složení sedlovky

(24) upevněte sedlo (23).

Složení sedlovky (24) nasuňte na sedlovku (6).

Poté složení sedlovky posuňte nadoraz dopředu

a utáhněte seřizovací páčku sedla (26).

Do zadní části sedlovky (6) nasaďte přesný

šroub M4 x 5mm (91).

6. Na šroubovací sadu M6 x 70mm (50) naneste

malé množství přibaleného tuku, přičemž dbejte

na čistotu rukou, např. použijte plastový sáček.

Řídítka (5) a sloupek (4) ustavte dle ilustrace.

Zatímco druhá osoba přidržuje řídítka (5) u

sloupku (4), přes řídítka nahoru nasuňte horní

vodič (59).

Rada: Dejte pozor, abyste nepoškodili horní

kabel (59). Pomocí šroubovací sadu M6 x 70mm

(50) a dvou podložek M8 (43) upevněte řídítka

(5) ke sloupku (4).

Poté upevněte šroubovací sadu M6 x 60mm (51)

přes spodní držák na řídítka (5).

Mazivo

Dejte pozor, abyste

nepoškodili horní

kabel (59)

7. Zatímco pomocník přidrží konzolu (13) u řídítek

(5), připojte vodiče konzoly k hornímu vodiči

(59), pulznímu vodiči (61) a Snímač kabolu

přijímač (16).

Přečnívající kabel zasuňte do řídítek (5).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu

(13) upevněte k řídítkům (5) pomocí čtyř šroubů

M4 x 16mm (90).

Vyvarujte se

sevření vodičů

8. Ustavte sestavu sloupku (4) a otočný kryt (12)

dle ilustrace.

Na řídítka (5) nasuňte otočný kryt (12). Rada:

Na řídítka nasuňte kryt čepu, s využitím jeho

pružnosti.

Otočný kryt (12) upevněte k řídítkům (5) a kon-

zole (13) pomocí čtyř šroubů M4 x 16 mm (90).

Řídítka (5) natočte tak, aby otvor v řídítkách byl

v rovině se seřizovacím otvorem ve sloupku (4).

Utáhněte seřizovací šroub (27) v řídítkách (5)

a seřizovací otvor ve sloupku (4). Zajistěte,

aby seřizovací páčka zapadla do jednoho ze

seřizovacích otvorů.

Otvor

Seřizovací

otvory

9. Přední ochranný kryt (7) nasuňte směrem

nahoru na sloupek (4).

Zatímco druhá osoba přidržuje sloupek (4) poblíž

rámu (1), připojte horní kabel (59) ke spodnímu

kabelu (58).

Sloupek (4) zasuňte do rámu (1).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Pomocí

čtyř šroubů M8 x 20mm (74) a čtyř pružných

podložek M8 (75) upevněte sloupek (4).

Přední kryt (7) sesuňte dolů a zatlačte jej na

rámu (1).

Vyvarujte se

sevření vodičů

10. Vyhledejte pravý pedál (21).

Pomocí francouzského klíče řádně utáhněte

pravý pedál (21) ve směru hodinových ručiček

do pravé kliky (19).

Levý pedál (není zobrazen) utáhněte proti

směru hodinových ručiček do levé kliky (není

zobrazena).

Řemínek (nahrazující klipsnu) na pravém pedálu

(21) nastavte do požadované polohy a konce

řemínku na nacvakněte na pravý pedál.

Stejným způsobem nastavte řemínek na

levém pedálu (není zobrazen).

Řemínek

Jazýček

11. Do zdířky na rámu rotopedu zapojte napájecí

adaptér (67).

Podle potřeby napájecí adaptér (67) zastrčte do

pomocného adaptéru (B).

Poznámka: Pokyny k připojení napájecího

adaptéru (67) do zásuvky naleznete v části

ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU na straně

13.

12. Po sestavení rotopedu zkontrolujte, zda je správně smontován a zda správně funguje. Před použitím

rotopedu ověřte, zda jsou všechny části řádně utažené. Poznámka: Některé díly či spojovací prvky

mohou zbýt i po dokončení montáže. Z důvodu ochrany podlahy nebo koberce před poškozením pod

rotoped umístěte podložku.

NASAZENÍ MONITORU SRDEČNÍHO TEPU

Monitor srdečního

tepu se skládá z

hrudního popruhu

a senzorové jed-

notky (snímače).

Jazýček na jednom

konci hrudního

popruhu vložte do

otvoru na jednom

konci snímače.

Konec snímače poté

zatlačte pod sponu

na hrudním popruhu.

Jazýček by měl být v

jedné rovině s čelní

stranou

snímače.

Monitor srdečního

tepu musí být umís-

těn pod oděvem,

těsně na pokožce.

Monitor srdečního

tepu obepněte

kolem hrudi v místě

dle ilustrace. Logo

musí být vpravo nahoře. Poté upevněte druhý konec

hrudního popruhu snímače. Délku hrudního popruhu

upravte podle potřeby.

Snímač mírně oddalte od těla a vyhledejte dvě plochy

elektrod zakryté mělkými drážkami. Plochy elektrod

navlhčete pomocí solného roztoku, např. slin nebo

roztoku na kontaktní čočky. Poté snímač vraťte na své

místo na hrudi.

PÉČE A ÚDRŽBA

• Po každém použití snímač důkladně vysušte měk-

kým ručníkem. Vlhkost může snímač zbytečně

udržovat v činnosti, a tím se zkracuje životnost

baterie.

• Monitor srdečního tepu skladujte na teplém a

suchém místě. Monitor srdečního tepu nedávejte do

plastového sáčku nebo jiné nádoby, která by mohla

zachycovat vlhkost.

• Monitor srdečního tepu nevystavujte dlouhodobému

slunečnímu záření; nevystavujte jej ani teplotám nad

50° C nebo nižším než -10° C.

• Během používání nebo skladování monitoru srdeč-

ního tepu nadměrně neohýbejte ani nenatahujte

snímač.

• Pro čištění snímače používejte vlhký hadřík a malé

množství jemného mýdla. Poté snímač otřete vlhkým

hadříkem a řádně vysušte suchým ručníkem. K

čištění snímače nikdy nepoužívejte alkohol, brusné

prostředky ani chemikálie. Hrudní popruh umyjte

ručně a vysušte na vzduchu.

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

Pokud monitor srdečního tepu nefunguje správně,

zkuste provést následující kroky.

• Ujistěte se, že monitor srdečního tepu používáte v

souladu s výše popsáno v levem. Pokud monitor

srdečního tepu při umístění dle popisu nefunguje,

posuňte ho na hrudi o něco níže nebo výše.

• Pokud se hodnoty tepové frekvence nezobrazují

dříve, než se začnete potit, pak plochy elektrod

znovu navlhčete.

• Chcete-li, aby konzola zobrazovala hodnoty tepové

frekvence, musí mít uživatel určitý odstup od konzoly

(na délku paže).

• Pokud je v zadní části snímače kryt baterie, baterii

vyměňte za novou baterii stejného typu.

• Monitor srdečního tepu je určen pro osoby s normál-

ním srdečním rytmem. Případné problémy s údaji

srdeční frekvence mohou být způsobeny zdravotním

stavem, jako jsou např. předčasné komorové stahy,

tachykardické otřesy nebo arytmie.

• Fungování monitoru srdečního tepu může být

ovlivněno magnetickým rušením způsobeným vyso-

konapěťovým vedením nebo jinými zdroji. V případě

podezření, že tento problém způsobuje magnetické

rušení, pokuste se tness nářadí přemístit.

MONITOR SRDEČNÍHO TEPU

Spona

Jazýček

Hrudní

popruh

Jazýčky

Snímač

ZAPOJENÍ SÍŤOVÉHO ADAPTÉRU

DŮLEŽITÉ: Pokud byl rotoped vystaven nízkým

teplotám, nechejte jej před zapojením napájecího

adaptéru zahřát na pokojovou teplotu. Pokud tak

neučiníte, mohou se poškodit displeje konzoly

nebo jiné elektronické součástky.

Do zdířky na rámu

rotopedu zapojte

napájecí adaptér.

Poté napájecí

adaptér připojte

do pomocného

adaptéru. Pak

pomocný adaptér

zapojte do vhodné

zásuvky řádně

nainstalované v

souladu s míst-

ními pravidly a

předpisy.

POSTUP PŘI USTAVENÍ ROTOPEDU

Pokud se rotoped

během používání

na podlaze mírně

kolébá či kýve do

stran, pootočte

jedním nebo

oběma vyrovná-

vacími prvky na

zadním stabilizá-

toru a vyrovnávací

patky upravte tak,

aby již ke kývaní

nedocházelo.

NASTAVENÍ VÝŠKY SEDLA

Má-li být trénink efektivní, sedlo musí být nastaveno ve

správné výšce. Při šlapání by měla být kolena mírně

ohnutá i v místech, kdy jsou pedály v nejnižší poloze.

Chcete-li nas-

tavit sedlo,

nejprve o několik

otáček uvolněte

seřizovací páčku.

Poté páčku

vytáhněte ven,

sedlo posuňte

nahoru nebo dolů

do požadované

polohy, a pak

páčku uvolněte.

Sedlovku

posuňte mírně

nahoru nebo

dolů a zkon-

trolujte, zda

seřizovací páčka

zapadla do jednoho ze seřizovacích otvorů v sed-

lovce. Poté páčku dotáhněte.

NASTAVENÍ VODOROVNÉ POLOHY SEDLA

Chcete-li nastavit

sedlo vodorovně,

nejprve o několik

otáček uvolněte

seřizovací páčku.

Poté sedlo

posuňte dopředu

nebo dozadu

do požadované

polohy a páčku

pevně utáhněte.

SLOŽENÍ A PŘEMÍSTĚNÍ BĚŽECKÉHO TRENAŽÉRU

Růžice

Otvory

Sedlovka

Vyrovnávací

prvky

Páčka sedla

Sedlovka

Napájecí adaptér

Pomocný

adaptér

NASTAVENÍ ÚHLU ŘÍDÍTEK

Chcete-li nastavit řídítka, nejprve o několik otáček

uvolněte seřizovací páčku. Poté vytáhněte páčku,

natočte řídítka do požadovaného úhlu, a pak

páčku vložte do seřizovacího otvoru. Zajistěte,

aby seřizovací páčka zapadla do jednoho ze

seřizovacích otvorů. Poté páčku dotáhněte.

NASTAVENÍ PEDÁLOVÝCH ŘEMÍNKŮ (KLIPSEN)

Chcete-li nastavit

řemínky pedálu,

nejprve vytáhněte

za konce řemínků

z jazýčků na

pedálech. Poté

řemínky nastavte

do požadované

polohy a

konce řemínků

přitiskněte na

jazýčky.

Jazýček

Řemínek

Růžice

Řídítka (Madlo)

Otvory

SCHÉMA KONZOLY SPLŇTE SI SVÉ CÍLE PROSTŘEDNICTVÍM IFIT.COM

Se svému novému fitness zařízení, kompatibilnímu s

programy iFit, můžete využívat řadu funkcí dostupných

na iFit.com, a vaše fitness cíle se mohou stát

skutečností:

S mapami Google Maps, které si můžete

libovolně upravovat, můžete trénovat

kdekoliv na světě.

Stáhněte si tréninkové programy, které vám

pomohou dosáhnout vašich osobních cílů.

Soutěžením s jinými uživateli v rámci

komunity iFit můžete měřit svůj vlastní

pokrok.

Výsledky svých tréninků můžete uploa-

dovat do cloudu iFit a sledovat tak své

úspěchy.

Pro své tréninky nastavte cíle z hlediska

kalorií, času nebo vzdálenosti.

Vyberte si a stáhněte si série tréninků pro

hubnutí.

Více se dozvíte na iFit.com.

Carbon

EBNE78612

ELNE99812

NTEVEX78612

NTEVEL99812

FUNKCE KONZOLY

Konzola trenažéru nabízí působivou řadu funkcí

určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího

cvičení.

Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů

lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola zobra-

zuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače pulsu

v rukojeti nebo hrudního monitoru srdečního tepu lze

měřit i srdeční frekvenci.

Konzola nabízí dvacet přednastavených programů

cvičení - deset druhů cvičení pro hubnutí a deset

výkonnostních tréninků. Při každém tréninku se

automaticky mění odpor pedálů tak, aby cvičení bylo

účinné a efektivní. Můžete také nastavit cílové kalorie,

vzdálenost nebo čas.

Konzola rovněž nabízí tři výkonové tréninky, u kterých

lze měnit odpor pedálů tak, aby se vaše výkonnost

blížila cílové úrovni.

Konzola má také režim iFit, který umožňuje komuni-

kaci s bezdrátovou sítí pomocí volitelného modulu iFit.

V režimu iFit si můžete stáhnout individuální trénink,

vytvořit si vlastní trénink, sledovat své vlastní výsledky

tréninku, závodit s dalšími uživateli režimu iFit, a máte

přístup k mnoha dalším funkcím. Chcete-li zakoupit

modul iFit, navštivte www.iFit.com nebo volejte na

telefonní číslo uvedené na přední straně tohoto

návodu.

Ke zvukovému systému konzoly lze připojit MP3 nebo

CD přehrávač a během cvičení můžete poslouchat

svou oblíbenou hudbu nebo zvukové knihy.

Používání manuálního režimu je vysvětleno na

straně 17. Použití přednastaveného tréninku je

na straně 19. Tréninkový program s možností

nastavení cílů naleznete na straně 20. Program

výkonnostního tréninku je uveden na straně 21.

Tréninkový program iFit najdete na straně 22.

Používání zvukového systému je vysvětleno na

straně 23. Informace o změnách nastavení konzoly

jsou na straně 24.

Poznámka: Pokud je na displeji plastová fólie,

odstraňte ji.

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Po zapnutí konzoly se rozsvítí displej. Konzola pak

bude připravena k použití.

2. Vyberte manuální režim.

Manuální režim lze vybrat stisknutím tlačítka

Manual na konzole.

Pokud do konzoly není zasunut bezdrátový modul

iFit a není připojen k iFit, manuální režim bude

vybrán automaticky.

3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby.

Během šlapání lze měnit odpor pedálů pomocí

tlačítka Resistance (Odpor).

Poznámka: Přechod na nově nastavený odpor

pedálů není okamžitý, ale plynulý.

4. Na displeji sledujte váš postup.

Na displeji lze zobrazit následující informace o

cvičení/tréninku:

Calories: Zde se zobrazuje přibližný počet

spálených kalorií.

Cals./Hr: Zde se zobrazuje přibližný počet kalorií

spálených za hodinu.

Dist.: Tento údaj zobrazuje uraženou vzdálenost v

kilometrech nebo mílích.

Pulse: Tento údaj představuje vaši tepovou

frekvenci při použití monitoru srdečního tepu v

rukojeti nebo hrudního monitoru srdečního tepu

(viz krok 5 níže).

Resistance: Odpor pedálů, zobrazí se na několik

sekund při každé změně odporu.

Speed: Tento údaj zobrazuje vaši rychlost šlapání

v kilometrech nebo mílích za hodinu.

Time: Je-li zvolen manuální režim, na displeji se

zobrazí uplynulý čas. Je-li vybrán trénink, v tomto

režimu se na displeji zobrazí zbývající čas tréninku.

Watts: Tento režim displeje udává váš odvedený

výkon ve wattech.

Zobrazovací systém konzoly nabízí několik karet/

záložek. Stiskněte tlačítko Display, dokud se

nezobrazí požadovaná karta (záložka). Lze také

použít tlačítko pro zvýšení a snížení hodnoty vedle

tlačítka Enter.

Karta Speed: Zobrazuje nastavení profilu rychlosti

pro trénink. Na konci každé minuty se objeví nový

segment.

Karta My Trail: Zobrazuje úsek trasy představující

400 metrů. Průběh tréninku zobrazuje blikající

obdélník. Na kartě My Trail se zobrazuje také počet

absolvovaných kol.

Karta Calories: Zobrazuje přibližný počet

spálených kalorií. Výška jednotlivých segmentů

představuje množství kalorií spálených během

příslušného segmentu.

V průběhu cvičení přibližnou úroveň intenzity

vašeho tréninku signalizuje měřidlo intenzity.

Do výchozí nabídky se můžete vrátit stiskem

tlačítka Home (Domů) (sestavení výchozí nabídky

je popsáno na straně, viz ZMĚNA NASTAVENÍ

KONZOLY na straně 24). Podle potřeby lze tlačítko

Home stisknout opakovaně.

Je-li připojen bezdrátový

modul iFit, symbol bezdrá-

tového připojení v horní

části displeje signalizuje sílu

bezdrátového signálu. Plnou

sílu signálu představují čtyři

oblouky.

K opuštění manuálního režimu nebo tréninku

stiskněte tlačítko Home. Podle potřeby lze tlačítko

Home stisknout opakovaně.

Úroveň hlasitosti konzoly lze

změnit stiskem tlačítka pro

regulaci hlasitosti.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční

frekvenci.

Způsob použití dodaného hrudního monitoru

srdečního tepu je popsán na straně 12. Chcete-li

použít monitor srdečního tepu v rukojeti, postu-

pujte podle následujících pokynů. DŮLEŽITÉ:

Pokud používáte oba monitory srdečního

tepu zároveň, konzola nezobrazí vaši srdeční

frekvenci správně.

Pokud jsou

kovové kon-

takty monitoru

srdečního

tepu v ruko-

jeti chráněny

plastovou fólií,

odstraňte ji. Pro

měření tepové

frekvence je

nutné mít moni-

tor srdečního tepu umístěný v rukojeti pod dlaní

opřenou o kontakty. Ruce mějte na jednom místě

a kontakty nesvírejte příliš pevně.

Jakmile je detekován váš tep, na displeji se zobrazí

vaše tepová frekvence. Pro co nejpřesnější údaj

o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15

sekund.

Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezo-

brazí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle

ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kontakty

nesvírejte příliš pevně. Pro dosažení optimálního

výkonu kontakty vyčistěte měkkým hadříkem, k

čištění kontaktů nikdy nepoužívejte alkohol,

brusivo ani chemikálie.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Pokud se pedály na několik sekund přestanou

pohybovat, zazní zvukový signál, nastane pauza

konzoly a na displeji začne blikat čas. Chcete-li

pokračovat v tréninku, stačí znovu začít šlapat.

Pokud se pedály nepohybují několik minut a nes-

tiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a displej

se vynuluje.

Kontakty

POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÉHO TRÉNINKU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Po zapnutí konzoly se rozsvítí displej. Konzola pak

bude připravena k použití.

2. Vyberte přednastavený trénink.

Pro výběr přednastaveného tréninku stiskejte

opakovaně tlačítko 10 Calorie (tréninky pro hub-

nutí), 10 Perform. (Výkon), dokud se na displeji

neobjeví požadovaný trénink.

Po výběru přednastaveného tréninku se na displeji

zobrazí doba trvání a název tréninku. V zobrazo-

vacím systému se objeví profil nastavené rychlosti

tréninku.

Na displeji se objeví i maximální úroveň odporu a

maximální rychlost tréninku.

3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.

Každý trénink je rozdělen na jednominutové

úseky. Pro každý úsek je naprogramovaná jedna

úroveň odporu a jedna cílová rychlost/frekvence.

Poznámka: Pro následné úseky lze naprogramo-

vat stejný odpor a/nebo stejnou cílovou rychlost/

frekvenci.

Profil

v kartě

rychlosti

zobrazuje

váš postup

během

tréninku.

Blikající

úsek v profilu představuje aktuální úsek tréninku.

Výška blikajícího úseku signalizuje cílovou rychlost

pro aktuální úsek.

Na konci každého úseku tréninku zazní několik

tónů a začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro

další úseky naprogramuje jiná úroveň odporu a/

nebo cílové rychlosti, tato hodnota se na několik

sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící

osobu. Poté se změní odpor pedálů.

Během cvičení budete naváděni, abyste frekvenci

šlapání udržovali na úrovni cílové rychlosti/

frekvenci pro aktuální úsek. Pokud se na displeji

zobrazí šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci

(rychlost) šlapání. Pokud se zobrazí šipka

směřující dolů, snižte frekvenci (rychlost) šlapání.

Pokud se neobjeví žádná šipka, udržujte aktuální

frekvenci šlapání.

DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je stanovena

pouze jako motivace. Vaše aktuální rychlost

šlapání může být pomalejší než cílová rychlost.

Frekvence šlapání musí být pro vás pohodlná.

Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš

vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upra-

vit ručně pomocí tlačítek Resistance (Odpor).

DŮLEŽITÉ: Po skončení aktuálního úseku tré-

ninku se pedály automaticky přizpůsobí úrovni

odporu pro další úsek.

Trénink bude pokračovat tímto způsobem až do

konce posledního úseku. Trénink můžete kdykoli

přerušit přerušením šlapání. Na displeji bude blikat

čas. Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu

začít šlapat.

4. Na displeji sledujte váš postup.

Viz krok 4 na straně 17.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.

Viz krok 5 na straně 18.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 18.

Profil

POUŽÍVÁNÍ TRÉNINKU SE STANOVENÍM CÍLE

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání nebo

stisknutím libovolného tlačítka.

Po zapnutí konzoly se rozsvítí displej. Konzola pak

bude připravena k použití.

2. Nastavte cílové kalorie, vzdálenost nebo čas.

Chcete-li nastavit cílové kalorie, vzdálenost nebo

čas, stiskněte nejprve tlačítko Set A Goal (Stanovit

cíl).

Pomocí tlačítka pro zvyšování a snižování

hodnoty vedle tlačítka Enter vyhledejte název

požadovaného cíle. Poté stiskněte tlačítko Enter.

Poté pomocí tlačítek pro zvyšování a snižování

hodnoty vedle tlačítka Enter vyberte požadovaný

cíl.

3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak trénink.

Během cvičení se na displeji může zobrazo-

vat cílová rychlost, což vám usnadní dosažení

vašeho cíle. Rychlost šlapání udržujte v blízkosti

cílové rychlosti. DŮLEŽITÉ: Cílová rychlost je

stanovena pouze jako motivace. Vaše aktuální

rychlost šlapání může být pomalejší než cílová

rychlost.

Frekvence šlapání musí být pro vás pohodlná.

Poznámka: Kalorický cíl je odhadovaný

počet kalorií, které během tréninku spálíte.

Skutečný počet spálených kalorií bude záviset

na různých faktorech, např. na vaší hmot-

nosti. Kromě toho, pokud v průběhu cvičení

manuálně změníte odpor trenažéru, bude to mít

vliv na množství spálených kalorií.

Trénink bude pokračovat tímto způsobem, dokud

nebude dosaženo cílové hodnoty kalorií, vzdále-

nosti nebo času. Trénink můžete kdykoli přerušit

přerušením šlapání. Na displeji bude blikat čas.

Chcete-li pokračovat v tréninku, stačí znovu začít

šlapat.

4. Na displeji sledujte váš postup.

Viz krok 4 na straně 17.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.

Viz krok 5 na straně 18.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 18.

Stránka sa načítava...

NordicTrack Gx 3.4 Používateľská príručka

Značka: NordicTrack

Model: Gx 3.4

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

Stiahnite si PDF

správa

NordicTrack Gx 3.4 Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

NordicTrack Gx 3.4 Používateľská príručka

Súvisiace články

Ostatné dokumenty