Nižšie nájdete stručné informácie pre Forerunner 45 a Forerunner 45 Plus. Tieto hodinky sú vhodné na beh a ďalšie aktivity. Ponúkajú sledovanie srdcového tepu, GPS, rôzne tréningové plány, sledovanie spánku a ďalšie funkcie pre zlepšenie vašej kondície. Môžete sa synchronizovať s aplikáciou Garmin Connect pre detailnejšie analýzy a sledovanie pokroku.
Nižšie nájdete stručné informácie pre Forerunner 45 a Forerunner 45 Plus. Tieto hodinky sú vhodné na beh a ďalšie aktivity. Ponúkajú sledovanie srdcového tepu, GPS, rôzne tréningové plány, sledovanie spánku a ďalšie funkcie pre zlepšenie vašej kondície. Môžete sa synchronizovať s aplikáciou Garmin Connect pre detailnejšie analýzy a sledovanie pokroku.
FORERUNNER
®
45/45 PLUS
Príručka používateľa
© 2019 Garmin Ltd. alebo dcérske spoločnosti
Všetky práva vyhradené. Táto príručka je chránená zákonmi o autorských právach a nesmie byť kopírovaná ani ako celok, ani čiastočne, bez písomného súhlasu spoločnosti Garmin.
Spoločnosť Garmin si vyhradzuje právo na zmenu alebo vylepšovanie svojich produktov a realizáciu zmien v obsahu tejto príručky bez povinnosti o týchto zmenách a vylepšeniach informovať
akékoľvek osoby alebo organizácie. Najnovšie aktualizácie a doplňujúce informácie o používaní tohto produktu nákdete na stránke www.garmin.com.
Garmin
®
, logo Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
a VIRB
®
sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností registrované v USA a v iných
krajinách. Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
a TrueUp
™
sú ochranné známky spoločnosti Garmin Ltd. alebo jej dcérskych spoločností. Tieto
ochranné známky sa nesmú používať bez výslovného súhlasu spoločnosti Garmin.
Android
™
je ochranná známka spoločnosti Google Inc. Apple
®
, iPhone
®
a Mac
®
sú ochranné známky spoločnosti Apple Inc. registrované v USA a v ďalších krajinách. Slovnú známku a logá
Bluetooth
®
vlastní spoločnosť Bluetooth SIG, Inc. a každé použitie týchto známok spoločnosťou Garmin podlieha licencii. The Cooper Institute
®
a ďalšie súvisiace ochranné známky sú
vlastníctvom organizácie The Cooper Institute. Technológiu pokročilej analýzy srdcovej frekvencie poskytuje spoločnosť Firstbeat. iOS
®
je registrovaná ochranná známka spoločnosti Cisco
Systems, Inc., ktorú spoločnosť Apple Inc. používa na základe licencie. Windows
®
a Windows NT
®
sú ochranné známky spoločnosti Microsoft Corporation registrované v USA a iných krajinách.
Ostatné ochranné známky a obchodné mená sú vlastníctvom príslušných vlastníkov.
Tento produkt je ANT+
®
certifikovaný. Na adrese www.thisisant.com/directory nájdete zoznam kompatibilných produktov a aplikácií.
Obsah
Úvod................................................................................ 1
O zariadení................................................................................. 1
Informačné ikony........................................................................ 1
Spárovanie smartfónu so zariadením......................................... 1
Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov....................................... 1
Tréning............................................................................ 1
Beh............................................................................................. 1
Spustenie aktivity........................................................................ 2
Tipy na zaznamenávanie aktivít.............................................2
Zastavenie aktivity...................................................................... 2
Cvičenia...................................................................................... 2
Sledovanie cvičenia............................................................... 2
Informácie o kalendári tréningov............................................ 2
Adaptívne tréningové plány................................................... 3
Intervalové cvičenia............................................................... 3
Používanie intervalov behu a chôdze......................................... 3
Tréning v interiéri........................................................................ 4
Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse............................. 4
Osobné rekordy.......................................................................... 4
Zobrazenie vašich osobných rekordov.................................. 4
Obnova osobného rekordu.................................................... 4
Vymazanie osobného rekordu............................................... 4
Vymazanie všetkých osobných rekordov............................... 4
Sledovanie aktivity......................................................... 4
Automatický cieľ......................................................................... 4
Používanie upozornenia na pohyb............................................. 4
Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb............................... 4
Udalosti Garmin Move IQ™:....................................................... 5
Minúty intenzívneho cvičenia...................................................... 5
Naberanie minút intenzívneho cvičenia................................. 5
Sledovanie spánku..................................................................... 5
Používanie automatického sledovania spánku...................... 5
Používanie režimu Nerušiť.....................................................5
Inteligentné funkcie........................................................ 5
Funkcie s pripojením cez Bluetooth............................................ 5
Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin
Connect..................................................................................5
Miniaplikácie............................................................................... 5
Zobrazenie miniaplikácií........................................................ 6
Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia............................ 6
Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom smartfóne............ 6
Povolenie upozornení Bluetooth................................................. 6
Zobrazenie upozornení.......................................................... 6
Správa upozornení.................................................................6
Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu............................... 7
Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo
odpojenie smartfónu.............................................................. 7
Synchronizácia aktivít................................................................. 7
Prehrávanie zvukových signálov počas vašej aktivity................ 7
Bezpečnostné a monitorovacie funkcie...................................... 7
Pridávanie kontaktov pre prípad núdze................................. 7
Zapnutie a vypnutie rozpoznania udalosti v teréne............... 7
Vyžiadanie asistenta.............................................................. 7
Funkcie srdcového tepu................................................ 7
Srdcový tep z monitora na zápästí............................................. 8
Nosenie zariadenia................................................................ 8
Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe.............. 8
Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu.............................. 8
Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin........... 8
Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep............. 8
Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí....................... 8
Informácie o zónach srdcového tepu.......................................... 9
Kondičné ciele........................................................................9
Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia
........... 9
Nastavenie maximálneho srdcového tepu............................. 9
Prispôsobenie zón srdcového tepu a maximálneho
srdcového tepu...................................................................... 9
Výpočty zón srdcového tepu.................................................. 9
Získanie odhadu hodnoty VO2 max. pre beh............................. 9
Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max................. 9
Čas zotavenia........................................................................... 10
Zobrazenie vášho času zotavenia....................................... 10
Zobrazenie vašich odhadovaných časov pretekov................... 10
Variabilita srdcového tepu a úroveň námahy........................... 10
Používanie miniaplikácie na meranie úrovne námahy......... 10
Body Battery............................................................................. 10
Zobrazenie miniaplikácie Body Battery................................ 11
Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje............................... 11
História.......................................................................... 11
Zobrazenie histórie................................................................... 11
Vymazanie histórie................................................................... 11
Zobrazenie súhrnov dát............................................................ 11
Správa údajov........................................................................... 11
Vymazávanie súborov..........................................................11
Odpojenie kábla USB...........................................................11
Garmin Connect........................................................................12
Synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin Connect.......... 12
Používanie funkcie Garmin Connect na vašom počítači..... 12
Snímače ANT+.............................................................. 12
Párovanie vašich ANT+ snímačov............................................12
Krokomer.................................................................................. 12
Beh s krokomerom............................................................... 12
Kalibrácia krokomera........................................................... 12
Nastavenie zaznamenávania údajov o rýchlosti a vzdialenosti
prostredníctvom krokomera................................................. 13
Používanie voliteľného snímača rýchlosti alebo kadencie na
bicykel....................................................................................... 13
Prispôsobenie zariadenia............................................ 13
Nastavenie vášho profilu používateľa....................................... 13
Možnosti aktivity....................................................................... 13
Prispôsobenie možností aktivít............................................ 13
Zmena zobrazovaných aktivít.............................................. 13
Prispôsobenie dátových polí................................................ 13
Prispôsobenie miniaplikácií...................................................... 14
Upozornenia............................................................................. 14
Nastavenie opakujúceho sa upozornenia............................ 14
Nastavenie upozornení srdcového tepu.............................. 14
Označovanie okruhov podľa vzdialenosti................................. 14
Zapnutie tlačidla okruhov.......................................................... 14
Používanie funkcie Auto Pause®............................................. 14
Zmena nastavenia GPS............................................................14
GPS a iné satelitné systémy................................................ 14
Nastavenia sledovania aktivity................................................. 15
Vypnutie sledovania aktivity................................................. 15
Nastavenia vzhľadu hodiniek.................................................... 15
Prispôsobenie vzhľadu hodiniek.......................................... 15
Preberanie funkcií Connect IQ............................................. 15
Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača.............. 15
Nastavenia systému................................................................. 15
Nastavenia času.................................................................. 15
Časové pásma..................................................................... 15
Zmena nastavení podsvietenia............................................ 15
Nastavenie zvukov zariadenia............................................. 15
Zobrazenie tempa alebo rýchlosti........................................ 16
Zmena merných jednotiek....................................................16
Hodiny.......................................................................................16
Manuálne nastavenie času.................................................. 16
Nastavenie budíka............................................................... 16
Obsah i
Vymazanie budíka............................................................... 16
Spustenie časovača odpočítavania..................................... 16
Používanie stopiek............................................................... 16
Informácie o zariadení................................................. 16
Zobrazenie informácií o zariadení............................................ 16
Nabíjanie zariadenia................................................................. 16
Tipy na nabíjanie zariadenia................................................ 16
Starostlivosť o zariadenie......................................................... 17
Čistenie zariadenia.............................................................. 17
Výmena remienkov.............................................................. 17
Technické údaje........................................................................17
Riešenie problémov..................................................... 17
Aktualizácie produktov.............................................................. 17
Aktualizácia softvéru prostredníctvom aplikácie Garmin
Connect................................................................................17
Nastavenie aplikácie Garmin Express................................. 17
Aktualizácia softvéru prostredníctvom Garmin Express...... 17
Ako získať ďalšie informácie.....................................................17
Sledovanie aktivity.................................................................... 17
Počet krokov prejdených za deň sa nezobrazuje................ 17
Môj krokomer sa javí nepresný............................................ 18
Počty krokov na zariadení a v mojom účte Garmin Connect
sa nezhodujú........................................................................18
Minúty intenzívneho cvičenia blikajú.................................... 18
Vyhľadanie satelitných signálov............................................... 18
Zlepšenie príjmu satelitného signálu GPS........................... 18
Reštartovanie zariadenia.......................................................... 18
Obnovenie všetkých predvolených nastavení.......................... 18
Moje zariadenie je v nesprávnom jazyku.................................. 18
Je môj smartfón kompatibilný s mojím zariadením?................. 18
Môj telefón sa nepripojí k zariadeniu........................................ 18
Môžem používať kardioaktivitu vonku?.................................... 18
Tipy pre existujúcich používateľov Garmin Connect................ 18
Maximalizácia výdrže batérie....................................................19
Ako môžem manuálne spárovať ANT+ snímače?.................... 19
Príloha........................................................................... 19
Dátové polia.............................................................................. 19
Štandardná klasifikácia na základe hodnoty VO2 Max............ 19
Veľkosť a obvod kolesa............................................................ 20
Register......................................................................... 21
ii Obsah
Úvod
VAROVANIE
Pozrite si príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte
v balení s produktom, kde nájdete upozornenia spojené s
produktom a iné dôležité informácie.
Pred zahájením alebo zmenou programu cvičenia sa zakaždým
poraďte s lekárom.
O zariadení
LIGHT
Stlačením tlačidla zapnete zariadenie.
Stlačením tlačidla zapnete a vypnete podsvietenie.
Podržaním zobrazíte ponuku ovládacích prvkov.
START
STOP
Stlačením tlačidla spustíte a zastavíte časovač aktivity.
Stlačením tlačidla vyberiete možnosť alebo potvrdíte
správu.
BACK
Stlačením tlačidla sa vrátite na predchádzajúcu obrazovku.
Stlačením tlačidla zaznamenáte okruh počas aktivity.
DOWN
Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách,
obrazovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.
Podržaním otvoríte ponuku ovládacích prvkov hudby
(Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom smartfóne,
strana 6).
UP
Stlačením tlačidla sa môžete posúvať v miniaplikáciách,
obrazovkách s údajmi, možnostiach a nastaveniach.
Podržaním zobrazíte ponuku.
Informačné ikony
Kruh a ikony stavu GPS dočasne prekrývajú každú obrazovku s
údajmi. V prípade exteriérových aktivít má kruh stavu zelenú
farbu, ak je systém GPS pripravený. Blikajúca ikona znamená,
že vaše zariadenie vyhľadáva signál. Neprerušovane svietiaca
ikona znamená, že sa našiel signál z pripojeného snímača.
GPS Stav GPS
Stav batérie
Stav pripojenia smartfónu
Stav monitora srdcového tepu
Stav krokomera
Stav snímačov rýchlosti a kadencie
Spárovanie smartfónu so zariadením
Ak chcete používať funkcie pripojenia zariadenia Forerunner,
zariadenie musí byť spárované priamo cez aplikáciu Garmin
Connect
™
, nie cez nastavenia Bluetooth
®
v smartfóne.
1
Z obchodu s aplikáciami v smartfóne nainštalujte aplikáciu
Garmin Connect a otvorte ju.
2
Smartfón umiestnite do vzdialenosti najviac 10 m (33 stôp)
od zariadenia.
3
Stlačením tlačidla LIGHT zapnete zariadenie.
Pri prvom zapnutí zariadenia je zariadenie v režime
párovania.
TIP: do režimu párovania môžete manuálne vstúpiť, keď
podržíte tlačidlo LIGHT a vyberiete položku .
4
Vyberte možnosť pridania zariadenia do konta Garmin
Connect:
• Ak párujete zariadenie s aplikáciou Garmin Connect
prvýkrát, postupujte podľa zobrazených pokynov.
• Ak ste s aplikáciou Garmin Connect už spárovali iné
zariadenie, z ponuky ikony alebo vyberte položky
Zariadenia Garmin > Pridať zariadenie a postupujte
podľa zobrazených pokynov.
Zobrazenie ponuky ovládacích prvkov
Ponuka ovládacích prvkov obsahuje možnosti, ako je zapnutie
režimu nerušenia, zamknutie tlačidiel a vypnutie zariadenia.
1
Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo LIGHT.
2
Pomocou tlačidiel UP alebo DOWN sa posúvate po
jednotlivých možnostiach.
Tréning
Beh
Prvá kondičná aktivita, ktorú zaznamenáte na svojom zariadení,
môže byť beh, jazda alebo akákoľvek outdoorová aktivita. Pred
začatím aktivity môže byť potrebné zariadenie nabiť (Nabíjanie
zariadenia, strana 16).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyjdite von a počkajte, kým zariadenie nájde satelity.
4
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
5
Choďte si zabehať.
6
Po dokončení behu vyberte tlačidlo STOP, čím zastavíte
časovač.
7
Vyberte možnosť:
• Výberom položky Pokračovať znova spustíte časovač.
• Výberom položky Uložiť aktivitu uložíte a vynulujete
časovač. Môžete si pozrieť súhrn alebo stlačením tlačidla
DOWN zobraziť ďalšie údaje.
Úvod 1
• Výberom položiek Odhodiť > Áno môžete beh odstrániť.
Spustenie aktivity
Po spustení aktivity sa automaticky zapne funkcia GPS
(v prípade potreby). Ak máte voliteľný bezdrôtový snímač,
môžete ho spárovať so zariadením Forerunner (Párovanie
vašich ANT+ snímačov, strana 12).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
POZNÁMKA: môžete zvoliť aktivity, ktoré sa budú
zobrazovať na vašom zariadení prostredníctvom účtu Garmin
Connect (Zmena zobrazovaných aktivít, strana 13).
3
Ak aktivita vyžaduje signál GPS, vyjdite von na miesto
s priamym výhľadom na oblohu.
4
Počkajte, kým sa nezobrazí zelený kruh stavu.
Zariadenie je pripravené, keď zaznamená váš tep, zachytí
signál GPS (ak sa vyžaduje) a pripojí sa k bezdrôtovým
snímačom (ak sa vyžaduje).
5
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
Zariadenie zaznamenáva údaje o aktivite iba vtedy, keď je
spustený časovač aktivít.
TIP: počas aktivity môžete podržať stlačené tlačidlo DOWN,
čím zobrazíte ovládacie prvky hudby (Ovládanie prehrávania
hudby na pripojenom smartfóne, strana 6).
Tipy na zaznamenávanie aktivít
• Pred začiatkom aktivity zariadenie nabite (Nabíjanie
zariadenia, strana 16).
• Kolá zaznamenáte výberom položky BACK.
• Výberom položky UP alebo DOWN zobrazíte ďalšie stránky
s údajmi.
Zastavenie aktivity
1
Stlačte tlačidlo STOP.
2
Vyberte možnosť:
• Ak chcete obnoviť aktivitu, vyberte položku Pokračovať.
• Na uloženie aktivity vyberte možnosť Uložiť.
• Aktivitu odstránite výberom položiek Odhodiť > Áno.
Cvičenia
Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia, ktoré zahŕňajú ciele pre
každú časť cvičenia a pre rozličné vzdialenosti, časy a kalórie.
Cvičenia môžete vytvoriť alebo ich vyhľadať viac pomocou
aplikácie Garmin Connect alebo si z aplikácie vybrať tréningový
plán, v ktorom sú zahrnuté cvičenia, a odoslať ich do svojho
zariadenia.
Pomocou aplikácie Garmin Connect si môžete naplánovať
cvičenia. Cvičenia si môžete naplánovať vopred a uložiť ich vo
svojom zariadení.
Sledovanie cvičenia
Zariadenie vás môže previesť viacerými krokmi v rámci cvičenia.
POZNÁMKA: na to, aby ste mohli prevziať a používať
tréningový plán alebo cvičenie, musíte mať účet Garmin
Connect (Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 1).
1
Stlačte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Tréningy.
POZNÁMKA: táto možnosť sa zobrazí iba vtedy, keď máte
na svojom zariadení načítané cvičenia pre vybratú aktivitu.
4
Vyberte možnosť:
• Výberom položky Intervaly môžete vykonať alebo upraviť
intervalové cvičenie.
• Výberom položky Moje tréningy môžete spustiť cvičenia
prevzaté z aplikácie Garmin Connect.
• Výberom položky Tréningový kalendár môžete spustiť
alebo zobraziť naplánované cvičenia.
5
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Vytvorenie vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect
Pred vytvorením cvičenia v aplikácii Garmin Connect je
potrebné mať založený účet Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 12).
1
V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .
2
Vyberte položky Tréning > Cvičenia > Vytvorenie tréningu.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vytvorte svoje vlastné cvičenie.
5
Vyberte položku Uložiť.
6
Zadajte názov cvičenia a vyberte položku Uložiť.
Vo vašom zozname cvičení sa objaví nové cvičenie.
POZNÁMKA: toto cvičenie môžete odoslať do svojho
zariadenia (Odoslanie vlastného cvičenia do svojho
zariadenia, strana 2).
Odoslanie vlastného cvičenia do svojho zariadenia
Vlastné cvičenie, ktoré ste vytvorili, môžete pomocou aplikácie
Garmin Connect odoslať do svojho zariadenia (Vytvorenie
vlastného cvičenia v aplikácii Garmin Connect, strana 2).
1
V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .
2
Vyberte položky Tréning > Cvičenia.
3
Vyberte cvičenie zo zoznamu.
4
Stlačte tlačidlo .
5
Vyberte svoje kompatibilné zariadenie.
6
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Začatie cvičenia
Skôr ako budete môcť začať s cvičením, musíte prevziať
cvičenie zo svojho účtu Garmin Connect.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Tréningy > Moje tréningy.
4
Vyberte cvičenie.
POZNÁMKA: v zozname sa zobrazia iba cvičenia, ktoré sú
kompatibilné s vybranou aktivitou.
5
Vyberte položku Cvičiť.
6
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
Po začatí cvičenia zariadenie zobrazí každý krok cvičenia,
poznámky ku kroku (voliteľné), cieľ (voliteľné) a aktuálne údaje o
cvičení.
Informácie o kalendári tréningov
Kalendár tréningov v zariadení je rozšírením kalendáru
tréningov alebo plánu, ktorý si nastavíte v aplikácii Garmin
Connect. Keď do kalendára v aplikácii Garmin Connect pridáte
niekoľko cvičení, môžete si ich odoslať do svojho zariadenia.
Všetky naplánované cvičenia odoslané do zariadenia sa budú
zobrazovať v miniaplikácii kalendára. Keď v kalendári vyberiete
niektorý deň, môžete si pozrieť príslušné cvičenie alebo ho
absolvovať. Naplánované cvičenie zostane v zariadení bez
2 Tréning
ohľadu na to, či ho absolvujete alebo preskočíte. Keď z aplikácie
Garmin Connect odošlete naplánované cvičenia, existujúci
kalendár tréningov sa nimi prepíše.
Zobrazenie naplánovaných cvičení
V kalendári tréningov si môžete prezrieť naplánované cvičenia
a začať cvičenie.
1
Stlačte START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položku Tréningy > Tréningový kalendár.
Zobrazia sa naplánované cvičenia zoradené podľa dátumu.
4
Vyberte cvičenie.
5
Vyberte možnosť:
• Na zobrazenie krokov cvičenia vyberte položku Zobraziť.
• Na spustenie cvičenia vyberte položku Cvičiť.
Adaptívne tréningové plány
Váš účet Garmin Connect ponúka adaptívny tréningový plán a
funkciu trénera Garmin
®
, ktoré sa prispôsobia vašim tréningovým
cieľom. Napríklad môžete odpovedať na pár otázok a tak
vyhľadať plán, ktorý vám pomôže zvládnuť 5 km preteky. Plán
sa prispôsobí vašej aktuálnej úrovni kondície, preferenciám, čo
sa týka tréningu a harmonogramu, a dátumu pretekov. Keď
začnete realizovať plán, tak sa do slučky miniaplikácií vo vašom
zariadení Forerunner pridá miniaplikácia Garmin Coach.
Používanie tréningových plánov Garmin Connect
Predtým, ako si budete môcť prevziať a používať tréningový
plán z aplikácie Garmin Connect, musíte mať založený účet
Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12) a zariadenie
Forerunner musíte spárovať s kompatibilným smartfónom.
1
V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .
2
Vyberte položky Tréning > Plány tréningu.
3
Vyberte a naplánujte tréningový plán.
4
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
5
Skontrolujte tréningový plán vo svojom kalendári.
Začatie dnešného cvičenia
Po odoslaní tréningového plánu Garmin Coach do svojho
zariadenia sa v slučke miniaplikácií zobrazí miniaplikácia
Garmin Coach.
1
Ak chcete zobraziť miniaplikáciu Garmin Coach, na úvodnej
obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
Ak je cvičenie tejto aktivity naplánované na dnešný deň,
zariadenie zobrazí názov cvičenia a vyzve vás na jeho
spustenie.
2
Stlačte tlačidlo START.
3
Ak chcete zobraziť kroky cvičenia (voliteľné), vyberte položku
Zobraziť.
4
Vyberte položku Cvičiť.
5
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Intervalové cvičenia
Intervalové cvičenia si môžete vytvoriť na základe vzdialenosti
alebo času. V zariadení sa uloží vaše vlastné intervalové
cvičenie, kým si nevytvoríte iné intervalové cvičenie. V prípade
cvičení na dráhe alebo pri behu na vopred známu vzdialenosť
môžete použiť otvorené intervaly.
Vytvorenie intervalového cvičenia
Intervalové cvičenia sú k dispozícii pre bežecké a cyklistické
aktivity.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Tréningy > Intervaly > Upraviť
> Interval > Typ.
POZNÁMKA: táto možnosť sa zobrazí iba vtedy, keď máte
na svojom zariadení načítané cvičenia pre vybratú aktivitu.
4
Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.
TIP: výberom možnosti Otvorené vytvoríte neobmedzený
interval.
5
V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte
vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu cvičenia
a vyberte možnosť .
6
Vyberte položku BACK.
7
Vyberte položky Oddych > Typ.
8
Vyberte položku Vzdialenosť, Čas alebo Otvorené.
9
V prípade potreby vyberte položku Trvanie, zadajte
vzdialenostnú alebo časovú hodnotu intervalu odpočinku
a vyberte možnosť .
10
Vyberte položku BACK.
11
Vyberte jednu alebo niekoľko možností:
• Ak chcete nastaviť počet opakovaní, vyberte položku
Opakovať.
• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzenú
rozcvičku, vyberte položky Rozcvička > Zapnúť.
• Ak chcete k vášmu cvičeniu pridať neobmedzené
ukľudnenie, vyberte položky Ukľudnenie > Zapnúť.
Začatie intervalového cvičenia
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Tréningy > Intervaly > Cvičiť.
4
Stlačením položky START spustíte časovač aktivity.
5
Keď má intervalové cvičenie rozcvičku, výberom položky
BACK začnete prvý interval.
6
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Po dokončení všetkých intervalov sa zobrazí správa.
Zastavenie intervalového cvičenia
• Stlačením tlačidla BACK môžete kedykoľvek zastaviť
aktuálny interval alebo časový úsek oddychu a prejsť na ďalší
interval alebo časový úsek oddychu.
• Po dokončení všetkých intervalov a časových úsekov
oddychu stlačením tlačidla BACK ukončíte intervalové
cvičenie a prejdete na časovač, ktorý môžete využiť na
ukľudnenie.
• Časovač aktivity môžete kedykoľvek zastaviť stlačením
tlačidla STOP. Časovač môžete znova spustiť, prípadne
môžete intervalové cvičenie ukončiť.
Používanie intervalov behu a chôdze
POZNÁMKA: intervaly behu a chôdze musíte nastaviť ešte pred
začiatkom behu. Po spustení časovača behu nie je nastavenia
možné zmeniť.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte bežeckú aktivitu.
POZNÁMKA: upozornenia na prestávky s chôdzou sú
k dispozícii iba pre aktivity behu.
3
Vyberte položky Možnosti > Upozornenia na pripojenie >
Beh/chôdza.
4
Nastavte čas behu pre jednotlivé intervaly.
Tréning 3
5
Nastavte čas chôdze pre jednotlivé intervaly.
6
Choďte si zabehať.
Pri každom dokončení každého intervalu sa zobrazí správa. Ak
sú zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje
(Nastavenie zvukov zariadenia, strana 15). Keď zapnete
intervaly behu a chôdze, použijú sa vždy, keď idete behať, kým
túto funkciu nevypnete alebo neaktivujete iný režim behu.
Tréning v interiéri
Keď trénujete v interiéri alebo keď chcete šetriť energiu batérie,
môžete vypnúť systém GPS. Pri behu alebo chôdzi s vypnutým
systémom GPS sa rýchlosť a vzdialenosť vypočítavajú pomocou
akcelerometra v zariadení. Akcelerometer sa kalibruje
samočinne. Presnosť údajov o rýchlosti a vzdialenosti sa zlepší
po niekoľkých behoch vonku so zapnutou funkciou GPS.
Pri bicyklovaní s vypnutou službou GPS nie sú údaje o rýchlosti
ani vzdialenosti k dispozícii, ak nemáte voliteľný snímač, ktorý
odosiela údaje o rýchlosti a vzdialenosti do zariadenia, napríklad
snímač rýchlosti a kadencie.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položku Možnosti > GPS > Vypnúť.
POZNÁMKA: ak vyberiete aktivitu, ktorá sa bežne vykonáva
v interiéri, GPS sa automaticky vypne.
Kalibrácia vzdialenosti na bežiacom páse
Ak chcete zaznamenávať presnejšie údaje o vzdialenostiach pre
beh na bežiacom páse, môžete vzdialenosť na bežiacom páse
kalibrovať po prebehnutí aspoň 1,5 km (1 míle). Ak používate
rôzne bežiace pásy, môžete manuálne kalibrovať vzdialenosť
pre každý z nich po každom behu.
1
Začnite aktivitu na bežiacom páse (Spustenie aktivity,
strana 2), a prebehnite aspoň 1,5 km (1 míľu) na bežiacom
páse.
2
Po dokončení behu vyberte STOP.
3
Vyberte možnosť:
• Ak vzdialenosť bežiaceho pásu kalibrujete prvýkrát,
vyberte položku Uložiť.
Zariadenie vyžiada dokončenie kalibrácie bežiaceho pásu.
• Na manuálnu kalibráciu vzdialenosti bežiaceho pásu po
prvej kalibrácii vyberte položku Kalibrovať a uložiť >
Áno.
4
Skontrolujte prejdenú vzdialenosť na displeji bežiaceho pásu
a zadajte vzdialenosť do svojho zariadenia.
Osobné rekordy
Po ukončení aktivity sa na zariadení zobrazia nové osobné
rekordy, ktoré ste počas tejto aktivity dosiahli. Medzi osobné
rekordy patrí najrýchlejší čas na niekoľkých bežných súťažných
vzdialenostiach a najdlhší beh alebo jazda.
Zobrazenie vašich osobných rekordov
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte rekord.
5
Vyberte položku Zobraziť záznam.
Obnova osobného rekordu
Každý osobný rekord možno nastaviť na predošlý zaznamenaný
údaj.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte rekord, ktorý chcete obnoviť.
5
Vyberte položku Predchádzajúce > Áno.
POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.
Vymazanie osobného rekordu
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte rekord, ktorý chcete vymazať.
5
Vyberte položku Vymazať záznam > Áno.
POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.
Vymazanie všetkých osobných rekordov
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky História > Rekordy.
3
Vyberte šport.
4
Vyberte položku Vymazať všetky záznamy > Áno.
Rekordy sa vymažú iba pre daný šport.
POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.
Sledovanie aktivity
Funkcia sledovania aktivity denne zaznamenáva počet krokov,
prejdenú vzdialenosť, minúty intenzívneho cvičenia, spálené
kalórie a štatistiky spánku za každý zaznamenávaný deň.
Spálené kalórie zahŕňajú bazálny metabolizmus tela a kalórie
spálené aktivitou.
Počet krokov prejdených za deň sa zobrazuje v miniaplikácii
krokov. Počet krokov sa pravidelne aktualizuje.
Ďalšie informácie o presnosti sledovania aktivity a metrík na
sledovanie zdravotného stavu nájdete na stránke garmin.com
/ataccuracy.
Automatický cieľ
Vaše zariadenie vytvára denný cieľ v rámci počtu krokov
automaticky na základe vašich predchádzajúcich úrovní aktivity.
Ako sa budete cez deň pohybovať, zariadenie bude zobrazovať
váš pokrok smerom k dennému cieľu .
Ak sa rozhodnete funkciu automatického nastavenia cieľa
nepoužívať, môžete si nastaviť vlastný cieľ v rámci počtu krokov
v účte Garmin Connect.
Používanie upozornenia na pohyb
Dlhodobé sedenie môže mať za následok nežiaduce
metabolické zmeny. Upozornenie na pohyb vám pripomenie, že
sa nemáte prestať hýbať. Po jednej hodine nečinnosti sa zobrazí
červená lišta a hlásenie Hýbte sa!. Ďalšie segmenty sa budú
zobrazovať zakaždým po 15 minútach bez aktivity. Ak sú
zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje
(Nastavenie zvukov zariadenia, strana 15).
Upozornenie na pohyb vynulujete, ak si vyjdete na krátku
(aspoň niekoľkominútovú) prechádzku.
Zapnutie funkcie Upozornenie na pohyb
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Sledovanie aktivity > Upozornenie na
pohyb > Zapnúť
4 Sledovanie aktivity
Udalosti Garmin Move IQ
™
:
Funkcia Move IQ automaticky sníma vzorce činností, akými sú
napríklad chôdza, beh, bicyklovanie, plávanie a eliptický tréning,
minimálne počas 10 minút. Môžete zobraziť typ udalosti a
trvanie na svojej časovej osi Garmin Connect. Tieto udalosti sa
však nezobrazia v zozname vašich aktivít, momentiek ani
noviniek. Podrobnejšie údaje a vyššiu presnosť zaistíte
zaznamenaním aktivity s meraním času na vašom zariadení.
Minúty intenzívneho cvičenia
Aby sa zlepšil zdravotný stav obyvateľstva, organizácie, ako
Svetová zdravotnícka organizácia, odporúčajú 150 minút
stredne intenzívnej aktivity týždenne, napríklad rezkú chôdzu,
alebo 75 minút vysoko intenzívnej aktivity, napríklad beh.
Zariadenie monitoruje intenzitu vašej aktivity a sleduje čas
strávený stredne intenzívnymi až vysoko intenzívnymi aktivitami
(výpočet vysokej intenzity si vyžaduje údaje o srdcovom tepe).
Svoj týždenný cieľ minút intenzívneho cvičenia môžete
dosiahnuť najmenej 10 po sebe nasledujúcimi minútami stredne
intenzívnej až vysoko intenzívnej aktivity. Zariadenie spočíta
počet minút stredne intenzívnych aktivít a počet minút vysoko
intenzívnych aktivít. Pri sčítavaní sa počet minút vysoko
intenzívnych aktivít zdvojnásobuje.
Naberanie minút intenzívneho cvičenia
Zariadenie Forerunner vypočítava minúty intenzívnej aktivity
porovnávaním údajov o vašom srdcovom tepe s vaším
priemerným srdcovým tepom v pokoji. Ak je meranie tepu
vypnuté, zariadenie vypočítava minúty stredne intenzívnej
aktivity analýzou počtu vašich krokov za minútu.
• Najpresnejší výpočet minút intenzívnej aktivity získate, ak
spustíte časovanú aktivitu.
• Cvičte súvisle minimálne 10 minút stredne alebo vysoko
intenzívne.
• Ak chcete namerať čo najpresnejší srdcový tep v pokoji,
zariadenie noste celý deň aj celú noc.
Sledovanie spánku
Keď spíte, zariadenie automaticky zistí váš spánok a sleduje
vaše pohyby počas vašich normálnych hodín spánku. Svoje
normálne hodiny spánku môžete nastaviť v účte Garmin
Connect. Štatistiky spánku obsahujú údaje o celkovej dĺžke
spánku v hodinách, úrovniach spánku a o pohyboch počas
spánku. Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom
účte Garmin Connect.
POZNÁMKA: zdriemnutia sa do štatistík spánku nepočítajú.
Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť oznámenia
a upozornenia okrem budíkov (Používanie režimu Nerušiť,
strana 5).
Používanie automatického sledovania spánku
1
Majte na sebe zariadenie aj počas spánku.
2
Nahrajte vaše údaje zachytené pri sledovaní počas spánku
na lokalitu Garmin Connect (Garmin Connect, strana 12).
Svoje štatistiky spánku si môžete pozrieť vo svojom účte
Garmin Connect.
Používanie režimu Nerušiť
Pomocou režimu nerušenia môžete vypnúť podsvietenie,
zvukové upozornenia a vibračné upozornenia. Tento režim
môžete použiť napríklad, keď spíte alebo pozeráte film.
POZNÁMKA: svoje normálne hodiny spánku môžete nastaviť
v účte Garmin Connect. Možnosť Dĺžka spánku môžete zapnúť
v nastaveniach systému. Slúži na vstup do režimu nerušenia
počas vášho obvyklého času spánku (Nastavenia systému,
strana 15).
1
Podržte tlačidlo LIGHT.
2
Vyberte položku Nerušiť.
Inteligentné funkcie
Funkcie s pripojením cez Bluetooth
Zariadenie Forerunner disponuje niekoľkými funkciami
s pripojením cez Bluetooth pre kompatibilný smartfón
používajúci aplikáciu Garmin Connect.
Nahrávanie aktivity: automaticky odošle vašu aktivitu do
aplikácie Garmin Connect hneď po dokončení
zaznamenávania.
Zvukové signály: umožňuje, aby aplikácia Garmin Connect
prehrala hlásenia o stave, ako je čas rozdelený podľa
jednotlivých míľ a ďalšie údaje, na vašom smartfóne počas
behu alebo inej aktivity.
Nájsť môj telefón: vyhľadá váš stratený smartfón, ktorý je
spárovaný s vaším zariadením Forerunner a nachádza sa
v dosahu.
Nájsť moje hodinky: vyhľadá vaše stratené zariadenie
Forerunner, ktoré je spárované s vaším smartfónom
a nachádza sa v dosahu.
Ovládanie hudby: umožňuje ovládať hudobný prehrávač vo
vašom smartfóne.
Upozornenia z telefónu: na zariadení Forerunner sa budú
zobrazovať upozornenia a správy z telefónu.
Bezpečnostné a monitorovacie funkcie: umožňujú posielať
správy a upozornenia priateľom a rodine, ako aj požiadať
o pomoc svoje núdzové kontakty zadané v aplikácii Garmin
Connect. Viac informácií nájdete v časti Bezpečnostné a
monitorovacie funkcie, strana 7.
Interakcie prostredníctvom sociálnych médií: umožňuje
zverejňovať najnovšie informácie na webovej stránke vášho
obľúbeného sociálneho média pri nahrávaní aktivity do
aplikácie Garmin Connect.
Aktualizácie softvéru: slúži na aktualizáciu softvéru zariadenia.
Aktuálne správy o počasí: odošle informácie a upozornenia
o aktuálnych poveternostných podmienkach do vášho
zariadenia.
Preberanie tréningov: umožňuje vám prezerať si tréningy v
aplikácii Garmin Connect a prostredníctvom bezdrôtového
pripojenia ich zasielať na vaše zariadenie.
Manuálna synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin
Connect
1
Podržaním tlačidla LIGHT zobrazte ponuku ovládacích
prvkov
2
Stlačte tlačidlo .
Miniaplikácie
Vaše zariadenie sa dodáva s vopred nahratými miniaplikáciami,
ktoré poskytujú okamžité informácie. Niektoré miniaplikácie
vyžadujú pripojenie cez rozhranie Bluetooth s kompatibilným
smartfónom.
Predvolene nie sú niektoré miniaplikácie viditeľné. Môžete ich
do slučky miniaplikácií pridať manuálne (Prispôsobenie
miniaplikácií, strana 14).
Body Battery
™
: pri celodennom používaní zobrazuje vašu
aktuálnu úroveň Body Battery a graf úrovne za posledných
niekoľko hodín.
Kalendár: zobrazuje blížiace sa stretnutia uložené v kalendári
smartfónu.
Kalórie: zobrazuje informácie o kalóriách pre aktuálny deň.
Tréner Garmin: zobrazuje naplánované tréningy, keď vo
svojom účte zvolíte Garmin tréningový plán s trénerom
Garmin Connect.
Inteligentné funkcie 5
Štatistiky zdravia: zobrazuje dynamický súhrn vašej aktuálnej
štatistiky zdravia. Merania zahŕňajú srdcový tep, úroveň Body
Battery, námahu a ďalšie hodnoty.
Srdcový tep: zobrazuje váš aktuálny srdcový tep v tepoch za
minútu (bpm) a graf vášho priemerného pokojového
srdcového tepu (RHR).
História: zobrazuje históriu aktivít a graf vašich zaznamenaných
aktivít.
Minúty intenzívneho cvičenia: sleduje váš čas strávený
stredne intenzívnymi až vysoko intenzívnymi aktivitami, váš
týždenný cieľ v rámci minút intenzívnej aktivity a váš pokrok
smerom k cieľu.
Posledný beh: zobrazuje krátky súhrn vášho posledného
zaznamenaného behu.
Ovládanie hudby: poskytuje ovládacie prvky prehrávača hudby
pre váš smartfón.
Môj deň: zobrazuje dynamický súhrn vašich aktivít v daný deň.
Metrika zahŕňa aktivity merané na čas, minúty intenzívneho
cvičenia, kroky, spálené kalórie a ďalšie údaje.
Upozornenia: upozornia vás na prichádzajúce hovory, textové
správy, aktualizácie na sociálnych sieťach a ďalšie informácie
na základe nastavení oznámení smartfónu.
Kroky: sleduje váš denný počet krokov, cieľový počet krokov
a údaje za predchádzajúce dni.
Námaha: zobrazuje aktuálnu úroveň námahy a graf úrovne
stresu. Môžete si urobiť dychové cvičenie, ktoré vám pomôže
uvoľniť sa.
Počasie: zobrazuje aktuálnu teplotu a predpoveď počasia.
Zobrazenie miniaplikácií
Vaše zariadenie sa dodáva s vopred nahratými miniaplikáciami,
ktoré poskytujú okamžité informácie. Niektoré miniaplikácie
vyžadujú pripojenie cez rozhranie Bluetooth s kompatibilným
smartfónom.
• Ak chcete zobraziť miniaplikácie, tak pri zobrazenej úvodnej
obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
Medzi dostupnými miniaplikáciami sú aj miniaplikácie na
sledovanie srdcového tepu a aktivity.
• Tlačidlom START zobrazíte ďalšie možnosti a funkcie
miniaplikácie.
Informácie o miniaplikácii Môj deň
Miniaplikácia Môj deň predstavuje denný prehľad vašej aktivity.
Je to dynamické zhrnutie, ktoré sa v priebehu dňa aktualizuje.
Táto metrika zahŕňa váš posledný zaznamenaný šport, minúty
intenzívneho cvičenia v danom týždni, kroky, spálené kalórie
a ďalšie údaje. Výberom položky START zobrazíte ďalšie
metriky.
Miniaplikácia Štatistiky zdravotného stavu
Miniaplikácia Štatistiky zdravia poskytuje okamžitý prehľad
údajov o vašom zdravotnom stave. Je to dynamické zhrnutie,
ktoré sa v priebehu dňa aktualizuje. Metrika zahŕňa váš srdcový
tep, úroveň námahy a úroveň Body Battery. Stlačením tlačidla
START zobrazíte ďalšie metriky.
Zobrazenie miniaplikácie s počasím
Počasie vyžaduje pripojenie cez rozhranie Bluetooth
s kompatibilným smartfónom.
1
Ak chcete zobraziť miniaplikáciu s počasím, tak pri
zobrazenej úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP
alebo DOWN.
2
Stlačením tlačidla START zobrazíte hodinové údaje o počasí.
3
Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte denné údaje o počasí.
Vyhľadanie strateného mobilného zariadenia
Pomocou tejto funkcie môžete vyhľadať stratené mobilné
zariadenie, ktoré je spárované pomocou bezdrôtovej
technológie Bluetooth a momentálne sa nachádza v dosahu.
1
Podržaním tlačidla LIGHT zobrazte ponuku ovládacích
prvkov
2
Vyberte ikonu .
Zariadenie Forerunner začne hľadať spárované mobilné
zariadenie. Na mobilnom zariadení zaznie zvukové
upozornenie a sila signálu technológie Bluetooth sa zobrazí
na obrazovke zariadenia Forerunner. Sila signálu technológie
Bluetooth sa zvyšuje, ako sa približujete k mobilnému
zariadeniu.
3
Ak chcete zastaviť hľadanie, stlačte tlačidlo BACK.
Ovládanie prehrávania hudby na pripojenom
smartfóne
1
V smartfóne spustite prehrávanie skladby alebo zoznamu
skladieb.
2
Ak na ktorejkoľvek obrazovke podržíte tlačidlo DOWN, otvorí
sa ponuka ovládania hudby.
3
Vyberte možnosť:
• Výberom možnosti môžete prehrať a pozastaviť
aktuálnu hudobnú skladbu.
• Výberom možnosti môžete preskočiť na nasledujúcu
hudobnú skladbu.
• Výberom možnosti otvoríte ďalšie ovládacie prvky
hudby, ako je hlasitosť a predchádzajúca skladba.
Povolenie upozornení Bluetooth
Skôr ako bude možné povoliť upozornenia, musíte spárovať
zariadenie Forerunner s kompatibilným mobilným zariadením
(Spárovanie smartfónu so zariadením, strana 1).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Telefón > Upozornenia > Stav >
Zapnúť.
3
Vyberte položku Počas aktivity.
4
Vyberte preferované upozornenie.
5
Vyberte preferovaný zvuk.
6
Vyberte položku Nie počas aktivity.
7
Vyberte preferované upozornenie.
8
Vyberte preferovaný zvuk.
Zobrazenie upozornení
1
Ak chcete zobraziť miniaplikáciu s upozorneniami, na
úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
2
Stlačte tlačidlo START.
3
Vyberte požadované upozornenie.
4
Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte ďalšie možnosti.
5
Stlačením tlačidla BACK sa vrátite na predchádzajúcu
obrazovku.
Správa upozornení
Pomocou kompatibilného smartfónu môžete spravovať
upozornenia, ktoré sa objavujú na zariadení Forerunner.
Vyberte možnosť:
• Ak používate zariadenie iPhone
®
, prejdite do nastavení
upozornení iOS
®
, kde vyberte položky, ktoré sa majú na
zariadení zobraziť.
• Ak používate smartfón so systémom Android
™
, z aplikácie
Garmin Connect vyberte položky Nastavenia > Smart
upozornenia.
6 Inteligentné funkcie
Vypnutie Bluetooth pripojenia smartfónu
1
Podržaním tlačidla LIGHT zobrazte ponuku ovládacích
prvkov
2
Výberom možnosti vypnete Bluetooth pripojenie smartfónu
na vašom zariadení Forerunner.
Postup vypnutia bezdrôtovej technológie Bluetooth na
mobilnom zariadení nájdete v príručke používateľa pre
mobilné zariadenie.
Zapnutie a vypnutie upozornení na pripojenie alebo
odpojenie smartfónu
Zariadenie Forerunner si môžete nastaviť tak, aby vás
upozornilo v prípade pripojenia alebo odpojenia smartfónu
spárovaného prostredníctvom technológie Bluetooth.
POZNÁMKA: funkcia upozornení na pripojenie alebo odpojenie
smartfónu je predvolene vypnutá.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Telefón > Upozornenia na pripojenie
> Zapnúť.
Synchronizácia aktivít
Pomocou účtu Garmin Connect si môžete synchronizáciou
prenášať aktivity z iných zariadení Garmin do svojho zariadenia
Forerunner. Vďaka tomu bude vaše zariadenie presnejšie
reflektovať váš tréningový stav a kondíciu. Môžete napríklad
zaznamenať jazdu na zariadení Edge
®
a podrobnosti svojej
aktivity si pozrieť na zariadení Forerunner.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Profil používateľa > Physio TrueUp.
Keď si zariadenie zosynchronizujete so smartfónom, nedávne
aktivity z vašich ďalších zariadení Garmin sa budú zobrazovať
na vašom zariadení Forerunner.
Prehrávanie zvukových signálov počas vašej
aktivity
Pred nastavením zvukových signálov musíte mať spárovaný
smartfón s aplikáciou Garmin Connect s vaším zariadením
Forerunner.
V aplikácii Garmin Connect môžete nastaviť, aby vám v
smartfóne prehrávala motivačné hlásenia o stave a tréningové
upozornenia počas behu alebo inej aktivity. Počas zvukového
signálu aplikácia Garmin Connect stíši primárny zvuk v
smartfóne a prehrá hlásenie. V aplikácii Garmin Connect
môžete prispôsobiť úrovne hlasitosti.
1
V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .
2
Vyberte položku Zariadenia Garmin.
3
Vyberte zariadenie.
4
Vyberte položky Možnosti aktivity > Zvukové signály.
5
Vyberte možnosť.
Bezpečnostné a monitorovacie funkcie
UPOZORNENIE
Rozpoznanie udalosti v teréne a asistenčné služby predstavujú
doplnkové funkcie a nemali by ste sa na ne spoliehať ako na
primárny spôsob získania pomoci v núdzovej situácii. Aplikácia
Garmin Connect vo vašom mene nekontaktuje núdzové služby.
Zariadenie Forerunner disponuje bezpečnostnými a
monitorovacími funkciami, ktoré je potrebné nakonfigurovať
prostredníctvom aplikácie Garmin Connect.
OZNÁMENIE
Ak chcete používať tieto funkcie, musíte sa pripojiť k aplikácii
Garmin Connect, ktorá používa technológiu Bluetooth. Do
svojho účtu Garmin Connect môžete pridať kontakty pre prípad
núdze.
Ďalšie informácie o rozpoznanie udalosti v teréne a pomoci,
prejdite na adresu garmin.com/safety.
Asistent: umožňuje odoslať automatickú správu s vaším
menom, prepojením LiveTrack a polohou GPS vašim
núdzovým kontaktom.
Rozpoznanie udalosti v teréne: keď zariadenie Forerunner
rozpozná udalosť v teréne pre chodeckú, bežeckú alebo
cyklistickú aktivitu, odošle automatickú správu, prepojenie
LiveTrack a polohu GPS vašim núdzovým kontaktom.
LiveTrack: táto funkcia umožňuje priateľom a rodine sledovať
vaše preteky a tréningové aktivity v reálnom čase. Osoby,
ktorým chcete umožniť sledovanie, môžete pozvať pomocou
e-mailu alebo sociálnych sietí, čím im povolíte zobrazenie
vašich živých údajov na stránke sledovania Garmin Connect.
Live Event Sharing: v priebehu udalosti umožňuje odosielať
správy priateľom a rodine, pričom poskytuje aktuálne
informácie v reálnom čase.
POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii iba v prípade, ak je
vaše zariadenie pripojené k smartfónu Android.
Pridávanie kontaktov pre prípad núdze
Funkcie rozpoznania udalosti v teréne a asistenčné služby
používajú telefónne čísla kontaktov pre prípad núdze.
1
V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .
2
Zvoľte položku Bezpečnosť a sledovanie > Zisťovanie
nehody a pomoc > Pridajte núdzový kontakt.
3
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Zapnutie a vypnutie rozpoznania udalosti v teréne
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte ikonu UP.
2
Vyberte položky > Bezpečnosť > Rozpoznanie
dopravnej udalosti.
3
Vyberte aktivitu.
POZNÁMKA: rozpoznanie udalosti v teréne je k dispozícii
iba pre chodecké, bežecké a cyklistické aktivity.
Keď vaše zariadenie Forerunner s povolenou navigáciou GPS
rozozná udalosť v teréne, aplikácia Garmin Connect môže
poslať automatickú SMS správu a e-mail s vaším menom a
polohou z GPS vašim núdzovým kontaktom. Zobrazí sa správa,
ktorá oznamuje, že po uplynutí 30 sekúnd budú informované
vaše kontakty. Skôr ako odpočet uplynie, môžete zvoliť možnosť
Zrušiť na zrušenie správy.
Vyžiadanie asistenta
Aby ste mohli využiť funkciu požiadania o pomoc, musíte
najskôr nastaviť svoje kontakty pre prípad núdze (Pridávanie
kontaktov pre prípad núdze, strana 7).
1
Podržte tlačidlo LIGHT.
2
Keď zacítite tri zavibrovania, uvoľnením tlačidla sa aktivuje
asistenčná funkcia.
Zobrazí sa obrazovka s odpočtom.
TIP: skôr ako odpočet uplynie, môžete zvoliť možnosť Zrušiť
na zrušenie správy.
Funkcie srdcového tepu
Zariadenie Forerunner je vybavené monitorom srdcového tepu
na zápästí a okrem toho je tiež kompatibilné s hrudnými
monitormi srdcového tepu ANT+
®
. Údaje o srdcovom tepe
z monitora na zápästí môžete zobraziť v miniaplikácii srdcového
tepu. Ak sú k dispozícii údaje o srdcovom tepe z monitora na
zápästí aj z monitora ANT+, zariadenie používa údaje
o srdcovom tepe z monitora ANT+.
Funkcie srdcového tepu 7
Srdcový tep z monitora na zápästí
Nosenie zariadenia
• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou.
POZNÁMKA: zariadenie by malo sedieť tesne, ale pohodlne.
Presnejšie merania srdcového tepu dosiahnete vtedy, keď sa
zariadenie počas behu alebo športovania nebude na zápästí
pohybovať.
POZNÁMKA: optický snímač sa nachádza na zadnej strane
zariadenia.
• Ďalšie informácie o sledovaní tepovej frekvencie na zápästí
nájdete v Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe,
strana 8.
• Ďalšie informácie o presnosti nájdete na stránke garmin.com
/ataccuracy.
Tipy týkajúce sa chybných údajov o srdcovom tepe
Ak sú údaje o srdcovom tepe chybné alebo sa nezobrazujú,
môžete vyskúšať tieto tipy.
• Pred nasadením zariadenia si umyte a osušte predlaktie.
• Pod zariadením nemajte nanesený krém na opaľovanie,
telové mlieko ani repelent.
• Zabráňte poškrabaniu snímača srdcového tepu na zadnej
strane zariadenia.
• Zariadenie noste nad zápästnou kosťou. Zariadenie by malo
sedieť tesne, ale pohodlne.
• Pred začatím aktivity sa 5 až 10 minút rozcvičujte
a skontrolujte údaje o srdcovom tepe.
POZNÁMKA: v chladnom prostredí sa rozcvičujte vnútri.
• Po každom cvičení zariadenie opláchnite pod tečúcou vodou.
Zobrazenie miniaplikácie srdcového tepu
Táto miniaplikácia zobrazuje váš aktuálny srdcový tep v úderoch
za minútu (bpm) a graf vášho srdcového tepu za posledné 4
hodiny.
1
Ak chcete zobraziť miniaplikáciu srdcového tepu, na úvodnej
obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pridať do
okruhu miniaplikácií (Prispôsobenie miniaplikácií,
strana 14).
2
Stlačením tlačidla STARTzobrazíte svoje priemerné hodnoty
srdcového tepu v pokoji za posledných 7 dní.
Prenos údajov o srdcovom tepe do zariadení Garmin
Údaje o svojom srdcovom tepe môžete zo zariadenia
Forerunner prenášať a zobrazovať ich v spárovaných
zariadeniach Garmin.
POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž
batérie.
1
Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte
tlačidlo UP.
2
Vyberte položky Možnosti > Odoslať srdcový tep.
Zariadenie Forerunner začne prenášať údaje o vašom
srdcovom tepe a zobrazí sa symbol .
POZNÁMKA: počas prenosu údajov o srdcovom tepe z
miniaplikácie srdcového tepu môžete zobrazovať len
miniaplikáciu srdcového tepu.
3
Spárujte zariadenie Forerunner s kompatibilným zariadením
Garmin ANT+.
POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od
kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku
používateľa.
TIP: ak chcete zastaviť prenášanie údajov o vašom
srdcovom tepe, vyberte akékoľvek tlačidlo a vyberte položku
Áno.
Prenos údajov o srdcovom tepe počas aktivity
Zariadenie Forerunner môžete nastaviť tak, aby automaticky
prenášalo vaše údaje o srdcovom tepe, keď začnete aktivitu.
Údaje o svojom srdcovom tepe môžete prenášať do zariadenia
Edge napríklad pri bicyklovaní, resp. do akčnej kamery VIRB
®
počas aktivity.
POZNÁMKA: prenos údajov o srdcovom tepe skracuje výdrž
batérie.
1
Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte
tlačidlo UP.
2
Vyberte položky Možnosti > Vysielanie počas aktivity.
3
Začnite aktivitu (Spustenie aktivity, strana 2).
Zariadenie Forerunner začne v pozadí prenášať údaje o
vašom srdcovom tepe.
POZNÁMKA: žiadna signalizácia nenaznačuje, že zariadenie
prenáša vaše údaje o srdcovom tepe počas aktivity.
4
V prípade potreby spárujte zariadenie Forerunner s
kompatibilným zariadením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: pokyny na párovanie sa líšia v závislosti od
kompatibilného zariadenia Garmin. Pozrite si príručku
používateľa.
TIP: prenášanie údajov o vašom srdcovom tepe sa zastaví,
keď zastavíte aktivitu.
Nastavenie upozornenia na nezvyčajný srdcový tep
UPOZORNENIE
Táto funkcia vás upozorňuje len v prípade, že prekročíte alebo
klesnete pod určitý počet tepov za minútu, podľa voľby
používateľa, a to po dobe nečinnosti. Táto funkcia vás
neupozorňuje na žiadne potenciálne srdcové poruchy a nie je
určená na liečbu ani akúkoľvek diagnostiku zdravotného stavu
alebo choroby. V prípade akýchkoľvek problémov súvisiacich so
srdcom sa vždy obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej
starostlivosti.
Môžete nastaviť prahovú hodnotu srdcového tepu.
1
Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte
tlačidlo UP.
2
Vyberte položku Možnosti > Upozornenia na nezvyčajný
srdcový tep.
3
Vyberte možnosť Upozornenie na vysokú hodnotu alebo
Upozornenie na nízku hodnotu.
4
Nastavte prahovú hodnotu srdcového tepu.
Vždy keď srdcový tep prekročí prahovú hodnotu alebo pod ňu
klesne, zobrazí sa správa a zariadenie bude vibrovať.
Vypnutie monitora srdcového tepu na zápästí
Predvolená hodnota položky Srdcový tep na zápästí je
nastavená na možnosť Automaticky. Zariadenie automaticky
8 Funkcie srdcového tepu
používa monitor srdcového tepu na zápästí, ak so zariadením
nespárujete monitor srdcového tepu ANT+.
1
Ak sa zobrazuje miniaplikácia srdcového tepu, podržte
tlačidlo UP.
2
Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnúť.
Informácie o zónach srdcového tepu
Mnoho atlétov používa zóny srdcového tepu na meranie
a zvýšenie kardiovaskulárnej sily a zlepšenie kondície. Zóna
srdcovej frekvencie je stanovený rozsah úderov za minútu. Päť
bežne akceptovaných zón srdcového tepu je číslovaných od 1
po 5 podľa zvyšujúcej sa intenzity. Zóny srdcového tepu sa vo
všeobecnosti počítajú na základe percentuálnych hodnôt
maximálneho srdcového tepu.
Kondičné ciele
Zóny vášho srdcového tepu vám môžu pomôcť zmerať kondíciu
pochopením a aplikovaním týchto zásad.
• Váš srdcový tep je dobrým ukazovateľom intenzity cvičenia.
• Cvičenie v určitých zónach srdcového tepu vám môže
pomôcť zlepšiť kardiovaskulárnu kapacitu a silu.
Ak poznáte svoj maximálny srdcový tep, na stanovenie tej
najlepšej zóny na vaše kondičné ciele môžete použiť tabuľku
(Výpočty zón srdcového tepu, strana 9).
Ak svoj maximálny srdcový tep nepoznáte, použite jednu
z kalkulačiek dostupných na internete. Niektoré posilňovne
a zdravotné strediská poskytujú test, ktorý odmeria maximálny
srdcový tep. Predvolený maximálny tep je 220 mínus váš vek.
Nastavenie zón srdcového tepu pomocou zariadenia
Predvolené nastavenia umožňujú zariadeniu zaznamenať váš
maximálny srdcový tep a nastaviť vaše zóny srdcového tepu ako
percentuálne hodnoty vášho maximálneho srdcového tepu.
• Skontrolujte, či sú vaše nastavenia profilu používateľa
správne (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 13).
• Často behajte s monitorom srdcového tepu na zápästí alebo
na hrudi.
• Zobrazte svoje trendy v oblasti srdcového tepu pomocou účtu
svojho Garmin Connect.
Nastavenie maximálneho srdcového tepu
Na odhadnutie vášho maximálneho srdcového tepu a určenie
vašich predvolených zón srdcového tepu zariadenie používa
vaše informácie z profilu používateľa, ktoré ste zadali pri
úvodnom nastavení. Predvolený maximálny tep je 220 mínus
váš vek. Ak chcete počas svojej aktivity dostávať čo
najpresnejšie údaje o kalóriách, mali by ste nastaviť svoj
maximálny srdcový tep (ak ho poznáte).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Profil používateľa > Maximálny
srdcový tep.
3
Zadajte svoj maximálny srdcový tep.
Prispôsobenie zón srdcového tepu a maximálneho
srdcového tepu
Zóny srdcového tepu si môžete prispôsobiť podľa svojich
tréningových cieľov. Na odhadnutie vášho maximálneho
srdcového tepu a určenie vašich predvolených zón srdcového
tepu zariadenie používa vaše informácie z profilu používateľa,
ktoré ste zadali pri úvodnom nastavení. Predvolený maximálny
tep je 220 mínus váš vek. Ak chcete počas svojej aktivity
dostávať čo najpresnejšie údaje o kalóriách, mali by ste nastaviť
svoj maximálny srdcový tep (ak ho poznáte).
1
V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .
2
Vyberte položku Zariadenia Garmin.
3
Vyberte zariadenie.
4
Vyberte položky Nastavenia používateľa > Zóny
srdcového tepu > Zóny pre beh.
5
Pre každú zónu zadajte hodnotu maximálneho srdcového
tepu.
6
Zadajte svoj maximálny srdcový tep.
7
Vyberte položku Uložiť.
Výpočty zón srdcového tepu
Zóna % maximálneho
srdcového tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50 – 60 % Uvoľnené a nená-
ročné tempo,
rytmické dýchanie
Počiatočná úroveň
aeróbneho tréningu,
znižuje stres
2 60 – 70 % Pozvoľné tempo,
mierne hlbšie
dýchanie, rozhovor
stále možný
Základný kardiova-
skulárny tréning,
dobré tempo zotavo-
vania
3 70 – 80 % Priemerné tempo,
náročnejšie udržia-
vanie rozhovoru
Zlepšovanie aeróbnej
kapacity, optimálny
kardiovaskulárny
tréning
4 80 – 90 % Rýchle tempo, ktoré
môže byť mierne
náročné, intenzívne
dýchanie
Zlepšovanie aeróbnej
kapacity a prahu,
zlepšovanie rýchlosti
5 90 – 100 % Šprintovanie, dlhodo-
bejšie neudržateľné
tempo, namáhavé
dýchanie
Anaeróbny tréning
a odolnosť svalstva,
zvyšovanie sily
Získanie odhadu hodnoty VO2 max. pre beh
Táto funkcia vyžaduje monitor srdcového tepu na zápästí alebo
kompatibilný hrudný monitor srdcového tepu. Ak používate
hrudný monitor srdcového tepu, musíte si ho nasadiť a spárovať
so zariadením (Párovanie vašich ANT+ snímačov, strana 12).
Pre čo najpresnejší odhad dokončite nastavenie profilu
používateľa (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 13)
a nastavte váš maximálny srdcový tep (Nastavenie
maximálneho srdcového tepu, strana 9). Odhad sa spočiatku
môže zdať nepresný. Zariadenie vyžaduje niekoľko behov, aby
zistilo viac informácií o vašej bežeckej výkonnosti.
1
Behajte aspoň 10 minút vonku.
2
Po behu vyberte položku Uložiť.
Upozornenie zobrazí prvú odhadovanú hodnotu VO2 max.
a následne každé zvýšenie VO2 max.
Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max.
Hodnota VO2 max. označuje maximálny objem kyslíka
(v mililitroch), ktorý dokážete spotrebovať za minútu na kilogram
telesnej váhy pri maximálnom výkone. Jednoducho povedané,
hodnota VO2 max. je ukazovateľom športovej výkonnosti a so
zlepšujúcou sa úrovňou kondície by sa mala zvyšovať. Aby bolo
možné zobraziť vašu odhadovanú hodnotu VO2 max.,
zariadenie Forerunner vyžaduje monitor srdcového tepu na
zápästí alebo kompatibilný hrudný monitor srdcového tepu.
Na zariadení sa vaše odhadované hodnoty VO2 max. zobrazujú
ako číslo, popis a poloha na farebnom ukazovateli. V účte
Garmin Connect môžete zobraziť ďalšie podrobnosti o svojej
odhadovanej hodnote VO2 max. vrátane vášho kondičného
veku. Kondičný vek vyjadruje, ako ste na tom s kondíciou
v porovnaní s osobou rovnakého pohlavia a iného veku. Keď
budete cvičiť, váš kondičný vek sa môže časom znížiť.
Funkcie srdcového tepu 9
Purpurová Nadpriemerné
Modrá Vynikajúce
Zelená Dobré
Žltá Priemerné
Červená Slabé
Údaje VO2 max. poskytuje FirstBeat. Analýza hodnôt VO2 max.
sa poskytuje so súhlasom organizácie The Cooper Institute
®
.
Ďalšie informácie nájdete v prílohe (Štandardná klasifikácia na
základe hodnoty VO2 Max., strana 19) a na webovej lokalite
www.CooperInstitute.org.
Čas zotavenia
Zariadenie Garmin môžete používať spolu s monitorom
srdcového tepu na zápästí alebo s hrudným monitorom
srdcového tepu a zobraziť si, koľko času zostáva, kým sa úplne
zotavíte a budete pripravený/-á na ďalšie náročné cvičenie.
POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii jedine na zariadení
Forerunner 45 Plus.
POZNÁMKA: odporúčaný čas zotavenia vychádza z vašej
odhadovanej hodnoty VO2 max. a spočiatku sa môže zdať
nepresný. Zariadenie potrebuje, aby ste absolvovali niekoľko
aktivít, aby získalo informácie o vašej výkonnosti.
Čas zotavenia sa zobrazí ihneď po skončení aktivity. Čas sa
odpočítava do chvíle, kedy je pre vás optimálne pustiť sa do
ďalšieho náročného cvičenia.
Zobrazenie vášho času zotavenia
Pre čo najpresnejší odhad dokončite nastavenie profilu
používateľa (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 13)a
nastavte váš maximálny srdcový tep (Nastavenie maximálneho
srdcového tepu, strana 9).
1
Choďte si zabehať.
2
Po behu vyberte položku Uložiť.
Zobrazí sa čas zotavenia. Maximálny čas predstavujú 4 dni.
POZNÁMKA: pri zobrazenej úvodnej obrazovke hodiniek
môžete stlačením tlačidla UP alebo DOWN zobraziť
miniaplikáciu na meranie výkonnosti a stlačením tlačidla
START sa môžete posúvať medzi jednotlivými meraniami
výkonnosti, ktoré zobrazujú váš čas zotavenia.
Zobrazenie vašich odhadovaných časov
pretekov
POZNÁMKA: táto funkcia je k dispozícii jedine na zariadení
Forerunner 45 Plus.
Pre čo najpresnejší odhad dokončite nastavenie profilu
používateľa (Nastavenie vášho profilu používateľa, strana 13)
a nastavte váš maximálny srdcový tep (Nastavenie
maximálneho srdcového tepu, strana 9).
Vaše zariadenie využíva odhadovanú hodnotu VO2 max.
(Informácie o odhadovaných hodnotách VO2 max., strana 9) a
vašu históriu tréningov na výpočet cieľového súťažného času.
Zariadenie analyzuje údaje vašich tréningov z niekoľkých
týždňov, aby zlepšilo odhady súťažných časov.
TIP: ak máte viac ako jedno zariadenie Garmin, môžete
aktivovať funkciu Physio TrueUp
™
, ktorá vášmu zariadeniu
umožní synchronizovať aktivity, históriu a údaje z iných
zariadení (Synchronizácia aktivít, strana 7).
1
Ak chcete zobraziť miniaplikáciu na meranie výkonu, na
úvodnej obrazovke hodiniek stlačte tlačidlo UP alebo DOWN.
2
Výberom položky START sa môžete posúvať medzi
jednotlivými meraniami výkonnosti.
Vaše predpokladané časy pretekov sa zobrazia pre
vzdialenosti 5 míľ, 10 míľ, polmaratón a maratón.
POZNÁMKA: odhady sa môžu spočiatku zdať nepresné.
Zariadenie vyžaduje niekoľko behov, aby zistilo viac
informácií o vašej bežeckej výkonnosti.
Variabilita srdcového tepu a úroveň námahy
Úroveň stresu je výsledkom trojminútového testu vykonaného v
nehybnej polohe, pričom zariadenie Forerunner analyzuje
variabilitu srdcového tepu na určenie vášho celkového stresu.
Tréning, spánok, stravovanie a bežný životný stres, to všetko
má vplyv na výkon bežca. Úroveň stresu je v rozsahu od 1 do
100, kde 1 je stav veľmi nízkej úrovne stresu a 100 je stav veľmi
vysokého stresu. Ak budete poznať svoju úroveň stresu, budete
sa môcť ľahšie rozhodnúť, či je vaše telo pripravené na tvrdý
tréningový beh alebo skôr na jogu.
Používanie miniaplikácie na meranie úrovne námahy
Miniaplikácia na meranie úrovne námahy zobrazuje vašu
aktuálnu úroveň námahy a graf úrovne námahy za posledných
niekoľko hodín. Tiež slúži ako sprievodca dychovým cvičením,
ktoré vám pomôže uvoľniť sa.
1
Kým sedíte alebo nevykonávate žiadnu činnosť, vyberte
možnosť UP alebo DOWN na zobrazenie miniaplikácie s
úrovňou námahy.
2
Stlačte tlačidlo START.
• Ak sa vaša úroveň námahy nachádza v dolnom alebo
strednom rozsahu, zobrazí sa graf znázorňujúci vašu
úroveň námahy za posledné štyri hodiny.
TIP: ak chcete z obrazovky grafu spustiť relaxačnú
aktivitu, stlačte tlačidlo DOWN > START a zadajte dĺžku
trvania v minútach.
• Ak sa vaša úroveň námahy nachádza v hornom rozsahu,
zobrazí sa správa s otázkou, či chcete spustiť relaxačnú
aktivitu.
3
Vyberte možnosť:
• Zobrazte svoj graf úrovne námahy.
POZNÁMKA: modré dieliky označujú časové úseky
oddychu. Žlté dieliky označujú časové úseky námahy.
Sivé dieliky označujú časové úseky príliš intenzívnej
aktivity, počas ktorých sa vaša úroveň námahy nedala
určiť.
• Ak chcete spustiť relaxačnú aktivitu, vyberte položku Áno
a zadajte dĺžku trvania v minútach.
• Ak chcete vynechať relaxačnú aktivitu, vyberte položku
Nie a zobrazte graf úrovne námahy.
Body Battery
Vaše zariadenie analyzuje variabilitu vášho srdcového tepu,
úroveň námahy, kvalitu spánku a údaje o aktivite na účely
určenia vašej celkovej úrovne Body Battery. Označuje množstvo
dostupnej zásoby energie rovnakým spôsobom ako ukazovateľ
hladiny paliva vo vozidle. Úroveň Body Battery sa pohybuje v
rozsahu od 0 do 100, pričom 0 až 25 označuje nízku zásobu
energie, 26 až 50 označuje strednú zásobu energie, 51 až 75
označuje vysokú zásobu energie a 76 až 100 označuje veľmi
vysokú zásobu energie.
Zariadenie môžete synchronizovať s vaším účtom Garmin
Connect a zobraziť aktuálnu úroveň Body Battery, dlhodobé
trendy a ďalšie podrobné informácie (Tipy pre Vylepšené Body
Battery údaje, strana 11).
10 Funkcie srdcového tepu
Zobrazenie miniaplikácie Body Battery
Miniaplikácia Body Battery zobrazuje vašu aktuálnu úroveň
stresu Body Battery a graf úrovne Body Battery za posledných
niekoľko hodín.
1
Stlačením tlačidla UP alebo DOWN zobrazíte miniaplikáciu
Body Battery.
POZNÁMKA: možno budete musieť miniaplikáciu pridať do
okruhu miniaplikácií (Prispôsobenie miniaplikácií,
strana 14).
2
Výberom tlačidla START zobrazíte kombinovaný graf vašej
úrovne Body Battery.
Modré dieliky označujú časové úseky oddychu. Oranžové
dieliky označujú časové úseky námahy. Sivé dieliky označujú
časové úseky príliš intenzívnej aktivity, počas ktorých sa
vaša úroveň námahy nedala určiť.
3
Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte svoje údaje Body Battery
od polnoci.
Tipy pre Vylepšené Body Battery údaje
• Vaša Body Battery úroveň sa aktualizuje, keď
zosynchronizujete vaše zariadenie s vašim Garmin Connect
účtom.
• Presnejšie výsledky dosiahnete, ak budete zariadenie
používať aj počas spánku.
• Oddych a dobrý spánok nabijú vašeBody Battery.
• Namáhavá aktivita, veľa stresu a slabý spánok môžu
spôsobiť, že sa vám míňa Body Battery.
• Príjem potravy alebo stimulantov, ako napríklad kávy, nemá
žiadny vplyv na váš Body Battery.
História
História zahŕňa tieto údaje: čas, vzdialenosť, kalórie, priemerné
tempo alebo rýchlosť, údaje okruhu a informácie z voliteľných
snímačov.
POZNÁMKA: keď je pamäť zariadenia plná, prepíšu sa
najstaršie údaje.
Zobrazenie histórie
História obsahuje predchádzajúce aktivity, ktoré ste uložili do
zariadenia.
Zariadenie má miniaplikáciu histórie na rýchly prístup k vašim
údajom o aktivitách (Prispôsobenie miniaplikácií, strana 14).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položku História.
3
Vyberte možnosť Tento týždeň alebo Predchádzajúce
týždne.
4
Vyberte aktivitu.
5
Stlačením tlačidla DOWN zobrazíte dodatočné informácie
o aktivite.
Vymazanie histórie
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky História > Možnosti.
3
Vyberte možnosť:
• Výberom položky Odstrániť všetky aktivity vymažete
všetky aktivity z histórie.
• Výberom položky Vynulovať súhrny obnovíte všetky
súhrny vzdialeností a časov.
POZNÁMKA: nevymažú sa tým žiadne uložené aktivity.
Zobrazenie súhrnov dát
Môžete si zobraziť zhromaždené údaje o vzdialenosti a čase
uložené vo vašom zariadení.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky História > Celkové hodnoty.
3
V prípade potreby vyberte aktivitu.
4
Vyberte možnosť na zobrazenie týždenných alebo
mesačných súhrnov.
Správa údajov
POZNÁMKA: zariadenie nie je kompatibilné so systémom
Windows
®
95, 98, Me, Windows NT
®
a Mac
®
OS 10.3 a skoršími.
Vymazávanie súborov
OZNÁMENIE
Ak nepoznáte účel súboru, neodstraňujte ho. Pamäť vášho
zariadenia obsahuje dôležité systémové súbory, ktoré by sa
nemali vymazávať.
1
Otvorte mechaniku alebo jednotku Garmin.
2
V prípade potreby otvorte priečinok alebo jednotku.
3
Vyberte súbor.
4
Na klávesnici stlačte kláves Vymazať.
POZNÁMKA: ak používate počítač Apple
®
, musíte vyprázdniť
priečinok Kôš, ak chcete súbory úplne odstrániť.
Odpojenie kábla USB
Ak je vaše zariadenie pripojené k vášmu počítaču ako
vyberateľná jednotka alebo mechanika, zariadenie musíte od
počítača odpojiť bezpečným spôsobom, aby ste zabránili strate
údajov. Ak je máte zariadenie pripojené k počítaču Windows ako
prenosné zariadenie, nemusíte vykonať bezpečné odpojenie
zariadenia.
1
Dokončite úkon:
• Pre počítače Windows vyberte ikonu Bezpečne odpojiť
hardvér, ktorá sa nachádza v systémovej lište a vyberte
vaše zariadenie.
• V prípade počítačov Apple, vyberte zariadenia a vyberte
položky Súbor > Vysunúť.
2
Odpojte kábel od počítača.
História 11
Garmin Connect
Pomocou zariadenia Garmin Connect sa môžete spojiť so
svojimi priateľmi. Garmin Connect vám poskytuje nástroje na
vzájomné sledovanie, analyzovanie, zdieľanie
a povzbudzovanie. Zaznamenávajte udalosti svojho aktívneho
životného štýlu vrátane behu, chôdze, jázd, turistiky a ďalších
aktivít. Ak si chcete vytvoriť bezplatný účet, prejdite na lokalitu
www.garminconnect.com.
Ukladajte svoje aktivity: po dokončení a uložení aktivity
pomocou zariadenia môžete túto aktivitu nahrať na váš účet
Garmin Connect a ponechať si ju, ako dlho chcete.
Analyzujte svoje údaje: môžete zobraziť podrobnejšie
informácie o svojej aktivite vrátane času, vzdialenosti,
nadmorskej výšky, srdcového tepu, spálených kalórií,
prehľadného zobrazenia na mape, grafov tempa a rýchlosti
a prispôsobiteľných správ.
Naplánujte si tréning: môžete si zvoliť kondičný cieľ a načítať
jeden z každodenných tréningových plánov.
Sledujte svoj pokrok: môžete sledovať denne svoje kroky,
zapojiť sa do priateľskej súťaže so svojimi pripojenými
priateľmi a plniť svoje ciele.
Zdieľajte svoje aktivity: môžete sa spojiť s priateľmi a sledovať
si navzájom aktivity alebo zverejňovať prepojenia na vaše
aktivity na vašich obľúbených sociálnych sieťach.
Spravujte svoje nastavenia: na svojom účte Garmin Connect
môžete prispôsobiť nastavenia svojho zariadenia
a nastavenia používateľa.
Synchronizácia údajov s aplikáciou Garmin Connect
Zariadenie sa bude pravidelne synchronizovať s aplikáciou
Garmin Connect. Údaje môžete taktiež kedykoľvek
synchronizovať manuálne.
1
Zariadenie umiestnite do vzdialenosti 3 m (10 stôp) od
smartfónu.
2
Na ktorejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo LIGHT a zobrazí
sa ponuka ovládacích prvkov.
3
Stlačte tlačidlo .
4
Prezrite si svoje aktuálne údaje v aplikácii Garmin Connect.
Používanie funkcie Garmin Connect na vašom
počítači
Aplikácia Garmin Express
™
pripojí vaše zariadenie k účtu
Garmin Connect pomocou počítača. Pomocou aplikácie Garmin
Express môžete nahrať svoje údaje aktivít do účtu Garmin
Connect a posielať z webovej stránky Garmin Connect do
zariadenia údaje, ako napríklad cvičenia alebo tréningové plány.
1
Zariadenie pripojte k počítaču pomocou kábla USB.
2
Prejdite na stránku www.garmin.com/express.
3
Stiahnite a nainštalujte aplikáciu Garmin Express.
4
Otvorte aplikáciu Garmin Express a vyberte položku Add
Device.
5
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Snímače ANT+
Vaše zariadenie môžete používať s bezdrôtovými snímačmi
ANT+. Ďalšie informácie o kompatibilite a zakúpení voliteľných
snímačov nájdete na webovej stránke http://buy.garmin.com.
Párovanie vašich ANT+ snímačov
Pri prvom pripojení bezdrôtového snímača k vášmu zariadeniu
pomocou technológie ANT+ je potrebné zariadenie a snímač
spárovať. Po spárovaní sa zariadenie automaticky pripojí
k snímaču, keď spustíte aktivitu a keď je snímač aktívny
a v dosahu.
1
Nainštalujte snímač alebo si nasaďte monitor srdcového
tepu. Monitor srdcového tepu odosiela alebo prijíma
informácie až po jeho nasadení.
2
Zariadenie umiestnite do vzdialenosti 3 m (10 stôp) od
snímača.
POZNÁMKA: počas párovania udržujte vzdialenosť 10 m
(33 stôp) od ďalších snímačov ANT+.
3
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
4
Vyberte položky > Snímače a doplnky > Pridať nové.
5
Vyberte možnosť:
• Vyberte položku Hľadať všetko.
• Vyberte typ snímača.
Po spárovaní snímača s vašim zariadením sa zmení stav
snímača zHľadá sa na Pripojené. Údaje snímača sa zobrazia
v slučke obrazovky s údajmi alebo vo vlastnom dátovom poli.
Krokomer
Vaše zariadenie je kompatibilné s krokomerom. Krokomer
môžete použiť na zaznamenávanie tempa a vzdialenosti
namiesto systému GPS, keď trénujete v interiéri alebo v prípade
slabého signálu GPS. Krokomer je v pohotovostnom režime a je
pripravený na odoslanie údajov (ako monitor srdcového tepu).
Krokomer sa po 30 minútach nečinnosti vypne, aby sa šetrila
energia batérie. Keď je úroveň nabitia batérie nízka, v zariadení
sa zobrazí správa. Zostávajúca výdrž batérie je približne päť
hodín.
Beh s krokomerom
Pred začatím behu musíte spárovať krokomer so svojím
zariadením Forerunner (Párovanie vašich ANT+ snímačov,
strana 12).
Pri behaní vnútri môžete pomocou krokomera zaznamenávať
tempo, vzdialenosť a kadenciu. Pri behaní vonku môžete tiež
pomocou krokomera zaznamenávať údaje o kadencii spolu s
tempom a vzdialenosťou podľa systému GPS.
1
Krokomer nainštalujte v súlade s pokynmi pre dané
príslušenstvo.
2
Vyberte bežeckú aktivitu.
3
Choďte si zabehať.
Kalibrácia krokomera
Krokomer sa kalibruje sám. Presnosť údajov o rýchlosti
a vzdialenosti sa zlepší po niekoľkých behoch vonku so
zapnutou funkciou GPS.
Vylepšenie kalibrácie krokomera
Pred kalibráciou zariadenia je potrebné vyhľadať signály GPS
a spárovať zariadenie s krokomerom (Párovanie vašich ANT+
snímačov, strana 12).
12 Snímače ANT+
Krokomer je vybavený funkciou samokalibrácie. Presnosť
údajov o rýchlosti a vzdialenosti môžete zdokonaliť tak, že si
niekoľkokrát zabeháte vonku a použijete systém GPS.
1
Vyjdite von na miesto s priamym výhľadom na oblohu
a počkajte 5 minút.
2
Spustite bežeckú aktivitu.
3
Bez prestávky bežte po trase po dobu 10 minút.
4
Zastavte aktivitu a uložte ju.
V prípade potreby sa na základe zaznamenaných údajov
zmení kalibračná hodnota krokomera. Krokomer by nemal
vyžadovať opätovnú kalibráciu, pokiaľ nezmeníte svoj štýl
behu.
Manuálna kalibrácia krokomera
Pred kalibráciou zariadenia je potrebné spárovať vaše
zariadenie so snímačom krokomera (Párovanie vašich ANT+
snímačov, strana 12).
Ak poznáte kalibračný faktor, odporúčame vykonať manuálnu
kalibráciu. Ak ste vykonali kalibráciu krokomera pomocou iného
výrobku Garmin, kalibračný faktor pravdepodobne poznáte.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Snímače a doplnky.
3
Vyberte krokomer.
4
Vyberte položky Faktor kal. > Nastaviť hodnotu.
5
Nastavte kalibračný faktor:
• Ak je hodnota vzdialenosti príliš nízka, zvýšte kalibračný
faktor.
• Ak je hodnota vzdialenosti príliš vysoká, znížte kalibračný
faktor.
Nastavenie zaznamenávania údajov o rýchlosti a
vzdialenosti prostredníctvom krokomera
Pred upravením na zaznamenávanie údajov o rýchlosti
a vzdialenosti prostredníctvom krokomera je potrebné spárovať
vaše zariadenie so snímačom krokomera (Párovanie vašich
ANT+ snímačov, strana 12).
Zariadenie môžete nastaviť tak, aby na výpočet rýchlosti a
vzdialenosti používal údaje krokomera namiesto údajov GPS.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Snímače a doplnky.
3
Vyberte krokomer.
4
Vyberte položku Rýchlosť alebo Vzdialenosť.
5
Vyberte možnosť:
• Keď trénujete s vypnutým systémom GPS (zvyčajne v
interiéri), vyberte položku Interiér.
• Ak chcete používať údaje krokomera bez ohľadu na
nastavenie GPS, vyberte položku Vždy.
Používanie voliteľného snímača rýchlosti
alebo kadencie na bicykel
Na odoslanie údajov do zariadenia môžete použiť kompatibilný
snímač rýchlosti alebo kadencie na bicykel.
• Spárujte snímač so zariadením (Párovanie vašich ANT+
snímačov, strana 12).
• Nastavte veľkosť kolesa (Veľkosť a obvod kolesa,
strana 20).
• Zajazdite si (Spustenie aktivity, strana 2).
Prispôsobenie zariadenia
Nastavenie vášho profilu používateľa
Môžete upraviť svoje nastavenia svojej výšky, hmotnosti, roku
narodenia a maximálneho srdcového tepu (Nastavenie
maximálneho srdcového tepu, strana 9). Zariadenie využíva
tieto informácie na výpočet tréningových údajov.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položku > Profil používateľa.
3
Vyberte možnosť.
Možnosti aktivity
Možnosti aktivity sú kolekcie nastavení, ktoré optimalizujú vaše
zariadenie na základe toho, akým spôsobom ho používate.
Nastavenia a obrazovky s údajmi sa napríklad líšia pri používaní
zariadenia počas behu a počas jazdy na bicykli.
Keď používate aktivitu a zmeníte nastavenia napríklad dátových
polí alebo upozornení, zmeny sa automaticky uložia ako súčasť
aktivity.
Prispôsobenie možností aktivít
Môžete si prispôsobiť nastavenia, dátové polia a ďalšie položky
pre konkrétne aktivity.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte Možnosti.
4
Vyberte možnosť:
POZNÁMKA: nie všetky možnosti sú k dispozícii pre všetky
aktivity.
• Výberom položky Tréningy môžete spustiť, zobraziť alebo
upraviť cvičenie (Sledovanie cvičenia, strana 2).
• Výberom položky Obrazovky s údajmi prispôsobíte
obrazovky s údajmi a údajové polia (Prispôsobenie
dátových polí, strana 13).
• Výberom položky Upozornenia na pripojenie
prispôsobíte tréningové upozornenia (Upozornenia,
strana 14).
• Výberom položky Okruhy môžete nastaviť spôsob
spúšťania okruhov (Označovanie okruhov podľa
vzdialenosti, strana 14).
• Výberom položky Auto Pause môžete zmeniť to, kedy sa
časovač aktivity automaticky pozastaví (Používanie
funkcie Auto Pause
®
, strana 14).
• Výberom položky GPS vypnete GPS (Tréning v interiéri,
strana 4) alebo zmeníte nastavenie satelitu (Zmena
nastavenia GPS, strana 14).
Všetky zmeny sa ukladajú do aktivity.
Zmena zobrazovaných aktivít
Vaše zariadenie má predvolené aktivity, napríklad Beh a
Bicykel. Môžete zvoliť ďalšie aktivity, ktoré sa budú zobrazovať
na vašom zariadení.
1
V aplikácii Garmin Connect vyberte možnosť alebo .
2
Vyberte položku Zariadenia Garmin.
3
Vyberte zariadenie.
4
Vyberte položky Možnosti aktivity > Zobrazené aktivity >
Upraviť.
5
Vyberte aktivity, ktoré sa majú zobrazovať na vašom
zariadení.
6
Vyberte možnosť Hotovo.
Synchronizujte zariadenie s aplikáciou Garmin Connect, aby sa
zobrazili aktualizované aktivity (Manuálna synchronizácia údajov
s aplikáciou Garmin Connect, strana 5).
Prispôsobenie dátových polí
Dátové polia môžete prispôsobiť svojim tréningovým cieľom
alebo voliteľnému príslušenstvu. Dátové polia môžete
prispôsobiť napríklad na zobrazovanie tempa na okruh alebo
zóny srdcového tepu.
1
Vyberte ikonu START a potom vyberte profil aktivity.
Prispôsobenie zariadenia 13
2
Vyberte položky Možnosti > Obrazovky s údajmi.
3
Vyberte stránku.
4
Vyberte pole, ktoré chcete zmeniť.
Prispôsobenie miniaplikácií
Môžete zmeniť poradie miniaplikácií v okruhu miniaplikácií,
odstrániť miniaplikácie a pridať nové miniaplikácie.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položku > Miniaplikácie.
3
Vyberte požadovanú miniaplikáciu.
4
Vyberte možnosť:
• Vyberte položku Zmeniť usporiadanie a zmeňte miesto
miniaplikácie v okruhu miniaplikácií.
• Vyberte položku Odstrániť a odstráňte miniaplikáciu
z okruhu miniaplikácií.
5
Vyberte položku Pridať miniaplikácie.
6
Vyberte požadovanú miniaplikáciu.
Miniaplikácia sa pridá do okruhu miniaplikácií.
Upozornenia
Pomocou upozornení sa môžete v rámci tréningu usilovať o
dosiahnutie konkrétnych cieľov srdcového tepu, času,
vzdialenosti, kalórií alebo tempa a nastaviť intervaly behu/
chôdze.
Nastavenie opakujúceho sa upozornenia
Opakujúce sa upozornenie vás upozorní vždy, keď zariadenie
zaznamená stanovenú hodnotu alebo interval. Zariadenie
môžete napríklad nastaviť tak, aby vás upozorňovalo každých
30 minút.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Upozornenia na pripojenie >
Pridať nové.
4
Vyberte položky Čas, Vzdialenosť alebo Kalórie.
5
Zapnite upozornenie.
6
Vyberte alebo zadajte hodnotu.
Vždy, keď dosiahnete hodnotu upozornenia, zobrazí sa
hlásenie. Ak sú zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa
alebo vibruje (Nastavenie zvukov zariadenia, strana 15).
Nastavenie upozornení srdcového tepu
Zariadenie môžete nastaviť, aby vás upozornilo, keď sa váš
srdcový tep dostane nad alebo pod cieľovú zónu alebo vlastný
rozsah. Zariadenie môžete napríklad nastaviť, aby vás
upozornilo, keď váš srdcový tep klesne pod 150 úderov za
minútu (bpm).
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Upozornenia na pripojenie >
Pridať nové > Srdcový tep.
4
Vyberte možnosť:
• Ak chcete použiť rozsah existujúcej zóny srdcového tepu,
vyberte zónu srdcového tepu.
• Ak chcete upraviť maximálnu hodnotu, vyberte položky
Vlastné > Vysoké a zadajte hodnotu.
• Ak chcete upraviť minimálnu hodnotu, vyberte položky
Vlastné > Nízke a zadajte hodnotu.
Keď prekročíte konkrétny rozsah alebo vlastnú hodnotu alebo
pod ne klesnete, zobrazí sa správa. Ak sú zapnuté zvukové
tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje (Nastavenie zvukov
zariadenia, strana 15).
Označovanie okruhov podľa vzdialenosti
Zariadenie môžete nastaviť tak, aby využívalo funkciu Auto
Lap
®
, ktorá automaticky označí kolo po každom kilometri alebo
míli. Okruhy môžete označovať aj manuálne. Táto funkcia je
užitočná pri porovnávaní výkonu v rámci jednotlivých úsekov
aktivity.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Okruhy > Auto Lap.
Vždy, keď dokončíte okruh, zobrazí sa správa s časom daného
okruhu. Ak sú zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa
alebo vibruje (Nastavenie zvukov zariadenia, strana 15).
Funkcia Auto Lap zostane pre vybratý profil aktivity zapnutá, až
kým ju nevypnete.
V prípade potreby si môžete sami nastaviť, aby sa na
obrazovkách s údajmi zobrazovali ďalšie údaje okruhov
(Prispôsobenie dátových polí, strana 13).
Zapnutie tlačidla okruhov
Tlačidlo BACK môžete prispôsobiť tak, aby fungovalo ako
tlačidlo okruhov počas stopovaných aktivít.
1
Vyberte ikonu START a potom vyberte profil aktivity.
2
Vyberte položky Možnosti > Okruhy > Tlačidlo Lap.
Tlačidlo okruhov zostane pre zvolený profil aktivity zapnuté, kým
ho nevypnete.
Používanie funkcie Auto Pause
®
Pomocou funkcie Auto Pause môžete automaticky pozastaviť
časovač aktivity, keď sa prestanete pohybovať. Táto funkcia je
užitočná pri aktivitách, ktorých súčasťou sú semafory alebo iné
miesta, na ktorých musíte zastaviť.
POZNÁMKA: keď je časovač zastavený alebo pozastavený,
história sa nezaznamenáva.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > Auto Pause > V pokoji.
Funkcia Auto Pause zostane pre vybratú aktivitu zapnutá, až
kým ju nevypnete.
Zmena nastavenia GPS
Zariadenie predvolene využíva na vyhľadávanie satelitov systém
GPS. Ďalšie informácie o systéme GPS nájdete na stránke
www.garmin.com/aboutGPS.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek vyberte tlačidlo START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte položky Možnosti > GPS.
4
Vyberte možnosť:
• Ak chcete aktivovať satelitný systém GPS, vyberte
položku Iba GPS.
• Na získanie presnejších informácií o polohe v situáciách s
nízkou viditeľnosťou oblohy vyberte položku GPS +
GLONASS (ruský satelitný systém).
• Na získanie presnejších informácií o polohe v situáciách s
nízkou viditeľnosťou oblohy vyberte položku GPS +
GALILEO (satelitný systém Európskej Únie).
POZNÁMKA: pri používaní systému GPS spolu s iným
satelitom sa môže výdrž batérie znížiť rýchlejšie než pri
používaní samotného systému GPS (GPS a iné satelitné
systémy, strana 14).
GPS a iné satelitné systémy
Používanie GPS spolu s iným satelitným systémom ponúkajú
vyšší výkon v náročných prostrediach a rýchlejšie získanie
polohy než pri používaní samotného systému GPS. Pri
14 Prispôsobenie zariadenia
používaní viacerých systémov sa však môže výdrž batérie znížiť
rýchlejšie než pri používaní samotného systému GPS.
Zariadenie môže používať tieto satelitné systémy (GNSS).
GPS: satelitná zostava vytvorená Spojenými štátmi.
GLONASS: satelitná zostava vytvorená Ruskom.
GALILEO: satelitná zostava vytvorená Európskou vesmírnou
agentúrou.
Nastavenia sledovania aktivity
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP a vyberte
položky > Sledovanie aktivity.
Stav: slúži na vypnutie funkcií sledovania aktivity.
Upozornenie na pohyb: zobrazí hlásenia a výzvu na pohyb na
pozadí digitálneho vzhľadu hodín a zobrazenia krokov. Ak sú
zapnuté zvukové tóny, zariadenie zároveň pípa alebo vibruje
(Nastavenie zvukov zariadenia, strana 15).
Upozornenia cieľa: umožňuje zapnúť alebo vypnúť
upozornenia na cieľ, prípadne ich vypnúť iba počas aktivít.
Upozornenia na cieľ sa zobrazujú pre váš cieľový počet
krokov za deň a tiež cieľový počet minút intenzívneho
cvičenia za týždeň.
Move IQ: umožňuje vášmu zariadeniu automaticky spustiť a
uložiť časovanú aktivitu pre chôdzu alebo beh, keď funkcia
Move IQ rozpozná známe vzory pohybu.
Vypnutie sledovania aktivity
Keď vypnete sledovanie aktivity, nebude sa zaznamenávať
počet krokov, minúty intenzívneho cvičenia, štatistiky spánku ani
udalosti funkcie Move IQ.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Sledovanie aktivity > Stav > Vypnúť.
Nastavenia vzhľadu hodiniek
Vzhľad hodiniek si môžete prispôsobiť prostredníctvom výberu
rozloženia a farby motívu. Môžete si tiež prevziať vlastné
vzhľady hodiniek z obchodu Connect IQ
™
.
Prispôsobenie vzhľadu hodiniek
Môžete prispôsobiť informácie uvádzané na úvodnej obrazovke
hodiniek a jej vzhľad.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položku Obrázok pozadia.
3
Stláčaním tlačidla UP alebo DOWN si môžete prezrieť
možnosti vzhľadu hodiniek.
4
Stlačte tlačidlo START.
5
Výberom položky Dominantná farba zmeňte farbu motívu
(voliteľné).
6
Vyberte položku Použiť.
Preberanie funkcií Connect IQ
Pred prevzatím funkcií z aplikácie Connect IQ musíte spárovať
zariadenie Forerunner so smartfónom (Spárovanie smartfónu so
zariadením, strana 1).
1
Z obchodu s aplikáciami v smartfóne nainštalujte aplikáciu
Connect IQ a otvorte ju.
2
V prípade potreby vyberte svoje zariadenie.
3
Vyberte požadovanú funkciu Connect IQ.
4
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Preberanie funkcií Connect IQ pomocou počítača
1
Pripojte zariadenie k počítaču pomocou USB kábla.
2
Prejdite na lokalitu apps.garmin.com a prihláste sa.
3
Vyberte požadovanú funkciu Connect IQ a prevezmite ju.
4
Postupujte podľa pokynov na obrazovke.
Nastavenia systému
Podržte tlačidlo UP a vyberte > Systém.
Jazyk: slúži na nastavenie zobrazovaného jazyka zariadenia.
Čas: slúži na nastavenie času (Nastavenia času, strana 15).
Podsvietenie: slúži na nastavenie podsvietenia (Zmena
nastavení podsvietenia, strana 15).
Zvuky: slúži na nastavenie zvukov zariadenia, ako sú napr. tóny
klávesov, upozornenia a vibrácie (Nastavenie zvukov
zariadenia, strana 15).
Nerušiť: slúži na zapnutie alebo vypnutie režimu nerušenia.
Pomocou možnosti Dĺžka spánku môžete zapnúť v zariadení
automatické prepnutie do režimu Nerušiť počas vášho
bežného času spánku. V účte Garmin Connect môžete
nastaviť svoj bežný čas spánku (Používanie režimu Nerušiť,
strana 5).
Jednotky: slúži na nastavenie merných jednotiek používaných
na zariadení (Zmena merných jednotiek, strana 16).
Formát: slúži na nastavenie toho, aby zariadenie zobrazovalo
Preferencia tempa/rýchlosti pri behu, bicyklovaní alebo
iných aktivitách. Táto predvoľba má vplyv na viaceré
možnosti tréningu, históriu a upozornenia (Zobrazenie tempa
alebo rýchlosti, strana 16) Môžete tiež zmeniť nastavenie
Začiatok týždňa.
Aktualizácia softvéru: umožňuje nainštalovať aktualizácie
softvéru prevzaté pomocou služby Garmin Express alebo
aplikácie Garmin Connect (Aktualizácia softvéru
prostredníctvom aplikácie Garmin Connect, strana 17).
Vynul.: umožní vám obnoviť všetky údaje a nastavenia
(Obnovenie všetkých predvolených nastavení, strana 18).
Nastavenia času
Podržte tlačidlo UP a vyberte položky > Systém > Čas.
Formát času: umožňuje nastaviť zariadenie, aby zobrazovalo
čas v 12-hodinovom alebo 24-hodinovom formáte.
Nastaviť čas: umožňuje nastaviť čas manuálne alebo
automaticky podľa spárovaného mobilného zariadenia alebo
podľa polohy GPS.
Časové pásma
Po každom zapnutí zariadenia a vyhľadaní satelitov alebo po
synchronizácii so smartfónom zariadenie automaticky zistí
časové pásmo a aktuálny čas.
Zmena nastavení podsvietenia
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Systém > Podsvietenie.
3
Vyberte možnosť:
• Vyberte položku Počas aktivity.
• Vyberte položku Nie počas aktivity.
4
Vyberte možnosť:
• Ak chcete, aby sa podsvietenie zapínalo pri stlačení
tlačidiel, vyberte možnosť Tlačidlá.
• Ak chcete, aby sa podsvietenie zapínalo pri
upozorneniach, vyberte možnosť Upozornenia na
pripojenie.
• Ak chcete, aby sa podsvietenie zapínalo pri zdvihnutí
a otočení ruky, teda keď sa chcete pozrieť na zápästie,
vyberte možnosť Gesto.
• Výberom možnosti Časový limit môžete nastaviť, po
akom dlhom čase sa má podsvietenie vypnúť.
Nastavenie zvukov zariadenia
Môžete nastaviť, aby zariadenie zvukom alebo vibráciami
signalizovalo stlačenie tlačidiel alebo spustenie upozornenia.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
Prispôsobenie zariadenia 15
2
Vyberte položku > Systém > Zvuky.
3
Vyberte možnosť:
• Výberom položky Tóny tlačidiel zapnite a vypnite tóny
tlačidiel.
• Výberom položky Tóny výstrah povolíte nastavenia tónov
upozornení.
• Výberom položky Vibrácie zapnete a vypnete vibrácie
zariadenia.
• Výberom položky Vibrácie kláves povolíte vibrácie pri
stlačení tlačidla.
Zobrazenie tempa alebo rýchlosti
Môžete zmeniť typ informácií zobrazených v súhrne aktivít a
histórie.
1
Na obrázku pozadia hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte > Systém > Formát > Preferencia tempa/
rýchlosti.
3
Vyberte aktivitu.
Zmena merných jednotiek
Môžete prispôsobiť merné jednotky pre vzdialenosť.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Systém > Jednotky.
3
Vyberte položku Míle alebo Kilometre.
Hodiny
Manuálne nastavenie času
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Systém > Čas > Nastaviť čas >
Manuálne.
3
Vyberte položku Čas a zadajte aktuálny čas.
Nastavenie budíka
Môžete nastaviť viacero budíkov. Každý budík môžete nastaviť
tak, aby zaznel iba raz alebo aby sa pravidelne opakoval.
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky Budík > Pridať alarm.
3
Vyberte položku Časa zadajte čas budíka.
4
Vyberte položku Opakovaťa zvoľte, kedy sa má budík
opakovať (voliteľné).
5
Vyberte položku Zvukya zvoľte typ upozornenia (voliteľné).
6
Ak chcete spolu s budíkom zapnúť aj podsvietenie, vyberte
položky Podsvietenie > Zapnúť.
7
Vyberte položku Štítoka zvoľte popis budíka (voliteľné).
Vymazanie budíka
1
Na úvodnej obrazovke hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položku Budík.
3
Vyberte upozornenie.
4
Vyberte položku Vymazať.
Spustenie časovača odpočítavania
1
Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo LIGHT.
2
Vyberte položku Časovač.
3
Zadajte čas.
4
V prípade potreby vyberte možnosť Reštartovať > Zapnúť
na automatické opätovné spustenie časovača po skončení
odpočítavania.
5
V prípade potreby vyberte položku Zvuky a zvoľte typ
upozornenia.
6
Zvoľte možnosť Spustiť stopky.
Používanie stopiek
1
Na akejkoľvek obrazovke podržte tlačidlo LIGHT.
2
Vyberte položku Stopky.
3
Výberom položky START spustite časovač.
4
Výberom položky BACK znovu spustíte časovač okruhu .
Celkový čas nameraný stopkami beží ďalej.
5
Výberom položky START zastavíte oba časovače.
6
Vyberte možnosť.
7
Uložte si zaznamenaný čas ako aktivitu vo vašej histórii
(voliteľné).
Informácie o zariadení
Zobrazenie informácií o zariadení
Môžete zobraziť informácie o zariadení, napr. ID jednotky, verziu
softvéru, informácie o predpisoch a licenčnú zmluvu.
1
Na obrázku pozadia hodiniek podržte tlačidlo UP.
2
Vyberte položky > Info.
Nabíjanie zariadenia
VAROVANIE
Toto zariadenie obsahuje lítium-iónovú batériu. Pozrite si
príručku Dôležité informácie o bezpečnosti a produkte v balení s
produktom, kde nájdete upozornenia spojené s produktom a iné
dôležité informácie.
OZNÁMENIE
Korózii zabránite tak, že pred nabíjaním a pripojením k počítaču
dôkladne vyčistíte a vysušíte kontakty a ich okolie. Prečítajte si
pokyny na čistenie (Starostlivosť o zariadenie, strana 17).
1
Menší koniec kábla USB zapojte do nabíjacieho portu na
zariadení.
2
Väčší koniec kábla USB zapojte do nabíjacieho portu USB.
3
Úplne nabite zariadenie.
Tipy na nabíjanie zariadenia
1
Pomocou kábla USB bezpečne pripojte nabíjačku
k zariadeniu a nabíjajte (Nabíjanie zariadenia, strana 16).
Zariadenie môžete nabíjať zapojením kábla USB do
sieťového adaptéra schváleného spoločnosťou Garmin so
16 Informácie o zariadení
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
Garmin Forerunner 45 Plus Návod na obsluhu
- Typ
- Návod na obsluhu
- Tento návod je vhodný aj pre
Nižšie nájdete stručné informácie pre Forerunner 45 a Forerunner 45 Plus. Tieto hodinky sú vhodné na beh a ďalšie aktivity. Ponúkajú sledovanie srdcového tepu, GPS, rôzne tréningové plány, sledovanie spánku a ďalšie funkcie pre zlepšenie vašej kondície. Môžete sa synchronizovať s aplikáciou Garmin Connect pre detailnejšie analýzy a sledovanie pokroku.
Súvisiace články
-
Garmin Forerunner® 245 Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner 945 bundle, Blue Návod na obsluhu
-
Garmin Enduro Návod na obsluhu
-
Garmin Fenix 6X Návod na obsluhu
-
Garmin fenix6S Solar Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct Esports izdanje Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct® Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct Tactical serija Návod na obsluhu
-
Garmin Instinct Solar linija Surf Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 745 Návod na obsluhu