Spokey Lotus Užívateľská príručka

Značka: Spokey

Model: Lotus

Kategória: Bicyklové doplnky

Typ: Užívateľská príručka

920877

LOTUS

924387

MODEL: LOTUS

(PL)

TRENAŻER ELIPTYCZNY 2

(EN)

ELLIPTICAL TRAINER 6

(RU)

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

(CZ)

MAGNETICKÝ TRENAŽÉR

(SK)

ELIPTICKÝ TRENAŽÉR

(LT)

ELIPSINIS TRENIRUOKLIS

(LV)

ELIPTISKAIS TRENAŽIERIS

(DE)

CROSSTRAINER

SCHEMAT / DIAGRAM / СХЕМА / SCHÉMA / SCHEMA / SHĒMA

INSTRUKCJA OBSŁUGI

UWAGI Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania. Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.

TRENAŻER ELIPTYCZNY - EFEKTY ĆWICZEŃ

 Trenażery eliptyczne / orbitreki są grupą sprzętu doskonale

odpowiadającą osobom, które chcą wzmocnić całe ciało. W trakcie

treningu angażowane są zarówno dolne, jak i górne partie mięśni, ze

szczególnym uwzględnieniem łydek, pośladków oraz obręczy

barkowej.

 Ćwiczenia na trenażerze odpowiadają ćwiczeniom na rowerze

stacjonarnym, jednak ze względu na konstrukcję urządzenia, w

mniejszym stopniu obciążają stawy. Dzięki temu korzystać z niego

mogą zarówno osoby w dobrej formie, jak i seniorzy oraz borykający

się z nadwagą.

WYKORZYSTANE SYSTEMY

DANE TECHNICZNE

Waga netto – 40 kg, Koło zamachowe – 6,5 kg

Rozmiar po rozłożeniu – 106 x 56 x 142 cm Maksymalne obciążenie produktu – 130 kg

Urządzenie służy do treningu całego ciala

 Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem

treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją.

Bezpieczne i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione

jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane

we właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś

użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza

instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.

 Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w

celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub

fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i

bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed

niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest

stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom

cholesterolu.

 Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne

ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy

natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z

następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,

wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli

wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast

skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać

treningów.

 Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie

jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.

 Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni

zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, na około

urządzenia należy zostawić po 2 m wolnej przestrzeni z każdej strony

potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.

 Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie

śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone. Proszę zwracać szczególną

uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.

 Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli

będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.

 Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli

podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub

wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać

urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.

 Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać

luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich

które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również

ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustawić

wolne tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów

 Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna

dopuszczalna waga użytkownika wynosi 130 kg.

 Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i

przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie

osoby. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować

właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

 Sprzęt zaliczony został do klasy H i C i jest przeznaczony wyłącznie do

użytku domowego. Nie może być używany jako sprzęt terapeutyczny lub

rehabilitacyjny.

 Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji

i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem

montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera

dołączona lista, znajdują się w zestawie.

 Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby

przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał

jakikolwiek ich element.

Ostrzeżenie: przed rozpoczęciem treningu na urządzeniu należy

przeczytać instrukcję.

Za ewentualne kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały

spowodowane niewłaściwym użytkowaniem tego produktu nie ponosimy

odpowiedzialności. Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego

lub zbyt intensywnego treningu.

TRENAŻER ELIPTYCZNY – SPECYFIKACJA

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

Odpowiednio dobrana waga koła zamachowego z systemem

przełożenia napędu pozwala na płynną i komfortową pracę urządzenia.

Znakomita efektywność treningu nawet przy maksymalnym oporze.

ergonomiczne materiały i design – użyte do produkcji wysokiej jakości

materiały oraz dopracowany przez naszych grafików design i ergonomia

pozwolą ci na czerpanie przyjemności z użytkowania naszych urządzeń.

Piękny i stylowy wygląd urządzeń będzie zdobić wnętrze twojego domu.

System pozwalający na odwzorowanie naturalnych ruchów podczas

ćwiczenia – praca naszych mięśni jest najbardziej zbliżona do naturalnego

treningu na nartach biegowych.

wysoka wytrzymałość i selekcja użytych materiałów powoduje że sprzęt

będzie służył przez lata. Każdy element został wykonany z należytą

dokładnością w celu uzyskania efektu precyzyjnego wykończenia.

ZESTAWIENIE CZĘŚCI WYMAGAJĄCYCH MONTAŻU (SCHEMAT – STR. 40)

Pełne zestawienie części – str. 34

opis

szt.

opis

szt.

opis

szt.

Rama

Kółka

Podkładka D φ16xφ28

Stabilizator przedni

Oś kierownicy φ15.95x403l

Podkładka płaska φ8*φ25

Stabilizator tylny

Śruba stopnia prawego φ16*119

Podkładka falista φ16xφ26

Pokrętło

Śruba stopnia lewego φ16*119

Podkładka sprężynowa m8

Rama regulacji długości kroku

Śruba m8*35

Podkładka sprężynowa 1/2"

Rama stopnia lewego

Śruba φ10*m8*15

Osłona izolująca

Rama stopnia prawego

Śruba 10*32*m8*12

Klucz imbusowy 6mm

Kolumna ramienia lewego

Śruba m8*16

Klucz imbusowy 8mm

Kolumna ramienia prawego

Śruba φ10*m8*10.5

Klucz wielofunkcyjny 13# 19#

Łącznik

Śruba m16*100

Klucz imbusowy 5mm

Ramię lewe

Nakrętka m8

Ramię prawe

Nakrętka lewa 1/2"

Podkładka wypukła m8

Stopień lewy

Nakrętka prawa 1/2"

Podkładka płaska φ2*φ31

Stopień prawy

Podkładka płaska φ8

Kierownica

MONTAŻ

Przygotowanie do montażu

1. Przed montażem upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca

2. Użyj zaprezentowanych narzędzi do montażu

3. Przed montażem sprawdź czy w pudełku znajdują się wszystkie części.

Zaleca się, aby produkt był montowany przez co najmniej dwie osoby, aby

uniknąć ewentualnego zranienia

INSTRUKCJA MONTAŻU (RYSUNKI – STR. 41-45)

KROK 1 Przymocuj stabilizator przedni (C) i tylny (B) do ramy głównej (A)

za pomocą podkładki sprężynowej (73), podkładki płaskiej (66) oraz śruby

(56), jak pokazano na rysunku 1.

KROK 2 Zamocuj ramę regulacji (E) na ramie głównej (A) za pomocą śruby

(59) i podkładki płaskiej (92). Następnie przymocuj pokrętło (28, D), jak

pokazano na rysunku 2.

KROK 3 1. Zamocuj stopień lewy (16) za pomocą śruby (49) i nakrętki (62)

na ramie stopnia lewego (F). Użyj klucza (78).

2. Zamocuj stopień prawy (17) za pomocą śruby (49) I nakrętki (62) na

ramie stopnia prawego (G).

Sposób montażu stopni pokazano na rysunku 3.

KROK 4 1. Zamocuj ramę stopnia lewego (F) na ramie regulacji (E).

Za pomocą kluczy (77) i (78) przymocuj śrubę stopnia lewego (44) do korby

(39) na ramie głównej, używając podkładki falistej (72) i nakrętki (64).

2. Zamocuj ramę stopnia prawego (G) na ramie regulacji (E).

Za pomocą kluczy (77) i (78) przymocuj śrubę stopnia prawego (43) do

korby (38) na ramie głównej, używając podkładki falistej (72) i nakrętki (65).

KROK 5 1. Przełóż oś kierownicy (34) przez otwór w ramie głównej. Nałóż

kolumnę ramienia lewego (H) i prawego (I) na oś kierownicy (34) i

przymocuj je za pomocą klucza (76), śruby (50) i podkładek: sprężynowej

(73), typu D (67) oraz płaskiej (68).

2. Zamocuj łącznik (J) na kolumnie ramienia lewego (H) i prawego (I) za

pomocą śruby (47) i osłony izolującej (75). Następnie przymocuj ramę

stopnia lewego (F) i prawego (G) za pomocą śruby (56) i osłony izolującej

(75).

KROK 6 Umieść ramię lewe (K) i prawe (L) odpowiednio na kolumnie

ramienia lewego (H) i prawego (I) i przymocuj je używając śruby (82),

podkładki falistej (83) i nakrętki (80), tak jak pokazano na rys. 6.

KROK 7 Zamocuj kolumnę kierownicy wraz z licznikiem na ramie głównej

za pomocą śruby (45) i podkładki (66), jak pokazano na rys. 7.

KROK 8 Zamocuj kierownicę na ramie głównej za pomocą śruby (45) i

podkładki (83).

UWAGA: przed rozpoczęciem treningu upewnij się, że wszystkie śruby

oraz nakrętki zostały dobrze dokręcone.

ZWRÓĆ UWAGĘ: kółka w zaślepkach przedniego stabilizatora są

ruchome, co ułatwi ci przemieszczenie trenażera w inne miejsce. Zaślepki

tylnego stabilizatora służą wypoziomowaniu trenażera.

Poziomowanie i przenoszenie urządzenia

Przed rozpoczęciem treningu zaleca się sprawdzenie odpowiedniego

ustawienia urządzenia.

Należy wypoziomować urządzenie za pomocą pokręteł stabilizatora

Aby przenieść urządzenie ostrożnie unieś trenażer na przednie rolki

transportowe (Rysunek– str.46) i trzymając go po obu stronach przemieść

go w wybrane miejsce.

Regulacja oporu

Funkcja regulacji natężenia pozwala na zmianę oporu na pedałach. Wysoki

opór wymaga większego wysiłku przy pedałowaniu, a niski zmniejsza go.

Siłę oporu reguluje się za pomocą gałki umieszczonej na kolumnie

kierownicy. Aby zmniejszyć opór przekręcamy gałkę regulacji w kierunku

liczby „1”, aby zwiększyć opór przekręcamy gałkę w kierunku liczby „8”.

Dla osiągnięcia zadowalającego rezultatu natężenie powinno być

ustawiane podczas treningu

KONSERWACJA

 Przed każdym użyciem urządzenia, należy upewnić się że wszystkie

śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.

 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków

czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuw ania

zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może

uszkodzić siodełko. Licznik należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.

 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je

przed wilgocią i korozją.

MONTAŻ, USTAWIANIE I KONSERWACJA

 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie

przewody są dobrze połączone, w szczególności górny przewód z

licznikiem. W przypadku gdy licznik nadal nie działa, należy sprawdzić

czy przewód zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony.

 W przypadku braku regulacji oporu, proszę upewnić się czy górny

przewód czujnika jest dobrze połączony z dolnym przewodem.

UWAGA: Ze względu na ochronę środowiska naturalnego, zużytych baterii,

zasilaczy, silniczków itp. nie należy wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa

domowego. Zużyte baterie, zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać

placówce, która dokona utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym

prawem o ochronie środowiska naturalnego.Zaleca się okresowe

sprawdzanie przewodu elektrycznego i wtyczki. Nigdy nie ciągnij za kabel.

W przypadku uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane.

Nigdy nie naprawiaj urządzenia na własną rękę. Naprawy powinien

dokonać wykwalifikowany pracownik firmy SPOKEY.

ZASILANIE

Baterie: 1.5v AAA (2 szt). nie dołączone do urządzenia.

Instalacja baterii:

1. Umieść baterie z tyłu licznika.

2. Upewnij się, że baterie są prawidłowo umieszczone.

3. Jeśli wyświetlacz jest nieczytelny lub widoczne są tylko częściowe

segmenty, wyjmij baterie i włóż je ponownie.

4. Po wyjęciu baterii wszystkie wartości funkcji

zostaną wyzerowane.

LICZNIK

Pierwsze uruchomienie

Przed pierwszym uruchomieniem należy upewnić się, że wszystkie kable

zostały odpowiednio podłączone, a baterie prawidłowo zamontowane.

Wyświetlacz włączy się po naciśnięciu przycisku lub w momencie, gdy

zaczniesz pedałować.

Automatyczne włączanie/wyłączanie (auto on/off)

Wyświetlacz włączy się automatycznie jeżeli zaczniesz ruszać pedałami,

lub naciśniesz dowolny klawisz.

Wyświetlacz wyłączy się automatycznie jeżeli zaprzestaniesz treningu na

dłużej niż 4 minuty. Wszystkie wyniki zostaną zachowane.

Resetowanie

W celu wyzerowania wszystkich wartości (za wyjątkiem ODO) proszę

przytrzymać przycisk RESET przez 5 sekund. Uwaga: Wartości wyzerują

się również w przypadku wyjęcia baterii z licznika.

Błąd urządzenia

Jeżeli licznik nie wskazuje pomiarów, sprawdź czy przewody zostały

odpowiednio połączone oraz czy nie należy wymienić baterii.

PRZYSICKI

MODE wybór funkcji, której parametry będą wyświetlane na ekranie

licznika

SET ustawianie celu, który chcemy osiągnąć w trakcie treningu (wybór

spośród 2 funkcji)

RESET zerowanie zapisanych danych. Aby wyzerować wartości należy

przyciskać przycisk przez 5 sekund.

FUNKCJE

DIST (dystans) - Wyświetla dystans pokonany w czasie wykonywania

ćwiczenia.

CAL (kalorie) - Wyświetla spalane kalorie w czasie wykonywania

ćwiczenia. Uwaga: Pokazywane dane są ogólne, podawane dla

porównania różnych sesji treningowych. Nie powinny być wykorzystywane

w celach medycznych.

ODO (odometr): zlicza całkowity dystans przebyty od momentu

zainstalowania baterii licznika.

TIME (czas) - Wyświetla czas treningu.

SCAN - na monitorze będą naprzemiennie wyświetlane efekty treningu:

dystans, liczba spalonych kalorii oraz czas

SPEED (prędkość) - Wyświetla aktualną prędkość, z jaką są wykonywane

ćwiczenia.

ZAKRES POMIARU

DIST 0.0-999.9 KM

CAL 0.0-9999 KCAL

ODO 0.0-999.9 KM

TIME 0:00-99:59 MIN:SEC

SPEED 0.0-999.9 KM/H

Homefitting to nowy trend, który pozwala dbać o swoją sylwetkę i zdrowie

bez konieczności regularnych wycieczek na siłownię i kosztownych

wydatków na trenera personalnego. Spokey jest twórcą idei homefittingu i

pierwszą marką, która używa tej terminologii.

Jak zacząć? Najłatwiej zrobić to korzystając z darmowej aplikacji, która w

czytelny sposób pokazuje, jak wykonywać poszczególne elementy

treningu. W tej samej aplikacji możesz kontrolować swoje treningi,

zapisywać postępy, a powiadomienia przypomną o kolejnych

zaplanowanych ćwiczeniach.

Pobierz aplikację i rozpocznij trening już dzisiaj!.

INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA

APLIKACJA SPOKEY HOMEFITTING

Pozycja

Stań na pedałach, dłońmi chwyć uchwyty. Ćwicz

wykonując ruchy naprzemienne nogami i rękami. W

trakcie ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy

(rysunek). Ćwiczenia na orbitreku stacjonarnym zastępują

ćwiczenia wykonywane na zwykłym rowerze. Urządzenie

służy do treningu całego ciała

Rzeźbienie mięśni

Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwiększyć

opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie

będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz

trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu.

Należy trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i

odpoczynku, ale pod koniec fazy treningu należy zwiększyć opór, tak aby

wzmocnić pracę nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by puls utrzymywał

się w na oznaczonym poziomie.

Utrata wagi

Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.

Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie

uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu

kondycyjnym.

Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i momencie

obrotowym.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z

kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

Faza rozgrzewki

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia

prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu

i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń

rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej.

Każda pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie

należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń.

Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać. Każde

ćwiczenie powtórz parę razy.

Rozciąganie mięśni ud i pośladków

Wykonaj ćwiczenie jak na rys.

Rozciąganie mięśni ud

Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.

Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.

Rozciąganie mięśni ud i kolan

Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.

Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.

Rozciąganie górnych partii ciała

Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad

głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie ramion.

Rozciąganie mięśni łydek

Stań przy ścianie w rozkroku. Oprzyj dłonie o ścianę.

Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia

mięsni nóg.

Rozciąganie mięśni nóg

Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do

klatki piersiowej.

Faza treningu, odpoczynek, kończenie sesji treningowej i hamowanie

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie

Twoich nóg staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim

własnym tempie, ale ważne jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo.

Odpoczynek pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie

mięsni. Etap ten jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez

około 5 minut. Należy powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym,

żeby nie nadwyrężać mięśni. Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy

razy w tygodniu.

Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać pedałować. Rower

nie posiada systemu blokującego i hamulca bezpieczeństwa. System

hamowania jest nieregulowany. Układ hamujący niezależny od prędkości.

Przed naszym sprzętem stawiamy wysokie wymagania, dlatego

dokładamy wszelkich starań by do jego wykonania wykorzystywane były

materiały najwyższej jakości.

Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz 3 lata pozostałe

elementy, z wyłączeniem podzespołów ulegających normalnemu zużyciu.

Więcej informacji dotyczących gwarancji znajdziesz w karcie gwarancyjnej.

UŻYTKOWANIE I TRENING

GWARANCJA

Dotyczy licznika

Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi

odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby

utylizacji. Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki

czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w

którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące

się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.

Zobacz film:

Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.

Zeskanuj kod zamieszczony obok

lub wpisz w przeglądarce adres:

http://bit.ly/2sXUEga

USER’S GUIDE

NOTES Please keep this operation manual for future use. This exercise machine is intended for home use only.

ELLIPTICAL TRAINER – WORKOUT EFFECTS

 Elliptical trainers / cross-trainers are perfect devices for people who

want to strengthen their bodies. Both lower and upper parts of the

muscles, especially calves, buttocks and pectoral girdles are engaged

in such a training.

 Exercises on the trainer correspond to the ones on a stationary bicycle,

but due to the structure of the device they do not overload the joints so

much. Thanks to this, it can be used both by people in a good shape

and by seniors or overweight people..

SYSTEMS USED IN THE LOTUS MODEL

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Net weight – 40 kg, Flywheel – 6,5 kg

Dimensions of the assembled exercise machine – 106 x 56 x 142 cm Maximum weight of the user – 130 kg

The equipment is designed for full body exercise

 Prior to the assembly of the device and training, read carefully this

instruction manual. Safe and effective use of the device can be

guaranteed only if it is assembled, maintained, and used appropriately,

in a manner described in the manual. If you are not the user, please

provide all the users with this instruction and inform them about all

possible hazards and precautions.

 Prior to starting with any exercises, please consult a doctor in order to

make sure that there are no mental or physical conditions that could be

harmful to your health and safety. The consultancy with a doctor may also

protect you against an inappropriate use of the device. A doctor will

specify whether taking drugs that would have an effect on pulse, pressure

or cholesterol level is justified.

 Pay attention to your body signals. Inappropriate or excessive training

may have a negative influence on your health. Immediately stop

exercising if any of the following symptoms occurs: pain, chest

constriction, irregular pulse, exceptional shortness of breath, faints,

vertigo, nausea. If any of the above symptoms occurs, contact your

doctor immediately and give up training until then.

 Children and animals should be kept away from the device. The device

is intended only and exclusively for adults.

 The device should be placed on a straight, stable and tough surface,

protected with a mat or a carpet. For the sake of safety, 2 m of free space,

needed for a safe usage, should be left to each side around the device.

Prior to starting any exercises, make sure that all the bolts and nuts are

tightly fitted. Please, pay special attention to the parts that are prone to

wearing out the most.

 An appropriate safety level of this device may by guaranteed only if it is

subject to regular service and inspection.

 The device should be always used in accordance with its purpose.

Should during the assembly or use any of the parts appear to be faulty

or make alarming sounds, stop using the exerciser and have it serviced .

You must not use a damaged device.

 During training, wear appropriate clothes. Avoid loose clothes that could

get caught in the device or such that could restrict or even make

movement impossible. It is also advised to exercise in appropriate sport

shoes. At the beginning, set a slow pace. During exercises, hold

handgrips and do not leave the saddle.

 The bicycle is intended for home use. Maximum allowed user’s body

weight amounts to 130 kg.

 Take special precautions while lifting and moving the device. The device

should be always moved by two persons. While lifting or moving the

equipment, maintain an appropriate posture so as to avoid backbone

damage.

 The equipment was counted among class H and C and is intended for

home use exclusively. It cannot be used as a therapeutic or rehabilitation

equipment.

 While assembling the device, strictly follow the enclosed instruction and

use only the parts included in the set. Prior to the assembly, check

whether the set contains all the parts that the enclosed list includes.

 It is advised against leaving control devices, which could restrict

movement, in such a position that any of the elements sticks out.

Warning: prior to starting a training on this device, read the instruction

manual carefully.we do not hold responsibility for injuries or damages to

objects caused by an inappropriate use of this product. Body injuries may

happen due to an inappropriate or too intensive training.

EQUIPMENT SPECIFICATION

SAFETY REMARKS

Properly selected weight of the flywheel with the drive transmission

system allows for smooth and comfortable operation of the device.

Excellent training efficiency even at maximum resistance.

with the selected high durability materials, the equipment will serve for

years. Each part has been made with utmost accuracy in order to achieve

precise finish.

ergonomic materials and design – high quality materials used for production,

the form refined by our graphic designers, and the ergonomics will allow you

to fully enjoy our equipment. The beautiful and stylish look of the device will

decorate the interior of your home

System enabling to perform natural movements while exercising – the work

of our muscles is most similar to the natural training of cross-country skiing.

PARTS OF THE TRAINER THAT REQUIRE INSTALLATION (DIAGRAM – P. 40), FULL LIST OF PARTS P. 34

No.

Description

Qty

No.

Description

Qty

No.

Description

Qty

Frame

Wheels

D washer φ16xφ28

Front stabilizer

Steering axle φ15.95x403l

Flat washer φ8*φ25

Rear stabilizer

Right step screw φ16*119

Crinkle washer φ16xφ26

Knob

Left step screw φ16*119

Spring washer m8

Frame for the adjustment of step

length

Screw m8*35

Spring washer 1/2"

Left step frame

Screw φ10*m8*15

Insulation cover

Right step frame

Screw 10*32*m8*12

Alley key 6mm

Left arm column

Screw m8*16

Alley key 8mm

Right arm column

Screw φ10*m8*10.5

Multifunctional key 13# 19#

Connector

Screw m16*100

Alley key 5mm

Left arm

Nut m8

Right arm

Left nut 1/2"

Convex washer m8

Left step

Right nut 1/2"

Flat washer φ2*φ31

Right step

Flat washer φ8

Handlebar

PREPARATIONS

1. Before assembly make sure there is enough space.

2. Use the recommended tools.

3. Before assembly check if there are all the parts in the box.

It is recommended that product should be assembled by at least two people

to avoid injuries.

ASSEMBLY INSTRUCTIONS (Drawings – p. 41-45)

STEP 1 Attach the front (C) and rear (B) stabilizer to the main frame (A)

with the use of a spring washer (73), a flat washer (66) and a screw (56),

as shown in Figure 1.

STEP 2 Attach the adjustment frame (E) to the main frame (A) with the use

of a screw (59) and a flat washer (92). Then attach the knob (28, D), as

shown in Figure 2.

STEP 3 1. Attach the left step (16) with the use of a screw (49) on the left

step frame (F). Use the key (78).

2. Attach the right step (17) with the use of a screw (49) and a nut (62) on

the right step frame (G).

The method of installation for steps was presented in Figure 3.

STEP 4 1. Attach the left step frame (F) to the adjustment frame (E).

Using the key (77) and (78), attach the left step screw (44) to the crank (39)

on the main frame, using the crinkle washer (72) and the nut (64).

2. Attach the right step frame (G) to the adjustment frame (E).

Using the key (77) and (78), attach the right step screw (43) to the crank

(38) on the main frame, using the crinkle washer (72) and the nut (65).

STEP 5 1. Pass the steering axis (34) through the hole in the main frame.

Place the left (H) and right (I) arm column on the steering axis (34) and

attach them with the use of key (76), screw (50) and washers: spring (73),

D-type (67) and flat (68).

2. Attach the connector (J) to the left (H) and right (I) arm column and

insulation cover (75). Then fasten the left step (F) and right step (G) arm

frame with the use of a screw (56) and insulation cover (75).

STEP 6 Place the left arm (K) and the right arm (L) on the left (H) and right

(I) arm column – respectively and attach them with the use of screw (82),

crinkle washer (83) and nut (80), as shown in Figure 6.

STEP 7 Attach the steering column with the meter to the main frame with

the use of a screw (45) and a washer (66), as shown in Figure 7.

STEP 8 Attach the handlebar to the main frame with the screw (45) and

washer (83).

ATTENTION: before training make sure that all screws and nuts have been

well tightened.

NOTE: the end cap of the front stabilizer is movable, which makes it easy

to move the trainer to another place. The end caps of the rear stabilizer

serve to level the trainer..

Levelling, moving the device

Before you start exercising, it is recommended to verify whether the bike is

positioned correctly. Level the equipment with the knobs of the front stabilizer. To transport the device, raise it carefully on its front wheels

(Figure – p. 46) and move to another place, holding it on both sides.

Resistance adjustment

The Resistance adjustment function allows to change resistance on the

pedals. High resistance requires larger effort while pedalling, whereas the

low one decreases the effort. Force of resistance is regulated by a knob

placed on the handlebar post. In order to decrease resistance, adjustment

knob should be turned towards the “1“ number whereas so as to increase

resistance, the knob should be turned towards the “8” number.

In order to achieve a satisfying effect, resistance level should be set during

a training.

MAINTENANCE

 Prior to each use of the bicycle, make sure that all the bolts, nuts and

knobs are tightly fitting.

 Aggressive cleaning products must not be used to clean the device. Use

a soft, damp cloth to remove dirt and dust. Clean sweat traces since

acidic pH may damage the upholstery.

 The device should be kept in a dry place in order to protect it against

dampness and corrosion.

 Should the computer work incorrectly, make sure that all the cables are

connected appropriately, especially the upper cable with the computer. If

the computer still does not work, make sure that batteries have been put

in appropriately and that they are not worn-out. If the readout on the

display screen is not legible or some elements are invisible, replace

batteries immediately.

 In case of no resistance adjustment, make sure that the upper sensor

cable is well connected with the lower cable.

CAUTION: Due to the protection of the natural environment, worn-out

batteries, power adapters, motors etc. should not be disposed with

household wastes. Worn-out batteries, power adapters, motors etc. should

ASSEMBLY, SETUP AND MAINTENANCE

be taken to a point that will utilise them in agreement with the enforceable

law on environmental protection. It is recommended to check the power

cord and the plug periodically. Never pull the cord. In case of damage, the

device should not be used. Never repair the device on your own. Repairs

should be made by a qualified SPOKEY’s company employee.

POWER SUPPLY

Batteries: 1.5V AAA (3 pieces), not supplied with the device

Inserting batteries

1. Insert batteries at the back of the counter.

2. Make sure that the batteries are correctly positioned.

3. If the display is unreadable or only some segments are visible, remove

the batteries and re-insert them.

4. After removing the batteries, all function values

will be reset.

COUNTER

First start-up

Before the first start-up, make sure that all the cables have been connected

correctly and that the batteries have been inserted correctly.

The display will turn on once you press the button or when you start

pedaling.

Auto on-off

After 4 minutes, the meter enters the energy saving mode. All settings and

data are kept until restarting the meter.

In case the screen does not start, disconnect power supply and wait for 15

seconds.

Device error

If an incorrect reading appears on the counter, remove the batteries and reinsert them.

Buttons

MODE selecting the counter functions

SET setting goal: time or distance. RESET resetting values (except ODO). To reset the values, press the

button for 5 seconds.

Functions

DISTANCE (DIST): counts the distance of the current training session.

CALORIES (CAL): counts the calories burnt during the current training

session. Note: The data shown is general and is given in order to compare

different training sessions. It should not be used for medical purposes.

TOTAL DISTANCE (ODO): counts total distance covered starting from the

counter battery assembly.

TIME: counts the time of the current training session.

SCAN: the training effects will be alternately displayed on the monitor: time,

speed, distance, number of calories burned, and heart rate

SPEED: displays the current speed.

MEASUREMENT RANGE

DIST 0.0-999.9 KM

CAL 0.0-9999 KCAL

ODO 0.0-999.9 KM

TIME 0:00-99:59 MIN:SEC

SPEED 0.0-999.9 KM/H

Homefitting is a new trend that allows you to take care of your build and

health without the need for regular trips to the gym and expensive lessons

with a personal trainer. Spokey is the creator of homefitting idea and the

first brand that uses this terminology.

How to start? The easiest way to do it is to use the free application, which

clearly shows how to perform individual elements of the training.

In the same application you can control your workouts, save your progress,

and reminders will remind you about the next scheduled exercises.

Download the app and start training today

Your body position

Place your feet on the pedals and grasp the handles with

your hands. Exercise by moving your feet and hands

alternately. You should have your back straight while

exercising.

Exercising on a fitness trainer is a great alternative to

exercises performed on a traditional trainer.

Shaping your muscles

To shape your muscles during exercises, you should increase the

resistance substantially. This will bring about the increased muscle tension

and it may mean that you will not be able to train for as long as you want.

If you would also like to exercise your fitness, you should change your

training programme. You should exercise practising the following stages:

warm-up stage, proper training stage and relaxation stage. However, at the

end of your training, you should increase the resistance, so that you can

enhance the workout of your leg muscles. You should also reduce your

speed, so that the pulse remains at the indicated level.

HOW TO OPERATE THE BIKE METER

SPOKEY HOMEFITTING APP

USAGE AND TRAINING

Weight loss

An important factor here is the effort you put into your exercises. The longer

and harder you train, the more calories you will burn. It will be a success to

obtain the same efficiency as for fitness training.

Intensive training, which helps you to lose your weight, should be carried

out more frequently, for at least approx.: 45-50 minutes

TRAINING MANUAL

Adherence to the following TRAINING CYCLE will bring many benefits to your health, such as physical fitness, muscle development and weight loss - in

conjunction with the calorie intake control.

Warm-up stage

This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as

well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces

the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few

stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position

should be maintained for about 10-15 seconds. Do not strain or pull

muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you

should stop immediately.

Repeat every exercise several times.

Stretching the muscles of your thighs and buttock

Do the exercise as shown in the figure.

Stretching the muscles of your thighs

Put your right hand on the wall. Grasp your left foot with the

left hand. Then grasp your right foot with the right hand.

Stretching the muscles of your thighs and knees

Sit on the floor. Pull the legs forward.

Then bend forward to touch the feet with your hands.

Stretching the muscles of your upper body

Stand on the floor with your legs slightly apart, place both

hands over your head (as shown in figure), and then stretch

the arm muscles.

Stretching the muscles of your calves

Stand next to the wall with your legs apart. Put your

hands against the wall. Throw your legs back alternately

to stretch the leg muscles.

Stretching the muscles of your legs

Lie down on the floor. Bend your knees and pull them to the

chest.

Training stage, relaxation, manner of finishing training session and braking

This stage requires your effort. In time, with regular training, your leg

muscles become more flexible. You should exercise at your own pace, but

it is important to constantly keep the same speed.

Relaxation allows you to restore a normal heartbeat and “cool down” your

muscles. This stage is a repetition of the warm-up and it should be

continued for about 5 minutes. Please repeat the stretching exercises,

remembering not to strain your muscles. It is recommended to train at least

three times a week.In order to stop the exerciser, stop pedalling. The

bicycle is not equipped with a blocking system and a safety brake. Braking

system is not adjustable and independent of speed.

We place high demands on our equipment, which is why we are doing our

best to make sure that only high quality materials are used in production. The present model has a 5 year warranty for the frame and a 3 year

warranty for other components, excluding the subassemblies which

undergo normal wear and tear.

More information on the warranty can be found in the warranty card

WARRANTY

Refers to the meter

The equipment label depicting a crossed-out wheeled bin symbol informs that it is forbidden to dispose of waste electrical and electronic equipment together with other types of

waste. In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment, separate waste management processes should be applied for this type of equipment.

The user who intends to dispose of such a product is obliged to return it to an electronic equipment collection point thanks to which they can contribute to its re-use, recycling,

and recovery and, in this way, protect the environment. To do this, contact the sales point where the equipment was purchased or a representative of the local authorities.

Hazardous substances included in electronic equipment can have negative long-term influence on the natural environment and they can also have negative effect on human

health.

Watch the movie:

A warm-up with Rafał Wieczorowski.

Scan the presented code

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/2sXUEga

РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ

ВНИМАНИЕ Сохраните, пожалуйста, данную инструкцию для дальнейшего использования.

Изделия предназначены для использования в домашних условиях.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР – РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕНИРОВКИ

 Эллиптические тренажеры / орбитреки – группа спортивного

оборудования, отлично подходящая для желающих укрепить все

тело. Во время тренировки задействуются как нижние, так и

верхние партии мышц, особенно лодыжек, ягодиц и плечевого

пояса.

 Упражнения на тренажере являются эквивалентом упражнений

на стационарном велосипеде, но благодаря конструкции данного

устройства оказывают меньшую нагрузку на суставы. Поэтому

тренажером могут пользоваться как люди в хорошей физической

форме, так и пожилые люди и люди с лишним весом..

СИСТЕМЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В МОДЕЛИ LOTUS

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Вес нетто – 40 кг, Маховое колесо – 6,5 кг

Размер после сборки – 106 x 56 x 142 см Максимальный вес тренирующегося - 130 кг

Тренажер для тренировки всего тела

 Перед сборкой устройства и началом упражнений следует

внимательно ознакомиться с данным руководством. Безопасное и

эфективное использование устройства может гарантироваться

лишь в том случае, если его сборка, уход и использование будут

производиться соответствующим, описанным в руководстве

образом. Если Вы не являетесь пользователем устройства, то

просим передать данное руководство всем остальным владельцам

и проинформировать их обо всех угрозах и средствах безопасности.

 Перед началом упражнений следует проконсультироваться с

врачом с целью определения, нет ли психических и физических

обусловленностей, которые могли бы представлять опасность для

Вашего здоровья и безопасности. Консультация с врачом также

может уберечь Вас от неправильного использования устройства.

Врач может определить, можно ли Вам применять лекарства,

влияющие на пульс, давление или уровень холестерина.

 Прислушивайтесь к сигналам Вашего тела. Несоответствующее или

чрезмерно тяжелое упражнение может оказать негативное влияние

на Ваше здоровье. В случае таких симптомов, как: боль, давление в

грудной клетке, нерегулярный пульс, слишком короткое дыхание,

обморок, головокружение, тошнота, следует немедленно

прекратить упражнение. В случае появления любого из

приведенных выше симптомов, немедленно сконтактируйтесь со

своим врачом и до этого момента прекратите любые упражнения.

 Устройство следует хранить вдали от детей и домашних животных.

Устройство предназначено исключительно для взрослых.

 Снаряд следует установить на ровной, стабильной и твердой

поверхности, покрытой матом или ковром. Для безопасного

использования следует оставить вокруг устройства около 2 метрa

свободного пространства.

 Перед началом упражнений следует убедиться, что все болты и

гайки хорошо закручены. Особое внимание следует обратить на

части, которые больше всего подвергнуты риску износа.

 Безопасное использование устройства может быть гарантировано

лишь в том случае, если оно будет регулярно подвергаться

техническому осмотру и контролю.

 Устройство всегда следует использовать согласно его

предназначению. Если во время сборки или использования

устройства какая-либо часть окажется бракованной или же будет

издавать странные звуки, следует прекратить эксплуатацию и

отдать его в пункт сервисного обслуживания. Нельзя использовать

поврежденное устройство.

 Во время тренировок следует одевать соответствующий

спортивный костюм. Следует избегать слишком просторной

одежды, которая могла бы зацепиться за устройство, а также

ограничивать и сковывать движения. Также рекомендуется

заниматься в соответствующей спортивной обуви. В начале

упражнений темп долен быть спокойным. Во время тренировки

следует держаться за ручки и не сходить с сиденья.

 Продукт предназначен исключительно для домашнего

использования. Максимальный допустимый вес тренирующегося

составляет 130 кг.

 Во время подьема и переноски устройства следует соблюдать

особую осторожность. Устройство всегда должны переносить два

человека. Во время подьема или переноски устройства следует

следить за соответствующим положением тела, таким образом,

чтобы не повредить позвоночник.

 Устройство относится к классам H и C – оно предназначено

исключительно для домашнего использования. Оно не может

использоваться как терапевтический или реабилитационный

инвентарь.

 В процессе сборки устройства следует в точности

руководствоваться приложенной инструкцией и использовать лишь

запасные части, находящиеся в наборе. Перед началом сборки

следует проверить, все ли части, указанные в списке, имеются в

наборе.

 Не рекомендуется оставлять регулировочные ручки торчащими, то

есть в таком положении, в котором они могут мешать пользователю.

Предупреждение: перед началом тренировки на снаряде, следует

прочитать руководство.

Мы не несем ответственности за возможные травмы или повреждения

предметов, которые являются причиной неправильного

использования данного продукта.ущерб здоровью могут оказать

неправильные или слишком интенсивные упражнения.

СПЕЦИФИКАЦИЯ ОБОРУДОВАНИЯ

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

правильно подобранный вес маховика с системой передачи

привода обеспечивает плавную и удобную работу устройства.

Отличная эффективность тренировки даже при максимальном

упоре.

благодаря высокой прочности и тщательному отбору используемых

материалов оборудование будет служить Вам в течение многих лет.

Каждый элемент выполняется очень тщательно для достижения

эффекта прецизионной обработки.

эргономичные материалы и дизайн – благодаря используемым при

производстве высококачественным материалам, а также

разработанному нашими проектантами дизайну и эргономичности,

пользование нашими тренажерами доставит Вам истинное

удовольствие. Красивые и стильные тренажеры украсят интерьер

Вашего дома.

Система, позволяющая воспроизводить естественные движения во

время тренировки – работа мускулов максимально приближена к

естественной тренировке на беговых лыжах

ЧАСТИ ТРЕНАЖОРА ТРЕБУЩИЕ МОНТАЖА (СХЕМА – C. 40), ПОЛНЫЙ СПИСОК ЧАСТЕЙ C. 35

№

описание

шт.

№

описание

шт.

№

описание

шт.

Рама

Колеса

Подкладка d φ16xφ28

Передний стабилизатор

Ось руля φ15.95x403l

Плоская подкладка φ8*φ25

Стабилизатор задний

Гайка правого ступеньки φ16*119

Волнистая подкладка φ16xφ26

Ручка

Гайка левого ступеньки φ16*119

Пружинистая подкладка m8

Рама регулирующая длину шага

Болт m8*35

Пружинистая подкладка 1/2"

Рама левого ступеньки

Болт φ10*m8*15

Изолирующая заслона

Рама правого ступеньки

Болт 10*32*m8*12

Шестгранный ключ 6mm

Коллона левого крыла

Болт m8*16

Шестгранный ключ 8mm

Коллона правого крыла

Болт φ10*m8*10.5

Многофункциональный ключ

13# 19#

Реле

Болт m16*100

Шестгранный ключ 5mm

Левое плече

Гайка m8

Правое плече

Гайка левая 1/2"left

Выпуклая подкладка m8

Левый ступенька

Гайка правая 1/2"right

Плоская подкладка φ2*φ31

Левый ступенька

Плоская подкладка φ8

Руль

ПОДГОТОВКА

1. Прежде чем приступите к сборке, убедитесь, что располагаете

достаточным местом.

2. Используйте указанные инструменты для сборки.

3. Перед началом сборки проверьте, все ли детали находятся в

коробке.

Рекомендуется выполнять сборку силами двух и более людей во

избежание травм.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ (Pисунки – c. 41-45)

Шаг 1 Прикрепите передний (C) и задний стабилизатор (B) к основной

раме (A) с помощью пружинной подкладки (73), плоской подкладки

(66) и болта (56), как показано на рисунке 1.

Шаг 2 Прикрепите регулировочную раму (E) к основной раме (A) с

помощью винта (59) и плоской подкладки (92). Затем присоедините

ручку (28, D), как показано на рисунке 2.

Шаг 3 1. Прикрепите левую ступеньку (16) с помощью винта (49) и

гайки (62) на левой раме левой ступеньки (F). Используйте ключ (78).

2. Прикрепите правую ступеньку (17) с помощью винта (49) и гайки (62)

на правой раме левой ступеньки (G).

Способ монтажа ступенек показан на рисунке 3.

Шаг 4 1.Прикрепите рамку левой ступени (F) к регулировочной рамке

(E).

Используя ключи(77) и (78), прикрепите винт левой ступеньки (44) к

рукоятке (39) на основной раме, используя волнистую подкладку(72) и

гайку (64).

2.Прикрепите рамку правой ступени (G) к регулировочной рамке (E).

Используя ключи(77) и (78), прикрепите винт правой ступеньки (43) к

рукоятке (38) на основной раме, используя волнистую подкладку(72) и

гайку (65).

Шаг 5 1. Пропустите ось руля (34) через отверстие в основной раме.

Поместите левую (H) и правую (I) колонку на ось руля (34) и

прикрепите их с помощью ключа (76), болта (50) и пружинных шайб

(73), типа D (67) и плоского (68)

2. Прикрепите разъем (J) к колонкам левого плеча (H) и справа (I) с

помощью винта (47) и изоляционной крышки (75). Затем закрепите

левую ступень (F) и правую (G) раму с помощью винта (56) и

изоляционной крышки (75).

Шаг 6 Поместите правое плечо (K) и левое плечо (L) слева (H) и

справа (I) колонн соответственно и прикрепите их болтом (82),

гофрированной шайбой (83) и гайкой (80), как показано на рис. 6.

Шаг 7 Прикрепите колонку руля с измерителем к основной раме с

помощью винта (45) и шайбы (66), как показано на рисунке 7.

Шаг 8 Установите руль на основную раму с помощью винта (45) и

шайбы (83).

ПРИМЕЧАНИЕ: перед началом тренировки убедитесь, что все болты

и гайки хорошо затянуты.

Обратите внимание: заглушка переднего стабилизатора является

подвижной, что облегчает перемещение тренажера в другое место.

Заглушки заднего стабилизатора служат для выравнивания

тренажера

Горизонтальное размещение, Перенос устройства, (рисунoк – c.46)

Перед началом тренировки рекомендуется проверить правильность

положения устройства.

Выровняйте тренажер с помощью ручек переднего стабилизатора.

Чтобы переместить тренажер, осторожно приподнимите его на задние

транспортировочные ролики и, придерживая его с обеих сторон,

переместите в выбранное место.

Регуляция силы

Функция регуляции силы позволяет изменять сопротивления на

педалях. Высокое сопротивление требует большего усилия, низкое –

меньшего. Силу сопротивления можно регулировать с помощью

рукоятки на колонне руля. Чтобы уменьшить сопротивление,

поверните ручку в направлении

«1», чтобы увеличить – в направлении «8».

Для достижения удовлетворительного результата силу необходимо

определять во время тренировки.

КОНСЕРВАЦИЯ

 Перед каждым применением велосипеда убедитесь, что все винты,

гайки и ручки закреплены.

 Для чистки устройства не применяйте агрессивные чистящие

средства. Используйте мягкую, влажную тряпочку для удаления

грязи и пыли. Удаляйте следы пота, т.к. кислотная реакция может

повредить покрытие.

 Устройство храните в сухих местах, во избежание воздействия

влаги и коррозии.

 Если счетчик не работает правильно, убедитесь, что все провода

подключены правильно, в частности верхний провод со счетчиком.

Если счетчик по-прежнему не работает, проверьте, правильно ли

установлены батарейки и что они в рабочем состоянии. Если

СБОРКА, НАСТРОЙКА И УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ

показания на дисплее неразборчивы или некоторые элементы не

видны, замените

батарейки.

 В случае отсутствия регуляции силы убедитесь, что верхний провод

датчика хорошо подключен к нижнему проводу.

В связи с защитой натуральной среды, нельзя выкидывать в бытовой

мусор использованных батареек, питателй, двигателей и др.

Использованные батарейки, питатели и аккумуляторы следует

оставить в местах, где проводится сбор таких предметов для

дальнейшей

утилизации и переработки согласно законам защиты окружающей

среды.

Рекомендуется периодически проверять электрические провода и

штепсельные вилки. В случае повреждения, тренажор нельзя

использовать. Никогда не пробуйте собственноручно ремонтировать

беговую дорожку. Ремонтом и починкой должен заняться

квалифицированный специалист. Нельзя тянуть за кабель

Питание

Батареи: 1.5v AAA (3 шт.) к велотренажеру не прилагаются.

Установка батареек:

1. Вставьте батарейки в отсек сзади счетчика.

2. Убедитесь, что батарейки установлены правильно.

3. Если дисплей нечитабелен или отображаются только частичные

сегменты, извлеките батарейки и вставьте их снова.

4. После извлечения батареек все значения

функций обнулятся.

СЧЕТЧИК

Первое включение

Перед первым включением необходимо убедиться, что все кабели

надлежащим образом подключены, а батарейки правильно

установлены. Дисплей включится после нажатия кнопки или когда Вы

начнете крутить педали.

Автоматическое включение/отключение (auto on/off)

Дисплей включится автоматически, если Вы начнете крутить педали

или нажмете на произвольную кнопку.

Дисплей выключится автоматически, если Вы прервете тренировку

дольше, чем на 4 минуты.

Возврат в исходное положение

Нажатие кнопки дольше 5 секунд приведет к обнулению всех значений

функций, за исключением значений ODO.

Ошибка тренажера

Если на счетчике отображается неправильное значение, извлеките

батарейки и вставьте их снова.

КНОПКИ

MODE – выбор функций счетчика

SET – Нажмите кнопку, чтобы установить желаемую цель упражнения

(время, расстояние).

RESET – обнуление значения. Чтобы обнулить значения, необходимо

нажимать кнопку в течение 5 секунд.

ФУНКЦИИ

DISTANCE (DIST): подсчитывает дистанцию, преодоленную во время

текущей тренировочной сессии.

CALORIES (CAL): подсчитывает количество калорий, сожженных во

время текущей тренировочной сессии. Примечание: отображаемые

данные являются общими и указываются для сравнения различных

тренировочных сессий. Они не должны использоваться

в медицинских целях

TOTAL DISTANCE (ODO): подсчитывает общую дистанцию,

преодоленную с момента установки батарейки в счетчике.

TIME: отсчитывает время тренировки текущей тренировочной сессии.

SCAN: на мониторе будут по очереди отображаться результаты

тренировки

SPEED: отображает текущую скорость.

ДИАПАЗОН ИЗМЕРЕНИЙ

DIST 0.0-999.9 KM

CAL 0.0-9999 KCAL

ODO 0.0-999.9 KM

TIME 0:00-99:59 MIN:SEC

SPEED 0.0-999.9 KM/H

Положение

Станьте на педали, ладонями возьмитесь за ручки.

Упражняйтесь, выполняя попеременные движения

ногами и руками. Во время упражнений следует

распрямить спину.

Тренировка на стационарном орбитреке заменяют

упражнения на обыкновенном орбитреке.

Формирование мышц

Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует

значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению

напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько

захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма,

следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать

обычной разминкой, во время тренировки делать перерывы для

отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким

образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость

для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.

Потеря веса

Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует

вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы

тренируетесь и чем больше уровень усилия во время занятий, тем

больше калорий Вы сжигаете. Успех состоит в том, что

эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления

выносливости.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ СЧЕТЧИКА

УХОД, ТРЕНИРОВКА

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость, формирует

мышцы, а также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса.

Разминка

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле

и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует

судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется

выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно

представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать

на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.

Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте

упражненя несколько раз.

Растягиваение мышц бедра и ягодиц

Выполните упражнение согласно рисунку.

Растягивание четырехглавых мышц

Положите правую ладонь на стене. Левой рукой

возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как

можно ближе к ягодицам.

Растягиваение мышц бедра и коленей

Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед.

Далее наклонитесь и постарайтесь дотронуться

ладонями стопы.

Растягивание мышц верхней партии тела

Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки

поднимите вверх над туловищем (как указано на

рисунке), растяните боковые мышцы.

Растягиваение икроножных мышц

Станьте около стены. Обопритесь ладошками о

стену. Попеременно отводите ноги назад и

расстяните мышцы ног.

Растягивание мышц ног

Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните их

к грудной клетке.

Тренировка, отдых, Способ окончания тренировочной сессии и торможения

Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при

регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более

эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.

Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы.

Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5

минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о

том, чтобы не утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя

бы три раза в неделю.

Чтобы остановить тренировочное устройство, необходимо перестать

нажимать на педали. Велосипед не имеет системы блокады и тормоза

безопасности. Система торможения не регулируется. Тормозящая

система не зависит от скорости.

Касается счетчика

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с

другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять

отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники,

и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное

оборудование было куплено или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточенные в электрооборудовании могут привести к продолжительным и

неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.

Смотреть фильм:

Разминка с Рафалом Вечоровским

Отсканируйте расположенный рядом код

или впишите в браузере адрес:

http://bit.ly/2sXUEga

NÁVOD K OBSLUZE

POZNÁMKY Ponechte si prosím tento návod k pozdějšímu použití.

Produkt je určen výhradně pro domácí použití.

ELIPTICKÝ TRENAŽÉR – VÝSLEDKY CVIČENÍ

 Eliptické trenažéry/ orbitreky patří k nářadím, které dokonale vyhovují

osobám chtějícím posílit své tělo. Během tréninku jsou totiž zapojeny

dolní i horní části svalstva se zvláštním zřetelem na lýtka, hýždě a

ramenní pletenec.

 Cvičení na trenažéru dávají stejný efekt, jako cvičení na ortopédu,

avšak vzhledem ke konstrukci zařízení méně zatěžují klouby. Díky

tomu toto zařízení mohou používat nejen osoby mající dobrou formu,

ale i senioři a osoby s nadváhou.

SYSTÉMY VYUŽITÉ V MODELU LOTUS

TECHNICKÉ ÚDAJE

Hmotnost netto: 40 kg, Setrvačník: 6,5 kg

Rozměry po rozložení: 106 x 56 x 142 cm Maximální hmotnost uživatele: 130 kg

Zařízení slouží k tréninku celého těla

 Nežli začneme zařízení sestavovat a nežli začneme trénovat je nutné se

důkladně seznámit s níže uvedeným návodem. Bezpečné a efektivní

používání zařízení je možné pouze tehdy, pokud bude sestaveno,

udržováno a používáno dle zde popsaného návodu. Jestliže sám nejsi

uživatelem, prosím předej tyto informace všem uživatelům a informuj je

o všech možných ohroženích a bezpečnostních opatřeních.

 Před začátkem cvičení konsultuj svůj zdravotní stav s lékařem aby bylo

známo, zda se nevyskytují žádné jiné psychické nebo zdravotní

okolnosti, které by mohly být ohrožením pro tvé zdraví a bezpečnost.

Konsultace s lékařem tě také může ochránit před nesprávným použitím

nástroje. Lékař určí, zda je vhodné používání léků, které mají vliv na tep,

tlak anebo úroveň cholesterolu.

 Všímej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo přílišné cvičení může

negativním způsobem ovlivnit Tvé zdraví. Proto je nutné okamžitě

přerušit cvičení jestliže se objeví některý z následujících příznaků: bolest,

tlak v hrudním kuši, nepravidelný tep, velmi zkrácené dýchání, omdlení,

točí se v hlavě, nevolnost. Pokud se kterýkoliv z výše uvedených

příznaků projeví, okamžitě kontaktuj svého lékaře a do té doby přeruš

cvičení.

 Od zařízení držíme daleko děti a zvířata. Zařízení je určeno pouze a

výhradně pro dospělé osoby.

 Zařízení musí stát na rovném, tvrdém povrchu zabezpečeném žíněnkou

nebo kobercem. Pro bezpečnost osob nacházejících se v blízkosti

zařízení je třeba dodržovat zásadu volného prostoru kolem ní – 2 m z

každé strany.

 Před začátkem cvičení je třeba se ujistit, že všechny šrouby a matice jsou

důkladně přišroubované.

 Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li toto pravidelně

udržováno a kontrolováno.

 Zařízení se smí používat pouze v souladu s jeho určením. Pakliže během

montáže anebo používání vyjde najevo, že některá část je vadná anebo

vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit cvičení a zařízení dát do

servisu. Nesmí se používat poškozené zařízení.

 Během tréninku je nutné používat odpovídající oděv. Neoblékat volné

oblečení, které by se mohlo přichytit částí zařízení anebo takové, které

by mohlo omezovat nebo znemožňovat pohyby. Doporučuje se cvičit ve

vhodné sportovní obuvi. Během cvičení je nutné držet se rukojetí a

nesesedávat ze sedla.

 Lavice je určena pro domácí použití. Maximální přípustná hmotnost

uživatele činí 130 kg.

 Zařízení se řadí do třídy H a C a je určeno výhradně pro domácí použití.

Nemůže být používáno jako terapeutické nebo rehabilitační zařízení.

Zařízení není určeno pro rehabilitační účely.

 Dodržovat zvláštní ostražitost během přenášení a zvedání zařízení.

Zařízení musí přenášet vždy dvě osoby.

 Během zvedání anebo přenášení zařízení dodržovat správný postoj, aby

nedošlo k poškození páteře.

 Při montáži zařízení nutno přesně dodržovat návod a používat pouze

části připojené k tomuto setu. Před zahájením montáže zkontrolovat, zda

jsou všechny části, jak je to uvedeno na připojeném seznamu.

VAROVÁNÍ!! Před použitím je třeba si přečíst návod k použití. Za případná

zranění nebo poškození předmětů, ke kterým došlo v důsledku

nesprávného používání tohoto výrobku neodpovídáme.

Ke zdravotním úrazům může docházet v důsledku nesprávného anebo

příliš intensivního tréninku.

TECHNICKÁ SPECIFIKACE

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

správně zvolená hmotnost setrvačníku s převodovým systémem pohonu

umožňuje hladký a pohodlný chod přístroje. Vynikající tréninková

účinnost dokonce při maximálním odporu.

vysoká odolnost a výběr použitých materiálů zaručí, že zařízení bude

sloužit mnoho let. Každý prvek byl vyroben s patřičnou přesností s cílem

získat precizní zpracování.

ergonomický design a materiály – vysoce kvalitní materiály použité při

výrobě a dopracovaný design Vám přinese potěšení z používání naších

strojů.Krásné a stylové zařízení ozdobí interiér Vašeho domova.

Systém umožňující napodobení přirozených pohybů během cvičení –

práce našeho svalstva se maximálně podobá přirozenému tréningu na

běžkách

SOUČÁSTÍ TRENAŽÉRU VYŽADUJÍCÍ MONTÁŽ (SCHÉMA – S. 40), PLNÝ SEZNAM DÍLŮ S. 35

Č.

popis

ks.

Č.

popis

ks.

Č.

popis

ks.

Rám

Kolečka

D podložka φ16xφ28

Přední stabilizátor

Náprava volantu φ15.95x403l

plochá podložka φ8*φ25

Zadní stabilizátor

Šroub pravého stupně φ16*119

Vlnitá podložka φ16xφ26

Otočný knoflík

Šroub levého stupně φ16*119

Pružinová podložka m8

Rám pro nastavení délky kroku

Šroub m8*35

pružinová podložka 1/2"

Rám levého stupně

Šroub φ10*m8*15

Izolační plášť

Rám pravého stupně

Šroub 10*32*m8*12

Imbusový klíč 6mm

Sloupec levého ramene

Šroub m8*16

imbusový klíč 8mm

Sloupec pravého ramene

Šroub φ10*m8*10.5

Multifunkční klíč 13# 19#

Spojka

Šroub m16*100

imbusový klíč 5mm

Levé rameno

Matice m8

Pravé rameno

Levá matice 1/2"left

Konvexní podložka m8

Levý stupeň

pravá matice 1/2"right

Plochá podložka φ2*φ31

Pravý stupeň

Plochá podložka φ8

Volant

PŘÍPRAVA

1. Před montáží se ujisti, že máš dostatečně hodně místa pro práci

2. Použij připravené nářadí, jak je zmíněno v návodu

3. Před montáží ověřit, zda jsou v balení všechny díly.

Doporučuje se, aby produkt sestavovaly alespoň dvě osoby, tím se vyhnete

případným zraněním.

NÁVOD NA MONTÁŽ (OBRÁZKY S. 41-45)

1. KROK Připevněte přední stabilizátor (C) a zadní stabilizátor (B) ke

hlavnímu rámu (A) pomocí pružinové podložky (73), ploché podložky (66)

a šroubu (56), jak je znázorněno na obrázku 1.

2. KROK Upevněte nastavovací rám (E) na hlavním rámu (A) pomocí

šroubu (59) a ploché podložky (92). Pak připevněte otočný knoflík (28, D),

jak je znázorněno na obrázku 2.

3. KROK 1. Upevněte levý stupeň (16) pomocí šroubu (49) a matice (62)

na rámu levého stupně (F). Použijte klíč (78).

2. Upevněte pravý stupeň (17) pomocí šroubu (49 a matice (62) na rámu

pravého stupně (G).

Způsob montáže stupňů je znázorněn na obrázku 3.

4. KROK 1. Upevněte rám levého stupně (F) na nastavovacím rámu (E).

Pomocí klíčů (77) a (78) připevněte šroub levého stupně (44) ke klice (39)

na hlavním rámu, pomocí vlnité podložky (72) a matice (64).

2. Upevněte rám pravého stupně (G) na na nastavovacím rámu (E).

Pomocí klíčů (77) a (78) připevněte šroub pravého stupně (43) ke klice (38)

na hlavním rámu, pomocí vlnité podložky (72) a matice (65).

5. KROK 1. Přeložte nápravu volantu (34) přes otvor v hlavním rámu.

Nasaďte sloupec levého (H) a pravého ramene (I) na nápravu volantu (34)

a připevněte jej pomocí klíče (76), šroubu (50) a podložek: pružinové (73),

D podložky (67) a ploché (68).

2. Upevněte spojku (J) na sloupci levého (H) a pravého ramene (I) pomocí

šroubu (47) a izolačního plášťě (75). Pak připevněte rám levého (F) a

pravého stupně (G) pomocí šroubu (56) a izolačního plášťě (75).

6. KROK Umistěte levé (K) a pravé (L) rameno příslušně na sloupci levého

(H) a pravého ramene (I) a připevněte je pomocí šroubu (82), vlnité

podložky (83) a matice (80), jak je znázorněno na obr. 6.

7. KROK Upevněte sloupec volantu spolu s počítadlem na hlavním rámu

pomocí šroubu (45) a podložky (66), jak je znázorněno na obr. 7.

8. KROK Upevněte volant na hlavním rámu pomocí šroubu (45) a podložky

(83).

POZNÁMKA: před zahájením cvičení je nutné se ujistit, že všechny šrouby

a matice byly řádně dotaženy.

VŠIMNI SI: krytka předního stabilizéru je pohyblivá, což usnadňuje

přemístění trenažéru na jiné místo. Krytky zadního stabilizéru se používají

k nivelaci trenažéru

Kalibrace , přenášení zařízení

Před zahájením tréninku se doporučuje ověřit správnost ustavení zařízení.

Vyrovnejte přístroj pomocí otočných knoflíků předního stabilizátoru Pro jakékoliv přenesení zařízení opatrně ho zvedněte na přední transportní

válečky (Obrázek - s. 46) a držíc po obou stranách přetáhněte na

požadované místo.

Nastavení záteže

Otočný šroub nastavení zátěže umožňuje změnit zátěž na pedálech.

Vysoká zátěž znamená větší námahu při cvičení, nižší zátěž znamená

menší námahu.

Zátěž nastavujeme pomocí otočného šroubu, který se nachází na přední

tyči pod řídítky. Zmenšení zátěže nastavíme tak, že otočíme šroub směrem

ke značce „1”, zvětšení zátěže provedeme otočením šroubu směrem ke

značce „8”.

Abychom dosáhli optimálních výsledků, je vhodné zátěž nastavovat během

tréninku.

ÚDRŽBA

 Před každým použitím rotopedu je třeba se ujistit, zda jsou všechny

šrouby, matice a jiné prvky správně dotažené.

 K čištění zařízení nepoužívat agresivní čistící prostředky. Používej

měkkou, vlhkou utěrku k odstraňování nečistot a prachu. Odstraňuj

stopy potu, protože to může vést k poškození čalounění.

 Zařízení je nutné skladovat na suchých místech, aby bylo chráněno před

vlhkem a korozí.

 Pokud počítadlo nefunguje správně, je třeba se ujistit, zda jsou dobře

spojené všechny kabely, zvláště pak horní kabel s počítadlem.

MONTÁŽ, NASTAVENÍ A ÚDRŽBA

Nefunguje-li počítadlo i nadále, je nutné ověřit zda jsou správně vložené

baterie a zda nejsou vybité. Pokud je zobrazení na displeji nečitelné

anebo některé hodnoty jsou neviditelné, je nutné vyměnit baterie.

 Pokud nefunguje nastavení zátěže, ujistit se zda horní kabel senzoru je

dobře spojený s kabelem dolním.

Z důvodu ochrany životního prostředí vybité baterie, napájecí zdroje,

motorky apod. nevyhazovat spolu s domácími odpadky. Opotřebované

baterie, napájecí zdroje, akumulátory apod. je nutné předat odběrateli,

který tento druh utilizuje způsobem odpovídajícím právním předpisům.

Je doporučeno pravidelně kontrolovat stav kabeláže a zástrčky. Dojde-li

k poškození, zařízení se nesmí používat. Nikdy neopravuj zařízení sám.

Opravy musí provést pověřená osoba firmy SPOKEY. Nikdy netahat za

kabel.

Napájení

Batérie: 1.5v AAA (3 ks). Není připojeno ke kole.

Instalace baterií:

1. Vložte baterie na zadní straně počítadla.

2. Zkontrolujte, zda jsou baterie ve správné poloze.

3. Pokud je displej nečitelný nebo jsou vidět pouze dílčí segmenty, vyjměte

baterie a znovu je vložte.

4. Po vyjmutí baterií se všechny hodnoty vynulují.

POČÍTADLO

První spuštění

Před prvním spuštěním je nutné se ujistit, že všechny kabely byly správně

připojeny a baterie správně namontovány. Displej se zapne po stisknutí tlačítka anebo ve chvíli, kdy začneš šlapat do

pedálů.

Automatické zapnutí / vypnutí (auto on / off)

Displej se automaticky zapne, když začnete pohybovat pedály, nebo po

stisknutí libovolného tlačítka. Displej se automaticky vypne, pokud přestanete cvičit na více než 4 minuty.

Resetování

Stisknutí tlačítka po dobu delší než 5 vteřin způsobí vynulování všech

hodnot funkcí na nulu, s výjimkou ODO - celková vzdálenost.

Chyba zařízení

V případě, že se na počítadle zobrazí nesprávné údaje, vyjměte baterie a

znovu je vložte.

Tlačítka

MODE volba funkce počítadla

SET nastavení cíle: času, vzdálenosti. RESET vynulování hodnot. Vynulování hodnot provedeš přidržením

tlačítka na dobu 5 vteřin.

FUNKCE

DISTANCE (DIST): zobrazuje vzdálenost ujetou během aktuálního cvičení.

CALORIES (CAL): Zobrazuje množství kalorií spálených během

aktuálního cvičení. Poznámka: zobrazovaná data jsou obecná, slouží ke

srovnání výsledků během různých cvičení. Nelze je využívat pro lékařské

účely

TOTAL DISTANCE (ODO): zobrazuje celkovou vzdálenost ujetou od

chvíle nainstalování baterie do počítadla.

TIME: zobrazuje uplynulý čas cvičení.

SCAN: monitor střídavě zobrazuje účinky tréninku

SPEED: zobrazuje aktuální rychlost.

MĚŘENÉ HODNOTY

DIST 0.0-999.9 KM

CAL 0.0-9999 KCAL

ODO 0.0-999.9 KM

TIME 0:00-99:59 MIN:SEC

SPEED 0.0-999.9 KM/H

Homefitting je způsob cvičení, který vám umožňuje pečovat o vaši postavu

a zdraví bez nutnosti pravidelného dojíždění do posilovny a velkých výdajů

na osobního trenéra. Spokey je tvůrcem myšlenky homefittingu a první

značkou, která tuto terminologii používá!

JAK ZAČÍT? V první řadě se seznamte s homefittingovým cvičením.

Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití bezplatné aplikace, která

vám jasně ukáže, jak provádět jednotlivé cviky. V aplikaci můžete taktéž

kontrolovat své tréninky a zapisovat své pokroky. Aplikace vám také

připomene další naplánovaný trénink.

Stáhni si aplikaci a začni trénovat ještě dnes!

NÁVOD NA OBSLUHU POČÍTADLA

SPOKEY HOMEFITTING APP

Poloha

Stoupni si na pedály, rukama se chyť rukojetí. Cvič tak, že

provádíš pohyby jednou rukama podruhé nohami.

Během cvičení je třeba mít narovnan8 záda (viz obrázek).

Cvičení na orbitreku plně nahrazují cvičení prováděná na

obyčejném kole.

Tvarování svalstva

K tomu, abychom utvářeli svalstvo tréninkem je nutné značně zvětšit zátěž.

To způsobí větší napětí svalů a může to znamenat, že nebudeš moci

trénovat tak dlouho, jak by jsi chtěl. Pokud chceš provozovat rovněž

kondiční trénink, musíš měnit program tréninku. Nutno tedy provést fázi

rozcvičky, tréninku i odpočinku, ale ke konci fáze tréninku nutno zvětšit

zátěž tak, aby se posílila práce nohou. Je třeba tudíž omezit rychlost, tak

aby tep byl ve vymezené úrovni.

Hubnutí, tréninky

Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a

čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení

identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku.

Doporučuje se provádět cvičení 3-4 krát v týdnu po cca..: 30min. Intenzivní

trénink napomáhající hubnutí by měl být provozován častěji, alespoň cca.:

45-50 min

JAK TRÉNOVAT

Dodržování tréninkového cyklu přináší pozitivní efekty pro: fyzickou kondici, utváření svalstva a spolu s kontrolou spalovaných kalorií - hubnutí.

Fáze rozcvičky

Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.

Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto

doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V

každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme

přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned

přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.

Protažení svalů stehenních a hýždí

Proveď cvičení jako na obr.

Protahování stehen

Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé

chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.

Protahování svalstva stehenních a kolen

Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe.

Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.

Protahování horních částí těla

Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu

(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen

Protahování lýtkového svalstva

Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu.

Střídavě vykopávej nohy dozadu za účelem protažení

svalstva nohou.

Protahování svalstva nohou

Lehni si na podlahu. Ohni nohy v kolenou a přitáhni je k

hrudi.

Fáze tréninku, způsob brždění způsob ukončení tréninku

Tato etapa nevyžaduje námahy. Postupně, s pravidelností tréninku, se

svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičit je třeba ve vlastním tempu, ale

je důležité to, aby neustále bylo udržováno totéž tempo.

Odpočinek umožňuje návrat normálního tepu a ochlazení svalů. Je to

opakování rozcvičky a musí trvat zhruba 5 minut. Nutno zopakovat

protahovací cviky, maje na paměti to, že nepřetěžujeme svaly. Je

doporučeno trénovat alespoň třikrát v týdnu.

Abychom zastavili trenažér je nutné přestat šlapat. Trenažér nemá

blokační systém a bezpečnostní brzdu. Systém brzdenia nie je regulovaný

a nezávisí od rýchlosti.

Před naší technikou klademe vysoké nároky, proto vynakládáme veškeré

úsilí, aby k jejímu vyrobení byly použity materiály té nejvyšší kvality.

Tento model má 5-letou záruku na rám a 3-letou pro ostatní prvky, s

výjimkou komponentů které podléhají běžnému opotřebení.

Více informací o záruce naleznete v záručním listě.

POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK

ZÁRUKA

Podívej se na film:

Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.

Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do

prohlížeče adresu:

http://bit.ly/2sXUEga

Týká se počítadla

Označení zařízení symbolem škrtnutého kontajneru na odpad informuje o zákazu umísťování odpadních elektrických a elektronických zařízení spolu s jiným

odpadem. Podle směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v

úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo

využití, a chránit tak životní prostředí. Za tímto účelem obraťte se na místo, kde jste výrobek zakoupili, nebo kontaktujte zástupce místních úřadů. Nebezpečné

složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví.

NÁVOD NA OBSLUHU

POZOR Tento návod na obsluhu dobre uschovajte pre prípad jeho použitia v budúcnosti.

Tento produkt je určený výlučne pre domáce použitie!

ELIPTICKÝ TRENAŽÉR – VÝSLEDKY CVIČENIA

 Eliptické trenažéry je skupina zariadení určených pre osoby, ktoré chcú

spevniť vlastné telo. Počas tréningu sa do cvičenia zapájajú dolné a aj

horné svalové sústavy, najmä lýtok, zadku a horných končatín.

 Cvičenia na eliptickom trenažéri sa podobajú na cvičenia na rotopéde,

ale vzhľadom na konštrukciu zariadenia menej zaťažujú kĺby. Vďaka

tomu na eliptickom trenažéri môžu cvičiť zároveň osoby s dobrou

kondíciou ako aj seniori a osoby, ktoré majú problém s obezitou.

SYSTÉMY POUŽITÉ V MODELI LOTUS

TECHNICKÉ ÚDAJE

Hmotnosť netto – 40 kg, Zotrvačník – 6,5 kg

Rozmer po rozložení – 106 x 56 x 142 cm Maximálne zaťaženie produktu - 130 kg

Zariadenie sa používa na trénovanie celého tela

 Pred zložením zariadenia a pred zahájením tréningu sa dôkladne

oboznámte s týmto návodom na obsluhu. Bezpečné a efektývne

používanie zariadenia je možné jedine vtedy, ak bude zložené,

udržiavané a používané správnym spôsobom, ktorý je opísaný v tomto

návode. Ak nie ste užívateľom tohto zariadenia, sprístupnite, prosím,

tento návod všetkým jeho užívateľom a poinformujte ich o všetkých

nebezpečenstvách a o bezpečnostných opatreniach.

 Pred zahájením cvičenia sa skontaktujte s lekárom, aby mohol

rozhodnúť, či neexistujú žiadne psychické alebo fyzické aspekty, ktoré

by mohli ohrozovať Vaše zdravie alebo bezpečnosť. Rozhovor s lekárom

môže tiež pomôcť predchádzať nesprávnemu používaniu zariadenia.

Lekár určí, či je počas cvičenia vhodné používať lieky, ktoré by mohli

vplývať na pulz, tlak krvi alebo hladinu cholesterolu.

 Všímajte si signály Vášho organizmu. Nesprávne alebo nadmerné

cvičenie môže negatívnym spôsobom vplývať na Vaše zdravie. Ak

spozorujete ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, treba okamžite

prestať cvičiť: bolesti, nepríjemný pocit v hrudnej dutine, neregulárny

pulz, výnimočne zrýchlené dýchanie, mdloby, závraty, slabosť. Ak

spozorujete ktorýkoľvek z hore uvedených príznakov, mali by ste sa

ihneď skontaktovať so svojim lekárom a do stretnutia s ním prestať cvičiť.

 Zariadenie je treba prechovávať mimo dosahu detí a zvierat. Zariadenie

môžu obsluhovať len dospelé osoby.

 Zariadenie musí stáť na rovnej tvrdej podlahe chránenej madracom alebo

kobercom. Z bezpečnostných dôvodov je treba na každej strane bicykla

zabezpečiť aspoň 2 m voľného priestoru.

 Pred zahájením cvičenia sa presvedčte, či sú všetky skrutky a matice

dobre zatiahnuté.

 Bezpečnosť používania zariadenia môže byť zaručená výlučne vtedy, ak

bude pravidelne kontrolovaný jeho technický stav.

 Vždy používajte zaradenie v súlade s jeho pôvodným určením. Pokiaľ

počas montáže alebo používania zariadenia zistíte, že niektorá jeho časť

je chybná, prípadne ak vydáva čudné zvuky, okamžite prestante

zariadenie používať a odovzdajte ho na prehliadku do servisu.

Poškodené zariadenie nepoužívajte.

 Počas tréningu noste na sebe vhodné oblečenie. Vyhýbajte sa voľným

odevom, ktoré by sa mohli o zariadenie zachytiť, prípadne takým

odevom, ktoré by mohli obmedzovať alebo úplne znemožňovať niektoré

Vaše pohyby. Na začiatku najskôr nastavte pomalé tempo. Počas

cvičenia sa držte rukovätí a neschádzajte zo sedla.

 Bicykel je určený pre domáce použitie. Zariadenie nie je vhodné na

rehabilitačné účely.

 Maximálna hmotnosť užívateľa je 130 kg.

 Zariadenie je klasifikované v kategórii H a C a je určené výlučne pre

domáce účely. Nemôže byť používané na terapeutické a rehabilitačné

účely.

 Počas zdvíhania a prenášania zariadenia postupujte výnimočne opatrne.

Zariadenie by mali vždy prenášať dve osoby. Počas zdvíhania a

prenášania zariadenia udržujte príslušnú polohu tela aby nedošlo k

poškodeniu Vašej chrbtice.

 Počas montáže zariadenia dodržujte priložený návod a používajte

výlučne súčiastky, ktoré boli dodané spolu so zariadením. Pred

zahájením montáže najskôr skontrolujte, či Vám boli doručené všetky

časti uvedené na priloženom zozname.

 Neodporúča sa nechať regulačné zariadenie, ktoré by by mohli

obmedzovať Vaše pohyby, v takej polohe, aby akákoľvek časť

vyčnievala.

Upozornenie: pred použitím statického bicykla si pozorne prečítajte návod

na obsluhu.

Výrobca nenesie žiadnu zodpovednosť za prípadné zranenia alebo škody

spôsobené nesprávnym používaním výrobku.

Zdravotné úrazy môžu vyplývať z nesprávneho alebo príliš intenzívneho

tréningu.

CHARAKTERISTIKA ZARIADENIA

POZNÁMKY TÝKAJÚCE SA BEZPEČNOSTI

správne zvolená hmotnosť zotrvačníka s prevodovým systémom pohonu

umožňuje hladký a pohodlný chod prístroja. Vynikajúca tréningová

účinnosť dokonca pri maximálnom odpore.

vysoká odolnosť a výber použitých materiálov zaručí, že zariadenie bude

slúžiť mnoho rokov. Každý prvok bol vyrobený s patričnou presnosťou

s cieľom získať precízne spracovanie.

ergonomický design a materiály - vysoko kvalitné materiály použité pri

výrobe a dopracovaný design Vám prinesie potešenie z používania

našich strojů. Krásné a štýlové zariadenie ozdobi interiér Vášho domova.

Systém, ktorý umožňuje napodobnenie prirodzeného pohybu počas

cvičenia – práca našich svalov sa veľmi podobá na bežný tréning na

bežkách

SÚČASTÍ TRENAŽÉRA VYŽADUJÚCE MONTÁŽ (SCHEMA, S. 40), PLNÝ ZOZNAM SÚČASTÍ, S. 36

č.

opis

č.

opis

č.

opis

Rám

Kolieska

D podložka φ16xφ28

Predný stabilizátor

Náprava volantu φ15.95x403l

plochá podložka φ8*φ25

Zadný stabilizátor

Skrutka pravého stupňa φ16*119

Vlnitá podložka φ16xφ26

Otočný gombík

skrutka ľavého stupňa φ16*119

Pružinová podložka m8

Rám pre nastavenie dľžky kroku

Skrutka m8*35

pružinová podložka 1/2"

Rám ľavého stupňa

Skrutka φ10*m8*15

Izolačný plášť

Rám pravého stupňa

Skrutka 10*32*m8*12

Imbusový kľúč 6mm

Stľpec ľavého ramena

Skrutka m8*16

imbusový kľúč 8mm

Stľpec pravého ramena

Skrutka φ10*m8*10.5

Multifunkčný klíč 13# 19#

Spojka

Skrutka m16*100

imbusový kľúč 5mm

Ľavé rameno

Matica m8

Pravé rameno

Ľavá matica 1/2"left

Konvexná podložka m8

Ľavý stupeň

pravá matica 1/2"right

Plochá podložka φ2*φ31

Pravý stupeň

Plochá podložka φ8

Volant

PRÍPRAVA

1. Pred montážou uistite sa, že máte k dispozícii postačujúci voľný priestor.

2. Použite odporúčané montážne náradie.

3. Pred montážou skontrolujte, či sa v obale nachádzajú všetky súčiastky.

Odporúčame, aby výrobok montovali minimálne dve osoby, aby sa tým

predišlo prípadnému zraneniu.

MONTÁŽNY NÁVOD (VÝKRESY – STR. 41-45)

1. KROK Pripevnite predný stabilizátor (C) a zadný stabilizátor (B) ku

hlavnému rámu (A) pomocou pružinovej podložky (73), plochej podložky

(66) a skrutky (56), ako je znázornené na obrázku 1.

2. KROK Upevnite nastavovací rám (E) na hlavnom ráme (A) pomocou

skrutky (59) a plochej podložky (92). Potom pripevnite otočný gombík (28,

D), ako je znázornené na obrázku 2.

3. KROK 1. Upevnite ľavý stupeň (16) pomocou skrutky (49) a matice (62)

na ráme ľavého stupňa (F). Použite kľúč (78).

2. Upevnite pravý stupeň (17) pomocou skrutky (49) a matice (62) na ráme

pravého stupňa (G).

Spôsob montáže stupňov je znázornený na obrázku 3.

4. KROK 1. Upevnite rám ľavého stupňa (F) na nastavovacom ráme (E).

Pomocou kľúčov (77) a (78) pripevnite skrutku ľavého stupňa (44) ku kľuke

(39) na hlavnom ráme, pomocou vlnitej podložky (72) a matice (64).

2. Upevnite rám pravého stupňa (G) na na nastavovacom ráme (E).

Pomocou kľúčov (77) a (78) pripevnite skrutku pravého stupňa (43) ku

kľuke (38) na hlavnom ráme, pomocou vlnitej podložky (72) a matice (65).

5. KROK 1. Preložte nápravu volantu (34) cez otvor v hlavnom ráme.

Nasaďte stľpec ľavého (H) a pravého ramena (I) na nápravu volantu (34) a

pripevnite ho pomocou kľúča (76), skrutky (50) a podložiek: pružinovej (73),

D podložky (67) a plochej (68).

2. Upevnite spojku (J) na stľpci ľavého (H) a pravého ramena (I) pomocou

skrutky (47) a izolačného plášťa (75). Potom pripevnite rám ľavého (F) a

pravého stupňa (G) pomocou skrutky (56) a izolačného plášťa (75).

6. KROK Umiestnite ľavé (K) a pravé (L) rameno príslušne na stľpci ľavého

(H) a pravého ramena (I) a pripevnite ich pomocou skrutky (82), vlnitej

podložky (83) a matice (80), ako je znázornené na obr. 6.

7. KROK Upevnite stlpec volantu spolu s počítadlom na hlavnom ráme

pomocou skrutky (45) a podložky (66), ako je znázornené na obr. 7.

8. KROK Upevnite volant na hlavnom ráme pomocou skrutky (45) a

podložky (83).

UPOZORNENIE: záslepka predného stabilizátora je pohyblivá, a tým

zjednodušuje manipuláciu so zariadením. Záslepky zadného stabilizátora

sa používajú na vyrovnanie polohy trenažéra.

Vodorovná poloha zariadenia, prenášanie zariadenia (obrázok – s. 46)

Pred začatím tréningu sa odporúča overiť vhodné nastavenie zariadenia.

Vyrovnajte prístroj pomocou otočných gombíkov predného stabilizátora. Pre akékoľvek prenesenie zariadenia opatrne ho zdvihnite na predné

transportné valčeky a držiac po oboch stranách presuňte na požadované

miesto

Nastavenie oporu

Funkcia nastavenia intenzity umožňuje zmeniť odpor na pedáloch. Vysoký

odpor si vyžaduje väčšie úsilie pri pedálovaní, nízky odpor ho zmenšuje.

Sila odporu sa reguluje pomocou gombíka umiesteného na tyči riadítok.

Aby bol odpor menší, je treba otočiť gombík regulácie smerom k číslici „1“

aby sa zväčšil otočiť gombíkom smerom k číslici „8”. Pre dosiahnutie

uspokojivého výsledku musí byť intenzita nastavená behom tréningu

ÚDRŽBA

 Pred každým požitím zariadenia sa najskôr presvedčte, či sú všetky

skrutky, matice a otočné matice dobre dotiahnuté.

 Na čistenie zariadenia nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky. Špinu

a prach odstraňujte výlučne mäkkou a vlhkou utierkou. Zo zariadenia

odstraňujte stopy potu, nakoľko kyslé pH potu môže poškodiť jeho

povrch.

 Zariadenie skladujte v suchom mieste, čím zaistíte jeho ochranu pred

vlhkom a koróziou.

 Ak počítač nepracuje správne, presvedčte sa, prosím, či sú všetky káble

dobre zapojené, a hlavne či je horný kábel dobre zapojený do počítača.

 Ak nie je možné regulovať odpor zariadenia, skontrolujte, či je horný

kábel senzora dobre spojený z dolným.

Z dôvodu ochrany životného prostredia, vybité batérie, napájacie zdroje,

motorčeky a pod. sa zakazuje vyhadzovať z odpadom z domácností. Vybité

batérie, napájacie zdroje, akumulátory a pod. je treba odovzdať v mieste,

ktoré vykoná likvidáciu spôsobom zhodným s platnou legislatívou o

ochrane životného prostredia.

Odporúča sa periodická kontrola elektrického vedenia a zástrčky. V

prípade poškodenia zariadenie nesmie byť používané. Nikdy neopravujte

zariadenie na vlastnú päsť. Opravu musí vykonať kvalifikovaný

zamestnanec firmy SPOKEY. Nikdy neťahajte kábel

MONTÁŽ, NASTAVENIE PARAMETROV A ÚDRŽBA

Stránka sa načítava...

Spokey Lotus Užívateľská príručka

Značka: Spokey

Model: Lotus

Kategória: Bicyklové doplnky

Typ: Užívateľská príručka

Stiahnite si PDF

správa

v iných jazykoch

polski: Spokey Lotus instrukcja

Spokey Lotus Užívateľská príručka

Spokey Lotus Užívateľská príručka

v iných jazykoch

Súvisiace články

Ostatné dokumenty