Bowflex Jednoručná činka SelectTech 1090i Návod na obsluhu

Návod na použitie: Jednoručná činka Bowflex SelectTech 1090i kód: NAU-8000865 SK

2

Vážené zákazníčky, vážení zákazníci

Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie Bowflex. Tento kvalitný produkt je navrhnutý pre

domáce používanie. Pred poskladaním zariadenia si pozorne prečítajte návod na použitie.

Používajte zariadenie iba tak ako je to popísané v tomto návode na použitie. Tento návod

uschovajte pre prípadné otázky v budúcnosti ohľadne prevádzky Vášho zariadenia.

Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.

Váš Bowflex tím

Záruka

Kvalitné výrobky Bowflex sú konštruované a testované pre fitness tréningy v domácom

prostredí.

Predávajúci poskytuje na tento výrobok 2-ročnú záruku.

Záruka sa nevzťahuje na škody spôsobené nesprávnou montážou, nesprávnou údržbou,

mechanickým poškodením, opotrebením dielov pri bežnom používaní, neodvratnou

udalosťou, neodbornými zásahmi, nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením.

V prípade reklamácie nás kontaktujte.

Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).

Zákaznícky servis

Aby sme Vám mohli čo najlepšie pomôcť s prípadnými problémami na Vašom zariadení,

poznačte si presný názov výrobku a sériové číslo. Tieto údaje nájdete na faktúre.

Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky

Zariadenie Bowflex je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení

životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).

Kontakt

Duvlan s.r.o.

K Zornici 1990/23

957 01 Bánovce nad Bebravou

e-mail: [email protected]

web: www.duvlan.com

Pokyny

Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. DUVLAN nepreberá ručenie za

chyby vzniknuté prekladom alebo technickou zmenou produktu.

3

Dôležité bezpečnostné upozornenie

Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny pred

použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a

údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby

alebo objednania náhradných súčiastok.

1. Zariadenie je navrhnuté pre tréning dospelých osôb. Nenechávajte deti a domáce zvieratá bez

dozoru v miestnosti so strojom.

2. Postavte zariadenie na nekĺzavý povrch. V prípade, že chcete chrániť Vašu podlahu, položte

pod zariadenie ochrannú podložku.

3. Zabezpečte dostatočný priestor na bezpečné používanie zariadenia. V blízkosti stroja musí

byť voľná plocha min. 0,6 m.

4. Používajte zariadenie vo vnútri a chráňte ho pred vlhkosťou a prachom. Neumiestňujte

zariadenie do zastrešenej verandy a v blízkosti vody.

5. Zariadenie je navrhnuté pre domáce používanie. Trieda použitia a účinnosti HCPre komerčné

využívanie zariadenia sa na zariadenie záruka nevzťahuje výrobca za zariadenie neručí.

6. Zariadenie nie je vhodné pre terapeutické použitie.

7. Pri zdravotných komplikáciách a obmedzeniach konzultujte Váš tréning s Vašim lekárom.

Povie Vám, ktorý tréning je pre Vás vhodný.

8. Nesprávny tréning a precenenie Vašich schopností môže poškodiť Vaše zdravie.

9. Pokiaľ počas tréningu pocítite nevoľnosť, bolesť na hrudi alebo sa Vám bude zle dýchať,

okamžite ukončite tréning a vyhľadajte lekára.

10. S tréningom začnite až potom ako sa presvedčíte, že zariadenie je správne poskladané a

nastavené.

11. Pri montáži zariadenia postupujte presne podľa návodu.

12. Používajte len originálne diely Bowflex (pozri zoznam).

13. Pevne utiahnite všetky pohyblivé časti, aby ste zabránili ich uvoľneniu počas tréningu.

14. Nepoužívajte zariadenie na boso alebo s voľnou obuvou. Počas tréningu nenoste voľné

oblečenie. Pred začatím tréningu odložte všetky šperky. Vlasy si riadne upravte, aby Vám počas

cvičenia neprekážali.

15. Poškodené diely môžu ohroziť Vašu bezpečnosť a ovplyvniť životnosť zariadenia.

16. Pravidelne kontrolujte všetky matice a skrutky, či sú dotiahnuté.

17. Akákoľvek montáž/demontáž zariadenia musí byť vykonaná starostlivo.

18. Držte ruky a nohy preč od pohyblivých častí.

19. Buďte zvlášť opatrný pri zdvíhaní alebo presúvaní zariadenia tak, aby nedošlo k zraneniu

chrbta. Vždy používajte správne zdvíhacie techniky alebo v prípade potreby požiadajte

o pomoc druhú osobu.

20. Hmotnosť zariadenia: 42 kg.

21. Celkové rozmery zariadenia (d x š x v): 44 x 24 x 25 cm.

4

Popis produktu

A

Rukoväť

C4

Závažie 4 kg (10 lbs)

B

Nastavovacie koliesko

C5

Závažie 7 kg (15 lbs)

C1

Závažie 1 kg (2,5 lbs)

D

Západka na zaistenie závaží

C2

Závažie 2 kg (5 lbs)

E

Podstavec

C3

Závažie 3 kg (7,5 lbs)

F

Zdvíhacia rukoväť

5

Prevádzka

Činky Bowflex® SelectTech® sa dodávajú kompletne zmontované, po jednej činke v balení.

Po starostlivom vybratí činky z krabice je potrebné vykonať niekoľko úvodných krokov, aby

ste sa oboznámili s funkciou výrobku a aby ste sa uistili, že všetky funkcie činky fungujú

správne.

Nepúšťajte činku. Pád činky poškodí závažia alebo uzamykací mechanizmus a

môže spôsobiť, že sa závažia bez varovania uvoľnia (spadnú) z rukoväte. Môže to

spôsobiť vážne zranenie a produkt stratí platnosť záruky.

1. Po vybratí činky z ochranného obalu

skontrolujte produkty a obalový materiál, či

nie sú poškodené.

2. Mierne zatlačte na zostavu rukoväte, aby ste

sa uistili, že úplne sedí v základni. Otočte

každým nastavovacím kolieskom o niekoľko

úplných otáčok, aby ste sa uistili, že sa voľne

otáčajú v oboch smeroch. Zaistite, aby pri

každom pridaní závažia nastavovacie koliesko

zacvaklo. Toto cvaknutie vám pomôže

správne ho zarovnať pri výbere závažia.

3. Prírastky závaží sa pohybujú od 4 do 41 kg

(10 libier až 90 libier) na oboch nastavovacích

kolieskach. Aby ste správne zvolili dané

závažie (napríklad 9 kg [20 libier]), otáčajte

oboma nastavovacími kolieskami, kým toto

číslo (9) nebude zarovnané so šípkou

umiestnenou na vonkajšom okraji štítku

Bowflex® (obr. 1).

4. Keď sa ubezpečíte, že sa nastavovacie

koliesko otáča správne, otočte každé koliesko

tak, aby číslo 4 bolo zarovnané so šípkou na

štítku Bowflex®.

5. S oboma nastavovacími kolieskami

nastavenými na 4 potiahnite rukoväť priamo

nahor z činky. Zo podstavca sa tak odstráni iba

rukoväť a všetky závažia zostanú v podstavci

(obr. 2). Rukoväť bez závaží udáva počiatočnú

hmotnosť 4 kg (10 libier).

6. Zvolenú hmotnosť môžete zvýšiť otáčaním každého

nastavovacieho kolieska v smere hodinových ručičiek.

POZOR: Keď vyberáte činku z podstavca alebo ju vraciate do podstavca, použite vertikálny

pohyb, kolmo na podstavec. Nenakláňajte činku ani ju neposúvajte do strán (rovnobežne s

podstavcom), kým sa úplne neuvoľní z nezvolených závaží.

Obrázok 1

Obrázok 2

6

Poznámka: Rukoväť činky a závažia sú symetrické. Rukoväť sa vkladá ktorýmkoľvek

koncom smerom k používateľovi za predpokladu, že ste na oboch koncoch činky zvolili

rovnaké číslo hmotnosti.

Neopierajte sa o rukoväť činky ani ju nepoužívajte na podopieranie svojej telesnej

hmotnosti, napríklad ako základ pre kľuky. Ak tak urobíte, poškodia sa závažia

alebo uzamykacie mechanizmy a môže dôjsť k uvoľneniu (spadnutiu) závažia z

rukoväte bez varovania. Môže to spôsobiť vážne zranenie a produkt stratí platnosť

záruky.

Pred každým použitím činky ju skontrolujte. Nepoužívajte činku s

opotrebovanými alebo poškodenými časťami. Informácie o oprave vám poskytne

miestny distribútor.

K dispozícii je 17 hmotností:

Kg

4

7

9

11

14

16

18

20

23

25

27

30

32

34

36

39

41

Lbs

10

15

20

25

30

35

40

45

50

55

60

65

70

75

80

85

90

Poznámka: Prírastky hmotností predstavujú iba odhadované hodnoty. Presné hodnoty sa

môžu líšiť v dôsledku výrobných odchýlok.

Funkcia uzamykacieho mechanizmu

Činka Bowflex® SelectTech® disponuje exkluzívnym uzamykacím mechanizmom

navrhnutým tak, aby zabezpečil správny a úplný výber závažia a zároveň zaistil udržanie

závažia počas tréningu.

Plne pochopte funkciu tohto mechanizmu a pravidelne ho testujte, aby ste sa

uistili, že funguje správne.

Uzamykací mechanizmus zabezpečuje dve kľúčové funkcie:

1. Mechanizmus nechá nastavovacie kolieska otáčať len vtedy, keď je rukoväť činky

úplne zapadnutá do podstavca. Mechanizmus zabraňuje vybratiu (spadnutiu) závaží z

činky, keď NIE JE v podstavci.

2. Mechanizmus uzamkne rukoväť činky k podstavcu, ak nastavovacie kolieska úplne

nezapadnú do závažia. Mechanizmus zabraňuje čiastočnému výberu závaží, v ktorých

nie je poistný kolík úplne zasunutý a nedrží závažia úplne.

Vzhľadom na dôležitosť tohto uzamykacieho mechanizmu je dôležité, aby ste pochopili, ako

funguje, a pravidelne ho testovali, aby ste sa uistili, že funguje správne.

7

Testovanie správnej funkcie uzamykacieho mechanizmu

1. S rukoväťou činky položenou na podstavci otočte

obidve nastavovacie kolieska na číslo 4. Úplné a

správne zvolenie čísla budete cítiť podľa toho, že

nastavovacie koliesko zapadne do zárezu (zarážky).

Budete tiež počuť slabé, ale počuteľné cvakanie,

ktoré zodpovedá polohám zarážok pre každé číslo.

2. Mali by ste byť schopný vytiahnuť rukoväť z

podstavca bez všetkých závaží.

3. Keď je rukoväť vybratá z podstavca, druhou rukou

uchopte jedno nastavovacie koliesko a jemne sa ho

pokúste otočiť, nemalo by sa otáčať. Poisťovací kolík

v mechanizme bude v zábere s rotačnou zostavou,

keď bola jednotka vytiahnutá z podstavca. Vykonajte

tento test so všetkými nastavovacími kolieskami.

Nepokúšajte sa otáčať uzamknutým nastavovacím kolieskom príliš veľkou

silou. Príliš veľká sila môže poškodiť uzamykací mechanizmus.

4. Po potvrdení správnej funkcie uzamykacieho mechanizmu, ako je popísané vyššie,

vráťte a úplne zasuňte rukoväť činky späť do podstavca.

5. S rukoväťou späť v podstavci otočte nastavovacie koliesko na jednej strane do polohy,

ktorá je medzi číslami 4 a 7. To predstavuje neúplný výber závažia, nastavovacie

koliesko úplne nevybralo závažie a je medzi dvoma číslami. Výber sa znemožní

(klikne).

6. Keď je koliesko voľby v tejto nesprávnej polohe, jemne sa pokúste nadvihnúť rukoväť

a vybrať ju z podstavca. Mali by ste zistiť, že rukoväť je uzamknutá v podstavci a

nedá sa vybrať ľahkým tlakom ako zvyčajne.

7. Vráťte nesprávne zvolené nastavovacie koliesko na úplný a správny výber hmotnosti a

zaistite, aby bolo možné rukoväť činky opäť vybrať.

8. Zopakujte tento test pre všetky nastavovacie kolieska.

9. Uistite sa, že je celá zostava rukoväte činky riadne utiahnutá. Urobte to nastavením

nastavovacích koliesok na 4 kilogramy a vybraním zostavy rukoväte z podstavca.

Uchopte obe nastavovacie kolieska a veľmi jemne ich zatlačte a potiahnite smerom k

rukoväti a od nej. Kolieska by nemali vykazovať vôľu a všetky zvolené závažia by

mali byť pevne spojené.

10. Teraz ste otestovali funkciu uzamykacieho mechanizmu. Odporúčame opakovať tento

test každý mesiac, aby ste sa uistili, že uzamykací mechanizmus funguje správne.

Nepokúšajte sa zdvihnúť rukoväť spolu s podstavcom pomocou uzamykacieho

mechanizmu. Ak chcete zdvihnúť činku a podstavec spolu, zapojte uzamykací

mechanizmus a použite zdvíhacie rukoväte vylisované do zostavy podstavca.

Ak uzamykací mechanizmus činky nefunguje uspokojivo vo vyššie uvedenom testovacom

postupe, postupujte takto:

1. Okamžite zastavte používanie produktu, kým nebude k dispozícii schválený servis.

2. Kontaktujte svojho predajcu a požiadajte o servis.

8

Údržba

Zariadenie sa musí pravidelne kontrolovať, či nie je poškodené. Majiteľ je

zodpovedný za to, že sa bude vykonávať pravidelná údržba. Opotrebované alebo

poškodené diely musia byť okamžite vymenené alebo zariadenie vyradené z prevádzky

až do vykonania opravy. Na údržbu a opravu zariadenia možno použiť iba diely dodané

výrobcom.

Táto činka je produkt s veľmi nízkymi nárokmi na údržbu. Existujú však kroky, ktoré by ste

mali podniknúť, aby produkt fungoval a vyzeral čo najlepšie.

1. Ak dôjde k znečisteniu zostavy rukoväte, závaží alebo podstavca činky, môžete ich

vyčistiť handričkou mierne navlhčenou teplou vodou a malým množstvom jemného

mydla. Utrite dosucha samostatnou handričkou.

2. Činka je vnútorne mazaná a nebude vyžadovať ďalšie vnútorné mazanie. Kontakt

medzi závažiami a výberovými kotúčmi nie je mazaný, ale má prirodzene nízke trenie.

Vo všeobecnosti to nebude vyžadovať žiadne mazanie. Ak máte pocit, že je potrebné

namazať závažie alebo kotúče výberu, použite iba silikónové mazivo, najlepšie

„potravinárske“.

Na tento produkt nepoužívajte žiadne rozpúšťadlá, drsné čistiace prostriedky,

chemikálie ani bielidlá – môže dôjsť k poškodeniu materiálov, čo môže viesť k

zníženiu výkonu alebo pevnosti produktu.

Nepokúšajte sa rozoberať rukoväť činky alebo zostavu podstavca. Tieto položky nie sú určené

na servis používateľom. Ak tak urobíte, zrušíte tým záruku výrobcu. Kontaktujte svojho

miestneho distribútora kvôli servisu.

Voliteľné doplnky

Stojan na činky

Tento atraktívny stojan má ergonomický dizajn na zlepšenie funkčnosti činiek SelectTech®.

• Dizajn „step-in“ v tvare V umožňuje užívateľovi

udržiavať správnu polohu hornej časti tela pri

zdvíhaní alebo výmene činiek v základni.

• Rukoväte činiek sú umiestnené v prirodzenej

orientácii a poskytujú pohodlnú a bezpečnú

polohu pri zdvíhaní.

• Veľké nastaviteľné stabilizačné nožičky zaisťujú

maximálnu stabilitu.

• Obsahuje upevňovacie popruhy na upevnenie

činiek k základni.

• Integrovaný držiak na uteráky.

• Rozmery (bez činiek): 66,5 cm x 50,6 cm x 57,9

cm (26,2” D x 19,9” Š x 22,8” V)

Voliteľná lavička na cvičenie je dostupná samostatne.

9

Riešenie problémov

Problém

Riešenie

Rukoväť činky sa úplne

nezasunie do podstavca, keď

nie sú vybraté žiadne závažia

(rukoväť nemá pripevnené

žiadne závažia).

Uistite sa, že sú obe nastavovacie kolieska nastavené

priamo na číslo 4.

Rukoväť činky sa so

zvolenými závažiami úplne

nezasunie do podstavca

(rukoväť má pripevnené

závažia).

1. Skontrolujte, či ste na každej strane činky nezvolili

rozdielne závažia (napríklad jedno nastavovacie

koliesko je nastavené na 4 a druhé na 7). Ak je to

tak, musíte činku v podstavci vymeniť s rovnakou

orientáciou, z ktorej bola vytiahnutá. To umožňuje,

aby sa závažia usadili späť do správnych a voľných

otvorov v podstavci.

2. Overte si, že nevybrané závažia (tie, ktoré zostali v

podstavci činky) sú na svojich správnych miestach

a či neboli presunuté do inej podpornej štrbiny. To

môže blokovať zapadnutie činky späť do podstavca.

Nastavovacie koliesko sa

neotáča, keď je rukoväť v

podstavci.

1. Skontrolujte, či je rukoväť činky úplne zatlačená do

podstavca. Ak nie je úplne stlačená, blokovací

mechanizmus sa neuvoľní a môže brániť otáčaniu

nastavovacích koliesok.

2. Skontrolujte, či neboli nejaké závažia vtlačené do

zostavy podstavca smerom dozadu s „podporným

jazykom“ smerom k rukoväti činky. Všetky závažia

musia mať uzamykací jazýček smerujúci preč od

rukoväte činky.

3. Skontrolujte, či sa v podstavci činky nenachádzajú

nečistoty, úlomky alebo iné prekážky. Na

vykonanie tejto kontroly možno budete musieť

odstrániť závažia z podstavca. Nezabudnite

umiestniť každé závažie späť na príslušné miesto.

Test uzamykacieho mechanizmu

Po výmene akejkoľvek časti vašej činky sa uistite, že ste pred jej použitím na akékoľvek

cvičenie vykonali nasledujúce postupy:

Ide o funkčný test uzamykacieho mechanizmu závažia.

1. S rukoväťou činky položenou na podstavci

otočte obidve nastavovacie kolieska na

najnižšie číslo. Úplné a správne zvolenie

čísla budete cítiť podľa toho, že

nastavovacie koliesko zapadne do zárezu

(zarážky). Budete tiež počuť slabé, ale

počuteľné cvakanie, ktoré zodpovedá

polohám zarážok pre každé číslo.

10

2. Mali by ste byť schopný vytiahnuť rukoväť z

podstavca bez všetkých závaží.

3. Keď je rukoväť vybratá z podstavca, druhou

rukou uchopte jedno nastavovacie koliesko a

jemne sa ho pokúste otočiť, nemalo by sa

otáčať.

4. Umiestnite činku späť do podstavca a otočte

nastavovacie koliesko na ďalšie najnižšie

nastavenie hmotnosti. Zdvihnite činku

z podstavca približne o 1 palec (2,5 cm).

5. Keď je rukoväť vybratá z podstavca, druhou

rukou uchopte jedno nastavovacie koliesko

a pokúste sa ho poriadne otočiť, nemalo by

sa otáčať. Poisťovací kolík v mechanizme

bude v zábere s rotačnou zostavou, keď bola

jednotka vytiahnutá z podstavca. Vykonajte

tento test so všetkými nastavovacími

kolieskami.

6. Tento test opakujte pre všetky nastavenia

hmotností.

Ak sa ktorékoľvek z koliesok otáča mimo podstavca, činku nepoužívajte a obráťte

sa na vášho predajcu Bowflex®.

11

Cviky na nohy

• Široké drepy

Začiatok: Koniec:

• Výpony lýtok

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Výpady

Začiatok: Koniec:

12

• Mŕtvy ťah s vystretými nohami

Začiatok: Koniec:

• Spätný výpad

Začiatok: Koniec:

Cviky na hrudník

• Chest press

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

13

• Chest press v sklone

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Chest fly

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Chest fly v sklone

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

14

• Chest press v záklone

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

Cviky na ruky

• Zdvihy v stoji

Začiatok: Koniec:

• Koncentrované zdvihy

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

15

• Zdvihy na lavičke v sklone

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Koncentrované zdvihy v stoji

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Tricepsové extenzie nad hlavou

Začiatok: Koniec:

16

• Triceps kickback

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Tricepsové extenzie v ľahu

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Kladivové zdvihy

Začiatok: Koniec:

17

Cviky na chrbát

• Príťahy jednou rukou (striedavo)

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Široké príťahy

Začiatok: Koniec:

• Mŕtve ťahy

Začiatok: Koniec:

18

Cviky na brucho

• Sed-ľah

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Opačný sed-ľah

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

• Bočný sed-ľah

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

19

Cviky na ramená

• Shoulder press v stoji

Začiatok: Koniec:

• Bočné zdvihy

Začiatok: Koniec:

• Tlaky nad hlavou v sede

Začiatok: Koniec:

Poznámka: Na obrázkoch sú zobrazené voliteľné doplnky.

20

• Predné zdvihy

Začiatok: Koniec:

• Príťahy na zadný deltoid

Začiatok: Koniec:

• Zdvihy ramien

Začiatok: Koniec:

Stránka sa načítava ...

Bowflex Jednoručná činka SelectTech 1090i Návod na obsluhu

Bowflex Jednoručná činka SelectTech 1090i Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty