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DE/AT/CH Gebrauchs- und Sicherheitshinweise Seite 14
GB/IE Instructions and Safety Notice Page 25
FR/BE Instructions d‘utilisation et de sécurité Page 35
NL/BE Gebruiksaanwijzingen en veiligheidsinstructies Pagina 46
PL Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi Strona 56
CZ Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 67
SK Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu 77
RUDERGERÄT
ROWING MACHINE
RAMEUR
IAN 304119
ROWING MACHINE
Instructions for use
RUDERGERÄT
Gebrauchsanleitung
URZĄDZENIE DO WIOSŁOWANIA
Instrukcja obsługi
RAMEUR
Notice d’utilisation
ROEIAPPARAAT
Gebruiksaanwijzing
VESLAŘSKÝ TRENAŽÉR
Navod k použiti
VESLOVACÍ STROJ
Návod na obsluhu
IAN 304119
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
11/2018
Delta-Sport-Nr.: RG-4791
B
M6x25
M4x10
M6x12 M8 M10 M10 M10M8x20
M10x20 M10x25
0 5 10 15 20 25 30
8x 16 8x 17 4x 18 4x 19 2x 20 6x 21 2x 22 6x 23 8x 24 2x 25
1x 26 2x 30
1x 28
1x 29
1x 7a
1x 7b
1x 8a
1x 6a
1x 5
1x 12 1x 13 1x 11 1x 14 1x 15
1x 3
1x 2
1x 1
1x 4
1x 6b
1x 8b 1x 9 1x 10
1x 27
A
21
21
21
1
9
9a
24
23
24
23
D
19
7a
19
7b
1
3
7b
17
17
7a
19
C
6b 6a
21
24 24
23 23
24 24
25 25
21 21
22
21
22
23 23
24 24
E
4
2
15
18
17
8a
8b
F
5
12
11
I
26
J
14
13b
13c
13b
13a
2
2
5
G
1
2a
1a
20
20
2
H
6
10
16
16
10a
10b
1b
K
26
11
11
10
L
1c
M
30
10c
10d
10
N
7
10h
10e
10k
10l
10f
10g
10i
10j
10m
10n
10o
O
1 6b
6a
2
P
Q
R
8
S
0,6m
0,6m
0,6m
0,6m
U
T
9
10
Inhaltsverzeichnis/Contents
Package contents/parts list (Fig. A) ................ 25
Technical data ................................................... 25
Intended use ...................................................... 25
Safety information .................................. 26 – 27
Risk of injury! ....................................... 26 – 27
Danger of crushing fingers! .......................... 27
Special precaution – risk of injury
for children! ................................................... 27
Dangers due to wear and tear .................... 27
Battery warning notices ......................... 27 – 28
General warning notices .................... 27 – 28
Additional battery warning notices ............. 28
Inserting the batteries into the product . 28 – 29
Inserting the batteries .......................... 28 – 29
Replacing the batteries ................................. 29
Notes on setting up .......................................... 29
Assembly ................................................. 29 – 30
Folding the product away ................................. 30
Use of the product ...................................30 – 32
Setting the resistance .................................... 30
Adjusting the footrest .................................... 30
Operating the computer ............................... 30
Turning on and off ......................................... 30
Display ........................................................... 30
Selecting the mode ....................................... 30
Set pre-programmed workouts .....................30
Workouts .............................................. 31 – 32
Set individual standard training ................... 32
Resetting the display ..................................... 32
General training instructions ............................ 32
Warming up ............................................ 32 – 33
Training procedure ........................................... 33
Stretching ........................................................... 33
Storage, cleaning ............................................. 33
Disposal ............................................................. 33
Dispose of batteries carefully ...........................34
Notes on the guarantee
and service handling ........................................ 34
Lieferumfang/Teilebezeichnung (Abb. A) ...... 14
Technische Daten .............................................. 14
Bestimmungsgemäße Verwendung ................. 14
Sicherheitshinweise ................................... 15 - 17
Verletzungsgefahr! ................................ 15 - 16
Gefahr von Quetschungen der Finger ........ 16
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder! ...................... 16
Gefahren durch Verschleiß .................. 16 - 17
Warnhinweise Batterien ........................... 17 - 18
Allgemeine Hinweise ............................ 17 - 18
Zusätzliche Warnhinweise ........................... 18
Batterien in den Artikel einsetzen .................... 18
Einsetzen der Batterien ................................. 18
Batterien austauschen ................................... 18
Aufbauhinweise ................................................ 18
Montage .................................................... 18 - 19
Artikel zusammenklappen ........................ 19 - 20
Artikel verwenden ......................................20 - 22
Widerstand einstellen ................................... 20
Fußstützen einstellen ..................................... 20
Bedienung des Computers ........................... 20
Ein- und Ausschalten ..................................... 20
Anzeige .......................................................... 20
Modus auswählen ......................................... 20
Vorprogrammierte Trainingseinheiten
einstellen ........................................................ 20
Trainingseinheiten ................................. 20 – 22
Individuelles Standardtraining einstellen .....22
Anzeige zurücksetzen ................................... 22
Allgemeine Trainingshinweise ......................... 22
Aufwärmen ........................................................ 22
Trainingsablauf ................................................. 23
Dehnen .............................................................. 23
Lagerung, Reinigung ........................................ 23
Hinweise zur Entsorgung ................................. 24
Entsorgungsmaßnahmen Batterien .................. 24
Hinweise zur Garantie
und Serviceabwicklung .................................... 24
11
Table des matieres/Inhoudsopgave
Leveringsomvang/Beschrijving van de
onderdelen (afb. A) .......................................... 46
Technische gegevens ........................................ 46
Beoogd gebruik ................................................ 46
Veiligheidstips ......................................... 47 – 49
Kans op lichamelijk letsel! .................. 47 – 48
Gevaar: vingers kunnen beklemd raken! .... 48
Bijzondere voorzichtigheid – kans op
lichamelijk letsel bij kinderen! ...................... 48
Gevaren door slijtage ......................... 48 – 49
Waarschuwingen batterijen .................. 49 – 50
Algemene waarschuwingen ......................... 49
Aanvullende waarschuwingen
batterijen .............................................. 49 – 50
Batterijen in het artikel plaatsen ...................... 50
Batterijen plaatsen ........................................ 50
Batterijen wisselen ......................................... 50
Tips voor montage ............................................ 50
Montage .................................................. 50 – 51
Artikel inklappen ................................................ 51
Artikel gebruiken ...................................... 51 – 54
Weerstand instellen ....................................... 51
Voetsteunen instellen ..................................... 51
Bediening van de computer ......................... 52
In- en uitschakelen ......................................... 52
Weergave ...................................................... 52
Modus kiezen ................................................ 52
Voorgeprogrammeerde trainingen
instellen ...........................................................52
Trainingsprogramma’s ......................... 52 – 53
Individuele standaardtraining instellen ....... 53
Display resetten ....................................53 – 54
Algemene trainingsinstructies .......................... 54
Opwarmen ........................................................ 54
Trainingsverloop ............................................... 54
Rekken .................................................... 54 – 55
Opslag, reiniging .............................................. 55
Afvalverwerking ................................................ 55
Verwijderingsmaatregelen batterijen .............. 55
Opmerkingen over garantie
en serviceafhandeling ...................................... 55
Étendue de la livraison /
désignation des pièces (fig. A) ........................ 35
Caractéristiques techniques ............................. 35
Utilisation conforme à sa destination .............. 35
Consignes de sécurité ............................ 36 – 38
Risque de blessure ! ............................ 36 – 37
Risque d’écrasement des doigts ! ................ 37
Prudence particulière — Risque de
blessure pour les enfants ! ............................ 37
Dangers causés par l’usure ................ 37 – 38
Avertissements concernant les piles ...... 38 – 39
Avertissements généraux .............................. 38
Avertissements supplémentaires
concernant les piles ............................ 38 – 39
Mise en place des piles dans l’appareil ........ 39
Mise en place des piles ................................ 39
Remplacement des piles ............................... 39
Consignes de montage .................................... 39
Montage .................................................. 39 – 40
Plier l’appareil ................................................... 40
Utilisation de l’article .............................. 40 – 43
Réglage de la résistance .............................. 40
Réglage des repose-pieds ............................ 40
Utilisation de l’ordinateur ............................. 41
Allumer et éteindre ........................................ 41
Affichage ....................................................... 41
Choix du mode .............................................. 41
Réglage d’unités d’entrainement
pré-programmée ............................................. 41
Unités d’entraînement .......................... 41 – 42
Définir un entraînement standard
personnalisé .................................................. 42
Réinitialiser l’affichage ..................................... 43
Conseils d’entraînement généraux ................. 43
Échauffement .................................................... 43
Déroulement de l’entraînement ....................... 43
Étirements ................................................ 43 – 44
Stockage, nettoyage ........................................ 44
Mise au rebut .................................................... 44
Consignes pour l’élimination des piles ........... 44
Indications concernant la garantie
et le service après-vente ......................... 44 – 45
12
Spis treści/Obsah
Obsah balení / seznam dílů (obr. A) ............. 67
Technické údaje ................................................ 67
Použití dle určení ............................................... 67
Bezpečnostní pokyny ............................. 68 – 69
Nebezpečí poranění! ......................... 68 – 69
Nebezpečí pohmoždění prstů! .................... 69
Pozor – nebezpečí zranění dětí! ................. 69
Nebezpečí v důsledku opotřebení .............. 69
Výstražná upozornění pro baterie .................. 70
Obecná výstražná upozornění .................... 70
Dodatečná výstražná upozornění
pro baterie ..................................................... 70
Vložení baterií do výrobku .............................. 71
Vložení baterií ............................................... 71
Výměna baterií .............................................. 71
Pokyny k instalaci ............................................. 71
Montáž .................................................... 71 – 72
Složení výrobku ................................................ 72
Použití výrobku ..........................................72 – 74
Nastavení odporu ......................................... 73
Nastavení opěrek nohou .............................. 72
Ovládání počítače ........................................ 72
Zapnutí a vypnutí .......................................... 72
Údaje ............................................................. 72
Volba režimu ................................................. 73
Nastavení předprogramovaných
tréninkových jednotek ................................... 73
Tréninkové jednotky ............................. 73 – 74
Nastavení individuálního standardního
tréninku ........................................................... 74
Obnovení zobrazení ..................................... 74
Obecné pokyny pro cvičení ............................ 74
Zahřátí .............................................................. 74
Průběh cvičení ................................................... 75
Závěrečné protažení ........................................ 75
Uskladnění, čištění ............................................ 75
Pokyny k likvidaci ............................................. 75
Likvidace baterií ................................................ 75
Pokyny k záruce a průběhu služby ................. 76
Zakres dostawy / oznaczenie części (rys. A) 56
Dane techniczne ............................................... 56
Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ....... 56
Wskazówki bezpieczeństwa ................. 57 – 59
Niebezpieczeństwo odniesienia
obrażeń! .............................................. 57 – 58
Niebezpieczeństwo zmiażdżenia palców! 58
Zachować szczególną ostrożność –
niebezpieczeństwo odniesienia obrażeń
przez dzieci! .................................................. 58
Zagrożenia spowodowane zużyciem 58 – 59
Ostrzeżenia dotyczące baterii .............. 59 – 60
Ostrzeżenia ogólne ............................ 59 – 60
Dodatkowe ostrzeżenia dotyczące baterii 60
Wkładanie baterii do urządzenia .................. 60
Wkładanie baterii ......................................... 60
Wymiana baterii ........................................... 60
Wskazówki dotyczące montażu ..................... 60
Montaż .................................................... 60 – 61
Składanie produktu ................................ 61 – 62
Korzystanie z urządzenia ...................... 62 – 64
Regulowanie oporu ...................................... 62
Regulacja ustawienia podporek na stopy .. 62
Obsługa licznika ........................................... 62
Włączanie i wyłączanie .............................. 62
Wskazania ..................................................... 62
Wybór trybu .................................................. 62
Regulowanie fabrycznych programów
treningowych ................................................. 62
Programy treningowe .......................... 62 – 63
Regulowanie indywidualnego treningu
standardowego ................................... 63 – 64
Resetowanie programu .................................... 64
Ogólne wskazówki dotyczące treningu ......... 64
Rozgrzewka ...................................................... 64
Przebieg treningu .................................... 64 – 65
Rozciąganie ...................................................... 65
Przechowywanie, czyszczenie ........................ 65
Uwagi odnośnie recyklingu ............................. 65
Usuwanie baterii .............................................. 65
Wskazówki dotyczące gwarancji i
obsługi serwisowej ........................................... 66
13
Obsah
Rozsah dodávky / popis dielov (obr. A) ........ 77
Technické údaje ................................................ 77
Určené použitie ................................................ 77
Bezpečnostné pokyny .............................. 78 - 79
Nebezpečenstvo poranenia! ............... 78 - 79
Nebezpečenstvo pomliaždenia prstov ....... 79
Mimoriadna opatrnosť – hrozí
nebezpečenstvo poranenia detí! ................. 79
Nebezpečenstvá hroziace pri
opotrebovaní ................................................. 79
Výstražné upozornenia pre batérie ................ 80
Všeobecné informácie o nebezpečenstve . . 80
Dodatočné výstražné upozornenia k
batériám ......................................................... 80
Vloženie batérií do výrobku ............................ 81
Vloženie batérií ............................................. 81
Výmena batérií .............................................. 81
Pokyny na montáž ............................................ 81
Montáž ...................................................... 81 - 82
Zloženie výrobku .............................................. 82
Použitie výrobku ........................................ 82 - 84
Nastavenie odporu ....................................... 82
Nastavenie opierok nôh ............................... 82
Ovládanie počítača ...................................... 82
Zapnutie a vypnutie ...................................... 82
Displej .................................................... 82 - 83
Výber režimu ................................................. 83
Nastavenie predprogramovaných
tréningových jednotiek .................................. 83
Tréningové jednotky ...............................83 - 84
Nastavenie individuálneho štandardného
tréningu .......................................................... 84
Vynulovanie zobrazenia .................................. 84
Všeobecné pokyny na cvičenie ....................... 84
Zahriatie .................................................... 84 - 85
Priebeh tréningu ................................................ 85
Strečing .............................................................. 85
Skladovanie, čistenie ........................................ 85
Pokyny k likvidácii ............................................ 85
Likvidácia batérií ............................................... 86
Pokyny k záruke a priebehu servisu ............... 86
14 DE/AT/CH
Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf
haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel
entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Artikel vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nach-
folgende Gebrauchsanleitung.
Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und
für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe
des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang/
Teilebezeichnung (Abb. A)
1 x Gebrauchsanleitung
1 x Rudergerät
1 x Basisrahmen (1)
1 x Gleitschiene (2)
1 x Standfuß, vorne (3)
1 x Standfuß, hinten (4)
1 x Sattel (5)
2 x Fußstütze (6a), (6b)
2 x Standbein, vorne (7a), (7b)
2 x Standbein, hinten (8a), (8b)
1 x Standfuß, mitte (9)
1 x Cockpithalter (10)
1 x Sicherungsschraube (11)
1 x Buchse (12)
1 x Stopper, mehrteilig (13 a - c)
1 x Abdeckkappe (14)
1 x Metallplatte (15)
1 x Sicherungsstift (26)
1 x Schrauben-Set
8 x Schraube M4 x 10 (16)
8 x Schraube M6 x 25 (17)
4 x Schraube M6 x 12 (18)
4 x Mutter M8 (19)
2 x Schraube M8 x 20 (20)
6 x Schraube M10 x 20 (21)
2 x Schraube M10 x 25 (22)
6 x Mutter M10 (23)
8 x Unterlegscheibe M10 (24)
2 x Federscheibe M10 (25)
1 x Werkzeug-Set
1 x Schraubenschlüssel SW 13 mm/
SW 17 mm (27)
1 x Innensechskantschlüssel 6 mm mit
Kreuzschlitzschraubendreher PH2 (28)
1 x Innensechskantschlüssel 4 mm (29)
2 x Batterie (1,5 V
D Mono/LR20) (30)
Technische Daten
Maße (B x H x T):
(ausgeklappt) ca. 223 x 106 x 58 cm;
(zusammengeklappt) ca. 118 x 146 x 58 cm
Gewicht: 35 kg
Energieversorgung:
2 x 1,5 V
D Mono/LR20
Bemessungsaufnahme: 130 mW
Geschwindigkeitsunabhängiges Bremssystem
Gefahr von Quetschungen der Finger!
110
Maximale Belastbarkeit: 110 kg
Maximale Belastbarkeit Tablethalterung: 2 kg
Hiermit erklärt Delta-Sport Handels-
kontor GmbH, dass dieses Produkt mit
den folgenden grundlegenden Anforderungen
und den übrigen einschlägigen Bestimmungen
übereinstimmt:
2014/30/EU – EMV-Richtlinie
2011/65/EU – ROHS Richtlinie
Vollständige Konformitätserklärungen sind erhält-
lich unter http://www.conformity.delta-sport.com/
Herstellungsdatum (Monat/Jahr):
11/2018
Geräteklasse: HC (für den Einsatz in privaten
Haushalten, Genauigkeit C) / nicht für
therapeutisches Training vorgesehen
Geprüft nach: DIN EN ISO 20957-1: 2014,
EN 957-7 : 1998
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument ent-
wickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainie-
ren können. Das Rudergerät ist für den Ein-
satz im privaten Bereich konzipiert und ist für
medizinische sowie gewerbliche Zwecke nicht
geeignet. Der Artikel eignet sich für den Einsatz
im Innenbereich.
15DE/AT/CH
Sicherheitshinweise
Verletzungsgefahr!
• Dieses Gerät kann von Kindern ab
14 Jahren und darüber sowie von
Personen mit verringerten phy-
sischen, sensorischen oder men-
talen Fähigkeiten oder Mangel an
Erfahrung und Wissen benutzt wer-
den, wenn sie beaufsichtigt oder
bezüglich des sicheren Gebrauchs
des Gerätes unterwiesen wurden
und die daraus resultierenden
Gefahren verstehen. Kinder dürfen
nicht mit dem Gerät spielen.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor
Sie mit dem Training beginnen.
Stellen Sie sicher, dass Sie für das
Training gesundheitlich geeignet
sind.
• Verwenden Sie den Artikel nicht,
wenn Sie verletzt oder gesundheit-
lich eingeschränkt sind.
• Dieser Artikel ist für ein maximales
Körpergewicht von 110 kg ausge-
legt. Verwenden Sie den Artikel
nicht, wenn Ihr Körpergewicht
darüber liegt.
• Denken Sie daran, sich vor dem
Training immer aufzuwärmen und
trainieren Sie Ihrer aktuellen Lei-
stungsfähigkeit entsprechend.
Bei zu hoher Anstrengung und
Übertraining drohen schwere Ver-
letzungen.
Bei Beschwerden, Schwächegefühl
oder Müdigkeit brechen Sie das
Training sofort ab und kontaktieren
Sie einen Arzt.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanlei-
tung mit den Übungsvorschlägen
stets griffbereit auf.
• Schwangere sollten das Training
nur nach Absprache mit ihrem Arzt
durchführen.
• Der Artikel darf immer nur von ei-
ner Person zur Zeit benutzt werden.
• Der Artikel ist nicht für therapeuti-
sche Zwecke geeignet.
• Um den Trainingsbereich muss ein
Freibereich von ca. 0,6 m zu allen
Seiten vorhanden sein (Abb. U).
• Trainieren Sie nur auf einem fla-
chen, waagerechten und rutsch-
festen Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in
der Nähe von Treppen oder Absät-
zen.
• Beenden Sie das Training sofort,
wenn Sie sich schwindelig fühlen,
Herzrasen verspüren etc., und kon-
sultieren Sie sofort einen Arzt.
• Der Artikel darf nur von einem
Erwachsenen montiert werden, um
Verletzungen durch unsachgemäße
Handhabung zu vermeiden.
Achten Sie darauf, den Artikel erst
nach vollständiger Montage zu
verwenden.
16 DE/AT/CH
• Halten Sie Kinder, Haustiere und
Finger von den Sitzrollern fern.
Die Sitzroller können Verletzungen
verursachen.
• Halten Sie lose Kleidung von den
Sitzrollern fern.
• Ziehen Sie die Zugstange mit
beiden Händen direkt bis an den
Oberkörper heran. Rudern Sie nicht
mit nur einer Hand.
• Verdrehen Sie niemals die Kette.
Ein Mißbrauch der Kette kann zu
Verletzungen führen.
• Lassen Sie die Kette niemals an der
Kettenführung schleifen.
• Bevor Sie die Zugstange loslassen,
legen Sie sie in den Griffhalter oder
vorsichtig gegen den Monitorarm
ab.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde
oder unkonzentriert sind. Trainieren
Sie nicht unmittelbar nach Mahlzei-
ten. Warten Sie ca. 2 Stunden mit
dem Trainingsbeginn.
• Lüften Sie den Trainingsraum ausrei-
chend, aber vermeiden Sie Zugluft.
• Trinken Sie während des Trainings
ausreichend.
• Stellen Sie sicher, dass das Gerät
zusammengeklappt und durch den
Sicherungsstift fest verriegelt ist,
bevor Sie das Gerät bewegen.
Gefahr von Quetschungen
der Finger!
• Achten Sie beim Zusammenklap-
pen sowie beim Ausklappen des
Rudergeräts auf Quetschstellen.
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für
Kinder!
• Halten Sie Kinder von Verpa-
ckungsmaterial fern. Es besteht
Erstickungsgefahr!
• Der Artikel ist nicht als Spielgerät
geeignet und muss bei Nichtge-
brauch unzugänglich für Kinder
gelagert werden. Kinder dürfen
sich während des Trainings nicht in
Reichweite des Artikels befinden,
um Verletzungsgefahren auszu-
schließen.
• Weisen Sie Kinder insbesondere
darauf hin, dass der Artikel kein
Spielzeug ist.
• Kinder dürfen nicht mit dem Artikel
spielen.
Gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwand-
freiem Zustand verwendet werden.
Prüfen Sie den Artikel vor jedem
Gebrauch auf Beschädigungen
oder Abnutzungen.
Die Sicherheit des Rudergerätes
kann nur gewährleistet werden,
wenn es regelmäßig auf Schäden
und Verschleiß geprüft wird.
17DE/AT/CH
Sollten z. B. die Kette oder die
Handgriffe der Zugstange Beschä-
digungen zeigen, verwenden Sie
den Artikel nicht mehr.
• Verwenden Sie ausschließlich
Original-Ersatzteile.
• Schützen Sie den Artikel vor ex-
tremen Temperaturen, Sonne und
Feuchtigkeit. Unsachgemäße Lage-
rung und Verwendung des Artikels
kann zu vorzeitigem Verschleiß und
möglichen Brüchen in der Konstruk-
tion führen, was Verletzungen zur
Folge haben kann.
• Untersuchen Sie den Artikel regel-
mäßig auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Bei Beschädigungen
dürfen Sie das Produkt nicht mehr
verwenden.
• Fixieren oder verschrauben Sie
das Gerät NICHT permanent am
Boden. Zuwiderhandlung kann
erhebliche Schäden am Gerät
verursachen.
Warnhinweise Batterien
ALLGEMEINE
WARNHINWEISE
• Bewahren Sie Batterien immer
außerhalb der Reichweite von
Kindern auf.
• Reinigung und Benutzer-Wartung
dürfen nicht von Kindern ohne Be-
aufsichtigung durchgeführt werden.
• Reinigen Sie bei Bedarf die Batte-
rie- und Gerätekontakte mit einem
trockenen und sauberen Tuch.
• Setzen Sie die Batterien keinen
extremen Bedingungen aus (z. B.
Heizkörpern oder direkter Sonnen-
einstrahlung).
• Gehen Sie mit einer beschädigten
oder auslaufenden Batterie äußerst
vorsichtig um und entsorgen Sie
diese umgehend vorschriftsmäßig.
Tragen Sie dabei Handschuhe.
• Wenn Sie mit Batteriesäure in Be-
rührung kommen, waschen Sie die
betreffende Stelle mit Wasser und
Seife. Gelangt Batteriesäure in Ihr
Auge, spülen Sie es mit Wasser aus
und begeben Sie sich umgehend in
ärztliche Behandlung!
• Batterien dürfen nicht verschluckt
werden! Sollte dies doch passieren,
müssen Sie umgehend einen Arzt
aufsuchen!
• Werfen Sie die Batterien oder den
Akku niemals ins Feuer oder legen
diese auf heiße Oberflächen
(z. B. Heizkörper oder Herd).
Öffnen Sie niemals das Gehäuse
oder die Folie oder schließen Sie
die Kontakte kurz. Es besteht Brand-
oder Explosionsgefahr!
• Vermeiden Sie äußere mecha-
nische Einwirkungen (z. B. Schläge,
spitze Gegenstände oder Quet-
schungen). Es besteht Brand- oder
Explosionsgefahr!
18 DE/AT/CH
• Setzen Sie die Batterien und den
Akku keinen Temperaturen von
unter 10°C und über 45°C aus.
ZUSÄTZLICHE WARN-
HINWEISE BATTERIEN
• Verwenden Sie nur Batterien vom
gleichen Hersteller und vom glei-
chen Typ.
• Entfernen Sie die Batterien, wenn
diese verbraucht sind oder der
Artikel längere Zeit nicht verwendet
wird.
• Neue und gebrauchte Batterien
dürfen nicht zusammen verwendet
werden.
• Tauschen Sie alle Batterien gleich-
zeitig aus.
• Nicht wiederaufladbare Batterien
dürfen nicht geladen werden.
Warnung: Batterien dürfen nicht
geladen oder mit anderen Mitteln
reaktiviert, nicht auseinander genom-
men, nicht ins Feuer geworfen oder
kurzgeschlossen werden. Es besteht
Brand- oder Explosionsgefahr!
• Beachten Sie die richtige Polarität
(+/-) beim Einlegen.
• Entsorgen Sie verbrauchte Batterien
ordnungsgemäß bei den kom-
munalen Sammelstellen oder im
Handel.
Batterien in den Artikel
einsetzen (Abb. N)
VORSICHT: Beachten Sie folgen-
de Anweisungen, um mechanische
und elektrische Beschädigungen zu ver-
meiden.
Setzen Sie die beiliegenden Batterien (30) in das
Batteriefach (10d) des Cockpits (10) ein.
Einsetzen der Batterien
1. Lösen Sie die Schraube des Batteriefachdeckels
(10c) auf der Rückseite des Cockpits (10) und
nehmen Sie den Batteriefachdeckel (10c) ab.
2. Legen Sie die 2 x 1,5V Batterien vom Typ D
(30) vorsichtig in das Batteriefach (10d). Die
Batterien müssen sich komplett im Batteriefach
(10d) befinden.
VORSICHT: Achten Sie auf die Plus-/
Minus-Pole der Batterien (30) und auf
das korrekte Einsetzen, wie auf dem Boden des
Batteriefachs (10d) gekennzeichnet.
3. Befestigen Sie den Batteriefachdeckel (10c) an
der Rückseite des Cockpits und drehen Sie die
Schraube wieder ein.
Batterien austauschen
VORSICHT: Beachten Sie folgen-
de Anweisungen, um mechanische
und elektrische Beschädigungen zu ver-
meiden.
Sollten die Batterien (30) nicht mehr funktionieren,
wechseln Sie diese wie beim Einsetzen beschrie-
ben aus. Entnehmen Sie vor dem Einsetzen der
neuen Batterien die im Artikel liegenden Batterien.
Aufbauhinweise
• Wählen Sie einen Trainingsbereich von
ca. 3,00 x 1,80 m (L x B).
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
Montage
Der Artikel sollte durch zwei Personen
aufgebaut werden.
Schritt 1 (Abb. C):
1. Befestigen Sie die beiden vorderen Standbeine
(7a), (7b) am vorderen Standfuß (3).
19DE/AT/CH
Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Wölbun-
gen an beiden Standbeinen (7a), (7b) jeweils
nach außen zeigen.
2. Befestigen Sie anschließend die beiden langen
Standbeine (7a), (7b) am Basisrahmen (1).
Hinweis: Um die Montage der Standbeine zu
erleichtern, drehen Sie den Basisrahmen so um,
dass die Schraubenbohrungen nach oben zeigen.
Schritt 2 (Abb. D):
1. Lassen Sie den Basisrahmen (1) im umgedreh-
ten Zustand und montieren Sie den mittleren
Standfuß (9).
Hinweis: Nachdem die Montage des Ruderge-
räts abgeschlossen ist, kann mit der Knebelschrau-
be der Bodenhöhenausgleich justiert werden.
2. Justieren Sie den Bodenhöhenausgleich mit der
Knebelschraube und ziehen Sie anschließend
die Kontermutter (9a) fest an.
Schritt 3 (Abb. E)
1. Lassen Sie den Basisrahmen (1) im umgedreh-
ten Zustand und montieren Sie die beiden
Fußstützen (6a), (6b).
Hinweis: Achten Sie auf die richtige Ausrichtung
(links (6a)/rechts (6b)) der Fußstützen.
Schritt 4 (Abb. F):
1. Befestigen Sie die beiden hinteren Standbeine
(8a), (8b) am hinteren Standfuß (4).
Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Wölbun-
gen an beiden Standbeinen (8a), (8b) jeweils
nach außen zeigen.
2. Schieben Sie die Metallplatte (15) in die
Gleitschiene (2) und befestigen Sie die hinteren
Standbeine (8a), (8b) an der Gleitschiene (2).
Hinweis: Achten Sie darauf, dass sich die
Gewindebohrungen auf der Metallplatte (15)
direkt unter den Bohrungen auf der Gleitschiene
(2) befinden.
Schritt 5 (Abb. G):
1. Schieben Sie den Sattel (5) von hinten auf die
Gleitschiene (2). Führen Sie dazu den unter
dem Sitz vormontierten Gleitschlitten in die
Führung auf der Gleitschiene.
Hinweis: Achten Sie auf die richtige Ausrichtung
des Sitzes.
2. Befestigen Sie die Stopper (13) jeweils rechts
und links am vorderen und hinteren Ende der
Gleitschiene (2).
3. Stecken Sie die Abdeckkappe (14) auf das
hintere Ende der Gleitschiene (2).
Schritt 6 (Abb. H):
1. Stellen Sie den Basisrahmen (1) und die Gleit-
schiene (2) auf die jeweiligen Standfüße.
2. Setzen Sie die Gleitschiene (2) in den
Basisrahmen (1) ein und schrauben Sie diese
fest. Achten Sie darauf, dass beim Einsetzen
der Gleitschiene (2) das Sensorkabel nicht
gequetscht oder beschädigt wird.
3. Klappen Sie die Gleitschiene (2) nach oben
und stecken Sie den Stecker des Sensorkabels
(1a) in die dazugehörige Buchse (2a) der
Gleitschiene.
Schritt 7 (Abb. I):
Im ausgeklappten Zustand muss die Gleitschiene
(2) mit der Sicherungsschraube (11) stabilisiert
werden.
1. Stecken Sie die Buchse (12) auf die Sicherungs-
schraube (11).
2. Schrauben Sie die Sicherungsschraube (11)
von unten in die dafür vorgesehene Gewinde-
bohrung an der Gleitschiene (2).
Hinweis: Ziehen Sie die Sicherungsschraube
(11) fest an, damit das Rudergerät beim Training
einen stabilen Stand hat.
Schritt 8 (Abb K):
1. Verbinden Sie die beiden Sensorkabel des
Cockpits (10a) mit den Sensorkabeln des Basis-
rahmens (1b).
2. Schrauben Sie die Cockpithalterung (10b) am
Basisrahmen (1) fest.
Artikel zusammenklappen
(Abb. L)
Wenn Sie das Gerät nicht benutzen, können Sie
es zusammenklappen.
1. Klappen Sie das Cockpit (10) nach hinten.
2. Schieben Sie den Sattel (5) nach vorne.
Hinweis: Achten Sie darauf, dass der Sattel
(5) komplett nach vorne geschoben ist und beim
Zusammenklappen des Rudergeräts nicht mehr
verrutschen kann.
3. Lösen Sie die Sicherungsschraube (11) und
klappen Sie die Gleitschiene (2) nach oben.
20 DE/AT/CH
4. Sichern Sie die Gleitschiene (2) mit dem
Sicherungsstift (26), der sich im ausgeklapp ten
Zustand unter der Zugstangenkette (Abb. J)
befindet.
Hinweis: Um die Sicherungsschraube (11)
nicht zu verlieren, schrauben Sie sie wieder in
die dafür vorgesehene Gewindebohrung an der
Gleitschiene.
5. Um das Gerät wieder auszuklappen,
gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge und
Vorgehensweise vor.
Hinweis: Halten Sie die Gleitschiene (2) gut
fest, wenn Sie den Sicherungsstift (26) befestigen
oder herausziehen.
Artikel verwenden
Widerstand einstellen (Abb. M)
Bevor Sie mit dem Training beginnen, muss der
Widerstand am Windrad (1c) des Rudergeräts
eingestellt werden. Der Widerstand kann in 10
Stufen variiert werden.
Hinweis: Je höher der Widerstand, desto an-
strengender das Training. Beachten Sie, dass ein
zu hoch eingestellter Widerstand zu gesundheits-
schädlichen Belastungen führen kann.
Fußstützen einstellen (Abb. P)
Bevor Sie das Training beginnen, stellen Sie die
Fußstützen (6a), (6b) auf die zu Ihren Füßen
passende Größe ein.
1. Ziehen Sie das bewegliche Teil der Fußstütze
nach oben, um die Standfläche zu verkürzen.
Ziehen Sie das bewegliche Teil der Fußstütze
nach unten, um die Standfläche zu verlängern.
2. Ziehen Sie den Gurt so zu, dass Ihr Fuß nicht
mehr verrutschen kann.
Hinweis: Der Gurt muss sich über Ihrem Fuß-
ballen befinden, um eine sichere Fußstellung zu
gewährleisten.
Bedienung des Computers
Das Rudergerät entspricht der Genauigkeitsklasse
C, d. h. es besteht kein Anspruch auf Genauigkeit
der Anzeigen im Computer.
Ein- und Ausschalten
Wenn Sie mit dem Training beginnen bzw.
kräftig an der Zugstange ziehen, schaltet sich der
Computer automatisch ein. Die Standardanzeige
wird angezeigt (alle Parameter stehen auf 0).
Hinweis: Wenn Sie eine der 3 Tasten betätigen,
schaltet sich der Computer ein.
Wird das Rudergerät ca. 100 Sekunden nicht
betätigt, schaltet sich der Computer automatisch
aus.
Anzeige (Abb. O)
Am Display erscheint:
• Trainingsdauer von :00 bis 59:59:59 (10e)
• Prognostizierte Zeit, die benötigt wird, um
bei der aktuellen Geschwindigkeit 500 m
zurückzulegen von 0 bis 9:59/500m (10f)
• Gesamtdistanz von 0 bis 99999 m (10g)
• Durchschnittliche Zeit, die benötigt wurde,
um 500 m zurückzulegen von :00 bis 9:59.9
/500m (10h)
• Strecke, die bei der aktuellen Geschwindigkeit
innerhalb von 5 Min zurückgelegt wird von 0
bis 1999 TIMES/m (10i)
• Prognostizierte Strecke, die in 30 Min zurück-
gelegt wird von 0 bis 9999 m/30:00 (10j)
• Schläge pro Minute von 0 bis 99 s/m (10k)
• Kalorienverbrauch* von 0 bis 999 cal (10l)
*Die Berechnung beruht auf vorprogrammierten
Standardwerten, die nur als Richtwert dienen
können.
Modus auswählen
Sie können entweder ein individuelles
Standardtraining absolvieren oder aus 10
vorprogrammierten Trainingseinheiten auswählen.
Vorprogrammierte
Trainingseinheiten einstellen
1. Drücken Sie einmal die MODE-Taste (10m), um
zum Trainingseinheiten-Modus zu gelangen.
2. Drücken Sie die SET-Taste (10n), um eins der
10 vorgrammierten Trainingseinheiten (P01 -
P10)auszuwählen.
3. Drücken Sie die OK-Taste (10o), um Ihre
Auswahl zu bestätigen.
Trainingseinheiten
P01
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P01 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben aus
und beginnen Sie das Training.
2. Die Gesamtdistanz beträgt 2000 m.
21DE/AT/CH
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen.
Der Computer zählt die voreingestellten Werte
auf „0 m“ herunter.
4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt
der Computer nicht mehr weiter.
P02
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P02 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben aus
und beginnen Sie das Training.
2. Die Gesamtdistanz beträgt 5000 m.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen.
Der Computer zählt die voreingestellten Werte
auf „0 m“ herunter.
4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt
der Computer nicht mehr weiter.
P03
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P03 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben aus
und beginnen Sie das Training.
2. Die Gesamtdistanz beträgt 10000 m.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen.
Der Computer zählt die voreingestellten Werte
auf „0 m“ herunter.
4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt
der Computer nicht mehr weiter.
P04
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P04 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und
beginnen Sie das Training.
2. Die Trainigsdauer beträgt 30 Min.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen.
Der Computer zählt die voreingestellten Werte
auf „0:00“ herunter.
4. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, zählt
der Computer nicht mehr weiter.
P05
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P05 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und
beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 500 m.
3. Machen Sie 1 Min Pause.
4. Machen Sie 5 Wiederholungen.
5. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben,
zählt der Computer nicht mehr weiter.
P06
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P06 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und
beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 30 Sek.
3. Machen Sie 30 Sek Pause.
4. Machen Sie 10 Wiederholungen.
5. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben,
zählt der Computer nicht mehr weiter.
P07
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P07 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und
beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 1 Min und machen Sie anschlie-
ßend 1 Min Pause.
3. Rudern Sie 2 Min und machen Sie anschlie-
ßend 2 Min Pause.
4. Rudern Sie 3 Min und machen Sie anschlie-
ßend 3 Min Pause.
5. Rudern Sie 4 Min und machen Sie anschlie-
ßend 4 Min Pause.
6. Rudern Sie 3 Min und machen Sie anschlie-
ßend 3 Min Pause.
7. Rudern Sie 2 Min und machen Sie anschlie-
ßend 2 Min Pause.
8. Rudern Sie 1 Min und machen Sie anschlie-
ßend 1 Min Pause.
9. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben,
zählt der Computer nicht mehr weiter.
P08
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P08 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und
beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 2000 m, 1500, 1000 und 500 m.
3. Machen Sie 3 Min Pause nach jedem Satz.
4. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben,
zählt der Computer nicht mehr weiter.
P09
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P09 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und
beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 100 Sek und machen Sie 20 Sek
Pause.
3. Wiederholen Sie 5 Mal.
4. Machen Sie 140 Sek Pause nach der 5.
Wiederholung.
22 DE/AT/CH
5. Rudern Sie 100 Sek und machen Sie 20 Sek
Pause.
6. Wiederholen Sie 4 Mal.
7. Sobald Sie alle Runden abgeschlossen haben,
zählt der Computer nicht mehr weiter.
P10
1. Wählen Sie die Trainingseinheit P10 wie im
Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und
beginnen Sie das Training.
2. Rudern Sie 42195 m.
3. Nun können Sie mit dem Training beginnen.
Der Computer zählt die voreingestellten Werte
auf „0 m“ herunter.
4. Sobald Sie das voreingestellte Ziel erreicht ist,
zählt der Computer nicht mehr weiter.
Individuelles Standardtraining
einstellen
S01
1. Drücken Sie zweimal die MODE-Taste (10m),
um zum Standardtraining-Modus zu gelangen.
2. Drücken Sie die OK-Taste (10o), um Ihre
Auswahl zu bestätigen.
3. Drücken Sie die SET-Taste (10n), um die
Anzeige Trainigsdauer (10e) auszuwählen.
4. Drücken Sie so lange die OK-Taste (10o), bis
Sie die gewünschte Trainigsdauer eingestellt
haben.
Hinweis: Drücken Sie die SET-Taste (10n),
um zwischen den Ziffern im jeweiligen Feld zu
wechseln.
5. Drücken Sie die SET-Taste (10n), um die
Anzeige Gesamtdistanz (10g) auszuwählen.
6. Drücken Sie so lange die OK-Taste (10o), bis
Sie die gewünschte Gesamtdistanz eingestellt
haben.
Hinweis: Drücken Sie die SET-Taste (10n),
um zwischen den Ziffern im jeweiligen Feld zu
wechseln.
Hinweis: Das Trainigsprogramm ist beendet,
wenn das Display nicht weiter zählt und
die eingestellte Trainigsdauer oder Distanz
abgelaufen ist.
Hinweis: Wenn Sie die vorgenommenen
Einstellungen ändern möchten, gehen Sie wie in
den Schritten 1 - 6 beschrieben vor.
Anzeige zurücksetzen
Bei der ersten Inbetriebnahme steht die Anzeige
auf 0. Sie können mit dem Training beginnen
oder eine vorprogrammierte Trainingseinheit
auswählen.
Um die Anzeige zurückzusetzen oder eine
Trainingseinheit vorzeitig zu beenden, drücken Sie
die MODE-Taste (10m). Die Anzeige END wird
3 Sekunden lang eingeblendet. Danach steht die
Anzeige auf 0.
Um während des Trainings eine andere
Trainingseinheit auszuwählen, drücken Sie die
SET-Taste (10n).
Allgemeine Trainingshinweise
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und
lassen Sie das Training allmählich abklingen.
• Machen Sie zwischen den Übungen aus-
reichend lange Pausen und trinken Sie genug.
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer
zu hohen Belastung. Steigern Sie die
Trainingsintensität langsam.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht
ruckartig und schnell durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.
Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung
einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung
während der Übungsdurchführung.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße optimal auf
der Trittfläche stehen.
Aufwärmen
Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend
Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben
wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen.
Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils zwei-
bis dreimal wiederholen.
Nackenmuskulatur
1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und
nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung
vier- bis fünfmal.
2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine,
dann in die andere Richtung.
Stránka sa načítava...
Stránka sa načítava...
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