Energetics BB 10 Assembly Manual

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www.energetics.eu

BB 10

Assembly Manual

Aufbauanleitung

Manuel d’assemblage

Εγχειρίδιο Συναρμολόγησης

Руководство по сборке

Priročnik za montažo

Bruksanvisning

Kokoamisopas

Montážní příručka

Manuál na montáž

Upute za sastavljanje

Uputstvo za montažu

Uputstvo za sastavljanje

Инструкции за сглобяване

Instrukcja obsługi

Felhasználói kézikönyv

Manual de asamblare

Montaj Kılavuzu

1 - 1.5 h

< xx KGS / xx LBS

115 kgs

< xx KGS / xx LBS

90 kgs

< xx KGS / xx LBS

150 kgs EN ISO 20957-4

EN 957- 4: H

A

B

A:

B:

245 cm

190 cm

C

A

B

A:

B:

C:

116 cm

64.5 cm

125 cm

17.5 kgs

2

Table of contents / Inhaltsverzeichnis / Table des matières / Περιεχοενο /

 /   / Kazalo vsebine / Innehållsförteckning /

Sisältö / Obsah / Obsah / Sadržaj / Sadržaj / Sadržaj /  /

Spis treści / Tartalom / Coninut / İçindekiler

1. English . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 4

2. Deutsch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 12

3. Français . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 20

4. Ελληνικα . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 28

5. Русский язык . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 36

6. Українська мова . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 44

7. Slovensko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 52

8. Svenska . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 60

9. Suomi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 38

10. Česky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 76

Serial Decal / Seriennummeraufkleber / Etiquette numéro de série / Αυτοκόλλητο σειριακού αριθού / 

 /   / Identiﬁkacijska nalepka / Seriedekal / Sarjanumerotarra / Štítek se sériovým

číslem / Sériový štítok / Serijski broj / Naljepnica s brojem serije / Serijski broj /   / Seryjna naklej-

ka / Adattábla / Autocolant cu numărul de serie / Seri No Etiketi

11. Slovensky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 84

12. Hrvatski . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 92

13. Bosanski jezik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 100

14. Srpski . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 108

15. Български . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 116

16. Polski . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 124

17. Magyarul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 132

18. Româneşte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 140

19. Türkçe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .p. 148

EN

The product sticker is placed on the base frame or on the

stabilizer on the product.

DE

Der Aufkleber für die Seriennummer ist am Grundrahmen oder an

der Querstütze plaziert.

FR

L'étiquette du produit est placée sur le cadre de base ou sur le

stabilisateur sur le produit.

EL

Το αυτοκόλλητο του προϊόντος τοποθετείται στο πλαίσιο βάσης ή

στο σταθεροποιητή του προϊόντος.

RU

Наклейка на изделии находится на его основании или на

стабилизаторе.

UK

Наліпка товару розташована на задньому стабілізаторі на

велосипедах та орбітреках і поруч із входом живлення на

бігових доріжках

SL

Nalepka s podatki se na izdelku nahaja na ogrodju ali na

stabilizatorju.

SV

Produktetiketten är placerad på basramen eller på produktens

stabilisator.

FI

Tuotetarra on kiinnitetty tuotteen alustan runkoon tai

poikkitukeen.

CS

Štítek výrobku je umístěn na základním rámu nebo na

stabilizátoru výrobku.

SK

Štítok výrobku sa nachádza na základnom ráme alebo na

stabilizátore výrobku.

HR

Naljepnica sa serijskim brojem nalazi se na osnovnom okviru ili

na stabilizatorima.

BS

Naljepnica proizvoda se nalazi na okviru postolja ili na

stabilizatoru proizvoda.

SR

Nalepnica na kojoj je serijski broj proizvoda je postavljena na

okvir ili postolje trenažera.

BG

Етикетът се поставя върху основната рама или върху

стабилизатора на продукта.

Serial Number: _______________________

Date of Purchase: _______________________

3

www.energetics.eu

EN

in technical speciﬁcation of the product. Wherever pictograms are used they may differ from your product, it’s for reference only.

DE

oder technische Änderungen des Produkts entstehen. Falls Piktogramme verwendet werden, können diese von Ihrem Produkt abweichen und

dienen nur als Referenz.

FR

de traduction, ou pour d'éventuelles modiﬁcations techniques du produit. Partout où des pictogrammes sont utilisés, ils peuvent différer de

votre produit, ils ne sont utilisés qu’à titre indicatif.

EL

συμβήκαν κατά τη διάρκεια της μετάφρασης, ή λόγω αλλαγής των τεχνικών προδιαγραφών του προϊόντος. Όπου χρησιμοποιούνται

εικονογράμματα ενδέχεται να διαφέρουν από το προϊόν σας, είναι μόνο για αναφορά.

RU

или за неточности, связанные с техническими изменениями продукта. Пиктограммы могут отличаться от вашего товара,

поскольку они используются только в ознакомительных целях.

UK

перекладу або технічних змін продукту. Піктограми можуть відрізнятися від вашого товару, оскільки вини використовуються

лише з ознайомлювальною метою.

SL

tehnične speciﬁkacije proizvoda. Kjerkoli so uporabljeni piktogrami, se slednji za vaš izdelek lahko razlikujejo, so le informativne narave.

SV

översättningsfel eller tekniska ändringar på produkterna. När piktogram används, kan det hända att de skiljer sig från din produkt, de är

endast avsedda att användas som referens.

FI

johtuvia virheitä. Ohjeissa olevat kuvat voivat poiketa tuotteestasi, ja ne on tarkoitettu vain viitteeksi.

CS

technické speciﬁkaci výrobku. Použití piktogramů v tomto návodu se může lišit od skutečného použití na vašem výrobku, rozmístění v tomto

návodu slouží pouze pro informaci.

SK

alebo zmenám v technickej špeciﬁkácii produktu. Všade, kde sa používajú piktogramy, sa tieto môžu líšiť od vášho produktu a sú určené len na

referenčné účely.

HR

prilikom prevođenja teksta ili tehničkih promjena u izradi. Piktogrami, ako su korišćeni u uputama, mogu odstupati od stvarnog izgleda

proizvoda i služe samo kao smjernica.

BS

ili izmjenama u tehničkoj speciﬁkacji proizvoda. Kad god su korišteni piktogrami, oni se mogu razlikovati od vašeg proizvoda i služe samo za

upućivanje.

SR

speciﬁkaciji proizvoda. Eventualno korišćeni piktogrami mogu se razlikovati od Vašeg proizvoda i služe samo kao referenca.

BG

при превода или при промяната на техническата спецификация на продукта. Възможно е използваните пиктограми да се

различават от Вашия продукт, тъй като те служат единствено за справка.

PL

technicznych zmian produktu. Używane piktogramy służą jedynie celom informacyjnym i mogą różnić się od nabytego produktu.

HU

amelyek az eredeti szöveg fordításából, illetve a termék módosított műszaki speciﬁkációjából származnak. A használt piktogramok eltérhetnek

a termék piktogramjaitól. Ezek csak tájékoztató jellegűek.

RO

traducerii sau modiﬁcărilor în speciﬁcaţia tehnică a produsului. Pictogramele pot ﬁ diferite de produsul dvs. Folosiţi-le doar pentru referinţă.

TR

dolayı meydana gelen hatalardan dolayı sorumluluk kabul etmez. Piktogramlar yalnızca bilgi amaçlı verilmiştir; ürününüzden farklı olabilir.

PL

Naklejka z numerem seryjnym produktu jest umieszczona na

ramie głównej lub podstawie poprzecznej.

HU

Az öntapadós címke a termék lábazatkeretén vagy stabilizáló

lábán található.

RO

Autocolantul de pe produs este amplasat pe cadrul bazei sau pe

stabilizatorul de pe produs.

TR

Ürün etiketi, ana çerçeveye veya üründeki stabilizatöre

yerleştirilir.

www.energetics.eu

c/o Neomark Sàrl, 14a rue de la Gare,

4924 Hautcharage, Luxembourg

Produced for / produit pour:

IIC-INTERSPORT International Corporation GmbH,

Woelistrasse 2, 3006 Berne, Switzerland

Assembled & produced by / assemblé & produit par:

Qingdao Imbell Sporting Goods Co., Ltd.

No. 125, 204 Road Chengyang, Qingdao, China

< 115 KGS / 254 LBS

< 90 KGS/ 198 LBS

< 150 KGS / 331 LBS

Product Name / Nom du produit: BB 10

IIC Product Number / Numéro de produit IIC: 240676

IIC Factory Code / Numéro du fabricant IIC: F-1295

Serial Number / Numéro de série: 141012MAJ0001

Max User Weight / Poids corporel maximal: 115 kg / 254 lbs

Max Drop Weight / Poids maximal sur repose-barre: 90 kg / 198 lbs

Max Total Weight / Poids total maximal charges comprises: 150 kg / 331 lbs

EN ISO 20957-4, EN 957-4, Class / Classe: H

Made in China / Fabriqué en Chine

4

Corporate Social Responsibility

INTERSPORT is a participating company in the BSCI (Business Social Compliance Initiative) based in Brussels.

Through BSCI, INTERSPORT is committed to implement the BSCI Code of Conduct in its supply chain and to gradually

achieve better working conditions at the involved suppliers’ workplaces. The BSCI system is based on three pillars:

monitoring of non-compliances by external independent audits; empowering of supply chains’ actors through vari-

ous capacity-

building activities; and engagement with all relevant stakeholders via constructive dialogue in Europe and supplying

countries. Our social audits are conducted by neutral, internationally recognized auditing companies with the aim of

monitoring the social compliance of our supplier factories.

For more information on the BSCI please visit: www.bsci-intl.org

Norms & Regulations

Consumer safety is the number one priority for ENERGETICS products. This means that all of our products comply

with national and international legal requirements (such as the EU Regulation (EC No. 1907/2006) concerning the

Registration, Evaluation, Authorization and Restriction of Chemicals [REACH]).

This product has been tested by an internationally recognized institute and certiﬁed against the industry standard

ISO EN 20957.

Dear Customer,

Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home ﬁtness equipment. This product has been designed and

manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the assembly- and user

manual. Be sure to keep the instructions for reference and/or maintenance. If you have any further questions, please

contact us. We wish you lots of success and fun while training.

Your ENERGETICS - Team

Product Safety

ENERGETICS offers high quality home ﬁtness equipment. All products have been tested and certiﬁed according to the

latest European Norm ISO EN 20957.

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Important Safety Instructions for all home ﬁtness equipment

• Do not assemble or operate this home ﬁtness equipment outdoors or in a wet or moist location.

• Before you start training on your home ﬁtness equipment product, please read the instructions carefully.

• Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.

• This training equipment is not suitable for therapeutic purposes.

• Consult your physician before starting with any exercise programs to receive advice on the optimal training.

• Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries. Stop using the home ﬁtness equipment when feel-

ing uncomfortable.

• Warning: The safety level of the training equipment can only be maintained if it is examined regularly on damage or

wear.

• Please follow the advice for correct training as detailed in the training instructions.

• Ensure that training only starts after correct assembly, adjustment and inspection of the home ﬁtness equipment.

• Always start with a warm-up session.

• Only use original ENERGETICS parts as delivered (see partslist).

• Follow the steps of the assembly instruction carefully.

• Only use suitable tools for assembly and ask for assistance if necessary.

• Place the home ﬁtness equipment on an even, non-slippery surface for immobilization, reducing noise and vibra-

tion.

• To protect the ﬂoor or carpet from damage, place a mat under the product.

• For all adjustable parts be aware of the maximum position to which they can be adjusted.

• Tighten all adjustable parts to prevent sudden movement while training.

• This product is designed for adults. Please ensure that children only use it under the supervision of an adult.

• Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.

• Do not use the home ﬁtness equipment without shoes or loose shoes.

• Be aware of non-ﬁxed or moving parts whilst mounting or dismounting the home ﬁtness equipment.

• Search for noisy parts: If you should notice unusual noises, like grinding, clacking etc. try to locate it and have it

repaired by a professional. Make sure the home ﬁtness equipment is not used until after repairs have been made.

• This device is not meant to be used by persons (including children) with limited physical, sensory or mental capabil-

ities or lacking experience and/or the knowledge to use this device, unless under the supervision of another person

in charge of their safety or having been given prior instruction on the operation of this device.

• Children should always be under supervision, to assure they are not playing with this device.

• EXERCISE AREA: The minimum workout area for this product should be: refer to front page for details.

• This product is made for home use only and tested up to a maximum body weight of: see front page or

serial decal on product.

• MAX USER LOAD: This product has been designed and tested for use up to a maximum user load of: refer

to front page or serial decal on product.

• MAX DROP LOAD (if applicable): The weight spotters have been designed and tested for use up

to a maximum of: refer to front page, sticker on the weight horns or serial decal on product.

< xx KGS / xx LBS

A

B

< xx KGS / xx LBS

< xx KGS / xx LBS < xx KGS / xx LBS

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• MAX TRAINING LOAD (if applicable): The maximum training load is the combination of the maximum user

load and the maximum drop load. The maximum drop load and the maximum user load will exceed the

maximum training load if combined. However, the maximum training load should not be exceeded using

this product.

For instance: max. user load: 115 kg + max. drop load: 90 kg = 205 kg. However, the allowed max. training

load is: 150 kg.

This product has been designed and tested for use up to a maximum training load of: refer to front page

or serial decal on product.

Cleaning, Care & Maintenance on ﬁtness equipment

Important

• Frequent cleaning of your home ﬁtness equipment will extend the product’s life.

• Use of a home ﬁtness equipment mat is recommended for ease of cleaning.

• Use clean and proper sport shoes only.

• Use a damp cloth to clean the home ﬁtness equipment and avoid the use of abrasives or solvents.

• The home ﬁtness equipment should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion.

• In case of repair please ask your dealer for advice.

• Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.

• Use original spare parts for repair only.

Daily

• Immediately wipe of the sweat; perspiration

can ruin the appearance and proper func-

tion of the home ﬁtness equipment.

Monthly

• Check that all connecting elements are

tightly ﬁtted and in good condition.

< xx KGS / xx LBS

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www.energetics.eu

STRENGTH TRAINING PROGRAMS

Best Suited For Individuals Who:

• Wish to keep aerobic and strength programs separate

• Want to train 3 or more days per week

• Want to workout at a high intensity for improved muscle deﬁnition

• Want to do multiple sets

Intensity of Weight: high/moderate

Repetitions *: 8 – 12

Rest Periods: 30 seconds to 2 minutes

Sets *: 1 to 3

Recommended Days Per Week: 2 to 3

Important: To provide a total ﬁtness regimen, 2 to 3 days of aerobic activity should be performed in addition to

the 2 to 3 days of strength training workouts.

CIRCUIT TRAINING PROGRAMS

Best Suited For Individuals Who:

• Want to combine aerobic and strength training

• Have only 3 days per week to train

• Want a more general conditioning workout

• Have had trouble adhering to a program in the past

Intensity of Weight: moderate/low

Repetitions *: 15 – 20

Rest Periods: very little

Sets *: 1

Recommended Days Per Week: 3

Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from repetitive

and possible excessive use.

Strength Trainers

• Once a week do a circuit training workout.

• Break your week up:

• One day strength training

• One day aerobic training

• One day circuit training

Training Instruction

Which program is best for you?

Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available time,

ﬁtness level and goals. The following will help you decide:

EN

DE

FR

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SR

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TR

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Proper Training Clothes

Please make sure you always wear proper training shoes while working out. It is recommended that you wear train-

ing appropriate exercise clothing’s that allow you to move freely whilst exercising.

Exercise Level

Please contact a physician before your exercise program. Immediately stop exercising if you feel any pain or tight-

ness in your chest, become short breathed of faint. Please contact your doctor before you start using your ﬁtness

product again.

Scan the QR code in order to get access to a large variety of workout videos with detailed instructions.

Avoid muscle staleness and enhance your aerobic ﬁtness by performing one week of circuit training after every

6 to 8 weeks of strength training.

Circuit Trainers

• If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts.

Remember to rest at least one day per week.

• Include one strength training or aerobic workout in your weekly program.

* Repetitions: The number of times you perform a speciﬁc exercise.

* Sets: The number of times a given number of repetitions is performed (2 sets of 12 repetitions).

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www.energetics.eu

Assembly notes

1. Open the carton, put the main frame on the ground.

2. Proceed according to the drawings on the last pages of the manual.

Symbols shown in assembly instruction

A-1

A-2

Fasten nuts and bolts.

After all components and hardware have been assembled in current and

previous steps. Securely tighten all nuts and bolts.

NOTE: Do not over tighten any component with pivotal function. Make

sure all pivotal components are able to move freely.

Do not tighten all nuts and bolts in this step yet.

When fasten nuts and bolts symbol appeares in next step, then make

sure to fasten all bolts that have been installed.

Operating Notes (if applicable)

• MAX LOAD LEG ATTACHMENT: The leg attachement has been designed and tested for use up to a

maximum weight of: refer to front page, sticker on leg attachment or serial decal on product.

• MAX LOAD ARM CURL ATTACHMENT: The arm curl pad attachment has been designed and tested for use

up to a maximum weight of: refer to front page, sticker on arm curl attachment or serial decal on prod-

uct.

• Locking Barbell: Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use.

< xx KGS / xx LBS

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When using the bench, ensure the backrest adjustment bar is secured before use.

Locking Barbell

Secure the barbell to the bench using the left and right lock pins when not in use.

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www.energetics.eu

Back adjustment

Use the backrest adjustment bar to select the backrest position.

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Wichtige Sicherheitsvorschriften für alle Fitnessgeräte im Heimbereich

• Dieses Fitnessgerät sollte weder im Freien noch in feuchten Räumen benutzt oder aufbewahrt werden.

• Bevor Sie mit dem Training mit Ihrem Fitnessgerät starten, lesen Sie bitte sorgfältig die Bedienungsanleitung.

Unternehmerische Sozialverantwortung

Die INTERSPORT ist Mitglied der BSCI (Business Social Compliance Initiative) mit Sitz in Brüssel. Durch diese Mitglied-

schaft hat sich das Unternehmen INTERSPORT verpﬂichtet, die BSCI Verhaltensregeln anzuwenden, was die sozialen

Standards in der Wertschöpfungskette betrifft und ist bemüht eine stetige Verbesserung der Arbeitsbedingungen in

den Werkstätten der Zulieferer zu erreichen. Das System der BSCI basiert auf 3 Säulen. Die Kontrolle von Verstößen

durch ein externes, unabhängiges Prüfungssystem, die Befähigung der Mitglieder der Wertschöpfungskette durch

verschiedene Maßnahmen zur Kompetenzentwicklung und die Verpﬂichtung aller Interessengruppen durch konstruk-

tiven Dialog in Europa und den Zulieferländern. Unsere sozialen Kontrollen werden von neutralen, international aner-

kannten Prüfungsinstanzen durchgeführt, mit dem Ziel die Einhaltung der sozialen Standards unserer Zulieferﬁrmen

zu überwachen.

Mehr Informationen erhalten Sie unter www.bsci-intl.org.

Normen & Vorschriften

Die Sicherheit des Konsumenten ist die höchste Priorität für unsere ENERGETICS Produkte. Das bedeutet, das

alle unsere Produkte die nationalen und internationalen rechtlichen Bestimmung erfüllen (z. B. EU Vorschriften

(EC No. 1907/2006) bezüglich der Registrierung, Bewertung, Autorisierung und Begrenzung von Chemikalien

[REACH]).

Dieses Produkt wurde von einem international anerkannten Institut geprüft, ebenso besitzt es das Industrie standard-

Zertiﬁkat ISO EN 20957.

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heimtrainers. Dieses Produkt ist für den Heimbereich konzipiert um

den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen Sie vor dem Aufbau und dem ersten

Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung. Bitte bewahren Sie die Anleitung als Referenz und für den richtigen

Umgang mit Ihrem Fitness-Gerät auf. Bei weiteren Fragen dazu stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfü-

gung. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei Ihrem Training.

Ihr ENERGETICS - Team

Produktsicherheit

ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training eingesetzt zu

werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm ISO EN 20957.

13

www.energetics.eu

• Bitte bewahren Sie die Anleitung auf, falls eine Reparatur notwendig ist oder Sie Ersatzteile benötigen.

• Dieses Fitnessgerät ist nicht für den therapeutischen Einsatz gedacht.

• Konsultieren Sie vor Trainingsbeginn Ihren Arzt, er kann Sie beraten welche Art des Trainings und welche Belastung

für Sie geeignet sind.

• Achtung: Falsches oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Beenden Sie das Training sofort wenn

Sie sich unwohl fühlen.

• Achtung: Der Sicherheitsstand Ihres Fitnessgerätes kann nur gewährleistet werden, wenn es regelmäßig auf Scha-

den oder Verschleiß überprüft wird.

• Für ein sicheres und effektives Training folgen Sie bitte den Hinweisen in der Trainingsanleitung.

• Beginnen Sie erst mit dem Training, nachdem Sie sichergestellt haben, dass das Fitnessgerät korrekt aufgebaut

eingestellt und kontrolliert ist.

• Starten Sie immer mit einer Aufwärm-Phase.

• Verwenden Sie nur die der Lieferung beigelegten ENERGETICS Originalteile (siehe Check-Liste).

• Gehen Sie beim Aufbau des Geräts exakt nach der Montageanweisung vor.

• Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich ggf. von einer zweiten Person helfen.

• Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf, um Instabilität, Geräusche und Vibrationen zu

vermeiden und

• Um den Boden vor Beschädigung zu schützen, legen Sie eine Matte unter das Gerät.

• Stellen Sie bei allen verstellbaren Teilen sicher, dass die Maximalpositionen, in die sie verstellt werden können, rich-

tig eingestellt sind.

• Schrauben Sie vor dem Training alle verstellbaren Teile fest, um eine Lockerung während des Trainings zu vermei-

den.

• Das Fitnessgerät ist für das Training erwachsener Personen konzipiert. Stellen Sie sicher, dass eine Nutzung des

Gerätes von Kindern nur unter Aufsicht von Erwachsenen erfolgt.

• Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung, z. B. durch bewegliche Teile, hin.

• Verwenden Sie das Fitnessgerät nicht ohne Schuhe oder mit losem Schuhwerk.

• Beachten Sie die nicht befestigten oder beweglichen Teile während der Montage/Demontage des Heimtrainers.

• Sollten Sie ungewöhnliche Geräusche wahrnehmen, wie schleifen, klappern etc., versuchen Sie diese zu lokalisie-

ren und die Teile die diese verursachen zu identiﬁzieren. Das Fitnessgerät sollte bis eine fachmännische Reparatur

stattgefunden hat nicht weiter benutzt werden.

• Dieses Fitnessgerät sollte von Personen (inklusive Kindern), die körperlich, sensorisch oder geistig eingeschränkt

sind, oder die fehlende Erfahrung und Wissen über den Umgang mit dem Gerät haben, nur im Beisein einer Auf-

sichtsperson oder nach erfolgter Trainingseinweisung genutzt werden

• Kinder sollten während des Trainings immer beaufsichtig sein, damit sie das Fitnessgerät nicht als Spielzeug

benutzen.

• TRAININGSBEREICH: Die Mindestanforderung an den Trainingsbereich für dieses Produkt sind:

Siehe Titelseite für weitere Informationen.

• Dieses Produkt ist für den Heimgebrauch hergestellt und für ein maximales Benutzergewicht getestet

von: Siehe Deckblatt oder Produktaufkleber.

• MAXIMALES BENUTZERGEWICHT: Dieses Produkt ist entwickelt und gestest für ein maximales

Benutzergewicht: Siehe Titelseite oder Serienaufkleber auf dem Produkt.

< xx KGS / xx LBS

A

B

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Reinigung und Instandhaltung Ihres Fitnessgerätes

Wichtig

• Eine regelmäßige Reinigung verlängert die Lebensdauer Ihres Fitnessgerätes.

• Der Gebrauch einer Unterlegmatte für leichtere Reinigung ist empfohlen.

• Benutzen Sie sauberes und für sportliche Aktivitäten ausgelegtes Schuhwerk.

• Reinigen Sie das Fitnessgerät mit einem feuchten Tuch, vermeiden Sie scheuernde Putzmittel sowie

Lösungsmittel.

• Um Rostbildung zu vermeiden sollte das Fitnessgerät nicht in feuchten Räumen aufbewahrt werden.

• Im Falle einer Reparatur wenden Sie sich bitte an Ihren Händler.

• Wechseln Sie defekte Teile sofort aus oder stellen Sie, bis eine Reparatur erfolgt ist, das Training ein.

• Verwenden Sie im Falle einer Reparatur nur Originalteile.

Täglich

• Reinigen Sie das Fitnessgerät von Schweiß

sofort nach jedem Training. Auf dem Fit-

nessgerät belassener Schweiß kann das

Äußere beschädigen und die Funktion

beeinträchtigen.

Monatlich

• Überprüfen Sie alle Verbindungen und

Schrauben. Prüfen Sie deren Sitz und

Zustand.

• MAXIMALE GEWICHTSBELASTUNG (falls vorhanden): Die Langhantelablage ist entwickelt und

getestet für ein maximales Gewicht von: siehe Titelseite, Aufkleber auf der Langhantelablage

oder Serienaufkleber auf dem Produkt.

• MAXIMALE TRAININGSBELASTUNG (falls vorhanden): Die maximale Trainingsbelastung setzt sich aus

dem maximalen Benutzergewicht und der maximalen Gewichtsbelastung zusammen. Die maximale

Gewichtsbelastung und das maximale Benutzergewicht werden kombiniert die maximale Trainingsbelas-

tung überschreiten. Jedoch darf die maximale Trainingsbelastung beim Gebrauch dieses Produkts nicht

überschritten werden.

Zum Beispiel: max. Benutzergewicht: 115 kg + max. Gewichtsbelastung: 90 kg = 205 kg. Jedoch beträgt die

max. Trainingsbelastung: 150 kg.

Dieses Produkt ist entwickelt und gestest für ein maximales Benutzergewicht: siehe Titelseite oder

Serienaufkleber auf dem Produkt.

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KRAFT-TRAININGSPROGRAMME

Am besten geeignet für Personen die:

• Ausdauer und Krafttraining differenzieren möchten

• Dreimal - oder mehr die Woche trainieren möchten

• Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Deﬁnition der Muskeln zu verbessern

• Mehrere Sätze pro Übung durchführen möchten

Intensität: Hoch

Wiederholungen *: 8 – 12

Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten

Sätze *: 1 bis 3

Trainingsintervalle pro Woche: 2 bis 3

Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollten Sie wöchentlich 2 – 3 Tage Ausdauertraining in

Verbindung mit 2 – 3 Tagen Krafttraining absolvieren.

ZIRKEL TRAININGPROGRAMME

Am besten geeignet für Personen die:

• und Krafttraining kombinieren möchten

• Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren

• Eine bessere Grundlagenausdauer haben möchten

• Probleme hatten das richtige Training zu ﬁnden

Intensität: gemäßigt/niedrig

Wiederholungen *: 15 – 20

Pause: sehr wenig

Sätze *: 1

Trainingsintervalle pro Woche: 3

Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die

Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können.

Trainingsanleitung

Welches Programm ist das Beste für Sie?

Welche Art des Trainings Sie auswählen und welches Programm Sie auswählen, hängt von Ihrer Motivation, der

verfügbaren Zeit, Ihrem Fitness-Zustand und Ihrer Zielsetzung ab. Wir haben für Sie eine kleine Entscheidungshilfe

zusammengestellt:

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Personen die Krafttraining durchführen:

• Absolvieren Sie einmal die Woche ein Zirkeltraining.

• Teilen Sie sich die Woche auf:

• einen Tag Krafttraining

• einen Tag Ausdauertraining

• einen Tag Zirkeltraining

Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerﬁtness, indem Sie alle 6 bis 8 Wochen eine

Woche Zirkeltraining einlegen.

Personen die Zirkeltraining durchführen:

• Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeden zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining ein Ausdauertraining

Machen Sie einen Tag die Woche Pause.

• Fügen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm ein.

* Wiederholungen: Die Zahl sagt an, wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.

* Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen. (z. B. 2 Sätze a 12 Wiederholungen).

Richtige Kleidung

Bitte tragen Sie während des Trainings immer passendes Schuhwerk und achten Sie auf angemessene Kleidung, die

Ihnen genügend Bewegungsfreiheit gibt.

Trainingsintensität

Bitte konsultieren Sie vor Trainingsbeginn Ihren Arzt. Stellen Sie das Training sofort ein falls Sie Schmerzen in der

Brust, Atemnot oder Schwindel verspüren. Bitte kontaktieren Sie einen Arzt bevor Sie das Training fortsetzen.

Scannen Sie den QR-Code, um den Zugang zu einer Vielzahl von Trainingsvideos und deataillierten Anleitungen zu

erhalten.

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Anmerkungen zur Montage

1. Öffnen Sie die Kartonage, entnehmen den Hauptrahmen und legen Sie diesen auf den Boden.

2. Folgen Sie den Anweisungen der Aufbauanleitung auf den letzten Seiten dieser Anleitung.

Folgende Abbildungen werden in der Aufbauanleitung verwendet:

A-1

A-2

Festziehen von Muttern und Schrauben

Nachdem alle Komponenten wie Schrauben etc. in diesen und vorange-

gangenen Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben

und Muttern festziehen.

Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu fest

anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.

Ziehen Sie in diesem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an.

Wenn das “Jetzt festziehen”-Bild (siehe oben) im nächsten Schritt er-

scheint, stellen Sie sicher, dass alle Schrauben die bereits montiert sind

auch festgezogen wurden.

ANWENDUNGSHINWEISE (falls zutreffend)

• MAXIMALE BELASTUNG DES BEIN-TRAINERS: Die Befestigung des Beintrainers wurden entwickelt und

getestet für ein maximales Gewicht von: siehe Titelseite oder Serienaufkleber auf dem Produkt.

• MAXIMALE BELASTUNG DER KURZHANTEL-ABLAGE: Die Befestigung der Kurzhantel-Ablage wurde entwi-

ckelt und getestet für ein maximales Gewicht von: siehe Titelseite oder Serienaufkleber auf dem Produkt.

• Langhantelsicherung: Sichern Sie die Langhantel mit Hilfe der linken und rechten Verriegelungsstifte

wenn sie nicht verwendet wird.

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Bevor Sie die Trainingsbank benutzen, vergewissern Sie sich, dass die Rückenverstellung gesichert ist.

Sicherung der Hantelstange

Wenn Sie die Hantelstange nicht benutzen, sichern Sie diese bitte jeweils rechts und links mit den dafür vorgesehe-

nen Sicherheitshaken.

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Rückenverstellung

Benutzen Sie die Rückenverstellung um die Rückenlehne in die gewünschte Position zu bringen.

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Responsabilité sociale des entreprises

INTERSPORT est une société participant à la BSCI (Business Social Compliance Initiative) basée à Bruxelles. A travers

la BSCI, INTERSPORT s’engage à mettre en œuvre le Code de conduite de la BSCI dans sa chaîne d’approvisionnement

et de parvenir progressivement à de meilleures conditions de travail dans les lieux de travail des fournisseurs impli-

qués. Le système BSCI est basé sur trois piliers : le suivi des non-conformités par des audits externes indépendants,

l’autonomisation des acteurs des chaînes d’approvisionnement par le biais de diverses activités de renforcement des

capacités et l’engagement de toutes les parties prenantes concernées par un dialogue constructif en Europe et dans

les pays fournisseurs. Nos audits sociaux sont menés par des sociétés d’audit neutres internationalement reconnues,

dans le but de surveiller la conformité sociale des usines de nos fournisseurs.

Pour plus d’informations sur la BSCI veuillez visiter : www.bsci-intl.org

Normes et règlements

La sécurité des consommateurs est la priorité numéro un pour les produits Energetics. Cela signiﬁe que tous nos

produits sont conformes aux exigences juridiques nationales et internationales (telles que le règlement de l’UE

(CE n° 1907/2006) concernant l’enregistrement, l’évaluation, l’autorisation et la restriction des produits chimiques

[REACH]).

Ce produit a été testé par un institut internationalement reconnu et certiﬁé contre le standard de industriel

ISO EN 20957.

Chère cliente, cher client,

Nous vous félicitons pour l’achat d’un appareil d’entraînement ENERGETICS. Cet appareil a été conçu et fabriqué pour

satisfaire les besoins et les exigences de l’entraînement à domicile. Veuillez lire soigneusement les manuels d’as-

semblage et de l’utilisateur. Veuillez garder ces instructions comme référence et/ou pour l’entretien. Nous sommes à

votre disposition pour vous fournir des renseignements supplémentaires. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir

et de succès avec cet appareil.

Votre équipe ENERGETICS

Sécurité de l’appareil

ENERGETICS propose un équipement d’entraînement à domicile de haute qualité. Tous les produits ont été testés et

certiﬁés selon la dernière Norme Européenne ISO EN 20957.

Instructions importantes de sécurité for pour tous les équipements d’entraîne-

ment

Energetics BB 10 Assembly Manual

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