NÁVOD K POUŽITÍ
Navštivte naše internetové stránky
www.iconsupport.eu
Model č. PFIVEX29415.1
Výrobní č.:
___________
UPOZORNĚNÍ
Před použitím tohoto zařízení
si prostudujte všechna
bezpečnostní opatření a pokyny
v této příručce. Tuto příručku
si uschovejte pro budoucí
nahlédnutí.
OTÁZKY?
V případě dotazů nebo chybějících
součástí nás prosím kontaktujte:
Česká republika
Tel.: +4021 529 7186
Webové stránky:
www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Pište na:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
Spojené království
Napište výrobní číslo do
předchozího políčka.
Štítek s výrobním č.
2
OBSAH
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU . .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
NÁVOD K OBSLUZE KOLA. . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
NÁVOD K MĚŘENÍ PULZU .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
VLASTNOSTI KONZOLY. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
POKYNY KE CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ROZLOŽENÉ VÝKRESY. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
SEZNAM SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Poslední stránka
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU
Tento výkres ukazuje umístění varovných štítků.
Pokud určitý štítek chybí nebo je nečitelný,
zavolejte na telefonní číslo uvedené na přední
straně této příručky a zažádejte zdarma
o náhradní štítek. Štítek umístěte na
uvedené místo.
Poznámka: Štítky nemusí být znázorněny
ve skutečné velikosti.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
DŮLEŽITÁ OPATŘENÍ
VAROVÁNÍ: Pro snížení rizika vážného zranění si před použitím kola prostudujte
všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v této příručce a všechna varování uvedená
na kole. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku
vzniklé používáním tohoto výrobku.
1. Před zahájením jakéhokoli cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s předchozími zdravotními problémy.
2. Toto kolo používejte pouze v souladu
s touto příručkou.
3. Povinností majitele je zajistit, aby všichni
uživatelé kola byli dostatečně informováni
o všech opatřeních.
4. Toto kolo je určeno pouze pro domácí
použití. Toto kolo nepoužívejte v komerčních,
pronajatých nebo ústavních prostorech.
5. Kolo uschovejte v interiéru, mimo dosah
vlhkosti a prachu. Kolo umístěte na rovný
povrch a vespod umístěte podložku pro
ochranu podlahy nebo koberce. Zajistěte,
aby před a za kolem bylo vždy nejméně 0,9 m
a po stranách musí být vždy nejméně 0,6 m.
6. Všechny součásti pravidelně kontrolujte
a řádně utahujte. Opotřebované součásti
ihned vyměňte.
7. Děti ve věku do 12 let a domácí zvířata vždy
udržujte mimo dosah kola.
8. Kolo by neměly používat osoby s hmotností
vyšší než 115 kg.
9. Během cvičení noste vhodný oděv; nenoste
volný oděv, který by se mohl zachytit v kole.
Pro ochranu nohou vždy noste při cvičení
vhodnou atletickou obuv.
10. Při nasedání, sesedání nebo cvičení na kole
držte držadla nebo horní madla.
11. Snímač pulzu není lékařský přístroj. Na
přesnost údajů o srdeční frekvenci mají vliv
různé faktory. Snímač pulzu je určen pouze
jako cvičební pomůcka k obecnému zjištění
trendů srdeční frekvence.
12. Při používání kola mějte záda rovná;
neohýbejte je.
13. Nadměrné cvičení může způsobit vážné
zranění nebo dokonce smrt. Při pocitech
slabosti nebo bolesti cvičení ihned přerušte
a odpočiňte si.
4
NEŽ ZAČNETE
Děkujeme vám, že jste si zakoupili výrobek ProForm®
Sargas. Kolo poskytuje řadu funkcí, které jsou určeny
k efektivnějším a zábavnějším cvičením doma.
Pro vlastní prospěch si před použitím kola
pečlivě prostudujte tuto příručku. Pokud budete
mít po přečtení této příručky další dotazy, podívejte
se na její přední stranu. Abychom vám mohli pomoci,
poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se
na nás obrátíte. Číslo modelu je PFIVEX29415.1
a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na
přední straně této příručky.
5
MONTÁŽ
K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti eliptického trenažeru umístěte na uklizené místo
a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte.
Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák a francouzský
klíč
.
Při montáži rotopedu postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou rozeznat malé
součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU SOUČÁSTÍ v závěru
této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž.
Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není namontována.
Krok 5
6
KROK 1
Před montáží stabilizátoru odstraňte
válec upevněný na dolní trubici
a ponechte šrouby a podložky.
Připevněte přední stabilizátor (18)
k hlavnímu rámu (1) imbusovými šrouby
(20) a obloukovými podložkami (19),
poté upevněte zadní stabilizátor (24)
k hlavnímu rámu (1) imbusovými šrouby
(25) a obloukovými podložkami (26)
podle obrázku.
KROK 2
Nasuňte kryt tyče (13) na tyč řídítek (11).
Připojte dolní kabel snímače (14)
k prodlužovacímu kabelu snímače (12).
Připevněte tyč řídítek (11) k hlavnímu
rámu (1) imbusovými šrouby (7), pružinovými
podložkami (36) a plochými podložkami (15)
podle obrázku.
Nasuňte na kryt tyče (13) a nasaďte na místo.
KROK 3
Připevněte pedály (21L/R) ke klikám (22L/R)
při pohledu z pohledu cvičícího jezdce.
Vždy zkontrolujte, zda jsou před cvičením
pedály správně upevněny.
Poznámka: Oba pedály jsou označeny L pro
levý a R pro pravý. Levý pedál utahujte proti
směru hodinových ručiček, pravý pedál ve
směru hodinových ručiček.
7
KROK 4
Zasuňte sedlovku (29) do hlavního rámu (1) a upevněte
tlačítkem (27) ve správné výšce podle obrázku.
Upravte podélné odsazení sedlovky (34), pak upevněte
vodorovnou sedlovku (34) na svislou (29), zajistěte ji
podložkou (31) a maticí s kolečkem (30) podle obrázku.
Upevněte sedlo (35) k vodorovné sedlovce (34), utáhněte
šroub a matici pod sedlem.
KROK 5
Proveďte kabely snímače tepové frekvence (8)
z řídítek (11) přes držák počítače nahoře.
Upevněte přední kryt řídítek (6) na řídítka (5) a upravte
řídítka (5) do správné polohy, pak utáhněte řídítka (5)
k tyči řídítek (11) pomocí šroubu (3), distanční rozpěry (37)
a ploché podložky (38) podle obrázku.
KROK 6
Připojte všechny kabely (8 a 12) ke kabelům od
měřiče (4) a pak nainstalujte měřič (4) na držák na horní
straně řídítek (11), upevněte jej šrouby (39) podle obrázku.
Upevněte zadní kryt na řídítka (9) k tyči na řídítka (11),
upevněte správně přední a zadní kryt (6 a 9), pak je spojte
křížovým šroubem (10) podle obrázku.
Zasuňte jednu stranu adaptéru (40) do DC konektoru (80)
trenažéru, druhou do napájení.
Nyní je váš přístroj připraven k použití.
8
NASTAVOVÁNÍ VÝŠKY A BOČNÍ
POLOHY SEDLA
Pro efektivní cvičení
musí být sedadlo
v patřičné výšce.
Při šlapání byste měli mít
při nejnižší poloze pedálů
mírně pokrčená kolena.
Chcete-li nastavit výšku
sedla, povolte nejprve
knoík sedlovky.
Pak zatáhněte za knoík,
vysuňte sedlovku nahoru nebo dolů do požadované
polohy, pak knoík uvolněte. Posuňte sedlovku nebo
dolů, aby knoík zapadl do jednoho z otvorů pro
nastavení v sedlovce. Pak knoík utáhněte.
Chcete-li nastavit boční polohu sedla, povolte
nejprve knoík sedlovky o pár otoček. Pak posuňte
sedlo dopředu nebo dozadu do požadované polohy
a utáhněte pevně knoík sedlovky.
JAK NASTAVIT ÚHEL RUKOJETI
Chcete-li upravit úhel
řídítek, povolte otočná
řídítka, otočte řídítka do
požadovaného úhlu
a znovu utáhněte.
NASTAVENÍ ŘEMÍNKŮ PEDÁLŮ
Chcete-li nastavit popruhy pedálů, zatáhněte
za konce popruhů
na zarážkách na
pedálech.
Upravte popruhy do
požadované polohy,
pak stiskněte konce
popruhů do zarážek.
ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU
DŮLEŽITÉ: Pokud byl rotoped vystaven nízkým
teplotám, nechte jej zahřát na pokojovou
teplotu, než zapojíte napájecí adaptér. Pokud tak
neučiníte, mohli byste poškodit displeje konzoly
nebo jiné elektronické součástky.
Zapojte napájecí adaptér do zdířky na
rámu rotopedu.
Pak zapojte
napájecí adaptér
do adaptéru.
Pak zapojte
napájecí adaptér
do vhodné
zásuvky, která
je nainstalovaná
v souladu se
všemi místními
předpisy.
OVLÁDÁNÍ CYKLU CVIČENÍ
Pedál
Popruh
Knoík
Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
Můžete měřit srdeční tep pomocí ručního
snímače pulzu.
Pokud jsou na kovových kontaktech plastové
prvky na ručním snímači pulzu sejměte plast.
Navíc musíte mít čisté ruce.
Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte snímač
pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové kontakty.
Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty
příliš pevně.
Když je pulz detekován, váš srdeční tep se zobrazí na
displeji. Nejpřesnější údaje srdeční činnosti zajistíte
tím, že přidržíte kontakty nejméně na 15 sekund.
Pokud se váš tep nezobrazuje, ověřte, zda máte
dlaně podle pokynů.
Nepohybujte dlaněmi příliš a nesvírejte kovové
kontakty příliš pevně. Pro optimální výkonnost
vyčistěte kovové kontakty měkkým hadříkem;
nikdy nepoužívejte líh, brusné nebo chemické
prostředky na čištění kontaktů.
JAK MĚŘIT TEPOVOU FREKVENCI
Kontakt
Napájecí adaptér
Elektrická
adaptér pro
Spojené
království
9
VLASTNOSTI KONZOLY
Na displeji můžete sledovat postup.
Konzola obsahuje šest displejů, na nichž se
zobrazují následující informace o cvičení:
Speed (Rychlost)—Zde se zobrazuje vaše
odhadovaná rychlost v kilometrech za hodinu.
Time (Čas)—Zde se zobrazuje uplynulá doba.
Poznámka: Když zvolíte chytrý program,
na displeji se zobrazí zbývající čas programu
namísto uplynulé doby.
Distance (Vzdálenost)—Na tomto displeji se
zobrazuje ujetá vzdálenost v otáčkách celkem.
Calories (Kalorie)—Zde se zobrazuje přibližný
počet spálených kalorií.
RPM (ot./min.)—Zde se zobrazuje rychlost šlapání
v otáčkách za minutu (rpm - ot/min).
Watts (Watty)—Zde se zobrazuje počet wattů,
které jste během cvičení vytvořili.
POUŽÍVÁNÍ KONZOLE
Zapojte napájecí adaptér.
Pokud se na přední straně konzole nachází
plastová fólie, odstraňte ji.
1. Zapněte konzolu.
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Stiskněte tlačítka:
UP:
Stiskem tohoto tlačítka zvýšíte odpor při cvičení,
v režimu nastavení můžete zvyšovat hodnoty času,
vzdálenosti, kalorií, věku nebo pohlaví či programů.
DOWN:
Stiskem tohoto tlačítka snížíte odpor při cvičení,
v režimu nastavení můžete snižovat hodnoty času,
vzdálenosti, kalorií, věku nebo pohlaví či programů.
MODE:
Během režimu nastavení času stiskem tohoto
tlačítka potvrdíte hodiny a minuty.
V režimu nastavování stiskem tohoto tlačítka
potvrdíte nastavené hodnoty.
V režimu STOP stiskem tohoto tlačítka
vynulujete hodnoty.
START/STOP:
Rychlý start zajistíte stiskem tohoto tlačítka, aby se
spustilo odpočítávání konzoly, začne od 0. Držíte-li
tlačítko déle než 2 sec, hodnoty se resetují.
PULSE RECOVERY
Stiskem tohoto tlačítka aktivujete test obnovy.
3. Začněte šlapat a průběh sledujte na displeji:
Během cvičení se na konzole zobrazí
zvolený režim.
4. Po dokončení cvičení se konzole
automaticky vypne.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na
displeji se zobrazí STOP a konzola se pozastaví.
Konzole má funkci „automatické vypnutí“. Pokud se
pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin
nestisknete, přístroj se automaticky vypne.
Používání testu obnovy pulzu:
Jde o funkci kontroly stavu obnovy pulzu, který je
v rozpětí A+ až C, kdy A+ znamená nejlepší
hodnotu a C nejhorší, odstupňování probíhá takto:
A+,A, B+, B, C+, C.
Abyste zajistili správné ohodnocení, musíte provést
test hned po konci cvičení stiskem tlačítka TEST
RECOVERY a pak ukončit cvičení. Po stisknutí
tlačítka také správně nasaďte detektor srdeční
činnosti, test potrvá 1 minutu a výsledek se zobrazí
na displeji. Pokud počítač nedetekuje váš aktuální
tep, stiskem tlačítka TEST RECOVERY nezahájíte
test obnovy pulzu. Během testu obnovy pulzu
stiskem tlačítka TEST RECOVERY ukončíte test
a vrátíte se do zastaveného stavu.
1. Zapněte konzolu.
Panel zapněte stisknutím tlačítka nebo začněte
šlapat. Celý displej se na chvíli rozsvítí; konzole
pak je připravena k použití.
2. Volba manuálního režimu.
Když panel zapnete, zvolí se manuální režim. Pokud
jste zvolili určitý program, zvolte znovu manuální
režim opakovaným stiskem tlačítka chytrých
programů, dokud se na displeji neobjeví nuly.
Tlačítkem UP nebo DOWN zvolte program 1.
Hladina odporu je standardně 5. TIME (Čas) bude
blikat na panelu, tlačítky UP a DOWN zvolte délku
cvičení. Potvrďte stiskem tlačítka MODE.
VLASTNOSTI KONZOLY
10
Pak postupujte podobně a nastavte vzdálenost,
kalorie a pulz. Nakonec stiskněte tlačítko
START/STOP a můžete začít.
3. Změna odporu pedálů podle potřeby.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici
je deset úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí
tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené
hladiny odporu.
4. Na displeji můžete sledovat postup.
Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá
vzdálenost. Poznámka: Když zvolíte chytrý program,
na displeji se zobrazí zbývající čas programu
namísto uplynulé doby. Zobrazí se také vaše
rychlost šlapání (v ot/min), spálené kalorie a spálený
uložený tuk a také srdeční tep, pokud používáte
snímač pulzu na řidítkách.
5. Podle potřeby můžete měřit srdeční tep.
Viz strana 8.
6. Po dokončení cvičení se konzole
automaticky vypne.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují,
na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví.
Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se
vypne a displej se vynuluje.
POUŽÍVÁNÍ PŘEDNASTAVENÝCH PROGRAMŮ:
1. Zapněte konzolu.
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Zvolte si přednastavený program.
Stiskem tlačítka UP/DOWN zvolte některý program.
Zvolte si program podle svých cílů a prolů
zobrazených na panelu.
3. Upravte program podle vašich denních cílů:
TIME (Čas) bude blikat na panelu, tlačítky UP
nebo DOWN zvolte délku cvičení. Potvrďte stiskem
tlačítka MODE. Pak bude blikat DISTANCE
(Vzdálenost), opakujte činnosti a zvolte a potvrďte
vzdálenost. Postupujte stejně jako při nastavování
možností kalorie a pulz. Nakonec stiskem tlačítka
START/STOP zahajte cvičení.
4. Změna odporu pedálů podle potřeby.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je
deset úrovní odporu.
Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá,
než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu.
5. Po dokončení cvičení se konzole
automaticky vypne.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují,
na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví.
Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se
vypne a displej se vynuluje.
PROGRAM WATTŮ:
1. Zapněte konzolu.
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Zvolte si přednastavený program.
Tlačítkem UP a DOWN zvolte program s nápisem
WATT (Program 15). Počkejte, až začne blikat slovo
PROGRAM. Potvrďte stiskem tlačítka MODE.
3. Zadávání údajů.
Bliká údaj TIME (Čas), stiskem tlačítek UP a DOWN
zvolte svůj TIME (Čas), pak tlačítky UP a DOWN
zvolte svou DISTANCE (Vzdálenost) a WATTY.
Potvrďte stiskem tlačítka MODE. Nakonec stiskněte
tlačítko START/STOP a můžete začít.
Tento program závisí na vaší rychlosti, nemůžete
tedy upravovat hodnotu odporu.
4. Změna odporu pedálů podle potřeby.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je
deset úrovní odporu.
Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá,
než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu.
5. Po dokončení cvičení se konzole
automaticky vypne.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují,
na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví.
Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se
vypne a displej se vynuluje.
TEST TĚLESNÉHO TUKU:
1. Zapněte konzolu.
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Zvolte si přednastavený program.
Tlačítkem UP a DOWN zvolte program 16 (nápis
BODY FAT). Počkejte, až začne blikat slovo
PROGRAM. Potvrďte stiskem tlačítka MODE. Jde
o speciální program pro výpočet poměru tělesného
tuku a pro navržení specického prolu zátěže.
3. Zadávání údajů.
Při 4 různých typech konstituce může počítač
vygenerovat 4 různé proly pro každý z nich.
11
Tlačítkem MODE zvolte výšku, hmotnost, věk
a pohlaví. Pak tlačítky UP a DOWN upravte hodnoty.
Až stiskem tlačítka START/STOP vypočítáte tělesný
tuk, zapněte také správným způsobem detektor
srdeční činnosti. Pokud detektor nesnímá žádné
signály, na displeji prolu se zobrazí zpráva „Err“.
Pokud k tomu dojde, tlačítkem START/STOP
můžete znovu spustit výpočet. Pak se prol zobrazí
na displeji.
Existuje 9 typů konstituce rozdělených podle
výpočtu tuku v těle (FAT%).
Typ 1 je od 5% do 9%.
Typ 2 je od 10% do 14%.
Typ 3 je od 15% do 19%.
Typ 4 je od 20% do 24%.
Typ 5 je od 25% do 29%.
Typ 6 je od 30% do 34%.
Typ 7 je od 35% do 39%.
Typ 8 je od 40% do 44%.
Typ 9 je od 45% do 50%.
BMR: Basal Metabolism Ratio.
BMI: Body Mass Index.
Stiskněte TLAČÍTKO START/STOP KEY pro návrat
na hlavní displej.
PROGRAMY KONTROLY SRDEČNÍHO TEPU:
1. Zapněte konzolu.
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Zvolte si přednastavený program.
Stiskem tlačítka UP/DOWN zvolte program
Srdeční frekvence. Počkejte, až začne blikat slovo
PROGRAM. Potvrďte stiskem tlačítka MODE.
Každý program odpovídá konkrétnímu cíli:
V programu 17 si sami denujete cíl
srdeční činnosti
Program 18 odpovídá 60% maximální
srdeční činnosti
Program 19 odpovídá 75% maximální
srdeční činnosti
Program 20 odpovídá 85% maximální
srdeční činnosti
Srdeční činnost se vypočítá takto: 220- váš věk.
Například u osoby ve věku 35 let:
220-35 = 185 tepů/min.
3. Zadávání údajů.
Bliká údaj AGE (Věk), stiskem tlačítek UP a DOWN
zvolte svůj AGE (Věk), pak tlačítky UP a DOWN
zvolte svůj cíl a potvrďte tlačítkem MODE.
Čas, vzdálenost a kalorie nastavíte obdobně.
Nakonec stiskněte tlačítko START/STOP
a můžete začít.
4. Změna odporu pedálů podle potřeby.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je
deset úrovní odporu.
Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá,
než pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu.
5. Po dokončení cvičení se konzole
automaticky vypne.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují,
na displeji bude blikat čas a panel se pozastaví.
Pokud se pedály pár minut nepohybují, panel se
vypne a displej se vynuluje.
NASTAVOVÁNÍ PROGRAMŮ UŽIVATELEM:
1. Zapněte konzolu.
Konzolu zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
konzole nebo jednoduše začněte šlapat.
2. Zvolte si přednastavený program.
Tlačítkem UP a DOWN zvolte program (nápis U1
až U4). Počkejte, až začne blikat slovo PROGRAM.
Potvrďte stiskem tlačítka MODE.
3. Zadávání údajů.
Uživatelé mohou upravovat hodnoty v pořadí čas,
vzdálenost, kalorie, věk a hladinu odporu v 10
intervalech. Hodnoty a proly se uloží do paměti
po nastavení.
Jakmile zvolíte program a podržíte tlačítko MODE
na 3 sekundy, bude blikat první sloupec a tlačítky
UP a DOWN můžete vytvořit svůj prol. Potvrďte
tlačítkem MODE, pak se přesunete na 2. sloupec.
Znovu přidržte tlačítko MODE na 3 sekundy
a pomocí tlačítek UP/DOWN upravte úroveň
sloupce. 10 sloupců nastavíte obdobně. Nakonec
stiskněte tlačítko START/STOP a můžete začít.
4. Změna odporu pedálů podle potřeby.
Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici
je deset úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí
tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené
hladiny odporu.
Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na
displeji se zobrazí STOP a panel se pozastaví.
Konzole má funkci „automatické vypnutí“. Pokud se
pedály nepohybují a tlačítka panelu několik vteřin
nestisknete, přístroj se automaticky vypne, aby se
ušetřily baterie.
12
POKYNY PRO CVIČENÍ
VAROVÁNÍ:
Před zahájením tohoto či jiného cvičebního
programu se poraďte se svým lékařem. To je
důležité zejména pro osoby starší 35 let nebo
osoby s předchozími zdravotními problémy.
Snímač pulzu není lékařský přístroj.
Na přesnost údajů o srdeční frekvenci mají
vliv různé faktory. Snímač pulzu je určen
pouze jako cvičební pomůcka k obecnému
zjištění trendů srdeční frekvence.
Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš
cvičební program. Pro přesné informace o cvičení
si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se
poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro
úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa
a adekvátní odpočinek.
INTENZITA CVIČENÍ
Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo
posílení kardiovaskulárního systému, klíčem
k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě.
Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke
zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže
uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků
a aerobní cvičení.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte
v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují
na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším
věkem denují vaši „oblast cvičení.“ Nejnižší číslo
je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední
číslo je srdeční frekvence pro maximální spalování
tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence pro
aerobní cvičení.
Spalování tuků — Pro účinné spalování tuků
musíte cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu.
Během prvních několika minut cvičení spotřebovává
tělo k výrobě energie sacharidy. Až po prvních
několika minutách cvičení začne tělo pro tvorbu
energie využívat uložený tuk. Pokud usilujete
o spálení tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby
se vaše srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu
ve vašem tréninkovém pásmu. Pro maximální
spalování tuků cvičte při srdeční frekvenci blízké
střednímu číslu ve vaší oblasti cvičení.
Aerobní cvičení — Pokud usilujete o posílení
vašeho kardiovaskulárního systému, musíte
provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která
vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové
období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu
vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence
nebude blízká nejvyššímu číslu ve vaší
oblasti cvičení.
POKYNY KE CVIČENÍ
Rozcvička — Začněte 5 až 10 minutami
protahování a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší
vaši tělesnou teplotu, srdeční frekvenci a oběh při
přípravě na cvičení.
Trénink v oblasti cvičení — Cvičte 20 až 30 minut
při srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení. (Během
prvních několika týdnů vašeho cvičebního programu
neudržujte srdeční frekvenci ve vaší oblasti cvičení
déle než 20 minut). Při cvičení dýchejte pravidelně
a zhluboka-nikdy nezadržujte dech.
Odpočinek — Cvičení zakončete 5 až 10 minutami
protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů
a pomáhá zamezit potížím po cvičení.
FREKVENCE CVIČENÍ
Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu
provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem
odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících
pravidelného cvičení můžete podle přání provádět
až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to,
že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou
a radostnou část vašeho každodenního života.
13
ROZLOŽENÝ VÝKRES — Model č. PFIVEX29415.1 část 1
14
ROZLOŽENÝ VÝKRES — Model č. PFIVEX29415.1 část 2
15
SEZNAM SOUČÁSTÍ — Č. modelu PFIVEX29415.1
Součást
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Popis
Hlavní rám
Kulatá koncová krytka
Šroub typu T M8×65
Konzole
Rukojeť
Přední kryt řídítek
Imbusový šroub M8×15
Kabel snímače pulzu
Zadní kryt řídítek
Zápustný šroub ST4,2×18
Sloupec řidítek
Prodlužovací kabel snímače
Kryt sloupce
Dolní kabel snímače
Plochá podložka d8
Válcová koncová krytka
Křížový zápustný šroub ST3,5×20
Přední stabilizátor
Oblouková podložka D8
Imbusový šroub M8×72
Pedál
Klika
Koncová krytka vyrovnávače
Zadní stabilizátor
Imbusový šroub M8×L90
Oblouková podložka D8
Závlačkový knoík M16x1,5×32
Kryt sedlovky
Sedlovka
Matice knoíku M10
Plochá podložka D10
Čtyřboká koncová krytka
U-podložka
Vodorovná sedlovka
Sedlo
Pružinová podložka D8
Distanční podložka
Plochá podložka d8
Šroub M5×10
Adaptér
Mn.
1
2
1
1
1
1
7
2
1
21
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
5
1
1
4
1
Součást
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
Popis
Motor
Setrvačník
Malé řemenové kolo
Zvlněná podložka Φ17
Kryt kliky
Přírubový šroub M8
Kryt řetězu
Pružinová podložka D17
Ložisko 6203
Utěsňovací kroužek sloupce
Distanční podložka Φ22
Kolo pásu
Střední osa
Nylonová matice M8
Pás
Šestiboký šroub M5×60
Šestiboká matice M5
Volnoběžné kolo
Spojovací tyč pro volnoběžné kolo
Šroub
Napínací pružina 1
Šestiboký šroub M6×15
Pružinová podložka D6
Plochá podložka D6
Pružinová podložka D12
Osa magnetické desky
Magnetická deska
Napínací pružina 2
Krytka matice
Šestiboká matice M10×1
Šroub
Podložka ve tvaru U
Šestiboká matice M6
Slabá matice M10×1
Distanční podložka Φ16
Kónická distanční podložka Φ16
Osa setrvačníku
Magnetické
Zvlněná podložka Φ12
DC vedení
Mn.
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
1
1
5
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
1
8
1
1
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ
Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe
pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• jméno výrobku (viz přední strana této příručky)
• číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci
tohoto návodu)
DŮLEŽITÉ INFORMACE O RECYKLACI PRO ZÁKAZNÍKY Z EU
Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.
Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho životnosti
podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení, které je oprávněno
ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto počínáním pomůžete ochránit
přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy o ochraně životního prostředí. V případě
žádosti o více informací o způsobech bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš
místní městský úřad nebo rmu, ve které jste si výrobek zakoupili.
TECHNICKÉ ÚDAJE:
Rozměr po otevření: 104 x 60 x 138 cm (D x š x v)
Hmotnost výrobku: 35 kg
Tištěno v Číně © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M16133
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Súvisiace články
-
ProForm PFIVEX87212 1739707 Návod na obsluhu
-
ProForm PFIVEX87214 Návod na obsluhu
-
-
-
-
-
-
ProForm PFEVEX71413 Návod na obsluhu
-
ProForm PFEVEX71516 Návod na obsluhu