Garmin Forerunner® 245 Návod na používanie

FORERUNNER

245/245 MUSIC

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

, TracBack

, VIRB

a Virtual Partner

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných

společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

, tempe

™

, TrueUp

™

, Varia

™

Varia Vision

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné známky společnosti Apple Inc, registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute

a také veškeré související ochranné známky jsou

majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. iTunes

je ochranná známka společnosti Apple Inc. registrovaná v USA a dalších zemích.

Software Spotify

podléhá licencím třetích stran. Další informace naleznete zde: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi

je registrovaná značka společnosti Wi-Fi Alliance

Corporation. Windows

a Windows NT

jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní

názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Stav GPS a ikony stavu......................................................... 1

Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1

Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect.............. 1

Aktivace oznámení Bluetooth................................................ 1

Zobrazení oznámení......................................................... 1

Správa oznámení.............................................................. 1

Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během

aktivity

............................................................................... 2

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu........................... 2

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení

smartphonu....................................................................... 2

Otevření menu ovládacích prvků................................................ 2

Jdeme běhat............................................................................... 2

Aktivity a aplikace.......................................................... 2

Spuštění aktivity..........................................................................2

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 3

Zastavení aktivity........................................................................ 3

Přidání aktivity............................................................................ 3

Vytvoření vlastní aktivity........................................................ 3

Indoorové aktivity........................................................................ 3

Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 3

Tipy pro záznam aktivit silového tréninku......................... 3

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 4

Plavání................................................................................... 4

Jdeme si zaplavat............................................................. 4

Plavecká terminologie....................................................... 4

Typy záběru...................................................................... 4

Tipy pro plavání.................................................................4

Odpočinek během plavání v bazénu................................. 4

Trénování se záznamem nácviku..................................... 4

Outdoorové aktivity..................................................................... 4

Přehrávání zvukových výzev během aktivity.............................. 5

Trénink............................................................................ 5

Tréninky...................................................................................... 5

Sledování tréninku z webové stránky.................................... 5

Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin

Connect..................................................................................5

Odeslání vlastního tréninku do zařízení................................ 5

Zahájení tréninku................................................................... 5

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 5

Používání tréninkových plánů Garmin Connect..................... 5

Adaptivní tréninkové plány..................................................... 5

Spuštění tréninku pro daný den........................................ 5

Intervalové tréninky................................................................ 6

Vytvoření intervalového tréninku....................................... 6

Zahájení intervalového tréninku........................................ 6

Zastavení intervalového tréninku...................................... 6

Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 6

Nastavení tréninkového cíle....................................................... 6

Zrušení tréninkového cíle.......................................................6

Závodění s předchozí aktivitou................................................... 7

Osobní rekordy........................................................................... 7

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 7

Obnovení osobního rekordu.................................................. 7

Vymazání osobního rekordu.................................................. 7

Vymazání všech osobních rekordů........................................ 7

Používání metronomu.................................................................7

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 7

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 7

Rozsahy srdečního tepu........................................................ 7

Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 7

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

......................... 8

Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 8

Sledování aktivity........................................................... 8

Automatický cíl............................................................................8

Používání výzvy k pohybu.......................................................... 8

Zapnutí výzvy k pohybu......................................................... 8

Sledování spánku....................................................................... 8

Používání automatického sledování spánku......................... 8

Použití režimu Nerušit............................................................ 8

Minuty intenzivní aktivity............................................................. 9

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 9

Události Garmin Move IQ™........................................................ 9

Nastavení sledování aktivity....................................................... 9

Vypnutí sledování aktivity...................................................... 9

Chytré funkce................................................................. 9

Připojené funkce Bluetooth......................................................... 9

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect........ 9

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect....... 9

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení........................... 9

Doplňky..................................................................................... 10

Zobrazení doplňků............................................................... 10

Doplněk Můj den............................................................. 10

Zobrazení doplňku počasí............................................... 10

Funkce Connect IQ................................................................... 10

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače................... 10

Připojené funkce Wi‑Fi..............................................................10

Připojení k síti Wi‑Fi............................................................. 10

Bezpečnostní a sledovací funkce............................................. 11

Přidání nouzových kontaktů................................................. 11

Zapnutí a vypnutí detekce dopravních událostí................... 11

Žádost o pomoc................................................................... 11

Funkce pro srdeční tep................................................ 11

Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 11

Nošení zařízení.................................................................... 11

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 11

Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 11

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin................... 12

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 12

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep............... 12

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí........................ 12

Dynamika běhu......................................................................... 12

Trénink s využitím dynamiky běhu....................................... 12

Barevná měřidla a data dynamiky běhu.............................. 13

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí........................ 13

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru............... 13

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu............................... 13

Měření výkonu.......................................................................... 13

Vypnutí oznámení výkonu....................................................14

Automatická detekce srdečního tepu................................... 14

Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu........... 14

Stav tréninku........................................................................ 14

Tipy, jak získat stav tréninku........................................... 14

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max........................... 15

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu............ 15

Doba regenerace................................................................. 15

Zobrazení doby regenerace............................................ 15

Obnovení srdečního tepu.................................................... 15

Tréninková zátěž..................................................................15

Zobrazení předpokládaných závodních časů...................... 15

Zhodnocení výkonu..............................................................16

Informace o funkci Training Effect....................................... 16

Pulzní oxymetr.......................................................................... 16

Získávání hodnot z pulzního oxymetru................................ 16

Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem................... 16

Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru................ 17

Obsah i

Variabilita srdečního tepu a úroveň stresu............................... 17

Používání doplňku měření úrovně stresu............................ 17

Body Battery............................................................................. 17

Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 17

Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 17

Doplněk Statistiky zdraví......................................................17

Hudba............................................................................ 17

Připojení k nezávislému poskytovateli...................................... 18

Stahování zvukového obsahu od poskytovatele třetí

strany................................................................................... 18

Odpojení od poskytovatele třetí strany................................ 18

Spotify®.................................................................................... 18

Stahování zvukového obsahu ze služby Spotify.................. 18

Stahování osobního zvukového obsahu................................... 18

Poslech hudby.......................................................................... 18

Ovládací prvky přehrávání hudby............................................. 18

Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu.......... 19

Připojení sluchátek pomocí technologie Bluetooth................... 19

Historie.......................................................................... 19

Zobrazení historie..................................................................... 19

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 19

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 19

Odstranění historie................................................................... 19

Správa dat................................................................................ 19

Odstranění souborů............................................................. 20

Odpojení kabelu USB.......................................................... 20

Garmin Connect........................................................................20

Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect......... 20

Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 20

Navigace........................................................................ 20

Kurzy.........................................................................................20

Vytvoření a sledování trasy v zařízení................................. 20

Ukládání polohy........................................................................ 21

Úprava uložených poloh...................................................... 21

Odstranění všech uložených poloh...................................... 21

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 21

Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené

činnosti

......................................................................................21

Navigace k uložené poloze....................................................... 21

Mapa......................................................................................... 21

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 21

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 21

Nastavení mapy................................................................... 21

Bezdrátové snímače..................................................... 22

Párování bezdrátových snímačů.............................................. 22

Nožní snímač............................................................................ 22

Běhání s využitím nožního snímače.................................... 22

Kalibrace nožního snímače..................................................22

Zlepšení funkce nožního snímače.................................. 22

Ruční kalibrace nožního snímače................................... 22

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 22

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 22

Přehled o situaci....................................................................... 22

tempe........................................................................................ 23

Přizpůsobení zařízení................................................... 23

Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 23

Úprava seznamu pomůcek....................................................... 23

Úprava menu ovládacích prvků................................................ 23

Nastavení aktivity......................................................................23

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 23

Upozornění.......................................................................... 24

Nastavení alarmu............................................................ 24

Auto Lap...............................................................................24

Označování okruhů podle vzdálenosti

............................ 24

Zapnutí funkce Auto Pause................................................. 24

Použití funkce Automatické procházení............................... 25

Změna nastavení GPS.........................................................25

GPS a jiné satelitní systémy........................................... 25

UltraTrac......................................................................... 25

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 25

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 25

Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 25

Úprava vzhledu hodinek...................................................... 25

Nastavení systému................................................................... 25

Nastavení času.................................................................... 26

Změna nastavení podsvícení............................................... 26

Změna měrných jednotek.................................................... 26

Režim externího displeje.......................................................... 26

Hodiny.......................................................................................26

Synchronizace času s GPS................................................. 26

Ruční nastavení času.......................................................... 26

Nastavení budíku................................................................. 26

Odstranění budíku............................................................... 26

Spuštění odpočítávače času................................................ 26

Použití stopek...................................................................... 26

Dálkové ovládání VIRB............................................................. 27

Ovládání akční kamery VIRB............................................... 27

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity....................... 27

Informace o zařízení..................................................... 27

Zobrazení informací o zařízení................................................. 27

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech

a údaji o kompatibilitě.......................................................... 27

Nabíjení zařízení.......................................................................27

Tipy ohledně nabíjení.......................................................... 28

Nošení zařízení.........................................................................28

Péče o zařízení......................................................................... 28

Čištění zařízení.................................................................... 28

Výměna pásku.......................................................................... 28

Technické údaje........................................................................28

Odstranění problémů................................................... 29

Aktualizace produktů................................................................ 29

Nastavení Garmin Express.................................................. 29

Další informace......................................................................... 29

Sledování aktivity...................................................................... 29

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 29

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 29

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 29

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 29

Vyhledání satelitních signálů.................................................... 29

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 29

Restartování zařízení................................................................29

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 29

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect.......... 30

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 30

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 30

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 30

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 30

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 30

Odečet teploty není přesný....................................................... 30

Lze spárovat snímače ANT+ ručně?........................................ 30

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 31

Hudba se vypíná nebo se přerušuje spojení se sluchátky....... 31

Dodatek......................................................................... 31

Datová pole...............................................................................31

Rozsahy srdečního tepu........................................................... 33

Výpočty rozsahů srdečního tepu......................................... 33

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 33

ii Obsah

Velikost a obvod kola................................................................ 33

Definice symbolů...................................................................... 34

Rejstřík.......................................................................... 35

Obsah iii

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

LIGHT Stisknutím zařízení zapnete.

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Podržením zobrazíte menu ovládání.

START

STOP

Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.

Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.

BACK Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Stisknutím zaznamenáte kolo během aktivity.

DOWN Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,

možnosti a nastavení.

Podržením otevřete ovládací prvky hudby (Ovládací prvky

přehrávání hudby, strana 18).

UP Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,

možnosti a nastavení.

Přidržením zobrazíte hlavní menu.

Stav GPS a ikony stavu

Na každé stavové obrazovce se dočasně objevuje stavový

kroužek GPS a ikony. Při outdoorových aktivitách stavový

kroužek změní barvu na zelenou, když je GPS připraveno.

Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud

bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál

a snímač je připojen.

GPS Stav GPS

Stav baterie

Stav připojení smartphonu

Stav technologie Wi‑Fi

Stav srdečního tepu

Stav nožního snímače

Stav Running Dynamics Pod

Stav snímače rychlosti a kadence

Stav cyklosvětla

Stav cykloradaru

tempe

™

Stav snímače

VIRB

Stav kamery

Spárování smartphonu se zařízením

Chcete-li používat připojené funkce zařízení Forerunner, musí

být zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect

™

, nikoli

v nastavení připojení Bluetooth

ve smartphonu.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Garmin Connect.

Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od

zařízení.

Stisknutím tlačítka LIGHT zařízení zapněte.

Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky

zapnutý.

TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením

tlačítka LIGHT a výběrem možnosti .

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin

Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.

• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali

jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost

Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení.

Aktivace oznámení Bluetooth

Před zapnutím oznámení je nutné zařízení Forerunner spárovat

s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se

zařízením, strana 1).

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Telefon > Chytrá oznámení >

Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Ne během aktivity.

Vyberte preferenci oznámení.

Vyberte preferenci zvuku.

Vyberte možnost Odpočet.

Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat

na obrazovce.

Vyberte možnost Podpis.

Vyberte zapnutí podpisu v odpovědích na textové zprávy.

Zobrazení oznámení

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte

doplněk oznámení.

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte oznámení.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.

Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit

oznámení, která se budou na zařízení Forerunner zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte zařízení iPhone

, přejděte do nastavení

oznámení k výběru položek, které se zobrazí v zařízení.

Úvod 1

• Pokud používáte smartphone Android

™

, vyberte v aplikaci

Garmin Connect možnost Nastavení > Inteligentní

oznámení.

Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během aktivity

Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete

smartphone s aplikací Garmin Connect spárovanou s vaším

zařízením Forerunner.

Aplikaci Garmin Connect můžete nakonfigurovat na přehrávání

motivačních oznámení na vašem smartphonu při běhu nebo jiné

aktivitě. Zvukové výzvy zahrnují číslo okruhu a čas okruhu,

tempo nebo rychlost a data o srdečním tepu. Během přehrávání

zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin Connect primární zvuk

smartphonu, aby se mohlo přehrát oznámení. Hlasitost si

můžete upravit v aplikaci Garmin Connect.

POZNÁMKA: Máte-li zařízení Forerunner 245 Music, můžete

zvukové výzvy v zařízení aktivovat prostřednictvím připojených

sluchátek a nepotřebujete k tomu ani připojený smartphone

(Přehrávání zvukových výzev během aktivity, strana 5).

POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je aktivní

automaticky.

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin.

Vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Volbou možnosti vypnete Bluetooth připojení smartphonu

Forerunner v zařízení.

Informace o vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth

v mobilním zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu

V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na

připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí

bezdrátové technologie Bluetooth.

POZNÁMKA: Upozornění na připojení smartphonu jsou ve

výchozím nastavení vypnuta.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Zvolte možnost Nastavení > Telefon > Alarmy.

Otevření menu ovládacích prvků

Menu ovládacích prvků obsahuje možnosti, jako například

zapnutí režimu Nerušit, uzamčení kláves nebo vypnutí zařízení.

POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby

přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu

ovládacích prvků, strana 23).

Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.

Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP

nebo DOWN.

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může

být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že

bude zařízení před začátkem aktivity potřeba dobít (Nabíjení

zařízení, strana 27).

Stiskněte tlačítko START a vyberte aktivitu.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Nyní můžete běžet.

POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music v průběhu

aktivity podržením tlačítka DOWN otevřete ovládání hudby

(Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 18).

Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP a stopky

zastavte.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.

• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.

Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.

• Vyberte možnost Obnovit později pro pozastavení běhu

a pozdější pokračování záznamu.

• Vyberte možnost Okruh pro označení okruhu.

• Pokud chcete zastavit jízdu a navigovat zpět do výchozí

polohy, vyberte možnost Zpět na start.

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,

sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení

zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete

ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.

Aktivity a aplikace Connect IQ

™

můžete také do zařízení přidat

prostřednictvím webové stránky Connect IQ (Funkce Connect

IQ, strana 10).

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne

(v případě potřeby). Pokud máte volitelný bezdrátový snímač,

můžete jej se zařízením Forerunner spárovat (Párování

bezdrátových snímačů, strana 22).

Stiskněte START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Aktivity označené jako oblíbené se v seznamu

(Přizpůsobení seznamu aktivity, strana 23) zobrazují jako

první.

Vyberte možnost:

• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.

2 Aktivity a aplikace

• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.

Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde

budete mít jasný výhled na nebe.

Počkejte, dokud se nezobrazí GPS .

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš

srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se

ke všem požadovaným snímačům.

Stisknutím START zařízení spustíte časovač aktivity.

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží

časovač aktivity.

POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music můžete

v průběhu aktivity podržením tlačítka DOWN otevřít ovládání

hudby (Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 18).

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 27).

• Stisknutím tlačítka BACK spustíte zaznamenávání okruhů.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Zastavení aktivity

Stiskněte tlačítko STOP.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit > Hotovo.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po

30 minutách automaticky uloží.

Přidání aktivity

Ve vašem zařízení je předinstalována základní nabídka různých

indoorových i outdoorových aktivit. Tyto aktivity můžete přidat na

svůj seznam aktivit.

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte možnost Přidat.

Vyberte aktivitu ze seznamu

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Vyberte pozici v seznamu aktivit.

Stiskněte START.

Vytvoření vlastní aktivity

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu.

V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje

název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit

obrazovku s daty nebo automatické funkce.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte

a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Indoorové aktivity

Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku,

například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru.

Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,

vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.

Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,

vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení

venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení

přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro

zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost

a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný

snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti

(jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Záznam aktivity silového tréninku

Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat

jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování

stejného pohybu.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Síla.

Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte

vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.

Stisknutím tlačítka START spustíte časovač sady.

Zacvičte si svoji první sadu.

Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se

zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.

TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze

jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu

a začněte novou.

Výběrem tlačítka BACK sadu ukončíte.

Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po

několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.

V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet

opakování.

TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.

Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.

Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud

celé cvičení nedokončíte.

Po své poslední sadě výběrem tlačítka START ukončete

časovač sady.

Vyberte možnost Uložit.

Tipy pro záznam aktivit silového tréninku

• Při provádění opakování se nedívejte na zařízení.

Se zařízením byste měli komunikovat na začátku a na konci

každé sady nebo během přestávek.

• Při provádění opakování se soustřeďte na cvičení.

• Využívejte při cvičení váhu vlastního těla nebo činky.

• Opakování provádějte důsledně a využívejte široký rozsah

pohybu.

Aktivity a aplikace 3

Započítá se každé opakování, při kterém se paže, na které

nosíte zařízení, vrátí do výchozí polohy.

POZNÁMKA: Cviky prováděné nohama se započítat nemusí.

• Zapněte automatickou detekci sady, která zahájí a ukončí

počítání sady.

• Uložte si a odešlete aktivitu silového tréninku do svého účtu

Garmin Connect.

Pro zobrazení a úpravu informací o aktivitě můžete využít

nástroje ve svém účtu Garmin Connect.

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší

přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km

(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé

běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na

každém pásu nakalibrovat ručně.

Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

strana 2) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).

Po dokončení běhu stiskněte STOP.

Vyberte možnost:

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,

vyberte možnost Uložit.

Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po

provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a

uložit > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

tuto hodnotu do zařízení.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se

zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

Jdeme si zaplavat

Profil aktivity plavání v bazénu můžete použít k záznamu údajů

o plavání včetně vzdálenosti, tempa, počtu záběrů a typu

záběrů.

Stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..

Když vyberete profil aktivity plavání v bazénu poprvé, musíte

nastavit velikost bazénu nebo zadat vlastní hodnotu.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Na začátku a na konci každého odpočinku stiskněte tlačítko

BACK.

Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko START > Uložit.

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.

Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů

se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity

plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.

Typy záběrů se zobrazí při prohlížení historie intervalu. Můžete

také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení

datových obrazovek, strana 23).

Kraul Volný styl

Znak Znak

Prsa Prsa

Motýlek Motýlek

Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu

Nácvik K použití se záznamem nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 4)

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní

velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije

tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte

tlačítko UP, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost

Velikost bazénu.

• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání

přestávek během plavání v bazénu.

Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená

intervaly a délky plavání.

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního

dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data

o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka

BACK.

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se

obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo

DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu

zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo

jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř

hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.

Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále

zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu

vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

BACK.

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého

tréninku.

Outdoorové aktivity

Zařízení Forerunner má předinstalovány různé outdoorové

aktivity, například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových

aktivitách je systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si

můžete vytvořit nové aktivity, například chůzi nebo veslování.

Do zařízení také můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní

aktivity, strana 3).

4 Aktivity a aplikace

Přehrávání zvukových výzev během aktivity

V zařízení Forerunner 245 Music si můžete nastavit přehrávání

motivačních oznámení při běhu nebo jiné aktivitě. Pokud máte

připojena sluchátka prostřednictvím technologie Bluetooth

zvukové výzvy se budou přehrávat v nich. Pokud sluchátka

nemáte, budou se zvukové výzvy přehrávat na smartphonu

spárovaném prostřednictvím aplikace Garmin Connect. Během

zvukové výzvy zařízení či smartphone ztlumí původní zvuk, aby

byla výzva dobře slyšet.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Zvukové výzvy.

Vyberte možnost:

• Chcete-li přehrát výzvu na začátku každého okruhu,

vyberte možnost Upozornění na okruh.

POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je

aktivní automaticky.

• Chcete-li nastavit výzvy týkající se tempa a rychlosti,

vyberte možnost Upozornění na tempo/rychlost.

• Chcete-li nastavit výzvy týkající se srdečního tepu, vyberte

možnost Upozornění srdečního tepu.

• Chcete-li přehrát upozornění při spuštění a ukončení

časovače (včetně funkce Auto Pause

), vyberte možnost

Události časovače.

• Chcete-li přehrát upozornění na aktivitu jako zvukovou

výzvu, vyberte možnost Upozornění aktivity.

• Chcete-li změnit jazyk zvukových výzev, vyberte možnost

Jazyk.

Trénink

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro

každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.

Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat

tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin

Connect a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.

Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém

zařízení.

Sledování tréninku z webové stránky

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít

účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 20).

Připojte zařízení k počítači.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com.

Vytvořte a uložte nový trénink.

Vyberte možnost Odeslat do zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Odpojte zařízení.

Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin

Connect

Než budete moci trénink pomocí aplikace Garmin Connect

vytvořit, budete muset mít účet Garmin Connect (Garmin

Connect, strana 20).

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Trénink > Tréninky > Vytvořit trénink.

Vyberte aktivitu.

Vytvořte si vlastní trénink.

Vyberte možnost Uložit.

Zadejte název svého tréninku a vyberte možnost Uložit.

Nový trénink se objeví ve vašem seznamu tréninků.

POZNÁMKA: Tento trénink můžete odeslat do zařízení

(Odeslání vlastního tréninku do zařízení, strana 5).

Odeslání vlastního tréninku do zařízení

Do zařízení si můžete odeslat vlastní trénink vytvořený v aplikaci

Garmin Connect (Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace

Garmin Connect, strana 5).

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte ze seznamu požadovaný trénink.

Vyberte možnost .

Vyberte své kompatibilní zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu

Garmin Connect.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte trénink.

POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky

kompatibilní s vybranou aktivitou.

Vyberte možnost Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,

poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data

z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením

tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin

Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin

Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované

tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu

tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém

kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit.

Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na

to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete

naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající

tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby

Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin

Connect, strana 20) a spárovat zařízení Forerunner

s kompatibilním smartphonem.

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.

Vyberte a naplánujte tréninkový plán.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Adaptivní tréninkové plány

Na vašem účtu Garmin Connect je k dispozici adaptivní

tréninkový plán a Trenér Garmin

, abyste dosáhli svých

tréninkových cílů. Můžete například zodpovědět několik otázek

a objevíte plán, který vám pomůže dokončit závod na 5 km. Plán

je upraven podle aktuální úroveň vaší kondice, trénování

a priority v rozvrhu s ohledem na termín závodu. Když spustíte

plán, objeví se v seznamu doplňků na vašem zařízení Garmin

doplněk Trenér Forerunner.

Spuštění tréninku pro daný den

Po přidání tréninkového plánu Trenéra Garmin do zařízení se

v seznamu doplňků objeví doplněk Trenér Garmin.

Trénink 5

Na hodinkách pomocí tlačítek UP a DOWN zobrazte doplněk

Trenér Garmin.

Pokud je trénink dané aktivity naplánován pro aktuální den,

zařízení zobrazí název tréninku a vyzve vás k jeho zahájení.

Stiskněte tlačítko START.

Výběrem možnosti Zobrazit zobrazíte kroky tréninku

(volitelné).

Vyberte možnost Spustit trénink.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti

nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud

nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené

intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout

známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >

Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem

možnosti Otevřený.

V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte

vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink

a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte možnost Odpočinek > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem

tlačítka BACK zahájíte první interval.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit

stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo

odpočinek.

• Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů a

odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na

časovač, který lze použít ke zklidnění.

• Stiskem tlačítka STOP můžete časovač kdykoli zastavit.

Časovač pak můžete obnovit nebo intervalový trénink

ukončit.

Použití funkce Virtual Partner

Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má

pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete

nastavit tempo a závodit s ní.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat novou

položku > Virtual Partner.

Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku

Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.

Nastavení tréninkového cíle

Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,

takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené

vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo

vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení

v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak

blízko jste k dosažení tréninkového cíle.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete

vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní

vzdálenost.

• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako

cíl vybrat vzdálenost a čas.

• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost

a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost

a tempo nebo rychlost.

Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším

odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení

je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Zrušení tréninkového cíle

Během aktivity podržte tlačítko UP.

6 Trénink

Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.

Závodění s předchozí aktivitou

Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou

aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže

můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost UP.

Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve

zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.

• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,

kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným

konečným časem.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Uložit.

Osobní rekordy

Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní

rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy

zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních

vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.

Zobrazení osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte záznam.

Vyberte možnost Zobrazit rekord.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému

rekordu.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete obnovit.

Vyberte možnost Předchozí > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání osobního rekordu

Z obrazovky hodinek. přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete odstranit.

Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání všech osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.

Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny

a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při

rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko UP.

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Tepy za minutu a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením

běhu.

Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 2).

Metronom se spustí automaticky.

Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko UP nebo DOWN.

V případě potřeby podržte tlačítko UP a změňte nastavení

metronomu.

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů

vypočítává přesné údaje o tréninku.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.

Vyberte možnost.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci

měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a

aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit

výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky

(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 8) určit rozsah

srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý

z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního

srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.

Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a

zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své

kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu

srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných

rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle

vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají

jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího

nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.

Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,

například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat

nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční

Trénink 7

tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu

a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit

ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

tep.

Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep.

Pomocí funkce Automatická detekce můžete automaticky

zaznamenávat maximální srdeční tep během aktivity

(Automatická detekce srdečního tepu, strana 14).

Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu

změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního

srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost % RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

Vyberte možnost Přidat srdeční tep pro sport a vyberte

profil sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu

(volitelné).

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální

srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento

maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu

přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 7).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte

častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou

frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin

Connect.

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy

srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování

konverzace je

obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné,

intenzivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a svalová

vytrvalost, zvýšená

výkonnost

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,

uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, spálené kalorie

a statistiky spánku pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené

kalorie (kCal) zahrnují váš základní metabolismus a kalorie

(kCal) spálené při aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.

Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a

červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí

další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo

zavibruje (Nastavení systému, strana 25).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete

(alespoň pár minut).

Zapnutí výzvy k pohybu

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Výzva

pohybu > Zapnuto.

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby

v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky

spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve

spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu

Garmin Connect.

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění

a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,

strana 8).

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

Connect (Garmin Connect, strana 20).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin

Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení

a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim

můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

8 Sledování aktivity

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si

můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si

můžete aktivovat možnost Doba spánku. Zařízení pak bude

během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do

režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 25).

Přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost Nerušit.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická

organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně

150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),

nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity

porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou

hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení

analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,

spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního

tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Události Garmin Move IQ

™

Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například

chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na eliptickém

trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku

jejího trvání si můžete zobrazit na časové ose Garmin Connect,

nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích.

Pokud máte zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení

zaznamenávat aktivitu s měřením času.

Nastavení sledování aktivity

Na hodinkách podržte tlačítko UP a vyberte možnost Nastavení

> Sledování aktivity.

Stav: Vypne funkce sledování aktivity.

Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Pokud jsou

zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení

systému, strana 25).

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění

na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na

cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a vystoupaných

pater a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.

Move IQ: Umožňuje zařízení automaticky spustit a uložit

měřenou aktivitu chůze nebo běhu, když funkce Move IQ

rozpozná známý vzor pohybu.

Měření kyslíku během spánku: Umožňuje zařízení

zaznamenat až čtyři hodiny záznamů pulzního oxymetru

v době, kdy spíte.

Vypnutí sledování aktivity

Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat

počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,

průběh spánku a aktivity Move IQ.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

Vypnuto.

Chytré funkce

Připojené funkce Bluetooth

Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro

kompatibilní smartphone s aplikací Garmin Connect.

Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše

aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect.

Zvukové výzvy: Aplikace Garmin Connect vám může při běhu

nebo jiné aktivitě přehrávat na smartphonu oznámení

o stavu, jako jsou například mezičasy na každém kilometru

a další údaje.

snímače Bluetooth: Umožňuje připojení kompatibilních

snímačů Bluetooth, například snímače srdečního tepu.

Connect IQ: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy

hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.

Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu

spárovaného se zařízením Forerunner, je-li v dosahu.

Najít mé hodinky: Umožňuje vyhledání zařízení Forerunner

spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu

na vašem zařízení Forerunner.

Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací

pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace

Garmin Connect.

Aktualizace softwaru: Umožňuje aktualizovat software

zařízení.

Aktualizace počasí: Odesílá informace o počasí v reálném

čase a oznámení do vašeho zařízení.

Stahování tréninků a tras: Umožňuje procházet tréninky

a trasy v aplikaci Garmin Connect a bezdrátově je odesílat do

vašeho zařízení.

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin

Connect

Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí

aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby Garmin

Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním

smartphonem (Spárování smartphonu se zařízením, strana 1).

Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect (Manuální

synchronizace dat s aplikací Garmin Connect, strana 9).

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect

automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin

Connect

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Vyberte možnost .

Zjištění polohy ztraceného mobilního

zařízení

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního

zařízení spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth,

které se aktuálně nachází v dosahu.

Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.

Vyberte ikonu .

Chytré funkce 9

Zařízení Forerunner začne vyhledávat vaše spárované

mobilní zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové

upozornění a zobrazí se síla signálu Bluetooth na displeji

zařízení Forerunner. Síla signálu Bluetooth se s postupným

přibližováním k mobilnímu zařízení zvyšuje.

Vyhledávání zastavíte tlačítkem BACK.

Doplňky

V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité

informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke

kompatibilnímu smartphonu.

Některé doplňky nejsou ve výchozím nastavení viditelné.

Chcete-li, můžete je do smyčky doplňků přidat manuálně

(Úprava seznamu pomůcek, strana 23).

Body Battery

™

: Zobrazuje vaši aktuální úroveň Body Battery

a grafické znázornění úrovně Body Battery za poslední

hodiny.

Kalendář: Zobrazuje nadcházející schůzky z kalendáře

smartphonu.

Kalorie: Zobrazí údaje o spálených kaloriích v aktuálním dni.

Trenér Garmin: Zobrazuje naplánované tréninky, když ve svém

účtu Garmin Connect zvolíte tréninkový plán trenéra Garmin.

Statistiky zdraví: Zobrazuje dynamické shrnutí aktuálních

statistik vašeho zdraví. Hodnoty zahrnují srdeční tep, úroveň

Body Battery, stres a další.

Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu

(tepy/min) a graf srdečního tepu.

Historie: Zobrazuje historii činnosti a graf zaznamenaných

aktivit.

Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední

nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a pokroky na

cestě ke stanovenému cíli.

Poslední aktivita: Zobrazí stručný souhrn naposled

zaznamenané aktivity, například posledního běhu, jízdy na

kole nebo plavání.

Poslední sport: Zobrazuje stručný souhrn naposled

zaznamenaného sportu.

Ovládání hudby: Otevírá ovládání přehrávání hudby na

smartphonu nebo v zařízení.

Můj den: Zobrazí dynamický souhrn vaší dnešní aktivity.

Zobrazené metriky zahrnují měřené aktivity, minuty intenzivní

aktivity, , počet kroků, množství spálených kalorií a další

údaje.

Oznámení: Upozorní na příchozí hovory, textové zprávy nebo

aktualizace na sociálních sítích (podle nastavení

smartphonu).

Výkon: Zobrazuje údaje o měření výkonu, které vám pomohou

pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu.

Pulzní oxymetr: Zobrazí poslední procentuální hodnotu

nasycení krve kyslíkem a graf naměřených hodnot.

Kroky: Sleduje denní počet kroků, cíl kroků a data za předchozí

dny.

Stres: Zobrazí aktuální úroveň stresu a graf úrovně stresu.

Pomocí dechové aktivity můžete relaxovat.

Ovládací prvky VIRB: Ovládání kamery, pokud máte s vaším

zařízením Forerunner spárované zařízení VIRB.

Počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď počasí.

Zobrazení doplňků

V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité

informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke

kompatibilnímu smartphonu.

• Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se

doplňky.

Dostupné doplňky zahrnují srdeční tep a sledování aktivity

Doplněk výkonu vyžaduje provedení několika aktivit se

srdečním tepem a venkovních běhů se zapnutou funkcí GPS.

• Pomocí tlačítka START zobrazíte další možnosti a funkce

doplňků.

Doplněk Můj den

Doplněk Můj den představuje denní přehled vaší aktivity. Jedná

se o dynamický souhrn, který se během dne aktualizuje.

Zobrazené metriky zahrnují naposled zaznamenaný sport,

minuty intenzivní aktivity daného týdne, počet kroků, množství

spálených kalorií a další údaje. Další metriky si také zobrazíte

tlačítkem START.

Zobrazení doplňku počasí

Funkce počasí vyžaduje Bluetooth připojení ke kompatibilnímu

smartphonu.

Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte

doplněk počasí.

Pomocí tlačítka START si zobrazíte hodinová data počasí.

Pomocí tlačítka DOWN si zobrazíte denní data počasí.

Funkce Connect IQ

Funkce Connect IQ můžete přidat k hodinkám od společnosti

Garmin i od jiných poskytovatelů prostřednictvím webové

stránky Connect IQ. Zařízení si můžete přizpůsobit úpravou

vzhledu displeje a využitím různých datových polí, doplňků

a aplikací.

Vzhledy hodinek: Umožňuje upravit vzhled hodinek.

Datová pole: Umožňují stažení nových datových polí, která

nově znázorňují snímač, aktivitu a údaje o historii. Datová

pole Connect IQ lze přidat do vestavěných funkcí a na

stránky.

Doplňky: Přinášejí okamžité informace, včetně údajů ze

snímače a upozornění.

Aplikace: Vašim hodinkám přidají interaktivní funkce, například

nové typy outdoorových a fitness aktivit.

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Navštivte stránky apps.garmin.com a přihlaste se.

Vyberte a stáhněte funkci Connect IQ.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Připojené funkce Wi‑Fi

Odeslání aktivit na váš účet Garmin Connect: Jakmile

záznam aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky

odeslány na váš účet Garmin Connect.

Zvukový obsah: Umožňuje synchronizovat zvukový obsah od

poskytovatelů třetích stran.

Aktualizace softwaru: Vaše zařízení automaticky stáhne

a nainstaluje nejnovější aktualizaci softwaru, až bude

k dispozici připojení Wi‑Fi.

Tréninky a tréninkové plány: Umožňuje procházet a vybírat

tréninky a tréninkové plány na stránkách služby Garmin

Connect. Při příštím připojení zařízení pomocí Wi‑Fi se

soubory bezdrátově odešlou do vašeho zařízení.

Připojení k síti Wi‑Fi

Před připojením k síti Wi‑Fi musíte propojit své zařízení

s aplikací Garmin Connect ve smartphonu nebo s aplikací

Garmin Express

™

v počítači.

Chcete-li zařízení synchronizovat s nezávislým poskytovatelem

hudebních služeb, musíte se připojit k síti Wi‑Fi. Připojením

zařízení k síti Wi‑Fi také zvýšíte rychlost přenosu u větších

souborů.

Pohybujte se v dosahu sítě Wi‑Fi.

10 Chytré funkce

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Zařízení Garmin a zvolte své zařízení.

Vyberte možnost Obecné > Sítě Wi-Fi > Přidat síť.

Zvolte dostupnou síť Wi‑Fi a zadejte přihlašovací údaje.

Bezpečnostní a sledovací funkce

UPOZORNĚNÍ

Detekce nehod a asistence jsou doplňkové funkce a nelze na ně

spoléhat jako na jediný způsob zajištění pomoci v nouzových

situacích. Aplikace Garmin Connect za vás nezajišťuje kontakt

se službami první pomoci.

Zařízení Forerunner je vybaveno bezpečnostními a sledovacími

funkcemi, které je nutné nastavit v aplikaci Garmin Connect.

OZNÁMENÍ

Chcete-li tyto funkce používat, je nutné se nejprve připojit

k aplikaci Garmin Connect prostřednictvím technologie

Bluetooth. Ve svém účtu Garmin Connect si můžete zadat

kontakty pro případ nouze.

Asistence: Umožňuje odeslat textovou zprávu s vaším jménem

a polohou GPS nouzovým kontaktům.

Detekce nehod: Pokud zařízení Forerunner detekuje nehodu,

aplikace Garmin Connect může zaslat zprávu nastaveným

kontaktům pro případ nouze.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

Live Event Sharing: Umožňuje během závodu rodině

a přátelům odesílat zprávy a poskytovat jim tak aktualizace

v reálném čase.

POZNÁMKA: Tato funkce je dostupná, pouze je-li vaše

zařízení připojeno k chytrému telefonu se systémem Android.

Přidání nouzových kontaktů

Telefonní čísla nouzových kontaktů využívají funkce detekce

nehod a asistence.

V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .

Vyberte možnost Bezpečnost a Sledování > Detekce

dopravních událostí a Asistence > Přidání nouzového

kontaktu.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zapnutí a vypnutí detekce dopravních událostí

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Bezpečnost > Detekce dopr.

událostí.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Detekce nehod je dostupná pouze při venkovní

procházce, běhu a cykloaktivitách.

Dojde-li k detekci dopravní nehody zařízením Forerunner

s aktivní funkcí GPS, aplikace Garmin Connect může vašim

nouzovým kontaktům odeslat automatickou textovou zprávu a e-

mail s vaším jménem a souřadnicemi GPS. Zobrazí se zpráva,

že po uplynutí 30 vteřin bude odeslána informace vašim

kontaktům. Před ukončením odpočítávání můžete výběrem

možnosti Zrušit odeslání zprávy zrušit.

Žádost o pomoc

Abyste mohli požádat o asistenci, musíte nastavit nouzové

kontakty (Přidání nouzových kontaktů, strana 11).

Přidržte tlačítko LIGHT.

Jakmile ucítíte tři vibrace, tlačítko uvolněte, abyste aktivovali

funkci asistence.

Zobrazí se obrazovka odpočtu.

TIP: Před ukončením odpočítávání můžete výběrem

možnosti Zrušit odeslání zprávy zrušit.

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Forerunner je vybaveno snímačem srdečního tepu na

zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači ANT+

. Údaje

o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete zobrazit

v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje

o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+, zařízení použije

údaje ze snímače ANT+.

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Nošení zařízení

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se

zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat. Pro

měření pulzním oxymetrem zůstaňte v klidu.

POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně

zařízení.

• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na

zápěstí viz Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 11.

• Další informace o snímači pulzního oxymetru viz Tipy pro

případ chybných dat pulzního oxymetru, strana 17.

• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce

garmin.com/ataccuracy.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Prohlížení doplňku srdečního tepu

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech

za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.

Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se

doplněk srdečního tepu.

POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do

seznamu doplňků (Úprava seznamu pomůcek, strana 23).

Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka START.

Funkce pro srdeční tep 11

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a

sledovat je na vhodném spárovaném zařízení

Garmin.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte nabídku Možnosti > Sdílení srdečního tepu.

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a

zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku

sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.

Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity

Zařízení Forerunner můžete nastavit tak, aby po zahájení

aktivity automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu.

Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do

zařízení Edge

nebo je během aktivity vysílat do akční kamery

VIRB.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte nabídku Možnosti > Vysílání během aktivity.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu na

pozadí.

POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že

během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.

V případě potřeby spárujte zařízení Forerunner se svým

kompatibilním zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity

(Zastavení aktivity, strana 3).

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep

Zařízení můžete nastavit tak, aby vás upozornilo, když váš

srdeční tep po období nečinnosti překročí určitý počet tepů za

minutu (bpm).

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Možnosti > Upozornění na abnormální

ST > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Limit pro upozornění.

Vyberte prahovou hodnotu srdečního tepu.

Pokaždé, když překročíte prahovou hodnotu, zobrazí se zpráva

a zařízení zavibruje.

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí

Výchozí hodnota Srd. tep na záp. je nastavena na Automaticky.

Zařízení využívá snímač srdečního tepu na zápěstí automaticky,

pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

POZNÁMKA: Deaktivací snímače srdečního tepu na zápěstí

dojde také k vypnutí snímače pulzního oxymetru.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.

Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.

Dynamika běhu

V kombinaci s kompatibilním zařízením poskytuje snímač údaje

o vaší běžecké formě v reálném čase. Snímač je vybaven

akcelerometrem, který sleduje pohyby těla a vypočítává z nich

šest metrik běhu.

POZNÁMKA: Funkce dynamiky běhu jsou dostupné pouze na

některých zařízeních Garmin.

Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový

počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).

Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.

Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený

v centimetrech na každý krok.

Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje

dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.

Měří se v milisekundách.

POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a

vyvážení k dispozici.

Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby

kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a

pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji

je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.

Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí

ke druhému. Měří se v metrech.

Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho

délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota

obvykle označuje lepší běžeckou formu.

Trénink s využitím dynamiky běhu

Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství

HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

nebo Running Dynamics Pod a spárovat

je se zařízením (Párování bezdrátových snímačů, strana 22).

Pokud byl součástí balení vašeho zařízení Forerunner snímač

srdečního tepu, jsou obě zařízení již spárována a zařízení

Forerunner je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.

Stiskněte tlačítko START a zvolte běžeckou aktivitu.

Stiskněte tlačítko START.

Nyní můžete běžet.

Chcete-li zobrazit svou metriku, přejděte na obrazovky

dynamiky běhu.

12 Funkce pro srdeční tep

V případě potřeby podržte tlačítko UP pro úpravu zobrazení

dat dynamiky běhu.

Barevná měřidla a data dynamiky běhu

Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,

vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět

porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.

Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně

zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U

zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně

zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální

poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.

Další informace o dynamice běhu získáte na webové stránce www.garmin.com/runningdynamics. Další teorie a výklady dat

dynamiky běhu lze získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah doby kontaktu se zemí

Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 218 ms

Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 218–248 ms

Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 249–277 ms

Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 278–308 ms

Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 308 ms

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí

Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí.

Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové

obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.

Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená

Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné

Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5

Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P

Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství

běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se

shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.

Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení

běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá

dozvědět se více o vaší běžecké formě.

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru

Rozsahy dat pro vertikální oscilaci a vertikální poměr se nepatrně liší v závislosti na snímači a podle toho, zda je umístěn na hrudi

(příslušenství HRM-Tri nebo HRM-Run) nebo u pasu (příslušenství Running Dynamics Pod).

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah vertikální oscilace

na hrudi

Rozsah vertikální

oscilace u pasu

Vertikální poměr na hrudi Vertikální poměr u pasu

Fialová > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %

Modrá 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 %

Zelená 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 %

Oranžová 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 %

Červená < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu

Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet

tyto tipy.

• Zkontrolujte, zda máte funkční zařízení pro měření dynamiky

běhu, například HRM-Run .

Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně

modulu.

• Podle pokynů znovu spárujte zařízení pro měření dynamiky

běhu se zařízením Forerunner.

• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,

ujistěte se, zda nosíte zařízení pro měření dynamiky běhu

správnou stranou nahoru.

POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se

zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.

Měření výkonu

Údaje o měření výkonu jsou odhadované hodnoty, které vám

pomohou pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu. Tyto

Funkce pro srdeční tep 13

údaje vyžadují provedení několika aktivit s měřením srdečního

tepu na zápěstí nebo kompatibilním snímačem srdečního tepu.

Tyto odhady jsou poskytovány a podporovány společností

Firstbeat. Další informace naleznete na adrese

www.garmin.com/runningscience.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Stav tréninku: Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na vaši

kondici a výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn

tréninkové zátěže a hodnot VO2 Max. v průběhu delšího

časového rozmezí.

VO2 Max.: Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem

kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu

na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu.

Zařízení upravuje hodnoty VO2 Max. pro teplotu

a nadmořskou výšku. Například při aklimatizaci na prostředí

s vysokou teplotou nebo vyšší nadmořskou výškou.

Doba regenerace: Doba regenerace ukazuje, kolik času zbývá

do úplné tělesné regenerace, kdy budete připraveni na další

intenzivní trénink.

Tréninková zátěž: Tréninková zátěž je souhrn hodnot

nadměrné spotřeby kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC) za

posledních 7 dní. Hodnota EPOC představuje odhad toho,

kolik energie vaše tělo potřebuje, aby se po aktivitě zotavilo.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení využívá historii

vašeho tréninku, odhad hodnoty VO2 Max. (využití kyslíku)

a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního

času na základě vaší momentální formy. Tato projekce

rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro

tento závod.

Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho

aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu

je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli

v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší

aktuální kondice s průměrným stavem.

Vypnutí oznámení výkonu

Oznámení výkonu jsou ve výchozím nastavení zapnuta. Některá

oznámení výkonu jsou upozornění, která se zobrazí po

dokončení aktivity. Některá oznámení výkonu se zobrazí

v průběhu aktivity nebo pokud dosáhnete nové hodnoty,

například nový odhad hodnoty VO2 Max.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Oznámení výkonu.

Vyberte možnost.

Automatická detekce srdečního tepu

Ve výchozím nastavení se zapne funkce Automatická detekce.

Zařízení může během aktivity automaticky sledovat váš

maximální srdeční tep.

POZNÁMKA: Zařízení sleduje maximální srdeční tep pouze

tehdy, když je váš srdeční tep vyšší než hodnota nastavená ve

vašem uživatelském profilu.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Automatická detekce > Maximální ST.

POZNÁMKA: Ve svém profilu můžete ručně nastavit

maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu,

strana 7).

Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu

Prostřednictvím účtu Garmin Connect si můžete do zařízení

Forerunner synchronizovat aktivity, osobní rekordy a naměřené

hodnoty výkonu z jiných zařízení Garmin. Zařízení tak bude

moci přesněji sledovat stav vašeho tréninku a kondice. Můžete

si například zaznamenat jízdu pomocí zařízení Edge a

podrobnosti aktivity a celkovou tréninkovou zátěž si pak zobrazit

na zařízení Forerunner.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

TrueUp.

Když zařízení synchronizujete se smartphonem, nejnovější

aktivity, osobní rekordy a naměřené hodnoty výkonu z jiných

zařízení Garmin se zobrazí v zařízení Forerunner.

Stav tréninku

Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na úroveň vaší kondice a na

výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn tréninkové

zátěže a hodnot VO2 max. v průběhu delšího časového

rozmezí. Na základě hodnoty stavu tréninku můžete plánovat

další tréninky a zlepšovat si aktuální fyzickou kondici.

Stoupající: Stoupající stav znamená, že jste v ideálních

podmínkách pro závod. Snížení tréninkové zátěže, které jste

v nedávné době provedli, umožňuje vašemu tělu regenerovat

a dobře se vyrovnat s předchozím tréninkem. Dobře si vše

naplánujte, protože aktuální stoupající stav lze udržet pouze

krátkou dobu.

Produktivní: Vaše aktuální tréninková zátěž posouvá vaši

fyzickou kondici a výkon správným směrem. Abyste si

fyzickou kondici udrželi, měli byste vkládat do tréninku

i období regenerace.

Udržování: Aktuální tréninková zátěž je dostatečná pro udržení

aktuální fyzické kondice. Pokud chcete vidět zlepšení,

přidejte si další cvičební aktivity nebo zvyšte objem tréninku.

Regenerace: Lehčí tréninková zátěž umožňuje regeneraci těla,

která je nezbytná při delších obdobích intenzivního tréninku.

Až se budete cítit připraveni, můžete tréninkovou zátěž zase

zvýšit.

Neproduktivní: Vaše tréninková zátěž je na dobré úrovni,

fyzická kondice vám však klesá. Vaše tělo může mít potíže

s odpočinkem. Zaměřte se na celkové zdraví, například stres,

výživu nebo odpočinek.

Podtrénování: K podtrénování dochází v případě, pokud po

dobu týdne nebo déle trénujete výrazně méně než obvykle.

Tento stav má negativní vliv na vaši fyzickou kondici. Pokud

chcete vidět zlepšení, zvyšte tréninkovou zátěž.

Nadměrná: Vaše tréninková zátěž je příliš vysoká, což je

kontraproduktivní. Vaše tělo si potřebuje odpočinout. Zařaďte

si do rozvrhu lehčí trénink a umožněte tělu regeneraci.

Žádný stav: Aby mohlo zařízení stav tréninku určit, musí mít

záznamy o jednom či dvou týdnech vašeho tréninku včetně

aktivit běhu nebo cyklistiky s měřením hodnoty VO2 max.

Tipy, jak získat stav tréninku

Funkce stavu tréninku se odvíjí od aktuálního hodnocení vaší

úrovně kondice včetně alespoň dvou měření hodnot VO2 Max.

za týden. Odhad hodnoty VO2 Max. se aktualizuje po každém

venkovním běhu, kdy vaše tepová frekvence dosahuje po

několik minut alespoň 70 % maximální hodnoty srdečního tepu.

Při přespolním běhu nebo běhu v krytých prostorách se hodnota

VO2 Max. neměří, aby nedošlo ke zkreslení přesnosti tendence

vaší úrovně kondice.

Pro maximální využití funkce stavu tréninku můžete vyzkoušet

následující tipy.

14 Funkce pro srdeční tep

Stránka sa načítava...

Garmin Forerunner® 245 Návod na používanie

Súvisiace články

Ostatné dokumenty