Garmin Forerunner 35 Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Forerunner 35

Typ: Návod na obsluhu

Forerunner

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin.

Společnost Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních

jakoukoli osobu nebo organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

a VIRB

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností

registrované v USA a dalších zemích. Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

a Virtual Pacer

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných

společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

American Heart Association

je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné známky společnosti Apple Inc. registrované v USA a dalších zemích. Značka slova Bluetooth

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. The Cooper

Institute

a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows

a Windows

jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a jiných zemích a případné použití těchto známek společností Garmin podléhá licenci.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory .

M/N: A02990

Obsah

Úvod................................................ 1

Tlačítka.................................................... 1

Používání podsvícení.............................. 1

Nabíjení zařízení..................................... 2

Tipy ohledně nabíjení.......................... 2

Trénink............................................ 3

Jdeme běhat........................................... 3

Nastavení režimu běhu...........................3

Indoorový trénink................................ 4

Používání intervalů běhu a chůze...... 4

Virtual Pacer™..................................... 4

Intervalové tréninky................................ 4

Vytvoření intervalového tréninku....... 5

Zahájení intervalového tréninku......... 5

Zastavení intervalového tréninku....... 5

Upozornění.............................................. 5

Nastavení opakovaného

upozornění...........................................6

Nastavení upozornění srdečního

tepu...................................................... 6

Použití funkce Auto Pause®.................. 6

Označování okruhů podle

vzdálenosti.............................................. 6

Ikony........................................................ 7

Aktivace tlačítka okruhů......................... 7

Sledování aktivity a funkce.....................7

Automatický cíl................................... 8

Výzva k pohybu................................... 8

Minuty intenzivní aktivity.................... 8

Sledování spánku................................ 9

Funkce pro srdeční tep..................... 9

Pozice zařízení při měření tepové

frekvence................................................. 9

Zobrazení údajů o srdečním tepu........ 10

Přenos dat srdečního tepu do zařízení

Garmin............................................... 10

Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při

běhu....................................................... 10

Informace o odhadech hodnoty VO2

Max.................................................... 11

Rozsahy srdečního tepu....................... 11

Cíle aktivit typu fitness..................... 11

Nastavení zón srdečního tepu

zařízením........................................... 11

Přizpůsobení zón srdečního tepu a

maximálního srdečního tepu............11

Nastavení maximálního srdečního

tepu.................................................... 11

Chytré funkce.................................12

Připojené funkce Bluetooth..................12

Zapnutí upozornění na připojení

smartphonu....................................... 12

Vyhledání ztraceného telefonu........ 12

Vypnutí technologie Bluetooth.........12

Párování s vaším smartphonem..........12

Synchronizace dat pomocí aplikace

Garmin Connect Mobile....................12

Aktualizace softwaru pomocí aplikace

Garmin Connect Mobile....................13

Oznámení z telefonu.........................13

Garmin Connect.................................... 14

Používání Garmin Connect...............14

Přehrávání zvukových výzev během

aktivity............................................... 15

Historie.......................................... 15

Zobrazení historie................................. 15

Odstranění běhu z historie................... 15

Osobní rekordy...................................... 15

Zobrazení osobních rekordů............ 15

Vymazání osobního rekordu............ 15

Obnovení osobního rekordu............. 16

Události Garmin Move IQ™................... 16

Správa dat............................................. 16

Odstranění souborů.......................... 16

Odpojení kabelu USB........................ 16

Přizpůsobení zařízení.....................16

Nastavení uživatelského profilu.......... 16

Změna vzhledu hodinek....................... 16

Profily aktivity....................................... 17

Změna profilu aktivity....................... 17

Zobrazení tempa nebo rychlosti...... 17

Přizpůsobení datových polí.............. 17

Garmin ConnectNastavení................... 17

Nastavení sledování aktivity................ 17

Nastavení systému............................... 18

Nastavení času................................. 18

Obsah i

Časové zóny...................................... 18

Použití režimu Nerušit...................... 18

Nastavení budíku.............................. 18

Odstranění budíku.............................18

Nastavení zvuků zařízení..................18

Nastavení podsvícení pro aktivity.... 19

Snímače ANT+............................... 19

Párování snímačů ANT+...................... 19

Nožní snímač........................................ 19

Běhání s využitím nožního

snímače............................................. 19

Kalibrace nožního snímače.............. 19

Informace o zařízení...................... 20

Technické údaje....................................20

Odstranění problémů............................20

Aktualizace produktů........................ 20

Další informace................................. 20

Restartování zařízení........................ 20

Obnovení výchozích hodnot všech

nastavení........................................... 20

Zobrazení informací o zařízení........ 21

Aktualizace softwaru........................ 21

Maximalizace výdrže baterie........... 21

Vyhledání satelitních signálů........... 21

Zlepšení příjmu satelitů GPS............ 21

Zařízení nezobrazuje správný čas... 22

Proč se můj počet kroků vždy

vynuluje?............................................ 22

Zaznamenaný počet kroků je

nepřesný............................................ 22

Minuty intenzivní aktivity blikají....... 22

Tipy pro nepravidelná data srdečního

tepu.................................................... 22

Vypnutí sledování aktivity.................22

Mohu použít profil kardio venku?.... 22

Odeslání dat do počítače..................22

Dodatek......................................... 23

Datová pole........................................... 23

Péče o zařízení......................................23

Čištění zařízení..................................23

Výpočty rozsahů srdečního tepu......... 24

Standardní poměry hodnoty VO2

maximální..............................................24

Definice symbolů.................................. 24

Rejstřík.......................................... 25

ii Obsah

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje

varování a další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

Položka Ikona Popis

Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Stisknutím vyberete profil aktivity.

Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.

Stisknutím vyberete zvýrazněnou položku menu.

Stisknutím zobrazíte další informace.

Stisknutím projdete obrazovky, stránky, možnosti a nastavení.

Stisknutím otevřete ovládání hudby pro smartphone.

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Je-li aktivní funkce tlačítka okruhů, stisknutím označíte nový okruh.

Stisknutím na obrazovce hodin zobrazíte menu.

Používání podsvícení

• Klepnutím na ikonu můžete kdykoli zapnout podsvícení.

POZNÁMKA: Upozornění a zprávy aktivují podsvícení automaticky.

• Můžete nastavit chování podsvícení během aktivit (Nastavení podsvícení pro aktivity, strana 19).

Úvod 1

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak

korozi. Pokyny týkající se čištění naleznete v příloze.

1 Zarovnejte kontakty nabíječky s kontakty na zadní straně zařízení a k zařízené bezpečně připojte nabíjecí klip

2 Připojte kabel USB k portu USB na počítači.

3 Zařízení zcela nabijte.

4 Stisknutím tlačítka nabíječku vyjměte.

Tipy ohledně nabíjení

1 Připojte nabíječku k zařízení pomocí kabelu USB (Nabíjení zařízení, strana 2).

Kabel USB můžete zapojit do napájecího síťového adaptéru schváleného společností Garmin

nebo do portu

USB počítače. Nabíjení zcela vybité baterie trvá maximálně dvě hodiny.

2 Když úroveň nabití dosáhne 100 %, odpojte nabíječku od zařízení.

2 Úvod

Trénink

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita.

Zařízení je částečně nabito. Je možné, že bude třeba zařízení před zahájením aktivity dobít (Nabíjení zařízení,

strana 2).

1 Vyberte ikonu a zvolte profil venkovní aktivity.

2 Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá satelity.

3 Stisknutím tlačítka stopky spustíte.

4 Nyní můžete běžet.

Zobrazí se časovač. Můžete vybrat ikonu a zobrazit tak další stránky dat.

5 Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.

6 Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.

• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují. Můžete zobrazit shrnutí běhu.

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Nastavení režimu běhu

1 Vyberte možnost a pak vyberte běžecký profil.

2 Vyberte možnost Možnosti > Režim běhu.

3 Vyberte možnost:

• Pokud chcete běžet venku nebo uvnitř vlastním tempem (Indoorový trénink, strana 4) bez upozorňování

režimu běhu, vyberte možnost Volný režim.

POZNÁMKA: Tento režim běhu je výchozí.

• Chcete-li pro běh nastavit intervaly běhu a chůze, vyberte možnost Běh/chůze (Používání intervalů běhu a

chůze, strana 4).

• Pokud si chcete zlepšovat schopnost držet tempo, vyberte možnost Virtual Pacer (Běh s funkcí Virtual

Pacer, strana 4).

• Pokud chcete vytvořit intervalový trénink založený na vzdálenosti nebo čase, vyberte možnost Intervaly

(Intervalové tréninky, strana 4).

4 Nyní můžete běžet.

Trénink 3

Indoorový trénink

Systém GPS lze při indoorovém tréninku vypnout a šetřit tak energii baterie. Je-li systém GPS vypnutý, rychlost

a vzdálenost se vypočítává pomocí senzoru zrychlení zařízení. Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost

dat rychlosti a vzdálenosti se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým systémem GPS.

1 Vyberte ikonu .

2 Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Běh uvnitř nebo Kardio.

• Vyberte možnost Chůze > Možnosti > Použití uvnitř.

Používání intervalů běhu a chůze

POZNÁMKA: Před zahájením běhu je nutné nastavit intervaly běhu/chůze. Po spuštění stopek běhu nelze

nastavení změnit.

1 Vyberte možnost a pak vyberte běžecký profil.

POZNÁMKA: Upozornění na přestávky na chůzi je k dispozici pouze pro běžecké profily.

2 Vyberte možnost Možnosti > Režim běhu > Běh/chůze.

3 Nastavte dobu běhu pro každý interval.

4 Nastavte dobu chůze pro každý interval.

5 Nyní můžete běžet.

Pokaždé, když dokončíte interval, se zobrazí zpráva. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty

zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 18). Po zapnutí se intervaly běhu/chůze použijí pokaždé, kdy

půjdete běhat, dokud je nevypnete nebo neaktivujete jiný režim běhu.

Virtual Pacer

™

Virtual Pacer je tréninkový nástroj, který vám pomůže zlepšovat výkon tím, že vás bude povzbuzovat, abyste

běželi nastaveným tempem.

Běh s funkcí Virtual Pacer

POZNÁMKA: Funkci Virtual Pacer je nutné nastavit před zahájením běhu. Po spuštění stopek běhu nelze

nastavení změnit.

1 Vyberte možnost a pak vyberte běžecký profil.

2 Vyberte možnost Možnosti > Režim běhu > Virtual Pacer.

3 Zadejte tempo.

4 Nyní můžete běžet.

Pokaždé, když překročíte cílové tempo nebo se naopak dostanete pod něj, zobrazí se zpráva. Zařízení také

zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 18). Po zapnutí se

funkce Virtual Pacer použije pokaždé, když půjdete běhat, dokud ji nevypnete nebo neaktivujete jiný režim běhu.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový

trénink, dokud nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené intervaly pro běžecké tréninky nebo

pokud se chystáte uběhnout známou vzdálenost.

4 Trénink

Vytvoření intervalového tréninku

Intervalové tréninky jsou k dispozici pro profily běhu, jízdy na kole a kardio aktivity.

1 Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

2 Vyberte položku Možnosti.

POZNÁMKA: Pokud používáte běžecký profil, je intervalový trénink v režimu běhu.

3 Vyberte možnost Intervaly > Upravit > Interval.

4 Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem nastavením typu na možnost Otevřený. Pokud vyberete

možnost , zařízení zaznamená interval a přesune se na následující interval.

5 V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu.

6 Vyberte možnost Odpoč..

7 Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

8 V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro klidový interval.

9 Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnout.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnout.

Pokaždé, když dokončíte interval, se zobrazí zpráva. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty

zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 18).

Zahájení intervalového tréninku

1 Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

2 Vyberte položku Možnosti.

POZNÁMKA: Pokud používáte běžecký profil, je intervalový trénink v režimu běhu.

3 Vyberte možnost Intervaly > Spustit trénink.

4 Vyberte ikonu .

5 Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, výběrem možnosti zahájíte první interval.

6 Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zastavení intervalového tréninku

• Stiskem tlačítka můžete interval kdykoli ukončit.

• Stiskem tlačítka můžete stopky kdykoli zastavit.

• Pokud jste do intervalového tréninku přidali zklidnění, stiskem tlačítka intervalový trénink ukončíte.

Upozornění

Můžete používat upozornění pro trénink směřující ke konkrétním cílům v podobě času, vzdálenosti, kalorií

a srdečního tepu.

Trénink 5

Nastavení opakovaného upozornění

Opakované upozornění vás upozorní pokaždé, když zařízení zaznamená konkrétní hodnotu nebo interval.

Můžete například zařízení nastavit tak, aby vás upozorňovalo každých 30 minut.

1 Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

2 Vyberte možnost Možnosti > Alarmy.

3 Vyberte možnost Čas, Vzdálenost nebo Kalorie (kcal).

4 Zapněte upozornění.

5 Vyberte nebo zadejte hodnotu.

Pokaždé, když dosáhnete hodnoty nastavené v upozornění, zobrazí se zpráva. Zařízení také zapípá nebo

zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 18).

Nastavení upozornění srdečního tepu

Zařízení můžete nastavit, aby vás upozornilo, když je srdeční tep nad nebo pod cílovou zónou nebo vlastním

rozsahem. Můžete například nastavit zařízení tak, aby vás upozornilo, když váš srdeční tep klesne pod 150 tepů

za minutu.

1 Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

2 Vyberte možnost Možnosti > Alarmy > Alarm ST.

3 Vyberte možnost:

• Chcete-li použít rozsah existující zóny srdečního tepu, vyberte zónu srdečního tepu.

• Chcete-li přizpůsobit maximální hodnotu, vyberte Vlastní > Vysoká > Zapnout a zadejte hodnotu.

• Chcete-li přizpůsobit minimální hodnotu, vyberte Vlastní > Nízký > Zapnout a zadejte hodnotu.

Pokaždé, když překročíte nebo se dostanete pod stanovený rozsah nebo vlastní hodnotu, zobrazí se zpráva.

Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 18).

Použití funkce Auto Pause

Pomocí funkce Auto Pause můžete automaticky pozastavit stopky, jakmile se přestanete pohybovat. Tato

funkce je užitečná, jestliže vaše aktivita zahrnuje semafory nebo jiná místa, kde musíte zastavit.

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven, nedochází k zaznamenávání historie.

1 Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

2 Vyberte možnost Možnosti > Auto Pause > Zapnout.

Funkce Auto Pause zůstane pro vybraný profil aktivity zapnutá, dokud ji nevypnete.

Označování okruhů podle vzdálenosti

Funkce Auto Lap

umožňuje automaticky označovat okruhy na určité vzdálenosti. Tato funkce je užitečná pro

porovnání vaší výkonnosti během různých úseků běhu (například každou 1 míli nebo 1 kilometr).

1 Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

2 Vyberte možnost Možnosti > Okruhy > Auto Lap > Zapnout.

3 V případě potřeby vyberte vzdálenost.

Pokaždé, když dokončíte okruh, zobrazí se zpráva s časem pro daný okruh. Zařízení také zapípá nebo zavibruje,

jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 18). Funkce Auto Lap zůstane pro vybraný

profil aktivity zapnutá, dokud ji nevypnete.

V případě potřeby můžete přizpůsobit datové obrazovky tak, aby zobrazovaly další údaje o okruzích.

6 Trénink

Ikony

Ikony zastupují různé funkce zařízení. Některé funkce vyžadují spárování smartphonu.

Váš aktuální srdeční tep v tepech za minutu (bpm) a klidová hodnota daného dne.

Blikající ikona signalizuje, že zařízení získává údaje o vašem srdečním tepu. Nepřetržitě svítící ikona

signalizuje, že zařízení zaměřilo váš srdeční tep.

Oznámení zasílaná ze spárovaného smartphonu.

Celkový počet kroků za den, cílový počet kroků na den a vaše pokroky na cestě ke stanovenému cíli.

Uražená vzdálenost v kilometrech nebo mílích.

Celkový počet kalorií spálený za aktuální den skládající se z kalorií spálených během aktivity i během

odpočinku.

Doba strávená střední nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a vaše pokroky na cestě ke stanove

nému cíli.

Aktuální teplota a předpověď počasí ze spárovaného smartphonu.

Aktivace tlačítka okruhů

Tlačítko si můžete nastavit tak, aby během měřených aktivit fungovalo jako tlačítko okruhů.

1 Vyberte ikonu a zvolte profil aktivity.

2 Vyberte možnost Možnosti > Okruhy > Klávesa Okruh.

Tlačítko okruhů zůstane u daného profilu aktivity aktivní, dokud je nevypnete.

Sledování aktivity a funkce

Výběrem ikony zobrazíte svůj srdeční tep, kroky za den a další obrazovky. Některé funkce vyžadují připojení

Bluetooth

ke kompatibilnímu smartphonu.

Denní doba: Zobrazuje aktuální čas a datum. Čas a datum se nastaví automaticky, když zařízení získá satelitní

signály nebo když synchronizujete zařízení se smartphonem. Lišta pohybu zobrazuje dobu vaší neaktivity.

Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu (bpm) a klidovou hodnotu daného dne.

Oznámení: Upozorní vás, abyste se podívali na příchozí události ze smartphonu, například na příchozí hovory,

textové zprávy nebo aktualizace na sociálních sítích (podle nastavení smartphonu).

Sledování aktivity: Sleduje počet kroků za den, pokroky na cestě ke stanovenému cíli a uraženou vzdálenost.

Zařízení se dokáže učit a každý den pro vás nastaví nový cíl v podobě počtu kroků. Cíle si můžete upravit

prostřednictvím účtu Garmin Connect

™

Kalorie: Zobrazuje celkový počet kalorií spálený za aktuální den skládající se z kalorií spálených během aktivity

i během odpočinku.

Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a vaše

pokroky na cestě ke stanovenému cíli.

Poslední aktivita: Zobrazuje stručný souhrn naposledy zaznamenané aktivity.

Počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď počasí.

Trénink 7

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během

vašeho pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet

kroků na svém účtu Garmin Connect.

Výzva k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná,

abyste se nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva k pohybu . Po každých 15 minutách

neaktivity se zobrazí další dílek .

Výzvu k pohybu můžete vynulovat tak, že ujdete krátkou vzdálenost.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease Control and Prevention, American Heart Association

nebo Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně 150 minut středně

intenzivního pohybu (například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu, kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro

posouzení intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá střední nebo intenzivní aktivita, které se

věnujete souvisle alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu započítává. Zařízení započítává

minuty střední aktivity společně s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut intenzivní aktivity

zdvojnásobuje.

8 Trénink

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou

klidovou hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu

označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete, spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Sledování spánku

Během spánku zařízení sleduje vaše pohyby. Statistiky spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a

pohyby ve spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku.

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin Connect .

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Forerunner 35 je vybaveno snímačem srdečního tepu a je kompatibilní se snímači srdečního tepu

ANT+

. Chcete-li využít funkce popisované v této části, musíte použít snímač srdečního tepu.

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení Forerunner upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by však zároveň být řádně připevněné a nemělo by

se při běhu nebo cvičení hýbat.

POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní straně zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí naleznete v části (Odstranění problémů, strana 20).

Funkce pro srdeční tep 9

Zobrazení údajů o srdečním tepu

Obrazovka srdečního tepu zobrazuje váš aktuální srdeční tep v tepech za minutu (bpm) a váš průměrný klidový

srdeční tep za posledních 7 dní.

1 Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .

2 Stisknutím ikony zobrazíte údaje o srdečním tepu za poslední 4 hodiny.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a sledovat je na vhodném spárovaném zařízení

Garmin. Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge

nebo je vysílat do akční kamery

VIRB

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

1 Pomocí tlačítka zobrazíte obrazovku tepové frekvence.

2 Dvakrát stiskněte ikonu .

3 Vyberte možnost Sdílet ST

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu údajů o srdečním tepu lze zobrazit pouze obrazovku srdečního tepu.

4 Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko a vyberte možnost Ano.

Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu

Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí nebo kompatibilní hrudní snímač srdečního tepu.

Používáte-li hrudní snímač srdečního tepu, musíte si jej nasadit a se zařízením jej spárovat (Párování snímačů

ANT+, strana 19).

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského

profilu, strana 16) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního

srdečního tepu, strana 11). Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik běhů,

aby získalo informace o vaší běžecké výkonnosti.

1 Běhejte venku alespoň 10 minut.

2 Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se oznámení o prvním odhadu vaší hodnoty VO2 Max. a při každém jejím zvýšení.

10 Funkce pro srdeční tep

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max

Hodnota VO2 Max představuje maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu

na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno, hodnota VO2 Max je ukazatelem

sportovní zdatnosti a se zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat.

Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max zobrazí jako číslo a popis. Ve svém účtu Garmin Connect se můžete

podívat na podrobnější informace o odhadu hodnoty VO2 Max.

Data VO2 Max poskytuje společnost Firstbeat. Analýza parametru VO2 Max je poskytována se svolením

institutu The Cooper Institute

. Další informace naleznete v příloze (Standardní poměry hodnoty VO2 maximální,

strana 24) a na stránkách www.CooperInstitute.org.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního

systému a zvýšení své kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu srdečních stahů za minutu.

Existuje pět běžně uznávaných rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle vzrůstající

intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu

porozumění a aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit výkonnost vašeho kardiovaskulárního

systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky (Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 24) určit

rozsah srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření

maximálního srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska. Výchozí maximální srdeční tep je 220

minus váš věk.

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako

procento maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 16).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte častěji.

• Prohlédněte si trendy vašeho srdečního tepu pomocí vašeho účtu Garmin Connect .

Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního srdečního tepu

Můžete přizpůsobit své zóny srdečního tepu podle svých tréninkových cílů. Zařízení od počátečního nastavení

využívá informace z vašeho uživatelského profilu k odhadování vašeho maximálního srdečního tepu a určení

výchozích zón srdečního tepu. Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk. Abyste během aktivity

získali co nejpřesnější data o kaloriích, měli byste nastavit svůj maximální srdeční tep (pokud jej znáte).

1 V menu nastavení aplikace Garmin Connect Mobile zvolte možnost Zařízení Garmin a vyberte své zařízení.

2 Vyberte možnost Nastavení uživatele > Zóny srdečního tepu.

3 Zadejte svůj maximální srdeční tep.

Nastavení maximálního srdečního tepu

Zařízení od počátečního nastavení využívá informace z vašeho uživatelského profilu k odhadování vašeho

maximálního srdečního tepu a určení výchozích zón srdečního tepu. Výchozí maximální srdeční tep je 220

minus váš věk. Abyste během aktivity získali co nejpřesnější data o kaloriích, měli byste nastavit svůj maximální

srdeční tep (pokud jej znáte).

1 Vyberte možnost > Nastavení > Uživatelský profil > Maximální ST.

2 Zadejte svůj maximální srdeční tep.

Funkce pro srdeční tep 11

Chytré funkce

Připojené funkce Bluetooth

Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro kompatibilní smartphone a mobilní zařízení

využívající aplikaci Garmin Connect Mobile. Další informace najdete na stránce www.garmin.com/intosports

/apps.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše závodění a tréninky v reálném čase. Můžete

pozvat sledující osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit jim sledovat vaše aktuální data

na sledovací stránce služby Garmin Connect.

Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky odeslány do aplikace

Garmin Connect Mobile.

Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací pro vaši sociální síť současně s odesláním do

aplikace Garmin ConnectMobile.

Oznámení: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu na vašem zařízení Forerunner.

Zapnutí upozornění na připojení smartphonu

V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí

bezdrátové technologie Bluetooth.

Vyberte > Nastavení > Bluetooth > Upozornění na připojení > Zapnout.

Vyhledání ztraceného telefonu

Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního zařízení spárovaného pomocí bezdrátové

technologie Bluetooth, které se aktuálně nachází v dosahu.

1 Vyberte možnost > Najít můj telefon.

Zařízení Forerunner začne vyhledávat vaše spárované mobilní zařízení. Na obrazovce zařízení Forerunner se

zobrazují pruhy, které odpovídají síle signálu Bluetooth, a na vašem mobilním zařízení zazní zvukové

upozornění.

2 Vyhledávání zastavíte výběrem možnosti .

Vypnutí technologie Bluetooth

• Na zařízení Forerunner vyberte možnost > Nastavení > Bluetooth > Vypnout.

• Informace o vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth naleznete v návodu k obsluze ke smartphonu.

Párování s vaším smartphonem

Zařízení Forerunner musí být spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect Mobile, nikoli v nastavení připojení

Bluetooth ve smartphonu. Zařízení Forerunner můžete spárovat se smartphonem během prvotního nastavení

nebo prostřednictvím menu Bluetooth.

1 V obchodě App Store ve vašem smartphonu nainstalujte a otevřete aplikaci Garmin Connect Mobile.

Další informace o párování a nastavení naleznete na webové stránce www.garminconnect.com/forerunner.

2 Podle pokynů na obrazovce vytvořte účet zadáním své e-mailové adresy a připojte zařízení Forerunner

k účtu.

3 Na zařízení Forerunner vyberte možnost > Nastavení > Bluetooth > Párovat smartphone.

Po úspěšném spárování se zobrazí zpráva a automaticky proběhne synchronizace se smartphonem.

Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect Mobile

Vaše zařízení automaticky provádí pravidelnou synchronizaci s aplikací Garmin Connect Mobile. Synchronizaci

také můžete kdykoli provést ručně.

1 Zařízení musí být vzdálené do 3 m (10 stop) od smartphonu.

2 Vyberte možnost > Synchronizace.

3 Prohlédněte si aktuální data v aplikaci Garmin Connect Mobile.

12 Chytré funkce

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect Mobile

Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí mobilní aplikace Garmin Connect, musíte mít účet

služby Garmin Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním smartphonem (Párování s vaším

smartphonem, strana 12).

Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect Mobile (Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin

Connect Mobile, strana 12).

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect Mobile automaticky odešle aktualizaci do

vašeho zařízení.

Oznámení z telefonu

Oznámení z telefonu vyžadují spárování kompatibilního smartphonu se zařízením Forerunner. Telefon po přijetí

zpráv zašle oznámení do vašeho zařízení.

Aktivace oznámení

1 Vyberte možnost > Nastavení > Bluetooth > Chytrá oznámení.

2 Vyberte možnostBěhem aktivity > Alarmy.

POZNÁMKA: Během aktivity znamená, že nahráváte měřenou aktivitu.

3 Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo Zobrazit vše.

4 Vyberte možnostNe během aktivity > Alarmy.

POZNÁMKA: Ne během aktivity znamená běžné používání hodinek.

5 Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo Zobrazit vše.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit oznámení, která se budou na zařízení Forerunner

zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte smartphone se systémem Apple

, vyberte položky, které se mají zobrazovat v zařízení,

v nastavení oznámení ve smartphonu.

• Pokud používáte smartphone se systémem Android

™

, vyberte v aplikaci Garmin Connect Mobile možnost

Nastavení > Inteligentní oznámení.

Vypnutí oznámení

Vyberte možnost > Nastavení > Bluetooth > Chytrá oznámení > Vypnout.

Chytré funkce 13

Garmin Connect

Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin Connect.Služba Garmin Connect vám nabízí

nástroje pro sledování, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování. Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl

včetně běhu, chůze, jízdy, turistiky a dalších aktivit. Pokud se chcete zaregistrovat k bezplatnému účtu, přejděte

na adresu www.garminconnect.com/forerunner.

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu

Garmin Connect a uchovat, jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního

tepu, spálených kalorií (kCal), kadence, zobrazení výškové mapy, tabulek tempa a rychlosti a přizpůsobení

zpráv.

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den, připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a

plnit své cíle.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy

na své aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Používání Garmin Connect

1 Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

2 Přejděte na adresu www.garminconnect.com/start.

3 Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Synchronizace dat pomocí počítače

Data byste měli synchronizovat pravidelně, abyste mohli sledovat své pokroky v aplikaci Garmin Connect.

1 Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Aplikace Garmin Express

™

provede synchronizaci dat.

2 Prohlédněte si data v aplikaci Garmin Connect.

14 Chytré funkce

Přehrávání zvukových výzev během aktivity

Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile

spárovanou s vaším zařízením Forerunner.

Aplikaci Garmin Connect Mobile můžete nakonfigurovat na přehrávání motivačních oznámení na vašem

smartphonu při běhu nebo jiné aktivitě. Zvukové výzvy obsahují číslo okruhu a čas okruhu, tempo nebo rychlost

a data ze snímače ANT+. Během přehrávání zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin Connect Mobile primární

zvuk smartphonu, aby se mohlo přehrát oznámení. Hlasitost si můžete upravit v aplikaci Garmin Connect

Mobile.

1 V nastavení aplikace Garmin Connect Mobile vyberte možnost Zařízení Garmin.

2 Vyberte své zařízení.

3 Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.

Historie

Na zařízení Forerunner si můžete zobrazit sedm posledních měřených aktivit a data sedmi dní sledování

aktivity. Na zařízení Garmin Connect můžete nahrát neomezený počet běhů a dat sledování aktivity. Když se

paměť zařízení zaplní, nejstarší data se přepíší.

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven, nedochází k zaznamenávání historie.

Zobrazení historie

1 Vyberte možnost > Historie.

2 Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Aktivity zobrazíte další informace o aktivitě.

• Výběrem možnosti Rekordy zobrazíte osobní rekordní čas a celkovou vzdálenost při různých

vzdálenostech.

Odstranění běhu z historie

POZNÁMKA: Odstraněním běhu nebo aktivity z historie zařízení nedojte k jeho odstranění z vašeho účtu

Garmin Connect.

1 Vyberte možnost > Historie > Aktivity.

2 Vyberte aktivitu.

3 Stiskněte tlačítko > Zrušit > Ano.

Osobní rekordy

Po dokončení běhu zařízení zobrazí jakékoli nové osobní rekordy, kterých jste během tohoto běhu dosáhli.

Osobní rekordy zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních vzdálenostech a váš nejdelší běh.

Zobrazení osobních rekordů

1 Stiskněte tlačítko > Historie > Rekordy.

2 Vyberte sport.

3 Stisknutím ikony zobrazíte své osobní rekordy.

Vymazání osobního rekordu

1 Stiskněte tlačítko > Historie > Rekordy.

2 Vyberte sport.

3 Vyberte rekord.

4 Vyberte možnost, například Vymazat nejdelší běh > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Historie 15

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému rekordu.

1 Stiskněte tlačítko > Historie > Rekordy.

2 Vyberte sport.

3 Vyberte rekord.

4 Vyberte možnost Použít předchozí > Použít záznam.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Události Garmin Move IQ

™

Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na

eliptickém trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku jejího trvání si můžete zobrazit na

časové ose Garmin Connect, nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích. Pokud máte zájem

o větší přesnost, můžete na svém zařízení zaznamenávat aktivitu s měřením času.

Správa dat

POZNÁMKA: Toto zařízení není kompatibilní se systémy Windows

95, 98, Me, Windows NT

a Mac

OS 10.3 a

staršími.

Odstranění souborů

OZNÁMENÍ

Pokud neznáte účel souboru, neodstraňujte jej. Paměť zařízení obsahuje důležité systémové soubory, které by

neměly být odstraněny.

1 Otevřete jednotku nebo svazek Garmin.

2 V případě potřeby otevřete složku nebo svazek.

3 Vyberte soubor.

4 Stiskněte klávesu Delete na klávesnici.

Odpojení kabelu USB

Pokud je zařízení připojeno k počítači jako vyměnitelná jednotka nebo svazek, je nutné zařízení bezpečně

odpojit od počítače, abyste předešli ztrátě dat. Pokud je zařízení připojeno k počítači Windows v přenosném

režimu, není třeba je bezpečně odpojovat.

1 Dokončete následující krok:

• V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečně odebrat hardware v hlavním panelu systému a zvolte

zařízení.

• V počítači Apple vyberte zařízení a poté možnost File > Eject.

2 Odpojte kabel od svého počítače.

Přizpůsobení zařízení

Nastavení uživatelského profilu

Můžete upravit nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku, hmotnost a maximální srdeční tep (Nastavení

maximálního srdečního tepu, strana 11). Zařízení pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.

1 Stiskněte tlačítko > Nastavení > Uživatelský profil.

2 Vyberte možnost.

Změna vzhledu hodinek

Můžete použít digitální nebo analogovou podobu hodinek.

Vyberte možnost > Nastavení > Vzhled hodinek.

16 Přizpůsobení zařízení

Stránka sa načítava ...

Garmin Forerunner 35 Návod na obsluhu

Značka: Garmin

Model: Forerunner 35

Typ: Návod na obsluhu

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Forerunner 35 Návod na obsluhu

Garmin Forerunner 35 Návod na obsluhu

Súvisiace články