Polar M400 Používateľská príručka

M400 UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

2

OBSAH

Obsah 2

Úvod 11

M400 11

Snímač srdeční frekvence H7 12

Kabel USB 12

Aplikace Polar Flow 12

Software Polar FlowSync 12

Webová služba Polar Flow 12

Začínáme 13

Nastavení M400 13

Nastavení ve webové službě Polar Flow. 13

Nastavení z přístroje 14

Nabíjení baterie 14

Výdrž baterie 15

Upozornění, že baterie je slabá. 16

Funkce tlačítek a struktura menu 16

Funkce tlačítek 17

Časový náhled a menu 17

Předtréninkový režim 18

3

Při tréninku 18

Struktura menu 18

Today's Activity (Dnešní aktivita) 19

Diary (Diář) 19

Nastavení 20

Timers (Časovače) 20

Test zdatnosti 20

Oblíbené 20

Kompatibilní snímače 20

Snímač srdeční frekvence Polar H7 Bluetooth® Smart 21

Krokoměr Polar Bluetooth® Smart 21

Párování 21

Spárování snímače srdeční frekvence se sporttesterem M400 21

Spárování krokoměru se sporttesterem M400 22

Spárování mobilního zařízení se sporttesterem M400 22

Spárování váhy od Polaru s M400 23

Zrušení spárování 24

Nastavení 25

Nastavení sportovních profilů 25

Nastavení 26

Fyzická nastavení 27

4

Hmotnost 27

Výška 27

Datum narození 28

Pohlaví : 28

Training background (Frekvence tréninku) 28

Maximum Heart Rate (Maximální srdeční frekvence) 28

Obecná nastavení 29

Párování a synchronizace 29

Flight mode(Letecký režim) 29

Zvuková signalizace tlačítek 29

Button Lock (Zámek tlačítek) 30

Upozornění na nečinnost 30

Jednotky 30

Jazyk 30

Barva tréninkového náhledu 30

Informace o výrobku 30

Nastavení hodinek 30

Alarm (Budík) 31

Time (Čas) 31

Date (Datum) 31

První den v týdnu 31

5

Watch face (Ciferník hodinek) 31

Quick Menu (Rychlé menu) 32

Rychlé menu vpředtréninkovém režimu 32

Rychlé menu vtréninkovém náhledu 32

Rychlé menu vrežimu přerušení 33

Aktualizace firmware 34

Jak aktualizovat Firmware 34

Trénink 36

Noste snímač srdeční frekvence 36

Spárování snímače srdeční frekvence 36

Zahájení tréninku 37

Zahájení tréninku s funkcí Training Target (Tréninkový cíl) 38

Zahájení tréninku s funkcí Route Guidance (Průvodce trasou) 39

Zahájení tréninkové jednotky s funkcí Finish Time Estimator (Odhadce cílového času) 40

Funkce při tréninku 40

Nahrát tréninkové kolo nebo etapu 40

Uzamčení zóny tepové frekvence nebo rychlosti 40

Změnit fázi při fázovém tréninku 41

Změnit nastavení v Rychlém menu 41

Přerušení/ukončení tréninkové jednotky 41

Po tréninku 42

6

Tréninkový přehled ve vašem M400 42

Aplikace Polar Flow 44

Webová služba Polar Flow 45

Funkce 46

AsistovanáGPS (A-GPS) 46

Životnost dat pořízených A-GPS 47

Funkce GPS 47

Back to start (Zpět na začátek) 48

Sledování aktivity 24 hodin denně, 7 dní v týdnu 48

Cíl aktivity 48

Údaje o aktivitě 49

Chytré koučování 51

Přínos tréninku 52

Test zdatnosti 53

Před zahájením testu 54

Provedení testu 54

Výsledky testů 55

Třídy zdatnosti 55

Muži 55

Ženy 55

Vo2max 56

7

Running Index (Běžecký index) 56

Krátkodobá analýza 57

Muži 57

Ženy 57

Dlouhodobá analýza 58

Pásma srdeční frekvence 59

Chytré kalorie 65

Smart Notifications (Chytrá upozornění) (iOS) 65

Nastavení 66

M400 66

Telefon 66

Flow App (Aplikace Flow) 67

POUŽITÍ 67

Smart notifications (Chytrá upozornění) (Android) 68

Nastavení 68

M400 69

Flow App (Aplikace Flow) 69

Telefon 70

Jak to funguje 70

Rychlostní zóny 71

Nastavení rychlostních zón 71

8

Tréninkový cíl s rychlostními zónami 72

Při tréninku 72

Po tréninku 72

Sportovní profily 72

Kadence ze zápěstí 73

Běžecký program od Polaru 73

Vytvoření Běžeckého programu od Polaru 74

Spuštění tréninkového cíle 74

Sledujte svůj pokrok 74

Krokoměr Polar Bluetooth® Smart 75

Spárování krokoměru se sporttesterem M400 75

Kalibrace krokoměru 75

Ruční kalibrace 75

Správné nastavení délky kola/etapy 76

Nastavení faktoru 76

Automatická kalibrace 76

Kadence běhu a délka kroku 77

Aplikace Polar Flow 78

Webová služba Polar Flow 79

Tréninkové cíle 80

Stanovení tréninkového cíle 80

9

Quick Target (Rychlý cíl): 80

Phased Target (Fázovaný cíl): 81

Oblíbené 81

Přidání tréninkového cíle do oblíbených položek: 82

Změna oblíbené položky 82

Odstranění oblíbené položky 82

Sportovní profily ve webové službě Flow 82

Add a Sport Profile (Přidání sportovní profilu) 82

Změna sportovního profilu 83

Basics (Základní funkce) 83

Heart Rate (Srdeční frekvence) 83

Training Views (Tréninkové náhledy) 83

Synchronizace 86

Synchronizace dat s aplikací Flow. 86

Synchronizace s webovou službou Flow, prostřednictvím softwaru FlowSync. 87

Péče o M400 88

M400 88

Snímač srdeční frekvence 90

Skladování 90

Krokoměr Bluetooth® Smart 90

10

Servis 91

Důležité informace 92

Baterie 92

Changing Heart Rate Sensor Battery (Výměna baterie snímače srdeční frekvence) 92

Bezpečnostní opatření 93

Rušivé vlivy při tréninku 93

Minimalizace rizik při tréninku 94

95

Technická specifikace 95

M400 95

Snímač srdeční frekvence H7 96

Software Polar FlowSync 97

Kompatibilita s mobilní aplikací Polar Flow 97

Voděodolnost výrobků od Polaru 97

Omezená mezinárodní záruka Polaru 98

Informace o regulačních předpisech 99

Prohlášení o zodpovědnosti 100

11

ÚVOD

Blahopřejeme Vám k vašemu novému tréninkovému počítači M400! Sporttester M400, navržený pro

nadšené sportovce a vybavený GPS, funkcí Smart Coaching (Chytré koučování) a sledováním vaší aktivity

24 hodin denně, 7 dní v týdnu, vás povede k tomu, abyste posouvali své hranice a podávali ty nejlepší

výkony. Získejte okamžitý přehled o svém tréninku, ihned po jeho dokončení, prostřednictvím aplikace

Flow, a trénink si detailně plánujte a analyzujte ve webové službě Flow.

Tato uživatelská příručka vám pomůže začít pracovat s vaším novým společníkem při tréninku.

Videoinstruktáž a nejnovější verzi této uživatelské příručky naleznete na adrese

www.polar.com/en/support/M400.

M400

Sledujte svá data, jako jsou například srdeční frekvence, rychlost, vzdálenost, anebo trasa, a dokonce i ty

nejdrobnější aktivity svého každodenního života.

12

SNÍMAČ SRDEČNÍ FREKVENCE H7

Při tréninku sledujte na svém tréninkovém počítači M400 přesné hodnoty svojí srdeční frekvence v

reálném čase. Hodnoty vaší srdeční frekvence slouží k vyhodnocení tréninkové jednotky.

Součástí balení pouze při zakoupení sady tréninkový počítač M400 a snímač srdeční frekvence. Pokud

jste si koupili sadu bez snímače srdeční frekvence, nemusíte si dělat starosti, můžete si ho vždy pořídit

dodatečně.

KABEL USB

Pro nabíjení baterie a synchronizaci dat mezi Vaším M400 a webovou službou Polar Flow,

prostřednictvím softwaru FlowSync, používejte kabel USB.

APLIKACE POLAR FLOW

Po každé tréninkové jednotce získejte bleskový přehled o dosažených výsledcích. Applikace Flow

bezdrátově převede vaše data do webové služby Polar Flow. Stáhněte si ji z App Store nebo z Google

Play.

SOFTWARE POLAR FLOWSYNC

Software Flowsync umožňuje přenos dat mezi M400 a webovou službou Flow ve Vašem počítači přes

kabel USB. Software Polar FlowSync si můžete stáhnout a nainstalovat na adrese

www.flow.polar.com/start .

WEBOVÁ SLUŽBA POLAR FLOW

Plánujte si a analyzujte každý detail svého tréninku, upravte si nastavení svého sporttesteru na míru a

zjistěte si více o svém výkonu na adrese polar.com/flow.

13

ZAČÍNÁME

Abyste měli jistotu, že si svého sporttesteru M400 užijete naplno, jděte prosím na stránky

flow.polar.com/start, kde vás jednoduché instrukce provedou jeho nastavením, stažením nejnovějšího

firmware a praktickým používáním webové služby Flow.

Jestliže už pospícháte, abyste si se svým M400 poprvé zatrénovali, můžete na něm zatím provést

jednoduché nastavení, viz kapitola Základní nastavení.

NASTAVENÍ M400

Proveďte si prosím nastavení ve webové službě Polar Flow. Zde můžete najednou zadat všechny fyzické

údaje, které jsou potřebné k tomu, abyste mohli dostávat přesná data z tréninku. Můžete si zvolit i jazyk

a získat pro sporttester M400 nejnovější firmware. Pro nastavení ve webové službě Flow budete

potřebovat počítač s internetovým připojením.

Alternativně, pokud nebudete mít hned přístup k počítači s připojením na internet, můžete začít s

nastavením v přístroji. Upozorňujeme, že v přístroji je možné provést pouze některá nastavení.

Abyste si mohli sportesteru M400 užívat naplno, je důležité, abyste později provedli další nastavení ve

webové službě Polar Flow.

M400 je dodáván v režimu uskladnění. Probudí se, když ho připojíte k počítači nebo USB nabíječce.

Pokud je baterie již zcela vybitá, trvá několik minut, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.

NASTAVENÍ VE WEBOVÉ SLUŽBĚ POLAR FLOW.

1. Jděte na adresu flow.polar.com/start a stáhněte si software Polar FlowSync, který potřebujete pro

připojení M400 k webové službě Flow.

2. Otevřete instalační balíček a postupujte dle pokynů pro instalaci softwaru na obrazovce.

3. Po dokončení instalace se automaticky otevře FlowSync a požádá vás, abyste se připojili k přístroji

od Polaru.

4. Kabelem USB připojte M400 k portu USB vašeho počítače. M400 se probudí a začne se nabíjet.

Ponechte počítač, aby nainstaloval všechny ovladače USB, které vám navrhne.

5. Ve webovém prohlížeči se automaticky otevře webová služba Flow. Vytvořte si účet u Polaru nebo

se přihlašte, pokud již účet máte. Zadejte své fyzické hodnoty přesně, protože mají vliv na výpočet

spotřeby kalorií a další funkce Smart Coaching (Chytrého koučování).

6. Kliknutím na tlačítko Done(Hotovo) spusťte synchronizaci. Proběhne synchronizace nastavení

mezi M400 a službou. Po dokončení synchronizace se stav indikovaný softwarem FlowSync změní

na dokončeno.

14

Ve webové službě Polar Flow si můžete vybrat z následujících jazyků:Dansk(dánština), Deutsch

(němčina), English(angličtina), Español(španělština), Français(francouzština), Italiano(italština),

日本語

(japonština), Nederlands(holandština), Norsk(norština), Polski(polština), Português(portugalština),

简体

中文

(čínština), Русский(ruština), Suomi (finština) nebo Svenska(švédština).

NASTAVENÍ Z PŘÍSTROJE

Pomocí přibaleného kabelu připojte sporttester M400 k portu USB počítače nebo USB nabíječky. Na

displeji se zobrazí pokyn Choose language (Zvolte jazyk). Stisknutím tlačítka START zvolíte angličtinu.

M400 je dodáván pouze v anglické verzi, ale při pozdějším nastavení ve webové službě Flow můžete

přidat i další jazyky.

Nastavte následující údaje a každou volbu potvrďte tlačítkem Start. Budete-li se chtít v kterémkoliv bodě

vrátit a nastavení změnit, mačkejte tlačítko Back (Zpět), dokud se nedostanete k nastavení, které si

přejete změnit.

1. Time format (Časový formát): Vyberte 12h nebo 24h. U možnosti 12h vyberte AM nebo PM.

Potom nastavte místní čas.

2. Date (Datum) : Zadejte aktuální datum.

3. Units (Jednotky): Zvolte si metrické (kg, cm) nebo imperiální (lb, ft)(libry, stopy) jednotky.

4. Weight (Hmotnost): Zadejte svoji hmotnost.

5. Height (Výška): Zadejte svoji výšku.

6. Date of birth (Datum narození): Zadejte své datum narození.

7. Sex (Pohlaví): Zadejte Male(Muž) nebo Female(Žena).

8. Training background(Frekvence tréninku): Occasional (0-1 h/week)(Příležitostně - 0-1 h

týdně), Regular (1-3 h/week)(Pravidelně - 1-3 h týdně), Frequent (3-5 h/week)(Často - 3-5 h

týdně), Heavy (5-8 h/week)(Velmi často 5-8 h týdně), Semi-Pro (8-12 h/week)

(Poloprofesionálně 8-12 h týdně), Pro (12+ h/week)(Profesionálně 12+ h týdně). Více informací

o frekvenci tréninku najdete u funkce Physical Settings(Fyzická nastavení).

9. Jakmile nastavení dokončíte, na displeji se zobrazí textReady to go! (Připraven k použití!) a M400

přejde do časového náhledu.

NABÍJENÍ BATERIE

První věc, kterou je potřeba udělat po vybalení M400, je nabití baterie. Před prvním použitím nabijte

baterii M400 na plnou kapacitu.

M400 má zabudovanou nabíjecí baterii. K jejímu nabití přes port USB ve vašem počítači použijte kabel

USB z příslušenství.

15

>Baterii můžete nabíjet ze zásuvky. Při nabíjení ze zásuvky používejte USB nabíječku (není součástí

příslušenství). Pokud používáte síťový adaptér USB, ujistěte se, že je na něm označení „výstup 5 V

stejnosm.“ aposkytuje minimálně 500mA. Používejte pouze síťové adaptéry USB sodpovídajícím

schválením bezpečnosti (soznačením „LPS“, „Limited Power Supply, „UL listed“ nebo „CE“).

Výrobky značky Polar nenabíjejte 9V nabíječkou. Používáním 9V nabíječky můžete výrobek značky

Polar poškodit.

1. Zapojte mikrokonektor USB do portu USB ve sporttesteru M400 a druhý konec kabelu zapojte do

svého počítače.

2. Displej ukáže Charging(Nabíjím).

3. Jakmile bude M400 plně nabitý, zobrazí se Charging completed (Nabíjení dokončeno).

Neponechávejte baterii po dlouhou dobu plně vybitou, ani ji neponechávejte stále plně nabitou, protože

toto by mohlo mít nepříznivý vliv na její životnost.

Baterii ne nabíjejte, jestliže je M400 mokrý.

Nenabíjejte baterii při teplotách nižších než -10 °C a vyšších než +50 °C.

VÝDRŽ BATERIE

Výdrž baterie je až 8 hodin s GPS a snímačem srdeční frekvence. Jestliže je sporttester používán pouze v

časovém režimu s denním sledováním aktivity, provozní doba je přibližně 30 dní. Výdrž baterie závisí na

mnoha faktorech, jako jsou například teplota prostředí, v němž M400 používáte, používané funkce a

stárnutí baterie. Výdrž baterie podstatně klesá při teplotách, které jsou hluboko pod bodem mrazu.

Prodloužit výdrž baterie můžete tak, že budete M400 nosit pod bundou, aby nebyl vystaven tak

velkému chladu.

16

UPOZORNĚNÍ, ŽE BATERIE JE SLABÁ.

Battery low. (Baterie je slabá). Charge (Nabijte ji).

Baterie je slabá. Doporučujeme M400 nabít.

Charge before training (Před tréninkem baterii nabijte)

Baterie je pro záznam tréninku příliš slabá. Novou tréninkovou jednotku

nelze zahájit před nabitím M400.

Jestliže je displej prázdný, pak je baterie vybitá a M400 přešel do spánkového režimu. Nabijte M400.

Pokud je baterie již zcela vybitá, může chvíli trvat, než se na displeji zobrazí průběh dobíjení.

FUNKCE TLAČÍTEK A STRUKTURA MENU

M400 má pět tlačítek, která plní různé funkce, podle toho, v jaké situaci jsou právě používána. Níže

uvedené tabulky ukazují, jaké funkce jednotlivá tlačítka plní v různých režimech.

17

FUNKCE TLAČÍTEK

ČASOVÝ NÁHLED A MENU

OSVĚTLENÍ ZPĚT START NAHORU DOLŮ

l Rozsvítit

displej

l Stisknou-

t a

podržet,

pro

uzamčen-

í tlačítek

l Odejít z

menu

l Vrátit se na

předchozí

úroveň

l Ponechat

nastavení

beze změny

l Zrušit výběr

l Stisknout a

podržet, pro

návrat z

menu do

časového

náhledu

l Stisknout a

podržet, pro

synchronizac-

i s aplikací

Flow v

l Potvrdit výběr

l Vstoupit do

předtréninkovéh-

o režimu

l Potvrdit volbu,

zobrazenou na

displeji

l Procháze-

t

seznamy

možností

l Upravit

zvolenou

hodnotu

l Stisknout

a

podržet,

pro

změnu

vzhledu

displeje

l Procháze-

t

seznamy

možností

l Upravit

zvolenou

hodnotu

18

OSVĚTLENÍ ZPĚT START NAHORU DOLŮ

časovém

náhledu

PŘEDTRÉNINKOVÝ REŽIM

OSVĚTLENÍ ZPĚT START NAHORU DOLŮ

l Rozsvítit

displej

l Stisknout a

podržet pro

vstup do

nastavení

sportovních

profilů

l Návrat do

časového

náhledu

l Zahájit

trénink

l Procházet

seznamy

sportovních

disciplín

l Procházet

seznamy

sportovních

disciplín

PŘI TRÉNINKU

LEHKÝ ZPĚT START NAHORU DOLŮ

l Rozsvítit

displej

l Stisknout

a podržet,

pro vstup

do Quick

Menu

(Rychléh-

o menu)

l Přerušit

trénink,

jedním

stisknutí-

m

l Stisknout

a podržet

po dobu

tří vteřin,

pro

ukončení

nahráván-

í

l Stisknout a

podržet, pro

odemčení/uzamče-

ní zámku pásma

l Pokračovat v

nahrávání

záznamu z

tréninku i při jeho

přerušení

l Změnit

tréninkov-

ý náhled

l Změnit

tréninkov-

ý náhled

STRUKTURA MENU

Vstupte do menu a procházejte jím, mačkáním tlačítek NAHORU nebo DOLŮ. Výběr potvrďte tlačítkem

START a návrat proveďte tlačítkem ZPĚT.

19

V menu naleznete:

l Today's

activity

(Dnešní

aktivita)

l Diary (Diář)

l Settings

(Nastavení)

l Fitness test

(Test

zdatnosti)

l Timers

(Časovače)

l Favorites

(Oblíbené)

TODAY'S ACTIVITY (DNEŠNÍ AKTIVITA)

Cíl denní aktivity, který obdržíte z Polaru M400 vychází z vašich osobních dat a nastavení úrovně aktivity,

kterou můžete najít v nastavení cíle denní aktivity ve webové službě Flow.

Lišta aktivity vám ukáže, jak plníte svůj denní cíl aktivity. Lišta aktivity bude plná, jakmile svého denního

cíle dosáhnete.

Ve funkci Today's activity (Dnešní aktivita) si můžete o svojí denní aktivitě najít podrobné informace

(aktivně strávený čas, počet spálených kalorií a kroků, které jste udělali) a podívat se na nabízené

možnosti, jak si svůj denní cíl aktivity splnit.

Více informací viz Sledování aktivity 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.

DIARY (DIÁŘ)

Ve funkci Diary (Diář) můžete vidět data za aktuální týden, uplynulé čtyři týdny a následující čtyři týdny.

Vyberte si den, v němž se chcete podívat na svoji aktivitu a tréninkové jednotky, přehled každé

tréninkové jednotky a testy, kterým jste se podrobili. Můžete zde také vidět tréninkové jednotky, které

jste si naplánovali.

20

NASTAVENÍ

Ve funkci Settings (Nastavení) můžete upravovat:

l Sportovní profily.

l Fyzická nastavení

l Obecná nastavení

l Nastavení hodinek

Pro více informací viz Nastavení.

TIMERS (ČASOVAČE)

Ve funkci Timers (Časovače) naleznete:

l Interval timer(Intervalový časovač): Vytvořte si intervalové časovače, v závislosti na čase a/nebo

vzdálenosti, pro přesné plánování tréninkových a odpočinkových fází svého intervalového

tréninku.

l Finish time estimator(Odhadce cílového času): Dosáhněte cílového času na danou vzdálenost.

Zadejte vzdálenost svojí tréninkové destinace a M400 odhadne podle Vaší rychlosti čas, kdy

dorazíte na místo.

Pro více informací viz Zahájení tréninku.

TEST ZDATNOSTI

Změřte si svoji fyzickou kondici, zatímco ležíte a odpočíváte.

Pro více informací viz Test zdatnosti.

OBLÍBENÉ

Ve Favorites (Oblíbené) naleznete tréninkové cíle, které jste si uložili do oblíbených ve webové službě

Flow.

Pro více informací viz Oblíbené.

KOMPATIBILNÍ SNÍMAČE

Zlepšete svůj trénink a orientujte se lépe ve svých výkonech s pomocí snímačů Bluetooth® Smart.

Stránka sa načítava ...

Polar M400 Používateľská príručka

Polar M400 Používateľská príručka

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty