2. Garmin
  3. Forerunner® 735XT
Forerunner® 735XT

Garmin Forerunner® 735XT Návod na používanie

  • Ahoj! Prečítal som si používateľskú príručku pre Garmin Forerunner 735XT a som pripravený odpovedať na vaše otázky. Používateľská príručka obsahuje informácie o používaní rôznych funkcií zariadenia, ako je sledovanie viacerých športov, nastavovanie tréningových plánov a párovanie so smartfónom. Neváhajte sa opýtať na čokoľvek, čo vás zaujíma!
  • Ako môžem spárovať zariadenie s mojím smartfónom?
    Ako môžem nastaviť zóny tepovej frekvencie?
    Ako môžem vytvoriť intervalový tréning?
    Čo robiť, ak sa mi nezobrazuje počet krokov za deň?
Forerunner
®
735XT
Návod k obsluze
© 2016 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin
®
, logo společnosti Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
, VIRB
®
a Virtual Partner
®
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností
registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, HRM-Run
™
, HRM-Tri
™
, HRM-Swim
™
, tempe
™
, Varia
™
, Varia Vision
™
a Vector
™
jsou obchodní značky
společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.
Android
™
je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple
®
a Mac
®
jsou ochranné známky společnosti Apple Inc, registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth
®
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute
®
a také veškeré související ochranné známky jsou
majetkem institutu The Cooper Institute. Shimano
®
a Di2
™
jsou ochranné známky společnosti Shimano, Inc. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Training Stress Score
™
,
Intensity Factor
™
a Normalized Power
™
jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Windows
®
je registrovaná ochranná známka společnosti Microsoft Corporation ve Spojených státech
a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+
®
. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
M/N: A02924
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Tlačítka....................................................................................... 1
Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení................................. 1
Otevření menu....................................................................... 1
Ikony...................................................................................... 1
Trénink............................................................................ 1
Jdeme běhat............................................................................... 1
Aktivity MultiSport....................................................................... 1
Triatlonový trénink..................................................................1
Srdeční tep při plavání................................................................ 2
Jdeme si zaplavat.................................................................. 2
Plavání v otevřené vodě........................................................ 2
Plavecká terminologie.................................................................2
Indoorové aktivity........................................................................ 2
Tréninky...................................................................................... 2
Sledování tréninku z webové stránky.................................... 2
Zahájení tréninku................................................................... 2
Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 2
Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 2
Intervalové tréninky................................................................ 3
Vytvoření intervalového tréninku....................................... 3
Zahájení intervalového tréninku........................................ 3
Zastavení tréninku.............................................................3
Zrušení tréninku................................................................ 3
Používání služby Virtual Partner®......................................... 3
Nastavení tréninkového cíle...................................................3
Zrušení tréninkového cíle.................................................. 3
Závodění s předchozí aktivitou.............................................. 3
Osobní rekordy...................................................................... 4
Zobrazení osobních rekordů............................................. 4
Obnovení osobního rekordu............................................. 4
Vymazání osobního rekordu............................................. 4
Vymazání všech osobních rekordů................................... 4
Funkce pro srdeční tep.................................................. 4
Prohlížení doplňku tepové frekvence......................................... 4
Nošení zařízení...................................................................... 4
Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.......................... 4
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 4
Nastavení zón srdečního tepu.................................................... 4
Nastavení zón srdečního tepu zařízením.............................. 5
Přenos dat o srdečním tepu do zařízení Garmin®..................... 5
Dynamika běhu........................................................................... 5
Trénink s využitím dynamiky běhu......................................... 5
Barevná měřidla a data dynamiky běhu................................ 5
Data vyváženosti doby kontaktu se zemí.......................... 6
Tipy pro chybějící data dynamiky běhu................................. 6
Fyziologické údaje...................................................................... 6
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max............................. 6
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu.......... 7
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při
cyklistice............................................................................ 7
Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 7
Doba regenerace................................................................... 7
Zapnutí regeneračního asistenta...................................... 7
Obnovení srdečního tepu...................................................... 7
Zobrazení skóre stresu.......................................................... 8
Zhodnocení výkonu................................................................8
Zobrazení hodnocení výkonu............................................ 8
Laktátový práh....................................................................... 8
Provedení řízeného testu pro určení laktátového
prahu................................................................................. 8
Odhad FTP............................................................................ 8
Provedení testu FTP......................................................... 9
Sledování aktivity........................................................... 9
Zapnutí sledování aktivity........................................................... 9
Používání výzvy k pohybu.......................................................... 9
Sledování spánku....................................................................... 9
Automatický cíl............................................................................9
Minuty intenzivní aktivity............................................................. 9
Minuty intenzivní aktivity........................................................ 9
Chytré funkce............................................................... 10
Párování s vaším smartphonem............................................... 10
Oznámení z telefonu............................................................ 10
Aktivace oznámení Bluetooth......................................... 10
Zobrazení oznámení....................................................... 10
Správa oznámení............................................................ 10
Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během
aktivity.................................................................................. 10
Otevření Ovládání hudby..................................................... 10
Vyhledání ztraceného telefonu............................................ 10
Doplňky..................................................................................... 10
Zobrazení doplňků............................................................... 11
Doplněk Můj den.................................................................. 11
Ovládací doplněk Bluetooth................................................. 11
Zobrazení doplňku počasí................................................... 11
Dálkové ovládání VIRB........................................................ 11
Ovládání akční kamery VIRB.......................................... 11
Používání režimu Nerušit..........................................................11
Připojené funkce Bluetooth....................................................... 11
Zapnutí upozornění na připojení smartphonu...................... 11
Vypnutí technologie Bluetooth............................................. 11
Funkce Connect IQ................................................................... 11
Stahování funkcí Connect IQ............................................... 12
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače............... 12
Změna vzhledu hodinek....................................................... 12
Historie.......................................................................... 12
Zobrazení historie..................................................................... 12
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 12
Zobrazení souhrnů dat............................................................. 12
Odstranění historie................................................................... 12
Správa dat................................................................................ 12
Odstranění souborů............................................................. 12
Odpojení kabelu USB.......................................................... 12
Odeslání dat do počítače.......................................................... 12
Garmin Connect........................................................................12
Navigace........................................................................ 13
Přidání mapy.............................................................................13
Funkce mapy............................................................................ 13
Označení polohy....................................................................... 13
Úprava polohy...................................................................... 13
Odstranění polohy................................................................13
Zobrazení aktuální nadmořské výšky a souřadnic............... 13
Navigace k uložené poloze....................................................... 13
Navigování zpět na start........................................................... 13
Kurzy.........................................................................................13
Sledování kurzu z webové stránky...................................... 14
Zobrazení detailů kurzu....................................................... 14
Odstranění trasy.................................................................. 14
Zastavení navigace...................................................................14
Snímače ANT+.............................................................. 14
Párování snímačů ANT+.......................................................... 14
Nožní snímač............................................................................ 14
Běhání s využitím nožního snímače.................................... 14
Kalibrace nožního snímače..................................................14
Trénink s měřiči výkonů............................................................ 14
Nastavení výkonnostních zón.............................................. 14
Používání elektronického řazení.............................................. 14
Přehled o situaci....................................................................... 15
Obsah i
Kompatibilní snímače srdečního tepu...................................... 15
Příslušenství HRM-Swim..................................................... 15
Párování snímače srdečního tepu.................................. 15
Nasazování snímače srdečního tepu.............................. 15
Tipy ohledně používání příslušenství HRM-Swim...........15
Péče o snímač srdečního tepu....................................... 15
Příslušenství HRM-Tri.......................................................... 15
Plavání v bazénu.............................................................15
Nasazování snímače srdečního tepu.............................. 15
Ukládání dat.................................................................... 16
Příslušenství HRM-Run....................................................... 16
Nasazování snímače srdečního tepu.............................. 16
Péče o snímač srdečního tepu............................................ 16
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 16
Režim externího displeje.......................................................... 16
Přizpůsobení zařízení................................................... 16
Nastavení uživatelského profilu................................................ 16
Profily aktivity............................................................................ 16
Vytvoření vlastního profilu aktivity........................................16
Změna profilu aktivity........................................................... 17
Nastavení aktivity......................................................................17
Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 17
Upozornění.......................................................................... 17
Nastavení alarmů rozsahu.............................................. 17
Nastavení opakovaného upozornění.............................. 17
Nastavení upozornění na přestávky na chůzi................. 17
Úprava upozornění..........................................................18
Používání funkce Auto Pause®........................................... 18
Běh s metronomem..............................................................18
Označování okruhů podle vzdálenosti................................. 18
Přizpůsobení zprávy pro upozornění na okruh.................... 18
Použití funkce Automatické procházení............................... 18
Změna nastavení GPS.........................................................18
Použití režimu UltraTrac..................................................18
Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 18
Nastavení sledování aktivity..................................................... 18
Nastavení systému................................................................... 18
Změna jazyka zařízení......................................................... 19
Nastavení času.................................................................... 19
Časové zóny................................................................... 19
Ruční nastavení času......................................................19
Nastavení alarmu................................................................. 19
Odstranění alarmu.......................................................... 19
Nastavení podsvícení.......................................................... 19
Nastavení zvuků zařízení.....................................................19
Změna měrných jednotek.................................................... 19
Nastavení formátu................................................................19
Nastavení nahrávání dat...................................................... 19
Informace o zařízení..................................................... 19
Nabíjení zařízení.......................................................................19
Technické údaje........................................................................19
Technické údaje k zařízení Forerunner............................... 19
Specifikace zařízení HRM-Swim a HRM-Tri........................ 20
Technické údaje k zařízení HRM-Run................................. 20
Péče o zařízení......................................................................... 20
Čištění zařízení.................................................................... 20
Vyměnitelné baterie............................................................. 20
Výměna baterie zařízení HRM-Swim a HRM-Tri............ 20
Odstranění problémů................................................... 20
Aktualizace produktů................................................................ 20
Další informace......................................................................... 20
Vyhledání satelitních signálů.................................................... 21
Zlepšení příjmu satelitů GPS.................................................... 21
Restartování zařízení................................................................21
Vymazání uživatelských dat..................................................... 21
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení
.......................... 21
Zobrazení informací o zařízení................................................. 21
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 21
Maximalizace životnosti baterie................................................ 21
Nezobrazuje se můj počet kroků za den.................................. 21
Moje zařízení nepípá v chladném počasí................................. 21
Dodatek......................................................................... 21
Datová pole...............................................................................21
Cíle aktivit typu fitness.............................................................. 24
Rozsahy srdečního tepu........................................................... 24
Výpočty rozsahů srdečního tepu.............................................. 24
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 24
Hodnocení FTP.........................................................................24
Rejstřík.......................................................................... 25
ii Obsah
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o
produktu vložený v obalu s produktem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Tlačítka
À
Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.
Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.
Á
Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.
Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.
Â
Stisknutím označíte nový okruh.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Ã
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,
možnosti a nastavení.
Stisknutím tlačítek > vyberete profil aktivity.
Stisknutím tlačítek > otevřete menu.
Podržením tlačítka zobrazíte menu s možnostmi.
Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení
Tlačítka zařízení můžete zamknout, abyste je během aktivity
nebo v režimu hodinek omylem nestiskli.
1
Podržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Uzamknout zařízení.
3
Podržením ikony tlačítka odemknete.
Otevření menu
1
Vyberte možnost .
2
Vyberte možnost .
Ikony
Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud
bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál
a snímač je připojen.
Stav GPS
Stav Bluetooth
®
Stav snímače srdečního tepu
Stav nožního snímače
Stav LiveTrack
Stav snímače rychlosti a kadence
Stav cyklosvětla Varia
™
Stav cykloradaru Varia
Stav Varia Vision
™
Stav snímače tempe
™
Stav kamery VIRB
®
Stav budíku Forerunner
Stav napájení
Trénink
Jdeme běhat
První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může
být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že
bude třeba zařízení před zahájením aktivity dobít (Nabíjení
zařízení, strana 19).
1
Vyberte možnost a pak vyberte profil aktivity.
2
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
3
Výběrem možnosti stopky spustíte.
4
Nyní můžete běžet.
5
Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.
6
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.
• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.
Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.
• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.
Aktivity MultiSport
Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou
využít uživatelské profily Multisport (Vytvoření vlastního profilu
aktivity, strana 16). Když nastavíte profil Multisport, můžete
přepínat mezi sportovními režimy a stále sledovat celkový čas
za všechny sporty. Můžete například přejít z režimu jízdy na
kole do režimu běhu a během celého tréninku sledovat celkový
čas jízdy na kole a běhu.
Triatlonový trénink
Když se účastníte triatlonu, můžete k rychlému přechodu do
segmentů jednotlivých sportů, měření času jednotlivých
segmentů a ukládání aktivit použít profil aktivity triatlon.
1
Vyberte možnost > > Triatlon.
2
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
3
Vyberte ikonu na začátku a na konci každého přechodu.
Funkci přechodu lze u jednotlivých triatlonových aktivit podle
potřeby zapnout nebo vypnout.
4
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
Úvod 1
Srdeční tep při plavání
POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí není během
plavání k dispozici.
Příslušenství HRM-Tri
™
a příslušenství HRM-Swim
™
zaznamenávají a ukládají data srdečního tepu při plavání. Data
srdečního tepu nejsou viditelná na kompatibilních zařízeních
Forerunner, pokud je snímač srdečního tepu pod vodou.
Musíte spustit aktivitu s měřením času na spárovaném zařízení
Forerunner, abyste si později mohli prohlédnout uložená data
srdečního tepu. Během přestávek, kdy nejste ve vodě, snímač
odesílá údaje o vašem srdečním tepu do zařízení Forerunner.
Zařízení Forerunner automaticky stahuje uložená data
srdečního tepu, když uložíte aktivitu plavání s měřením času.
V průběhu přenosu dat nesmí být snímač ve vodě, musí být
aktivní a v dosahu zařízení (3 m). Data srdečního tepu si
můžete prohlédnout v historii zařízení a ve svém účtu Garmin
Connect
™
.
Jdeme si zaplavat
1
Vyberte možnost > > Plav. v baz..
2
Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.
3
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny
stopky.
4
Zahajte aktivitu.
Zařízení automaticky zaznamená intervaly plavání a délky.
5
Pomocí tlačítka a zobrazíte další stránky s daty
(volitelné).
6
Když odpočíváte, stisknutím tlačítka pozastavte stopky.
7
Stiskněte tlačítko a stopky se znovu spustí.
8
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
Plavání v otevřené vodě
Zařízení můžete použít k plavání v otevřené vodě. Můžete
zaznamenávat data o plavání včetně vzdálenosti, tempa
a rychlosti záběrů. Můžete přidávat datové obrazovky
k výchozímu profilu aktivity pro plavání (Přizpůsobení datových
obrazovek, strana 17) nebo si vytvořit vlastní profil (Vytvoření
vlastního profilu aktivity, strana 16).
1
Vyberte možnost Menu > > Otevř. voda.
2
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
Může to trvat několik minut.
Když je zařízení připraveno, pruhy označující sílu signálu
zezelenají.
3
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
4
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
Plavecká terminologie
Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval
začíná po odpočinku.
Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným
zařízením dokončí celý cyklus.
Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu
a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity
plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.
Indoorové aktivity
Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku,
například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru.
Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.
Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.
TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.
Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost
a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný
snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti
(jako například snímač rychlosti nebo kadence).
Tréninky
Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat
tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin
Connect a přenést je do svého zařízení.
Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.
Sledování tréninku z webové stránky
Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12).
1
Připojte zařízení k počítači.
2
Přejděte na adresu www.garminconnect.com.
3
Vytvořte a uložte nový trénink.
4
Vyberte možnost Odeslat do zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.
5
Odpojte zařízení.
Zahájení tréninku
Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.
1
Vyberte možnost Menu > Trénink > Tréninky.
2
Vyberte trénink.
3
Vyberte možnost Spustit trénink.
4
Stisknutím tlačítka trénink spustíte.
Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku, cíl
(pokud nějaký je) a aktuální data z tréninků.
Informace o tréninkovém kalendáři
Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin
Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu
tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém
kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit.
Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na
to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.
Používání tréninkových plánů Garmin Connect
Chcete-li stáhnout a používat tréninkový plán, musíte mít účet
Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12).
Pomocí svého účtu Garmin Connect můžete vyhledat tréninkový
plán, plánovat tréninky a odeslat je do svého zařízení.
1
Připojte zařízení k počítači.
2
Ze svého účtu Garmin Connect vyberte a vytvořte tréninkový
plán.
3
Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.
4
Vyberte možnost > Odeslat tréninky do zařízení
a postupujte podle pokynů na obrazovce.
2 Trénink
Intervalové tréninky
Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost. Pokud vyberete možnost , zařízení
zaznamená interval a přesune se na klidový interval.
Vytvoření intervalového tréninku
1
Vyberte možnost Menu > Trénink > Intervaly > Upravit >
Interval > Typ.
2
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem
nastavením typu na možnost Otevřený.
3
Vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu
časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .
4
Vyberte možnost Odp. > Typ.
5
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
6
V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro
klidový interval a vyberte možnost .
7
Vyberte jednu nebo více možností:
• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost
Opakovat.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >
Zapnuto.
Zahájení intervalového tréninku
1
Vyberte možnost Menu > Trénink > Intervaly > Spustit
trénink.
2
Vyberte možnost .
3
Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, výběrem
možnosti zahájíte první interval.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Zastavení tréninku
• Krok tréninku můžete kdykoli ukončit výběrem možnosti .
• Výběrem možnosti můžete stopky kdykoli zastavit.
Zrušení tréninku
1
Během tréninku podržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Zrušit trénink > Ano.
Používání služby Virtual Partner
®
Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. Funkci Virtual Partner můžete
přizpůsobit tak, abyste trénovali (běh, jízdu na kole či jiné
sporty) cílovou rychlostí nebo tempem.
POZNÁMKA: Virtual Partner není dostupná v režimu plavání.
1
Vyberte profil aktivity.
2
Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Datové
obrazovky > Virtual Partner > Stav > Zapnuto.
3
Vyberte možnost Nastavit tempo nebo Nastavit rychlost.
Jako formát můžete použít tempo nebo rychlost (Nastavení
formátu, strana 19).
4
Zadejte hodnotu.
5
Výběrem ikony stopky spustíte.
6
Během aktivity zobrazte výběrem ikony nebo obrazovku
Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.
Nastavení tréninkového cíle
Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Tuto funkci je možné využít s profily
aktivit běhu, jízdy na kole a dalších jednotlivých sportů
(s výjimkou plavání). Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.
1
Vyberte možnost Menu > Trénink > Nastavit cíl.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete
vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.
• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako
cíl vybrat vzdálenost a čas.
Můžete zadat časový cíl, využít předpověď (založenou na
odhadu vaší maximální hodnoty VO2) nebo čas osobního
rekordu.
• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost
a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.
Obrazovka tréninkového cíle zobrazuje odhadovaný čas
dokončení. Odhadovaný čas ukončení je založen na vaší
aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.
3
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
4
V případě potřeby zobrazte pomocí tlačítka nebo
obrazovku.
5
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
Zobrazí se obrazovka se shrnutím, na které je uvedeno, zda
jste cíl překonali nebo ho nedosáhli.
Zrušení tréninkového cíle
1
Během aktivity zobrazte výběrem možnosti obrazovku cíle.
2
Podržte tlačítko .
3
Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.
Závodění s předchozí aktivitou
Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci je možné využít s profily aktivit běhu, jízdy
na kole a dalších jednotlivých sportů (s výjimkou plavání). Tuto
funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže můžete zobrazit,
nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.
1
Vyberte možnost Menu > Trénink > Závodit v aktivitě.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve
zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.
• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,
kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.
3
Vyberte aktivitu.
Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným časem
ukončení.
4
Výběrem možnosti stopky spustíte.
5
Po dokončení aktivity vyberte možnost > Uložit.
Trénink 3
Zobrazí se obrazovka se shrnutím, na které je uvedeno, zda
jste závod dokončili před nebo za dříve nahranou či staženou
aktivitou.
Osobní rekordy
Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní
rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy
zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních
vzdálenostech a váš nejdelší běh nebo jízdu.
POZNÁMKA: U cyklistiky zahrnutí osobní rekordy také největší
výstup a nejlepší výkon (vyžaduje měřič výkonu).
Zobrazení osobních rekordů
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte rekord.
4
Vyberte možnost Zobrazit rekord.
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte rekord, který chcete obnovit.
4
Vyberte možnost Předchozí > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání osobního rekordu
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte rekord, který chcete odstranit.
4
Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání všech osobních rekordů
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
2
Vyberte sport.
3
Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.
Rekordy pro daný sport se odstraní.
Funkce pro srdeční tep
Zařízení Forerunner je vybaveno snímačem srdečního tepu na
zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači ANT+
®
. Údaje
o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete zobrazit
v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje
o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+, zařízení použije
údaje ze snímače ANT+. Chcete-li využít funkce popisované
v této části, musíte použít snímač srdečního tepu.
Prohlížení doplňku tepové frekvence
Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech
za minutu (bpm), klidovou hodnotu daného dne a graf vaší
tepové frekvence.
1
Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .
2
Průměrné klidové hodnoty za posledních 7 dní zobrazíte
výběrem položky .
Nošení zařízení
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.
Přesnějšího měření srdečního tepu zařízením Forerunner
735XT dosáhnete, pokud se zařízení nebude při běhání nebo
cvičení pohybovat.
POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně
zařízení.
• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí
naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,
strana 4.
• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce
www.garmin.com/ataccuracy.
Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí
Výchozí nastavení snímání srdečního tepu zařízení Forerunner
je Automaticky. Zařízení využívá snímač srdečního tepu na
zápěstí automaticky, dokud k němu není připojen jiný snímač
srdečního tepu.
Vyberte možnost Menu > Nastavení > Snímač srdečního
tepu > Vypnuto.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Nastavení zón srdečního tepu
Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Můžete ručně zadat hodnoty srdečního tepu a nastavit rozsah
pro každou zónu. Zařízení podporuje samostatné zóny
srdečního tepu pro běh, jízdu na kole a plavání.
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Uživatelský
profil > Srdeční tep.
2
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční
tep.
3
Vyberte možnost LP a zadejte laktátový práh tepové
frekvence.
4
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.
5
Vyberte možnost Zóny: > Podle.
4 Funkce pro srdeční tep
6
Vyberte možnost:
• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu můžete
prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.
• Pokud vyberete možnost %maximálního ST můžete
prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.
• Pokud vyberete možnost % RST můžete prohlížet a
upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).
• Pokud vyberete možnost %LP můžete prohlížet a upravit
zóny jako procento své tepové frekvence na laktátovém
prahu.
7
Pokud vyberete možnost Přidat srdeční tep pro sport,
můžete pro každý sport přidat samostatné zóny.
8
Vyberte rozsah a zadejte hodnotu pro každý rozsah
srdečního tepu.
Nastavení zón srdečního tepu zařízením
Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální
srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento
maximálního srdečního tepu.
• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 16).
• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.
• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect.
• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.
Přenos dat o srdečním tepu do zařízení
Garmin
®
Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a
sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete
například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge
®
nebo je vysílat do akční kamery VIRB.
POZNÁMKA: Přenos dat o srdečním tepu snižuje výdrž baterie.
1
Pomocí tlačítka zobrazte doplněk srdečního tepu.
2
Podržte tlačítko .
3
Vyberte možnost Sdílení srdečního tepu.
Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a
zobrazí se ikona .
POZNÁMKA: Během přenosu údajů o srdečním tepu lze
zobrazit pouze stránku sledování srdečního tepu.
4
Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním
zařízením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko
a vyberte možnost Ano.
Dynamika běhu
Můžete použít kompatibilní zařízení Forerunner spárované
s příslušenstvím HRM-Run
™
nebo jiným zařízením pro měření
dynamiky běhu, abyste získali zpětnou vazbu o své běžecké
formě v reálném čase. Pokud bylo vaše zařízení Forerunner
dodáno s příslušenstvím HRM-Run, jsou již zařízení spárována.
Modul pro měření dynamiky běhu je vybaven akcelerometrem,
který měří pohyby trupu a počítá šest metrik běhu.
Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový
počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).
Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.
Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený
v centimetrech.
Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje
dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.
Měří se v milisekundách.
POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a
vyvážení k dispozici.
Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby
kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a
pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji
je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.
Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí
ke druhému. Měří se v metrech.
Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho
délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota
obvykle označuje lepší běžeckou formu.
Trénink s využitím dynamiky běhu
Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství
HRM-Run, HRM-Tri nebo Running Dynamics Pod a spárovat je
se zařízením (Párování snímačů ANT+, strana 14).
Pokud byl součástí balení vašeho zařízení Forerunner snímač
srdečního tepu, jsou obě zařízení již spárována a zařízení
Forerunner je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.
1
Stiskněte tlačítko a zvolte běžeckou aktivitu.
2
Stiskněte tlačítko .
3
Nyní můžete běžet.
4
Chcete-li zobrazit svou metriku, přejděte na obrazovky
dynamiky běhu.
5
V případě potřeby podržte tlačítko pro úpravu zobrazení
dat dynamiky běhu.
Barevná měřidla a data dynamiky běhu
Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,
vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět
porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.
Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně
zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U
Funkce pro srdeční tep 5
zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně
zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální
poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.
POZNÁMKA: Barevné měřidlo vyváženosti doby kontaktu se zemí je odlišné (Data vyváženosti doby kontaktu se zemí, strana 6).
Další informace o dynamice běhu získáte na webové stránce www.garmin.com/runningdynamics. Další teorie a výklady dat
dynamiky běhu lze získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.
Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah vertikální oscilace Vertikální poměr Rozsah doby kontaktu se zemí
Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 6,4 cm < 6,1 % < 218 ms
Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 ms
Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 ms
Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 ms
Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 11,5 cm > 10,1 % > 308 ms
Data vyváženosti doby kontaktu se zemí
Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí.
Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové
obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.
Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená
Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné
Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5
Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P
Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství
běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se
shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.
Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení
běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá
dozvědět se více o vaší běžecké formě.
Tipy pro chybějící data dynamiky běhu
Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet
tyto tipy.
• Zkontrolujte, zda máte funkční zařízení pro měření dynamiky
běhu, například HRM-Run.
Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně
modulu.
• Podle pokynů znovu spárujte zařízení pro měření dynamiky
běhu se zařízením Forerunner.
• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,
ujistěte se, zda nosíte zařízení pro měření dynamiky běhu
správnou stranou nahoru.
POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se
zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.
Fyziologické údaje
Tyto fyziologické údaje vyžadují měření srdečního tepu na
zápěstí nebo kompatibilní snímač srdečního tepu. Tyto
odhadované údaje vám pomohou pochopit váš výkon při
tréninku nebo závodu. Tyto odhady jsou poskytovány a
podporovány společností Firstbeat.
POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.
Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší
výkonnosti.
VO2 maximální: Hodnota VO2 maximální představuje
maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete
spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při
maximálním výkonu.
Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení používá odhad
maximální hodnoty VO2 (využití kyslíku) a zdroje
zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na
základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž
předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento
závod.
Regenerační asistent: Regenerační asistent ukazuje, kolik
času zbývá do úplné tělesné regenerace, kdy budete
připraveni na další intenzivní trénink.
Skóre stresu: Skóre stresu vyžaduje hrudní snímač srdečního
tepu. Skóre stresu měří odchylky tepové frekvence při
klidovém postoji po dobu 3 minut. Tato hodnota vyjadřuje
celkovou úroveň stresu. Měří se na stupnici od 1 do 100;
nižší hodnota označuje nižší stres.
Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho
aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu
je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli
v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší
aktuální kondice s průměrným stavem.
Laktátový práh: Laktátový práh vyžaduje hrudní snímač
srdečního tepu. Laktátový práh představuje bod, kdy se vaše
svaly začnou rychle unavovat. Zařízení měří laktátový práh
na základě hodnoty srdečního tepu a tempa.
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.
Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku
(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram
tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,
hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se
zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení
Forerunner zobrazovat odhady hodnoty VO2 max., musí mít
k dispozici hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo
pomocí hrudního snímače.
Váš odhad hodnoty VO2 Max. se zobrazuje jako číslo a poloha
na barevném měřidle.
6 Funkce pro srdeční tep
Fialová Vynikající
Modrá Velmi dobré
Zelená Dobré
Oranžová Uspokojivé
Červená Špatné
Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza
parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The
Cooper Institute
®
. Další informace naleznete v příloze
(Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 24) a na
stránkách www.CooperInstitute.org.
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu
Tato funkce vyžaduje snímač srdečního tepu.
Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete
nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,
strana 16) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení
zón srdečního tepu, strana 4). Napoprvé se odhady mohou jevit
jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo
informace o vaší běžecké výkonnosti.
1
Běhejte venku alespoň 10 minut.
2
Po běhu vyberte možnost Uložit.
3
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > VO2 maximální.
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při cyklistice
Abyste si mohli zobrazit odhad své hodnoty VO2 max., musíte
použít kompatibilní snímač srdečního tepu a snímač výkonu.
Snímač výkonu je třeba spárovat se zařízením Forerunner
(Párování snímačů ANT+, strana 14). Pokud chcete získat co
nejpřesnější odhad, dokončete nastavení uživatelského profilu
(Nastavení uživatelského profilu, strana 16) a nastavte svůj
maximální srdeční tep (Nastavení zón srdečního tepu, strana 4).
POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.
Zařízení potřebuje několik jízd, aby získalo informace o vaší
cyklistické výkonnosti.
1
Jeďte venku alespoň 20 minut se stejnoměrnou, vysokou
intenzitou.
2
Po jízdě vyberte možnost Uložit.
3
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > VO2 maximální
> Cyklistika.
Tipy pro odhady maximální hodnoty VO2 pro jízdu na kole
Úspěšnost a přesnost výpočtů maximální hodnoty VO2 se
zlepšuje, jestliže vaše jízda představuje trvalou a mírně
náročnou zátěž a jestliže se srdeční tep a výkon příliš nemění.
• Před jízdou zkontrolujte, že vaše zařízení, snímač srdečního
tepu a měřič výkonu fungují správně, jsou spárované a mají
baterie s dostatečnou životností.
• Během 20minutové jízdy udržujte svůj srdeční tep na úrovni
vyšší než 70 % maximálního srdečního tepu.
• Během 20minutové jízdy udržujte dostatečně konstantní
výstupní výkon.
• Nejezděte ve zvlněném terénu.
• Nejezděte ve skupinách, kde často dochází k draftingu (jízdě
v závěsu).
Zobrazení předpokládaných závodních časů
Tato funkce vyžaduje snímač srdečního tepu.
Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete
nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,
strana 16) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení
zón srdečního tepu, strana 4). Vaše zařízení používá odhad
maximální hodnoty VO2 (Informace o odhadech hodnoty VO2
Max., strana 6) a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového
závodního času na základě vaší momentální formy. Tato
projekce rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink
pro tento závod.
POZNÁMKA: Napoprvé se projekce mohou jevit jako nepřesné.
Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší
běžecké výkonnosti.
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Předpověď
výsledků.
Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti
5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.
Doba regenerace
Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem
srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času
vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na
další náročný trénink.
POZNÁMKA: Doporučení doby regenerace využívá odhad
hodnoty VO2 max. a zpočátku se může zdát nepřesné. Zařízení
potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší
výkonnosti.
Doba regenerace se zobrazí okamžitě po dokončení aktivity.
Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další
tvrdý trénink.
Zapnutí regeneračního asistenta
Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete
nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,
strana 16) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení
zón srdečního tepu, strana 4).
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Regenerace >
Stav > Zapnuto.
2
Nyní můžete běžet.
3
Po běhu vyberte možnost Uložit.
Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.
Obnovení srdečního tepu
Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního
tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit
hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl
mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty
po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku
vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/
min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence
90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/
min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení
srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší
čísla obvykle značí zdravější srdce.
TIP: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během
uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení
mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat. Po
zobrazení této hodnoty můžete aktivitu uložit nebo zrušit.
Funkce pro srdeční tep 7
Zobrazení skóre stresu
Aby mohlo být dostupné skóre stresu, musíte si nasadit hrudní
snímač srdečního tepu a spárovat ho se svým zařízením
(Párování snímačů ANT+, strana 14).
Skóre stresu je výsledkem tříminutového testu, který se provádí
v klidovém stoji, kdy zařízení Forerunner analyzuje odchylky
srdečního tepu a zjišťuje tak úroveň celkového stresu. Trénink,
spánek, výživa a celkový životní stres ovlivňují výkon běžce.
Škála skóre stresu je 1 až 100, kdy 1 je stav velmi nízkého
stresu a 100 stav velmi vysokého stresu. Znalost vašeho skóre
stresu vám pomůže rozhodnout, zda je vaše tělo připraveno na
náročný tréninkový běh nebo na cvičení jógy.
TIP: Společnost Garmin doporučuje měřit vaše skóre stresu
přibližně ve stejnou dobu a za stejných podmínek každý den.
1
Vyberte možnost Aplikace > HRV Stress Test > Změřit.
2
Zůstaňte stát v klidu po dobu 3 minut.
Zhodnocení výkonu
Když vykonáváte aktivitu, například běh nebo jízdu na kole,
funkce hodnocení kondice analyzuje vaše tempo, srdeční tep
a odchylky srdečního tepu, aby v reálném čase vyhodnocovala
vaši výkonnost v porovnání s vaší průměrnou úrovní zdatnosti.
Je to zhruba vaše procentuální odchylka od základní hodnoty
VO2 max. v reálném čase.
Zhodnocení výkonu se pohybuje na stupnici od –20 do +20. Po
prvních 6 až 20 minutách aktivity zařízení zobrazí vaše kondiční
skóre. Například skóre +5 znamená, že jste odpočatí, svěží
a můžete podat dobrý výkon. Zhodnocení výkonu můžete přidat
jako datové pole jedné z vašich tréninkových obrazovek
a sledovat vaši kondici v průběhu aktivity. Zhodnocení výkonu
může být také indikátor úrovně únavy, zejména ke konci
dlouhého tréninku.
POZNÁMKA: Zařízení potřebuje k získání odhadu hodnoty VO2
max. a změření vaší běžecké kondice několik jízd na kole nebo
běhů se snímačem srdečního tepu (Informace o odhadech
hodnoty VO2 Max., strana 6).
Zobrazení hodnocení výkonu
1
Přidejte položku Zhodnocení výkonu na datovou obrazovku
(Přizpůsobení datových obrazovek, strana 17).
2
Nyní můžete běžet.
Po 6 až 20 minutách se zobrazí zhodnocení vašeho výkonu.
3
Chcete-li zobrazit zhodnocení vašeho výkonu v průběhu
běhu, přejděte na datovou obrazovku.
Laktátový práh
Laktátový práh označuje intenzitu cvičení, při které se začne
akumulovat laktát (kyselina mléčná) v krevním řečišti. Při běhu
se jedná o odhadovanou úroveň námahy nebo tempa. Pokud
běžec překročí tento práh, začne se čím dál rychleji zvyšovat
jeho únava. U zkušených běžců se tento práh nachází přibližně
na 90 % jejich maximální tepové frekvence při běžeckém tempu
odpovídajícím závodu o délce mezi 10 kilometry a
půlmaratonem. Průměrní běžci se k této hodnotě dostanou již
pod 90 % maximální tepové frekvence. Znalost vašeho
laktátového prahu vám pomůže určit, jak tvrdě potřebujete
trénovat nebo, kdy máte během závodu zabrat.
Pokud již znáte svou tepovou frekvenci na laktátovém prahu,
můžete ji zadat do nastavení ve vašem uživatelském profilu
(Nastavení zón srdečního tepu, strana 4).
Provedení řízeného testu pro určení laktátového prahu
Před provedením řízeného testu si musíte nasadit hrudní
snímač srdečního tepu a spárovat ho se svým zařízením
(Párování snímačů ANT+, strana 14). Musíte mít rovněž
k dispozici odhad hodnoty VO2 max. z předchozího běhu
(Informace o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 6).
TIP: Zařízení potřebuje k získání přesného odhadu hodnoty
VO2 max. několik běhů se snímačem srdečního tepu. Při
intenzivním běhu s hrudním snímačem srdečního tepu zařízení
laktátový práh detekuje automaticky.
1
Vyberte profil pro venkovní běhání.
Pro dokončení testu je vyžadováno GPS.
2
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Laktátový práh
> Provést test obsahující pokyny.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li nový laktátový práh uložit, vyberte možnost
Přijmout.
• Chcete-li zachovat stávající laktátový práh, vyberte
možnost Odmítnout.
Odhad FTP
Chcete-li získat odhad funkční limitní hodnoty výkonu (FTP),
musíte se zařízením spárovat hrudní snímač srdečního tepu a
snímač výkonu (Párování snímačů ANT+, strana 14) a nejprve
získat odhad hodnoty VO2 max. pro cyklistiku (Informace
o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 6).
Zařízení používá k určení vaší funkční limitní hodnoty výkonu
(FTP) informace profilu uživatele z výchozího nastavení a odhad
hodnoty VO2 max.
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Funkční limitní
hodnota výkonu > Automat. zjištění > Zapnuto.
Odhadovaná hodnota FTP se zobrazuje jako výkon ve
wattech (watty na kilogram) a jako poloha na barevném
měřidle.
8 Funkce pro srdeční tep
Fialová Vynikající
Modrá Velmi dobré
Zelená Dobré
Oranžová Uspokojivé
Červená Netrénovaný člověk
Podrobnější informace naleznete v příloze (Hodnocení FTP,
strana 24).
2
Vyberte možnost:
• Chcete-li novou hodnotu FTP uložit, vyberte možnost
Přijmout.
• Chcete-li zachovat stávající hodnotu FTP, vyberte
možnost Odmítnout.
Provedení testu FTP
Chcete-li provést test k určení funkční limitní hodnoty výkonu
(FTP), musíte se zařízením spárovat hrudní snímač srdečního
tepu a snímač výkonu (Párování snímačů ANT+, strana 14) a
nejprve získat odhad hodnoty VO2 max. pro cyklistiku
(Informace o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 6).
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Funkční limitní
hodnota výkonu > Provést test obsahující pokyny.
2
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Po zahájení jízdy zařízení zobrazí délka jednotlivých kroků
testu, cíl a aktuální výkonnostní data. Po dokončení testu se
zobrazí zpráva.
3
Po dokončení testu proveďte zklidnění.
Hodnota FTP se zobrazuje jako výkon ve wattech (watty na
kilogram) a jako poloha na barevném měřidle.
4
Vyberte možnost:
• Chcete-li novou hodnotu FTP uložit, vyberte možnost
Přijmout.
• Chcete-li zachovat stávající hodnotu FTP, vyberte
možnost Odmítnout.
Sledování aktivity
Zapnutí sledování aktivity
Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,
cílový počet kroků, uraženou vzdálenost a spálené kalorie (kCal)
pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal)
zahrnují váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při
aktivitách.
1
Vyberte možnost Menu > Nastavení > Sledování aktivity >
Stav > Zapnuto.
Počet kroků se neobjeví, dokud zařízení nezíská satelitní
signály a automaticky nenastaví čas. Zařízení bude možná
potřebovat k vyhledání satelitních signálů nezastíněný výhled
na oblohu.
2
Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte doplněk
sledování aktivity.
Počet kroků je pravidelně aktualizován.
Používání výzvy k pohybu
Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a
červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí
další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo
zavibruje (Nastavení zvuků zařízení, strana 19).
Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete
(alespoň pár minut).
Sledování spánku
Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve
spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.
POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů.
Automatický cíl
Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke
svému cílovému počtu kroků
À
.
Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu Garmin Connect.
Minuty intenzivní aktivity
Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease
Control and Prevention, American Heart Association
®
nebo
Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro
zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu
(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu
(například běh).
Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.
Minuty intenzivní aktivity
Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity
porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou
hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení
analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.
• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.
• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.
Sledování aktivity 9
Chytré funkce
Párování s vaším smartphonem
Chcete-li dokončit nastavení a využívat všechny funkce
zařízení, měli byste připojit zařízení Forerunner ke smartphonu.
1
Přejděte na webovou stránku www.garmin.com/intosports
/apps a stáhněte si mobilní aplikaci Garmin Connect do
svého smartphonu.
2
Na zařízení Forerunner vyberte možnost Menu > Nastavení
> Bluetooth > Párovat mobilní zařízení.
3
Otevřete mobilní aplikaci Garmin Connect.
4
Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin
Connect:
• Pokud se jedná o první zařízení, které jste spárovali
s mobilní aplikací Garmin Connect, postupujte podle
pokynů na obrazovce.
• Pokud jste s mobilní aplikací Garmin Connect spárovali
jiné zařízení, v nabídce nastavení vyberte možnost
Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.
Oznámení z telefonu
Oznámení z telefonu vyžadují, aby byl v dosahu spárovaný
kompatibilní smartphone. Telefon po přijetí zpráv zašle
oznámení do vašeho zařízení.
Aktivace oznámení Bluetooth
1
Vyberte možnost Menu > Nastavení > Bluetooth > Chytrá
oznámení.
2
Vyberte možnostBěhem aktivity > Oznámení.
3
Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo
Zobrazit vše.
4
Vyberte možnostNe během aktivity > Oznámení.
5
Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo
Zobrazit vše.
POZNÁMKA: Můžete změnit zvuky pro upozornění.
Zobrazení oznámení
• Pokud se na vašem zařízení Forerunner zobrazí oznámení,
můžete si zobrazit jeho obsah pomocí tlačítka .
• Stisknutím tlačítka oznámení smažete.
• Na obrazovce hodin si stisknutím tlačítka zobrazíte
všechna oznámení na doplňku oznámení.
Správa oznámení
Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit
oznámení, která se budou na zařízení Forerunner zobrazovat.
Vyberte možnost:
• Pokud používáte smartphone se systémem Apple
®
,
vyberte položky, které se mají zobrazovat v zařízení,
v nastavení oznámení ve smartphonu.
• Pokud používáte smartphone se systémem Android
™
,
vyberte v aplikaci Garmin Connect Mobile možnost
Nastavení > Inteligentní oznámení.
Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během
aktivity
Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete
smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile spárovanou
s vaším zařízením Forerunner.
Aplikaci Garmin Connect Mobile můžete nakonfigurovat na
přehrávání motivačních oznámení na vašem smartphonu při
běhu nebo jiné aktivitě. Zvukové výzvy zahrnují číslo okruhu a
čas okruhu, tempo nebo rychlost a data o srdečním tepu.
Během přehrávání zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin
Connect Mobile primární zvuk smartphonu, aby se mohlo
přehrát oznámení. Hlasitost si můžete upravit v aplikaci Garmin
Connect Mobile.
POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je aktivní
automaticky.
1
V nastavení aplikace Garmin Connect Mobile vyberte
možnost Zařízení Garmin.
2
Vyberte své zařízení.
3
Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.
Otevření Ovládání hudby
Ovládání hudby vyžaduje spárování kompatibilního smartphonu
se zařízením.
Přidržte tlačítko a vyberte možnost Ovládání hudby.
Vyhledání ztraceného telefonu
Funkci Najít můj telefon můžete použít k nalezení ztraceného
smartphonu spárovaného pomocí bezdrátové technologie
Bluetooth, pokud se aktuálně nachází v dosahu.
1
Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte ovládací
doplněk.
2
Vyberte možnost > Najít můj telefon.
Zařízení Forerunner začne vyhledávat váš spárovaný
smartphone. Na obrazovce zařízení Forerunner se zobrazují
pruhy, které odpovídají síle signálu Bluetooth a na vašem
smartphonu zazní zvukové upozornění.
3
Vyhledávání zastavíte výběrem možnosti .
Doplňky
V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité
informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke
kompatibilnímu smartphonu.
Některé doplňky nejsou ve výchozím nastavení viditelné.
Chcete-li, můžete je do smyčky doplňků přidat manuálně.
Oznámení: Upozorní na příchozí hovory, textové zprávy nebo
aktualizace na sociálních sítích (podle nastavení
smartphonu).
Kalendář: Zobrazuje nadcházející schůzky z kalendáře
smartphonu.
Počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď počasí.
Zobrazí dynamický souhrn vaší dnešní aktivity. Zobrazené
metriky zahrnují naposled zaznamenaný sport, minuty
intenzivní aktivity, počet kroků, množství spálených kalorií a
další údaje.
Sledování aktivity: Sleduje počet kroků za den, cílový počet
kroků, uraženou vzdálenost, spálené kalorie a statistiky
spánku.
Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední
nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a pokroky na
cestě ke stanovenému cíli.
Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu
(tepy/min), klidový tep za aktuální den a graf srdečního tepu.
Poslední sport: Zobrazí stručný souhrn naposled
zaznamenaného sportu a celkovou vzdálenost za týden.
Ovládací prvky: Umožňují zapínat a vypínat připojení Bluetooth
a funkce, mezi které patří režim Nerušit, Najít můj telefon a
Ruční synchronizace.
Ovládací prvky VIRB: Ovládání kamery, pokud máte s vaším
zařízením Forerunner spárované zařízení VIRB.
Poslední aktivita: Zobrazí stručný souhrn naposled
zaznamenané aktivity, například posledního běhu, jízdy na
kole nebo plavání.
Kalorie: Zobrazí údaje o spálených kaloriích v aktuálním dni.
10 Chytré funkce
Zobrazení doplňků
V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité
informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke
kompatibilnímu smartphonu.
Na obrazovce s denním časem stiskněte tlačítko nebo .
Dostupné doplňky zahrnují srdeční tep a sledování aktivity
Doplněk Můj den
Doplněk Můj den představuje denní přehled vaší aktivity. Jedná
se o dynamický souhrn, který se během dne aktualizuje.
Zobrazené metriky zahrnují naposled zaznamenaný sport,
minuty intenzivní aktivity daného týdne, počet kroků, množství
spálených kalorií a další údaje. Další metriky si také zobrazíte
tlačítkem .
Ovládací doplněk Bluetooth
Zapnutí nebo vypnutí režimu Nerušit.
Zapnutí nebo vypnutí technologie Bluetooth.
Synchronizace dat s mobilní aplikací Garmin Connect.
Aktivace funkce Najít můj telefon. Odesílá signál do smartphonu,
který je spárován a v dosahu vašeho zařízení Forerunner.
Zobrazení doplňku počasí
1
Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte doplněk
počasí.
2
Výběrem možnosti si zobrazte hodinová data počasí.
3
Posunutím dolů si zobrazíte denní počasí.
Dálkové ovládání VIRB
Funkce dálkového ovládání VIRB vám umožní ovládat akční
kameru VIRB pomocí vašeho zařízení. Akční kameru VIRB
můžete zakoupit na webové stránce www.garmin.com/VIRB.
Ovládání akční kamery VIRB
Než budete moci využít funkci dálkového ovládání VIRB, musíte
aktivovat nastavení dálkového ovládání kamery VIRB. Další
informace najdete v Návodu k obsluze k přístrojům řady VIRB.
1
Zapněte kameru VIRB.
2
Spárujte kameru VIRB se zařízením Forerunner (Párování
snímačů ANT+, strana 14).
3
Na zařízení Forerunner vyberte příslušenství VIRB.
Jakmile je příslušenství VIRB spárováno, přidá se obrazovka
VIRB k datovým obrazovkám pro aktivní profil.
4
Vyberte možnost:
• Vyberte Spušt./zast. stopek, chcete-li kameru ovládat
pomocí stopek .
Nahrávání videa se automaticky spouští a zastavuje se
stopkami zařízení Forerunner.
• Vyberte možnost Manuálně, chcete-li ovládat kameru
pomocí kontextového menu. Na doplňku VIRB můžete
kameru ovládat podržením možnosti .
Používání režimu Nerušit
Předtím než budete moci používat režim Nerušit, musíte
spárovat vaše zařízení se smartphonem (Párování s vaším
smartphonem, strana 10).
V režimu Nerušit jsou vypnuty zvuky, vibrace a podsvícení
upozornění a oznámení. Tento režim můžete například používat
v noci nebo při sledování filmů.
POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si
můžete nastavit běžnou dobu spánku.
1
Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte ovládací
doplněk.
2
Vyberte možnost > Nerušit > Zapnuto.
Režim Nerušit můžete vypnout z ovládacího doplňku.
3
V případě potřeby vyberte možnost Menu > Nastavení >
Nerušit > Doba spánku > Zapnuto.
Během této doby zařízení přejde do režimu Nerušit
automaticky.
Připojené funkce Bluetooth
Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro
kompatibilní smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile.
Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše
aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect
Mobile.
Connect IQ
™
: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy
hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.
Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu
spárovaného se zařízením Forerunner, je-li v dosahu.
Najít mé hodinky: Umožňuje vyhledání zařízení Forerunner
spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.
LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše
závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující
osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit
jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby
Garmin Connect.
Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu
na vašem zařízení Forerunner.
Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací
pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace
Garmin Connect Mobile.
Aktualizace softwaru: Umožňuje aktualizovat software
zařízení.
Aktualizace počasí: Odesílá informace o počasí v reálném
čase a oznámení do vašeho zařízení.
Stahování tréninků a tras: Umožňuje procházet tréninky
a trasy v aplikaci Garmin Connect Mobile a bezdrátově je
odesílat do vašeho zařízení.
Zapnutí upozornění na připojení smartphonu
V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na
připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí
bezdrátové technologie Bluetooth.
Vyberte Menu > Nastavení > Bluetooth > Upozornění
připoj. > Zapnuto.
Vypnutí technologie Bluetooth
• Na domovské obrazovce zařízení Forerunner vyberte
možnost Menu > Nastavení > Bluetooth > Stav > Vypnuto.
• Informace o vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth
naleznete v návod k obsluze ke svému mobilnímu zařízení.
Funkce Connect IQ
Prostřednictvím aplikace Connect IQ Mobile můžete do hodinek
přidat funkce Connect IQ od společnosti Garmin a od jiných
společností. Zařízení si můžete přizpůsobit podle svého úpravou
vzhledu displeje a využitím různých datových polí, widgetů a
aplikací.
Vzhledy hodinek: Umožňuje upravit vzhled hodinek.
Datová pole: Umožňují stažení nových datových polí, která
nově znázorňují snímač, aktivitu a údaje o historii. Datová
pole Connect IQ lze přidat do vestavěných funkcí a na
stránky.
Doplňky: Přinášejí okamžité informace, včetně údajů ze
snímače a upozornění.
Aplikace: Vašim hodinkám přidají interaktivní funkce, například
nové typy outdoorových a fitness aktivit.
Chytré funkce 11
Stahování funkcí Connect IQ
Před stažením funkcí z aplikace Connect IQ Mobile je potřeba
spárovat vaše zařízení Forerunner se smartphonem (Párování
s vaším smartphonem, strana 10).
1
V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete
aplikaci Connect IQ Mobile.
2
V případě potřeby vyberte zařízení.
3
Vyberte funkci Connect IQ.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Navštivte stránky apps.garmin.com a přihlaste se.
3
Vyberte a stáhněte funkci Connect IQ.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Změna vzhledu hodinek
Chcete-li si aktivovat vzhled hodinek Connect IQ, nejprve musíte
požadovaný vzhled stáhnout z obchodu Connect IQ (Stahování
funkcí Connect IQ, strana 12).
1
Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko .
2
Vyberte Možnosti hodin > Vzhled hodinek > Connect IQ.
3
Stiskněte tlačítko nebo pro zobrazení vzhledů hodinek.
4
Stiskněte tlačítko a zvolte vzhled hodinek.
Historie
Historie obsahuje čas, vzdálenost, kalorie, průměrnou rychlost,
údaje o okruhu a volitelné informace ze snímače.
POZNÁMKA: Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data se
přepíší.
Zobrazení historie
1
Vyberte možnost Menu > Historie > Aktivity.
2
Uložené aktivity si můžete zobrazit pomocí tlačítek a .
3
Vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Podrobnosti zobrazíte další informace
o aktivitě.
• Vyberte možnost Okruhy, pokud chcete vybrat okruh a
zobrazit další informace o jednotlivých okruzích.
• Výběrem možnosti Mapa si aktivitu zobrazíte na mapě (je
nutná funkce GPS).
• Vyberte možnost Čas v zóně, pokud si chcete zobrazit
čas v jednotlivých zónách srdečního tepu.
• Výběrem možnosti Odstranit odstraníte vybranou aktivitu.
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu
Před prohlížením dat zón srdečního tepu je nutné věnovat se
aktivitě s měřením srdečního tepu a uložit ji.
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu vám může pomoci
upravit intenzitu tréninku.
1
Vyberte možnost Menu > Historie > Aktivity.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost Čas v zóně.
Zobrazení souhrnů dat
Můžete zobrazit celkové údaje o vzdálenosti a čase uložené ve
vašem zařízení.
1
Vyberte možnost Menu > Historie > Souhrny.
2
V případě potřeby vyberte typ aktivity.
3
Vyberte možnost zobrazení týdenních nebo měsíčních
souhrnů.
Odstranění historie
1
Vyberte možnost Menu > Historie > Možnosti.
2
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Odstranit všechny aktivity odstraníte
z historie všechny aktivity.
• Výběrem možnosti Vynulovat celkové souhrny
vynulujete všechny souhrny pro vzdálenost a čas.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené
aktivity.
3
Potvrďte výběr.
Správa dat
POZNÁMKA: Toto zařízení není kompatibilní se systémy
Windows
®
95, 98, Me, Windows NT
®
a Mac
®
OS 10.3 a staršími.
Odstranění souborů
OZNÁMENÍ
Pokud neznáte účel souboru, neodstraňujte jej. Paměť zařízení
obsahuje důležité systémové soubory, které by neměly být
odstraněny.
1
Otevřete jednotku nebo svazek Garmin.
2
V případě potřeby otevřete složku nebo svazek.
3
Vyberte soubor.
4
Stiskněte klávesu Delete na klávesnici.
POZNÁMKA: Jestliže používáte počítač Apple, je nutné
k úplnému odstranění souborů vyprázdnit složku Trash.
Odpojení kabelu USB
Pokud je zařízení připojeno k počítači jako vyměnitelná jednotka
nebo svazek, je nutné zařízení bezpečně odpojit od počítače,
abyste předešli ztrátě dat. Pokud je zařízení připojeno k počítači
Windows v přenosném režimu, není třeba je bezpečně
odpojovat.
1
Dokončete následující krok:
• V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečně odebrat
hardware v hlavním panelu systému a zvolte zařízení.
• V počítači Apple vyberte zařízení a poté možnost File >
Eject.
2
Odpojte kabel od svého počítače.
Odeslání dat do počítače
Data aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin Connect
pomocí kabelu USB.
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na stránku www.garminconnect.com.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Garmin Connect
Můžete se spojit se svými přáteli ve službě Garmin
Connect.Služba Garmin Connect vám nabízí nástroje pro
sledování, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování.
Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,
jízdy, plavání, turistiky, triatlonů a dalších aktivit. Pokud se
chcete zaregistrovat k bezplatnému účtu, přejděte na adresu
www.garminconnect.com.
Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu s použitím zařízení
dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát na váš účet Garmin
Connect a uchovat, jak dlouho budete chtít.
Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace
o své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, nadmořské výšky,
srdečního tepu, spálených kalorií, kadenci, dynamiku běhu,
zobrazení výškové mapy, tabulek tempa a rychlosti
a přizpůsobení zpráv.
12 Historie
POZNÁMKA: Některá data vyžadují volitelné příslušenství,
například snímač srdečního tepu.
Naplánujte si svůj trénink: Můžete si zvolit cíl aktivit typu
fitness a načíst jeden z denních tréninkových plánů.
Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,
připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.
Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli
a vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na
své aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.
Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení
můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.
Obchod Connect IQ: Můžete stahovat aplikace, vzhledy
hodinek, datová pole a doplňky.
Navigace
Funkce navigace GPS můžete na svém zařízení používat
k prohlížení trasy na mapě, ukládání poloh a hledání cesty
domů.
Přidání mapy
Na smyčku datových obrazovek pro profil aktivity je možné
přidat mapu.
1
Vyberte profil aktivity.
2
Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Datové
obrazovky > Mapa > Stav > Zapnuto.
Funkce mapy
Když spustíte časovač a dáte se do pohybu, zobrazí se na
mapě černá čára, která ukazuje, kudy jste procházeli.
À
Ukazuje na sever
Á
Vaše aktuální poloha a směr
Â
Úroveň přiblížení
Označení polohy
Před tím, než označíte polohu, musíte na svém profilu aktivity
povolit obrazovku mapy a vyhledat satelity.
Poloha je bod, který zaznamenáte a uložíte do zařízení. Pokud
si chcete zapamatovat orientační body nebo se vrátit na
konkrétní místo, můžete toho dosáhnout označením polohy.
1
Dojděte na místo, kde chcete označit polohu.
2
Pomocí tlačítka zobrazíte mapu.
3
Podržte tlačítko .
4
Vyberte možnost Uložit polohu.
Poloha se zobrazí na mapě spolu s datem a časem.
Úprava polohy
Název uložené polohy je možné upravit.
1
Vyberte možnost Menu > Navigace > Uložené pozice.
2
Vyberte polohu.
3
Vyberte možnost Název.
4
Zadejte název a vyberte ikonu .
Odstranění polohy
1
Vyberte možnost Menu > Navigace > Uložené pozice.
2
Vyberte polohu.
3
Vyberte možnost Odstranit > Ano.
Zobrazení aktuální nadmořské výšky a souřadnic
TIP: Tento postup poskytuje podrobnosti o poloze a jiný způsob,
jak uložit aktuální polohu.
1
Vyberte možnost Menu > Navigace > Moje poloha?.
Před tím, než zařízení může zobrazit informace o vaší
poloze, musí vyhledat satelity.
2
V případě potřeby vyberte možnost Uložit polohu.
Navigace k uložené poloze
Předtím než bude možné navigovat k uložené poloze, musí
zařízení vyhledat satelity.
1
Vyberte možnost Menu > Navigace > Uložené pozice.
2
Vyberte polohu.
3
Vyberte možnost Přejít na.
Zobrazí se kompas. Šipka ukazuje k uložené poloze.
4
Výběrem možnosti zobrazte mapu (volitelně).
Na mapě se zobrazí čára z aktuální do uložené polohy.
5
Výběrem možnosti spustíte časovač a zaznamenáte
aktivitu.
Navigování zpět na start
Před návratem na start je třeba vyhledat satelity, spustit časovač
a zahájit aktivitu.
Kdykoli během aktivity se můžete vrátit do výchozí polohy.
Například pokud běháte v novém městě a nevíte, jak se dostat
na trasu zpátky do hotelu, můžete použít navigaci do výchozí
polohy. Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
Vyberte možnost .
2
Vyberte možnost Navigace > Zpět na start.
Zobrazí se kompas.
3
Přejít dopředu.
Šipka kompasu směřuje k výchozímu bodu.
TIP: Chcete-li získat přesnější navigaci, namiřte zařízení
směrem, ve kterém chcete navigovat.
Kurzy
Kurz je možné odeslat z účtu Garmin Connect do zařízení.
Jakmile je kurz uložen do zařízení, je možné pomocí zařízení
provádět navigaci po trase.
Můžete navigovat podle uloženého kurzu. Například můžete
uložit kurz, který je vhodný pro dojíždění do práce na kole, a
podle něj navigovat.
Můžete také navigovat podle uloženého kurzu a pokusit se
vyrovnat nebo překonat nastavené výkonnostní cíle. Pokud byl
například původní kurz dokončen za 30 minut, můžete se
pokusit překonat výsledek funkce Virtual Partner a dokončit kurz
v kratším čase, než je 30 minut.
Navigace 13
Sledování kurzu z webové stránky
Chcete-li stáhnout kurz ze služby Garmin Connect, musíte mít
účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12).
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na adresu www.garminconnect.com.
3
Vytvořte nový kurz nebo vyberte stávající kurz.
4
Vyberte možnost Odeslat do zařízení.
5
Odpojte zařízení a zapněte je.
6
Vyberte možnost Menu > Navigace > Trasy.
7
Vyberte kurz.
8
Vyberte možnost Spustit trasu.
9
Výběrem ikony stopky spustíte.
Na mapě se zobrazí kurz a v horní části obrazovky informace
o stavu.
10
V případě potřeby výběrem ikony zobrazíte další datové
obrazovky.
Zobrazení detailů kurzu
1
Vyberte možnost Menu > Navigace > Trasy.
2
Vyberte kurz.
3
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Mapa zobrazíte kurz na mapě.
• Výběrem možnosti Profil nadmořské výšky zobrazíte
graf nadmořské výšky kurzu.
• Výběrem možnosti Název můžete zobrazit a upravovat
název kurzu.
Odstranění trasy
1
Vyberte možnost Menu > Navigace > Trasy.
2
Vyberte trasu.
3
Zvolte možnost Odstranit > Ano.
Zastavení navigace
1
Při aktivitě zobrazíte výběrem ikony kompas nebo mapu.
2
Podržte tlačítko .
3
Vyberte možnost Ukončit navigaci > Ano.
Snímače ANT+
Vaše zařízení lze používat s bezdrátovými snímači ANT+. Další
informace o kompatibilitě a nákupu volitelných snímačů
naleznete na webových stránkách http://buy.garmin.com.
Párování snímačů ANT+
Párování označuje připojování bezdrátových snímačů ANT+,
například připojení snímače srdečního tepu k zařízení Garmin.
Při prvním připojení snímače ANT+ k zařízení musíte zařízení
a snímač spárovat. Po provedení prvního spárování se zařízení
automaticky připojí k aktivnímu snímači v dosahu, jakmile
zahájíte aktivitu.
POZNÁMKA: Pokud bylo vaše zařízení dodáno se snímačem
ANT+, jsou již zařízení spárována.
1
Upevněte snímač nebo si nasaďte snímač srdečního tepu.
2
Umístěte zařízení ve vzdálenosti do 1 cm od snímače a
počkejte, až se zařízení připojí ke snímači.
Poté, co zařízení snímač detekujte, zobrazí se zpráva.
Datové pole můžete přizpůsobit tak, aby zobrazovalo data
snímače.
3
Pokud potřebujete spravovat snímače ANT+, vyberte
možnost Menu > Nastavení > Snímače a příslušenství.
Nožní snímač
Vaše zařízení je kompatibilní s nožním snímačem. Nožní
snímač můžete použít k záznamu tempa a vzdálenosti namísto
systému GPS v případech, kdy trénujete uvnitř nebo kdy je
slabý signál GPS. Nožní snímač je v pohotovostním režimu,
připravený k odesílání dat (podobně jako snímač srdečního
tepu).
Po 30 minutách nečinnosti se nožní snímač vypne, aby šetřil
energii baterie. Je-li baterie slabá, objeví se na zařízení hlášení.
Zbývá přibližně ještě pět hodin životnosti baterie.
Běhání s využitím nožního snímače
Než se vydáte běhat, musíte spárovat nožní snímač se svým
zařízením Forerunner (Párování snímačů ANT+, strana 14).
Můžete běhat v hale a použít nožní snímač pro zaznamenání
tempa, vzdálenosti a kadence. Můžete rovněž běhat venku
a použít nožní snímač pro zaznamenání dat kadence pomocí
tempa a vzdálenosti GPS.
1
Upevněte nožní snímač podle pokynů k příslušenství.
2
Vyberte běžeckou aktivitu.
3
Nyní můžete běžet.
Kalibrace nožního snímače
Nožní snímač se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti
a vzdálenosti se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se
zapnutým systémem GPS.
Trénink s měřiči výkonů
• Přejděte na webovou stránku www.garmin.com/intosports,
kde naleznete seznam snímačů ANT+, které jsou
kompatibilní s vaším zařízením (například systém Vector
™
).
• Další informace naleznete v návodu k obsluze měřiče
výkonu.
• Upravte své výkonnostní zóny podle svých cílů a schopností
(Nastavení výkonnostních zón, strana 14).
• Použijte alarmy rozsahu, abyste byli upozorněni, když
dosáhnete specifikované výkonnostní zóny (Nastavení
alarmů rozsahu, strana 17).
• Přizpůsobte si pole dat výkonu (Přizpůsobení datových
obrazovek, strana 17).
Nastavení výkonnostních zón
Hodnoty zón jsou výchozími hodnotami a nemusí odpovídat
vašim schopnostem. Pokud znáte funkční limitní hodnotu
výkonu (FTP), můžete ji zadat a povolit softwaru automatický
výpočet výkonnostních zón. Zóny můžete upravit ručně
v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.
1
Na domovské obrazovce vyberte možnost Menu > Moje
statistiky > Uživatelský profil > Výkonnostní zóny >
Podle.
2
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Watty zóny zobrazíte a upravíte ve
wattech.
• Výběrem možnosti % FTP zóny zobrazíte a upravíte jako
procento funkční limitní hodnoty výkonu.
3
Vyberte možnost FTP a zadejte svou hodnotu FTP.
4
Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.
5
V případě potřeby vyberte možnost Minimální a zadejte
minimální hodnotu výkonu.
Používání elektronického řazení
Před použitím elektronického řazení, například Shimano
®
Di2
™
,
je nutné spárovat je s vaším zařízením (Párování snímačů
ANT+, strana 14). Můžete si přizpůsobit volitelná datová pole
(Přizpůsobení datových obrazovek, strana 17). Když je snímač
14 Snímače ANT+
v režimu úprav, zobrazuje zařízení Forerunner aktuální hodnoty
úprav.
Přehled o situaci
Zařízení Forerunner lze používat společně se zařízením Varia
Vision a s chytrými světly a zadním radarem na kolo Varia, které
poskytují lepší přehled o okolní situaci. Další informace
naleznete v návodu k obsluze pro zařízení Varia.
POZNÁMKA: Před spárováním zařízení Varia může být nutná
aktualizace softwaru Forerunner (Aktualizace softwaru pomocí
služby Garmin Express, strana 21).
Kompatibilní snímače srdečního tepu
Toto zařízení je kompatibilní se všemi snímači srdečního tepu
Garmin. Toto zařízení může být dodáváno v balení s těmito
špičkovými snímači srdečního tepu:
• Příslušenství HRM-Swim (Příslušenství HRM-Swim,
strana 15)
• Příslušenství HRM-Tri (Příslušenství HRM-Tri, strana 15)
• Příslušenství HRM-Run (Příslušenství HRM-Run, strana 16)
Příslušenství HRM-Swim
Párování snímače srdečního tepu
Než půjdete poprvé plavat, věnujte dostatek času správnému
nastavení velikosti pásku. Pásek by měl být utažen dostatečně
pevně, aby při odrazu od stěny bazénu neklouzal po hrudníku.
• Použijte prodlužovací pásek a připevněte jej k pružnému
konci snímače srdečního tepu.
Snímač srdečního tepu se dodává se třemi prodlužovacími
pásky různé velikosti.
TIP: Střední velikost prodlužovacího pásku vyhovuje většině
konfekčních velikostí oblečení (od M po XL).
• Posuňte snímač dozadu a můžete pohodlně upravit posuvník
na prodlužovacím pásku.
• Posuňte snímač dopředu a můžete pohodlně upravit
posuvník na snímači.
Nasazování snímače srdečního tepu
Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod
hrudní kostí.
1
V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.
2
Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.
Zapínací háček
À
a smyčka
Á
mají být na pravé straně.
3
Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke
smyčce.
POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.
4
Utáhněte pásek snímače dostatečně pevně, aniž by vás
omezoval.
Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a ukládá a odesílá
data.
Tipy ohledně používání příslušenství HRM-Swim
• Pokud se vám snímač srdečního tepu při odrazu od stěny
bazénu posouvá, upravte utažení pásku a prodlužovacího
pásku.
• Mezi jednotlivými intervaly plavání chvíli stůjte, aby se
snímač dostal nad vodu a vy si mohli zobrazit údaje o
srdečním tepu.
Péče o snímač srdečního tepu
OZNÁMENÍ
Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost
snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.
• Po každém použití snímač srdečního tepu opláchněte.
• Po sedmi použitích snímač srdečního tepu vyperte v ruce
s malým množstvím jemného čisticího prostředku (například
na nádobí).
POZNÁMKA: Použitím přílišného množství čisticího
prostředku můžete snímač poškodit.
• Neperte snímač v pračce a nesušte jej v sušičce.
• Při sušení snímač pověste nebo jej položte.
Příslušenství HRM-Tri
Část HRM-Swim této příručky popisuje, jak snímač srdečního
tepu nahrává data při plavání (Plavání v otevřené vodě,
strana 2).
Plavání v bazénu
OZNÁMENÍ
Pokud snímač srdečního tepu vystavíte působení chlóru nebo
jiné bazénové chemie, vyperte jej v ruce. Delší působení těchto
látek může způsobit poškození snímače.
Příslušenství HRM-Tri je určeno zejména pro plavání v otevřené
vodě, lze je však občas použít i v bazénu. Při plavání v bazénu
noste snímač pod plavkami nebo pod triatlonovým dresem.
Když se odrážíte od stěny bazénu, mohl by se vám pásek na
hrudníku posunout.
Nasazování snímače srdečního tepu
Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod
hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich
aktivitách na místě.
1
V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.
2
Navlhčete elektrody
À
na zadní straně snímače, abyste
zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.
3
Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.
Zapínací smyčka
Á
a háček
Â
mají být na pravé straně.
4
Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke
smyčce.
POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.
Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.
Snímače ANT+ 15
Ukládání dat
Snímač srdečního tepu dokáže uložit až 20 hodin dat jedné
aktivity. Když se paměť snímače srdečního tepu zaplní, nejstarší
data se přepíší.
Můžete spustit aktivitu s měřením času na spárovaném zařízení
Forerunner a snímač srdečního tepu zaznamenává data
srdečního tepu, i když se od zařízení vzdálíte. Například můžete
zaznamenávat data srdečního tepu během fitness aktivit nebo
týmových sportů, kdy hodinky není možné nosit. Snímač
srdečního tepu automaticky odesílá uložená data srdečního
tepu do zařízení Forerunner, když uložíte aktivitu. V průběhu
odesílání dat musí být snímač aktivní a v dosahu zařízení (3 m).
Příslušenství HRM-Run
Nasazování snímače srdečního tepu
Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod
hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich
aktivitách na místě.
1
V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.
2
Navlhčete elektrody
À
na zadní straně snímače, abyste
zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.
3
Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.
Zapínací smyčka
Á
a háček
Â
mají být na pravé straně.
4
Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke
smyčce.
POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.
Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.
Péče o snímač srdečního tepu
OZNÁMENÍ
Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost
snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.
• Po každém použití snímač srdečního tepu opláchněte.
• Po sedmi použitích nebo po použití v bazénu snímač
srdečního tepu vyperte v ruce s malým množstvím jemného
čisticího prostředku (například na nádobí).
POZNÁMKA: Použitím přílišného množství čisticího
prostředku můžete snímač poškodit.
• Neperte snímač v pračce a nesušte jej v sušičce.
• Při sušení snímač pověste nebo jej položte.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi
snímač vybaven).
• Upevněte pásek na hrudník.
• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.
• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního
tepu, strana 16).
• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě
strany pásku.
Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač
srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší
signály snímače srdečního tepu.
• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač
srdečního tepu rušit.
Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická
pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz,
vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby,
mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a
bezdrátové přístupové body sítě LAN.
Režim externího displeje
Režim externího displeje můžete používat k zobrazení datových
obrazovek ze zařízení Forerunner na kompatibilním zařízení
Edge během jízdy nebo triatlonu. Další informace naleznete
v uživatelské příručce zařízení Edge.
Přizpůsobení zařízení
Nastavení uživatelského profilu
Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů
vypočítává přesné údaje o tréninku.
1
Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Uživatelský
profil.
2
Vyberte možnost.
Profily aktivity
Profily aktivity jsou souborem nastavení umožňujícím
optimalizovat zařízení podle toho, jakým způsobem ho
používáte. Například nastavení a datové obrazovky se liší podle
toho, zda používáte své zařízení pro běh nebo pro jízdu kole.
Když používáte profil a změníte nastavení, jako jsou datová pole
nebo upozornění, změny se automaticky uloží jako součást
profilu.
Vytvoření vlastního profilu aktivity
1
Vyberte možnost Menu > Nastavení > Profily aktivity >
Přidat novou pol..
2
Vyberte sport.
3
Vyberte zdůrazněnou barvu.
4
Vyberte název profilu nebo zadejte vlastní název.
Duplicitní názvy profilu obsahují číslo. Například Běh(2).
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Použít výchozí a vytvořte si vlastní profil
na základě výchozích nastavení systému.
• Vyberte kopii stávajícího profilu a vytvořte si vlastní profil
na základě jednoho z vašich uložených profilů.
POZNÁMKA: Jestliže vytváříte vlastní profil MultiSport,
můžete si vybrat dva nebo více profilů a přidat přechody.
6
V případě potřeby vyberte možnost:
• Chcete-li mít během aktivity zapnutou funkci GPS, vyberte
možnost Ano.
• Chcete-li mít funkci GPS během aktivity vypnutou, vyberte
možnost Ne.
7
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Změnit nastavení a upravte konkrétní
nastavení profilu.
• Výběrem možnosti Hotovo uložíte a použijete vlastní
profil.
16 Přizpůsobení zařízení
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
/