FORERUNNER
®
745
Návod k obsluze
© 2020 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin
®
, logo společnosti Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
, inReach
®
, QuickFit
®
, TracBack
®
, VIRB
®
a Virtual Partner
®
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd.
nebo jejích dceřiných společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, Garmin Pay
™
, HRM-Pro
™
, HRM-
Swim
™
, HRM-Tri
™
, tempe
™
, TrueUp
™
a Varia
™
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu
společnosti Garmin.
Android
™
je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple
®
, iPhone
®
, iTunes
®
, a Mac
®
jsou ochranné známky společnosti Apple Inc., registrované ve Spojených státech a dalších zemích.
Značka slova BLUETOOTH
®
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute
®
a také veškeré
související ochranné známky jsou majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. iOS
®
je registrovaná ochranná známka společnosti Cisco
Systems, Inc. a je používaná společností Apple Inc. Shimano
®
je registrovaná ochranná známka společnosti Shimano, Inc. Software Spotify
®
podléhá licencím třetích stran. Další informace
naleznete zde: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Strava
™
je ochranná známka společnosti Strava, Inc. Training Stress Score
™
, Intensity Factor
™
, a Normalized Power
™
jsou
ochranné známky společnosti Peaksware, LLC. Wi‑Fi
®
je registrovaná značka společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows
®
a Windows NT
®
jsou registrované ochranné známky společnosti
Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Zwift
™
je ochranná známka společnosti Zwift, Inc. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+
®
. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Přehled zařízení..........................................................................1
Stav GPS a ikony stavu......................................................... 1
Nastavení hodinek...................................................................... 1
Aktivity a aplikace.......................................................... 1
Jdeme běhat............................................................................... 1
Spuštění aktivity..........................................................................2
Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 2
Zastavení aktivity........................................................................ 2
Přidání aktivity............................................................................ 2
Vytvoření vlastní aktivity............................................................. 2
Indoorové aktivity........................................................................ 2
Jdeme si virtuálně zaběhat.................................................... 2
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 2
Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 3
Používání cyklotrenažéru ANT+®..........................................3
Outdoorové aktivity..................................................................... 3
Multisport............................................................................... 3
Běh na dráze..........................................................................4
Plavání................................................................................... 4
Lyžování a zimní sporty......................................................... 5
Přehrávání zvukových výzev během aktivity.............................. 5
Trénink............................................................................ 6
Tréninky...................................................................................... 6
Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 6
Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin
Connect..................................................................................6
Odeslání vlastního tréninku do zařízení................................ 6
Zahájení tréninku................................................................... 6
Sledování doporučeného denního tréninku........................... 6
Trénink plavání v bazénu....................................................... 6
Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 7
Intervalové tréninky................................................................ 7
Použití funkce Virtual Partner®.................................................. 7
Nastavení tréninkového cíle....................................................... 7
Zrušení tréninkového cíle.......................................................8
Závodění s předchozí aktivitou................................................... 8
Trénink PacePro......................................................................... 8
Vytvoření plánu PacePro v hodinkách................................... 8
Zahájení tréninkového plánu PacePro................................... 8
Ukončení plánu PacePro....................................................... 8
Osobní rekordy........................................................................... 8
Zobrazení osobních rekordů.................................................. 8
Obnovení osobního rekordu.................................................. 8
Vymazání osobního rekordu.................................................. 9
Vymazání všech osobních rekordů........................................ 9
Segmenty....................................................................................9
Segmenty Strava™................................................................ 9
Závodění v segmentu............................................................ 9
Zobrazení podrobností segmentů.......................................... 9
Používání metronomu.................................................................9
Režim externího displeje............................................................ 9
Nastavení uživatelského profilu.................................................. 9
Cíle aktivit typu fitness........................................................... 9
Rozsahy srdečního tepu...................................................... 10
Nastavení výkonnostních zón pro jízdu na kole.................. 10
Pozastavení stavu tréninku...................................................... 10
Obnovení pozastaveného stavu tréninku............................ 10
Sledování aktivity......................................................... 11
Automatický cíl..........................................................................11
Používání výzvy k pohybu........................................................ 11
Zapnutí výzvy k pohybu....................................................... 11
Sledování spánku..................................................................... 11
Používání automatického sledování spánku
....................... 11
Použití režimu Nerušit.......................................................... 11
Minuty intenzivní aktivity........................................................... 11
Minuty intenzivní aktivity...................................................... 11
Události Garmin Move IQ™...................................................... 11
Nastavení sledování aktivity..................................................... 11
Vypnutí sledování aktivity.................................................... 12
Sledování hydratace................................................................. 12
Používání doplňku sledování hydratace.............................. 12
Sledování menstruačního cyklu................................................ 12
Funkce pro srdeční tep................................................ 12
Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 12
Nošení zařízení.................................................................... 12
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 12
Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 12
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin®................ 13
Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity................... 13
Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep............... 13
Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 13
Hrudní srdeční tep při plavání.................................................. 13
Příslušenství HRM-Pro............................................................. 13
Nasazování snímače srdečního tepu.................................. 13
Ukládání údajů srdečního tepu u měřených aktivit.............. 14
Přístup k uloženým údajům o srdečním tepu....................... 14
Plavání v bazénu................................................................. 14
Péče o snímač srdečního tepu............................................ 14
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 14
Příslušenství HRM-Swim.......................................................... 14
Párování snímače srdečního tepu....................................... 14
Nasazování snímače srdečního tepu.................................. 14
Tipy ohledně používání příslušenství HRM-Swim............... 14
Dynamika běhu......................................................................... 15
Trénink s využitím dynamiky běhu....................................... 15
Barevná měřidla a data dynamiky běhu.............................. 15
Tipy pro chybějící data dynamiky běhu............................... 16
Měření výkonu.......................................................................... 16
Vypnutí oznámení výkonu....................................................16
Automatická detekce hodnot výkonu................................... 16
Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu........... 16
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max........................... 16
Aklimatizace výkonu na teplo a nadmořskou výšku............ 17
Zobrazení předpokládaných závodních časů...................... 17
Informace o funkci Training Effect....................................... 17
Zhodnocení výkonu..............................................................18
Laktátový práh..................................................................... 18
Odhad FTP.......................................................................... 18
Stav tréninku............................................................................. 19
Úrovně stavu tréninku.......................................................... 19
Tipy, jak získat stav tréninku................................................ 19
Tréninková zátěž..................................................................19
Doba regenerace................................................................. 20
Pulzní oxymetr.......................................................................... 20
Získávání hodnot z pulzního oxymetru................................ 20
Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem................... 21
Zapnutí režimu celodenní aklimatizace............................... 21
Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru................ 21
Zobrazení hodnoty Stress Score na základě variability srdečního
tepu........................................................................................... 21
Body Battery............................................................................. 21
Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 21
Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 21
Používání doplňku měření úrovně stresu................................. 21
Chytré funkce............................................................... 22
Spárování smartphonu se zařízením........................................ 22
Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect............ 22
Aktivace oznámení Bluetooth.............................................. 22
Obsah i
Připojené funkce Bluetooth....................................................... 22
Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 23
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 23
Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení.................... 23
Doplňky..................................................................................... 23
Zobrazení doplňků............................................................... 23
Přizpůsobení doplňku Můj den............................................ 24
Otevření menu ovládacích prvků.............................................. 24
Úprava menu ovládacích prvků........................................... 24
Otevření Ovládání hudby..................................................... 24
Funkce Connect IQ................................................................... 24
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače................... 24
Připojené funkce Wi‑Fi..............................................................24
Připojení k síti Wi‑Fi............................................................. 24
Bezpečnostní a sledovací funkce............................... 24
Přidání nouzových kontaktů..................................................... 25
Žádost o pomoc................................................................... 25
Zapnutí a vypnutí detekce nehod............................................. 25
Zahájení relace GroupTrack..................................................... 25
Tipy k relacím GroupTrack...................................................25
Hudba............................................................................ 25
Připojení k nezávislému poskytovateli...................................... 25
Spotify®.................................................................................... 26
Stahování zvukového obsahu ze služby Spotify.................. 26
Stahování osobního zvukového obsahu................................... 26
Poslech hudby.......................................................................... 26
Ovládací prvky přehrávání hudby........................................ 26
Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu...... 26
Změna režimu zvuku............................................................26
Připojení sluchátek Bluetooth................................................... 26
Garmin Pay................................................................... 26
Nastavení peněženky Garmin Pay........................................... 27
Přidání karty do peněženky Garmin Pay.................................. 27
Správa karet pro platby Garmin Pay.................................... 27
Placení hodinkami.................................................................... 27
Změna hesla pro funkci Garmin Pay........................................ 27
Historie.......................................................................... 27
Používání historie..................................................................... 27
Historie Multisport................................................................ 27
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 27
Zobrazení souhrnů dat............................................................. 28
Použití počítadla kilometrů........................................................28
Odstranění historie................................................................... 28
Garmin Connect........................................................................28
Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 28
Správa dat................................................................................ 28
Odstranění souborů............................................................. 28
Navigace........................................................................ 29
Kurzy.........................................................................................29
Sledování trasy v zařízení....................................................29
Vytvoření trasy v aplikaci Garmin Connect.......................... 29
Ukládání polohy........................................................................ 29
Úprava uložených poloh...................................................... 29
Odstranění všech uložených poloh...................................... 29
Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 29
Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené
činnosti......................................................................................30
Navigace k uložené poloze....................................................... 30
Mapa......................................................................................... 30
Zobrazení mapy................................................................... 30
Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 30
Nastavení mapy................................................................... 30
Výškoměr a barometr............................................................... 30
Nastavení navigace.................................................................. 30
Přizpůsobení funkcí mapy
....................................................30
Nastavení malého indikátoru směru pohybu....................... 30
Nastavení upozornění navigace.......................................... 30
Bezdrátové snímače..................................................... 31
Párování bezdrátových snímačů.............................................. 31
Nožní snímač............................................................................ 31
Běhání s využitím nožního snímače.................................... 31
Kalibrace nožního snímače..................................................31
Nastavení možností Nožní snímač – rychlost
a vzdálenost......................................................................... 31
Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 31
Trénink s měřiči výkonů............................................................ 32
Používání elektronického řazení.............................................. 32
Přehled o situaci....................................................................... 32
tempe........................................................................................ 32
Přizpůsobení zařízení................................................... 32
Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 32
Úprava seznamu doplňků......................................................... 32
Nastavení aktivit a aplikací....................................................... 32
Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 33
Přidání mapy k aktivitě......................................................... 33
Upozornění.......................................................................... 33
Auto Lap...............................................................................34
Zapnutí funkce Auto Pause................................................. 34
3D rychlost a vzdálenost...................................................... 34
Použití funkce Automatické procházení............................... 34
Změna nastavení GPS.........................................................34
Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 35
Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 35
Nastavení GroupTrack..............................................................35
Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 35
Úprava vzhledu hodinek...................................................... 35
Nastavení snímačů................................................................... 35
Nastavení výškoměru.......................................................... 35
Nastavení barometru........................................................... 35
Nastavení systému................................................................... 36
Nastavení času.................................................................... 36
Změna nastavení podsvícení............................................... 36
Přizpůsobení zkratek........................................................... 36
Změna měrných jednotek.................................................... 36
Hodiny.......................................................................................36
Nastavení budíku................................................................. 36
Odstranění budíku............................................................... 36
Spuštění odpočítávače času................................................ 36
Použití stopek...................................................................... 37
Synchronizace času s GPS................................................. 37
Ruční nastavení času.......................................................... 37
Dálkové ovládání VIRB............................................................. 37
Ovládání akční kamery VIRB............................................... 37
Ovládání akční kamery VIRB během aktivity....................... 37
Informace o zařízení..................................................... 38
Zobrazení informací o zařízení................................................. 38
Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech
a údaji o kompatibilitě.......................................................... 38
Nabíjení zařízení.......................................................................38
Tipy ohledně nabíjení.......................................................... 38
Nošení zařízení.........................................................................38
Péče o zařízení......................................................................... 38
Čištění zařízení.................................................................... 38
Výměna řemínku.......................................................................38
Technické údaje zařízení Forerunner....................................... 39
Odstranění problémů................................................... 39
Aktualizace produktů................................................................ 39
Nastavení Garmin Express.................................................. 39
Další informace......................................................................... 40
ii Obsah
Sledování aktivity...................................................................... 40
Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 40
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 40
Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu
Garmin Connect................................................................... 40
Počet vystoupaných pater neodpovídá skutečnosti............. 40
Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 40
Vyhledání satelitních signálů.................................................... 40
Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 40
Restartování zařízení................................................................40
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 40
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect.......... 41
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 41
Zařízení používá nesprávný jazyk............................................ 41
Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 41
Telefon se nepřipojuje k zařízení.............................................. 41
Maximalizace výdrže baterie.................................................... 41
Odečet teploty není přesný....................................................... 41
Lze spárovat snímače ANT+ ručně?........................................ 41
Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 41
Hudba se vypíná nebo se přerušuje spojení se sluchátky....... 42
Dodatek......................................................................... 42
Datová pole...............................................................................42
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 46
Hodnocení FTP.........................................................................46
Velikost a obvod kola................................................................ 46
Definice symbolů...................................................................... 47
Rejstřík.......................................................................... 48
Obsah iii
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Přehled zařízení
LIGHT
Stisknutím zařízení zapnete.
Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.
Podržením zobrazíte menu ovládání.
START
STOP
Stisknutím spustíte a zastavíte časovač aktivity.
Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.
BACK
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Stisknutím zaznamenáte okruh, odpočinek nebo přechod
během aktivity.
DOWN
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti
a nastavení.
Podržením otevřete ovládací prvky hudby (Hudba, strana 25).
UP
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti
a nastavení.
Přidržením zobrazíte hlavní menu.
Přidržením ručně změníte sporty v průběhu aktivity.
Stav GPS a ikony stavu
Na každé stavové obrazovce se dočasně objevuje stavový
kroužek GPS a ikony. Při outdoorových aktivitách stavový
kroužek změní barvu na zelenou, když je GPS připraveno.
Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud
bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál
a snímač je připojen.
GPS Stav GPS
Stav baterie
Stav připojení smartphonu
Stav Wi‑Fi
®
Stav srdečního tepu
Stav nožního snímače
Stav Running Dynamics Pod
Stav snímače rychlosti a kadence
Stav cyklosvětla
Stav cykloradaru
Stav režimu externího displeje
Stav měřiče výkonu
Stav snímače tempe
™
Stav kamery VIRB
®
Nastavení hodinek
Chcete-li plně využít funkce zařízení Forerunner, proveďte tyto
kroky.
• Prostřednictvím aplikace Garmin Connect
™
spárujte zařízení
Forerunner se svým smartphonem (Spárování smartphonu
se zařízením, strana 22).
• Nastavte bezpečnostní funkce (Bezpečnostní a sledovací
funkce, strana 24).
• Nastavte hudbu (Hudba, strana 25).
• Nastavte sítě Wi‑Fi (Připojení k síti Wi
‑
Fi, strana 24).
• Nastavte peněženku Garmin Pay
™
(Nastavení peněženky
Garmin Pay, strana 27).
Aktivity a aplikace
Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,
sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení
zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete
ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.
Aktivity a aplikace Connect IQ
™
můžete také do zařízení přidat
prostřednictvím aplikace Connect IQ (Funkce Connect IQ,
strana 24).
Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Jdeme běhat
První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může
být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že
bude zařízení před začátkem aktivity potřeba dobít (Nabíjení
zařízení, strana 38).
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
stopky aktivity.
1
Stiskněte tlačítko START a vyberte aktivitu.
2
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
3
Stiskněte tlačítko START.
4
Nyní můžete běžet.
POZNÁMKA: Na hodinkách Forerunner 745 v průběhu
aktivity podržením tlačítka DOWN otevřete ovládání hudby.
5
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.
6
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Pokrač. stopky aktivity znovu spustíte.
• Výběrem možnosti Uložit běh uložíte a stopky se vynulují.
Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.
Úvod 1
POZNÁMKA: Více možností běhu najdete v části Zastavení
aktivity, strana 2.
Spuštění aktivity
Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne
(v případě potřeby). Pokud máte volitelný bezdrátový snímač,
můžete jej se zařízením Forerunner spárovat (Párování
bezdrátových snímačů, strana 31).
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
POZNÁMKA: Aktivity označené jako oblíbené se v seznamu
(Přizpůsobení seznamu aktivity, strana 32) zobrazují jako
první.
3
Vyberte možnost:
• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.
• Stiskněte ikonu a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.
4
Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde
budete mít jasný výhled na nebe.
5
Počkejte, dokud se nezobrazí GPS .
Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš
srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se
ke všem požadovaným snímačům.
6
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
stopky aktivity.
POZNÁMKA: V průběhu aktivity můžete podržením tlačítka
DOWN otevřít ovládání hudby.
Tipy pro záznam aktivit
• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,
strana 38).
• Tlačítkem zaznamenáváte okruhy, zahajujete novou sadu
nebo pozici nebo přecházíte na další krok tréninku.
• Tlačítky UP a DOWN si zobrazíte další stránky s daty.
Zastavení aktivity
1
Stiskněte tlačítko STOP.
2
Vyberte možnost:
• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Pokrač..
• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Uložit > Hotovo.
• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte
možnost Obnovit později.
• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >
TracBack.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční
bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li změřit rozdíl mezi vaším srdečním tepem na
konci aktivity a tepovou frekvencí o dvě minuty později,
vyberte možnost Regenerace tepu a počkejte, dokud
neskončí odpočet času.
• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Zrušit > Ano.
POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po
30 minutách automaticky uloží.
Přidání aktivity
Ve vašem zařízení je předinstalována základní nabídka různých
indoorových i outdoorových aktivit. Tyto aktivity můžete přidat na
svůj seznam aktivit.
1
Stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Přidat.
3
Vyberte aktivitu ze seznamu
4
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
5
Vyberte pozici v seznamu aktivit.
6
Stiskněte tlačítko START.
Vytvoření vlastní aktivity
1
V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní
aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.
• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu.
3
V případě potřeby vyberte typ aktivity.
4
Vyberte název nebo zadejte vlastní název.
Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje
název číslo, například Kolo(2).
5
Vyberte možnost:
• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní
nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit
obrazovku s daty nebo automatické funkce.
• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte
a začněte používat.
6
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
Indoorové aktivity
Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku,
například běhu na kryté dráze nebo používání stacionárního
kola či cyklotrenažéru. Při indoorových aktivitách je systém GPS
vypnutý.
Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.
TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.
Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou údaje
o rychlosti a vzdálenosti dostupné, pouze pokud je k dispozici
volitelný snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti
a vzdálenosti (jako například snímač rychlosti nebo kadence).
Jdeme si virtuálně zaběhat
Po spárování zařízení Forerunner s kompatibilní aplikací třetích
stran můžete přenášet údaje o tempu, srdečním tepu nebo
kadenci.
1
Stiskněte tlačítko START > Virtuální běh.
2
Na svém tabletu, notebooku nebo smartphonu spusťte
aplikaci Zwift
™
nebo jinou aplikaci pro virtuální trénink.
3
Podle pokynů na displeji zahajte běžeckou aktivitu a spárujte
svá zařízení.
4
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
5
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP a stopky aktivity
zastavte.
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu
Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší
přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km
(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé
2 Aktivity a aplikace
běžecké pásy, můžete ručně upravit kalibraci pro každý nový
pás.
1
Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,
strana 2) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).
2
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,
vyberte možnost Uložit.
Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po
provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a
uložit > Ano.
4
Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte
tuto hodnotu do zařízení.
Záznam aktivity silového tréninku
Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat
jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování
stejného pohybu.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Síla.
Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte
vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.
2
Stisknutím tlačítka START spustíte časovač sady.
3
Zacvičte si svoji první sadu.
Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se
zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.
TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze
jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu
a začněte novou.
4
Výběrem tlačítka sadu ukončíte.
Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po
několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.
5
V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet
opakování.
TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.
6
Až si odpočinete, výběrem tlačítka spusťte další sadu.
7
Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud
celé cvičení nedokončíte.
8
Po své poslední sadě výběrem tlačítka START ukončete
časovač sady.
9
Vyberte možnost Uložit.
Tipy pro záznam aktivit silového tréninku
• Při provádění opakování se nedívejte na zařízení.
Se zařízením byste měli komunikovat na začátku a na konci
každé sady nebo během přestávek.
• Při provádění opakování se soustřeďte na cvičení.
• Využívejte při cvičení váhu vlastního těla nebo činky.
• Opakování provádějte důsledně a využívejte široký rozsah
pohybu.
Započítá se každé opakování, při kterém se paže, na které
nosíte zařízení, vrátí do výchozí polohy.
POZNÁMKA: Cviky prováděné nohama se započítat nemusí.
• Zapněte automatickou detekci sady, která zahájí a ukončí
počítání sady.
• Uložte si a odešlete aktivitu silového tréninku do svého účtu
Garmin Connect.
Pro zobrazení a úpravu informací o aktivitě můžete využít
nástroje ve svém účtu Garmin Connect.
Používání cyklotrenažéru ANT+
®
Chcete-li použít kompatibilní cyklotrenažér ANT+, musíte na něj
nejprve upevnit kolo a spárovat jej se svým zařízením (Párování
bezdrátových snímačů, strana 31).
Zařízení můžete používat v kombinaci s cyklotrenažérem, který
simuluje odpor při sledování trasy, jízdě nebo tréninku. Během
používání cyklotrenažéru je funkce GPS automaticky vypnuta.
1
Stiskněte tlačítko START > Kolo uvnitř.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Volná jízda a vyrazte na projížďku.
• Chcete-li sledovat uloženou trasu, vyberte možnost
Sledovat trasu (Kurzy, strana 29).
• Chcete-li sledovat uložený trénink, vyberte možnost Cvičit
podle tréninku (Tréninky, strana 6).
• Výběrem možnosti Nastavit výkonnastavíte hodnotu
cílového výkonu.
• Výběrem možnosti Nastavit sklon nastavíte hodnotu
simulovaného sklonu.
• Výběrem možnosti Nastavit odpor nastavíte odpor
kladený cyklotrenažérem.
3
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
Trenažér zvyšuje a snižuje odpor podle informací o
převýšení, které daná trasa nebo jízda obsahuje.
Outdoorové aktivity
Zařízení Forerunner má předinstalovány různé outdoorové
aktivity, například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových
aktivitách je systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si
můžete vytvořit nové aktivity, například chůzi nebo veslování.
Do zařízení také můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní
aktivity, strana 2).
Multisport
Triatlonisté, biatlonisté a další závodníci ve více sportech mohou
využít aktivity Multisport, například Triatlon nebo Swimrun.
Během aktivity Multisport můžete přecházet mezi aktivitami a
pokračovat ve sledování svého celkového času a vzdálenosti.
Můžete například přejít od běhu k jízdě na kole a během celé
aktivity Multisport sledovat svůj celkový čas a vzdálenost jízdy
na kole a běhu.
Aktivitu Multisport můžete přizpůsobit nebo můžete použít
výchozí aktivitu Triatlon nastavenou pro standardní triatlon.
Triatlonový trénink
Když se účastníte triatlonu, můžete k rychlému přechodu do
segmentů jednotlivých sportů, měření času jednotlivých
segmentů a ukládání aktivit použít aktivitu triatlon.
1
Vyberte možnost START > Triatlon.
2
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.
3
Vyberte ikonu na začátku a na konci každého přechodu.
Funkci přechodu lze pro nastavení triatlonových aktivit podle
potřeby zapnout nebo vypnout.
4
Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko STOP > Uložit.
Vytvoření aktivity Multisport
1
V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat >
Multisport.
2
Vyberte typ aktivity Multisport nebo zadejte vlastní název.
Duplicitní názvy aktivity obsahují číslo. Například Triatlon(2).
3
Vyberte dvě nebo více aktivit.
4
Vyberte možnost:
• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní
nastavení aktivity. Můžete si například nastavit, zda
chcete zahrnout přechody.
Aktivity a aplikace 3
• Výběrem možnosti Hotovo aktivitu Multisport uložíte
a můžete ji začít používat.
5
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
Tipy ohledně triatlonového tréninku s využitím aktivit
Multisport
• Stisknutím tlačítka START spusťte první aktivitu.
• Stisknutím tlačítka přejděte na další aktivitu.
Pokud jsou přechody zapnuté, zaznamenává se čas
přechodu odděleně od časů aktivit.
• V případě potřeby stisknutím tlačítka zahajte další
aktivitu.
• Pomocí tlačítek UP nebo DOWN si zobrazíte další stránky
s daty.
Běh na dráze
Než se vydáte na dráhu, zkontrolujte si, jestli se jedná o dráhu
standardní délky – 400 metrů.
Aktivitu běhu po dráze můžete používat k záznamu venkovního
běhu na dráze včetně vzdálenosti v metrech a rozdělení kol.
1
Postavte se na dráhu.
2
Stiskněte tlačítko START > Běh po dráze.
3
Počkejte, až zařízení nalezne satelity.
4
Pokud běžíte v první dráze, přeskočte na 10. krok.
5
Přidržte tlačítko .
6
Vyberte nastavení aktivity.
7
Vyberte možnost Číslo dráhy.
8
Vyberte číslo dráhy.
9
Dvojitým stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na obrazovku
stopek.
10
Stiskněte tlačítko START.
11
Vyběhněte.
Po uběhnutí několika kol zařízení zaznamená rozměry dráhy
a nakalibruje délku vaší dráhy.
12
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP > Uložit.
Tipy pro záznam běhu na dráze
• Před začátkem běhu na dráze počkejte, dokud ukazatel
stavu systému GPS nezezelená.
• Během prvního běhu na neznámé dráze zaběhněte
minimálně 4 okruhy, aby bylo možné nakalibrovat délku
jedné dráhy.
Na konci okruhu běžte o něco dál, než odkud jste
odstartovali.
• Každý okruh zaběhněte po stejné dráze.
POZNÁMKA: Výchozí vzdálenost Auto Lap
®
je 1 600 m nebo
4 okruhy na trati.
• Pokud běžíte po jiné dráze, než je dráha č. 1, nastavte si
v nastavení aktivity číslo dráhy.
Plavání
OZNÁMENÍ
Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.
Plavání v otevřené vodě
Můžete zaznamenávat data o plavání včetně vzdálenosti, tempa
a rychlosti záběrů. K výchozí aktivitě plavání v otevřené vodě
můžete přidat další datové obrazovky (Přizpůsobení datových
obrazovek, strana 33).
1
Stiskněte tlačítko START > Otevř. voda.
2
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
3
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
4
Začněte plavat.
5
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
6
Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko STOP > Uložit.
Jdeme si zaplavat
1
Stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..
2
Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.
3
Stiskněte tlačítko START.
Zařízení zaznamenává data o plavání pouze tehdy, pokud
běží časovač aktivity.
4
Zahajte aktivitu.
Zařízení automaticky zaznamená intervaly a délky plavání.
5
Výběrem možnosti UP nebo DOWN zobrazíte další stránky
s daty (volitelné).
6
Když odpočíváte, výběrem možnosti pozastavíte časovač
aktivity.
7
Výběrem možnosti znovu spustíte časovač aktivity.
8
Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko STOP > Uložit.
Srdeční tep při plavání
OZNÁMENÍ
Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.
Zařízení je vybaveno technologií pro měření srdečního tepu na
zápěstí u aktivit plavání. Zařízení je také kompatibilní
s příslušenstvím HRM-Pro
™
, HRM-Swim
™
a HRM-Tri
™
. Pokud
jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního
snímače, zařízení použije údaje z hrudního snímače.
Záznam vzdálenosti
Zařízení Forerunner měří a zaznamenává vzdálenost na
základě uplavaných délek bazénu. Aby byla vzdálenost
zobrazována správně, musí být délka bazénu nastavena podle
skutečnosti (Nastavení velikosti bazénu, strana 4).
TIP: Aby bylo měření přesné, přeplavte celou délku bazénu
pouze jedním stylem. Při odpočinku pozastavte stopky.
TIP: Správné určení počtu délek podpoříte tím, že se silně
odrazíte ode zdi bazénu a před prvním záběrem chvíli plujete.
TIP: Pokud provádíte nácvik, je třeba časovač pozastavit, nebo
použít funkci záznamu nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 5).
Nastavení velikosti bazénu
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..
2
Podržte tlačítko .
3
Vyberte možnost Pool Swim Settings > Velikost bazénu.
4
Vyberte velikost bazénu nebo zadejte vlastní velikost.
Plavecká terminologie
Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval
začíná po odpočinku.
Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným
zařízením dokončí celý cyklus.
Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu
a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Pro plavání v otevřené vodě je
hodnocení swolf počítáno na 25 metrů. Swolf je mírou
efektivity plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.
Kritická rychlost plavání (CSS): Kritická rychlost plavání je
teoretická rychlost, kterou jste schopni trvale udržet bez
vyčerpání. Hodnotu CSS můžete používat jako vodítko pro
tréninkové tempo a ke sledování zlepšování svých výkonů.
4 Aktivity a aplikace
Typy záběru
Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.
Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem
účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako
vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,
strana 33).
Kraul Volný styl
Znak Znak
Prsa Prsa
Motýlek Motýlek
Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu
Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 5)
Tipy pro plavání
• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na
obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní
velikost.
Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije
tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte
tlačítko , vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost
Velikost bazénu.
• Stisknutím tlačítka nastavíte zaznamenávání přestávek
během plavání v bazénu.
Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená
intervaly a délky plavání.
• Stisknutím tlačítka nastavíte zaznamenávání intervalů
během plavání v otevřené vodě.
Odpočinek během plavání v bazénu
Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního
dokončeného intervalu.
POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data
o plavání.
1
Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka
.
Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se
obrazovka odpočinku.
2
Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo
DOWN další datové obrazovky (volitelné).
3
Stiskněte tlačítko a pokračujte v plavání.
4
Opakujte pro další intervaly odpočinku.
Automatický odpočinek
Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro
plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste
v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více
než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval.
Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový
interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci
automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivit
a aplikací, strana 32).
TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje
nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.
Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete
použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat
ručně stisknutím tlačítka .
Trénování se záznamem nácviku
Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu
zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo
jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř
hlavních druhů záběrů.
1
Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka
UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.
2
Stisknutím tlačítka spustíte stopky nácviku.
3
Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko .
Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále
zaznamenává celou plaveckou relaci.
4
Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.
Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu
vybrané pro profil aktivity.
5
Vyberte možnost:
• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko
.
• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem
možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého
tréninku.
Lyžování a zimní sporty
Do seznamu aktivit můžete přidat lyžování a snowboarding
(Přizpůsobení seznamu aktivity, strana 32). Datové obrazovky
pro jednotlivé aktivity si můžete přizpůsobit (Přizpůsobení
datových obrazovek, strana 33).
Zobrazení jízd na lyžích
Zařízení zaznamenává údaje o každé jízdě na sjezdových lyžích
nebo snowboardu pomocí funkce Automatický sjezd. Tato
funkce je ve výchozím nastavení u sjezdového lyžování a
snowboardingu vždy zapnuta. Nové jízdy na lyžích
zaznamenává automaticky na základě vašeho pohybu. Stopky
se zastaví, když se přestanete pohybovat z kopce a když jste na
sedačce vleku. Stopky zůstanou během jízdy na vleku
zastavené. Znovu je spustíte tím, že se začnete pohybovat
z kopce. Údaje o jízdě si můžete prohlédnout na pozastavené
obrazovce nebo při spuštěných stopkách.
1
Zahajte jízdu na lyžích nebo snowboardu.
2
Podržte prst na .
3
Vyberte možnost Zobrazit sjezdy.
4
Stisknutím tlačítek UP a DOWN zobrazíte údaje o poslední
jízdě, aktuální jízdě a celkovém počtu jízd.
Obrazovky jízd obsahují čas, ujetou vzdálenost, maximální
rychlost, průměrnou rychlost a celkový sestup.
Přehrávání zvukových výzev během aktivity
V zařízení Forerunner 745 si můžete nastavit přehrávání
motivačních oznámení při běhu nebo jiné aktivitě. Pokud máte
připojena sluchátka prostřednictvím technologie Bluetooth
®
zvukové výzvy se budou přehrávat v nich. Pokud sluchátka
nemáte, budou se zvukové výzvy přehrávat na smartphonu
spárovaném prostřednictvím aplikace Garmin Connect. Během
zvukové výzvy zařízení či smartphone ztlumí původní zvuk, aby
byla výzva dobře slyšet.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Nastavení > Zvukové výzvy.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li přehrát výzvu na začátku každého okruhu,
vyberte možnost Upozornění na okruh.
POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je
aktivní automaticky.
• Chcete-li nastavit výzvy týkající se tempa a rychlosti,
vyberte možnost Upozornění na tempo/rychlost.
• Chcete-li nastavit výzvy týkající se srdečního tepu, vyberte
možnost Upozornění srdečního tepu.
• Chcete-li nastavit výzvy týkající výkonu, vyberte možnost
Upozornění na výkon.
Aktivity a aplikace 5
• Chcete-li přehrát upozornění při spuštění a ukončení
časovače (včetně funkce Auto Pause
®
), vyberte možnost
Události časovače.
• Chcete-li přehrát upozornění na aktivitu jako zvukovou
výzvu, vyberte možnost Upozornění aktivity.
• Chcete-li přehrát zvuk těsně před zvukovým upozorněním
nebo výzvou, vyberte možnost Zvukové signály.
• Chcete-li změnit jazyk zvukových výzev, vyberte možnost
Jazyk.
Trénink
Tréninky
Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky pomocí aplikace
Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který obsahuje
předdefinované tréninky, a přenést je do svého zařízení.
Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.
Trénink stažený ze služby Garmin Connect
Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
založený účet služby Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 28).
1
Vyberte možnost:
• Otevřete aplikaci Garmin Connect.
• Přejděte na connect.garmin.com.
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
3
Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.
4
Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.
5
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin
Connect
Než budete moci trénink pomocí aplikace Garmin Connect
vytvořit, budete muset mít účet Garmin Connect (Garmin
Connect, strana 28).
1
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky > Vytvořit trénink.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vytvořte si vlastní trénink.
5
Vyberte možnost Uložit.
6
Zadejte název svého tréninku a vyberte možnost Uložit.
Nový trénink se objeví ve vašem seznamu tréninků.
POZNÁMKA: Tento trénink můžete odeslat do zařízení
(Odeslání vlastního tréninku do zařízení, strana 6).
Odeslání vlastního tréninku do zařízení
Do zařízení si můžete odeslat vlastní trénink vytvořený v aplikaci
Garmin Connect (Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace
Garmin Connect, strana 6).
1
V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
3
Vyberte ze seznamu požadovaný trénink.
4
Vyberte ikonu .
5
Vyberte své kompatibilní zařízení.
6
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Zahájení tréninku
Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Podržte tlačítko .
4
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
5
Vyberte trénink.
POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky
kompatibilní s vybranou aktivitou.
6
Výběrem možnosti Zobrazit zobrazíte seznam kroků tréninku
(volitelné).
7
Vyberte možnost Spustit trénink.
8
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,
poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data
z tréninků.
Sledování doporučeného denního tréninku
Aby mohlo zařízení doporučit denní trénink, musíte mít
stanovené hodnoty stav tréninku a odhad hodnoty VO2 Max
(Stav tréninku, strana 19).
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Běh nebo Kolo.
Zobrazí se doporučený denní trénink.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li absolvovat trénink, vyberte možnost Spustit
trénink.
• Chcete-li trénink ignorovat, vyberte možnost Odmítnout.
• Chcete-li zobrazit náhled jednotlivých kroků tréninku,
vyberte možnost Kroky.
• Chcete-li změnit nastavení cílů tréninku, vyberte možnost
Typ cíle.
• Chcete-li vypnout budoucí oznámení tréninků, vyberte
možnost Vypnout výzvy.
Navrhovaný trénink se automaticky mění v souladu se změnami
v tréninkových zvyklostech, času na regeneraci a hodnotě VO2
Max.
Zapnutí a vypnutí výzev doporučeného denního tréninku
Doporučené denní tréninky se navrhují na základě vašich
předchozích aktivit uložených ve vašem účtu Garmin Connect.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Běh nebo Kolo.
3
Podržte tlačítko .
4
Vyberte možnost Trénink > Tréninky > Dnešní doporučení.
5
Výběrem zapněte nebo vypněte výzvy.
Trénink plavání v bazénu
Zařízení vás může provést jednotlivými kroky plaveckého
tréninku. Vytvoření a odeslání plaveckého tréninku v bazénu se
provádí podobně jako Tréninky, strana 6 a Trénink stažený ze
služby Garmin Connect, strana 6.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz. >
Možnosti > Trénink.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Tréninky, pokud chcete absolvovat
tréninky stažené ze služby Garmin Connect.
• Vyberte možnost Tréninkový kalendář, pokud chcete
absolvovat nebo zobrazit naplánované tréninky.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Záznam testu kritické rychlosti plavání
Hodnota kritické rychlosti plavání (CSS) se zjišťuje měřeným
testem. Kritická rychlost plavání je teoretická rychlost, kterou jste
schopni trvale udržet bez vyčerpání. Hodnotu CSS můžete
6 Trénink
používat jako vodítko pro tréninkové tempo a ke sledování
zlepšování svých výkonů.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz. >
Možnosti > Kritická rychlost plavání > Provést test krit.
rychl. plavání.
2
Tlačítkem DOWN si zobrazíte jednotlivé kroky testu.
3
Vyberte možnost OK > START.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Úprava kritické rychlosti plavání (CSS)
Hodnotu CSS můžete ručně změnit nebo nastavit její nový čas.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz. >
Možnosti > Kritická rychlost plavání > Kritická rychlost
plavání.
2
Zadejte minuty.
3
Zadejte sekundy.
Informace o tréninkovém kalendáři
Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin
Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře.
Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo
začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez
ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.
Používání tréninkových plánů Garmin Connect
Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby
Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin
Connect, strana 28) a spárovat zařízení Forerunner
s kompatibilním smartphonem.
1
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.
3
Vyberte a naplánujte tréninkový plán.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
5
Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.
Intervalové tréninky
Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost.
Vytvoření intervalového tréninku
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost .
4
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >
Typ.
5
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem
možnosti Otevřený.
6
V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte
vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink
a vyberte možnost .
7
Stiskněte tlačítko BACK.
8
Vyberte možnost Odpočinek > Typ.
9
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
10
V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro
klidový interval a vyberte možnost .
11
Stiskněte tlačítko BACK.
12
Vyberte jednu nebo více možností:
• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost
Opakovat.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >
Zapnuto.
Zahájení intervalového tréninku
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost .
4
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.
5
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
6
Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem
tlačítka zahájíte první interval.
7
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Zastavení intervalového tréninku
• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit
stisknutím tlačítka a přejít tak na další interval nebo
odpočinek.
• Stisknutím tlačítka po dokončení všech intervalů a
odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na
časovač, který lze použít ke zklidnění.
• Stisknutím tlačítka STOP můžete časovač aktivity kdykoli
zastavit. Časovač pak můžete obnovit nebo intervalový
trénink ukončit.
Použití funkce Virtual Partner
®
Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete
nastavit tempo a závodit s ní.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost .
4
Vyberte nastavení aktivity.
5
Vyberte možnost Datové obrazovky > Přidat novou
položku > Virtual Partner.
6
Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.
7
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).
8
Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku
Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.
Nastavení tréninkového cíle
Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
Trénink 7
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost .
4
Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete
vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.
• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako
cíl vybrat vzdálenost a čas.
• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost
a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.
Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším
odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení
je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.
6
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
Zrušení tréninkového cíle
1
Během aktivity podržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.
Závodění s předchozí aktivitou
Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže
můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost .
4
Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve
zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.
• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,
kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.
6
Vyberte aktivitu.
Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným
konečným časem.
7
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
8
Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Uložit.
Trénink PacePro
Někteří běžci rádi využívají funkci plánovaného tempa, která jim
umožňuje dosáhnout plánovaného cíle pro závod. Funkce
PacePro umožňuje vytvořit si vlastní plánované tempo na
základě vzdálenosti a tempa nebo vzdálenosti a času. Můžete si
také vytvořit plánované tempo pro známou trať a optimalizovat
tak své úsilí s ohledem na různá převýšení.
Můžete si vytvořit plán PacePro pomocí aplikace Garmin
Connect. Jednotlivé úseky a očekávaná převýšení si můžete
prohlédnout, ještě než vyrazíte na trať.
Vytvoření plánu PacePro v hodinkách
Chcete-li v hodinkách vytvořit plán PacePro, musíte nejprve
vytvořit trasu (Sledování trasy v zařízení, strana 29).
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu běhání venku.
3
Podržte tlačítko .
4
Vyberte možnost Navigace > Trasy.
5
Vyberte trasu.
6
Vyberte možnost PacePro > Vytvořit novou položku.
7
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Cílové tempo a zadejte cílové tempo.
• Vyberte možnost Cílový čas a zadejte cílový čas.
Zařízení zobrazí vaše vlastní plánované tempo.
TIP: Stisknutím tlačítka DOWN a výběrem možnosti Zobrazit
úseky si zobrazíte úseky.
8
Stisknutím tlačítka START spustíte plán.
9
V případě potřeby zapněte funkci navigace po trase výběrem
možnosti Ano.
10
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
Zahájení tréninkového plánu PacePro
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu běhání venku.
3
Podržte tlačítko .
4
Vyberte možnost Trénink > Plány PacePro.
5
Vyberte plán.
TIP: Výběrem možnosti DOWN > Zobrazit úseky si
zobrazíte úseky.
6
Stisknutím tlačítka START spustíte plán.
7
V případě potřeby zapněte funkci navigace po trase výběrem
možnosti Ano.
8
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
Cílové tempo úseku
Aktuální tempo úseku
Průběh úseku
Zbývající vzdálenost v úseku
Celkový čas před nebo za cílovým tempem
Ukončení plánu PacePro
1
Vyberte možnost .
2
Vyberte možnost Ukončit plán PacePro > Ano.
Zařízení ukončí plán PacePro. Stopky aktivity stále běží.
Osobní rekordy
Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní
rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy
zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních
vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.
POZNÁMKA: U cyklistiky zahrnutí osobní rekordy také největší
výstup a nejlepší výkon (vyžaduje měřič výkonu).
Zobrazení osobních rekordů
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte záznam.
5
Vyberte možnost Zobrazit rekord.
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
8 Trénink
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete obnovit.
5
Vyberte možnost Předchozí > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání osobního rekordu
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete odstranit.
5
Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání všech osobních rekordů
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.
Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Segmenty
Segmenty běhu nebo cyklistiky je možné odeslat z účtu Garmin
Connect do zařízení. Po uložení segmentu do zařízení můžete
v segmentu závodit a snažit se překonat vlastní rekord nebo
výkony ostatních účastníků, kteří segment také absolvovali.
POZNÁMKA: Když si stáhnete trasu z účtu Garmin Connect,
můžete si stáhnout také všechny dostupné segmenty této trasy.
Segmenty Strava
™
Do svého zařízení Forerunner si můžete stáhnout i segmenty
Strava. Při jízdě podle segmentů Strava můžete svůj výkon
porovnávat se svou předchozí jízdou a s přáteli i profesionály,
kteří tento segment také jeli.
Chcete-li se přihlásit ke členství ve službě Strava, přejděte do
widgetu segmentů ve svém účtu Garmin Connect. Další
informace naleznete na webové stránce www.strava.com.
Informace v tomto manuálu se vztahují na segmenty Garmin
Connect i Strava.
Závodění v segmentu
Segmenty představují virtuální závodní tratě. Můžete závodit na
určité trase a porovnávat své výsledky se svou předchozí
aktivitou, s výkonem dalších lidí, se svými kontakty v účtu
Garmin Connect nebo s dalšími členy komunity běžců nebo
cyklistů. Data své aktivity můžete nahrát do svého účtu Garmin
Connect a zobrazit si svou pozici v daném segmentu.
POZNÁMKA: Máte-li propojen účet Garmin Connect s účtem
Strava, vaše aktivita se automaticky odesílá do účtu Strava,
takže můžete sledovat svou pozici v segmentu.
1
Stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Nyní můžete vyrazit na projížďku nebo běh.
Když se blížíte k určitému segmentu, objeví se zpráva
a můžete na tomto segmentu závodit.
4
Začněte závodit v segmentu.
Po dokončení segmentu se zobrazí zpráva.
Zobrazení podrobností segmentů
1
Stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Přidržte tlačítko .
4
Vyberte možnost Trénink > Segmenty.
5
Vyberte segment.
6
Vyberte možnost:
• Zvolte Časy závodu pro zobrazení času a průměrné
rychlosti nebo tempa lídra segmentu.
• Výběrem možnosti Mapa zobrazíte segment na mapě.
• Výběrem možnosti Graf nadmořské výšky zobrazíte graf
nadmořské výšky segmentu.
Používání metronomu
Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny
a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při
rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Přidržte tlačítko .
4
Vyberte nastavení aktivity.
5
Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.
6
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Údery/Min. a zadejte hodnotu
založenou na kadenci, kterou chcete udržet.
• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete
přizpůsobit frekvenci tepů.
• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace
metronomu.
7
V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled
a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením
běhu.
8
Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 1).
Metronom se spustí automaticky.
9
Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte
tlačítko UP nebo DOWN.
10
V případě potřeby podržte tlačítko a změňte nastavení
metronomu.
Režim externího displeje
Režim externího displeje můžete používat k zobrazení datových
obrazovek ze zařízení Forerunner na kompatibilním zařízení
Edge
®
během jízdy nebo triatlonu. Další informace naleznete
v uživatelské příručce zařízení Edge.
Nastavení uživatelského profilu
Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost, zóny srdečního tepu a výkonnostní zóny. Zařízení
pomocí těchto údajů vypočítává přesné údaje o tréninku.
1
Podržte .
2
Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil
3
Vyberte možnost.
Cíle aktivit typu fitness
Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.
• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.
• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.
Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 10) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.
Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
Trénink 9
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Rozsahy srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
Nastavení zón srdečního tepu
Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,
například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat
nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční
tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu
a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit
ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční
tep.
3
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční
tep.
Pomocí funkce Automatická detekce můžete automaticky
zaznamenávat maximální srdeční tep během aktivity
(Automatická detekce hodnot výkonu, strana 16).
4
Vyberte možnost LP > Zadat ručně a zadejte srdeční tep
laktátového prahu.
Můžete také provést řízený test pro určení vašeho
laktátového prahu (Laktátový práh, strana 18). Pomocí
funkce Automatická detekce můžete automaticky
zaznamenávat laktátový práh během aktivity (Automatická
detekce hodnot výkonu, strana 16).
5
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.
Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu
změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.
6
Vyberte možnost Zóny: > Podle.
7
Vyberte možnost:
• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete
prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.
• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete
prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.
• Pokud vyberete možnost % RST, můžete prohlížet
a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).
• Pokud vyberete možnost %LP, můžete prohlížet a upravit
zóny jako procento srdečního tepu laktátového prahu.
8
Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.
9
Vyberte možnost Srdeční tep pro jednotlivé sporty
a vyberte profil sportu, pro který chcete přidat samostatnou
zónu (volitelné).
Nastavení zón srdečního tepu zařízením
Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální
srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento
maximálního srdečního tepu.
• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 9).
• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.
• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect.
• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.
Výpočty rozsahů srdečního tepu
Rozsah % maximálního
srdečního tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50–60 % Uvolněné, lehké
tempo, rytmické
dýchání
Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres
2 60–70 % Pohodlné tempo,
mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat
Základní kardiova-
skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo
3 70–80 % Střední tempo,
udržování konver-
zace je obtížnější
Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink
4 80–90 % Rychlé tempo, mírně
nepohodlné, inten-
zivní dýchání
Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost
5 90–100 % Tempo sprintu,
neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání
Anaerobní a
svalová vytrvalost,
zvýšená výkonnost
Nastavení výkonnostních zón pro jízdu na kole
Hodnoty zón jsou výchozími hodnotami podle pohlaví, hmotnosti
a průměrné schopnosti a nemusí odpovídat vašim osobním
schopnostem. Pokud znáte funkční limitní hodnotu výkonu
(FTP), můžete ji zadat a povolit softwaru automatický výpočet
zón. Zóny můžete upravit ručně v zařízení nebo pomocí účtu
Garmin Connect.
1
Podržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil >
Výkonnostní zóny > Podle.
3
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Watty zóny zobrazíte a upravíte ve
wattech.
• Výběrem možnosti % FTP zóny zobrazíte a upravíte jako
procento funkční limitní hodnoty výkonu.
4
Vyberte možnost FTP a zadejte svou hodnotu FTP.
5
Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.
6
V případě potřeby vyberte možnost Minimální a zadejte
minimální hodnotu výkonu.
Pozastavení stavu tréninku
Pokud jste utrpěli zranění nebo jste nemocní, můžete stav
svého tréninku pozastavit. Můžete nadále zaznamenávat fitness
aktivity, ale váš stav tréninku, zaměření tréninkové zátěže,
hlášení o regeneraci a tréninková doporučení budou dočasně
pozastaveny.
Vyberte možnost:
• V doplňku stavu tréninku podržte tlačítko a vyberte
položku Možnosti > Pozastavit stav tréninku.
• V nastavení Garmin Connect vyberte možnost Statistiky
– osobní > Stav tréninku > > Pozastavit stav
tréninku.
TIP: Proveďte synchronizaci zařízení se svým účtem Garmin
Connect.
Obnovení pozastaveného stavu tréninku
Jakmile jste připraveni znovu začít trénovat, můžete obnovit
sledování stavu tréninku. Nejlepších výsledků dosáhnete při
alespoň dvou měřeních hodnoty VO2 Max týdně (Informace
o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 16).
Vyberte možnost:
• V doplňku stavu tréninku podržte tlačítko a vyberte
položku Možnosti > Obnovit Stav tréninku.
10 Trénink
• V nastavení Garmin Connect vyberte možnost Statistiky
– osobní > Stav tréninku > > Obnovit Stav tréninku.
TIP: Proveďte synchronizaci zařízení s vaším účtem Garmin
Connect.
Sledování aktivity
Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,
uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, počet
vystoupaných pater, spálené kalorie a statistiky spánku pro
každý zaznamenaný den. Vaše spálené kalorie (kCal) zahrnují
váš základní metabolismus a kalorie (kCal) spálené při
aktivitách.
Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.
Počet kroků je pravidelně aktualizován.
Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Automatický cíl
Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke
svému cílovému počtu kroků .
Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu Garmin Connect.
Používání výzvy k pohybu
Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a
červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí
další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo
zavibruje (Nastavení systému, strana 36).
Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete
(alespoň pár minut).
Zapnutí výzvy k pohybu
1
Podržte .
2
Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Výzva
pohybu > Zapnuto.
Sledování spánku
Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve
spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.
POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,
strana 11).
Používání automatického sledování spánku
1
Používejte zařízení během spánku.
2
Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin
Connect (Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin
Connect, strana 23).
Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin
Connect.
Použití režimu Nerušit
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení
a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim
můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.
POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si
můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si
můžete aktivovat možnost Během spánku. Zařízení pak bude
během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do
režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 36).
POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidávat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 24).
1
Přidržte tlačítko LIGHT.
2
Vyberte možnost Nerušit.
Minuty intenzivní aktivity
Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická
organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně
150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),
nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).
Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.
Minuty intenzivní aktivity
Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity
porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou
hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení
analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.
• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.
• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.
Události Garmin Move IQ
™
Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například
chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na eliptickém
trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku
jejího trvání si můžete zobrazit na časové ose Garmin Connect,
nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích.
Pokud máte zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení
zaznamenávat aktivitu s měřením času.
Nastavení sledování aktivity
Podržte tlačítko a vyberte možnost Nastavení > Sledování
aktivity.
Stav: Vypne funkce sledování aktivity.
Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na
ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Pokud jsou
zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo zavibruje (Nastavení
systému, strana 36).
Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění
na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na
cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a vystoupaných
pater a u počtu minut intenzivní aktivity za týden.
Sledování aktivity 11
Move IQ: Umožňuje zapnutí a vypnutí událostí Move IQ.
Režim pulzního oxymetru: Nastavuje měření pulzním
oxymetrem v době, kdy jste během dne v klidu, nebo trvale
během spánku.
Vypnutí sledování aktivity
Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat
počet kroků a vystoupaných pater, minuty intenzivní aktivity,
průběh spánku a aktivity Move IQ.
1
Podržte .
2
Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >
Vypnuto.
Sledování hydratace
Můžete sledovat svůj denní příjem tekutin, aktivovat si cíle
a připomenutí a nastavit velikost nádoby, kterou používáte
nejčastěji. Pokud si aktivujete automatické cíle, ve dnech, kdy
zaznamenáte aktivitu, se cíl automaticky zvýší. Když cvičíte,
potřebujete více tekutin, abyste vyrovnali ztráty pocením.
POZNÁMKA: Pomocí aplikace Garmin Connect můžete
přidávat nebo odebírat doplňky.
Používání doplňku sledování hydratace
Doplněk sledování hydratace zobrazuje váš příjem tekutin
a denní cíl hydratace.
1
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte
doplněk hydratace.
2
Stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte možnost:
• Za každou porci zkonzumované tekutiny stiskněte ikonu
.
• Pokud chcete příjem tekutin navýšit o objem nádoby,
vyberte nádobu.
TIP: Nastavení hydratace, například měrné jednotky nebo
denní cíl, si můžete upravit v účtu Garmin Connect.
Sledování menstruačního cyklu
Menstruační cyklus je důležitou součástí vašeho zdraví. Funkci
můžete nastavit v nabídce Statistiky zdraví aplikace Garmin
Connect, kde se také dozvíte podrobnější informace.
• Sledování menstruačního cyklu a podrobnější informace
• Fyzické a pocitové příznaky
• Předpověď menstruace a plodných dnů
• Informace o zdraví a výživě
POZNÁMKA: Pomocí aplikace Garmin Connect můžete
přidávat nebo odebírat doplňky.
Funkce pro srdeční tep
Zařízení Forerunner je vybaveno zápěstním snímačem
srdečního tepu a je také kompatibilní s hrudními snímači. Údaje
o tepové frekvenci si můžete zobrazit v doplňku srdečního tepu.
Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i
z hrudního snímače, zařízení použije údaje z hrudního snímače.
Základní seznam doplňků nabízí řadu funkcí, které souvisejí
s měřením tepové frekvence.
Váš aktuální srdeční tep udávaný v tepech za minutu (bpm).
Doplněk zobrazuje i graf vaší tepové frekvence za poslední čtyři
hodiny se zvýrazněnou nejvyšší a nejnižší hodnotou.
Aktuální úroveň stresu. Zařízení měří odchylky srdečního tepu
v klidovém režimu a na základě těchto hodnot určuje úroveň stresu.
Nižší číslo označuje nižší úroveň stresu.
Aktuální energetická rezerva Body Battery
™
. Zařízení vypočítá vaši
aktuální energetickou rezervu na základě dat o spánku, stresu
a aktivitě. Vyšší číslo znamená vyšší energetickou rezervu.
Aktuální hodnota nasycení krve kyslíkem. Pokud víte, jaká je
saturace kyslíkem, můžete lépe určit, jak se vaše tělo přizpůsobuje
cvičení a stresu.
POZNÁMKA: Snímač pulzního oxymetru je umístěn na zadní
straně zařízení.
Sledování tepové frekvence na zápěstí
Nošení zařízení
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.
Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se
zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat. Pro
měření pulzním oxymetrem zůstaňte v klidu.
POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně
zařízení.
• Další informace o měření srdečního tepu na zápěstí
naleznete v části Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,
strana 12.
• Další informace o snímači pulzního oxymetru naleznete
v části Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru,
strana 21.
• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce
garmin.com/ataccuracy.
• Další informace o používání zařízení a péči o ně naleznete
na webové stránce www.garmin.com/fitandcare.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Prohlížení doplňku srdečního tepu
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko UP nebo DOWN a zobrazí se
doplněk srdečního tepu.
POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do
seznamu doplňků (Úprava seznamu doplňků, strana 32).
2
Stisknutím tlačítka START si zobrazíte momentální tepovou
frekvenci v tepech za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za
uplynulé 4 hodiny.
12 Funkce pro srdeční tep
3
Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních
7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka DOWN.
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin
®
Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a
sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .
2
Vyberte nabídku Možnosti > Sdílení srdečního tepu.
Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu
a zobrazí se ikona .
POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku
sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.
3
Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním
zařízením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko
a vyberte možnost Ano.
Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity
Zařízení Forerunner můžete nastavit tak, aby po zahájení
aktivity automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu.
Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do
zařízení Edge nebo je během aktivity vysílat do akční kamery
VIRB.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .
2
Vyberte nabídku Možnosti > Vysílání během aktivity.
3
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 2).
Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu na
pozadí.
POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že
během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.
4
Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním
zařízením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity
(Zastavení aktivity, strana 2).
Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep
UPOZORNĚNÍ
Tato funkce vás upozorní pouze v případě, že váš srdeční tep
po určité době neaktivity překročí nebo se dostane pod
uživatelem nastavený počet tepů za minutu. Neupozorňuje na
případné srdeční potíže a neslouží ani k léčení nebo diagnostice
zdravotních problémů a nemocí. V případě srdečních potíží se
vždy řiďte pokyny lékaře.
Můžete si nastavit prahovou hodnotu pro alarm srdečního tepu.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .
2
Vyberte možnost Možnosti > Alarm abnormálního tepu.
3
Vyberte možnost Upozornění na vysokou hodnotu nebo
Upoz. na níz. hodn..
4
Nastavte prahovou hodnotu srdečního tepu.
Pokaždé, když srdeční tep překročí nebo klesne pod prahovou
hodnotu, zobrazí se zpráva a zařízení zavibruje.
Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu
Výchozí hodnota funkce Srdeční tep na zápěstí je nastavena na
Automaticky. Zařízení využívá zápěstní snímač srdečního tepu
automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.
POZNÁMKA: Deaktivací zápěstního snímače srdečního tepu
dojde také k vypnutí snímače pulzního oxymetru. Ruční odečet
můžete provést pomocí doplňku pulzního oxymetru.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko .
2
Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.
Hrudní srdeční tep při plavání
Příslušenství pro sledování srdečního tepu HRM-Pro, HRM-
Swim a HRM-Tri zaznamenávají a ukládají vaše údaje
o srdečním tepu při plavání. Chcete-li zobrazit údaje o srdečním
tepu, můžete přidat datová pole srdečního tepu (Přizpůsobení
datových obrazovek, strana 33).
POZNÁMKA: Údaje hrudního srdečního tepu nejsou viditelné
na kompatibilních zařízeních Forerunner, pokud je snímač
srdečního tepu pod vodou.
Musíte spustit aktivitu s měřením času na spárovaném zařízení
Forerunner, abyste si později mohli prohlédnout uložená data
srdečního tepu. Během přestávek, kdy nejste ve vodě,
příslušenství pro sledování srdečního tepu odesílá údaje
o vašem srdečním tepu do zařízení Forerunner. Zařízení
Forerunner automaticky stahuje uložená data srdečního tepu,
když uložíte aktivitu plavání s měřením času. V průběhu
přenosu dat nesmí být příslušenství pro sledování srdečního
tepu ve vodě, musí být aktivní a v dosahu zařízení (3 m). Data
srdečního tepu si můžete prohlédnout v historii zařízení a ve
svém účtu Garmin Connect.
Pokud jsou k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i
z hrudního snímače, zařízení použije údaje z hrudního snímače.
Příslušenství HRM-Pro
Toto zařízení může zaznamenávat srdeční tep při plavání
(Hrudní srdeční tep při plavání, strana 13).
Nasazování snímače srdečního tepu
Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod
hrudní kostí. Musí být upevněn tak, aby zůstal při vašich
aktivitách na místě.
1
V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.
2
Navlhčete elektrody na zadní straně snímače, abyste
zlepšili vodivost mezi hrudníkem a vysílačem.
3
Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.
Zapínací smyčka a háček mají být na pravé straně.
Funkce pro srdeční tep 13
4
Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke
smyčce.
POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.
Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a odesílá data.
Ukládání údajů srdečního tepu u měřených aktivit
Můžete spustit aktivitu s měřením času na spárovaném zařízení
Forerunner a snímač srdečního tepu zaznamenává data
srdečního tepu, i když se od zařízení vzdálíte. Například můžete
zaznamenávat data srdečního tepu během fitness aktivit nebo
týmových sportů, kdy hodinky není možné nosit.
Snímač srdečního tepu automaticky odesílá uložená data
srdečního tepu do zařízení Forerunner, když uložíte aktivitu.
V průběhu odesílání dat musí být snímač aktivní a v dosahu
zařízení (3 m).
Přístup k uloženým údajům o srdečním tepu
Pokud uložíte měřenou aktivitu před tím, než nahrajete uložené
údaje o srdečním tepu, můžete si data stáhnout z příslušenství
HRM-Pro.
POZNÁMKA: Vaše příslušenství HRM-Pro ukládá až 18 hodin
historie aktivit. Když se paměť snímače srdečního tepu zaplní,
nejstarší data se přepíší.
1
Nasaďte si snímač srdečního tepu.
2
V zařízení Garmin vyberte menu Historie.
3
Vyberte měřenou aktivitu, kterou jste uložili během nošení
snímače srdečního tepu.
4
Zvolte možnost Stáhnout ST.
Plavání v bazénu
OZNÁMENÍ
Pokud snímač srdečního tepu vystavíte působení chlóru nebo
jiné bazénové chemie, vyperte jej v ruce. Delší působení těchto
látek může způsobit poškození snímače.
Příslušenství HRM-Pro je určeno zejména pro plavání
v otevřené vodě, lze je však občas použít i v bazénu. Při plavání
v bazénu noste snímač pod plavkami nebo pod triatlonovým
dresem. Když se odrážíte od stěny bazénu, mohl by se vám
pásek na hrudníku posunout.
Péče o snímač srdečního tepu
OZNÁMENÍ
Nahromadění potu a soli na pásku může snížit schopnost
snímače srdečního tepu hlásit správné údaje.
• Po každém použití snímač srdečního tepu opláchněte.
• Po sedmi použitích nebo po použití v bazénu snímač
srdečního tepu vyperte v ruce s malým množstvím jemného
čisticího prostředku (například na nádobí).
POZNÁMKA: Použitím přílišného množství čisticího
prostředku můžete snímač poškodit.
• Neperte snímač v pračce a nesušte jej v sušičce.
• Při sušení snímač pověste nebo jej položte.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Znovu navlhčete elektrody a kontaktní plošky (pokud je jimi
snímač vybaven).
• Upevněte pásek na hrudník.
• Nechte snímač 5 až 10 minut zahřát.
• Dodržujte pokyny ohledně péče (Péče o snímač srdečního
tepu, strana 14).
• Oblékněte si bavlněné triko nebo důkladně navlhčete obě
strany pásku.
Syntetické tkaniny, které se otírají nebo pleskají o snímač
srdečního tepu, mohou vytvořit statickou elektřinu, která ruší
signály snímače srdečního tepu.
• Přemístěte se z dosahu zdrojů, které by mohly snímač
srdečního tepu rušit.
Zdroji rušení mohou být například silná elektromagnetická
pole, některé bezdrátové snímače s frekvencí 2,4 GHz,
vedení vysokého napětí, elektrické motory, trouby,
mikrovlnné trouby, bezdrátové telefony s frekvencí 2,4 GHz a
bezdrátové přístupové body sítě LAN.
Příslušenství HRM-Swim
Toto zařízení může zaznamenávat srdeční tep při plavání
(Hrudní srdeční tep při plavání, strana 13).
Párování snímače srdečního tepu
Než půjdete poprvé plavat, věnujte dostatek času správnému
nastavení velikosti pásku. Pásek by měl být utažen dostatečně
pevně, aby při odrazu od stěny bazénu neklouzal po hrudníku.
• Použijte prodlužovací pásek a připevněte jej k pružnému
konci snímače srdečního tepu.
Snímač srdečního tepu se dodává se třemi prodlužovacími
pásky různé velikosti.
TIP: Střední velikost prodlužovacího pásku vyhovuje většině
konfekčních velikostí oblečení (od M po XL).
• Posuňte snímač dozadu a můžete pohodlně upravit posuvník
na prodlužovacím pásku.
• Posuňte snímač dopředu a můžete pohodlně upravit
posuvník na snímači.
Nasazování snímače srdečního tepu
Snímač srdečního tepu je třeba nosit přímo na kůži těsně pod
hrudní kostí.
1
V případě potřeby použijte prodlužovací pásek.
2
Umístěte snímač tak, aby bylo logo Garmin vpravo nahoře.
Zapínací háček a smyčka mají být na pravé straně.
3
Upevněte snímač na hrudník a připojte háček pásku ke
smyčce.
POZNÁMKA: Etiketa s pokyny k údržbě se nesmí přehnout.
4
Utáhněte pásek snímače dostatečně pevně, aniž by vás
omezoval.
Po nasazení je snímač srdečního tepu aktivní a ukládá a odesílá
data.
Tipy ohledně používání příslušenství HRM-Swim
• Pokud se vám snímač srdečního tepu při odrazu od stěny
bazénu posouvá, upravte utažení pásku a prodlužovacího
pásku.
• Mezi jednotlivými intervaly plavání chvíli stůjte, aby se
snímač dostal nad vodu a vy si mohli zobrazit údaje o
srdečním tepu.
14 Funkce pro srdeční tep
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
Garmin Forerunner 745 Návod na obsluhu
- Typ
- Návod na obsluhu
- Táto príručka je tiež vhodná pre
Súvisiace články
-
Garmin Forerunner 945 bundle, Blue Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 245 Návod na používanie
-
-
Garmin Forerunner® 735XT Návod na používanie
-
Garmin HRM-Pro™ Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 230 Návod na používanie
-
Garmin Forerunner 45 Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 45S Návod na používanie
-
Garmin Swim 2 Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 945 Návod na používanie