Spokey 920889 Používateľská príručka

Značka: Spokey

Model: 920889

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

PLANKER

838410

920889

MODEL: PLANKER

(PL) PRZYRZĄD DO ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH / 1

(EN) GENERAL DEVELOPMENT EQUIPMENT / 4

(RU) ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ / 7

(CZ) NÁSTROJ PRO CVIČENÍ NA OBECNÝ VÝVOJ / 10

(SK) PRÍSTROJ PRE CVIČENIA NA VŠEOBECNÝ VÝVOJ / 13

(LT) PRIETAISAS BENDRO LAVINIMO PRATIMAMS ATLIKTI / 16

(LV) TRENAŽIERIS VISPĀRĒJIES VINGRINĀJUMIEM / 19

(DE) GERÄT FÜR GANZKÖRPERTRAINING / 22

www.spokey.eu

www.spokey.pl

INSTRUKCJA OBSŁUGI

UWAGI Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania.

Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.

Planker jest urządzeniem wzorowanym na klasycznej pozycji jogi. Jako

jedyne zapewnia uzyskanie optymalnej postawy, która w największym

stopniu angażuje mięśnie pleców i brzucha.

Możliwość regulacji stopnia oporu sprawia, że z urządzenia korzystać

mogą zarówno początkujący, jak i zaawansowani

SYSTEMY WYKORZYSTANE W MODELU CRUNCH

DANE TECHNICZNE

Waga netto – 9,3 kg

Rozmiar po rozłożeniu – 105-149 x 55 x 35-83 cm Maksymalne obciążenie produktu – 100 kg

Urządzenie służy do treningu całego ciala

 Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem

treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją.

Bezpieczne i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione

jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane

we właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś

użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza

instrukcję i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.

 Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w

celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub

fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i

bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed

niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest

stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom

cholesterolu.

 Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne

ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy

natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z

następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,

wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli

wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast

skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać

treningów.

 Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie

jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.

 Urządzenie należy ustawić na prostej, twardej powierzchni

zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, należy

zostawić po 1 m przestrzeni z każdej strony urządzenia. Należy ćwiczyć

z dala od przedmiotów posiadających ostre krawędzie.

 Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie

śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone.

 Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli

będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom. Należy

zwrócić szczególną uwagę na części narażone na zużycie.

 Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli

podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub

wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać

urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.

 Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać

luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich

które mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również

ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Podczas ćwiczeń należy

trzymać się uchwytów.

 Sprzęt zaliczony został do klasy H i C. Nie może być używany do celów

terapii lub rehabilitacji.

 Sprzęt przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna

dopuszczalna waga użytkownika wynosi 100 kg.

 Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i

przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie

osoby. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować

właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

 Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji

i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem

montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera

dołączona lista, znajdują się w zestawie.

 Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby

przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał

jakikolwiek ich element.

OSTRZEŻENIE!! Przed użyciem sprzętu należy przeczytać instrukcję.

Za ewentualne kontuzje lub uszkodzenia przedmiotów, które zostały

spowodowane niewłaściwym użytkowaniem tego produktu nie ponosimy

odpowiedzialności.

Urazy dla zdrowia mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt

intensywnego treningu.

PRZYRZĄD DO ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH SPOKEY PLANKER– SPECYFIKACJA

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

wysoka wytrzymałość i selekcja użytych materiałów powoduje że sprzęt

będzie służył przez lata. Każdy element został wykonany z należytą

dokładnością w celu uzyskania efektu precyzyjnego wykończenia.

Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz 3 lata na

pozostałe elementy, z wyłączeniem podzespołów ulegających

normalnemu zużyciu.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

ZESTAWIENIE CZĘŚCI (SCHEMAT – STR. 25)

Opis

Szt.

Opis

Szt.

Opis

Szt.

Rama główna

Nakładka na uchwyt kierownicy

20x30xL205

Płaska podkładka M8

Podpora

Licznik

Podkładka łukowa M8

Kierownica

Stoper

Ośka M8x180a

Poprzeczna podpora

stoper

Magnes 17x8

osłona

Śruba M8x45

Łożysko 608Z

Piankowa nakładka

23x95xL160

Śruba M8x130

Dystans 13x8,5x5

Piankowa nakładka

23857xL160

Śruba D10x1,5

Kółeczko 55x30

Zaślepka

Duży dystans 12x8,2x9

zaślepka

Zaślepka

Nylonowa nakrętka M8

Kołek

Zaślepka

Nylonowa nakrętka M8

INSTRUKCJA MONTAŻU (RYSUNKI – STR. 26)

KROK 1 Za pomocą podkładek łukowych (22) i śrub (17) połącz

kierownicę (3) z ramą główną. Nałóż piankowe osłony (6)na poprzeczny

element ramy głównej (1).

KROK 2 Nałóż piankowe osłony (7)na poprzeczne elementy

zlokalizowane w dolnej części ramy głównej (4).

KROK 3 Podłącz licznik. Zamocuj licznik (12) na kierownicy (3).

Następnie połącz ze sobą przewody licznika (A i B) – tak, jak pokazano na

rysunku.

KROK 4 Nałóż osłony. Najpierw nałóż plastikowe osłony kierownicy

(31), następnie nałóż dużą osłonę (30) i dobrze skręć ją wkrętami (5).

REGULACJA OPORU

Istnieje możliwość ustawienia 4 stopni oporu – w zależności od stopnia

zaawansowania użytkownika.

4- EASY – ustaw ten stopień oporu jeśli dopiero rozpoczynasz trening lub

planujesz wykonywać więcej powtórzeń.

3-MEDIUM, 2-HARD – dwa poziomy przeznaczone dla

średniozaawansowanych., wymagający włożenia w ćwiczenia większego

wysiłku, niż poziom D.

1-EXTREME HARD – poziom przeznaczony dla użytkowników

zaawansowanych, wymagający bardzo dużego wysiłku.

Aby ustawić odpowiedni poziom oporu, usuń kołek zabezpieczający (29) z

ramy głównej (1), ustaw podstawę w odpowiedniej pozycji i ponownie

zamontuj kołek.

SKŁADANIE

Po zakończeniu treningu wyciągnij z ramy głównej (1) kołek

zabezpieczający (29). Złóż urządzenie i ponownie zamocuj kołek (29), tak

jak pokazano na rysunku. Urządzenie należy przechowywać w czystym i

suchym pomieszczeniu.

KONSERWACJA

 W celu zachowania sprawności sprzętu, należy co jakiś czas smarować

plastikowe podkładki w śrubach na końcach wodzików, w miejscu

mocowań linki oraz śrubę przy kółku smarem ŁT-43

 Przed każdym użyciem urządzenia należy upewnić się że wszystkie

śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.

 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków

czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuwania

zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może

uszkodzić tapicerkę.

 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je

przed wilgocią i korozją.

 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie

przewody są dobrze połączone. W przypadku gdy licznik nadal nie działa,

należy sprawdzić czy baterie są dobrze włożone i czy nie są wyładowane.

Jeżeli odczyt na wyświetlaczu jest nieczytelny lub niektóre elementy są

niewidoczne należy wymienić baterie.

ZASILANIE

Baterie: 1.5v AAA (2 szt). nie dołączone do rowerka

Instalacja baterii

Umieść dwie baterie z tyłu licznika.

Upewnij się, że baterie są prawidłowo umieszczone.

Jeśli wyświetlacz jest nieczytelny lub widoczne są tylko częściowe

segmenty, wyjmij baterie i włóż je ponownie.

Po wyjęciu baterii wszystkie wartości funkcji

zostaną wyzerowane.

LICZNIK

Przyciski

MODE - Proszę użyć przycisku w celu wybrania porządnej funkcji. W celu

wyzerowania wszystkich wartości proszę przytrzymać przycisk przez 3-4

sekundy.

Uwaga: Wartości wyzerują się również w przypadku wyjęcia baterii z

licznika.

RESET – zeruje wartości

MONTAŻ, USTAWIANIE I KONSERWACJA

INSTRUKCJA OBSŁUGI LICZNIKA

www.spokey.eu

www.spokey.pl

Funkcje

COUNT (zliczanie) – ilość powtórzeń

TIME (czas) - czas treningu.

CALORIE (kalorie) - spalane kalorie w czasie wykonywania ćwiczenia.

Uwaga: Pokazywane dane są ogólne, podawane dla porównania różnych

sesji treningowych. Nie powinny być wykorzystywane w celach

medycznych.

NUMBER/MIN (powtórzenia/min.) –ilość powtórzeń na minutę.

SCAN - naprzemiennie wyświetla wszystkie wartości tj.: powtórzenia/min,

czas, kalorie.

Zakres stosowania

Przyrząd do ćwiczenia mięśni: brzucha , pleców , ramion, pośladków, nóg,

wyłącznie do użytku domowego oraz zaliczanym do klasy H i C. Nie może

być używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.

Utrata wagi

Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.

Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz.

Sukcesem będzie uzyskanie takiej samej

efektywności jak przy treningu

kondycyjnym.

Pozycja

Oprzyj kolana na dolnych podporach, chwyć

dłońmi kierownicę. Podciągnij nogi, tak by

ciało przyjęło pozycję lekkiego łuku, następnie wróć do pozycji

początkowej.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z

kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.

Faza rozgrzewki

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia

prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu

i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń

rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda

pozycja powinna być utrzymana przez około 30 sekund, nie należy

nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli

odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać.Kade ćwiczenie

należy powtórzyć kika razy.

Rozciąganie mięśni ud i pośladków

Wykonaj ćwiczenie jak na rys.

Rozciąganie mięśni ud

Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.

Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.

Rozciąganie mięśni ud i kolan

Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.

Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.

Rozciąganie górnych partii ciała

Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad

głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie ramion.

Rozciąganie mięśni łydek

Stań przy ścianie w rozkroku. Oprzyj dłonie o ścianę.

Naprzemiennie wyrzucaj nogi do tyłu w celu rościągnięcia

mięsni nóg.

Rozciąganie mięśni nóg

Połóż się na ziemi. Ugnij nogi w kolanach i przyciągnij je do

klatki piersiowej.

Faza treningu, odpoczynek

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie

Twoich nóg staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim

własnym tempie, ale ważne jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo.

Podczas ćwiczenia puls powinien utrzymywać się w obrębie wyznaczonej

strefy.Etap ten powinien trwać przynajmniej 12 minut, ale dla większości

osób może on trwać pomiędzy 15-20 minut.

Odpoczynek pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie

mięsni. Etap ten jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez

około 5 minut. Należy powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym,

żeby nie nadwyrężać mięśni. Zalecane jest trenowanie przynajmniej trzy

razy w tygodniu.

Przed naszym sprzętem stawiamy wysokie wymagania, dlatego

dokładamy wszelkich starań by do jego wykonania wykorzystywane były

materiały najwyższej jakości.

Niniejszy model posiada 5 lat gwarancji na ramę oraz 3 lata na pozostałe

elementy, z wyłączeniem podzespołów ulegających normalnemu zużyciu.

Więcej informacji dotyczących gwarancji znajdziesz w karcie gwarancyjnej.

UŻYTKOWANIE I TRENING

GWARANCJA

Oznakowanie sprzętu symbolem przekreślonego kontenera na odpady informuje o zakazie umieszczania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego wraz z innymi

odpadami. Zgodnie z Dyrektywą WEE o sposobie gospodarowania zużytymi odpadami elektrycznymi i elektronicznymi, dla tego typu sprzętu należy stosować oddzielne sposoby

utylizacji. Użytkownik, który zamierza pozbyć się tego produktu, zobowiązany jest do oddania go do punktu zbierania zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego, dzięki

czemu przyczynia się do ponownego użycia, recyklingu, bądź odzysku, a tym samym do ochrony środowiska naturalnego. W tym celu należy skontaktować się z punktem w

którym urządzenie zostało nabyte, lub z przedstawicielami władz lokalnych. Składniki niebezpieczne zawarte w sprzęcie elektronicznym mogą powodować długo utrzymujące

się niekorzystne zmiany w środowisku naturalnym, jak również działać szkodliwie na zdrowie ludzi.

Zobacz film:

Rozgrzewka z Rafałem Wieczorowskim.

Zeskanuj kod zamieszczony obok

lub wpisz w przeglądarce adres:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

www.spokey.eu

www.spokey.pl

USER’S GUIDE

CAUTION Please read carefully this instruction manual before starting to use this device and keep it for future reference.

This product is intended for home use exclusively.

Planker is based on the classic yoga pose. It is the only device assuring an

optimal posture which in turn engages back and abdominal muscles. Thanks to a possibility of adjusting resistance, both beginners and

advanced users may use this equipment.

SYSTEMS USED IN THE CRUNCH MODEL

TECHNICAL DATA

Size of unfolded device: 105-149 x 55 x 35-83 cm

Net weight: 9,3 kg Maximum user weight: 100 kg

The brake assembly is speed independant.

 Prior to the assembly of the device and starting with any training, please

read this instruction manual carefully. Safe and effective use of the device

can be guaranteed only if it is assembled, maintained, and used properly,

according to the manner described in the manual. If you are not the user,

please provide all the users with this instruction and inform them about

all possible risks and precautions.

 Prior to starting with any exercises, please consult a doctor in order to

make sure that there are no mental or physical determinants that could

be harmful to your health and safety. The consultancy with a doctor may

also protect you against an incorrect use of the device. A doctor will

specify whether taking drugs that could have an effect on pulse, pressure

or cholesterol level is justified.

 Pay attention to the signals provided by your body. Incorrect or excessive

training may have a negative influence on your health. Stop exercising

immediately if any of the following symptoms occur: pain, chest

constriction, irregular pulse, exceptional shortness of breath, faints,

vertigo, nausea. If any of the above symptoms occur, contact your doctor

immediately and give up training until then.

 Children and animals should be kept away from the device. The device

is intended only and exclusively for adults.

 The device should be placed on a straight, tough surface, protected with

a mat or a carpet. For the sake of safety, 1 m of free space, needed for

a safe usage, should be left to each side around the device. Do not

exercise close to objects having sharp edges.

 Prior to starting any exercises, make sure that all the bolts and nuts are

tightly fitting.

 An appropriate safety level of this device may by guaranteed only if it is

 subject to regular service and inspection. Please, pay special attention to

the parts that are prone to wearing out the most.

 The device should be always used in accordance with its purpose.

Should during the assembly or use any of the parts appear to be faulty

or make alarming sounds, stop using the exerciser and have it serviced.

You must not use a damaged device.

 During training, wear appropriate clothes. Avoid loose clothes that could

get caught in the device or such that could restrict or even prevent

movement. It is also recommended to train in appropriate sport shoes.

During exercises, hold the hand grips.

 This equipment has been included among class H and C products. It

cannot be used as a therapeutic or rehabilitation equipment.

 This equipment is intended for home use. Maximum allowed user body

weight amounts to 100 kg.

 Take special precautions while lifting and moving the device. The device

should be always moved by two persons. While lifting or moving the

equipment, maintain an appropriate posture so as to avoid backbone

damage.

 While assembling the device, follow the enclosed instruction strictly and

use only the parts included in the set. Prior to the assembly, check

whether the set contains all the parts that the enclosed list includes.

It is advised against leaving control devices, which could restrict user

movement, in such a position that any of the elements sticks out.

WARNING!! Prior to using the equipment, read the instruction manual. We

do not hold responsibility for any injuries or damages to objects caused by

an incorrect use of this product.

Incorrect or too excessive training may cause body injuries.

PARTS LIST (DIAGRAM – P. 25)

item

description

pcs

item

description

pcs

item

description

pcs

Main frame

Handlebar grip pad

20x30xL205

Flat washer M8

Support

Counter

Curved washer M8

Handlebar

Cushion

Axle M8x180a

Crosswise support

Cushion

Margin 17x8

Cover

Screw M8x45

Bearing 608Z

Foam washer

23x95xL160

Screw M8x130

Spacer 13x8,5x5

Foam washer

23857xL160

Screw D10x1,5

Small wheel 55x30

End cap

Big spacer 12x8,2x9

End cap

Nylon nut M8

End cap

Nylon nut M8

GENERAL DEVELOPMENT EQUIPMENT - SPECIFICATION

SAFETY NOTICES

ASSEMBLY, SETUP AND MAINTENANCE

An extended warranty includes a 5-year warranty on frame and a 3-

year warranty on parts subject to normal wear and tear.

with the selected high durability materials, the equipment will serve for

years. Each part has been made with utmost accuracy in order to

achieve precise finish.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

ASSEMBLY INSTRUCTION (pictures, p. 25)

STEP 1 Use curved washers (22) and screws (17) to connect the

handlebar (3) to the main frame. Apply foam covers (6) on the crosswise

element of the main frame (1).

STEP 2 Apply foam covers (7) on crosswise elements located in the lower

part of the main frame (4).

STEP 3 Connect the counter. Fix the counter (12) on the handlebar (3).

Next link counter wires (A and B) – as showed in the drawing.

STEP 4 Apply covers. At first apply plastic handlebar covers (31), next

apply a large cover (30) and attach it with screws properly (5).

RESISTANCE ADJUSTMENT

It is possible to set 4 resistance levels – depending on the user’s skills.

4- EASY – set this resistance if you start the training or intend to do more

repetitions.

3 -MEDIUM, 2-HARD – two levels intended for intermediate users, requires

more effort than D level.

1-EXTREME HARD – intended for advanced users, requires considerable

effort.

To set a suitable resistance level, remove the protective pin (29) from the

main frame (1), set the base in a relevant position and fix the pin again.

DISASSEMBLY

When you have finished your training, remove the protective pin (29) from

the main frame (1). Disassemble the device and fix the pin (29) again, as showed in the

drawing. The device must be stored in a dry and clean room.

MAINTENANCE

 In order to keep the equipment operational, it is necessary to regularly

grease the plastic washers in the screws at the guide block ends at the

points where the wire is fixed, as well as the screw by the wheel, with ŁT-

43 grease

 Prior to each use of the device, make sure that all the bolts, nuts, and

knobs are fully tightened.

 Aggressive cleaning products must not be used to clean the device. Use

a soft, damp cloth to remove dirt and dust. Clean sweat traces,

since acidic ph may damage the upholstery.

 The device should be kept in a dry place, in order to protect it against

dampness and corrosion.

 Should the computer work incorrectly, make sure that all the cables are

connected properly. If the computer still does not work, make sure that

batteries have been put in properly and that they are not worn-out. If the

readout on the display screen is not legible or some elements are

invisible, replace batteries immediately.

POWER SUPPLY

Batteries: 1.5V AAA (2 pieces), not supplied with the bicycle

Inserting batteries

1. Insert two batteries at the back of the counter.

2. Make sure that the batteries are correctly positioned.

3. If the display is unreadable or only some segments are visible, remove

the batteries and re-insert them.

4. After removing the batteries, all function values will be reset.

COUNTER

Buttons

MODE – Please use the button to select a function. In order to reset all

values, please hold the button for 3-4 seconds. Note: Values will also be reset if you take the battery out of the counter.

RESET – resets values

Functions

COUNT (counting) – number of repetitions

TIME – training time

CALORIE – calories burnt during the workout. Note: data showed are

general, given to compare various training sessions. They must not be used

for medical purposes.

NUMBER/MIN (repetitions/min.) – number of repetitions per minute.

SCAN - displays all values interchangeably, i.e.: repetitions/min, time,

calories.

TRAINING INSTRUCTION

Following a TRAINING CYCLE brings many benefits to your health such

as: physical fitness, muscles firming and combined with calorie absorption

control – weight loss.

Scope of use

The tool intended to exercise the following muscles: stomach, back, arms,

buttocks, legs, for home use only and classified as H and C. It must not be

used as a therapeutic or rehabilitation equipment.

Weight loss

Effort that needs to be put into exercises constitutes an important factor at

this point. The longer and harder you train, the more calories you burn.

You are successful if you achieve the same effectiveness as in case of

cardiovascular training.

Position

Rest knees on lower supports, grab a

handlebar with hands. Pull up your legs so

that your body forms a slight arch, next

return to initial position.

COMPUTER INSTRUCTION MANUAL

USAGE AND TRAINING

www.spokey.eu

www.spokey.pl

WARM-UP STAGE

This step guarantees a proper flow of blood through the body systems, as

well as it ensures the correct work of your muscles. Warming up reduces

the risk of contraction and muscle damage. It is recommended to do a few

stretching exercises as set out in the figures set out below. Each position

should be maintained for about 10-15 seconds. Do not strain or pull

muscles during your exercises. If you happen to experience any pain, you

should stop immediately.

Repeat every exercise several times.

Stretching the muscles of your thighs and buttock

Do the exercise as shown in the figure.

Stretching the muscles of your thighs

Put your right hand on the wall. Grasp your left foot with the

left hand. Then grasp your right foot with the right hand.

Stretching the muscles of your thighs and knees

Sit on the floor. Pull the legs forward.

Then bend forward to touch the feet with your hands.

Stretching the muscles of your upper body

Stand on the floor with your legs slightly apart, place both

hands over your head (as shown in figure), and then stretch

the arm muscles.

Stretching the muscles of your calves

Stand next to the wall with your legs apart. Put your

hands against the wall. Throw your legs back alternately

to stretch the leg muscles.

Stretching the muscles of your legs

Lie down on the floor. Bend your knees and pull them to the

chest.

Training phase, resting phase

This stage requires effort. After some time of regular training, your leg

muscles will become more flexible. You should exercise at your own pace,

but it is important to keep the same pace constantly. During exercises,

pulse rate should fall within the determined zone.

This stage should last at least 12 minutes, however, in case of the majority

of people, it may last between 15-20 minutes.

Resting phase allows to re-establish the normal pulse rate and cool down

the muscles. This stage is a repetition of the warm-up phase and should

last for about 5 minutes. Stretching exercises should be redone and you

must remember not to strain muscle.

It is recommended to have a training at least three times a week.

Watch the movie:

A warm-up with Rafał Wieczorowski.

Scan the presented code

or type the address into your web browser:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

The equipment label depicting a crossed-out wheeled bin symbol informs that it is forbidden to dispose of waste electrical and electronic equipment together with other types of

waste. In accordance with the WEE directive on waste electrical and electronic equipment, separate waste management processes should be applied for this type of equipment.

The user who intends to dispose of such a product is obliged to return it to an electronic equipment collection point thanks to which they can contribute to its re-use, recycling,

and recovery and, in this way, protect the environment. To do this, contact the sales point where the equipment was purchased or a representative of the local authorities.

Hazardous substances included in electronic equipment can have negative long-term influence on the natural environment and they can also have negative effect on human

health.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ

ВНИМАНИЕ Данный продукт предназначен исключительно для домашнего использования.

Перед началом тренировки на снаряде, следует прочитать руководствои сохраните егo для дальнейшего использования!!!.

Planker - это устройство, смоделированное на основе классических

позиций йоги. Единственный тренажер, который обеспечивает

оптимальную осанку, больше всего задействованы мышцы спины и

живота. Возможность регулировки степени сопротивления позволяет

использовать тренажер, как новичками, так и продвинутыми

пользователям.

СИСТЕМЫ, ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ В МОДЕЛИ CRUNCH

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Вес нетто – 9,3 кг

Размер после сборки – 105-149 x 55 x 35-83 см Максимальная нагрузка на продукт - 100 кг

Тормозная система не зависит от скорости.

 Перед сборкой устройства и началом упражнений следует

внимательно ознакомиться с данным руководством. Безопасное и

эфективное использование устройства может быть гарантировано

лишь в том случае, если его сборка, уход и использование будут

производиться соответствующим, описанным в руководстве

образом. Если Вы не являетесь пользователем устройства, то

просим передать данное руководство всем остальным владельцам

и проинформировать их обо всех угрозах и средствах безопасности.

 Перед началом упражнений следует проконсультироваться с

врачом с целью определения, нет ли психических и физических

обусловленностей, которые могли бы представлять собой

опасность для Вашего здоровья и безопасности. Консультация с

врачом может также уберечь Вас от неправильного использования

устройства. Врач может определить, можно ли Вам применять

лекарства, влияющие на пульс, давление или уровень холестерина.

 Прислушивайтесь к сигналам Вашего тела. Неподходящее или

чересчур тяжелое упражнение может оказать негативное влияние

на Ваше здоровье. В случае таких симптомов, как: боль, давление в

грудной клетке, нерегулярный пульс, слишком сокращенное

дыхание, обморок, головокружение, тошнота, следует немедленно

прекратить упражнение. В случае появления любого из

приведенных выше симптомов, немедленно сконтактируйтесь со

своим врачом и до этого прекратите любые упражнения.

 Устройство следует хранить вдали от детей и домашних животных.

Устройство предназначено исключительно для взрослых.

 Устройство следует установить на ровной, стабильной и твердой

поверхности, покрытой матом или ковром. Для безопасного

использования следует оставить вокруг степпера 0,5 метра

свободного пространства.

 Перед началом упражнений следует убедиться, что все болты и

гайки хорошо закручены.

 Безопасное использование устройства может быть гарантировано

лишь в том случае, если оно будет регулярно подвергаться

техническому осмотру и контролю.

 Устройство всегда следует использовать согласно его

предназначению. Если во время сборки или использования

устройства какая-либо часть окажется бракованной, или же будет

издавать странные звуки, следует прекратить эксплуатацию и

отдать его в пункт сервисного обслуживания. Нельзя использовать

поврежденное устройство.

 Во время тренировок следует одевать подходящий для этого

спортивный костюм. Следует избегать слишком просторной

одежды, которая могла бы зацепиться за устройство, а также

ограничивать и сковывать движения.

 Степпер предназначен для домашнего использования.

Максимальный допустимый вес пользователя составляет 100 кг.

 Во время подьема и переноски устройства следует соблюдать

особую осторожность. Во время подьема или переноски устройства

следует следить за соответствующим положением тела, чтобы не

повредить позвоночник.

 Согласно норме EN 957 устройство относится к классам H и C и

предназначено исключительно для домашнего использования. Оно

не может использоваться в качестве терапевтического или

реабилитационного оборудования.

 В процессе сборки устройства следует в точности

руководствоваться приложенной инструкцией и использовать лишь

запасные части, находящиеся в наборе.

Предупреждение: перед использованием степпера следует

ознакомиться с руководством.

Мы не несем ответственности за возможные травмы или повреждения

предметов, которые являются причиной неправильного

использования данного продукта.

УСТРОЙСТВО ДЛЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ– СПЕЦИФИКАЦИЯ

СПЕЦИФИКАЦИЯ ОБОРУДОВАНИЯ

ЗАМЕЧАНИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ

благодаря высокой прочности и тщательному отбору

используемых материалов оборудование будет служить Вам в

течение многих лет. Каждый элемент выполняется очень

тщательно для достижения эффекта прецизионной обработки.

Продленная гарантия составляет 5 лет для рамы и 3 года для

подузлов, подверженных норЭмальному износу.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

СПИСОК ЧАСТЕЙ (СХЕМА – C. 25)

№

Описание

№

Описание

№

Описание

основная рама

накладка на руль

20x30xL205

плоская шайба M8

поддержка

монитор

дугообразная шайба M8

руль

секундомер

оська M8x180a

поперечная опора

секундомер

магнит 17x8

обложка

винт M8x45

подшипник 608Z

накладка из пены

23x95xL160

винт M8x130

распорка 13x8,5x5

Накладка из пены

23857xL160

винт D10x1,5

круг 55x30

торцевая крышка

большая распорка 12x8,2x9

торцевая крышка

нейлоновая гайка M8

штифт

торцевая крышка

нейлоновая гайка M8

СБОРКА (картины, с. 26)

Шаг 1. Используйте дугообразные шайбы (22) и винты (17), чтобы

соединить рулевое колесо (3) с основной рамой. Поместите накладки

из пены (6) на поперечный элемент основной рамы (1).

Шаг 2. Прикрепите накладки из пены (7) к поперечным элементам,

расположенным в нижней части основной рамы (4).

Шаг 3. Подключите монитор. Прикрепите монитор (12) к рулевому

колесу (3). Затем соедините провода монитора (A и B) вместе - как

показано на рисунке.

Шаг 4. Наденьте обложку. Сначала наложите пластиковую крышку

рулевого колеса (31), затем наложите большую крышку (30) и крепко

закрутите ее винтами (5).

РЕГУЛИРОВКА СОПРОТИВЛЕНИЯ

Можно установить 4 уровня сопротивления - в зависимости от степени

подготовки пользователя.

4- EASY (легкий) - установите этот уровень сопротивления, если вы

только начинаете тренироваться или планируете делать большое

количество повторений.

3 -MEDIUM, 2-HARD (2-средний, 3-сложный) - два промежуточных

уровня, требующие больше усилий, чем уровень D

1-EXTREME HARD (3-очень сложный) - уровень предназначен для

опытных пользователей, который требует много усилий.

Чтобы выставить требуемый уровень сопротивления, снимите

торцевую крышку (29) с основной рамы (1), расположите основание в

правильном положении (на нужном уровне) и установите крышку

обратно.

СБОРКА

В конце тренировки снимите предохранительный штифт (29) с

основной рамы (1). Сложите устройство и зафиксируйте штифт (29),

как показано на рисунке.

Тренажер следует держать в чистом и сухом помещении.

РУКОВОДСТВО ПО УХОДУ

 Для обеспечения исправности оборудования необходимо

периодически смазывать пластиковые шайбы в болтах на концах

ползунов, в месте крепления троса и болт возле колесика смазкой

LT-43

 Перед каждым использованием степпера следует убедиться, что

все болты, гайки и ручки закручены.

 Для чистки устройства не рекомендуется использовать агрессивные

чистящие средства. Для удаления грязи и пыли используйте мягкую,

влажную тряпочку.

 Устройство следует хранить в сухом месте и предохранять от

воздействия сырости и коррозии.

 Если счетчик работает неправильно, убедитесь, что все провода

подключены надлежащим образом. В случае если счетчик по-

прежнему не работает, следует проверить, правильно ли вставлены

батарейки и не разрядились ли они. Если изображение на счетчике

неразборчиво или же некоторые элементы не видны, следует

заменить батарейки

Питание

Батареи: 1.5v AAA (2 шт.) к велотренажеру не прилагаются.

Установка батареек:

1. Вставьте две батарейки в отсек сзади счетчика.

2. Убедитесь, что батарейки установлены правильно.

3. Если дисплей нечитабелен или отображаются только частичные

сегменты, извлеките батарейки и вставьте их снова.

4. После извлечения батареек все значения

функций обнулятся.

МОНИТОР

КНОПКИ

MODE - Используйте кнопку, чтобы выбрать интересующую вас

функцию. Чтобы сбросить все значения, нажмите и удерживайте

кнопку в течение 3-4 секунд.

Примечание: значения также будут сброшены, если батарея будет

извлечена из монитора.

RESET — сброс значений.

СБОРКА, НАСТРОЙКА И УХОД ЗА ТРЕНАЖЕРОМ

РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ СЧЕТЧИКА

www.spokey.eu

www.spokey.pl

ФУНКЦИИ

COUNT (подсчет) - количество повторений.

TIME (время) - длительность тренировки.

CALORIE (калории) - сожженные калории во время тренировки.

Примечание: отображаемые данные являются общими, для

сравнения тренировок. Данные не следует использовать в

медицинских целях.

NUMBER/MIN (номер/мин.) - количество повторов в минуту.

SCAN - поочередно отображает все значения, т. к.: повторения / мин,

время, калории.

РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКЕ

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА приносит организму много

пользы: улучшает физическую форму, формирует мышцы, а также, в

сочетании с контролированием потребляемых калорий, позволяет

сбросить вес.

Сброс веса

В данном процессе важным фактором является усилие, которое

вкладывается в упражнение. Чем дольше и тяжелее Вы тренируетесь,

тем больше калорий Вы сожжете. Успехом является достижение такой

же производительности, как и при выполнении специальных

упражнений по улучшению формы.

Сфера применения

Походит для тренировки мышц: живота, спины, плеч, ягодиц, ног, для

домашнего использования и использования в классах H и C.

Тренажер нельзя использовать в качестве терапевтического или

реабилитационного оборудования.

Положение

Обопритесь коленями на нижнюю опору,

держите рулевое колесо. Потяните ноги

так, чтобы тело приняло положение

легкой дуги, а затем вернитесь в

исходное положение.

Разминка

тап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле

и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует

судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется

выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно

представленным ниже рисункам. Каждую позицию следует удержать

на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки.

Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте упражненя несколько раз.

Растягиваение мышц бедра и ягодиц

Выполните упражнение согласно рисунку.

Растягивание четырехглавых мышц

Положите правую ладонь на стене. Левой рукой

возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как

можно ближе к ягодицам.

Растягиваение мышц бедра и коленей

Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед.

Далее наклонитесь и постарайтесь дотронуться

ладонями стопы.

Растягивание мышц верхней партии тела

Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки

поднимите вверх над туловищем (как указано на

рисунке), растяните боковые мышцы.

Растягиваение икроножных мышц

Станьте около стены. Обопритесь ладошками о

стену. Попеременно отводите ноги назад и

расстяните мышцы ног.

Растягивание мышц ног

Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните их

к грудной клетке.

Этап тренировки, отдых

На данном этапе требуется большая физическая активность. Со

временем, в случае регулярных тренировок, мышцы Ваших ног станут

более эластичными. Необходимо заниматься в своем собственном

ритме, но важно удерживать одинаковый темп. Во время упражнений

пульс должен находиться в пределах определенной зоны.

Данный этап должен длиться, по крайней мере, 12 минут, но для

большинства людей он может длиться около 15-20 минут.

Отдых позволяет восстановить нормальный пульс и охладить мышцы.

Он является своеобразным повторением разминки. Этот этап должен

длиться около 5 минут. Следует повторить растягивающие

упражнения, помня о том, чтобы не перенапрягать мышц.

Рекомендуется проводить тренировку, по крайней мере, три раза в

неделю.

УХОД, ТРЕНИРОВКА

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с

другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять

отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники,

и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное

оборудование было куплено или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточенные в электрооборудовании могут привести к продолжительным и

неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.

Смотреть фильм:

Разминка с Рафалом Вечоровским

Отсканируйте расположенный рядом код

или впишите в браузере адрес:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

www.spokey.eu

www.spokey.pl

NÁVOD K OBSLUZE

POZNÁMKY Před zahájením používání tohoto zařízení si přečti pozorně návod a ponech k pozdějšímu použití!!!

Výrobek je určen výhradně k domácímu použití!

Planker je zařízení modelované v klasické jógové pozici. Jako jediné

zajišťuje optimální držení těla, které nejvíce zabírá svaly zad a břicha. Schopnost přizpůsobit stupeň odolnosti umožňuje, aby zařízení používaly

začátečníci i pokročilé.

SYSTÉMY VYUŽITÉ V MODELU CRUNCH

TECHNICKÉ ÚDAJE

Rozměry po rozložení: 105-149 x 55 x 35-83 cm

Hmotnost: 9,3 kg Maximální hmotnost uživatele: 100 kg

Brzdný systém není závislý na rychlosti

 Nežli začneme skládat zařízení a před zahájením tréninku je nutné se

důkladně seznámit s níže uvedeným návodem. Bezpečné a efektivní

používání zařízení je garantováno pouze tehdy, bude-li složeno,

udržováno a používáno správným způsobem, který je popsán v návodu.

Pokud nejsi uživatelem, předej prosím všem uživatelům tento návod a

informuj o nebezpečí a bezpečnostních opatřeních.

 Před zahájením cvičení se poraď se svým lékařem, zda neexistují žádné

psychické a fyzické okolnosti, které by mohly být nebezpečné pro zdraví

a bezpečnost. Lékařská porada může chránit také před nesprávným

použitím zařízení. Lékař určí, zda je opodstatněné používání léků, které

mají vliv na tep, tlak anebo úroveň cholesterolu.

 Všímej si signálů Tvého těla. Nesprávné anebo příliš namáhavé cvičení

může negativně ovlivnit Tvé zdraví. Pokud se vyskytne kterýkoliv z dále

uvedených příznaků, tj.: bolest, tlak v hrudi, nepravidelný tep, příliš

zkrácené dýchání, omdlení, závratě, nevolnost, je nutné okamžitě

přerušit cvičení. Pokud některý z výše uvedených příznaků nastane,

musíš se okamžitě setkat se svým lékařem a do té doby přerušit cvičení.

 Děti a zvířata se musí zdržovat daleko od tohoto zařízení. Zařízení je

určeno pouze a výhradně pro dospělé osoby.

 Přístroj je nutné umístit na rovné, tvrdé ploše zajištěné žíněnkou nebo

kobercem. Kvůli bezpečnosti je nutné ponechat 1 m prostoru na každé

straně zařízení. Je nezbytné cvičit daleko od předmětů s ostrými

hranami.

 Před zahájením cvičení je nutné se ujistit, zda všechny šrouby a matice

jsou dobře dotažené.

 Bezpečnost zařízení je zaručena pouze tehdy, bude-li pravidelně

kontrolováno.Je nutné si všímat obzvláště dílů, které se opotřebovávají

 Zařízení se musí používat vždy v souladu s jeho určením. Pokud během

montáže anebo používání vyjde najevo, že některý díl je vadný nebo

vydává znepokojující zvuky, je nutné přerušit používání a zařízení předat

do servisu. Poškozené díly je nutné okamžitě změnit anebo přestat

používat zařízení až do opravy. Nesmí se používat poškozené zařízení.

 Na trénink používat vhodné oblečení. Vyhýbat se volnému oblečení,

které by mohlo zavadit o zařízení a omezovat takto anebo znemožňovat

pohyby. Rovněž se doporučuje cvičit ve vhodné sportovní obuvi. Během

cvičení držet se rukojetí.

 Zařízení je klasifikováno do uživatelské třídy H a C. Nehodí se pro

terapeutické a rehabilitační účely.

 Zařízení je určeno pro domácí použití. Maximální přípustná hmotnost

uživatele činí 100 kg.

 Během zvedání a přenášení zařízení je nutné dodržet zvláštní pozornost.

Zařízení musí přenášet vždy dvě osoby Během zvedání a přenášení

zařízení je nutné dbát na správný postoj, aby nedošlo k poškození

páteře.

 Při montáži zařízení je nutné přesně dodržovat pokyny z přiloženého

návodu a používat jen díly nacházející se v balení. Před zahájením

skládání ověřit, zda všechny díly uvedené na přiloženém seznamu jsou

v balení.

 Nástavné prvky zařízení se nedoporučuje ponechávat v takové pozici,

která by mohla omezovat pohyby cvičícího uživatele, aby nevyčníval

žádný element.

VAROVÁNÍ!! Před použitím běžeckého magnetického pásu je nutné si

přečíst návod.

Za případná zranění anebo poškození předmětů, ke kterým dojde v

důsledku nesprávného používání tohoto zařízení, neneseme odpovědnost.

Zdravotní úrazy mohou vyplývat z nesprávného anebo příliš intenzivního

tréninku.

NÁSTROJ PRO CVIČENÍ NA OBECNÝ VÝVOJ -SPECIFIKACE

TECHNICKÁ SPECIFIKACE

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

vysoká odolnost a výběr použitých materiálů zaručí, že zařízení bude

sloužit mnoho let. Každý prvek byl vyroben s patřičnou přesností s

cílem získat precizní zpracování.

Prodloužená záruka na 5 let na rám a 3 roky

na normálně opotřebitelné díly.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

SEZNAM DÍLŮ (SCHÉMA – S. 44)

č.

popis

č.

popis

č.

popis

Hlavný rám

Násadka na držák volantu

20x30xL205

Plochá podložka M8

podpora

počítadlo

Oblouková podložka M8

volant

stoper

Náprava M8x180a

Příčná podpora

stoper

Magnet 17x8

kryt

Šroub M8x45

Ložisko 608Z

Penová násadka

23x95xL160

Šroub M8x130

Distantční podložka

13x8,5x5

Penovaá násadka

23857xL160

Šroub D10x1,5

Kolísko 55x30

Záslepka

Ve LKA distanční podložka

12x8,2x9

záslepka

Záslepka

Nylonová matice M8

Kolík

Záslepka

Nylonová matice M8

NÁVOD KE SLOŽENÍ(Obrázky, s.26)

KROK 1 Spojte volant (3) s hlavním rámem pomocí obloukových podložek

(22) a šroubů (17). Umístěte pěnové kryty (6) na příčný nosník hlavního

rámu (1).

KROK 2 Dajte pěnové kryty (7) na boční prvky umístěné ve spodní části

hlavního rámu (4).

KROK 3 Připojte počítadlo. Upevněte počítado (12) na volant (3). Poté

připojte protikusy (A a B) - jak je znázorněno na obrázku.

KROK 4 Nainstalujte kryty. Nejprve umístěte plastový kryt volantu (31), pak

velký kryt (30) a utáhněte ho šrouby (5)..

NASTAVENÍ ODPORU

Je možné nastavit 4 stupně odporu - v závislosti na úrovni uživatelské

úrovně.

4 - EASY - Nastavte tento stupeň odporu, pokud se právě začínáte cvičit

nebo plánujete více opakování.

3-MEDIUM, 2-HARD - dva stupně určené pro mírně pokročilé, vyžadující

větší úsilí než úroveň D.

1-EXTREME HARD - určen pro pokročilé uživatele, kteří vyžadují velké

úsilí.

Pro nastavení úrovně odporu vyjměte pojistný kolík (29) z hlavního rámu

(1), umístěte základnu do správné polohy a znovu zasuňte kolík.

SKLÁDÁNÍ

Na konci výcviku vyberte bezpečnostní kolík (29) z hlavního rámu (1).

Umístěte zařízení a zajistěte kolík (29) podle obrázku. Uchovávejte zařízení na čistém a suchém místě.

ÚDRŽBA

 Za účelem udržení výkonnosti zařízení je nutné občas promazat

plastové podložky u šroubů na koncích křížáků, na místě upevnění lanka

a šroub u kolečka mazivem ŁT-43

 Před každým použitím zařízení je nutné se ujistit, zda všechny šrouby,

matice i a jiné elementy jsou dobře dotažené.

 K čištění se nesmí používat agresivní čistící prostředky. Používej měkký,

vlhký hadřík, kterým odstraníš nečistotu a prach. Odstraňuj

stopy potu protože to může vést k poškození čalouněných částí.

 Zařízení skladovat na suchých místech, chránit před vlhkem a korozí.

 Pokud displej nefunguje správně, je nutné ověřit, zda všechny kabely

jsou dobře propojené. Jestliže displej nefunguje i nadále, pak je nutné

ověřit baterie, zda jsou dobře vložené a zda nejsou vybité. Jsou-li

zobrazované hodnoty na displeji nečitelné anebo některé nejsou vidět,

pak je nutné vyměnit baterie.

Napájení

Batérie: 1.5v AAA (2 ks). Není připojeno ke kole.

Instalace baterií:

1. Vložte dvě baterie na zadní straně počítadla.

2. Zkontrolujte, zda jsou baterie ve správné poloze.

3. Pokud je displej nečitelný nebo jsou vidět pouze dílčí segmenty, vyjměte

baterie a znovu je vložte.

4. Po vyjmutí baterií se všechny hodnoty vynulují.

POČÍTADLO

TLAČÍTKA

MODE - Pomocí tlačítka vyberte správnou funkci. Chcete-li obnovit

všechny hodnoty, podržte tlačítko po dobu 3-4 sekund.. Poznámka: Hodnoty se také vynulují, pokud je baterie vyjmuta z počitadla.

RESET - Obnovení hodnot

MONTÁŽ, NASTAVENÍ A ÚDRŽBA

NÁVOD K POUŽITÍ POČÍTADLA

www.spokey.eu

www.spokey.pl

FUNKCE

COUNT (počítanie) - počet opakovaní

TIME (čas) - čas tréninku.

CALORIE (kalorie) - Kalorie spálené během cvičení. Poznámka: Uvedené

údaje jsou obecné a slouží k porovnání různých školení. Nesmějí být

používány k lékařským účelům..

NUMBER / MIN (opakovaní min.) - množství opakovaní za minutu.

SCAN - Zobrazuje střídavě všechny hodnoty, např .: opakování / min, čas,

kalorie.

Dodržování TRÉNINKOVÉHO CYKLU znamená velké výhody pro zdraví,

napomáhá udržet: fyzickou kondici, utvářet svalstvo ve spojení s kontrolou

spalování kalorií – shazování váhy.

Rozsah použití

Zařízení pro všeobecné cvičení svalů, břicha, ramen zadů a nohou je

výhradně pro domácí použití a je klasifikováno jako H a C. Nemůže být

použito jako léčebné nebo rehabilitační zařízení..

Hubnutí

Zde je důležitým faktorem námaha, kterou cvičení vyžaduje. Čím déle a

čím více trénuješ, tím více kalorií spaluješ. Úspěchem bude dosažení

identické efektivity jako v rámci kondičního tréninku

Poloha

Držte kolena na spodních podpěrách,

uchopte volant. Vytáhněte nohy tak, aby

tělo obdrželo pozici světelného oblouku a

poté se vrátilo do výchozí polohy.

Fáze rozcvičky

Tato etapa poskytuje správný krevní oběh a zajišťuje správnou práci svalů.

Rozcvička redukuje riziko vznikání křečí a poškození svalstva. Je proto

doporučeno provést několik protahujících cviků podle obrázků níže. V

každé poloze bychom měli setrvat zhruba 10-15 sekund, nesmíme

přetěžovat trhat svaly během cvičení. Pocítíš-li nějakou bolest, ihned

přestaň cvičit. Všechný cvičení několikrát zopakuj.

Protažení svalů stehenních a hýždí

Proveď cvičení jako na obr.

Protahování stehen

Polož pravou dlaň na stěnu. Levou rukou uchop levé

chodidlo. Následně pravou rukou chytni pravé chodidlo.

Protahování svalstva stehenních a kolen

Sedni si na podlaze. Natáhni nohy před sebe.

Následně se předkloň a zkus se dotknout rukama chodidel.

Protahování horních částí těla

Lehce rozkročmo si stoupni na podlahu, dej ruce nad hlavu

(jako na obr.), a pak protáhni svaly ramen

Protahování lýtkového svalstva

Rozkročmo si stoupni u stěny. Dlaněmi se opři o stěnu.

Střídavě vykopávej nohy dozadu za účelem protažení

svalstva nohou.

Protahování svalstva nohou

Lehni si na podlahu. Ohni nohy v kolenou a přitáhni je k

hrudi.

Tréninková fáze, odpočinek

Tato etapa je již náročná. S postupem času, při pravidelných cvičeních se

svaly Tvých nohou stanou pružnější. Cvičení provádět ve svém vlastním

tempu, je však důležité, aby bylo neustále dodržováno totéž tempo. Během

cvičení by se měl tep udržovat na vymezené úrovni.

Tato etapa by měla trvat alepsoň 12 minut, ale pro většinu osob tento čas

může činit 15-20 minut.

V rámci odpočinku se náš tep vrátí na normální úroveň a dojde k ochlazení

svalů. Tato etapa je opakováním rozcvičky a je nutné v ní pokračovat po

dobu zhruba 5 minut. Je nutné zopakovat uvolňující cviky, nutno mít na

paměti, abychom nepřetížili svaly. Doporučuje se trénovat alespoň třikrát

týdně.

POUŽÍVÁNÍ, TRÉNINK

Označení zařízení symbolem škrtnutého kontajneru na odpad informuje o zákazu umísťování odpadních elektrických a elektronických zařízení spolu s jiným

odpadem. Podle směrnice ES o zpôsobu nakládání s elektrickým a elektronickým odpadem, by měl tento druh zařízení být podroben zvláštní utilizaci. Uživatel, který má v

úmyslu zbavit se tohoto produktu, je povinen vrátit ho do místa sběru odpadních elektrických a elektronických zařízení, a přispět tak k opětovnému použití, recyklaci nebo

využití, a chránit tak životní prostředí. Za tímto účelem obraťte se na místo, kde jste výrobek zakoupili, nebo kontaktujte zástupce místních úřadů. Nebezpečné

složky v elektronických zařízeních mohou vyvolat dlouhodobé nepříznivé účinky v životním prostředí, stejně jako mohou poškozovat lidské zdraví.

Podívej se na film:

Rozcvička s Rafałem Wieczorowským.

Naskenuj kód umístěný vedle anebo napiš do

prohlížeče adresu:

http://bit.ly/spokey-WARMUP

www.spokey.eu

www.spokey.pl

NÁVOD NA OBSLUHU

Pozor Tento návod na obsluhu dobre uschovajte pre prípad jeho použitia v budúcnosti.

Tento produkt je určený výlučne pre domáce použitie!

Planker je zariadenie modelované na klasickej jogovej polohe. Ako jediné

zaisťuje optimálne držanie tela, ktoré najviac zapojuje svaly chrbta a

brucha.

Schopnosť prispôsobiť stupeň odporu umožňuje, aby zariadenie mohli

používať tak začiatočníci, ako aj pokročilí.

SYSTÉMY POUŽITÉ V MODELI CRUNCH

TECHNICKÉ ÚDAJE

Netto váha – 9,3 kg

Rozmery po rozložení – 105-149 x 55 x 35-83 cm Maximálne zaťaženie produktu - 100 kg

Brzdný systém je nezávislý na rýchlosti

 Pred pristúpením k skladaniu prístroja a pred začatím s tréningom sa

dôkladne oboznámte s nasledujúcim návodom. Bezpečné a efektívne

užívanie prístroja môže byť zabezpečené iba vtedy, keď tento bude

správnym, v návode popísaným spôsobom zložený, udržovaný a

používaný. Ak nie ste užívateľom, poskytnite prosím tento návod

všetkým užívateľom a informujte ich o všetkých ohrozeniach a

bezpečnostných opatreniach.

 Pred pristúpením k cvičeniu konzultujte s lekárom, či neexistujú žiadne

duševné či fyzické determinanty, ktoré by mohli predstavovať ohrozenie

pre Vaše zdravie a bezpečie. Rozhovor s lekárom Vás tiež môže

zachrániť pred nesprávnym použitím prístroja. Lekár určí, či je dôvodné

použitie liekov, ktoré by ovplývnili Váš pulz, tlak či hladinu cholesterolu.

 Všímajte si signály Vášho tela. Nesprávne alebo príliš namáhavé

cvičenie môže mať na Vaše zdravie negatívny dopad. Okamžite

prestaňte s cvičením, ak sa vyskytne akýkoľvek z nasledujúcich

príznakov: bolesti, úzkosť v hrudníku, nepravidelný tep, výnimočne

krátky dech, mdloby, závraty hlavy, pocit na zvracanie. Ak nastane

hociktorý z týchto príznakov, okamžite kontaktujte svojho lekára a do tej

doby prestaňte s tréningom.

 Deti a zvieratá držte ďaleko od prístroja. Prístroj je určený len a výhradne

pre dospelé osoby.

 Prístroj umiestnite na rovnom, pevnom povchu, zabezpečenom žinenkou

alebo kobercom. Z bezpečnostných dôvodov nechajte vôkol steppera po

0,5 m voľného priestoru z každej strany.

 Pred pristúpením k cvičeniu uistite sa, že všetky skrutky a matice sú

riadne dotiahnuté.

 Bezpečnosť stroja bude zaručená len vtedy, ak bude podrobovaný

pravidelným prehliadkám a kontrolám. Zvláštnu pozornosť venujte

častiam vystaveným opotrebovaniu

 Prístroj vždy používajte v súlade s jeho určením. Ak sa počas montáže

alebo užívania niektorá časť ukáže ako vadná resp. bude vydávať

znepokojujúce zvuky, prestaňte ju používať a odovzdajte do servisu.

Poškodený stroj sa nesmie používať.

 Počas tréningu si oblečte primeraný odev. Vyhýbajte sa príliš voľnému

odevu, ktorý by sa mohol o prístroj zachytiť alebo obmedzovať či

znemožňovať pohyb.

 Stepper je určený na domácie užívanie. Maximálna prípustná váha

užívateľa je 100 kg.

 Zvláštnú opatrnosť zachovajte pri unášaní a prenášaní prístroja. Pri

unášaní a prenášaní prístroja zachovajte správne postavenie tela, aby

ste si nepoškodili chrbticu.

 Prístroj bol zaradený do triedy H a C podľa normy EN 957 a je určený

výhradne na domácie užívanie. Nesmie sa používať ako terapeutické či

rehabilitačné zariadenie.

Varovanie: pred použitím stepera si prečítajte tento návod.

Nenesieme zodpovednosť za prípadné úrazy alebo poškodenia

predmetov, ktoré boli spôsobené nesprávnym užívaním tohto produktu

ZOZNAM SÚČIASTOK (SCHÉMA – S. 25)

č.

Opis

č.

Opis

č.

Opis

Hlavný rám

Násadka na držiak volantu

20x30xL205

Plochá podložka M8

Podpora

Počítadlo

Oblúková podložka M8

Volant

Stoper

Náprava M8x180a

Priečna podpora

stoper

Magnet 17x8

kryt

Skrutka M8x45

Ložisko 608Z

Penová násadka

23x95xL160

Skrutka M8x130

Distančná podložka

13x8,5x5

Penová násadka

23857xL160

Skrutka D10x1,5

Koliesko 55x30

Záslepka

Veľká distančná podložka

12x8,2x9

záslepka

Záslepka

Nylónová matica M8

Kolík

Záslepka

Nylónová matica M8

PRÍSTROJ PRE CVIČENIA NA VŠEOBECNÝ VÝVOJ -ŠPECIFIKÁCIA

CHARAKTERISTIKA ZARIADENIA

POZNÁMKY OHĽADNE BEZPEČNOSTI

MONTÁŽ, NASTAVENIE PARAMETROV A ÚDRŽBA

vysoká odolnosť a výber použitých materiálov zaručí, že zariadenie

bude slúžiť mnoho rokov. Každý prvok bol vyrobený s patričnou

presnosťou s cieľom získať precízne spracovanie.

Predlžená záruka: 5 rokov na rám a 3 roky na všetky diely, ktoré

podliehajú bežnému opotrebeniu.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

MONTÁŽ (Obrázky, s.26)

KROK 1 Pomocou oblúkových podložiek (22) a skrutiek (17) spojte volant

(3) s hlavným rámom. Umiestnite penové kryty (6) na priečny prvok

hlavného rámu (1).

KROK 2 Naneste kryty peny (7) na bočné prvky umiestnené v spodnej časti

hlavného rámu (4).

KROK 3 Pripojte počítadlo. Upevnite počítadlo (12) k volantu (3). Potom

pripojte káble počítadla (A a B) - ako je znázornené na obrázku.

KROK 4 Nasaďte ochranné kryty. Najprv umiestnite plastový kryt volantu

(31), potom veľký kryt (30) a utiahnite ho skrutkami (5).

NASTAVENIE ODPORU

Je možné nastaviť 4 stupne odporu - v závislosti od stupňa pokročilosti

používateľa.

4- EASY - Nastavte tento sutpeň odporu, ak práve začínate trénovať alebo

plánujete viac opakovaní.

3-MEDIUM, 2-HARD - dva stupne určené pre mierne pokročilých,

vyžadujúce väčšie úsilie ako úroveň D.

1-EXTREME HARD - stupeň navrhnutý pre pokročilých používateľov, ktorí

vyžadujú veľa úsilia.

Ak chcete nastaviť stupeň odporu, odstráňte bezpečnostný kolík (29) z

hlavného rámu (1), umiestnite základňu do správnej polohy a potom znovu

zasuňte kolík.

SKLADANIE

Na konci tréningu vyberte bezpečnostný kolík (29) z hlavného rámu (1).

Zložte zariadenie a upevnite kolík (29) podľa obrázka. Prístroj uchovávajte na čistom a suchom mieste.

ÚDRŽBA

 Pre zachovanie funkčnosti zariadenia, je potrebné pravidelne mazať

plastové podložky v skrutkách na koncoch posuvníkov, v mieste

upevnenia lanka a skrutku pri koliesku - mazivom ŁT-43

 Pred každým použitím steppera sa ubezpečte, že sú všetky skrutky,

matice a gombíky dotiahnuté.

 Na čistenie stroja nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky. Použíte

mäkkú, vlhkú handričku na odstránenie nečistôt a prachu..

 Prístroj uschovávajte v suchých miestach, aby bol chránený pred vlhkom

a koróziou.

 Ak počitadlo funguje nesprávne, uistite sa prosím, či sú všetky vodiče

dobre pripojené, najmä horný vodič s počitadlom. Ak počitadlo naďalej

nefunguje, skontrolujte či sú batérie dobre vložené a nevybité. Ak sú

údaje na displeji nečitateľné alebo niektoré prvky nie sú vidieť, vymeňte

batérie

Napájanie

Batérie: 1.5v AAA (2 ks). Nepripojené k bicykli

Inštalácia batérií:

1. Vložte dve batérie na zadnej strane počítadla.

2. Skontrolujte, či sú batérie v správnej polohe.

3. Ak je displej nečitateľný, alebo sú vidieť len čiastkové segmenty, vyberte

batérie a znova ich vložte.

4. Po vybratí batérií sa všetky hodnoty vynulujú.

POČÍTADLO

TLAČIDLÁ

MODE - Použite tlačidlo na výber správnej funkcie. Ak chcete vynulovať

všetky hodnoty, podržte stlačené tlačidlo 3-4 sekundy. Poznámka: Hodnoty sa tiež vynulujú, ak bude batéria odstránená z

počítadla.

RESET - obnovenie hodnôt

FUNKCIE

COUNT (počítanie) - počet opakovaní

TIME (čas) - čas tréningu.

CALORIE (kalórie) - kalórie spálené počas cvičenia. Poznámka:

Zobrazené údaje sú všeobecné a poskytujú sa na porovnanie rôznych

tréningových sesií. Nesmú sa používať na lekárske účely.

NUMBER / MIN (opakovania(min.) - množstvo opakovaní za minútu.

SCAN - striedavo zobrazuje všetky hodnoty, napr .: opakovania / min, čas,

kalórie.

INŠTRUKCIE K TRÉNINGU

Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU znamená veľa prínosov pre

zdravie, ako: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a - v spojení s kontrolou

prijímaných kalórií– strata váhy.

Rozsah použitia

Prístroj na všeobecné cvičenia svalov brucha, pliec, ramien, zadkov, nôh

výlučne na domáce použitie a klasifikovaný ako H a C. Nemôže byť použité

ako terapeutické alebo rehabilitačné zariadenie.

Poloha

Držte kolená na dolných podperách,

uchopte volant. Vytiahnite nohy tak, aby

telo prijalo polohu svetelného oblúka, a

potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Strata váhy

Dôležitým faktorom je tu úsilie, ktoré musíte do cvičenia vložiť. Čím dlhšie

a ťažšie trénujete, tým viac kalórií stratíte. Úspechom bude dosiahnutie

rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu

Rozcvičková fáza

Táto etapa zaručuje správne prúdenie krvi cez telo a zaručuje správnu

prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku kŕčov a poškodenia svalu.

Odporúča sa vykonať niekoľko rozťahujúcich cvikov zhodne s dole

znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi

10-15 sekúnd, nesmie sa presilovať svaly alebo trhať svalmi počas

cvičenia. Keď pociťujete akúkoľvek bolesť, tak ihneď prestaňte cvičiť.

Cvičenia niekoľkokrát zopakujte.

NÁVOD NA OBSLUHU POČITADLA

POUŽÍVANIE, TRÉNING

Pozrite film:

Rozcvička s Rafałom Wieczorowským.

Naskenujte vedľa uvedený kód alebo zadajte

do prehliadača nasledujúcu

adresu:http://bit.ly/spokey-WARMUP

www.spokey.eu

www.spokey.pl

Rozťahovanie stehenných svalov a sedacích svalov

Vykonajte cvičenie ako obr.

Rozťahovanie stehenných svalov

Položte pravú dlaň na stene. Ľavou rukou chyťte ľavé

chodidlo. Následne pravou rukou chyťte pravé chodidlo.

Rozťahovanie stehenných svalov a kolien

Sadnite si na zem. Nohy vytiahnite pred seba. Následne

urobte úklon a snažte sa dotknúť dlaňami chodidlá.

Rozťahovanie horných častí tela

Staňte na podlahe v jemnom rozkroku, obidve ruky

umiestnite nad hlavou (tak, ako je to na obr.) A následne

roztiahnite ramenné svaly.

Rozťahovanie lýtkových svalov

Staňte pri stene v rozkroku. Dlane oprite o stenu.

Premenlivo vyťahujte chodidlá dozadu za účelom

roztiahnutia nožného svalstva.

Rozťahovanie nožných svalov

Ľahnite si na zem. Nohy pokrčte v kolenách a pritiahnite

ich k hrudníku.

Faza tréningu, oddych

Táto fáza vyžaduje fyzickú námahu. Postupne pri pravidelnom tréningu sa

svaly Vašich nôh stanú omnoho elastickejšie. Cvičte svojím vlastným

tempom, ale dôležité je to, aby ste toto tempo stále udržiavali. Počas

cvičenia by sa Váš pulz mal nachádzať v zóne znázornenej na obrázku.

Táto fáza by mala trvať minimálne 12 minút, ale v prípade väčšiny osôb

môže trvať medzi 15-20 minútami.

Oddych umožňuje obnovenie normálneho pulzu a upokojenie svalstva.

Táto fáza je zopakovaním zahrievacej fázy a treba ju vykonávať približne 5

minút. Zopakujte počas nej rozťahovacie cvičenia ale nezabúdajte pritom,

aby ste svalstvo príliš namáhali. Odporúčame trénovať minimálne trikrát

týždenne.

Označenie zariadenia symbolom s prečiarknutým kontajnerom na odpad informuje o tom, že sa opotrebené elektrické a elektronické zariadenie nesmie vyhodiť s komunálnym

odpadom. V súlade so Smernicou OEEZ o odpade z elektrických a elektronických zariadení tento druh odpadu je potrebné odstraňovať iným spôsobom. Používateľ, ktorý sa

chce zbaviť tento produkt, je povinný odovzdať ho na mieste zbierky opotrebených elektrických a elektronických zariadení, vďaka čomu produkt sa môže opätovné využiť,

recyklovať alebo obnoviť a tým prispieť k ochrane životného prostredia. Aby to urobiť, kontaktujte podnik, v ktorom ste kúpili zariadenie alebo zástupcov miestnej

vlády. Nebezpečné látky, ktoré obsahujú elektronické zariadenia, môžu byť zapríčiniť nepožadované zmeny v životnom prostredí a aj škodiť ľudskému zdraviu.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

NAUDOJIMO INSTRUKCIJA

PASTABOS Atidžiai perskaitykite šią instrukciją prieš pradedant naudoti prietaisą ir laikykite ją vėlesniam naudojimui!!!

Produktas skirtas tik naminiam naudojimui!

Plank treniruoklis - tai prietaisas, sukurtas klasikinės jogos pozos pagrindu.

Prietaisas padeda pasiekti idealią poziciją, užtikrinančią efektyviausią

nugaros ir pilvo raumenų veikimą.

Dėl galimybės reguliuoti pasipriešinimo lygį, prietaisą gali naudoti tiek

pradedantys, tiek ir pažengę naudotojai.

CRUNCH MODELYJE NAUDOJAMOS SISTEMOS

TECHNINIAI DUOMENYS

Matmenys atskleidus: 105-149 x 55 x 35-83 cm

Neto tūris: 9,3 kg Maksimalus apkrovimas naudojant: 100 kg

Stabdžių sistema yra ne priklauso nuo greičio.

 Prieš pradedant montuoti prietaisą ir prieš pradedant treniruotis

privaloma atidžiai perskaityti šią instrukciją. Saugus ir efektyvus

naudojimas užtikrintas tik jeigu prietaisas gerai surinktas,

konservuojamas ir tinkamai naudojamas, pagal instrukciją. Jeigu tu pats

neesi vartotojas, prašome perduoti visiems vartotojams šią instrukciją ir

pranešti jiems apie galimus pavojus ir saugumo priemones.

 Prieš pradedant mankštintis privaloma konsultuotis su gydytoju siekiant

nustatyti ar nėra jokių psichinių ar fizinių sutrikimų, kurie galėtų sukelti

pavojų Tavo sveikatai ir saugumui. Konsultavimas su gydytoju gali taip

pat apsaugoti nuo netinkamo naudojimo. Gydytojas nustatys ar

pateisinama taikyti vaistų, kurie turėtų įtaką pulsui, spaudimui arba

cholesterolio lygiui.

 Nukreipkite dėmesį į Tavo kūno signalus. Netinkama arba per sunki

mankšta gali turėti neigiamą įtaką Tavo sveikatai. Pasirodžius kokiam

nors iš šių simptomų, reikia nedelsiant nutraukti mankštą: skausmas,

spaudimas krūtinės ląstoje, nereguliarus kvėpavimas, nepaprastai

sutrumpintas kvėpavimas, apalpimai, galvos svaigimai, koktumas.

Pasirodžius kokiam nors iš šių simptomų, reikia nedelsiant susisiekti su

savo gydytoju ir iki to momento nutraukti treniruotis.

 Prietaisą privaloma laikyti vaikams ir gyvuliams neprieinamoje vietoje.

Prietaisas skirtas tik suaugusiems.

 Prietaisą reikia pastatyti ant tiesaus, kieto paviršiaus, kuris apsaugotas

dembliu ar kilimu. Atsižvelgiant į saugumą, privaloma išlaikyti 1 m

atstumą iš kiekvienos prietaiso pusės. Privaloma mankštintis toli nuo

daiktų turinčių aštrus kraštus.

 Prieš pradedant makštinis reikia įsitikinti, kad visi varžtai ir veržlės tikslai

prisukti.

 Prietaiso saugumas gali būti užtikrintas tik jeigu jis bus reguliariai

 tikrinamas ir prižiūrimas. Ypatingą dėmesį būtina skirti dalims, kurios

greičiausiai susidėvi.

 Įrangą reikia naudoti visada pagal jos paskirtį. Jeigu montuojant arba

naudojant prietaisą kokia nors dalis bus sugadinta, arba išduoda nerimą

keliančius garsus, reikia nutraukti naudoti ir atiduoti prietaisą į servisą.

Negalima naudoti sugadintą prietaisą.

 Mankštinantis, privaloma apsirengti tinkamais drabužiais. Reikia vengti

laisvų drabužių, kurie galėtų užsikabinti už prietaisą arba tokie, kurie

galėtų apriboti judesius arba padaryti juos negalimus. Rekomenduojama

taip pat mankštintis apsirengę tinkama avalyne. Mankštinantis, privaloma

laikytis griebtuvų.

 Įranga priskirta H ir C klasei. Negalima jos naudoti terapeutiniams ar

reabilitacijos tikslams.

 Produktas skirtas naminiam naudojimui Maksimalus leistinas apkrovimas

yra 100 kg.

 Visada reikia būti labai atsargiam pakeliant ir pernešiant prietaisą.

Prietaisą visada reikia pernešti dviese. Pakeliant ir pernešiant prietaisą

reikia palaikyti tinkamą poziciją, kad nepažeistų stuburo.

 Montuojant prietaisą reikia tiksliai laikytis pridėtos instrukcijos nurodymų

ir naudoti tik rinkinyje esančias dalis. Prieš pradedant montuoti, reikia

patikrinti ar visos dalys, kurios nurodytos pridėtame sąraše, yra rinkinyje.

 Nerekomenduojama palikti reguliavimo prietaisų, kurie galėtų trukdyti

vartotojo judesiams, tokioje padėtyje, kad koks nors elementas iškištų.

ĮSPĖJIMAS!! Prieš pradedant naudoti įrangą reikia perskaityti instrukciją.

Mes neesame atsakingi už sužeidimus ar daiktų defektus, atsiradusius dėl

netinkamo naudojimo.

Sveikatos traumos gali kilti iš netinkamos arba per intensyvios treniruotės.

PRIETAISAS BENDRO LAVINIMO PRATIMAMS ATLIKTI – SPECIFIKACIJA

ĮRANGOS SPECIFIKACIJA

INFORMACIJOS DĖL SAUGUMO

dėl didelio patvarumo ir specialiai parinktų medžiagų, įranga tarnaus

Jums daugelį metų. Kiekvienas elementas yra pagamintas su dideliu

kruopštumu, siekiant gauti preciziškos apdailos efektą.

Prailginta 5 metų garantija rėmui ir 3 metų garantija normaliai

besidėvinčioms dalims.

www.spokey.eu

www.spokey.pl

KOMPONENTŲ SĄRAŠAS (Schema – p. 25)

Aprašymas

Vnt.

Aprašymas

Vnt.

Aprašymas

Vnt.

Pagrindinis rėmas

Vairo rankenos dangalas

20x30xL205

Plokščia poveržlė M8

Atrama

Matuoklis

Spyruoklinė poveržlė M8

Vairas

Atrama

Ašis M8x180a

Skersinė atrama

Atrama

Magnetas 17x8

Apdangalas

Varžtas M8x45

Atrama 608Z

Putų dangalas 23x95xL160

Varžtas M8x130

Tarpiklis 13x8,5x5

Putų dangalas 23x95xl160

23857xL160

Varžtas D10x1,5

Ritininis ratas 55x30

Kištukas

Didelis tarpiklis12x8,2x9

Kištukas

Nailono veržlė M8

Kaištis

Kištukas

Nailono veržlė M8

MONTAŽO INSTRUKCIJA (Iliustracijas, p. 26)

1 ŽINGSNIS Spyruoklinių poveržlių (22) ir varžtų (17) pagalba sujunkite

vairą (3) su pagrindiniu rėmu. Uždėkite putų dangalus (6) ant šoninių

pagrindinio rėmo elementų (1).

2 ŽINGSNIS Uždėkite putų dangalus (7) ant šoninių elementų, esančių

pagrindinio rėmo apatinėje dalyje (4).

3 ŽINGSNIS Prijunkite matuoklį. Pritvirtinkite matuoklį (12) prie vairo (3).

Toliau sujunkite matuoklio laidus (A ir B) – taip, kaip parodyta paveikslėlyje.

4 ŽINGSNIS Uždėkite apdangalus. Pirmiausiai uždėkite plastikinius vairo

apdangalus (31), toliau uždėkite didelį apdangalą (30) ir gerai juos

pritvirtinkite varžtais (5)..

PASIPRIEŠINIMO REGULIAVIMAS

Priklausomai nuo to, kiek pažengęs yra naudotojas, egzistuoja galimybė

nustatyti 4 pasipriešinimo lygius.

4 - EASY – nusistatykite šį pasipriešinimo lygį, jei tik pradedate treniruotis

arba jeigu norite atlikti daugiau pakartojimų.

3 - MEDIUM, 2-HARD – du lygiai, skirti vidutiniškai pažengusiems

naudotojams, kuriuos pasirinkus mankšta reikalauja daugiau pastangų,

negu apsirinkus D lygį.

1 - EXTREME HARD –pažengusiems naudotojams skirtas lygis,

reikalaujantis labai didelių pastangų.

Tam, kad nustatytumėte atitinkamą pasipriešinimo lygį, pašalinkite

fiksavimo kaištį (29) iš pagrindinio rėmo (1), nustatykite tinkamą pagrindo

poziciją ir pakartotinai užfiksuokite kaištį.

SAUGOJIMAS

Pabaigę treniruotę, ištraukite iš pagrindinio rėmo (1) fiksavimo kaištį (29). Sudėkite prietaisą ir pakartotinai užfiksuokite kaištį (29), taip, kaip parodyta

paveikslėlyje. Prietaisą reikia saugoti švarioje ir sausoje patalpoje.

KONSERVAVIMAS

 Siekiant išlaikyti įrangos funkcionalumą, būtina kartkartėmis tepti

plastikines varžtų poveržles slankiklių galuose, virvės tvirtinimo vietose ir

varžtą, esantį prie ratelio, naudojant tepalą ŁT-43

 Kiekvieną kartą prieš naudojant prietaisą, reikia patikrinti, ar visi varžtai,

veržlės ir rankenėlės prisukti.

 Prietaiso valymui negalima naudoti abrazyvinių valymo priemonių.

Naudokite minkštą, drėgną mazgotę, kad pašalintų nešvarumus ir

dulkes. Šalinkite prakaito dėmes, nes rūgšti reakcija gali pažeisti

 apmušimą.

 Prietaisą reikia laikyti sausose vietose, norint jį apsaugoti nuo drėgmės

 ir korozijos.

 Jeigu spidometras neveikia taisyklingai prašome patikrinti ar visi laidai

gerai prijungti. Jeigu skaitiklis dar neveikia taisyklingai, reikia patikrinti ar

baterijos gerai įdėti ir ar nėra iškrautos. Jeigu užrašai displėjuje

neišskaitomi arba kokie nors elementai nematomi, reikia pakeisti

baterijas.

Maitinimo šaltinis

Baterijos: 1.5v AAA (2 vnt.). neįeina į komplektą.

Baterijų įrengimas:

1. Įdėkite dvi baterijas skaitiklio galinėje dalyje.

2. Įsitikinkite, kad baterijos tinkamai įrengtos.

3. Jei ekranas neįskaitomas arba matomi tik daliniai segmentai, išimkite

baterijas ir įdėkite jas iš naujo.

4. Išėmus baterijas, visos funkcijų vertės bus

panaikintos.

MATUOKLIS

MYGTUKAI

MODE – Paspauskite mygtuką, norėdami pasirinkti pageidaujamą funkciją.

Palaikykite mygtuką 3-4 sekundes, norėdami ištrinti visą informaciją. Dėmesio: Informacija taip pat bus panaikinta ir išėmus baterijas iš

matuoklio.

RESET – pašalina reikšmes

MONTAVIMAS, NUSTATYMAS IR PRIEŽIŪRA

SPIDOMETRO NAUDOJIMO INSTRUKCIJA

www.spokey.eu

www.spokey.pl

FUNKCIJOS

COUNT (skaičiavimas) – pakartojimų skaičius.

TIME (laikas) – treniruotės laikas.

CALORIE (kalorijos) – pratimo atlikimo metu sudeginamos kalorijos.

Dėmesio: Rodomi duomenys yra bendri, teikiami skirtingų treniruočių sesijų

palyginimui. Duomenys neturi būti naudojami medicininiais tikslais.

NUMBER/MIN (pakartojimai/min.) –pakartojimų kiekis per minutę.

SCAN - pakaitomis parodo visas reikšmes, t. y. pakartojimai/min, laikas,

kalorijos.

Treniruotės ciklo laikymasis suteikia daug privalumų sveikatai pvz. gerą

fizinę formą, raumenų formavimą bei kartu su valgomų kalorijų kontrole –

svorio praradimą.

Taikymo apimtis

Prietaisas pilvo, nugaros, pečių, sėdmenų, kojų raumenų mankštai, skirtas

tik naudojimui namie, priskiriamas H ir C klasei. Negali būti naudojamas

kaip terapinė ar reabilitacinė priemonė.

Pozicija

Atremkite kelius į apatines atramas, delnais suimkite vairą.

Svorio sumažinimas

Svarbus veiksnys yra pastanga kurios

reikalauja pratimas. Kuo ilgiau ir sunkiau

treniruojatės, tuo daugiau kalorijų

sudeginate. Turėsite pasisekimą kai Jūsų

treniruotė bus taip efektyvi kaip fizinės

formos treniruotė.

Apšilimo fazė

Šis etapas garantuoja tinkamą kraujo apytaką kūne ir užtikrina tinkamą

raumenų darbą. Apšilimas sumažina raumens sutraukimų ir sužeidimų

riziką. Rekomenduojama atlikti keletą tempimo pratimų pagal piešinius

žemiau. Kiekvieną poziciją privaloma palaikyti per maždaug 10-15

sekundžių, treniruojant negalima pervargti ar tampyti raumenų. Jeigu

pajusite kokį nors skausmą, reikia nedelsiant nutraukti treniruotę.

Pakartokite pratimą kelis kartus.

Šlaunų ir sėdmenų raumenų ištempimas

Atlikite pratimą kaip parodyta pieš.

Šlaunų raumenų ištempimas

Padėkite dešinį delną ant sienos. Kaire ranka

pagriebkite kairę pėdą. Po to dešine ranka pagriebkite

dešinę pėdą.

Šlaunų ir kelių raumenų ištempimas

Atsisėskite ant grindų. Ištieskite kojas į priekį.

Po to atlikite nusilenkimą, stengdamiesi delnais pasiekti

pėdas.

Viršutinių kūno dalių ištempimas

Atsistikite ant grindų žergtai, pakelkite abi rankas virš

galvos (kaip parodyta pieš.), ir po to ištempkite pečių

raumenis.

Blauzdų raumenų ištempimas

Atsistokite žergtai prie sienos. Atremkite rankas į sieną.

Pakaitomis išstumkite kojas į užpakalį, kad ištemptų kojų

raumenis.

Kojų raumenų ištempimas

Atsigulkite ant grindų. Sulenkite kojas keliuose ir

pritraukite jas iki krūtinės.

Treniruotės fazė, poilsis

Šiam etapui atlikti reikia pastangų. Laikui bėgant, po reguliariu treniruočių

jūsų kojų raumenys taps labiau elastingi. Pratimus atlikite jūsų tempu. Labai

svarbu yra visos treniruotės metu palaikyti vienodą tempą. Pratimų metu

jūsų pulsas negali peržengti nustatytų ribų.

Šis etapas turėtų trukti mažiausiai 12 minučių, tačiau daugumai žmonių jis

gali trukti apie 15-20 minučių.

POILSIS leidžia atstatyti normalų pulsą ir raumenims atvėsti. Šis etapas –

tai apšilimo pakartojimas. Pratimai turi būti atliekami apie 5 minutes. Reikia

pakartoti tempiamuosius pratimus, atsiminkite, kad negalima pernelyg

stipriai tempti raumenų. Rekomenduojama treniruotis mažiausiai tris kartus

per savaitę.

TRENIRUOTĖS INSTRUKCIJA

Perbrauktos šiukšliadėžės simbolis nurodomas ant produkto reiškia, kad elektros ir elektroninės įrangos atliekas draudžiama išmesti kartu su kitomis atliekomis. Sutinkamai su

EEĮ direktyva dėl elektros ir elektroninės įrangos atliekų tvarkymo, šiai įrangai taikomi atskiri šalinimo metodai. Vartotojas, kuris ketina pašalinti šį produktą, įpareigotas jį atiduoti

į elektros ir elektroninės įrangos atliekų surinkimo aikštelę, paskatindamas pakartotinį naudojimą, perdirbimą, ir natūralios aplinkos apsaugą. Šiuo tikslu, susisiekite su produkto

pardavėju, arba vietinių valdžių atstovu. Pavojingos elektroninės įrangos sudedamosios dalys gali sukelti nepalankius ilgalaikius aplinkos pakitimus, ir kenkti žmonių sveikatai.

Žiūrėkite filmą:

Apšilimas su Rafaeliu Viečorovskiu.

Nuskenuokite šalia esantį kodą

arba naršyklėje įrašykite

adresą:http://bit.ly/spokey-WARMUP

www.spokey.eu

www.spokey.pl

LIETOŠANAS INSTRUKCIJA

UZMANĪBU Saglabājiet šo instrukciju, lai varētu ieskatīties tajā arī turpmāk

Šis produkts paredzēts tikai lietošanai mājsaimniecības apstākļos.

Plankers ir ierīce, kura izstrādāta uz klasisko jogas pozu pamata. Tas ir

vienīgā ierīce, kura ļauj iegūt optimālu pozu, kura vislabāk iesaista mugura

un vēdera muskuļus.

Iespējams regulēt pretestības līmeni nodrošina to, ka ierīci var lietot gan

iesācēji, gan arī pieredzējušie lietotāji.

CRUNCH MODELĪ IZMANTOTĀS SISTĒMAS

TEHNISKIE DATI

Neto svars - 9,3 kg

Izmērs pēc atraisīšanas – 105-149 x 55 x 35-83 cm Maksimālā produkta piepūle - 100 kg

Bremžu sistēma nav atkarīga no ātruma.

 Pirms ierīces salikšanas sākšanas un pirms treniņa sākšanas, rūpīgi

jāiepazīstas ar šo instrukciju. Droša un efektīva ierīces lietošana var būt

nodrošināta tikai tad, kad tā būs salikta, saglabājama un lietojama

pareizā, instrukcijā aprakstītā veidā. Ja pats neesat lietotājs, lūdzam

pārdodiet visiem lietotājiem šo instrukciju un paziņojiet par visām

briesmām un drošības līdzekļiem.

 Pirms vingrinājumu sākšanas jākonsultējas ar ārstu lai sazināt vai nav

nekādu psihisku vai fizisku stāvokļu, kas varētu būt bīstami Tavai

veselībai un drošībai. Sarūna ar ārstu var arī nosargāt no nepareizas

ierīces lietošanas. Ārsts noteiks, vai pamatota ir zāļu lietošana, kas

varētu ietekmēt pulsu, spiedienu vai holesterīna līmeni.

 Pievērsiet uzmanību Tava ķermeņa signāliem. Nepareizs vai pārmērīgs

vingrinājums var negatīvā veidā ietekmēt Tavu veselību. Tūlīt jāpārtrauc

vingrinājums, ja iznāks kāds no šiem simptomiem: sāpes, spiediens

krūškurvī, neregulārs pulss, ārkārtēji saīsināta elpošana, ģīboņi, reiboņi,

nelabumi. Ja kāds no iepriekšminētām iznāks, jums tūlīt jākontaktējas ar

savu ārstu un līdz tam laikam nav jāturpina treniņš.

 Bērni un dzīvnieki nedrīkst tuvoties ierīcei. Ierīce ir paredzēta tikai

pieaugušajiem.

 Ierīce jāuzstāda uz līdzenas, stabilas un cietas virsmas apdrošinātas ar

matētu apdari vai paklāju. Drošības dēļ, apkārt stepera jāsaglabā pa 0,5

m telpas katrā pusē.

 Pirms vingrinājumu sākšanas jāpārliecinās, ka visas skrūves un uzgriežņi

ir precīzi pieskrūvēti.

 Ierīces drošība var būt nodrošināta tik tad, ja tā būs regulāri pārbaudāma

un kontrolējama.

 Vienmēr jālieto ierīce pēc tās izmantošanas. Ja montāžas vai lietošanas

laikā kāda sastāvdaļa būs sabojāta, vai izdod satraucošas skaņas,

jāpārtrauc lietošana un jāatdod ierīce uz servisa punktu. Nedrīkst lietot

ierīci ar bojājumiem.

 Treniņa laikā jāvalkā piemēroti apģērbi. Jāizvairās no brīviem apģērbiem,

kas varētu piesiet pie ierīces vai tādiem, kas varētu aprobežot vai padarīt

kustības neiespējamas.

 Steperis ir paredzēt lietošanai mājas apstākļos. Maksimālais

pieļaujamais lietotāja svars - 100 kg.

 Jāsaglabā īpaša drošība ierīces pacelšanas un pārvietošanas laikā.

Ierīces pacelšanas un pārvietošanas laikā jāsaglabā pareiza pozīcija, lai

nesabojātu mugurkaulu.

 Ierīce ir piešķirta klasei H un C - ir paredzēta tikai lietošanai

mājsaimniecības apstākļos. Nedrīkst to lietot kā terapeitiska vai

rehabilitācijas ierīce.

 Montējot ierīci precīzi jāievēro piesaistītā instrukcija un tikai jālieto

sastāvdaļas komplektā.

Brīdinājums: pirms stepera lietošanas jāizlasa instrukcija par iespējamiem

ievainojumiem vai priekšmetu bojājumiem, kas tika izraisīti šā produkta

nepareizas lietošanas dēļ, mēs neesam atbildīgi.

SASTĀVDAĻU SARAKSTS (Shēma – l. 25)

Apraksts

Gab.

Apraksts

Gab.

Apraksts

Gab.

Galvenais rāmis

Uzlika uz stūres 20x30xL205

Plakans paliktnis M8

Balsts

Skaitītājs

Loka paliktnis M8

Stūre

Stoperis

Ass M8x180a

šķērsenisks balsts

Stoperis

Magnēts 17x8

aizsargs

Skrūve M8x45

Gultnis 608Z

Putupolistirola uzlika

23x95xL160

Skrūve M8x130

Starplika 13x8,5x5

Putupolistirola uzlika

23857xL160

Skrūve D10x1,5

Riņķis 55x30

Aizbāznis

Liela starplika 12x8,2x9

Aizbāznis

Neilona uzgrieznis M8

Tapa

Aizbāznis

Neilona uzgrieznis M8

TRENAŽIERIS VISPĀRĒJIEM VINGRINĀJUMIEM - SPECIFIKĀCIJA- SPECIFIKĀCIJA

IEKĀRTAS SPECIFIKĀCIJA

DROŠĪBAS PIEZĪMES

UZSTĀDĪŠANA, REGULĒŠANA UN KOPŠANA

pateicoties lielajai izturībai un speciāli izvēlētajiem materiāliem, iekārta

kalpos ilgus gadus. Katrs elements ir izstrādāts ar neparastu rūpību, lai

iegūtu precīzas apdares efektu.

Pagarināta 5 gadu garantija rāmim un 3 gadu garantija

detaļām, kas pakļautas normālam nodilumam.

Stránka sa načítava...

Spokey 920889 Používateľská príručka

Značka: Spokey

Model: 920889

Typ: Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

PLANKER

Stiahnite si PDF

správa

v iných jazykoch

polski: Spokey 920889 Instrukcja obsługi

Spokey 920889 Používateľská príručka

Tento návod je vhodný aj pre

Spokey 920889 Používateľská príručka

v iných jazykoch

Súvisiace články