Garmin Forerunner® 935 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 935

Typ: Návod na používanie

FORERUNNER

935

Návod k obsluze

Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost

Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo

organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.

Garmin

, logo společnosti Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

, inReach

, VIRB

a Virtual Partner

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných

společností registrované v USA a dalších zemích. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

, HRM-Swim

™

, QuickFit

™

, tempe

™

, TrueUp

™

TruSwing

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

, Vector

™

a Xero

™

jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného

souhlasu společnosti Garmin.

Android

™

je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple

a Mac

jsou ochranné známky společnosti Apple Inc, registrované ve Spojených státech a dalších zemích. Značka slova

BLUETOOTH

a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute

a také veškeré související ochranné

známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. Shimano

a Di2

™

jsou ochranné známky společnosti Shimano, Inc. STRAVA a

Strava

™

jsou ochranné známky společnosti Strava, Inc. Training Stress Score

™

, Intensity Factor

™

, a Normalized Power

™

jsou ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi

registrovaná ochranná známka společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

je registrovaná ochranná známka společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Ostatní ochranné

známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.

Tento produkt obdržel certifikaci ANT+

. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.

M/N: A03191

Obsah

Úvod................................................................................ 1

Tlačítka....................................................................................... 1

Stav GPS a ikony stavu......................................................... 1

Jdeme běhat............................................................................... 1

Aktivity a aplikace.......................................................... 1

Spuštění aktivity..........................................................................1

Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2

Zastavení aktivity........................................................................ 2

Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 2

Indoorové aktivity........................................................................ 2

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 2

Outdoorové aktivity..................................................................... 2

Multisport............................................................................... 2

Triatlonový trénink............................................................. 2

Vytvoření aktivity Multisport.............................................. 2

Tipy ohledně triatlonového tréninku s využitím aktivit

Multisport...........................................................................3

Plavání................................................................................... 3

Plavecká terminologie....................................................... 3

Typy záběru...................................................................... 3

Tipy pro plavání.................................................................3

Odpočinek během plavání v bazénu................................. 3

Trénování se záznamem nácviku..................................... 3

Zobrazení jízd na lyžích......................................................... 3

Jumpmaster........................................................................... 3

Golf........................................................................................ 4

Hraní golfu.........................................................................4

Informace o jamce.............................................................4

Přesunutí vlajky................................................................. 4

Zobrazení změřených odpalů............................................4

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg........................ 4

Sledování výsledků........................................................... 4

Aktualizace skóre.............................................................. 4

TruSwing™....................................................................... 4

Používání golfového počítače kilometrů........................... 4

Sledování statistik............................................................. 4

Trénink............................................................................ 4

Tréninky...................................................................................... 4

Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 4

Zahájení tréninku................................................................... 5

Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 5

Používání tréninkových plánů Garmin Connect................ 5

Intervalové tréninky................................................................ 5

Vytvoření intervalového tréninku....................................... 5

Zahájení intervalového tréninku........................................ 5

Zastavení intervalového tréninku...................................... 5

Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 5

Nastavení tréninkového cíle....................................................... 5

Zrušení tréninkového cíle.......................................................6

Segmenty............................................................................... 6

Segmenty Strava™........................................................... 6

Závodění v segmentu........................................................6

Zobrazení podrobností segmentů..................................... 6

Závodění s předchozí aktivitou................................................... 6

Osobní rekordy........................................................................... 6

Zobrazení osobních rekordů.................................................. 6

Obnovení osobního rekordu.................................................. 6

Vymazání osobního rekordu.................................................. 6

Vymazání všech osobních rekordů........................................ 7

Používání metronomu.................................................................7

Režim externího displeje............................................................ 7

Nastavení uživatelského profilu.................................................. 7

Cíle aktivit typu fitness........................................................... 7

Rozsahy srdečního tepu

........................................................ 7

Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 7

Nastavení zón srdečního tepu zařízením......................... 7

Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 8

Informace o položce Celoživotní sportovec........................... 8

Nastavení výkonnostních zón................................................ 8

Sledování aktivity........................................................... 8

Automatický cíl............................................................................8

Používání výzvy k pohybu.......................................................... 8

Sledování spánku....................................................................... 8

Používání automatického sledování spánku......................... 8

Použití režimu Nerušit............................................................ 8

Minuty intenzivní aktivity............................................................. 8

Minuty intenzivní aktivity........................................................ 9

Události Garmin Move IQ™........................................................ 9

Nastavení sledování aktivity....................................................... 9

Vypnutí sledování aktivity...................................................... 9

Sledování menstruačního cyklu.................................................. 9

Funkce pro srdeční tep.................................................. 9

Sledování tepové frekvence na zápěstí...................................... 9

Nošení zařízení...................................................................... 9

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu........................... 9

Prohlížení doplňku srdečního tepu........................................ 9

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin®.................. 9

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 10

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep............... 10

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 10

Příslušenství HRM-Swim.......................................................... 10

Srdeční tep při plavání......................................................... 10

Jdeme si zaplavat........................................................... 10

Plavání v otevřené vodě..................................................10

Párování snímače srdečního tepu....................................... 10

Nasazování snímače srdečního tepu.................................. 10

Tipy ohledně používání příslušenství HRM-Swim............... 11

Péče o snímač srdečního tepu............................................ 11

Příslušenství HRM-Tri...............................................................11

Plavání v bazénu................................................................. 11

Nasazování snímače srdečního tepu.................................. 11

Ukládání dat......................................................................... 11

Péče o snímač srdečního tepu............................................ 11

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu.............................. 11

Dynamika běhu......................................................................... 12

Trénink s využitím dynamiky běhu....................................... 12

Barevná měřidla a data dynamiky běhu.............................. 12

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí........................ 12

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru............... 13

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu............................... 13

Měření výkonu.......................................................................... 13

Vypnutí oznámení výkonu....................................................13

Automatická detekce hodnot výkonu................................... 13

Stav tréninku........................................................................ 13

Tipy, jak získat stav tréninku........................................... 14

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max........................... 14

Doba regenerace................................................................. 14

Zobrazení doby regenerace............................................ 14

Obnovení srdečního tepu.................................................... 14

Tréninková zátěž..................................................................15

Zobrazení předpokládaných závodních časů...................... 15

Informace o funkci Training Effect....................................... 15

Zobrazení hodnoty Stress Score na základě variability

srdečního tepu..................................................................... 15

Zhodnocení výkonu..............................................................15

Zobrazení hodnocení výkonu.......................................... 15

Laktátový práh..................................................................... 16

Provedení řízeného testu pro určení laktátového

prahu............................................................................... 16

Obsah i

Odhad FTP.......................................................................... 16

Provedení testu FTP....................................................... 16

Chytré funkce............................................................... 16

Spárování smartphonu se zařízením........................................ 16

Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect............ 17

Aktivace oznámení Bluetooth.............................................. 17

Zobrazení oznámení....................................................... 17

Správa oznámení............................................................ 17

Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu......................... 17

Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení

smartphonu..................................................................... 17

Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 17

Doplňky..................................................................................... 17

Zobrazení doplňků............................................................... 18

Otevření menu ovládacích prvků......................................... 18

Úprava menu ovládacích prvků........................................... 18

Zobrazení doplňku počasí................................................... 18

Otevření Ovládání hudby..................................................... 18

Připojené funkce Bluetooth....................................................... 18

Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 18

Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 19

Zahájení relace GroupTrack..................................................... 19

Tipy k relacím GroupTrack...................................................19

Funkce Connect IQ................................................................... 19

Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače................... 19

Připojené funkce Wi‑Fi..............................................................19

Historie.......................................................................... 19

Používání historie..................................................................... 19

Historie Multisport................................................................ 19

Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 20

Zobrazení souhrnů dat............................................................. 20

Použití počítadla kilometrů........................................................20

Odstranění historie................................................................... 20

Správa dat................................................................................ 20

Odstranění souborů............................................................. 20

Odpojení kabelu USB.......................................................... 20

Garmin Connect........................................................................20

Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 20

Navigace........................................................................ 21

Kurzy.........................................................................................21

Vytvoření a sledování trasy v zařízení................................. 21

Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect.......................... 21

Odeslání trasy do zařízení................................................... 21

Zobrazení podrobností trasy................................................ 21

Ukládání polohy........................................................................ 21

Úprava uložených poloh...................................................... 21

Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené

činnosti......................................................................................21

Projekce trasového bodu.......................................................... 21

Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 21

Navigace k cíli...........................................................................22

Označení polohy Muž přes palubu a spuštění navigace do této

polohy....................................................................................... 22

Navigování pomocí funkce Zadej směr a jdi............................. 22

Zastavení navigace...................................................................22

Mapa......................................................................................... 22

Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 22

Nastavení mapy................................................................... 22

Nastavení navigace.................................................................. 22

Přizpůsobení funkcí mapy....................................................22

Nastavení směru pohybu..................................................... 22

Ukazatel kurzu................................................................ 22

Nastavení malého indikátoru směru pohybu....................... 23

Nastavení upozornění navigace.......................................... 23

Snímače ANT+.............................................................. 23

Párování snímačů ANT+

.......................................................... 23

Tipy pro párování ANT+ příslušenství s vaším zařízením

Garmin................................................................................. 23

Nožní snímač............................................................................ 23

Běhání s využitím nožního snímače.................................... 23

Kalibrace nožního snímače..................................................23

Zlepšení funkce nožního snímače.................................. 23

Ruční kalibrace nožního snímače........................................ 23

Nastavení možností Nožní snímač – rychlost

a vzdálenost......................................................................... 23

Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 24

Trénink s měřiči výkonů............................................................ 24

Používání elektronického řazení.............................................. 24

Přehled o situaci....................................................................... 24

tempe........................................................................................ 24

Přizpůsobení zařízení................................................... 24

Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 24

Úprava seznamu pomůcek....................................................... 24

Nastavení aktivity......................................................................24

Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 25

Přidání mapy k aktivitě......................................................... 25

Upozornění.......................................................................... 25

Nastavení alarmu............................................................ 25

Auto Lap...............................................................................26

Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 26

Zapnutí funkce Auto Pause®............................................... 26

Zapnutí automatické detekce lezení.................................... 26

3D rychlost a vzdálenost...................................................... 26

Použití funkce Automatické procházení............................... 26

Změna nastavení GPS.........................................................26

GPS a jiné satelitní systémy........................................... 27

UltraTrac......................................................................... 27

Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 27

Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 27

Nastavení GroupTrack..............................................................27

Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 27

Úprava vzhledu hodinek...................................................... 27

Nastavení systému................................................................... 27

Nastavení času.................................................................... 28

Změna nastavení podsvícení............................................... 28

Přizpůsobení zkratek........................................................... 28

Změna měrných jednotek.................................................... 28

Hodiny.......................................................................................28

Ruční nastavení času.......................................................... 28

Nastavení budíku................................................................. 28

Odstranění budíku............................................................... 28

Spuštění odpočítávače času................................................ 28

Použití stopek...................................................................... 28

Nastavení upozornění hodin................................................ 29

Synchronizace času s GPS................................................. 29

Dálkové ovládání VIRB............................................................. 29

Ovládání akční kamery VIRB............................................... 29

Ovládání akční kamery VIRB během aktivity....................... 29

Informace o zařízení..................................................... 29

Nabíjení zařízení.......................................................................29

Technické údaje........................................................................30

Technické údaje zařízení Forerunner.................................. 30

Specifikace zařízení HRM-Swim a HRM-Tri........................ 30

Péče o zařízení......................................................................... 30

Čištění zařízení.................................................................... 30

Výměna baterie zařízení HRM-Swim a HRM-Tri................. 30

Výměna pásků.......................................................................... 30

Odstranění problémů................................................... 31

Zobrazení informací o zařízení................................................. 31

ii Obsah

Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech a

údaji o kompatibilitě............................................................. 31

Aktualizace produktů................................................................ 31

Nastavení Garmin Express.................................................. 31

Další informace......................................................................... 31

Sledování aktivity...................................................................... 31

Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 31

Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 31

Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu

Garmin Connect................................................................... 31

Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 31

Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 31

Vyhledání satelitních signálů.................................................... 31

Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 32

Restartování zařízení........................................................... 32

Vymazání uživatelských dat..................................................... 32

Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 32

Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 32

Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 32

Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 32

Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 32

Maximalizace výdrže baterie.................................................... 32

Odečet teploty není přesný....................................................... 33

Lze spárovat snímače ANT+ ručně?........................................ 33

Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 33

Dodatek......................................................................... 33

Datová pole...............................................................................33

Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 36

Hodnocení FTP.........................................................................37

Velikost a obvod kola................................................................ 37

Definice symbolů...................................................................... 37

Rejstřík.......................................................................... 38

Obsah iii

Úvod

VAROVÁNÍ

Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace

o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a

další důležité informace.

Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se

vždy poraďte se svým lékařem.

Tlačítka

LIGHT

Stisknutím zařízení zapnete.

Podržením zobrazíte menu ovládání.

Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.

START

STOP

Stisknutím spustíte a zastavíte stopky.

Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.

BACK

Stisknutím zaznamenáte okruh, odpočinek nebo přechod

během aktivity.

Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.

DOWN Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,

možnosti a nastavení.

Přidržením ručně změníte sporty v průběhu aktivity.

UP Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky,

možnosti a nastavení.

Přidržením zobrazíte hlavní menu.

Stav GPS a ikony stavu

Na každé stavové obrazovce se dočasně objevuje stavový

kroužek GPS a ikony. Při outdoorových aktivitách stavový

kroužek změní barvu na zelenou, když je GPS připraveno.

Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud

bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál

a snímač je připojen.

GPS Stav GPS

Stav baterie

Stav připojení smartphonu

Stav technologie Wi‑Fi

Stav srdečního tepu

Stav nožního snímače

Stav Running Dynamics Pod

Stav snímače rychlosti a kadence

Stav cyklosvětla

Stav cykloradaru

Stav měřiče výkonu

tempe

™

Stav snímače

VIRB

Stav kamery

Jdeme běhat

První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může

být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že

bude zařízení před začátkem aktivity potřeba dobít (Nabíjení

zařízení, strana 29).

Stiskněte tlačítko START a vyberte aktivitu.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Nyní můžete běžet.

Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP a stopky

zastavte.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Obnovit a stopky se znovu spustí.

• Vyberte možnost Uložit, běh se uloží a stopky se vynulují.

Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.

• Vyberte možnost Obnovit později pro pozastavení běhu

a pozdější pokračování záznamu.

• Vyberte možnost Okruh pro označení okruhu.

• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.

Aktivity a aplikace

Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,

sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení

zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete

ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect

™

Aktivity a aplikace Connect IQ

™

můžete také do zařízení přidat

prostřednictvím webové stránky Connect IQ (Funkce Connect

IQ, strana 19).

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Spuštění aktivity

Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne

(v případě potřeby).

Vyberte ikonu START.

Vyberte aktivitu.

POZNÁMKA: Aktivity označené jako oblíbené se v seznamu

(Přizpůsobení seznamu aktivity, strana 24) zobrazují jako

první.

Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde

budete mít jasný výhled na nebe.

TIP: Pokud se ikona GPS zobrazuje šedým písmem nebo na

šedém pozadí, aktivita signál GPS nevyžaduje.

Vyčkejte, až se na obrazovce objeví text Ready.

Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš

srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se

ke všem požadovaným snímačům.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Úvod 1

Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží

časovač aktivity.

Tipy pro záznam aktivit

• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,

strana 29).

• Stisknutím tlačítka spustíte zaznamenávání okruhů.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Zastavení aktivity

Stiskněte tlačítko STOP.

Vyberte možnost:

• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.

• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Uložit > Hotovo.

• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte

možnost Obnovit později.

• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.

• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po

trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >

TracBack.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční

bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.

POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,

které využívají GPS.

• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,

vyberte možnost Zrušit > Ano.

POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po

30 minutách automaticky uloží.

Vytvoření vlastní aktivity

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní

aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.

• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu.

V případě potřeby vyberte typ aktivity.

Vyberte název nebo zadejte vlastní název.

Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje

název číslo, například Kolo(2).

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například vybrat barvu

zvýraznění nebo přizpůsobit obrazovky s daty.

• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte

a začněte používat.

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Indoorové aktivity

Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku,

například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru.

Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.

Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,

vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.

Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,

vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení

venku se zapnutým systémem GPS.

TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení

přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro

zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.

Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost

a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný

snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti

(jako například snímač rychlosti nebo kadence).

Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu

Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší

přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km

(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé

běžecké pásy, můžete vzdálenost po dokončení běhu na

každém pásu nakalibrovat ručně.

Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,

strana 1) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).

Po dokončení běhu stiskněte STOP.

Vyberte možnost:

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,

vyberte možnost Uložit.

Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.

• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po

provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a

uložit > Ano.

Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte

tuto hodnotu do zařízení.

Outdoorové aktivity

Zařízení Forerunner je vybaveno aplikacemi pro různé

outdoorové aktivity, například běh nebo plavání v otevřené

vodě. Při outdoorových aktivitách je systém GPS zapnutý.

Můžete si přidat vlastní aplikace a využít přitom výchozí aktivity,

například chůzi nebo veslování. Do zařízení také můžete přidat

vlastní sportovní aplikace (Vytvoření vlastní aktivity, strana 2).

Multisport

Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou

využít aktivity Multisport, například Triatlon nebo Swimrun.

Během aktivity Multisport můžete přecházet mezi aktivitami a

pokračovat ve sledování svého celkového času a vzdálenosti.

Můžete například přejít od běhu k jízdě na kole a během celé

aktivity Multisport sledovat svůj celkový čas a vzdálenost jízdy

na kole a běhu.

Aktivitu Multisport můžete přizpůsobit nebo můžete použít

výchozí aktivitu Triatlon nastavenou pro standardní triatlon.

Triatlonový trénink

Když se účastníte triatlonu, můžete k rychlému přechodu do

segmentů jednotlivých sportů, měření času jednotlivých

segmentů a ukládání aktivit použít aktivitu triatlon.

Vyberte možnost START > Triatlon.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Vyberte ikonu na začátku a na konci každého přechodu.

Funkci přechodu lze pro nastavení triatlonových aktivit podle

potřeby zapnout nebo vypnout.

Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko STOP > Uložit.

Vytvoření aktivity Multisport

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat >

Multisport.

Vyberte typ aktivity Multisport nebo zadejte vlastní název.

Duplicitní názvy aktivity obsahují číslo. Například Triatlon(2).

Vyberte dvě nebo více aktivit.

Vyberte možnost:

• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní

nastavení aktivity. Můžete si například nastavit, zda

chcete zahrnout přechody.

• Výběrem možnosti Hotovo aktivitu Multisport uložíte

a můžete ji začít používat.

2 Aktivity a aplikace

Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.

Tipy ohledně triatlonového tréninku s využitím aktivit

Multisport

• Stisknutím tlačítka START spusťte první aktivitu.

• Stisknutím tlačítka přejděte na další aktivitu.

Pokud jsou přechody zapnuté, zaznamenává se čas

přechodu odděleně od časů aktivit.

• V případě potřeby stisknutím tlačítka zahajte další

aktivitu.

• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky

s daty.

Plavání

OZNÁMENÍ

Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se

zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.

POZNÁMKA: Během plavání nemůže zařízení zaznamenávat

srdeční tep na zápěstí.

POZNÁMKA: Zařízení je kompatibilní s příslušenstvím

HRM-Tri

™

a HRM-Swim

™

(Srdeční tep při plavání, strana 10).

Plavecká terminologie

Délka: Uplavání jednoho bazénu.

Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval

začíná po odpočinku.

Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným

zařízením dokončí celý cyklus.

Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu

a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů

se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je

hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou

efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.

Typy záběru

Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.

Typy záběrů se zobrazí při prohlížení historie intervalu. Můžete

také vybrat typ záběrů jako vlastní datové pole (Přizpůsobení

datových obrazovek, strana 25).

Kraul Volný styl

Znak Znak

Prsa Prsa

Motýlek Motýlek

Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu

Nácvik K použití se záznamem nácviku (Trénování se záznamem

nácviku, strana 3)

Tipy pro plavání

• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na

obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní

velikost.

Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije

tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte

tlačítko , vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost

Velikost bazénu.

• Stisknutím tlačítka nastavíte zaznamenávání přestávek

během plavání v bazénu.

Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená

intervaly a délky plavání.

• Stisknutím tlačítka nastavíte zaznamenávání intervalů

během plavání v otevřené vodě.

Odpočinek během plavání v bazénu

Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače

přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního

dokončeného intervalu.

POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data

o plavání.

Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka

Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se

obrazovka odpočinku.

Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo

DOWN další datové obrazovky (volitelné).

Stiskněte tlačítko a pokračujte v plavání.

Opakujte pro další intervaly odpočinku.

Trénování se záznamem nácviku

Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání

v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu

zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo

jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř

hlavních druhů záběrů.

Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka

UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.

Stisknutím tlačítka spustíte stopky nácviku.

Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko .

Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále

zaznamenává celou plaveckou relaci.

Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.

Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu

vybrané pro profil aktivity.

Vyberte možnost:

• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko

• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem

možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého

tréninku.

Zobrazení jízd na lyžích

Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích

nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato

funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a

snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích

zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky

se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na

sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku

zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat

z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené

obrazovce nebo při spuštěných stopkách.

Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.

Podržte prst na .

Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.

Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední

jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.

Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální

rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.

Jumpmaster

VAROVÁNÍ

Funkce Jumpmaster je určena pouze pro zkušené parašutisty.

Funkce Jumpmaster by neměla být používána jako primární

výškoměr pro parašutismus. Pokud nejsou zadány náležité

informace týkající se seskoku, může dojít k vážnému zranění

nebo usmrcení příslušné osoby.

Funkce Jumpmaster dodržuje vojenské směrnice pro výpočet

bodu uvolnění ve vysoké výšce (HARP). Zařízení automaticky

detekuje okamžik skoku a začne navigovat směrem

k požadovanému bodu dopadu (DIP) pomocí barometru

a elektronického kompasu.

Aktivity a aplikace 3

Golf

Hraní golfu

Než si poprvé půjdete zahrát na některé hřiště, je nutné toto

hřiště stáhnout prostřednictvím aplikace Garmin Connect Mobile

(Garmin Connect, strana 20). Hřiště stažená z aplikace Garmin

Connect Mobile se automaticky aktualizují.

Než začnete hrát golf, je třeba zařízení nabít (Nabíjení zařízení,

strana 29).

V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Golf.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Vyberte hřiště ze seznamu dostupných hřišť.

Výběrem možnosti Ano nastavíte zaznamenávání skóre.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Zařízení se automaticky přepne, když přejdete k další jamce.

Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Ukončit

kolo > Ano.

Informace o jamce

Protože se současná poloha mění, zařízení vypočítává

vzdálenost k přední, prostřední a zadní části greenu, ale ne

současnou polohu.

Číslo současné jamky

Celková vzdálenost k zadní části greenu

Celková vzdálenost k prostřední části greenu

Celková vzdálenost k přední části greenu

Par jamky

Další jamka

Předchozí jamka

Přesunutí vlajky

Můžete se podrobněji podívat na green a změnit polohu jamky.

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost

START > Přesunout vlajku.

Pozici jamky můžete změnit pomocí tlačítek UP nebo DOWN.

Vyberte ikonu START.

Vzdálenosti na obrazovce s informacemi o jamce jsou

aktualizovány a zobrazí se nová poloha jamky. Poloha jamky

je uložena pouze pro aktuální kolo.

Zobrazení změřených odpalů

Aby zařízení mohlo automaticky detekovat a měřit údery, musíte

aktivovat ukládání skóre.

Vaše zařízení je vybaveno funkcí automatické detekce

a záznamu úderu. Při každém úderu na fairway zařízení

zaznamená vzdálenost úderu, abyste si ji mohli zobrazit později.

TIP: Automatická detekce úderu je nejspolehlivější, pokud máte

zařízení umístěné na zápěstí dominantní ruky a pokud je velmi

dobrý kontakt s míčkem. Putty nebudou rozpoznány.

Při hraní golfu vyberte možnost START > Měření úderu.

Zobrazí se vzdálenost posledního úderu.

POZNÁMKA: Vzdálenost se automaticky vynuluje při dalším

odpalu nebo při přesunu k další jamce.

Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte všechny zaznamenané

vzdálenosti úderů.

Zobrazení vzdáleností pro layup a dogleg

Seznam vzdáleností pro layup a dogleg můžete zobrazit u

jamek s parem 4 a 5.

Vyberte možnost START > Layupy.

Každý layup a vzdálenost pro jeho dosažení se zobrazí na

displeji.

POZNÁMKA: Když vzdálenost překročíte, je ze seznamu

odstraněna.

Sledování výsledků

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost

START > Skórkarta.

Když jste na greenu, zobrazí se výsledková listina.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Tlačítkem START vyberte jamku.

Pomocí tlačítka UP nebo DOWN nastavte skóre.

Vaše celkové výsledky jsou aktualizovány.

Aktualizace skóre

Na obrazovce s informacemi o jamce vyberte možnost

START > Skórkarta.

Jednotlivé jamky můžete procházet pomocí tlačítek UP nebo

DOWN.

Tlačítkem START vyberte jamku.

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN můžete změnit skóre pro

danou jamku.

Vaše celkové výsledky jsou aktualizovány.

TruSwing

™

Funkce TruSwing umožňuje zobrazit si metriky švihu

zaznamenané ze zařízení TruSwing. Chcete-li si zařízení

TruSwing zakoupit, navštivte stránky www.garmin.com/golf.

Používání golfového počítače kilometrů

Počítač kilometrů můžete využít pro zaznamenávání času,

uražené vzdálenosti a počtu kroků. Počítač kilometrů se

automaticky spustí a zastaví když zahájíte nebo ukončíte kolo.

Stiskněte tlačítko START > Počítadlo kilometrů.

V případě potřeby počítač kilometrů vynulujte výběrem

možnosti Vynulovat.

Sledování statistik

Funkce Sledování statistik aktivuje záznam detailních statistik

při hraní golfu.

Na obrazovce informací o jamce přidržte tlačítko .

Statistiky zapnete tlačítkem Možnosti > Sledování statistik.

Trénink

Tréninky

Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro

každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.

Můžete vytvořit tréninky pomocí Garmin Connect nebo vybrat

tréninkový plán, který obsahuje předdefinované tréninky Garmin

Connect a přenést je do svého zařízení.

Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.

Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém

zařízení.

Trénink stažený ze služby Garmin Connect

Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít

založený účet služby Garmin Connect (Garmin Connect,

strana 20).

4 Trénink

Vyberte možnost:

• Otevřete aplikaci Garmin Connect.

• Přejděte na connect,garmin.com.

Vytvořte a uložte si nový trénink.

Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Zahájení tréninku

Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu

Garmin Connect.

Na hodinkách stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko .

Vyberte možnost Trénink > Tréninky.

Vyberte trénink.

POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky

kompatibilní s vybranou aktivitou.

Vyberte možnost Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,

poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data

z tréninků.

Informace o tréninkovém kalendáři

Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením

tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin

Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin

Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované

tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře.

Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo

začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez

ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete

naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající

tréninkový kalendář.

Používání tréninkových plánů Garmin Connect

Chcete-li stáhnout a používat tréninkový plán, musíte mít účet

Garmin Connect (Garmin Connect, strana 20).

Pomocí svého účtu Garmin Connect můžete vyhledat tréninkový

plán, plánovat tréninky a odeslat je do svého zařízení.

Připojte zařízení k počítači.

Ze svého účtu Garmin Connect vyberte a vytvořte tréninkový

plán.

Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.

Vyberte možnost > Odeslat tréninky do zařízení

a postupujte podle pokynů na obrazovce.

Intervalové tréninky

Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti

nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud

nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené

intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout

známou vzdálenost.

Vytvoření intervalového tréninku

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost .

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >

Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem

možnosti Otevřený.

Vyberte možnost Trvání, zadejte vzdálenost nebo hodnotu

časového intervalu pro trénink a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte možnost Odpočinek > Typ.

Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.

V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro

klidový interval a vyberte možnost .

Stiskněte tlačítko BACK.

Vyberte jednu nebo více možností:

• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost

Opakovat.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >

Zapnuto.

• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění

s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >

Zapnuto.

Zahájení intervalového tréninku

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost .

Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem

tlačítka zahájíte první interval.

Postupujte podle pokynů na obrazovce.

Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.

Zastavení intervalového tréninku

• Stiskem tlačítka můžete interval kdykoli ukončit.

• Stiskem tlačítka STOP můžete stopky kdykoli zastavit.

• Pokud jste do intervalového tréninku přidali zklidnění, stiskem

tlačítka intervalový trénink ukončíte.

Použití funkce Virtual Partner

Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má

pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete

nastavit tempo a závodit s ní.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost .

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat novou

položku > Virtual Partner.

Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 1).

Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku

Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.

Nastavení tréninkového cíle

Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,

takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené

vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo

vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení

Trénink 5

v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak

blízko jste k dosažení tréninkového cíle.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost .

Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete

vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní

vzdálenost.

• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako

cíl vybrat vzdálenost a čas.

• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost

a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost

a tempo nebo rychlost.

Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším

odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení

je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Zrušení tréninkového cíle

Během aktivity podržte tlačítko .

Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.

Segmenty

Segmenty běhu nebo cyklistiky je možné odeslat z účtu Garmin

Connect do zařízení. Po uložení segmentu do zařízení můžete

v segmentu závodit a snažit se překonat vlastní rekord nebo

výkony ostatních účastníků, kteří segment také absolvovali.

POZNÁMKA: Když si stáhnete trasu z účtu Garmin Connect,

můžete si stáhnout také všechny dostupné segmenty této trasy.

Segmenty Strava

™

Do svého zařízení Forerunner si můžete stáhnout i segmenty

Strava. Při jízdě podle segmentů Strava můžete svůj výkon

porovnávat se svou předchozí jízdou a s přáteli i profesionály,

kteří tento segment také jeli.

Chcete-li se přihlásit ke členství ve službě Strava, přejděte do

widgetu segmentů ve svém účtu Garmin Connect. Další

informace naleznete na webové stránce www.strava.com.

Informace v tomto manuálu se vztahují na segmenty Garmin

Connect i Strava.

Závodění v segmentu

Segmenty představují virtuální závodní tratě. Můžete závodit na

určité trase a porovnávat své výsledky se svou předchozí

aktivitou, s výkonem dalších lidí, se svými kontakty v účtu

Garmin Connect nebo s dalšími členy komunity běžců nebo

cyklistů. Data své aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin

Connect a zobrazit si svou pozici v daném segmentu.

POZNÁMKA: Máte-li propojen účet Garmin Connect s účtem

Strava, vaše aktivita se automaticky odesílá do účtu Strava,

takže můžete sledovat svou pozici v segmentu.

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh.

Když se blížíte k určitému segmentu, objeví se zpráva

a můžete na tomto segmentu závodit.

Začněte závodit v segmentu.

Po dokončení segmentu se zobrazí zpráva.

Zobrazení podrobností segmentů

Stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko .

Vyberte možnost Trénink > Segmenty.

Vyberte segment.

Vyberte možnost:

• Zvolte Čas závodu pro zobrazení času a průměrné

rychlosti nebo tempa lídra segmentu.

• Výběrem možnosti Mapa zobrazíte segment na mapě.

• Výběrem možnosti Graf nadmořské výšky zobrazíte graf

nadmořské výšky segmentu.

Závodění s předchozí aktivitou

Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou

aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže

můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Vyberte možnost .

Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve

zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.

• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,

kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.

Vyberte aktivitu.

Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným

konečným časem.

Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.

Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Uložit.

Osobní rekordy

Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní

rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy

zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních

vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.

POZNÁMKA: U cyklistiky zahrnutí osobní rekordy také největší

výstup a nejlepší výkon (vyžaduje měřič výkonu).

Zobrazení osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte záznam.

Vyberte možnost Zobrazit rekord.

Obnovení osobního rekordu

Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému

rekordu.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete obnovit.

Vyberte možnost Předchozí > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Vymazání osobního rekordu

Z obrazovky hodinek. přidržte tlačítko .

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte rekord, který chcete odstranit.

Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

6 Trénink

Vymazání všech osobních rekordů

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .

Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.

Vyberte sport.

Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.

Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.

POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.

Používání metronomu

Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny

a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při

rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.

POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.

V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.

Vyberte aktivitu.

Přidržte tlačítko .

Vyberte nastavení aktivity.

Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost:

• Vyberte možnost Tepy za minutu a zadejte hodnotu

založenou na kadenci, kterou chcete udržet.

• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete

přizpůsobit frekvenci tepů.

• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace

metronomu.

V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled

a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením

běhu.

Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 1).

Metronom se spustí automaticky.

Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte

tlačítko UP nebo DOWN.

V případě potřeby podržte tlačítko a změňte nastavení

metronomu.

Režim externího displeje

Režim externího displeje můžete používat k zobrazení datových

obrazovek ze zařízení Forerunner na kompatibilním zařízení

Edge

během jízdy nebo triatlonu. Další informace naleznete

v uživatelské příručce zařízení Edge.

Nastavení uživatelského profilu

Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,

hmotnost, zóny srdečního tepu a výkonnostní zóny. Zařízení

pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.

Podržte tlačítko .

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil

Vyberte možnost.

Cíle aktivit typu fitness

Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci

měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a

aplikace uvedených principů.

• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.

• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit

výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.

Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky

(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 8) určit rozsah

srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.

Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý

z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního

srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.

Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.

Rozsahy srdečního tepu

Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a

zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své

kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu

srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných

rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle

vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají

jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.

Nastavení zón srdečního tepu

Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího

nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.

Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,

například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat

nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční

tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu

a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit

ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.

Vyberte možnost .

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční

tep.

Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční

tep.

Můžete použít funkci Automatická detekce, která bude

během aktivity automaticky zaznamenávat váš maximální

srdeční tep (Automatická detekce hodnot výkonu,

strana 13).

Vyberte možnost LP > Zadat ručně a zadejte srdeční tep

laktátového prahu.

Můžete také provést řízený test pro určení vašeho

laktátového prahu (Laktátový práh, strana 16). Můžete

použít funkci Automatická detekce, která bude během aktivity

automaticky zaznamenávat váš laktátový práh (Automatická

detekce hodnot výkonu, strana 13).

Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.

Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu

změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.

Vyberte možnost Zóny: > Podle.

Vyberte možnost:

• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete

prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.

• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete

prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního

srdečního tepu.

• Pokud vyberete možnost % RST, můžete prohlížet

a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu

(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).

• Pokud vyberete možnost %LP, můžete prohlížet a upravit

zóny jako procento srdečního tepu laktátového prahu.

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

Vyberte možnost Přidat srdeční tep pro sport a vyberte

profil sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu

(volitelné).

Zopakováním tohoto postupu můžete přidat další zóny

srdečního tepu (volitelné).

Nastavení zón srdečního tepu zařízením

Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální

srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento

maximálního srdečního tepu.

• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu

přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 7).

• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte

častěji.

Trénink 7

• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou

frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin

Connect.

• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy

srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.

Výpočty rozsahů srdečního tepu

Rozsah % maximálního

srdečního tepu

Vnímaná námaha Výhody

1 50–60 % Uvolněné, lehké

tempo, rytmické

dýchání

Aerobní trénink

základní úrovně,

snižuje stres

2 60–70 % Pohodlné tempo,

mírně hlubší

dýchání, je možné

konverzovat

Základní kardiova-

skulární trénink,

vhodné regenerační

tempo

3 70–80 % Střední tempo,

udržování konver-

zace je obtížnější

Zvýšená aerobní

kapacita, optimální

kardiovaskulární

trénink

4 80–90 % Rychlé tempo, mírně

nepohodlné, inten-

zivní dýchání

Zvýšená anaerobní

kapacita a hranice,

zvýšená rychlost

5 90–100 % Tempo sprintu,

neudržitelné po delší

dobu, namáhavé

dýchání

Anaerobní a

svalová vytrvalost,

zvýšená výkonnost

Informace o položce Celoživotní sportovec

Za celoživotní sportovce jsou pokládány osoby, které intenzivně

trénovaly po dobu mnoha let (s výjimkou lehkých zranění) a mají

klidový srdeční tep 60 tepů za minutu (bpm) nebo nižší.

Nastavení výkonnostních zón

Hodnoty zón jsou výchozími hodnotami podle pohlaví, hmotnosti

a průměrné schopnosti a nemusí odpovídat vašim osobním

schopnostem. Pokud znáte funkční limitní hodnotu výkonu

(FTP), můžete ji zadat a povolit softwaru automatický výpočet

výkonnostních zón. Zóny můžete upravit ručně v zařízení nebo

pomocí účtu Garmin Connect.

Přidržte tlačítko .

Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil >

Výkonnostní zóny > Podle.

Vyberte možnost:

• Výběrem možnosti Watty zóny zobrazíte a upravíte ve

wattech.

• Výběrem možnosti % FTP zóny zobrazíte a upravíte jako

procento funkční limitní hodnoty výkonu.

Vyberte možnost FTP a zadejte svou hodnotu FTP.

Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.

V případě potřeby vyberte možnost Minimální a zadejte

minimální hodnotu výkonu.

Sledování aktivity

Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,

uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet

vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro

každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují

váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při

aktivitách.

Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.

Počet kroků je pravidelně aktualizován.

Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik

kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.

Automatický cíl

Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na

základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho

pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke

svému cílovému počtu kroků .

Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat

nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém

účtu Garmin Connect.

Používání výzvy k pohybu

Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny

metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se

nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a

červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí

další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo

zavibruje

(Nastavení systému, strana 27).

Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete

(alespoň pár minut).

Sledování spánku

Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby

v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin

Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky

spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve

spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu

Garmin Connect.

POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění

a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,

strana 8).

Používání automatického sledování spánku

Používejte zařízení během spánku.

Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin

Connect (Garmin Connect, strana 20).

Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin

Connect.

Použití režimu Nerušit

Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení

a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim

můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.

POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si

můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si

můžete aktivovat možnost Doba spánku. Zařízení pak bude

během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do

režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 27).

Přidržte tlačítko LIGHT.

Vyberte možnost Nerušit.

Minuty intenzivní aktivity

Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická

organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně

150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),

nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).

Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,

kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení

intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá

8 Sledování aktivity

střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle

alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu

započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně

s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut

intenzivní aktivity zdvojnásobuje.

Minuty intenzivní aktivity

Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity

porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou

hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení

analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.

• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,

spustíte-li záznam aktivity.

• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu

alespoň 10 minut.

• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního

tepu, noste zařízení ve dne i v noci.

Události Garmin Move IQ

™

Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například

chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na eliptickém

trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku

jejího trvání si můžete zobrazit na časové ose Garmin Connect,

nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích.

Pokud máte zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení

zaznamenávat aktivitu s měřením času.

Nastavení sledování aktivity

Přidržte a vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity.

Stav: Vypne funkce sledování aktivity.

Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na

ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Jestliže

jsou zapnuty zvukové tóny, zařízení také zapípá nebo

zavibruje (Nastavení systému, strana 27).

Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění

na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na

cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a vystoupaných

pater a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.

Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ.

Vypnutí sledování aktivity

Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat

počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,

průběh spánku a aktivity Move IQ.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.

Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >

Vypnuto.

Sledování menstruačního cyklu

Menstruační cyklus je důležitou součástí vašeho zdraví. Funkci

můžete nastavit v nabídce Statistiky zdraví aplikace Garmin

Connect, kde se také dozvíte podrobnější informace.

• Sledování menstruačního cyklu a podrobnější informace

• Fyzické a pocitové příznaky

• Předpověď menstruace a plodných dnů

• Informace o zdraví a výživě

POZNÁMKA: Pokud ve svém zařízení Forerunner nemáte

doplněk pro sledování menstruačního cyklu, můžete si ho

stáhnout z aplikace Connect IQ.

Funkce pro srdeční tep

Zařízení Forerunner je vybaveno snímačem srdečního tepu na

zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači ANT+

. Údaje

o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete zobrazit

v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje

o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+, zařízení použije

údaje ze snímače ANT+.

Sledování tepové frekvence na zápěstí

Nošení zařízení

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.

POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.

Přesnějšího měření srdečního tepu zařízením Forerunner

dosáhnete, pokud se zařízení nebude při běhání nebo

cvičení pohybovat.

POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně

zařízení.

• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí

naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,

strana 9.

• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce

garmin.com/ataccuracy.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.

• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,

pleťovou vodu nebo repelent.

• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního

tepu na zadní straně zařízení.

• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek

utáhněte těsně, ale pohodlně.

• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.

• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než

začnete se samotnou aktivitou.

POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.

• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.

Prohlížení doplňku srdečního tepu

Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech

za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.

Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se

doplněk srdečního tepu.

Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních

7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka START.

Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin

Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a

sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .

Vyberte nabídku Možnosti > Sdílení srdečního tepu.

Funkce pro srdeční tep 9

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a

zobrazí se ikona .

POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku

sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.

Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním

zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko

a vyberte možnost Ano.

Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity

Zařízení Forerunner můžete nastavit tak, aby po zahájení

aktivity automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu.

Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do

zařízení Edge nebo je během aktivity vysílat do akční kamery

VIRB.

POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .

Vyberte nabídku Možnosti > Vysílání během aktivity.

Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 1).

Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu na

pozadí.

POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že

během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.

V případě potřeby spárujte zařízení Forerunner se svým

kompatibilním zařízením Garmin ANT+.

POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého

kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace

naleznete v návodu k obsluze.

TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity

(Zastavení aktivity, strana 2).

Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep

Zařízení můžete nastavit tak, aby vás upozornilo, když váš

srdeční tep po období nečinnosti překročí určitý počet tepů za

minutu (bpm).

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .

Vyberte možnost Možnosti > Upozornění na abnormální

ST > Stav > Zapnuto.

Vyberte možnost Limit pro upozornění.

Vyberte prahovou hodnotu srdečního tepu.

Pokaždé, když překročíte prahovou hodnotu, zobrazí se zpráva

a zařízení zavibruje.

Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu

Výchozí hodnota funkce Srd. tep na záp. je nastavena na

Automaticky. Zařízení využívá zápěstní snímač srdečního tepu

automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.

V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .

Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.

Příslušenství HRM-Swim

Srdeční tep při plavání

POZNÁMKA: Měření srdečního tepu na zápěstí není během

plavání k dispozici.

Příslušenství HRM-Tri a příslušenství HRM-Swim

zaznamenávají a ukládají data srdečního tepu při plavání. Data

srdečního tepu nejsou viditelná na kompatibilních zařízeních

Forerunner, pokud je snímač srdečního tepu pod vodou.

Musíte spustit aktivitu s měřením času na spárovaném zařízení

Forerunner, abyste si později mohli prohlédnout uložená data

srdečního tepu. Během přestávek, kdy nejste ve vodě, snímač

odesílá údaje o vašem srdečním tepu do zařízení Forerunner.

Zařízení Forerunner automaticky stahuje uložená data

srdečního tepu, když uložíte aktivitu plavání s měřením času.

V průběhu přenosu dat nesmí být snímač ve vodě, musí být

aktivní a v dosahu zařízení (3 m). Data srdečního tepu si

můžete prohlédnout v historii zařízení a ve svém účtu Garmin

Connect.

Jdeme si zaplavat

Stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..

Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.

Stiskněte tlačítko START.

Zařízení zaznamenává data o plavání pouze tehdy, pokud

běží časovač aktivity.

Zahajte aktivitu.

Zařízení automaticky zaznamená intervaly a délky plavání.

Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky

s daty (volitelné).

Když odpočíváte, výběrem možnosti pozastavíte časovač

aktivity.

Výběrem možnosti znovu spustíte časovač aktivity.

Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko STOP > Uložit.

Plavání v otevřené vodě

Zařízení můžete použít k plavání v otevřené vodě. Můžete

zaznamenávat data o plavání včetně vzdálenosti, tempa

a rychlosti záběrů. Ke své výchozí plavecké aktivitě v otevřené

vodě můžete přidávat datové obrazovky (Přizpůsobení datových

obrazovek, strana 25).

Stiskněte tlačítko START > Otevř. voda.

Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá

satelity.

Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.

Historie je zaznamenávána pouze, pokud jsou spuštěny

stopky.

Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko STOP > Uložit.

Párování snímače srdečního tepu

Než půjdete poprvé plavat, věnujte dostatek času správnému

nastavení velikosti pásku. Pásek by měl být utažen dostatečně

pevně, aby při odrazu od stěny bazénu neklouzal po hrudníku.

• Použijte prodlužovací pásek a připevněte jej k pružnému

konci snímače srdečního tepu.

Snímač srdečního tepu se dodává se třemi prodlužovacími

pásky různé velikosti.

TIP: Střední velikost prodlužovacího pásku vyhovuje většině

konfekčních velikostí oblečení (od M po XL).

• Posuňte snímač dozadu a můžete pohodlně upravit posuvník

na prodlužovacím pásku.

• Posuňte snímač dopředu a můžete pohodlně upravit

posuvník na snímači.

Nasazování snímače srdečního tepu

Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod

hrudní kostí.

V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.

Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.

Zapínací háček a smyčka mají být na pravé straně.

Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke

smyčce.

10 Funkce pro srdeční tep

POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.

Utáhněte pásek snímače dostatečně pevně, aniž by vás

omezoval.

Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a ukládá a odesílá

data.

Tipy ohledně používání příslušenství HRM-Swim

• Pokud se vám snímač srdečního tepu při odrazu od stěny

bazénu posouvá, upravte utažení pásku a prodlužovacího

pásku.

• Mezi jednotlivými intervaly plavání chvíli stůjte, aby se

snímač dostal nad vodu a vy si mohli zobrazit údaje o

srdečním tepu.

Péče o snímač srdečního tepu

OZNÁMENÍ

Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost

snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.

• Po každém použití snímač srdečního tepu opláchněte.

• Po sedmi použitích snímač srdečního tepu vyperte v ruce

s malým množstvím jemného čisticího prostředku (například

na nádobí).

POZNÁMKA: Použitím přílišného množství čisticího

prostředku můžete snímač poškodit.

• Neperte snímač v pračce a nesušte jej v sušičce.

• Při sušení snímač pověste nebo jej položte.

Příslušenství HRM-Tri

Část HRM-Swim této příručky popisuje, jak snímač srdečního

tepu nahrává data při plavání (Srdeční tep při plavání,

strana 10).

Plavání v bazénu

OZNÁMENÍ

Pokud snímač srdečního tepu vystavíte působení chlóru nebo

jiné bazénové chemie, vyperte jej v ruce. Delší působení těchto

látek může způsobit poškození snímače.

Příslušenství HRM-Tri je určeno zejména pro plavání v otevřené

vodě, lze je však občas použít i v bazénu. Při plavání v bazénu

noste snímač pod plavkami nebo pod triatlonovým dresem.

Když se odrážíte od stěny bazénu, mohl by se vám pásek na

hrudníku posunout.

Nasazování snímače srdečního tepu

Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod

hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich

aktivitách na místě.

V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.

Navlhčete elektrody na zadní straně snímače, abyste

zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.

Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.

Zapínací smyčka a háček mají být na pravé straně.

Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke

smyčce.

POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.

Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.

Ukládání dat

Snímač srdečního tepu dokáže uložit až 20 hodin dat jedné

aktivity. Když se paměť snímače srdečního tepu zaplní, nejstarší

data se přepíší.

Můžete spustit aktivitu s měřením času na spárovaném zařízení

Forerunner a snímač srdečního tepu zaznamenává data

srdečního tepu, i když se od zařízení vzdálíte. Například můžete

zaznamenávat data srdečního tepu během fitness aktivit nebo

týmových sportů, kdy hodinky není možné nosit. Snímač

srdečního tepu automaticky odesílá uložená data srdečního

tepu do zařízení Forerunner, když uložíte aktivitu. V průběhu

odesílání dat musí být snímač aktivní a v dosahu zařízení (3 m).

Péče o snímač srdečního tepu

OZNÁMENÍ

Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost

snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.

• Po každém použití snímač srdečního tepu opláchněte.

• Po sedmi použitích nebo po použití v bazénu snímač

srdečního tepu vyperte v ruce s malým množstvím jemného

čisticího prostředku (například na nádobí).

POZNÁMKA: Použitím přílišného množství čisticího

prostředku můžete snímač poškodit.

• Neperte snímač v pračce a nesušte jej v sušičce.

• Při sušení snímač pověste nebo jej položte.

Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu

Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se

nezobrazují, můžete využít tyto tipy.

• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi

snímač vybaven).

• Upevněte pásek na hrudník.

• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.

• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního

tepu, strana 11).

• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě

strany pásku.

Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač

srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší

signály snímače srdečního tepu.

• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač

srdečního tepu rušit.

Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická

pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz,

vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby,

mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a

bezdrátové přístupové body sítě LAN.

Funkce pro srdeční tep 11

Dynamika běhu

Můžete použít kompatibilní zařízení Forerunner spárované

s příslušenstvím HRM-Tri nebo jiným zařízením pro měření

dynamiky běhu, abyste získali zpětnou vazbu o své běžecké

formě v reálném čase. Pokud bylo vaše zařízení Forerunner

dodáno s příslušenstvím HRM-Tri , jsou již zařízení spárována.

Modul pro měření dynamiky běhu je vybaven akcelerometrem,

který měří pohyby trupu a počítá šest metrik běhu.

Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový

počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).

Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.

Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený

v centimetrech.

Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje

dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.

Měří se v milisekundách.

POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a

vyvážení k dispozici.

Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby

kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a

pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji

je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.

Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí

ke druhému. Měří se v metrech.

Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho

délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota

obvykle označuje lepší běžeckou formu.

Trénink s využitím dynamiky běhu

Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství

HRM-Run

™

, HRM-Tri nebo Running Dynamics Pod a spárovat je

se zařízením (Párování snímačů ANT+, strana 23).

Pokud byl součástí balení vašeho zařízení Forerunner snímač

srdečního tepu, jsou obě zařízení již spárována a zařízení

Forerunner je nastaveno na zobrazení dynamiky běhu.

Stiskněte tlačítko START a zvolte běžeckou aktivitu.

Stiskněte tlačítko START.

Nyní můžete běžet.

Chcete-li zobrazit svou metriku, přejděte na obrazovky

dynamiky běhu.

V případě potřeby podržte tlačítko UP pro úpravu zobrazení

dat dynamiky běhu.

Barevná měřidla a data dynamiky běhu

Na obrazovkách dynamiky běhu se zobrazuje barevné měřidlo pro primární metriku. Jako primární metriku můžete zobrazit kadenci,

vertikální oscilaci, dobu kontaktu se zemí, vyváženost doby kontaktu se zemí nebo vertikální poměr. Na barevném měřidle je vidět

porovnání vašich dat dynamiky běhu s údaji ostatních běžců. Barevné zóny jsou založeny na percentilech.

Garmin provedl průzkum u mnoha běžců různých úrovní. Hodnoty dat v červené nebo oranžové zóně jsou typické pro méně

zkušené nebo pomalejší běžce. Hodnoty dat v zelené, modré nebo fialové zóně jsou typické pro zkušenější nebo rychlejší běžce. U

zkušenějších běžců bývá obvyklý kratší kontakt se zemí, nižší vertikální oscilace, nižší vertikální poměr a vyšší kadence než u méně

zkušených běžců. Vyšší běžci však obvykle mají mírně pomalejší kadenci, delší krok a mírně vyšší vertikální oscilaci. Vertikální

poměr je vertikální oscilace vydělená délkou kroku. Není zde korelace s výškou.

Další informace o dynamice běhu získáte na webové stránce www.garmin.com/runningdynamics. Další teorie a výklady dat

dynamiky běhu lze získat vyhledáním respektovaných publikací a webových stránek věnovaných běhu.

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah kadence Rozsah doby kontaktu se zemí

Fialová > 95 > 183 kroků za minutu < 218 ms

Modrá 70–95 174–183 kroků za minutu 218–248 ms

Zelená 30–69 164–173 kroků za minutu 249–277 ms

Oranžová 5–29 153–163 kroků za minutu 278–308 ms

Červená < 5 < 153 kroků za minutu > 308 ms

Data vyváženosti doby kontaktu se zemí

Vyváženost doby kontaktu se zemí měří symetrii běhu a zobrazuje se jako procentní hodnota celkové doby kontaktu se zemí.

Například hodnota 51,3 % se šipkou směřující vlevo znamená, že se běžec více dotýká země levou nohou. Pokud se na datové

obrazovce zobrazují dvě čísla, například 48–52, 48 % je levá noha a 52 % je pravá noha.

Barevná zóna Červená Oranžová Zelená Oranžová Červená

Symetrie Špatné Uspokojivé Dobré Uspokojivé Špatné

Procento ostatních běžců < 5 > 25 % 40 % > 25 % < 5

Vyváženost doby kontaktu se zemí > 52,2 % 50,8–52,2 % 50,7% L – 50,7 % P 50,8–52,2 % P > 52,2% P

Při vývoji a testování dynamiky běhu tým Garmin zjistil korelaci mezi zraněními a větší nerovnováhou u určitých běžců. U množství

běžců se kontakt se zemí začne více odlišovat od ideálního poměru 50–50 při běhu do kopce nebo z kopce. Většina trenérů se

shoduje na tom, že nejoptimálnější běh je symetrický. Elitní běžci mívají rychlejší a vyváženější krok.

Při běhu můžete sledovat barevné měřidlo nebo datové pole nebo si prohlédnout shrnutí vašeho účtu Garmin Connect po skončení

běhu. Stejně jako u ostatních dat dynamiky běhu platí, že vyvážení doby kontaktu se zemí je kvantitativní měření, které pomáhá

dozvědět se více o vaší běžecké formě.

12 Funkce pro srdeční tep

Data vertikální oscilace a vertikálního poměru

Rozsahy dat pro vertikální oscilaci a vertikální poměr se nepatrně liší v závislosti na snímači a podle toho, zda je umístěn na hrudi

(příslušenství HRM-Tri nebo HRM-Run) nebo u pasu (příslušenství Running Dynamics Pod).

Barevná zóna Percentil v zóně Rozsah vertikální oscilace

na hrudi

Rozsah vertikální

oscilace u pasu

Vertikální poměr na hrudi Vertikální poměr u pasu

Fialová > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %

Modrá 70–95 6,4–8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5–8,3 %

Zelená 30–69 8,2–9,7 cm 9,0–10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4–10,0 %

Oranžová 5–29 9,8–11,5 cm 11,0–13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1–11,9 %

Červená < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %

Tipy pro chybějící data dynamiky běhu

Jestliže se data dynamiky běhu nezobrazují, můžete vyzkoušet

tyto tipy.

• Zkontrolujte, zda máte funkční zařízení pro měření dynamiky

běhu, například HRM-Tri .

Příslušenství s běžeckou dynamikou mají na přední straně

modulu.

• Podle pokynů znovu spárujte zařízení pro měření dynamiky

běhu se zařízením Forerunner.

• Pokud se namísto dat dynamiky běhu zobrazují pouze nuly,

ujistěte se, zda nosíte zařízení pro měření dynamiky běhu

správnou stranou nahoru.

POZNÁMKA: Doba kontaktu se zemí a vyváženost se

zobrazuje pouze při běhu. Během chůze ji nelze vypočítat.

Měření výkonu

Údaje o měření výkonu jsou odhadované hodnoty, které vám

pomohou pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu. Tyto

údaje vyžadují provedení několika aktivit s měřením srdečního

tepu na zápěstí nebo kompatibilním snímačem srdečního tepu.

Měření výkonu při cyklistice vyžaduje snímač srdečního tepu a

měřič výkonu.

Tyto odhady jsou poskytovány a podporovány společností

Firstbeat. Další informace naleznete na adrese

www.garmin.com/physio.

POZNÁMKA: Napoprvé se odhady mohou jevit jako nepřesné.

Zařízení potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Stav tréninku: Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na vaši

kondici a výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn

tréninkové zátěže a hodnot VO2 Max. v průběhu delšího

časového rozmezí.

VO2 Max.: Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem

kyslíku (v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu

na kilogram tělesné hmotnosti při maximálním výkonu.

Zařízení upravuje hodnoty VO2 Max. pro teplotu

a nadmořskou výšku. Například při aklimatizaci na prostředí

s vysokou teplotou nebo vyšší nadmořskou výškou.

Doba regenerace: Doba regenerace ukazuje, kolik času zbývá

do úplné tělesné regenerace, kdy budete připraveni na další

intenzivní trénink.

Tréninková zátěž: Tréninková zátěž je souhrn hodnot

nadměrné spotřeby kyslíku po fyzickém výkonu (EPOC) za

posledních 7 dní. Hodnota EPOC představuje odhad toho,

kolik energie vaše tělo potřebuje, aby se po aktivitě zotavilo.

Předpokládané závodní časy: Vaše zařízení využívá historii

vašeho tréninku, odhad hodnoty VO2 Max. (využití kyslíku)

a zdroje zveřejněných dat k poskytnutí cílového závodního

času na základě vaší momentální formy. Tato projekce

rovněž předpokládá, že jste absolvovali náležitý trénink pro

tento závod.

Test zátěže VST: Test variability srdečního tepu (VST) vyžaduje

hrudní snímač srdečního tepu Garmin. Zařízení měří

odchylky tepové frekvence při klidovém postoji po dobu

3 minut. Tato hodnota vyjadřuje celkovou úroveň stresu. Měří

se na stupnici od 1 do 100; nižší hodnota označuje nižší

stres.

Zhodnocení výkonu: Zhodnocení výkonu je posouzení vašeho

aktuálního stavu po 6 až 20 minutách aktivity. Tuto hodnotu

je možné přidat jako datové pole, abyste si ji mohli kdykoli

v průběhu aktivity zobrazit. Jedná se o porovnání vaší

aktuální kondice s průměrným stavem.

Funkční limitní hodnota výkonu (FTP): Při určování FTP

používá zařízení informace z profilu uživatele z výchozího

nastavení. Pokud chcete hodnoty určit přesněji, můžete

provést test podle pokynů.

Laktátový práh: Laktátový práh vyžaduje hrudní snímač

srdečního tepu. Laktátový práh představuje bod, kdy se vaše

svaly začnou rychle unavovat. Zařízení měří laktátový práh

na základě hodnoty srdečního tepu a tempa.

Vypnutí oznámení výkonu

Oznámení výkonu jsou ve výchozím nastavení zapnuta. Některá

oznámení výkonu jsou upozornění, která se zobrazí po

dokončení aktivity. Některá oznámení výkonu se zobrazí

v průběhu aktivity nebo pokud dosáhnete nové hodnoty,

například nový odhad hodnoty VO2 Max.

V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Oznámení výkonu.

Vyberte možnost.

Automatická detekce hodnot výkonu

Ve výchozím nastavení se zapne funkce Automatická detekce.

Zařízení může během aktivity automaticky sledovat váš

maximální srdeční tep a laktátový práh. Když zařízení spárujete

s kompatibilním měřičem výkonu, dokáže během aktivity

automaticky sledovat funkční limitní hodnotu výkonu (FTP).

POZNÁMKA: Zařízení sleduje maximální srdeční tep pouze

tehdy, když je váš srdeční tep vyšší než hodnota nastavená ve

vašem uživatelském profilu.

Přidržte tlačítko .

Vyberte možnost Nastavení > Fyziologické metriky >

Automatická detekce.

Vyberte možnost.

Stav tréninku

Stav tréninku ukazuje vliv tréninku na úroveň vaší kondice a na

výkon. Stav tréninku se posuzuje na základě změn tréninkové

zátěže a hodnot VO2 max. v průběhu delšího časového

Funkce pro srdeční tep 13

rozmezí. Na základě hodnoty stavu tréninku můžete plánovat

další tréninky a zlepšovat si aktuální fyzickou kondici.

Stoupající: Stoupající stav znamená, že jste v ideálních

podmínkách pro závod. Snížení tréninkové zátěže, které jste

v nedávné době provedli, umožňuje vašemu tělu regenerovat

a dobře se vyrovnat s předchozím tréninkem. Dobře si vše

naplánujte, protože aktuální stoupající stav lze udržet pouze

krátkou dobu.

Produktivní: Vaše aktuální tréninková zátěž posouvá vaši

fyzickou kondici a výkon správným směrem. Abyste si

fyzickou kondici udrželi, měli byste vkládat do tréninku

i období regenerace.

Udržování: Aktuální tréninková zátěž je dostatečná pro udržení

aktuální fyzické kondice. Pokud chcete vidět zlepšení,

přidejte si další cvičební aktivity nebo zvyšte objem tréninku.

Regenerace: Lehčí tréninková zátěž umožňuje regeneraci těla,

která je nezbytná při delších obdobích intenzivního tréninku.

Až se budete cítit připraveni, můžete tréninkovou zátěž zase

zvýšit.

Neproduktivní: Vaše tréninková zátěž je na dobré úrovni,

fyzická kondice vám však klesá. Vaše tělo může mít potíže

s odpočinkem. Zaměřte se na celkové zdraví, například stres,

výživu nebo odpočinek.

Podtrénování: K podtrénování dochází v případě, pokud po

dobu týdne nebo déle trénujete výrazně méně než obvykle.

Tento stav má negativní vliv na vaši fyzickou kondici. Pokud

chcete vidět zlepšení, zvyšte tréninkovou zátěž.

Nadměrná: Vaše tréninková zátěž je příliš vysoká, což je

kontraproduktivní. Vaše tělo si potřebuje odpočinout. Zařaďte

si do rozvrhu lehčí trénink a umožněte tělu regeneraci.

Žádný stav: Aby mohlo zařízení stav tréninku určit, musí mít

záznamy o jednom či dvou týdnech vašeho tréninku včetně

aktivit běhu nebo cyklistiky s měřením hodnoty VO2 max.

Tipy, jak získat stav tréninku

Funkce stavu tréninku se odvíjí od aktuálního hodnocení vaší

úrovně kondice včetně alespoň dvou měření hodnot VO2 Max.

za týden. Odhad hodnoty VO2 Max. se aktualizuje po každém

venkovním běhu nebo jízdě na kole s měřičem výkonu, při nichž

vaše tepová frekvence dosahuje po několik minut alespoň 70 %

maximální hodnoty srdečního tepu. Při přespolním běhu nebo

běhu v krytých prostorách se hodnota VO2 Max. neměří, aby

nedošlo ke zkreslení přesnosti tendence vaší úrovně kondice.

Pro maximální využití funkce stavu tréninku můžete vyzkoušet

následující tipy.

• Minimálně dvakrát týdně absolvujte běh nebo jízdu venku se

snímačem výkonu, a to tak, aby vaše tepová frekvence

alespoň 10 minut přesahovala 70 % maximální hodnoty

srdečního tepu.

Stav tréninku by měl být k dispozici poté, co používáte

zařízení po dobu jednoho týdne.

• Zaznamenávejte na tomto zařízení všechny své tréninkové

aktivity nebo si aktivujte funkci Physio TrueUp

™

, která

zařízení umožní získávat údaje o vašem výkonu.

Informace o odhadech hodnoty VO2 Max.

Hodnota VO2 Max. představuje maximální objem kyslíku

(v milimetrech), který můžete spotřebovat za minutu na kilogram

tělesné hmotnosti při maximálním výkonu. Jednoduše řečeno,

hodnota VO2 Max. je ukazatelem sportovní zdatnosti a se

zlepšující se kondicí by se měla zvyšovat. Aby mohlo zařízení

Forerunner zobrazovat hodnoty VO2 max., musí mít k dispozici

hodnoty srdečního tepu měřené na zápěstí nebo pomocí

hrudního snímače. Zařízení nabízí samostatné odhady hodnoty

VO2 max. pro běh a jízdu na kole. Pro získání přesného odhadu

hodnoty VO2 max. je třeba několik minut se střední intenzitou

běhat venku se zapnutou funkcí GPS nebo jezdit na kole

s kompatibilním měřičem výkonu.

Na zařízení se odhad hodnoty VO2 Max. zobrazí jako číslo,

popis a ukazatel na barevném měřidle. Ve svém účtu Garmin

Connect se můžete podívat na podrobnější informace o odhadu

hodnoty VO2 Max., včetně věku podle vaší kondice: Váš věk

podle vaší kondice vám dává představu o tom, jak je vaše

kondice v porovnání s osobami stejného pohlaví a různého

věku. Díky cvičení se bude váš věk podle vaší kondice

v průběhu času snižovat.

Fialová Vynikající

Modrá Velmi dobré

Zelená Dobré

Oranžová Uspokojivé

Červená Špatné

Data VO2 Max. poskytuje společnost FirstBeat. Analýza

parametru VO2 Max. je poskytována se svolením institutu The

Cooper Institute

. Další informace naleznete v příloze

(Standardní poměry hodnoty VO2 maximální, strana 36) a na

stránkách www.CooperInstitute.org.

Doba regenerace

Zařízení Garmin můžete používat v kombinaci se snímačem

srdečního tepu (na zápěstí nebo hruď) a zobrazit si, kolik času

vám zbývá do úplné regenerace, po které budete připraveni na

další náročný trénink.

POZNÁMKA: Doporučení doby regenerace využívá odhad

hodnoty VO2 max. a zpočátku se může zdát nepřesné. Zařízení

potřebuje několik aktivit, aby získalo informace o vaší

výkonnosti.

Doba regenerace se zobrazí okamžitě po dokončení aktivity.

Čas se odpočítává do chvíle, kdy bude optimální zahájit další

tvrdý trénink.

Zobrazení doby regenerace

Pokud chcete získat co nejpřesnější odhad, dokončete

nastavení uživatelského profilu (Nastavení uživatelského profilu,

strana 7) a nastavte svůj maximální srdeční tep (Nastavení zón

srdečního tepu, strana 7).

Nyní můžete běžet.

Po běhu vyberte možnost Uložit.

Zobrazí se doba regenerace. Maximální doba jsou 4 dny.

POZNÁMKA: V zobrazení hodinek si můžete tlačítky UP

a DOWN zobrazit doplněk výkonu. Zvolením možnosti

START pak můžete procházet jednotlivé výsledky měření

výkonu a zobrazit si čas na regeneraci.

Obnovení srdečního tepu

Pokud při tréninku používáte kompatibilní snímač srdečního

tepu na zápěstí či na hruď, můžete si po každé aktivitě zjistit

hodnotu obnovení srdečního tepu. Tato hodnota určuje rozdíl

mezi srdečním tepem při tréninku a srdečním tepem dvě minuty

po jeho ukončení. Modelová situace: Po běžeckém tréninku

vypnete časovač. Vaše tepová frekvence je v tu chvíli 140 tepů/

min. Po dvou minutách odpočinku je vaše tepová frekvence

90 tepů/min. Hodnota obnovení srdečního tepu je tedy 50 tepů/

min. (140 mínus 90). Některé studie dávají hodnotu obnovení

srdečního tepu do souvislosti se zdravím vašeho srdce. Vyšší

čísla obvykle značí zdravější srdce.

14 Funkce pro srdeční tep

Stránka sa načítava ...

Garmin Forerunner® 935 Návod na používanie

Značka: Garmin

Model: Forerunner® 935

Typ: Návod na používanie

Stiahnite si PDF

správa

Garmin Forerunner® 935 Návod na používanie

Garmin Forerunner® 935 Návod na používanie

Súvisiace články