Garmin Forerunner® 230 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 230

Typ: Návod na používanie

Forerunner

230/235

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Forerunner

a VIRB

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA

a dalších zemích. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

a tempe

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze

používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.

Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné známky společnosti Apple Inc, registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova Bluetooth

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute

a také veškeré související ochranné známky jsou

majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Windows

je registrovaná ochranná známka společnosti Microsoft Corporation v USA

a dalších zemích. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

M/N: AA2758

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení................................. 1

Ikony stavu............................................................................. 1

Otevření menu....................................................................... 1

Trénink............................................................................ 1

Jdeme běhat............................................................................... 1

Forerunner Pouze model 235..................................................... 1

Pozice zařízení při měření tepové frekvence......................... 1

Prohlížení doplňku tepové frekvence..................................... 2

Přenos dat o srdečním tepu do zařízení Garmin®................ 2

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 2

Sledování aktivity........................................................................ 2

Zapnutí sledování aktivity...................................................... 2

Používání výzvy k pohybu..................................................... 2

Automatický cíl....................................................................... 2

Používání režimu Nerušit....................................................... 2

Sledování spánku....................................................................... 2

Používání automatického sledování spánku......................... 3

Indoorový trénink........................................................................ 3

Tréninky...................................................................................... 3

Sledování tréninku z webové stránky.................................... 3

Zahájení tréninku................................................................... 3

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 3

Intervalové tréninky................................................................ 3

Osobní rekordy...................................................................... 3

Funkce pro srdeční tep.................................................. 4

Nastavení zón srdečního tepu.................................................... 4

Nastavení zón srdečního tepu zařízením................................... 4

Fyziologické údaje...................................................................... 4

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max............................. 4

Zobrazení předpokládaných závodních časů........................ 5

Doba regenerace................................................................... 5

Obnovení srdečního tepu...................................................... 5

Informace o funkci Training Effect......................................... 5

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí.............................. 5

Chytré funkce................................................................. 5

Párování s vaším smartphonem................................................. 5

Oznámení z telefonu.............................................................. 6

Otevření Ovládání hudby....................................................... 6

Přehrávání zvukových výzev během aktivity......................... 6

Doplňky....................................................................................... 6

Ovládací doplněk Bluetooth................................................... 6

Zobrazení doplňku počasí......................................................6

Dálkové ovládání VIRB.......................................................... 6

Připojené funkce Bluetooth......................................................... 6

Zapnutí upozornění na připojení smartphonu........................ 7

Vyhledání ztraceného telefonu.............................................. 7

Vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth............................ 7

Funkce Connect IQ..................................................................... 7

Stahování funkcí Connect IQ................................................. 7

Historie............................................................................ 7

Zobrazení historie....................................................................... 7

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu....................... 7

Zobrazení souhrnů dat................................................................7

Odstranění historie..................................................................... 7

Správa dat.................................................................................. 8

Odstranění souborů............................................................... 8

Odpojení kabelu USB............................................................ 8

Odeslání dat do počítače............................................................ 8

Garmin Connect..........................................................................8

Přizpůsobení zařízení..................................................... 8

Snímače ANT+

........................................................................... 8

Párování snímačů ANT+........................................................8

Nožní snímač......................................................................... 8

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 9

Profily aktivity.............................................................................. 9

Změna profilu aktivity............................................................. 9

Nastavení aktivity........................................................................9

Přizpůsobení datových obrazovek......................................... 9

Upozornění............................................................................ 9

Používání funkce Auto Pause®............................................. 9

Označování okruhů podle vzdálenosti................................. 10

Použití funkce Automatické procházení............................... 10

Změna nastavení GPS.........................................................10

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 10

Nastavení sledování aktivity..................................................... 10

Nastavení systému................................................................... 10

Změna jazyka zařízení......................................................... 10

Nastavení času.................................................................... 10

Nastavení podsvícení.......................................................... 10

Nastavení zvuků zařízení.....................................................10

Změna měrných jednotek.................................................... 10

Nastavení formátu................................................................10

Nastavení nahrávání dat...................................................... 10

Informace o zařízení..................................................... 11

Nabíjení zařízení.......................................................................11

Technické údaje........................................................................11

Technické údaje k zařízení Forerunner............................... 11

Technické údaje snímače srdečního tepu........................... 11

Péče o zařízení......................................................................... 11

Čištění zařízení.................................................................... 11

Péče o snímač srdečního tepu............................................ 11

Vyměnitelné baterie............................................................. 12

Odstranění problémů................................................... 12

Tipy ohledně nabíjení............................................................... 12

Aktualizace produktů................................................................ 12

Další informace......................................................................... 12

Vyhledání družicových signálů................................................. 12

Zlepšení příjmu satelitů GPS.................................................... 12

Restartování zařízení................................................................12

Vymazání uživatelských dat.................................................12

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 12

Zobrazení informací o zařízení................................................. 12

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 12

Maximalizace životnosti baterie................................................ 12

Minuty intenzivní aktivity........................................................... 12

Minuty intenzivní aktivity...................................................... 13

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.................................. 13

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu.............................. 13

Dodatek......................................................................... 13

Datová pole...............................................................................13

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 14

Výpočty rozsahů srdečního tepu.............................................. 14

Rejstřík.......................................................................... 15

Obsah i

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o

produktu vložený v obalu s produktem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.

Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.

Stisknutím označíte nový okruh.

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,

možnosti a nastavení.

Stisknutím tlačítek > vyberete profil aktivity.

Stisknutím tlačítek > otevřete menu.

Podržením tlačítka zobrazíte menu s možnostmi.

Uzamčení a odemčení tlačítek zařízení

Tlačítka zařízení můžete zamknout, abyste je během aktivity

nebo v režimu hodinek omylem nestiskli.

Podržte tlačítko .

Vyberte možnost Uzamknout zařízení.

Podržením ikony tlačítka odemknete.

Ikony stavu

Ikony se zobrazí v horní části domovské obrazovky. Blikající

ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud bude

ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál a

snímač je připojen.

Stav GPS

Stav Bluetooth

Stav srdečního tepu

Stav nožního snímače

Stav snímače rychlosti a kadence

Stav snímače tempe

™

Stav kamery VIRB

Otevření menu

Vyberte možnost .

Trénink

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může

být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že

bude třeba zařízení před zahájením aktivity dobít (Nabíjení

zařízení, strana 11).

Vyberte možnost a pak vyberte profil aktivity.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Výběrem možnosti stopky spustíte.

Nyní můžete běžet.

Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.

• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.

Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Forerunner Pouze model 235

Pozice zařízení při měření tepové frekvence

• Noste zařízení Forerunner upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by

však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu

nebo cvičení hýbat.

POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní

straně zařízení.

• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na

zápěstí viz (Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 2).

• Podrobnější informace o přesnosti měření srdečního tepu na

zápěstí naleznete na adrese www.garmin.com/ataccuracy.

Úvod 1

Prohlížení doplňku tepové frekvence

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech

za minutu (bpm), klidovou hodnotu daného dne a graf vaší

tepové frekvence.

Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .

Průměrné klidové hodnoty za posledních 7 dní zobrazíte

výběrem položky .

Přenos dat o srdečním tepu do zařízení Garmin

Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a

sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin. Můžete

například během jízdy na kole přenášet údaje do zařízení Edge

nebo je vysílat do akční kamery VIRB.

POZNÁMKA: Přenos dat o srdečním tepu snižuje výdrž baterie.

Pomocí tlačítka zobrazte doplněk srdečního tepu.

Podržte tlačítko .

Vyberte možnost Sdílení srdečního tepu.

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a

zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu údajů o srdečním tepu lze

zobrazit pouze stránku sledování srdečního tepu.

Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Sledování aktivity

Podrobnější informace o přesnosti sledování aktivit naleznete na

stránce www.garmin.com/ataccuracy.

Zapnutí sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,

cílový počet kroků, uraženou vzdálenost a spálené kalorie (kCal)

pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal)

zahrnují váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při

aktivitách.

Sledování aktivity můžete zapnout při počátečním nastavení

zařízení nebo kdykoli jindy.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Sledování aktivity >

Stav > Zapnuto.

Počet kroků se neobjeví, dokud zařízení nezíská satelitní

signály a automaticky nenastaví čas. Zařízení bude možná

potřebovat k vyhledání satelitních signálů nezastíněný výhled

na oblohu.

Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte doplněk

sledování aktivity.

Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a

červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí

další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo

zavibruje (Nastavení zvuků zařízení, strana 10).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete

(alespoň pár minut).

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu Garmin Connect

™

Používání režimu Nerušit

Předtím než budete moci používat režim Nerušit, musíte

spárovat vaše zařízení se smartphonem (Párování s vaším

smartphonem, strana 5).

V režimu Nerušit jsou vypnuty zvuky, vibrace a podsvícení

upozornění a oznámení. Tento režim můžete například používat

v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si

můžete nastavit běžnou dobu spánku.

Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte ovládací

doplněk.

Vyberte možnost > Nerušit > Zapnuto.

Režim Nerušit můžete vypnout z ovládacího doplňku.

V případě potřeby vyberte možnost Menu > Nastavení >

Nerušit > Sleep Time > Zapnuto.

Během této doby zařízení přejde do režimu Nerušit

automaticky.

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby

v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky

spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve

spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu

Garmin Connect.

2 Trénink

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění

a oznámení s výjimkou alarmů (Používání režimu Nerušit,

strana 2).

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

Connect (Garmin Connect, strana 8).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin

Connect.

Indoorový trénink

Zařízení obsahuje profily pro indoorové aktivity, kdy je funkce

GPS je vypnuta. Systém GPS lze při indoorovém tréninku

vypnout a šetřit tak energii baterie.

POZNÁMKA: Jakákoli změna nastavení systému GPS je

uložena k aktivnímu profilu.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > GPS >

Vypnuto.

Při běhu s vypnutým systémem GPS se rychlost a vzdálenost

počítají pomocí akcelerometru v zařízení. Akcelerometr se

kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti a vzdálenosti se

zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým

systémem GPS.

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro

každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.

Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat

tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin

Connect a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.

Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém

zařízení.

Sledování tréninku z webové stránky

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít

účet Garmin Connect (Garmin Connect, strana 8).

Připojte zařízení k počítači.

Přejděte na adresu www.garminconnect.com.

Vytvořte a uložte nový trénink.

Vyberte možnost Odeslat do zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Odpojte zařízení.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu

Garmin Connect.

Vyberte možnost Menu > Trénink > Tréninky.

Vyberte trénink.

Vyberte možnost Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka trénink spustíte.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku, cíl

(pokud nějaký je) a aktuální data z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením

tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin

Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin

Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované

tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v seznamu

tréninkového kalendáře podle data. Pokud si v tréninkovém

kalendáři vyberte den, můžete si trénink zobrazit nebo spustit.

Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez ohledu na

to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete

naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající

tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Chcete-li stáhnout a používat tréninkový plán, musíte mít účet

Garmin Connect (Garmin Connect, strana 8).

Pomocí svého účtu Garmin Connect můžete vyhledat tréninkový

plán, plánovat tréninky a odeslat je do svého zařízení.

Připojte zařízení k počítači.

Ze svého účtu Garmin Connect vyberte a vytvořte tréninkový

plán.

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Vyberte možnost > Odeslat tréninky do zařízení

a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti

nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud

nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené

intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout

známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

Vyberte možnost Menu > Trénink > Intervaly > Upravit >

Interval > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem

nastavením typu na možnost Otevřený.

Vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu

časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .

Vyberte možnost Odpočinek > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval a vyberte možnost .

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

Vyberte možnost Menu > Trénink > Intervaly > Spustit

trénink.

Vyberte možnost .

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, výběrem

možnosti zahájíte první interval.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení tréninku

• Krok tréninku můžete kdykoli ukončit výběrem možnosti .

• Výběrem možnosti můžete stopky kdykoli zastavit.

Osobní rekordy

Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní

rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy

zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních

vzdálenostech a váš nejdelší běh nebo jízdu.

Zobrazení osobních rekordů

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord.

Trénink 3

Vyberte možnost Zobrazit rekord.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému

rekordu.

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete obnovit.

Vyberte možnost Předchozí > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání osobního rekordu

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete odstranit.

Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání všech osobních rekordů

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Rekordy.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vyberte sport.

Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.

Rekordy pro daný sport se odstraní.

Funkce pro srdeční tep

Tato uživatelská příručka je určena pro modely Forerunner 230

a 235. Funkce pro srdeční tep popsané v této části se vztahují

na oba modely Forerunner. Chcete-li využít tyto funkce, musíte

použít snímač srdečního tepu.

Forerunner Model 230: Toto zařízení je kompatibilní se všemi

snímači srdečního tepu ANT+.

Forerunner Model 235: Toto zařízení je vybaveno snímačem

srdečního tepu na zápěstí a je kompatibilní se snímači ANT+.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího

nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.

Můžete ručně zadat hodnoty srdečního tepu a nastavit rozsah

pro každou zónu.

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Uživatelský

profil > Zóny srdečního tepu.

Vyberte možnost:

• Chcete-li si zobrazit a nastavit výchozí hodnoty srdečního

tepu, vyberte možnost Výchozí.

• Když vyberete možnost Běh nebo Cyklistika, můžete si

nastavit vlastní hodnoty srdečního tepu pro jednotlivé

sporty (případně potvrdit výchozí hodnoty).

Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep.

Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního

srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost %RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

Vyberte rozsah a zadejte hodnotu pro každý rozsah

srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální

srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento

maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu

přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 9).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte

častěji.

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou

frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin

Connect.

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy

srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Fyziologické údaje

Tyto fyziologické údaje vyžadují měření srdečního tepu na

zápěstí nebo kompatibilní snímač srdečního tepu. Tyto

odhadované údaje vám pomohou pochopit váš výkon při

tréninku nebo závodu. Tyto odhady jsou poskytovány a

podporovány společností Firstbeat.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

VO2 maximální: Hodnota VO2 maximální představuje

maximální objem kyslíku (v milimetrech), který můžete

spotřebovat za minutu na kilogram tělesné hmotnosti při

maximálním výkonu.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (využití kyslíku) a zdroje

zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního času na

základě vaší momentální formy. Tato projekce rovněž

předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro tento

závod.

Regenerační asistent: Regenerační asistent ukazuje, kolik

času zbývá do úplné tělesné regenerace, kdy budete

připraveni na další intenzivní trénink.

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.

Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku

(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram

tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,

hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se

zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení

Forerunner zobrazovat odhady hodnoty VO2 max., musí mít

k dispozici hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo

pomocí hrudního snímače.

Váš odhad hodnoty VO2 Max. se zobrazuje jako číslo a poloha

na barevném měřidle.

Fialová Vynikající

Modrá Velmi dobré

Zelená Dobré

Oranžová Uspokojivé

Červená Špatné

Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza

parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The

4 Funkce pro srdeční tep

Cooper Institute

. Další informace naleznete v příloze

(Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 14) a na

stránkách www.CooperInstitute.org.

Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu

Tato funkce vyžaduje snímač srdečního tepu.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 9) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 4). Napoprvé se odhady mohou jevit

jako nepřesné. Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo

informace o vaší běžecké výkonnosti.

Běhejte venku alespoň 10 minut.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > VO2 maximální.

Zobrazení předpokládaných závodních časů

Tato funkce vyžaduje snímač srdečního tepu.

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 9) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 4). Vaše zařízení používá odhad

maximální hodnoty VO2 (Informace o odhadech hodnoty VO2

Max., strana 4) a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového

závodního času na základě vaší momentální formy. Tato

projekce rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink

pro tento závod.

POZNÁMKA: Napoprvé se projekce mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší

běžecké výkonnosti.

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Předp výs.

Vaše projektované závodní časy se zobrazí pro vzdálenosti

5 km, 10 km, půlmaraton a maraton.

Doba regenerace

Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem

srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času

vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na

další náročný trénink.

POZNÁMKA: Doporučení doby regenerace využívá odhad

hodnoty VO2 max. a zpočátku se může zdát nepřesné. Zařízení

potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Doba regenerace se zobrazí okamžitě po dokončení aktivity.

Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další

tvrdý trénink.

Zapnutí regeneračního asistenta

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 9) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení

zón srdečního tepu, strana 4).

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Regenerace >

Stav > Zapnuto.

Nyní můžete běžet.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.

Obnovení srdečního tepu

Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního

tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit

hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl

mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty

po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku

vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/

min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence

90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/

min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení

srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší

čísla obvykle značí zdravější srdce.

TIP: Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud se během

uvedených dvou minut nebudete vůbec pohybovat, aby zařízení

mohlo vaši hodnotu obnovení srdečního tepu vypočítat. Po

zobrazení této hodnoty můžete aktivitu uložit nebo zrušit.

Informace o funkci Training Effect

Funkce Training Effect měří dopad aktivity na vaši aerobní

kondici. Funkce Training Effect shromažďuje data během

aktivity. V průběhu aktivity se hodnota efektu tréninku snižuje

a funkce Training Effect vám sdělí, jak aktivita zlepšila vaši

fyzickou kondici. Celkový výsledek funkce Training Effect je

určen informacemi z vašeho profilu, srdečním tepem, délkou

a intenzitou vaší aktivity.

Je důležité vědět, že výsledná čísla funkce Training Effect (1,0

až 5,0) se mohou v průběhu prvních několika běhů zdát

abnormálně vysoká. Trvá několik aktivit, než se zařízení

adaptuje na vaši aerobní kondici.

Training Effect Popis

1,0 až 1,9 Napomáhá regeneraci (krátké aktivity). Při delší

aktivitě (více než 40 minut) se zvyšuje vytrvalost.

2,0 až 2,9 Udržuje aerobní kondici.

3,0 až 3,9 Zlepšuje aerobní kondici, pokud se opakuje jako

součást vašeho týdenního tréninkového programu.

4,0 až 4,9 Významně zlepšuje aerobní kondici, pokud se opakuje

jednou nebo dvakrát týdně s potřebným časem na

regeneraci.

5,0 Způsobuje krátkodobé přetížení a zároveň přináší

významné zlepšení. Na úrovni tohoto čísla trénujte jen

s velkou opatrností. Vyžaduje dodatečné dny na

regeneraci.

Technologii Training Effect a podporu k ní poskytuje společnost

Firstbeat Technologies Ltd. Další informace získáte na

webových stránkách www.firstbeattechnologies.com.

Vypnutí snímače srdečního tepu na zápěstí

Výchozí nastavení pro model Forerunner 235 je Automaticky.

Zařízení využívá snímač srdečního tepu na zápěstí automaticky,

dokud k němu není připojen jiný snímač srdečního tepu.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Snímač srdečního

tepu > Vypnuto.

Chytré funkce

Párování s vaším smartphonem

Chcete-li dokončit nastavení a využívat všechny funkce

zařízení, měli byste připojit zařízení Forerunner ke smartphonu.

Přejděte na webovou stránku www.garmin.com/intosports

/apps a stáhněte si mobilní aplikaci Garmin Connect do

svého smartphonu.

Na zařízení Forerunner vyberte možnost Menu > Nastavení

> Bluetooth > Párovat mobilní zařízení.

Otevřete mobilní aplikaci Garmin Connect.

Chytré funkce 5

Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin

Connect:

• Pokud se jedná o první zařízení, které jste spárovali

s mobilní aplikací Garmin Connect, postupujte podle

pokynů na obrazovce.

• Pokud jste s mobilní aplikací Garmin Connect spárovali

jiné zařízení, v nabídce nastavení vyberte možnost

Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle

pokynů na obrazovce.

Oznámení z telefonu

Oznámení z telefonu vyžadují spárování kompatibilního

smartphonu se zařízením Forerunner. Telefon po přijetí zpráv

zašle oznámení do vašeho zařízení.

Aktivace oznámení Bluetooth

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Bluetooth > Chytrá

oznámení.

Vyberte možnost Během aktivity.

Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo

Zobrazit vše.

Vyberte možnost Ne během aktivity.

Vyberte možnost Vypnuto, Zobrazit pouze hovory nebo

Zobrazit vše.

POZNÁMKA: Můžete změnit zvuky pro upozornění.

Zobrazení oznámení

• Pokud se na vašem zařízení Forerunner zobrazí oznámení,

můžete si zobrazit jeho obsah pomocí tlačítka .

• Stisknutím tlačítka oznámení smažete.

• Na obrazovce hodin si stisknutím tlačítka zobrazíte

všechna oznámení na doplňku oznámení.

Správa oznámení

Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit

oznámení, která se budou na zařízení Forerunner zobrazovat.

Vyberte možnost:

• Pokud používáte zařízení Apple

, použijte nastavení

centra oznámení ve svém smartphonu k výběru položek,

které se zobrazí v zařízení.

• Pokud používáte zařízení Android

™

, použijte nastavení

aplikace v aplikaci Garmin Connect Mobile k výběru

položek, které se zobrazí v zařízení.

Otevření Ovládání hudby

Ovládání hudby vyžaduje spárování kompatibilního smartphonu

se zařízením.

Přidržte tlačítko a vyberte možnost Ovládání hudby.

Přehrávání zvukových výzev během aktivity

Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete

smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile spárovanou

s vaším zařízením Forerunner.

Aplikaci Garmin Connect Mobile můžete nakonfigurovat na

přehrávání motivačních oznámení na vašem smartphonu při

běhu nebo jiné aktivitě. Zvukové výzvy obsahují číslo okruhu a

čas okruhu, tempo nebo rychlost a data ze snímače ANT+.

Během přehrávání zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin

Connect Mobile primární zvuk smartphonu, aby se mohlo

přehrát oznámení. Hlasitost si můžete upravit v aplikaci Garmin

Connect Mobile.

V nastavení aplikace Garmin Connect Mobile vyberte

možnost Zařízení Garmin.

Vyberte své zařízení.

Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.

Doplňky

V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité

informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke

kompatibilnímu smartphonu.

Některé doplňky nejsou ve výchozím nastavení viditelné.

Chcete-li, můžete je do smyčky doplňků přidat manuálně.

Kalendář: Zobrazuje nadcházející schůzky z kalendáře

smartphonu.

Ovládací prvky: Umožňují zapínat a vypínat připojení Bluetooth

a funkce, mezi které patří režim Nerušit, Najít můj telefon

a Ruční synchronizace.

Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu

(tepy/min) a graf srdečního tepu.

Ovládání hudby: Ovládací prvky přehrávače hudby pro

smartphone.

Oznámení: Upozorní na příchozí hovory, textové zprávy nebo

aktualizace na sociálních sítích (podle nastavení

smartphonu).

Kroky: Sleduje denní počet kroků, cíl kroků a data za

posledních 7 dní.

Ovládací prvky VIRB: Ovládání kamery, pokud máte se

zařízením Forerunner spárované zařízení VIRB.

Počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď počasí.

Ovládací doplněk Bluetooth

Zapnutí nebo vypnutí režimu Nerušit.

Zapnutí nebo vypnutí technologie Bluetooth.

Synchronizace dat s mobilní aplikací Garmin Connect.

Aktivace funkce Najít můj telefon. Odesílá signál do smartphonu,

který je spárován a v dosahu vašeho zařízení Forerunner.

Zobrazení doplňku počasí

Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte doplněk

počasí.

Výběrem možnosti si zobrazte hodinová data počasí.

Posunutím dolů si zobrazíte denní počasí.

Dálkové ovládání VIRB

Funkce dálkového ovládání VIRB vám umožní ovládat akční

kameru VIRB pomocí vašeho zařízení. Akční kameru VIRB

můžete zakoupit na webové stránce www.garmin.com/VIRB.

Ovládání akční kamery VIRB

Než budete moci využít funkci dálkového ovládání VIRB, musíte

aktivovat nastavení dálkového ovládání kamery VIRB. Další

informace najdete v Návodu k obsluze k přístrojům řady VIRB.

Zapněte kameru VIRB.

Spárujte kameru VIRB se zařízením Forerunner (Párování

snímačů ANT+, strana 8).

Na zařízení Forerunner vyberte příslušenství VIRB.

Jakmile je příslušenství VIRB spárováno, přidá se obrazovka

VIRB k datovým obrazovkám pro aktivní profil.

Vyberte možnost:

• Vyberte Spušt./zast. stopek, chcete-li kameru ovládat

pomocí stopek .

Nahrávání videa se automaticky spouští a zastavuje se

stopkami zařízení Forerunner.

Připojené funkce Bluetooth

Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro

kompatibilní smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile.

Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše

aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect

Mobile.

6 Chytré funkce

Zvukové výzvy: Aplikace Garmin Connect Mobile vám může při

běhu nebo jiné aktivitě přehrávat na smartphonu upozornění

o stavu.

Connect IQ

™

: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy

hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.

Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu

spárovaného se zařízením Forerunner, je-li v dosahu.

LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše

závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující

osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit

jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby

Garmin Connect.

Ovládání hudby: Umožňuje ovládání přehrávače hudby na

smartphonu.

Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu

na vašem zařízení Forerunner 230/235.

Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací

pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace

Garmin Connect Mobile.

Aktualizace softwaru: Umožňuje aktualizovat software

zařízení.

Aktualizace počasí: Odesílá informace o počasí v reálném

čase a oznámení do vašeho zařízení.

Stahování tréninků: Umožňuje procházet tréninky v aplikaci

Garmin Connect Mobile a bezdrátově je odesílat do vašeho

zařízení.

Zapnutí upozornění na připojení smartphonu

V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na

připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí

bezdrátové technologie Bluetooth.

Vyberte Menu > Nastavení > Bluetooth > Upozorn. na

přip. > Zapnuto.

Vyhledání ztraceného telefonu

Funkci Najít můj telefon můžete použít k nalezení ztraceného

smartphonu spárovaného pomocí bezdrátové technologie

Bluetooth, pokud se aktuálně nachází v dosahu.

Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte ovládací

doplněk.

Vyberte možnost > Najít můj telefon.

Zařízení Forerunner začne vyhledávat váš spárovaný

smartphone. Na obrazovce zařízení Forerunner se zobrazují

pruhy, které odpovídají síle signálu Bluetooth a na vašem

smartphonu zazní zvukové upozornění.

Vyhledávání zastavíte výběrem možnosti .

Vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth

Na obrazovce hodin vyberte možnost a zobrazte ovládací

doplněk.

Vyberte možnost > Bluetooth > Vypnuto.

Ikona je šedá, když je vypnuta technologie Bluetooth.

Funkce Connect IQ

Prostřednictvím aplikace Connect IQ Mobile můžete do hodinek

přidat funkce Connect IQ od společnosti Garmin a od jiných

společností. Zařízení si můžete přizpůsobit podle svého úpravou

vzhledu displeje a využitím různých datových polí, widgetů a

aplikací.

Vzhledy hodinek: Umožňuje upravit vzhled hodinek.

Datová pole: Umožňují stažení nových datových polí, která

nově znázorňují snímač, aktivitu a údaje o historii. Datová

pole Connect IQ lze přidat do vestavěných funkcí a na

stránky.

Doplňky: Přinášejí okamžité informace, včetně údajů ze

snímače a upozornění.

Aplikace: Vašim hodinkám přidají interaktivní funkce, například

nové typy outdoorových a fitness aktivit.

Stahování funkcí Connect IQ

Před stažením funkcí z aplikace Connect IQ Mobile je potřeba

spárovat vaše zařízení Forerunner se smartphonem.

V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete

aplikaci Connect IQ Mobile.

V případě potřeby vyberte zařízení.

Vyberte funkci Connect IQ.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Navštivte stránky www.garminconnect.com a přihlaste se.

V pomůckách zařízení vyberte možnost Obchod Connect

IQ™.

Vyberte a stáhněte funkci Connect IQ.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Historie

Historie obsahuje čas, vzdálenost, kalorie, průměrnou rychlost,

údaje o okruhu a volitelné informace ze snímače.

POZNÁMKA: Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data se

přepíší.

Zobrazení historie

Vyberte možnost Menu > Historie > Aktivity.

Uložené aktivity si můžete zobrazit pomocí tlačítek a .

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Podrobnosti zobrazíte další informace

o aktivitě.

• Vyberte možnost Okruhy, pokud chcete vybrat okruh a

zobrazit další informace o jednotlivých okruzích.

• Vyberte možnost Čas v zóně, pokud si chcete zobrazit

čas v jednotlivých zónách srdečního tepu.

• Výběrem možnosti Odstranit odstraníte vybranou aktivitu.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu

Před prohlížením dat zón srdečního tepu je nutné věnovat se

aktivitě s měřením srdečního tepu a uložit ji.

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu vám může pomoci

upravit intenzitu tréninku.

Vyberte možnost Menu > Historie > Aktivity.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost Čas v zóně.

Zobrazení souhrnů dat

Můžete zobrazit celkové údaje o vzdálenosti a čase uložené ve

vašem zařízení.

Vyberte možnost Menu > Historie > Souhrny.

Vyberte možnost zobrazení týdenních nebo měsíčních

souhrnů.

Odstranění historie

Vyberte možnost Menu > Historie > Možnosti.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Odstranit všechny aktivity odstraníte

z historie všechny aktivity.

• Výběrem možnosti Vynulovat celkové souhrny

vynulujete všechny souhrny pro vzdálenost a čas.

Historie 7

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené

aktivity.

Potvrďte výběr.

Správa dat

POZNÁMKA: Toto zařízení není kompatibilní se systémy

Windows

95, 98, Me, Windows NT

a Mac

OS 10.3 a staršími.

Odstranění souborů

OZNÁMENÍ

Pokud neznáte účel souboru, neodstraňujte jej. Paměť zařízení

obsahuje důležité systémové soubory, které by neměly být

odstraněny.

Otevřete jednotku nebo svazek Garmin.

V případě potřeby otevřete složku nebo svazek.

Vyberte soubor.

Stiskněte klávesu Delete na klávesnici.

POZNÁMKA: Jestliže používáte počítač Apple, je nutné

k úplnému odstranění souborů vyprázdnit složku Trash.

Odpojení kabelu USB

Pokud je zařízení připojeno k počítači jako vyměnitelná jednotka

nebo svazek, je nutné zařízení bezpečně odpojit od počítače,

abyste předešli ztrátě dat. Pokud je zařízení připojeno k počítači

Windows v přenosném režimu, není třeba je bezpečně

odpojovat.

Dokončete následující krok:

• V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečně odebrat

hardware v hlavním panelu systému a zvolte zařízení.

• V počítači Apple vyberte zařízení a poté možnost File >

Eject.

Odpojte kabel od svého počítače.

Odeslání dat do počítače

Data aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin Connect

pomocí kabelu USB.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Přejděte na stránku www.garminconnect.com/start.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Garmin Connect

Můžete se spojit se svými přáteli ve službě Garmin Connect.

Garmin Connect vám nabízí nástroje pro sledování, analýzu,

sdílení a vzájemnému povzbuzování. Zaznamenávejte svůj

aktivní životní styl včetně běhu, chůze, jízdy, plavání, turistiky,

triatlonů a dalších aktivit. Pokud si chcete zaregistrovat

bezplatný účet, přejděte na adresu www.garminconnect.com

/start.

Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu s použitím zařízení

dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát na váš účet Garmin

Connect a uchovat, jak dlouho budete chtít.

Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o

své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, nadmořské výšky,

srdečního tepu, spálených kalorií, zobrazení výškové mapy,

tabulek tempa a rychlosti a přizpůsobení zpráv.

POZNÁMKA: Některá data vyžadují volitelné příslušenství,

například snímač srdečního tepu.

Naplánujte si svůj trénink: Můžete si zvolit cíl aktivit typu

fitness a načíst jeden z denních tréninkových plánů.

Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,

připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.

Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a

vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své

aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.

Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení

můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.

Obchod Connect IQ: Můžete stahovat aplikace, vzhledy

hodinek, datová pole a doplňky.

Přizpůsobení zařízení

Snímače ANT+

Vaše zařízení lze používat s bezdrátovými snímači ANT+. Další

informace o kompatibilitě a nákupu volitelných snímačů

naleznete na webových stránkách http://buy.garmin.com.

Párování snímačů ANT+

Párování označuje připojování bezdrátových snímačů ANT+,

například připojení snímače srdečního tepu k zařízení Garmin.

Při prvním připojení snímače ANT+ k zařízení musíte zařízení

a snímač spárovat. Po provedení prvního spárování se zařízení

automaticky připojí k aktivnímu snímači v dosahu, jakmile

zahájíte aktivitu.

POZNÁMKA: Pokud bylo vaše zařízení dodáno se snímačem

ANT+, jsou již zařízení spárována.

Upevněte snímač nebo si nasaďte snímač srdečního tepu.

Umístěte zařízení ve vzdálenosti do 1 cm od snímače a

počkejte, až se zařízení připojí ke snímači.

Poté, co zařízení snímač detekujte, zobrazí se zpráva.

Datové pole můžete přizpůsobit tak, aby zobrazovalo data

snímače.

Pokud potřebujete spravovat snímače ANT+, vyberte

možnost Menu > Nastavení > Snímače a příslušenství.

Nožní snímač

Vaše zařízení je kompatibilní s nožním snímačem. Nožní

snímač můžete použít k záznamu tempa a vzdálenosti namísto

systému GPS v případech, kdy trénujete uvnitř nebo kdy je

slabý signál GPS. Nožní snímač je v pohotovostním režimu,

připravený k odesílání dat (podobně jako snímač srdečního

tepu).

Po 30 minutách nečinnosti se nožní snímač vypne, aby šetřil

energii baterie. Je-li baterie slabá, objeví se na zařízení hlášení.

Zbývá přibližně ještě pět hodin životnosti baterie.

Běhání s využitím nožního snímače

Než se vydáte běhat, musíte spárovat nožní snímač se svým

zařízením Forerunner (Párování snímačů ANT+, strana 8).

Můžete běhat v hale a použít nožní snímač pro zaznamenání

tempa, vzdálenosti a kadence. Můžete rovněž běhat venku

a použít nožní snímač pro zaznamenání dat kadence pomocí

tempa a vzdálenosti GPS.

8 Přizpůsobení zařízení

Upevněte nožní snímač podle pokynů k příslušenství.

Vyberte běžeckou aktivitu.

Nyní můžete běžet.

Kalibrace nožního snímače

Nožní snímač se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti

a vzdálenosti se zvyšuje po několika použitích zařízení venku se

zapnutým systémem GPS.

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů

vypočítává přesné údaje o tréninku.

Vyberte možnost Menu > Moje statistiky > Uživatelský

profil.

Vyberte možnost.

Profily aktivity

Profily aktivity jsou souborem nastavení umožňujícím

optimalizovat zařízení podle toho, jakým způsobem ho

používáte. Například nastavení a datové obrazovky se liší podle

toho, zda používáte své zařízení pro běh nebo pro jízdu kole.

Když používáte profil a změníte nastavení, jako jsou datová pole

nebo upozornění, změny se automaticky uloží jako součást

profilu.

Změna profilu aktivity

Zařízení obsahuje výchozí profily aktivity. Můžete upravit

kterýkoli z uložených profilů aktivity.

TIP: Výchozí profily aktivity používají pro každý sport konkrétní

zdůrazněnou barvu.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Profily aktivity.

Vyberte profil.

Můžete zobrazit nebo skrýt výchozí profily aktivity.

Nastavení aktivity

Tato nastavení vám umožní přizpůsobit zařízení vlastním

tréninkovým potřebám. Můžete například přizpůsobit datové

obrazovky a aktivovat upozornění a funkce tréninků.

Přizpůsobení datových obrazovek

Datové obrazovky můžete přizpůsobit na základě svých

tréninkových cílů nebo volitelného příslušenství. Můžete

například přizpůsobit jednu z datových obrazovek tak, aby

zobrazovala vaše tempo okruhu nebo zóny srdečního tepu.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Datové

obrazovky.

Vyberte obrazovku.

Některé obrazovky lze pouze zapnout a vypnout.

V případě potřeby upravte počet datových polí.

Vyberte datové pole, které chcete změnit.

Upozornění

Můžete používat upozornění pro trénink směřující ke konkrétním

cílům v podobě srdečního tepu, tempa, času, vzdálenosti,

kadence a intervalech běhu/chůze.

Nastavení alarmů rozsahu

Upozornění na rozsah vás upozorní, pokud se bude zařízení

nacházet nad nebo pod stanoveným rozsahem hodnot. Pokud

máte například volitelný snímač srdečního tepu, můžete zařízení

nastavit tak, aby vás upozornilo, jakmile se váš srdeční tep

dostane pod zónu 2 nebo nad zónu 5 (Nastavení zón srdečního

tepu, strana 4).

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Alarmy >

Přidat novou položku.

Vyberte typ upozornění.

V závislosti na vašem příslušenství a profilu aktivity mohou

upozornění zahrnovat srdeční tep, tempo, rychlost a kadenci.

V případě potřeby upozornění zapněte.

Vyberte zónu nebo zadejte hodnotu pro každé upozornění.

Pokaždé, když překročíte nebo se dostanete pod stanovenou

zónu, zobrazí se zpráva. Zařízení také zapípá nebo zavibruje,

jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení,

strana 10).

Nastavení opakovaného upozornění

Opakované upozornění vás upozorní pokaždé, když zařízení

zaznamená konkrétní hodnotu nebo interval. Můžete například

zařízení nastavit tak, aby vás upozorňovalo každých 30 minut.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Alarmy >

Přidat novou položku.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Vlastní, vyberte zprávu a vyberte typ

upozornění.

• Vyberte možnost Čas, Vzdálenost nebo Kalorie.

Zadejte hodnotu.

Pokaždé, když dosáhnete hodnoty nastavené v upozornění,

zobrazí se zpráva. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže

jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení,

strana 10).

Nastavení upozornění na přestávky na chůzi

Některé běžecké programy využívají v pravidelných intervalech

přestávky na chůzi. Například během dlouhého běžeckého

tréninku můžete nastavit zařízení tak, aby vás opakovaně

upozorňovalo, že máte 4 minuty běžet a potom 1 minutu jít.

Funkci Auto Lap

můžete použít při používání upozornění na

běh/chůzi.

POZNÁMKA: Upozornění na přestávky na chůzi je k dispozici

pouze pro běžecké profily.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Alarmy >

Přidat novou položku.

Vyberte možnost Běh/chůze.

Zadejte čas pro interval běhu.

Zadejte čas pro interval chůze.

Pokaždé, když dosáhnete hodnoty nastavené v upozornění,

zobrazí se zpráva. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže

jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení,

strana 10).

Úprava upozornění

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Alarmy.

Vyberte upozornění.

Upravte hodnoty nebo nastavení upozornění.

Používání funkce Auto Pause

Funkci Auto Pause lze využít k automatickému pozastavení

stopek, když se zastavíte nebo když vaše tempo či rychlost

klesne pod určitou hodnotu. Tato funkce je užitečná, jestliže

vaše aktivita obsahuje semafory nebo jiná místa, kde musíte

zpomalit nebo zastavit.

POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven,

nedochází k zaznamenávání historie.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Auto Pause.

Vyberte možnost:

• Po výběru možnosti Při zastavení se stopky automaticky

zastaví, když se přestanete pohybovat.

• Po výběru možnosti Vlastní se stopky automaticky

zastaví, když vaše tempo klesne pod stanovenou

hodnotu.

Přizpůsobení zařízení 9

Označování okruhů podle vzdálenosti

Funkce Auto Lap umožňuje automaticky označovat okruhy na

určité vzdálenosti. Tato funkce je užitečná pro porovnání vaší

výkonnosti během různých úseků běhu (například každou 1 míli

nebo 5 kilometrů).

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Okruhy >

Automatická vzdálenost.

Vyberte vzdálenost.

Pokaždé, když dokončíte okruh, zobrazí se zpráva s časem pro

daný okruh. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou

zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 10).

V případě potřeby můžete přizpůsobit datové obrazovky tak, aby

zobrazovaly další údaje o okruzích.

Použití funkce Automatické procházení

Funkci automatického procházení můžete použít k tomu, aby

procházela všechny datové obrazovky tréninků, jestliže jsou

zapnuty stopky.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Automatické

procházení.

Vyberte rychlost zobrazování.

Změna nastavení GPS

Ve výchozím nastavení používá zařízení pro vyhledání satelitů

systém GPS. Chcete-li zvýšit přesnost ve ztížených podmínkách

a rychleji vyhledávat pozici GPS, můžete zapnout systém GPS i

systém GLONASS. Pokud použijte systém GPS i systém

GLONASS snížíte životnost baterie více, než kdybyste použili

pouze systém GPS.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > GPS > GPS

+ GLONASS.

Nastavení časového limitu úsporného režimu

Nastavení prodlevy ovlivní, jak dlouho vaše zařízení zůstane

v režimu tréninku, například když čekáte na start závodu.

Vyberte možnost Menu > Nastavení aktivity > Časový limit

úsporného režimu.

Normální: Nastaví zařízení pro přechod do režimu sledování

s nízkou spotřebou energie po 5 minutách nečinnosti.

Prodloužená: Nastaví zařízení pro přechod do režimu

sledování s nízkou spotřebou energie po 25 minutách

nečinnosti. Rozšířený režim může způsobit kratší životnost

baterie mezi jednotlivými nabíjeními.

Nastavení sledování aktivity

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Sledování aktivity.

Stav: Slouží k zapnutí funkce sledování aktivity.

Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

obrazovce s denní dobou. Zařízení také zapípá nebo

zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové tóny (Nastavení

zvuků zařízení, strana 10).

Nastavení systému

Vyberte Menu > Nastavení > Systém.

• Nastavení jazyka (Změna jazyka zařízení, strana 10)

• Nastavení času (Nastavení času, strana 10)

• Nastavení podsvícení (Nastavení podsvícení, strana 10)

• Nastavení zvuku (Nastavení zvuků zařízení, strana 10)

• Nastavení jednotek (Změna měrných jednotek, strana 10)

• Nastavení formátů (Nastavení formátu, strana 10)

• Nastavení nahrávání dat (Nastavení nahrávání dat,

strana 10)

Změna jazyka zařízení

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém > Jazyk.

Nastavení času

Vyberte Menu > Nastavení > Systém > Hodiny.

Vzhled hodinek: Umožňuje vybrat vzhled hodinek.

Použít barvu prof.: Nastaví zdůrazněnou barvu pro obrazovku

s denní dobou tak, aby byla stejná jako barva profilu aktivity.

Pozadí: Nastaví barvu na pozadí na černou nebo bílou.

Formát času: Nastaví zařízení na 12hodinový nebo 24hodinový

formát.

Nastavit automat.: Umožňuje nastavit čas ručně nebo

automaticky na základě vaší pozice GPS.

Časové zóny

Při každém zapnutí zařízení, vyhledání družic nebo

synchronizaci se smartphonem zařízení automaticky detekuje

časovou zónu a aktuální denní dobu.

Ruční nastavení času

Ve výchozím nastavení je čas nastaven automaticky, jakmile

zařízení získá satelitní signály.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém > Hodiny >

Nastavit automat. > Vypnuto.

Vyberte možnost Nastavit čas a zadejte aktuální čas.

Nastavení alarmu

Vyberte Menu > Nastavení > Alarmy > Přidat novou

položku > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Čas a zadejte čas.

Vyberte možnost Upozornění a zvolte možnost.

Vyberte možnost Opakovat a zvolte možnost.

Odstranění alarmu

Vyberte Menu > Nastavení > Alarmy.

Vyberte alarm.

Vyberte možnost Odebrat > Ano.

Nastavení podsvícení

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém > Podsvícení.

Klávesy a alarmy: Zapnutí podsvícení pro stisk tlačítek

a upozornění.

Pohyb ruky: Nastavení automatického zapnutí podsvícení, když

natočíte zápěstí směrem k tělu.

Odpočet: Umožňuje nastavit, za jak dlouho bude podsvícení

vypnuto.

Nastavení zvuků zařízení

Zvuky zařízení zahrnují tóny kláves, tóny upozornění a vibrace.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém >

Upozornění.

Změna měrných jednotek

Můžete upravit měrné jednotky vzdálenosti, tempa a rychlosti,

hmotnosti, výšky a teploty.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém > Jednotky.

Vyberte typ měrné jednotky.

Vyberte měrnou jednotku.

Nastavení formátu

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém > Formát.

Předvolba tempa/rychlosti: Nastaví zařízení tak, aby

zobrazovalo rychlost nebo tempo pro běh, jízdu na kole nebo

ostatní aktivity. Tato předvolba má vliv na několik

tréninkových možností, historii a upozornění.

Začátek týdne: Umožňuje nastavit první den týdne pro historii

týdenních souhrnů.

Nastavení nahrávání dat

Vyberte položku Menu > Nastavení > Systém > Nahrávání

dat.

10 Přizpůsobení zařízení

Úsporné: Zaznamenává hlavní místa, kdy dojde ke změně

směru, tempa či srdečního tepu. Záznam vaší aktivity je

menší a do paměti zařízení lze uložit více aktivit.

Každou sekundu: Zaznamenává každou sekundu. Vytváří

velmi podrobný záznam vaší aktivity a zvyšuje velikost

záznamu činnosti.

Informace o zařízení

Nabíjení zařízení

VAROVÁNÍ

Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták

Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu

vložený v obalu s produktem. Obsahuje varování a další důležité

informace.

OZNÁMENÍ

Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a

vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny

týkající se čištění naleznete v příloze.

Zarovnejte kontakty nabíječky s kontakty na zadní straně

zařízení a k zařízené bezpečně připojte nabíjecí klip

Připojte kabel USB k nabíjecímu portu rozhraní USB.

Zařízení zcela nabijte.

Stisknutím tlačítka

nabíječku vyjměte.

Technické údaje

Technické údaje k zařízení Forerunner

Typ baterií Dobíjecí vestavěná lithiová baterie

Forerunner Výdrž baterie

modelu 230, režim hodinek

Až 12 týdnů

Až 11 týdnů se sledováním aktivit

Až 5 týdnů se sledováním aktivit a

oznámeními smartphonu

Forerunner Výdrž baterie

modelu 230, režim aktivity

Až 16 hodin v režimu GPS

Až 12 hodin v režimu GPS + GLONASS

Forerunner Výdrž baterie

modelu 235, režim hodinek

Až 9 týdnů

Až 8 týdnů se sledováním aktivit

Až 4 týdny se sledováním aktivit a

oznámeními smartphonu

Až 9 týdnů se sledováním aktivit,

oznámeními smartphonu a měřením

tepové frekvence na zápěstí

Forerunner Výdrž baterie

modelu 235, režim aktivity

se sledováním tepové

frekvence na zápěstí

Až 11 hodin v režimu GPS

Až 9 hodin v režimu GPS + GLONASS

Stupeň vodotěsnosti 5 ATM*

Rozsah provozních teplot Od −20 do 60 ºC (od −4 do 140 ºF)

Rozsah nabíjecí teploty Od 0 do 45 ºC (od 32 do 113 ºF)

Rádiová frekvence/protokol Protokol pro bezdrátovou komunikaci

2,4 GHz ANT+

Bluetooth Chytrá bezdrátová technologie

*Zařízení vydrží tlak odpovídající hloubce 50 m. Další informace

najdete na webové stránce www.garmin.com/waterrating.

Technické údaje snímače srdečního tepu

Typ baterie Vyměnitelná baterie CR2032, 3 volty

Životnost baterie Až 4,5 roku při 1 hodině denně

Odolnost proti vodě 3 ATM*

POZNÁMKA: Během plávání nepřenáší tento

produkt srdeční tep.

Rozsah provozních

teplot

Od -5° do 50 °C (od 23° do 122 °F)

Rádiová frekvence/

protokol

Protokol pro bezdrátovou komunikaci

ANT+ 2,4 GHz

*Zařízení vydrží tlak odpovídající hloubce 30 m. Další informace

najdete na webové stránce www.garmin.com/waterrating.

Péče o zařízení

OZNÁMENÍ

Nevystavujte zařízení působení extrémních otřesů a hrubému

zacházení, protože by mohlo dojít ke snížení životnosti

produktu.

Nemačkejte klávesy pod vodou.

K čištění zařízení nepoužívejte ostré předměty.

Nepoužívejte chemické čističe, rozpouštědla a odpuzovače

hmyzu, protože by mohly poškodit plastové součásti a

koncovky.

Pokud je zařízení vystaveno působení chlórované vody, slané

vody, ochrany proti slunci, kosmetiky, alkoholu nebo jiných

nešetrných chemických látek, opláchněte je důkladně čistou

vodou. Delší působení těchto látek může způsobit poškození

pouzdra.

Neskladujte zařízení na místech, která jsou vystavena

zvýšenému působení extrémních teplot, protože by mohlo dojít

k jeho poškození.

Čištění zařízení

OZNÁMENÍ

I malé množství potu nebo vlhkosti může při připojení

k nabíječce způsobit korozi elektrických kontaktů. Koroze může

bránit nabíjení a přenosu dat.

Otřete zařízení pomocí tkaniny namočené v roztoku jemného

čisticího prostředku.

Otřete zařízení do sucha.

Po vyčištění nechejte zařízení zcela uschnout.

TIP: Další informace naleznete na webové stránce

www.garmin.com/fitandcare.

Péče o snímač srdečního tepu

OZNÁMENÍ

Před praním šňůrky musíte šňůrku odepnout a odstranit modul.

Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost

snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.

• Přejděte na webové stránky www.garmin.com/HRMcare, kde

se dozvíte podrobné informace pro praní.

• Pásek po každém použití opláchněte.

• Po každých sedmi použitích pásek vyperte v pračce.

• Nedávejte pásek do sušičky.

• Při sušení pásek pověste nebo jej položte.

• Životnost snímače srdečního tepu lze prodloužit tím, že jej

odepnete, když není používán.

Informace o zařízení 11

Vyměnitelné baterie

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace o

produktu vložený v obalu s produktem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Odstranění problémů

Tipy ohledně nabíjení

Připojte nabíječku k zařízení pomocí kabelu USB (Nabíjení

zařízení, strana 11).

Kabel USB můžete zapojit do napájecího síťového adaptéru

schváleného společností Garmin nebo do portu USB

počítače. Nabíjení zcela vybité baterie trvá maximálně dvě

hodiny.

Když úroveň nabití dosáhne 100 %, odpojte nabíječku od

zařízení.

Aktualizace produktů

Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express

™

www.garmin.com/express. Ve smartphonu si nainstalujte

aplikaci Garmin Connect Mobile.

Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení

Garmin:

• Aktualizace softwaru

• Odeslání dat do služby Garmin Connect

• Registrace produktu

Další informace

• Na stránce support.garmin.com najdete další návody, články

a aktualizace softwaru.

• Přejděte na adresu www.garmin.com/intosports.

• Přejděte na adresu www.garmin.com/learningcenter.

• Přejděte na adresu buy.garmin.com nebo požádejte svého

prodejce Garmin o informace o volitelném příslušenství a

náhradních dílech.

Vyhledání družicových signálů

Zařízení bude možná potřebovat k vyhledání družicových

signálů nezastíněný výhled na oblohu. Údaje o datu a čase jsou

automaticky nastaveny podle pozice GPS.

Vezměte přístroj ven, do otevřené krajiny.

Přední část zařízení by měla směřovat k obloze.

Počkejte, až zařízení nalezne družice.

Vyhledání družicových signálů může trvat 30-60 sekund.

Zlepšení příjmu satelitů GPS

• Pravidelně synchronizujte zařízení s účtem Garmin Connect:

◦ Připojte zařízení k počítači prostřednictvím kabelu USB a

aplikace Garmin Express.

◦ Synchronizujte zařízení s mobilní aplikací Garmin Connect

prostřednictvím smartphonu s technologií Bluetooth.

Když je zařízení připojeno k účtu Garmin Connect, stáhne si

několikadenní historii satelitních dat, což mu usnadní

vyhledávání satelitních signálů.

• Přejděte se zařízením ven na otevřené prostranství, nekryté

vysokými budovami ani stromy.

• Stůjte v klidu po dobu několika minut.

Restartování zařízení

Pokud zařízení přestane reagovat, bude zřejmě nutné je

restartovat.

POZNÁMKA: Restart zařízení může vést k vymazání dat nebo

nastavení.

Podržte po dobu 15 sekund.

Zařízení se vypne.

Podržením na jednu sekundu zařízení zapněte.

Vymazání uživatelských dat

Všechna nastavení zařízení lze vrátit na výchozí nastavení

výrobce.

POZNÁMKA: Tato operace odstraní všech informace zadané

uživatelem, ale neodstraní vaši historii.

Podržte tlačítko , zvolte možnost Ano a zařízení se vypne.

Současným podržením ikony a tlačítka zařízení

zapnete.

Vyberte možnost Ano.

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení

POZNÁMKA: Tato operace odstraní informace zadané

uživatele a historii aktivity.

Veškerá nastavení lze vynulovat na výchozí hodnoty od

výrobce.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém > Obnovit

výchozí hodnoty > Ano.

Zobrazení informací o zařízení

Můžete zobrazit identifikační číslo přístroje, informace o

předpisech (elektronický štítek), verzi softwaru a licenční

dohodu.

Vyberte možnost Menu > Nastavení > Systém > Informace

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin

Express

Před aktualizací softwaru zařízení je třeba mít účet Garmin

Connect a stáhnout aplikaci Garmin Express.

Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.

Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express

jej odešle na vaše zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Během aktualizace neodpojujte zařízení od počítače.

Maximalizace životnosti baterie

• Zkraťte prodlevu podsvícení (Nastavení podsvícení,

strana 10).

• Zkraťte prodlevu pro režim sledování (Nastavení časového

limitu úsporného režimu, strana 10).

• Vypněte sledování aktivity (Sledování aktivity, strana 2).

• Vyberte interval nahrávání Úsporné (Nastavení nahrávání

dat, strana 10).

• Vypněte systém GLONASS (Změna nastavení GPS,

strana 10).

• Vypněte bezdrátovou technologii Bluetooth (Vypnutí

bezdrátové technologie Bluetooth, strana 7).

• Vypněte měření srdečního tepu na zápěstí (Vypnutí snímače

srdečního tepu na zápěstí, strana 5).

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease

Control and Prevention, American Heart Association

nebo

Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro

zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu

(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu

(například běh).

12 Odstranění problémů

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity

porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou

hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení

analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,

spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního

tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Nezobrazuje se můj počet kroků za den

Počet kroků za den se vždy o půlnoci vynuluje.

Pokud se místo počtu kroků zobrazují čárky, umožněte

zařízení přijmout satelitní signál a automaticky nastavit čas.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Dodatek

Datová pole

Některá datová pole vyžadují pro zobrazení dat příslušenství

ANT+.

% max. ST okr.: Průměrné procento maximálního srdečního

tepu pro aktuální okruh.

%maximální ST: Procento maximálního srdečního tepu.

%RST: Procento rezervy srdečního tepu (maximální srdeční tep

minus klidový srdeční tep).

24hodinová – maximální: Maximální teplota zaznamenaná za

posledních 24 hodin.

24hodinová – minimální: Minimální teplota zaznamenaná za

posledních 24 hodin.

Čas okruhu: Čas změřený stopkami pro aktuální okruh.

Čas posledního okruhu: Čas změřený stopkami pro poslední

dokončený okruh.

Čas v zóně: Čas uplynulý v každé zóně srdečního tepu nebo

výkonu.

Délka okruhu: Uražená vzdálenost pro aktuální okruh.

Délka posledního okruhu: Ujetá vzdálenost pro poslední

dokončený okruh.

Hodiny: Čas v rámci dne podle aktuální polohy a nastavení

času (formát, časové pásmo a letní čas).

Kadence: Jízda na kole. Počet otáček kliky pedálů. Aby bylo

možné tato data zobrazit, musí být zařízení připojeno

k příslušenství pro sledování kadence.

Kadence: Běh. Počet kroků za minutu (pravá i levá).

Kadence okruhu: Jízda na kole. Průměrná kadence pro

aktuální okruh.

Kadence okruhu: Běh. Průměrná kadence pro aktuální okruh.

Kadence posledního okruhu: Jízda na kole. Průměrná

kadence pro poslední dokončený okruh.

Kadence posledního okruhu: Běh. Průměrná kadence pro

poslední dokončený okruh.

Kalorie (kcal): Celkový počet spálených kalorií.

Maximální rychlost: Nejvyšší rychlost pro aktuální aktivitu.

Nadmořská výška: Výška vaší současné polohy nad mořskou

hladinou nebo pod mořskou hladinou.

Okruh %RST: Průměrné procento rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep) pro

aktuální okruh.

Okruhy: Počet dokončených okruhů pro aktuální aktivitu.

Průměrná kadence: Jízda na kole. Průměrná kadence pro

aktuální aktivitu.

Průměrná kadence: Běh. Průměrná kadence pro aktuální

aktivitu.

Průměrná rychlost: Průměrná rychlost pro aktuální aktivitu.

Průměrné tempo: Průměrné tempo pro aktuální aktivitu.

Průměrný %RST: Průměrné procento rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep) pro

aktuální aktivitu.

Průměrný čas okruhu: Průměrný čas okruhu pro aktuální

aktivitu.

Průměrný ST: Průměrný srdeční tep pro aktuální aktivitu.

Průměrný ST %maximální: Průměrné procento maximálního

srdečního tepu pro aktuální aktivitu.

Rychlost: Aktuální cestovní rychlost.

Rychlost okruhu: Průměrná rychlost pro aktuální okruh.

Rychlost posledního okruhu: Průměrná rychlost pro poslední

dokončený okruh.

Srdeční tep: Váš srdeční tep udávaný v tepech za minutu

(bpm). Zařízení musí být připojeno ke kompatibilnímu

snímači srdečního tepu.

ST okruhu: Průměrný srdeční tep pro aktuální okruh.

Stopky: Čas změřený stopkami pro aktuální aktivitu.

Tempo: Aktuální tempo

Tempo okruhu: Průměrné tempo pro aktuální okruh.

Tempo pos. okr.: Průměrné tempo pro poslední dokončený

okruh.

Teplota: Teplota vzduchu. Vaše tělesná teplota ovlivňuje

snímač teploty.

Training Effect: Aktuální dopad (1,0 až 5,0) na vaši aerobní

kondici.

Uplynulý čas: Celkový zaznamenaný čas. Například, pokud

spustíte odpočet a poběžíte 10 minut, poté odpočet na

5 minut zastavíte, poté odpočet znovu spustíte a poběžíte

20 minut, bude váš uplynulý čas 35 minut.

Východ slunce: Čas východu Slunce určený podle vaší pozice

GPS.

Vzdálenost: Ujetá vzdálenost pro aktuální prošlou trasu nebo

aktivitu.

Dodatek 13

Západ slunce: Čas západu Slunce určený podle vaší pozice

GPS.

Zóna ST: Aktuální rozsah srdečního tepu (1 až 5). Výchozí zóny

vycházejí z vašeho uživatelského profilu a maximálního

srdečního tepu (220 minus váš věk).

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální

Tyto tabulky obsahují standardizované klasifikace odhady hodnoty VO2 maximální podle věku a pohlaví.

Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Vynikající 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Dobré 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Uspokojivé 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Špatné 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 35,6 32,3 29,4

Ženy Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Skvělé 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Vynikající 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Dobré 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Uspokojivé 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Špatné 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Data jsou reprodukována se svolením institutu The Cooper Institute. Další informace naleznete na webové stránce

www.CooperInstitute.org.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování

konverzace je

obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné,

intenzivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a svalová

vytrvalost, zvýšená

výkonnost

14 Dodatek

Rejstřík

aktualizace, software 12

alarmy 9

aplikace 6, 7

smartphone 5

Auto Lap 10

Auto Pause 9

Automatické procházení 10

baterie

maximalizace 7, 10, 12

nabíjení 11, 12

výměna 12

budíky 10

Connect IQ 7

čas 10

nastavení 10

upozornění 9

časové zóny 10

čištění zařízení 11

Dálkové ovládání VIRB 6

data

nahrávání 10

přenos 8

ukládání 8

datová pole 7, 9, 13

doplňky 2, 6, 7

družicové signály 12

fitness 5

Garmin Connect 3, 5–8

Garmin Connect Mobile 6

Garmin Express, aktualizace softwaru 12

GLONASS 10

GPS 1, 3, 10

signál 12

historie 6, 7, 10

odeslání do počítače 8

odstranění 7

hodiny 1, 10

ID zařízení 12

ikony 1

indoorový trénink 3, 8

intervaly, tréninky 3

intervaly chůze 9

jazyk 10

kadence 9

kalendář 3

kalorie, upozornění 9

klávesy 11

menu 1

měrné jednotky 10

minuty intenzivní aktivity 13

nabíjení 11, 12

nastavení 9, 10, 12

zařízení 10

nastavení systému 10

nožní snímač 8, 9

obrazovka 10

odstranění

historie 7

osobní rekordy 4

všechna uživatelská data 8, 12

odstranění problémů 2, 12, 13

okruhy 1

osobní rekordy 3, 4

odstranění 4

oznámení 6

párování

smartphone 5

Snímače ANT+ 2

párování snímačů ANT+ 8

počasí 6

podsvícení 1, 10

profily 9

aktivita 1

uživatelské 9

předpokládaný čas dokončení 5

příslušenství 8, 12

přizpůsobení zařízení 9

regenerace 4, 5

resetování zařízení 12

režim sledování 10, 12

režim spánku 2, 3

rychlost 10

skóre stresu 4

sledování aktivity 2, 10, 12

smartphone 6, 7

aplikace 6

párování 5

Snímače ANT+ 8

párování 8

software

aktualizace 12

licence 12

verze 12

srdeční tep 1, 2, 4, 9

párování snímačů 2

rozsahy 14

snímač 2, 4, 5, 11, 13

zóny 4, 7

stopky 1, 7

technické údaje 11

Technologie Bluetooth 1, 6, 7

tempo 9, 10

tlačítka 1, 6

tóny 10

Training Effect 5

trénink 1, 3, 6, 9

plány 3

tréninkové, plány 3

tréninky 3

načítání 3

ukládání aktivit 1

upozornění 9

USB 12

odpojení 8

uzamčení, tlačítka 1

uživatelská data, odstranění 8

uživatelský profil 9

vibrace 10

VO2 Max. 4

VO2 maximální 4, 5, 14

vzdálenost, upozornění 9

vzhledy hodinek 7

zhodnocení výkonu 4

zóny

čas 10

srdeční tep 4

Rejstřík 15

support.garmin.com

Září 2018

190-01955-00_0D

Garmin Forerunner® 230 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 230

Typ: Návod na používanie

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Forerunner® 230 Návod na používanie

Garmin Forerunner® 230 Návod na používanie

Súvisiace články