ProForm PFIVEL85712 Návod na obsluhu

Typ
Návod na obsluhu













V případě dotazů nebo chybějících
součástí nás prosím kontaktujte:










Napište výrobní číslo do
předchozího políčka.
Štítek se sériovým číslem

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
NEŽ ZAČNETE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
UMÍSTĚNÍ VAROVNÉHO ŠTÍTKU
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
NÁVOD K OBSLUZE ELIPTICKÉHO TRENAŽERU
. . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
FUNKCE KONZOLE . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
ÚDRŽBA A ODSTRAŇOVÁNÍ POTÍŽÍ. . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
POKYNY KE CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
ROZLOŽENÉ VÝKRESY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
SEZNAM SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
POZNÁMKY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
OBJEDNÁVÁNÍ NÁHRADNÍCH SOUČÁSTÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Poslední stránka
3























































Děkujeme vám, že jste si zakoupili kolo ProForm
Elipse Slide 6.0. Eliptický trenažer poskytuje
řadu funkcí, které jsou určeny k efektivnějším
a zábavnějším cvičením doma.


. Pokud budete mít po přečtení
této příručky další dotazy, podívejte se na její
přední stranu. Abychom vám mohli pomoci,
poznačte si číslo modelu a výrobní číslo, než se
na nás obrátíte.
Číslo modelu je PFIVEL85712.1 a umístění štítku
se sériovým číslem je uvedeno na přední straně
této příručky.
Před dalším čtením se dobře obeznamte se
součástmi, které jsou vyznačeny na výkrese níže.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg

Tento výkres ukazuje umístění
varovných štítků. Pokud určitý štítek
chybí nebo je nečitelný, zavolejte
na telefonní číslo uvedené na přední
straně této příručky a zažádejte
zdarma o náhradní štítek.
Štítek umístěte na uvedené místo.
Poznámka: Štítky nemusí být
znázorněny ve skutečné velikosti.

K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti eliptického trenažeru umístěte na uklizené
místo a odstraňte obalové materiály. Obalové materiály až do dokončení montáže nelikvidujte.
Kromě obsaženého nářadí je k montáži zapotřebí křížový šroubovák a francouzský
klíč.
Při montáži eliptického trenažeru postupujte podle níže uvedených obrázků, které vám pomohou
rozeznat malé součásti. Číslo v závorkách pod každým obrázkem je klíčové číslo dílu ze SEZNAMU
SOUČÁSTÍ v závěru této příručky. Číslo za závorkou je množství nutné pro montáž.
Poznámka: Pokud určitá součást není v sadě drobných součástek, zkontrolujte, zda již není
namontována.
KROK 1
1. Utáhněte přední dolní trubici (23) k rámu (1)
imbusovým klíčem (21) a použijte podložku (20).
2. Utáhněte zadní dolní trubici (3) k rámu (1)
imbusovým klíčem (4) a použijte podložku (33).
KROK 2
Nejprve nasaďte ochranný kryt (49) k řidítkům
(46). Pak připojte spojovací kabel (50) ke kabelu
snímače (53), nakonec utáhněte sloupec řidítek
(46) k hlavnímu rámu (1) imbusovým šroubem
(45), pružinovou podložkou D8 (44), plochou
podložkou (12).
KROK 3
1. Upevněte L/R kyvnou trubici (24L/R) na hřídel
(51) na sloupci řidítek (46) imbusovým šroubem
(10), pružinovou podložkou (11) podložkou ve
tvaru D (9) a zvlněnými podložkami (35), nejprve
je však neutahujte.
2. Utáhněte spoj trubice L/R pedálu (39) k L/R
klice (56L/R) imbusovým šroubem (10),
pružinovou podložkou (11), podložkou ve tvaru
D (9) a zvlněnou podložkou (35), nejprve je však
neutahujte.
3. Propojte kyvnou trubici (24L/R) a držák pedálů
(15L/R) šroubem (18), plochou podložkou (52)
a nylonovou maticí (6). Pak utáhněte imbusový
šroub (10) a šroub (18)
4. Upevněte L/R řidítka (28L/R) na L/R kyvnou
trubici (24L/R) nosným šroubem (36), podložkou
(20) a nylonovou maticí (13).
KROK 4
Utáhněte L/R pedál (14L/R) k podpěře L/R pedálu (15L/R)
pomocí šroubu M8×45 (37), ploché podložky (12)
nylonové matice M8 (13).
KROK 5
1. Protáhněte kabel pulzu (43)
z otvoru ve sloupci řidítek (46)
a pak z otvoru držáku na počítač.
Viz fotografie.
2. Utáhněte pevná řidítka (42) ke
sloupci řidítek (46) pomocí imbusu
M8X16 (45), pružinové podložky (44).
KROK 6
1. Upevněte spojovací díl L/R řidítek (28L/R)
a L/R kyvné trubice (24L/R) s ochranným
krytem (26a/b), ochranným krytem (55a/b)
a pak je utáhněte šroubem ST3.5X10 (27).
2. Utáhněte ochranný kryt (17L/R) k držáku
pedálů L/R (15L/R) šroubem ST4.2X18 (34).
3. Utáhněte ochranný kryt (54a/b) k držáku
pedálové trubice L/R (39L/R) šroubem
M5X10 (16).
KROK 7
1. Upevněte spojovací kabel (50),
pulzní kabel (43) ke kabelům
počítače, pak upevněte počítač (31)
k držáku počítače na řidítkách (46),
nakonec utáhněte počítač šroubem
M4X12 (57), plochou podložkou
D5 (48).
2. Utáhněte ochranný kryt (32/47)
k řidítkům (46) pomocí šroubu
ST4.2X18 (34).
Poznámka: Před utažením
ochranného krytu (34), vysuňte
spojovací kabel (50) a pulzní kabel
(43) k otvoru sloupce řidítek (46),
aby nedošlo k zablokování kabelu
šroubem (34).
3. Zasuňte jednu stranu adaptéru
(58) do koncové části eliptického
trenažeru, druhou do napájení.

99

Než vystoupíte na eliptický trenažer, přidržte se
řidítek a nastupte na pedál, která je níže.
Pak nastupte na druhý pedál. Tlačte do pedálů,
než se začnou plynule otáčet.
Poznámka: Kotouče pedálů se mohou otáčet oběma
směry. Doporučujeme otáčet disky pedálů ve směru
vyznačeném šipkou; pro změnu však můžete šlapat
opačným směrem.
Horní ramena jsou určena k lepšímu cvičení s horní
polovinou těla. Během cvičení můžete tlačením
a přitahováním ramen procvičovat paže, záda
a ramena. Chcete-li se zaměřit na trénink dolní
poloviny těla, přidržte ramena, ale netlačte
a nepřitahujte je.
Než sesednete z eliptického trenažeru, počkejte,
dokud se pedály zcela nezastaví. Poznámka:
Eliptický trenažer nemá volnoběh; pedály se budou
pohybovat, dokud se setrvačník nezastaví.
Když jsou pedály zastavené, sestupte nejprve
z vyššího pedálu. Pak sestupte i z nižšího pedálu.

Srdeční tep můžete měřit buď pomocí snímače
pulzu na řidítkách nebo volitelným hrudním
snímačem pulzu.
Poznámka: Pokud držíte snímač pulzu na řidítkách
a používáte hrudní snímač současně, konzola nebude
zobrazovat váš srdeční tep přesně. Pokud jsou na
kovových kontaktech snímače pulzu na řidítkách
plastové kryty, sejměte je. Navíc musíte mít čisté
ruce. Chcete-li si změřit srdeční tep, přidržte snímač
pulzu na řidítkách, dlaně opřete o kovové kontakty.
Nepohybujte přitom rukama a nesvírejte kontakty
příliš pevně.

Pokud se pedály několik minut nepohybují
a nestisknete žádná tlačítka, konzola se vypne
a displej se vynuluje kvůli úspoře baterií.

Kontakty

Všechny součásti eliptického trenažeru pravidelně
kontrolujte a utahujte.
Opotřebované součásti ihned vyměňte.
K čištění eliptického trenažeru použijte vlhkou tkaninu
a malé množství jemného čisticího prostředku.
 Aby se zamezilo poškození konzole,
udržujte kapaliny mimo konzoli a konzoli mimo
dosah přímého slunečního záření.


Na displeji můžete sledovat postup.
Panel obsahuje velký dotykový displej, na němž se
zobrazují následující informace o cvičení:
— Zde se zobrazuje rychlost šlapání
v otáčkách za minutu (rpm - ot/min).
— Zde se zobrazuje uplynulá doba.
Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se
zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby.
— Na tomto displeji se zobrazuje
ujetá vzdálenost v otáčkách celkem.
— Zde se zobrazuje přibližný počet
spálených kalorií.
— Zde se zobrazuje váš srdeční tep, pokud
používáte snímač pulzů na řidítkách.
— Zde se zobrazuje počet wattů, které
jste během cvičení vytvořili.

Zkontrolujte, zda je adaptér zapojen. (viz strana 8
ZAPOJOVÁNÍ NAPÁJECÍHO ADAPTÉRU). Pokud se na
přední straně konzole nachází plastová fólie, odstraňte ji.

Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu
nebo jednoduše začněte šlapat.


Stiskněte ENTER a potvrďte data.

Stiskem těchto tlačítek zvýšíte nebo snížíte hodnotu
během předvoleb nebo při upravování odporu.

Rychlý start zajistíte stiskem tohoto tlačítka, aby se
spustilo odpočítávání panelu, začne od 0.

Stiskem tohoto tlačítka použijte test obnovy tepové
frekvence (dostupný jen na konci programu).

Během cvičení se na panelu zobrazí zvolený režim.


Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji
se zobrazí STOP a panel se vypne.
Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.

Jde o funkci kontroly stavu obnovy pulzu, který je
v rozpětí 1.0 až 6.0, kdy 1.0 znamená nejlepší hodnotu
a 6.0 nejhorší, odstupňování probíhá v krocích o 0.1.
Abyste zajistili správné ohodnocení, musíte provést
test hned po konci cvičení stiskem tlačítka „TEST
RECOVERY“ a pak ukončit cvičení. Po stisknutí tlačítka
také správně nasaďte detektor srdeční činnosti, test
potrvá 1 minutu a výsledek se zobrazí na displeji.
Pokud počítač nedetekuje váš aktuální tep, stiskem
tlačítka „TEST RECOVERY“ nezahájíte test obnovy
pulzu. Během testu obnovy pulzu stiskem tlačítka
„TEST RECOVERY“ ukončíte test a vrátíte se do
zastaveného stavu.


Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu
nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli
rozsvítí; panel pak je připraven k použití.

Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.
Jinak stiskněte tlačítko ENTER do 3 sekund, dojde
k resetování počítače.
Když bliká MANUAL, stiskem tlačítka ENTER jej zvolíte.

Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu
a stiskněte ENTER.
Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným postupem
a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte pro Kalorie
a nakonec stiskem tlačítka START/STOP spusťte program.
Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak
začněte šlapat.

Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem
tlačítek zvyšování a snižování odporu. K dispozici je
šestnáct úrovní odporu. Poznámka: Po stisknutí
tlačítek chvíli potrvá, než pedály dosáhnou zvolené
hladiny odporu.



Na displeji se zobrazuje uplynulý čas a ujetá vzdálenost.
Poznámka: Když zvolíte chytrý program, na displeji se
zobrazí zbývající čas programu namísto uplynulé doby.
Zobrazí se také vaše rychlost šlapání (v ot/min), spálené
kalorie a spálený uložený tuk a také srdeční tep, pokud
používáte snímač pulzu na řidítkách.




Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se přepne
do spánkového režimu. Pokud se pedály nepohybují a
tlačítka panelu několik vteřin nestisknete, na displeji se
zobrazí teplota a panel se automaticky vypne.


Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu
nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli
rozsvítí; panel pak je připraven k použití.

Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.
Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program, volte jej podle
svých cílů a profilu na displeji. Potvrďte stiskem tlačítka
ENTER.
Poznámka: Programy 2, 3, 4, 6 a 7 jsou výkonové
programy a programy 1, 5, 8, 9 a 10 jsou programy
na vytrvalost.
Další údaje o volbě a používání programu vám
poskytne trenér.
Na displeji bude blikat profil.

Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost
a kalorie.
Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko
ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost a kalorie, pak
začněte stiskem tlačítka START/STOP.
Rychlého startu dosáhnete tlačítkem Quick start a pak
začněte šlapat.

Během šlapání můžete měnit odpor pedálů stiskem tlačítek
zvyšování a snižování odporu. K dispozici je šestnáct úrovní
odporu. Poznámka: Po stisknutí tlačítek chvíli potrvá, než
pedály dosáhnou zvolené hladiny odporu.

Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se vypne.
Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.


Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu
nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli
rozsvítí; panel pak je připraven k použití.

Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.
Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program WATT.
Na displeji bude blikat WATT. Potvrďte stiskem
tlačítka ENTER.

Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost
a kalorie.
Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko
ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a WATT,
pak začněte stiskem tlačítka START/STOP.
POZNÁMKA: Jelikož tento program se odvíjí od vaší
rychlosti, nemůžete měnit odpor pedálů podle potřeby.

Pokud se pedály pár sekund nepohybují, panel se vypne.
Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.


Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu
nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli
rozsvítí; panel pak je připraven k použití.

Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.
Tlačítky UP nebo DOWN zvolte program Tepová
frekvence. Na displeji bude blikat HR. Potvrďte stiskem
tlačítka ENTER.
Tlačítky UP a DOWN zvolte cílovou tepovou frekvenci
(55%, 75% nebo 90% maximální tepové frekvence nebo
přesnou cílovou hodnotu TARGET HR).
HRC (maximální tepová frekvence) se vypočítá takto:
220- váš věk. Například u osoby ve věku 35 let:
220-35 = 185 tepů/min.


Budete pak moci zvolit cíl svého tréninku: čas, vzdálenost
a kalorie.
Data volte tlačítky UP a DOWN, pak stiskněte tlačítko
ENTER. Totéž opakujte pro vzdálenost, kalorie a VĚK,
pak začněte stiskem tlačítka START/STOP.
Musíte zadat správný AGE, aby se správně vypočítala %
maximální tepové frekvence.
Při programu kontroly tepové frekvence nelze měnit
odpor, úroveň odporu se mění automaticky a nutí vás
dosáhnout cílové tepové frekvence.
Poznámka: Musíte nechat ruce na kontaktech.


Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji
se zobrazí STOP a panel se vypne. Na konci programu
uslyšíte tón a program bude blikat.


Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na panelu
nebo jednoduše začněte šlapat. Celý displej se na chvíli
rozsvítí; panel pak je připraven k použití.

Když panel zapnete, na displeji bliká slovo MANUAL.
Tlačítky UP nebo DOWN zvolte požadovaný vlastní
program. Potvrďte stiskem tlačítka ENTER.

Bliká čas, tlačítky UP a DOWN zvolte hodnotu a stiskněte
ENTER. Bliká vzdálenost, hodnotu nastavte stejným
postupem a potvrďte tlačítkem ENTER. Totéž opakujte
pro kalorie.
Uživatel nyní může upravovat hodnoty odporu, k dispozici
je 16 úrovní. Tento profil se uloží do panelu po nastavení.
Jakmile zvolíte program a stisknete tlačítko ENTER, první
sloupeček začne blikat a vy můžete tlačítky nahoru a dolů
zvýšit nebo snížit hodnoty a vytvořit svůj profil. Potvrďte
stiskem tlačítka ENTER.
Pak budete moci upravovat
hodnoty druhého sloupečku a tak dále. Obdobně
nastavíte všech 10 sloupců. Pak stiskněte tlačítko START/
STOP a můžete začít.

Pokud se pedály několik sekund nepohybují, na displeji
se zobrazí STOP a panel se vypne.
Na konci programu uslyšíte tón a program bude blikat.


Panel zapněte stisknutím libovolného tlačítka na
panelu nebo jednoduše začněte šlapat.

Tlačítkem UP a DOWN zvolte program Tělesný
tuk. Počkejte, až začne blikat slovo FAT. Potvrďte
stiskem tlačítka ENTER. Jde o speciální test určený
k výpočtu procentuálního poměru tuku v těle
(FAT%), základního metabolismu (BMR), indexu
tělesné hmotnosti (BMI) a získání typu těla.

Bliká výška, upravte tlačítky UP a DOWN na
požadovaný údaj, potvrďte tlačítkem ENTER.
Stejným způsobem upravte hodnotu HMOTNOST,
VĚK, POHLAVÍ a vždy potvrďte tlačítkem ENTER.
Nakonec stiskem tlačítka START/STOP
zahajte výpočet.
Při měření tělesného tuku položte obě dlaně na
kontaktní plochy. Výsledky testu jsou:
FAT%: Váš celkový tělesný tuk v procentech
BMR Basal Metabolic Rate (metabolismus) je
energie (měřená v kaloriích) vydávaná tělem v klidu
k zajištění běžných tělesných funkcí.
BMI: znamená index tělesné hmotnosti, který slouží
k vytváření tvaru těla.
Během měření tělesného tuku se musíte dlaněmi
dotýkat správně snímače tepu, jinak počítač
nepřijme žádný signál a zobrazí se ERROR2.
Tlačítkem START/STOP pokus zopakujte.
Při testu nemůžete text ukončit stiskem libovolného
tlačítka. Po skončení testu tlačítkem UP, DOWN
ukončíte program měření tělesného tuku a přepnete
na jiný program.
Úzký Zdravá Kyprý
Obézní
TĚLO 1 TĚLO 2 TĚLO 3 TĚLO 4 TĚLO 5
< 14% 14% ~ 20% 20.1% ~ 25% 25.1% ~ 35% > 35%
< 17% 17% ~ 23% 23.1% ~ 28% 28.1% ~ 38% > 38%
< 17% 17% ~ 24% 24.1% ~ 30% 30.1% ~ 40% > 40%
< 20% 20% ~ 27% 27.1% ~ 33% 33.1% ~ 43% > 43%
Tvar těla
Tuk %
Věk/
Pohlaví
Nadváha
Muž/ ≤ 30 let
Muž/ > 30 let
Žena/ ≤ 30 let
Žena/ > 30 let












Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš
cvičební program. Pro přesné informace o cvičení
si obstarejte důvěryhodný knižní zdroj nebo se
poraďte se svým lékařem. Pamatujte na to, že pro
úspěšné výsledky je nezbytná správná výživa
a adekvátní odpočinek.

Bez ohledu na to, zda usilujete o spálení tuků nebo
posílení kardiovaskulárního systému, klíčem
k dosažení výsledků je cvičení při správné intenzitě.
Srdeční frekvenci můžete použít jako vodítko ke
zjištění správné úrovně intenzity. Tabulka níže
uvádí srdeční frekvence pro spalování tuků
a aerobní cvičení.
Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte
v dolní části tabulky váš věk (roky se zaokrouhlují
na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším
věkem definují vaše „tréninkové pásmo.“ Nejnižší
číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků,
střední číslo je srdeční frekvence pro maximální
spalování tuků, nejvyšší číslo je srdeční frekvence
pro aerobní cvičení.
—Pro účinné spalování tuků musíte
cvičit při nízké úrovni intenzity po delší dobu. Během
prvních několika minut cvičení spotřebovává tělo
k výrobě energie sacharidy. Až po prvních několika
minutách cvičení začne tělo pro tvorbu energie
využívat uložený tuk. Pokud usilujete o spálení
tuků, nastavte intenzitu cvičení tak, aby se vaše
srdeční frekvence blížila nejnižšímu číslu ve vašem
tréninkovém pásmu. Pro maximální spalování tuků
cvičte při srdeční frekvenci blízké střednímu číslu
ve vašem tréninkovém pásmu.
—Pokud usilujete o posílení
vašeho kardiovaskulárního systému, musíte
provádět aerobní cvičení, což je aktivita, která
vyžaduje velké množství kyslíku po delší časové
období. Pro aerobní cvičení nastavujte intenzitu
vašeho cvičení, dokud vaše srdeční frekvence
nebude blízká nejvyššímu číslu ve vašem
tréninkovém pásmu.

—Začněte 5 až 10 minutami protahování
a lehkého cvičení. Rozcvička zvýší vaši tělesnou
teplotu, srdeční frekvenci a oběh při přípravě
na cvičení.
—Cvičte 20 až
30 minut při srdeční frekvenci ve vašem tréninkovém
pásmu. (Během prvních několika týdnů vašeho
cvičebního programu neudržujte srdeční frekvenci ve
vašem oblasti cvičení déle než 20 minut.) Při cvičení
dýchejte pravidelně a zhluboka-nikdy nezadržujte
dech.
—Cvičení zakončete 5 až 10 minutami
protahování. Strečink zvyšuje pružnost vašich svalů
a pomáhá zamezit potížím po cvičení.

Pro zachování nebo zlepšení vašeho stavu
provádějte tři cvičení týdně s alespoň jedním dnem
odpočinku mezi cvičeními. Po několika měsících
pravidelného cvičení můžete podle přání provádět
až pět cvičení každý týden. Pamatujte na to, že
klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou
a radostnou část vašeho každodenního života.


Správná podoba několika základních cviků je uvedena vpravo.
Při protahování se pohybujte pomalu - nikdy skokově.

Postavte se s mírně pokrčenými koleny a pomalu se předkloňte
v pase. Nechte záda a ramena volná a natáhněte se co nejdále
dolů k prstům na nohou. Napočítejte do 15, pak se narovnejte.
Třikrát opakujte. Protahuje: Kolenní šlachy, zadní strany kolen
a záda.

Posaďte se s jednou nohou před sebe. Chodidlo druhé nohy si
přitáhněte k sobě a opřete je o vnitřní stranu stehna natažené
nohy. Natáhněte se co nejdále k prstům na noze. Napočítejte
do 15, pak se narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát.
Protahuje: Kolenní šlachy, bederní část zad a slabiny.

Postavte se s jednou nohou předkročenou, předkloňte se
a opřete se dlaněmi o zeď. Záda mějte rovná, chodidla
nezvedejte ze země. Ohněte přední nohu, předkloňte se
a posuňte se boky ke stěně. Napočítejte do 15, pak se
narovnejte. U každé nohy opakujte třikrát. Chcete-li Achillovu
šlachu protáhnout více, ohněte při cvičení i záda. Protahuje:
Lýtka, Achillovy šlachy a kotníky.

Opřete se jednou dlaní o stěnu, druhou sáhněte dozadu
a uchopte se za chodidlo. Přitáhněte si patu co nejvíce k
hýždím. Napočítejte do 15, pak se narovnejte. U každé nohy
opakujte třikrát. Protahuje: Čtyřhlavý sval a svaly v oblasti kyčlí.

Posaďte se s chodidly proti sobě a koleny vytrčenými.
Přitáhněte si chodidlo co nejblíže k rozkroku. Napočítejte do 15,
pak se narovnejte. Třikrát opakujte. Protahuje: Čtyřhlavý sval
a svaly v oblasti kyčlí.
1
2
3
4
5




99


Součást
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
Popis
Spojovací kabel
Dlouhá osa
Plochá podložka D12×Ø24×1.5
Kabel snímače
Ochranný kryt
Ochranný kryt
L/R klika
Šroub M4X12
Adaptér
Šroub M4X18
Motor
Kabel napětí
Magnet
L/R kryt řetězu
Kryt otočného talíře
Otočný talíř
Pružinové podložky D12
Magnet
Magnetická deska
Pružina
Osa magnetu
Imbusový šroub M6X15
Pružinová podložka D6
Plochá podložka D6×Ø12×1.5
Pružinová podložka d20
Ložisko
Imbusový šroub M6X15
Kladka řemene
Pás
Spoj osy ozubeného kola
Nylonová matice M6
Kryt matice
Šestihranný šroub M5X60
Šestiboká matice M6
Šestiboká matice M10x1
Šestiboká matice M5
Snímač
Šroub ST3X10
Přírubová matice M10×1.25
Šroub závěsu M6×50
Deska U
Plochá podložka d5×Ф12×1.5
Osa setrvačníku
Šroub M10×1
Setrvačník
Objímka D10×3
Šroub M10x40
Distanční podložka D10×Φ18×6
Volnoběžné kolo
Hlavní adaptér
Mn.
1
1
2
1
4
2
2
4
1
4
1
1
1
2
2
2
2
12
1
1
1
2
6
2
2
2
4
1
1
1
4
1
1
2
2
2
1
2
2
2
2
8
1
2
1
1
1
1
1
1
Součást
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
Popis
Hlavní rám
Koncová krytka
Zadní dolní trubice
Imbusový šroub M8×90
Plochá podložka D10×Ø20×2
Nylonová matice M10
Plastové pouzdro Ø28×16×Ø16.1
Pouzdro Ø18×Ø10×11
Podložka ve tvaru D Ø28×Ø16.2×14×B5
Imbusový šroub M10X20
Pružinová podložka d10
Plochá podložka D8×Ø16×1.5
Nylonová matice M8
L/R pedál
L/R držák pedálu
Šroub M5X10
ochranný kryt
Šroub Ø12×M10×80
Pouzdro 3 (Ø12×Ø32×15)
Oblouková podložka D8×Ø19×1.5×R30
Imbusový šroub M8×72
Koncová krytka
Přední dolní trubice
Kyvná trubice L/R
Pouzdro 4 (Ø16×Ø31×23)
Ochranný kryt
Šroub ST3.5X10
L/R řidítka
Pěnové držadlo
Koncová krytka
Počítač
Ochranný kryt
Oblouková podložka D8×2×Ø25×R39
Šroub ST4.2X18
Zvlněné podložky
Šroub na konstrukci M8×45
Imbusový šroub M8×45
Imbusový šroub M10×55
Spoj trubice pedálů L/R
Koncová krytka
Pěnové držadlo
Pevná řidítka
Kabel pulzu
Pružinová podložka d8
Imbusový šroub M8X16
Sloupec řidítek
Ochranný kryt
Plochá podložka D5
Ochranný kryt
Mn.
1
2
1
2
5
5
4
4
4
4
4
10
10
2
2
4
2Pr.
2
4
6
2
2
1
2
6
2
8
2
2
2
1
1
2
33
4
4
6
2
2
2
2
1
2
8
8
1
1
4
1


Chcete-li si objednat náhradní díl, podívejte se na přední kryt tohoto návodu. Abychom vám mohli lépe
pomoci, připravte si následující informace, než se na nás obrátíte:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)
• jméno výrobku (viz přední strana této příručky)
• číslo klávesy a popis náhradních dílů (viz SEZNAM SOUČÁSTÍ a ROZLOŽENÝ VÝKRES na konci
tohoto návodu)

Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.
Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho
životnosti podle požadavků zákona recyklovat. Využijte recyklační zařízení,
které je oprávněno ke sběru tohoto typu odpadu ve vašem místě. Tímto
počínáním pomůžete ochránit přírodní zdroje a zlepšit evropské standardy
o ochraně životního prostředí. V případě žádosti o více informací o způsobech
bezpečné a správné likvidace kontaktujte váš místní městský úřad nebo firmu,
ve které jste si výrobek zakoupili.

Rozměry výrobku: (D x š x v): 130 x 67 x166 cm
Hmotnost výrobku: 44.1 Kg
Tištěno v Číně © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref: M16201
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20

ProForm PFIVEL85712 Návod na obsluhu

Typ
Návod na obsluhu