Spokey Agility Používateľská príručka

Značka: Spokey

Model: Agility

Kategória: Bicyklové doplnky

Typ: Používateľská príručka

Táto príručka je tiež vhodná pre

924422

924422

MODEL: AGILITY

(PL)

ROWER MAGNETYCZNY 1

(EN)

MAGNETIC BIKE 5

(RU)

МАГНЕТИЧЕСКИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР 9

(CZ)

MAGNETICKÝ ROTOPED

(SK)

MAGNETICKÝ BICYKEL 17

(LT)

MAGNETINIS DVIRATIS

(LV)

MAGNĒTISKS VELOTRENAŽIERIS

(DE)

HEIMTRAINER

SCHEMAT / DIAGRAM / СХЕМА / SCHÉMA / SCHEMA / SHĒMA

INSTRUKCJA OBSŁUGI

UWAGI Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania. Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.

ROWER STACJONARNY- EFEKTY ĆWICZEŃ

 Rowery stacjonarne są grupą sprzętu doskonale odpowiadającą

osobom, które chcą wzmocnić dolne partie mięśni oraz fanom

całorocznego cyklingu. W trakcie treningu angażowane są przede

wszystkim mięśnie łydek, ud oraz pośladków.

 Ćwiczenia na rowerze polecane są osobom chcącym utrzymać dobrą

formę przez cały rok. Odpowiednio dobrany trening nie tylko wzmacnia

partie mięśniowe, rzeźbi sylwetkę, ale i pomaga zachować zdrowie i

dobrą kondycję.

 Dzięki regulacji obciążenia użytkownik dobiera parametry do swoich

możliwości. Możliwość regulacji wysokości siodełka pozwala ustawić

sprzęt tak, by przyjmowana pozycja była wygodna dla ćwiczącego, z

uwzględnieniem jego wzrostu.

SYSTEMY WYKORZYSTANE W TYM MODELU

DANE TECHNICZNE

Waga netto – 17,8 kg, Koło zamachowe – 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)

Rozmiar po rozłożeniu – 81 x 127 x 52 cm

Maksymalne obciążenie produktu - 120 kg

Urządzenie służy do treningu całego ciala

Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem

treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją.

Bezpieczne i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione

jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane

we właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś

użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza

instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.

 Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w

celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub

fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i

bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed

niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest

stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom

cholesterolu.

 Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne

ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy

natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z

następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,

wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli

wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast

skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać

treningów.

 Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie

jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.

 Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni

zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, na około

urządzenia należy zostawić po 2 m wolnej przestrzeni z każdej strony

potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.

 Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie

śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone. Proszę zwracać szczególną

uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.

 Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli

 będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.

 Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli

podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub

wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać

urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.

 Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać

luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich

które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również

ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustawić

wolne tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów i nie

schodzić z siodełka.

 Rower przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna

dopuszczalna waga użytkownika wynosi 120 kg.

 Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i

przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie

osoby. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować

właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

 Sprzęt zaliczony został do klasy H i C i jest przeznaczony wyłącznie do

użytku domowego. Nie może być używany jako sprzęt terapeutyczny lub

rehabilitacyjny.

 Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji

i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem

montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera

dołączona lista, znajdują się w zestawie.

 Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby

przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał

jakikolwiek ich element.

Ostrzeżenie: przed rozpoczęciem treningu na urządzeniu należy

przeczytać instrukcję.

Za ewentualne kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały

spowodowane niewłaściwym użytkowaniem tego produktu nie ponosimy

odpowiedzialności. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego

lub zbyt intensywnego treningu.

Homefitting to nowy trend, który pozwala dbać o swoją sylwetkę i zdrowie

bez konieczności regularnych wycieczek na siłownię i kosztownych

wydatków na trenera personalnego. Spokey jest twórcą idei homefittingu i

pierwszą marką, która używa tej terminologii.

Jak zacząć? Najłatwiej zrobić to korzystając z darmowej aplikacji, która w

czytelny sposób pokazuje, jak wykonywać poszczególne elementy

treningu. W tej samej aplikacji możesz kontrolować swoje treningi,

zapisywać postępy, a powiadomienia przypomną o kolejnych

zaplanowanych ćwiczeniach.

Pobierz aplikację i rozpocznij trening już dzisiaj!.

ROWER MAGNETYCZNY SPOKEY AGILITY – SPECYFIKACJA

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

APLIKACJA SPOKEY HOMEFITTING

propozycja dla wszystkich szukających niewielkiego urządzenia do ćwiczeń o nowoczesnym wyglądzie i efektownej

kolorystyce. Dzięki niewielkim wymiarom i nowoczesnym wykończeniu wpasuje się w każdą przestrzeń.

zastosowano system, który pozwala na zredukowanie wagi koła

zamachowego co nie wpływa na obniżenie komfortu użytkowania a

znacznie zmniejsza wagę urządzenia.

wysoka wytrzymałość i selekcja użytych materiałów powoduje że sprzęt

będzie służył przez lata. Każdy element został wykonany z należytą

dokładnością w celu uzyskania efektu precyzyjnego wykończenia.

ZESTAWIENIE CZĘŚCI - SCHEMAT – STR. 33

opis

szt.

opis

szt.

opis

szt.

Rama główna

Tuleja łożyskowa Φ55.6×16

Śruba M6×20

Kierownica

Łożysko Φ44.5

Metalowa płytka

Kolumna kierownicy

Śruba M8×15

Łożysko

Stabilizator tylny Φ50×1.5

Kolumna siodełka

Podkładka łukowa Φ5

Koło zamachowe Φ180×25

Przewód czujnika L=350mm

Tuleja Ф21×Ф15.2×3.0

Stabilizator przedni Φ50×1.5

Siodełko

Podkładka płaska Φ40×2.8

Pokrętło regulacji oporu

Zaślepka stabilizatora przedniego

Zaślepka kierownicy

Pokrętło regulacji siodełka M16

Zaślepka stabilizatora tylnego

Uchwyt piankowy Φ21×Φ27×500

Pas napędowy 290/J4

Oś koła zamachowego Φ17×90

Śruba ST4.2×20

Licznik

Łożysko

Pierścień Segera Φ10

Wspornik

Podkładka wypukła Φ17

Czujnik pulsu

Plastikowa tuleja

Nakrętka nylonowa M6

Przewód regulacji oporu

Osłona lewa

Nakrętka M10

Śruba M6

Sprężyna 65Mn/Φ10×50vδ1.0

Śruba M10×56

Podkładka płaska Φ5

Wkręt ST2.9×9.5

Podkładka łukowa Φ10×Φ20×1.5

Śruba M5×45

Podkładka płaska Φ23×Φ35×2.0

Podkładka wypukła Φ8

Tuleja (15/16)"

Tuleja (7/8)"

Podkładka płaska Φ8

Przewód czujnika L=750mm

Śruba

Śruba M8×20

Zaślepka

Koło pasowe 6"

Wkręt ST4.2×25

Osłona prawa

Pedał lewy (1/2)"

Sprężyna Φ20×39×δ3.2

Wkręt ST4.2×25

Pedał prawy (1/2)"

Nakrętka nylonowa M8

Śruba M5×10

MONTAŻ

Przygotowanie do montażu

1. Przed montażem upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca

2. Użyj zaprezentowanych narzędzi do montażu

3. Przed montażem sprawdź czy w pudełku znajdują się wszystkie części.

Zaleca się, aby produkt był montowany przez co najmniej dwie osoby, aby

uniknąć ewentualnego zranienia

Większość wymienionego sprzętu montażowego została zapakowana

oddzielnie, ale niektóre elementy zostały wstępnie zainstalowane w

określonych częściach montażowych.. Jeżeli jest to wymagane zdemontuj

je i ponownie zamontuj.

Proszę zapoznać się z poszczególnymi etapami montażu i zapoznać się

ze wszystkimi zainstalowanymi urządzeniami

Instrukcja montażu (rysunki – str. 34-36)

Uwaga: Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami montażu

KROK 1 Montaż przedniego i tylnego stabilizatora

Zamocuj stabilizator przedni (6) z przedniej strony ramy głównej (1) za

pomocą dwóch śrub (35), dwóch podkładek łukowych (36) oraz dwóch

nakrętek (34). Nakrętki dokręć kluczem wielofunkcyjnym.

Następnie zamocuj stabilizator tylny do ramy głównej (1) za pomocą dwóch

śrub (35), dwóch podkładek łukowych (36) oraz dwóch nakrętek (34).

Nakrętki dokręć kluczem wielofunkcyjnym.

KROK 2 Montaż pedałów

Korby i inne elementy pedałów oznaczone są literami “R” (prawy) oraz “L”

(lewy), aby ułatwić ich indentyfikację.

Przełóż oś pedału lewego (20) przez gwintowany otwór w korbie pedału

lewego. Następnie przekręć oś pedału w stronę przeciwną do ruchu

wskazówek zegara aby zamocować pedał w miejscu.

UWAGA: przekręcenie osi pedału zgodnie z ruchem wskazówek zegara

może skutkować przekręceniem i zerwaniem gwintu.

Dokręć oś pedału kluczem wielofunkcyjnym ze śrubokrętem Phillipsa,

znajdującym się w zestawie.

Przełóż oś pedału prawego (21) przez gwintowany otwór w korbie pedału

prawego. Następnie przekręć oś pedału zgodnie z ruchem wskazówek

zegara aby zamocować pedał w miejscu.

Dokręć oś pedału kluczem wielofunkcyjnym ze śrubokrętem Phillipsa,

znajdującym się w zestawie.

KROK 3 Montaż kolumny kierownicy

Używając klucza imbusowego S6, usuń cztery śruby heksagonalne M8x15

(24) wraz z czterema podkładkami wypukłymi (37) z ramy głównej (1).

Połącz ze sobą dwie końcówki przewodu czujnika (26) i (59). Następnie

połącz ze sobą dwie końcówki przewodu regulacji oporu (7) i (54),

umieszczając końcówkę przewodu regulacji oporu (7) w otworze

metalowego zaczepu przewodu (54). Sposób połączenia obydwu

przewodów przedstawiony został na rysunku.

Nałóż kolumnę kierownicy (3) na podstawę kolumny kierownicy na ramie

głównej (1) i zamocuj czterema śrubami heksagonalnymi M8x15 (24) oraz

czterema podkładkami wypukłymi (37), używając klucza imbusowego S6.

KROK 4 Montaż kolumny siodełka

Używając klucza wielofunkcyjnego ze śrubokrętem Phillipsa, usuń trzy

podkładki płaskie (38) wraz z trzema nakrętkami nylonowymi M8 (42) z

podstawy siodełka (27). Przełóż śruby znajdujące się na spodniej stronie

siodełka przez otwory znajdujące się w górnej części kolumny siodełka (25)

i przymocuj używając trzech usuniętych wcześniej podkładek płaskich (38)

oraz trzech nakrętek nylonowych (42). Dokręć kluczem wielofunkcyjnym ze

śrubokrętem Phillipsa.

Nałóż kolumnę siodełka (25) na plastikową tuleję znajdującą się w

podstawie kolumny siodełka na ramie głównej (1) i wkręć gałkę regulacji

kolumny siodełka (8) w otwór w podstawie kolumny siodełka na ramie

głównej (1) w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Dokręć aby

zablokować kolumnę siodełka w wybranej pozycji.

KROK 5 Montaż kierownicy

Używając klucza imbusowego S6, usuń dwie śruby heksagonalne M8 (24)

wraz z dwiema podkładkami wypukłymi (37) z kolumny kierownicy (3).

Przełóż przewody czujnika pulsu (53) przez otwór w kolumnie kierownicy

(3) i pociągnij je lekko ku górze. Używając klucza imbusowego S6 oraz

usuniętych wcześniej dwóch śrub heksagonalnych M8 (24) oraz dwóch

podkładek wypukłych (37), przymocuj kierownicę (2) do kolumny

kierownicy (3).

Montaż licznika

Usuń dwie śruby M5 (63) z licznika (10). Podłącz przewód czujnika obrotów

(59) oraz przewody czujnika pulsu (53) do licznika. Ukryj wszystkie

przewody w kolumnie kierownicy. Używając klucza wielofunkcyjnego ze

śrubokrętem Phillipsa, zamocuj licznik (10) na kolumnie kierownicy (3) za

pomocą usuniętych wcześniej dwóch śrub M5 (63).

UWAGA: przed rozpoczęciem treningu upewnij się, iż wszystkie śruby oraz

nakrętki zostały dobrze dokręcone.

Zwróć uwagę: Zaślepki tylnego stabilizatora służą wypoziomowaniu

roweru.

MONTAŻ, USTAWIANIE I KONSERWACJA

USTAWIANIE

Poziomowanie i przenoszenie urządzenia (Rysunki – str.37)

Przed rozpoczęciem treningu zaleca się sprawdzenie odpowiedniego

ustawienia urządzenia. Proszę wypoziomować urządzenie za pomocą

tylnego stabilizatora.

Aby przenieść urządzenie ostrożnie unieś go i trzymając go po obu

stronach przemieść go w wybrane miejsce.

Regulacja wysokości siodełka (Rysunek – str. 38)

Przekręć pokrętło regulacji kolumny siodełka (8) w stronę przeciwną do

ruchu wskazówek zegara aby rozluźnić zamocowanie kolumny siodełka

(25). Następnie wysuń powoli kolumnę siodełka z podstawy lub wsuń w

podstawę aby wybrać pożądaną pozycję siodełka. Zablokuj siodełko w

wybranej pozycji dokręcając gałkę regulacji kolumny siodełka (8) w stronę

zgodną z ruchem wskazówek zegara.

UWAGA: Podczas regulacji wysokości siodełka upewnij się, że plastikowa

tuleja nie przekracza poziomu oznaczonego linią na kolumnie siodełka. .

Regulacja oporu

Funkcja regulacji natężenia pozwala na zmianę oporu na pedałach. Wysoki

opór wymaga większego wysiłku przy pedałowaniu, a niski zmniejsza go.

Siłę oporu reguluje się za pomocą gałki umieszczonej na kolumnie

kierownicy.. Aby zmniejszyć opór przekręcamy gałkę regulacji w kierunku

liczby „1”, aby zwiększyć opór przekręcamy gałkę w kierunku liczby „8”.

Dla osiągnięcia zadowalającego rezultatu natężenie powinno być

ustawiane podczas treningu

KONSERWACJA

 Przed każdym użyciem urządzenia, należy upewnić się że wszystkie

śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.

 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków

czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania

zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może

uszkodzić siodełko. Licznik należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.

 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je

przed wilgocią i korozją.

 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie

przewody są dobrze połączone, w szczególności górny przewód z

licznikiem. W przypadku gdy licznik nadal nie działa, należy sprawdzić

czy przewód zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony.

 W przypadku braku regulacji oporu, proszę upewnić się czy górny

przewód czujnika jest dobrze połączony z dolnym przewodem.

UWAGA: Ze względu na ochronę środowiska naturalnego, zużytych baterii,

zasilaczy, silniczków itp. nie należy wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa

domowego. Zużyte baterie, zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać

placówce, która dokona utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym

prawem o ochronie środowiska naturalnego.Zaleca się okresowe

sprawdzanie przewodu elektrycznego i wtyczki. Nigdy nie ciągnij za kabel.

W przypadku uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane. Nigdy

nie naprawiaj urządzenia na własną rękę. Naprawy powinien dokonać

wykwalifikowany pracownik firmy SPOKEY.

ZASILANIE

Baterie: AAA (2 szt). nie dołączone do urządzenia.

Instalacja baterii:

1. Umieść dwie baterie z tyłu licznika.

2. Upewnij się, że baterie są prawidłowo umieszczone.

3. Jeśli wyświetlacz jest nieczytelny lub widoczne są tylko częściowe

segmenty, wyjmij baterie i włóż je ponownie.

4. Po wyjęciu baterii wszystkie wartości funkcji zostaną

wyzerowane.

LICZNIK

Pierwsze uruchomienie

Przed pierwszym uruchomieniem należy upewnić się, że wszystkie kable

zostały odpowiednio podłączone, a baterie prawidłowo zamontowane.

Wyświetlacz włączy się po naciśnięciu przycisku lub w momencie, gdy

zaczniesz pedałować.

Automatyczne włączanie/wyłączanie (auto on/off)

Wyświetlacz włączy się automatycznie jeżeli zaczniesz ruszać pedałami,

lub naciśniesz dowolny klawisz.

Wyświetlacz wyłączy się automatycznie jeżeli zaprzestaniesz treningu na

dłużej niż 4 minuty. Wszystkie wyniki zostaną zachowane.

Resetowanie

W celu wyzerowania wszystkich wartości proszę przytrzymać przycisk

MODE przez 3 sekundy. Uwaga: Wartości wyzerują się również w

przypadku wyjęcia baterii z licznika.

Błąd urządzenia

Jeżeli licznik nie wskazuje pomiarów, sprawdź czy przewody zostały

odpowiednio połączone oraz czy nie należy wymienić baterii.

Przycisk

Licznik wyposażony jest w uniwersalny przycisk służący do wyboru

poszczególnych funkcji (MODE). Naciskaj przycisk MODE aby przejść do

wybranej funkcji. Naciśnij i przytrzymaj przycisk MODE przez 3 sekundy

aby zresetować wskazania licznika

FUNKCJE

SCAN - na monitorze będą naprzemiennie wyświetlane efekty treningu:

czas, prędkość, dystans, liczba spalonych kalorii, oraz ODO

TIME (czas) - Wyświetla czas treningu.

SPEED (prędkość) - Wyświetla aktualną prędkość, z jaką są wykonywane

ćwiczenia.

DISTANCE (dystans) - Wyświetla pokonany dystans w czasie

wykonywania ćwiczenia.

CALORIES (kalorie) - Wyświetla spalane kalorie w czasie wykonywania

ćwiczenia. Uwaga: Pokazywane dane są ogólne, podawane dla

porównania różnych sesji treningowych. Nie powinny być wykorzystywane

w celach medycznych.

ODO (ODOMETR): zlicza całkowity dystans przebyty od momentu

zainstalowania baterii licznika.

PULSE (PULS) - Wyświetla aktualny poziom pulsu podczas treningu. Aby

uzyskać prawidłowy pomiar, należy na min. 5 sekund położyć obie dłonie

na sensorach wbudowanych w kierownicę. Aktualna wartość tętna pojawi

się na wyświetlaczu. Jeśli czujnik nie wykryje tętna, na wyświetlaczu pojawi

się symbol „P”. Aby sprawdzić czy poziom pulsu jest stabilny należy

trzymać dłonie na sensorach podczas całej sesji treningowej. Uwaga:

Pokazywane dane są ogólne, podawane dla porównania różnych sesji

treningowych. Nie powinny być wykorzystywane w celach medycznych

ZAKRES POMIARU

TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC

SPEED: 0.0-999.9ML/H

DISTANCE: 0.00-9999ML

CALORIE:0.0-9999 CAL

PULSE: 40-206 BEATS/MIN (ilość uderzeń/min) (BPM)

INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA

ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW

Problem: Wyświetlacz nie działa

Rozwiązanie: 1. Odkręć licznik i sprawdź, czy wszystkie przewody są

odpowiednio podłączone.

2. Sprawdź, czy baterie zostały prawidłowo założone.

3. Baterie mogą być zużyte. Spróbuj użyć nowych baterii.

Problem: Rower chwieje się podczas ćwiczenia

Rozwiązanie: Użyj zaślepek tylnego stabilizatora aby odpowiednio

wypoziomować urządzenie.

Problem: Podczas wykonywania ćwiczenia słychać pisk lub skrzypienie.

Rozwiązanie: Śruby mogą być poluzowane. Sprawdź dokładnie

wszystkie śruby oraz, jeśli to konieczne, dokręć je używając kluczy

dołączonych do zestawu.

Pozycja

Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były

zablokowane pomiędzy podstawą pedału a paskiem

zabezpieczającym, dłonie oprzyj na kierownicy. W trakcie

ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy. Ćwiczenia na

rowerze stacjonarnym zastępują ćwiczenia wykonywane na

zwykłym rowerze.

Rzeźbienie mięśni

Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwiększyć

opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie

będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz

trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu.

Należy trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i

odpoczynku, ale pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby

wzmocnić pracę nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał

się w na oznaczonym poziomie.

Utrata wagi

Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.

Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie

uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu

kondycyjnym.

Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i momencie

obrotowym.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z

kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

Faza rozgrzewki

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia

prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu

i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń

rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej.

Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie

należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.

Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać. Każde

ćwiczenie powtórz parę razy.

Rozciąganie mięśni ud i pośladków

Wykonaj ćwiczenie jak na rys.

Rozciąganie mięśni ud

Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.

Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.

Rozciąganie mięśni ud i kolan

Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.

Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.

Rozciąganie górnych partii ciała

Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad

głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie

ramion.

Rozciąganie mięśni łydek

Stań przy ścianie w rozkroku. Oprzyj dłonie o ścianę.

Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia

mięsni nóg.

Rozciąganie mięśni nóg

Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do

klatki piersiowej.

Faza treningu, odpoczynek, kończenie sesji treningowej i hamowanie

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie

Twoich nóg staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim

własnym tempie, ale ważne jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo.

Odpoczynek pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie

mięsni. Etap ten jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez

około 5 minut. Należy powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym,

żeby nie nadwyrężać mięśni. Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy

razy w tygodniu.

Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać pedałować. Rower

nie posiada systemu blokującego i hamulca bezpieczeństwa. System

hamowania jest nieregulowany. Układ hamujący niezależny od prędkości.

Przed naszym sprzętem stawiamy wysokie wymagania, dlatego

dokładamy wszelkich starań by do jego wykonania wykorzystywane były

materiały najwyższej jakości.

Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz 3 lata gwarancji

pozostałe elementy, z wyłączeniem podzespołów ulegających normalnemu

zużyciu. Więcej informacji w karcie gwarancyjnej.

UŻYTKOWANIE I TRENING

GWARANCJA

Dotyczy licznika

Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi

odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby

utylizacji. Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki

czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w

którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące

się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.

Zobacz film:

Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.

Zeskanuj kod zamieszczony obok

lub wpisz w przeglądarce adres:

http://bit.ly/spokey-

WARMUP

USER’S GUIDE

NOTES Please keep this operation manual for future use. This exercise machine is intended for home use only.

STATIONARY BICYCLE - EXERCISE RESULTS

 Stationary bicycles belong to the group of training equipment perfect

for those who want to strengthen lower parts of the body and for the

enthusiasts of all year round cycling. Exercising involves chiefly calf

muscles, thighs and buttocks.

 Training on a bicycle is recommended for those who want to keep fit

regardless of the season. A well-planned training will not only

strengthen your muscles and shape your body, but will also keep you

healthy and fit.

 Resistance control allows users to adjust the parameters to their

abilities. Adjustable saddle height makes it possible to set the

equipment so that the users can assume a comfortable position,

adequate to their height.

SYSTEMS USED IN THIS MODEL

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Net weight – 17,8 kg, Flywheel – 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)

Dimensions of the assembled exercise machine – 81 x 127 x 52 cm

Maximum weight of the user – 120 kg

The equipment is designed for full body exercise

 Prior to the assembly of the device and training, read carefully this

instruction manual. Safe and effective use of the device can be

guaranteed only if it is assembled, maintained, and used appropriately,

in a manner described in the manual. If you are not the user, please

provide all the users with this instruction and inform them about all

possible hazards and precautions.

 Prior to starting with any exercises, please consult a doctor in order to

make sure that there are no mental or physical conditions that could be

harmful to your health and safety. The consultancy with a doctor may also

protect you against an inappropriate use of the device. A doctor will

specify whether taking drugs that would have an effect on pulse, pressure

or cholesterol level is justified.

 Pay attention to your body signals. Inappropriate or excessive training

may have a negative influence on your health. Immediately stop

exercising if any of the following symptoms occurs: pain, chest

constriction, irregular pulse, exceptional shortness of breath, faints,

vertigo, nausea. If any of the above symptoms occurs, contact your

doctor immediately and give up training until then.

 Children and animals should be kept away from the device. The device

is intended only and exclusively for adults.

 The device should be placed on a straight, stable and tough surface,

protected with a mat or a carpet. For the sake of safety, 2 m of free space,

needed for a safe usage, should be left to each side around the device.

Prior to starting any exercises, make sure that all the bolts and nuts are

tightly fitted. Please, pay special attention to the parts that are prone to

wearing out the most.

 An appropriate safety level of this device may by guaranteed only if it is

subject to regular service and inspection.

 The device should be always used in accordance with its purpose.

Should during the assembly or use any of the parts appear to be faulty

or make alarming sounds, stop using the exerciser and have it serviced .

You must not use a damaged device.

 During training, wear appropriate clothes. Avoid loose clothes that could

get caught in the device or such that could restrict or even make

movement impossible. It is also advised to exercise in appropriate sport

shoes. At the beginning, set a slow pace. During exercises, hold

handgrips and do not leave the saddle.

 The bicycle is intended for home use. Maximum allowed user’s body

weight amounts to 120 kg.

 Take special precautions while lifting and moving the device. The device

should be always moved by two persons. While lifting or moving the

equipment, maintain an appropriate posture so as to avoid backbone

damage.

 The equipment was counted among class H and C and is intended for

home use exclusively. It cannot be used as a therapeutic or rehabilitation

equipment.

 While assembling the device, strictly follow the enclosed instruction and

use only the parts included in the set. Prior to the assembly, check

whether the set contains all the parts that the enclosed list includes.

 It is advised against leaving control devices, which could restrict

movement, in such a position that any of the elements sticks out.

Warning: prior to starting a training on this device, read the instruction

manual carefully.we do not hold responsibility for injuries or damages to

objects caused by an inappropriate use of this product. Body injuries may

happen due to an inappropriate or too intensive training.

Homefitting is a new trend that allows you to take care of your build and

health without the need for regular trips to the gym and expensive lessons

with a personal trainer. Spokey is the creator of homefitting idea and the

first brand that uses this terminology.

How to start? The easiest way to do it is to use the free application, which

clearly shows how to perform individual elements of the training.

In the same application you can control your workouts, save your progress,

and reminders will remind you about the next scheduled exercises.

Download the app and start training today

EQUIPMENT SPECIFICATION

SAFETY REMARKS

SPOKEY HOMEFITTING APP

with the selected high durability materials, the equipment will serve for

years. Each part has been made with utmost accuracy in order to achieve

precise finish.

an option for those on the lookout for compact workout equipment with a modern design and stylish colors. With its

small size and modern style, it will perfectly supplement any space.

product is equipped with a system which allows for reduction of flywheel

weight, and consequently of the overall product weight, without any

influence on the comfort of use.

LIST OF PARTS - DIAGRAM – P. 33

No.

description

pcs.

No.

description

pcs.

No.

description

pcs.

Main frame

Bearing bushing Φ55.6×16

Bolt M6×20

Handlebar

Bearing Φ44.5

Metal plate

Handlebar column

Bolt M8×15

Bearing

Rear stabilizer Φ50×1.5

Saddle column

Curved washer Φ5

Drive wheel Φ180×25

sensor cable L=350mm

Bushing Ф21×Ф15.2×3.0

Front stabilizer Φ50×1.5

Saddle

Flat washer Φ40×2.8

Resistance control knob

Front stabiliser plug

Saddle plug

Saddle adjustment knob M16

Rear stabiliser plug

Foam grip Φ21×Φ27×500

Drive belt 290/J4

Flywheel axle Φ17×90

Bolt

Counter

Bearing

Circlip Φ10

Support

Convex washer Φ17

Heart rate sensor

Plastic bushing

Nylon nut M6

Resistance regulation cable

Left cover

Nut M10

Bolt M6

Spring 65Mn/Φ10×50vδ1.0

Bolt M10×56

Flat washer Φ5

Tap screw ST2.9×9.5

Curved washer Φ10×Φ20×1.5

Bolt M5×45

Flat washer Φ23×Φ35×2.0

Convex washer Φ8

Bushing (15/16)"

Bushing (7/8)"

Flat washer Φ8

Sensor cable L=750mm

Bolt

Bolt M8×20

Plug

Belt pulley 6"

Tap screw ST4.2×25

Right cover

Left step (1/2)"

Spring Φ20×39×δ3.2

Tap screw ST4.2×25

Right step (1/2)"

Nylon nut M8

Bolt M5×10

PREPARATIONS

1. Before assembly make sure there is enough space.

2. Use the recommended tools.

3. Before assembly check if there are all the parts in the box.

It is recommended that product should be assembled by at least two people

to avoid injuries.

Most of the assembly equipment listed here has been packed separately,

but some elements come preassembled in certain assembly parts. If it is

required, dissassemble them and assemble again.

Read the instructions of all assembly steps and familiarize with all the

devices installed.

ASSEMBLY INSTRUCTIONS (Drawings – p. 34-36)

Note: Follow the assembly instructions below:

STEP 1 Assembly of the front and rear stabilisers

Attach the front stabilizer (6) at the front part of the main frame (1) using

two bolts (35), two curved washers (36) and two nuts (34). Tighten the nuts

using multifunction key.

Then, attach the rear stabilizer to the main frame (1) using two bolts (35),

two curved washers (36) and two nuts (34). Tighten the nuts using

multifunction key.

STEP 2 Assembly of steps

Knobs and other components are marked with “R” (right) and “L” (left)

letters to make their identification easy.

Pass the left step axle (20) through the threaded hole in the left step crank.

Then tighten the step axle counter clockwise to attach the step in place.

ATTENTION: turning the step axis clockwise may result in twisting and

tearing of the thread.

Tighten the step axle using multifunction key with the Phillips screwdriver,

included in the set.

Pass the right step axle (21) through the threaded hole in the right step

crank. Then tighten the step axle counter clockwise to attach the step in

place.

Tighten the step axle using multifunction key with the Phillips screwdriver,

included in the set.

STEP 3 Assembly of the handlebar column

Using the Allen wrench S6, remove four hexagonal screws M8x15 (24) with

four convex washers (37) from the main frame (1). Connect the two

terminals of the sensor cable (26) and (59). Then, connect the two terminals

of resistance adjustment cable (7) and (54), placing the end of the

resistance adjustment cable (7) in the metal opening of the cable hook (54).

The method of connecting both cables is shown in the figure.

Place the handlebar column (3) on the handlebar column base (1) and

attach it with four hexagonal screws M8x15 (24) and four convex washers

(37), using the Allen wrench S6.

STEP 4 Assembly of the saddle column

Using the multifunction key with Phillips screwdriver, remove the three flat

washers (38) with the three nylon nuts M8 (42) from the saddle bar base

(27). Pass the bolts being at the lower side of the saddle through the

openings in the upper part of the saddle column (25) and attach using the

three, earlier removed flat washers (38) and three nylon nuts (42). Screw

them in using the multifunction key with the Phillips screwdriver.

Place the saddle column (25) on the plastic sleeve in the saddle column

base on the main frame (1) and attach the saddle column adjustment knob

(8) in the opening in the saddle column base on the main frame (1)

clockwise. Tighten to fix the saddle column in selected position.

STEP 5 Assembly of the counter

Remove the two bolts M5 (63) from the counter (10). Connect the speed

sensor (59) and the heart rate sensor cables (53) to the counter. Hide all

the cables in the handlebar column. Using the multifunction key with the

Phillips screwdriver, attach the counter (10) on the handlebar column (3)

using the two earlier removed bolts M5 (63).

NOTE: before you start the training, make sure that all the bolts and nuts

are securely tightened.

The blinds of the back stabilizer are used to level the bicycle.

ASSEMBLY, SETUP AND MAINTENANCE

Levelling and Moving the device (pictures p. 37)

Before you start exercising, it is recommended to verify whether the bike is

positioned correctly. Please level the equipment by means of the stabilizer

knobs

To transport the device, raise it carefully and move to another place,

holding it on both sides.

Height adjustment of the bike saddle (drawing – p.38)

Turn the Saddle adjustment knob (8) counter clockwise to loosen the

saddle in the column (25). Then, eject the saddle column slowly from the

base or insert it slowly to choose the required position of the saddle. Fix the

saddle in the required position tightening the saddle column adjustment

knob (8) clockwise.

ATTENTION: While adjusting the height of the saddle, make sure that the

plastic sleeve does not exceed the level marked by the line on the saddle

post..

Resistance adjustment

The Resistance adjustment function allows to change resistance on the

pedals. High resistance requires larger effort while pedalling, whereas the

low one decreases the effort. Force of resistance is regulated by a knob

placed on the handlebar post. In order to decrease resistance, adjustment

knob should be turned towards the “1“ number whereas so as to increase

resistance, the knob should be turned towards the “8” number.

In order to achieve a satisfying effect, resistance level should be set during

a training.

MAINTENANCE

 Prior to each use of the bicycle, make sure that all the bolts, nuts and

knobs are tightly fitting.

 Aggressive cleaning products must not be used to clean the device. Use

a soft, damp cloth to remove dirt and dust. Clean sweat traces since

acidic pH may damage the upholstery.

 The device should be kept in a dry place in order to protect it against

dampness and corrosion.

 Should the computer work incorrectly, make sure that all the cables are

connected appropriately, especially the upper cable with the computer. If

the computer still does not work, make sure that batteries have been put

in appropriately and that they are not worn-out. If the readout on the

display screen is not legible or some elements are invisible, replace

batteries immediately.

 In case of no resistance adjustment, make sure that the upper sensor

cable is well connected with the lower cable.

CAUTION: Due to the protection of the natural environment, worn-out

batteries, power adapters, motors etc. should not be disposed with

household wastes. Worn-out batteries, power adapters, motors etc. should

be taken to a point that will utilise them in agreement with the enforceable

law on environmental protection. It is recommended to check the power

cord and the plug periodically. Never pull the cord. In case of damage, the

device should not be used. Never repair the device on your own. Repairs

should be made by a qualified SPOKEY’s company employee.

POWER SUPPLY

Batteries: AAA (2 pieces), not supplied with the bicycle

Inserting batteries

1. Insert two batteries at the back of the counter.

2. Make sure that the batteries are correctly positioned.

3. If the display is unreadable or only some segments are visible, remove

the batteries and re-insert them.

4. After removing the batteries, all function values will be

reset.

COUNTER

First start-up

Before the first start-up, make sure that all the cables have been connected

correctly and that the batteries have been inserted correctly.

The display will turn on once you press the button or when you start

pedaling.

Auto on-off

After 4 minutes, the meter enters the energy saving mode. All settings and

data are kept until restarting the meter.

In case the screen does not start, disconnect power supply and wait for 15

seconds.

Resetting

To reset all values, keep the MODE button pressed for 3 seconds. Note:

Values will also be reset when the battery is removed from the gauge.

Device error

If an incorrect reading appears on the counter, remove the batteries and

reinsert them.

Button

The gauge is equipped with a universal button for selecting individual

functions (MODE).

Press the MODE button to go to the selected function. Press and hold the

MODE button for 3 seconds to reset

Functions

SCAN: the training effects will be alternately displayed on the monitor: time,

speed, distance, number of calories burned, and ODO

TIME: It shows your exercising duration. It starts from 00:00 to 99:59min

SPEED: It shows your pedaling speed on the machine. It starts from 0.00

to 99.9km/h.

DISTANCE: It shows how many Kilometer or Miles you have worked on

the machine. It starts from 0.00 to 999.9km.

CALORIES : it shows how many calories you have burned. It starts from

0.00 to 999.9kcal. The data shown is generic, given for comparing different

training sessions. They should not be used for medical purposes.

ODO: counts total distance covered starting from the counter battery

assembly.

PULSE: Displays the current pulse level during training. To obtain the

correct measurement, it is necessary to put both hands on the sensors built

into the handle bars for min. 5 seconds. The current heart rate value will

appear on the display. If the sensor does not detect a heart rate, the “P”

symbol will show up on the display. To check if the pulse rate is stable,

keep your hands on the sensors during the entire training session: The data

shown is generic, given for comparing different training sessions. They

should not be used for medical purposes.

THE SCOPE OF MEASUREMENT

TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC

SPEED: 0.0-999.9ML/H

DISTANCE: 0.00-9999ML

CALORIE:0.0-9999 CAL

PULSE: 40-206 BEATS/MIN (strokes / min) (BPM)

HOW TO OPERATE THE BIKE METER

SOLVING PROBLEMS

Problem: The display does not work

Solution: 1. Dismantle the counter and check if all cables are properly

connected.

2. Check if batteries have been inserted correctly

3. The batteries might be used up. Try using new batteries.

Problem: The bike is wobbling during exercise

Solution: Use the rear stabiliser plugs to properly level the device.

Problem: Squeaks or creaking can are heard during workout.

Solution: The bolts might be loosened. Check all bolts carefully and, if

necessary, tighten them using the keys included in the kit.

Your body position

Sit on the saddle, put your feet in the pedals so that they are

blocked between the pedal base and the protective belt, put

your hands on the handlebar. During exercises, keep your

back straight (see the drawing).

Exercises with the use of stationary bicycle can replace

exercises done with the use of an ordinary bicycle.

Shaping your muscles

To shape your muscles during exercises, you should increase the

resistance substantially. This will bring about the increased muscle tension

and it may mean that you will not be able to train for as long as you want.

If you would also like to exercise your fitness, you should change your

training programme. You should exercise practising the following stages:

warm-up stage, proper training stage and relaxation stage. However, at the

end of your training, you should increase the resistance, so that you can

enhance the workout of your leg muscles. You should also reduce your

speed, so that the pulse remains at the indicated level.

Weight loss

An important factor here is the effort you put into your exercises. The longer

and harder you train, the more calories you will burn. It will be a success to

obtain the same efficiency as for fitness training.

Intensive training, which helps you to lose your weight, should be carried

out more frequently, for at least approx.: 45-50 minutes

TRAINING MANUAL

Adherence to the following TRAINING CYCLE will bring many benefits to your health, such as physical fitness, muscle development and weight loss - in

conjunction with the calorie intake control.

Warm-up stage

This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as

well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces

the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few

stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position

should be maintained for about 10-15 seconds. Do not strain or pull

muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you

should stop immediately.

Repeat every exercise several times.

Stretching the muscles of your thighs and buttock

Do the exercise as shown in the figure.

Stretching the muscles of your thighs

Put your right hand on the wall. Grasp your left foot with the

left hand. Then grasp your right foot with the right hand.

Stretching the muscles of your thighs and knees

Sit on the floor. Pull the legs forward.

Then bend forward to touch the feet with your hands.

Stretching the muscles of your upper body

Stand on the floor with your legs slightly apart, place both

hands over your head (as shown in figure), and then stretch

the arm muscles.

Stretching the muscles of your calves

Stand next to the wall with your legs apart. Put your

hands against the wall. Throw your legs back alternately

to stretch the leg muscles.

Stretching the muscles of your legs

Lie down on the floor. Bend your knees and pull them to the

chest.

Training stage, relaxation, manner of finishing training session and braking

This stage requires your effort. In time, with regular training, your leg

muscles become more flexible. You should exercise at your own pace, but

it is important to constantly keep the same speed.

Relaxation allows you to restore a normal heartbeat and “cool down” your

muscles. This stage is a repetition of the warm-up and it should be

continued for about 5 minutes. Please repeat the stretching exercises,

remembering not to strain your muscles. It is recommended to train at least

three times a week.

In order to stop the exerciser, stop pedalling. The bicycle is not equipped

with a blocking system and a safety brake. Braking system is not adjustable

and independent of speed.

We place high demands on our equipment, which is why we are doing our

best to make sure that only high quality materials are used in production.

The present model has a 5 year warranty for the frame and 3 year warranty

for other components, excluding the subassemblies which undergo normal

wear and tear.

More information on the warranty can be found in the warranty card.

USAGE AND TRAINING

WARRANTY

Refers to the meter

The equipment label depicting a crossed-out wheeled bin symbol informs that it is forbidden to dispose of waste electrical and electronic equipment together with other types of

waste. In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment, separate waste management processes should be applied for this type of equipment.

The user who intends to dispose of such a product is obliged to return it to an electronic equipment collection point thanks to which they can contribute to its re-use, recycling,

and recovery and, in this way, protect the environment. To do this, contact the sales point where the equipment was purchased or a representative of the local authorities.

Hazardous substances included in electronic equipment can have negative long-term influence on the natural environment and they can also have negative effect on human

health.

Watch the movie:

A warm-up with Rafał Wieczorowski.

Scan the presented code

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ

ВНИМАНИЕ Сохраните, пожалуйста, данную инструкцию для дальнейшего использования.

Изделия предназначены для использования в домашних условиях.

СТАЦИОНАРНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР – ЭФФЕКТ ТРЕНИРОВОК

 Стационарные велотренажеры – это группа тренажеров,

идеально подходящая для пользователей, желающих укрепить

нижние партии мышц, и любителей круглогодичной езды на

велосипеде. В процессе тренировки задействуются все мышцы

голеней, бедер и ягодиц.

 Тренировки на велотренажере рекомендуются для

пользователей, желающих поддерживать себя в хорошей

физической форме на протяжении всего года. Правильно

выбранная тренировка не только укрепляет партии мышц и

совершенствует фигуру, но и помогает поддерживать здоровье и

хорошую физическую форму.

 Благодаря регулировке нагрузки пользователь выбирает

параметры в зависимости от своих возможностей. Возможность

регулировки высоты седла позволяет установить его в удобном

для тренирующегося пользователя положении, с учетом его

роста.

СИСТЕМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ЭТОЙ МОДЕЛИ

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Вес нетто – 17,8 кг, Маховое колесо – 3,5 кг/5 кг (Optimized Power)

Размер после сборки – 81 x 127 x 52 см

Максимальный вес тренирующегося - 120 кг

Тренажер для тренировки всего тела

 Перед сборкой устройства и началом упражнений следует

внимательно ознакомиться с данным руководством. Безопасное и

эфективное использование устройства может гарантироваться

лишь в том случае, если его сборка, уход и использование будут

производиться соответствующим, описанным в руководстве

образом. Если Вы не являетесь пользователем устройства, то

просим передать данное руководство всем остальным владельцам

и проинформировать их обо всех угрозах и средствах безопасности.

 Перед началом упражнений следует проконсультироваться с

врачом с целью определения, нет ли психических и физических

обусловленностей, которые могли бы представлять опасность для

Вашего здоровья и безопасности. Консультация с врачом также

может уберечь Вас от неправильного использования устройства.

Врач может определить, можно ли Вам применять лекарства,

влияющие на пульс, давление или уровень холестерина.

 Прислушивайтесь к сигналам Вашего тела. Несоответствующее или

чрезмерно тяжелое упражнение может оказать негативное влияние

на Ваше здоровье. В случае таких симптомов, как: боль, давление в

грудной клетке, нерегулярный пульс, слишком короткое дыхание,

обморок, головокружение, тошнота, следует немедленно

прекратить упражнение. В случае появления любого из

приведенных выше симптомов, немедленно сконтактируйтесь со

своим врачом и до этого момента прекратите любые упражнения.

 Устройство следует хранить вдали от детей и домашних животных.

Устройство предназначено исключительно для взрослых.

 Снаряд следует установить на ровной, стабильной и твердой

поверхности, покрытой матом или ковром. Для безопасного

использования следует оставить вокруг устройства около 2 метрa

свободного пространства.

 Перед началом упражнений следует убедиться, что все болты и

гайки хорошо закручены. Особое внимание следует обратить на

части, которые больше всего подвергнуты риску износа.

 Безопасное использование устройства может быть гарантировано

лишь в том случае, если оно будет регулярно подвергаться

техническому

осмотру и контролю.

 Устройство всегда следует использовать согласно его

предназначению. Если во время сборки или использования

устройства какая-либо часть окажется бракованной или же будет

издавать странные звуки, следует прекратить эксплуатацию и

отдать его в пункт сервисного обслуживания. Нельзя использовать

поврежденное устройство.

 Во время тренировок следует одевать соответствующий

спортивный костюм. Следует избегать слишком просторной

одежды, которая могла бы зацепиться за устройство, а также

ограничивать и сковывать движения. Также рекомендуется

заниматься в соответствующей спортивной обуви. В начале

упражнений темп долен быть спокойным. Во время тренировки

следует держаться за ручки и не сходить с сиденья.

 Продукт предназначен исключительно для домашнего

использования. Максимальный допустимый вес тренирующегося

составляет 120 кг.

 Во время подьема и переноски устройства следует соблюдать

особую осторожность. Устройство всегда должны переносить два

человека. Во время подьема или переноски устройства следует

следить за соответствующим положением тела, таким образом,

чтобы не повредить позвоночник.

 Устройство относится к классам H и C – оно предназначено

исключительно для домашнего использования. Оно не может

использоваться как терапевтический или реабилитационный

инвентарь.

 В процессе сборки устройства следует в точности

руководствоваться приложенной инструкцией и использовать лишь

запасные части, находящиеся в наборе. Перед началом сборки

следует проверить, все ли части, указанные в списке, имеются в

наборе.

 Не рекомендуется оставлять регулировочные ручки торчащими, то

есть в таком положении, в котором они могут мешать пользователю.

Предупреждение: перед началом тренировки на снаряде, следует

прочитать руководство. Мы не несем ответственности за возможные

травмы или повреждения предметов, которые являются причиной

неправильного использования данного продукта.ущерб здоровью

могут оказать неправильные или слишком интенсивные упражнения.

СПЕЦИФИКАЦИЯ ОБОРУДОВАНИЯ

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

благодаря высокой прочности и тщательному отбору используемых

материалов оборудование будет служить Вам в течение многих лет.

Каждый элемент выполняется очень тщательно для достижения

эффекта прецизионной обработки.

Предложение для всех, ищущих небольшой тренажер с современным дизайном и эффектным цветом.

Благодаря небольшим размерам и современной отделке он впишется в любой интерьер.

использовалась система, которая уменьшает вес маховика, что

не снижает удобство использования и значительно снижает вес

устройства.

ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ - СХЕМА – C. 33

ном.

описание

шт.

ном.

описание

шт.

ном.

описание

шт.

Главная рама

Втулка подшипника Ø55.6 × 16

Винт M6 × 20

Руль

Подшипник Φ44.5

Металическая плитка

Колонна руля

Винт M8 × 15

Подшипник

Задний стабилизатор Φ50 × 1,5

Седловая колонна

Угловая шайба Φ5

Маховик Φ180×25

Кабель датчика L = 350 мм

Втулка Ф21 × .215.2 × 3.0

Передний стабилизатор Φ50 × 1,5

Седло

Плоская шайба Φ40 × 2.8

Ручка регулировки сопротивления

Крышка переднего

стабилизатора

Крышка рулевого колеса

Ручка регулировки седла M16

Крышка заднего стабилизатора

Пенная ручка Ø21 × Ø27 × 500

Приводной ремень 290 / J4

Ось маховика Φ17×90

Винт ST4.2 × 20

Счетчик

Подшипник

Кольцо Segera Ø10

Опора

Выпуклая шайба Φ17

Датчик пульса

Пластиковая втулка

Нейлоновая гайка М6

Провод регулировки

сопротивления

Левая крышка

Гайка M10

Винт M6

Пружина 65Mn / Φ10 × 50vδ1.0

Винт M10 × 56

Плоская шайба Φ5

Винт ST2.9 × 9.5

Угловая шайба Ø10 × Ø20 × 1,5

Винт M5 × 45

Плоская шайба Φ23 × Φ35 × 2.0

Выпуклая шайба Φ8

Втулка (15/16) "

Втулка (7/8) "

Плоская шайба Φ8

Кабель датчика L = 750 мм

Винт

Винт M8 × 20

Пробка

Пассовое колесо 6

Винт ST4.2 × 25

Правая крышка

Левая педаль (1/2) "

Пружина Φ20 × 39 × δ3.2

Винт ST4.2 × 25

Правая педаль (1/2) "

Нейлоновая гайка М8

Винт M5 × 10

ПОДГОТОВКА

1. Прежде чем приступите к сборке, убедитесь, что располагаете

достаточным местом.

2. Используйте указанные инструменты для сборки.

3. Перед началом сборки проверьте, все ли детали находятся в

коробке.

Рекомендуется выполнять сборку силами двух и более людей во

избежание травм.

Большинство вышеперечисленных сборных элементов упаковано

раздельно, однако некоторые детали предварительно установлены в

определенных сборных элементах. Если требуется, разберите их и

соберите повторно.

Ознакомьтесь с пошаговой инструкцией по сборке и со всеми

установленными элементами.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ (Pисунки – c. 34-36)

Примечание: Следуйте пошаговой инструкции по сборке

ШАГ 1 Установка переднего и заднего стабилизаторов

Прикрепите передний стабилизатор (6) к передней части основной

рамы (1) двумя винтами (35), двумя шайбами (36) и двумя гайками

(34). Затяните гайки многофункциональным ключом.

Затем прикрепите задний стабилизатор к основной раме (1) двумя

винтами (35), двумя шайбами (36) и двумя гайками (34). Затяните

гайки многофункциональным ключом.

ШАГ 2 Монтаж педалей

Кранки и другие элементы педалей отмечены буквами «R» (справа) и

«L» (слева), чтобы облегчить их идентификацию.

Пропустите левую ось педали (20) через резьбовое отверстие в

рукоятке левой педали. Затем поверните ось педали против часовой

стрелки, чтобы зафиксировать педаль.

ВНИМАНИЕ: поворот оси педали по часовой стрелке может привести

к скручиванию и разрыву винта.

Затяните ось педали с помощью многофункционального ключа и

отвертки Phillips в комплекте.

Пропустите правую ось педали (21) через резьбовое отверстие в

рукоятке правой педали. Затем поверните ось педали zпо часовой

стрелке, чтобы зафиксировать педаль на месте

Затяните ось педали с помощью многофункционального ключа и

отвертки Phillips в комплекте.

ШАГ 3 Монтаж рулевой колонки

Используя шестигранный ключ S6, выньте четыре шестигранных

винта M8x15 (24) с четырьмя выпуклыми шайбами (37) из основной

рамы (1). Соедините два конца кабеля датчика (26) и (59) вместе.

Затем соедините два конца кабеля регулировки сопротивления (7) и

(54) друг с другом

конец кабеля регулировки сопротивления (7) в отверстии рельефа

деформации металла (54). На рисунке показан способ подключения

обоих проводов.

Поместите рулевую колонку (3) на основание рулевой колонки на

основной раме (1) и закрепите четырьмя шестигранными винтами

M8x15 (24) и четырьмя выпуклыми шайбами (37) с помощью

шестигранного ключа S6.

ШАГ 4 Монтаж колонки седла

Используя универсальный ключ с крестообразной отверткой, снимите

три плоских шайбы (38) с тремя нейлоновыми гайками M8 (42) с

основания седла (27). Вставьте винты на дно сиденья через отверстия

в верхней части седловой колонны (25) и прикрепите их с помощью

ранее удаленных трех плоских шайб (38) и трех нейлоновых гаек (42).

Затяните многофункциональный ключ с помощью крестообразной

отвертки.

Поместите седловую стойку (25) на пластиковую втулку в основании

седловой колонны на основной раме (1) и вверните регулировочную

ручку седла (8) в отверстие в основании седловой колонны на

основной раме (1) по часовой стрелке. Затяните фиксатор седла в

выбранной позиции.

ШАГ 5 Установка измерителя

Снимите два винта M5 (63) со счетчика (10). Подключите кабель

датчика вращения (59) и провода датчика импульсов (53) к счетчику.

Скройте все провода в рулевой колонке. Используя

многофункциональный ключ с крестообразной отверткой, прикрепите

счетчик (10) к рулевой колонке (3) с помощью двух винтов M5 (63),

снятых ранее.

Обратите внимание: Заглушки заднего стабилизатора служат для

выравнивания велотренажера.

СБОРКА, НАСТРОЙКА И УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ

Горизонтальное размещение устройства , Перенос устройства (рисунoк – c.37)

Перед началом тренировки рекомендуется проверить правильность

положения устройства. Выровняйте устройство с помощью ручек

заднего стабилизатора

Чтобы переместить тренажер, осторожно приподнимите и

придерживая его с обеих сторон, переместите в выбранное место

Регулировка высоты седла (рисунoк – c.38)

Поверните ручку регулировки рукоятки седла (8) против часовой

стрелки, чтобы ослабить фиксатор седла (25). Затем медленно

сдвиньте седловую стойку из основания или сдвиньте ее в основание,

чтобы выбрать желаемое положение седла. Зафиксируйте седло в

нужном положении, затянув ручку регулировки положения седла (8) по

часовой стрелке.

ВНИМАНИЕ: При регулировке высоты седла убедитесь, что

пластиковая втулка не превышает уровень, обозначенный линией на

седельной стойке. .

Регуляция силы

Функция регуляции силы позволяет изменять сопротивления на

педалях. Высокое сопротивление требует большего усилия, низкое –

меньшего. Силу сопротивления можно регулировать с помощью

рукоятки на колонне руля. Чтобы уменьшить сопротивление,

поверните ручку в направлении «1», чтобы увеличить – в направлении

«8».

Для достижения удовлетворительного результата силу необходимо

определять во время тренировки.

КОНСЕРВАЦИЯ

 Перед каждым применением велосипеда убедитесь, что все винты,

гайки и ручки закреплены.

 Для чистки устройства не применяйте агрессивные чистящие

средства. Используйте мягкую, влажную тряпочку для удаления

грязи и пыли. Удаляйте следы пота, т.к. кислотная реакция может

повредить покрытие.

 Устройство храните в сухих местах, во избежание воздействия

влаги и коррозии.

Если счетчик не работает правильно, убедитесь, что все провода

подключены правильно, в частности верхний провод со счетчиком.

Если счетчик по-прежнему не работает, проверьте, правильно ли

установлены батарейки и что они в рабочем состоянии. Если

показания на дисплее неразборчивы или некоторые элементы не

видны, замените батарейки.

 В случае отсутствия регуляции силы убедитесь, что верхний провод

датчика хорошо подключен к нижнему проводу.

В связи с защитой натуральной среды, нельзя выкидывать в бытовой

мусор использованных батареек, питателй, двигателей и др.

Использованные батарейки, питатели и аккумуляторы следует

оставить в местах, где проводится сбор таких предметов для

дальнейшей

утилизации и переработки согласно законам защиты окружающей

среды.

Рекомендуется периодически проверять электрические провода и

штепсельные вилки. В случае повреждения, тренажор нельзя

использовать. Никогда не пробуйте собственноручно ремонтировать

беговую дорожку. Ремонтом и починкой должен заняться

квалифицированный специалист. Нельзя тянуть за кабель

Питание

Батареи: AAA (2 шт.) к велотренажеру не прилагаются.

Установка батареек:

1. Вставьте две батарейки в отсек сзади счетчика.

2. Убедитесь, что батарейки установлены правильно.

3. Если дисплей нечитабелен или отображаются только частичные

сегменты, извлеките батарейки и вставьте их снова.

4. После извлечения батареек все значения

функций обнулятся.

СЧЕТЧИК

Первое включение

Перед первым включением необходимо убедиться, что все кабели

надлежащим образом подключены, а батарейки правильно

установлены. Дисплей включится после нажатия кнопки или когда Вы

начнете крутить педали.

Автоматическое включение/отключение (auto

on/off)

Дисплей включится автоматически, если Вы начнете крутить педали

или нажмете на произвольную кнопку.

Дисплей отключится автоматически, если Вы остановите тренировку

дольше, чем на 4 минуты. Все результаты будут сохранены.

Возврат в исходное положение

Для обнуления всех показателей нужно придержать кнопку MODE в

течение 3 секунд. Внимание: Показатели также обнулятся в случае

вынимания батареи из счетчика

Ошибка тренажера

Если на счетчике отображается неправильное значение, извлеките

батарейки и вставьте их снова.

Кнопкa

Счетчик оснащен универсальной кнопкой, которая служит для выбора

отдельных функций (MODE). Нажимайте кнопку MODE, чтобы перейти

к выбранной функции. Нажмите и придержите кнопку MODE в течение

3-х секунд, чтобы сбросить показатели счетчик

Функции

SCAN – на мониторе будут по очереди отображаться результаты

тренировки: время, скорость, дистанция, количество сожженных

калорий, а также ODO

TIME (время) – Отображается время тренировки. Время будет

отсчитываться до максимального значения 99:59 (минуты:секунды).

SPEED (скорость) – Отображается текущая скорость, с которой

выполняются упражнения.

DISTANCE (расстояние) – отображается расстояние, преодоленное

во время выполнения упражнения.

CALORIE (калории) – Отображаются калории, сжигаемые во время

выполнения упражнения. Примечание: отображаемые данные

являются общими, указываются для сравнения различных

тренировочных сессий. Они не должны использоваться в медицинских

целях.

ODO: подсчитывает общую дистанцию, преодоленную с момента

установки батарейки в счетчике.

PULSE (пульс) – Отображает актуальный уровень пульса во время

тренировки. Чтобы получить правильное измерение, нужно

минимально на 5 секунд положить обе руки на сенсорах, встроенных

в руль. Актуальный показатель пульса появится на дисплее. Если

датчик не обнаружит пульса, на дисплее появится символ "P". Чтобы

проверить, является ли уровень пульса стабильным, следует держать

руки на сенсорах во время всей тренировочной сессии. Внимание:

Показываемые данные являются общими и подаются для сравнения

разных тренировочных сессий. Они не должны использоваться в

медицинских целях.

Диапазон измерений

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ СЧЕТЧИКА

TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC

SPEED: 0.0-999.9ML/H

DISTANCE: 0.00-9999ML

CALORIE:0.0-9999 CAL

PULSE: 40-206 BEATS/MIN (количество ударов/мин) (BPM)

Решение проблем

Дисплей не работает

1. Отвинтите измеритель и проверьте правильность подключения

всех кабелей.

2. Проверьте правильность установки батарей.

3. Батареи могут быть использованы. Попробуйте использовать новые

батареи.

Велосипед шаткий во время тренировки

Для правильного выравнивания устройства используйте задние

стабилизаторы.

Во время упражнения есть писк или скрип.

Винты могут быть свободными. Внимательно проверьте все винты и,

при необходимости, затяните их, используя ключи, входящие в

комплект.

УХОД, ТРЕНИРОВКА

Положение

Сядьте в седло, ступни проденьте в педали таким образом,

чтобы они были заблокированы между основанием педали

и страховочным ремнем, ладони обоприте на руль. Во

время упражнений следует выпрямить спину (рисунок

снизу). Упражнения на велотренажере заменяют езду

обычным велосипедом.

Формирование мышц

Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует

значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению

напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько

захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма,

следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать

обычной разминкой, во время тренировки делать перерывы для

отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким

образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость

для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.

Потеря веса

Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует

вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы

тренируетесь и чем больше уровень усилия во время занятий, тем

больше калорий Вы сжигаете. Успех состоит в том, что

эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления

выносливости.

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость, формирует

мышцы, а также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса.

Разминка

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле

и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует

судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется

выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно

представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать

на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.

Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте

упражненя несколько раз.

Растягиваение мышц бедра и ягодиц

Выполните упражнение согласно рисунку.

Растягивание четырехглавых мышц

Положите правую ладонь на стене. Левой рукой

возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как

можно ближе к ягодицам.

Растягиваение мышц бедра и коленей

Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед. Далее

наклонитесь и постарайтесь дотронуться ладонями

стопы.

Растягивание мышц верхней партии тела

Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки

поднимите вверх над туловищем (как указано на

рисунке), растяните боковые мышцы.

Растягиваение икроножных мышц

Станьте около стены. Обопритесь ладошками о

стену. Попеременно отводите ноги назад и

расстяните мышцы ног.

Растягивание мышц ног

Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните

их к грудной клетке.

Тренировка, отдых, Способ окончания тренировочной сессии и торможения

Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при

регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более

эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.

Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы.

Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5

минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о

том, чтобы не утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя

бы три раза в неделю.

Чтобы остановить тренировочное устройство, необходимо перестать

нажимать на педали. Велосипед не имеет системы блокады и тормоза

безопасности. Система торможения не регулируется. Тормозящая

система не зависит от скорости.

Касается счетчика

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с

другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять

отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники,

и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное

оборудование было куплено или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточенные в электрооборудовании могут привести к продолжительным и

неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.

Смотреть фильм:

Разминка с Рафалом Вечоровским

Отсканируйте расположенный рядом код

или впишите в браузере адрес:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

NÁVOD K OBSLUZE

POZNÁMKY Ponechte si prosím tento návod k pozdějšímu použití.

Produkt je určen výhradně pro domácí použití.

ROTOPÉD- VÝSLEDKY CVIČENÍ

 Rotopédy patří k těm nářadím, která dokonale vyhovují osobám

chtějícím posílit dolní části svalstva a fanouškům celoroční cyklistiky.

Během tréninku jsou zapojeny především svaly lýtek, stehen a hýždí.

 Cvičení na rotopédu jsou vhodná pro osoby chtějící udržet dobrou

kondici po celý rok. Správně zvolený trénink nejenom posiluje svalstvo,

tvaruje postavu, ale také napomáhá k udržení zdraví a dobré formy.

 Díky možnosti volby nastavení zátěže si uživatel může vybrat

parametry přizpůsobené svým potřebám. Možnost nastavení výšky

sedla nastavit zařízení takovým způsobem, aby zaujatá pozice byla

pohodlná pro cvičícího a zohledňovala jeho výšku.

SYSTÉMY POUŽITÉ V TOMTO MODELU

TECHNICKÉ ÚDAJE

Hmotnost netto: 17,8 kg, Setrvačník: 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)

Rozměry po rozložení: 81 x 127 x 52 cm

Maximální hmotnost uživatele: 120 kg

Zařízení slouží k tréninku celého těla

 Nežli začneme zařízení sestavovat a nežli začneme trénovat je nutné se

důkladně seznámit s níže uvedeným návodem. Bezpečné a efektivní

používání zařízení je možné pouze tehdy, pokud bude sestaveno,

udržováno a používáno dle zde popsaného návodu. Jestliže sám nejsi

uživatelem, prosím předej tyto informace všem uživatelům a informuj je

o všech možných ohroženích a bezpečnostních opatřeních.

 Před začátkem cvičení konsultuj svůj zdravotní stav s lékařem aby bylo

známo, zda se nevyskytují žádné jiné psychické nebo zdravotní

okolnosti, které by mohly být ohrožením pro tvé zdraví a bezpečnost.

Konsultace s lékařem tě také může ochránit před nesprávným použitím

nástroje. Lékař určí, zda je vhodné používání léků, které mají vliv na tep,

tlak anebo úroveň cholesterolu.

 Všímej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo přílišné cvičení může

negativním způsobem ovlivnit Tvé zdraví. Proto je nutné okamžitě

přerušit cvičení jestliže se objeví některý z následujících příznaků: bolest,

tlak v hrudním kuši, nepravidelný tep, velmi zkrácené dýchání, omdlení,

točí se v hlavě, nevolnost. Pokud se kterýkoliv z výše uvedených

příznaků projeví, okamžitě kontaktuj svého lékaře a do té doby přeruš

cvičení.

 Od zařízení držíme daleko děti a zvířata. Zařízení je určeno pouze a

výhradně pro dospělé osoby.

 Zařízení musí stát na rovném, tvrdém povrchu zabezpečeném žíněnkou

nebo kobercem. Pro bezpečnost osob nacházejících se v blízkosti

zařízení je třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem ní – 2 m z

každé strany.

 Před začátkem cvičení je třeba se ujistit, že všechny šrouby a matice jsou

důkladně přišroubované.

 Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li toto pravidelně

udržováno a kontrolováno.

 Zařízení se smí používat pouze v souladu s jeho určením. Pakliže během

montáže anebo používání vyjde najevo, že některá část je vadná anebo

vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit cvičení a zařízení dát do

servisu. Nesmí se používat poškozené zařízení.

 Během tréninku je nutné používat odpovídající oděv. Neoblékat volné

oblečení, které by se mohlo přichytit částí zařízení anebo takové, které

by mohlo omezovat nebo znemožňovat pohyby. Doporučuje se cvičit ve

vhodné sportovní obuvi. Během cvičení je nutné držet se rukojetí a

nesesedávat ze sedla.

 Lavice je určena pro domácí použití. Maximální přípustná hmotnost

uživatele činí 120 kg.

 Zařízení se řadí do třídy H a C a je určeno výhradně pro domácí použití.

Nemůže být používáno jako terapeutické nebo rehabilitační zařízení.

Zařízení není určeno pro rehabilitační účely.

 Dodržovat zvláštní ostražitost během přenášení a zvedání zařízení.

Zařízení musí přenášet vždy dvě osoby.

 Během zvedání anebo přenášení zařízení dodržovat správný postoj, aby

nedošlo k poškození páteře.

 Při montáži zařízení nutno přesně dodržovat návod a používat pouze

části připojené k tomuto setu. Před zahájením montáže zkontrolovat, zda

jsou všechny části, jak je to uvedeno na připojeném seznamu.

VAROVÁNÍ!! Před použitím je třeba si přečíst návod k použití. Za případná

zranění nebo poškození předmětů, ke kterým došlo v důsledku

nesprávného používání tohoto výrobku neodpovídáme.

Ke zdravotním úrazům může docházet v důsledku nesprávného anebo

příliš intensivního tréninku.

Homefitting je způsob cvičení, který vám umožňuje pečovat o vaši postavu

a zdraví bez nutnosti pravidelného dojíždění do posilovny a velkých výdajů

na osobního trenéra. Spokey je tvůrcem myšlenky homefittingu a první

značkou, která tuto terminologii používá!

JAK ZAČÍT? V první řadě se seznamte s homefittingovým cvičením.

Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití bezplatné aplikace, která

vám jasně ukáže, jak provádět jednotlivé cviky. V aplikaci můžete taktéž

kontrolovat své tréninky a zapisovat své pokroky. Aplikace vám také

připomene další naplánovaný trénink.

Stáhni si aplikaci a začni trénovat ještě dnes!

TECHNICKÁ SPECIFIKACE

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

SPOKEY HOMEFITTING APP

vysoká odolnost a výběr použitých materiálů zaručí, že zařízení bude

sloužit mnoho let. Každý prvek byl vyroben s patřičnou přesností s cílem

získat precizní zpracování.

Pro všechny, kteří hledají malé cvičební stroje moderního vzhledu a v efektních barvách. Díky kompaktním

rozměrům a moderní povrchové úpravě se hodí do jakéhokoli prostoru.

V přístrojích je použit systém, který umožňuje snížit hmotnost

setrvačníku, nemá vliv na snížení komfortu a výrazně snižuje hmotnost

zařízení.

SEZNAM DÍLŮ

Schéma – s. 33

Č.

popis

Č.

popis

Č.

popis

Hlavní rám

Ložiskové pouzdro Φ55.6×16

Šroub M6×20

Volant

Ložisko Φ44.5

Kovová destička

Sloupek volantu

Šroub M8×15

Ložisko

Zadní stabilizátor Φ50×1.5

Sloupek sedla

Oblouková podložka Φ5

Setrvačník Φ180×25

Kabel čidla L=350mm

Pouzdro Ф21×Ф15.2×3.0

Přední stabilizátor Φ50×1.5

Sedlo

Plochá podložka Φ40×2.8

Otočný knoflík pro nastavení odporu

Záslepka předního stabilizátora

Záslepka volantu

Otočný knoflík pro nastavení sedla M16

Záslepka zadního stabilizátora

Pěnový držák Φ21×Φ27×500

Hnací řemen 290/J4

Náprava setrvačníku Φ17×90

Šroub ST4.2×20

Počítač

Ložisko

Segerův pojistný kroužek Φ10

Vzpěra

Konvexní podložka Φ17

Pulsní čidlo

Plastové pouzdro

Nylonová matice M6

Kabel pro nastavení odporu

Levý plášť

Matice M10

Šroub M6

Pružina 65Mn/Φ10×50vδ1.0

Šroub M10×56

Plochá podložka Φ5

Šroub ST2.9×9.5

Oblouková podložka Φ10×Φ20×1.5

Šroub M5×45

Plochá podložka Φ23×Φ35×2.0

Konvexní podložka Φ8

Pouzdro (15/16)"

Pouzdro (7/8)"

Plochá podložka Φ8

Kabel čidla L=750mm

Šroub

Šroub M8×20

Záslepka

Řemenice 6"

Šroub ST4.2×25

Pravý plášť

Levý pedál (1/2)"

Pružina Φ20×39×δ3.2

Šroub ST4.2×25

Pravý pedál (1/2)"

Nylonová matice M8

Šroub M5×10

PŘÍPRAVA

1. Před montáží se ujisti, že máš dostatečně hodně místa pro práci

2. Použij připravené nářadí, jak je zmíněno v návodu

3. Před montáží ověřit, zda jsou v balení všechny díly.

Doporučuje se, aby produkt sestavovaly alespoň dvě osoby, tím se vyhnete

případným zraněním.

Většina montážních dílů byla zabalena samostatně, ale některé prvky byly

předem nainstalovány na určených montážních dílech. Pokud je to nutné,

odmontuj je a pak opětovně namontuj.

Seznam se prosím s jednotlivými fázemi montáže a seznam, se se všemi

instalovanými díly.

NÁVOD NA MONTÁŽ (OBRÁZKY – S. 34-36)

Upozornění: Dodržuj níže uvedený návod na montáž

1. KROK Montáž předního a zadního stabilizátoru

Připevněte přední stabilizátor (6) z přední strany hlavního rámu (1) pomocí

dvou šroubů (35), dvou obloukových podložek (36) a dvou matic (34).

Matice dotahněte multifunkčním klíčem.

Pak připevněte zadní stabilizátor ke hlavnímu rámu (1) pomocí dvou

šroubů (35), dvou obloukových podložek (36) a dvou matic (34). Matice

dotahněte multifunkčním klíčem.

2. KROK Montáž pedálů

Kliky a jiné prvky pedálů jsou označeny písmeny “R” (pravý) a “L” (levý),

pro usnadnění jejich indentifikace.

Přeložte nápravu levého pedálu (20) skrz otvor se závitem v klice levého

pedálu. Pak otočte nápravu pedálu proti směru hodinových ručiček pro

připevnění pedálu na místě.

POZOR: otočení nápravy pedálu ve směru hodinových ručiček může mít

za následek překroucení a stržení závitu.

Dotahněte nápravu pedálu multifunkčním klíčem s Phillipsovým

šroubovákem, který je v sadě.

Přeložte nápravu pravého pedálu (21) skrz otvor se závitem v klice pravého

pedálu. Pak otočte nápravu pedálu ve směru hodinových ručiček pro

připevnění pedálu na místě.

Dotahněte nápravu pedálu multifunkčním klíčem s Phillipsovým

šroubovákem, který je v sadě.

3. KROK Montáž sloupku volantu

Pomocí imbusového klíče S6, odstraňte z hlavního rámu (1) čtyři

šestihranné šrouby M8x15 (24) spolu s čtyřmi konvexními podložkami (37).

Propojte dvě koncovky kabelu čidla (26) a (59). Pak propojte dvě koncovky

kabelu pro nastavení odporu (7) a (54) umístěním koncovky kabelu pro

nastavení odporu (7) v otvoru kovového kabelového závěsu (54). Způsob

propojení obou kabelů je zobrazen na obrázku.

Nasaďte sloupek volantu (3) na podstavec sloupka volantu na hlavním

rámu (1) a připevněte čtyřmi šestihrannými šrouby M8x15 (24) a čtyřmi

konvexními podložkami (37), pomocí imbusového klíče S6.

4. KROK Montáž sloupka sedla

Pomocí multifunkčního klíče s Phillipsovým šroubovákem, odstraňte ze

základu sedla (27) tři ploché podložky (38) spolu s třemi nylonovými

maticemi M8 (42). Přeložte šrouby umístěné na spodní straně sedla skrz

otvory v horní části sloupka sedla (25) a připevněte pomocí tří

odstraněných dříve plochých podložek (38) a tři nylonových matic (42).

Dotahněte multifunkčním klíčem s Phillipsovým šroubovákem.

Nasaďte sloupek sedla (25) na plastové pouzdro umístěné v základu

sloupka sedla na hlávním rámu (1) a zašroubujte knoflík pro nastavení

sloupka sedla (8) do otvoru v základu sloupka sedla na hlávním rámu (1)

ve směru hodinových ručiček. Dotahněte pro blokování sloupka sedla v

požadované poloze.

5. KROK Montáž počítače

Odstraňte dva šrouby M5 (63) z počítače (10). Připojte kabel čidla otáčení

(59) a kabely pulsního čidla (53) k počítači. Skryjte všechny kabely v

sloupku volantu. Pomocí multifunkčního klíče s Phillipsovým šroubovákem,

připevněte počítač (10) na sloupku volantu (3) pomocí odstraněných dříve

dvou šroubů M5 (63).

POZOR: před zahájením cvičení je nutné se ujistit, že všechny šrouby a

matice jsou správně dotažené.

Všimnout si: Krytky zadního stabilizéru slouží nivelaci ortopédu.

Kalibrace zařízení, přenášení zařízení (obrázky – s. 37)

Před zahájením tréninku se doporučuje ověřit správnost ustavení zařízení.

Ustavte prosím zařízení pomocí otočných šroubů z stabilizéru

Pro jakékoliv přenesení zařízení opatrně ho a držíc po obou stranách

přetáhněte na požadované místo.

MONTÁŽ, NASTAVENÍ A ÚDRŽBA

Nastavení výšky sedla (obrázek – s.38)

Otočte otočný knoflík pro nastavení sloupka sedla (8) proti směru

hodinových ručiček pro uvolnění připevnění sloupka sedla (25). Pak

vytáhněte pomalu sloupek sedla ze základu nebo posuňte do základu pro

zvolení požadované polohy sedla. Blokujte sedlo ve zvolené poloze

dotáhnutím otočného knoflíku pro nastavení sloupka sedla (8) ve směru

hodinových ručiček.

UPOZORNĚNÍ: Při nastavení výšky sedla ujistěte se, že plastové pouzdro

nepřesahuje úroveň vyznačenou čárou na sloupku sedla.

Nastavení záteže

Otočný šroub nastavení zátěže umožňuje změnit zátěž na pedálech.

Vysoká zátěž znamená větší námahu při cvičení, nižší zátěž znamená

menší námahu.

Zátěž nastavujeme pomocí otočného šroubu, který se nachází na přední

tyči pod řídítky. Zmenšení zátěže nastavíme tak, že otočíme šroub směrem

ke značce „1”, zvětšení zátěže provedeme otočením šroubu směrem ke

značce „8”.

Abychom dosáhli optimálních výsledků, je vhodné zátěž nastavovat během

tréninku.

ÚDRŽBA

 Před každým použitím rotopedu je třeba se ujistit, zda jsou všechny

šrouby, matice a jiné prvky správně dotažené.

 K čištění zařízení nepoužívat agresivní čistící prostředky. Používej

měkkou, vlhkou utěrku k odstraňování nečistot a prachu. Odstraňuj

stopy potu, protože to může vést k poškození čalounění.

 Zařízení je nutné skladovat na suchých místech, aby bylo chráněno před

vlhkem a korozí.

 Pokud počítadlo nefunguje správně, je třeba se ujistit, zda jsou dobře

spojené všechny kabely, zvláště pak horní kabel s počítadlem.

Nefunguje-li počítadlo i nadále, je nutné ověřit zda jsou správně vložené

baterie a zda nejsou vybité. Pokud je zobrazení na displeji nečitelné

anebo některé hodnoty jsou neviditelné, je nutné vyměnit baterie.

 Pokud nefunguje nastavení zátěže, ujistit se zda horní kabel senzoru je

dobře spojený s kabelem dolním.

Z důvodu ochrany životního prostředí vybité baterie, napájecí zdroje,

motorky apod. nevyhazovat spolu s domácími odpadky. Opotřebované

baterie, napájecí zdroje, akumulátory apod. je nutné předat odběrateli,

který tento druh utilizuje způsobem odpovídajícím právním předpisům.

Je doporučeno pravidelně kontrolovat stav kabeláže a zástrčky. Dojde-li

k poškození, zařízení se nesmí používat. Nikdy neopravuj zařízení sám.

Opravy musí provést pověřená osoba firmy SPOKEY. Nikdy netahat za

kabel.

Napájení

Batérie: AAA (2 ks). Není připojeno ke kole.

Instalace baterií:

1. Vložte dvě baterie na zadní straně počítadla.

2. Zkontrolujte, zda jsou baterie ve správné poloze.

3. Pokud je displej nečitelný nebo jsou vidět pouze dílčí segmenty, vyjměte

baterie a znovu je vložte.

4. Po vyjmutí baterií se všechny hodnoty vynulují.

POČÍTADLO

První spuštění

Před prvním spuštěním je nutné se ujistit, že všechny kabely byly správně

připojeny a baterie správně namontovány.

Displej se zapne po stisknutí tlačítka anebo ve chvíli, kdy začneš šlapat do

pedálů.

Automatické zapnutí / vypnutí (auto on / off)

Displej se automaticky zapne, když začnete pohybovat pedály, nebo po

stisknutí libovolného tlačítka.

Displej se automaticky vypne, pokud přestaneme cvičit na více než 4

minuty. Všechny výsledky se zachovají..

Resetování

Za účelem vynulovat všechny hodnoty podržte knoflík MODE po dobu 3

sekund. Poznámka: Hodnoty se vynulují i v případě odstranění baterie z

počítadla

Chyba zařízení

V případě, že se na počítadle zobrazí nesprávné údaje, vyjměte baterie a

znovu je vložte.

Tlačítko

Počítadlo je vybaveno univerzálním knoflíkem sloužícím na výběr

jednotlivých funkcí (MODE). Stiskněte tlačítko MODE aby přejít do zvolené

funkci. Stiskněte a podržte tlačítko MODE po dobu 3 sekund aby vynulovat

počítadlo.

Funkce

SCAN - monitor střídavě zobrazuje účinky tréninku: čas, rychlost,

vzdálenost, číslo spálených kalorií a ODO

TIME (čas) - Zobrazuje dobu tréninku. Čas bude běžet až do maximální

hodnoty 99:59 (minuty: sekundy).

SPEED (rychlost) - Zobrazuje aktuální rychlost, se kterou se provádí

cvičení

DISTANCE (vzdálenost) - Zobrazuje vzdálenost ujetou během cvičení.

CALORIE (kalorie) - Zobrazuje kalorie spálené během cvičení.

Upozornění: Zobrazované údaje jsou obecně, uvádějí se vzhledem ke

srovnání různých tréninkových lekcí. Neměly by být používány pro lékařské

účely.

ODO: zobrazuje celkovou vzdálenost ujetou od chvíle nainstalování

baterie do počítadla.

PULSE (puls) - Zobrazuje aktuální úroveň pulsu během tréninku. Chcete-

li získat normální měření, dejte na min. 5 sekund obě ruce na snímače

zabudované do volantu. Aktuální hodnota pulsu se objeví na displeji.

Pokud snímač nedetekuje srdeční frekvenci, na displeji na objeví symbol

"P". Chcete-li zkontrolovat zda je hladina pulsu stabilní mělo by se držet

ruce na snímačích během celého tréninku. Poznámka: Zobrazené data

jsou všeobecné, uvedeny pro srovnání různých tréninku. Neměly by být

používány na zdravotnické účely

Oblast měření

TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC

SPEED: 0.0-999.9ML/H

DISTANCE: 0.00-9999ML

CALORIE:0.0-9999 CAL

PULSE: 40-206 BEATS/MIN (počet úderů / min) (BPM)

NÁVOD NA OBSLUHU POČÍTADLA

ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ

Displej nefunguje

1. Odšroubujte počítač a zkontrolujte, zda jsou všechny kabely správně

přípojeny.

2. Zkontrolujte, zda jsou baterie správně vloženy.

3. Baterie mohou být vybité. Zkuste použít nové baterie.

Kolo se chvěje během cvičení

Použijte záslepky zadního stabilizátora pro správné vyrovnání zařízení.

Během cvičení je slyšet pískání nebo vrzání

Šrouby mohou být uvolněné. Zkontrolujte pečlivě všechny šrouby a pokud

je to nutné, dotáhněte je pomocí klíčů dodaných v sadě.

Poloha

Sedni si na sedlo, nohy vlož do pedálů tak aby byly

zablokované mezi základem pedálu a jistícím pásem, dlaně

opři na řídítkách. Při cvičení záda mají být narovnaná (viz

obrázek).

Cvičení na trenažéru nahradí cvičení prováděná na obvyklém

kole.

Tvarování svalstva

K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž.

To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš moci

trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž

kondiční trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi

rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit

zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak

aby tep byl ve vymezené úrovni.

Hubnutí, tréninky

Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a

čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení

identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.

Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní

trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:

45-50 min

JAK TRÉNOVAT

Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.

Fáze rozcvičky

Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.

Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto

doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V

každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme

přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned

přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.

Protažení svalů stehenních a hýždí

Proveď cvičení jako na obr.

Protahování stehen

Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé

chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.

Protahování svalstva stehenních a kolen

Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe.

Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.

Protahování horních částí těla

Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu

(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen

Protahování lýtkového svalstva

Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu.

Střídavě vykopávej nohy dozadu za účelem protažení

svalstva nohou.

Protahování svalstva nohou

Lehni si na podlahu. Ohni nohy v kolenou a přitáhni je k

hrudi.

Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku

Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se

svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale

je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.

Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to

opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat

protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je

doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu.

Abychom zastavili trenažér je nutné přestat šlapat. Trenažér nemá

blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný

a nezávisí od rýchlosti.

Před naší technikou klademe vysoké nároky, proto vynakládáme veškeré

úsilí, aby k jejímu vyrobení byly použity materiály té nejvyšší kvality.

Tento model má 5 letou záruku na rám a 3 letou pro ostatní prvky, s

výjimkou komponentů které podléhají běžnému opotřebení.

Více informací o záruce naleznete v záručním listě.

POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK

ZÁRUKA

Týká se počítadla

Označení zařízení symbolem škrtnutého kontajneru na odpad informuje o zákazu umísťování odpadních elektrických a elektronických zařízení spolu s jiným

odpadem. Podle směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v

úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo

využití, a chránit tak životní prostředí. Za tímto účelem obraťte se na místo, kde jste výrobek zakoupili, nebo kontaktujte zástupce místních úřadů. Nebezpečné

složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví.

Podívej se na film:

Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.

Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do

prohlížeče adresu:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

NÁVOD NA OBSLUHU

POZOR Tento návod na obsluhu dobre uschovajte pre prípad jeho použitia v budúcnosti.

Tento produkt je určený výlučne pre domáce použitie!

ROTOPÉD – PRÍNOSY CVIČENIA

 Rotopédy sú zariadenia vhodné pre osoby, ktoré chcú posilniť dolné

sústavy svalov a fanúšikov celoročného bicyklovania. Počas tréningu

pracujú predovšetkým svaly lýtok, stehien a zadku.

 Cvičenie na rotopéde sa odporúča všetkým, ktorí chcú udržať dobrú

formu po celý rok. Vhodne zostavený tréning nielen posilňuje svaly a

tvaruje siluetu, ale tiež pomáha zachovať zdravie a dobrú kondíciu.

Vďaka možnosti regulácie zaťaženia si používateľ sám zvolí parametre

prispôsobené vlastným schopnostiam.

 Možnosť nastavenia výšky sedla pomáha pripraviť zariadenie tak, aby

sa trénujúcej osobe zabezpečilo pohodlie, s prihliadnutím na jej výšku.

SYSTÉMY POUŽÍVANÉ V TOMTO MODELI

TECHNICKÉ ÚDAJE

Hmotnosť netto – 17,8 kg, Zotrvačník – 3,5 kg / 5 kg (Opimized power)

Rozmer po rozložení – 81 x 127 x 52 cm

Maximálne zaťaženie produktu - 120 kg

Zariadenie sa používa na trénovanie celého tela

 Pred zložením zariadenia a pred zahájením tréningu sa dôkladne

oboznámte s týmto návodom na obsluhu. Bezpečné a efektývne

používanie zariadenia je možné jedine vtedy, ak bude zložené,

udržiavané a používané správnym spôsobom, ktorý je opísaný v tomto

návode. Ak nie ste užívateľom tohto zariadenia, sprístupnite, prosím,

tento návod všetkým jeho užívateľom a poinformujte ich o všetkých

nebezpečenstvách a o bezpečnostných opatreniach.

 Pred zahájením cvičenia sa skontaktujte s lekárom, aby mohol

rozhodnúť, či neexistujú žiadne psychické alebo fyzické aspekty, ktoré

by mohli ohrozovať Vaše zdravie alebo bezpečnosť. Rozhovor s lekárom

môže tiež pomôcť predchádzať nesprávnemu používaniu zariadenia.

Lekár určí, či je počas cvičenia vhodné používať lieky, ktoré by mohli

vplývať na pulz, tlak krvi alebo hladinu cholesterolu.

 Všímajte si signály Vášho organizmu. Nesprávne alebo nadmerné

cvičenie môže negatívnym spôsobom vplývať na Vaše zdravie. Ak

spozorujete ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, treba okamžite

prestať cvičiť: bolesti, nepríjemný pocit v hrudnej dutine, neregulárny

pulz, výnimočne zrýchlené dýchanie, mdloby, závraty, slabosť. Ak

spozorujete ktorýkoľvek z hore uvedených príznakov, mali by ste sa

ihneď skontaktovať so svojim lekárom a do stretnutia s ním prestať cvičiť.

 Zariadenie je treba prechovávať mimo dosahu detí a zvierat. Zariadenie

môžu obsluhovať len dospelé osoby.

 Zariadenie musí stáť na rovnej tvrdej podlahe chránenej madracom alebo

kobercom. Z bezpečnostných dôvodov je treba na každej strane bicykla

zabezpečiť aspoň 2 m voľného priestoru.

 Pred zahájením cvičenia sa presvedčte, či sú všetky skrutky a matice

dobre zatiahnuté.

 Bezpečnosť používania zariadenia môže byť zaručená výlučne vtedy, ak

bude pravidelne kontrolovaný jeho technický stav.

 Vždy používajte zaradenie v súlade s jeho pôvodným určením. Pokiaľ

počas montáže alebo používania zariadenia zistíte, že niektorá jeho časť

je chybná, prípadne ak vydáva čudné zvuky, okamžite prestante

zariadenie používať a odovzdajte ho na prehliadku do servisu.

Poškodené zariadenie nepoužívajte.

 Počas tréningu noste na sebe vhodné oblečenie. Vyhýbajte sa voľným

odevom, ktoré by sa mohli o zariadenie zachytiť, prípadne takým

odevom, ktoré by mohli obmedzovať alebo úplne znemožňovať niektoré

Vaše pohyby. Na začiatku najskôr nastavte pomalé tempo. Počas

cvičenia sa držte rukovätí a neschádzajte zo sedla.

 Bicykel je určený pre domáce použitie. Zariadenie nie je vhodné na

rehabilitačné účely.

 Maximálna hmotnosť užívateľa je 120 kg.

 Zariadenie je klasifikované v kategórii H a C a je určené výlučne pre

domáce účely. Nemôže byť používané na terapeutické a rehabilitačné

účely.

 Počas zdvíhania a prenášania zariadenia postupujte výnimočne opatrne.

Zariadenie by mali vždy prenášať dve osoby. Počas zdvíhania a

prenášania zariadenia udržujte príslušnú polohu tela aby nedošlo k

poškodeniu Vašej chrbtice.

 Počas montáže zariadenia dodržujte priložený návod a používajte

výlučne súčiastky, ktoré boli dodané spolu so zariadením. Pred

zahájením montáže najskôr skontrolujte, či Vám boli doručené všetky

časti uvedené na priloženom zozname.

 Neodporúča sa nechať regulačné zariadenie, ktoré by by mohli

obmedzovať Vaše pohyby, v takej polohe, aby akákoľvek časť

vyčnievala.

Upozornenie: pred použitím statického bicykla si pozorne prečítajte návod

na obsluhu.

Výrobca nenesie žiadnu zodpovednosť za prípadné zranenia alebo škody

spôsobené nesprávnym používaním výrobku.

Zdravotné úrazy môžu vyplývať z nesprávneho alebo príliš intenzívneho

tréningu.

Homefitting je spôsob cvičenia, ktorý vám umožňuje starať sa o vašu

postavu a zdravie bez nutnosti pravidelnej dochádzky do posilovne a

veľkých výdavkou na osobného trénera. Spokey je tvorcom myšlienky

homefittingu a prvou značkou, ktorá túto terminológiu používa!

AKO ZAČAŤ? Je to jednoduché. V prvom rade sa zoznámte s

homefittingovým cvičením. Nejjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je

použitie bezplatnej aplikáce, ktorá vám jasne ukáže, ako vykonávať

jednotlivé cviky. V aplikácii môžete taktiež kontrolovať svoje tréningy a

zapisovať svoje pokroky.

Aplikácia vám tiež pripomenie další naplánovaný tréning. Stiahni si aplikáci

a začni trénovať ešte dnes!

CHARAKTERISTIKA ZARIADENIA

POZNÁMKY TÝKAJÚCE SA BEZPEČNOSTI

SPOKEY HOMEFITTING APP

vysoká odolnosť a výber použitých materiálov zaručí, že zariadenie bude

slúžiť mnoho rokov. Každý prvok bol vyrobený s patričnou presnosťou

s cieľom získať precízne spracovanie.

pre všetkých, ktorí hľadajú, malé cvičebné stroje moderného vzhľadu a v efektných farbách. Vďaka kompaktným

rozmerom a modernej povrchovej úprave sa hodí do akéhokoľvek priestoru.

bol použitý systém, ktorý znižuje hmotnosť zotrvačníka, čo má vplyv

pohodlie pri používaní a výrazne znižuje hmotnosť zariadenia.

ZOZNAM SÚČASTÍ

Schéma – s. 33

Č.

popis

Č.

popis

Č.

popis

Hlavný rám

Ložiskové puzdro Φ55.6×16

Skrutka M6×20

Volant

Ložisko Φ44.5

Kovová dostička

Stľpik volantu

Skrutka M8×15

Ložisko

Zadný stabilizátor Φ50×1.5

Stľpik sedla

Oblúková podložka Φ5

Zotrvačník Φ180×25

Kábel čidla L=350mm

Puzdro Ф21×Ф15.2×3.0

Predný stabilizátor Φ50×1.5

Sedlo

Plochá podložka Φ40×2.8

Otočný gombík pre nastavenie odporu

Záslepka predného stabilizátora

Záslepka volantu

Otočný gombík pre nastavenie sedla M16

Záslepka zadného stabilizátora

Penový držiak Φ21×Φ27×500

Hnací remeň 290/J4

Náprava zotrvačníka Φ17×90

Skrutka ST4.2×20

Počítač

Ložisko

Segerov poistný krúžok Φ10

Vzpera

Konvexná podložka Φ17

Pulzné čidlo

Plastové puzdro

Nylonová matica M6

Kábel pre nastavenie odporu

Ľavý plášť

Matica M10

Skrutka M6

Pružina 65Mn/Φ10×50vδ1.0

Skrutka M10×56

Plochá podložka Φ5

Skrutka ST2.9×9.5

Oblúková podložka Φ10×Φ20×1.5

Skrutka M5×45

Plochá podložka Φ23×Φ35×2.0

Konvexná podložka Φ8

Puzdro (15/16)"

Puzdro (7/8)"

Plochá podložka Φ8

Kábel čidla L=750mm

Skrutka

Skrutka M8×20

Záslepka

Remenice 6"

Skrutka ST4.2×25

Pravý plášť

Ľavý pedál (1/2)"

Pružina Φ20×39×δ3.2

Skrutka ST4.2×25

Pravý pedál (1/2)"

Nylonová matica M8

Skrutka M5×10

PRÍPRAVA

1. Pred montážou uistite sa, že máte k dispozícii postačujúci voľný priestor.

2. Použite odporúčané montážne náradie.

3. Pred montážou skontrolujte, či sa v obale nachádzajú všetky súčiastky.

Odporúčame, aby výrobok montovali minimálne dve osoby, aby sa tým

predišlo prípadnému zraneniu.

Väčšina uvedených súčiastok bola zabalená zvlášť, len niektoré prvky boli

predbežne namontované na príslušných montážnych sústavách. Ak je to

potrebné tieto sústavy môžete zdemontovať a opätovne zmontovať.

Zoznámte sa prosím, s jednotlivými etapami montáže a všetkým

montovaným príslušenstvom.

NÁVOD NA MONTÁŽ (Obrázky – s. 34-36)

Upozornění: Dodržuj níže uvedený návod na montáž

KROK 1. Montáž predného a zadného stabilizátora

Připevnite predný stabilizátor (6) z prednej strany hlavného rámu (1)

pomocou dvoch skrutiek (35), dvoch oblúkových podložiek (36) a dvoch

matic (34). Matice dotiahnite multifunkčným kľúčom.

Potom pripevnite zadný stabilizátor ku hlavnému rámu (1) pomocou dvoch

skrutiek (35), dvoch oblúkových podložiek (36) a dvoch matic (34). Matice

dotiahnite multifunkčným kľúčom.

KROK 2. Montáž pedálov

Kľuky a iné prvky pedálov sú označené písmenami “R” (pravý) a “L” (ľavý),

pre uľahčenie ich identifikácie.

Preložte nápravu ľavého pedálu (20) cez otvor so závitom v kľuke ľavého

pedála. Potom otočte nápravu pedálu proti smeru hodinových ručičiek pre

pripevnenie pedálu na mieste.

UPOZORNENIE: otočenie nápravy pedálu v smere hodinových ručičiek

môže mať za následok prekrútenie a strhnutie závitu.

Dotiahnite nápravu pedálu multifunkčným kľúčom s Phillipsovým

skrutkovačom, ktorý je v sade.

Preložte nápravu pravého pedálu (21) cez otvor so závitom v kľuke pravého

pedála. Potom otočte nápravu pedálu v smeru hodinových ručičiek pre

pripevnenie pedálu na mieste.

Dotiahnite nápravu pedálu multifunkčným kľúčom s Phillipsovým

skrutkovačom, ktorý je v sade.

KROK 3. Montáž stľpika volantu

Pomocou imbusového kľúča S6, odstráňte z hlavného rámu (1) štyri

šesťhranné skrutky M8x15 (24) spolu s štyrmi konvexnými podložkami

(37). Prepojte dve koncovky kábla čidla (26) a (59). Potom prepojte dve

koncovky kábla pre nastavenie odporu (7) a (54) umiestnením koncovky

kábla pre nastavenie odporu (7) v otvore kovového káblového závesu (54).

Spôsob prepojenia oboch káblov je zobrazený na obrázku.

Nasaďte stľpik volantu (3) na podstavec stľpiku volantu na hlavnom ráme

(1) a pripevnite štyrmi šesťhrannými skrutkami M8x15 (24) a štyrmi

konvexnými podložkami (37), pomocou imbusového kľúča S6.

KROK 4. Montáž stľpika sedla

Pomocou multifunkčného kľúča s Phillipsovým skrutkovačom, odstráňte zo

základu sedla (27) tri ploché podložky (38) spolu s tromi nylonovými

maticami M8 (42). Preložte skrutky umiestnené na spodnej strane sedla

cez otvory v hornej časti stľpika sedla (25) a pripevnite pomocou troch

predtým odstránených plochých podložiek (38) a troch nylonových matic

(42). Dotiahnite multifunkčným kľúčom s Phillipsovým skrutkovačom.

Nasaďte stľpik sedla (25) na plastové puzdro umiestnené v základe stľpika

sedla na hlávnom ráme (1) a zaskrutkujte gombík pre nastavenie stľpika

sedla (8) do otvoru v základe stľpika sedla na hlávnom ráme (1) v smere

hodinových ručičiek. Dotiahnite pre blokovanie stľpka sedla v požadovanej

polohe.

KROK 5. Montáž počítača

Odstráňte dve skrutky M5 (63) z počítača (10). Pripojte kábel čidla otáčania

(59) a káble pulzného čidla (53) k počítaču. Skryte všetky káble v stľpiku

volantu. Pomocou multifunkčného kľúča s Phillipsovým skrutkovačom,

pripevnite počítač (10) na stľpiku volantu (3) pomocou predtým

odstránených dvoch skrutiek M5 (63).

Vodorovná poloha zariadenia, prenášanie zariadenia (obrázok – s. 37)

Pred začatím tréningu sa odporúča overiť vhodné nastavenie zariadenia.

Pomocou regulácie zadného stabilizátora dajte zariadenie do roviny

Pre akékoľvek prenesenie zariadenia opatrne ho zdvihnite a držiac po

oboch stranách presuňte na požadované miesto

MONTÁŽ, NASTAVENIE PARAMETROV A ÚDRŽBA

Nastavenie výšky sedadla (obrázok – s.38)

Otočte otočný gombík pre nastavenie stľpika sedla (8) proti smeru

hodinových ručičiek pre uvoľnenie připevnenia stľpika sedla (25). Potom

vytiahnite pomaly stľpik sedla zo základu alebo posuňte do základu pre

zvolenie požadovanej polohy sedla. Blokujte sedlo vo zvolenej polohe

dotiahnutím otočného gombíka pre nastavenie stľpika sedla (8) v smere

hodinových ručičiek.

UPOZORNENIE: Pri nastavení výšky sedla uistite sa, že plastové puzdro

nepresahuje úroveň zaznamenanú čiarou na stľpiku sedla.

Nastavenie oporu

Funkcia nastavenia intenzity umožňuje zmeniť odpor na pedáloch. Vysoký

odpor si vyžaduje väčšie úsilie pri pedálovaní, nízky odpor ho zmenšuje.

Sila odporu sa reguluje pomocou gombíka umiesteného na tyči riadítok.

Aby bol odpor menší, je treba otočiť gombík regulácie

smerom k číslici „1“ aby sa zväčšil otočiť gombíkom smerom k číslici „8”.

Pre dosiahnutie uspokojivého výsledku musí byť intenzita nastavená

behom tréningu

ÚDRŽBA

 Pred každým požitím zariadenia sa najskôr presvedčte, či sú všetky

skrutky, matice a otočné matice dobre dotiahnuté.

 Na čistenie zariadenia nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky. Špinu

a prach odstraňujte výlučne mäkkou a vlhkou utierkou. Zo zariadenia

odstraňujte stopy potu, nakoľko kyslé pH potu môže poškodiť jeho

povrch.

 Zariadenie skladujte v suchom mieste, čím zaistíte jeho ochranu pred

vlhkom a koróziou.

 Ak počítač nepracuje správne, presvedčte sa, prosím, či sú všetky káble

dobre zapojené, a hlavne či je horný kábel dobre zapojený do počítača.

 Ak nie je možné regulovať odpor zariadenia, skontrolujte, či je horný

kábel senzora dobre spojený z dolným.

Z dôvodu ochrany životného prostredia, vybité batérie, napájacie zdroje,

motorčeky a pod. sa zakazuje vyhadzovať z odpadom z domácností. Vybité

batérie, napájacie zdroje, akumulátory a pod. je treba odovzdať v mieste,

ktoré vykoná likvidáciu spôsobom zhodným s platnou legislatívou o

ochrane životného prostredia.

Odporúča sa periodická kontrola elektrického vedenia a zástrčky. V

prípade poškodenia zariadenie nesmie byť používané. Nikdy neopravujte

zariadenie na vlastnú päsť. Opravu musí vykonať kvalifikovaný

zamestnanec firmy SPOKEY. Nikdy neťahajte kábel.

Napájanie

Batérie: 1.5v AA (2 ks). Nepripojené k bicykli

Inštalácia batérií:

1. Vložte dve batérie na zadnej strane počítadla.

2. Skontrolujte, či sú batérie v správnej polohe.

3. Ak je displej nečitateľný, alebo sú vidieť len čiastkové segmenty, vyberte

batérie a znova ich vložte.

4. Po vybratí batérií sa všetky hodnoty vynulujú.

PRVÉ POUŽITIE

Pred prvým použitím sa uistite, že všetky káble boli riadne napojené,

a batérie správne vložené.

Displej sa zapne po stlačení tlačidla alebo ak začnete krútiť pedálmi.

Automatické zapnutie/vypnutie (auto on/off)

Displej sa automaticky zapne, keď začnete pohybovať pedálmi, alebo po

stlačení ľubovoľného tlačidla.

Displej sa automaticky vypne, ak prestaňete cvičiť na viac ako 4 minúty.

Všetky výsledky sa zachovajú.

Resetovanie

Za účelom vynulovať všetky hodnoty podržte gombík MODE po dobu

dvoch sekúnd. Poznámka: Hodnoty sa vynulujú aj v prípade odstránenia

batérie z počítadla

Chyba zariadenia

V prípade, že sa na počítadle zobrazia nesprávne údaje, vyberte batérie a

znova ich vložte.

POČÍTADLO

Tlačidlo

Počítadlo je vybavené univerzálnym gombíkom slúžiacim na výber

jednotlivých funkcií (MODE). Stlačte tlačidlo MODE aby prejsť do zvolenej

funkcii. Stlačte tlačidlo a podržte tlačidlo MODE po dobu 2 sekúnd aby

vynulovať počítadlo

Funkcie

SCAN - monitor vôľa striedavo zobrazí účinky tréningu: čas, rýchlosť,

vzdialenosť, číslo spálených kalórií a hodnotu pulzu. Zobrazí sa každý

parameter po dobu 6 sekúnd. Stlačte tlačidlo MODE počas režimu

predstavenie určitej funkcie aby ju zastaviť ju na displeji (funkcia SCAN

bude vypnutá).

TIME (čas) - Zobrazuje dobu tréningu. Čas bude plynúť až do maximálnej

hodnoty 99:59 (minúty: sekundy).

SPEED (rýchlosť) - Zobrazuje aktuálnu rýchlosť, s ktorou sa vykonáva

cvičenie

DISTANCE (vzdialenosť) - Zobrazuje vzdialenosť prejdenú počas cvičenia.

CALORIE (kalórie) - Zobrazuje kalórie spálené počas cvičenia.

Upozornenie: Zobrazované údaje sú všeobecne, uvádzajú sa vzhľadom

k porovnaniu rôznych tréningových lekcií. Nemali by byť používané na

lekárske účely.

ODO: počíta celkovú vzdialenosť prekonanú od momentu montáže

počítadla.

PULSE (pulz) - Zobrazuje aktuálnu úroveň pulzu počas tréningu. Ak chcete

získať normálne meranie, dajte na min. 5 sekúnd obe ruky na snímače

zabudované do volantu. Aktuálna hodnota pulzu sa objaví na displeji Ak

snímač nedetekuje srdcovú frekvenciu, na displeji na objaví symbol "P".

Ak chcete skontrolovať či je hladina pulzu stabilná malo by sa držať ruky

na snímačoch počas celého tréningu. Poznámka: Zobrazené dáta sú

všeobecné, uvedené pre porovnanie rôznych sesii tréningu. Nemali by byť

používané na zdravotnícke účely

Rozsah merania

TIME: 00:00-99:59 MIN/SEC

SPEED: 0.0-999.9ML/H

DISTANCE: 0.00-9999ML

CALORIE:0.0-9999 CAL

PULSE: 40-206 BEATS/MIN (počet úderov/min) (BPM)

NÁVOD NA OBSLUHU POČITADLA

Stránka sa načítava ...

Spokey Agility Používateľská príručka

Značka: Spokey

Model: Agility

Kategória: Bicyklové doplnky

Typ: Používateľská príručka

Táto príručka je tiež vhodná pre

924422

Stiahnite si PDF

správa

V iných jazykoch

Deutsch: Spokey Agility Benutzerhandbuch
polski: Spokey Agility Instrukcja obsługi

Spokey Agility Používateľská príručka

Táto príručka je tiež vhodná pre

Spokey Agility Používateľská príručka

V iných jazykoch

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty