FITNESS WEIGHTS SET
FITNESSZ SÚL YZÓKÉSZLET
Kezelési és biztonsági utalások
FITNESS WEIGHTS SET
Operation and Safety Notes
SÚPRAVA ZÁVAŽÍ NA
FITNESS CVIČENIA
Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny
FITNESS-GEWICHTE-SET
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
KOMPLET UTEŽI ZA FITNES
Navodila za upravljanje in varnostna opozorila
SADA ZÁVAŽÍ NA POSILOVÁNÍ
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
IAN 292878
FITNESS WEIGHTS SET
GB Operation and Safety Notes Page 5
HU Kezelési és biztonsági utalások Oldal 11
SI Navodila za upravljanje in varnostna opozorila Stran 17
CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 23
SK Pokyny pre obsluhu a bezpečnostné pokyny Strana 29
DE / AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 35
A B
C D
E F
G H
1
2
2
1
3
I
1 2
3 4
K
1
2 3 4
L
1
2
2
1
3
J
5 GB
Introduction .......................................................................................................... Page 6
Intended use ............................................................................................................... Page 6
Scope of delivery .......................................................................................................Page 6
Safety Notices ....................................................................................................Page 6
Before use ..............................................................................................................Page 7
Exercise instructions ......................................................................................Page 7
Wearing instruction ....................................................................................................Page 7
Exercises with wrist weights / weighted gloves / soft dumbbells ............................. Page 8
Exercises with shoe / ankle weights ..........................................................................Page 9
Cleaning and Care ..........................................................................................Page 9
Disposal ...................................................................................................................Page 9
Warranty ................................................................................................................Page 9
6 GB
Fitness Weights Set
Introduction
We congratulate you on the purchase of your new product. You have chosen a high quality
product. Familiarise yourself with the product before using it for the first time. In addition,
please carefully refer to the operating instructions and the safety advice below. Only use
the product as instructed and only for the indicated field of application. Keep these instruc-
tions in a safe place. If you pass the product on to anyone else, please ensure that you also
pass on all the documentation with it.
Intended use
This product is designed as a piece of sports equipment and is not intended for commercial,
therapeutic or medicinal use. This product must only be used indoors and by adults.
Scope of delivery
HG01545A:
2 Soft dumbbells, approx. 1 kg each
2 Shoe weights, approx. 0.5 kg each
2 Wrist weights, approx. 0.5 kg each
HG01545B:
2 Soft dumbbells, approx. 1 kg each
2 Ankle weights, approx. 0.5 kg each
2 Weighted gloves, approx. 0.5 kg each
Safety Notices
PLEASE READ ALL THE INFORMATION CAREFULLY BEFORE USING THE PRODUCT.
KEEP THESE INSTRUCTIONS FOR USE.
CAUTION! RISK OF INJURY! Keep kids and pets away from the sports equipment!
Please consult your physician before using this product if you have medical impairments, have
allergies or have an injury. Stop exercising if you feel ill, unwell or other problems arise.
7 GB
Check the product for damage and wear before every use. Only use this product in
good condition. Do not use this product if damaged.
CAUTION! RISK OF PROPERTY DAMAGE! Be sure you have plenty of room
when exercising and stay at least 1 m away from persons / objects to prevent injuries
and property damage.
Failure to observe the warnings and safety instructions may result in injuries and pro-
perty damage.
Before use
Note: Remove all packaging materials from the product.
Exercise instructions
The following instructions are only exercises of possible exercises. Please refer to the respective
literature for information about other exercises.
Wear comfortable athletic or leisure wear and warm up before exercising.
Pay attention to how fast you are carrying out the exercises. Start with slow movement.
Start with one set of 10–20 reps per exercise. Repeat each exercise 3–5 times. Rest
sufficiently between exercises.
Wearing instruction
Weighted gloves (see Fig. I)
Identify the left and right hand glove by the position of the hole for thumb.
Wear the glove and fix it with the Velcro.
Wrist weights (see Fig. J)
Put it on the wrist with the concave shape at the wrist side.
Wrap it around the wrist and fix it with the Velcro.
Shoe weights (see Fig. K)
Wear the shoe weight on shoe as Fig. K. Tie it through the ring with the Velcro strap.
8 GB
Ankle weights (see Fig. L)
Expand the Velcro strap, turn it over and put on your ankle.
Wrap it around the ankle and tie it through the ring with the Velcro strap.
Note: Ensure the weight is tight enough to not move around but not too tight that the
blood flow is interrupted. It should be just right and fit.
Exercises with wrist weights / weighted gloves /
soft dumbbells
Triceps and shoulders (see Fig. A)
Bend your elbows, hands and forearms at chest height.
Extend the right arm away from your body. Rotate the wrists so the palm is down when
the arm is extended all the way.
Return your right arm to the starting position and repeat the exercise with your left arm.
Shoulder I (see Fig. B)
Bend the elbow approx. 90 ° and hold so your fists are upward.
Push the arms upward so your hands touch above your head.
Slowly return to the starting position.
Shoulder II (see Fig. C)
Keep your right forearm at your right hip. Keep your elbow bent and raise your arm.
Slowly return to the starting position and repeat this move with your left arm.
Biceps (see Fig. D)
Extend your arms so they are horizontal.
Now pull the forearm up, then return to the starting position.
Chest (see Fig. E)
Bend the elbow approx. 90 ° and hold so your fists are upward.
Move your arms to the front until they touch.
Slowly return to the starting position.
Triceps (see Fig. F)
Bend your upper body forward with your elbows at approx. 90 °.
Now bring both forearms into a horizontal position.
Slowly return to the starting position.
9 GB
Exercises with shoe / ankle weights
Hips I (see Fig. G)
Kneel on the floor so your hands are below your shoulders and the knees below your hips.
Extend the right leg to the back, bend your foot.
Tighten your glutes, raise your leg and hold this position for approx. 10 seconds.
Slowly return to the starting position.
Then repeat this exercise with the other leg.
Hips II / abdomen (see Fig. H)
Sit on the floor with your knees bent and feet crossed. Do not let your feet touch the floor.
Lean slightly back, supporting your body with your hands.
Raise both feet 30–45 cm. Slowly return to the starting position.
Cleaning and Care
Clean with a dry, lint-free cloth.
Disposal
The packaging is made entirely of recyclable materials, which you may dispose
of at local recycling facilities.
Contact your local refuse disposal authority for more details of how to dispose of your
worn-out product.
Warranty
The product has been manufactured to strict quality guidelines and meticulously examined
before delivery. In the event of product defects you have legal rights against the retailer of
this product. Your legal rights are not limited in any way by our warranty detailed below.
The warranty for this product is 3 years from the date of purchase. Should this product
show any fault in materials or manufacture within 3 years from the date of purchase, we
will repair or replace it – at our choice – free of charge to you.
10 GB
The warranty period begins on the date of purchase. Please keep the original sales receipt
in a safe location. This document is required as your proof of purchase. This warranty beco-
mes void if the product has been damaged, or used or maintained improperly.
The warranty applies to defects in material or manufacture. This warranty does not cover
product parts subject to normal wear, thus possibly considered consumables (e.g. batteries)
or for damage to fragile parts, e.g. switches, rechargeable batteries or glass parts.
11 HU
Bevezető ................................................................................................................Oldal 12
Rendeltetésszerű használat ......................................................................................Oldal 12
A csomag tartalma ....................................................................................................Oldal 12
Biztonsági tudnivalók ................................................................................Oldal 12
Az üzembe helyezés előtt .......................................................................Oldal 13
Gyakorlatok ismertetése ........................................................................Oldal 13
A viselésre vonatkozó útmutató ...............................................................................Oldal 13
Gyakorlatok csuklósúlyzókkal / kesztyű-súlyzókkal /
puha markolatú súlyzókkal .......................................................................................Oldal 14
Gyakorlatok cipő- / boka-súlyzókkal .......................................................................Oldal 15
Tisztítás és ápolás ..........................................................................................Oldal 15
Megsemmisítés .................................................................................................Oldal 15
Garancia ................................................................................................................Oldal 15
12 HU
Fitnessz súlyzókészlet
Bevezető
Gratulálunk új termékének vásárlása alkalmából. Ezzel egy magas minőségű termék mellett
döntött. Az első üzembevétel előtt ismerkedjen meg a készülékkel. Ehhez figyelmesen ol-
vassa el a következő Használati utasítást és a biztonsági tudnivalókat. A terméket csak a le-
írtak szerint és a megadott felhasználási területeken alkalmazza. Őrizze meg ezt az
utasítást. A termék harmadik félnek történő továbbadása esetén mellékelje a termék a teljes
dokumentációját is.
Rendeltetésszerű használat
Ez a készülék sportkészülék és nem alkalmas közületi felhasználásra, terápiás, vagy orvosi
célú alkalmazásra. A terméket csak beltéri helyiségekben és csak felnőttek használhatják.
A csomag tartalma
HG01545A:
2 puha markolatú súlyzó, kb. 1 kg
2 cipő-súlyzó, kb. 0,5 kg
2 csukló-súlyzó, kb. 0,5 kg
HG01545B:
2 puha markolatú súlyzó, kb. 1 kg
2 láb-súlyzó, kb. 0,5 kg
2 csukló-súlyzó, kb. 0,5 kg
Biztonsági tudnivalók
KÉRJÜK, HOGY A TERMÉK HASZNÁLATA ELŐTT GONDOSAN OLVASSA EL AZ
ÖSSZES UTASÍTÁSOKAT. ŐRIZZE MEG A KEZELÉSI ÚTMUTATÓT.
VIGYÁZAT! SÉRÜLÉSVESZÉLY! A gyermekeket és háziállatokat tartsa távol a
sporteszközöktől!
13 HU
A termék használata előtt egyeztessen orvosával, hogy Ön egészségügyileg nem korláto-
zott-e, nem szenved-e allergiától, vagy nincsen-e valamilyen sérülése. Azonnal szakítsa
meg a gyakorlatokat, ha rosszul lesz, vagy más panasz van.
Minden használat előtt ellenőrizze a terméket az esetleges sérülések, vagy kopás tekin-
tetében. A terméket csak kifogástalan állapotban szabad használni. Ne használja a
terméket, ha sérülés van rajta.
VIGYÁZAT! ANYAGI KÁROK VESZÉLYE! Ügyeljen arra, hogy az edzéshez
elegendő hely álljon a rendelkezésére és legalább 1m-re legyen a személyektől /
tárgyaktól, hogy elkerülje a személyi- és tárgyi sérüléseket.
A figyelmeztető- és biztonsági utasítások be nem tartása esetén személyi- és tárgyi
sérülések kockázata keletkezik.
Az üzembe helyezés előtt
Tudnivaló: Távolítsa el az összes csomagolóanyagot a termékről.
Gyakorlatok ismertetése
A következő útmutatások csupán lehetséges gyakorlat-példák. A további gyakorlási lehető-
ségekről tájékozódjon az erre vonatkozó irodalomból.
Viseljen kényelmes sport- és szabadidőruhát és a gyakorlatok előtt melegítsen be.
Ügyeljen mozgása sebességére. Lassú mozduatokkal kezdjen.
Gyakorlatonként 10–20 egységgel kezdjen. Minden gyakorlatot 3–5-ször ismételjen.
A gyakorlatok között tartson elegendő szünetet.
A viselésre vonatkozó útmutató
Kesztyűsúlyok (ld. I-ábra)
Azonosítsa a bal- és a jobb kesztyűt a hüvelykujj számára kialakított lyuk segítségével.
Vegye fel a kesztűt és rögzítse azt a tépőzárral.
Csuklósúlyok (ld. J-ábra)
Tegye a csuklójára a homorú felével befelé.
Csavarja a csuklójára és rögzítse a tépőzárral.
14 HU
Cipő-súlyzók (ld. K-ábra)
A cipő-súlyzót a K-ábra szerint a cipőjén viselje. Kösse a tépőzárat a gyűrű köré.
Boka-súlyzó (ld. L- ábra)
Tágítsa ki a tépőzárat és fordítsa meg, hogy a bokájára tehesse.
Tekerje azt a bokája köré. és kösse meg a tépőzárral a kör köré.
Tudnivaló: Bizonyosodjon meg arról, hogy a súlyzó elég szorosan legyen felhelyezve,
de ne annyira, hogy a keringést akadályozza.
Gyakorlatok csuklósúlyzókkal/kesztyű-súlyzókkal/puha
markolatú súlyzókkal
Tricepsz és váll (ld. A-ábra)
Hajlítsa be a könyökét, kéz és alkar mellmagasságban.
Hajlítsa be jobb karját a teste előtt. Ezalatt fordítsa úgy a csuklóját, hogy az lefelé mu-
tasson, mikor a karja teljesen nyújtva van.
Húzza vissza a jobb karját kiindulóhelyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot bal kézzel is.
Váll I (ld. B- ábra)
Kb. 90 °-fokos szögben hajlítsa be a könyökét, mialatt ökle fölfelé mutasson.
Nyújtsa fölfelé karjait és a feje fölött érintse össze két kezét.
Lassan vegye fel újra a kiindulóhelyzetet.
Váll II (ld. C- ábra)
Jobb kezét tegye csípőre. Hagyja nyújtva a könyökét és emelje fel a karját.
Lassan menjen vissza a kiindulóhelzetbe és ismételje meg a mozdulatot bal kézzel is.
Bicepsz (ld. D- ábra)
Emelje fel vízszintesen a karját.
Ekkor húzza fel alkarját, majd álljon vissza a kiindulóhelyzetbe.
Mell (ld. E- ábra)
Kb. 90 °-fokos szögben hajlítsa be a könyökét, mialatt ökle fölfelé mutasson.
Elöl érintse össze a két karját.
Lassan vegye fel újra a kiindulóhelyzetet.
Tricepsz (ld. F- ábra)
Hajoljon felső testével előre és hajlítsa be 90 °-os szögben a könyökét.
15 HU
Emelje mindkét karját vízszintesre.
Lassan vegye fel újra a kiindulóhelyzetet.
Gyakorlatok cipő-/boka-súlyzókkal
Csípő I (ld. G- ábra)
Téreljen a padlóra úgy, hogy kezei a válla alatt és térde a csípője alatt legyen.
Nyújtsa hátra és hajlítsa be jobb lábát.
Lazítsa el farizmait, emelje fel a lábát és maradjon 10 másodpercig ebben a helyzetben.
Lassan vegye fel újra a kiindulóhelyzetet.
Majd ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Csípő II / has (ld. H- ábra)
Üljön törökülésben a padlóra. A lábak ne érintsék a padlót.
Döljön hátra, karjaival támassza meg magát hátul.
Emelje fel mindkét lábát 30–45 cm magasra. Lassan vegye fel újra a kiindulóhelyzetet.
Tisztítás és ápolás
A tisztításhoz csak egy száraz és szöszmentes kendőt használjon.
Megsemmisítés
A csomagolás környezetbarát anyagokból készült, amelyeket a helyi
újrahasznosító helyeken adhat le ártalmatlanítás céljából.
A kiszolgált termék megsemmisítési lehetőségeiről lakóhelye illetékes önkormányzatánál
tájékozódhat.
Garancia
A terméket szigorú minőségi előírások betartásával gondosan gyártottuk, és szállítás előtt
lelkiismeretesen ellenőriztük. Ha a terméken hiányosságot tapasztal, akkor a termék eladójá-
val szemben törvényes jogok illetik meg Önt. Ezeket a törvényes jogokat a következőkben
ismertetett garancia vállalásunk nem korlátozza.
16 HU
A termékre 3 év garanciát adunk a vásárlás dátumától számítva. A garanciális idő a vásárlás
dátumával kezdődik. Kérjük, jól őrizze meg a pénztári blokkot. Ez a bizonylat szükséges a
vásárlás tényének az igazolásához.
Ha a termék vásárlásától számított 3 éven belül anyag- vagy gyártási hiba merül fel, akkor
a választásunk szerint a terméket ingyen megjavítjuk vagy kicseréljük. A garancia megszűnik,
ha a terméket megrongálták, nem szakszerűen kezelték vagy tartották karban.
A garancia az anyag- vagy gyártáshibákra vonatkozik. A garancia nem terjed ki azokra
a termékrészekre, melyek normál kopásnak vannak kitéve és ezért fogyóeszköznek tekinthetők
(pl. elemek), vagy a törékeny részekre sérülésére, pl. kapcsolók, akkuk, vagy üvegből készült
részek.
17 SI
Uvod ...........................................................................................................................Stran 18
Predvidena uporaba ..................................................................................................Stran 18
Obseg dobave ...........................................................................................................Stran 18
Varnostni napotki ...........................................................................................Stran 18
Pred začetkom obratovanja ..................................................................Stran 19
Navodila za vadbo ........................................................................................Stran 19
Navodilo za nošenje .................................................................................................Stran 19
Izvedba vaj z utežmi za zapestja / rokavice / ročkami z mehkimi ročaji ...............Stran 20
Vaje z utežmi za čevlje / gležnje ..............................................................................Stran 21
Čiščenje in nega ................................................................................................Stran 21
Odstranjevanje .................................................................................................Stran 21
Garancijski list ...................................................................................................Stran 22
18 SI
Komplet uteži za fitnes
Uvod
Iskrene čestitke ob nakupu vašega novega izdelka. Odločili ste se za kakovosten izdelek.
Pred prvo uporabo se seznanite z izdelkom. V ta namen pozorno preberite naslednja navo-
dila za uporabo in varnostne napotke. Izdelek uporabljajte samo tako, kot je opisano in
samo za navedena področja uporabe. To navodilo shranite. V primeru izročitve izdelka tre-
tjim, jim predajte tudi vso dokumentacijo.
Predvidena uporaba
Ta izdelek je zasnovan kot športni pripomoček in ni namenjen za profesionalno, terpaevtsko
ali medicinsko uporabo. Uporabljajo ga lahko le odrasli v notranjih prostorih.
Obseg dobave
HG01545A:
2 ročki z mehkim ročajem, pribl. 1 kg
2 uteži za čevlje, pribl. 0,5 kg
2 uteži za zapestja, pribl. 0,5 kg
HG01545B:
2 ročki z mehkim ročajem, pribl. 1 kg
2 uteži za stopala, pribl. 0,5 kg
2 uteži za zapestja, pribl. 0,5 kg
Varnostni napotki
PRED UPORABO IZDELKA SKRBNO PREBERITE VSE NAPOTKE. SHRANITE NAVODILO
ZA UPORABO.
POZOR! NEVARNOST TELESNIH POŠKODB! Ne dovolite, da se športnemu
pripomočku približajo otroci in domače živali!
19 SI
Pred uporabo izdelka se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate težave z zdravjem,
trpite za alergijami ali imate telesno poškodbo. Takoj prekinite z vadbo, če vam je slabo,
se ne počutite dobro ali če pride do drugih težav.
Pred vsako uporabo preverite izdelek glede poškodb in obrabe. Izdelek lahko uporabl-
jate samo v brezhibnem stanju. Izdelka ne uporabljajte, če je poškodovan.
POZOR! NEVARNOST POVZROČITVE MATERIALNE ŠKODE! Poskrbite, da
boste med vadbo imeli dovolj prostora in boste oddaljeni od oseb / predmetov najmanj
1 m, da boste preprečili telesne poškodbe in materialno škodo.
Če ne upoštevate opozorilnih in varnostnih napotkov, lahko pride do telesnih poškodb
ali materialne škode.
Pred začetkom obratovanja
Napotek: Z izdelka odstranite ves embalažni material.
Navodila za vadbo
Naslednja navodila so primeri za možne vaje. O dodatnih možnostih vadbe se prosimo
informirajte v dodani literaturi.
Nosite udobna športna oblačila ali oblačila za prosti čas in se pred vadbo ogrejte.
Pazite na hitrost svojih gibov. Začnite s počasnimi gibi.
Začnite s po 10–20 enotami na vajo. Vsako vajo ponovite 3–5 krat. Med posameznimi
vajami naredite dovolj premorov.
Navodilo za nošenje
Uteži za rokavice (gl. sl. I)
Prepoznajte levo in desno rokavico s pomočjo položaja odprtine za palec.
Nadenite si rokavico in jo pritrdite s sprijemalnim zapiralom.
Uteži za zapestja (gl. sl. J)
Namestite jo na zapestje s konkavno obliko na strani zapestja.
Ovijte jo okrog zapestja in jo pritrdite s sprijemalnim zapiralom.
20 SI
Uteži za čevlje (gl. sl. K)
Nosite utež za čevelj na čevlju, kot je prikazano na sl. K. Pritrdite jo s sprijemalnim
zapiralom, ki ga povlečete skozi obroč.
Uteži za gležnje (gl. sl. L)
Razširite sprijemalno zapiralo in ga obrnite, da ga boste lahko namestili na gleženj.
Ovijte jo okoli gležnja in jo pritrdite, tako da sprijemalno zapiralo povlečete skozi obroč.
Napotek: Poskrbite, da se bo utež dovolj tesno prilegala in se ne bo premikala, vendar
ne tako tesno, da bi to prekinilo prekrvavitev.
Izvedba vaj z utežmi za zapestja / rokavice /
ročkami z mehkimi ročaji
Tricepsi in ramena (gl. sl. A)
Pokrčite komolca, dlani in podlahti v višini prsi.
I
ztegnite desno roko pred telo. Pri tem zavrtite zapestji tako, da sta dlani obrnjeni navzdol
,
kadar je roka povsem iztegnjena.
Desno roko premaknite nazaj v izhodiščni položaj in ponovite vajo z levo roko.
Rama I (gl. sl. B)
Komolca pokrčite pribl. pod kotom 90 ° in ju zadržite v tem položaju, pesti pa sta obrnjeni
navzgor.
Roki iztegnite navzgor, tako da se dlani dotikata nad glavo.
Počasi se vrnite v izhodiščni položaj.
Rama II (gl. sl. C)
Desno podlaket imejte na desnem boku. Komolec imejte upognjen in dvignite roko.
Počasi se vrnite v izhodiščni položaj in ponovite gibe z levo roko.
Biceps (gl. sl. D)
Iztegnite roki v vodoraven položaj.
Podlahet sedaj povlecite navzgor in se nato vrnite v izhodiščni položaj.
Prsi (gl. sl. E)
Komolca pokrčite pribl. pod kotom 90 ° in ju zadržite v tem položaju, pesti pa sta
obrnjeni navzgor.
Roki iztegnite naprej, tako da se dotikata.
Počasi se vrnite v izhodiščni položaj.
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
/