Garmin Forerunner® 30 Návod na používanie
- Typ
- Návod na používanie
FORERUNNER
®
30
Návod k obsluze
© 2017 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin
®
, logo společnosti Garmin, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
a Forerunner
®
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích.
Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
a Garmin Move IQ
™
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez
výslovného souhlasu společnosti Garmin.
American Heart Association
®
je registrovaná ochranná známka společnosti American Heart Association, Inc. Android
™
je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple
®
a Mac
®
jsou ochranné
známky společnosti Apple Inc. registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH
®
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu
společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute
®
a také veškeré související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od
společnosti Firstbeat. Windows
®
a Windows NT
®
jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a jiných zemích a případné použití těchto známek společností
Garmin podléhá licenci.
M/N: A02290
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Tlačítka....................................................................................... 1
Používání podsvícení.............................................................1
Nabíjení zařízení.........................................................................1
Tipy ohledně nabíjení.............................................................1
Trénink............................................................................ 1
Jdeme běhat............................................................................... 1
Jiné fitness aktivity................................................................. 1
Vypnutí systému GPS............................................................ 1
Použití funkce Auto Pause®....................................................... 2
Označování okruhů podle vzdálenosti........................................ 2
Aktivace tlačítka okruhů......................................................... 2
Sledování aktivity a další doplňky............................................... 2
Ikony...................................................................................... 2
Automatický cíl....................................................................... 2
Výzva k pohybu......................................................................2
Minuty intenzivní aktivity........................................................ 2
Sledování spánku.................................................................. 3
Funkce pro srdeční tep.................................................. 3
Pozice zařízení při měření tepové frekvence............................. 3
Zobrazení údajů o srdečním tepu............................................... 3
Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu............................ 3
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max............................. 3
Rozsahy srdečního tepu............................................................. 3
Cíle aktivit typu fitness........................................................... 3
Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního srdečního
tepu........................................................................................ 4
Chytré funkce................................................................. 4
Připojené funkce Bluetooth......................................................... 4
Párování s vaším smartphonem................................................. 4
Správa oznámení................................................................... 4
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect
Mobile.................................................................................... 4
Použití režimu Nerušit............................................................ 4
Vyhledání ztraceného telefonu.............................................. 4
Přehrávání zvukových výzev během aktivity.............................. 4
Vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth................................. 4
Garmin Connect..........................................................................4
Používání aplikace Garmin Connect v počítači..................... 5
Historie............................................................................ 5
Zobrazení historie....................................................................... 5
Osobní rekordy........................................................................... 5
Zobrazení osobních rekordů.................................................. 5
Vymazání osobního rekordu.................................................. 5
Obnovení osobního rekordu.................................................. 5
Správa dat.................................................................................. 5
Odstranění souborů............................................................... 5
Odpojení kabelu USB............................................................ 5
Přizpůsobení zařízení..................................................... 5
Nastavení uživatelského profilu.................................................. 5
Zobrazení tempa nebo rychlosti................................................. 5
Nastavení systému..................................................................... 6
Nastavení času...................................................................... 6
Časové zóny.......................................................................... 6
Nastavení zvuků zařízení.......................................................6
Nastavení budíku........................................................................ 6
Garmin ConnectNastavení......................................................... 6
Nastavení zařízení v účtu Garmin Connect........................... 6
Přizpůsobení datových polí........................................................ 6
Informace o zařízení....................................................... 6
Technické údaje..........................................................................6
Odstranění problémů.................................................................. 6
Aktualizace produktů
..............................................................6
Další informace...................................................................... 6
Restartování zařízení............................................................. 6
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení....................... 6
Zobrazení informací o zařízení.............................................. 7
Aktualizace softwaru.............................................................. 7
Maximalizace výdrže baterie..................................................7
Vyhledání družicových signálů...............................................7
Zlepšení příjmu satelitů GPS................................................. 7
Telefon se nepřipojuje k zařízení........................................... 7
Zařízení nezobrazuje správný čas......................................... 7
Proč se můj počet kroků vždy vynuluje?................................ 7
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný................................. 7
Minuty intenzivní aktivity blikají.............................................. 7
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 7
Vypnutí sledování aktivity...................................................... 7
Odeslání dat do počítače....................................................... 8
Dodatek........................................................................... 8
Datová pole.................................................................................8
Péče o zařízení........................................................................... 8
Čištění zařízení...................................................................... 8
Výpočty rozsahů srdečního tepu................................................ 8
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální.............................. 8
Definice symbolů........................................................................ 9
Rejstřík.......................................................................... 10
Obsah i
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Tlačítka
Stisknutím a podržením zapnete nebo vypnete zařízení.
Stisknutím projdete obrazovky, stránky, možnosti
a nastavení.
Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.
Stisknutím vyberete položku menu.
Stisknutím zobrazíte další informace.
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Je-li aktivní funkce tlačítka okruhů, stisknutím označíte nový
okruh.
Stisknutím na obrazovce hodin zobrazíte menu.
Používání podsvícení
• Stisknutím libovolného tlačítka zapnete podsvícení.
POZNÁMKA: Upozornění a zprávy aktivují podsvícení
automaticky.
• Dvojím klepnutím na displej hodinek podsvícení zapnete.
• Dvojím klepnutím na displej hodinek podsvícení vypnete.
• Zapněte Gesto podsvícení v nastavení Garmin Connect
™
.
Nabíjení zařízení
VAROVÁNÍ
Toto zařízení obsahuje lithiovou baterii. Přečtěte si leták
Důležité bezpečnostní informace a informace o produktu
vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a další důležité
informace.
OZNÁMENÍ
Před nabíjením nebo připojením k počítači důkladně vyčistěte a
vysušte kontakty a okolní oblast; zabráníte tak korozi. Pokyny
týkající se čištění naleznete v příloze.
1
Zarovnejte kontakty nabíječky s kontakty na zadní straně
zařízení a k zařízené bezpečně připojte nabíjecí klip .
2
Připojte kabel USB k nabíjecímu portu rozhraní USB.
3
Zařízení zcela nabijte.
4
Stisknutím tlačítka nabíječku vyjměte.
Tipy ohledně nabíjení
1
Připojte nabíječku k zařízení pomocí kabelu USB (Nabíjení
zařízení, strana 1).
Kabel USB můžete zapojit do napájecího síťového adaptéru
schváleného společností Garmin
®
nebo do portu USB
počítače. Nabíjení zcela vybité baterie trvá maximálně dvě
hodiny.
2
Když je ikona nabití baterie plná a přestane blikat,
nabíječku odpojte.
Trénink
Jdeme běhat
První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, by měl
být venkovní běh. Je možné, že bude třeba zařízení před
zahájením aktivity dobít (Nabíjení zařízení, strana 1).
1
Vyberte možnost .
2
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
3
Stisknutím tlačítka stopky spustíte.
4
Nyní můžete běžet.
Zobrazí se stopky.
5
Pomocí tlačítek a zobrazíte další datové obrazovky
(volitelné).
6
Po dokončení běhu vyberte možnost a stopky zastavte.
7
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.
• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.
Můžete zobrazit shrnutí běhu.
POZNÁMKA: Při chůzi, jízdě na kole i ostatních aktivitách
používá zařízení k určení typu aktivity technologii Move
IQ.
• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.
Jiné fitness aktivity
Kromě běhu můžete zařízení použít také pro chůzi, jízdu na kole
a kardio cvičení. Kategorie kardio zahrnuje všechny vaše ostatní
aktivity kromě běhu, chůze nebo cyklistiky. Když spustíte stopky,
zařízení automaticky detekuje typ aktivity pomocí technologie
Move IQ. Pokud trénujete uvnitř, můžete spustit stopky aktivity
bez čekání na signál GPS. Zařízení detekuje, zda trénujete
uvnitř nebo venku.
Podrobné informace o aktivitách si můžete prohlédnout ve svém
zařízení. Na vašem účtu Garmin Connect si můžete prohlédnou
podrobné informace o aktivitě a upravit typ aktivity.
Vypnutí systému GPS
Systém GPS lze při indoorovém tréninku vypnout a šetřit tak
energii baterie. Je-li systém GPS vypnutý, rychlost a vzdálenost
se vypočítává pomocí senzoru zrychlení zařízení. Akcelerometr
se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti a vzdálenosti se
Úvod 1
zvyšuje po několika použitích zařízení venku se zapnutým
systémem GPS.
1
Vyberte možnost .
2
Vyberte možnost .
Použití funkce Auto Pause
®
Pomocí funkce Auto Pause můžete automaticky pozastavit
stopky, jakmile se přestanete pohybovat. Tato funkce je
užitečná, jestliže vaše aktivita zahrnuje semafory nebo jiná
místa, kde musíte zastavit.
POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven,
nedochází k zaznamenávání historie.
Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >
Auto Pause.
POZNÁMKA: Funkce Auto Pause je k dispozici, když
zařízení detekuje běžecké nebo cyklistické aktivity.
Označování okruhů podle vzdálenosti
Funkce Auto Lap
®
umožňuje automaticky označit okruh na
každé 1 míli nebo 1 kilometru. Tato funkce je užitečná pro
srovnávání vašich výkonů v různých částech běhu.
Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >
Okruhy > Auto Lap.
Pokaždé, když dokončíte okruh, zobrazí se zpráva s časem pro
daný okruh. Zařízení také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou
zapnuty zvukové tóny (Nastavení zvuků zařízení, strana 6).
V případě potřeby můžete přizpůsobit datové obrazovky na
vašem účtě Garmin Connect tak, aby zobrazovaly další údaje
o okruzích.
Aktivace tlačítka okruhů
Tlačítko si můžete nastavit tak, aby během měřených aktivit
fungovalo jako tlačítko okruhů.
Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >
Okruhy > Klávesa Okruh.
Sledování aktivity a další doplňky
Pomocí tlačítek a zobrazíte svůj srdeční tep, kroky za den
a další doplňky. Některé funkce vyžadují připojení Bluetooth
®
ke
kompatibilnímu smartphonu.
Denní doba: Zobrazuje aktuální čas a datum. Čas a datum se
nastaví automaticky, když zařízení získá satelitní signály
nebo když synchronizujete zařízení se smartphonem. Lišta
pohybu zobrazuje dobu vaší neaktivity.
Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu
(tepy/min) a graf průměrného klidového srdečního tepu za
sedm dní.
Oznámení: Upozorní na hovor a textová oznámení z vašeho
smartphonu.
Sledování aktivity: Sleduje počet kroků za den, pokroky na
cestě ke stanovenému cíli a uraženou vzdálenost. Zařízení
se dokáže učit a každý den pro vás nastaví nový cíl v podobě
počtu kroků. Cíle si můžete upravit prostřednictvím účtu
Garmin Connect. Podrobnější informace o přesnosti
sledování aktivit naleznete na stránce http://garmin.com
/ataccuracy.
Kalorie: Zobrazuje celkový počet kalorií spálený za aktuální den
skládající se z kalorií spálených během aktivity i během
odpočinku.
Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední
nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a vaše pokroky
na cestě ke stanovenému cíli.
Poslední aktivita: Zobrazuje stručný souhrn naposledy
zaznamenané aktivity. Historii naposledy prováděných aktivit
zobrazíte pomocí tlačítka .
Ikony
Ikony zastupují různé funkce zařízení. Některé funkce vyžadují
spárování smartphonu.
Váš aktuální srdeční tep v tepech za minutu a graf průměrného
klidového srdečního tepu za sedm dní.
Blikající ikona signalizuje, že zařízení získává údaje o vašem
srdečním tepu. Nepřetržitě svítící ikona signalizuje, že zařízení
zaměřilo váš srdeční tep.
Smartphon je připojen k zařízení.
Oznámení zasílaná ze spárovaného smartphonu.
Celkový počet kroků za den, cílový počet kroků na den a vaše
pokroky na cestě ke stanovenému cíli.
Upozornění je zapnuté.
Celkový počet kalorií spálený za aktuální den skládající se
z kalorií spálených během aktivity i během odpočinku.
Doba strávená střední nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl
aktivity a vaše pokroky na cestě ke stanovenému cíli.
Automatický cíl
Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke
svému cílovému počtu kroků .
Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu Garmin Connect.
Výzva k pohybu
Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva
k pohybu . Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí další
dílek .
Výzvu k pohybu můžete vynulovat tak, že ujdete krátkou
vzdálenost.
Minuty intenzivní aktivity
Zdravotní organizace, například U.S. Centers for Disease
Control and Prevention, American Heart Association
®
nebo
Světová zdravotnická organizace (WHO), doporučují pro
zlepšení zdraví týdně 150 minut středně intenzivního pohybu
(například rychlá chůze), nebo 75 minut intenzivního pohybu
(například běh).
Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
2 Trénink
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.
Minuty intenzivní aktivity
Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity
porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou
hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení
analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.
• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.
• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.
Sledování spánku
Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve
spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.
POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,
strana 4).
Funkce pro srdeční tep
Zařízení Forerunner 30 je vybaveno snímačem srdečního tepu
na zápěstí.
Pozice zařízení při měření tepové frekvence
• Noste zařízení Forerunner upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Nošení zařízení by mělo být pohodlné, mělo by
však zároveň být řádně připevněné a nemělo by se při běhu
nebo cvičení hýbat.
POZNÁMKA: Snímač srdečního tepu je umístěn na zadní
straně zařízení.
• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí
naleznete v části (Odstranění problémů, strana 6).
• Podrobnější informace o přesnosti měření srdečního tepu na
zápěstí naleznete na adrese http://garmin.com/ataccuracy.
Zobrazení údajů o srdečním tepu
Obrazovka srdečního tepu zobrazuje váš aktuální srdeční tep
v tepech za minutu (bpm) a váš průměrný klidový srdeční tep za
posledních 7 dní.
1
Na obrazovce s denním časem stiskněte vyberte položku .
2
Stisknutím ikony zobrazíte údaje o srdečním tepu za
poslední 4 hodiny.
Jak získat odhad hodnoty VO2 Max. při běhu
Tato funkce vyžaduje měření srdečního tepu na zápěstí.
Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete
nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,
strana 5) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Přizpůsobení
zón srdečního tepu a maximálního srdečního tepu, strana 4).
Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné. Zařízení
potřebuje několik běhů, aby získalo informace o vaší běžecké
výkonnosti.
1
Běhejte venku alespoň 10 minut.
2
Po běhu vyberte možnost Uložit.
Zobrazí se oznámení o prvním odhadu vaší hodnoty VO2
Max. a při každém jejím zvýšení.
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.
Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku
(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram
tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,
hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se
zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat.
Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max. zobrazí jako číslo a
popis. Ve svém účtu Garmin Connect se můžete podívat na
podrobnější informace o odhadu hodnoty VO2 Max., včetně
věku podle vaší kondice: Váš věk podle vaší kondice vám dává
představu o tom, jak je vaše kondice v porovnání s osobami
stejného pohlaví a různého věku. Díky cvičení se bude váš věk
podle vaší kondice v průběhu času snižovat.
Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza
parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The
Cooper Institute
®
. Další informace naleznete v příloze
(Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 8) a na
stránkách www.CooperInstitute.org.
Rozsahy srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
Cíle aktivit typu fitness
Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.
• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.
• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.
Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 8) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.
Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
Funkce pro srdeční tep 3
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Přizpůsobení zón srdečního tepu a maximálního
srdečního tepu
Můžete přizpůsobit své zóny srdečního tepu podle svých
tréninkových cílů. Zařízení od počátečního nastavení využívá
informace z vašeho uživatelského profilu k odhadování vašeho
maximálního srdečního tepu a určení výchozích zón srdečního
tepu. Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Abyste během aktivity získali co nejpřesnější data o kaloriích,
měli byste nastavit svůj maximální srdeční tep (pokud jej znáte).
1
V menu nastavení aplikace Garmin Connect Mobile zvolte
možnost Zařízení Garmin a vyberte své zařízení.
2
Vyberte možnost Nastavení uživatele > Zóny srdečního
tepu.
3
Zadejte svůj maximální srdeční tep.
Chytré funkce
Připojené funkce Bluetooth
Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro
kompatibilní smartphone nebo mobilní zařízení využívající
aplikaci Garmin Connect. Další informace najdete na stránce
www.garmin.com/apps.
LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše
závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující
osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit
jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby
Garmin Connect.
Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše
aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect.
Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací
pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace
Garmin Connect.
Oznámení: Zobrazuje hovory a textová upozornění na zařízení
Forerunner.
Párování s vaším smartphonem
Zařízení Forerunner musí být spárováno přímo v aplikaci
Garmin Connect, nikoli v nastavení připojení Bluetooth ve
smartphonu. Zařízení Forerunner můžete spárovat se
smartphonem během prvotního nastavení nebo prostřednictvím
menu v zařízení.
1
V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete
aplikaci Garmin Connect.
2
Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od
zařízení.
3
Vyberte možnost > Nastavení > Telefon > Párovat
s telefonem.
4
Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin
Connect:
• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin
Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.
• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali
jiné zařízení, v menu nastavení vyberte možnost Zařízení
Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle pokynů na
obrazovce.
• Jestliže chcete zařízení spárovat s novým smartphonem,
odeberte zařízení z aplikace Garmin Connect ve starém
smartphonu a postupujte podle pokynů na obrazovce
nového smartphonu.
Správa oznámení
Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit
oznámení hovorů nebo textových zpráv, která se budou na
zařízení Forerunner zobrazovat.
Vyberte možnost:
• Pokud používáte smartphone se systémem Apple
®
,
vyberte položky, které se mají zobrazovat v zařízení,
v nastavení oznámení ve smartphonu.
• Pokud používáte smartphone Android
™
, vyberte v aplikaci
Garmin Connect možnost Nastavení > Inteligentní
oznámení.
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin
Connect Mobile
Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí
mobilní aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby
Garmin Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním
smartphonem (Párování s vaším smartphonem, strana 4).
1
Synchronizujte zařízení s mobilní aplikací Garmin Connect.
Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect
Mobile automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.
2
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Použití režimu Nerušit
V režimu Nerušit jsou vypnuty zvuky, vibrace a podsvícení
upozornění a oznámení. Tento režim můžete například používat
v noci nebo při sledování filmů.
POZNÁMKA: Během této doby zařízení přejde do režimu
Nerušit automaticky. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku.
Vyberte možnost > Nerušit.
Vyhledání ztraceného telefonu
Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního
zařízení spárovaného pomocí technologie Bluetooth, které se
aktuálně nachází v dosahu.
1
Vyberte možnost > Najít můj telefon.
Zařízení Forerunner začne vyhledávat vaše spárované
mobilní zařízení. Na obrazovce zařízení Forerunner se
zobrazují pruhy, které odpovídají síle signálu Bluetooth, a na
vašem mobilním zařízení zazní zvukové upozornění.
2
Vyhledávání zastavíte výběrem možnosti .
Přehrávání zvukových výzev během aktivity
Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete
smartphone s aplikací Garmin Connect Mobile spárovanou
s vaším zařízením Forerunner.
Aplikaci Garmin Connect Mobile můžete nakonfigurovat na
přehrávání motivačních oznámení a tréninkových upozornění na
vašem smartphonu při běhu nebo jiné aktivitě. Během
přehrávání zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin Connect
Mobile primární zvuk smartphonu, aby se mohlo přehrát
oznámení. Hlasitost si můžete upravit v aplikaci Garmin Connect
Mobile.
1
V nastavení aplikace Garmin Connect Mobile vyberte
možnost Zařízení Garmin.
2
Vyberte své zařízení.
3
Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.
4
Vyberte možnost.
Vypnutí bezdrátové technologie Bluetooth
Vyberte možnost > Nastavení > Telefon > Připojit.
Garmin Connect
Můžete se spojit se svými přáteli prostřednictvím účtu Garmin
Connect.Služba Garmin Connect vám nabízí nástroje pro
4 Chytré funkce
sledování, analýzu, sdílení a vzájemnému povzbuzování.
Zaznamenávejte svůj aktivní životní styl včetně běhu, chůze,
jízdy, turistiky a dalších aktivit. Pokud se chcete zaregistrovat
k bezplatnému účtu, přejděte na adresu
www.garminconnect.com/forerunner.
Uložte si své aktivity: Jakmile aktivitu měřením času zařízení
dokončíte a uložíte, můžete ji nahrát do účtu Garmin Connect
a uchovat, jak dlouho budete chtít.
Analyzujte svá data: Můžete zobrazit podrobnější informace o
své aktivitě, včetně času, vzdálenosti, srdečního tepu,
spálených kalorií (kCal), kadence, zobrazení výškové mapy,
tabulek tempa a rychlosti a přizpůsobení zpráv.
Sledujte své pokroky: Můžete sledovat počet kroků za den,
připojit se k přátelskému soutěžení s kontakty a plnit své cíle.
Sdílejte své aktivity: Můžete se spojit se svými přáteli a
vzájemně sledovat své aktivity nebo zveřejnit odkazy na své
aktivity na svých oblíbených sociálních sítích.
Spravujte svá nastavení: Své zařízení a uživatelská nastavení
můžete upravit ve svém účtu Garmin Connect.
Používání aplikace Garmin Connect v počítači
Aplikace Garmin Express
™
propojuje vaše zařízení s účtem
Garmin Connect prostřednictvím počítače. Pomocí aplikace
Garmin Express můžete nahrávat data svých aktivit do účtu
Garmin Connect a odesílat data, například tréninky nebo
cvičební plány, z webu Garmin Connect do zařízení.
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na adresu www.garmin.com/express.
3
Stáhněte si aplikaci Garmin Express a nainstalujte ji.
4
Otevřete aplikaci Garmin Express a vyberte možnost Přidat
zařízení.
5
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Historie
Na zařízení Forerunner si můžete zobrazit sedm posledních
měřených aktivit a data sedmi dní sledování aktivity. Na zařízení
Garmin Connect můžete nahrát neomezený počet běhů a dat
sledování aktivity. Když se paměť zařízení zaplní, nejstarší data
se přepíší.
POZNÁMKA: Pokud je časovač zastaven nebo pozastaven,
nedochází k zaznamenávání historie.
Zobrazení historie
1
Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .
2
Vyberte možnost > Aktivity.
3
Výběrem aktivity zobrazíte další informace.
Osobní rekordy
Po dokončení běhu zařízení zobrazí jakékoli nové osobní
rekordy, kterých jste během tohoto běhu dosáhli. Osobní
rekordy zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických
závodních vzdálenostech a váš nejdelší běh.
Zobrazení osobních rekordů
1
Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .
2
Vyberte možnost > Rekordy.
Vymazání osobního rekordu
1
Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .
2
Vyberte možnost > Rekordy.
3
Vyberte záznam.
4
Vyberte možnost, například Vymazat nejdelší běh > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
1
Poslední aktivitu můžete zobrazit výběrem .
2
Vyberte možnost > Rekordy.
3
Vyberte záznam.
4
Vyberte možnost Použít předchozí > Použít záz.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Správa dat
POZNÁMKA: Toto zařízení není kompatibilní se systémy
Windows
®
95, 98, Me, Windows NT
®
a Mac
®
OS 10.3 a staršími.
Odstranění souborů
OZNÁMENÍ
Pokud neznáte účel souboru, neodstraňujte jej. Paměť zařízení
obsahuje důležité systémové soubory, které by neměly být
odstraněny.
1
Otevřete jednotku nebo svazek Garmin.
2
V případě potřeby otevřete složku nebo svazek.
3
Vyberte soubor.
4
Stiskněte klávesu Delete na klávesnici.
POZNÁMKA: Jestliže používáte počítač Apple, je nutné
k úplnému odstranění souborů vyprázdnit složku Trash.
Odpojení kabelu USB
Pokud je zařízení připojeno k počítači jako vyměnitelná jednotka
nebo svazek, je nutné zařízení bezpečně odpojit od počítače,
abyste předešli ztrátě dat. Pokud je zařízení připojeno k počítači
Windows v přenosném režimu, není třeba je bezpečně
odpojovat.
1
Dokončete následující krok:
• V počítači Windows vyberte ikonu Bezpečně odebrat
hardware v hlavním panelu systému a zvolte zařízení.
• V počítači Apple vyberte zařízení a poté možnost File >
Eject.
2
Odpojte kabel od svého počítače.
Přizpůsobení zařízení
Nastavení uživatelského profilu
Můžete upravit nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost a maximální srdeční tep (Přizpůsobení zón srdečního
tepu a maximálního srdečního tepu, strana 4). Zařízení pomocí
těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.
1
Stiskněte tlačítko > Nastavení > Uživatelský profil.
2
Vyberte možnost.
Zobrazení tempa nebo rychlosti
Můžete změnit typ informací, které se zobrazují v datovém poli
tempa nebo rychlosti.
Historie 5
1
Vyberte možnost > Nastavení > Možnosti aktivity >
Tempo/rychl..
2
Vyberte možnost.
Nastavení systému
Vyberte > Nastavení > Systém.
Jazyk: Slouží k nastavení jazyka, který se zobrazuje na
zařízení.
Čas: Upravuje nastavení času (Nastavení času, strana 6).
Zvuky: Nastavuje zvuky zařízení, například tóny tlačítek nebo
upozornění (Nastavení zvuků zařízení, strana 6).
Jednotky: Nastaví měrné jednotky zařízení.
Obn.vých.hodnoty: Umožňuje vymazat uživatelská data
a historii aktivit (Obnovení výchozích hodnot všech
nastavení, strana 6).
Nastavení času
Stiskněte tlačítko > Nastavení > Systém > Čas.
Časový formát: Nastaví zařízení na 12hodinový nebo
24hodinový formát.
Nastavit čas: Umožňuje nastavit čas ručně nebo automaticky
na základě vaší polohy GPS.
Časové zóny
Při každém zapnutí zařízení, vyhledání družic nebo
synchronizaci se smartphonem zařízení automaticky detekuje
časovou zónu a aktuální denní dobu.
Nastavení zvuků zařízení
Zvuky zařízení zahrnují tóny kláves, tóny upozornění a vibrace.
Vyberte možnost > Nastavení > Systém > Zvuky.
Nastavení budíku
1
Vyberte možnost > Budík.
2
Výběrem ikony zapnete budík.
3
Vyberte možnost Upravit čas a zadejte čas.
Garmin ConnectNastavení
Nastavení zařízení lze změnit v účtu Garmin Connect, a to
prostřednictvím aplikace Garmin Connect Mobile nebo webu
Garmin Connect. Některá nastavení lze měnit pouze v účtu
Garmin Connect a nelze je upravovat na zařízení.
• V aplikaci Garmin Connect Mobile vyberte obrázek vašeho
zařízení a zvolte možnost Nastavení zařízení.
• Na webu Garmin Connect vyberte v doplňku zařízení
možnost Nastavení zařízení.
Po provedení úprav synchronizujte data, aby se změny projevily
v zařízení.
Nastavení zařízení v účtu Garmin Connect
V účtu Garmin Connect vyberte požadované zařízení a zobrazte
jeho nastavení.
Vzhled: Možnost přizpůsobení obrazovky hodinek a doplňků,
které se zobrazují v zařízení.
Zvuky & upozornění: Možnost přizpůsobení tónů kláves, tónů
upozornění a vibrací.
Možnosti aktivity: Možnosti přizpůsobení výcvikových funkcí,
upozornění a vlastních datových obrazovek.
Sledování aktivity: Zapíná a vypíná funkce sledování aktivity,
například výzvy k pohybu. Možnost ručního nastavení
vašeho cílového počtu kroků a cílového počtu minut
intenzivní aktivity.
Nastavení uživatele: Možnost přizpůsobené nastavení vašeho
profilu uživatele, doby spánku a zón srdečního tepu.
Obecné: Možnost přizpůsobení podsvícení, formátu času,
jazyka a jednotek měření. Rovněž můžete vypnout sledování
srdečního tepu na zápěstí.
Přizpůsobení datových polí
Datové obrazovky a datová pole můžete přizpůsobit na základě
svých tréninkových cílů. Můžete například datová pole
přizpůsobit tak, aby zobrazovala vaše tempo okruhu nebo zóny
srdečního tepu.
1
V menu nastavení aplikace Garmin Connect Mobile zvolte
možnost Zařízení Garmin a vyberte své zařízení.
2
Vyberte možnost Možnosti aktivity > Datová pole.
Informace o zařízení
Technické údaje
Typ baterie Dobíjecí vestavěná lithiová baterie
Výdrž baterie Až 5 dní v režimu hodinek: zahrnuje chytrá
oznámení, sledování aktivity a snímač
srdečního tepu na zápěstí
Až 8 hodin v režimu tréninku s GPS
Rozsah provozních
teplot
-20 až 50 °C (-4 až 122 °F)
Rozsah nabíjecí teploty 0 až 45 °C (32 až 113 °F)
Bezdrátová frekvence/
protokol
Bezdrátová technologie Bluetooth, 2,4 GHz
při hodnotě -4 dBm
Stupeň vodotěsnosti Plavání, 5 ATM*
*Zařízení vydrží tlak odpovídající hloubce 50 m. Další informace
najdete na webové stránce www.garmin.com/waterrating.
Odstranění problémů
Aktualizace produktů
Na počítači si nainstalujte aplikaci Garmin Express
www.garmin.com/express. Ve smartphonu si nainstalujte
aplikaci Garmin Connect Mobile.
Získáte tak snadný přístup k následujícím službám pro zařízení
Garmin:
• Aktualizace softwaru
• Odeslání dat do služby Garmin Connect
• Registrace produktu
Další informace
• Na stránce support.garmin.com najdete další návody, články
a aktualizace softwaru.
• Přejděte na adresu www.garmin.com/intosports.
• Přejděte na adresu www.garmin.com/learningcenter.
• Přejděte na adresu buy.garmin.com nebo požádejte svého
prodejce Garmin o informace o volitelném příslušenství a
náhradních dílech.
Restartování zařízení
Pokud zařízení přestane reagovat, bude zřejmě nutné je
restartovat.
POZNÁMKA: Restart zařízení může vést k vymazání dat nebo
nastavení.
1
Podržte po dobu 15 sekund.
Zařízení se vypne.
2
Podržením na jednu sekundu zařízení zapněte.
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení
POZNÁMKA: Tato operace odstraní informace zadané
uživatele a historii aktivity.
6 Informace o zařízení
Veškerá nastavení lze vynulovat na výchozí hodnoty od
výrobce.
Vyberte možnost > Nastavení > Systém >
Obn.vých.hodnoty > Ano.
Zobrazení informací o zařízení
Můžete zobrazit identifikační číslo přístroje, informace
o softwaru a informace o předpisech.
1
Vyberte možnost > Nastavení > Informace o.
2
Vyberte možnost .
Aktualizace softwaru
POZNÁMKA: Tento postup slouží k aktualizaci softwaru
zařízení s použitím vašeho počítače. Můžete použít aplikaci
Garmin Connect Mobile ve vašem smartphonu pro automatickou
aktualizaci softwaru zařízení (Aktualizace softwaru pomocí
aplikace Garmin Connect Mobile, strana 4).
1
Přejděte na stránku www.garmin.com/express a stáhněte si
tuto aplikaci.
2
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Express
jej odešle do vašeho zařízení.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
4
Neodpojujte zařízení od počítače, než aplikace Garmin
Express stáhne software.
TIP: V případě potíží s aktualizováním softwaru pomocí
aplikace Garmin Express možná bude nutné nahrát historii
aktivit do aplikace Garmin Connect a pak odstranit historii
aktivit ze zařízení. Tím by se měl uvolnit dostatek místa pro
aktualizaci.
Maximalizace výdrže baterie
• Vypněte funkci GPS (Vypnutí systému GPS, strana 1).
• Vypněte bezdrátovou technologii Bluetooth (Vypnutí
bezdrátové technologie Bluetooth, strana 4).
• Vypněte sledování aktivity (Vypnutí sledování aktivity,
strana 7).
• Vypněte měření srdečního tepu na zápěstí (Nastavení
zařízení v účtu Garmin Connect, strana 6).
POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí se používá
k určení délky intenzivní aktivity a počtu spálených kalorií.
Vyhledání družicových signálů
Zařízení bude možná potřebovat k vyhledání družicových
signálů nezastíněný výhled na oblohu. Údaje o datu a čase jsou
automaticky nastaveny podle pozice GPS.
1
Vezměte přístroj ven, do otevřené krajiny.
Přední část zařízení by měla směřovat k obloze.
2
Počkejte, až zařízení nalezne družice.
Vyhledání družicových signálů může trvat 30-60 sekund.
Zlepšení příjmu satelitů GPS
• Pravidelně synchronizujte zařízení s účtem Garmin Connect:
◦ Připojte zařízení k počítači prostřednictvím kabelu USB a
aplikace Garmin Express.
◦ Synchronizujte zařízení s mobilní aplikací Garmin Connect
prostřednictvím smartphonu s technologií Bluetooth.
Když je zařízení připojeno k účtu Garmin Connect, stáhne si
několikadenní historii satelitních dat, což mu usnadní
vyhledávání satelitních signálů.
• Přejděte se zařízením ven na otevřené prostranství, nekryté
vysokými budovami ani stromy.
• Stůjte v klidu po dobu několika minut.
Telefon se nepřipojuje k zařízení
Pokud se telefon nemůže připojit k zařízení, zkuste následující:
• Zkuste smartphone i zařízení vypnout a znovu je zapnout.
• Zapněte na svém smartphonu technologii Bluetooth.
• Aktualizujte aplikaci Garmin Connect na nejnovější verzi.
• Pokud chcete zopakovat proces párování, odeberte své
zařízení z aplikace Garmin Connect.
Pokud používáte zařízení Apple, měli byste zařízení také
odebrat z nastavení Bluetooth na svém smartphonu.
• Pokud jste si koupili nový smartphone, odeberte své zařízení
z aplikace Garmin Connect ve smartphonu, který již
nebudete používat.
• Umístěte smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od zařízení.
• Na smartphonu spusťte aplikaci Garmin Connect, vyberte
ikonu nebo a výběrem možnosti Zařízení Garmin >
Přidat zařízení přejděte do režimu párování.
• Select > Nastavení > Telefon > Párovat s telefonem.
Zařízení nezobrazuje správný čas
Čas a datum se aktualizuje, když zařízení zachycuje signál
GPS. Chcete-li, aby se při změně časového pásma zobrazoval
správný čas a docházelo k aktualizaci na letní čas, je třeba
spustit venkovní aktivitu.
1
Vyberte možnost .
2
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
Čas a datum se aktualizují automaticky.
Proč se můj počet kroků vždy vynuluje?
Počet kroků za den se vždy o půlnoci vynuluje.
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný
Pokud se vám zdá, že zaznamenaný počet kroků neodpovídá
skutečnosti, vyzkoušejte následující tipy.
• Přejděte na adresu http://garmin.com/ataccuracy.
• Noste zařízení na ruce, která není dominantní.
• Pokud provádíte činnost pouze rukama, dejte zařízení do
kapsy,
POZNÁMKA: Zařízení může některé opakující se činnosti,
jako například tleskání nebo čištění zubů, interpretovat jako
kroky.
Minuty intenzivní aktivity blikají
Když trénujete na dostatečně intenzivní úrovni, aby se tato
aktivita zaznamenávala do stanoveného cíle počtu minut, minuty
intenzivní aktivity blikají.
Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Vypnutí sledování aktivity
Vyberte možnost > Nastavení > Sledování aktivity.
Informace o zařízení 7
Odeslání dat do počítače
Data aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin Connect
pomocí kabelu USB.
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Přejděte na stránku www.garminconnect.com/forerunner.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Dodatek
Datová pole
Můžete přizpůsobit svá datová pole a obrazovky v aplikaci
Garmin Connect Mobile.
Čas okruhu: Čas změřený stopkami pro aktuální okruh.
Časovač: Čas změřený stopkami pro aktuální aktivitu.
Délka okruhu: Uražená vzdálenost pro aktuální okruh.
Kadence: Běh. Počet kroků za minutu (pravá i levá).
Kalorie (kcal): Celkový počet spálených kalorií.
Průměrné tempo: Průměrné tempo pro aktuální aktivitu.
Rychlost: Aktuální cestovní rychlost.
Rychlost okruhu: Průměrná rychlost pro aktuální okruh.
Srdeční tep: Váš srdeční tep udávaný v tepech za minutu
(bpm).
Tempo: Aktuální tempo
Tempo okruhu: Průměrné tempo pro aktuální okruh.
Vzdálenost: Ujetá vzdálenost pro aktuální prošlou trasu nebo
aktivitu.
Zóny srdečního tepu: Aktuální rozsah srdečního tepu (1 až 5).
Výchozí zóny vycházejí z vašeho uživatelského profilu
a maximálního srdečního tepu (220 minus váš věk).
Péče o zařízení
OZNÁMENÍ
Nevystavujte zařízení působení extrémních otřesů a hrubému
zacházení, protože by mohlo dojít ke snížení životnosti
produktu.
Nemačkejte klávesy pod vodou.
K čištění zařízení nepoužívejte ostré předměty.
Nepoužívejte chemické čističe, rozpouštědla a odpuzovače
hmyzu, protože by mohly poškodit plastové součásti
a koncovky.
Pokud je zařízení vystaveno působení chlórované vody, slané
vody, ochrany proti slunci, kosmetiky, alkoholu nebo jiných
nešetrných chemických látek, opláchněte je důkladně čistou
vodou. Delší působení těchto látek může způsobit poškození
pouzdra.
Neskladujte zařízení na místech, která jsou vystavena
zvýšenému působení extrémních teplot, protože by mohlo dojít
k jeho poškození.
Řemínky nesundávejte.
Čištění zařízení
OZNÁMENÍ
I malé množství potu nebo vlhkosti může při připojení
k nabíječce způsobit korozi elektrických kontaktů. Koroze může
bránit nabíjení a přenosu dat.
1
Otřete zařízení pomocí tkaniny namočené v roztoku jemného
čisticího prostředku.
2
Otřete zařízení do sucha.
Po vyčištění nechejte zařízení zcela uschnout.
TIP: Další informace naleznete na webové stránce
www.garmin.com/fitandcare.
Výpočty rozsahů srdečního tepu
Rozsah % maximálního
srdečního tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50–60 % Uvolněné, lehké
tempo, rytmické
dýchání
Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres
2 60–70 % Pohodlné tempo,
mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat
Základní kardiova-
skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo
3 70–80 % Střední tempo,
udržování
konverzace je
obtížnější
Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink
4 80–90 % Rychlé tempo, mírně
nepohodlné,
intenzivní dýchání
Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost
5 90–100 % Tempo sprintu,
neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání
Anaerobní a svalová
vytrvalost, zvýšená
výkonnost
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální
Tyto tabulky obsahují standardizované klasifikace odhady hodnoty VO2 maximální podle věku a pohlaví.
Muži Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Skvělé 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Vynikající 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Dobré 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Uspokojivé 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Špatné 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 35,6 32,3 29,4
Ženy Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Skvělé 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Vynikající 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Dobré 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Uspokojivé 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Špatné 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Data jsou reprodukována se svolením institutu The Cooper Institute. Další informace naleznete na webové stránce
www.CooperInstitute.org.
8 Dodatek
Definice symbolů
Tyto symboly se mohou zobrazit v zařízení nebo na popiscích
příslušenství.
Symbol WEE pro likvidaci a recyklaci odpadů. Symbol WEEE je
připojen k produktu v souladu se směrnicí EU 2012/19/EU týkající
se odpadních elektrických a elektronických zařízení (WEEE).
Slouží k zabránění nesprávné likvidace tohoto produktu a
k podpoře opětovného použití a recyklace.
Dodatek 9
Rejstřík
A
aktualizace, software 4, 7
alarmy 6
aplikace 4
Auto Lap 2
Auto Pause 2
B
baterie
maximalizace 6, 7
nabíjení 1
C
cíle 2
Č
čas, nastavení 6
časové zóny 6
čištění zařízení 8
D
data 2
přenos 4, 5, 8
ukládání 4, 5, 8
datová pole 5, 6, 8
denní doba 6, 7
družicové signály 7
G
Garmin Connect 4, 6, 8
ukládání dat 5
Garmin Connect Mobile 4
Garmin Express, aktualizace softwaru 6
Garmin Move IQ 1
GPS
signál 7
zastavení 1
H
historie 5
odeslání do počítače 4, 5, 8
zobrazení 5
hodiny 6
I
ID zařízení 7
ikony 2
indoorový trénink 1
M
minuty intenzivní aktivity 3, 7
N
nabíjení 1
nastavení 6
zařízení 6
nastavení systému 6
O
odstranění
osobní rekordy 5
všechna uživatelská data 5
odstranění problémů 1, 6, 7
okruhy 1, 2
osobní rekordy 5
odstranění 5
oznámení 2, 4
P
párování, smartphone 7
podsvícení 1
profily
aktivita 1
uživatelské 5
příslušenství 6
přizpůsobení zařízení 6
R
resetování zařízení 6
režim hodinek 7
režim spánku 3, 4
rychlost, zóny 5
S
sledování aktivity 2, 7
smartphone
aplikace 4
párování 7
software
aktualizace 4, 6, 7
licence 7
verze 7
srdeční tep 2, 3
rozsahy 3, 8
snímač 3, 7
zóny 3, 4
stopky 1, 5
T
technické údaje 6
Technologie Bluetooth 4
telefon 4
tempo 5
tlačítka 1, 2, 8
tóny 6
trénink 1, 4
U
ukládání aktivit 1
ukládání dat 4
upozornění 4
USB 7
odpojení 5
uživatelská data, odstranění 5
uživatelský profil 5
V
vibrace 6
VO2 Max. 3
VO2 maximální 8
Z
zóny
čas 6
rychlost 5
srdeční tep 4
10 Rejstřík
support.garmin.com
Únor 2019
190-02281-00_0B
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Garmin Forerunner® 30 Návod na používanie
- Typ
- Návod na používanie
Súvisiace články
-
Garmin Forerunner® 35 Návod na používanie
-
Garmin Forerunner 35 Návod na obsluhu
-
-
Garmin Forerunner 45 Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 735XT Návod na používanie
-
Garmin Forerunner® 245 Návod na používanie
-
-
Garmin Forerunner® 935 Návod na používanie
-
Garmin Forerunner® 230 Návod na používanie
-
Garmin Forerunner® 645, Black Návod na používanie