20CZ
BMR
Bazální metabolismus (BMR = Basal Metabolic Rate) je množství energie,
kterou tělo při úplném klidu potřebuje k udržení svých základních funkcí (např. při
24hodinovém klidu na lůžku). Tato hodnota v podstatě závisí na hmotnosti, výšce
postavy a věku. Na diagnostické váze je zobrazována v jednotce kcal/den a je
vypočítávána pomocí vědecky uznávaného Harris-Benedictova vzorce.
Toto množství energie potřebuje Vaše tělo v každém případě a musí mu být
dodány ve formě potravy. Dlouhodobě nižší příjem energie může vést k ohrožení
zdraví.
AMR
Aktivní metabolismus (AMR = Active Metabolic Rate) je množství energie, kterou
tělo spotřebuje v aktivním stavu za jeden den.
Spotřeba energie člověka stoupá se zvyšující se tělesnou aktivitou a je
diagnostickou váhou určována pomocí zadaného stupně aktivity (1 - 5).
Aby zůstala zachována aktuální hmotnost, musí se spotřebovaná energie opět
tělu dodat ve formě jídla a pití. Pokud bude po delší dobu přijímáno méně energie,
než tělo spotřebuje, bude rozdíl vyrovnán převážně z uložených zásob tuku a
hmotnost se sníží.
Pokud je po delší dobu naopak přijímány více energie, než je vypočtená hodnota
aktivního metabolismu (AMR), není tělo schopno přebytek energie spotřebovat,
uloží ho ve formě tuku a hmotnost se zvýší.
Časová závislost výsledků
Nezapomeňte, že význam má pouze dlouhodobý trend. Krátkodobé odchylky
hmotnosti v rámci několika dní jsou zpravidla způsobeny ztrátou tekutin.
Význam výsledků se řídí změnami celkové hmotnosti a procentuálního podílu
tělesného tuku, vody v těle a svalové hmoty a závisí i na časovém období, za
které k těmto změnám dojde. Náhlé změny v rozmezí několika dnů je třeba
odlišovat od střednědobých (v rozmezí týdnů) a dlouhodobých změn (v rozmezí
měsíců).
Jako základní pravidlo platí, že krátkodobé změny hmotnosti představují téměř
výhradně změny obsahu vody v těle, zatímco střednědobé a dlouhodobé změny
se mohou týkat i podílu tuku a svalové hmoty.
• Pokud vám krátkodobě klesne hmotnost, ale podíl tělesného tuku vzroste nebo
zůstane stejný, ztratili jste pouze vodu - např. po tréninku, sauně nebo dietě,
omezené pouze na rychlé snížení hmotnosti.
• Pokud vám střednědobě vzrůstá hmotnost a podíl tuku klesá nebo zůstává na
stejné hodnotě, mohlo naopak dojít k vytvoření hodnotné svalové hmoty.
• Pokud vám současně klesá hmotnost a podíl tělesného tuku, funguje vaše dieta
- ztrácíte tuk.
•
V ideálním případě je vhodné podpořit dietu tělesnou aktivitou, fitness cvičením nebo
posilováním. Tak můžete střednědobě dosáhnout zvýšení podílu svalové hmoty.
• Tělesný tuk, voda v těle nebo podíl svalové hmoty se nedá sčítat (součástí
svalové tkáně je také voda).