DUVLAN Bežecký pás Lagos TFT Návod na obsluhu

Značka: DUVLAN

Model: Bežecký pás Lagos TFT

Typ: Návod na obsluhu

Návod na použitie: Bežecký pás DUVLAN Lagos TFT kód: 7593 SK

Návod k použití: Běžecký pás DUVLAN Lagos TFT kód: 7593 CZ

Használati útmutató: DUVLAN Lagos TFT futópad kód: 7593 HU

Vážené zákazníčky, vážení zákazníci

Teší nás, že ste sa rozhodli pre zariadenie značky Duvlan. Tento kvalitný produkt je

navrhnutý a testovaný pre fitness tréningy v domácom prostredí. Pred poskladaním zariadenia

si pozorne prečítajte návod na použitie. Používajte zariadenie iba tak, ako je to popísané v

tomto návode na použitie. Návod uschovajte pre prípad ďalšej potreby.

Prajeme Vám veľa zábavy a úspechov pri Vašom tréningu.

Váš Duvlan tím

Záruka

Predávajúci poskytuje na tento výrobok predĺženú 5-ročnú záruku na rám. Pre všetky ostatné

mechanické aj elektronické súčiastky platí 2-ročná záruka.

Záruka sa nevzťahuje na opotrebované časti a škody spôsobené nesprávnou manipuláciou so

zariadením. V prípade reklamácie nás kontaktujte.

Záručná doba začína plynúť dátumom predaja (uschovajte preto doklad o kúpe).

Pokyny pre zaobchádzanie so zariadením po vyradení z prevádzky

Zariadenie Duvlan je recyklovateľné. Prosíme Vás, aby ste Vaše zariadenie po skončení

životnosti odovzdali do zberní odpadu (alebo miesta na to určeného).

Kontakt

Duvlan s.r.o.

K Zornici 1990/23

957 01 Bánovce nad Bebravou

e-mail: [email protected]

web: www.duvlan.com

Pokyny

Tento návod na použitie je len referencia pre zákazníkov. Duvlan nepreberá ručenie za chyby

vzniknuté prekladom, alebo technickou zmenou produktu.

Dôležité bezpečnostné upozornenie

Ak chcete znížiť riziko vážneho poranenia, prečítajte si nasledujúce bezpečnostné pokyny

pred použitím produktu. Dozviete sa dôležité informácie o bezpečnosti, správnom používaní a

údržbe zariadenia. Uschovajte tento návod na používanie v prípade neskoršej opravy, údržby

alebo objednania náhradných súčiastok.

1. Umiestnite bežecký pás na pevnom a rovnom povrchu.

2. Udržujte priestor za zariadením čistý.

3. Bežecký pás sa nezastaví okamžite, ak sa zachytí nejaký objekt na podložke alebo vo valčekoch,

v tom prípade - vytiahnite bezpečnostný kľúč.

4. Pred použitím vždy skontrolujte bežecký pás.

5. Uistite sa, že všetky diely sú správne namontované a všetky skrutky a matice sú utiahnuté.

6. V žiadnom prípade nepoužívajte bežecký pás, pokiaľ je zariadenie rozmontované.

7. Zapojte napájací kábel do uzemneného obvodu. Žiadny iný spotrebič by nemal byť na rovnakom

okruhu. Nespúšťajte napájací kábel pod bežeckým pásom. Nepoužívajte bežecký pás, ak má

poškodený alebo odretý napájací kábel.

8. Udržujte ruky v bezpečnej vzdialenosti od pohyblivých častí.

9. Maximálne prípustné zaťaženie (telesná hmotnosť cvičiaceho) je 140 kg.

10. Toto zariadenie je určené len pre domáce použitie. Trieda použitia a presnosti HC (norma STN

EN 957). Toto zariadenie je určené pre použitie jednej osoby.

11. Noste vhodný odev na cvičenie. Nenoste voľné oblečenie, ktoré by sa mohlo zachytiť do

zariadenia. Vždy noste športovú obuv. Nikdy nepoužívajte zariadenie naboso, v pančuchách

alebo v sandáloch. Nenoste topánky s koženou podrážkou alebo vysoké podpätky.

12. Neposúvajte zariadenie zo strany na stranu.

13. Nepoužívajte zariadenie súvisle viac ako 2 hodiny.

14. Pri montáži a demontáži je potrebné byť opatrný.

15. Nestavajte žiadne tekutiny na akejkoľvek časti zariadenia.

16. Hrozí nebezpečenstvo úrazu elektrickým prúdom, ak by boli časti elektrických komponentov,

alebo motorového kábla namočené.

17. Nepoužívajte žiadne iné príslušenstvo, ktoré nie je výslovne odporúčané výrobcom, inak hrozí

zranenie alebo to môže spôsobiť zlyhanie zariadenia.

18. Cvičenie v odporúčanej úrovni, nemá byť do vyčerpania.

19. Ak máte pocit bolesti alebo vaše telo nefunguje normálne, prestaňte s cvičením a poraďte sa s

lekárom.

20. Vypnite zariadenie pri nastavovaní alebo práci v blízkosti zadného valca.

21. Majte jednu stranu magnetického bezpečnostného kľúča pripnutú na oblečení pri cvičení, aby sa

zabránilo zraneniu.

22. Nesprávny alebo nadmerný tréning môže viesť zraneniu.

23. Toto zariadenie nie je vhodné pre liečebné účely.

24. Neotvárajte kryt zariadenia, aby sa zabránilo poškodeniu.

25. Uistite sa, že okolo zariadenia je voľný priestor minimálne 2 metre, pre bezpečnú prevádzku.

26. Toto zariadenie nie je hračka. Deti nesmú byť v blízkosti tohto zariadenia.

27. UPOZORNENIE: snímače tepovej frekvencie môžu byť nepresné. Prílišné zaťaženie organizmu

môže viesť k vážnemu zraneniu alebo k smrti. Ak cítite bolesť, okamžite prestaňte cvičiť.

28. Hmotnosť: 78 kg

29. Celkové rozmery: 193 x 83 x 143 cm

Dôležité prevádzkové pokyny

▪ NIKDY nepoužívajte bežecký pás, ak ste si neprečítali alebo neporozumeli následkom

akejkoľvek prevádzkovej zmeny, ktorú ste zadali do počítača.

▪ Je potrebné si uvedomiť, že zmeny v rýchlostí a stúpaní nenastanú ihneď. Nastavte na

počítači želanú úroveň cvičenia a uvoľnite nastaviteľný kľúč. Počítač spracuje príkaz

postupne.

▪ NIKDY nepoužívajte bežecký pás počas búrky. Môže dôjsť k preťaženiu napájania vo

Vašej domácnosti, čo môže poškodiť niektoré diely pásu. Preventívne vždy počas

búrky odpojte pás z elektrickej siete.

▪ Buďte opatrní pri robení iných aktivít počas používania bežeckého pásu, ako napríklad

pozeranie televízie, čítanie a pod. Tieto rozptýlenia môžu spôsobiť, že stratíte

rovnováhu a mohli by ste sa vážne zraniť.

POPIS ZARIADENIA

Počítač

Zvislá tyč

Kryt

motora

Kryt

Základňa

Bežecká plošina

Bočná koľaj

Koncové krytky

Spôsoby uzemnenia

Toto zariadenie musí byť uzemnené. Pri poruche správne uzemnenie znižuje riziko

elektrického šoku. Elektrický kábel je vybavený uzemňovacím vodičom a musí byť pripojený

do správne pripevnenej a uzemnenej zásuvky.

Elektrické vedenie musí spĺňať všetky miestne platné normy

a požiadavky. Nesprávne zapojenie uzemňovacieho vodiča môže mať

za následok zásah elektrickým prúdom. Ak si nie ste istí, či je zariadenie správne

uzemnené, poraďte sa s elektrikárom. Nevymieňajte elektrický kábel zariadenia – ak sa

nedá pripojiť do Vašej zásuvky, nechajte si odborníkom namontovať správny typ

zásuvky.

Uistite sa, že je zariadenie pripojené do zásuvky s rovnakou konfiguráciou ako kábel.

Nepoužívajte adaptér.

Zoznam dielov v balení

P.Č.

Názov

P.Č.

Názov

Kľúč s vnútorným šesťhranom

6mm

Zvukový kábel

Kľúč s vnútorným šesťhranom

5mm

Kryt rohu základne

Kombinovaný kľúč

Skrutka M8*15

Silikónové mazivo

Skrutka M8*20

Návod na použitie

Skrutka M5*14

Bezpečnostný kľúč

Montážny návod

Pri montáži najskôr pripevnite všetky skrutky a keď je montáž rámu dokončená, pevne ich

všetky utiahnite.

1. Položte zariadenie na rovnú zem. Prestrihnite nylonové káble na základni a postavte zvislé

tyče a počítač tak, ako je uvedené na obrázku nižšie (zariadenie je ťažké, pri montáži by mali

byť dve osoby):

2. Pomocou 5mm šesťhranného kľúča, skrutky M8*50 a M8*20 (B) upevnite tyče v základni

ako je uvedené na obrázku nižšie:

3. Pomocou 5mm šesťhranného kľúča a skrutky M8*20 pripevnite počítač k rámu.

M8*20

M5*14

4. Pomocou skrutiek M5*14 pripevnite ochranné kryty na oboch stranách základne.

5. Vyberte počítač, prepojte káble snímača (obr. A), prebytočné káble vložte do puzdra

a položte počítač späť na svoje miesto (dajte pozor, aby ste nezasekli káble) a pomocou

skrutky M8*20 pevne utiahnite.

Kroky uvedené vyššie sa týkajú bežeckých pásov s jednou funkciou, pri multifunkčných

bežeckých pásoch po dokončení predchádzajúcich krokov pokračujte nasledovne:

M8*50

Miesto

pre

počítač

M8*20

Prepojte

príslušné káble

Bezpečnostný kľúč je

červený. Nájdete vo

vrecku s príslušenstvom.

Vložte ho na miesto

označené žltou etiketou

a pred spustením pásu si

ho pripnite na oblečenie.

6. Vložte bezpečnostný kľúč na svoje miesto tak, ako je uvedené na obrázku a stlačte tlačidlo

START pre spustenie bežeckého pásu.

Poznámka: Pred zapojením bežeckého pásu skontrolujte, či sú všetky skrutky pevne utiahnuté

podľa montážnych pokynov a žiadna nechýba.

Návod na použitie

1. Zapojte el. kábel a stlačte vypínač (červený). Po rozsvietení kontrolky budete počuť

pípnutie a obrazovka sa rozsvieti (systému TFT obrazovky trvá dlhší čas, kým sa spustí

úvodná obrazovka).

2. Pri nepoužívaní pásu držte bezpečnostný kľúč mimo dosahu detí. Dajte fľašku so

silikónovým mazivom na miesto, kde deti nedočiahnu. Ak mazivo omylom zjete alebo sa

dostane do očí, vypláchnite ho pomocou vody a okamžite kontaktujte lekára.

3. Pokyny k bezpečnostnému kľúču:

- bežecký pás bude fungovať len vtedy, keď je bezpečnostný kľúč vložený v žltej časti

počítača. Pri používaní bežeckého pásu si pripnite bezpečnostný kľúč k oblečeniu, aby ste

predišli nehodám.

Počítač

Funkcie tlačidiel

1. START/STOP

- keď je bežecký pás v pohotovostnom režime, stlačte tlačidlo START pre spustenie pásu.

- keď počas prevádzky stlačíte tlačidlo STOP, bežecký pás sa zastaví.

2. Programové tlačidlo

- v pohotovostnom režime stlačte tlačidlo PROGRAM pre výber programu

P1→P2...P12→FAT→P0.

- v pohotovostnom režime stlačte a podržte toto tlačidlo pre nastavenie parametrov.

3. Režimové tlačidlo

- stlačením tohto tlačidla v pohotovostnom režime si môžete zvoliť z troch rôznych režimov

odpočtu: časový odpočet, odpočet vzdialenosti a odpočet kalórií.

- v režime FAT použite toto tlačidlo na nastavenie údajov o pohlaví, výške a váhe.

4. Klávesové skratky rýchlosti 3km/h, 5km/h, 7km/h, 9km/h a 12km/h

- klávesovými skratkami môžete okamžite zmeniť rýchlosť počas prevádzkového režimu.

5. Tlačidlá rýchlosti SPEED +/-

- počas prevádzky použite tieto tlačidlá pre nastavenie rýchlosti bežeckého pásu.

- v pohotovostnom režime použite tieto tlačidlá na nastavenie hodnôt parametrov programov

a režimov.

6. Tlačidlá stúpania INCLINE +/-

- použite tieto tlačidlá pre nastavenie úrovne stúpania bežeckého pásu.

7. Klávesové skratky stúpania 2%, 4%, 6%, 8% a 10%

- klávesovými skratkami môžete okamžite zmeniť úroveň stúpania počas prevádzkového

režimu.

8. Volume +/-

- v režime USB použite tieto tlačidlá pre nastavenie hlasitosti.

- stlačte a podržte tlačidlo Volume – pre úplné stíšenie zvuku.

Funkcie obrazovky

Obrazovka času

A. V prevádzkovom režime alebo pri nastavenej hodnote zobrazuje časovú hodnotu (v

režimovom nastavení a nastavení programu zobrazuje čas odpočítavania).

B. V pohotovostnom režime zapnite funkciu FAT a na obrazovke sa zobrazia nasledovné

údaje: Gender (pohlavie)→Age (vek)→Height (výška)→Weight (váha)→FAT

C. Ak dôjde k poruche bežeckého pásu, zobrazuje chybový kód.

Obrazovka vzdialenosti/ kalórií

V prevádzkovom režime alebo pri nastavenej hodnote zobrazuje hodnotu vzdialenosti

a kalórií (v režimovom nastavení a nastavení programu zobrazuje odpočítavanie vzdialenosti

a kalórií).

Obrazovka srdcovej frekvencie

V pohotovostnom aj prevádzkovom režime po prijatí signálu srdcovej frekvencie začne počas

testovania blikať ikona srdca.

Test telesnej kondície (FAT)

1. V pohotovostnom režime stlačte tlačidlo PROGRAM , čím vstúpite do okna detekcie

indexu telesnej hmotnosti (FAT) ľudského tela, ktoré sa zobrazuje ako „FAT“.

2. F1 – pohlavie, 01 muž, 02 žena. Parametre nastavíte pomocou tlačidiel rýchlosti +/-

a nastavený parameter potvrdíte tlačidlom MODE.

3. F2 – vek, nastaviteľné rozpätie je 10-99 rokov. Parametre nastavíte pomocou tlačidiel

rýchlosti +/- a nastavený parameter potvrdíte tlačidlom MODE.

4. F3 – výška, nastaviteľné rozpätie je 100-220cm. Parametre nastavíte pomocou tlačidiel

rýchlosti +/- a nastavený parameter potvrdíte tlačidlom MODE.

5. F4 – váha, nastaviteľné rozpätie je 20-150kg. Parametre nastavíte pomocou tlačidiel

rýchlosti +/- a nastavený parameter potvrdíte tlačidlom MODE.

6. F5 – Index FAT, podržte snímače srdcovej frekvencie po dobu 5 sekúnd a na displeji sa

zobrazí výsledná hodnota telesného tuku.

Ideálny FAT by mal byť medzi 20-25, menej ako 19 znamená chudý, rozsah medzi 25 a 29 je

nadváhou a ak prekročíte 30, považuje sa to za obezitu.

Bezpečnostný kľúč

Odpojte bezpečnostný kľúč a bežecký pás sa okamžite zastaví a na obrazovke sa zobrazí „E7“

a zaznie zvukový signál. Vráťte bezpečnostný kľúč späť, všetky údaje sa za 2 sekundy

vymažú. Odpojenie bezpečnostného kľúča môže za každých okolností viesť k okamžitému

zastaveniu bežeckého pásu. Na obrazovke sa zobrazí upozornenie. Opätovné pripojenie

bezpečnostného kľúča spustí na displeji domovskú obrazovku.

Rozsah displeja

Parameter

Nastaviteľný

rozsah

Úvodná

hodnota

Zobrazený

rozsah

Jednotka

Čas

5:00-99:00

30:00

00:00-99:59

min:sec

Stúpanie

0-15

Vzdialenosť

1.000—99.00

1.000

0.000—99.00

Kalórie

20.0--990

50.0

0.00--999

cal

Program 1--12

5:00-99:00

30:00

min:sec

Programy

Čas

Program

Nastavený čas / 10 = čas každej fázy

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

P10

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

P11

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

P12

RÝCHLOSŤ

STÚPANIE

Chybové hlásenie

Chybové

hlásenie

Popis

Riešenie

Komunikačná

abnormalita: po zapnutí

nie je prepojenie medzi

dolným ovládačom

a počítačom v poriadku.

Možná príčina:

Komunikácia medzi dolným ovládačom a počítačom je

blokovaná, skontrolujte spoje medzi ovládačom a počítačom,

uistite sa, že je terminál dobre pripojený. Skontrolujte

komunikačný kábel, v prípade poškodenia ho vymeňte.

Žiadny signál z motora.

Možná príčina:

Skontrolujte kábel medzi motorom a bežeckou plošinou, aby

ste sa uistili, či je správne pripojený. Skontrolujte kábel

motora, či nie je poškodený alebo z neho necítiť pach

spáleniny. Ak áno, vymeňte motor.

Prepäťová ochrana:

Počas prevádzky

zaznamenáva dolný

ovládač napätie vyššie

ako 6 A dlhšie ako 3

sekundy.

Možná príčina:

Preťaženie vedie k nadmernému prúdu a systém sa zastaví

kvôli vlastnej ochrane alebo je zaseknutá niektorá časť

bežiaceho pásu, čo spôsobí zastavenie motora. Skontrolujte,

či pri bežiacom motore nepočuť zvuk preťaženia alebo

necítiť zápach spáleniny, ak áno, vymeňte motor;

skontrolujte, či necítiť zápach z ovládača, ak áno, vymeňte

ovládač; skontrolujte napájacie napätie, ak sa nezhoduje

alebo nie je v súlade so špecifikáciami, na opätovné

vyskúšanie zariadenia použite správne napätie.

Ochrana proti výbuchu:

Nezvyčajné napájacie

napätie alebo abnormalita

motora spôsobujú

poruchu obvodu počas

prevádzky motora.

Možná príčina:

Skontrolujte, či je napájacie napätie o 50% nižšie ako

normálne napätie, použite správne napätie a znova vyskúšajte

zariadenie; skontrolujte, či zo spodného ovládača cítiť

zápach spáleniny, ak áno, vymeňte ovládač; Skontrolujte, či

je kábel motora medzi motorom a spodným ovládačom

správne pripojený.

Žiadny bezpečnostný

kľúč.

Vložte bezpečnostný kľúč na svoje miesto.

Údržba

Pre predĺženie životnosti zariadenia odporúčame pravidelné čistenie/mazanie pásu.

Výkonnosť je maximalizovaná vtedy, keď sú pás a podložka čo najčistejšie.

VAROVANIE: Trenie podložky/plošiny môže zohrávať hlavnú úlohu pri fungovaní

a životnosti Vášho bežeckého pásu a preto Vám odporúčame, aby ste pravidelne

mazali bod trenia pre predĺženie životnosti Vášho bežeckého pásu. Vynechanie tohto

kroku môže mať za následok neuznanie reklamácie.

PRED ÚDRŽBOU ODPOJTE ELEKTRICKÝ KÁBEL.

PRED ZLOŽENÍM ZASTAVTE PÁS.

Celkové čistenie

• Na utretie okraja pásu a oblasť medzi okrajom a rámom používajte mäkkú, vlhkú

handričku. Jemné mydlo a vodný roztok spolu s nylonovou čistiacou kefou použite na

čistenie vrchnej časti textilného pásu. Tento krok opakujte raz za mesiac. Pred

použitím nechajte pás uschnúť.

• Každý mesiac povysávajte pod bežeckým pásom, aby ste zabránili usádzaniu prachu.

Raz za rok odmontujte kryt motora a povysávajte nahromadenú špinu.

Celková údržba

• Pred použitím skontrolujte opotrebovanosť dielov.

• Ak je podložka roztrhnutá alebo inak poškodená, vymeňte ju.

• V prípade akýchkoľvek pochybností pás nepoužívajte a kontaktujte zákaznícku

podporu.

Chráňte podlahy a koberce pred zašpinením. Toto zariadenie obsahuje pohyblivé časti, ktoré

boli namazané a môžu presakovať.

Mazanie pásu/plošiny/valca

Trenie podložky/plošiny môže zohrávať hlavnú úlohu pri fungovaní a životnosti Vášho

bežeckého pásu a preto Vám odporúčame, aby ste pravidelne mazali bod trenia pre predĺženie

životnosti Vášho bežeckého pásu. Mazanie plošiny odporúčame nasledovne:

Občasné používanie (menej ako 3h týždenne): každý mesiac.

Časté používanie (viac ako 7h týždenne): každé 2 týždne.

Pre lepšiu ochranu Vášho elektrického bežeckého pásu a predĺženie životnosti zariadenia

odporúčame, aby ste po 2 hodinách nepretržitej prevádzky vypli zariadenie a nechali ho 10

minút odpočívať pred opätovným použitím.

Aplikácia silikónového maziva

Krok 1: Nadvihnite bežecký pás.

Krok 2: Otvorte fľašku s mazivom a vytlačte ho na okraj bežeckej plošiny, ako je uvedené na

obrázku.

Nastavenie pásu

Ak je bežecký pás príliš voľný, pri behu môže prísť ku šmyku; ak je príliš tesný, môže to

znížiť výkon motora a zhoršiť trenie valca a bežeckého pásu. Ak je to potrebné, môžete

zdvihnúť dve strany bežeckého pásu o 50 - 75 mm.

Postup:

• Položte bežecký pás na rovnú zem.

• Nastavte rýchlosť na 6-8 km/h.

• Ak sa vychyľuje na pravú stranu dosky, otočte pravú skrutku v smere hodinových

ručičiek o 1/2 otáčky a ľavú skrutku o ½ otáčky v protismere hodinových ručičiek

(obr. B).

• Ak sa vychyľuje na ľavú stranu dosky, otočte ľavú skrutku v smere hodinových

ručičiek o 1/2 otáčky a pravú skrutku o ½ otáčky v protismere hodinových ručičiek

(obr. A).

A B

Viacklinové nastavenie napnutia remeňa

Keď používate bežecký pás dlhší čas, viacklinový remeň sa uvoľní kvôli treniu. Preto musíte

urobiť vhodné nastavenie, aby ste zabezpečili bezpečné používanie pásu.

Posudok: počas behu cítiť príležitostné zastavenie, ktoré naznačuje, že bežecký pás alebo

viacklinový remeň sú trochu uvoľnené, o čom je potrebné sa ďalej presvedčiť.

Metóda posúdenia, ktorá časť je uvoľnená:

Krok 1: Odstráňte 4 skrutky z ochranného krytu, nastavte rýchlosť pásu na 1 km/h a postavte

sa na bežeckú plošinu, chyťte sa opierok rúk a opatrne kráčajte po páse (vlastnou váhou).

A) Okamžitý krok nedokáže zastaviť pás – napnutie je správne.

B) Okamžitý krok zastaví pás, avšak viacklinový remeň a predný valec sa stále točia –

uvoľnený je bežecký pás a treba urobiť potrebné nastavenia pre bezpečnú prevádzku.

C) Okamžitý krok zastaví pás aj viacklinový remeň, ale motor stále beží – uvoľnený je

viacklinový remeň a a treba urobiť potrebné nastavenia pre bezpečnú prevádzku.

Krok 2: V závislosti od stavu motora použite kľúč a nastavte skrutky na základni motora.

Medzitým opatrne otočte viacklinový remeň medzi hriadeľom motora a predným valcom. Ak

je príliš voľný, môžete remeň otočiť o 100%, ak je príliš tesný, možnosti otočenia remeňa sú

obmedzené. Je vhodné po nastavení otočiť viacklinový remeň o 80%. Nastavte napnutie

viacklinového remeňa tak, aby mohol byť otočený o 80%.

Krok 3: Uzamknite základňu motora a nasaďte predný kryt.

Návod na cvičenie

Používaním Vášho bežeckého pásu sa vám zlepší Vaša fyzická kondícia, vytvarujú sa svaly a

v spojení s kontrolovaným prísunom kalórií Vám pomôže schudnúť.

1. Zahrievacie cvičenie

Táto fáza pomáha rozprúdiť krv, aby telo začalo pracovať správne. To tiež zníži riziko vzniku

kŕčov a svalových zranení. Je vhodné urobiť pár naťahovacích cvikov ako je uvedené nižšie.

Každý úsek by mal byť držaný po dobu 30 sekúnd, nie silou alebo trhaním svalov počas

strečingu - ak to bolí, prestaňte.

2. Fáza cvičenia

Cvičenie, pri ktorom musíte vyvinúť námahu. Pri pravidelnom cvičení budú vaše nohy oveľa

ohybnejšie. Je veľmi dôležité udržiavať tempo jazdy. Cvičenie bude efektívne, ak zvýšite

vašu tepovú frekvenciu na úroveň, ktorá je ukázaná na obrázku.

Táto časť by mala trvať najmenej 12 minút, najlepšie je začať od 15-20 minút.

3. Uvoľňovacie cvičenia

Tieto cvičenia umožní Vášmu kardiovaskulárnemu systému, aby sa upokojil. Je to

v podstate opakovanie zahrievacích cvičení - tzn. zníženie záťaže a tempa a pokračovať ešte 5

minút. Ďalej tiež zopakujte naťahovacie cvičenia. Nezabudnite, že sa cvičenie vykonáva

pomaly a bez bolesti. Postupom času môžete vaše tempo a záťaž zvyšovať. Odporúčame

cvičiť 3 krát do týždňa.

Tvarovanie svalov

Pre vytvarovanie svalu je treba zvýšiť záťaž. Zahrievacie a uvoľňovacie cvičenia prebiehajú

rovnako, len na konci cvičenia si zvýšte záťaž a kmitajte nohami rýchlejšie ako normálne.

Obmedzujte rýchlosť pre udržanie Vašej tepovej frekvencie v danom intervale.

Spotreba hmotnosti

Základným faktorom je námaha. Čím dlhšie a tvrdšie budete cvičiť, tým viac spálite kalórií.

Je to rovnaké, ako keď chcete zlepšiť Vašu kondíciu.

Rozcvička

Cvičenia krku

Nakloňte hlavu na pravú stranu tak, aby ste pociťovali napnutie vo vašom krku.

Pomaly skloňte hlavu smerom k hrudníku v polkruhu a potom otočte hlavu

doľava. Budete pociťovať pohodlné napnutie vo vašom krku. Toto cvičenie

môžete striedavo opakovať niekoľko krát.

Cvičenia pre oblasť ramien

Nadvihujte ľavé a pravé rameno striedavo, alebo oboma ramenami naraz.

Cvičenia pre paže

Natiahnite striedavo ľavú a pravú pažu smerom k plafónu. Budete pociťovať

napnutie na ľavej a pravej strane. Opakujte toto cvičenie niekoľko krát.

Cvičenia pre vrchnú časť

Podoprite sa tak, že sa rukou opriete o stenu, potom sa natiahnite smerom za seba

a zdvihnite vašu pravú alebo ľavú nohu smerom k zadným partiám čo najviac ako

je to možné. Budete pociťovať pohodlné napnutie v prednej časti vašich stehien.

Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd a ak je to možné opakujte toto cvičenie

2-krát pre každú nohu.

Vnútorná časť stehien

Sadnite si na podlahu s nohami tak, aby vaše kolená smerovali von. Potlačte vaše

nohy tak blízko ako je to možné k vašim slabinám. Teraz zatlačte vaše kolená smerom

dole. Zostaňte v tejto pozícii po dobou 30-40 sekúnd ak je to možné.

Dotyk na palce

Predkloňte váš trup smerom dolu a pokúste sa dotknúť vašich palcov až pokiaľ to

bude možné. Ak sa dá, zostaňte v tejto pozícii po dobu 20-30 sekúnd.

Cvičenie pre kolená

Sadnite si na podlahu a vystrite vašu pravú nohu. Pokročte vašu ľavú nohu a vaše

chodidlo položte na vaše pravé stehno. Teraz sa pokúste dosiahnuť vaše pravé

chodidlo s vaším pravým ramenom. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 30-40 sekúnd

ak je to možné.

Cvičenia pre chrbát/Achillovej šľachy

Položte obe ruky na stenu pre získanie opory vášho tela. Posuňte vašu ľavú nohu

dozadu a skúste sa ju priložiť k zadným partiám, striedajte ju s vašou pravou nohou.

Toto naťahovacie cvičenie naťahuje ako chrbát tak aj nohy. Zostaňte v tejto pozícii

ak je to možné po dobu 30 - 40 sekúnd.

Vážené zákaznice, vážení zákazníci

Těší nás, že jste se rozhodli pro zařízení značky DUVLAN. Tento kvalitní produkt je navržen

a testován pro fitness tréninky v domácím prostředí. Před poskládáním zařízení si pozorně

přečtěte návod k použití. Používejte zařízení pouze tak, jak je to popsáno v tomto návodu k

použití. Návod uschovejte pro případ další potřeby.

Přejeme Vám hodně zábavy a úspěchů při Vašem tréninku.

Váš DUVLAN tým

Záruka

Prodávající poskytuje na tento výrobek prodlouženou 5letou záruku na rám. Pro všechny ostatní

mechanické a alektronické součástkyplatí 2letá záruka.

Záruka se nevztahuje na opotřebované části a škody způsobené nesprávnou manipulací se

zařízením. V případě reklamace nás kontaktujte.

Záruční doba začíná dnem prodeje (uschovejte proto doklad o koupi).

Pokyny pro zacházení se zařízením po vyřazení z provozu

Zařízení DUVLAN je recyklovatelné. Prosíme Vás, abyste Vaše zařízení po skončení

životnosti předali do sběren odpadu (nebo místa k tomu určeného).

Kontakt

Duvlan CZ s.r.o.

Mlýnská 326/13

602 00 Brno

e-mail: [email protected]

web: www.duvlan.com

Pokyny

Tento návod k použití je pouze reference pro zákazníky. DUVLAN nepřebírá ručení za chyby

vzniklé překladem nebo technickou změnou produktu.

Stránka sa načítava ...

DUVLAN Bežecký pás Lagos TFT Návod na obsluhu

Značka: DUVLAN

Model: Bežecký pás Lagos TFT

Typ: Návod na obsluhu

Stiahnite si PDF

správa

DUVLAN Bežecký pás Lagos TFT Návod na obsluhu

DUVLAN Bežecký pás Lagos TFT Návod na obsluhu

Súvisiace články

Ďalšie dokumenty