Garmin Forerunner® 30 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 30

Typ: Návod na používanie

FORERUNNER

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, Auto Lap

, Auto Pause

a Forerunner

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích.

Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

a Garmin Move IQ

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez

výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association

je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné

známky společnosti Apple Inc. registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu

společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute

a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od

společnosti Firstbeat. Windows

a Windows NT

jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a jiných zemích a případné použití těchto známek společností

Garmin podléhá licenci.

M/N: A02290

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Používání podsvícení.............................................................1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Tipy ohledně nabíjení.............................................................1

Trénink............................................................................ 1

Jdeme běhat............................................................................... 1

Jiné fitness aktivity................................................................. 1

Vypnutí systému GPS............................................................ 1

Použití funkce Auto Pause®....................................................... 2

Označování okruhů podle vzdálenosti........................................ 2

Aktivace tlačítka okruhů......................................................... 2

Sledování aktivity a další doplňky............................................... 2

Ikony...................................................................................... 2

Automatický cíl....................................................................... 2

Výzva k pohybu......................................................................2

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 2

Sledování spánku.................................................................. 3

Funkce pro srdeční tep.................................................. 3

Pozice zařízení při měření tepové frekvence............................. 3

Zobrazení údajů o srdečním tepu............................................... 3

Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu............................ 3

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max............................. 3

Rozsahy srdečního tepu............................................................. 3

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 3

Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního srdečního

tepu........................................................................................ 4

Chytré funkce................................................................. 4

Připojené funkce Bluetooth......................................................... 4

Párování s vaším smartphonem................................................. 4

Správa oznámení................................................................... 4

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile.................................................................................... 4

Použití režimu Nerušit............................................................ 4

Vyhledání ztraceného telefonu.............................................. 4

Přehrávání zvukových výzev během aktivity.............................. 4

Vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth................................. 4

Garmin Connect..........................................................................4

Používání aplikace Garmin Connect v počítači..................... 5

Historie............................................................................ 5

Zobrazení historie....................................................................... 5

Osobní rekordy........................................................................... 5

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 5

Vymazání osobního rekordu.................................................. 5

Obnovení osobního rekordu.................................................. 5

Správa dat.................................................................................. 5

Odstranění souborů............................................................... 5

Odpojení kabelu USB............................................................ 5

Přizpůsobení zařízení..................................................... 5

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 5

Zobrazení tempa nebo rychlosti................................................. 5

Nastavení systému..................................................................... 6

Nastavení času...................................................................... 6

Časové zóny.......................................................................... 6

Nastavení zvuků zařízení.......................................................6

Nastavení budíku........................................................................ 6

Garmin ConnectNastavení......................................................... 6

Nastavení zařízení v účtu Garmin Connect........................... 6

Přizpůsobení datových polí........................................................ 6

Informace o zařízení....................................................... 6

Technické údaje..........................................................................6

Odstranění problémů.................................................................. 6

Aktualizace produktů

..............................................................6

Další informace...................................................................... 6

Restartování zařízení............................................................. 6

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení....................... 6

Zobrazení informací o zařízení.............................................. 7

Aktualizace softwaru.............................................................. 7

Maximalizace výdrže baterie..................................................7

Vyhledání družicových signálů...............................................7

Zlepšení příjmu satelitů GPS................................................. 7

Telefon se nepřipojuje k zařízení........................................... 7

Zařízení nezobrazuje správný čas......................................... 7

Proč se můj počet kroků vždy vynuluje?................................ 7

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný................................. 7

Minuty intenzivní aktivity blikají.............................................. 7

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 7

Vypnutí sledování aktivity...................................................... 7

Odeslání dat do počítače....................................................... 8

Dodatek........................................................................... 8

Datová pole.................................................................................8

Péče o zařízení........................................................................... 8

Čištění zařízení...................................................................... 8

Výpočty rozsahů srdečního tepu................................................ 8

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální.............................. 8

Definice symbolů........................................................................ 9

Rejstřík.......................................................................... 10

Obsah i

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.

Stisknutím projdete obrazovky, stránky, možnosti

a nastavení.

Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.

Stisknutím vyberete položku menu.

Stisknutím zobrazíte další informace.

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Je-li aktivní funkce tlačítka okruhů, stisknutím označíte nový

okruh.

Stisknutím na obrazovce hodin zobrazíte menu.

Používání podsvícení

• Stisknutím libovolného tlačítka zapnete podsvícení.

POZNÁMKA: Upozornění a zprávy aktivují podsvícení

automaticky.

• Dvojím klepnutím na displej hodinek podsvícení zapnete.

• Dvojím klepnutím na displej hodinek podsvícení vypnete.

• Zapněte Gesto podsvícení v nastavení Garmin Connect

™

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité

informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a

vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny

týkající se čištění naleznete v příloze.

Zarovnejte kontakty nabíječky s kontakty na zadní straně

zařízení a k zařízené bezpečně připojte nabíjecí klip .

Připojte kabel USB k nabíjecímu portu rozhraní USB.

Zařízení zcela nabijte.

Stisknutím tlačítka nabíječku vyjměte.

Tipy ohledně nabíjení

Připojte nabíječku k zařízení pomocí kabelu USB (Nabíjení

zařízení, strana 1).

Kabel USB můžete zapojit do napájecího síťového adaptéru

schváleného společností Garmin

nebo do portu USB

počítače. Nabíjení zcela vybité baterie trvá maximálně dvě

hodiny.

Když je ikona nabití baterie plná a přestane blikat,

nabíječku odpojte.

Trénink

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, by měl

být venkovní běh. Je možné, že bude třeba zařízení před

zahájením aktivity dobít (Nabíjení zařízení, strana 1).

Vyberte možnost .

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Stisknutím tlačítka stopky spustíte.

Nyní můžete běžet.

Zobrazí se stopky.

Pomocí tlačítek a zobrazíte další datové obrazovky

(volitelné).

Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.

• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.

Můžete zobrazit shrnutí běhu.

POZNÁMKA: Při chůzi, jízdě na kole i ostatních aktivitách

používá zařízení k určení typu aktivity technologii Move

IQ.

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Jiné fitness aktivity

Kromě běhu můžete zařízení použít také pro chůzi, jízdu na kole

a kardio cvičení. Kategorie kardio zahrnuje všechny vaše ostatní

aktivity kromě běhu, chůze nebo cyklistiky. Když spustíte stopky,

zařízení automaticky detekuje typ aktivity pomocí technologie

Move IQ. Pokud trénujete uvnitř, můžete spustit stopky aktivity

bez čekání na signál GPS. Zařízení detekuje, zda trénujete

uvnitř nebo venku.

Podrobné informace o aktivitách si můžete prohlédnout ve svém

zařízení. Na vašem účtu Garmin Connect si můžete prohlédnou

podrobné informace o aktivitě a upravit typ aktivity.

Vypnutí systému GPS

Systém GPS lze při indoorovém tréninku vypnout a šetřit tak

energii baterie. Je-li systém GPS vypnutý, rychlost a vzdálenost

se vypočítává pomocí senzoru zrychlení zařízení. Akcelerometr

se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti a vzdálenosti se

Úvod 1

zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým

systémem GPS.

Vyberte možnost .

Použití funkce Auto Pause

Pomocí funkce Auto Pause můžete automaticky pozastavit

stopky, jakmile se přestanete pohybovat. Tato funkce je

užitečná, jestliže vaše aktivita zahrnuje semafory nebo jiná

místa, kde musíte zastavit.

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven,

nedochází k zaznamenávání historie.

Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >

Auto Pause.

POZNÁMKA: Funkce Auto Pause je k dispozici, když

zařízení detekuje běžecké nebo cyklistické aktivity.

Označování okruhů podle vzdálenosti

Funkce Auto Lap

umožňuje automaticky označit okruh na

každé 1 míli nebo 1 kilometru. Tato funkce je užitečná pro

srovnávání vašich výkonů v různých částech běhu.

Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >

Okruhy > Auto Lap.

Pokaždé, když dokončíte okruh, zobrazí se zpráva s časem pro

daný okruh. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou

zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 6).

V případě potřeby můžete přizpůsobit datové obrazovky na

vašem účtě Garmin Connect tak, aby zobrazovaly další údaje

o okruzích.

Aktivace tlačítka okruhů

Tlačítko si můžete nastavit tak, aby během měřených aktivit

fungovalo jako tlačítko okruhů.

Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >

Okruhy > Klávesa Okruh.

Sledování aktivity a další doplňky

Pomocí tlačítek a zobrazíte svůj srdeční tep, kroky za den

a další doplňky. Některé funkce vyžadují připojení Bluetooth

kompatibilnímu smartphonu.

Denní doba: Zobrazuje aktuální čas a datum. Čas a datum se

nastaví automaticky, když zařízení získá satelitní signály

nebo když synchronizujete zařízení se smartphonem. Lišta

pohybu zobrazuje dobu vaší neaktivity.

Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu

(tepy/min) a graf průměrného klidového srdečního tepu za

sedm dní.

Oznámení: Upozorní na hovor a textová oznámení z vašeho

smartphonu.

Sledování aktivity: Sleduje počet kroků za den, pokroky na

cestě ke stanovenému cíli a uraženou vzdálenost. Zařízení

se dokáže učit a každý den pro vás nastaví nový cíl v podobě

počtu kroků. Cíle si můžete upravit prostřednictvím účtu

Garmin Connect. Podrobnější informace o přesnosti

sledování aktivit naleznete na stránce http://garmin.com

/ataccuracy.

Kalorie: Zobrazuje celkový počet kalorií spálený za aktuální den

skládající se z kalorií spálených během aktivity i během

odpočinku.

Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední

nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a vaše pokroky

na cestě ke stanovenému cíli.

Poslední aktivita: Zobrazuje stručný souhrn naposledy

zaznamenané aktivity. Historii naposledy prováděných aktivit

zobrazíte pomocí tlačítka .

Ikony

Ikony zastupují různé funkce zařízení. Některé funkce vyžadují

spárování smartphonu.

Váš aktuální srdeční tep v tepech za minutu a graf průměrného

klidového srdečního tepu za sedm dní.

Blikající ikona signalizuje, že zařízení získává údaje o vašem

srdečním tepu. Nepřetržitě svítící ikona signalizuje, že zařízení

zaměřilo váš srdeční tep.

Smartphon je připojen k zařízení.

Oznámení zasílaná ze spárovaného smartphonu.

Celkový počet kroků za den, cílový počet kroků na den a vaše

pokroky na cestě ke stanovenému cíli.

Upozornění je zapnuté.

Celkový počet kalorií spálený za aktuální den skládající se

z kalorií spálených během aktivity i během odpočinku.

Doba strávená střední nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl

aktivity a vaše pokroky na cestě ke stanovenému cíli.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu Garmin Connect.

Výzva k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva

k pohybu . Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí další

dílek .

Výzvu k pohybu můžete vynulovat tak, že ujdete krátkou

vzdálenost.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease

Control and Prevention, American Heart Association

nebo

Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro

zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu

(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu

(například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

2 Trénink

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity

porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou

hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení

analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,

spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního

tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby

v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky

spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve

spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu

Garmin Connect.

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění

a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,

strana 4).

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Forerunner 30 je vybaveno snímačem srdečního tepu

na zápěstí.

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení Forerunner upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by

však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu

nebo cvičení hýbat.

POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní

straně zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí

naleznete v části (Odstranění problémů, strana 6).

• Podrobnější informace o přesnosti měření srdečního tepu na

zápěstí naleznete na adrese http://garmin.com/ataccuracy.

Zobrazení údajů o srdečním tepu

Obrazovka srdečního tepu zobrazuje váš aktuální srdeční tep

v tepech za minutu (bpm) a váš průměrný klidový srdeční tep za

posledních 7 dní.

Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .

Stisknutím ikony zobrazíte údaje o srdečním tepu za

poslední 4 hodiny.

Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 5) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Přizpůsobení

zón srdečního tepu a maximálního srdečního tepu, strana 4).

Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné. Zařízení

potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší běžecké

výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se oznámení o prvním odhadu vaší hodnoty VO2

Max. a při každém jejím zvýšení.

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.

Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku

(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram

tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,

hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se

zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat.

Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max. zobrazí jako číslo a

popis. Ve svém účtu Garmin Connect se můžete podívat na

podrobnější informace o odhadu hodnoty VO2 Max., včetně

věku podle vaší kondice: Váš věk podle vaší kondice vám dává

představu o tom, jak je vaše kondice v porovnání s osobami

stejného pohlaví a různého věku. Díky cvičení se bude váš věk

podle vaší kondice v průběhu času snižovat.

Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza

parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The

Cooper Institute

. Další informace naleznete v příloze

(Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 8) a na

stránkách www.CooperInstitute.org.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a

zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své

kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu

srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných

rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle

vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají

jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci

měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a

aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit

výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky

(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 8) určit rozsah

srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý

z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního

Funkce pro srdeční tep 3

srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.

Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního

srdečního tepu

Můžete přizpůsobit své zóny srdečního tepu podle svých

tréninkových cílů. Zařízení od počátečního nastavení využívá

informace z vašeho uživatelského profilu k odhadování vašeho

maximálního srdečního tepu a určení výchozích zón srdečního

tepu. Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Abyste během aktivity získali co nejpřesnější data o kaloriích,

měli byste nastavit svůj maximální srdeční tep (pokud jej znáte).

V menu nastavení aplikace Garmin Connect Mobile zvolte

možnost Zařízení Garmin a vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Nastavení uživatele > Zóny srdečního

tepu.

Zadejte svůj maximální srdeční tep.

Chytré funkce

Připojené funkce Bluetooth

Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro

kompatibilní smartphone nebo mobilní zařízení využívající

aplikaci Garmin Connect. Další informace najdete na stránce

www.garmin.com/apps.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše

aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect.

Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací

pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace

Garmin Connect.

Oznámení: Zobrazuje hovory a textová upozornění na zařízení

Forerunner.

Párování s vaším smartphonem

Zařízení Forerunner musí být spárováno přímo v aplikaci

Garmin Connect, nikoli v nastavení připojení Bluetooth ve

smartphonu. Zařízení Forerunner můžete spárovat se

smartphonem během prvotního nastavení nebo prostřednictvím

menu v zařízení.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Garmin Connect.

Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od

zařízení.

Vyberte možnost > Nastavení > Telefon > Párovat

s telefonem.

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali

jiné zařízení, v menu nastavení vyberte možnost Zařízení

Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na

obrazovce.

• Jestliže chcete zařízení spárovat s novým smartphonem,

odeberte zařízení z aplikace Garmin Connect ve starém

smartphonu a postupujte podle pokynů na obrazovce

nového smartphonu.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit

oznámení hovorů nebo textových zpráv, která se budou na

zařízení Forerunner zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte smartphone se systémem Apple

vyberte položky, které se mají zobrazovat v zařízení,

v nastavení oznámení ve smartphonu.

• Pokud používáte smartphone Android

™

, vyberte v aplikaci

Garmin Connect možnost Nastavení > Inteligentní

oznámení.

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin

Connect Mobile

Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí

mobilní aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby

Garmin Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním

smartphonem (Párování s vaším smartphonem, strana 4).

Synchronizujte zařízení s mobilní aplikací Garmin Connect.

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect

Mobile automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Použití režimu Nerušit

V režimu Nerušit jsou vypnuty zvuky, vibrace a podsvícení

upozornění a oznámení. Tento režim můžete například používat

v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: Během této doby zařízení přejde do režimu

Nerušit automaticky. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku.

Vyberte možnost > Nerušit.

Vyhledání ztraceného telefonu

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního

zařízení spárovaného pomocí technologie Bluetooth, které se

aktuálně nachází v dosahu.

Vyberte možnost > Najít můj telefon.

Zařízení Forerunner začne vyhledávat vaše spárované

mobilní zařízení. Na obrazovce zařízení Forerunner se

zobrazují pruhy, které odpovídají síle signálu Bluetooth, a na

vašem mobilním zařízení zazní zvukové upozornění.

Vyhledávání zastavíte výběrem možnosti .

Přehrávání zvukových výzev během aktivity

Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete

smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile spárovanou

s vaším zařízením Forerunner.

Aplikaci Garmin Connect Mobile můžete nakonfigurovat na

přehrávání motivačních oznámení a tréninkových upozornění na

vašem smartphonu při běhu nebo jiné aktivitě. Během

přehrávání zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin Connect

Mobile primární zvuk smartphonu, aby se mohlo přehrát

oznámení. Hlasitost si můžete upravit v aplikaci Garmin Connect

Mobile.

V nastavení aplikace Garmin Connect Mobile vyberte

možnost Zařízení Garmin.

Vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.

Vyberte možnost.

Vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth

Vyberte možnost > Nastavení > Telefon > Připojit.

Garmin Connect

Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin

Connect.Služba Garmin Connect vám nabízí nástroje pro

4 Chytré funkce

sledování, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování.

Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,

jízdy, turistiky a dalších aktivit. Pokud se chcete zaregistrovat

k bezplatnému účtu, přejděte na adresu

www.garminconnect.com/forerunner.

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení

dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu Garmin Connect

a uchovat, jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o

své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního tepu,

spálených kalorií (kCal), kadence, zobrazení výškové mapy,

tabulek tempa a rychlosti a přizpůsobení zpráv.

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,

připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a

vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své

aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení

můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Používání aplikace Garmin Connect v počítači

Aplikace Garmin Express

™

propojuje vaše zařízení s účtem

Garmin Connect prostřednictvím počítače. Pomocí aplikace

Garmin Express můžete nahrávat data svých aktivit do účtu

Garmin Connect a odesílat data, například tréninky nebo

cvičební plány, z webu Garmin Connect do zařízení.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garmin.com/express.

Stáhněte si aplikaci Garmin Express a nainstalujte ji.

Otevřete aplikaci Garmin Express a vyberte možnost Přidat

zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Historie

Na zařízení Forerunner si můžete zobrazit sedm posledních

měřených aktivit a data sedmi dní sledování aktivity. Na zařízení

Garmin Connect můžete nahrát neomezený počet běhů a dat

sledování aktivity. Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data

se přepíší.

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven,

nedochází k zaznamenávání historie.

Zobrazení historie

Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .

Vyberte možnost > Aktivity.

Výběrem aktivity zobrazíte další informace.

Osobní rekordy

Po dokončení běhu zařízení zobrazí jakékoli nové osobní

rekordy, kterých jste během tohoto běhu dosáhli. Osobní

rekordy zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických

závodních vzdálenostech a váš nejdelší běh.

Zobrazení osobních rekordů

Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .

Vyberte možnost > Rekordy.

Vymazání osobního rekordu

Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .

Vyberte možnost > Rekordy.

Vyberte záznam.

Vyberte možnost, například Vymazat nejdelší běh > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému

rekordu.

Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .

Vyberte možnost > Rekordy.

Vyberte záznam.

Vyberte možnost Použít předchozí > Použít záz.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Správa dat

POZNÁMKA: Toto zařízení není kompatibilní se systémy

Windows

95, 98, Me, Windows NT

a Mac

OS 10.3 a staršími.

Odstranění souborů

OZNÁMENÍ

Pokud neznáte účel souboru, neodstraňujte jej. Paměť zařízení

obsahuje důležité systémové soubory, které by neměly být

odstraněny.

Otevřete jednotku nebo svazek Garmin.

V případě potřeby otevřete složku nebo svazek.

Vyberte soubor.

Stiskněte klávesu Delete na klávesnici.

POZNÁMKA: Jestliže používáte počítač Apple, je nutné

k úplnému odstranění souborů vyprázdnit složku Trash.

Odpojení kabelu USB

Pokud je zařízení připojeno k počítači jako vyměnitelná jednotka

nebo svazek, je nutné zařízení bezpečně odpojit od počítače,

abyste předešli ztrátě dat. Pokud je zařízení připojeno k počítači

Windows v přenosném režimu, není třeba je bezpečně

odpojovat.

Dokončete následující krok:

• V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečně odebrat

hardware v hlavním panelu systému a zvolte zařízení.

• V počítači Apple vyberte zařízení a poté možnost File >

Eject.

Odpojte kabel od svého počítače.

Přizpůsobení zařízení

Nastavení uživatelského profilu

Můžete upravit nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost a maximální srdeční tep (Přizpůsobení zón srdečního

tepu a maximálního srdečního tepu, strana 4). Zařízení pomocí

těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.

Stiskněte tlačítko > Nastavení > Uživatelský profil.

Vyberte možnost.

Zobrazení tempa nebo rychlosti

Můžete změnit typ informací, které se zobrazují v datovém poli

tempa nebo rychlosti.

Historie 5

Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >

Tempo/rychl..

Vyberte možnost.

Nastavení systému

Vyberte > Nastavení > Systém.

Jazyk: Slouží k nastavení jazyka, který se zobrazuje na

zařízení.

Čas: Upravuje nastavení času (Nastavení času, strana 6).

Zvuky: Nastavuje zvuky zařízení, například tóny tlačítek nebo

upozornění (Nastavení zvuků zařízení, strana 6).

Jednotky: Nastaví měrné jednotky zařízení.

Obn.vých.hodnoty: Umožňuje vymazat uživatelská data

a historii aktivit (Obnovení výchozích hodnot všech

nastavení, strana 6).

Nastavení času

Stiskněte tlačítko > Nastavení > Systém > Čas.

Časový formát: Nastaví zařízení na 12hodinový nebo

24hodinový formát.

Nastavit čas: Umožňuje nastavit čas ručně nebo automaticky

na základě vaší polohy GPS.

Časové zóny

Při každém zapnutí zařízení, vyhledání družic nebo

synchronizaci se smartphonem zařízení automaticky detekuje

časovou zónu a aktuální denní dobu.

Nastavení zvuků zařízení

Zvuky zařízení zahrnují tóny kláves, tóny upozornění a vibrace.

Vyberte možnost > Nastavení > Systém > Zvuky.

Nastavení budíku

Vyberte možnost > Budík.

Výběrem ikony zapnete budík.

Vyberte možnost Upravit čas a zadejte čas.

Garmin ConnectNastavení

Nastavení zařízení lze změnit v účtu Garmin Connect, a to

prostřednictvím aplikace Garmin Connect Mobile nebo webu

Garmin Connect. Některá nastavení lze měnit pouze v účtu

Garmin Connect a nelze je upravovat na zařízení.

• V aplikaci Garmin Connect Mobile vyberte obrázek vašeho

zařízení a zvolte možnost Nastavení zařízení.

• Na webu Garmin Connect vyberte v doplňku zařízení

možnost Nastavení zařízení.

Po provedení úprav synchronizujte data, aby se změny projevily

v zařízení.

Nastavení zařízení v účtu Garmin Connect

V účtu Garmin Connect vyberte požadované zařízení a zobrazte

jeho nastavení.

Vzhled: Možnost přizpůsobení obrazovky hodinek a doplňků,

které se zobrazují v zařízení.

Zvuky & upozornění: Možnost přizpůsobení tónů kláves, tónů

upozornění a vibrací.

Možnosti aktivity: Možnosti přizpůsobení výcvikových funkcí,

upozornění a vlastních datových obrazovek.

Sledování aktivity: Zapíná a vypíná funkce sledování aktivity,

například výzvy k pohybu. Možnost ručního nastavení

vašeho cílového počtu kroků a cílového počtu minut

intenzivní aktivity.

Nastavení uživatele: Možnost přizpůsobené nastavení vašeho

profilu uživatele, doby spánku a zón srdečního tepu.

Obecné: Možnost přizpůsobení podsvícení, formátu času,

jazyka a jednotek měření. Rovněž můžete vypnout sledování

srdečního tepu na zápěstí.

Přizpůsobení datových polí

Datové obrazovky a datová pole můžete přizpůsobit na základě

svých tréninkových cílů. Můžete například datová pole

přizpůsobit tak, aby zobrazovala vaše tempo okruhu nebo zóny

srdečního tepu.

V menu nastavení aplikace Garmin Connect Mobile zvolte

možnost Zařízení Garmin a vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Možnosti aktivity > Datová pole.

Informace o zařízení

Technické údaje

Typ baterie Dobíjecí vestavěná lithiová baterie

Výdrž baterie Až 5 dní v režimu hodinek: zahrnuje chytrá

oznámení, sledování aktivity a snímač

srdečního tepu na zápěstí

Až 8 hodin v režimu tréninku s GPS

Rozsah provozních

teplot

-20 až 50 °C (-4 až 122 °F)

Rozsah nabíjecí teploty 0 až 45 °C (32 až 113 °F)

Bezdrátová frekvence/

protokol

Bezdrátová technologie Bluetooth, 2,4 GHz

při hodnotě -4 dBm

Stupeň vodotěsnosti Plavání, 5 ATM*

*Zařízení vydrží tlak odpovídající hloubce 50 m. Další informace

najdete na webové stránce www.garmin.com/waterrating.

Odstranění problémů

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express

www.garmin.com/express. Ve smartphonu si nainstalujte

aplikaci Garmin Connect Mobile.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení

Garmin:

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Další informace

• Na stránce support.garmin.com najdete další návody, články

a aktualizace softwaru.

• Přejděte na adresu www.garmin.com/intosports.

• Přejděte na adresu www.garmin.com/learningcenter.

• Přejděte na adresu buy.garmin.com nebo požádejte svého

prodejce Garmin o informace o volitelném příslušenství a

náhradních dílech.

Restartování zařízení

Pokud zařízení přestane reagovat, bude zřejmě nutné je

restartovat.

POZNÁMKA: Restart zařízení může vést k vymazání dat nebo

nastavení.

Podržte po dobu 15 sekund.

Zařízení se vypne.

Podržením na jednu sekundu zařízení zapněte.

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení

POZNÁMKA: Tato operace odstraní informace zadané

uživatele a historii aktivity.

6 Informace o zařízení

Veškerá nastavení lze vynulovat na výchozí hodnoty od

výrobce.

Vyberte možnost > Nastavení > Systém >

Obn.vých.hodnoty > Ano.

Zobrazení informací o zařízení

Můžete zobrazit identifikační číslo přístroje, informace

o softwaru a informace o předpisech.

Vyberte možnost > Nastavení > Informace o.

Vyberte možnost .

Aktualizace softwaru

POZNÁMKA: Tento postup slouží k aktualizaci softwaru

zařízení s použitím vašeho počítače. Můžete použít aplikaci

Garmin Connect Mobile ve vašem smartphonu pro automatickou

aktualizaci softwaru zařízení (Aktualizace softwaru pomocí

aplikace Garmin Connect Mobile, strana 4).

Přejděte na stránku www.garmin.com/express a stáhněte si

tuto aplikaci.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express

jej odešle do vašeho zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Neodpojujte zařízení od počítače, než aplikace Garmin

Express stáhne software.

TIP: V případě potíží s aktualizováním softwaru pomocí

aplikace Garmin Express možná bude nutné nahrát historii

aktivit do aplikace Garmin Connect a pak odstranit historii

aktivit ze zařízení. Tím by se měl uvolnit dostatek místa pro

aktualizaci.

Maximalizace výdrže baterie

• Vypněte funkci GPS (Vypnutí systému GPS, strana 1).

• Vypněte bezdrátovou technologii Bluetooth (Vypnutí

bezdrátové technologie Bluetooth, strana 4).

• Vypněte sledování aktivity (Vypnutí sledování aktivity,

strana 7).

• Vypněte měření srdečního tepu na zápěstí (Nastavení

zařízení v účtu Garmin Connect, strana 6).

POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí se používá

k určení délky intenzivní aktivity a počtu spálených kalorií.

Vyhledání družicových signálů

Zařízení bude možná potřebovat k vyhledání družicových

signálů nezastíněný výhled na oblohu. Údaje o datu a čase jsou

automaticky nastaveny podle pozice GPS.

Vezměte přístroj ven, do otevřené krajiny.

Přední část zařízení by měla směřovat k obloze.

Počkejte, až zařízení nalezne družice.

Vyhledání družicových signálů může trvat 30-60 sekund.

Zlepšení příjmu satelitů GPS

• Pravidelně synchronizujte zařízení s účtem Garmin Connect:

◦ Připojte zařízení k počítači prostřednictvím kabelu USB a

aplikace Garmin Express.

◦ Synchronizujte zařízení s mobilní aplikací Garmin Connect

prostřednictvím smartphonu s technologií Bluetooth.

Když je zařízení připojeno k účtu Garmin Connect, stáhne si

několikadenní historii satelitních dat, což mu usnadní

vyhledávání satelitních signálů.

• Přejděte se zařízením ven na otevřené prostranství, nekryté

vysokými budovami ani stromy.

• Stůjte v klidu po dobu několika minut.

Telefon se nepřipojuje k zařízení

Pokud se telefon nemůže připojit k zařízení, zkuste následující:

• Zkuste smartphone i zařízení vypnout a znovu je zapnout.

• Zapněte na svém smartphonu technologii Bluetooth.

• Aktualizujte aplikaci Garmin Connect na nejnovější verzi.

• Pokud chcete zopakovat proces párování, odeberte své

zařízení z aplikace Garmin Connect.

Pokud používáte zařízení Apple, měli byste zařízení také

odebrat z nastavení Bluetooth na svém smartphonu.

• Pokud jste si koupili nový smartphone, odeberte své zařízení

z aplikace Garmin Connect ve smartphonu, který již

nebudete používat.

• Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.

• Na smartphonu spusťte aplikaci Garmin Connect, vyberte

ikonu nebo a výběrem možnosti Zařízení Garmin >

Přidat zařízení přejděte do režimu párování.

• Select > Nastavení > Telefon > Párovat s telefonem.

Zařízení nezobrazuje správný čas

Čas a datum se aktualizuje, když zařízení zachycuje signál

GPS. Chcete-li, aby se při změně časového pásma zobrazoval

správný čas a docházelo k aktualizaci na letní čas, je třeba

spustit venkovní aktivitu.

Vyberte možnost .

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Čas a datum se aktualizují automaticky.

Proč se můj počet kroků vždy vynuluje?

Počet kroků za den se vždy o půlnoci vynuluje.

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný

Pokud se vám zdá, že zaznamenaný počet kroků neodpovídá

skutečnosti, vyzkoušejte následující tipy.

• Přejděte na adresu http://garmin.com/ataccuracy.

• Noste zařízení na ruce, která není dominantní.

• Pokud provádíte činnost pouze rukama, dejte zařízení do

kapsy,

POZNÁMKA: Zařízení může některé opakující se činnosti,

jako například tleskání nebo čištění zubů, interpretovat jako

kroky.

Minuty intenzivní aktivity blikají

Když trénujete na dostatečně intenzivní úrovni, aby se tato

aktivita zaznamenávala do stanoveného cíle počtu minut, minuty

intenzivní aktivity blikají.

Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Vypnutí sledování aktivity

Vyberte možnost > Nastavení > Sledování aktivity.

Informace o zařízení 7

Odeslání dat do počítače

Data aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin Connect

pomocí kabelu USB.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na stránku www.garminconnect.com/forerunner.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Dodatek

Datová pole

Můžete přizpůsobit svá datová pole a obrazovky v aplikaci

Garmin Connect Mobile.

Čas okruhu: Čas změřený stopkami pro aktuální okruh.

Časovač: Čas změřený stopkami pro aktuální aktivitu.

Délka okruhu: Uražená vzdálenost pro aktuální okruh.

Kadence: Běh. Počet kroků za minutu (pravá i levá).

Kalorie (kcal): Celkový počet spálených kalorií.

Průměrné tempo: Průměrné tempo pro aktuální aktivitu.

Rychlost: Aktuální cestovní rychlost.

Rychlost okruhu: Průměrná rychlost pro aktuální okruh.

Srdeční tep: Váš srdeční tep udávaný v tepech za minutu

(bpm).

Tempo: Aktuální tempo

Tempo okruhu: Průměrné tempo pro aktuální okruh.

Vzdálenost: Ujetá vzdálenost pro aktuální prošlou trasu nebo

aktivitu.

Zóny srdečního tepu: Aktuální rozsah srdečního tepu (1 až 5).

Výchozí zóny vycházejí z vašeho uživatelského profilu

a maximálního srdečního tepu (220 minus váš věk).

Péče o zařízení

OZNÁMENÍ

Nevystavujte zařízení působení extrémních otřesů a hrubému

zacházení, protože by mohlo dojít ke snížení životnosti

produktu.

Nemačkejte klávesy pod vodou.

K čištění zařízení nepoužívejte ostré předměty.

Nepoužívejte chemické čističe, rozpouštědla a odpuzovače

hmyzu, protože by mohly poškodit plastové součásti

a koncovky.

Pokud je zařízení vystaveno působení chlórované vody, slané

vody, ochrany proti slunci, kosmetiky, alkoholu nebo jiných

nešetrných chemických látek, opláchněte je důkladně čistou

vodou. Delší působení těchto látek může způsobit poškození

pouzdra.

Neskladujte zařízení na místech, která jsou vystavena

zvýšenému působení extrémních teplot, protože by mohlo dojít

k jeho poškození.

Řemínky nesundávejte.

Čištění zařízení

OZNÁMENÍ

I malé množství potu nebo vlhkosti může při připojení

k nabíječce způsobit korozi elektrických kontaktů. Koroze může

bránit nabíjení a přenosu dat.

Otřete zařízení pomocí tkaniny namočené v roztoku jemného

čisticího prostředku.

Otřete zařízení do sucha.

Po vyčištění nechejte zařízení zcela uschnout.

TIP: Další informace naleznete na webové stránce

www.garmin.com/fitandcare.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování

konverzace je

obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné,

intenzivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a svalová

vytrvalost, zvýšená

výkonnost

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální

Tyto tabulky obsahují standardizované klasifikace odhady hodnoty VO2 maximální podle věku a pohlaví.

Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Vynikající 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Dobré 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Uspokojivé 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Špatné 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 35,6 32,3 29,4

Ženy Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Vynikající 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Dobré 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Uspokojivé 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Špatné 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Data jsou reprodukována se svolením institutu The Cooper Institute. Další informace naleznete na webové stránce

www.CooperInstitute.org.

8 Dodatek

Definice symbolů

Tyto symboly se mohou zobrazit v zařízení nebo na popiscích

příslušenství.

Symbol WEE pro likvidaci a recyklaci odpadů. Symbol WEEE je

připojen k produktu v souladu se směrnicí EU 2012/19/EU týkající

se odpadních elektrických a elektronických zařízení (WEEE).

Slouží k zabránění nesprávné likvidace tohoto produktu a

k podpoře opětovného použití a recyklace.

Dodatek 9

Rejstřík

aktualizace, software 4, 7

alarmy 6

aplikace 4

Auto Lap 2

Auto Pause 2

baterie

maximalizace 6, 7

nabíjení 1

cíle 2

čas, nastavení 6

časové zóny 6

čištění zařízení 8

data 2

přenos 4, 5, 8

ukládání 4, 5, 8

datová pole 5, 6, 8

denní doba 6, 7

družicové signály 7

Garmin Connect 4, 6, 8

ukládání dat 5

Garmin Connect Mobile 4

Garmin Express, aktualizace softwaru 6

Garmin Move IQ 1

GPS

signál 7

zastavení 1

historie 5

odeslání do počítače 4, 5, 8

zobrazení 5

hodiny 6

ID zařízení 7

ikony 2

indoorový trénink 1

minuty intenzivní aktivity 3, 7

nabíjení 1

nastavení 6

zařízení 6

nastavení systému 6

odstranění

osobní rekordy 5

všechna uživatelská data 5

odstranění problémů 1, 6, 7

okruhy 1, 2

osobní rekordy 5

odstranění 5

oznámení 2, 4

párování, smartphone 7

podsvícení 1

profily

aktivita 1

uživatelské 5

příslušenství 6

přizpůsobení zařízení 6

resetování zařízení 6

režim hodinek 7

režim spánku 3, 4

rychlost, zóny 5

sledování aktivity 2, 7

smartphone

aplikace 4

párování 7

software

aktualizace 4, 6, 7

licence 7

verze 7

srdeční tep 2, 3

rozsahy 3, 8

snímač 3, 7

zóny 3, 4

stopky 1, 5

technické údaje 6

Technologie Bluetooth 4

telefon 4

tempo 5

tlačítka 1, 2, 8

tóny 6

trénink 1, 4

ukládání aktivit 1

ukládání dat 4

upozornění 4

USB 7

odpojení 5

uživatelská data, odstranění 5

uživatelský profil 5

vibrace 6

VO2 Max. 3

VO2 maximální 8

zóny

čas 6

rychlost 5

srdeční tep 4

10 Rejstřík

support.garmin.com

Únor 2019

190-02281-00_0B

Garmin Forerunner® 30 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 30

Typ: Návod na používanie

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Forerunner® 30 Návod na používanie

Garmin Forerunner® 30 Návod na používanie

Súvisiace články