Garmin Forerunner® 35 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 35

Typ: Návod na používanie

Forerunner

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

a VIRB

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované

v USA a dalších zemích. Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

a Virtual Pacer

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto

ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association

je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné

známky společnosti Apple Inc. registrované v USA a dalších zemích. Značka slova Bluetooth

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. The Cooper Institute

a také veškeré

související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows

a Windows NT

jsou registrované ochranné

známky společnosti Microsoft Corporation v USA a jiných zemích a případné použití těchto známek společností Garmin podléhá licenci.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory .

M/N: A02990

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Používání podsvícení................................................................. 1

Nabíjení zařízení.........................................................................1

Tipy ohledně nabíjení.............................................................1

Trénink............................................................................ 1

Jdeme běhat............................................................................... 1

Nastavení režimu běhu............................................................... 1

Indoorový trénink................................................................... 2

Používání intervalů běhu a chůze.......................................... 2

Virtual Pacer™....................................................................... 2

Intervalové tréninky.....................................................................2

Vytvoření intervalového tréninku............................................2

Zahájení intervalového tréninku............................................. 2

Zastavení intervalového tréninku........................................... 2

Upozornění................................................................................. 2

Nastavení opakovaného upozornění..................................... 2

Nastavení upozornění srdečního tepu................................... 3

Použití funkce Auto Pause®....................................................... 3

Označování okruhů podle vzdálenosti........................................ 3

Ikony........................................................................................... 3

Aktivace tlačítka okruhů.............................................................. 3

Sledování aktivity a funkce......................................................... 3

Automatický cíl....................................................................... 3

Výzva k pohybu......................................................................4

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 4

Sledování spánku.................................................................. 4

Funkce pro srdeční tep.................................................. 4

Pozice zařízení při měření tepové frekvence............................. 4

Zobrazení údajů o srdečním tepu............................................... 4

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin..................... 4

Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu............................ 4

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max............................. 5

Rozsahy srdečního tepu............................................................. 5

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 5

Nastavení zón srdečního tepu zařízením.............................. 5

Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního srdečního

tepu

........................................................................................ 5

Nastavení maximálního srdečního tepu................................ 5

Chytré funkce................................................................. 5

Připojené funkce Bluetooth......................................................... 5

Zapnutí upozornění na připojení smartphonu........................ 5

Vyhledání ztraceného telefonu.............................................. 5

Vypnutí technologie Bluetooth............................................... 5

Párování s vaším smartphonem................................................. 5

Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile.................................................................................... 6

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile.................................................................................... 6

Oznámení z telefonu.............................................................. 6

Garmin Connect..........................................................................6

Používání Garmin Connect.................................................... 6

Přehrávání zvukových výzev během aktivity......................... 6

Historie............................................................................ 6

Zobrazení historie....................................................................... 7

Odstranění běhu z historie..........................................................7

Osobní rekordy........................................................................... 7

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 7

Vymazání osobního rekordu.................................................. 7

Obnovení osobního rekordu.................................................. 7

Události Garmin Move IQ™........................................................ 7

Správa dat.................................................................................. 7

Odstranění souborů............................................................... 7

Odpojení kabelu USB

............................................................ 7

Přizpůsobení zařízení..................................................... 7

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 7

Změna vzhledu hodinek..............................................................7

Profily aktivity.............................................................................. 7

Změna profilu aktivity............................................................. 7

Zobrazení tempa nebo rychlosti.............................................7

Přizpůsobení datových polí.................................................... 7

Garmin ConnectNastavení......................................................... 8

Nastavení sledování aktivity....................................................... 8

Nastavení systému..................................................................... 8

Nastavení času...................................................................... 8

Časové zóny.......................................................................... 8

Použití režimu Nerušit............................................................ 8

Nastavení budíku................................................................... 8

Odstranění budíku................................................................. 8

Nastavení zvuků zařízení.......................................................8

Nastavení podsvícení pro aktivity.......................................... 8

Snímače ANT+................................................................ 8

Párování snímačů ANT+............................................................ 8

Nožní snímač.............................................................................. 8

Běhání s využitím nožního snímače...................................... 9

Kalibrace nožního snímače....................................................9

Informace o zařízení....................................................... 9

Technické údaje..........................................................................9

Odstranění problémů.................................................................. 9

Aktualizace produktů..............................................................9

Další informace...................................................................... 9

Restartování zařízení............................................................. 9

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení....................... 9

Zobrazení informací o zařízení.............................................. 9

Aktualizace softwaru.............................................................. 9

Maximalizace výdrže baterie..................................................9

Vyhledání satelitních signálů................................................. 9

Zlepšení příjmu satelitů GPS................................................. 9

Zařízení nezobrazuje správný čas....................................... 10

Proč se můj počet kroků vždy vynuluje?.............................. 10

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 10

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 10

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 10

Vypnutí sledování aktivity.................................................... 10

Mohu použít profil kardio venku?......................................... 10

Odeslání dat do počítače..................................................... 10

Dodatek......................................................................... 10

Datová pole...............................................................................10

Péče o zařízení......................................................................... 10

Čištění zařízení.................................................................... 10

Výpočty rozsahů srdečního tepu.............................................. 11

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 11

Definice symbolů...................................................................... 11

Rejstřík.......................................................................... 12

Obsah i

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Stisknutím vyberete profil aktivity.

Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.

Stisknutím vyberete zvýrazněnou položku menu.

Stisknutím zobrazíte další informace.

Stisknutím projdete obrazovky, stránky, možnosti a nastavení.

Stisknutím otevřete ovládání hudby pro smartphone.

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Je-li aktivní funkce tlačítka okruhů, stisknutím označíte nový

okruh.

Stisknutím na obrazovce hodin zobrazíte menu.

Používání podsvícení

• Klepnutím na ikonu můžete kdykoli zapnout podsvícení.

POZNÁMKA: Upozornění a zprávy aktivují podsvícení

automaticky.

• Můžete nastavit chování podsvícení během aktivit (Nastavení

podsvícení pro aktivity, strana 8).

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité

informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a

vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny

týkající se čištění naleznete v příloze.

Zarovnejte kontakty nabíječky s kontakty na zadní straně

zařízení a k zařízené bezpečně připojte nabíjecí klip

Připojte kabel USB k portu USB na počítači.

Zařízení zcela nabijte.

Stisknutím tlačítka

nabíječku vyjměte.

Tipy ohledně nabíjení

Připojte nabíječku k zařízení pomocí kabelu USB (Nabíjení

zařízení, strana 1).

Kabel USB můžete zapojit do napájecího síťového adaptéru

schváleného společností Garmin

nebo do portu USB

počítače. Nabíjení zcela vybité baterie trvá maximálně dvě

hodiny.

Když úroveň nabití dosáhne 100 %, odpojte nabíječku od

zařízení.

Trénink

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může

být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Zařízení je

částečně nabito. Je možné, že bude třeba zařízení před

zahájením aktivity dobít (Nabíjení zařízení, strana 1).

Vyberte ikonu a zvolte profil venkovní aktivity.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Stisknutím tlačítka stopky spustíte.

Nyní můžete běžet.

Zobrazí se časovač. Můžete vybrat ikonu a zobrazit tak

další stránky dat.

Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.

• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.

Můžete zobrazit shrnutí běhu.

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Nastavení režimu běhu

Vyberte možnost a pak vyberte běžecký profil.

Vyberte možnost Možnosti > Režim běhu.

Vyberte možnost:

• Pokud chcete běžet venku nebo uvnitř vlastním tempem

(Indoorový trénink, strana 2) bez upozorňování režimu

běhu, vyberte možnost Volný režim.

POZNÁMKA: Tento režim běhu je výchozí.

Úvod 1

• Chcete-li pro běh nastavit intervaly běhu a chůze, vyberte

možnost Běh/chůze (Používání intervalů běhu a chůze,

strana 2).

• Pokud si chcete zlepšovat schopnost držet tempo, vyberte

možnost Virtual Pacer (Běh s funkcí Virtual Pacer,

strana 2).

• Pokud chcete vytvořit intervalový trénink založený na

vzdálenosti nebo čase, vyberte možnost Intervaly

(Intervalové tréninky, strana 2).

Nyní můžete běžet.

Indoorový trénink

Systém GPS lze při indoorovém tréninku vypnout a šetřit tak

energii baterie. Je-li systém GPS vypnutý, rychlost a vzdálenost

se vypočítává pomocí senzoru zrychlení zařízení. Akcelerometr

se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti a vzdálenosti se

zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým

systémem GPS.

Vyberte ikonu .

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Běh uvnitř nebo Kardio.

• Vyberte možnost Chůze > Možnosti > Použití uvnitř.

Používání intervalů běhu a chůze

POZNÁMKA: Před zahájením běhu je nutné nastavit intervaly

běhu/chůze. Po spuštění stopek běhu nelze nastavení změnit.

Vyberte možnost a pak vyberte běžecký profil.

POZNÁMKA: Upozornění na přestávky na chůzi je

k dispozici pouze pro běžecké profily.

Vyberte možnost Možnosti > Režim běhu > Běh/chůze.

Nastavte dobu běhu pro každý interval.

Nastavte dobu chůze pro každý interval.

Nyní můžete běžet.

Pokaždé, když dokončíte interval, se zobrazí zpráva. Zařízení

také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny

(Nastavení zvuků zařízení, strana 8). Po zapnutí se intervaly

běhu/chůze použijí pokaždé, kdy půjdete běhat, dokud je

nevypnete nebo neaktivujete jiný režim běhu.

Virtual Pacer

™

Virtual Pacer je tréninkový nástroj, který vám pomůže zlepšovat

výkon tím, že vás bude povzbuzovat, abyste běželi nastaveným

tempem.

Běh s funkcí Virtual Pacer

POZNÁMKA: Funkci Virtual Pacer je nutné nastavit před

zahájením běhu. Po spuštění stopek běhu nelze nastavení

změnit.

Vyberte možnost a pak vyberte běžecký profil.

Vyberte možnost Možnosti > Režim běhu > Virtual Pacer.

Zadejte tempo.

Nyní můžete běžet.

Pokaždé, když překročíte cílové tempo nebo se naopak

dostanete pod něj, zobrazí se zpráva. Zařízení také zapípá nebo

zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků

zařízení, strana 8). Po zapnutí se funkce Virtual Pacer použije

pokaždé, když půjdete běhat, dokud ji nevypnete nebo

neaktivujete jiný režim běhu.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti

nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud

nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené

intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout

známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Intervalové tréninky jsou k dispozici pro profily běhu, jízdy na

kole a kardio aktivity.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte položku Možnosti.

POZNÁMKA: Pokud používáte běžecký profil, je intervalový

trénink v režimu běhu.

Vyberte možnost Intervaly > Upravit > Interval.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem

nastavením typu na možnost Otevřený. Pokud vyberete

možnost , zařízení zaznamená interval a přesune se na

následující interval.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu

časového intervalu.

Vyberte možnost Odpoč..

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval.

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnout.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnout.

Pokaždé, když dokončíte interval, se zobrazí zpráva. Zařízení

také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny

(Nastavení zvuků zařízení, strana 8).

Zahájení intervalového tréninku

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte položku Možnosti.

POZNÁMKA: Pokud používáte běžecký profil, je intervalový

trénink v režimu běhu.

Vyberte možnost Intervaly > Spustit trénink.

Vyberte ikonu .

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, výběrem

možnosti zahájíte první interval.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zastavení intervalového tréninku

• Stiskem tlačítka můžete interval kdykoli ukončit.

• Stiskem tlačítka můžete stopky kdykoli zastavit.

• Pokud jste do intervalového tréninku přidali zklidnění, stiskem

tlačítka intervalový trénink ukončíte.

Upozornění

Můžete používat upozornění pro trénink směřující ke konkrétním

cílům v podobě času, vzdálenosti, kalorií a srdečního tepu.

Nastavení opakovaného upozornění

Opakované upozornění vás upozorní pokaždé, když zařízení

zaznamená konkrétní hodnotu nebo interval. Můžete například

zařízení nastavit tak, aby vás upozorňovalo každých 30 minut.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte možnost Možnosti > Alarmy.

Vyberte možnost Čas, Vzdálenost nebo Kalorie (kcal).

Zapněte upozornění.

Vyberte nebo zadejte hodnotu.

2 Trénink

Pokaždé, když dosáhnete hodnoty nastavené v upozornění,

zobrazí se zpráva. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže

jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení,

strana 8).

Nastavení upozornění srdečního tepu

Zařízení můžete nastavit, aby vás upozornilo, když je srdeční

tep nad nebo pod cílovou zónou nebo vlastním rozsahem.

Můžete například nastavit zařízení tak, aby vás upozornilo, když

váš srdeční tep klesne pod 150 tepů za minutu.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte možnost Možnosti > Alarmy > Alarm ST.

Vyberte možnost:

• Chcete-li použít rozsah existující zóny srdečního tepu,

vyberte zónu srdečního tepu.

• Chcete-li přizpůsobit maximální hodnotu, vyberte Vlastní

> Vysoká > Zapnout a zadejte hodnotu.

• Chcete-li přizpůsobit minimální hodnotu, vyberte Vlastní >

Nízký > Zapnout a zadejte hodnotu.

Pokaždé, když překročíte nebo se dostanete pod stanovený

rozsah nebo vlastní hodnotu, zobrazí se zpráva. Zařízení také

zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny

(Nastavení zvuků zařízení, strana 8).

Použití funkce Auto Pause

Pomocí funkce Auto Pause můžete automaticky pozastavit

stopky, jakmile se přestanete pohybovat. Tato funkce je

užitečná, jestliže vaše aktivita zahrnuje semafory nebo jiná

místa, kde musíte zastavit.

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven,

nedochází k zaznamenávání historie.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte možnost Možnosti > Auto Pause > Zapnout.

Funkce Auto Pause zůstane pro vybraný profil aktivity zapnutá,

dokud ji nevypnete.

Označování okruhů podle vzdálenosti

Funkce Auto Lap

umožňuje automaticky označovat okruhy na

určité vzdálenosti. Tato funkce je užitečná pro porovnání vaší

výkonnosti během různých úseků běhu (například každou 1 míli

nebo 1 kilometr).

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte možnost Možnosti > Okruhy > Auto Lap >

Zapnout.

V případě potřeby vyberte vzdálenost.

Pokaždé, když dokončíte okruh, zobrazí se zpráva s časem pro

daný okruh. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou

zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 8).

Funkce Auto Lap zůstane pro vybraný profil aktivity zapnutá,

dokud ji nevypnete.

V případě potřeby můžete přizpůsobit datové obrazovky tak, aby

zobrazovaly další údaje o okruzích.

Ikony

Ikony zastupují různé funkce zařízení. Některé funkce vyžadují

spárování smartphonu.

Váš aktuální srdeční tep v tepech za minutu (bpm) a klidová

hodnota daného dne.

Blikající ikona signalizuje, že zařízení získává údaje o vašem

srdečním tepu. Nepřetržitě svítící ikona signalizuje, že zařízení

zaměřilo váš srdeční tep.

Oznámení zasílaná ze spárovaného smartphonu.

Celkový počet kroků za den, cílový počet kroků na den a vaše

pokroky na cestě ke stanovenému cíli.

Uražená vzdálenost v kilometrech nebo mílích.

Celkový počet kalorií spálený za aktuální den skládající se

z kalorií spálených během aktivity i během odpočinku.

Doba strávená střední nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl

aktivity a vaše pokroky na cestě ke stanovenému cíli.

Aktuální teplota a předpověď počasí ze spárovaného

smartphonu.

Aktivace tlačítka okruhů

Tlačítko si můžete nastavit tak, aby během měřených aktivit

fungovalo jako tlačítko okruhů.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte možnost Možnosti > Okruhy > Klávesa Okruh.

Tlačítko okruhů zůstane u daného profilu aktivity aktivní, dokud

je nevypnete.

Sledování aktivity a funkce

Výběrem ikony zobrazíte svůj srdeční tep, kroky za den

a další obrazovky. Některé funkce vyžadují připojení Bluetooth

ke kompatibilnímu smartphonu.

Denní doba: Zobrazuje aktuální čas a datum. Čas a datum se

nastaví automaticky, když zařízení získá satelitní signály

nebo když synchronizujete zařízení se smartphonem. Lišta

pohybu zobrazuje dobu vaší neaktivity.

Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu

(bpm) a klidovou hodnotu daného dne.

Oznámení: Upozorní vás, abyste se podívali na příchozí

události ze smartphonu, například na příchozí hovory,

textové zprávy nebo aktualizace na sociálních sítích (podle

nastavení smartphonu).

Sledování aktivity: Sleduje počet kroků za den, pokroky na

cestě ke stanovenému cíli a uraženou vzdálenost. Zařízení

se dokáže učit a každý den pro vás nastaví nový cíl v podobě

počtu kroků. Cíle si můžete upravit prostřednictvím účtu

Garmin Connect

™

Kalorie: Zobrazuje celkový počet kalorií spálený za aktuální den

skládající se z kalorií spálených během aktivity i během

odpočinku.

Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední

nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a vaše pokroky

na cestě ke stanovenému cíli.

Poslední aktivita: Zobrazuje stručný souhrn naposledy

zaznamenané aktivity.

Počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď počasí.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu Garmin Connect.

Trénink 3

Výzva k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva

k pohybu

. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí další

dílek

Výzvu k pohybu můžete vynulovat tak, že ujdete krátkou

vzdálenost.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease

Control and Prevention, American Heart Association

nebo

Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro

zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu

(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu

(například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity

porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou

hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení

analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,

spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního

tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Sledování spánku

Během spánku zařízení sleduje vaše pohyby. Statistiky spánku

sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve spánku.

V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete

nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky spánku si můžete

zobrazit ve svém účtu Garmin Connect .

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Forerunner 35 je vybaveno snímačem srdečního tepu

a je kompatibilní se snímači srdečního tepu ANT+

. Chcete-li

využít funkce popisované v této části, musíte použít snímač

srdečního tepu.

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení Forerunner upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by

však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu

nebo cvičení hýbat.

POZNÁMKA:

Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní

straně zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí

naleznete v části (Odstranění problémů, strana 9).

Zobrazení údajů o srdečním tepu

Obrazovka srdečního tepu zobrazuje váš aktuální srdeční tep

v tepech za minutu (bpm) a váš průměrný klidový srdeční tep za

posledních 7 dní.

Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .

Stisknutím ikony zobrazíte údaje o srdečním tepu za

poslední 4 hodiny.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a

sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete

například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge

nebo je vysílat do akční kamery VIRB

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

Pomocí tlačítka zobrazíte obrazovku tepové frekvence.

Dvakrát stiskněte ikonu .

Vyberte možnost Sdílet ST

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a

zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu údajů o srdečním tepu lze

zobrazit pouze obrazovku srdečního tepu.

Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 7) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Přizpůsobení

zón srdečního tepu a maximálního srdečního tepu, strana 5).

Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné. Zařízení

potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší běžecké

výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se oznámení o prvním odhadu vaší hodnoty VO2

Max. a při každém jejím zvýšení.

4 Funkce pro srdeční tep

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.

Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku

(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram

tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,

hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se

zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat.

Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max. zobrazí jako číslo a

popis. Ve svém účtu Garmin Connect se můžete podívat na

podrobnější informace o odhadu hodnoty VO2 Max., včetně

věku podle vaší kondice: Váš věk podle vaší kondice vám dává

představu o tom, jak je vaše kondice v porovnání s osobami

stejného pohlaví a různého věku. Díky cvičení se bude váš věk

podle vaší kondice v průběhu času snižovat.

Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza

parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The

Cooper Institute

. Další informace naleznete v příloze

(Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 11) a na

stránkách www.CooperInstitute.org.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a

zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své

kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu

srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných

rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle

vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají

jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci

měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a

aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit

výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky

(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 11) určit rozsah

srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý

z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního

srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.

Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální

srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento

maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu

přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 7).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte

častěji.

• Prohlédněte si trendy vašeho srdečního tepu pomocí vašeho

účtu Garmin Connect .

Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního

srdečního tepu

Můžete přizpůsobit své zóny srdečního tepu podle svých

tréninkových cílů. Zařízení od počátečního nastavení využívá

informace z vašeho uživatelského profilu k odhadování vašeho

maximálního srdečního tepu a určení výchozích zón srdečního

tepu. Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Abyste během aktivity získali co nejpřesnější data o kaloriích,

měli byste nastavit svůj maximální srdeční tep (pokud jej znáte).

V menu nastavení aplikace Garmin Connect Mobile zvolte

možnost Zařízení Garmin a vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Nastavení uživatele > Zóny srdečního

tepu.

Zadejte svůj maximální srdeční tep.

Nastavení maximálního srdečního tepu

Zařízení od počátečního nastavení využívá informace z vašeho

uživatelského profilu k odhadování vašeho maximálního

srdečního tepu a určení výchozích zón srdečního tepu. Výchozí

maximální srdeční tep je 220 minus váš věk. Abyste během

aktivity získali co nejpřesnější data o kaloriích, měli byste

nastavit svůj maximální srdeční tep (pokud jej znáte).

Vyberte možnost > Nastavení > Uživatelský profil >

Maximální ST.

Zadejte svůj maximální srdeční tep.

Chytré funkce

Připojené funkce Bluetooth

Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro

kompatibilní smartphone a mobilní zařízení využívající aplikaci

Garmin Connect Mobile. Další informace najdete na stránce

www.garmin.com/intosports/apps.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše

aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect

Mobile.

Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací

pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace

Garmin ConnectMobile.

Oznámení: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu na vašem

zařízení Forerunner.

Zapnutí upozornění na připojení smartphonu

V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na

připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí

bezdrátové technologie Bluetooth.

Vyberte > Nastavení > Bluetooth > Upozornění na

připojení > Zapnout.

Vyhledání ztraceného telefonu

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního

zařízení spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth,

které se aktuálně nachází v dosahu.

Vyberte možnost > Najít můj telefon.

Zařízení Forerunner začne vyhledávat vaše spárované

mobilní zařízení. Na obrazovce zařízení Forerunner se

zobrazují pruhy, které odpovídají síle signálu Bluetooth, a na

vašem mobilním zařízení zazní zvukové upozornění.

Vyhledávání zastavíte výběrem možnosti .

Vypnutí technologie Bluetooth

• Na zařízení Forerunner vyberte možnost > Nastavení >

Bluetooth > Vypnout.

• Informace o vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth

naleznete v návodu k obsluze ke smartphonu.

Párování s vaším smartphonem

Zařízení Forerunner musí být spárováno přímo v aplikaci

Garmin Connect Mobile, nikoli v nastavení připojení Bluetooth

ve smartphonu. Zařízení Forerunner můžete spárovat se

smartphonem během prvotního nastavení nebo prostřednictvím

menu Bluetooth.

V obchodě App Store ve vašem smartphonu nainstalujte a

otevřete aplikaci Garmin Connect Mobile.

Další informace o párování a nastavení naleznete na webové

stránce www.garminconnect.com/forerunner.

Chytré funkce 5

Podle pokynů na obrazovce vytvořte účet zadáním své e-

mailové adresy a připojte zařízení Forerunner k účtu.

Na zařízení Forerunner vyberte možnost > Nastavení >

Bluetooth > Párovat smartphone.

Po úspěšném spárování se zobrazí zpráva a automaticky

proběhne synchronizace se smartphonem.

Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile

Vaše zařízení automaticky provádí pravidelnou synchronizaci

s aplikací Garmin Connect Mobile. Synchronizaci také můžete

kdykoli provést ručně.

Zařízení musí být vzdálené do 3 m (10 stop) od smartphonu.

Vyberte možnost > Synchronizace.

Prohlédněte si aktuální data v aplikaci Garmin Connect

Mobile.

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin

Connect Mobile

Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí

mobilní aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby

Garmin Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním

smartphonem (Párování s vaším smartphonem, strana 5).

Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect Mobile

(Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect Mobile,

strana 6).

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect

Mobile automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.

Oznámení z telefonu

Oznámení z telefonu vyžadují spárování kompatibilního

smartphonu se zařízením Forerunner. Telefon po přijetí zpráv

zašle oznámení do vašeho zařízení.

Aktivace oznámení

Vyberte možnost > Nastavení > Bluetooth > Chytrá

oznámení.

Vyberte možnostBěhem aktivity > Alarmy.

POZNÁMKA: Během aktivity znamená, že nahráváte

měřenou aktivitu.

Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo

Zobrazit vše.

Vyberte možnostNe během aktivity > Alarmy.

POZNÁMKA: Ne během aktivity znamená běžné používání

hodinek.

Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo

Zobrazit vše.

POZNÁMKA: Můžete změnit zvuky pro upozornění.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit

oznámení, která se budou na zařízení Forerunner zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte smartphone se systémem Apple

vyberte položky, které se mají zobrazovat v zařízení,

v nastavení oznámení ve smartphonu.

• Pokud používáte smartphone se systémem Android

™

vyberte v aplikaci Garmin Connect Mobile možnost

Nastavení > Inteligentní oznámení.

Vypnutí oznámení

Vyberte možnost > Nastavení > Bluetooth > Chytrá

oznámení > Vypnout.

Garmin Connect

Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin

Connect.Služba Garmin Connect vám nabízí nástroje pro

sledování, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování.

Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,

jízdy, turistiky a dalších aktivit. Pokud se chcete zaregistrovat

k bezplatnému účtu, přejděte na adresu

www.garminconnect.com/forerunner.

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení

dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu Garmin Connect

a uchovat, jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o

své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního tepu,

spálených kalorií (kCal), kadence, zobrazení výškové mapy,

tabulek tempa a rychlosti a přizpůsobení zpráv.

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,

připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a

vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své

aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení

můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Používání Garmin Connect

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com/start.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Synchronizace dat pomocí počítače

Data byste měli synchronizovat pravidelně, abyste mohli

sledovat své pokroky v aplikaci Garmin Connect.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Aplikace Garmin Express

™

provede synchronizaci dat.

Prohlédněte si data v aplikaci Garmin Connect.

Přehrávání zvukových výzev během aktivity

Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete

smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile spárovanou

s vaším zařízením Forerunner.

Aplikaci Garmin Connect Mobile můžete nakonfigurovat na

přehrávání motivačních oznámení na vašem smartphonu při

běhu nebo jiné aktivitě. Zvukové výzvy obsahují číslo okruhu a

čas okruhu, tempo nebo rychlost a data ze snímače ANT+.

Během přehrávání zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin

Connect Mobile primární zvuk smartphonu, aby se mohlo

přehrát oznámení. Hlasitost si můžete upravit v aplikaci Garmin

Connect Mobile.

V nastavení aplikace Garmin Connect Mobile vyberte

možnost Zařízení Garmin.

Vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.

Historie

Na zařízení Forerunner si můžete zobrazit sedm posledních

měřených aktivit a data sedmi dní sledování aktivity. Na zařízení

Garmin Connect můžete nahrát neomezený počet běhů a dat

sledování aktivity. Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data

se přepíší.

6 Historie

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven,

nedochází k zaznamenávání historie.

Zobrazení historie

Vyberte možnost > Historie.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Aktivity zobrazíte další informace

o aktivitě.

• Výběrem možnosti Rekordy zobrazíte osobní rekordní

čas a celkovou vzdálenost při různých vzdálenostech.

Odstranění běhu z historie

POZNÁMKA: Odstraněním běhu nebo aktivity z historie zařízení

nedojte k jeho odstranění z vašeho účtu Garmin Connect.

Vyberte možnost > Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Stiskněte tlačítko > Zrušit > Ano.

Osobní rekordy

Po dokončení běhu zařízení zobrazí jakékoli nové osobní

rekordy, kterých jste během tohoto běhu dosáhli. Osobní

rekordy zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických

závodních vzdálenostech a váš nejdelší běh.

Zobrazení osobních rekordů

Stiskněte tlačítko > Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Stisknutím ikony zobrazíte své osobní rekordy.

Vymazání osobního rekordu

Stiskněte tlačítko > Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord.

Vyberte možnost, například Vymazat nejdelší běh > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému

rekordu.

Stiskněte tlačítko > Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord.

Vyberte možnost Použít předchozí > Použít záznam.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Události Garmin Move IQ

™

Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například

chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na eliptickém

trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku

jejího trvání si můžete zobrazit na časové ose Garmin Connect,

nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích.

Pokud máte zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení

zaznamenávat aktivitu s měřením času.

Správa dat

POZNÁMKA: Toto zařízení není kompatibilní se systémy

Windows

95, 98, Me, Windows NT

a Mac

OS 10.3 a staršími.

Odstranění souborů

OZNÁMENÍ

Pokud neznáte účel souboru, neodstraňujte jej. Paměť zařízení

obsahuje důležité systémové soubory, které by neměly být

odstraněny.

Otevřete jednotku nebo svazek Garmin.

V případě potřeby otevřete složku nebo svazek.

Vyberte soubor.

Stiskněte klávesu Delete na klávesnici.

Odpojení kabelu USB

Pokud je zařízení připojeno k počítači jako vyměnitelná jednotka

nebo svazek, je nutné zařízení bezpečně odpojit od počítače,

abyste předešli ztrátě dat. Pokud je zařízení připojeno k počítači

Windows v přenosném režimu, není třeba je bezpečně

odpojovat.

Dokončete následující krok:

• V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečně odebrat

hardware v hlavním panelu systému a zvolte zařízení.

• V počítači Apple vyberte zařízení a poté možnost File >

Eject.

Odpojte kabel od svého počítače.

Přizpůsobení zařízení

Nastavení uživatelského profilu

Můžete upravit nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost a maximální srdeční tep (Nastavení maximálního

srdečního tepu, strana 5). Zařízení pomocí těchto údajů

vypočítává přesné údaje o tréninku.

Stiskněte tlačítko > Nastavení > Uživatelský profil.

Vyberte možnost.

Změna vzhledu hodinek

Můžete použít digitální nebo analogovou podobu hodinek.

Vyberte možnost > Nastavení > Vzhled hodinek.

Profily aktivity

Profily aktivity jsou souborem nastavení umožňujícím

optimalizovat zařízení podle toho, jakým způsobem ho

používáte. Například nastavení a datové obrazovky se liší podle

toho, zda používáte své zařízení pro běh nebo pro jízdu kole.

Když používáte profil a změníte nastavení, jako jsou datová pole

nebo upozornění, změny se automaticky uloží jako součást

profilu.

Změna profilu aktivity

Zařízení obsahuje výchozí profily aktivity. Můžete upravit

kterýkoli z uložených profilů.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Zobrazení tempa nebo rychlosti

Můžete změnit typ informací, které se zobrazují v datovém poli

tempa nebo rychlosti.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte Možnosti > Tempo/rychlost.

Vyberte možnost.

Přizpůsobení datových polí

Datová pole můžete přizpůsobit na základě svých tréninkových

cílů nebo volitelného příslušenství. Můžete například datová

pole přizpůsobit tak, aby zobrazovala vaše tempo okruhu nebo

zóny srdečního tepu.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Vyberte Možnosti > Datová pole.

Vyberte stránku.

Vyberte datové pole, které chcete změnit.

Přizpůsobení zařízení 7

Garmin ConnectNastavení

Nastavení zařízení lze změnit v účtu Garmin Connect, a to

prostřednictvím aplikace Garmin Connect Mobile nebo webu

Garmin Connect. Některá nastavení lze měnit pouze v účtu

Garmin Connect a nelze je upravovat na zařízení.

• V aplikaci Garmin Connect Mobile vyberte obrázek vašeho

zařízení a zvolte možnost Nastavení zařízení.

• Na webu Garmin Connect vyberte v doplňku zařízení

možnost Nastavení zařízení.

Po provedení úprav synchronizujte data, aby se změny projevily

v zařízení (Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect

Mobile, strana 6).

Nastavení sledování aktivity

Vyberte možnost > Nastavení > Sledování aktivity.

Vypnout: Vypne funkci sledování aktivity.

Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Zařízení

také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové

tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 8).

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnout a vypnout upozornění na

cíl nebo deaktivovat upozornění na cíl během měřených

aktivit.

Nastavení systému

Vyberte > Nastavení > Systém.

Jazyk: Slouží k nastavení jazyka, který se zobrazuje na

zařízení.

Čas: Upravuje nastavení času (Nastavení času, strana 8).

Upozornění: Nastavuje zvuky zařízení, například tóny tlačítek

nebo upozornění (Nastavení zvuků zařízení, strana 8).

Podsvícení během aktivity: Nastavuje chování podsvícení

během aktivity (Nastavení podsvícení pro aktivity,

strana 8).

Jednotky: Nastaví měrné jednotky zařízení.

Aktualizace softwaru: Umožňuje instalovat aktualizace

softwaru staženého pomocí aplikace Garmin Express nebo

Garmin Connect Mobile (Aktualizace softwaru, strana 9).

Obnovit výchozí hodnoty: Umožňuje vymazat uživatelská data

a historii aktivit (Obnovení výchozích hodnot všech

nastavení, strana 9).

Informace o: Zobrazuje informace o zařízení, softwaru

a předpisech (Zobrazení informací o zařízení, strana 9).

Nastavení času

Stiskněte tlačítko > Nastavení > Systém > Čas.

Formát času: Nastaví zařízení na 12hodinový nebo 24hodinový

formát.

Nastavit čas: Umožňuje nastavit čas ručně nebo automaticky

na základě spárovaného mobilního zařízení nebo polohy

GPS.

Časové zóny

Při každém zapnutí zařízení, vyhledání družic nebo

synchronizaci se smartphonem zařízení automaticky detekuje

časovou zónu a aktuální denní dobu.

Použití režimu Nerušit

V režimu Nerušit jsou vypnuty zvuky, vibrace a podsvícení

upozornění a oznámení. Tento režim můžete například používat

v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: Během této doby zařízení přejde do režimu

Nerušit automaticky. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku.

Vyberte možnost > Nerušit > Zapnout.

TIP: Pokud chcete režim Nerušit ukončit, vyberte možnost

> Nerušit > Vypnout.

Nastavení budíku

Vyberte možnost > Budík > Přidat novou položku.

Vyberte možnost Čas a zadejte čas.

Vyberte možnost Upozornění a zvolte možnost.

Vyberte možnost Opakovat a zvolte možnost.

Odstranění budíku

Vyberte možnost > Budík.

Vyberte alarm.

Vyberte možnost Odebrat > Ano.

Nastavení zvuků zařízení

Zvuky zařízení zahrnují tóny kláves, tóny upozornění a vibrace.

Vyberte možnost > Nastavení > Systém > Upozornění.

Nastavení podsvícení pro aktivity

Můžete nastavit, jak se má podsvícení chovat během měřených

aktivit.

Vyberte možnost > Nastavení > Systém > Podsvícení

během aktivity.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Automaticky automaticky zapnete

podsvícení pro upozornění, zprávy a stisknutí kláves.

POZNÁMKA: Podsvícení se vypne automaticky.

• Možnost Nechat zapnuto vyberte, pokud chcete

podsvícení zapínat a vypínat manuálně.

Snímače ANT+

Vaše zařízení lze používat s bezdrátovými snímači ANT+. Další

informace o kompatibilitě a nákupu volitelných snímačů

naleznete na webových stránkách http://buy.garmin.com.

Párování snímačů ANT+

Párování označuje připojování bezdrátových snímačů ANT+,

například připojení snímače srdečního tepu k zařízení Garmin.

Při prvním připojení snímače ANT+ k zařízení musíte zařízení

a snímač spárovat. Po provedení prvního spárování se zařízení

automaticky připojí k aktivnímu snímači v dosahu, jakmile

zahájíte aktivitu.

Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

Upevněte snímač nebo si nasaďte snímač srdečního tepu.

Umístěte zařízení ve vzdálenosti do 1 cm od snímače a

počkejte, až se zařízení připojí ke snímači.

Poté, co zařízení snímač detekujte, zobrazí se zpráva.

Datové pole můžete přizpůsobit tak, aby zobrazovalo data

snímače.

Pokud potřebujete spravovat snímače ANT+, vyberte

možnost > Nastavení > Snímače.

Nožní snímač

Vaše zařízení je kompatibilní s nožním snímačem. Nožní

snímač můžete použít k záznamu tempa a vzdálenosti namísto

systému GPS v případech, kdy trénujete uvnitř nebo kdy je

slabý signál GPS. Nožní snímač je v pohotovostním režimu,

připravený k odesílání dat (podobně jako snímač srdečního

tepu).

Po 30 minutách nečinnosti se nožní snímač vypne, aby šetřil

energii baterie. Je-li baterie slabá, objeví se na zařízení hlášení.

Zbývá přibližně ještě pět hodin životnosti baterie.

8 Snímače ANT+

Běhání s využitím nožního snímače

Než se vydáte běhat, musíte spárovat nožní snímač se svým

zařízením Forerunner (Párování snímačů ANT+, strana 8).

Můžete běhat v hale a použít nožní snímač pro zaznamenání

tempa, vzdálenosti a kadence. Můžete rovněž běhat venku

a použít nožní snímač pro zaznamenání dat kadence pomocí

tempa a vzdálenosti GPS.

Upevněte nožní snímač podle pokynů k příslušenství.

Vyberte běžeckou aktivitu.

Nyní můžete běžet.

Kalibrace nožního snímače

Nožní snímač se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti

a vzdálenosti se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se

zapnutým systémem GPS.

Informace o zařízení

Technické údaje

Typ baterie Dobíjecí vestavěná lithiová baterie

Výdrž baterie Až 9 dní v režimu hodinek: zahrnuje chytrá

oznámení, sledování aktivity a snímač

srdečního tepu na zápěstí

Až 13 hodin v režimu tréninku s GPS

Rozsah provozních

teplot

-20 až 50 ºC (-4 až 122 ºF)

Rozsah nabíjecí

teploty

0 až 45 ºC (32 až 113 ºF)

Rádiová frekvence/

protokol

Protokol pro bezdrátovou komunikaci

ANT+ 2,4 GHz

Bezdrátová technologie Bluetooth

Stupeň vodotěsnosti Plavání, 5 ATM*

*Zařízení vydrží tlak odpovídající hloubce 50 m. Další informace

najdete na webové stránce www.garmin.com/waterrating.

Odstranění problémů

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express

www.garmin.com/express. Ve smartphonu si nainstalujte

aplikaci Garmin Connect Mobile.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení

Garmin:

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Další informace

• Na stránce support.garmin.com najdete další návody, články

a aktualizace softwaru.

• Přejděte na adresu www.garmin.com/intosports.

• Přejděte na adresu www.garmin.com/learningcenter.

• Přejděte na adresu buy.garmin.com nebo požádejte svého

prodejce Garmin o informace o volitelném příslušenství a

náhradních dílech.

Restartování zařízení

Pokud zařízení přestane reagovat, bude zřejmě nutné je

restartovat.

POZNÁMKA: Restart zařízení může vést k vymazání dat nebo

nastavení.

Podržte po dobu 15 sekund.

Zařízení se vypne.

Podržením na jednu sekundu zařízení zapněte.

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení

POZNÁMKA: Tato operace odstraní informace zadané

uživatele a historii aktivity.

Veškerá nastavení lze vynulovat na výchozí hodnoty od

výrobce.

Vyberte možnost > Nastavení > Systém > Obnovit

výchozí hodnoty > Ano.

Zobrazení informací o zařízení

Můžete zobrazit identifikační číslo přístroje, informace

o softwaru a informace o předpisech.

Vyberte možnost > Nastavení > Systém > Informace o.

Vyberte ikonu .

Aktualizace softwaru

Před aktualizací softwaru zařízení je třeba mít účet Garmin

Connect a stáhnout aplikaci Garmin Express.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express

jej odešle do vašeho zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Neodpojujte zařízení od počítače, než aplikace Garmin

Express stáhne software.

TIP: V případě potíží s aktualizováním softwaru pomocí

aplikace Garmin Express možná bude nutné nahrát historii

aktivit do aplikace Garmin Connect a pak odstranit historii

aktivit ze zařízení. Tím by se měl uvolnit dostatek místa pro

aktualizaci.

Maximalizace výdrže baterie

• Vypněte chytrá oznámení (Vypnutí oznámení, strana 6).

• Vypněte bezdrátovou technologii Bluetooth (Vypnutí

technologie Bluetooth, strana 5).

• Vypněte sledování aktivity (Nastavení sledování aktivity,

strana 8).

• Vypněte zasílání dat o tepové frekvenci do spárovaných

zařízení Garmin (Přenos dat srdečního tepu do zařízení

Garmin, strana 4).

• Vypněte měření srdečního tepu na zápěstí (Garmin

ConnectNastavení, strana 8).

POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí se používá

k určení délky intenzivní aktivity a počtu spálených kalorií.

Vyhledání satelitních signálů

Zařízení bude možná potřebovat k vyhledání satelitních signálů

nezastíněný výhled na oblohu. Údaje o datu a čase jsou

automaticky nastaveny podle pozice GPS.

TIP: Další informace o systému GPS naleznete na stránce

www.garmin.com/aboutGPS.

Vezměte přístroj ven, do otevřené krajiny.

Přední část zařízení by měla směřovat k obloze.

Počkejte, až zařízení nalezne satelity.

Vyhledání družicových signálů může trvat 30 - 60 sekund.

Zlepšení příjmu satelitů GPS

• Pravidelně synchronizujte zařízení s účtem Garmin Connect:

◦ Připojte zařízení k počítači prostřednictvím kabelu USB a

aplikace Garmin Express.

◦ Synchronizujte zařízení s mobilní aplikací Garmin Connect

prostřednictvím smartphonu s technologií Bluetooth.

Když je zařízení připojeno k účtu Garmin Connect, stáhne si

několikadenní historii satelitních dat, což mu usnadní

vyhledávání satelitních signálů.

• Přejděte se zařízením ven na otevřené prostranství, nekryté

vysokými budovami ani stromy.

Informace o zařízení 9

• Stůjte v klidu po dobu několika minut.

Zařízení nezobrazuje správný čas

Čas a datum se aktualizuje, když zařízení zachycuje signál

GPS. Chcete-li, aby se při změně časového pásma zobrazoval

správný čas a docházelo k aktualizaci na letní čas, je třeba

spustit venkovní aktivitu.

Vyberte možnost .

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Čas a datum se aktualizují automaticky.

Proč se můj počet kroků vždy vynuluje?

Počet kroků za den se vždy o půlnoci vynuluje.

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný

Pokud se vám zdá, že zaznamenaný počet kroků neodpovídá

skutečnosti, vyzkoušejte následující tipy.

• Noste zařízení na ruce, která není dominantní.

• Pokud provádíte činnost pouze rukama, dejte zařízení do

kapsy,

POZNÁMKA: Zařízení může některé opakující se činnosti,

jako například tleskání nebo čištění zubů, interpretovat jako

kroky.

Minuty intenzivní aktivity blikají

Když trénujete na dostatečně intenzivní úrovni, aby se tato

aktivita zaznamenávala do stanoveného cíle počtu minut, minuty

intenzivní aktivity blikají.

Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Vypnutí sledování aktivity

Vyberte možnost > Nastavení > Sledování aktivity.

Mohu použít profil kardio venku?

Můžete zapnout GPS a použít profil kardio pro venkovní aktivitu.

Vyberte možnost > Kardio > Možnosti > Použití venku.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Stisknutím tlačítka stopky spustíte.

Funkce GPS zůstane pro vybraný profil aktivity zapnutá, dokud ji

nevypnete.

Odeslání dat do počítače

Data aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin Connect

pomocí kabelu USB.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na stránku www.garminconnect.com/forerunner.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Dodatek

Datová pole

Některá datová pole vyžadují pro zobrazení dat příslušenství

ANT+.

Čas: Čas změřený stopkami pro aktuální aktivitu.

Čas okr.: Čas změřený stopkami pro aktuální okruh.

Délka okruhu: Uražená vzdálenost pro aktuální okruh.

Kadence: Jízda na kole. Počet otáček kliky pedálů. Aby bylo

možné tato data zobrazit, musí být zařízení připojeno

k příslušenství pro sledování kadence.

Kadence: Běh. Počet kroků za minutu (pravá i levá).

Kalorie (kcal): Celkový počet spálených kalorií.

Průměrná rychlost: Průměrná rychlost pro aktuální aktivitu.

Průměrné tempo: Průměrné tempo pro aktuální aktivitu.

Rychl.: Aktuální cestovní rychlost.

Rychlost okruhu: Průměrná rychlost pro aktuální okruh.

Srdeční tep: Váš srdeční tep udávaný v tepech za minutu

(bpm).

Tempo: Aktuální tempo

Tempo okruhu: Průměrné tempo pro aktuální okruh.

Vzdálenost: Ujetá vzdálenost pro aktuální prošlou trasu nebo

aktivitu.

Zóna ST: Aktuální rozsah srdečního tepu (1 až 5). Výchozí zóny

vycházejí z vašeho uživatelského profilu a maximálního

srdečního tepu (220 minus váš věk).

Péče o zařízení

OZNÁMENÍ

Nevystavujte zařízení působení extrémních otřesů a hrubému

zacházení, protože by mohlo dojít ke snížení životnosti

produktu.

Nemačkejte klávesy pod vodou.

K čištění zařízení nepoužívejte ostré předměty.

Nepoužívejte chemické čističe, rozpouštědla a odpuzovače

hmyzu, protože by mohly poškodit plastové součásti a

koncovky.

Pokud je zařízení vystaveno působení chlórované vody, slané

vody, ochrany proti slunci, kosmetiky, alkoholu nebo jiných

nešetrných chemických látek, opláchněte je důkladně čistou

vodou. Delší působení těchto látek může způsobit poškození

pouzdra.

Neskladujte zařízení na místech, která jsou vystavena

zvýšenému působení extrémních teplot, protože by mohlo dojít

k jeho poškození.

Řemínky nesundávejte.

Čištění zařízení

OZNÁMENÍ

I malé množství potu nebo vlhkosti může při připojení

k nabíječce způsobit korozi elektrických kontaktů. Koroze může

bránit nabíjení a přenosu dat.

Otřete zařízení pomocí tkaniny namočené v roztoku jemného

čisticího prostředku.

Otřete zařízení do sucha.

Po vyčištění nechejte zařízení zcela uschnout.

TIP: Další informace naleznete na webové stránce

www.garmin.com/fitandcare.

10 Dodatek

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování

konverzace je

obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné,

intenzivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a svalová

vytrvalost, zvýšená

výkonnost

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální

Tyto tabulky obsahují standardizované klasifikace odhady hodnoty VO2 maximální podle věku a pohlaví.

Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Vynikající 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Dobré 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Uspokojivé 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Špatné 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 35,6 32,3 29,4

Ženy Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Vynikající 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Dobré 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Uspokojivé 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Špatné 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Data jsou reprodukována se svolením institutu The Cooper Institute. Další informace naleznete na webové stránce

www.CooperInstitute.org.

Definice symbolů

Tyto symboly se mohou zobrazit v zařízení nebo na popiscích

příslušenství.

Symbol WEE pro likvidaci a recyklaci odpadů. Symbol WEEE je

připojen k produktu v souladu se směrnicí EU 2012/19/EU týkající

se odpadních elektrických a elektronických zařízení (WEEE).

Slouží k zabránění nesprávné likvidace tohoto produktu a

k podpoře opětovného použití a recyklace.

Dodatek 11

Rejstřík

aktualizace, software 6, 9

alarmy 8

aplikace 5

Auto Lap 3

Auto Pause 3

baterie

maximalizace 5, 9

nabíjení 1

cíle 3

čas

nastavení 8

upozornění 2

časové zóny 8

čištění zařízení 10

data 3

přenos 5, 6, 10

ukládání 6, 10

datová pole 7, 10

denní doba 8, 10

družicové signály 9

Garmin Connect 5, 6, 8, 10

ukládání dat 6

Garmin Connect Mobile 6

Garmin Express, aktualizace softwaru 9

GPS 10

signál 9

zastavení 2

historie 6

odeslání do počítače 6, 10

odstranění 7

zobrazení 7

hodiny 8

ID zařízení 9

ikony 3

indoorový trénink 2, 9

intervaly 2

tréninky 2

intervaly chůze 2

kalorie, upozornění 2

minuty intenzivní aktivity 4, 10

nabíjení 1

nastavení 8, 9

nastavení systému 8

nožní snímač 8, 9

odstranění

historie 7

osobní rekordy 7

všechna uživatelská data 7

odstranění problémů 1, 9, 10

okruhy 1, 3

osobní rekordy 6, 7

odstranění 7

oznámení 3, 6

párování, Snímače ANT+ 4

párování snímačů ANT+ 8

podsvícení 1, 8

profily 7

aktivita 1

uživatelské 7

příslušenství 8, 9

přizpůsobení zařízení 7

resetování zařízení 9

režim sledování 9

režim spánku 4, 8

rychlost, zóny 7

satelitní signály 9

sledování aktivity 3, 4, 8, 10

smartphone 5

aplikace 5, 6

Snímače ANT+ 8

párování 8

software

aktualizace 6, 9

licence 9

verze 9

srdeční tep 3, 4

párování snímačů 4

rozsahy 5, 11

snímač 4, 10

upozornění 3

zóny 5

stopky 1, 6

technické údaje 9

Technologie Bluetooth 5, 6

tempo 2, 7

tlačítka 1, 3, 10

tóny 8

trénink 1, 2, 5

režimy 1

ukládání aktivit 1

ukládání dat 6

upozornění 2, 3

USB 9

odpojení 7

přenos souborů 6

uživatelská data, odstranění 7

uživatelský profil 7

venkovní trénink 10

vibrace 8

Virtual Pacer 2

VO2 Max. 4, 5

VO2 maximální 11

vzdálenost, upozornění 2

vzhledy hodinek 7

zóny

čas 8

rychlost 7

srdeční tep 5

12 Rejstřík

support.garmin.com

Duben 2018

190-02086-41_0B

Garmin Forerunner® 35 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 35

Typ: Návod na používanie

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Forerunner® 35 Návod na používanie

Garmin Forerunner® 35 Návod na používanie

Súvisiace články