FORERUNNER
®
245/245 MUSIC
Návod k obsluze
© 2019 Garmin Ltd. nebo její dceřiné společnosti
Všechna práva vyhrazena. Na základě autorských zákonů není povoleno tento návod kopírovat (jako celek ani žádnou jeho část) bez písemného souhlasu společnosti Garmin. Společnost
Garmin si vyhrazuje právo změnit nebo vylepšit svoje produkty a provést změny v obsahu tohoto návodu bez závazku vyrozumět o takových změnách nebo vylepšeních jakoukoli osobu nebo
organizaci. Aktuální aktualizace a doplňkové informace o použití tohoto produktu naleznete na webu na adrese www.garmin.com.
Garmin
®
, logo společnosti Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
, TracBack
®
, VIRB
®
a Virtual Partner
®
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných
společností registrované v USA a dalších zemích. Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Move IQ
™
, HRM-Run
™
, HRM-Swim
™
, HRM-Tri
™
, tempe
™
, TrueUp
™
,
Varia
™
a Varia Vision
™
jsou ochranné známky společnosti Garmin Ltd. nebo jejích dceřiných společností. Tyto ochranné známky nelze používat bez výslovného souhlasu společnosti Garmin.
Android
™
je ochranná známka společnosti Google Inc. Apple
®
, iTunes
®
a Mac
®
jsou ochranné známky společnosti Apple Inc registrované v USA a dalších zemích. Značka slova BLUETOOTH
®
a loga jsou majetkem společnosti Bluetooth SIG, Inc. a jakékoli použití tohoto názvu společností Garmin podléhá licenci. The Cooper Institute
®
a také veškeré související ochranné známky jsou
majetkem institutu The Cooper Institute. Pokročilá analýza srdečního tepu od společnosti Firstbeat. iOS
®
je registrovaná ochranná známka společnosti Cisco Systems, Inc. a je používaná
společností Apple Inc. v licenci. Software Spotify
®
podléhá licencím třetích stran. Další informace naleznete zde: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Wi‑Fi
®
je registrovaná
značka společnosti Wi-Fi Alliance Corporation. Windows
®
a Windows NT
®
jsou registrované ochranné známky společnosti Microsoft Corporation v USA a dalších zemích. Zwift
™
je ochranná
známka společnosti Zwift, Inc. Ostatní ochranné známky a obchodní názvy náleží příslušným vlastníkům.
Tento produkt obdržel certifikaci ANT+
®
. Seznam kompatibilních produktů a aplikací naleznete na adrese www.thisisant.com/directory.
Obsah
Úvod................................................................................ 1
Přehled zařízení..........................................................................1
Stav GPS a ikony stavu......................................................... 1
Nastavení hodinek...................................................................... 1
Spárování smartphonu se zařízením.......................................... 1
Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect.............. 1
Aktivace oznámení Bluetooth................................................ 1
Zobrazení oznámení......................................................... 1
Správa oznámení.............................................................. 2
Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během
aktivity............................................................................... 2
Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu........................... 2
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení
smartphonu....................................................................... 2
Otevření menu ovládacích prvků................................................ 2
Jdeme běhat............................................................................... 2
Aktivity a aplikace.......................................................... 2
Spuštění aktivity..........................................................................3
Tipy pro záznam aktivit.......................................................... 3
Zastavení aktivity........................................................................ 3
Přidání aktivity............................................................................ 3
Vytvoření vlastní aktivity........................................................ 3
Indoorové aktivity........................................................................ 3
Jdeme si virtuálně zaběhat.................................................... 3
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu...................................... 4
Záznam aktivity silového tréninku.......................................... 4
Tipy pro záznam aktivit silového tréninku......................... 4
Outdoorové aktivity..................................................................... 4
Běh na dráze..........................................................................4
Tipy pro záznam běhu na dráze........................................4
Plavání........................................................................................ 4
Jdeme si zaplavat.................................................................. 4
Záznam vzdálenosti............................................................... 5
Plavecká terminologie............................................................ 5
Typy záběru........................................................................... 5
Tipy pro plavání..................................................................... 5
Odpočinek během plavání v bazénu..................................... 5
Automatický odpočinek.......................................................... 5
Trénování se záznamem nácviku.......................................... 5
Přehrávání zvukových výzev během aktivity.............................. 5
Trénink............................................................................ 6
Tréninky...................................................................................... 6
Trénink stažený ze služby Garmin Connect.......................... 6
Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin
Connect..................................................................................6
Odeslání vlastního tréninku do zařízení................................ 6
Zahájení tréninku................................................................... 6
Trénink plavání v bazénu....................................................... 6
Informace o tréninkovém kalendáři........................................ 6
Používání tréninkových plánů Garmin Connect..................... 6
Adaptivní tréninkové plány..................................................... 6
Spuštění tréninku pro daný den........................................ 6
Intervalové tréninky................................................................ 7
Vytvoření intervalového tréninku....................................... 7
Zahájení intervalového tréninku........................................ 7
Zastavení intervalového tréninku...................................... 7
Nastavení tréninkového cíle....................................................... 7
Zrušení tréninkového cíle.......................................................7
Použití funkce Virtual Partner................................................ 7
Trénink PacePro......................................................................... 8
Stáhnutí plánu PacePro ze služby Garmin Connect.............. 8
Zahájení tréninkového plánu PacePro................................... 8
Ukončení plánu PacePro....................................................... 8
Závodění s předchozí aktivitou
................................................... 8
Osobní rekordy........................................................................... 8
Zobrazení osobních rekordů.................................................. 8
Obnovení osobního rekordu.................................................. 8
Vymazání osobního rekordu.................................................. 8
Vymazání všech osobních rekordů........................................ 8
Používání metronomu.................................................................8
Nastavení uživatelského profilu.................................................. 9
Cíle aktivit typu fitness........................................................... 9
Rozsahy srdečního tepu........................................................ 9
Nastavení zón srdečního tepu.......................................... 9
Nastavení zón srdečního tepu zařízením......................... 9
Výpočty rozsahů srdečního tepu....................................... 9
Pozastavení stavu tréninku.........................................................9
Obnovení pozastaveného stavu tréninku............................ 10
Sledování aktivity......................................................... 10
Automatický cíl..........................................................................10
Používání výzvy k pohybu........................................................ 10
Zapnutí výzvy k pohybu....................................................... 10
Sledování spánku..................................................................... 10
Používání automatického sledování spánku....................... 10
Použití režimu Nerušit.......................................................... 10
Minuty intenzivní aktivity........................................................... 10
Minuty intenzivní aktivity...................................................... 10
Události Garmin Move IQ™...................................................... 10
Nastavení sledování aktivity..................................................... 10
Vypnutí sledování aktivity.................................................... 11
Chytré funkce............................................................... 11
Připojené funkce Bluetooth....................................................... 11
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect...... 11
Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin Connect..... 11
Zjištění polohy ztraceného mobilního zařízení......................... 11
Doplňky..................................................................................... 11
Zobrazení doplňků............................................................... 12
Doplněk Můj den............................................................. 12
Zobrazení doplňku počasí............................................... 12
Sledování hydratace....................................................... 12
Sledování menstruačního cyklu...................................... 12
Funkce Connect IQ................................................................... 12
Stahování funkcí Connect IQ............................................... 12
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače................... 12
Připojené funkce Wi‑Fi..............................................................12
Připojení k síti Wi‑Fi............................................................. 13
Bezpečnostní a sledovací funkce............................................. 13
Přidání nouzových kontaktů................................................. 13
Zapnutí a vypnutí detekce nehod........................................ 13
Žádost o pomoc................................................................... 13
Funkce pro srdeční tep................................................ 13
Sledování tepové frekvence na zápěstí.................................... 13
Nošení zařízení.................................................................... 13
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu......................... 13
Srdeční tep při plavání......................................................... 14
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin................... 14
Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity............... 14
Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep.......... 14
Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu....................... 14
Dynamika běhu......................................................................... 14
Prohlížení doplňku srdečního tepu...................................... 14
Trénink s využitím dynamiky běhu....................................... 14
Barevná měřidla a data dynamiky běhu.............................. 15
Data vyváženosti doby kontaktu se zemí........................ 15
Data vertikální oscilace a vertikálního poměru............... 15
Tipy pro chybějící data dynamiky běhu............................... 16
Měření výkonu.......................................................................... 16
Vypnutí oznámení výkonu....................................................16
Obsah i
Automatická detekce srdečního tepu................................... 16
Synchronizace aktivit a naměřených hodnot výkonu........... 16
Stav tréninku........................................................................ 16
Tipy, jak získat stav tréninku........................................... 17
Informace o odhadech hodnoty VO2 Max........................... 17
Jak získat odhad maximální hodnoty VO2 při běhu............ 17
Doba regenerace................................................................. 17
Zobrazení doby regenerace............................................ 17
Obnovení srdečního tepu.................................................... 17
Tréninková zátěž..................................................................17
Zobrazení předpokládaných závodních časů...................... 18
Zhodnocení výkonu..............................................................18
Informace o funkci Training Effect....................................... 18
Pulzní oxymetr.......................................................................... 18
Získávání hodnot z pulzního oxymetru................................ 18
Zapnutí sledování spánku pulzním oxymetrem................... 19
Tipy pro případ chybných dat pulzního oxymetru................ 19
Používání doplňku měření úrovně stresu................................. 19
Body Battery............................................................................. 19
Zobrazení doplňku Body Battery......................................... 19
Tipy na vylepšení dat Body Battery..................................... 19
Doplněk Statistiky zdraví......................................................20
Hudba............................................................................ 20
Připojení k nezávislému poskytovateli...................................... 20
Stahování zvukového obsahu od poskytovatele třetí
strany................................................................................... 20
Odpojení od poskytovatele třetí strany................................ 20
Spotify®.................................................................................... 20
Stahování zvukového obsahu ze služby Spotify.................. 20
Stahování osobního zvukového obsahu................................... 20
Poslech hudby.......................................................................... 20
Ovládací prvky přehrávání hudby............................................. 21
Změna režimu zvuku................................................................ 21
Ovládání přehrávání hudby na připojeném smartphonu.......... 21
Připojení sluchátek Bluetooth................................................... 21
Historie.......................................................................... 21
Zobrazení historie..................................................................... 21
Zobrazení času v každé zóně srdečního tepu..................... 21
Zobrazení souhrnů dat............................................................. 21
Odstranění historie................................................................... 21
Správa dat................................................................................ 22
Odstranění souborů............................................................. 22
Odpojení kabelu USB.......................................................... 22
Garmin Connect........................................................................22
Synchronizace dat pomocí aplikace Garmin Connect......... 22
Používání aplikace Garmin Connect v počítači................... 22
Navigace........................................................................ 22
Kurzy.........................................................................................22
Vytvoření a sledování trasy v zařízení................................. 23
Ukládání polohy........................................................................ 23
Úprava uložených poloh...................................................... 23
Odstranění všech uložených poloh...................................... 23
Navigace do vašeho výchozího bodu během činnosti.............. 23
Navigace do výchozího bodu vaší naposledy uložené
činnosti......................................................................................23
Navigace k uložené poloze....................................................... 23
Mapa......................................................................................... 23
Přidání mapy k aktivitě......................................................... 23
Posouvání a změna měřítka mapy...................................... 24
Nastavení mapy................................................................... 24
Bezdrátové snímače..................................................... 24
Párování bezdrátových snímačů.............................................. 24
Nožní snímač............................................................................ 24
Běhání s využitím nožního snímače.................................... 24
Kalibrace nožního snímače..................................................24
Zlepšení funkce nožního snímače
.................................. 24
Ruční kalibrace nožního snímače................................... 24
Nastavení možností Nožní snímač – rychlost
a vzdálenost......................................................................... 24
Použití volitelného snímače rychlosti nebo kadence bicyklu.... 25
Přehled o situaci....................................................................... 25
tempe........................................................................................ 25
Přizpůsobení zařízení................................................... 25
Přizpůsobení seznamu aktivity................................................. 25
Úprava seznamu doplňků......................................................... 25
Úprava menu ovládacích prvků................................................ 25
Nastavení aktivity......................................................................25
Přizpůsobení datových obrazovek....................................... 26
Upozornění.......................................................................... 26
Zapnutí funkce Auto Pause............................................. 26
Nastavení alarmu............................................................ 26
Auto Lap...............................................................................26
Označování okruhů podle vzdálenosti............................ 26
Použití funkce Automatické procházení............................... 27
Změna nastavení GPS.........................................................27
GPS a jiné satelitní systémy........................................... 27
UltraTrac......................................................................... 27
Nastavení velikosti bazénu.................................................. 27
Nastavení časového limitu úsporného režimu..................... 27
Odebrání aktivity nebo aplikace............................................... 27
Nastavení vzhledu hodinek...................................................... 27
Úprava vzhledu hodinek...................................................... 28
Nastavení systému................................................................... 28
Nastavení času.................................................................... 28
Změna nastavení podsvícení............................................... 28
Nastavení zvuků zařízení.....................................................28
Změna měrných jednotek.................................................... 28
Zobrazení tempa nebo rychlosti...........................................29
Režim externího displeje.......................................................... 29
Hodiny.......................................................................................29
Synchronizace času s GPS................................................. 29
Ruční nastavení času.......................................................... 29
Nastavení budíku................................................................. 29
Odstranění budíku............................................................... 29
Spuštění odpočítávače času................................................ 29
Použití stopek...................................................................... 29
Dálkové ovládání VIRB............................................................. 29
Ovládání akční kamery VIRB............................................... 29
Ovládání akční kamery VIRB během aktivity....................... 29
Informace o zařízení..................................................... 30
Zobrazení informací o zařízení................................................. 30
Zobrazení elektronického štítku s informacemi o předpisech
a údaji o kompatibilitě.......................................................... 30
Nabíjení zařízení.......................................................................30
Tipy ohledně nabíjení.......................................................... 30
Péče o zařízení......................................................................... 30
Čištění zařízení.................................................................... 30
Výměna řemínku.......................................................................30
Technické údaje........................................................................31
Odstranění problémů................................................... 31
Aktualizace produktů................................................................ 31
Nastavení Garmin Express.................................................. 31
Další informace......................................................................... 31
Sledování aktivity...................................................................... 31
Nezobrazuje se můj počet kroků za den.............................. 31
Zaznamenaný počet kroků je nepřesný............................... 31
Zařízení používá nesprávný jazyk....................................... 31
Počet kroků v zařízení neodpovídá počtu kroků v účtu
Garmin Connect................................................................... 31
Minuty intenzivní aktivity blikají............................................ 32
ii Obsah
Vyhledání satelitních signálů.................................................... 32
Zlepšení příjmu satelitů GPS............................................... 32
Restartování zařízení................................................................32
Obnovení výchozích hodnot všech nastavení.......................... 32
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin Connect.......... 32
Aktualizace softwaru pomocí služby Garmin Express.............. 32
Je můj telefon se zařízením kompatibilní?............................... 32
Telefon se nepřipojuje k zařízení......................................... 32
Maximalizace výdrže baterie.................................................... 32
Lze spárovat snímače ANT+ ručně?........................................ 33
Mohu se svými hodinkami používat snímač Bluetooth?........... 33
Hudba se vypíná nebo se přerušuje spojení se sluchátky....... 33
Dodatek......................................................................... 33
Datová pole...............................................................................33
Rozsahy srdečního tepu........................................................... 35
Výpočty rozsahů srdečního tepu......................................... 35
Standardní poměry hodnoty VO2 maximální............................ 35
Velikost a obvod kola................................................................ 36
Definice symbolů...................................................................... 36
Rejstřík.......................................................................... 37
Obsah iii
Úvod
VAROVÁNÍ
Přečtěte si leták Důležité bezpečnostní informace a informace
o produktu vložený v obalu s výrobkem. Obsahuje varování a
další důležité informace.
Před zahájením nebo úpravou každého cvičebního programu se
vždy poraďte se svým lékařem.
Přehled zařízení
LIGHT
Stisknutím zařízení zapnete.
Stisknutím zapnete a vypnete podsvícení.
Podržením zobrazíte menu ovládání.
START
STOP
Stisknutím spustíte a zastavíte časovač aktivity.
Stisknutím vyberete možnost nebo potvrdíte zprávu.
BACK
Stisknutím se vrátíte na předchozí obrazovku.
Stisknutím zaznamenáte kolo během aktivity.
DOWN
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti
a nastavení.
Podržením otevřete ovládací prvky hudby (Ovládací prvky
přehrávání hudby, strana 21).
UP
Stisknutím procházíte doplňky, datové obrazovky, možnosti
a nastavení.
Přidržením zobrazíte hlavní menu.
Stav GPS a ikony stavu
Na každé stavové obrazovce se dočasně objevuje stavový
kroužek GPS a ikony. Při outdoorových aktivitách stavový
kroužek změní barvu na zelenou, když je GPS připraveno.
Blikající ikona signalizuje, že zařízení vyhledává signál. Pokud
bude ikona svítit nepřetržitě, znamená to, že byl nalezen signál
a snímač je připojen.
GPS Stav GPS
Stav baterie
Stav připojení smartphonu
Stav Wi‑Fi
®
Stav srdečního tepu
Stav nožního snímače
Stav Running Dynamics Pod
Stav snímače rychlosti a kadence
Stav cyklosvětla
Stav cykloradaru
Stav režimu externího displeje
Stav snímače tempe
™
Stav kamery VIRB
®
Nastavení hodinek
Chcete-li plně využít funkce zařízení Forerunner, proveďte tyto
kroky.
• Spárujte smartphone s aplikací Garmin Connect
™
(Spárování
smartphonu se zařízením, strana 1).
• Nastavte bezpečnostní funkce (Bezpečnostní a sledovací
funkce, strana 13).
• Nastavte hudbu (Hudba, strana 20).
• Nastavte sítě Wi‑Fi (Připojení k síti Wi
‑
Fi, strana 13).
Spárování smartphonu se zařízením
Chcete-li používat připojené funkce zařízení Forerunner, musí
být zařízení spárováno přímo v aplikaci Garmin Connect, nikoli
v nastavení připojení Bluetooth
®
ve smartphonu.
1
V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete
aplikaci Garmin Connect.
2
Umístěte zařízení smartphone do okruhu 10 m (33 stop) od
zařízení.
3
Stisknutím tlačítka LIGHT zařízení zapněte.
Když zařízení poprvé zapnete, režim párování je automaticky
zapnutý.
TIP: Do režimu párování můžete přejít manuálně podržením
tlačítka LIGHT a výběrem možnosti .
4
Vyberte možnost pro přidání zařízení do účtu Garmin
Connect:
• Pokud provádíte párování zařízení s aplikací Garmin
Connect poprvé, postupujte podle pokynů na obrazovce.
• Pokud jste pomocí aplikace Garmin Connect již spárovali
jiné zařízení, v menu nebo vyberte možnost
Zařízení Garmin > Přidat zařízení a postupujte podle
pokynů na obrazovce.
Tipy pro stávající uživatele služby Garmin Connect
1
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Zařízení Garmin > Přidat zařízení.
Aktivace oznámení Bluetooth
Před zapnutím oznámení je nutné zařízení Forerunner spárovat
s kompatibilním mobilním zařízením (Spárování smartphonu se
zařízením, strana 1).
1
Podržte UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Telefon > Chytrá oznámení >
Stav > Zapnuto.
3
Vyberte možnost Během aktivity.
4
Vyberte preferenci oznámení.
5
Vyberte preferenci zvuku.
6
Vyberte možnost Ne během aktivity.
7
Vyberte preferenci oznámení.
8
Vyberte preferenci zvuku.
9
Vyberte možnost Soukromí.
10
Vyberte preferenci soukromí.
11
Vyberte možnost Odpočet.
12
Zvolte dobu, po kterou se bude nové oznámení zobrazovat
na obrazovce.
13
Vyberte možnost Podpis, chcete-li k odpovědím na textové
zprávy přidat podpis.
Zobrazení oznámení
1
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte
doplněk oznámení.
2
Stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte oznámení.
4
Stisknutím tlačítka DOWN zobrazíte více možností.
Úvod 1
5
Stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na předchozí obrazovku.
Správa oznámení
Pomocí kompatibilního smartphonu si můžete nastavit
oznámení, která se budou na zařízení Forerunner zobrazovat.
Vyberte možnost:
• Pokud používáte zařízení iPhone
®
, přejděte do nastavení
oznámení systému iOS
®
a vyberte položky, které se budou
zobrazovat v zařízení.
• Pokud používáte smartphone Android
™
, vyberte v aplikaci
Garmin Connect možnost Nastavení > Oznámení.
Přehrávání zvukových výzev ve smartphonu během aktivity
Před nakonfigurováním zvukových výzev potřebujete
smartphone s aplikací Garmin Connect spárovanou s vaším
zařízením Forerunner.
Aplikaci Garmin Connect můžete nakonfigurovat na přehrávání
motivačních oznámení na vašem smartphonu při běhu nebo jiné
aktivitě. Zvukové výzvy zahrnují číslo okruhu a čas okruhu,
tempo nebo rychlost a data o srdečním tepu. Během přehrávání
zvukové výzvy ztlumí aplikace Garmin Connect primární zvuk
smartphonu, aby se mohlo přehrát oznámení. Hlasitost si
můžete upravit v aplikaci Garmin Connect.
POZNÁMKA: Máte-li zařízení Forerunner 245 Music, můžete
zvukové výzvy v zařízení aktivovat prostřednictvím připojených
sluchátek a nepotřebujete k tomu ani připojený smartphone
(Přehrávání zvukových výzev během aktivity, strana 5).
POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je aktivní
automaticky.
1
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Zařízení Garmin.
3
Vyberte své zařízení.
4
Vyberte možnost Možnosti aktivity > Zvukové výzvy.
Vypnutí Bluetooth připojení smartphonu
Připojení smartphonu Bluetooth můžete vypnout z menu
ovládacích prvků.
POZNÁMKA: Do menu ovládacích prvků můžete přidat další
možnosti (Úprava menu ovládacích prvků, strana 25).
1
Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.
2
Volbou možnosti v zařízení Forerunner vypnete připojení
smartphonu Bluetooth.
Informace o vypnutí technologie Bluetooth v mobilním
zařízení naleznete v návodu k jeho obsluze.
Zapnutí a vypnutí upozornění na připojení smartphonu
V zařízení Forerunner můžete nastavit upozorňování na
připojení a odpojení spárovaného smartphonu pomocí
bezdrátové technologie Bluetooth.
POZNÁMKA: Upozornění na připojení smartphonu jsou ve
výchozím nastavení vypnuta.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Zvolte možnost Nastavení > Telefon > Alarmy.
Otevření menu ovládacích prvků
V menu ovládacích prvků můžete zapnout režim Nerušit,
uzamknout tlačítka nebo vypnout zařízení.
POZNÁMKA: V menu ovládacích prvků můžete tyto volby
přidávat a odebírat a měnit jejich pořadí (Úprava menu
ovládacích prvků, strana 25).
1
Na jakékoli obrazovce přidržte tlačítko LIGHT.
2
Jednotlivé možnosti můžete procházet pomocí tlačítek UP
nebo DOWN.
Jdeme běhat
První fitness aktivitou, kterou na zařízení zaznamenáte, může
být běh, jízda nebo jakákoli venkovní aktivita. Je možné, že
bude zařízení před začátkem aktivity potřeba dobít (Nabíjení
zařízení, strana 30).
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
časovač aktivity.
1
Stiskněte tlačítko START a vyberte aktivitu.
2
Jděte ven a počkejte několik minut, než zařízení vyhledá
satelity.
3
Stiskněte tlačítko START.
4
Nyní můžete běžet.
POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music v průběhu
aktivity podržením tlačítka DOWN otevřete ovládání hudby
(Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 21).
5
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.
6
Vyberte možnost:
• Výběrem možnosti Obnovit časovač aktivity znovu
spustíte.
• Výběrem možnosti Uložit běh uložíte a stopky se vynulují.
Výsledky vyhledávání zobrazíte výběrem vyhledávání.
• Vyberte možnost Obnovit později pro pozastavení běhu
a pozdější pokračování záznamu.
• Vyberte možnost Okruh pro označení okruhu.
• Pokud chcete zastavit jízdu a navigovat zpět do výchozí
polohy, vyberte možnost Zpět na start.
• Výběrem možnosti Zrušit > Ano zrušíte běh.
Aktivity a aplikace
Zařízení je možné využít při aktivitách v interiéru, outdoorových,
sportovních či fitness aktivitách. Po spuštění aktivity zařízení
zobrazuje a zaznamenává data ze snímače. Aktivity můžete
ukládat a sdílet je s komunitou Garmin Connect.
2 Aktivity a aplikace
Aktivity a aplikace Connect IQ
™
můžete také do zařízení přidat
prostřednictvím aplikace Connect IQ (Funkce Connect IQ,
strana 12).
Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Spuštění aktivity
Při spuštění aktivity se funkce GPS automaticky zapne
(v případě potřeby). Pokud máte volitelný bezdrátový snímač,
můžete jej se zařízením Forerunner spárovat (Párování
bezdrátových snímačů, strana 24).
1
Stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
POZNÁMKA: Aktivity označené jako oblíbené se v seznamu
(Přizpůsobení seznamu aktivity, strana 25) zobrazují jako
první.
3
Vyberte možnost:
• Vyberte aktivitu ze seznamu oblíbených.
• Vyberte možnost a vyberte aktivitu z rozšířené nabídky.
4
Vyžaduje-li aktivita signál GPS, vyjděte ven na místo, kde
budete mít jasný výhled na nebe.
5
Počkejte, dokud se nezobrazí GPS .
Zařízení je připraveno v okamžiku, kdy začne sledovat váš
srdeční tep, zachytí signál GPS (je-li vyžadován) a připojí se
ke všem požadovaným snímačům.
6
Stisknutím START spusťte stopky aktivity.
Zařízení zaznamenává data aktivity pouze tehdy, pokud běží
časovač aktivity.
POZNÁMKA: Na zařízení Forerunner 245 Music můžete
v průběhu aktivity podržením tlačítka DOWN otevřít ovládání
hudby (Ovládací prvky přehrávání hudby, strana 21).
Tipy pro záznam aktivit
• Než začnete s aktivitou, zařízení nabijte (Nabíjení zařízení,
strana 30).
• Tlačítkem BACK zaznamenáváte okruhy, zahajujete novou
sadu nebo pozici nebo přecházíte na další krok tréninku.
• Tlačítky UP a DOWN si zobrazíte další stránky s daty.
Zastavení aktivity
1
Stiskněte tlačítko STOP.
2
Vyberte možnost:
• Chcete-li v aktivitě pokračovat, vyberte možnost Obnovit.
• Chcete-li aktivitu uložit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Uložit > Hotovo.
• Chcete-li aktivitu pozastavit a vrátit se k ní později, vyberte
možnost Obnovit později.
• Chcete-li označit okruh, vyberte možnost Okruh.
• Chcete-li navigovat zpět na počáteční bod aktivity po
trase, kterou jste prošli, vyberte možnost Zpět na start >
TracBack.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li navigovat přímým směrem zpět na počáteční
bod aktivity, vyberte možnost Zpět na start > Přímo.
POZNÁMKA: Tato funkce je k dispozici pouze pro aktivity,
které využívají GPS.
• Chcete-li změřit rozdíl mezi vaším srdečním tepem na
konci aktivity a tepovou frekvencí o dvě minuty později,
vyberte možnost Regenerace tepu a počkejte, dokud
neskončí odpočet času.
• Chcete-li aktivitu zrušit a vrátit se do režimu sledování,
vyberte možnost Zrušit > Ano.
POZNÁMKA: Když aktivitu ukončíte, zařízení ji po
30 minutách automaticky uloží.
Přidání aktivity
Ve vašem zařízení je předinstalována základní nabídka různých
indoorových i outdoorových aktivit. Tyto aktivity můžete přidat na
svůj seznam aktivit.
1
Stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte možnost Přidat.
3
Vyberte aktivitu ze seznamu
4
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
5
Vyberte pozici v seznamu aktivit.
6
Stiskněte tlačítko START.
Vytvoření vlastní aktivity
1
V zobrazení hodinek vyberte možnost START > Přidat.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Kopírovat aktivitu a vytvořte si vlastní
aktivitu na základě jedné z vašich uložených aktivit.
• Vyberte možnost Jiné a vytvořte si novou vlastní aktivitu.
3
V případě potřeby vyberte typ aktivity.
4
Vyberte název nebo zadejte vlastní název.
Jestliže se vyskytne více aktivit se stejným názvem, obsahuje
název číslo, například Kolo(2).
5
Vyberte možnost:
• Vyberte požadovanou možnost a upravte konkrétní
nastavení aktivity. Můžete si například přizpůsobit
obrazovku s daty nebo automatické funkce.
• Výběrem možnosti Hotovo vlastní aktivitu uložte
a začněte používat.
6
Tlačítkem Ano přidáte aktivitu na seznam oblíbených.
Indoorové aktivity
Zařízení Forerunner lze využít k indoorovému tréninku,
například běhu na kryté dráze nebo používání cyklotrenažéru.
Při indoorových aktivitách je systém GPS vypnutý.
Při běhu nebo chůzi s vypnutým systémem GPS se rychlost,
vzdálenost a kadence počítají pomocí akcelerometru v zařízení.
Akcelerometr se kalibruje automaticky. Přesnost dat rychlosti,
vzdálenosti a kadence se zvyšuje po několika použitích zařízení
venku se zapnutým systémem GPS.
TIP: Pokud se budete držet zábradlí trenažéru, dojde k snížení
přesnosti. Můžete použít volitelný nožní snímač pro
zaznamenání tempa, vzdálenosti a kadence.
Při jízdě na kole s vypnutým systémem GPS jsou rychlost
a vzdálenost dostupné, pouze pokud je k dispozici volitelný
snímač, který do zařízení odesílá údaje o rychlosti a vzdálenosti
(jako například snímač rychlosti nebo kadence).
Jdeme si virtuálně zaběhat
Po spárování zařízení Forerunner s kompatibilní aplikací třetích
stran můžete přenášet údaje o tempu, srdečním tepu nebo
kadenci.
1
Stiskněte tlačítko START > Virtuální běh.
2
Na svém tabletu, notebooku nebo smartphonu spusťte
aplikaci Zwift
™
nebo jinou aplikaci pro virtuální trénink.
3
Podle pokynů na displeji zahajte běžeckou aktivitu a spárujte
svá zařízení.
4
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
5
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP a stopky aktivity
zastavte.
Aktivity a aplikace 3
Kalibrace vzdálenosti běhu na pásu
Chcete-li zaznamenávat běh na běžeckém pásu s větší
přesností, můžete vzdálenost po uběhnutí alespoň 1,5 km
(1 míle) na běžeckém pásu nakalibrovat. Pokud používáte různé
běžecké pásy, můžete ručně upravit kalibraci pro každý nový
pás.
1
Vyberte aktivitu běhu na běžeckém pásu (Spuštění aktivity,
strana 3) a uběhněte na pásu alespoň 1,5 km (1 míli).
2
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu nakalibrovat poprvé,
vyberte možnost Uložit.
Zařízení vás vyzve k dokončení kalibrace.
• Chcete-li vzdálenost běhu na pásu kalibrovat ručně (po
provedení první kalibrace), vyberte možnost Kalibrovat a
uložit > Ano.
4
Zkontrolujte na displeji pásu uběhnutou vzdálenost a zadejte
tuto hodnotu do zařízení.
Záznam aktivity silového tréninku
Během aktivity silového tréninku si můžete zaznamenat
jednotlivé sady. Za sadu se považuje několik opakování
stejného pohybu.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Síla.
Při prvním zaznamenávání aktivity silového tréninku musíte
vybrat, na kterém zápěstí hodinky máte.
2
Stisknutím tlačítka START spustíte časovač sady.
3
Zacvičte si svoji první sadu.
Zařízení zaznamená počet opakování. Počet opakování se
zobrazí, když dokončíte alespoň čtyři opakování.
TIP: Zařízení dokáže v každé sadě počítat opakování pouze
jednoho pohybu. Chcete-li změnit pohyb, dokončete sadu
a začněte novou.
4
Výběrem tlačítka BACK sadu ukončíte.
Hodinky zobrazí celkový počet opakování v dané sadě. Po
několika sekundách se zobrazí časovač přestávky.
5
V případě potřeby vyberte tlačítko DOWN a upravte počet
opakování.
TIP: Také můžete přidat váhu použitou v dané sadě.
6
Až si odpočinete, výběrem tlačítka BACK spusťte další sadu.
7
Opakujte postup pro každou sadu silového tréninku, dokud
celé cvičení nedokončíte.
8
Po své poslední sadě výběrem tlačítka START ukončete
časovač sady.
9
Vyberte možnost Uložit.
Tipy pro záznam aktivit silového tréninku
• Při provádění opakování se nedívejte na zařízení.
Se zařízením byste měli komunikovat na začátku a na konci
každé sady nebo během přestávek.
• Při provádění opakování se soustřeďte na cvičení.
• Využívejte při cvičení váhu vlastního těla nebo činky.
• Opakování provádějte důsledně a využívejte široký rozsah
pohybu.
Započítá se každé opakování, při kterém se paže, na které
nosíte zařízení, vrátí do výchozí polohy.
POZNÁMKA: Cviky prováděné nohama se započítat nemusí.
• Zapněte automatickou detekci sady, která zahájí a ukončí
počítání sady.
• Uložte si a odešlete aktivitu silového tréninku do svého účtu
Garmin Connect.
Pro zobrazení a úpravu informací o aktivitě můžete využít
nástroje ve svém účtu Garmin Connect.
Outdoorové aktivity
Zařízení Forerunner má předinstalovány různé outdoorové
aktivity, například běh nebo jízdu na kole. Při outdoorových
aktivitách je systém GPS zapnutý. Podle výchozích aktivit si
můžete vytvořit nové aktivity, například chůzi nebo veslování.
Do zařízení také můžete přidat vlastní aktivity (Vytvoření vlastní
aktivity, strana 3).
Běh na dráze
Než se vydáte na dráhu, zkontrolujte si, jestli se jedná o dráhu
standardní délky – 400 metrů.
Aktivitu běhu po dráze můžete používat k záznamu venkovního
běhu na dráze včetně vzdálenosti v metrech a rozdělení kol.
1
Postavte se na dráhu.
2
Stiskněte tlačítko START > Běh po dráze.
3
Počkejte, až zařízení nalezne satelity.
4
Pokud běžíte v první dráze, přeskočte na 10. krok.
5
Přidržte tlačítko UP.
6
Vyberte nastavení aktivity.
7
Vyberte možnost Číslo dráhy.
8
Vyberte číslo dráhy.
9
Dvojitým stisknutím tlačítka BACK se vrátíte na obrazovku
stopek.
10
Stiskněte tlačítko START.
11
Vyběhněte.
Po uběhnutí několika kol zařízení zaznamená rozměry dráhy
a nakalibruje délku vaší dráhy.
12
Po dokončení běhu stiskněte tlačítko STOP > Uložit.
Tipy pro záznam běhu na dráze
• Před začátkem běhu na dráze počkejte, dokud ukazatel
stavu systému GPS nezezelená.
• Během prvního běhu na neznámé dráze zaběhněte
minimálně 4 okruhy, aby bylo možné nakalibrovat délku
jedné dráhy.
Na konci okruhu běžte o něco dál, než odkud jste
odstartovali.
• Každý okruh zaběhněte po stejné dráze.
POZNÁMKA: Výchozí vzdálenost Auto Lap
®
je 1 600 m nebo
4 okruhy na trati.
• Pokud běžíte po jiné dráze, než je dráha č. 1, nastavte si
v nastavení aktivity číslo dráhy.
Plavání
OZNÁMENÍ
Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.
Jdeme si zaplavat
Aktivitu plavání v bazénu můžete použít k záznamu údajů
o plavání včetně vzdálenosti, tempa, počtu záběrů a typu
záběrů.
1
Stiskněte tlačítko START > Plav. v baz..
Když vyberete aktivitu plavání v bazénu poprvé, musíte
nastavit velikost bazénu nebo zadat vlastní hodnotu.
2
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
3
Na začátku a na konci každého odpočinku stiskněte tlačítko
BACK.
4
Po dokončení aktivity stiskněte tlačítko START > Uložit.
TIP: Chcete-li při plavání zobrazit údaje o srdečním tepu,
můžete přidat datová pole srdečního tepu (Přizpůsobení
datových obrazovek, strana 26).
4 Aktivity a aplikace
Záznam vzdálenosti
Zařízení Forerunner měří a zaznamenává vzdálenost na
základě uplavaných délek bazénu. Aby byla vzdálenost
zobrazována správně, musí být délka bazénu nastavena podle
skutečnosti (Nastavení velikosti bazénu, strana 27).
TIP: Aby bylo měření přesné, přeplavte celou délku bazénu
pouze jedním stylem. Při odpočinku pozastavte stopky.
TIP: Správné určení počtu délek podpoříte tím, že se silně
odrazíte ode zdi bazénu a před prvním záběrem chvíli plujete.
TIP: Pokud provádíte nácvik, je třeba časovač pozastavit, nebo
použít funkci záznamu nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 5).
Plavecká terminologie
Délka: Uplavání jednoho bazénu.
Interval: Jedna nebo více navazujících délek. Nový interval
začíná po odpočinku.
Záběr: Záběr se počítá pokaždé, když ruka s nasazeným
zařízením dokončí celý cyklus.
Swolf: Hodnocení swolf je součet času jedné délky bazénu
a počtu záběrů na délku. Například 30 sekund plus 15 záběrů
se rovná hodnocení swolf 45. Swolf je mírou efektivity
plavání a podobně jako v golfu je nižší skóre lepší.
Typy záběru
Rozpoznání typu záběru je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Typ záběru je rozpoznán na konci uplavané délky.
Typy záběrů jsou uvedeny ve vaší historii plavání a ve vašem
účtu Garmin Connect. Můžete také vybrat typ záběrů jako
vlastní datové pole (Přizpůsobení datových obrazovek,
strana 26).
Kraul Volný styl
Znak Znak
Prsa Prsa
Motýlek Motýlek
Smíšené Více než jeden typ záběru v intervalu
Nácvik Používá se při záznamu nácviku (Trénování se záznamem
nácviku, strana 5)
Tipy pro plavání
• Než začnete s plaváním v bazénu, podle pokynů na
obrazovce nastavte velikost bazénu nebo zadejte vlastní
velikost.
Až příště zahájíte aktivitu plavání v bazénu, zařízení použije
tuto velikost bazénu. Chcete-li velikost změnit, přidržte
tlačítko UP, vyberte nastavení aktivity a zvolte možnost
Velikost bazénu.
• Stisknutím tlačítka BACK nastavíte zaznamenávání
přestávek během plavání v bazénu.
Při plavání v bazénu zařízení automaticky zaznamená
intervaly a délky plavání.
Odpočinek během plavání v bazénu
Výchozí obrazovka odpočinku zobrazuje dva časovače
přestávky. Zobrazuje také čas a vzdálenost posledního
dokončeného intervalu.
POZNÁMKA: Během odpočinku nejsou zaznamenávána data
o plavání.
1
Během plavecké aktivity zahájíte odpočinek výběrem tlačítka
BACK.
Displej se změní na bílý text na černém pozadí a zobrazí se
obrazovka odpočinku.
2
Během odpočinku zobrazíte výběrem tlačítka UP nebo
DOWN další datové obrazovky (volitelné).
3
Stiskněte tlačítko BACK a pokračujte v plavání.
4
Opakujte pro další intervaly odpočinku.
Automatický odpočinek
Funkce automatického odpočinku je k dispozici pouze pro
plavání v bazénu. Zařízení automaticky rozpozná, když jste
v klidu, a zobrazí obrazovku odpočinku. Pokud jste v klidu více
než 15 sekund, zařízení automaticky vytvoří klidový interval.
Jakmile zase začnete plavat, zařízení automaticky vytvoří nový
interval plavání. V možnostech aktivity si můžete zapnout funkci
automatického rozpoznání odpočinku (Nastavení aktivity,
strana 25).
TIP: Funkce automatického rozpoznání odpočinku funguje
nejlépe, pokud během odpočinku nepohybujete rukou.
Pokud funkci automatického rozpoznání odpočinku nechcete
použít, můžete začátek a konec klidového intervalu označovat
ručně stisknutím tlačítka BACK.
Trénování se záznamem nácviku
Funkce záznamu nácviku je k dispozici pouze pro plavání
v bazénu. Funkci záznamu nácviku můžete využít k ručnímu
zaznamenávání tréninku kopů, plavání jednou rukou nebo
jakéhokoli typu plavání, který nespadá do jednoho ze čtyř
hlavních druhů záběrů.
1
Během aktivity plavání v bazénu zobrazte stisknutím tlačítka
UP nebo DOWN obrazovku záznamu nácviku.
2
Stisknutím tlačítka BACK spustíte stopky nácviku.
3
Po dokončení intervalu nácviku stiskněte tlačítko BACK.
Časovač pro nácvik se zastaví, ale časovač aktivity i nadále
zaznamenává celou plaveckou relaci.
4
Vyberte vzdálenost dokončeného nácviku.
Přírůstky vzdálenosti jsou založeny na velikosti bazénu
vybrané pro profil aktivity.
5
Vyberte možnost:
• Chcete-li zahájit další interval nácviku, stiskněte tlačítko
BACK.
• Chcete-li zahájit interval plavání, vraťte se výběrem
možnosti UP nebo DOWN na obrazovky plaveckého
tréninku.
Přehrávání zvukových výzev během aktivity
V zařízení Forerunner 245 Music si můžete nastavit přehrávání
motivačních oznámení při běhu nebo jiné aktivitě. Pokud máte
připojena sluchátka prostřednictvím technologie Bluetooth
zvukové výzvy se budou přehrávat v nich. Pokud sluchátka
nemáte, budou se zvukové výzvy přehrávat na smartphonu
spárovaném prostřednictvím aplikace Garmin Connect. Během
zvukové výzvy zařízení či smartphone ztlumí původní zvuk, aby
byla výzva dobře slyšet.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Zvukové výzvy.
3
Vyberte možnost:
• Chcete-li přehrát výzvu na začátku každého okruhu,
vyberte možnost Upozornění na okruh.
POZNÁMKA: Zvuková výzva Upozornění na okruh je
aktivní automaticky.
• Chcete-li nastavit výzvy týkající se tempa a rychlosti,
vyberte možnost Upozornění na tempo/rychlost.
• Chcete-li nastavit výzvy týkající se srdečního tepu, vyberte
možnost Upozornění srdečního tepu.
• Chcete-li přehrát upozornění při spuštění a ukončení
časovače (včetně funkce Auto Pause
®
), vyberte možnost
Události časovače.
• Chcete-li přehrát upozornění na aktivitu jako zvukovou
výzvu, vyberte možnost Upozornění aktivity.
• Chcete-li přehrát zvuk těsně před zvukovým upozorněním
nebo výzvou, vyberte možnost Zvukové signály.
Aktivity a aplikace 5
• Chcete-li změnit jazyk zvukových výzev, vyberte možnost
Jazyk.
Trénink
Tréninky
Můžete vytvořit uživatelské tréninky, které obsahují cíle pro
každý krok tréninku a pro různé vzdálenosti, časy a kalorie.
Můžete si vytvořit a vyhledat další tréninky pomocí aplikace
Garmin Connect nebo vybrat tréninkový plán, který obsahuje
předdefinované tréninky, a přenést je do svého zařízení.
Tréninky můžete naplánovat pomocí funkce Garmin Connect.
Tréninky je možné naplánovat dopředu a uložit je na svém
zařízení.
Trénink stažený ze služby Garmin Connect
Chcete-li stáhnout trénink ze služby Garmin Connect, musíte mít
založený účet služby Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 22).
1
Vyberte možnost:
• Otevřete aplikaci Garmin Connect.
• Přejděte na connect.garmin.com.
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
3
Vyhledejte si trénink nebo si vytvořte a uložte nový.
4
Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.
5
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace Garmin
Connect
Než budete moci trénink pomocí aplikace Garmin Connect
vytvořit, budete muset mít účet Garmin Connect (Garmin
Connect, strana 22).
1
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky > Vytvořit trénink.
3
Vyberte aktivitu.
4
Vytvořte si vlastní trénink.
5
Vyberte možnost Uložit.
6
Zadejte název svého tréninku a vyberte možnost Uložit.
Nový trénink se objeví ve vašem seznamu tréninků.
POZNÁMKA: Tento trénink můžete odeslat do zařízení
(Odeslání vlastního tréninku do zařízení, strana 6).
Odeslání vlastního tréninku do zařízení
Do zařízení si můžete odeslat vlastní trénink vytvořený v aplikaci
Garmin Connect (Vytvoření vlastního tréninku pomocí aplikace
Garmin Connect, strana 6).
1
V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
3
Vyberte ze seznamu požadovaný trénink.
4
Vyberte ikonu .
5
Vyberte své kompatibilní zařízení.
6
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Zahájení tréninku
Chcete-li zahájit trénink, musíte si jej stáhnout ze svého účtu
Garmin Connect.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Přidržte tlačítko UP.
4
Vyberte možnost Trénink > Tréninky.
5
Vyberte trénink.
POZNÁMKA: V seznamu se zobrazí pouze tréninky
kompatibilní s vybranou aktivitou.
6
Vyberte možnost Spustit trénink.
7
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky.
Po zahájení tréninku zobrazí zařízení každý krok tréninku,
poznámky ke koku (volitelně), cíl (volitelně) a aktuální data
z tréninků.
Trénink plavání v bazénu
Zařízení vás může provést jednotlivými kroky plaveckého
tréninku. Vytvoření a odeslání plaveckého tréninku v bazénu se
provádí podobně jako Vytvoření vlastního tréninku pomocí
aplikace Garmin Connect, strana 6 a Odeslání vlastního
tréninku do zařízení, strana 6.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START > Plav. v baz. >
Možnosti > Trénink.
2
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Tréninky, pokud chcete absolvovat
tréninky stažené ze služby Garmin Connect.
• Vyberte možnost Tréninkový kalendář, pokud chcete
absolvovat nebo zobrazit naplánované tréninky.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Informace o tréninkovém kalendáři
Tréninkový kalendář ve vašem zařízení je rozšířením
tréninkového kalendáře nebo plánu, který jste nastavili v Garmin
Connect. Po přidání několika tréninků do kalendáře Garmin
Connect je můžete odeslat do zařízení. Všechny naplánované
tréninky odeslané do zařízení se zobrazí v doplňku kalendáře.
Pokud v kalendáři vyberete den, můžete trénink zobrazit nebo
začít. Naplánovaný trénink zůstane ve vašem zařízení bez
ohledu na to, zda jej dokončíte nebo přeskočíte. Pokud odešlete
naplánované tréninky z Garmin Connect, přepíší stávající
tréninkový kalendář.
Používání tréninkových plánů Garmin Connect
Než stáhnete a začnete používat tréninkový plán ze služby
Garmin Connect, je nutné mít účet Garmin Connect (Garmin
Connect, strana 22) a spárovat zařízení Forerunner
s kompatibilním smartphonem.
1
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Trénink > Tréninkové plány.
3
Vyberte a naplánujte tréninkový plán.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
5
Zkontrolujte tréninkový plán ve svém kalendáři.
Adaptivní tréninkové plány
Na vašem účtu Garmin Connect je k dispozici adaptivní
tréninkový plán a Trenér Garmin
®
, abyste dosáhli svých
tréninkových cílů. Můžete například zodpovědět několik otázek
a objevíte plán, který vám pomůže dokončit závod na 5 km. Plán
je upraven podle aktuální úroveň vaší kondice, trénování
a priority v rozvrhu s ohledem na termín závodu. Když spustíte
plán, objeví se v seznamu doplňků na vašem zařízení Garmin
doplněk Trenér Forerunner.
Spuštění tréninku pro daný den
Po přidání tréninkového plánu Trenéra Garmin do zařízení se
v seznamu doplňků objeví doplněk Trenér Garmin.
1
Na hodinkách pomocí tlačítek UP a DOWN zobrazte doplněk
Trenér Garmin.
Pokud je trénink dané aktivity naplánován pro aktuální den,
zařízení zobrazí název tréninku a vyzve vás k jeho zahájení.
6 Trénink
2
Stiskněte tlačítko START.
3
Výběrem možnosti Zobrazit zobrazíte kroky tréninku
(volitelné).
4
Vyberte možnost Spustit trénink.
5
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Intervalové tréninky
Můžete si vytvořit intervalové tréninky na základě vzdálenosti
nebo času. Zařízení uloží vlastní intervalový trénink, dokud
nevytvoříte jiný intervalový trénink. Můžete použít otevřené
intervaly pro běžecké tréninky nebo pokud se chystáte uběhnout
známou vzdálenost.
Vytvoření intervalového tréninku
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost UP.
4
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Upravit > Interval >
Typ.
5
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
TIP: Můžete vytvořit interval s otevřeným koncem výběrem
možnosti Otevřený.
6
V případě potřeby vyberte možnost Trvání, zadejte
vzdálenost nebo hodnotu časového intervalu pro trénink
a vyberte možnost .
7
Stiskněte tlačítko BACK.
8
Vyberte možnost Odpočinek > Typ.
9
Vyberte možnost Vzdálenost, Čas nebo Otevřený.
10
V případě potřeby zadejte vzdálenost nebo hodnotu času pro
klidový interval a vyberte možnost .
11
Stiskněte tlačítko BACK.
12
Vyberte jednu nebo více možností:
• Pokud chcete nastavit počet opakování, vyberte možnost
Opakovat.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku rozehřátí
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zahřívání >
Zapnuto.
• Pokud chcete přidat do svého tréninku zklidnění
s otevřeným koncem, vyberte možnost Zklidnění >
Zapnuto.
Zahájení intervalového tréninku
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost UP.
4
Vyberte možnost Trénink > Intervaly > Spustit trénink.
5
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
6
Pokud váš intervalový trénink obsahuje zahřátí, stiskem
tlačítka BACK zahájíte první interval.
7
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Jakmile dokončíte všechny intervaly, zobrazí se zpráva.
Zastavení intervalového tréninku
• Aktuální interval nebo odpočinek můžete kdykoli ukončit
stisknutím tlačítka BACK a přejít tak na další interval nebo
odpočinek.
• Stisknutím tlačítka BACK po dokončení všech intervalů a
odpočinků ukončíte intervalový trénink a přejdete na
časovač, který lze použít ke zklidnění.
• Stisknutím tlačítka STOP můžete časovač aktivity kdykoli
zastavit. Časovač pak můžete obnovit nebo intervalový
trénink ukončit.
Nastavení tréninkového cíle
Funkci tréninkového cíle lze použít s funkcí Virtual Partner
®
,
takže můžete trénovat s cílem dosáhnout stanovené
vzdálenosti, vzdálenosti a času, vzdálenosti a tempa, nebo
vzdálenosti a rychlosti. Během tréninkové aktivity vám zařízení
v reálném čase poskytuje zpětnou vazbu ohledně toho, jak
blízko jste k dosažení tréninkového cíle.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost UP.
4
Vyberte možnost Trénink > Nastavit cíl.
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Pouze vzdálenost, jestliže chcete
vybrat přednastavenou vzdálenost nebo zadat vlastní
vzdálenost.
• Vyberte možnost Vzdálenost a čas, jestliže chcete jako
cíl vybrat vzdálenost a čas.
• Vyberte možnost Vzdálenost a tempo nebo Vzdálenost
a rychlost, jestliže chcete jako cíl vybrat vzdálenost
a tempo nebo rychlost.
Zobrazí se obrazovka tréninkového cíle s vaším
odhadovaným časem ukončení. Odhadovaný čas ukončení
je založen na vaší aktuální výkonnosti a zbývajícím čase.
6
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
Zrušení tréninkového cíle
1
Během aktivity podržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Zrušit cíl > Ano.
Použití funkce Virtual Partner
Funkce Virtual Partner je tréninkový nástroj, který vám má
pomoci dosáhnout vašich cílů. U funkce Virtual Partner můžete
nastavit tempo a závodit s ní.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost UP.
4
Vyberte nastavení aktivity.
5
Vyberte možnost Datové obrazovky > Nová položka >
Virtual Partner.
6
Zadejte hodnotu tempa nebo rychlosti.
7
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 3).
8
Pomocí tlačítek UP nebo DOWN se posuňte na obrazovku
Virtual Partner a podívejte se, kdo vede.
Trénink 7
Trénink PacePro
Někteří běžci rádi využívají funkci plánovaného tempa, která jim
umožňuje dosáhnout plánovaného cíle pro závod. Funkce
PacePro umožňuje vytvořit si vlastní plánované tempo na
základě vzdálenosti a tempa nebo vzdálenosti a času. Můžete si
také vytvořit plánované tempo pro známou trať a maximalizovat
tak své úsilí s ohledem na různá převýšení.
Můžete si vytvořit plán PacePro pomocí aplikace Garmin
Connect. Jednotlivé úseky a očekávaná převýšení si můžete
prohlédnout, ještě než vyrazíte na trať.
Stáhnutí plánu PacePro ze služby Garmin Connect
Chcete-li stáhnout tréninkový plán PacePro ze služby Garmin
Connect, musíte mít účet Garmin Connect (Garmin Connect,
strana 22).
1
Vyberte možnost:
• Otevřete aplikaci Garmin Connect a vyberte možnost
nebo .
• Přejděte na connect.garmin.com.
2
Vyberte možnost Trénink > Strategie tempa PacePro.
3
Podle pokynů na obrazovce vytvořte a uložte plán PacePro.
4
Vyberte možnost nebo Odeslat do zařízení.
Zahájení tréninkového plánu PacePro
Chcete-li zahájit plán PacePro, musíte si jej stáhnout ze svého
účtu Garmin Connect.
1
Na hodinkách stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu běhání venku.
3
Přidržte tlačítko UP.
4
Vyberte možnost Trénink > Plány PacePro.
5
Vyberte plán.
TIP: Výběrem možnosti DOWN > Zobrazit úseky si
zobrazíte úseky.
6
Stisknutím tlačítka START spustíte plán.
7
Stisknutím tlačítka START spustíte stopky aktivity.
Cílové tempo úseku
Aktuální tempo úseku
Průběh úseku
Zbývající vzdálenost v úseku
Celkový čas před nebo za cílovým tempem
Ukončení plánu PacePro
1
Vyberte možnost UP.
2
Vyberte možnost Ukončit plán PacePro > Ano.
Zařízení ukončí plán PacePro. Stopky aktivity stále běží.
Závodění s předchozí aktivitou
Můžete závodit s předchozí zaznamenanou či staženou
aktivitou. Tuto funkci lze použít s funkcí Virtual Partner, takže
můžete zobrazit, nakolik jste během aktivity napřed či pozadu.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Vyberte možnost UP.
4
Vyberte možnost Trénink > Závodit v aktivitě.
5
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Z historie a pak vyberte dříve
zaznamenanou aktivitu ze svého zařízení.
• Vyberte možnost Staženo, jestliže chcete vybrat aktivitu,
kterou jste stáhli ze svého účtu Garmin Connect.
6
Vyberte aktivitu.
Zobrazí se obrazovka Virtual Partner s odhadovaným
konečným časem.
7
Stisknutím tlačítka START stopky spustíte.
8
Po dokončení aktivity vyberte možnost START > Uložit.
Osobní rekordy
Po dokončení aktivity zařízení zobrazí všechny nové osobní
rekordy, kterých jste během této aktivity dosáhli. Osobní rekordy
zahrnují váš nejrychlejší čas na několika typických závodních
vzdálenostech a váš nejdelší běh, jízdu či plavání.
Zobrazení osobních rekordů
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte záznam.
5
Vyberte možnost Zobrazit rekord.
Obnovení osobního rekordu
Každý osobní rekord můžete nastavit zpět k již zaznamenanému
rekordu.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete obnovit.
5
Vyberte možnost Předchozí > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání osobního rekordu
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte rekord, který chcete odstranit.
5
Vyberte možnost Vymazat záznam > Ano.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Vymazání všech osobních rekordů
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Stiskněte tlačítko Historie > Rekordy.
3
Vyberte sport.
4
Vyberte možnost Vymazat všechny záznamy > Ano.
Odstraní se pouze rekordy pro daný sport.
POZNÁMKA: Tento krok neodstraní žádné uložené aktivity.
Používání metronomu
Funkce metronomu přehrává v pravidelném rytmu tóny
a pomáhá vám tak zlepšovat vaši výkonnost tréninkem při
rychlejší, pomalejší nebo konzistentnější kadenci.
POZNÁMKA: Tato funkce není k dispozici pro všechny aktivity.
1
V zobrazení hodinek stiskněte tlačítko START.
2
Vyberte aktivitu.
3
Přidržte tlačítko UP.
8 Trénink
4
Vyberte nastavení aktivity.
5
Vyberte možnost Metronom > Stav > Zapnuto.
6
Vyberte možnost:
• Vyberte možnost Tepy za minutu a zadejte hodnotu
založenou na kadenci, kterou chcete udržet.
• Vyberte možnost Frekvence upozornění, pokud chcete
přizpůsobit frekvenci tepů.
• V nabídce Zvuky si můžete přizpůsobit tón a vibrace
metronomu.
7
V případě potřeby vyberte možnost Zobrazit náhled
a poslechněte si funkci metronomu ještě před zahájením
běhu.
8
Jděte si zaběhat (Jdeme běhat, strana 2).
Metronom se spustí automaticky.
9
Chcete-li při běhu zobrazit obrazovku metronomu, stiskněte
tlačítko UP nebo DOWN.
10
V případě potřeby podržte tlačítko UP a změňte nastavení
metronomu.
Nastavení uživatelského profilu
Můžete aktualizovat nastavení pro pohlaví, rok narození, výšku,
hmotnost a zóny srdečního tepu. Zařízení pomocí těchto údajů
vypočítává přesné údaje o tréninku.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Stiskněte tlačítko Nastavení > Uživatelský profil.
3
Vyberte možnost.
Cíle aktivit typu fitness
Znalost vlastních rozsahů srdečního tepu vám může pomoci
měřit a zvyšovat svou kondici za předpokladu porozumění a
aplikace uvedených principů.
• Váš srdeční tep je dobrým měřítkem intenzity cvičení.
• Trénink v určitém rozsahu srdečního tepu vám pomůže zvýšit
výkonnost vašeho kardiovaskulárního systému.
Znáte-li svůj maximální srdeční tep, můžete pomocí tabulky
(Výpočty rozsahů srdečního tepu, strana 9) určit rozsah
srdečního tepu nejvhodnější pro vaše kondiční cíle.
Pokud svůj maximální srdeční tep neznáte, použijte některý
z kalkulátorů dostupných na síti Internet. Změření maximálního
srdečního tepu také nabízejí některá zdravotnická střediska.
Výchozí maximální srdeční tep je 220 minus váš věk.
Rozsahy srdečního tepu
Mnoho sportovců využívá rozsahy srdečního tepu pro měření a
zvyšování výkonnosti kardiovaskulárního systému a zvýšení své
kondice. Rozsah srdečního tepu je nastavený rozsah počtu
srdečních stahů za minutu. Existuje pět běžně uznávaných
rozsahů srdečního tepu, které jsou očíslovány od 1 do 5 podle
vzrůstající intenzity. Rozsahy srdečního tepu se vypočítávají
jako procentní hodnota vašeho maximálního srdečního tepu.
Nastavení zón srdečního tepu
Zařízení používá informace profilu uživatele z výchozího
nastavení pro určení vašich výchozích zón srdečního tepu.
Můžete si nastavit samostatné zóny pro různé sportovní profily,
například běh, cyklistiku nebo plavání. Pokud chcete získat
nejpřesnější data o kaloriích, nastavte svůj maximální srdeční
tep. Můžete rovněž nastavit každou zónu srdečního tepu
a zadat svůj klidový srdeční tep ručně. Zóny můžete upravit
ručně v zařízení nebo pomocí účtu Garmin Connect.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Uživatelský profil > Srdeční
tep.
3
Vyberte možnost Maximální ST a zadejte maximální srdeční
tep.
Pomocí funkce Aut. detekce můžete automaticky
zaznamenávat maximální srdeční tep během aktivity
(Automatická detekce srdečního tepu, strana 16).
4
Vyberte možnost Klidový ST a zadejte klidový srdeční tep.
Můžete použít průměrnou klidovou hodnotu srdečního tepu
změřenou zařízením nebo si nastavit vlastní.
5
Vyberte možnost Zóny: > Podle.
6
Vyberte možnost:
• Pokud vyberete možnost Tepy za minutu, můžete
prohlížet a upravovat zóny v tepech za minutu.
• Pokud vyberete možnost %maximálního ST, můžete
prohlížet a upravit zóny jako procento svého maximálního
srdečního tepu.
• Pokud vyberete možnost % RST, můžete prohlížet
a upravit zóny jako procento své rezervy srdečního tepu
(maximální srdeční tep minus klidový srdeční tep).
7
Vyberte zónu a zadejte hodnotu pro každou zónu.
8
Vyberte možnost Přidat srdeční tep pro sport a vyberte
profil sportu, pro který chcete přidat samostatnou zónu
(volitelné).
Nastavení zón srdečního tepu zařízením
Výchozí nastavení umožňují zařízení rozpoznat maximální
srdeční tep a nastavit zóny srdečního tepu jako procento
maximálního srdečního tepu.
• Ujistěte se, že jsou vaše nastavení uživatelského profilu
přesná (Nastavení uživatelského profilu, strana 9).
• Se snímačem srdečního tepu (hrudním či na zápěstí) běhejte
častěji.
• Vyzkoušejte několik tréninkových plánů pro tepovou
frekvenci, které jsou dostupné ve vašem účtu Garmin
Connect.
• Ve vašem účtu Garmin Connect si prohlédněte své trendy
srdečního tepu a čas v jednotlivých zónách.
Výpočty rozsahů srdečního tepu
Rozsah % maximálního
srdečního tepu
Vnímaná námaha Výhody
1 50–60 % Uvolněné, lehké
tempo, rytmické
dýchání
Aerobní trénink
základní úrovně,
snižuje stres
2 60–70 % Pohodlné tempo,
mírně hlubší
dýchání, je možné
konverzovat
Základní kardiova-
skulární trénink,
vhodné regenerační
tempo
3 70–80 % Střední tempo,
udržování konver-
zace je obtížnější
Zvýšená aerobní
kapacita, optimální
kardiovaskulární
trénink
4 80–90 % Rychlé tempo, mírně
nepohodlné, inten-
zivní dýchání
Zvýšená anaerobní
kapacita a hranice,
zvýšená rychlost
5 90–100 % Tempo sprintu,
neudržitelné po delší
dobu, namáhavé
dýchání
Anaerobní a
svalová vytrvalost,
zvýšená výkonnost
Pozastavení stavu tréninku
Pokud jste utrpěli zranění nebo jste nemocní, můžete stav
svého tréninku pozastavit. Můžete nadále zaznamenávat fitness
aktivity, ale stav tréninku, zaměření tréninkové zátěže a hlášení
o regeneraci budou dočasně pozastaveny.
Vyberte možnost:
• V doplňku stavu tréninku podržte tlačítko UP a vyberte
položku Možnosti > Pozastavit stav tréninku.
Trénink 9
• V nastavení Garmin Connect vyberte možnost Statistiky
– osobní > Stav tréninku > > Pozastavit stav
tréninku.
TIP: Proveďte synchronizaci zařízení se svým účtem Garmin
Connect.
Obnovení pozastaveného stavu tréninku
Jakmile jste připraveni znovu začít trénovat, můžete obnovit
sledování stavu tréninku. Nejlepších výsledků dosáhnete při
alespoň dvou měřeních hodnoty VO2 Max týdně (Informace
o odhadech hodnoty VO2 Max., strana 17).
Vyberte možnost:
• V doplňku stavu tréninku podržte tlačítko UP a vyberte
položku Možnosti > Obnovit Stav tréninku.
• V nastavení Garmin Connect vyberte možnost Statistiky
– osobní > Stav tréninku > > Obnovit Stav tréninku.
TIP: Proveďte synchronizaci zařízení s vaším účtem Garmin
Connect.
Sledování aktivity
Funkce sledování aktivity zaznamenává počet kroků za den,
uraženou vzdálenost, minuty intenzivní aktivity, spálené kalorie
a statistiky spánku pro každý zaznamenaný den. Vaše spálené
kalorie (kCal) zahrnují váš základní metabolismus a kalorie
(kCal) spálené při aktivitách.
Počet kroků, který jste ušli za den, se zobrazí v doplňku kroků.
Počet kroků je pravidelně aktualizován.
Podrobnější informace o sledování aktivit a přesnosti metrik
kondice naleznete na stránce garmin.com/ataccuracy.
Automatický cíl
Zařízení automaticky vytváří denní cílový počet kroků na
základě vašich předchozích úrovní aktivity. Během vašeho
pohybu v průběhu dne zařízení zobrazuje, jak se blížíte ke
svému cílovému počtu kroků .
Jestliže se rozhodnete, že funkci automatického cíle používat
nechcete, můžete si nastavit vlastní cílový počet kroků na svém
účtu Garmin Connect.
Používání výzvy k pohybu
Dlouhodobé sezení může vyvolat nežádoucí změny
metabolického stavu. Výzva k pohybu vám připomíná, abyste se
nepřestali hýbat. Po hodině neaktivity se zobrazí výzva Pohyb! a
červená lišta. Po každých 15 minutách neaktivity se zobrazí
další dílek. Pokud jsou zapnuté tóny, zařízení také pípne nebo
zavibruje (Nastavení systému, strana 28).
Výzvu k pohybu resetujete tím, že se krátce projdete
(alespoň pár minut).
Zapnutí výzvy k pohybu
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Výzva
pohybu > Zapnuto.
Sledování spánku
Zařízení automaticky rozpozná spánek a sleduje vaše pohyby
v běžné době spánku. V uživatelském nastavení účtu Garmin
Connect si můžete nastavit běžnou dobu spánku. Statistiky
spánku sledují počet hodin spánku, úroveň spánku a pohyby ve
spánku. Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu
Garmin Connect.
POZNÁMKA: Krátká zdřímnutí se do statistik spánku nepočítají.
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy jsou vypnuta upozornění
a oznámení s výjimkou alarmů (Použití režimu Nerušit,
strana 10).
Používání automatického sledování spánku
1
Používejte zařízení během spánku.
2
Nahrajte data o sledování spánku na webové stránce Garmin
Connect (Garmin Connect, strana 22).
Statistiky spánku si můžete zobrazit ve svém účtu Garmin
Connect.
Použití režimu Nerušit
Můžete si nastavit režim Nerušit, kdy je vypnuto podsvícení
a nezasílají se oznámení pomocí tónů a vibrací. Tento režim
můžete například používat v noci nebo při sledování filmů.
POZNÁMKA: V uživatelském nastavení účtu Garmin Connect si
můžete nastavit běžnou dobu spánku. V nastavení systému si
můžete aktivovat možnost Doba spánku. Zařízení pak bude
během vaší pravidelné doby spánku automaticky přecházet do
režimu Nerušit (Nastavení systému, strana 28).
1
Přidržte tlačítko LIGHT.
2
Vyberte možnost Nerušit.
Minuty intenzivní aktivity
Zdravotní organizace, například Světová zdravotnická
organizace (WHO), doporučují pro zlepšení zdraví týdně
150 minut středně intenzivního pohybu (například rychlá chůze),
nebo 75 minut intenzivního pohybu (například běh).
Zařízení sleduje intenzitu vaší aktivity a zaznamenává dobu,
kterou se věnujete střední a intenzivní aktivitě (pro posouzení
intenzity aktivity jsou nutná data o srdečním tepu). Každá
střední nebo intenzivní aktivita, které se věnujete souvisle
alespoň po dobu 10 minut, se do vašeho týdenního souhrnu
započítává. Zařízení započítává minuty střední aktivity společně
s minutami intenzivní aktivity. Při sčítání se počet minut
intenzivní aktivity zdvojnásobuje.
Minuty intenzivní aktivity
Vaše zařízení Forerunner vypočítává minuty intenzivní aktivity
porovnáním srdečního tepu s vaší průměrnou klidovou
hodnotou. Pokud měření srdečního tepu vypnete, zařízení
analyzuje počet kroků za minutu a aktivitu označí jako střední.
• Přesnějšího výpočtu minut intenzivní aktivity dosáhnete,
spustíte-li záznam aktivity.
• Věnujte se střední nebo intenzivní aktivitě souvisle po dobu
alespoň 10 minut.
• Abyste získali co nejpřesnější hodnoty klidového srdečního
tepu, noste zařízení ve dne i v noci.
Události Garmin Move IQ
™
Funkce Move IQ automaticky detekuje vzorce aktivit, například
chůzi, běh, jízdu na kole, plavání nebo trénink na eliptickém
trenažéru, které trvají alespoň 10 minut. Typ události a délku
jejího trvání si můžete zobrazit na časové ose Garmin Connect,
nezobrazuje se však v seznamu aktivit, zprávách a příspěvcích.
Pokud máte zájem o větší přesnost, můžete na svém zařízení
zaznamenávat aktivitu s měřením času.
Nastavení sledování aktivity
Na hodinkách přidržte tlačítko UP a vyberte možnost Nastavení
> Sledování aktivity.
Stav: Vypne funkce sledování aktivity.
10 Sledování aktivity
Výzva pohybu: Slouží k zobrazení zprávy a výzvy k pohybu na
ciferníku digitálních hodinek a obrazovce s kroky. Zařízení
také zapípá nebo zavibruje, jestliže jsou zapnuty zvukové
tóny (Nastavení systému, strana 28).
Upozornění na cíl: Umožňuje zapnutí nebo vypnutí upozornění
na cíl nebo jeho vypnutí pouze během aktivit. Upozornění na
cíl jsou k dispozici u denního počtu kroků a u počtu minut
intenzivní aktivity za týden.
: Umožňuje zařízení automaticky vytvářet a ukládat měřené
aktivity, pokud funkce Move IQ rozpozná, že jdete nebo
běžíte po určenou minimální dobu. Minimální dobu pro běh a
chůzi si můžete nastavit.
Move IQ: Umožňuje zařízení automaticky spustit a uložit
měřenou aktivitu chůze nebo běhu, když funkce Move IQ
rozpozná známý vzor pohybu.
Vypnutí sledování aktivity
Když vypnete sledování aktivity, přestane se zaznamenávat
počet kroků, minuty intenzivní aktivity, průběh spánku a aktivity
Move IQ.
1
V zobrazení hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Sledování aktivity > Stav >
Vypnuto.
Chytré funkce
Připojené funkce Bluetooth
Zařízení Forerunner má několik připojených funkcí Bluetooth pro
kompatibilní smartphone s aplikací Garmin Connect.
Odeslání aktivit: Jakmile záznam aktivit dokončíte, budou vaše
aktivity automaticky odeslány do aplikace Garmin Connect.
Zvukové výzvy: Aplikace Garmin Connect vám může při běhu
nebo jiné aktivitě přehrávat na smartphonu oznámení
o stavu, jako jsou například mezičasy na každém kilometru
a další údaje.
snímače Bluetooth: Umožňuje připojení kompatibilních
snímačů Bluetooth, například snímače srdečního tepu.
Connect IQ: Umožňuje rozšířit funkce zařízení o nové vzhledy
hodinek, doplňky, aplikace a datová pole.
Najít můj telefon: Umožňuje vyhledání smartphonu
spárovaného se zařízením Forerunner, je-li v dosahu.
Najít mé hodinky: Umožňuje vyhledání zařízení Forerunner
spárovaného se smartphonem, je-li v dosahu.
Oznámení z telefonu: Zobrazuje oznámení a zprávy z telefonu
na vašem zařízení Forerunner.
Bezpečnostní a sledovací funkce: Umožňuje odesílat zprávy
a upozornění přátelům a rodině a také požádat o pomoc
nouzové kontakty, které si nastavíte v aplikaci Garmin
Connect. Podrobnější informace najdete v části
(Bezpečnostní a sledovací funkce, strana 13).
Interakce se sociálními sítěmi: Umožňuje odeslání aktualizací
pro vaši sociální síť současně s odesláním do aplikace
Garmin Connect.
Aktualizace softwaru: Umožňuje aktualizovat software
zařízení.
Aktualizace počasí: Odesílá informace o počasí v reálném
čase a oznámení do vašeho zařízení.
Stahování tréninků a tras: Umožňuje procházet tréninky
a trasy v aplikaci Garmin Connect a bezdrátově je odesílat do
vašeho zařízení.
Stahování tréninků: Umožňuje procházet tréninky v aplikaci
Garmin Connect a bezdrátově je odesílat do vašeho zařízení.
Aktualizace softwaru pomocí aplikace Garmin
Connect
Abyste mohli provést aktualizaci softwaru zařízení pomocí
aplikace Garmin Connect, musíte mít účet služby Garmin
Connect a musíte zařízení spárovat s kompatibilním
smartphonem (Spárování smartphonu se zařízením, strana 1).
Synchronizujte zařízení s aplikací Garmin Connect (Manuální
synchronizace dat s aplikací Garmin Connect, strana 11).
Jestliže je dostupný nový software, aplikace Garmin Connect
automaticky odešle aktualizaci do vašeho zařízení.
Manuální synchronizace dat s aplikací Garmin
Connect
1
Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.
2
Vyberte možnost .
Zjištění polohy ztraceného mobilního
zařízení
Tuto funkci můžete použít k nalezení ztraceného mobilního
zařízení spárovaného pomocí bezdrátové technologie Bluetooth,
které se aktuálně nachází v dosahu.
1
Přidržením tlačítka LIGHT zobrazíte menu ovládání.
2
Vyberte ikonu .
Zařízení Forerunner začne vyhledávat vaše spárované
mobilní zařízení. Z mobilního zařízení se ozve zvukové
upozornění a zobrazí se síla signálu Bluetooth na displeji
zařízení Forerunner. Síla signálu Bluetooth se s postupným
přibližováním k mobilnímu zařízení zvyšuje.
3
Vyhledávání zastavíte tlačítkem BACK.
Doplňky
V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité
informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke
kompatibilnímu smartphonu.
Některé doplňky nejsou ve výchozím nastavení viditelné.
Můžete je přidat do seznamu doplňků ručně (Úprava seznamu
doplňků, strana 25).
Body Battery
™
: Při celodenním nošení zobrazuje vaši aktuální
úroveň Body Battery a grafické znázornění úrovně za
poslední hodiny.
Kalendář: Zobrazuje nadcházející schůzky z kalendáře
smartphonu.
Kalorie: Zobrazí údaje o spálených kaloriích v aktuálním dni.
Trenér Garmin: Zobrazuje naplánované tréninky, když ve svém
účtu Garmin Connect zvolíte tréninkový plán Trenér Garmin.
Statistiky zdraví: Zobrazuje dynamické shrnutí aktuálních
statistik vašeho zdraví. Hodnoty zahrnují srdeční tep, úroveň
Body Battery, stres a další.
Srdeční tep: Zobrazuje aktuální srdeční tep v tepech za minutu
(tepy/min) a graf průměrného klidového srdečního tepu
(KST).
Historie: Zobrazuje historii činnosti a graf zaznamenaných
aktivit.
Hydratace: Umožňuje sledovat množství vypitých tekutin
a postup směrem k dennímu cíli.
Minuty intenzivní aktivity: Sleduje dobu strávenou střední
nebo intenzivní aktivitou, týdenní cíl aktivity a pokroky na
cestě ke stanovenému cíli.
Poslední aktivita: Zobrazí stručný souhrn naposled
zaznamenané aktivity, například posledního běhu, jízdy na
kole nebo plavání.
Poslední sport: Zobrazuje stručný souhrn naposled
zaznamenaného sportu.
Chytré funkce 11
Sledování menstruačního cyklu: Zobrazuje aktuální cyklus.
Můžete si zobrazit a zaznamenat denní příznaky.
Ovládání hudby: Otevírá ovládání přehrávání hudby na
smartphonu nebo v zařízení.
Můj den: Zobrazí dynamický souhrn vaší dnešní aktivity.
Zobrazené metriky zahrnují měřené aktivity, minuty intenzivní
aktivity, , počet kroků, množství spálených kalorií a další
údaje.
Oznámení: Upozorní na příchozí hovory, textové zprávy nebo
aktualizace na sociálních sítích (podle nastavení
smartphonu).
Výkon: Zobrazuje údaje o měření výkonu, které vám pomohou
pochopit váš výkon při tréninku nebo závodu.
Pulzní oxymetr: Umožňuje ručně změřit hodnotu kyslíku
pulzním oxymetrem.
Dýchání: Vaše aktuální dechová frekvence v počtu dechů za
minutu a průměr za sedm dní. Pomocí dechové aktivity
můžete relaxovat.
Režim spánku: Zobrazí celkovou dobu spánku, skóre spánku
a informace o spánkové fázi za předchozí noc.
Kroky: Sleduje denní počet kroků, cíl kroků a data za předchozí
dny.
Stres: Zobrazí aktuální úroveň stresu a graf úrovně stresu.
Pomocí dechové aktivity můžete relaxovat.
Ovládací prvky VIRB: Ovládání kamery, pokud máte se svým
zařízením Forerunner spárované zařízení VIRB.
Počasí: Zobrazuje aktuální teplotu a předpověď počasí.
Zobrazení doplňků
V zařízení jsou předem nahrané doplňky nabízející okamžité
informace. Některé doplňky vyžadují připojení Bluetooth ke
kompatibilnímu smartphonu.
• Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se
doplňky.
Dostupné doplňky zahrnují srdeční tep a sledování aktivity
Doplněk výkonu vyžaduje provedení několika aktivit se
srdečním tepem a venkovních běhů se zapnutou funkcí GPS.
• Pomocí tlačítka START zobrazíte další možnosti a funkce
doplňků.
Doplněk Můj den
Doplněk Můj den představuje denní přehled vaší aktivity. Jedná
se o dynamický souhrn, který se během dne aktualizuje.
Zobrazené metriky zahrnují naposled zaznamenaný sport,
minuty intenzivní aktivity daného týdne, počet kroků, množství
spálených kalorií a další údaje. Další metriky si také zobrazíte
tlačítkem START.
Zobrazení doplňku počasí
Funkce počasí vyžaduje Bluetooth připojení ke kompatibilnímu
smartphonu.
1
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte
doplněk počasí.
2
Pomocí tlačítka START si zobrazíte hodinová data počasí.
3
Pomocí tlačítka DOWN si zobrazíte denní data počasí.
Sledování hydratace
Můžete sledovat svůj denní příjem tekutin, aktivovat si cíle
a připomenutí a nastavit velikost nádoby, kterou používáte
nejčastěji. Pokud si aktivujete automatické cíle, ve dnech, kdy
zaznamenáte aktivitu, se cíl automaticky zvýší. Když cvičíte,
potřebujete více tekutin, abyste vyrovnali ztráty pocením.
Používání doplňku sledování hydratace
Doplněk sledování hydratace zobrazuje váš příjem tekutin
a denní cíl hydratace.
1
Na hodinkách pomocí tlačítek UP nebo DOWN zobrazte
doplněk hydratace.
2
Stiskněte tlačítko START.
3
Vyberte možnost:
• Za každou porci zkonzumované tekutiny stiskněte ikonu
.
• Pokud chcete příjem tekutin navýšit o objem nádoby,
vyberte nádobu.
TIP: Nastavení hydratace, například měrné jednotky nebo
denní cíl, si můžete upravit v účtu Garmin Connect.
Sledování menstruačního cyklu
Menstruační cyklus je důležitou součástí vašeho zdraví. Funkci
můžete nastavit v nabídce Statistiky zdraví aplikace Garmin
Connect, kde se také dozvíte podrobnější informace.
• Sledování menstruačního cyklu a podrobnější informace
• Fyzické a pocitové příznaky
• Předpověď menstruace a plodných dnů
• Informace o zdraví a výživě
POZNÁMKA: Pomocí aplikace Garmin Connect můžete
přidávat nebo odebírat doplňky.
Funkce Connect IQ
Prostřednictvím aplikace Connect IQ můžete do hodinek přidat
funkce Connect IQ od společnosti Garmin a od jiných
poskytovatelů. Zařízení si můžete přizpůsobit podle svého
úpravou vzhledu displeje a využitím různých datových polí,
doplňků a aplikací.
Vzhledy hodinek: Umožňuje upravit vzhled hodinek.
Datová pole: Umožňují stažení nových datových polí, která
nově znázorňují snímač, aktivitu a údaje o historii. Datová
pole Connect IQ lze přidat do vestavěných funkcí a na
stránky.
Doplňky: Přinášejí okamžité informace, včetně údajů ze
snímače a upozornění.
Aplikace: Vašim hodinkám přidají interaktivní funkce, například
nové typy outdoorových a fitness aktivit.
Stahování funkcí Connect IQ
Před stažením funkcí z aplikace Connect IQ je potřeba spárovat
vaše zařízení Forerunner se smartphonem (Spárování
smartphonu se zařízením, strana 1).
1
V obchodě App Store ve smartphonu nainstalujte a otevřete
aplikaci Connect IQ.
2
V případě potřeby vyberte zařízení.
3
Vyberte funkci Connect IQ.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Stahování funkcí Connect IQ pomocí počítače
1
Připojte zařízení k počítači pomocí kabelu USB.
2
Navštivte stránky apps.garmin.com a přihlaste se.
3
Vyberte a stáhněte funkci Connect IQ.
4
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Připojené funkce Wi‑Fi
Odeslání aktivit na váš účet Garmin Connect: Jakmile
záznam aktivit dokončíte, budou vaše aktivity automaticky
odeslány na váš účet Garmin Connect.
Zvukový obsah: Umožňuje synchronizovat zvukový obsah od
poskytovatelů třetích stran.
Aktualizace softwaru: Vaše zařízení automaticky stáhne
a nainstaluje nejnovější aktualizaci softwaru, až bude
k dispozici připojení Wi‑Fi.
Tréninky a tréninkové plány: Umožňuje procházet a vybírat
tréninky a tréninkové plány na stránkách služby Garmin
Connect. Při příštím připojení zařízení pomocí Wi‑Fi se
soubory bezdrátově odešlou do vašeho zařízení.
12 Chytré funkce
Připojení k síti Wi‑Fi
Před připojením k síti Wi‑Fi musíte propojit své zařízení
s aplikací Garmin Connect ve smartphonu nebo s aplikací
Garmin Express
™
v počítači.
Chcete-li zařízení synchronizovat s nezávislým poskytovatelem
hudebních služeb, musíte se připojit k síti Wi‑Fi. Připojením
zařízení k síti Wi‑Fi také zvýšíte rychlost přenosu u větších
souborů.
1
Pohybujte se v dosahu sítě Wi‑Fi.
2
V aplikaci Garmin Connect vyberte ikonu nebo .
3
Vyberte možnost Zařízení Garmin a zvolte své zařízení.
4
Vyberte možnost Obecné > Sítě Wi-Fi > Přidat síť.
5
Zvolte dostupnou síť Wi‑Fi a zadejte přihlašovací údaje.
Bezpečnostní a sledovací funkce
UPOZORNĚNÍ
Detekce nehod a asistence jsou doplňkové funkce a nelze na ně
spoléhat jako na jediný způsob zajištění pomoci v nouzových
situacích. Aplikace Garmin Connect za vás nezajišťuje kontakt
se službami první pomoci.
Zařízení Forerunner je vybaveno bezpečnostními a sledovacími
funkcemi, které je nutné nastavit v aplikaci Garmin Connect.
OZNÁMENÍ
Chcete-li tyto funkce používat, je nutné se nejprve připojit
k aplikaci Garmin Connect prostřednictvím technologie
Bluetooth. Ve svém účtu Garmin Connect si můžete zadat
kontakty pro případ nouze.
Další informace o funkcích Detekce nehod a Asistence
naleznete na webové stránce www.garmin.com/safety.
Asistence: Umožňuje odeslat automatickou zprávu s vaším
jménem, odkazem LiveTrack a souřadnicemi GPS nouzovým
kontaktům.
Detekce nehod: Pokud zařízení Forerunner během outdoorové
aktivity (chůze, běh, cyklistika) zaznamená nehodu, odešle
automatickou zprávu, odkaz LiveTrack a souřadnice GPS
vašim nouzovým kontaktům.
LiveTrack: Umožňuje vašim přátelům a rodině sledovat vaše
závodění a tréninky v reálném čase. Můžete pozvat sledující
osoby prostřednictvím e-mailu nebo sociálních sítí a umožnit
jim sledovat vaše aktuální data na sledovací stránce služby
Garmin Connect.
Live Event Sharing: Umožňuje během závodu rodině
a přátelům odesílat zprávy a poskytovat jim tak aktualizace
v reálném čase.
POZNÁMKA: Tato funkce je dostupná, pouze je-li vaše
zařízení připojeno k chytrému telefonu se systémem Android.
Přidání nouzových kontaktů
Telefonní čísla nouzových kontaktů využívají funkce detekce
nehod a asistence.
1
V aplikaci Garmin Connect zvolte možnost nebo .
2
Vyberte možnost Bezpečnost a sledování > Detekce
dopravních událostí a Asistence > Přidání nouzového
kontaktu.
3
Postupujte podle pokynů na obrazovce.
Zapnutí a vypnutí detekce nehod
1
Na obrazovce hodinek přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Nastavení > Bezpečnost > Detekce
nehod.
3
Vyberte aktivitu.
POZNÁMKA: Detekce nehod je dostupná pouze při venkovní
procházce, běhu a cykloaktivitách.
Dojde-li k detekci dopravní nehody zařízením Forerunner
s aktivní funkcí GPS, aplikace Garmin Connect může vašim
nouzovým kontaktům odeslat automatickou textovou zprávu a e-
mail s vaším jménem a souřadnicemi GPS. Zobrazí se zpráva,
že po uplynutí 30 vteřin bude odeslána informace vašim
kontaktům. Před ukončením odpočítávání můžete výběrem
možnosti Zrušit odeslání zprávy zrušit.
Žádost o pomoc
Abyste mohli požádat o asistenci, musíte nastavit nouzové
kontakty (Přidání nouzových kontaktů, strana 13).
1
Přidržte tlačítko LIGHT.
2
Jakmile ucítíte tři vibrace, tlačítko uvolněte, abyste aktivovali
funkci asistence.
Zobrazí se obrazovka odpočtu.
TIP: Před ukončením odpočítávání můžete výběrem
možnosti Zrušit odeslání zprávy zrušit.
Funkce pro srdeční tep
Zařízení Forerunner je vybaveno snímačem srdečního tepu na
zápěstí a je také kompatibilní s hrudními snímači ANT+
®
. Údaje
o tepové frekvenci odečítané na zápěstí si můžete zobrazit
v doplňku srdečního tepu. Pokud jsou k dispozici údaje
o srdečním tepu ze zápěstí i ze snímače ANT+, zařízení použije
údaje ze snímače ANT+.
Sledování tepové frekvence na zápěstí
Nošení zařízení
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi.
POZNÁMKA: Řemínek utáhněte těsně, ale pohodlně.
Přesnějšího měření srdečního tepu dosáhnete, pokud se
zařízení nebude při běhání nebo cvičení pohybovat. Pro
měření pulzním oxymetrem zůstaňte v klidu.
POZNÁMKA: Optický snímač je umístěn na zadní straně
zařízení.
• Další informace o funkci sledování tepové frekvence na
zápěstí viz Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu,
strana 13.
• Další informace o snímači pulzního oxymetru viz Tipy pro
případ chybných dat pulzního oxymetru, strana 19.
• Podrobnější informace o přesnosti naleznete na stránce
garmin.com/ataccuracy.
Tipy pro nepravidelná data srdečního tepu
Pokud jsou data srdečního tepu nepravidelná nebo se
nezobrazují, můžete využít tyto tipy.
• Než si zařízení nasadíte, umyjte si ruku a dobře ji osušte.
• Nepoužívejte na pokožce pod zařízením opalovací krém,
pleťovou vodu nebo repelent.
• Dbejte na to, aby nedošlo k poškrábání snímače srdečního
tepu na zadní straně zařízení.
• Noste zařízení upevněné nad zápěstními kostmi. Řemínek
utáhněte těsně, ale pohodlně.
• Než zahájíte aktivitu, počkejte, až se ikona vybarví.
• Dopřejte si 5 až 10 minut na zahřátí a zjistěte svůj tep, než
začnete se samotnou aktivitou.
POZNÁMKA: Je-li venku chladno, rozehřejte se uvnitř.
Funkce pro srdeční tep 13
• Po každém tréninku zařízení opláchněte pod tekoucí vodou.
Srdeční tep při plavání
OZNÁMENÍ
Zařízení je určeno pro plavání na povrchu. Potápění se
zařízením může produkt poškodit a zneplatnit záruku.
Zařízení je vybaveno technologií pro měření srdečního tepu na
zápěstí u aktivit plavání. Zařízení je také kompatibilní
s příslušenstvím HRM-Tri
™
a HRM-Swim
™
. Pokud jsou
k dispozici údaje o srdečním tepu ze zápěstí i z hrudního
snímače, zařízení použije údaje z hrudního snímače.
Přenos dat srdečního tepu do zařízení Garmin
Údaje o srdečním tepu můžete vysílat ze zařízení Forerunner a
sledovat je na vhodném spárovaném zařízení Garmin.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte nabídku Možnosti > Sdílení srdečního tepu.
Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu a
zobrazí se ikona .
POZNÁMKA: Během přenosu dat srdečního tepu z doplňku
sledování srdečního tepu lze zobrazit pouze tento doplněk.
3
Spárujte zařízení Forerunner se svým kompatibilním
zařízením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Chcete-li přenos dat ukončit, stiskněte libovolné tlačítko
a vyberte možnost Ano.
Vysílání údajů o srdečním tepu během aktivity
Zařízení Forerunner můžete nastavit tak, aby po zahájení
aktivity automaticky začalo vysílat údaje o srdečním tepu.
Můžete například během jízdy na kole přenášet údaje do
zařízení Edge
®
nebo je během aktivity vysílat do akční kamery
VIRB.
POZNÁMKA: Přenos dat srdečního tepu snižuje výdrž baterie.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte nabídku Možnosti > Vysílání během aktivity.
3
Začněte s aktivitou (Spuštění aktivity, strana 3).
Zařízení Forerunner spustí přenos dat srdečního tepu na
pozadí.
POZNÁMKA: Zařízení nenabízí žádný indikátor toho, že
během aktivity probíhá přenos dat o srdečním tepu.
4
V případě potřeby spárujte zařízení Forerunner se svým
kompatibilním zařízením Garmin ANT+.
POZNÁMKA: Pokyny pro párování se u každého
kompatibilního zařízení Garmin liší. Další informace
naleznete v návodu k obsluze.
TIP: Přenos dat o srdečním tepu vypnete ukončením aktivity
(Zastavení aktivity, strana 3).
Nastavení upozornění na abnormální srdeční tep
UPOZORNĚNÍ
Tato funkce vás upozorní pouze v případě, že váš srdeční tep
po určité době neaktivity překročí nebo se dostane pod
uživatelem nastavený počet tepů za minutu. Neupozorňuje na
případné srdeční potíže a neslouží ani k léčení nebo diagnostice
zdravotních problémů a nemocí. V případě srdečních potíží se
vždy řiďte pokyny lékaře.
Můžete si nastavit prahovou hodnotu pro alarm srdečního tepu.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte možnost Možnosti > Alarmy abnorm. tepu.
3
Vyberte možnost Upozornění na vysokou hodnotu nebo
Upoz. na níz. hodn..
4
Nastavte prahovou hodnotu srdečního tepu.
Pokaždé, když srdeční tep překročí nebo klesne pod prahovou
hodnotu, zobrazí se zpráva a zařízení zavibruje.
Vypnutí zápěstního snímače srdečního tepu
Výchozí hodnota funkce Srdeční tep na zápěstí je nastavena na
Automaticky. Zařízení využívá zápěstní snímač srdečního tepu
automaticky, pokud není připojen snímač srdečního tepu ANT+.
POZNÁMKA: Deaktivací zápěstního snímače srdečního tepu
dojde také k vypnutí snímače pulzního oxymetru. Ruční odečet
můžete provést pomocí doplňku pulzního oxymetru.
1
V doplňku srdečního tepu přidržte tlačítko UP.
2
Vyberte položku Možnosti > Stav > Vypnuto.
Dynamika běhu
V kombinaci s kompatibilním zařízením poskytuje snímač údaje
o vaší běžecké formě v reálném čase. Snímač je vybaven
akcelerometrem, který sleduje pohyby těla a vypočítává z nich
šest metrik běhu.
POZNÁMKA: Funkce dynamiky běhu jsou dostupné pouze na
některých zařízeních Garmin.
Kadence: Kadence je počet kroků za minutu. Zobrazuje celkový
počet kroků (pravou a levou nohou dohromady).
Vertikální oscilace: Vertikální oscilace je odraz při běhu.
Zobrazuje vertikální pohyb vašeho trupu měřený
v centimetrech na každý krok.
Doba kontaktu se zemí: Doba kontaktu se zemí představuje
dobu, kterou při běhu strávíte během každém kroku na zemi.
Měří se v milisekundách.
POZNÁMKA: Během chůze není doba kontaktu se zemí a
vyvážení k dispozici.
Vyváženost doby kontaktu se zemí: Vyváženost doby
kontaktu se zemí zobrazuje poměr kontaktu se zemí u levé a
pravé nohy. Zobrazuje se hodnota v procentech. Na displeji
je například hodnota 53,2 se šipkou doleva nebo doprava.
Délka kroku: Délka kroku je vzdálenost od jednoho došlápnutí
ke druhému. Měří se v metrech.
Vertikální poměr: Vertikální poměr je poměr výšky kroku k jeho
délce. Zobrazuje se hodnota v procentech. Nižší hodnota
obvykle označuje lepší běžeckou formu.
Prohlížení doplňku srdečního tepu
Doplněk zobrazuje vaši momentální tepovou frekvenci v tepech
za minutu (bpm) a graf srdečního tepu za uplynulé 4 hodiny.
1
Na hodinkách vyberte možnost UP nebo DOWN a zobrazí se
doplněk srdečního tepu.
POZNÁMKA: Doplněk možná budete muset přidat do
seznamu doplňků (Úprava seznamu doplňků, strana 25).
2
Průměrné klidové hodnoty srdečního tepu za posledních
7 dní zobrazíte stisknutím tlačítka START.
Trénink s využitím dynamiky běhu
Před zobrazením dynamiky běhu si musíte nasadit příslušenství
HRM-Run
™
, HRM-Tri nebo Running Dynamics Pod a spárovat je
se zařízením (Párování bezdrátových snímačů, strana 24).
14 Funkce pro srdeční tep
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
Stránka sa načítava ...
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
Garmin Forerunner 245 Music Návod na obsluhu
- Typ
- Návod na obsluhu
- Táto príručka je tiež vhodná pre
Súvisiace články
-
Garmin Forerunner® 745 Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner 45 Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 245 Návod na používanie
-
Garmin HRM-Pro™ Návod na obsluhu
-
Garmin Forerunner® 30 Návod na používanie
-
Garmin Forerunner 945 bundle, Blue Návod na obsluhu
-
-
Garmin Forerunner® 935 Návod na používanie
-
Garmin Forerunner® 945 Návod na používanie
-
Garmin Forerunner® 645, Black Návod na používanie